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jaredyu
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基本上好投手的培養是不容易的,需經過不同成份的組合才能成為好投手,透過國內以及國外吸取多方面的資訊,投手本身對於投球的動作要去理解。每個投手的動作都不一樣,要把本身的實力表現出來。
但是假如有受傷,就可能沒有辦法展現實力,因此教練的工作就是訓練投手延長投球年數,整個球隊的戰績,大部份都靠投手來維持。
要成為好的投手,除了好的體能與技術做基本素質外,還要有好的協調技巧以及訓練方法,並透過運動科學的支持來輔助投手的訓練工作。
教練本身需扮演研究者的角色,觀察投手動作作為訓練投手的基礎,並不是要發明什麼東西,而是需不斷的發掘投手的不良動作與心態,適時的給予修正與改進,在訓練中不要違反運動科學本質以及運動傷害的問題。
一、在教導投手時,教導方法與理論要非常清楚以及正確,讓投手在學習過程中,有正確的觀念。
二、投手本身要有想像的能力,經過學習類化成自己的技術,將自己的動作意像固定化,不是別人叫你怎麼投你就怎麼投。
三、練習的重複次數,要重質不重量。對投球技巧須要求完美,與了解做這些技巧性的重要性,而不是求量的發展來練習。對於投手機械性的技巧時,每個步驟有基本技巧,循序漸進的發展,勿躁進。這樣會造成動作發生錯誤時,會不知錯誤在那裡。
投手基本理論
任何的投球方式基本姿勢原理都一樣•揮臂式投球的壞處: ( 1 )平衡不好 ( 2 )下半身不好的人 ( 3 ) 錯誤的點很多 ( 4 ) 重心很難保持平衡
假如他可以掌握…就讓他做固定式投球 ( 1 )動作小 ( 2 )力量並不會減少 ( 3 )最好就是用固定式投球
投手板的利用1. 了解投手球路型態,再決定適合踩的方向
2. 交叉投法,進入好球帶時間會延長
3. 看球種投球,內角伸卡或變速球適合站右側投手板,進壘角度較大,滑球或者曲球適合站左側
4. 側投者採左側較佳5. 當固定式投球時,頭部中心需在
於右腳腳尖上,身體稍為前傾
揮臂1. 揮臂不要太用力,也不要快,越慢越好
2. 肩膀不要用力,放輕鬆
3. 手畫圓在身體前方, 45度畫圓,不要超過身體後方
4. 肩膀高度平行,手掌向下
5. 肘關節為中心,提高高於肩膀
6. 越小越好後面擺臂小,前面要大
7. 左手手套輕輕擺著,靠右肩轉動去觸碰,目的在於身體比較不會向外開掉
8. 小拇指須瞄準目標地方
9. 中指尖施力與食指尖施力成 6:4分配理論
重心轉移1. 抬腳起後,往前移動時,先微微重心放低,右腳膝關節為蹲,然後右腳膝蓋往內前推,臀部瞄準目標
2. 重心移動在三壘,不要開掉,訓練方法不要轉身,看三壘投球
3. 移動重心由右腳髖關節轉移到跨步左腳髖關節,但是轉身需要達到左腳髖關節由可轉身
4. 肩膀,與地面平行 腰線,與地面平行 膝關節,與地面平行
投手贏球的策略1.每局的第一位打者,需全力去對付他,若保送的話,
得分機會高。切忌第一位打者保送乃是兵家大忌,寧願
讓他打,也不能保送。
2.決定哪些打者能自信的取得出局,對付特定的打者,
特別有心得,決定之後,需全心全力對付他。
3.勿讓球數成為 0-2,讓自己陷入被動攻擊,需在兩球前
取得一球好球。
4.對打者有利的球數,特別注意內角球。
5.對投手有利的時刻,投手要多投內角球。
6.被得分危機時,千萬不能回頭看,專注在於下一個打
者,而不是剛才失分的情況。
7.投手練習最基本的球路,外角低球,不能用固定的配球
模式。
8.將球控制在外框,我想這是投手最基本的原則,但也是
最難達到的技術。9.相信直覺、配球第一直覺最為重要,當您腦海中出現猶
豫時,請用第一直覺。
球數 擊球員的心理特徵 投手配球策略 個人觀點
0-0 注意力集中在球種的選擇,如快速球或變化球
先投外角球觀察擊球員的反應,一般而言,變化球較不會出棒
根據過去的觀察來投第一球,有些打者喜歡打第一球,需特別小心。
0-1 擊球員會較積極出棒擊球,一般擊球員會以打直球的感覺出棒
投滑球效果較好,投直球要小心,應以外角低球為宜,避免球數落後
個人經驗中,此球數也是擊球員擊球慾望高,所以往往以變化球能達到較高的效果
0-2 會設定喜歡的球出棒
盡量少用直球,外角直球的控球能力格外重要
個人經驗中,此球數也是擊球員擊球慾望高,所以往往以變化球能達到較高的效果
0-3 除有跑壘員在得分的位置,一般擊球員不會輕易出棒,如有得分機會十之八九會以及直球的感覺出棒
要觀察擊球員是否會出棒擊球,除了強打者會有失分的危機時,投手應可輕鬆取的好球數
此球數,當然要投出當然得好球,但是還是要
1-0 較注意變化球,意識上壞球不出棒,所以認為投手不會簡單的投出好球
內外角都可,大體而言是投內角上飄球的最佳時機,但要注意觀察擊球員的反應?以利下一球的配球策略
1-1 會積極的出棒,一般會以打內角滑球或變化球的感覺擊球
低角度的變速球或指叉球可引誘擊球員出棒,若要投內角球,不妨考慮用內角伸卡球或上飄球
1-2 比球數 1-1更積極出棒,想與投手一較長短
要借用擊球員積極出棒的心態,誘使擊球員無法正確掌握擊球時間,可投內角飄球或外角滑球。
1-3 擊球員的注意力設定在球路及角度上,內角腰部被擊出長打的機會大增
不可輕易投直球,滑球或曲球較能抑制打者,外角球又較內角球安全些。