Upload
lollilk
View
982
Download
1
Embed Size (px)
Citation preview
ฉนในอดต
ฉนในปจจบน
ฉนในอนำคตกำรดแลสขภำพของครอบครว
พฒนำและกำรเจรญเตบโตของฉน
Out
กำรทดสอบสมรรถภำพทำงกำย
ฉนในอดต
ขอมลแรกเกดเดกผหญงนำำำหนก 3,460 กก.ยำว 50 ซม.รอบศรษะ 40 ซม.รอบอก 38 ซม.เมอเทยบกบเกณฑมำตรฐำนสมบรณโรคประจำำตว โรคตบแขง มำมโต
ชอ ด.ญ. กศลน ปนตำเกดวนท 30 กรกฎำคม พ.ศ.2540อำย 13 ปสง 145 ซม. หนก 50 กก.อยชำนม.1/2 โรงเรยนสตรวทยำ ๒
ฉนในปจจบน
Back
ฉนในอนาคต ฉนอยำกมสขภำพและอยำกมรปรำงดแบบพฟำง (เฟย ฟำง แกว FFK) หรอธนนตธรญ นระสงห ฉนคดวำในอนำคตฉนอำจจะมนำำำหนกนอยลง เพรำะฉนจะพยำยำมหมนออกกำำลงกำย ดแลสขภำพตนเองเปนอยำงดรบประทำนอำหำรทมประโยชน นอนหลบพกผอนใหเพยงพอ
Back
เทอม นำำำหนก(กโลกร
ม)
สวนสง(เซนตเมตร
)
ดนพำน(ครำง)
ลก-นง(ครำง)
ควำมออนตว
วง800เมตร
(นำท)
เทอม1
47 145 24 2 7 -
เทอม2
51 145 29 20 2 -
การทดสอบสมรรถภาพทางกาย
Back
นำำำหนกตำมเกณฑสวนสงสปดำห 1=44 kg.สปดำห 2=45 kg.สปดำห 3=47 kg.สปดำห 4=49.5 kg.สปดำห 5=50 kg.สปดำห 6=49 kg.สปดำห 7=49 kg.สปดำห 8=49.5 kg.:สมสวน-ทวม
Back
การดแลสขภาพของครอบครว
พอ:ชวงเชำออกกำำลงกำยเปนประจำำทกวน โดยกำรวงบนลวง รบประทำนอำหำรครบ๕หม เปนประจำำทกมำอ และไมยงเกยวกบยำเสพยตดทกชนด
แม:ชวงเชำออกกำำลงกำยเปนประจำำทกวน รบประทำนอำหำรทม ประโยชนครบ๕หม เปนประจำำทกมำอ
พชาย:รบประทำนอำหำรทมประโยชนครบ๕หม เปนประจำำทกมำอ ไมทำนขนมหวำนมำกเกน นอนหลบพกผอนใหเพยงพอ
ตวฉน:ออกกำำลงกำย3-4วนตอสปดำห รบประทำนอำหำรทมประโยชนครบ๕หม เปนประจำำทกมำอ นอนหลบพกผอนใหเพยงพอ ทำนยำเปนประจำำ ไปพบแพทยทกๆ3-6เดอน
ความคด:ฉนคดวำจะตองออกกำำลงกำย เพอสขภำพทดของฉน ไมใหมโรคแทรกซอน
Back