39
ОТДЫХ | ЖУРНАЛ | КУРОРТ | ТУРИЗМ | ВОЗДУХ ТЕМА НОМЕРА Хайкинг: как в ЕвропЕ #СкандинавСкая Ходьба #горныЕ навыки #Свадьба в гораХ июль-август 2015 1

Pdf-журнал «Горный», август (#1)

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

ОТДЫХ | ЖУРНАЛ | КУРОРТ | ТУРИЗМ | ВОЗДУХ

ТЕМА НОМЕРА

Хайкинг: как в ЕвропЕ

#СкандинавСкая Ходьба

#горныЕ навыки

#Свадьба в гораХ

июль-август 2015№1

Page 2: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

2 июль-август 2015

содержаниестр.18

стр.21

стр.285 �Боишься�оторваться�

от�благ�цивилизации�слишком�надолго? Хайкинг — отличная альтернатива привычным походам!

18 Браки�совершаются� на�небесах!�Переносим свадьбы поближе к облакам.

19 Скандинавская�ходьба�—�настоящее откровение для тех, кто отчаялся прийти в форму.

28 Три�истории�о�том,� почему в горах заниматься спортом лучше!

37 Главный�вкус�отпуска?�Конечно, чурчхелла!

Page 3: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

3июль-август 2015

инфоцентр

Четверть растений Северного Кавказа�—�эндемики,�то�есть�они�не�встречаются�больше�ни�в�одном� регионе�мира.

На�нашей�планете�горы�занимают�40 %�всей�суши.

Самые популярные фото в горах�—�на�вершинах�и�рядом�с�предупреждающими�знаками.

Более 10 миллионов фото размещено�в�Инстаграм� с�тегом�#mountains.� И�почти�миллион�—� с��тегом�#горы.

Смолёвка�Акинфиева

Page 4: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

июль-август 2015

тема�номераинфоцентр

Горы — дом для 10% населения Земли.�Всего�в�горных� районах�проживают�около� 720�миллионов�людей.

Воздух в горах удивительно чистый. Ядовитые�вещества,�вредные�примеси,�частицы�пыли�и�дыма�плотнее,�чем�воздух,�поэтому�все�они�оседают�внизу.

По�результатам�онлайн-исследований,�проведенных�в�2015�году,�пеший туризм и активный отдых входят в топ-5�любимых�видов�отдыха�россиян.�Их�предпочитают�19�и�17%�респондентов�соответственно.

Чем выше в горы, тем ниже температура воздуха —�она�падает�примерно�на�6�°С�каждые�1000�м.

4

Page 5: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

5июль-август 2015

Если вы предпочитаете активный отдых, любите природу, но далеки

от романтики длительных походов с огромными рюкзаками, обратите

внимание на хайкинг.

Хайкинг:� как�в�Европе

Горные�традиции

5июль-август�2015

Page 6: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

6 июль-август 2015

Хайкинг�—�комфортный�и�доступный�вид�активного�отдыха�в�горах,�который�заключается�в�передвижении�по�безопасным�оборудованным�тропам.�Цель�проста:�пройти�интересный�маршрут,�насладиться�живописной�природой,�подышать�свежим�воздухом,�размять�мышцы.�

Для�хайкинга�не�нужно�дорогостоящее�снаряжение,�достаточно�удобной�обуви� и�одежды,�хорошего�настроения� и�готовности�к�новым� открытиям�и�впечатлениям!

горные�традиции

6 июль-август�2015

Page 7: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

7июль-август 2015

Хайкинг�настолько�распространен�в�Европе,�что�практически�в�любой�стране�можно�найти�многокилометровые�тропы,�пройти�которые�до�конца�—�дело�нескольких�недель�и�даже�месяцев.�Но�идти�до�конца�и�не�нужно:�достаточно�выбрать�определенный�отрезок.�Европейцы�ходят�в�горы�не�ради�подвигов,�а�для�удовольствия.�Причем�«хайкают»�все:�и�5-летние�дети,�и�пенсионеры.

горные�традиции

7июль-август�2015

Page 8: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

8 июль-август 2015

Хайкинг�в�западном�понимании —� это�когда�идешь�по�хорошей�тропе,�вокруг�горные�красоты�и�достопримечательности,� а�через�каждые�пять�километров�—�кафе� и�маленькие�гостиницы.�Можно�идти� с�легким�рюкзаком,�так�как�не�нужно�нести�палатку�и�еду.��В�любой�момент�можно�завершить�путешествие.

горные�традиции

Page 9: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

9июль-август 2015

В�России�тоже�появляются�возможности� для�хайкинга�(трекинга).�На�горном�курорте�«Роза�Хутор»�этим�летом�открыты�пешие�маршруты�общей�протяженностью�около�20�км.�Их�можно�пройти�самостоятельно�или�с�гидом.�Климат�позволяет�делать�это�вплоть�до�октября.

горные�традиции

9июль-август�2015

Page 10: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

10 июль-август 2015

Казалось�бы,�зачем�как-то�специально�готовиться� к�поездке�в�горы,�если�сейчас�есть�возможность�подняться��на�вершину�с�помощью�канатной�дороги?�Однако�если�вы�хотите�не�просто�сделать�несколько�кадров�на�фоне�облаков,�а�получить�удовольствие�от�путешествия�по�горам,�позаботиться�о�соответствующем�внешнем�виде�надо!

Горный�дресс-код

Горная�культура

10 июль-август�2015

Page 11: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

11июль-август 2015

горная�культура

Вот�два�вида�туристов:�настоящий�покоритель�гор� и�«горнопляжник».�Один�из�них�защищен�от�палящего�солнца�и�готов�к�приключениям,�второму�придется�

активную�часть�отдыха�свести�к�минимуму.

Page 12: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

12 июль-август 2015

горная�культура

А вот как выглядела одежда горных «туристов» прошлого

Кавказ:�черкески,�бурки,�папахи�и�платки.� Вся�одежда�многофункциональная�и�удобная.�

Бурку�можно�было�использовать� как�палатку,�как�одеяло�и�как�временное�

защитное�сооружение.

Шотландия:�большой�килт.�Кусок�шерстяной�ткани�заматывался�вокруг�бедер�и�частично�укрывал�верхнюю�часть�тела,�защищая�от�сильного�ветра� и�холодного�дождя.�Размотанный�килт�заменял�

горцам�плед�и�спальник.

Перу:�пончо�и�накидки�из�шерсти�или�хлопка.� В�холодных�регионах�одежда�дополнялась�шерстяной�шапочкой�с�закрытыми�ушами.�Вместо�современного�

рюкзака�использовалось�прямоугольное� тканое�полотнище.

Тироль:�короткие�кожаные�штаны,�чулки,� рубашка,�жилет,�куртка,�шляпа�с�пером,�

иногда�широкий�пояс,�заменяющий�карманы.�Предпочтение�отдавалось�прочным�влагоустойчивым�

материалам�—�льну,�коже,�шерсти.

Page 13: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

13июль-август 2015

горная�культура

Горные�навыки�—�это�накопленный�опытными��путешественниками�знания,�которые�помогут�тебе�подготовиться�к�походу�и�чувствовать�себя�продвинутым�туристом�в�любой�ситуации!

Горные�навыки

13июль-август�2015

Page 14: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

14 июль-август 2015

тема�номерагорная�культура

Солнцезащитный крем не только для девочек

#горныенавыки

В�горах�интенсивность�воздействия�ультрафиолетовых�лучей� в�несколько�раз�выше,�чем�в�низине.�На�вершинах�солнце�коварно�даже�

в�туманную�погоду,�поэтому�используйте�солнцезащитные� кремы�с�фактором�защиты�не�меньше�30,��даже�если�вы�

не�склонны�обгорать�на�пляже.

Page 15: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

15июль-август 2015

горная�культура

Сланцы? Нет, не слышали.

#горныенавыки

Главное�в�походе�—�обувь!�От�нее�зависит,�будете�вы�любоваться�горными�пейзажами�или�мозолями�и�израненными�ступнями.� Для�коротких�летних�походов�по�хорошим�тропам�подойдут�кроссовки�с�твердой�подошвой�или�трекинговые�сандалии.�

Для�сложных�маршрутов�—�трекинговые�ботинки,� которые�будут�надежно�фиксировать�ногу.

Page 16: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

16 июль-август 2015

Отдыхать лежа в 10 раз эффективнее, чем стоя.

#горныенавыки

тема�номерагорная�культура

Даже�в�коротком�походе�не�следует�пренебрегать�привалами.� Быстрее�всего�отдохнуть�и�восстановить�силы�получится�в�положении�лежа�—�так�происходит�наиболее�полное�и�глубокое�расслабление�тела.�10-минутные�привалы�стоит�делать�через�каждые�50�минут�ходьбы.

Page 17: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

17июль-август 2015

В�следующем�номере�новые�Горные�навыки!� Подпишись!

Июнь-август: чай с чабрецом. Необходимо.

Если�ты�опытный�покоритель�гор�и�можешь�поделиться�

ценными�советами�с�другими�читателями,�присылай�их�

нашему�редактору�на�[email protected]

#горныенавыки

горная�культура

Чай�из�свежих�горных�трав�—�одно�из�самых�больших�удовольствий�похода.�Например,�чай�с�чабрецом�обладает�невероятным�ароматом,�богатым�и�насыщенным�вкусом.��Он�тонизирует,�придает�бодрость,�повышает�

иммунитет,�способствует�терморегуляции�тела�—�его�приятно� употреблять�даже�в�жаркую�погоду.

Page 18: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

18 июль-август 2015

Июнь-август: чай с чабрецом. Необходимо.

Свадьба�в�горах�—�естественное�решение� для�всех�тех�романтичных�натур,�которые� готовы�о�своих�чувствах�кричать�с�самой� высокой�вершины!�Лучшего�места�для�клятвы� любви�и�верности�не�найти!

На�седьмом�небе�от�счастья

Репортаж

18 июль-август�2015

Фото:�лич

ный�ар

хив�семьи�Евенко

Page 19: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

19июль-август 2015

На�седьмом�небе�от�счастья

Фото:�М

аксим�Го

лоло

бов

19июль-август�2015

репортаж

Page 20: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

20 июль-август 2015

Фото:�М

аксим�Го

лоло

бов

20 июль-август�2015

репортаж

Page 21: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

21июль-август 2015

Скандинавская�ходьба:надо�попробовать!

Тренд

21июль-август�2015

Эта�разновидность�спортивной�ходьбы�появилась�в�Финляндии�еще�в�40-х�годах.�Понадобилось�несколько�десятилетий,�чтобы�ее�начали�воспринимать�всерьез,�зато�теперь�мода�на�скандинавскую�ходьбу�захлестнула�весь�мир�—�миллионы�людей�каждый�день�выходят�на�улицу�с�палками�на�прогулку�или�тренировку.

Page 22: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

22 июль-август 2015

тренд

22 июль-август�2015

При�скандинавской�ходьбе�повышенную�нагрузку�получают�около�90%�мышц,�тогда�как�при�обычной�ходьбе�—�70%.�При�ходьбе�с�палками�очень�хорошо�тренируются�мышцы�спины�и�плечевого�пояса,�сжигается�в�1,5�раза�больше�энергии,�улучшается�работа�сердца�и�легких,�повышается�выносливость.�При�этом�давление�на�колени�и�позвоночник�снижается.

Идея�ходьбы�с�палками�принадлежит�финским�лыжникам�—�это�они�начали�использовать�обычные�лыжные�палки�летом,�чтобы�поддерживать�себя�в�спортивной�форме�вне�сезона.�Результаты�оказались�удивительными.�Исследования�подтвердили�высокий�оздоровительный�потенциал�таких�тренировок.

Page 23: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

23июль-август 2015

тренд

Во�всем�мире�ходьбой�с�палками�занимаются�и�профессиональные�спортсмены,�и�молодые�люди,�желающие�похудеть�или�укрепить�тело,�и�те,�кто�из-за�травм�или�проблем�со�здоровьем�не�может�заниматься�другими�видами�фитнеса.

Скандинавская�ходьба�с�палками�универсальна�—�она�подходит�людям�любого�возраста,�пола�и�уровня�физической�подготовки.�Ошибочно�думать,�что�это�спорт�для�пенсионеров.�

23июль-август�2015

Page 24: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

24 июль-август 2015

тренд

24 июль-август�2015

Если�посчитать,�сколько�шагов�ежедневно�делает�среднестатистический�работник�офиса,�то�эта�цифра�не�будет�превышать�6–7�тысяч.�А�дневная�норма�составляет�минимум�10�тысяч�шагов.�Скандинавская�ходьба�полезна�офисным�работникам�еще�и�потому,�что�позволяет�укрепить�спину��и�улучшить�осанку.�

Page 25: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

25июль-август 2015

Сейчас�для�скандинавской�ходьбы�используются�специальные�палки,�которые�короче�лыжных� на�15 см.�Правильную�длину�можно�рассчитать,�умножив�рост� на�0,68. Палки�снабжены��ремешками,�позволяющими�отталкиваться,�не�сжимая�рукоятку,�и�таким�образом�предотвратить�набивание�мозолей�на�ладонях.�Палки�заканчиваются�острым�шипом,�который�помогает�при�ходьбе�по�грунту.��Для�твердых�поверхностей�используют�резиновый�наконечник.

Специальная�одежда� для�тренировок�не�нужна —�подойдут�кроссовки� и�спортивный�костюм.�

тренд

Page 26: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

26 июль-август 2015

Разнообразные�горные�рельефы�и�подъемы�позволяют�повысить�эффективность�тренировки.�Кроме�того,�важной�частью�этого�фитнеса�является�дыхательная�практика�—�а�что�может�быть�лучше�чистого�горного�воздуха?

тренд

26 июль-август�2015

Page 27: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

27июль-август 2015

тренд

Page 28: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

28 июль-август 2015

«Почему�я�выбираю�горы»Бег.��Велосипед.�Йога.

Опыт

28 июль-август�2015

Page 29: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

29июль-август 2015

«Обычно,�чтобы�набегаться�и�понять,�что�тренировка�прошла�с�ощутимой�пользой,�мне�нужно�минимум�70–80�минут.�Для�того,�чтобы�набегаться�по�горам,�достаточно�30!�В�горах�энергии�тратится�больше!»

Бег в горах

Бегать�в�горах�интереснее,�чем�по�шоссе�или�тропам!�Для�меня�грань�между�бегом�по�тропам�и�горным�бегом�проходит�по�линии�леса.�Как�только�выбегаешь�на�открытое�пространство�(около�1800�м),�происходит�WOW-эффект� и�начинается�горный�бег�—�скайраннинг.�Можно,�конечно,�подскочить�на�подъемнике�или�авто,�но�тогда�мощность�этого�эффекта�значительно�снижается.�

Андрей Думчев, спортсмен, путешественник

29июль-август�2015

опыт

Page 30: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

30 июль-август 2015

опыт

«Катание�в�горах�на�байке�—�это�экстрим!�Это�выброс�адреналина�в�кровь!�Бывают�и�падения,�но…�мы�встаем,�отряхиваемся�и�продолжаем�получать�удовольствие�от�катания.�Лучше�ушиб�или�ссадина,�чем�травма�толстого�пуза�от�пролеживания�жизни�на�диване�перед�теликом!»

Горный велосипед

Каждый�день�я�жду�выходных,�чтобы�собраться�с�друзьями�и�уехать�за�приключениями.�Без�них�жизнь�теряет�смысл�—�нам�необходимы�эмоции�и�просто�смена�картинки�перед�глазами. Катание�на�горном�велосипеде�—�это�фитнес�для�тела�и�расслабление�для�сознания.� В�этот�момент�мы�не�думаем�о�работе,�проблемах�и�переживаниях.�Мы�катим�на�байке�—�и�только�дорога,�тропа�или�полное�бездорожье�с�окрестными�впечатляющими�пейзажами�волнуют�нас.�

Илья Кругляк, руководитель Клуба активного отдыха «Катуха»

30 июль-август�2015

Page 31: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

31июль-август 2015 31июль-август�2015

«Занимаясь�йогой�в�течение�многих�лет,�я�заметила,�что�результат�зависит�от�места,�где�проходит�практика.�Наиболее�выраженный�терапевтический�эффект�и�улучшение�общего�физического�состояния�происходит�во�время�занятий�в�горах�—�в�этом�смысле�идеальны�умеренные�высоты�(1,5–2,5�тысячи�метров�над�уровнем�моря)»

Йога в горах

Чистый�горный�воздух,�пониженное�атмосферное�давление,�окружающая�природа�–�все�это�помогает�получать�поразительные�результаты!�Занятия�на�высоте�стабилизируют�нервную�систему,�уменьшают�частоту�пульса,�понижают�кровяное�давление,�дарят�чувство�спокойствия�и�умиротворения.�Увеличивается�гибкость,�мышечная�выносливость,�исправляется�осанка,�появляется�больше�энергии�и�тонуса,�нормализуется�вес,�улучшается�сон,�уменьшается�беспокойство�и�депрессия,�повышается�концентрация�внимания�и�память.�

Александра Мигова, тренер йоги

опыт

Page 32: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

32 июль-август 2015

Рафтинг�на�Мзымте:�водоворот�эмоций

Фотогалерея

32 июль-август�2015

Page 33: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

33июль-август 2015 33июль-август�2015

фотогалерея

Page 34: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

34 июль-август 2015

фотогалерея

34 июль-август�2015

Page 35: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

35июль-август 2015 35июль-август�2015

Фото:�Анд

рей�Ба

тало

в

фотогалерея

Page 36: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

36 июль-август 2015

Page 37: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

37июль-август 2015

У�каждого�отдыхающего�на�кавказских�курортах�именно�с�чурчхелой�ассоциируется�беззаботное�время�отпуска.�Название�этого�калорийного�десерта�дословно�переводится�как�«сухая�ореховая�колбаса».

Чурчхела�—� вкус�отпуска

Местный�продукт

Page 38: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

38 июль-август 2015

местный�продукт

Традиционно�чурчхелу�готовили�в�период�сбора�винограда,�используя�для�ее�приготовления�свежеотжатый�виноградный�сок.�В�наши�дни�привязки�к�определенному�времени�нет�—�запасы�пополняют�по�необходимости.�Помимо�виноградного�сока�используют�и�другие —�клубничный,�вишневый�и�пр.�Процесс�приготовления�не�сложен:�орехи�(грецкие,�фундук,�миндаль)�отмачивают,�затем�нанизывают�на�нитку,�обмакивают�в�проваренный�вместе�с�кукурузной�мукой�сок�и�оставляют�застывать.��

На�«Роза�Хутор»�круглый�год�местные�ремесленники�продают�вкуснейшую�свежую�чурчхелу.��Обязательно�попробуйте!

Из-за�высокой�питательности,�способности�быстро�восстановить�силы�и�возможности�долгого�хранения�без�потери�качества�в�древности�чурчхелу�давали�воину,�когда�он�собирался�в�долгий�поход.�

Page 39: Pdf-журнал «Горный», август (#1)

39июль-август 2015

Бархатный�сезон…�в�горах!

Горный�фитнес

Походы�в�стиле�fast�&�light

Золотая�осень:�все�на�фотоохоту!

Праздник�урожая:�каштаны,�фрукты�и�молодое�вино

В�следующем�номере:

Подпишись!