· Web viewCứu hỏa Hoạt động của GV SL 6-1, 6-2, 6-3 Thời gian đề nghị: 01...

Preview:

Citation preview

H NG D N DÀNH CHO T P HU N VIÊNƯỚ Ẫ Ậ Ấ

C u h aứ ỏ

Th i ờgian đ ngh : 01 ti ng (Bài gi ng)ề ị ế ả

Tài li u: Sách bài t p c a h c viên, B ng l t, H ng d n cho giáo viên, Tài li u tham kh o (Kỹ ệ ậ ủ ọ ả ậ ướ ẫ ệ ảthu t và ph ng pháp ch a cháy an toàn, Bi n pháp d phòng h a ho n), Thi t b h tr tr c ậ ươ ữ ệ ự ỏ ạ ế ị ỗ ợ ựquan, Máy chi u, Màn hình máy chi u. ế ế

Ho t đ ng: Bài t p th c hành (chuy n n c ti p s c và v n hành bình c u h a trong ch a ạ ộ ậ ự ề ướ ế ứ ậ ứ ỏ ữcháy), các nút th t, thi t b c u đ m.ắ ế ị ứ ắ

Khung th i gian: 45 phútờ

C ng Đ ng ng Phó V i Th m H a (CADRE) ộ ồ Ứ ớ ả ọ 22 November ‘10 IG 7- 1

Ho t đ ng c a GVạ ộ ủ

SL 6-1, 6-2, 6-3

M c tiêu bài gi ngụ ả

Khi hoàn thành bài h c, b n sẽ có th :ọ ạ ể

1. Đ nh nghĩa đ c cháy là gìị ượ2. Li t kê các y u t gây cháyệ ế ố3. Nh n đ nh các lo i cháyậ ị ạ4. Xác đ nh đ c các ph ng pháp ch a cháy ị ượ ươ ữ5. K tên các b ph n c a bình ch a cháyể ộ ậ ủ ữ6. Trình bày cách s d ng bình ch a cháyử ụ ữ7. Trình bày cách s d ng ph ng pháp “Chuy nử ụ ươ ề

n c ti p s c”ướ ế ứ

H NG D N DÀNH CHO T P HU N VIÊNƯỚ Ẫ Ậ Ấ

Bài 7- C u h aứ ỏ

I. Gi i thi u v c u h aớ ệ ề ứ ỏ

A. Đ nh nghĩa cháyị

Cháy là m t quá trình ô xi hóa nhanh s n sinh ra nhi tộ ả ệ và ánh sáng v i c ng đ khác nhau. Đ c tr ng c a sớ ườ ộ ặ ư ủ ự cháy là phát ra nhi t và ánh sáng.ệ

Ng n l aọ ử  là ph n hi n th c a đám cháy và bao g m cácầ ể ị ủ ồ lo i khí phát sángạ .

B. Hóa ch t cháy – Các y u t cháy (Tam giác cháy và tấ ế ố ứ di n cháy)ệ

a. Tam giác cháy đ c s d ng t lâu đ d y v các ượ ử ụ ừ ể ạ ềthành ph n c a l a (ôxy, ch t cháy, ngu n nhi t). ầ ủ ử ấ ồ ệtrong khi tam giác cháy là m t ví d đ n gi n có hi u ộ ụ ơ ả ệqu , nh ng l i không chính xác v m t kỹ thu t.ả ư ạ ề ặ ậ

Ch t cháyấ _________________________________

Ngu n nhi tồ ệ ________________________________ Khí cháy (ôxy) _____________________________

C ng Đ ng ng Phó V i Th m H a (CADRE) ộ ồ Ứ ớ ả ọ 22 November ‘10 IG 7- 2

Ho t đ ng c a GVạ ộ ủ

SL 6-4

H NG D N DÀNH CHO T P HU N VIÊNƯỚ Ẫ Ậ Ấ

b. T di n cháyứ ệM t đám cháy x y ra có 4 thành ph n sau:ộ ả ầ

Ngu n nhi t_______________________________ồ ệ

Ch t cháy________________________________ấ

Ôxy ____________________________________

Duy trì ph n ng hóa h c ___________________ả ứ ọ

C. Các giai đo n cháy ạ

a. B t cháy ắ__________________________________________________________________________________________________________________________

b. Bùng cháy __________________________________________________________________________________________________________________________

c. Cháy lan __________________________________________________________________________________________________________________________

C ng Đ ng ng Phó V i Th m H a (CADRE) ộ ồ Ứ ớ ả ọ 22 November ‘10 IG 7- 3

Ch t cháyấ

Khí ôxy

Ngu n nhi tồ ệ

Dây chuy n ềph n ng hóaả ứ

h cọ

SL 6-6

SL 6-7

Ho t đ ng c a GVạ ộ ủ

H NG D N DÀNH CHO T P HU N VIÊNƯỚ Ẫ Ậ Ấ

d. Cháy hoàn toàn __________________________________________________________________________________________________________________________

e. Tàn __________________________________________________________________________________________________________________________

D. Phân lo i cháyạ

So sánh các lo i cháyạ

Châu Mỹ Châu Âu/Úc/Á

Ch t ấcháy/Ngu n ồnhi tệ

Ví dụ

Lo i Aạ Lo i Aạ Ch t cháy ấthông th ngườ

V t li u r n hay ậ ệ ắh u c nh g , ữ ơ ư ỗv i, cao su ho c ả ặnh aự

Lo i Bạ Lo i Bạ Ch t l ng ấ ỏcháy

Xăng d u ho c gaầ ặ

Lo i Cạ Khí cháy Khí thiên nhiênLo i Cạ Lo i Eạ Thi t b đi nế ị ệ Thi t b ng n ế ị ắ

m ch hay dây ạđi n quá t iệ ả

Lo i Dạ Lo i Dạ Kim lo i cháyạ Natri, titan, ma-giê, kali, thép, uranium, lithium và plutonium

Lo i Kạ Lo i Fạ D u ăn/ Mầ ỡ

E- Các ph ng pháp truy n nhi tươ ề ệ

1. S truy n nhi tự ề ệ Khi m t v t nóng truy n s c nóng c a nó sẽ d n đ n vi cộ ậ ề ứ ủ ẫ ế ệ

truy n nhi t. S di chuy n có th là sang m t v t khác ho c gi a cácề ệ ự ể ể ộ ậ ặ ữ ph n khác nhau trong m t v t. Nh chúng tôi đã phát hi n và đ cầ ộ ậ ư ệ ượ c ng c liên t c, s cháy x y ra c p đ phân t . Khi m t v t nóngủ ố ụ ự ả ở ấ ộ ử ộ ậ lên, các nguyên t b xáo tr n và b t đ u va ch m v i nhau. M t ph nử ị ộ ắ ầ ạ ớ ộ ả

ng dây chuy n c a các phân t và nguyên t , gi ng nh m t năngứ ề ủ ử ử ố ư ộ l ng sóng, x y ra và t o ra các phân t kích đ ng đ v t qua năngượ ả ạ ử ộ ể ượ l ng nhi t, đ n các khu v c ch a nóng.ượ ệ ế ự ư

2. Đ i l uố ư Không khí nóng h n so v i môi tr ng xung quanh b t đ uơ ớ ườ ắ ầ

tăng lên. Không khí mát h n quanh nó b h xu ng. Không khí đ cơ ị ạ ố ượ t o thành t nhi u phân t trôi n t do. M c dù v y, nó v n cóạ ừ ề ử ổ ự ặ ậ ẫ

C ng Đ ng ng Phó V i Th m H a (CADRE) ộ ồ Ứ ớ ả ọ 22 November ‘10 IG 7- 4

Ho t đ ng c a GVạ ộ ủ

H NG D N DÀNH CHO T P HU N VIÊNƯỚ Ẫ Ậ Ấ

tr ng l ng. M t s phân t đ c t o thành t cùng m t nguyên t ,ọ ượ ộ ố ử ượ ạ ừ ộ ố ví d nh Oxy trong tr ng thái t nhiên c a nó sẽ k t h p v i m tụ ư ạ ự ủ ế ợ ớ ộ nguyên t Oxy khác đ t o thành m t phân t Oxy n đ nh. Trongử ể ạ ộ ử ổ ị m t kh i l ng nh t đ nh, không khí t i m t nhi t đ nh t đ nh sẽộ ố ượ ấ ị ạ ộ ệ ộ ấ ị có m t đ t ng t . ậ ộ ươ ự Khi b nung nóng, theo nh lý thuy t, các phân t tr nên kíchị ư ế ử ở đ ng và b t đ u va ch m vào nhau. Trong quá trình này, các phân tộ ắ ầ ạ ử đòi h i nhi u không gian h n đ thích ng v i rung đ ng và xô đ yỏ ề ơ ể ứ ớ ộ ẩ vào nhau khi tìm không gian. Khi đi u đó x y ra, m t đ c a m t kh iề ả ậ ộ ủ ộ ố l ng nh t đ nh sẽ gi m và nh h n. B i vì gi m tr ng l ng, nó l iượ ấ ị ả ẹ ơ ở ả ọ ượ ạ tăng lên cho đ n khi nó l i đ t đ c đ n tr ng thái cân b ng, m c đế ạ ạ ượ ế ạ ằ ứ ộ mà t i đó tr ng l ng là nh nhau gi a nh ng không khí xung quanh.ạ ọ ượ ư ữ ữ

3. B c xứ ạHình th c truy n nhi t cu i cùng x y ra b i b c x . Nhứ ề ệ ố ả ở ứ ạ ư

chúng ta đã th y, năng l ng nhi t có th đ c truy n tr c ti p khiấ ượ ệ ể ượ ề ự ế các phân t va ch m vào nhau và gây ra sóng năng l ng nhi t.ử ạ ượ ệ

4. C m ngả ứĐám cháy truy n nhi t tr c ti p đ n b t c th gì nó ti p xúc.ề ệ ự ế ế ấ ứ ứ ế

“M i th đ u ph n ng v i l a.”ọ ứ ề ả ứ ớ ử

F- Các s n ph m cháyả ẩ

1. Nhi tệ2. Ánh sáng3. Khói4. Khí đ cộ5. Cac-bon / tàn tro

G- LÝ THUY T CH A CHÁYẾ Ữ

Cháy đ c d p t t khi h n ch hay làm gián đo n m t hayượ ậ ắ ạ ế ạ ộ nhi u y u t thi t y u trong quá trình cháy (t di n cháy). M tề ế ố ế ế ứ ệ ộ đám cháy có th đ c d p t t b ng cách: ể ượ ậ ắ ằ

a.) Gi m nhi t đả ệ ộ________________________________________

b.) Ng ng cung c p nhiên li uư ấ ệ________________________________________

c.) Lo i b ôxyạ ỏ________________________________________

d.) c ch dây chuy n ph n ng hóa h c t duy trìỨ ế ề ả ứ ọ ự

C ng Đ ng ng Phó V i Th m H a (CADRE) ộ ồ Ứ ớ ả ọ 22 November ‘10 IG 7- 5

Ho t đ ng c a GVạ ộ ủ

H NG D N DÀNH CHO T P HU N VIÊNƯỚ Ẫ Ậ Ấ

________________________________________

H- Ho t ch t ch a cháyạ ấ ữ

N c ________________________________ướ

CO2 _________________________________

Cát _________________________________

B t ________________________________ọ

Halons _______________________________

Gi t _____________________________ẻ ướ

Hóa ch t khô __________________________ấ

II- Bình ch a cháyữ xách tay

a. Bình ch a cháyữ Bình ch a cháy ữ là m t thi t b ch a cháyộ ế ị ữ

hi u qu đ c dùng đ d p t t ho c kh ng ch cácệ ả ượ ể ậ ắ ặ ố ế đám cháy nh trong các tình hu ng kh n c p, còn đ iỏ ố ẩ ấ ố v i các đám cháy l n ngoài t m ki m soát ch ng h nớ ớ ầ ể ẳ ạ nh đám cháy lan đ n tr n nhà, đe d a tính m ng (víư ế ầ ọ ạ d nh không l i thoát, khói, có nguy c n …) thì sụ ư ố ơ ổ ử d ng bình ch a cháy sẽ không có hi u qu . Thôngụ ữ ệ ả th ng, m t bình c u h a là m t bình áp l c c m tayườ ộ ứ ỏ ộ ự ầ hình tr phun các ho t ch t ra ngoài đ d p l a.ụ ạ ấ ể ậ ử

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

C ng Đ ng ng Phó V i Th m H a (CADRE) ộ ồ Ứ ớ ả ọ 22 November ‘10 IG 7- 6

Ho t đ ng c a GVạ ộ ủ

H NG D N DÀNH CHO T P HU N VIÊNƯỚ Ẫ Ậ Ấ

b. Các b ph n c a bình ch a cháyộ ậ ủ ữ

C n bópầ Áp kếCh t an toànố Xy lanhVòi Nhãn ki m traểMi ng xệ ả Nhãn hi uệ

___________________________________________________________________________________________________________________________________________

c. Các lo i bình ch a cháyạ ữ Bình l u tr áp l c – Khí đ c l u tr trong cùngư ữ ự ượ ư ữ

m t bình nh là nh ng ho t ch t t ch a cháyộ ư ữ ạ ấ ự ữ .

Bình ch a l a d ng đ n ch a các khí trong các h pữ ử ạ ạ ứ ộ đ n riêng bi t. Các khí sẽ đ c t ng ra ngoài khiạ ệ ượ ố h p đ n b th ng, do đó các ch t n đ y đ c phunộ ạ ị ủ ấ ổ ẩ ượ ra.

C ng Đ ng ng Phó V i Th m H a (CADRE) ộ ồ Ứ ớ ả ọ 22 November ‘10 IG 7- 7pull quote text

SL 6-10

Ho t đ ng c a GVạ ộ ủ

H NG D N DÀNH CHO T P HU N VIÊNƯỚ Ẫ Ậ Ấ

d- Cách s d ng bình ch a cháyử ụ ữ

Kéo ch tốC m vòiầBóp c n ho t đ ngầ ạ ộQuét

________________________________________________________________________________________________________

e- Chuy n n c ti p s cề ướ ế ứ

Là ph ng pháp ch a cháy b ng cách nhi u ng i x p ươ ữ ằ ề ườ ếthành m t hàng chuy n các xô ch a n c đ n n i đang ộ ề ứ ướ ế ơcháy.

C ng Đ ng ng Phó V i Th m H a (CADRE) ộ ồ Ứ ớ ả ọ 22 November ‘10 IG 7- 8

SL 6-12

Ho t đ ng c a GVạ ộ ủ

H NG D N DÀNH CHO T P HU N VIÊNƯỚ Ẫ Ậ Ấ

f- Kỹ thu t và quy trình ch a cháy an toànậ ữ

Khi căn nhà c a b n có m t đám cháy, b n nên ra kh iủ ạ ộ ạ ỏ nhà ngay l p t c! Vì khói b c ra t đám cháy có th làm b nậ ứ ố ừ ể ạ khó nhìn th y m i th , do đó cách t t nh t là thoát ra kh iấ ọ ứ ố ấ ỏ nhà. V y làm sao b n bi t đ c đi u này? B n nên có m t kậ ạ ế ượ ề ạ ộ ế ho ch tr c khi đám cháy di n ra. Đây là cách đ chu n bạ ướ ễ ể ẩ ị tr c khi x y ra v cháy:ướ ả ụ

L p k ho ch và th c hành.ậ ế ạ ự K ho ch này nên bao g mế ạ ồ các ph n di n t p ch a cháy. ầ ễ ậ ữ M t cu c di n t pộ ộ ễ ậ có th ểgiúp b n th c hành vi c r i kh i nhà m t cách nhanh ạ ự ệ ờ ỏ ộchóng và an toàn. Đ ng quên đ c p đ n nh ng cách ừ ề ậ ế ữkhác đ thoát ra v cháy. ể ụ

Trong lúc cháy, b n nên làm theo nh ng đi u sau:ạ ữ ề S d ng bình ch a cháy đ d p t t các đám ử ụ ữ ể ậ ắ

cháy nh .ỏ B n có th s d ng n c n u đám ạ ể ử ụ ướ ếcháy không do đi n hay hóa ch t gây ra. B n đ ngệ ấ ạ ừ c d p l a n u b n không th ki m soát đ c ố ậ ử ế ạ ể ể ượđám l a đó.ử

N u đám cháy quá l n không th d p t t, hãy ế ớ ể ậ ắr i kh i nhà ngay l p t c.ờ ỏ ậ ứ Có th b n không có ể ạnhi u th i gian tr c khi đám cháy lan ra, vì v y ề ờ ướ ậhãy nh g i các s kh n c p. Khi b n đã ra kh i ớ ọ ố ẩ ấ ạ ỏnhà và an toàn, b n có th s d ng đi n tho i di ạ ể ử ụ ệ ạđ ng ho c đi n tho i c a nhà hàng xóm đ g i.ộ ặ ệ ạ ủ ể ọ

N u qu n áo c a b n b t cháy, đ ng ch y.ế ầ ủ ạ ắ ừ ạ Đi u này có th khi n l a lan nhanh h n, thay vàoề ể ế ử ơ đó hãy d ng l i, nh y xu ng m t đ t, tay che m t ừ ạ ả ố ặ ấ ặvà lăn qua lăn l i cho đ n khi l a t t hoàn toàn. ạ ế ử ắ

N u có khói trong nhà b n, hãy che mũi và ế ạmi ng b ng m t t m v i nh và nh y xu ng ệ ằ ộ ấ ả ỏ ả ốm t đ t đ r i kh i nhà.ặ ấ ể ờ ỏ Khói gây khó th và ởgây c n tr t m nhìn. Khi th y khói b c lên,ả ở ầ ấ ố b n ạnên bò ra kh i nhà.ỏ

C ng Đ ng ng Phó V i Th m H a (CADRE) ộ ồ Ứ ớ ả ọ 22 November ‘10 IG 7- 9

Ho t đ ng c a GVạ ộ ủ

H NG D N DÀNH CHO T P HU N VIÊNƯỚ Ẫ Ậ Ấ

N u b n trong m t căn phòng c a b khóa khi l a phát ế ạ ở ộ ử ị ửcháy, thì b n nên làm theo nh ng l i khuyên sau:ạ ữ ờ

Đ ng m c a khi c a b nóng, hay có khói t các khe c a ừ ở ử ử ị ừ ửho c tay n m c a b nóng.ặ ắ ử ị Đi u đó có nghĩa là đám cháy đang ề

r t g n.ở ấ ầ

N u b n b k t trong phòng hãy s d ng băng keo, khăn ế ạ ị ẹ ử ụho c v i t b t các khe c a l i. ặ ả ướ ị ử ạ Hãy g i s kh n c p và cho ọ ố ẩ ấh bi t b n đang đâu. Th m chí b n có th treo m t mi ng ọ ế ạ ở ậ ạ ể ộ ếv i màu sáng (ví d nh áo thun) ngoài c a s đ lính c u h a ả ụ ư ử ổ ể ứ ỏbi t đ c v trí b n đang .ế ượ ị ạ ở

N u tay n m c a không b nóng và khói không tràn vào ế ắ ử ịphòng thì hãy m c a ra m t cách ch m và c n th n. ở ử ộ ậ ẩ ậ Sau đó b n hãy r i kh i nhà th t nhanh.ạ ờ ỏ ậ

N u đám cháy b t đ u t nhà b p c a b n do ế ắ ầ ừ ế ủ ạd u m thì b n th ph thu c mu i hay mu i ầ ỡ ạ ử ủ ố ố ốlên đám cháy đó. Ho c đ y n p l i n u đám cháy ặ ậ ắ ạ ế

trong n i hay ch o. Đ ng s d ng n c đ d p ở ồ ả ừ ử ụ ướ ể ật t m t cái n i đang cháy. ắ ộ ồ NH Đ NG S D NG Ớ Ừ Ử ỤN C.ƯỚ

T khóa trong an toàn cháy ừ

C – Ý th c phòng cháyứ

A – Nh n th cậ ứ

D – Phát hi n cháyệ

R – ng phó Ứ

E – S tánơ

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

C ng Đ ng ng Phó V i Th m H a (CADRE) ộ ồ Ứ ớ ả ọ 22 November ‘10 IG 7- 10

Ôn lại các mục tiêu bài giảng

Kết thúc

Đánh giá bài giảng

H NG D N DÀNH CHO T P HU N VIÊNƯỚ Ẫ Ậ Ấ

Bài 7Phi u l y ý ki n v các kỹ năng CADREế ấ ế ề

C u h a ứ ỏTr m 1 2 3 và 4ạ

H & tên h c viên: ọ ọ ______________________________________________________ Ngày: ___________________________________

H ng d n:ướ ẫ Các h c viên sẽ đ c chia thành nhi u đ i, m i đ i 6 ng i. Sẽ có 4 tr m, ch s d ng duy nh t m tọ ượ ề ộ ỗ ộ ườ ạ ỉ ử ụ ấ ộ m u đánh giá kỹ năngẫ . Đánh dấu vào ô tương ứng với những nỗ lực mà học viên đã thực hiện thành công

1 R t kémấ 2 Kém 3 Trung bình 4 T tố 5 Xu t s cấ ắ

M c tiêu th c hi nụ ự ệ N l cỗ ự Đ t/ạ

Không 1 2 3 4

1. Đánh giá hi n tr ng (an toàn hay không an ệ ườtoàn).

2. B o đ m an toàn cá nhân và s d ng h p lí các ả ả ử ụ ợthi t b b o h cá nhân.ế ị ả ộ

3. Cách s d ng bình ch a cháyử ụ ữ• Kéo ch tố• H ng t i ng n l aướ ớ ọ ử• Si t đòn b yế ẩ• Quét

4. Chuy n n c ti p s cề ướ ế ứ Chuy n xô n c h p lí đ d p t t đám cháyề ướ ợ ể ậ ắ Gi m l ng n c b đ đ d p t t đám cháy hi uả ượ ướ ị ổ ể ậ ắ ệ

quả

Nh n xét:ậ _______________________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________

Đánh giá chung: xu t s c ấ ắ Thành công C n c i thi nầ ả ệ

Giáo viên: __________________________________________

C ng Đ ng ng Phó V i Th m H a (CADRE) ộ ồ Ứ ớ ả ọ 22 November ‘10 IG 7- 11

H NG D N DÀNH CHO T P HU N VIÊNƯỚ Ẫ Ậ Ấ

ĐÁNH GIÁ BÀI GI NG CADREẢ DÀNH CHO H C VIÊNỌĐ a đi m t ch c khóa h cị ể ổ ứ ọ ____________________ Ngày______________

Không vi t tên b n trên phi u này. Vui lòng đi n đ y đ thông tin vào phi u này vào cu i m i bài h c. Ý ế ạ ế ề ầ ủ ế ố ỗ ọki n đánh giá c a b n r t c n thi t đ hoàn thi n khóa h c. ế ủ ạ ấ ầ ế ể ệ ọ Hãy s d ng nh ng cách đánh giá ử ụ ữphía d i.ướ

1 R t kémấ 2 Kém 3 Trung bình 4 T tố 5 Xu t s cấ ắ

Vui lòng đi n các thông tin ềđ c yêu c uượ ầ

Bài số Tên bài gi ngả

Tên giáo viên

S d ng m c đ đánh giá ử ụ ứ ột 1 đ n 5 nh đã trình bày ừ ế ư

trên đ đánh giá các ph nở ể ầ khác nhau c a bài gi ng. ủ ả

Đánh giá bài h c ọ (t 1 đ n 5) ừ ế N i dung ________ Giáo viên ___________ ộ

Ph ng pháp ________ Sách bài t p __________ T ng tác __________ươ ậ ươ

Đánh d u “X” cho s l a ấ ự ựch n c a b n ọ ủ ạ

Trình đ h ng d nộ ướ ẫ

Quá c b n _________ Thích h p ________ Quá cao _________ơ ả ợ

Th i gian ờ

Quá ng n _________ Thích h p ________ Quá dài _________ ắ ợ

Tính h u d ngữ ụBài gi ng này có ích cho b n không? Có _______ Không ________ ả ạ

Đánh giá t 1đ n 5 ừ ế Đánh giá chung bài gi ngảSau khi xem xét t t c , tôi đánh giá bài gi ng này: ______________ ấ ả ả

N u b n c n thêm ch đ ế ạ ầ ỗ ểvi t thì hãy s d ng m t ế ử ụ ặsau c a phi u này. ủ ế

Nh n xét ậ

Xin c m n s giúp đ c a b n. Vui lòng n p l i phi u này cho giáo viên sau khi hoàn thành.ả ơ ự ỡ ủ ạ ộ ạ ế

C ng Đ ng ng Phó V i Th m H a (CADRE) ộ ồ Ứ ớ ả ọ 22 November ‘10 IG 7- 12

Recommended