Еженедельный курс , кто хочет снизить вес и

узнать больше о правильном питании

IL COMITATO MEDICO- SCIENTIFICO

Dott. Marco De AngelisItalia

Занятия по темам:

«ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ»предназначена для тех, кто хочет научиться правильно питаться, улучшить

свое здоровье, скорректировать (набрать, похудеть, сохранить) вес

МЕЖДУНАРОДНАЯ АССОЦИАЦИЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ

« НАКОРМИТЕ ЧЕЛОВЕКА ПРАВИЛЬНО, И ВАМ НЕ ПРИДЕТЬСЯ ЕГО ЛЕЧИТЬ »

• БЕЛКИ: что это такое, почему они важны для здоровья и индивидуальный подсчет суточной нормы, еженедельное индивидуальное измерение % мускульной массы • ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК: здоровье начинается с правильного завтрака • ВОДА: ее важность для здоровья, еженедельное индивидуальное измерение % воды • ПОХУДЕНИЕ И КОНТРОЛЬ ВЕСА: виды диет• ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И КАЛОРИИ: как их правильно контролировать• УГЛЕВОДЫ, САХАР, ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС: таблица для каждого • ОЧИЩЕНИЕ: как избавиться от шлаков• ЖИРЫ: как в них разобраться (хорошие, плохие и ужасные)• КАК ДЕЛАТЬ ПОКУПКИ И ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ• СТРЕСС И АНТИОКСИДАНТЫ• ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА

- 12 – НЕДЕЛЬНЫЙ КУРС- 1 ЧАС В НЕДЕЛЮ- 20 ЧЕЛОВЕК В ГРУППЕ- ПЕРСОНАЛЬНЫЙ КОНСУЛЬТАНТ ЕЖЕНЕДЕЛЬНО ОТСЛЕЖИВАЕТ РЕЗУЛЬТАТ- ДИПЛОМ ПО ОКОНЧАНИИ ШКОЛЫ

Добро пожаловать!

В нашу Группу люди приходят по разным причинам:

Кто - то хочет похудеть в связи с предстоящим событием Кому - то доктор сказал Кому - то нужен кто - то, перед кем отчитываться Кто - то хочет лучше себя чувствовать А кому - то просто ИНТЕРЕСНО!

Решите, почему вы здесь!

Любая причина подходит.

Держите свою причину в голове на протяжении всех 12 недель.

Это очень важно!

ВЫ ПРОШЛИ ИЗМЕРЕНИЯ ?

Посмотрим таблицу…..

Возраст

Масса жира в %

НИЗКАЯ

НОРМАОпасная для

здоровья!Смертельно опасная!!!

женщины

мужчины

женщины

мужчины

женщины

мужчины

женщины

мужчины

18-29

до 20

до 8 20-28

8-18 28-36

18-24

36 иболее

24 иболее

30-39

до 22

до 11

22-30

11-20

30-38

20-26

38 иболее

26 иболее

40-49

до 24

до 13

24-32

13-22

32-40

22-28

40 иболее

28 иболее

50-59

до 26

до 15

26-34

15-24

34-42

24-30

42 иболее

30 иболее

60-70

до 28

до 17

28-36

17-26

36-44

26-34

44 иболее

34 иболее

ФИЗИОЛОГИЯ

Даже человек в форме может иметь внутренний жир

Итак, сегодняшняя тема –

Покупка продуктов

Кто прочитал материалы к этому занятию?

Производители и продавцы продуктов питания заинтересованы продать нам больше пищи, чем нам на самом деле нужно. Как и в любом бизнесе, все пытаются увеличить доходы и прибыли. Для этого существует много стратегий. Первая из них – супермаркеты. С одной стороны, это очень удобно – все в одном месте. С другой стороны, нужно знать правила техники безопасности, чтобы не стать жертвой чьих-то интересов.

Важно знать:

В отделах продаж и маркетинга

трудятся талантливые специалисты,

разрабатывающие различные стратегии

увеличения продаж.

Важно знать:

Они изучают поведение людей и используют эти знания для разработки стратегий продаж.

Важно знать:

Они используют завлекающую упаковки и привлекательные стенды.

Дети и взрослые живо откликаются на эти предложения.

Важно знать:

Они располагают товары таким

образом, что если вы хотите найти

нужный вам продукт, вы обязательно

должны пройти мимо всего того, что

вам не нужно, но красиво и

завлекательно выглядит.

Важно знать:

Они используют аэрозоли

для

разбрызгивания запахов, которые

привлекают покупателей

Важно знать:

Фармацевтические кампании

заинтересованы продать больше

инсулина.

Но это может случиться в том

случае, если больше людей будут болеть

диабетом (что и происходит в последнее

десятилетие)

Врачи также могут зарабатывать

деньги только тогда, когда мы болеем –

никто не платит им, когда здоров.

Также полезно знать:

Мы должны о себе позаботиться сами.

Знания нам в этом помогут.

Вывод:

Но не все так плохо и опасно, если вы владеете информацией!

В этом случае вы можете принимать правильные решения и вести здоровый образ жизни, потому что в принципе в магазинах ведь и много хорошего…

Вот как выглядит здоровый набор продуктов:

Жизнь изменилась, и если мы хотим в новых условиях оставаться здоровыми, мы должны знать правила техники безопасности, а иначе…

Правило №1

Составьте список продуктов дома, исходя из ваших потребностей и новых знаний, полученных на этом курсе

Правило №2:

Используйте таблицу

гликемических индексов для

составления списка продуктов

Таблица гликемических индексовВысокий Средний Низкий

Гликемический индекс:Ниже 55: нет инсулиновой реакции 55 - 69: умеренная инсулиновая реакцияСвыше 70: быстрая инсулиновая реакция

Правило №3: Не ходите в магазин на голодный желудок - исследования подтвердили, что голодные люди покупают вдвое больше необходимого.

Перед походом в магазин перекусите или выпейте коктейль

Правило №4:

Не покупайте того, чего нет в

вашем списке, даже если это очень

вкусно пахнет и привлекательно

выглядит.

Правило №5:

Изучайте информацию на этикетках.

Для этого ознакомьтесь со статьей

«Этикетки продуктов: знать, что

покупаешь»

Правило №6:

Избегайте замороженных полуфабрикатов и продуктов

для быстрого приготовления

в микроволновке

Не верьте рекламе и не покупайте

джанк фуд – еду-мусор

Правило №7:

Подготовиться к теме (сходить в ресторан)!

Следующее занятие:

Еда вне дома

А СЕЙЧАСПОДВЕДЕМ ИТОГИ ПРОШЛОЙ НЕДЕЛИ

А может, у нас в группе уже есть люди, которые за прошедшую неделю похудели

хотя бы грамм на 100?

Отлично!

А на 200?

Отлично!

А кто у нас похудел больше всех?

Больше всех сантиметров?

Аплодисменты!

И, конечно, подарок победителю пятого этапа!

Аплодисменты победителю этапа!

А кто стал лучше себя чувствовать?

Появилось больше энергии… Уменьшились головные боли… Улучшилось пищеварение… Нормализовался сон… Снизилась тяга к сладкому и мучному…

Молодцы!

А у кого всего этого

еще не произошло?

Тогда скорей начинайте

программу правильного завтрака

Правила

Штрафы

Если участник набрал вес после последнего взвешивания, он платит штраф в размере 2 гривны, за каждый набранный килограмм.

ШТРАФ уходит на подарки победителям. (если набранный вес меньше 1 кг, штраф не платится).

Штрафы

Каждый участник может пропустить только 1 встречу.

За остальные пропуски (независимо от причины) он платит штраф в размере

3 гривны, который уходит на подарки

Радуемся за всех!

Радуемся за всех и аплодируем всем, внезависимости от того, кто на сколько похудел и как.

Кто не аплодирует, тот завидует и поэтому платит штраф

На 13 - й встрече мы подведем итоги, определим победителей и отметим окончание нашего курса.

Все получают специальный диплом

И получат подарки ТРИ первых ПОБЕДИТЕЛЯ

Выпускные экзамены

Не забыть папку! Подготовиться к теме!

До встречи через неделю!

Следующее занятие