運動傷害概論 2008/5/1 助教：彭伊君

今日進度

WIKI 資料庫教學 觀念提醒 FOR 期末考 進一步討論暖身與收操

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缺 4/24 的討論記錄 之前有講過話的同學沒有上網將其補充完整

印我的貢獻，期末考前一周 DEADLINE (6/12)

期末報告之前的討論課 ?

40 分鐘5/1 期末考題重點提醒、深入討論熱身、收操

5/8 討論 期末報告討論 ( 組內、組間 )

5/15 小組試報 part 1

5/22 小組試報 part 2

5/29 期末報告完成及總論

6/5 期末報告 40 分鐘 討論 20 分鐘

6/12 期末報告 4&5 組 我的貢獻 DEADLINE

6/19 期末考

下背軟組織之運動傷害概論

簡介 (4) 宋鴻青，陳孟仕，洪銘駿，陳映叡，陳盈璋，徐紹智

各類運動的傷害 (2) 楊子儀，黃凱羚，吳亭亭，何孟潔，陸惠欣

原因 (5) 陳昱傑，鍾志立，姚又齊，葉千綺 ，邱敬棠

預防 (3) 郭怡麟，尤敏惠，吳惠美，賀永旭

緊急處理 (1) 謝文統，馬承楊，吳伯軒，何孟穎，林士涵，陳勇仁

開鏈 ? 閉鏈 ?

開鏈 ? 閉鏈 ?

開鏈 ? 閉鏈 ?

向心 v.s 離心收縮

向心收縮 肌肉收縮 + 縮短 加速度為正

離心收縮 肌肉收縮 + 拉長 加速度為負 吸收震盪、減速

Q. 熱身要不要考慮運動時收縮的方式來做熱身 ?Q. 為何離心運動容易受傷 ?

熱身及緩和運動

熱身運動 慢跑及輕鬆活動 靜態 / 動態伸展 一般性 / 特殊

性熱身活動 5-10 分鐘休息 主要活動 緩和運動

伸展運動為主

修正至蔡明松、鍾志明 1994祈業榮、莊恆澤、張又文

何寶成 蔡忠昌 2006

何寶成 蔡忠昌 2006

熱身與緩和運動有何不同 ?

何者強度漸增 ? 何者強度漸減 ? 每個伸展時間到底要多久 ? 要不要震動 ? 拉到怎

樣的感覺程度 ? 結合前面向心離心開鏈閉鏈的觀念，請問哪些”特殊”熱身要加進來 ?( 一項運動一個動作為例 )重訓國標國術柔道田徑

下次的題目

如何訓練特定肌肉 for 你的運動項目 ?