Importància d'una dieta equilibrada

ÉS IMPORTANT SEGUIR UNADIETA EQUILIBRADA?

ALIMENTACIÓ SALUDABLE

EL CONTE D'ENMAX

Què penseu que li passa a en Max?Per quin motiu pot estar trist?

En Max té 7 anys i és molt bon estudiant però avui està una micatrist perquè a l’escola li han dit ”vaca”, quan arribi a casa hoexplicarà a la mare. Ell menja igual que els altres però té la panxamés grossa. A classe d’educació física quan fan carreres, quedasempre dels últims i es posa molt vermell i sua. Si al pati juguen afutbol fa de porter. La mare li diu que cada nen es diferent peròsempre la veu preocupada quan els costa trobar pantalons de laseva mida.

Avui en Max i els seus pares van al metge a veure si està creixent deforma correcte. A la consulta el pesen, el medeixen i els pregunten moltescoses: Què menja? On dina? Quines activitats extraescolars fa? Comés la seva família? Com era quan era més petit? Quins menjars li agraden?

La metgessa els explica que en Max està guardant massa energia dins del seu cos. - El nostre cos està preparat per guardar energia pels moments que no podem menjar. Els homes primitius no tenien aliments cada dia i utilitzaven les reserves. Aquest sistema era molt útil en la prehistòria però ara és diferent. L’energia que no gastem es va acumulant en forma degreix sota de la pell. Aquest greix pesa, l’hem de transportar i ens cansemmés, és com anar sempre amb una motxilla!!!

Ens cal menjar el que gastem perquè si no ens queda massa energiaemmagatzemada i llavors és quan ens creix la panxa. Els metges endiuen SOBREPÈS o OBESITAT segons la quantitat d’energiaguardada. Si no ho solucionem de nens ens pot produir problemesmés seriosos quan siguem grans.

Cada persona gasta una quantitat d’energia cadadia. Hi ha gent que en gasta molta i gent que engasta poca, igual que hi ha alts i baixos. Aixòexplica que tinguem un germà o un amic que mengimés i en canvi estigui molt prim.

Els metges no sabem canviar l’energia que gasta cada ú però si queconeixem algunes coses: Si fem exercici, gastem més energia que siestem quiets. Quan estem creixent també gastem més energia. Hi haaliments que ens donen més energia que d’altres.

La metgessa els explica que caldria canviar algunes de les coses quemenja en Max i entre tots busquen algun moment del dia per poder feruna mica més d’exercici. Com que els pares van molt enfeinats i en Maxcomença a tenir força deures, decideixen que pujarà les escales decasa seva a peu. El cap de setmana caminaran una estona cada dia.

Queden per tornar a cal metge al capd’un mes. De tornada cap a casacomencen a organitzar els menús amb elsconsells que els acaben de donar, i un copa casa: Escales amunt!!! El pare tambépuja a peu i acaben bufant tots dos.

- Aquest mes ha anat molt bé! -explica enMax a la metgessa- No he passat gens degana, encara que algun dia hauria menjatxocolata i no he pogut... - A partir d’araen podrem menjar un dia a la setmanaper berenar però no a més a més. Laxocolata és un d’aquets aliments que ambmolt poquet tros ens dona molta energia .

En Max encara té una mica més depanxa que els seus companys però estàmolt content perquè ara ja no quedal’últim quan corren al pati i algun dias’ha posat de defensa. També ha aprèscoses sobre els aliments i el nostre cosque li serviran per poder cuidar-lomillor. Segueix pujant les escales apeu cada dia i ja no es cansa gens. Devegades fins i tot la mare l’acompanyaencara que ella si que bufa!

Què us ha semblat lahistòria d'en Max?

Ara, contestarem les preguntes següents tenint en compte allò que hem aprésanteriorment.

A continuació veurem un video de com fer croisssants dolçots isalats per tal de poder-los fer el pròxim dia a l'aula!

Però, recordeu! NO PODEM ABUSAR DE LA XOCOLATA!