Upload
diamond
View
46
Download
6
Embed Size (px)
DESCRIPTION
by I.Fatouros
Citation preview
Ασκήσεις για την ανάπτυξη των μυών της κνήμης και του πέλματος
Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/
• Γυμνάζει τον τρικέφαλο της γαστροκνημίας (υποκνημίδιος + έσω & έξω κεφαλή γαστροκνήμιου).
• Ανασηκωνόμαστε όσο γίνεται περισσότερο.
• Ανάλογα με τη στροφή των δακτύλων μπορούμε να δώσουμε έμφαση στην έσω ή έξω κεφαλή.
• Αν κάμψουμε το γόνατο, χαλαρώνει ο γαστροκνήμιος και η δράση μεταφέρεται στον υποκνημίδιο
Ο τρικέφαλος της γαστροκνημίας είναι πολύ ισχυρός μυς και άρα μας επιτρέπει την άρση πολλών κιλών.
Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/
Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/
• Το γόνατα βρίσκονται σε ελαφρά κάμψη. Ανασηκωνόμαστε όσο γίνεται περισσότερο.
• Κατά την εκτέλεση κάμπτουμε ελαφρώς τα γόνατα για τη σωστή διάταση του τρικέφαλου της γαστροκνημίας..
• Εκτελούμε μέχρι να αισθανθούμε ένα ελαφρύ κάψιμο. Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/
Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/
Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/
Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/
Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/
Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/
Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/