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十總穴 南華大學 生死學系副教授 廖俊裕
本教材獲 102 年度獎勵大學教學卓越計畫補助
單元說明 本單元旨在協助學生了解經絡系統的運用,
並透過穴位按摩來調節體內的經脈氣血之循環。
目標 讓學生了解何謂十總穴 使學生明白經絡系統如何運用 可透過穴位按摩來調節體內氣血循環
本教材獲 102 年度獎勵大學教學卓越計畫補助
認識十總穴 穴位按壓可以緩和焦慮,讓肌肉放鬆、緩解緊
張。 『穴位』指的是『穴區』,而非一個『穴點』,
穴位是一個小區域性的範圍,因此一般拇指指腹的範圍內按壓都會有酸漲痛麻的感覺。
臨床上,由經之所過,取各經大穴與部位的對照,遂成十總穴。由於十總穴簡單易記,療效又卓著,故為歷代醫家所愛用,又稱為醫師的『吃飯穴』。
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十大常用穴位:十總穴 十總穴口訣:
頭項尋列缺 ( 肺經 ) 面口合谷收 ( 大腸經 ) 內關心胸胃 ( 心包經 ) 脅肋尋支溝 ( 三焦經 ) 肚腹三里留 ( 胃經 ) 腰背委中求 ( 膀胱經 ) 婦科三陰交 ( 脾經 ) 安胎公孫求 ( 脾經 ) 外傷陽陵泉 ( 膽經 ) 阿是不可缺
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測驗 請寫下十總穴的口訣,請依以下的格式撰寫
頭…………………… 面…………………… 內…………………… 脅…………………… 肚…………………… 腰…………………… 婦…………………… 安…………………… 外…………………… 阿……………………
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十總穴位置與功效
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列缺穴 列缺穴位置:將雙手
的拇指和食指都伸開,兩手虎口自然平行交叉,食指指到在手腕的上側的橈骨邊。
本教材獲 102 年度獎勵大學教學卓越計畫補助
頭項尋列缺 ( 肺經 ) 頭部與頸部的病痛都
能用列缺穴來治療。 主治:偏頭痛、頭暈、
目眩、咳嗽、咽喉腫痛、氣喘等。
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合谷穴 合谷穴位置:合谷穴
位在大拇指與食指之間(即虎口)的凹陷處。
本教材獲 102 年度獎勵大學教學卓越計畫補助
面口合谷收 ( 大腸經 ) 顏面以及口部的病痛都
可以找合谷穴治療。 主治:降低血壓、鎮靜神經、頭痛、耳鳴、虛脫、失眠、腹痛、胃痛、便秘、無汗或多汗、經痛等, 是各種痛症的要穴。
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內關穴 內關穴位置:距離手腕上
的橫紋兩寸(約三個手指)之距離,在兩筋之間。
本教材獲 102 年度獎勵大學教學卓越計畫補助
內關心胸胃 ( 心包經 ) 心、胸、胃不適時都
可以找內關穴來治療 主治:胸悶、心悸、嘔吐不止、想吐又吐不出來、暈車、安眠、偏頭痛、胃痛等。
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支溝穴 支溝穴位置:手的背
測橫紋直上三寸(約四個手指)之距離,兩骨的凹陷之中。
本教材獲 102 年度獎勵大學教學卓越計畫補助
脅肋尋支溝 (三焦經 ) 胸部兩側,由腋下至
肋骨盡處的部位為脅肋,凡脅肋疼痛均可找支溝穴來治療。
主治:主治便秘、耳鳴、肋骨間神經疼痛、心絞痛、嘔吐、肩背酸痛等。
本教材獲 102 年度獎勵大學教學卓越計畫補助
足三里 足三里穴位置:膝關節
有兩個凹窩(又稱為犢鼻-小牛鼻子),內側為內鼻犢,外側為外鼻犢,足三里穴就在外犢鼻之下三寸(約四個手指)之處。
本教材獲 102 年度獎勵大學教學卓越計畫補助
肚腹三里留 (胃經 ) 只要是胃腸的疾病都
可以找足三里穴。 主治:主治一切胃病,諸如:打嗝、腸阻塞、胃痛等,是養生保健常用的穴道。
本教材獲 102 年度獎勵大學教學卓越計畫補助
委中穴 委中穴位置:位於膝蓋的後面,大腿與小腿交會的腿彎處(又稱為「膕」)的橫紋正中央點。因為穴位較深,可用原子筆筆蓋下壓。
本教材獲 102 年度獎勵大學教學卓越計畫補助
腰背委中求 (膀胱經 )
腰、腿、背的疼痛都可以找委中穴來治療。
主治:腰部、腿部的各種疾病,例如:久站引起的腿部痠痛。
本教材獲 102 年度獎勵大學教學卓越計畫補助
三陰交 三陰交穴位置:位於腳踝內
側突起處往上三寸(約四個手指),與脛骨內側交接處。
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婦科三陰交 (脾經 ) 三陰交是婦科的主穴。 主治:主治一般婦女的疾病,以及男女的生殖器官。
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公孫穴 公孫穴位置:腳掌內側足弓最高點往腳底方向,與第一個掌骨交接之處下緣。
本教材獲 102 年度獎勵大學教學卓越計畫補助
安胎公孫求 (脾經 ) 公孫穴有『安胎要
穴』之稱。 主治:安胎、經痛、月經不調、腹瀉、胃痛、腹痛、嘔吐、消化不良、足踝痛、顏面浮腫、食慾不振、胸悶等。
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陽陵泉 陽陵泉穴位置:小腿外側,
兩骨頭交接處的頂點凹陷。
本教材獲 102 年度獎勵大學教學卓越計畫補助
外傷陽陵泉 (膽經 ) 外科傷痛、扭挫傷等疼
痛可用陽陵泉穴來治療 ( 筋會陽陵泉 )
主治:對於長期筋骨僵硬、痠痛、容易抽筋、起床後手腳會僵硬、足踝扭傷、膝扭傷、或扭傷了任何地方的疼痛很有療效;習慣性便秘、胃潰瘍、高血壓、膝關節痛、肩關節痛亦有良好的保健效能。
本教材獲 102 年度獎勵大學教學卓越計畫補助
阿是不可缺 阿是穴位置:無固定位置,隨病而定,並非穴位,
而是局部治療的部位。凡是肌肉痛,壓到那裡,『阿』地慘叫一聲,連聲說『是、是、是』的,就是阿是穴。
主治:可局部消炎、局部止痛。
本教材獲 102 年度獎勵大學教學卓越計畫補助
測驗 實際操作十總穴的位置,並將其個別功效列
舉 1-2 個。
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