Các trích dẫn trong cuốn Con đường đến hạnh phúc theo dấu chân phật

CáctríchdẫntừcuốnsáchBátchánhđạo–ConđườngđếnhạnhphúctheodấuchânPhậtdoSưBhante

HenepolaGurataranaviết.

hHp://thuvienhoasen.org/a3942/bat-chanh-dao

cc:HckySo-h+ps://www.flickr.com/photos/54191388@N00

Cómộtcâuchuyệncổxưavềngườiđànôngmuốnphủcảthếgiớivớithuộcdađểôngcóthểđitrênmặtđấtmộtcáchêmái.Ôngtakhôngbiếtrằnglàmmộtđôigiàydađể

mang,sẽdễhơnbiếtbao.Tươngtự,thayvìkmcáchchếngựcảthếgiớiđểđượchạnhphúc,thìhãycốgắngtusửađểgiảmbớtcáctâmlýbựcdọc

củachúngta.cc:mahmud.rassel-h+ps://www.flickr.com/photos/36734340@N07

Hìnhnhưngaychínhnhữngđiềumàtanghĩsẽmanghạnhphúcđếnchota,thựcralạilànguồngốccủakhổđau.Tạisao?Vìchúngkhôngtrườngtồn.Cácmốiliênhệrồisẽtanvỡ,đầutưcóthểthấtbại,

ngườitamấtviệc,concáilớnlênrồirờixagiađình,vàcáccảmgiácbằnglòng,thỏamãncóđượctừviệcsởhữunhữngthứvậtchấtxahoacũngnhưnhữnggiâyphútkhoáilạc,sungsướng,tốtlắmthìcũngchỉlà

thoángchốc.

cc:sixpackshack-h+ps://www.flickr.com/photos/31601105@N00

Mộtđiềunghịchlýlàchúngtacàngcónhiều,thìtacàngcóthểđaukhổnhiều

hơn.

cc:M_Shahab-h+ps://www.flickr.com/photos/53499188@N08

Tâmrộngrãilàmộthìnhthứcxảlymạnhmẽ.Chiasẻmột

cáchrộngrãinhữnggìtacó,vànhiềuhìnhthứckháccủaxảly,đemlạichochúngtahạnh

phúc.Mỗikhibiếtbuôngbỏ,tacảmthấynhẹnhàng,dễchịu.Từđósuyranếutacóthể

buôngbỏhoàntoànsựbámvíuvàobấtcứđiềugìtrênthếgian,thìsựbuôngbỏrộnglớnnàysẽmangđếnnhiềuhạnhphúchơnlànhữnghànhđộngxảlykhông

thườngxuyên.

cc:tonyboytran-h+ps://www.flickr.com/photos/35554391@N03

Caothượnghơnsựbuôngbỏvậtchấtlà“hạnhphúc

củaviệcbuôngbỏcáctâmlýbựcbội.”Loạihạnhphúcnàyphátsinhmộtcáchtựnhiênkhitarèntâmbuôngbỏmộtcáchnhanhchóngnhữngsânhận,hammuốn,bám

víu,ghentỵ,kiêuhãnh,nghihoặcvàcáctâmlýbựcbộikhácmỗikhichúngphát

sinh.Dậptắtngaykhichúngvừaphátsinhgiúptâm

khôngvướngmắc,đầyhỷlạc,trongsáng.

cc:Eye-theworldthroughmyI-h+ps://www.flickr.com/photos/35080823@N03

Tốthơnnữalànhữngniềmvuivàhạnhphúcvitếtrongcáctrạngtháithiềnđịnhsâulắng.Trongnhữngtrạngtháinàysầunãokhôngthểphátsinh.Tuynhữngtrạngtháiđịnhnàycóthểsiêuviệtvàmạnhmẽ,chúngvẫncómộtyếuđiểmlớn:cuốicùngthìhànhgiảcũngphảixảthiền.Vìvạnpháplàvôthường,nênngaychínhcáctrạng

tháithiềnđịnhsâulắngcũngphảichấmdứt.

cc:j.edwardferguson-h+ps://www.flickr.com/photos/12516514@N08

Giúpngườikháclàđiềuquantrọng,

nhưngnhưĐứcPhậtđãdạyrấtrõràng,chămlochosựpháttriểncủachínhmìnhlàưu�ênhơncả.

cc:NJ..-h+ps://www.flickr.com/photos/10209031@N08

Mộtcuộcsốngnềnếp,kỷluậtcũngcóthểlàmộtnguồnhạnhphúc.Hãyquansátkỹmôi

trườngquanhbạn.Nếuphòngngủcủabạnđầyquầnáodơ,nếutrênbànlàmviệccủabạnngổnngangsáchvở,giấytờ,đĩavi�nh,báocũ,vànếuchéndĩatừtuầntrướcvẫncònđầytrongbếp,thìlàmsaotâmbạncó

ngănnắp?Sựtutậppháttriểntừngoàivàotrong.Hãydọndẹpnhàcửachosạchtrước,rồimớihướngvàotrongđểquétsạchbụibặmcủatham,sânvàsi.

cc:kaiton-h+ps://www.flickr.com/photos/34039751@N00

Cóđượcmộtcơthểkhỏemạnhcũngđemlạilợiíchchosựtutập.Yogahaycáchìnhthứcthểdục

kháccũnggópphầnlàmchotâmkhỏemạnh.Mỗingàyhãyđibộítnhấtmộtlần.Đibộvừalàmộtmônthểthaotốt,vừalàmộtcơhộiđểthựctậpchánhniệmmộtmìnhtrongim

lặng.

cc:RenéSchröder-h+ps://www.flickr.com/photos/59865292@N02

Mộtnguồndinhdưỡngđầyđủvàđiềuđộcũnghỗtrợchosựtutậptâmlinh.Hãyănsángthậtđầyđủ,bữatrưavừađủ,vàbữatốinhẹsẽkhiếnbạndễchịuhơnsánghômsau.Cócâucổngữrằng,“Hãyănsángnhưmộthoàngđế,chiasẻbữatrưavớibạnbè,vàtặngbữatối

chokẻthù.”

cc:wickenden-h+ps://www.flickr.com/photos/26667277@N00

Khibiếtchiasẻ,bạncảmthấyvuisướng,vàrất

hoanhỷmỗikhinhớlạiniềmvuicủangườinhận.

cc:Hoffnungsschimmer-h+ps://www.flickr.com/photos/57226814@N03

Nhẫnnạichịuđựngkhôngcónghĩalàđểchongườikhácđượctựdolạmdụngbạn.Nócónghĩalàhãybình�nhđểdiễnđạt

mìnhmộtcáchhữuhiệuđúngthời,đúngnơi,đúnglời,vàđúngviệc.Nếubạnvộivãtuônrađiềugìđó,bạncóthểsẽphảihốihậnvềnhữnggìbạnđãnói,hoặclàmthươngtổncho

ngườikhác.cc:VinothChandar-h+ps://www.flickr.com/photos/44345361@N06

Nhẫnnạicũngcónghĩalàcốgắngđểhiểungườikhácvớitấtcảkhảnăng

củamình.

cc:]babi]-h+ps://www.flickr.com/photos/16340560@N04

Nếubạncóthểgiữbình�nhmặcdùbịkhiêukhích,bạncóthểtránhđượcsựbựctức,vàbạnsẽthôngcảmsâusắchơnvớinhữnghoàncảnhcủađồngloại.

cc:MichaelLawton-h+ps://www.flickr.com/photos/62615019@N02

Cốgắngđừngđổlỗichongườikhácvềsựbấthạnhcủamình,hayhyvọngngười

khácsẽmangđếnchobạnhạnhphúc.Hãynhìnvàobêntrong,khámpháratạisaobạnđaukhổ,vàkmcáchđểkhắcphục.

cc:IsaacTorrontera-h+ps://www.flickr.com/photos/51859583@N05

Đừngcốgắngđẩylùinỗiđauđi.Hãyđónnhậnnó.Cómặtvớinó,vớingaycảnhữngcảnh

tượnghãihùngtáidiễntrongtâmbạn.Đừngđểbịcuốnhúttheovọngtưởng,chỉ�ếptụcquánsátnỗiđau�nhthầnđó,đểnhìnthấynódầndầnvỡra,giốngnhưnỗiđau

thểxác.

cc:VinothChandar-h+ps://www.flickr.com/photos/44345361@N06

Nếuchúngtachịumởmắtra,nhìnlạicuộcđờimìnhmộtcáchcặnkẻ,tasẽhiểurằngchínhnhữnglựachọncủata,sẽdẫntađếnhạnhphúchaybất

hạnh.Mộtkhiđãhiểuquyluậtnàymộtcáchthấu

đáo,chúngtasẽcónhữnglựachọnkhônngoan,vìchúngtathựcsựmuốn

đượchạnhphúc.

cc:marfis75-h+ps://www.flickr.com/photos/45409431@N00

Ngaynếunhưkhôngcóđờisốngtươnglai,làmviệcthiệnvẫnđemđếnchochúngtahạnhphúcvàmộtlươngtâmtrongsángngaytrongkiếp

sốngnày.Ngượclạinếucócuộcsống�ếpnối

saukhichết,tasẽđượcthưởngđếnhailần-hiệntạivàsaunày.

cc:BertHeymans-h+ps://www.flickr.com/photos/11242455@N00

Kinhnghiệmchobạnbiếtrằngcáchànhvibấtthiệnsẽmangđếnnhữngnỗiđaunơithâncũngnhưtâmchochínhbảnthânbạnvàngườikhác.

cc:mar]nak15-h+ps://www.flickr.com/photos/64636777@N03

ĐạođứctheoPhậtgiáolànhữnghànhđộngcólýtrídựatrênnguyênlýnhân

quả.Bạnphảitựdốimìnhvềlýnhânquảmớicóthểhànhđộngsaitrái.Hànhđộngcàngxấuác,thìsựlừadốicàngphảilớnlao.Nếubạncốknhdungdưỡngsựgiả

tránàyvớinhữnghànhđộngđingượclạivớichânlýcơ

bảnrằnghànhđộngsẽmanglạihậuquả,thìbạnlàmsaocóđượctuệgiácsâuxahay

sựgiảithoátnào?cc:Luke,Ma-h+ps://www.flickr.com/photos/23249662@N03

Tươnglailàdobạntựtạodựng–kinhnghiệmdạybạnđiềuđó.Hànhvicủabạnkhôngphảilàmộtđịnhluậtthiênnhiênbấtbiến.Mỗigiâyphút,bạnđềucócơhộiđểchuyểnhóa-đểthayđổicáchsuynghĩ,lờinóivàhànhđộng.Nếubạntựrèn

luyệnđểtrởnênchánhniệmvềhànhvicủamình,vàtựquánsátxemmộthànhđộngnàođósẽdẫnđếnhậuquả�chcựchay�êucực,làbạnđãtựdẫndắt

mìnhđiđúnghướng.

cc:alexey.matveichev-h+ps://www.flickr.com/photos/91014676@N05

Cólần,ĐứcPhậtđãdạyrằngkhôngchấpnhậnnhữngbấthạnhtrongcuộcđờilàmộtgánhnặng.Chúngtatạorađaukhổcho

mìnhbằngcáchnhậnlãnhgánhnặngđó.Tachấmdứtkhổbằngcáchđặtgánhnặng

xuống.

cc:ai3310X-h+ps://www.flickr.com/photos/93277085@N08

Đểbắtđầu�ếnđếnhạnhphúc,chúngtacầnphảiđốimặtvớikhổđau-bằngtâmvữngchãivàknhcảmổnđịnh–màkhôngoántráchhaycảmthấybuồnnản,bi

quan.

cc:ai3310X-h+ps://www.flickr.com/photos/93277085@N08

Tâmcủachúngtatạoranhữngkinhnghiệm

sốngchota,vàtâmđóchấpnhậnhayphản

khángsựtạodựngnày.ĐólàlýdotạisaoĐứcPhậtnóichínhchúngtatạorathiênđànghayđịangụcngaytrong

cuộcsốngnày.

cc:ROSSHONGKONG-h+ps://www.flickr.com/photos/27302727@N03

Ởtuổigià,việcthíchứngvớinhữngsựthayđổicàngtrởnênkhó

khănhơn.Thậtđaukhổkhikhôngcòncósứckhoẻ,thânthểkhôngcòncườngtrángnhưlúctrẻ.Tabiếtrằngkhôngthểchạytrốntuổigià,nhưngvẫn

mongnóđừngđến.Dođótađaukhổ.

cc:DSimmonds-h+ps://www.flickr.com/photos/75684270@N08

Thôngthườngngườitanghĩrằngsựđauđớnvàkhổđaulàđồngnghĩa,nhưngkhôngphảithế.Dầubạnkhóthểtránh

đượcđauđớnvìbệnhhoạn,thươngtật,nhưngbạncóthể

tránhđượckhổđauvìbệnhtật.

cc:Luke,Ma-h+ps://www.flickr.com/photos/23249662@N03

Tấtcảchúngtađềusợchếtvàlolắngkhôngbiếtkhinàohaybằngcáchnàochúngtasẽchết.Tacũngbiếtrằngkhichết,taphảiđểtấtcảmọithứlạiphíasau.Chúngtacóthểchịuđựngđượcđiềuđó

không?

cc:Nanagyei-h+ps://www.flickr.com/photos/32876353@N04

Mộtngườiđãtừngtrảiquanhiềuđaukhổcóthểnói,khigầnchết,“Tôikhôngmuốnsinhtrởlại

nữa.”Nhưngchỉướcnguyệnnhưthế

khôngthểchấmdứtvòngluânhồitáisinh.

cc:arbyreed-h+ps://www.flickr.com/photos/19779889@N00

Khôngbiếtrằngmộtcuộcsốngđơngiản,cókỷluật,cóbạntốt,hànhthiền,vàquánsátđầychánhniệmvềbảnchấtthựcsựcủacáctrải

nghiệmsẽmanghạnhphúcđếnchochúngtatrongkiếpsốngnàyvànhiềukiếpkế�ếp,chúngtađãviệnrahàngtriệulýdođểkhôngthamdựvàonhữnghoạt

động�chcựcnày.

cc:HckySo-h+ps://www.flickr.com/photos/54191388@N00

Hồiđó,khilênbốn,cólầnngồitrêncát,tôidùngđầungóntayvẽmộtvòngthậttròntrĩnh

quanhtôi.Tôithíchlắm!Chịtôi,lúcấykhoảngbảytuổi,đingangquavàdùngchânxoávòngtròncủatôi.Tôigiậndữđếnnỗitôirượttheochị,rồilượmmộtcáighếnhỏnhưngnặngvànémchị.Giờchịvẫncònmộtvết

thẹotrênngónchân.Tấtcảbaobựctức,giậndữ,tấtcảnhữnggiọtnướcmắtvàđauđớn,gâyrabởimộtthứthậttầmthườngvàmongmanhnhưlàmộtvòng

tròntrêncát!cc: -h+ps://www.flickr.com/photos/65139886@N04

Dovôthường,bấtcứthứgìdễchịu,hạnhphúc,haysungsướng,cũngkhôngduytrìđượclâu.Lànhữngngườitrưởngthành,thôngminh,chúngtaphảidámnóivềnhữnggìthựcsựxảyramàkhôngcảmthấyphiềnnão.Chúngtaphảinhìntậnmặt,sựđaukhổdovôthườngtạora,vàchấpnhậnnó.Tạisaophảichegiấunóvàgiảbộnhưtấtcảmọithứđều

màuhồng?cc:Nanagyei-h+ps://www.flickr.com/photos/32876353@N04

Khitrựcdiệnvớivôthường,chúngtacóthểnhậnthấynócũngcónhữngkhíacạnh�chcực.Tacóthể�nchắcrằngbấtcứhoàncảnhnàođanghiệnhữutrongcuộcđờitarồicũngsẽthayđổi.Cóthểxấuhơn.Nhưngcũngcóthểtốthơn.Dovôthường,tacócơhộihọchỏi,pháttriển,trưởngthành,dạydỗ,ghinhớvàtạoranhữngsựthayđổi�chcựckhác,kểcảviệctutậptheoPhậtgiáo.Nếutấtcảvạnphápđềubấtdibấtdịchthìkhôngcósựchuyểnđổinàocóthểxảyra.Kẻvôhọcsẽmãimãilàngườivôhọc.Ngườinghèođóisẽvẫnnghèođói.Chúngtacũngsẽkhôngcócơhộiđểđoạndiệt,

tham,sân,sivànhữnghậuquả�êucựccủachúng.

cc:@Doug88888-h+ps://www.flickr.com/photos/29468339@N02

Nếucóthểthựcsựlàmchủcuộcđờimình,

chúngtađãkhôngcólýdogìđểđaukhổ.

Nhưngchúngtakhôngcóquyềnlựcđó.Tráilại,tathườngkhôngđượccáimìnhmuốn,màlạiđượccáimình

khôngmuốn.

cc:Gulfu-h+ps://www.flickr.com/photos/35092241@N03

Chúngtamuốncómộtviệclàmthíchhợp,vănphòng�ệnnghi,ôngchủtốtbụng,mứclươngcaonàykéodàimãi,nhưngchúngthayđổi,màchúngtakhôngthểbiếttạisaohaykhinàonóxảyra.Chúngtamuốnngườithânyêuởmãibên

mình,nhưngdầutagiữhọchặtđếnđâu,mộtngàykiarồitavàhọcũngphảichialìa.Đểgiữsứckhoẻ,chúngtauốngthuốcbổ,thểdục,ănuốngđiềuđộ,nhưngchúngtavẫnbệnh.Chúngtamuốnđượctrẻmãi,và

luônmạnhkhoẻ,với�ntưởngrằngtuổigiàchỉđếnvớingườikhác,

nhưngthờigianquađi,rồitakhámphárarằngcơthểtakhôngcòn

nhưtrước.cc:TomBech-h+ps://www.flickr.com/photos/40359044@N07

Chỉcóhaibikịchtrongđời:khôngđượcđiềumìnhmuốn,vàđượcđiềumìnhmuốn.

cc:TimGreenakaatoach-h+ps://www.flickr.com/photos/93416311@N00

Tráilại,vớinhậnthứcthôngthường,nhậnthứcthựctếthìkhôngcósựbámvíuhayphảnkhángnào.Nósẽchấpnhậnsựthayđổivàbấttoạinguyệnnhưchúngthựcsựlà.Cáinhìnthựctếlàmộtphươngcáchchữatrịtốtnhất.Nếuchúngtacóthểnhìnsựvậtvàconngườinhưchúngthựcsựlàthìkhôngcócảmnhậngìcóthểkhiếntađau

khổ.

cc:kennybarker-h+ps://www.flickr.com/photos/37708438@N05

Cáinhìnthựctếlàmụcđíchcủathiềnquánchánhniệm.Thựctếcónghĩalàkhôngtrốntránhnhữngđiềukhôngtốtđẹpvềbảnthâncũngnhưvềthếgiới.

cc:johncurley-h+ps://www.flickr.com/photos/33118749@N00

Quasựýthứcmộtcáchchánhniệm,chúngtatậpnhìnsựhiệnhữumộtcáchthựctếnghĩalàkhôngphảiluôntốtđẹp,dễchịuhayhạnhphúc.Màcuộcsốnglàmộthỗnhợpcủađaukhổlẫnniềmvui.Chúngtaghinhậnđượcnhữngkhổđauvềthểxáchaytâmhồnlúcnóvừachớmxuấthiệnvàtheodõixemnópháttriểnnhưthếnào.Tacũngquánsátxemknhtrạngđókéodàibaolâu,rồihoạidiệt

nhưthếnào.

cc:Vincepal-h+ps://www.flickr.com/photos/27888006@N05

Thiềnchánhniệmhoạtđộnggiốngnhưbộphậngiảmsốctrongxehơi.

Nếubạnđãquenđốiđầuvớinhữngthấtvọngkhổđautrongcuộcsốnghằngngàyvàbiếtrằngđólà

nhữngsựkiệnxảyramộtcáchtựnhiên,thìkhimộthoàncảnhkhókhănhayđaukhổxảyđến,bạnsẽđốimặtvớinómộtcáchcanđảmvàbình�nh.

cc:TheSlusheyOne-h+ps://www.flickr.com/photos/29817792@N06

Khitacóthểnhìntậnmặtkhổđaumàkhôngnaonúng,thìtacũngcóthể

nhậndiệnđượchạnhphúcchân

thật.cc:NateshRamasamy(Thanksfor1.8Million+views)-h+ps://www.flickr.com/photos/19204893@N00

Sựbámvíuvàodụclạcrấtnguyhạichohạnhphúc.Dụclạcnhưmộtmẩuxương

khôngcònthịtđượcvứtchomộtconchóđói.Dầuchúchógặmcụcxươngrấtlâu,nhưngcụcxươngchẳngbaogiờcóthểthỏamãnđượccơnđóicủanó.Suygẫmlạitacóthểthấymìnhcũnggiốngnhưthế.Dầucó

hưởngbaonhiêudụclạc,tavẫnkhôngthỏamãn,vẫncònmuốnhơnthếnữa.

cc:JoseJavierMar]nEspartosa-h+ps://www.flickr.com/photos/30996501@N07

ĐứcPhậtđãsosánhdụclạcvớimộtlưỡigươmbénthấmđầymậtngọttrênlưỡidao.Đểnếmđượcmật,tacóthểphảichịunhiềuđớnđau.Cóbiếtbaocâuchuyệnvềnhững

ngườitựlàmtổnthươngbảnthân,đôikhicảtánhmạng,đểkmđượckhoáilạc.Vàinămtrướcđâycómộtchuyệnđăngbáovềngườicôngnhânđangsửamáinhà,khinhìn

xuốngquacửakínhtrời,anhtabắtgặpngườiđànbàkhỏathânđangđilạitrongnhà.Đểnhìnkỹhơn,anhchồmngườitớicửakính,chẳngmaytrượttékhỏimáinhàvàbị

thươngnặng.

cc:Gabriel'Briel'Rocha-h+ps://www.flickr.com/photos/25398881@N04

Lònghammuốnphátxuấttừviệckhôngbiếtrằngkhôngcógìtrườngtồnvàkhôngbiếtrằngdụcvọngmangđếnkhổđau.Khicácgiác

quan�ếpxúcvớinhữngtrầncảnhmangđếnsựdễchịu,tâmsimêphátkhởiýmuốnnắmbắtvàgiữchặtnólại.Ngượclạicũngthế.Khicácgiácquanxúcchạmvớiđiềugìkhóchịu,tâmsimêphátkhởiý

muốnchạytrốnhayxalánhnó.Vìsựtácýnày,conngườicónhững

hànhđộngbấtthiệnnơithân,khẩu,vàý,bấtchấphậuquả.Vìlònghammuốn,ngườitabópméosựthậtvàtrốntránhtráchnhiệmcánhânđối

vớicáchànhđộngcủahọ.

cc:IsaacTorrontera-h+ps://www.flickr.com/photos/51859583@N05

GiáolývềnhânquảcủaĐứcPhậtđãnóirõrằngviệcchấpnhậntráchnhiệmchohànhđộngcủamìnhlànềntảngchosựtựtạivẹntoàncủamỗicánhân.Khôngchấpnhậnsựthiếusótcủamìnhrồiđổlỗichothếgiớivềsựbấthạnhcủamình,sẽkhiếntaphảiđắmchìmtrongđaukhổ.Aicũngcónhữngđiềukhôngvừaý.Nhưngkhibạncòntrách

móc,đổlỗichochamẹhayxãhộivềnhữngvấnđềcủamình,thìbạnđãtựchomìnhmộtlýdođểkhôngsửađổi.Ngaygiâyphútbạnbiếtnhậntráchnhiệmchohoàncảnhcủamình,dầungườikháccũngcógópphầnvàođó,làbạnđãbắtđầuhướngđếnconđường�chcựchơn.cc:JapanDave-h+ps://www.flickr.com/photos/56413961@N00

Cũnggiốngnhưđàncákhôngthểhìnhdungvềýnghĩacủađấtliền,ngườicònđầyphiềnnãodotham,sân,si,khôngthểhiểuđượcniếtbàn.Đểcóthểtuệtriđượcđiềuđó,ta

phảichuyểnhóatấtcảcáctrạngtháitâm�êucựcvàtựmìnhchứngnghiệmgiácngộ.

cc:stopherjones-h+ps://www.flickr.com/photos/22682755@N00

Khiđạtđượcđịnhsâulắng,thìsựđauđớn�nhthần

cũngnhưthểxácsẽquađi.Khisựđauđớnđãtanbiếntasẽcảmthấyđầyanbình,�nhlặngvàhạnhphúc.

cc:WernerKunz-h+ps://www.flickr.com/photos/35375520@N07

Sốngthiếuđạođứcsẽkhiếntâmkhôngan,

khiếnchoviệchànhthiềntrởnênkhókhănngaycảtrongnhữnghoàncảnhthuận�ện.Tacầncómộtnềntảngđạođứcvữngchãitrướckhicóthểduytrìđượcđịnhvàgiữđượcquyếttâmmạnhmẽkhiđốidiệnvớinhữngđauđớncủathântâm.

cc:SergiuBacioiu-h+ps://www.flickr.com/photos/31191642@N05

Sựhoangtưởng,lòngsợhãivàcácloạisuynghĩbámvíukháclàmộtvấnđềlớnđốivớichúngta.Aicũngthườngcókhuynhhướngtróibuộcmìnhvào

nhữngcáchsuynghĩkhônglànhmạnh–nhữngthóiquenđãănsâutrong�ềmthức,khiếntaphảilăntheocácdấumònxưa

cũdẫnđếnkhổđau.

cc:]mcaynes-h+ps://www.flickr.com/photos/70021771@N00

Bámvíuvàothânsắccóhaikhíacạnh.Dễnhậnthấynhấtlàviệcchúngtabámvíuvàongườikhác

trongcuộcđờimình.Bámvíukhôngphảilàthươngyêu.Nókhônggiốngnhưkhibạnquantâmđếnaivàmuốnchongườiđóđượchạnh

phúc.Đúnghơn,đólàlòngghentỵhaysựchiếmhữumùquángmuốnsởhữungườikhác.Thídụngườichồnghayvợmuốnsởhữungườiphốingẫucủamình,haynhữngngườibạnđộcđoán,muốnkiểmsoáttấtcảđếnnỗihọlàmchếtcảknhbằnghữu.Thựchànhtâmbốthítrongliênhệgiữaconngườivớinhaucónghĩalà�ntưởngvào

ngườikhácvàđểchohọđượccókhônggian,tựdovàtựtrọng.

cc:joakima2-h+ps://www.flickr.com/photos/81698738@N00

Tấtcảmọicặpvợchồnghạnhphúcđềuhyvọngrằnghônnhâncủahọsẽtrườngtồn.Dầuvậy,yếutốcủasựsợhãiluôncómặt:“Anhấysẽbỏđi.”“Vợmìnhcóthểlìađời

trướcmình.”Nghĩđếnnhữngđiềunàycóthểkhiếntarấtđauđớn,nhưngtaphảinhớrằngmọicuộchônnhân,dầuhạnhphúctớiđâu,cuốicùngcũngchiaxa.Ngaynếunhưmộtcặpvợchồngsốngvới

nhaunămmươinămvàcùngrađivớinhautrongsựbìnhan,thìởthờiđiểmcủacáichết,họcũngphảichiaxavàđitheoconđườngriêngcủahọtùytheocáchànhđộngtrong

quákhứcủahọ.

cc:StuartWebster-h+ps://www.flickr.com/photos/34883952@N02

Mộthìnhthứcbámvíuvitếhơnđốivớithânlàsựchấpthânvànghĩ

rằngtalàmchủnó.Dầuhiệngiờcơthểtakhỏekhoắn,lànhmạnhtớiđâu,tacũngbiếtrằngvớithờigian,tuổitácnósẽtrởnênyếuđuối,

bệnhhoạnvàhoạidiệt.Hơnnữa,takhôngthểkiểmsoátđiềugìsẽxảyđếnchothân.Takhôngthểbiết

giâyphútkế�ếptasẽvuihaybuồn.Màtacũngkhôngthểkiểmsoát

dòngtưtưởngnàosẽđiquađầuta.Thídụ,khingheđếntừ‘chó’,tacốgắngkhôngnghĩđếnhìnhảnhcủamộtconchócóđượckhông?Chỉcóthếmàtađãkhôngkiểmsoátđược.

cc:FabianaZonca-h+ps://www.flickr.com/photos/27000731@N06

Thỉnhthỏang,mộtsốcáctăngnihaycưsĩ,đệtửcủaPhật,trảiquathờigiansốngđộccưtrongrừng,hầuvẹntoànsựthựchànhtâm

buôngxảcủahọ.Nhưnghọkhôngsốngmãitrongrừng.Khihọđãbuôngbỏđược

tâmbámvíu,họtậpsốngvớingườikháctronglúcvẫnduytrìmộttrạngtháitâmvữngvàng,tựtại.Trạngtháitâm

đóđượcgọilàxảly.

cc:mohammadali-h+ps://www.flickr.com/photos/93154619@N00

Buôngxảcũngđòihỏichúngtaphảibuôngbỏsựbámvíuđốivớiniềm�n,quanniệmhaytưtưởngcủachúngta.Điềuđórấtkhó.Tacókhuynhhướngđánhđồngsựcảmnhậnvềnhữnggìchúngtasuynghĩđốivớinhiềuvấnđềkhácnhau,vớimộtcáthểriêngbiệt-đểtựxác

địnhmình.Rồitalạibịkẹtvàotrongsựxácđịnhnàyđếnnỗitacảmthấycánhânmìnhbịtấncông,khicóaiđóchỉtríchvịứngcửviênchínhtrịmàtaủnghộ,hoặcphêbìnhýkiếncủachúngtavềmộtsốvấnđềcủa

cácchínhsáchcộngđồng.

cc:John-Morgan-h+ps://www.flickr.com/photos/24742305@N00

Trênmộtbìnhdiệnrộnghơn,xuyênsuốtlịchsửnhânloạitrênkhắpthếgiới,chiếntranhđãxảyradưới

danhnghĩacủacácýkiếnhayquanđiểmmàngườitatônthờ.Sựsáthạimànhânloạichúngtalàmđểbảovệcácsởhữuvậtchấtthìkhôngđángkểnếusosánhvớinhữngsựgiếtchócmàtalàmđểbảovệnhữngquanđiểmkhôngchánhđáng,nhưlàsựphânbiệtchủngtộchaychủnghĩatôngiáomùquáng.Hãythửxétxemnhữngniềm�nđượctônthờđãdẫnđếnchiếntranh,chúngcóxứngđángđượcbảovệbằngnhữngchiphíkhủngkhiếpcủachiếntranh.

cc:RainforestAc]onNetwork-h+ps://www.flickr.com/photos/38705147@N00

Côngphututậpchánhniệmgiúpbạnbiếtrằngkhôngphảitựcác

trạngtháitâmkhiếnbạnphiềnnão,màchínhlàtháiđộcủabạnđốivớichúng.Cóthểbạnnghĩrằngcáctrạngtháitâmtạonêncá�nhcủabạn,làmộtphầncủasựhiệnhữucủabạn.Rồibạncốgắngxuađẩynhữngthứkhôngdễchịunhưthểchúnglànhữngbộphậnxalạ.

Nhưngthựcsựbạnkhôngthểxuađuổibấtcứthứgì,vìtrướchết,

chúngkhôngphảilàcủabạn.Phảnứngtốtnhấtlàthườngxuyênthựchànhquánsáttâmmộtcáchrốtráo,khôngphảnứngbằngsựbámvíuhayghétbỏđốivớibấtcứtâmphápnào,mà�nhtấntutậpđểgiảithoáttâmkhỏitấtcảmọibấtthiện

pháp.cc:RobLambert-h+ps://www.flickr.com/photos/51031676@N00

Suynghĩđúngđắncónghĩalàchúngtathaythếnhữngtưtưởngsânhận,thùghétbằngtưtưởngcủalòngthươngyêu.

Lòngthươngyêu,haytừbi(meHa),làmộtkhả

năngbẩmsinh.Đólàmộtcảmgiácấmcúngthấmđẫmknhđồngloại,mộtcảmgiáctươngquanvớitấtcảmọichúngsanh.

cc:cuatrok77-h+ps://www.flickr.com/photos/69573851@N06

Khitarènluyệnbuôngthư,xảbỏmọi�êucực,

tabắtđầunhậnrađượccácthànhkiếnphânbiệtcủachúngtavàkhôngđểchúnglàmchủtâmmình.Khiđótâmtừbi,thươngyêumớibắtđầutỏasáng,hiểnlộsứcmạnhvàvẻđẹpthựcsựcủanó.

cc:ConnorTarter-h+ps://www.flickr.com/photos/27446438@N07

Ngườivớitâmđầyphiềnnãocóthểcưxử,hànhđộngxúcphạmhaylàmhạiđến

ta.Dođó,tacoihọlàkẻthù.Nhưngthựcsựrakhôngcóailàkẻthùcủatacả.Chỉcótrạngtháitâm�êucựccủangườiđógâyravấnđềchota.Chánhniệmgiúpchúngtathấyrằngcáctrạngtháitâmkhôngthườnghằng.Chúngchỉtạmbợ,cóthể

sửađổi,cóthểbiếnchuyển.

cc:Enthuan-h+ps://www.flickr.com/photos/50484557@N04

Hơnthếnữa,sânhậnthườngkhôngtáchại

nhiềuđếnngườibịgiận.Trongnhiềutrườnghợp,tanónggiậnvớingườiđãxúcphạmta,nhưnghọkhônghềhaybiết,nênkhôngảnhhưởnggìđếnhọcả.Ngượclại,chínhtalàngườiphảiđỏmặt,phảilớn�ếngvàtạoramột

cảnhtượngkhócoi,khiếntacảmthấyrấtkhổsở.

cc:Sco+*-h+ps://www.flickr.com/photos/83049159@N00

Cáchtốtnhấtđểtađượcanvui,hạnhphúclàgiúpkẻthùcủamìnhgiảiquyếtcácvấnđềcủahọ.Nếutấtcảcáckẻthùcủatađềuđượcgiải

thoátkhỏikhổđau,bấtmãn,sânhận,nghingờ,căng

thẳng,bựctức,thìhọkhôngcólýdogìđểlàmkẻthùcủatacả.Mộtkhiđãkhôngcònnhữngkhổđau,thìkẻthùcũnggiốngnhưbaongườikhác-mộtchúngsinhtuyệt

vời.cc:@jackeliiine-h+ps://www.flickr.com/photos/38730224@N05

Cáchđốitrịtốtnhấtđốivớisânhậnlàlòngkiênnhẫn.Kiênnhẫnkhôngcónghĩalàđểchongườikháclấnlướtta.Kiênnhẫncónghĩalàdùngchánhniệmđểkéodàithờigian,đểtacóthểhànhđộngmộtcáchđúngđắn.Khiphảnứnglạivớisựkhiêukhíchbằnglòngkiênnhẫn,chúngtasẽnóilênđượcchânlývàođúngthờiđiểmvàdùngngôntừchínhxác.cc:adoyle-h+ps://www.flickr.com/photos/94761647@N00

Hãynhớrằngtấtcảchúngtamộtngàykiasẽrađivàchúngtakhôngmuốnrađivới

tâmsânhận.

cc:StuckinCustoms-h+ps://www.flickr.com/photos/95572727@N00

Nhữngngườilínhcứuhỏađượcbiếtđếnvìlòngcanđảmvĩđạikhiđánhđổibảnthânhọđểcứunhữngngườiđangbịkẹtlạitrongnhữngtòanhàđangbốccháy.Tuynhiên,khôngphảilàhọcốýhysinhbảnthân.Họkhônglaođạivàongọnlửamà

khôngcósựchuẩnbịđểđốiphóvớihoàncảnhnguy

hiểm.

cc:LocoSteve-h+ps://www.flickr.com/photos/36989019@N08

Cũngnhưnhữngngườilínhcứuhoả,chúngtatựtrangphụcbằngtâmtừbivàknhthươngyêuđốivớibảnthân,thanhlọcmọiđộnglựchànhđộngvớihếtkhảnăngcủamìnhvàđểtâmđượctrởnêntrongsángrõràng.Từtrạngtháitrongsángrõràngđó,chúngtacóthểgiúpđỡngườikhácmộtcáchhiệuquảvàcũngkhuyếnkhíchsự�ếnbộtâmlinhcủachínhmình.

cc:tochis-h+ps://www.flickr.com/photos/43217080@N00

Thậtra,trongtâmtasựphânbiệtgiữabảnthânvàngườikhôngrõràngnhưtathườngnghĩ.Bấtcứtháiđộnàochúngtaquensửdụngđốivớibảnthân,tasẽsửdụngđốivớingườikhác,vàbấtcứtháiđộnàotathườngsửdụngvớingườikhác,tasẽsửdụngtrênbảnthân.Vìthếchúngtaphảicẩntrọngvớitháiđộcủachínhchúng

ta.

cc:P!XELTREE-h+ps://www.flickr.com/photos/46391909@N08

Khingồithiền,chúngtacầnphảiquántưởngvềnhữngphảnứngcủata

đốivớibảnthâncũngnhưvớingườikhácnhưthếnàokhicóđiềubấtnhưý

haylầmlỗigìxảyra.Chúngtaphảnứngbằngcáchđổlỗihaythathứ?Lolắnghaybuôngxả?

Cứngrắnhaynhẹnhàng?Kiênnhẫnhaynổitrậnlôi

đình?cc:Trotaparamos-h+ps://www.flickr.com/photos/47280457@N03

Tâmchưagiácngộlàtâmchưađượcrènluyện.Tâmđórấtmêmờ.Tâmđórấtđaukhổ.Đólàlýdotạisaochúngtalàmnhữngđiềuđángtrách.Khinhớrằngchúngtalầmlỗi

chínhlàdochúngtađaukhổ,sẽgiúptarảitâmtừbiđếnvớibảnthân,hơnlànhữngphánxétnghiêmkhắc,tựhànhphạtmình.

cc:nasrulekram-h+ps://www.flickr.com/photos/22074118@N00

Điềuquantrọnglàchúngtaphảiquánsátnhữngnỗlựccủabảnthânđểhànhthiềnvớimộttháiđộbimẫn.Chúngtathựchànhlàđể

giảithoátkhổđau.Nếutalạilàmtăngthêmnỗikhổcủamìnhbằngcáchcótháiđộphánđoán,gượngépsựthựchànhcủamình,thì

chẳngbaolâutasẽnghĩtakhóthoátkhỏikhổđau!Dođócóthểtasẽcảmthấymuốnbỏviệchànhthiền.

cc:IanD.Kea]ng-h+ps://www.flickr.com/photos/32008328@N08

CácthiềnsinhTâyphươnghayrơivàocáibẫynày.TheoquanđiểmphươngĐôngcủatôi,họthườngcóvẻđầythamvọng,chịunhiềuáplực,chạytheo

mụcđích,vàkhôngtự�nkhihọbắtđầuhànhthiềnvàkhikhámpháratrạngtháitâmlăngxăng,họcốgắngkiềmchếnóngay

lậptức.Họđóngchặttâmlạivàcốgắngbuộcnóhànhxửtheoýmìnhbằngsứcmạnhcủaýchí.Nhưngtâmkhôngnghetheolờisaikhiếncủaaicả.Kếtquảlàhọthườngtrởnênbứcxúc,tự

phánđoánbảnthânmộtcáchnghiêmkhắc.

cc:jonandesign-h+ps://www.flickr.com/photos/16265865@N04

Điềuquantrọngcầnnhớđốivớibấtcứthiềnsinhnàođitheoconđườngthiềnlàquánsát

tâmvàlàmchủtâm,làhaiđiềukhácbiệt.Quánsáttâmvớimộttháiđộcởimở,nhẹnhàngsẽgiúptâmlắngđọng,an�nh.Nhưngcốgắnglàmchủtâm,

hoặccốgắngđểhướngkếtquảcủasựthựchànhtâmlinhtớimộtcáigìđó,chỉkhuấyđộngthêmđaukhổvàphiềnnão.

cc:Sprengben[whynotgetafriend]-h+ps://www.flickr.com/photos/37010090@N04

Khôngcógìphátsinhtronglúchànhthiềnlàkhôngphảilàdấuhiệucủathấtbại.Chỉcóthấtbạikhitakhôngquánsáttâm.Nếucácphápbấtthiệnphátkhởi,màtakhôngthểbuôngbỏchúng,cũngđừngcốgắngchốngcựlạichúnghaytráchmócbảnthân.Thayvàođótacầnbình�nhápdụngsự�nhtấnvớitâmtừbiđểchếngựchúngvàphấnkhíchtâm.

cc:Theen...-h+ps://www.flickr.com/photos/57768536@N05

Khôngaiđặcbiệtxấu.Tấtcảchúngtađềucónhữnguếnhiễmgiốngnhau.Chúngta

đềucócácuếnhiễm:tham,sân,ganhtỵ,caongạo,âusầu,thấtvọng,thiếukiênnhẫn,vânvân.Khichúngtatậpđượcthóiquenđốimặtvớicáctrạngtháivôthườngcủatâmbằnglòngbimẫn,thìtâmcóthểdầnlắngđọng.Lúcđó,chúngtacóthểnhìnsựvậtrõrànghơn,vàtrítuệtasẽ�ếptụcpháttriển.

cc:ArmandoMaynez-h+ps://www.flickr.com/photos/91148289@N00

Nếuconcáiđượcthươngyêu,dạydỗ,rènluyệnvàchămsócbằngsựtôntrọngmàchúngđángđượccónhưlàmộtconngười,thìchúngsẽtrưởngthànhnênmộtngườilớncótráchnhiệm,đầylòngthươngyêu,vàtửtế.Concáicủachúngtasẽgánhváctráchnhiệm

trongcuộcsốngsaukhichúngtađãrađi.Chúngcóthểmanghòabình,hạnhphúcđếnchobạn,chocácthànhviênkháctronggiađình,choxãhội,và

chocảthếgiới.

cc:DietmarTemps-h+ps://www.flickr.com/photos/62845223@N00

Khitọathiềntrongrừngtrướckhigiácngộ,ĐứcPhậtđãtựnhủ,“Tôicókhuyếtđiểmnày.Tôiđãlàmđiềukiatrongquákhứ.Từnaytrởđi,hànhđộngcủatôi

phảikhácđi.”

cc:arcreyes[-ratamaha+a-]-h+ps://www.flickr.com/photos/22326777@N06

Nếubạnnhớlạimộttrườnghợpnàođókhibạnnóilờicộccằnvớimộtembévànhậnthấy

trongđôimắtemsựtổnthương,hoangmang,bạncóthểsửađổibằngcáchxinlỗivàtrongtươnglaicốgắngnói

năngdịudànghơn.Hoặcbạncóthểnhớlạimộtcuộctraođổikhibạncốbámgiữlấyquan

điểmsailầmcủamìnhmộtcáchngoancố,thìlầnsau,hãyquyếttâmbuôngbỏsựbámvíumột

cáchnhẹnhàng.

cc:Kalexanderson-h+ps://www.flickr.com/photos/45940879@N04

Tìnhthươngyêu,làcảmgiáccủasựtươngquanvớitấtcảmọichúngsanhvàlàướcmuốnchân

thànhmongtấtcảđượchạnhphúc,tạoranhữngảnhhưởngrấtsâuđậm.

cc:mescon-h+ps://www.flickr.com/photos/23666014@N08

Lờinóiđúngđắncóbốnđặc�nh:chúnglànhữnglờichânthật,chúngkhiến

ngườitaphấnkhởi,khôngphảilànhữnglờiácđộchaycayđắngmàđemlạiniềm

vui,chúngnhẹnhàng,khôngthôlỗhaycộccằn,chúngkhiêmcung,khôngvôích

hayvônghĩa.

cc:kolix-h+ps://www.flickr.com/photos/23583897@N03

Ngườithườngnóilờidịudàng,tửtế,sẽnhanhchóngđược�ncậyvàtôntrọng.Ngườinhưthếsẽđượchưởngmộttrạngtháitâmbìnhlặngvàthanhtịnhvàcóthểgiao�ếpvớingườikhácmộtcáchthânthiện.Thídụ,bạncóđểýrằng

ngườitathườngnóivớibạnbằngcungcáchmàhọnghebạnnóikhông?Nếutathườngphóngđạihaynóidối,ngườikháccũngthấydễnóidốilạivớichúng

ta.Nếutacóthóiquennóixiênxỏ,ngườikháccũngthấydễnóicộccằntrởlại.

Ngượclạicũngthế.Nếuchúngtathườngnóilờichânthật,thìlờinóicủatađượcngười�nhơn.Nếutathườngkínmiệng,ngườikháccũngkhónóixấuvềta.Nếulờinóicủataluôntửtế,dịudàng,ngườikháccũngthấyxấuhổkhidùnglờithô

tụchaycộccằntrướcmặtta.

cc:]mcaynes-h+ps://www.flickr.com/photos/70021771@N00

Cónhữngtrườnghợp,khisựthậtcầnphảiđượcgiữkínvìnếunóiracóthểlàmhạingườikhác.Trongnhữngtrườnghợpnhưthế,chúngtaphảiđợiđếnlúcthíchhợpđểnóilờithíchhợpchongườithíchhợp.ChínhĐứcPhậtcũngthườnggiữyênlặngkhicâutrảlờicủaNgàicóthểlàmtổnhạiđếnaiđó.CólầnmộtngườiđãthamvấnvớiĐứcPhậtrằngcóđờisốngsaukhichếtkhông.ĐứcPhậtchỉngồigiữim

lặngchođếnkhingườikiabỏcuộcvàđinơikhác.Sauđó,Ananda,thịgiảcủaNgài,thưahỏivìsaoPhậtkhôngtrảlời.ĐứcPhậtgiảithíchrằngbấtcứcâutrảlờinàocũngsẽ

khiếnngườikiađaukhổ.cc:FreedomHouseDC-h+ps://www.flickr.com/photos/69135597@N02

ĐứcPhậtđãđặtranhữngquyướctheođómàNgàiquyếtđịnhlàsẽtrảlờihaygiữyênlặng.NếuNgàibiếtđiềugìđókhôngđúng,saisựthật,haykhôngíchlợi,thìNgàisẽkhôngnóiđiềuđó.NếuNgàibiết

mộtđiềugìđólàđúng,làcóthật,làíchlợi,thìNgàibiếtlúcđểsửdụnglờinói.NếulờinóicủaNgàilàđúng,làsựthật,cóíchlợi,vàđúngthờiđiểm,thìĐứcPhậtsẽnóidầurằngnhữnglờicủaNgàisẽbịngườikhácchốngđốihaykhôngđồngýhay

đượcngườikhác�ếpnhậnvàđồngý.Vớilòngbimẫnsâuxavàchútâmhoàntoànđếnlợiíchcủangười,ĐứcPhậtchẳngbaogiờnóiđểlàm

vừalòngngườikhác.cc:gregorywass-h+ps://www.flickr.com/photos/62077150@N06

Dầuđiềumàchúngtanóivềaiđóđúngsựthật,nhưngnếumụcđíchnóilàđểgâytổnhạichongườiđó,thìđó

việclàmthâmđộc.

cc:BurntToastMaster-h+ps://www.flickr.com/photos/58882248@N00

Khôngphảitấtcảcáctàngữđềuthôtục.Đôikhingườitasửdụngnhữnglờicóvẻdịudàng,êmái

nhưngmàýthìthâmđộc.Nhữnglờinóigươmgiáonguỵtrangnhưthếthìcònnguyhiểmhơnlànhữnglờiácđộcbộctrựcvìchúngdễđisâuvàotâmtríngườinghe.Trongngônngữhiệnđại,chúngtagọicáchnóiđólà“lờikhenđâmsaulưng.”Thídụnhưkhichúngtanóivớiaiđó,“Bạnthiệtlàkhônngoankhisửalạinhàcũthayvìdọnđếnmộtkhudâncưsangtrọnghơn,”hay“Tócbạnbạctrôngđẹpquá.Vẻgiàdặnthậtthíchhợpvớinghềnghiệpcủabạn.”

cc:PicturePerfectPose-h+ps://www.flickr.com/photos/57574984@N00

Lờinóiđúngđắnkhôngchỉcónghĩalàtaphảiquantâmđếnnhữnglờinói,giọngnóimàcònđòihỏirằnglờinóicủataphảnảnhlòngbimẫn

vàsựquantâmđốivớingườikhácvàrằngchúnghỗtrợ,chữalànhhơnlàgâythương�chvàhủydiệt

cc:brixendk-h+ps://www.flickr.com/photos/40022380@N06

Lờinóilàmộtcôngcụđầyquyềnlựccóthểđược

dùngchoviệctốthayviệcxấu.ĐứcPhậtđãsosánhlờinóivớimộtcáibúa:Mỗingườisinhrađờiđượcsinhravớicáibúatrongmiệng.Kẻngudùngnhữnglờithôtụclàtự

làmmìnhvàngườikhácbịthươngbằngcáibúađó.

cc:]ffa130-h+ps://www.flickr.com/photos/23682502@N04

Tacódùnglờinóiđểcảnh�nh,anủi,khuyếnkhích

ngườikháckhông?Haylàtasẽdùnglờinóiđểhạgụchọ,vàlàmthươngtổnbảnthântrongquátrìnhđó?Lờinóixiênxỏ,đồnđạiácý,nóidối,haynhữngcâunóiđùathôtục,vôtâmkhôngchỉxúcphạmngườikhácmàcũngkhiếnchobảnthântagiốngnhưnhữngkẻngukhôngthểsửdụngcáibúatrongmiệngmàkhôngtựlàmchảymáu

bảnthân.cc:winnichip-h+ps://www.flickr.com/photos/81044406@N06

Dùnglờithôlỗ,xúcphạmđểkhiếnngườikhácphảiimlặnglàviệcdễdàng.Mộtngườiđốiđầukhôn

ngoanthườngsẽrútluikhỏimộtsựchạmtránnhưthếvàphảnứnglạibằngsựimlặnglạnhlùng.Tacóthểtựkhenmìnhvànghĩ,tôiđãthựcsựdạychohắnmộtbàihọc-hắntaimngaykhinghenói.Nhưngsựchiếnthắngbênngoàiđócủatarấtnôngcạn.Ngườiđốiđầuvớitacóthểđãthềchẳngbaogiờgiao�ếpvớitanữa,haythềsẽbímậttrảthùtamộtlúcnàođótrongtươnglai.Áctâmvànhữngkhổthọmàtatạorachongười,sẽdộitrởlạivàtasẽhứngchịuhậuquảlúckhôngngờ

nhất.cc:Orofacial-h+ps://www.flickr.com/photos/87656741@N07

Mộtthídụkhácđángbuồnhơnlàảnhhưởng�êucựccủalờinóithôlỗ,cộccằnđốivớitrẻem.Chúngtaaichẳngtừng

nghecácbậcchamẹnóivớiconcáimình,“Màythiệtlànhục,”“Màykhôngthểlàmgìđúng,”“Màysẽkhônglàmnên�chsựgì.”Cóthểchúngtacũngnhớđãtừngbịnóinhưthếkhicònnhỏ.Sựxúcphạmbằnglờinóicóthểđểlạinhữngvết

thươngkhôngbaogiờlànhtrongtâmhồnđứatrẻ.Dĩnhiên,đôikhichamẹcũngphảidùnglờilẽcứngrắnvớiconcáiđểchúngkhônglàmnhữngchuyệnnguy

hiểm,nhưlàchơivớidiêmquẹthaychạychơingoàiđường.Nhưngnhữnglờinóicứngrắnđóphátxuấttừknhthương,lònglolắng,chứkhôngphảibằngchủý

muốnhạnhụchayhămdoạ.cc:Reportergimmi-h+ps://www.flickr.com/photos/55544800@N00

Nếutanóilờitửtế,khônngoan,thìhạnhphúcmàtacóthểbantrảichongười

chungquanhtrởnênvôhạn.

cc:Domiriel-h+ps://www.flickr.com/photos/17274350@N00

Nhưnghãycẩntrọng:lờidịudàng,tửtếphảithànhthậtvàphátxuấttừmộtmụcđíchcaothượng.Nóilờinhẹnhàng,êmáitrongkhisuynghĩhaylàmđiềungượclạilàgiảdối,khôngphảilàmộtđứchạnh.

cc:A.Pagliaricci♦-h+ps://www.flickr.com/photos/49333592@N08

Tấtcảnhữnglờinóichánhniệmxuấtpháttừknh

thươngyêuvàlòngbimẫnđềulàmộtphầnđượcchấpnhậncủalờinóiđúngđắn(chánhngữ).Phươngcáchđểxétđoánlàdừnglạivàtự

hỏimìnhtrướckhinói:“Điềutôisắpnóicóđúngsựthậtkhông?Cótửtếkhông?Cóíchlợikhông?Cóhạichoaikhông?Đâycóphảilàthời

điểmđểnóirađiềuấykhông?”

cc:HowardLake-h+ps://www.flickr.com/photos/53941041@N00

Cáchtốtnhấtlàsuynghĩtrướckhinói.Ngườitathườngnói,“Hãygiữ

miệng!”Nhưngđúnghơnlàphảigiữtâmbạn.Miệnglưỡikhôngthểtựđộnglàmđượcgì.Chínhlàtâmđiềukhiểnnó.Trướckhimởmiệng,hãyquánsátlạitâmxemđộnglựchànhđộngcóthiện

không.Tasẽphảiănnănhốihậnnếucólờinàoxuấtpháttừtâmthamlam,giậndữ

(sân),haythiếuhiểubiết(si).cc:BAMCorp-h+ps://www.flickr.com/photos/60766987@N00

Lờinguyệncầukhônglàmtổnthươngngườikhácbằnglờinóitrởnênđặcbiệtquantrọngkhiphảinóivớingườimàbạnáccảm,haykhitranhluậnvề

nhữngvấnđềmàbạnủnghộmạnhmẽ.Hãycẩnthận!Chỉsửdụngnhữnglờidịudàng,đượcchọnlựakỹcàng.Trongnhữngtrườnghợpđó,lờinóinhẹ

nhàng,êmdịugiúptagiữđượchòakhívàgiúpchosựtraođổi,thảoluậnđược�ếptụctrongbầukhôngkhíthânthiện,mang

lạiíchlợichomọingười.

cc:lok_lok05-h+ps://www.flickr.com/photos/35513830@N07

Nếucóaiđếnbênbạnvớitháiđộgiậndữ-cằnnhằnhaynóixấuvềmộttrongnhữngngườibạncủamình,thídụnhưthế-khiếnbạncảmthấybựctức,thìtốtnhấtlà

đừngnóigì.Hãytựthầmnhắcnhở,“Takhôngđượccóphảnứng.Takhôngnênđánhmấtchánhniệmnhưngườikia.Tranhcãichẳngíchlợigì.Tôiquyếtchỉthamgiavàonhữngcâuchuyệncóích.”Ngườikiasẽphảnứnglạisựimlặngcủabạnbằngcáchngưngnóinhững

điềulàmbạnbựcmình.Bạncóthểnhânđó,hướngcâuchuyệnđến

mộtđềtàitốthơn.

cc:jurvetson-h+ps://www.flickr.com/photos/44124348109@N01

Thậtrathìngaygiâyphúttabiếtcâuchuyệnbếtắc,khôngđiđếnđâu,taphảicótráchnhiệmđể

chuyểnhướngnó.Thậtdễbịquáđàvớinhữngcuộctranhcãichuyệnknhcảm,đưađếnlahét.Nhữngcuộccãivã,lalốiđềukhiếnmọi

ngườitrongcuộcđaukhổ.Vớitâmchánhniệmhãyhồitưởnglạibạnđãcảmthấyđauđớnthếnàokhi

mấttựchủ.Hãynhớrằngsauđócóthểphảimấtnhiềugiờhaynhiều

ngàytrướckhitađủbình�nhtrởlạiđểnóichuyệnvớingườikia.Rấtnhiềuknhcảmtốtđẹpsẽbịđánh

mất,cóthểlàvĩnhviễn.

cc:therikpics-h+ps://www.flickr.com/photos/44969945@N03

Vấnđềlàdụcvọngkhôngthểđượcthỏamãnbằngphương�ệnvậtchất.Làmnhưthếcũnggiốngnhưgãivàochỗngứa

bằngnhữngngóntaytẩmthuốcngứa.Mặcdầukhigãicóthểmangđếnchotamộtcảmgiácgiảithoátngắnngủi,nhưng

hànhđộngđólạilàmchấtđộclanrộngthêm,khiếnchosựngứangáicàngtrởnêntệhại

hơn.Cáchchữatrịchocănbệnhđóđòihỏibạnphảibiếtkiềmchế,khônglàmnhữnggìchỉđểtăngthêmphiềnnãochobạn

saunày.cc:AshtynRenee-h+ps://www.flickr.com/photos/57361479@N05

Thôngthườnglàchúngtaphảilàmviệcrấtcựcnhọcđểcó�ềnđidulịch,nhưngnólạibaogồmmộtcuộcchạyđuổikháctheocáchoạtđộnghầumangđến

khóailạc.Khitrởvềnhà,đôikhitacảmthấycầnmộtkỳnghỉkhácđểlấylạisứctừkỳnghỉtrước!Rồitalạiphải�ếptục

làmviệcvìnếukhôngcó�ềnthìsẽkhôngcókỳnghỉnàonữa,mànếukhônglàmviệccậtlựcthìcũngkhôngcó�ền.Cólẽbạncũngđãnhậnracáivònglẩnquẩncủakhổđaunày.

cc:danielito311-h+ps://www.flickr.com/photos/29465267@N00

Nếunghềnghiệpcủatagâyraquánhiềusânhận,thìtâmkhôngthểantịnhđểhànhthiền.

cc:Mooganic-h+ps://www.flickr.com/photos/64588110@N00

Phương�ệnkiếmsốngcủachúngtakhôngđượcảnhhưởngxấuđếnsựpháttriểntâmlinhcủata.

cc:]mcaynes-h+ps://www.flickr.com/photos/70021771@N00

Chúngtacóthểđánhgiáxemmộtnghềnghiệpcóđượccoilàchánhmạngkhôngbằngphươngphápkhảosátbacấpbậc.1.  Ởbậcđầu�ên,taxétxem

nghềnghiệpđótựnócótaihạichongườihaychobảnthânkhông?

2.  Ởbậcthứhai,taxétxemcôngviệcđócókhiếntaphảiphạmvàomộttrongnămgiớiluậtkhông?

3.  Cuốicùng,taxétxemcácyếutốkhácliênquanđếncôngviệccólàmchotâmkhóantịnhkhông?

cc:marksebas]an-h+ps://www.flickr.com/photos/71865026@N00

Cáchtốtnhấtđểxétxemmộtnghềnghiệpcóđượccoilàchánhmạnghaykhônglàđolườngmứcảnhhưởng

củanóđốivớitâm.

cc:Alex//Berlin_AlexanderStübner-h+ps://www.flickr.com/photos/15082599@N08

Hãytựhỏixemhiệntạitacóthểlàmgìđểcôngviệccủatatrởnêníchlợihơnchobản

thânvàchongười.

cc:gagstreet-h+ps://www.flickr.com/photos/45818813@N05

Chúngtachọnlựagiữacáithiệnvàcáiáctrongtừnggiâyphútsống.Chúngtakhôngphảilànhữngnạnnhânkhốnkhổ,thúcthủtrướcsốmệnh.Chúngtakhôngphảilà

nhữngconrốiđượcđiềukhiểnbởinhữngquyềnlựcnàođó,vànhữnggìxảyrachochúngtacũngkhôngphảido�ềnđịnh.Ngaygiâyphútnàychúngtachọnlựahànhđộng,rồigiâyphútkế�ếptaphảinhậnlãnhkếtquảcủasựlựachọnđó,

cùngvớibấtcứảnhhưởngnàocònlạicủanhữngsựchọnlựatrongquá

khứ.

cc:CJSorg-h+ps://www.flickr.com/photos/13879801@N00

Mộtsựkhéochọntronggiâyphútnàysẽtạonênmộtmôitrườngtâmlinhtốtđẹpchohỷlạctronggiâyphútkế�ếp.Nếusựchọnlựatronggiâyphútvừaquakhátrongsạchvàthanhtịnh,thìgiâyphúthiệntạicũngsẽđượcnhưthế.Vớihàngtỷcủanhữnggiâyphútkhátrongsạch,chúngtasẽcóđượcnhữnggiâyphútcủahỷlạc.Vớisựpháttriểncủanhữngthóiquen

tâmlinhcaothượng,từgiâyphútnàyquagiâyphútkhác,nhữnggiâyphútnàysẽ�chlũyđểtạonênnhữnggiâyphúthỷlạcdàilâuhơn.Cuộcsốngcủachúngtađượctạodựngtừnhữngsựchọnlựanhỏnhặtnày,hằngtỷ

sựchọnlựanhưthếxảyratronggiâyphút.

cc:AlesaDam-h+ps://www.flickr.com/photos/37989307@N08

Taphảibắtđầuởnơitacóthểthấyrõràng,quacáchànhđộngbênngoài.Trướchết,hãygiữnămgiớivàdừnglạinhữnghànhđộngnguyhạiđếnsự�ếnbộtâmlinh.Mộtkhitâmkhôngcònbịxáotrộnbởiảnhhưởngcủacácbấtthiệnpháp,tasẽcóthểdễdàngthấyđượcnhữnggìđangxảyra

trongtâm.cc:fabionascimento-h+ps://www.flickr.com/photos/98721888@N00

Khitarènluyệnđượckhảnăngcóthểnhìnthấytâmchuyểnđộngnhưthếnào,tacóthểthấynhữnggiâyphúttâmphátsinh,dângtrào,vàrồitànlụi.Tuy

nhiênđểbắtđầu,chỉcầnchánhniệmvềkhuynhhướngchungcủacác

dòngtưtưởngkhichúngphátsinhlàđủ.

cc:iko-h+ps://www.flickr.com/photos/37182073@N06

Chắcchắnlàviệcđểcáctâm�êucựcnằmyêntrongtâmthứctacòndễhơnlàbuôngbỏchúng.Tham,sân,si,dễ

duôi,caongạo,hãnh�ến,cayđộc,cốchấp,sợhãi,cóthểđãtrởthànhnhữngthóiquenhằngngàycủachúngta.Chúngtakhôngmuốnnỗlựcbuôngbỏchúng.Tuynhiên,tavẫnmuốnđượcannhiên,tựtạivàđạtđượcmụcđíchtâmlinh

củamình???

cc:Roanish-h+ps://www.flickr.com/photos/49236322@N06

Tíntâm,theothuậtngữPhậtgiáo,cónghĩalàlòng�n–dựa

trênnhữnggìtađãchứngkiếnvànhữnggìtanghĩlàđúngdựatrênkinhnghiệmđó.

cc:Novowyr(extremelybusy)-h+ps://www.flickr.com/photos/62602097@N00

Cáibẫycủalòngthamnàythìkhôngkháclắmvớiphươngcáchbẫykhỉởmộtsốnước.Ngườiđặtbẫysẽvạtmộtkhoảngnhỏngangđầutráidừavàđổnướcdừara.Sauđóanhtacắtmộtítthịtdừavàđặtchúngdướiđáytráidừa,rồicộtchặttráidừavàocây.Conmồi,ởđâylàcácchúkhỉ,sẽthòtayvàotrongcáilỗnhỏtrênđầutráidừađểlấymấymiếngdừa.Nhưngbàntaynắmđầydừasẽkhôngthểđilọtquađượccáilỗnhỏnày.Khingườiđặtbẫytrởlại,anhtasẽdễdàngbắtđượcchúkhỉthamăn,quábámvíuvàomấymiếngdừatrongtayđếnnỗi

khôngthểbuôngchúngrađểthoátthân.Chúngtacảmthấythươnghạichochúkhỉ.Nhưngtấtcảchúngtađềuđãtừngbịmắcbẫycủalòngthamnhưthế.

cc:nicubunu.photo-h+ps://www.flickr.com/photos/49970491@N07

Tronglúcđangtọathiền,nếunghemột�ếngđộng,chỉcầnbiếtđólà“�ếngđộng,”thayvìthắcmắcaigâyra�ếngđộngvà�ếngđộngđócóýnghĩagì.Khiđanglàmviệc,cảmthấylạnh,chỉcầnquánsátcảmgiácnày,khôngsuynghĩ,cóýkiếnvềhệthốngmáyđiềuhòatrongtòanhà.Hãyxemdòngsuytưởngcủatagiốngnhưnhữngchuyếnxebuýtđiquatrạmđỗ,khôngdừnglại,đừngleolênxeđi

theochúng.

cc:Jejewen-h+ps://www.flickr.com/photos/96474390@N07

Tâmchúngtachưađượcrènluyệnđểngănchặncácthóiquensuynghĩ�êucực.Nổigiậnthìrấtdễ,phêbìnhngườikháccũngrấtdễ,

lolắngvềtươnglaicũngdễ,hammuốnvậtchấtcũngrấtdễ.Nhữngthóiquennàycủatâmcũnggiốngnhưlàcácloạithứcănvặt.Mộtkhitađãbắtđầumởmộtgóikhoaitâysấyđểăn,thìtarấtkhódừnglạinửachừng.Kiềmchếkhôngchocáctưtưởng�êucựckhởilêncũngrấtkhó.Mộtkhitađãdínhvàođó,thìrấtkhó

buôngbỏ.cc:GeraintRowlandPhotography-h+ps://www.flickr.com/photos/33909206@N04

Chúngtaphảnứngnhưthếnàođốivớimộtchướngngạitùythuộcvàomứcđộchấpthủcủata.Khivừaphát

khởi,chướngngạicònyếuớt.Chúngbắtđầubằngmộtsátnatâm�êucựclẻloi,rồidầntăngtrưởng.Tacàngýthứcđượcdòngchảynàycàngsớm,thìcàngdễngănchặnnó.Bấtcứkhinàochướngngạicómặt,ta

khôngthểcó�ếnbộtrongchánhniệmhaythiềnđịnh.

cc:fabionascimento-h+ps://www.flickr.com/photos/98721888@N00

Khitapháttriểnchánhniệmvềvôthườngmộtcáchsâusắc,nhìnthấyrõrànghơnbảnchấtđổithaycủatấtcả

nhữngđiềudễchịu,khóchịu,vàtrung�nh,tasẽthấysựvôíchcủaviệccốgắngkhiếnmọiviệcphảitheoýmình.Tasẽbuôngxảngàycàng

nhiềuhơn.cc:HckySo-h+ps://www.flickr.com/photos/54191388@N00

Nếubạnnóng�nh,vàbạnbiếtđiềuđó,thìnhậnthứcđócũnglàthiệnpháp.Sauđóbạncóthểvuntrồngtâmtừáiđểkiềmchếtánhnóngcủabạnkhôngphátkhởi.Khimộtknhhuốngkhóxửxảyra,nhưlàsựviếngthămbấtngờcủamộtvịlãnhđạokhó�nhđếncôngty,bạncó

thểtựnhắcnhởvềhậuquảtốthayxấutừhànhđộngcủamình.Rồibạnlậpquyếttâmsẽgiữbình�nh,vàvuntrồngtâmtừđốivớivịấy.Dođókhivịlãnhđạonóihaylàmđiềugìkhóchịu,thayvìbiểulộtháiđộgiậndữ,khóchịu,bạntậnhưởngtrạngtháitâmdễchịumàmìnhđã

tạolập.

cc:iujaz-h+ps://www.flickr.com/photos/51542833@N00

Khitâmbịuếnhiễmbởicácbấtthiệnpháp,thìviệchànhthiềnrấtkhókhăn.Mộtsốhànhgiảkhingồitọathiền,khôngthểnàogiữđượcyên�nh.Họcựaquậy,ho,gãi,xoaytrở,quaybênnày,bênkia,theodõicácthiềnsinhkhác,haythường

thayđổithếngồi.Sốkhácthìlạihayngápvàhọcảmthấykhôngthểnào�nhthức.Nhữngngườicóthóihaysângiận,cóthểcảmthấybấtmãn,phànnàntrongtâmkhihọcốgắngđểthiền.

Ngườikhácnữalạicóthểbịchếngựbởiáidục,haynghihoặc.

cc:mtungate-h+ps://www.flickr.com/photos/24038848@N05

Khiáidụcquấynhiễutâmta,hãymổsẻđốitượngcủaáidụctrongtâm.Thídụnếubạnđangthèmmộtmiếngbánh

chocolate.Hãynhắcnhởbảnthânrằngmiếngbánhđóđượctạonênbởinhiềuyếutốvànósẽbịhưhoại.Saukhiăn,nó

sẽtrởthànhgì.Hãycứquántưởngnhữngđiềunàychođếnkhilònghammuốncủabạnkhôngcònnữa.Phươngthứcnàycũnghữuhiệunếuđốitượngcủalònghammuốncủabạnlàmộtconngười.Hãytưởngđếnnhữngthànhphầncấutạocủathân–xương,ruộtvàcácnộitạngkhác,máumủvàcácchấtlỏngkháctrongthân.Hãycứquántưởngnhữngđiềunày,haythửhìnhdungxemngườiđósẽnhưthếnàonếulàmộtbộxươngkhô,chođếnkhilònghammuốncủabạnquađi.Nhưngnếuphươngphápnàylạilàmtăngthêmlònghammuốncủabạn,thìphảidừngngaylậptứcvàchútâm

vàohơithở.cc:JetSetWilly-h+ps://www.flickr.com/photos/64898247@N00

Khisânnổilên,ứngdụngnhữngcáchđốitrịmà

chúngtađãbànqua,nhưlàýthứcvềtâmsâncủata,nhậnbiết�nhchấtvôthườngcủamọicảmthọ,quánchiếuvềnhữnglợiíchcủalòngkiênnhẫn,hãytựlýgiảiđểcómộtcáinhìnkhác,vàvuntrồngknhcảmthương

yêu.

cc:a4gpa-h+ps://www.flickr.com/photos/94833286@N00

Khihôntrầmhaybuồnngủkéođến,hãyhìnhdungramộtnguồnánhsángchóilọi.Nếukhôngthànhcông,hãythửnhữngcáchsauđây:kéolỗtai,mởtomắtra,đảomắttrongvàigiây,vànhắmmắttrởlại.Hãyhítvàothậtsâuvàgiữlạicànglâucàngtốt,sauđóthởrachậmrãi;nếucần,lặplạihànhđộngnàyvàilần,chođếnkhimạch�mđậpmạnh,vàbạncóthểđổmồhôi.

Khôngnhắmkínmắt.Đứngdậyvàthựchànhthiềnđứng,haythiềnhành.Rửamặtvớinướclạnh.Nếukhôngcóđiềugìhữuhiệu,thìhãy

đingủ.

cc:HckySo-h+ps://www.flickr.com/photos/54191388@N00

Khitrạocửhayloâuphátkhởi,quánchiếuvềtrạngthái�nhlặng,thanhtịnh,haybìnhan.Đemtâmtrởvềvớihơithởvàtrụvàođó.Hítthởsâuvàcảmnhậnhơithởởmũi,vàotrongthân.Hãythởmộthơithởnữa.Hướngsựchútâmđếnphầnmônghaylòngbànchânvàcảmnhậnsứcnặngcủathân.

cc:'eindzel-h+ps://www.flickr.com/photos/25424135@N06

Khitâmáidụcđãquađi,bạncảmthấynhưmìnhđãtrảđượcmộtmónnợ.Khisânhậnđãtànlụi,bạncảmthấynhưvừathoátkhỏimộtcănbệnh.Khicơn

buồnngủkhôngcòn,bạncảmthấynhưđượcgiảithoátkhỏingụctù.Khitrạohốihoạidiệt,bạncảmthấynhưđượcgiảithoátkhỏikiếpnôlệ.Vàkhitâmnghihoặckhôngcònnữa,bạncảmthấynhưđãđếnđượcmộtnơiantoàn,chắcchắn,khôngcònlạclốigiữasamạc.

cc:HckySo-h+ps://www.flickr.com/photos/54191388@N00

Khôngcóchánhniệmmạnhmẽ,tâmtasẽnhanhchóngtrởvềvớinhữngthóiquencũ;dođótaphảiluônnỗlựcduytrìtâmthiệnhầugiúptađượchạnhphúc.

cc:Mooganic-h+ps://www.flickr.com/photos/64588110@N00

Chánhniệmlàsựýthức,chútâmtừnggiâytừngphútđếnnhữnggìđangxảyraquanhvàtrongta.

cc:lewishamdreamer-h+ps://www.flickr.com/photos/26503210@N00

Mộtcáchvôthức,chúngtacảmnhậnbảnthânvàthếgiớichungquanhquanhữngđịnhkiếnhẹphòi,theothóiquen,tạorabởivọngtưởng,dođótưduy,ýthứctâmlinhcủatađốivớithựctạirấttảnmạn,rốirắm.Chánhniệmgiúpchúngtatạmthờidừnglạimọisuytưởng,hìnhảnh,phánđoángiátrị,nhậnxétnộitâm,ýkiến,

vàsuydiễn.cc:jackzen-h+ps://www.flickr.com/photos/42492617@N00

Tâmchánhniệmchínhxác,sâulắng,cânđối,vàkhôngrốirắm.Tâmđógiốngnhưmộttấmgươngphảnchiếumàkhônglàmsailệchbấtcứgìởtrướcgương.

cc:MSVG-h+ps://www.flickr.com/photos/13907834@N00

ĐứcPhậtthườngkhuyênđệtử“Hãygiữtâmchánhniệmtrướcmặt.”“Trướcmặt”cónghĩalàngaygiâyphúthiệntại.Điềunàykhôngchỉcónghĩalàphảibiếtrõtâm

đanglàmkhitahànhthiền;màcónghĩalàtaphảibiếtrõràngmọichuyểnđộngvậtlývàtâmlýmàchúngtathựchiệntrongsuốtnhữnggiờphútthức�nhtrongngày.Nóicáchkhác,nócónghĩalàcómặtởđây,ngaybâygiờ.

cc:Dennis'Photography-h+ps://www.flickr.com/photos/54587642@N07

Mộtkhichúngtađãtậpnhậnbiếtmàkhôngphánxétnhữnggìđangthựcsựxảyra,làtacóthểquánsátcảmxúc,tưtưởngcủamìnhmà

khôngvướngmắc,màkhôngbịlôicuốntheocácphảnứngcủathói

quen.Dođóchánhniệmchochúngtathờigiancầnthiếtđểngănchặnvàchếngựnhữngthóiquensuy

nghĩvàhànhđộng�êucực,đểvuntrồngvàduytrìcácthóiquentốt.Chánhniệmgiúptathoátkhỏisựbộcpháttựđộng,giúptakiểmsoátđượctưtưởng,hànhđộng,vàlời

nóicủamình.

cc:iko-h+ps://www.flickr.com/photos/37182073@N06

Hơithởlàmộtđốitượngvừaluôncómặt,vừaluônbiến

đổitheomộtcáchmàtựnhiênsẽkhiếntaphảichútâm.Khitâmhòahợptheohơithởvàora,tacóthểchútâmvàogiâyphúthiệntạimộtcáchtự

nhiên.cc:tunnelarmr-h+ps://www.flickr.com/photos/27311060@N00

Tacóthểnhậnbiếtcảmgiácphátkhởitừsự�ếpxúccủahơithởởbờmũi.Tacóthểnhậnbiếthơithởvàodàihayhơithởradài.Tacũngcóthểnhậnbiếtkhiđộdàicủahơithởthayđổi,vàhơithở

vàoranhanhchậmhơntrướcđó.Tacũngcóthểnhậnbiếtkhimộtdọchơithởngắnbịgiánđoạnbởimộthơithởdàisâu.Tacũngcóthểnhậnbiếtsựcăngphồnghayxẹpxuốngnơilồngngực,bụng,vàbụngdưới.Quánsátđượccáctrạngtháinàycủahơithởkhiến

tâmluôncómặttronggiâyphúthiệntại.cc:katerha-h+ps://www.flickr.com/photos/8489692@N03

Hãynghĩđếnmộtcuộnvideoquaychậmtrởlạicủamộttròchơithểthao.Khichuyểnđộngởmứcđộbìnhthường,chúngtakhôngthấynhữngchi�ếtvitế,nhưngkhiquaychậmtrởlại,tacóthểthấynhững�ểuxảo,nhữnglốichơixấunhaucủacácvậnđộngviên.Cũngthếkhichúngtadichuyểnmộtcách

chậmchạp,nhưkhithiềnhành,chúngtacóthểnhậnbiếtđượcnhữngsựthayđổicủatưthếđểtạonênmộthànhđộng-giở

gót,đưatới,đặtchân,vàchạmmặtsànnhà.

cc:N@ncyN@nce-h+ps://www.flickr.com/photos/36436564@N07

Thiềnquánvềthânnhưlàmộttậphợpcủanhữngbộphậnluônthayđổicũnggiúp

tachếngựđượckiếtsửthamhaysựchấpthân.Khôngcónghĩarằngbạn

muốnvứtbỏthânnàytrướckhichết!Tavẫnmuốnduytrìthân,tắmrửa,trang

phục,vàchămsóc,bảovệnó.Nhưngtacóthểlàmnhữngviệcnàymàkhônghoangtưởng,khôngcósự

bámvíuquásức.cc:oddsock-h+ps://www.flickr.com/photos/28648431@N00

Khitađãýthứcvềsựphânhủycủathân-sứcmạnhcủanótrởnênlunglay,vẻđẹpcủanótrởnênsuygiảm,xa,sứckhỏecủanótrởnênsasút–tathấyrằngnhữngsựthayđổinàyxảyrachotấtcảmọithânngười.Tasẽthấyrằngkhôngcógì

thườnghằng,bềnvữngvềcáithânmàtalâunayvẫn

hằngbámvíu.Thayvìthấtvọng,bựctức,tatrởnênkhiêmhạkhiđối

diệnvớithựctạinày.cc:amira_a-h+ps://www.flickr.com/photos/46646401@N06

Nếuchúngtaquánsátcáccảmthọdễchịuhaykhó

chịucủamìnhmộtcáchđầychánhniệm,tasẽthấyrằngchúngkhôngđếntừđốitượngmàtacảmnhận

nhưngđếntừchínhtrạngtháitâmhayquanđiểm,tháiđộcủachúngta.Mộtthídụđiểnhình:Nhiềungườicùngxemmộtcuốnphim,nhưngmỗingườilạicómộtsốcảmgiác,phảnứngkhácnhauvề

cuốnphim.cc:melanie_hughes-h+ps://www.flickr.com/photos/22658750@N02

Hãycảnhgiácđốivớinhữngainóirằngbạncóthểtậnhưởngdụclạcmộtcáchcóchánhniệm.ĐókhôngphảilàPháp

củaĐứcPhật.Tráilại,ĐứcPhậtdạychúngtachánhniệmđể

buôngbỏdụclạcvàthụhưởngcáccảmthọxuấtthếđếntừ

hạnhxảly.Khibuôngxả,chúngtavẫngiữđượcchánhniệmvề�nhvôthườngcủacácdụclạcnày.Dođóchúngtaduytrì

đượctâmkhôngbámvíu,vàsựkhôngbámvíunàykhiếncáccảmthọxuấtthếđượcphát

khởi.cc:frankrolf-h+ps://www.flickr.com/photos/7136964@N04

Giảthửrằngbạnbámvíuvàovậtgìđó,cóthểlàvậtkỷniệmcủamộtngườibạnđãmất.Bấtcứkhinàonhìnthấyđồvậtấy,cảmgiác�ếcnuốihaybuồnbãsẽphátsinh,khiếnbạnđaukhổ.Khiđãcóthểbuôngxảsựbámvíu,thìđóthậtlàmộtgiảithoátlớn,vìcáckhổthọsẽdừnglại,khôngsinhkhởinữa.Bạncảmthấythưgiãnvàmộtcảmgiácdễchịuphátsinh.Điềuđógiống

nhưkhibạnđangnắmchặtmộtvậtgìmàcàngnắmchặtthìtaycàngbịđau.Rồikhimởtayrabạnsẽcảmthấythậtdễchịu.Tươngtự,cáclạcthọxuấtthếphátkhởivìbạnđã

buôngxảsựbámvíu.

cc:audreyjm529-h+ps://www.flickr.com/photos/98799884@N00

Khichánhniệmđưatađếnchỗnhậnthứcđượcrằngnhữnggìtagọilà“ngã”hay“linhhồn”luônbiếnđổi,luônchịuảnhhưởngcủavôthườngthìcảmgiácmàtacóđượclàtrung�nhvàxuấtthế.Cảmgiácđótoànvẹn,

khôngphânbiệtvàkhôngsimê.Tacảmthấy�nhgiác,quantâmmuốnbiếtđiềugìsẽxảyrakế�ếp.Tasẽkhôngrơivàotrongcáibẫycủaknhcảmnhưthếnàyhaynhưthếnọ-khônghammuốncũngkhôngghétbỏ-màduytrìchánhniệmvàtâmxả.Bạncàngcóthểduytrìtrạngtháiđólâu,thìtâm

chánhniệmcàngtrởnênmạnhhơn.

cc:AlesaDam-h+ps://www.flickr.com/photos/37989307@N08

Hãytrởlạivớithídụvềcáilưngđaukhitađanghànhthiền.Đầu�êntacảmthấykhóchịuvớicáiđau,�ếptheolàcảmgiácdễchịukhicáiđauquađi,vàsựbámvíuvàocảmgiácdễchịu.Nếuta�ếptụcquánsátcáccảmthọnày,tasẽthấychúngthayđổiluôn.Dầndần,khithấyđược�nhvôthườngcủachúng,tabuôngbỏsựphảnứngbámvíuhayghétbỏ.Sauđótâmxảđốivớicáccảmthọnàysẽphátsinh.Trạngtháitâmxảnàylàmộttrạngtháitrung�nhxuất

thế.cc:fabionascimento-h+ps://www.flickr.com/photos/98721888@N00

Khibạnchấpnhậnthựctếvềsựbiếnđổikhôngdừngdứtcủacảmthọ

trongtừnggiâyphút,bạnđượcnhắcnhởrằngmaymắnthay,ngaycảnhữngkhổthọcũngvôthường.Nhờđólạcthọxuấtthếphátsinh.Trạngtháitâmbạnchuyểnđổitừbuồnbãsang�nhlặng,hạnh

phúc,bìnhan.Giờthìtâmđãtrongsángvàcóthểdễ

dàngđạtđượcđịnh.cc:iko-h+ps://www.flickr.com/photos/37182073@N06

Thôngthườngkhichúngtanóirằngaiđóđang“địnhtâm”,tamuốnchỉđếnbấtcứđiềugìtừviệcđắmchìmtrongmộtchươngtrình

truyềnhình,đếnđămchiêutrongmộtváncờ,đếnhoạchđịnhmộttộiác.NhưngloạiđịnhmàĐứcPhậtdạynhưlàmộtchiphầncủaBátChánhĐạocóbađặc�nhđặcbiệt:thiện,nhấttâmvàsửdụngchánhniệmđểpháttriểntrí

tuệ.cc:HckySo-h+ps://www.flickr.com/photos/54191388@N00

Khôngphảitấtcảcácđịnhđềuthiện.Thídụmộtchúmèođangchờđợiđểbắtmồi,đặttấtcảchútâmvàocon

mồi.Chúmèocósựchútâmrấtmãnhliệt,nhưngnóhoàntoànkhôngthiện.Tâmđịnhthiệnthìkhôngcótham,sân,haysi.

cc:mrhayata-h+ps://www.flickr.com/photos/36516818@N00

Trongthờigianngồithiền,hãybuôngxảtấtcảmọiýnghĩbámvíuvàohoàncảnh,tưtưởng,conngười,vàcácthóiquen.

Đừngnghĩđếngiađình,bạnbè,quyếnthuộc,nghềnghiệp,

lươngbổng,thuếmá,sởhữu,haytráchnhiệm.Hãytựnhủ:“Tamuốndànhthờigianđặcbiệtnàyđểhoànthiệnbản

thân.Takhôngmuốnngồitrêngốithiềnnàyđểsuynghĩvềtấtcảnhữngđiềubìnhthườngtavẫnnghĩ.Tasẽsửdụngthời

giannàythậttốt.”

cc:mar]nak15-h+ps://www.flickr.com/photos/64636777@N03

Trongthờigianngồithiền,đừnglolắngvềnhữngđiềugìbạnlàmcòndangdở,vềnhữngthứmàbạnđãlàmsai,hayvềnhữnglỗimàbạncóthểphạmvớingườikhác.Hãynhớ

rằngquákhứđãqua,vàđiềugìđãlàm,khôngthểlàmlạiđược.

cc:VinothChandar-h+ps://www.flickr.com/photos/44345361@N06

Nếuhànhthiềnvớisựdẫndắtcủachánhniệm,thìhànhgiảsẽcảmthấytựtạidầuhànhgiảcóchứngthiềnhaykhông.Đừngcốgắngđểcốtạorađịnh.Mỗikhitahànhthiền,làta�ếngầnđếnđịnhhơn.Phảimấtbaolâutùytheotacóhànhthiềnthườngxuyênkhôngvàtathựchànhcácngànhkhác

củaBátChánhĐạonhưthếnào.cc:Trotaparamos-h+ps://www.flickr.com/photos/47280457@N03

Vàonhữngngàykhiviệcchútâmhànhthiềncókhókhăn,bạnchỉcần

chánhniệmđếntâmđanghoạtđộngcủamìnhchứđừngtỏraquálolắnghaynóilênrằngbạnkhôngthểhànhthiền.Sựquánsátmộtcáchđầychánhniệmnhữnggìđangxảyralàmtăngthêmsựsắcbéncủaminhtrísâusắccủabạnđốivớithựctạimàbạnđangtrảinghiệm.

cc:fabionascimento-h+ps://www.flickr.com/photos/98721888@N00

Giâyphúthiệntạilàthầycủabạn.Hãybiếnnóthànhmộtphòngthínghiệmchochínhcá

nhânbạn.Hãychútâm.Hãyquánsát.Chỉcó

bạnmớicóthểmanglạitrítuệchobảnthân.Bạnthựchiệnđược

điềuđóbằngcáchtheođuổicácthiệnpháp.

cc:HckySo-h+ps://www.flickr.com/photos/54191388@N00

Cầumongcácbạnđượcanlànhvàchánhniệm.

www.saigonmedita�onproject.com

cc:HckySo-h+ps://www.flickr.com/photos/54191388@N00