Фізичні вправи і загартування

Фізичні вправи Фізичні вправи і загартуванняі загартування

Щоб мати міцне здоров’я, не боятися застуди і хвороб, треба загартуватись. Так це чи ні?

Загартована дитина:

- добре росте;

- не хворіє на застуду;

- має гарний настрій.

Сонце, повітря, вода допоможуть загартовуватись

Ранкова зарядка

Спортивні заняття

Рухливі ігри

Спорт в родинному колі

Складіть прислів'я

Ходи більше - ... …бігай. Якщо хочеш бути сильним - ... ... й проживеш

довше.Якщо хочеш бути красивим - ... ... дивись на здоров'я.Не дивись на вік - ... ... бігай.

Досягти успіху допоможе:

Наполегливість;Наполегливість;

Сила волі;Сила волі;

Систематичність занять;Систематичність занять;

Старанність.Старанність.

система спеціального тренування терморегуляторнихпроцесів організму, що включає в себе процедури,дія яких спрямована на підвищення стійкості організму до переохолодження або перегрівання.

1. Поступове збільшення дози гартують.

2. Регулярне проведення загартовуючих процедур.

3. Облік індивідуальних особливостей організму при проведенні процедур, що гартують.

4. Використання багатьох фактів впливу при проведенні процедур, що гартують.

1. Починай водні процедури поступово. Найкращий час – після ранкової зарядки.

2. Обтирання роби губкою або мокрим рушником.

3. Для загартування водою – використовуй душ.

4. Чудовий вид загартування – холодні ванни для ніг 1-2 хвилини.

5. Влітку купайся і плавай у природних водоймах

1. Спи з відчиненою кватиркою

2. Щоденно гуляй і грайся на свіжому повітрі

3. Роби повітряні ванни влітку – на вулиці, взмику – в кімнаті при відчиненій кватирці

4. Одягайся за погодою – не перегрівай свій організм теплим одягом

1. Не перегрівайся!

2. Засмагай на сонці не більше 10 хвилин

3. Найкраще засмагати до 11 години ранку та після 17 години дня

4. Захищай голову від сонячних променів

Будь-яке загартовування Будь-яке загартовування потрібно починати після потрібно починати після відвідування і перевірки відвідування і перевірки лікарем,бо загартовування лікарем,бо загартовування - це тренування, а не - це тренування, а не лікування, і людині із лікування, і людині із захворюванням та зі захворюванням та зі слабким імунітетом слабким імунітетом подібні процедури можуть подібні процедури можуть бути протипоказані.бути протипоказані.

Загартування – це здоровЗагартування – це здоров’’я!я!

1.1. Навчальні програми для загальноосвітніх Навчальні програми для загальноосвітніх навчальних закладів із навчанням українською навчальних закладів із навчанням українською мовою для 1-4 класів, затверджених Міністерством мовою для 1-4 класів, затверджених Міністерством освіти і науки,молоді та спорту України (наказ освіти і науки,молоді та спорту України (наказ №1050 від 12 вересня 2011 року) №1050 від 12 вересня 2011 року)

2. Конспекти уроків 2. Конспекти уроків ““Основи здоровОснови здоров’’яя”” 1 клас 1 клас. . Харків. Видавнича група Харків. Видавнича група ““ОсноваОснова”” 2012 2012

3. Підручник 3. Підручник ““Основи здоровОснови здоров’’яя”” О.В. Гнатюк 1 клас О.В. Гнатюк 1 клас

4. Інтернет матеріали4. Інтернет матеріали