Тема проектаТема проекта::

Руководитель проекта:Руководитель проекта:Гуженок Галина СергеевнаГуженок Галина Сергеевна

Проект выполнили:Проект выполнили:Колеван АлександрКолеван АлександрИванов МаркИванов МаркКороль СергейКороль СергейКуркин ОлегКуркин Олег

ПроблемаПроблема::

Мы не знаем от чего зависит здоровый Мы не знаем от чего зависит здоровый образ жизниобраз жизни

ЦельЦель::

ВыяснитьВыяснить,, от чего зависит здоровый от чего зависит здоровый образ жизниобраз жизни

ЗадачиЗадачи::

11. . Собрать и проанализировать информациюСобрать и проанализировать информацию О правильном питанииО правильном питании О режиме дняО режиме дня О спорте О спорте

22.. Привлечь внимание одноклассников и родителей Привлечь внимание одноклассников и родителей нашего класса к проблеме неправильного питаниянашего класса к проблеме неправильного питания

33.. Представить данную информацию в виде Представить данную информацию в виде компьютерной презентациикомпьютерной презентации,, буклета и памяток буклета и памяток

Этапы работы:Этапы работы:

• Собрали огромную информацию по данной теме из разных Собрали огромную информацию по данной теме из разных источников: Интернет, телепередачи, журнальные статьи, источников: Интернет, телепередачи, журнальные статьи, интервью с учителем биологии, физкультуры и медработником интервью с учителем биологии, физкультуры и медработником школы.школы.

• Обработали собранную информациюОбработали собранную информацию..

• Результаты оформили в виде памяток и буклетовРезультаты оформили в виде памяток и буклетов

Здоровый образ жизни:Здоровый образ жизни:

1.1. Правильное питаниеПравильное питание

4.4. Режим дняРежим дня

7.7. СпортСпорт

Питание школьниковПитание школьников

• Увеличить количество молочных Увеличить количество молочных продуктов, хлеба, мяса, овощей, продуктов, хлеба, мяса, овощей, фруктов, жиров, сахара.фруктов, жиров, сахара.

• Полезно использовать мясо морских Полезно использовать мясо морских животных.животных.

• Питание должно быть разнообразным.Питание должно быть разнообразным.

Советы диетолога:Советы диетолога:

• На завтрак:На завтрак: каши, творожные или каши, творожные или яичные блюда, чай, кофе, хлеб с яичные блюда, чай, кофе, хлеб с маслом.маслом.

• На обед:На обед: салат или винегрет, суп, мясо салат или винегрет, суп, мясо или рыбу с гарниром, компот или соки.или рыбу с гарниром, компот или соки.

• В полдник:В полдник: молоко, кефир, выпечку, молоко, кефир, выпечку, фрукты.фрукты.

• На ужин:На ужин: блюда из творога, овощей, блюда из творога, овощей, яиц и питье.яиц и питье.

ПродуктыПродукты,, входящие в состав входящие в состав правильного питания:правильного питания:

ГрибыГрибы

КапустаКапуста

Соя Соя

ФруктыФрукты

Запомните!Запомните!

Во время еды «нельзя»:Во время еды «нельзя»:• Читать Читать

• Разговаривать и смеяться Разговаривать и смеяться

• Ходить и прыгать Ходить и прыгать

• Торопиться: пищу надо тщательно Торопиться: пищу надо тщательно пережевыватьпережевывать

• Смотреть телевизорСмотреть телевизор

Пищевые добавкиПищевые добавки

• БезвредныеБезвредные ( (яблочная кислота, молочная яблочная кислота, молочная кислота, аскорбиновая кислота, пектины и т. д.)кислота, аскорбиновая кислота, пектины и т. д.)

• Вредные Вредные ((могут привести к образованию могут привести к образованию злокачественных опухолей, заболеваний печени и злокачественных опухолей, заболеваний печени и почек, желудочно – кишечного тракта)почек, желудочно – кишечного тракта)

Как уберечься от вредного Как уберечься от вредного воздействия пищевых добавок:воздействия пищевых добавок:

• Не покупайте продукты с неестественной яркой Не покупайте продукты с неестественной яркой окраской и очень длительным сроком храненияокраской и очень длительным сроком хранения..

• Отдавайте предпочтение продукцииОтдавайте предпочтение продукции, , изготовленной изготовленной по ГОСТу крупными производителямипо ГОСТу крупными производителями

• Не стоит брать товарНе стоит брать товар,, если в него входит более трех если в него входит более трех пищевых добавокпищевых добавок..

• Детям до 5 лет давать еду с пищевыми добавками не Детям до 5 лет давать еду с пищевыми добавками не стоит – она может вызвать аллергию и снизить стоит – она может вызвать аллергию и снизить иммунитетиммунитет..

• Ограничьте потребление продуктов с ЕОграничьте потребление продуктов с Е, , если у вас если у вас проблемы с печенью и почкамипроблемы с печенью и почками..

Правильно организованный Правильно организованный режим дня школьника режим дня школьника

предусматриваетпредусматривает::• Правильно чередование труда и отдыхаПравильно чередование труда и отдыха..

• Регулярный прием пищиРегулярный прием пищи..

• Сон определённой продолжительности Сон определённой продолжительности ,,с точными с точными временем подъема и отдыха ко снувременем подъема и отдыха ко сну..

• Определённое время для утренней гимнастики и Определённое время для утренней гимнастики и гигиенических процедургигиенических процедур..

• Определенное время для приготовления домашних Определенное время для приготовления домашних заданийзаданий

• Определенную продолжительность отдыха с Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на свежем воздухемаксимальным пребыванием на свежем воздухе..

СпортСпорт

• ПлаваниеПлавание

• ХодьбаХодьба

• ЛыжиЛыжи

Наши рекомендации:Наши рекомендации:

• Каждое утро делать зарядку (15-20 минут)Каждое утро делать зарядку (15-20 минут)• Школьник должен закаливать свой организмШкольник должен закаливать свой организм• После школы обязательно должен быть перерыв После школы обязательно должен быть перерыв

1,5-2 часа1,5-2 часа• При выполнении домашней работы должно быть При выполнении домашней работы должно быть

чередование предметовчередование предметов• Питание должно быть разнообразнымПитание должно быть разнообразным• С утра лучше всего завтракать кашейС утра лучше всего завтракать кашей• Каждый ученик должен иметь свой режим дня и Каждый ученик должен иметь свой режим дня и

выполнять еговыполнять его

Источники информацииИсточники информации

• Газета « Телесемь»Газета « Телесемь»

• Телепередачи «Здоровье», «Развод по-Телепередачи «Здоровье», «Развод по-русски» и другиерусски» и другие

• Книга «Здоровое питание»Книга «Здоровое питание»

• www.detskiysad.ru/gigiena/zdorovie0www.detskiysad.ru/gigiena/zdorovie03.html3.html

Всем спасибо! Всем спасибо!