Upload
jaakko-savolahti
View
200
Download
1
Embed Size (px)
Citation preview
JAAKKOSAVOLAHTI
SUOMEN LACROSSE MAAJOUKKUE 2003-2009 6 SM-KULTAA
BRASILIALAINEN JUJUTSU & LUKKOPAINI SM-MITALISTI
PERSONAL TRAINER - YRITTÄJÄ (FMS & MOVNAT)
TEKNIIKAN LISENSIAATTI
VOIMA LOUKKAANTUMISRISKI PALAUTUMINEN JA SUORITUSKYKY
MIKSI LIIKKUVUUS JA KYKY LIIKKUA OVAT TÄRKEITÄ?
MIKE ROBERTSON - 7R
1. RELEASE - PEHMYTKUDOS 2. RESET - ASENTO JA HENGITYS 3. READINESS - LIIKE JA LÄMPÖ 4. REACTIVE 5. RESISTANCE 6. RESILIENCY 7. RECOVERY - PALAUTUMINEN
AKTIIVINEN PALAUTUMINEN
KUINKA KOVAA VOIT PALAUTUA?
HENGITYS, HIERONTA, NAURU, YSTÄVÄT, LUONTOKÄVELY, FOAMROLLAUS, LÄHEISYYS, SAUNA, UNI…
HERMOSTO JA LIHASKIREYDET
LIIKKEEN VASTUSTAMINEN JA VOIMAN SIIRTÄMINEN
MODERNI KESKIVARTALOTREENI
HALLINTA TÄRKEÄ OSA LIIKKUVUUTTA
ASENTO MUKAUTUU SIIHEN MITÄ ENITEN TEEMME
1 TUNTI VS 23 TUNTIA - KUMPI VOITTAA?
LIIKE ON AINOA RATKAISU- USE IT OR LOSE IT
PARAS ASENTO ON SEURAAVA ASENTO
KOVAA TREENAAMINEN ON HELPPOA, MUTTA KUINKA KOVAA OSAAT PALAUTUA?
LIIKKUVUUS-HARJOITTELUSSA MUKANA PEHMYTKUDOS JA HERMOSTO
HYVÄT ASENNOT PÄIVÄN AIKANA - LIIKE ON LÄÄKETTÄ
YHTEENVETO
JAAKKO SAVOLAHTI 045-633 9379 [email protected]
WWW.HELSINKIPALEO.COM WWW.JAAKKOSAVOLAHTI.COM