Здоровье и фитнес. Июль. 2015

99www.lux-time.ru ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

фото: shutterstock.com

100 ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮЛЬ 2015

фото

: shu

tterst

ock.c

om



Акци

я до

31.0

7.20

15 г.


фото

: shu

tterst

ock.c

om

Специализированное издание для медицинских и фармацевтических работников «Здоровье и фитнес. Воронеж». Июль 7 (78) 2015www.lux–time.ru Зарегистрирован: Рекламно информационное медицинское издание. Свидетельство о регистрации ПУ № ТУ 36–00010 от 23 июля 2008 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Воронежской области.Перерегистрирован: Свидетельство о регистрации ПИ № ТУ 36-00471 от 17 февраля 2015 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Воронежской области. (Роскомнадзор). 18+Подписано в печать 26.06.2015 г.

Перепечатка, включение информации, содержащейся в рекламных и иных материалах, во всевозможные базы данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение таких материалов в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением наших авторов. Рукописи не рецензируются и не возвращаются.Рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации и лицензированию. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Содержание опубликованных иллюстраций и макетов соответствует содержанию предоставленных оригиналов. Все цены, указанные в рекламных объявлениях и статьях, действительны на момент публикации.Редак ция при вет ству ет пре до ста вле ние меди цин ски ми учреж де ния ми соот вет ствую щей содер жа тель но му фор ма ту изда ния инфор ма ции и фото ма те ри а лов, но не дает гаран тии их раз ме ще ния. Претензии принимаются в течение двух недель после выхода номера. Со всеми замечаниями и предложениями, связанными с доставкой и распространением журнала, просим обращаться по тел. (473) 261–05–37, e–mail: dostavka@7–media.pro

Учредитель: ООО «7 Медиа»Издатель: ООО «7 Медиа» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26Адрес редакции: ООО «7 Медиа» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Главный редактор: Анисимов Денис ВячеславовичЖурналисты: Мария Завьялова, Энни Семенченко, Екатерина Колосова, Ева Непорочная, Алена Размочаева, Алиса ЗазеркаловаДиректор по рекламе: Оксана Ичеваe–mail: icheva@7–media.proМенеджер по развитию: Татьяна Мочаловаe–mail: mochalova@7–media.pro Рекламная служба: Елена Кургузова, Ангелина Родионова, Алла ТолстоваТел/факс: (473) 296–90–24/25/26, 8–920–433–77–88Служба продвижения: Ольга ЛарионоваТел/факс: (473) 261–05–36/37, 8–920–433–72–72 e–mail: dostavka@7–media.proВерстка и дизайн: Павел ШипиловФотограф: Максим АксютинДизайн–макет: Светлана Черных

На обложке: Иван Молочко Фото: @PBGFITNESSPHOTOGRAPHY

Внимание! Всю необходимую информацию по изданию (аудиторию, рекламные тарифы, правила размещения рекламы, новости редакции) смотрите на сайте www.lux–time.ruТираж 8000 экз. Заказ № тп. Цена свободная.Отпечатано в типографии ООО «Издательство Юлис», г. Тамбов, ул. Монтажников, 9, 392000, тел. 8 (475) 275-64-44

СЛОВО РЕДАКЦИИЛето – время отпусков. Нет, не так. Лето – время путеше-ствий. Наконец-то можно увидеть, что же там, за гори-зонтом. Минимум одежды, максимум впечатлений. И так хочется, чтобы это не кончалось.

Но, увы, закончится. Останутся воспоминания, которые порой согреют долгими зимними вечерами, дадут пищу для разговора с друзьями из серии «А помните...?». И вот что мы подумали. Фотографии пересматривать – это одно. Память человеческая не идеальна. Очень быстро забудет-ся то настроение, те люди, случайным образом встречен-ные в пути. Снимок останется графическим отпечатком отдельного момента из жизни. Нужно что-то с этим делать. Не расплескать воспоминания о неповторимом лете, сохранить его для себя, для детей, для близких. Един-ственный выход – писать. Писать путевые заметки.

Одно дело сказать «напишу». Другое дело заставить себя сесть и написать. Бумага хитра. Пока собираешься с ней поделиться, столько мыслей! Сядешь – вселенская пустота окутывает сознание, подсознание и прочие отделы голов-ного мозга. Не бойтесь этого и не стесняйтесь. Пишите, как умеете, но главное – искренне!

Редакция журнала «Здоровье и фитнес»




Фитнес Красота

КРАСОТА 48 Разговор о трихологии 51 Как правильно ухаживать за волосами 54 Комплексная программа похуде-ния и оздоровления 56 Жара красоте не помеха! 58 Шесть правил красивого загара 88 Макияж без макияжа

80 Дорожная аптечка: собираем лекарства в поездку 84 Лето, лекарства и печень

ОПТИКА 38 Когда глаза устали

СТОМАТОЛОГИЯ 40 Какими бывают пломбы?

ФИТНЕС 42 Эстетика Pole Dance 44 Покорение вершин 46 Обзор фитнес-приложений

ПИТАНИЕ 24 Шпаргалка: как правильно питаться летом 28 Витамины для мужчин

ЛЕЧЕНИЕ 30 Не щадя живота своего 32 Минерал номер один! 34 Ревматология! По-новому! Комфортно! Результативно! 36 А ваши кости здоровы? 78 Первая помощь при отрав-лении

Здоровье

Профессиональное мнение в этом номереИГОРЬ ТЮРКИН, врач-эксперт

ЕЛЕНА СТАНИСЛАВАВНА ВЬЮЧНОВА, к.м.н., врач-гастроэнтеролог

ЮЛИЯ БАСТРИГИНА, врач-диетолог, эксперт бренда Nutrilite

фото

: shu

tterst

ock.c

om


ПРИЛОЖЕНИЕ

8 Новости 10 События и люди ЛИЦО С ОБЛОЖКИ 12 Иван Молочко ГОСТЬ НОМЕРА 16 Юлия Маринина 20 Фотоотчет: «Золотая вилка-2015» 92 Фотоотчет: SOCHI RUN-2015 73 Notebook 74 ЗИФ рекомендует: кино 76 ЗИФ рекомендует: книги 94 Гороскоп

МУ ВАВУ 68 Учим ребенка плавать

ВНУТРЕННИЙ МИР 60 Осознанные сновидения

ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ 62 Пять мест для насыщенного пляжного отдыха

ПУТЕШЕСТВИЯ 64 Мистическая Кения: путеше-ствие к центру Земли

Стиль жизни My Baby Приложение

СВЕТЛАНА НИКОЛАЕВНА ЛИПОВКА, заведующая от-делом лучевой диагностики, врач-рентгенолог высшей категории

МАРИЯ НИКОЛАЕВНА ФУФЛЫГИНА, к.м.н., врач-дерматолог, косметолог, трихолог, ООО «Центр Врачеб-ной Косметологии»

ОЛЬГА НИКОЛАЕВНА КУЗНЕЦОВА, врач-гастроэнтеролог клиники «Медика»


ЭЛТВИРА ПАНФИЛОВА, психолог- консультант

ОЛЬГА ВЛАДИМИРОВНА БАБКИНА, главный врач «Клиники БЕВЗ», врач-дерматолог, косметолог, сертифи-цированный тренер по контурной и объ-емной пластике лица, инъекциям ботулини-ческого токсина типа А компании Мар-тинекс, Фитоджен, института красоты Fijia, г. Москва

ЭКСПРЕСС-ДИАГНОСТИКА ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА В ФИТНЕС-КЛУБЕ «ПУБЛИКА ФИТНЕС»

Долгожданная новинка – экспресс-диагностика опорно-двигательного аппарата (ОДА) методом визуальной оценки статических и динамических тестов на фоне постуральной сетки.

ЗАДАЧИ ЭКСПРЕСС- ДИАГНОСТИКИ ОДА:

1 Определение мышечного дисбаланса и нарушение

осанки.

2 Планирование безопасных фитнес/велнесс-программ.

3 Профилактика травм при посещении фитнес-клуба.

4 Исключение опасных движений.

5 Ранняя диагностика возможных патологических

изменений в состоянии ОДА.

6 Корректировка мануальных и аппаратных программ с учетом

индивидуальных особенностей осанки.

Ждем вас по адресу: ул. Студенческая, 17 Фитнес-клуб «Публика Фитнес».

Узнайте, что ваше тело говорит о вас!


*на п

рава

х рек

ламы


фото: shutterstock.com*А

кци

я до 31.07.2015

СПОРТИВНО-МУЗЫКАЛЬНЫЙ ФЕСТИВАЛЬ SUNFUNJUMPINGС 25 по 26 июля в Рамони, на поляне у Ступинского моста, пройдет спортивно-музыкальный фестиваль SunFunJumping, который уже на протяжении пяти лет стабильно радует воронежских любителей ак-тивных видов спорта. В программе фестиваля для самых отъявленных экстремальщиков заявлены прыжки в воду с трамплина, катание на водной горке, флайборды, батуты, скейт-рампы, родео-бык, а также молодой, но уже популярный вид спорта – троллей под водой, который обещает захватывающие скоростные спуски по наклонной, силь-но натянутой веревке с конечным приводнением. Фестиваль будет длиться два дня, все желающие смогут разбить палатку в специально отведенной для этого зоне.

ТУРНИР «ЗЕМЛЯ ОТЦОВ»11 июля в Воронеже состоится турнир по смешанным единоборствам «Земля Отцов», проводимый под эгидой Союза ММА «Лига Черно-земья». Лига Черноземья – это не просто спортивное объединение турниров с единым регламентом, это настоящее сообщество бойцов, товарищество, боевое братство воинов, которые вместе тренируются, закаляются, становясь сильнее в поединках.

На турнир приглашаются все, кто любит настоящий мужской спорт, красивые и зрелищные поединки, сильные эмоции и яркие впечатле-ния! Приходите и не пожалеете!

Место и время проведения: ночной клуб «Колизей» (ул. Генерала Лизюкова, 4), 11 июля в 13:00 .

ТВОРИТЬ ДОБРО – ЛЕГКО!Косметическая компания Avon представляет новые бьюти-продукты с благо-творительной наценкой в поддержку программ «Вместе против рака груди» и «Ска-жем «нет» домашнему на-силию». Покупая эти товары, вы не только радуете себя, но и поддерживаете других. Средства от продажи товаров с символической розовой ленточкой будут направлены на поддержку работы горячей линии, а также организацию благотворительной акции «Розовая ленточка в твоем городе» в рамках програм-мы «Вместе против рака груди». Под флагом акции тысячи женщин могут пройти бесплатное обследование молочных желез и получить консультацию специалистов.

НОВОСТИ


фото

: shu

tterst

ock.c

om




фото

: shu

tterst

ock.c

om

СОБЫТИЯ И ЛЮДИ

ФЕСТИВАЛЬ СОВРЕМЕННОГО РОССИЙСКОГО ИСКУССТВА «ФОРМА»

«Форма» – это своего рода экспериментальная площадка, которая помогает различным на-правлениям искусства соединяться и создавать новые авангардные проекты. Публику ждут различные многообразные проявления россий-ской культуры: музыка, современное искусство, театр, перформанс, поэзия, современный танец, дизайн и многое другое. Под открытым не-бом выступят музыкальные группы, состоятся показы перформансов и арт-объектов ведущих художников.

ЛЕТНЯЯ УНИВЕРСИАДА 2015 Хозяин XXVIII Всемирной Летней Универ-сиады южнокорейский город Кванджу является шестым по величине городом в стране. Состязания будут проходить в 21 виде спорта: художественной гимнастике, легкой атлетике, баскетболе, прыжках в воду, фехтовании, дзюдо, футболе, спор-тивной гимнастике, плавании, настольном теннисе, теннисе, волейболе, водном поло, стрельбе из лука, бадминтоне, бейсболе, гольфе, гандболе, гребле, стрельбе, тхэк-вондо. В соревнованиях примут участие около 20 000 спортсменов из 170 стран.

ШОУ ДЖИГИТОВКИ

Джигитовка – военно-прикладная дис-циплина, относящаяся к конному спорту, своими корнями уходит на Кавказ и в Сред-нюю Азию. Кажется, невозможно верхом, на высокой скорости, разрубить небольшой предмет. Но для участников шоу джигитовки нет невыполнимых задач. Всадники покажут номера различного уровня сложности: от простых одиночных стоек, преодоления пре-пятствий и поражения мишеней до построе-ния многоэтажных пирамид на скаку.

11 июля

3-4 июля

12+

12+

4, 11, 18, 25 июля

12+



ГРАН-ПРИ ВЕНГРИИ

Гран-при Венгрии будет проходить на трассе Хунга-роринг, которая построена в 1986 году в небольшой долине в 18 км от Будапешта. Это довольно короткий отрезок длиной всего 4, 381 км. При этом в гонку включено всего лишь 16 кругов. Однако, несмотря на это, гран-при Венгрии – интересное зрелище от первой до последней секунды, ведь Хунгароринг – довольно коварная трасса. Ввиду ее узости на ней практически невозможно совершать обгоны. Поэто-му победителя определяют успешное прохождение квалификации, а также грамотное и быстрое преодо-ление пит-стопов.

ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО ВОДНЫМ ВИДАМ СПОРТА 2015

16-й по счету чемпионат международной федерации плавания FINA пройдет в городе Казани.Соревнования в пяти водных видах спорта (плавание, плавание на открытой воде, прыжки в воду и хай-дайвинг, синхронное плавание и водное поло) пройдут на трех основных аренах. Новая дисциплина FINA – хай-дайвинг (прыжки в воду 20 м для женщин и 27 м для мужчин) была представлена на XX Техническом конгрессе FINA и официально включена в программу чемпионата мира по водным видам спорта, начиная с 2013 года в Барселоне (Испания).

RUSSIAN SUPERBIKE

Рев моторов, бешеная скорость и нескончаемый поток адреналина – все говорит о том, что приближа-ется масштабное гоночное состяза-ние. Главным новшеством турнира станет то, что в нем впервые выступят не только профессиона-лы, но и новички-любители. Также будет создана особая секция под названием «Woman» для мотоледи. Специальным гостем турнира станет испанский мотогонщик Рубен Чуас. Он поделится опытом и раздаст ав-тографы поклонникам мотогонок.

Подробнее на www.lux-time.ru

24-26 июля

24-26 июля

24 июля-9 августа

12+

12+

12+

ЛИЦО С ОБЛОЖКИ

Он работает в раз-ведке, играет на саксофоне, изучает санскрит, покоряет океанские волны... Вот малая часть того, что интересует этого неординарного че-ловека. В июльском номере мы продол-жаем актуальную сегодня тему йоги. Специально для журнала «Здоровье и фитнес» Иван рас-скажет о том, каким должен быть насто-ящий учитель йоги, как «обрести себя», и что такое абсолют-ное счастье.

ЗиФ: Как ты пришел к йоге?

И.М.: Участвуя в соревнованиях по спортивному самбо, я травмировал правое плечо и не мог поднять руку. Тренер сказал, что я должен приостано-вить тренировки по борьбе и заняться йогой, чтобы восстановиться. Так я и поступил.

ЗиФ: Кто был твоим первым учителем?

И.М.: Моим первым учителем йоги был Антон Никулин. Помню, как я

РУССКИЙ ЙОГ, ПОКОРИВШИЙ ЛОНДОН

ИВАН МОЛОЧКО:


фото

: Sim

on M

orris

пришел в первую по-павшуюся студию йоги в Москве и сказал, что хочу заниматься у них и чтобы инструктор был с бородой (Улыба-ется). После Индии мне казалось, что настоящий учитель йоги непремен-но должен быть космат, нечесан, и с бородой. На что мне ответили: «Да, у нас есть такой эксцен-тричный парень, его зо-

вут Антон Никулин». За-нятия мне понравились, и я стал его учеником. Это был 2008 год. Через шесть месяцев я выиграл стипендию Чивнинг (Стипендии Chevening – глобальная программа стипендий правитель-ства Великобритании, финансируемая Мини-стерством иностранных дел и организациями-партнерами. Стипендия дается в основном на один год для получения магистерской степени. – Прим. ред.) на обучение в Англии и уехал.

ЗиФ: С чего началась твоя преподавательская практика?

И.М.: Я начал препода-вать случайно. Знакомая девушка попросила провести занятия за нее, и я согласился, подумав, что наверняка никого не будет. А пришло аж двенадцать человек! После занятия я был не-мало удивлен: мои прак-тикующие на ресепшене сказали, что им понрави-лось и они хотят прийти еще. Вот так все и нача-лось. Потом с товарищем основали группу в зале в Кришнаитском храме. Сначала вели на русском языке, а потом пришлось перейти на английский, так как стали приходить местные. Президент храма был очень добр, и у нас была возможность

вносить небольшую плату за аренду. Сначала к нам приходили только друзья, потому друзья друзей, потом появилось первое объявление о нас в газете «Англия», потом собственная йога-сту-дия. Летом мы и сейчас собираемся в Гайд-парке и практикуем йогу на от-крытом воздухе. Иногда приходит до 100 человек!

ЗиФ: Как удается со-вмещать преподавание йоги с основной рабо-той в банке?

И.М.: Йогу я веду для удовольствия и соб-ственного духовного развития, а в офисе работаю для проработки кармы и тренировки осознанности. Да за это еще и платят! С банков-ской деятельностью все просто: всю жизнь меня тянуло докапываться до истины, плюс я люблю справедливость. Это по-могает в моей работе, где нужно ловить «плохих парней»: сначала не-обходимо узнать все о рискованных клиентах, потом обезвредить тех, кто мошенничает. Как-то я прочитал в Бха-гавад-Гите, что люди по складу характера делятся на 4 типа: священники, воины, торговцы и все остальные. Вот я со своим обостренным чувством справедли-вости чувствую себя


фото: Alex Romanoff, при поддержке RussiansInU

K.

ГОСТЬ НОМЕРАЛИЦО С ОБЛОЖКИ

где-то между воином и священником.

ЗиФ: Сегодня все боль-ше и больше появляется авторских стилей в йоге, ты не думал когда-нибудь придумать свой собственный?

И.М.: Этот вопрос мне задается с завидной регу-лярностью, и на него нет простого ответа. Иногда инструктор пытается при-думать свой авторский стиль путем «тяп-ляп – и готово», а как итог получает травмы своих учеников. Однако нет ни одного направления йоги, за которым бы не стоял автор. Кроме того, йога изначально избыточна, как говорит Сергей Агап-кин (медик и кандидат психологических наук, специалист по традици-онным системам оздо-ровления. – Прим. ред.), поэтому одному человеку всей йоги много! Отсюда и деление на разные под-виды: людям с проблема-ми позвоночника – один, практически здоровым – другой, беременным жен-щинам – третий, детям – четвертый, и так далее. И любой из этих подхо-дов можно тоже назвать

авторским стилем, это целесообразно. У каждого учителя йоги и есть свой собственный стиль, как есть собственный голос. Например, я преподаю только то, что я понимаю, и делюсь только тем, что у меня есть. Поэтому, на мой взгляд, важно балансировать между традиционной системой йоги и своим практиче-ским пониманием. Баланс и здравомыслие – вот что нужно.

ЗиФ: Какой стиль ты преподаешь?

И.М.: Когда-то я спросил у своего учителя Антона Никулина: «Антон, я хочу преподавать, как вы. В какой школе мне лучше всего сертифицировать-ся?» На что он ответил: «Зачем тебе вообще сер-тифицироваться? Препо-давай, как преподаешь». Но в Англии это условие обязательно. Поэтому я сертифицировался в тра-диции Шивананда-йоги. И преподаю этот стиль с вариациями. Добавляю периодически разноо-бразные «усложнялочки» из схожих направлений, чтобы практика не была скучной.


фото

: Alex

Rom

anoff

, при

под

держ

ке R

ussia

nsIn

UK.

ЗиФ: Почему именно Шивананда-йога?

И.М.: Потому что эта школа йоги вмещает в себя все, что нужно: ме-дитацию, отжимания от пола, пранаямы, мантры.

ЗиФ: Чем можно объ-яснить тягу европейцев к йоге? Каждый день открывается все больше йога-центров.

И.М.: Потому что йога «работает» и имеет комплексный подход к человеку – духовный и физический. Есть результат, и он очеви-ден. Йога дает ответы на многие вопросы и решает многие проблемы. Хотете поправить физическое здоровье – пожалуйста, эмоциональное – по-жалуйста, наладить стабильность в жизни – пожалуйста! Хотите по-играть в духовность или серьезно ею заняться – и здесь вам предоставляет-ся выбор.

ЗиФ: Как можно совме-стить жизнь в мега-

полисе и внутреннее спокойствие?

И.М.: Заниматься йо-гой, конечно. И медити-ровать. Есть хорошее упражнение, которое я всем рекоммендую, – «квадратное дыха-ние», которое можно делать где угодно. Вдох – задержка, выдох – задержка (каждый по 8 секунд) в течение 30 минут. Это пранаяма выравнивает внутрен-нее состояние, регули-рует давление.

ЗиФ: Какая личность для тебя является гар-моничной?

И.М.: Это когда все меньше и меньше врешь сам себе. Напри-мер, как будто что-то для тебя не важно, а на самом деле это не так. И наоборот. Как следствие, исчезает на-носной пафос и стано-вишься самим собой.

ЗиФ: Ты вегетарианец. Как давно, и не трудно ли обходиться без мяса?

И.М.: Я практикую вегетарианство более 8.5 лет. Как известно, многие мужчины любят вкусно поесть, и я не исключение. Просто

сейчас мясо мне не вкусно, вот и все. Зато сил стало больше.

ЗиФ: Секрет счастья от Ивана Молочко?

И.М.: Приучить себя чаще испытывать чувство благодарности. Всегда можно найти, кого и за что мысленно от сердца благодарить. Попробуйте.

Беседовала Ирина Бэйли


фото: John Tavlan • Alex Romanoff, при поддержке RussiansInU

K.

ГОСТЬ НОМЕРА

В послед-нее время фитнес приобретает все боль-

шую востребован-ность и занимает прочные позиции в жизни общества. Благодаря расту-щей популярности, становится больше его разновидностей и направлений. О наиболее актуальных из них сегодня, а также о современной фитнес-индустрии беседуем с управля-ющей фитнес-клуба X-fit Platinum Юлией Марининой.

Зиф: Где вы нашли столько замечательных тренеров?

Ю.М.: На этот вопрос очень легко ответить, если вспомнить, сколь-ко замечательных и успешных людей родом из нашего любимого города. Наш клуб может гордиться своим тренерским составом, в котором есть и мастера спорта международного класса, и призеры различных соревнований, и чемпионы мира.

Зиф: Вы довольны своей командой? Какие у вас сложились от-ношения с персоналом?

- РАДОВАТЬСЯ КАЖДОМУ ДНЮ!

ЮЛИЯ МАРИНИНА:


Ю.М.: Какие могут сложиться отношения с командой професси-оналов, любящих свое дело, несущих в массы позитив и здоровье? Я горжусь своей командой, и этим все сказано.

Зиф: Изменились ли требования к каче-ству предоставляемых фитнес-клубами услуг, если сравнивать с

временами 5-10-летней давности?

Ю.М.: Да, конечно. За последние годы увели-чилось число фитнес-клубов соответственно у потребителя появилась возможность выбора и возможность сравнивать качество предоставляе-мых услуг. И требования к ним выросли.

Зиф: В последнее время в Воронеже растет кон-куренция среди фитнес-клубов. Как вы считае-те, это отражается на их работе в целом?

Ю.М.: Конкуренция в любой сфере всегда идет на пользу потребителю. Я уверена, что те игроки, которые хотят остаться на рынке фитнес-инду-стрии, должны стре-миться к улучшению сервиса и удовлетворе-нию спроса.

Зиф: Как вы можете описать человека, кото-рому нужен X-Fit?

Ю.М.: Человек, которо-му нужен X-Fit, – это тот, кто стремится к самосо-вершенствованию, хочет быть энергичным, по-зитивным и успешным. Ведь не секрет, что люди, занимающиеся фитне-сом, добиваются успехов не только в стенах на-шего клуба, но и во всех сферах своей жизни.

Зиф: Вы предлагаете корпоративное посеще-ние клуба? Если да, то каков энтузиазм в этом отношении работодате-лей и сотрудников?

Ю.М.: Да, мы предлага-ем корпоративное по-сещение нашего клуба. Подарки, как дарить, так и получать, всег-да приятно. Поэтому работодатели, которые уважают и ценят своих сотрудников, могут порадовать их воз-можностью посещать наш клуб на выгодных условиях.

Зиф: А есть ли в вашем клубе какие-то про-граммы, которые явля-ются уникальными на рынке фитнес-услуг?

Ю.М.: Наш клуб, как один из клубов феде-ральной сети, идет в ногу со временем, поэто-му, конечно, разрабаты-ваются программы, клуб оснащается новейшим оборудованием. Как пример: новая система функционального фит-неса SMART FITNESS.

Образование. - несколько высших

Любимая книга: «Мастер и Маргарита» М.А. Булгакова

Любимый фильм: «Игры разума» режиссера Рона Ховарда


ГОСТЬ НОМЕРАОна способствует вос-становлению правиль-ного положения позво-ночника, устранению возникших асимме-трий тела, улучшению осанки и подвиж-ности суставов. Один из функциональных тренажеров, входящих в программу (петли TRX) представляет со-бой систему подвесных ремней для тренировок с весом собственного тела. Конструкция уни-кальна, она позволяет выполнять сотни раз-ных упражнений для эффективного разви-тия силы, выносливо-сти, гибкости и чувства равновесия. Даже при самых интенсивных тренировках с помощью TRX отсутствует осевая вертикальная нагрузка на позвоночник.

Зиф: Что такое фитнес лично для вас?

Ю.М.: Для меня фитнес – это возможность чув-ствовать себя в тонусе

каждый день соответ-ственно эффективно выполнять поставлен-ные задачи. Заряжать энергией своих близких и друзей. Радоваться каждому дню и не заци-кливаться на временных трудностях.

Зиф: Что вам больше всего нравится в вашем клубе?

Ю.М.: Перефразируя ваш вопрос, я отвечу следующим образом: мне нравится, что наш клуб может дать возможность любому человеку, который приходит к нам зани-маться, изменить свое мировоззрения на более позитивное, раскрыть в себе тот потенциал, который позволит ощутить себя новым, а в жизни не останется вызова, который был бы ему не по плечу.

Зиф: В чем, на ваш взгляд, отличие спорта от фитнеса?


Ю.М.: Ни для кого уже не является секретом, что профессиональные за-нятия спортом негативно влияют на состояние здоровье спортсмена. А занятия фитнесом позво-ляют не только поддер-живать свое физическое состояние в норме, но и восстановиться по-сле полученных травм. Именно поэтому многие профессиональные спортсмены занимаются фитнесом в нашем клубе.

Зиф: Многие сегодня подвержены утомле-нию и стрессам. Какие фитнес-программы направлены на борьбу с этими недугами?

Ю.М.: Все тренировки, представленные в сети наших клубов, имеют синергетический эффект

позитивного влияния на организм в целом. Но-вейшая система SMART FITNESS – комплексное решение проблем, свя-занных со стрессом, не-достатком двигательное активности, а также пло-хим настроением. Мы гарантируем позитивные перемены в жизни всем, кто присоединится к тренировкам в новом формате. Также можно еще выделить X-Gravity и Yoga и Pilates.

Зиф: Ваши пожеланию читателям журнала «Здоровье и фитнес»?

Ю.М.: Конечно же, здо-ровья! Быть вниматель-нее к себе, помнить, что они очень нужны своим родным и близким. Верить в свои силы и в свой успех. И, конечно же, для достижения поставленных задач быть всегда в тонусе, а значит, заниматься фитнесом!

Беседовал. Денис Анисимов


Золотая вилка–2015В Воронеже в седьмой раз вручили золотые вилки

Организаторы Профессиональный партнер

Партнеры церемонии

Информационные партнерыВ этот раз раздача статуэток превратилась в вечеринку в восточном сти-ле. Гости смогли оценить танцы шоу-балета «Стихия» и национальные мотивы от певца Вираба Вирабяна, треки от Dj Foster. Ярким событием также стало выступление фокусника Ивана Свиридова. Победителей в 8 номинациях выбирали путем голосования. Лучшие рестораторы получили золотые статуэтки, дипломы и подарки от партнеров, остальным финали-стам вручили памятные дипломы.

ФОТООТЧЕТ



ФОТООТЧЕТ


Партнеры церемонии:

Место проведения:



Лучшая кофейня — «Шоколадница» на проспекте Революции

Лучшее пивное заведение — Pub Sherlock British Club

Лучшее городское кафе — «Моне»

Лучший ресторан доставки — il Cento per Cento

Лучшее концептуальное заведение — «Портос»

Лучшая пиццерия — «Стрекоза»

Лучший ресторан премиум-класса — «Гармошка»

Лучшее заведение национальной кухни — «Японский квартал»

Фото: Н

аталья Горенкова

КАЛОРИИ

Несмотря на то, что летом есть практически не хочется, контроль за калориями никто не от-менял. Вы не подумайте ничего дурного, сейчас речь пойдет не о диете (хотя она вполне помо-жет удержать ваше тело в

тонусе). В летнюю пору потребность в энергии снижается примерно на 5%, а значит, нашему организму нужна менее калорийная пища. Да, это значит, что надо перестать трескать всеми любимые тортики и пи-рожные. Если вы следите за каждым сантиметром

на своей талии, то в идеа-ле количество съеденных продуктов не должно дать в сумме больше 1500 калорий в сутки. При этом большая их часть должна приходиться на первую половину дня, а вечером рекомендуется легкая пища с низким содержанием сахара.

ИССЛЕДОВАНИЯ АМЕРИКАНСКИХ УЧЕНЫХ ПОКАЗАЛИ, ЧТО В РАЗВИТЫХ СТРАНАХ ПРИЧИНОЙ ПОЛОВИНЫ СЛУЧАЕВ СМЕРТИ ЯВЛЯЮТСЯ БОЛЕЗНИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ. ЭТИ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЗАНИМАЮТ ПЕРВОЕ МЕСТО СРЕДИ ПРИЧИН ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЙ СМЕРТИ, А СВЯЗАНО ЭТО С ИЗБЫТКОМ ЖИРОВ В ПИЩЕ, ОСОБЕННО НАСЫЩЕННОЙ ХОЛЕСТЕРИНОМ.

ПИТАНИЕ

Шпаргалка:КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ЛЕТОМ


фото

: shu

tterst

ock.c

om

ВРЕМЯ

Чтобы наш организм в жаркую погоду чув-ствовал себя хорошо, диетологи рекоменду-ют смещенный режим питания, когда основные приемы пищи пере-носятся на прохладное время суток.

Так, завтрак следует на-чинать как можно рань-ше – в 6-7 утра. Обедать стоит до полудня. А иде-альное время для ужина – 18:00. Постарайтесь не

допускать поздний ужин, иначе рискуете заставить страдать органы пищева-рения.

НАПИТКИ

Запомните, вода – наш главный друг. Ее можно употреблять как в чистом виде, так и с добавлением лимонного сока (в пропорции 5 к 1). Также в жару отлично утоляет жажду про-хладный зеленый чай без сахара или же компот собственного приготов-ления. Такие напитки помогают побороть усталость и вялость в летнюю пору.

От газировки, есте-ственно, стоит отказать-ся. Она, как раз наобо-рот, имеет свойство вызывать жажду, да и для желудка - враг номер один. Это же касается и спиртных на-питков. Мало того, что они калорийны, так еще и приводят к сильному обезвоживанию орга-низма.

А вот кефиры и йогурты отлично подойдут в ка-честве перекуса. Лучше всего, если йогурт будет домашнего приготовле-ния – так вы будете на 100% уверены, что он состоит только из самых свежих и полезных ин-гредиентов, без лишних вредных добавок.

Диетологи рекомендуют в день выпивать 2 литра чистой воды. При этом не стоит ждать наступле-ния жажды, ведь это уже является сигналом обе-звоживания организма. А вот людям, страдаю-щим сердечно-сосуди-стыми заболеваниями, ожирением, и вовсе стоит воздержаться от употребления жидкости в больших количествах.

ЗАВТРАК, ОБЕД, УЖИН

Для завтрака лучше всего подойдут всевозможные каши и мюсли с сухоф-руктами. Это отличный старт для нового дня, так как после такого приема пищи энергии у вас будет хоть отбавляй! А главное, в каше содержатся не-обходимые полезные вещества и медленные углеводы. А вот о тяже-лой пищи и речи быть не может, если не хотите потом целый день ходить с тяжестью в животе.

А вот в обед надо поку-шать основательнее. Од-ним из главных заблуж-дений является отказ от супов! Томатный суп или душистая уха идеально подходят на роль перво-го блюда летом. Если уж вам так не хочется на обед горячий супчик, всегда есть альтернатива – окрошка, и желатель-но, чтобы она была на


кефире, ведь людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью, противопоказан квас.

А вот количество белка летом можно смело сократить. Поэтому не увлекайтесь шашлыками: все должно быть в меру. Лучше заменить мясные продукты курицей и рыбой, в них также присутствует белок, только в жару они будут усвоиться легче. Но если организм требует мяса, то в таком случае его лучше отварить.

Жирная пища взывает сильное чувство жажды.

Лучше съешьте какой-нибудь легкий салатик. А если в нем помимо по-мидорчиков и огурчиков будут присутствовать, например, редиска или баклажан, то это на-стоявшая находка. Ведь эти овощи способствуют очищению кожи и в жару отлично справля-ются с восполнением утраченной жидкости в организме. Вот только не забудьте, что в салате не должен присутство-вать майонез. Иначе ваше здоровое питание пойдет «коту под хвост». Овощные салаты лучше всего заправлять олив-ковым маслом, неболь-

шое количество жиров пойдет только на пользу.

И, кстати, диетологи рекомендуют в жару на кухне проводить как можно меньше времени, объясняя это тем, что «жарка-парка» может ухудшить ваше самочувствие. Поэтому воспользуйтесь момен-том и почаще забегайте в кафешки и рестора-ны. Но и тут будьте внимательны: многие бессовестные владельцы пытаются сбыть про-сроченные продукты под видом свежих.

ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ЯГОДЫ

Конечно, мы не откры-ли вам Америку насчет того, что главными источниками витами-нов по праву являются овощи и фрукты. Но некоторые советы вам наверняка пригодятся. Чтобы не наткнуться на лже-дары природы, лучше покупать их на рынке. Диетологи реко-мендуют в день употре-блять 500-600 г овощей и фруктов, превышение установленной нормы может привести к аллер-гической реакции.

От того, что вы упо-требляете в пищу,

зависит состоя-ние сердца, ему

особенно стоит

ПИТАНИЕ


фото

: shu

tterst

ock.c

om

уделить внимание в лет-нюю пору. Для здоровья этого органа лучше всего употреблять фасоль, хурму, а также продук-ты, имеющие горький вкус, например, репу.

В жару мы начинаем по-теть в усиленном режи-ме, а вместе с потом наш организм теряет и боль-шое количество соли, поэтому ее необходимо восполнять. Для этого достаточно употреблять в пищу морскую капусту, груши, гранат.

А еще в летнюю пору организму не хватает клетчатки. Поэтому бегом закупаться мор-ковкой и огурцами, яблоками и грушами. И постарайтесь «не прово-ронить» сезон клубники и малины, в которых клетчатки - наибольшее количество. Эти природ-ные вкусности способны улучшить пищеварение, наладить работу кишеч-ника и довести фигуру до совершенства.

Особое внимание стоит уделить арбузам и дыням. Они чрезвычайно полез-ны благодаря высокому содержанию жидкости и питательных веществ.

ДИЕТА

Для тех, кто хочет по-худеть, лето - просто идеальное время года. В

жару наш организм – храбрый Дон Кихот, готовый сражаться с лишними килограмма-ми, как с ветряными мельницами. Стоит заме-тить, что летом мы и так потихоньку теряем вес, просто не обращаем на это внимание. Но чтобы через некоторое время снова его не набрать, можно попробовать при-держиваться специаль-ной диеты, рассчитанной на 3 летних месяца.

С утра приготовьте себе овощи со сметаной, банан и зеленый чай. Но сметаной постарайтесь не увлекаться, иначе рискуе-те нарушить диету. Пусть с виду завтрак выглядит и скромным, зато организм не успеет почувствовать себя опустошенным

В обед лучше съесть легкий супчик, на-пример, постные щи с щавелем. А в качестве перекуса сделать салат из свежих овощей, за-правленных оливковым маслом.

Ужин врагу отдавать не стоит, лучше самому съесть либо 100 граммов обезжиренного творога, либо 1 вареное яйцо. А после 18:00 можно по-баловать себя каким-ни-будь фруктом, но только не бананом.

И учтите, что из на-питков желательно употреблять только воду, компот домашне-го приготовления или зеленый чай.

Энни Семенченко



ПИТАНИЕ

ВИТАМИНЫдля мужчин

Как известно, у мужчин больше мы-шечной мас-сы, следова-

тельно, и калорий они сжигают больше. При отсутствии правильного, сбалансированного пи-тания, а также должного количества полезных ве-ществ в организме мыш-цы становятся слабыми и вялыми, да и состоя-ние в целом оставляет желать лучшего.

При этом, согласно ис-следованиям, мужской организм гораздо боль-ше подвержен стрес-сам и хуже приспоса-

бливается к изменениям окружающей среды, чем женский.

Однако не спешите угощать его «своими» витаминами. В силу анатомо-физиологиче-ских особенностей наши мужчины нуждаются совсем в других дозах и составе микроэлемен-тов, необходимых для здоровья и хорошей физической формы. О том, какие витамины следует принимать мужчинам, каковы их основные источники и в каком количестве их рекомендуется употре-блять, рассказывает

врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE Юлия Бастригина:

- В первую очередь не-обходимо учитывать, что обменные процессы у мужчин происходят на 10-15% эинтенсив-нее, чем у женщин. Это требует дополнительно-го количества «помощ-ников». Здесь наиболее эффективными являют-ся витамины группы В, регулирующие углевод-ный и жировой обмен и защищающие нервную систему от стрессов.

Второй по важности группой витаминов

СТРЕМЯСЬ ОБЕСПЕЧИТЬ БЕРЕЖНЫЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ, НОГТЯМИ, ВОЛОСАМИ И УЛУЧШИТЬ ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА, ЖЕНЩИНЫ ПРИНИМАЮТ ВИТАМИНЫ, РАЗЛИЧНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ И ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ. ОДНАКО НАШИ ВТОРЫЕ ПОЛОВИНКИ НУЖДАЮТСЯ В ВИТАМИНАХ И МИКРОЭЛЕМЕНТАХ НЕ МЕНЬШЕ.


фото

: shu

tterst

ock.c

om

являются ОМЕГА-3 (ВИТАМИН F) И ОМЕ-ГА-6 КИСЛОТЫ. По-лезные жиры позволяют отсрочить появление в кровеносных сосудах атеросклеротических бляшек, способствуя увеличению продолжи-тельности и качества жизни мужчины. Оме-га-6 кислоты незамени-мы, если мужчина занят физическим трудом или тренируется с отягоще-ниями: рост мышечной массы напрямую связан с адекватной обеспе-ченностью данным витамином.

Для сохранения репро-дуктивной функции мужчинам необходимо регулярное употребление витамина Е и цинка.

А ВОТ С ЖЕЛЕЗОМ И ВИТАМИНОМ С, напротив, следует быть осмотрительными. Дело в том, что современный мужской организм, в от-

личие от женского, лишь накапливает железо, без ежемесячных потерь. Природой было за-

думано, что мужчине требуется большая кислородная емкость крови (погони, тяжелый

физический труд, риск получить ранение). Поэтому хороший гемо-глобин был важным фак-тором приспособления к окружающей среде. А вот в условиях гиподинамии и избытка поступающего железа «полнокровие» может спровоцировать образование тромбов, что, в свою очередь, пред-ставляет угрозу здоровью.

По этой же причине для мужчин так важны физические нагрузки (не просто плавание или ходьба, а то, что позволяет расходовать достаточное количество железа: занятия с отяго-щениями, интервальные тренировки средней и высокой интенсивности) и вдумчивое отношение к рациону: ИЗБЫТОК ПРОДУКТОВ, БОГА-ТЫХ ЖЕЛЕЗОМ (СУБ-ПРОДУКТЫ, КРАС-НОЕ МЯСО И ДР.), не рекомендуется.

Следует помнить об адекватной обеспеченно-сти мужского организ-ма ВИТАМИНАМИ АНТИОКСИДАНТ-НОЙ ГРУППЫ. Как

уже отмечалось, стрессы, неблагоприятная эколо-гия в изрядной степени подтачивают мужскую иммунную и сердечно-сосудистую систему. Предотвратить негатив-ное воздействие окру-жающей среды помогут каратиноиды – предше-ственники витамина А и сам витамин А, а также селен. Данный минерал является самым сильным антиоксидантом.

Данная группа витами-нов встречается в овощах и фруктах ярко-зеленого, оранжевого и красно-го цвета, бразильских орехах и… свином сале. Да-да, вы не ослышались. Свиное сало необычайно богато селеном, и его жир по своему составу ближе к полезным рас-тительным жирам, чем к вредным животным. Однако для достижения терапевтического эффек-та без вреда для здоровья необходимо помнить об умеренности в потребле-нии данного продукта.

Таким образом, доста-точная обеспеченность определенными вита-минами и микроэлемен-тами является залогом хорошего самочувствия вашего мужчины. Выбирая витаминные комплексы для себя, не забывайте и о вашей второй половинке!



ЛЕЧЕНИЕ ЛЕЧЕНИЕ

Каждый чело-век в своей жизни хотя бы раз стра-дал от болей

в области живота. Иногда эти неприятные ощущения обуслов-лены пищевым рас-стройством из-за плохо промытых овощей

или истекшего срока годности скоропортя-щихся продуктов. Но, к сожалению, подоб-ные болевые сигналы также могут служить тревожным звоночком, предупреждающим о серьезных заболеваниях органов пищеварения.

На данный момент самыми распространен-ными в мире заболе-ваниями считаются болезни, так или иначе связанные с желудоч-но-кишечным трактом. Ведь именно благодаря его работе организм получает питательные вещества, необходимые для нормального функ-ционирования.

Сложно выделить основные признаки за-болеваний органов пи-щеварительной системы из-за их обширного многообразия, но при систематическом воз-никновении следующих симптомов обязательно нужно пройти га-строэнтерологическое обследование:

■ изжога;■ горечь во рту;■ тошнота и рвота;■ боль, тяжесть или

дискомфорт в об-ласти желудка;

■ заболевания кожи (дерматиты, угревая сыпь, прыщи);

■ хронические пробле-мы со стулом (запор, диарея);

■ отсутствие аппетита;■ резкое снижение или

прибавление веса.

Гастроэнтерологическое обследование необхо-димо проводить раз в полгода (в периоды с августа по сентябрь и с апреля по май), даже при отсутствии каких-либо неприятных ощущений в области желудка и кишечника. Благодаря современным технологиям, в процес-се диагностики по-

ЕВРОПЕЙСКИЕ ВРАЧИ СЧИТАЮТ «ТРЕ-ТЬИМ МОЗГОМ» ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧ-НЫЙ ТРАКТ И НЕ ЗРЯ: ОТ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ ЗАВИСЯТ ПРОЦЕССЫ ЖИЗ-НЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ВСЕГО ОРГАНИЗМА.

НЕ ЩАДЯ живота своего

ЛЕЧЕНИЕ


является возможность выявления заболеваний пищеварительной си-стемы на самых ранних стадиях развития, что

существенно увеличи-вает шансы на дей-ственное лечение.

ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ДИАГНОСТИКИ:

■ фиброгастроско-пия (исследование пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки);

■ общие анализы;■ копрология (исследо-

вание кала);■ УЗИ органов пище-

варительной системы (кроме желудка).

На сегодняшний день самыми распростра-ненными болезнями желудочно-кишечно-го тракта являются панкреатит (воспаление поджелудочной желе-зы), гастрит (воспале-ние желудка), ожирение печени, рак кишечника. Однако случаи разви-тия язвенной болезни в последние несколько лет существенно умень-

шились.

Летом возрастает риск возникновения «диа-реи путешественника»

– заболевания, харак-теризующегося хро-ническим нарушением стула у людей, покида-ющих пределы своей страны. Развитие этой болезни обусловлено попаданием в организм туриста бактерий и вирусов климатоге-ографической зоны, отличающейся от той, в которой обычно про-живает пострадавший. Профилактическими методами этого непри-ятного, хотя и несмер-тельного недуга станет, в первую очередь, соблюдение правил личной гигиены и пищевого рациона в путешествии.

ПОМИМО ЭТОГО, СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА:

1 проведение приви-вок перед выездом

в другую страну или климатический пояс;

2 выбор точек обще-ственного питания

(кухня должна быть проверенной или мак-симально внушающей доверие);

3 тщательный промыв фруктов и овощей

кипяченой водой;

4 индивидуальные противопоказания.

Самыми эффективными способами борьбы с заболеваниями пище-варительной системы является своевременная диагностика и противо-рецидивное лечение.

Ольга Николаевна Кузнецова,

врач-гастроэнтеролог клиники «Медика»

ПРАВИЛЬНАЯ РАБОТА ОРГАНОВ ПИЩЕВА-РЕНИЯ ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ МНОГОЧИСЛЕННМИ ФАКТОРАМИ: ЭКОЛОГИЧЕСКОЙ ОБСТАНОВКОЙ, ПРАВИЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ, ОТСУТСТВИЕМ СТРЕССОВ И НЕРВНЫХ ПОТРЯСЕНИЙ, ГИГИЕ-НОЙ ПОЛОСТИ РТА, СОСТОЯНИЕМ ЭНДОКРИН-НОЙ СИСТЕМЫ И МНОГИМИ ДРУГИМИ.


МинералНОМЕРОДИН

ДЛЯ ЧЕГО И СКОЛЬКО?

Роль кальция в орга-низме человека трудно переоценить. Этот минерал является структурным элементом нашей костной ткани. Кальций влияет на процессы свертывания крови, обмен жидкости, нормализует усвоение углеводов и соли. Кроме того, кальций регулиру-ет сокращения мышц, производство некото-рых гормонов, обладает противовоспалитель-ным действием, снижает проницаемость стенок сосудов. Его недоста-ток может негативно сказаться на кислотно-щелочном балансе…

В организме взрослого человека постоянно содержится от 1 до 2,2 кг кальция. 99% этого количества составляет основу нашего скелета, и всего 1% циркулирует в крови и других жидко-стях организма.

Для правильной работы всех систем организма человеку необходимо ежедневное поступле-ние примерно 1000 мг кальция. Возраст, повышенная физи-ческая активность и другие факторы могут увеличивать потреб-ность человека в этом минерале. Так, каль-ций особенно важен в период беременности и лактации. Во время беременности и корм-ления младенца грудью идет активная компен-сация этой потребно-сти за счет вымывания кальция из организма матери, вот почему в этот важный пери-од жизни женщины суточная потребность в кальции возрастает до 1500 мг. Повышенные дозы кальция необхо-димы людям, ведущим активную жизнь, за-нимающимся спортом, так как этот минерал интенсивно выводится с потом. Велика по-требность в кальции у тех, кто на работе контактирует с пылью от фосфорных удобре-

ний, фторсодержащей пылью. И, разумеется, много кальция требует-ся детям и подросткам в период активного роста. В это время жиз-ни человеку нужно до 1000–1300 мг кальция

КАКИМ БЫ ПАРАДОКСАЛЬНЫМ НИ ВЫ-ГЛЯДЕЛО ЭТО ПРЕДПОЛОЖЕНИЕ, ОНО НЕ ЛИШЕНО ОСНОВАНИЙ. ДЕЛО В ТОМ, ЧТО ПЕРЕЧИСЛЕННЫЕ В ВОПРОСАХ СИМПТОМЫ МОГУТ СВИДЕТЕЛЬСТВО-ВАТЬ О ТОМ, ЧТО В ОРГАНИЗМЕ ВОЗНИК ДЕФИЦИТ ЖИЗНЕННО ВАЖНОГО МИНЕ-РАЛА – КАЛЬЦИЯ.

ЛЕЧЕНИЕ


фото

: shu

tterst

ock.c

om

в сутки: у ребенка или подростка происходит формирование кост-но-мышечной системы – именно по этой при-чине, кстати, младшие школьники иногда тайком поедают мел, который содержит мно-го «чистого» кальция. Однако если бы эту проблему можно было решить так просто…

ГДЕ «РАСТЕТ» КАЛЬЦИЙ?

Скажем сразу: попытки восполнить дефицит кальция путем поедания мела или яичной скор-лупы, к сожалению, об-речены на провал. Дело в том, что усваиваемый организмом кальций поступает из продуктов питания, причем пре-имущественно в виде карбонатов, фосфатов, оксалатов, цитратов, глюконатов и других солей.

Лидерами по содержа-нию кальция считаются молочные продукты (кроме сливочного масла). Так, суточная норма минерала со-держится в 1 л молока или 150 г твердого швейцарского сыра. За ними следуют яйца, рыба. Много кальция в фасоли, капусте, миндале, молодой репе (больше всего – в ботве). Однако здесь

есть несколько «отягча-ющих обстоятельств». Во-первых, использо-вание при выращива-нии овощей и других сельскохозяйственных культур химических удобрений резко снижает ценность рас-тительных продуктов питания с точки зрения содержания в них кальция. Второй мо-мент – термообработка, в процессе которой количество минерала в продуктах питания также существенно уменьшается. Наконец, стоит помнить, что не всякий кальций одина-ково легко усваивается нашим организмом.

КУШАТЬ ПОДАНО!

К сожалению, несмотря на все попытки сба-лансировать рацион таким образом, чтобы получить необходимое количество кальция из продуктов питания, – получается это не всегда и не у всех. Причины тому могут быть разные. Во-первых, как известно, не всегда заявленный производителем состав того или иного продукта соответствует реально-му. Провести анализ в магазине или за столи-ком кафе, разумеется, невозможно. Другая группа причин зачастую кроется внутри нашего организма.

НА ВСАСЫВАНИЕ КАЛЬЦИЯ МОГУТ ОКАЗЫВАТЬ ВЛИ-ЯНИЕ ОПРЕДЕЛЕН-НЫЕ ФАКТОРЫ, НАПРИМЕР:

• pH желудочного сока,• возраст• уровень эстрогена• количество потребляе-мой клетчатки.

Многие сопутствующие заболевания – такие, как дисфункция паращито-видных желез, гормо-нальная недостаточ-ность и другие, – могут снижать всасываемость кальция.

КАК ЖЕ СВОЕВРЕ-МЕННО ОПРЕДЕ-ЛИТЬ, ДОСТАТОЧНО ЛИ КАЛЬЦИЯ В ОРГА-НИЗМЕ?

Сделать это довольно просто – всего лишь необходимо обратить-ся в поликлинику и проверить уровень содержания минерала в крови. В норме уровень кальция составляет 2,2–2,6 ммоль/литр. Меньшие показатели свидетельствуют о недостатке кальция. В этом случае стоит прибегнуть к помощи кальцийсодержащих препаратов.

Будьте крепки!

Екатерина Пригорева



ЛЕЧЕНИЕ

Ревматология изучает более 200 различных болезней, про-являющихся

поражением суставов, костей, позвоночника, мышц, а иногда – всей соединительной ткани (тогда говорят о си-стемном заболевании). Почти 40% людей бес-покоят боли в суставах, что является одним из основных проявлений

ревматических заболе-ваний.

ПРОВЕДЕМ САМОДИАГНОСТИКУ

Стойкая или «летучая» БОЛЬ в любых суставах (кстати, позвоночник –

тоже суставы). Болезнен-ность суставов при нада-вливании. Припухлость, скованность, покрасне-ние и/или чувство жара в суставе. Деформация, потеря подвижности суставов. Выраженная усталость, потеря веса, слабость или чувство общего нездоровья, беспричинные подъемы температуры. Если ВЫ НАШЛИ у себя ЛЮБОЙ подобный ПРИЗНАК – покажитесь ревматологу. Ну а если частые ангины, вирусные, бактериаль-ные инфекции – ваши спутники и в семье есть случаи аутоиммунных заболеваний, то на-блюдение у ревматолога стоит делать регулярно.

КАК СЕЙЧАС ПРОВО-ДЯТ ДИАГНОСТИКУ ЭТИ ЗАБОЛЕВАНИЙ?

Квалифицированный ревматолог получает

РЕВМАТОЛОГИЯ! ПО-НОВОМУ! Комфортно! Результативно!

И ЭТО НЕ ПРОСТО «НОВЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ ТЕХНОЛОГИИ». ЭТО — ЗНАНИЯ, ОПЫТ, НОВЕЙШИЕ И ПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДИКИ В РУКАХ ВЕДУЩИХ СПЕЦИАЛИСТОВ!


фото

: shu

tterst

ock.c

om

ВАЖНО ПОНИМАТЬ: ПРИ СИСТЕМНОМ РЕВМАТИЧЕСКОМ ЗА-БОЛЕВАНИИ МОГУТ ПОРАЖАТЬСЯ ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ ОРГАНЫ, НО НАИБОЛЕЕ ЧАСТЫМИ «МИШЕНЯМИ» СТАНОВЯТСЯ ПОЧКИ, СЕРДЦЕ, СОСУДЫ, СЕЛЕЗЕНКА, ГЛАЗА, СУСТАВЫ.

важную информацию после осмотра и опроса пациента. Современная лабораторная диагности-ка, магнитно-резонанс-ная томография высоко-го разрешения (МРТ), рентген, денситометрия, ультразвуковые иссле-дования – вот основной арсенал СПЕЦИАЛИ-ЗИРОВАННОГО ревма-тологического ЦЕНТРА. В большинстве случаев постановка диагноза с момента обращения в такой центр занимает считанные дни или даже НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ!

КАК СЕЙЧАС ПРОВО-ДЯТ ЛЕЧЕНИЕ ЭТИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ?

Нет универсального метода или лекарства, помогающего всем пациентам с ревматиче-скими заболеваниями. Пациенты отличаются друг от друга по своей реакции на лечение. Поэтому очень важно следить за развитием симптомов в ходе тера-пии, регулярно наблюда-ясь у ревматолога.

ВНУТРИСУСТАВНЫЕ ИНЪЕКЦИИ. ЧТО ТАКОЕ «ЖИДКИЙ СУСТАВ»?

Раньше болезни су-ставов связывали со старением, сейчас ими страдают и молодые, и спортсмены. Остеоар-

троз, артриты, синови-иты, последствия травм вносят в жизнь БОЛЬ, которая может причи-нять малый дискомфорт, а может лишить воз-можности двигаться и просто нормально жить. Более сорока лет назад прорывом в лечении

поражений суставов (плечевого, тазобедрен-ного и коленного) стало применение внутри-суставных инъекций в комплексном лечении.

Гиалуроновая кислота – один из компонентов соединительной, нервной ткани и кожи. Но главное – это основной компонент синовиальной жидкости, обеспечивающий ее вяз-кость и амортизационные свойства. Синовиальная жидкость – это природ-ный смазочный материал, заполняющий полость сустава и способству-ющий его скольжению, снижая трение и износ, питая сустав. Нарушения синтеза синовиальной жидкости приводят к развитию деструктивных заболеваний сустава, на-пример, остеоартроз.

Основные причины остеоартроза, например,

коленного сустава это: возрастные изменения, чрезмерные нагрузки, в том числе и вслед-ствие занятий спортом, ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС, нарушения обмена веществ и гормональ-ного баланса. Имеют значение и генетические

факторы. Гиалурона-ты, попадая в полость сустава, восполняют состав синовиальной жидкости, а проникнув в клетки, привлекают за собой воду, способствуя хондропротекции и вос-становлению поврежден-ного суставного хряща.

Практически любое лечение имеет свои показания и противо-показания. Произведе-ние внутрисуставных инъекций требует высокой квалификации ревматолога, соблюдения стерильности. Назна-чается такое лечения только по результатам необходимого обследо-вания пациента.

Игорь Тюркинврач-эксперт




фото

: shu

tterst

ock.c

om *н

а пра

вах р

екла

мы

ЛЕЧЕНИЕ ЛЕЧЕНИЕ

Остеопороз иногда называют "безмолв-ной эпи-

демией": пока перелом не случится, человек не ощущает себя больным и не подозревает о про-изошедших изменениях в костной ткани. Одним из признаков заболева-ния могут быть боли в спине, ночные судороги в голенях и стопах, боли в костях, хрупкость ног-тей, преждевременное поседение и др.

Рентгеновская денсито-метрия - это процедура, которая помогает врачам

выявить заболевания, связанные с уменьшени-ем минеральной плот-ности костной ткани и с математической точ-ностью определить риск перелома костей. Этот риск зависит от многих факторов, включая воз-раст, наличие перело-мов в прошлом, индекс массы тела, семейную историю остеопороза, курение, алкоголизм.

Во время денситометрии исследуемую часть тела облучают минимальной дозой рентгеновского из-лучения, чтобы получить изображение костной ткани, которое обраба-тывается компьютером.

Чаще всего метод ис-пользуется для диа-

гностики остеопороза – состояния, которое характерно для женщин после 50 лет. Под дей-ствием изменившегося гормонального фона происходит постепен-ная потеря кальция, возникают структурные изменения и ослабление костей. Женщины в этом возрасте имеют повы-шенный риск переломов.

У детей денситометрия используется, начиная с четырехлетнего воз-раста, для определе-ния динамики набора

костной массы, а также в программе обследования детей с эндокринной патологией.

ИЗМЕРЕНИЕ МИНЕ-РАЛЬНОЙ ПЛОТНО-СТИ КОСТНОЙ ТКА-НИ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ТАКИМ ГРУППАМ ПАЦИЕНТОВ:

РЕНТГЕНОВСКАЯ ДЕНСИТОМЕТРИЯ – ЭТО НАИБОЛЕЕ ТОЧНЫЙ СПОСОБ ОПРЕДЕЛЕНИЯ МИНЕРАЛЬНОЙ ПЛОТНОСТИ КОСТНОЙ ТКАНИ (МПКТ), КОТОРЫЙ ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ СПЕЦИАЛЬНОЕ РЕНТГЕНОВСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ КОСТЕЙ.

А ваши кости ЗДОРОВЫ?

ПРОВЕДЕНИЕ ДЕНСИТОМЕТРИИ НЕОБ-ХОДИМО: женщинам старше 50 лет и мужчинам старше 55 лет, а также пациентам с болью в спине, мышцах и суставах, при головокружении, пародон-тите, сердечно-сосудистых расстройствах, эндокри-нологических заболеваниях и других симптомах.



• Женщины после 50 лет, которые не принимают эстрогены. • Женщины после 50 лет, чей рост превышает 175 см или масса тела не достигает 56 кг. • Женщины, у которых в семейной истории были случаи переломов шейки бедра. • Мужчины с забо-леваниями, которые способствуют уменьше-нию плотности костной ткани. • Пациенты, принима-ющие кортикостероиды (преднизолон), противо-судорожные. препараты, барбитураты, гормоны щитовидной железы и другие вещества, кото-рые могут уменьшать МПКТ. • Больные сахарным диабетом 1 типа (инсу-линозависимая форма). • Пациенты с заболева-ниями печени и почек. • Пациенты с семейной историей остеопороза. • Пациенты с гипертире-оидизмом и гиперпара-тиреоидизмом. • Пациенты, у которых возник перелом после незначительной травмы. • Пациенты с рентгено-логически подтверж-денными переломами позвонков или другими признаками остеопороза.

Помимо измерения минеральной плотности костной ткани, остео-денситометр позволяет

определять содержание костных минералов как в отдельных частях тела (туловище, голова, рука и т.д.), так и во всем организме. Аппарат обо-рудован автоматической программой оценки по-ясничного отдела позво-ночника, проксимальных отделов бедра, костей предплечья и всего тела.

Особый интерес пред-ставляет программа «ВСЕ ТЕЛО», вклю-чающая измерение мышечной и жировой массы по отдельным областям тела. Исследо-вание крайне важно при лечении ожирения, для оценки качества прово-димых диетических и медикаментозных меро-приятий, при планиро-вании косметических операций, липосакции.

Данная диагностическая методика показана так-же всем, кто увлекается фитнесом, спортом и просто следит за своей фигурой.

Это самый точный и доступный метод диа-гностики остеопороза и оценки индивидуального риска переломов костей.

Светлана Николаевна Липовка,

заведующая отделом лучевой диагностики,

врач-рентгенолог высшей категории

На глаза негативно действуют, в первую очередь,

такие факторы как, табачный дым, пыльца растений, стресс, нервные перегрузки, долгая работа за компьютером, смена погоды, усталость и кос-метические средства. Эти раздражители можно ми-нимизировать: держаться подальше от цветущих и благоухающих растений, от которых возникает зуд, сократить время прово-ждения за монитором, свести к нулю стресс.

НО ВСЕ ЖЕ ЧТО ДЕ-ЛАТЬ ПРИ УСТАЛО-СТИ ГЛАЗ?

Необходимо проводить специальную глазную гимнастику, которая поможет не только снять напряжение и усталость,

но и в некоторой степени будет способствовать улучшению зрения и про-филактике глазных забо-леваний. Этот комплекс упражнений не займет много времени, доста-точно уделить ему пару минут 2-3 раза в день:

• Потратьте несколь-ко секунд на очень быстрое моргание.

• Сильно зажмурьтесь 5 раз подряд.

• Просто закройте глаза и расслабьтесь хотя бы на 15 секунд.

Вот как комментирует проблему усталости глаз заместитель главного врача по организации и управлению качеством офтальмологической помощи БУЗ ВО «Во-ронежская областная клиническая офтальмо-логическая больница», главный внештатный офтальмолог департа-мента здравоохранения Воронежской области Тамара Никитична Голева:

- Образ жизни со-временного человека

ГЛАЗА – ЭТО ЗЕРКАЛО НЕ ТОЛЬКО ДУШИ, НО И ВСЕГО ОРГАНИЗМА, ПО ИХ СОСТОЯНИЮ МОЖНО СУДИТЬ О ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА. НАШИ ГЛАЗА ХРУПКИ И УЯЗВИМЫ, ЛЕГКО ПОДВЕРЖЕНЫ ВЛИЯ-НИЮ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ. ВСЕ ПОТОМУ, ЧТО ГЛАЗНОЕ ЯБЛОКО ПРОНИЗАНО СОТНЯМИ КРОВЕНОСНЫХ СОСУДОВ. ЛЮБОЕ ЗАБОЛЕ-ВАНИЕ, АЛЛЕРГИЯ, ТРАВМА ДАДУТ О СЕБЕ ЗНАТЬ ПОКРАСНЕНИЕМ БЕЛКОВ. ОДНАКО ЧАЩЕ ВСЕГО ПРИЧИНА ПОКРАСНЕНИЯ ГЛАЗ КРОЕТСЯ В БАНАЛЬНОМ ПЕРЕУТОМЛЕНИИ И УСТАЛОСТИ.

ЛЕЧЕНИЕ ЛЕЧЕНИЕ I ОПТИКА

Когда глазаУСТАЛИ


фото

: shu

tterst

ock.c

om

12

3 5

4

предъявляет чрез-мерные требования к работоспособности зрительного анализа-тора, которые эволю-ционно выдержать он не приспособлен. Вот признаки хронического зрительного утомления (могут встречаться в различных комбина-циях или все сразу): снижение остроты зрения, затуманива-ние зрения, трудности при переводе взгляда с близких предметов на дальние и обратно, кажущиеся изменения окраски предметов, двоение, «мурашки» и потемнение в глазах, повышенная световая чувствительность, снижение зрительной работоспособности.

При появлении хотя бы одного из перечис-ленных признаков надо обратиться к врачу-офтальмологу.

Чтобы сохранить зри-тельную работоспособ-ность на долгие годы, необходимо выполнять ряд простых правил.

Обратите внимание на осанку и позу во время работы за компьютером.

Грамотно подбирайте стул и стол

Монитор компьютера не ставьте высоко, пото-му что тогда вы будете вынуждены отклонять голову назад, и возник-нет нагрузка на шейный отдел позвоночника. Поставьте монитор так, чтобы угол зрения вниз по наклонной составлял 35 градусов. Если смотреть на самую верх-нюю строку на экране, то она должна быть ровно на уровне глаз. Независи-

мо от размера экрана со-блюдайте расстояние от глаз до монитора должна дистанция составлять 70 см.

Помните о перерывах, когда выполняете зри-тельную работу. Наряду с общефизическими упражнениями вы-полняйте специальную гимнастику для глаз, желательно не реже, чем каждый час.

После 30 минут усерд-ной работы отведите глаза от книги или монитора и направьте взгляд вдаль.

Алена Размочаева



Пломбы бывают самых разных видов, и

различают их по соста-ву и назначению. Часто в кабинете стомато-лога нас спрашивают: «Какую пломбу вам поставить?», и вопрос этот повергает в за-мешательство. Давайте разберемся, какие же бывают пломбы.

ВРЕМЕННЫЕ ПЛОМБЫ

Временные пломбы ставят на определенный срок и впоследствии за-меняют на постоянные. Обычно их используют для диагностики по-раженного нерва, при этом часто помещая под них лекарство. Но не надо думать, что такая пломба «вы-валится» через пару

дней. Временная она лишь потому, что врач может убрать ее просто и быстро. Также они используются для того, чтобы закладывать в зуб мышьяк.

ПОСТОЯННЫЕ ПЛОМБЫ

МЕТАЛЛ. Эти пломбы представляют собой сплав ртути и металлов. В них есть существен-ный недостаток – соб-ственно, наличие ртути, отрицательно влияю-щей на здоровье челове-ка. Кроме этого, после установки такие плом-бы немного расширя-ются, из-за чего может отколоться стенка зуба, расположенная ближе к пломбе. Используются металлические пломбы в особенно тяжелых случаях, под коронки, а также на жевательные зубы.

СТЕКЛОИОНОМЕР-НЫЙ ЦЕМЕНТ. Этот материал достаточно дешевый, хорошо при-легает к краю, питает зуб ионами фтора и не допускает развитие кариеса. Однако стекло-иономерные пломбы достаточно хрупкие и быстро стираются. Сюда можно отнести и пломбы на основе цемента – они также не допускают повторное развитие кариеса, но

Какими бывают ПЛОМБЫ?

ЛЕЧЕНИЕ I СТОМАТОЛОГИЯ

С САМОГО ДЕТСТВА КАЖДЫЙ ИЗ НАС НЕ РАЗ ПОСЕЩАЛ СТОМАТОЛОГА. НО ВСЕ ЛИ МЫ ЗНАЕМ О ТОМ, ЧЕМ ИМЕННО «ЛЕЧАТ» ЗУБЫ?


фото

: shu

tterst

ock.c

om

1

2

34

служат непродолжи-тельное время.

ПЛАСТМАССЫ. Эти пломбы отлича-ются низкой ценой и быстрым процессом установки, но име-ют ряд недостатков. Пластмассовые пломбы быстро проседают, меняют цвет, стирают-ся, под ними возможно возникновение кариеса. Как правило, такие пломбы устанавли-вают при бесплат-ных посещениях стоматолога.

СВЕТООТВЕР-ДЕВАЮЩИЕ. Эти пломбы по праву считаются самыми лучши-ми – они надежны и эффективно справля-ются со своей задачей. Для их установки требуется специальная галогеновая лампа, под воздействием которой пломбы затвердевают. Стоматолог может до-биться идеального от-тенка, который ничем не будет отличаться от ваших собственных зубов и такая пломба прослужит до 7 лет. Однако этот материал не может быть альтер-нативой протезирова-нию.

КОМПОЗИТНЫЕ. Материал представляет собой смесь кварцевого

порошка и пластмассы, часто с добавлением фарфора. Композитные пломбы достаточно твердые, прочные и цветостойкие, но ма-териал с содержанием акрила бывает ток-сичным и приводит к возникновению кариеса и воспалению нерва.

ЗУБНЫЕ ВКЛАДКИ. Вкладка – это та же са-мая пломба, только из-готовленная не во рту, а в специальной лабо-ратории. Имеет смысл ставить их на сильно разрушенные зубы, как бы «приклеивая» недо-стающий фрагмент.

Раньше пломбы не вы-падали за счет своей геометрии, теперь же они крепятся на особый стоматологический клей, проникающий в микропоры эмали. Крепление настолько

плотное, что при по-пытке оторвать пломбу она отколется вместе с куском зуба.

ПОЧЕМУ ВЫПАДАЮТ ПЛОМБЫ?

Недостаточное очи-щение от кариеса. При этом продолжается разрушение зуба, и нарушается связь с пломбой.

Попадание слюны в полость для пломбы перед ее установкой. Многие мате-риалы крайне чувствительны к

влаге, и это может привести к разру-

шению пломбы.

Неправильно сформи-рованная полость для пломбы.

Неправильное исполь-зование лампы при установке светоотверде-вающей пломбы.

Помните, что продлить срок эксплуатации любой пломбы вам помогут тщательная гигиена полости рта, отсутствие темпера-турных перепадов и «агрессивных» продук-тов в рационе, которые могут вызвать сколы и микротрещины.

Ева Непорочная



ФИТНЕС-КЕЙС

ФИТНЕС

«Танец с шестом» – обычно ассоциации большинства людей с этим занятием не-разрывно связаны со стриптизом. Но общее у этих направлений толь-ко одно – шест, который называется «пилон». В Pole Dance никаким раз-деванием под музыку и в помине не пахнет, по-этому профессиональ-ные танцоры активно пытаются избавиться от такого сомнительного имиджа. И недаром – танец на шесте недавно официально признали видом спорта, сочета-ющим в себе элементы акробатики и танца, выполняемые практи-чески в воздухе. Такая новая форма творчества и театрального искус-ства быстро набрала

популярность в России как у зрителей, так и у самих танцовщиков.

Танец на пилоне можно разделить на два на-правления: СПОР-ТИВНЫЙ ТАНЕЦ (по нему устраиваются соревнования по специ-альным программам) и ЭСТРАДНЫЙ (служит для зрителей и несет в себе развлекательный характер).

СПОРТИВНЫЙ POLE DANCE ДЕЛИТСЯ НА ТРИ КАТЕГОРИИ:

• POLE ART (особое внимание уделяется трюкам, выполняемым в ходе танца, а также харизме и костюму спортсмена);

• EXOTIC POLE DANCE (немаловажное значение имеют хореография, пластика и эротичность исполнения);

• POLE FITNESS (осно-вой является сложность выполняемых элементов и физические данные спортсмена).

Танец выполняется на полом стальном шесте диаметром около 5 см – этот «скользкий» материал обеспечивает плавность и быстроту выполняемых танцов-щиком движений.

ОДИН ИЗ САМЫХ КРАСИВЫХ ВИДОВ ТАНЦА, КОТОРЫЙ МОЖНО ОХАРАКТЕРИЗОВАТЬ ВЫСОКОЙ САМООТДАЧЕЙ, РАЗВИТЫМ ЧУВСТВОМ СТИЛЯ, НЕВЕРОЯТНОЙ ПЛАСТИЧНОСТЬЮ И ГРА-ЦИОЗНОСТЬЮ НАРАВНЕ С ТЯЖЕЛЕЙШИМИ ФИЗИЧЕСКИМИ НАГРУЗКАМИ, КОТОРЫЕ ПРАКТИЧЕСКИ НЕЗАМЕТНЫ НЕВО-ОРУЖЕННЫМ ГЛАЗОМ.

ЭСТЕТИКА Pole Dance


Для того чтобы в полной в мере освоить искус-ство танца на пилоне, необходимо обладать крепкой силой воли, вы-носливостью и хорошей растяжкой. Этот вид спорта действительно требует полной само-отдачи и не терпит халатного отношения к тренировкам.

Форма для занятий Pole Dance предполагает полностью закрытую грудь (идеально подой-дет спортивный топ с открытым животом) и короткие шорты – не-обходимо, чтобы руки и ноги были открыты для предотвращения слиш-

ком сильного скольже-ния. Особое внимание следует уделить обуви для занятий – голе-ностоп в ней должен хорошо фиксировать-ся, а также обязателен каблук. Обычные туфли не подойдут, помимо вышеперечисленных требований, у подошвы обуви для Pole Dance должна быть не скольз-ящая поверхность. Перчатки без пальцев спасут нежные ручки начинающих танцов-щиц от мозолей. А вот с возникающими синя-ками после тренировок сделать практически ничего не возможно – это нормальное явление

для первого этапа тре-нировок. После каждого занятия можно пользо-ваться специальными мазями и кремами для хотя бы частичного смягчения столь «за-метных» результатов тренировки.

Главная сложность в этом виде спорта для начинающих – занятия Pole Dance требуют хорошей физической подготовки. Но не стоит паниковать раньше времени – запаситесь терпением и силой воли, в этом случае все обяза-тельно получится.

Мария Южная



ФИТНЕС

Скалолазание, безусловно, – интерес-ный и захва-тывающий

вид спорта. Но покоре-ние вершин требует ос-новательной подготовки, и не только физической, но и моральной, ведь сила духа и вера в себя – залог преодоления трудностей.

КОГДА ЛУЧШЕ НАЧИНАТЬ?

Начинать занятия ска-лолазанием лучше всего в детстве, ведь именно в эту пору у ребят про-является желание всюду залезть и все изведать. Тренеры же не только с радостью предоставят им такую возможность, но и научат правильно перемещаться по задан-ной траектории. Однако для начала занятий и более поздний возраст

не помеха. Главное – же-лание, а свою вершину вы рано или поздно покорите.

ЧЕМУ МОЖНО НАУЧИТЬСЯ, ЛАЗАЯ?

Скалолазание приме-чательно тем, что дает нагрузку на все груп-пы мышц, что, в свою очередь, формирует красивую атлетическую фигуру. Кроме того, этот вид спорта разви-

вает ловкость, гибкость, силу и выносливость. Фиомируется и стра-тегическое мышление: необходимо постоянно правильно продумывать

следующие шаги, чтобы не сорваться. Безус-ловно, каждая ступень наверх – маленькая по-беда, укрепляющая дух и веру в себя.

КАКОЕ СНАРЯЖЕНИЕ НЕОБХОДИМО?

Кроме удобной спор-тивной формы, нужно обзавестись так называ-емыми «скальниками» – специальной прорези-ненной обувью, которая обеспечит лучший кон-такт с рельефом. Еще одной неотъемлемой частью оборудования является страховочная система, состоящая из обвязки и специального устройства с караби-ном. Нужна будет и

магнезия – порошок, предотвращающий скольжение рук по кам-ням и веревке, который в мешочке крепится на поясе спортсмена. В

ОТВЕСНЫЕ СКАЛЫ, НЕНАДЕЖНЫЕ КАМНИ, БЕЗУМНАЯ ВЫСО-ТА.… ДАЖЕ МЫСЛЬ О ВОЗМОЖНОСТИ ОКАЗАТЬСЯ НАД ПРО-ПАСТЬЮ ВСЕЛЯЕТ СТРАХ И УЖАС. ОДНАКО ДЛЯ СКАЛОЛАЗОВ ПОКОРЕНИЕ ВЕРШИН – ДОВОЛЬНО ОБЫЧНОЕ ДЕЛО И ДАЖЕ БОЛЬШЕ – ЭТО НЕОТЪЕМЛЕМАЯ ЧАСТЬ ИХ ЖИЗНИ.

Покорение ВЕРШИН


фото

: shu

tterst

ock.c

om

В ВОРОНЕЖЕ МОЖНО ПОПРОБОВАТЬ СВОИ СИЛЫ НА СКАЛОДРОМЕ «МАЯК» В ПАРКЕ «АЛЫЕ ПАРУСА» (РАБОТАЕТ ЕЖЕДНЕВНО). ШТУРМУЙТЕ 5 СТЕН РАЗНОЙ СЛОЖНОСТИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ИЛИ ПОД ПРИСМОТРОМ ОПЫТНОГО ИНСТРУКТОРА.

силу дороговизны все оборудование луч-ше приобретать при твердой уверенности в последующих занятиях. Вы можете предвари-тельно испытать свои силы на скалодроме, взяв снаряжение на-прокат.

ГДЕ МОЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?

Занятия проводятся как на естественных, так и на искусственных рельефах, скалодромах. Формы рельефа, а так-же размеры скалодро-мов полностью зависят от проектировщиков. Высота сооружений может достигать 20 метров, а ширина – 100. Скалодромы служат не только для изучения основ данного вида спорта, но и для тре-нировок уже опытных спортсменов. Именно на них происходит оттачивание навыков сложных переходов и упражнений.

ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ

Очень важно начинать тренировку с осно-вательной разминки, поскольку при лазании задействованы все мышцы тела. Неко-торые предпочитают «разминаться на скале», однако это неправиль-ный подход. Мышцы нуждаются в разогреве перед нагрузкой не

меньше, чем маши-на перед выездом на холоде.

В начале обучения скалолазанию уделяется внимание работе над техникой (на высоте не более 2 м). Затем ребята учатся лазать по веревкам, осваивают новые движения. После

изучения основ много времени отводится общефизической и спе-циальной подготовке. Начинаются серьезные тренировки, успех которых зависит от силы воли спортсмена. Постоянный тренинг не только улучшает техни-ку скалолазания, но и помогает справиться с чувством страха срыва – огромным препят-ствием на пути к побе-

де. Действительно, ска-лолазание – занятие для настоящих храбрецов, ведь риск здесь – обыч-ное дело. И несмотря на все трудности, которые испытывает покоритель вершин, данный вид спорта становится все популярнее.

Мария Потылицына



ПОЗАНИМАТЬСЯ СКАЛОЛАЗАНИЕМ МОЖНО И В ПРИРОДНЫХ УСЛОВИЯХ. ПРОВЕДИТЕ НЕЗАБЫ-ВАЕМЫЕ ВЫХОДНЫЕ НА ВОРГОЛЬСКИХ СКАЛАХ БЛИЗ Г. ЕЛЬЦА (ЛИПЕЦКОЙ ОБЛ.). МОРЕ ЯРКИХ ЭМОЦИЙ И АДРЕНАЛИНА ВАМ ОБЕСПЕЧЕНО!


ФИТНЕС

ВСЕ ХОТЯТ ИМЕТЬ СТРОЙНОЕ, ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО, НО НЕ ВСЕ ХОТЯТ ПРИКЛАДЫВАТЬ К ЭТОМУ УСИЛИЙ: ТО У НАС НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ, ТО МЫ НЕ ГОТОВЫ ТРАТИТЬ ДЕНЬГИ НА ПОСЕЩЕНИЕ ФИТНЕС-ЦЕН-ТРОВ, А ИНОГДА ПРОСТО ОДОЛЕВАЕТ ЛЕНЬ. ЧТОБЫ МОТИВИРОВАТЬ ДАЖЕ СА-МЫХ ЛЕНИВЫХ И ЗАНЯТЫХ, РАЗРАБАТЫВАЮТСЯ СПЕЦИ-АЛЬНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ СМАРТФОНОВ, БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ ВЫ СМОЖЕТЕ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖ-НЕНИЯ, ДАЖЕ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА. А ГЛАВНОЕ - ПОСЛЕ ТАКИХ ТРЕНИРОВОК РЕЗУЛЬТАТ НАЛИЦО.

лучших фитнес-приложений ДЛЯ СМАРТФОНА55

NIKE TRAINIG CLUB

Отличное приложение для тех, у кого мало вре-мени и нет возможности посещать спортзал. Оно предлагает более 85 про-грамм индивидуальных тренировок различных уровней сложности: от силовых до пилатеса и йоги. Над тренировка-ми работали ведущие инструкторы и атлеты мира. Однако професси-ональными спортсмена-ми Nike ограничиваться не стали и пригласили в свой клуб ряд знаме-нитостей. Приложение позволяет делать фото и публиковать их в соци-альных сетях, тем самым показывая результаты тренировки. К тому же это отличный способ привлечь своих друзей к занятиям спортом.

А для любителей бегать Nike предлагают прило-жение NIKE+RUNNING. Оно позволяет от-слеживать маршрут и


фото

: shu

tterst

ock.c

om

время пробежки и даже рассчитает количество калорий, которое вы успели сжечь во время своей кардиотрениров-ки. Кроме того, пред-усмотрена возможность поделиться своими успехами с друзьями. А благодаря записям о своих достижениях, вы можете составить план дальнейших действий, ведь нет предела со-вершенству, есть только бег, бег и бег...

JILLIAN MICHAELS

Глядя на Джилиан Майклс понимаешь, что терпение и труд все перетрут. Благо-даря ее тренировкам, хочется заниматься спортом каждый день, не переставая. Она су-мела соединить в своем приложении комплекс диет, тренировок и упражнений. Майклс - профессиональный тренер и на своем примере показывает, что спорт - это жизнь. Помимо специально-го приложения, она выпустила множество видео-курсов, помогаю-

щих женщинам во всем мире обрести желаемую фигуру. Прислушиваясь к ее рекомендациям, ты легко сбросишь лиш-ний вес и доведешь свое тело до совершенства.

30 DAY FITNESS CHALLENGES

Как думаете, можно ли за 30 дней изменить свою жизнь? Создате-ли приложение 30 Day Fitness Challenges увере-ны, что за месяц можно не только привести свое тело в порядок, но и из-менить внутреннее «я». Однако разработчики не витают в облаках и устанавливают до-вольно достижимые цели. На выбор даются несколько пунктов. Например, для тех, кто стесняется появляться на людях в купальнике, создана тренировка «Тело к лету». Таким образом, за месяц у вас будет шанс привести свою тело в форму. А лучший способ в этом убедиться – скачать приложение и начать выполнять упражне-ния с сегодняшнего дня

LEGS WORKOUT AND EXERCISES

Если предыдущие прило-жения были по большей части рассчитаны на пол-ноценные тренировки, то Legs Workoutand Exercises призвана показать, как правильно выполнять упражнения на ноги. Никаких тренажеров, только вы и ваши ножки. Одним из преимуществ данного приложения является свободный график. Так, сегодня вы можете позаниматься 30 минут, а завтра - 15. Тренировки рассчитаны таким образом, чтобы польза была от каждого выполненного упражне-ния. А для лучшего пони-мания каждый элемент тренировки сопрово-ждается картинками и видеороликами.

Ну и какая же трени-ровка без правильного питания? И здесь также есть достаточно инте-ресные приложения, но о них мы расскажем в следующем номере.




Потеря волос и из-менение их состояния приводят к

ухудшению их внеш-

него вида, снижению привлекательности и, в конце концов, к стрессу. Чаще всего женщины и мужчины с проблемой выпадения волос об-ращаются либо к своему парикмахеру, либо к

косметологу. Им реко-мендуют косметические шампуни и маски, а в лучшем случае – мезоте-рапию. Мало кто ставит диагноз, назначает необ-ходимые исследования, поэтому такие методы лечения если и дают ре-зультат, то ненадолго. И тогда пациент попадает на прием к трихологу, уже посетив десяток специалистов и оплатив безрезультатный курс мезотерапии в салоне красоты.

ТРИХОЛОГ – это врач-дерматолог, который занимается диагности-кой, профилактикой и лечением заболеваний волос и кожи головы. Во время первого прием он беседует с пациентом, осматривает его, прово-

КРАСОТА

Разговор оТРИХОЛОГИИ

ВСЕ МЕЧТАЮТ ИМЕТЬ КРАСИВЫЕ, ГУСТЫЕ, РОСКОШНЫЕ ЛОКОНЫ, НО В ПОСЛЕДНИЕ ГОДЫ КАЖДЫЙ ВТОРОЙ ЖИТЕЛЬ ПЛАНЕТЫ СТАЛКИВАЕТСЯ С ПРОБЛЕМАМИ СЛАБЫХ И ЛОМКИХ ВОЛОС.


фото

: shu

tterst

ock.c

om



дит необходимые тесты, трихоскопию, назначает анализы. Все эти све-дения необходимы для правильной постановки диагноза и назначения индивидуального лече-ния. С какими заболе-ваниями волос и кожи головы пациент об-ращается к трихологу? Все причины обращения можно условно подраз-делить на выпадение волос, перхоть или себорейный дерматит и нарушения структуры (стержней) волос.

Одной из наиболее частых причин об-ращения к трихологу является ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС. Выпадение волос (алопеция) – это патологическая потеря волос, которая приво-дит к частичному или полному облысению. Каждый волосок после стадии активного роста переходит в состояние покоя и выпадает, а на его месте отрастает новый. Количество волос на голове зави-сит от их цвета. Самое большое количество волос у блондинов – до 150 тысяч, но они самые тонкие. Более толстые волосы у брюнетов, но их количество уже мень-ше 90-95 тысяч. Меньше всего волос у рыжих – 80-90 тысяч, но зато они имеют самую большую толщину. В день у че-

ловека могут выпадать до 80-100 волос, и это нормально. Но если вы стали замечать, что во-лосы выпадают пучками или остаются в больших количествах на поду-шке, расческе, в ванне, то стоит получить кон-сультацию трихолога. Причин выпадения во-лос насчитывается более шестисот: воспаление, стресс, эндокринные нарушения, болезни внутренних органов и другие, и только врач сможет грамотно вы-яснить причины и подо-брать лечение.

Если волосы быстро загрязняются, саль-ные, имеют нездо-ровый блеск, то это ЖИРНАЯ СЕБОРЕЯ. Термин «себорея» оз-начает «салотечение» – избыточное выделение кожного сала. Саму по себе себорею можно устранить соответ-ствующими шампу-нями, но повышенная секреция сальных желез создает условия для развития инфек-ций. В этом случае нужна консультация врача и назначение

лечения. Одним из симптомов себореи является ПЕРХОТЬ – это отшелушенные старые клетки кожи. Белые хлопья накапли-ваются на волосистой части головы, образуя плотную корку, кото-рая нарушает питание волос, что приводит к их ослаблению и вы-падению.

Для лечения заболе-ваний волос и кожи головы используются пилинги, плазмоте-рапия, озонотерапия, различные физиотера-

певтические методы, мезотерапия, лечебные шампуни, лосьоны, концентраты. Но инди-видуальную программу лечения трихолог может назначить только после первичного осмотра пациента.

Мария Николаевна Фуфлыгина, к.м.н.,врач- дерматолог, косметолог, трихолог.

ООО «Центр Врачебной Косметологии»

КРАСОТА


фото

: shu

tterst

ock.c

om

НЕПРАВИЛЬНЫЙ УХОД, ОКРАСКА ВОЛОС, ИС-ПОЛЬЗОВАНИЕ ВЫСОКИХ ТЕМПЕРАТУР, СОЛ-НЕЧНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ МОГУТ ПОВРЕЖДАТЬ ВОЛОСЫ, ДЕЛАТЬ ИХ ЛОМКИМИ, ТУСКЛЫМИ. НО ЕСТЬ И ГЕНЕТИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, СОПРОВОЖДАЕМЫЕ, КРОМЕ ИЗМЕНЕНИЙ СТРУКТУРЫ ВОЛОС, ДРУГИМИ СИМПТОМАМИ.

КРАСОТА

Осла-бленные волосы с повреж-денной

структурой нуждаются в особом внимании и бережном уходе. Но будьте готовы к длительному лечению, так как процесс этот состоит из нескольких этапов: специальные средства для волос с необходимыми вита-минами и минералами, маски с укрепляющим эффектом и, конечно же, правильное пита-ние. Поэтому не спеши-те бежать к трихологу, мы подскажем вам действенные методы, чтобы ваши волосы были здоровыми и кра-сивыми.

У МЕНЯ ВСЕ В ПОРЯДКЕ

Для начала разберемся с теми, кто считает, что не издевается над своими волосами. Даже если вы каждый день не завиваете и не вы-прямляете волосы, это еще не значит, что они в полном порядке. Окра-шивание, сушка, еже-дневное расчесывание волос, стресс, вредные привычки и неправиль-но питание – все это отражается на вашей шевелюре. Но спра-виться с этим поможет РЯД ПРОСТЫХ, НО ОЧЕНЬ ДЕЙСТВЕН-НЫХ СОВЕТОВ.

1 Обновляйте секущи-еся кончики.

2 Выбирая шампунь, обращайте вни-

мание на его состав. Такие компоненты, как Д-пантенол или про-витамин B5, биотин, витамин C, экстракты овса и масло жожоба, масло ростков пшеницы гарантирует здоровье вашим волосам.

НЕ УСПЕВАЕШЬ НАКРУТИТЬ ВОЛОСЫ, КАК ТУТ ЖЕ НАДО ИХ ВЫПРЯМИТЬ, ИЛИ НА-ОБОРОТ. А У КОГО-ТО И ВОВСЕ ЧУТЬ ЛИ НЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ СЪЕМКА, КОТОРАЯ ПОДРАЗУ-МЕВАЕТ ПОСТОЯННУЮ СМЕНУ ИМИДЖА. КАК ЖЕ БЫТЬ С ВОЛОСАМИ, КОТОРЫЕ МЫ БЕЗ КОНЦА МУЧАЕМ В ПОГОНЕ ЗА КРАСОТОЙ?

Как правильно ухаживать ЗА ВОЛОСАМИ...после череды издевательств над ними



КРАСОТА

3 Уделите особое вни-мание выбору расче-

ски. Она должна быть из натуральных материалов и идеально чистая. Так что не ленитесь и каж-дую неделю хорошенько ее мойте, а каждые 3-4 месяца покупайте новую. Волосы нужно расчесы-вать плавными, аккурат-ными движениями.

4 А вот сотрудниче-ство с горячими

приборами для укладки волос стоит ограничить. Это же правило касается и фена. Если вы никуда не торопитесь, то смело оставляйте фен в шкафу. Лучше будет, если ваши волосы высохнут есте-ственным путем.

5 Постарайтесь как можно реже поль-

зоваться аксессуарами для волос: резинками, заколками, шпилька-ми. Все эти красивые штучки ломают ваши волосы.

6Хотя бы раз в не-делю для улучше-

ния кровообращения делайте 10-минутный массаж головы. Легкий и доступный способ в домашних условиях – массаж с помощью мор-ской соли. На влажные корни волос круговы-ми, массирующими движениями наносите морскую соль, после чего ополосните волосы теплой водой.

7 И, конечно же, не забывайте про здо-

ровый образ жизни. Все болячки - от вредных привычек и стрессов. И обратите внимание на питание. Включите в свой рацион побольше овощей и фруктов.

ВОЛОСОК ЗАВЯЖЕТ-СЯ, ВОЛОСОК РАЗВЯ-ЖЕТСЯ

Те, кто частенько за-вивает волосы, а потом их выпрямляют, со временем замечают, что их волосы становятся тусклыми и сухими. ПОЭТОМУ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ СТОИТ УДЕЛИТЬ ПОВСЕД-НЕВНОМУ УХОДУ.

После каждого мытья головы в обязательном порядке необходимо делать укладку. Благода-ря этому ваши волосы не спутаются и будут

выглядеть лучше, чем в рекламе

шампуня.


фото

: shu

tterst

ock.c

om

От сухости вам помогут восстанавливающее маски для волос. Для более тяжелых случаев существуют специаль-ные ампулы, которые способствуют вос-становлению структу-ры каждого волоска. Обязательно следите за секущимися кончиками: это первый признак того, что вашу шеве-люру пора обновить, а точнее, подровнять кончики.

Постарайтесь на солнце не появляться без головного убора. После купания в море или бассейне волосы обязательно необходи-мо промывать пресной водой.

ОЧЕНЬ ВАЖЕН ВЫ-БОР ШАМПУНЯ. После завивки лучше всего подойдут средства с мягким, увлажняющим и питательным эффек-тами. Чтобы на утро не проснуться с львиной гривой, обязательно перед сном высушите волосы, но не до конца, оставьте их слегка влажными. Это убере-жет волосы от сухости и ломкости.

ЧТОБЫ ВЕРНУТЬ БЛЕСК ИЗМУЧЕН-НЫМ ЗАВИВКОЙ ВОЛОСАМ, ИСПОЛЬ-ЗУЙТЕ СПЕЦИАЛЬ-НУЮ ТОНИРОВКУ.

Она не только вернет ваши волосы к жизни, но и поможет выров-нять структуру волоса. Если тонировки под ру-кой не оказалось, всегда можно сделать спаси-тельную смесь дома.

В ОСНОВУ ДОМАШ-НИХ МАСОК должны входить только нату-ральные ингредиенты: яйца, ягоды, мед. Если это масла, то отлично подойдут миндальное, оливковое, касторовое, облепиховое. В восста-навливающих масках

для волос не стоит использовать горчицу, перец и корицу, так как у них другая за-дача – способствовать рост уволос. Перед тем, как наносить маску на волосы и кожу головы, стоит протестировать ее на наличие аллер-генов, например, на запястье.

Готовить лечебные смеси рекомендуется в керамической или стеклянной посуде, но ни в коем случае не в металлической. Курс по нанесению восстанав-ливающих масок в сред-нем состоит из 20 про-

цедур. После лечения домашними масками вы ахнете от результата. Ваши волосы станут живыми, сильными и мягкими, расти будут как на дрожжах, а о вы-падении и вовсе можно забыть. При необхо-димости курс следует повторить, но только после небольшого пере-рыва (1-1,5 месяца).

Приведя свои волосы в порядок, не стоит забы-вать о данных процеду-рах. Для поддержания красоты волос доста-точно делать маски 1-2 раза в месяц.




КРАСОТА

Косметика на основе водорослей имеет в своем составе запа-

тентованный и высоко-эффективный комплекс веществ, который об-ладает липолитическими свойствами, препятствует образованию жировых клеток и оказывает по-ложительное действие на обмен веществ человека. В ее состав входят выращен-ные на специальных план-тациях культуры особых морских водорослей: ко-

ралловый мох, ламинария, фукус пузырчатый и др.

Современный вакуум-но-роликовый аппарат для массажа с функцией хромо- и термотерапии применяется в физио-терапии, косметологии, спортивной медицине для активации лимфото-ка, коррекции контуров тела, лечения целлюлита, улучшения тургора и эла-стичности кожи. Именно благодаря эффектив-ности и неинвазивности процедур аппараты для массажа стали так попу-лярны в последнее время. Движение манипулы по массажным линиям обе-спечивает перекатывание кожной складки, что

ускоряет вывод жидко-сти и токсинов из меж-клеточного пространства

по лимфатическим сосу-дам. В комплект входит 3 специальных манипулы разного диаметра, что помогает более каче-ственно и избирательно воздействовать на раз-личные участки тела.

Обычная продолжитель-ность вакуумного массажа одной зоны – 15-20 минут.

Водорослевые обертыва-ния GUAM используют-ся для:

■ полного излечения I и II стадий целлюлита; ■ постепенного излече-ния более выраженных стадий целлюлита; ■ уменьшения объема талии и бедер;

■ эффективной борьбы с отеками и лимфодренажа тканей; ■ восстановления упру-гости и эластичности кожного покрова после диеты или операции; ■ снятия стресса при утомлении и напряже-нии; ■ послеродового восста-новления и уменьшения растяжек; ■ очищения от шлаков и токсинов.

КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА похудения и оздоровления!

ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВНЕШНЕГО ВИДА, ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО И ФИЗИЧЕСКОГО САМОЧУВСТВИЯ НЕЗАМЕНИМЫ ПРОЦЕДУРЫ ОБЕРТЫВАНИЯ. А, В ИХ СОЧЕТАНИИ С ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫМ МАССАЖЕМ ДОСТИГАЕТСЯ КОМПЛЕКСНЫЙ ЭФФЕКТ, КОТОРЫЙ ПРЕВЗОЙДЕТ ВСЕ ОЖИДАНИЯ!


*на п

рава

х рек

ламы

АППАРАТ ВАКУУМНОГО МАССАЖА ИМЕЕТ ЗАПРОГРАММИРОВАННЫЕ ЦИКЛЫ СЕАНСОВ, ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ И ПАРАМЕТРЫ КОТОРЫХ ПОДОБРАНЫ СПЕЦИАЛЬНО С УЧЕТОМ ПАТОФИ-ЗИОЛОГИИ РАЗЛИЧНЫХ ЭСТЕТИЧЕСКИХ НЕДО-СТАТКОВ.


КРАСОТА

- Как правильно под-готовить свою кожу к летнему сезону?

- Летом кожа нуждается, прежде всего, в макси-мальном увлажнении и защите от фотостарения. И если в ваши планы входит длительное пре-бывание на пляже, то следует заранее позабо-титься о достаточном ко-личестве влаги для кожи. В качестве эффективной профилактической меры современная космето-логия предлагает курс инъекций гиалуроновой кислоты – всего два-три сеанса биоревитализации до и один после путеше-ствия в южные страны не только обезопасят кожу от обезвоживания, но и помогут ей быстро восстановиться

после перелетов и дли-тельных солнечных ванн. В этом случае красивый, ровный загар будет соче-таться со свежим и здо-ровым видом и осенью не придется бороться с сеточкой мелких морщин – печальными послед-ствиями инсоляции.

- Существует расхожее мнение, что некоторые процедуры небез-опасны и могут при-вести к плачевным последствиям.

- Да, существует стере-отип, что чем раньше женщина начинает про-водить омолаживающие процедуры, тем быстрее начнется процесс ста-рения. Это печальное заблуждение «отбирает» у кожи, как минимум, 10 лет молодости. Грамот-ный врач назначает процедуры в зависимо-сти от показаний, а не от возраста пациента. Лето – это много света. Мы неизбежно начинаем щуриться, больше на-прягать лицо – и наши морщины формируются гораздо быстрее, чем в другие времена года. Расстраиваться не стоит: исправить ситуацию может сегодняшний косметологический хит – инъекции препаратов

Летний сезон в разгаре, а это означает, что пришла пора существенно пересмотреть спектр актуальных косметологических услуг. Как встретить лето во всеоружии и подготовить себя к солнечным ван-нам? На эти и другие вопросы отвечает главный врач «Клиники БЕВЗ», врач-дерматолог, косметолог, сертифицированный тренер по контурной и объ-емной пластике лица, инъекциям ботулинического токсина типа А компании Мартинекс, Фитоджен, института красоты Fijia, г. Москва Ольга Владими-ровна Бабкина.

Жара – красоте НЕ ПОМЕХА!


фото

: shu

tterst

ock.c

om *н

а пра

вах р

екла

мы

на основе ботулотокси-на. Кроме того, летом, в жаркий период, особен-но востребовано и дру-гое чудесное свойство ботокса – его возмож-ность борьбы с гиперги-дрозом (интенсивным потоотделением). Даже тем, кто не страдает вы-раженной формой этого недуга, рекомендую сделать необходимые превентивные уколы ботокса в подмышечные впадины. Вы на полгода сможете забыть о поте-ках на одежде и непри-ятном запахе.

- К каким из аппарат-ных методик можно прибегнуть летом?

- Среди аппаратных методик безусловным фаворитом безопера-ционного лифтинга в летний период можно считать радиоволновой лифтинг лица. В основе этой омолаживающей технологии лежит кон-тролируемый прогрев глубоких слоев кожи и подкожной жировой клетчатки радиоча-стотным воздействием. За счет укрепления и сокращения соедини-тельной основы кожа лица и шеи заметно под-тягивается, улучшается овал лица. Запущенные RF-лифтингом процессы омоложения продол-жаются еще в течение полугода после оконча-

ния курса: наращивая полученный космети-ческий эффект, продол-жает вырабатываться собственный коллаген. И еще один плюс про-цедуры, актуальный именно сейчас: отсут-ствие противопоказаний к солнечным ваннам.

- И наконец, какие со-веты вы можете дать желающим скорректи-ровать свою фигуру?

- В работе над изящной фигурой незаменимы мезотерапия, мезодиссо-люция и озонотерапия. Они практически не имеют противопоказа-ний и вполне доступны по цене. Благодаря этим процедурам, можно без изнурительных физиче-ских упражнений поху-деть на 5-10 кг и умень-шить локальные объемы тела на 3-6 см. Потеря подкожного жира на-чинается, как правило, с середины курса, который состоит, в среднем, из 10-15 сеансов. Кроме того, кожа обретает гладкость, эластичность и упру-гость. Конечно, инъекци-онные методики сыграют свою позитивную роль, но для ускорения про-цесса можно подклю-чить аппаратные методы коррекции фигуры (RF-терапия, электроли-полиз, электромиости-муляция, ультразвуковая терапия, вакуумно-ро-

ликовый массаж и т.д). Процедуры отвечают всем ожиданиям от «летней косметологии»: они комфортны, быстро приносят максимальный результат, не требуют времени на реабилита-цию и не вносят в жизнь никаких ограничений. Небольшие покрасне-ния, возникающие на коже во время сеансов, быстро проходят. В этот же день можно отпра-виться на пляж или в фитнес-клуб.


КРАСОТА

1 2

6

Неважно, где вы решили приоб-рести со-

блазнительный бронзо-вый оттенок кожи. Будь то морское побережье, пляжи в наших широ-тах, шезлонг на даче или даже на крыше многоэтажки, – запом-

ните несколько основ-ных правил красивого загара.

Тише едешь – дальше будешь. За три дня невозможно получить ровный загар, для его приобретения необхо-димо как минимум 2 не-дели. Поэтому в первый прием солнечных ванн вполне будет доста-точно пятиминутного сеанса, на следующий день увеличьте время до 10 минут, и так далее. Кожа будет привыкать постепенно, а это зна-чит, что вы не обгорите и смуглый оттенок

будет держаться долгое время.

Только кажется, что, чем сильнее жарит солнце, тем эффектив-нее «прилипает» загар. Специалисты не реко-мендуют лежать на пля-же в самый солнцепек: время с 12 до 17 часов лучше уделить отдыху или пляжным играм в тени. Утром и вечером лучи глубже проника-ют в кожу, она будет смуглеть и радовать вас ровным оттенком очень долго. Не бойтесь загорать в тени. Обяза-тельные 65% ультрафио-летовых лучей все равно вас достигнут, и загар получится мягким.

НЕ УПУСКАЙТЕ СОЛНЕЧНЫЕ ДЕНЬКИ! ПОСЛЕ ДОЛГОЙ ЗИМЫ И ЗАТЯЖНОЙ ХО-ЛОДНОЙ ВЕСНЫ ТАК ХОЧЕТСЯ ПОГРЕТЬСЯ ПОД ЛУЧАМИ ТЕПЛОГО СОЛНЦА. ЗАГАР ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ОРГАНИЗМА, НО ТОЛЬКО В ТОМ СЛУЧАЕ, ЕСЛИ ВЫ ПРИНИМАЕТЕ СОЛ-НЕЧНЫЕ ВАННЫ, ЗАГОРАЕТЕ ПРАВИЛЬНО.

правил КРАСИВОГО ЗАГАРА


фото

: shu

tterst

ock.c

om

3

5

64

Собираясь на солнце, не забывайте головной убор и бутылочку воды, этот набор поможет уберечься от перегрева. Обязательно надевайте солнцезащитные очки: глаза очень чувствитель-ны к ультрафиолетовым лучам. Также вредно читать книги во время принятия солнечных процедур – это нега-тивно сказывается на зрении.

Не лежите на пляже «тюленями», нужно регулярно менять по-ложение тела. Играйте в волейбол, гуляйте по парку – одним словом, двигайтесь, потому как засыпать на солнце очень опасно и чревато тепловым ударом.

Наносить крем, масло, спрей или лосьон для загара нужно вовсе не на солнцепеке, а за 10-15 минут до сеан-са загара. Выбирайте средство, учитывая фототип вашей кожи: чем выше SPF или UVA, тем сильнее защита. Внимательно читайте состав лосьонов, масел и других средств для загара. В них не должно быть вазелина, гли-церина, минеральных жиров, а также воз-держитесь от эфирных масел, духов и туалет-ной воды.

Загорать на голодный желудок также плохо, как и после сытного обеда. Организму будет лучше, если солнечные ванны начнутся спустя час или полтора после приема пищи. Перед тем как отправиться на пляж, съешьте что-нибудь соленое, выпейте чаю. Во время отдыха на солнце правильно выбирайте напитки для утоления жажды. На-пример, вода с лимоном намного лучше сладких газировок. От ледяного питья лучше откажитесь – сразу же заболеете. Мороженое – вкусное и приятное лакомство, но охлаждает только полость рта и носоглот-ки, что грозит заболе-ванием горла. Во время загара, чтобы уберечься от негативных послед-ствий, воздержитесь от употребления алкоголя.

От загара лучше от-казаться тем, у кого на теле много родинок (во избежание возможных осложнений), людям с фоточувствительной кожей, склонным к аллергии, имеющим кожные заболевания (например, крапивница или экзема). Однако, при рахите или псориа-зе солнце пойдет только на благо.




ВНУТРЕННИЙ МИР

ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ – ЭТО ВИД СНА, В КОТОРОМ ЧЕЛОВЕК ЗНАЕТ, ЧТО СПИТ. ТЕПЕРЬ ОН НЕ ПРОСТО АКТЕР УВЛЕКАТЕЛЬНОГО ФИЛЬМА, А РЕЖИССЕР, СПОСОБНЫЙ ВОПЛОТИТЬ ВСЕ ЗАДУМКИ В РЕАЛЬНОСТЬ.

С помощью осознанных снов можно стать кем угодно:

принцессой волшебного королевства, магом или даже злобным драко-ном. Можно летать, навещать своих друзей и знакомых, заполу-чить супер способно-сти – в общем, всецело реализовать свои мечты и фантазии. Самое главное, что ощущения при этом будут такие

же, как если бы все это происходило с вами в действительности.

ЗАЧЕМ ЭТОМУ УЧИТЬСЯ?

Узнав о том, что суще-ствует такой фено-мен, многие задаются вопросом: «Зачем мне это?». Ответ достаточ-но прост – в осоз-нанных сновидениях можно делать абсолют-но все, что вы поже-лаете, не принимая в расчет законы физики и нормы общества, ограничиваясь лишь пределами собствен-ной фантазии. Можно осуществить то, что в обычной жизни

человеку не под силу, например:

■ путешествовать;

■ добиться славы и успеха;

■ познать мир;

■ решить свои психоло-гические проблемы;

■ диагностировать за-болевания во сне.

КАК ПОПАСТЬ В ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ?

Чтобы попасть в такой вид сна, нужно понять, что вы действительно спите. Сделать это не-просто, а без тренировок практически невозмож-но. Нужно сформиро-вать привычку посто-янно проверять: а не во сне ли я? Это может показаться абсурдным, но, если уточнять в реальной жизни, спите

Осознанные СНОВИДЕНИЯ


фото

: shu

tterst

ock.c

om

вы или нет, то в скором времени вы начнете делать это и во сне, а поняв, что вы действи-тельно спите, можно начинать «творить» свой собственный мир.

СПЛЮ ИЛИ НЕ СПЛЮ?

Существует множество техник для того, чтобы узнать, во сне вы нахо-дитесь или наяву. Самая простая – смотреть на ладони. Если вы от-четливо видите каждый палец и линии на руках, значит это не сон. Если же пальцы расплывают-ся, линий нет и вообще трудно сконцентрировать внимание, глядя на руки, – поздравляем, вы спите. Чтобы научиться входить в осознанные снови-дения ,требуется от 2-х недель до 2-х лет, но, как правило, за 1-2 месяца у большинства людей по-лучается понимать, когда они спят, а когда нет.

ЧТО ЕЩЕ НУЖНО ЗНАТЬ?

НАУЧИТЕСЬ ЗАПО-МИНАТЬ СВОИ СНЫ. Если этого не делать, то, даже научившись вхо-дить в осознанные сны, утром можно просто ничего не вспомнить, включая сам факт того, что они были. Чтобы улучшить память на сны, заведите «дневник сновидений», в котором

нужно каждый день описывать то, что вы увидели, даже если вос-поминания обрывочны. Дневник лучше всего держать рядом с кро-ватью и, проснувшись, сразу же записывать. Ни в коем случае нельзя откладывать запись «на потом», ведь сны очень быстро забываются. Можно использовать и диктофон, наговаривая все, что вам присни-лось.

АНАЛИЗИРУЙТЕ СНЫ. Попробуйте понять, какие явления – самые частые «гости» в ваших снах. В дальнейшем при их появлении будет повод задуматься, спите вы или нет. Основ-ными «симптомами» сна являются: полет, общение с теми, с кем вы не можете общаться в действительности (умершие родственни-ки, знаменитости) и чрезмерная сексуальная активность.

ТРЕНИРОВКА РАС-ПОЗНАВАНИЯ. Как только вы встрети-ли один из симптомов сна в жизни, сразу же проверяйте – спите вы или нет. Кроме ладоней, можно попробовать прочитать текст (во сне он будет расплываться). Со временем проверки войдут в привычку, и вы

научитесь понимать, ре-ально ли происходящее.

Научиться осознанным сновидениям не так сложно, как кажется на первый взгляд. Ложитесь спать раньше, ведь чем дольше вы находитесь в «царстве Морфея», тем больше шансов про-снуться во сне. И не за-бывайте про тренировки, проверьте прямо сейчас: может, вы спите?

Ева Непорочная

ЭЛЬВИРА ПАНФИЛОВА, психолог- консультант

- С точки зрения психологии, сны помогают «освободить» голову от эмоциональных нагрузок, а также отразить в подсознании наши желания, цели, переживания и проблемы. Владея умением конструировать и видеть осознанные сны, вы можете достичь немалых успехов в «мире грез». Еще старичок Фрейд говорил, что, наблюдая в осознанном сне очередную картину кошмарных событий, мы способны найти, придумать и воплотить в действие манипуляции, приводящие к своего рода «хэппи энду» всей сонной истории. Осознанные сны приводят к хорошему настроению утром, но, чтобы так проходил весь день, следует вернуться в действительность и перейти от мечтаний к реальным действиям.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА


ЖИВАЯ ВОДА

Спокойная атмосфера, грязевые ванны, талассотерапия, SPA-процедуры... это далеко не полный перечень преимуществ отдыха на пляжах Мертвого моря. Тем, кто хочет привести в порядок нервы, вылечить застаревшие болезни или просто достичь гармонии с самим собой, предлагается посетить оздоровительный комплекс Эйн-Бокек – один из самых знаменитых городов-курортов Израиля. Здесь можно находиться на солнце сколько душе угодно: климат Эйн-Бокека не позволит коже обгореть.

Цена: от 97 000 руб.Даты тура: с 07.07.2015 — по 10.07.2015Место проведения: Эйн-Бокек, ИзраильСайт: www.mbt-travel.com

ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ

ПОДВОДНЫЙ РАЙ

Пляжный отдых – это не только лучи ласкового солнца, плеск волн и белый, кристально чистый песок под шезлонгами. На Андаманские острова приезжают для того, чтобы в полной мере насла-диться потрясающими видами подводных глубин с их коралловыми рифами и загадочными оби-тателями, а также проверить себя на прочность, ведь погружение с аквалангом не только инте-ресно, но и опасно. Кроме дайвинга, отдыхающие могут занять себя экскурсиями по городам Индии, предварительно включив их в программу тура.

Цена: от 80 000 руб.Даты тура: индивидуальный тур, ежедневноМесто проведения: Андаманские острова, ИндияСайт: www.eden-tour.ru

СЕРЕДИНА ЛЕТА – ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ ПОПРОБОВАТЬ ВСЕ САМОЕ НОВОЕ И НЕОБЫЧНОЕ. ДЛЯ ТЕХ, КОМУ НЕ ТЕРПИТСЯ ОКУНУТЬСЯ В МИР ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ И ЗАПОМИНАЮЩИХСЯ ПРИКЛЮЧЕНИЙ, РЕДАКЦИЯ ЖУРНАЛА «ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС» ПОДГОТОВИЛА ПЯТЕРКУ САМЫХ ИНТЕРЕСНЫХ ВАРИАНТОВ ПЛЯЖНОГО ОТДЫХА.

МЕСТ ДЛЯ

Подробнее на www.lux–time.ru. Обзор туров для здоровья, экстрима, релаксации.

НАСЫЩЕННОГО ПЛЯЖНОГО ОТДЫХА


Пре

длож

ени

я вы

бран

ы н

а ус

мот

рени

е ре

дакц

ии

. Не

рекл

ама.

Цен

ы д

ейст

вите

льны

на

мом

ент

публ

ика

ци

и. ф

ото:

shut

tersto

ck.co

m

ЛОВИ ВОЛНУ!

Любители активного от-дыха и морского воздуха не должны без дела сидеть на побережье – школа серфинга и кайт-серфинга на одном из Канар-ских островов уже ждет их в свои объятия. Лансароте – остров, покры-тый застывшей лавой и испещрен-ный шрамами трех сотен потухших вулканов, поражает красотой своей суровой природы и бескрайними синими далями Атлантики. Здесь есть только волны, ветер и серфинг – а больше ничего и не надо.

Цена: от 20 000 руб./неделя (без перелета)Даты тура: 01.07.2015 — 30.09.2015

Место проведения: о. Ланса-роте, Канарский архипелаг

Сайт: www.vetrotour.ru

БЕРИ ОТ ЖИЗНИ ВСЕ!

Отпуск – идеальная возмож-ность исцелиться от стрессов. Программа кайт-йога-тура Светланы Турчиной направлена на полное избавление от дурного расположения духа и депрессий. В Тарифе вам придутся по вкусу не только живо-писные пляжи и мягкий средиземноморский климат. Здесь можно найти общий язык со сво-им телом, приручить своенравный кайт и овлад еть полезными дыхательными методиками.

Цена: от 74 500 руб. Даты тура: 06.07.2015 — 16.09.2015Место проведения: Тарифа, ИспанияСайт: www.fly2be.ru

Предлож

ения вы

браны на усм

отрение редакц

ии

. Не реклам

а. Цены

действи

тельны на м

омент публи

каци

и. фото: shutterstock.com

MAGIC PEOPLE, VOODOO PEOPLE!

Захватывающее приключение, будоражащее со-знание современного европейца, – путешествие по мистической Кении. Помимо расслабляющего отдыха на побережье Индийского океана на зна-менитом курорте Момбаса, любителям экстрима будет предложено погрузиться в самое сердце дикой природы – тур предполагает различные виды сафари в Национальных парках Кении: на воздушном шаре, вертолетах и внедорожниках.

Цена: от 150 000 руб.Даты тура: индивидуальные даты заезда Место проведения: Найроби – Момбаса, КенияСайт: www.loyktravel.com


ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ

Кения обширна и многолика, как и каждый из представителей ее заповедных земель: помимо зна-менитой «африканской пятерки» (льва, носорога, буйвола, леопарда и слона) здесь можно увидеть великое множество необычных животных, живущих в своей естественной среде обитания. Эта волшебная страна объ-единяет в себе как красочные, живописные виды матуш-ки-природы, нетронутые человеческой рукой, так и при-вычные европейскому человеку курорты, буйство культур и наций, сохранившихся практиче-ски без изменения с самых древних времен.

КАК ДОБРАТЬСЯ

Несмотря на то, что Кения являет-ся одной из самых быстроразвива-ющихся стран Восточной Африки,

ОДНА ИХ САМЫХ ЭКЗОТИЧЕСКИХ И ИНТЕРЕСНЫХ ДЛЯ БЕЛОГО ЧЕЛОВЕКА СТРАН, СЧИТАЮЩАЯСЯ РОДИНОЙ ВСЕГО ЧЕЛОВЕЧЕСТВА, – КЕНИЯ... СЮДА СТРЕМЯТСЯ ПОПАСТЬ САМЫЕ ПРОДВИНУТЫЕ ПУТЕШЕСТВЕННИКИ СО ВСЕГО МИРА, ВЕДЬ ПОМИМО ЯРКОЙ И РАЗНООБРАЗНОЙ ФЛОРЫ И ФАУНЫ ИХ ПРИВЛЕКАЕТ ТОТ ФАКТ, ЧТО ИМЕННО ЗДЕСЬ ПРОХОДИТ ЗНАМЕНИТЫЙ «ПОЯС ЗЕМЛИ» – ЛИНИЯ ЭКВАТОРА.


Мистическая Кения: путешествие к центру Земли


прямых перелетов из Москвы пока нет. Поэтому туристам

предлагается совершить по-лет с пересадками в других странах – стыковки про-исходят в Дубае, Каире, Стамбуле. Время полета займет около двенад-цати часов. Некоторые авиакомпании предла-гают рейсы с пересадкой в европейских городах

– Лондоне, Амстердаме, Париже. Для посещения этой

сказочной страны необходимо

оформление визы, самым оптималь-ным будет получение ее в посольстве Кении в Москве.

Посольство Кении в Москве: Лопухин-ский переулок, 5 стр. 1; тел.: (495) 637-21-86, 637-25-35, 637-42-57.

О ГЛАВНОМ

Средняя температура воздуха в стране +26 °С, поэтому теплый туристиче-ский сезон длится все двенадцать месяцев. Кению два раза в год насти-гают сезоны дождей, которые длятся


О ПРИРОДЕ

Одной из самых знаменитых достопри-мечательностей этой древней страны является ее заповедная природа. Национальные парки Кении известны всему миру, благодаря их сохра-нившемуся первозданному облику. Они занимают 8% территории огром-ной страны. Но не подумайте, что за состоянием флоры и фауны здесь никто не следит – при необходи-мости сердо-больные кений-цы специально подкармливают наиболее нуждающихся в пище братьев наших меньших,

с апреля по июнь и с октября по декабрь. Коренное население Кении представлено восемью этническими группами, и люди здесь говорят на самых разнообразных языках. Офи-циальными считаются английский и суахили, поэтому наладить контакт с местными не составляет никакой сложности. Национальной валю-той является кенийский шиллинг, который равен примерно 50 копей-кам. Менять деньги лучше всего по прилете, в аэропорту: и курс самый выгодный, и пункты обмена открыты 24 часа в сутки. Транспорт в Кении развит достаточно неплохо: помимо медлительных африканских поездов пересечь страну вдоль и поперек по-могут чартеры или обычные такси. При выборе последних стоит быть аккуратней и во избежание мошен-ничества заказывать автомобиль в специальной службе, договариваясь о сумме платы за проезд до посадки.


ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ


делая неожиданные «подарки судь-бы» (не перебарщивая, конечно), а также бережно пекутся о сохранении вымирающих видов. Кению недаром считают родиной человека – здесь от-крываются новые, потайные стороны нашего прогрессирующего сознания: внутри оживает дух охотника. Поэто-му первое место, куда стоит попасть неискушенному любителю приклю-чений, – самый знаменитый нацио-нальный парк Кении Масаи-Мара, за-нимающий площадь более 1500 кв. км. В июле здесь можно понаблюдать не только за знаменитыми кенийскими львами, но и за миллионной миграци-ей антилоп гну, хищно, по-охотничьи прищурившись (правда, только в глазок фотокамеры). Самый старый национальный парк Кении Тсаво по-радует робких туристов живописным видом застывших извержений много-численных вулканов, а любителей животных и всего самого необычного – родиной «красных» слонов. Обяза-тельно посетите озеро Накуру, ведь на его берегах можно увидеть самую большую в мире популяцию розовых фламинго.

ОБ ЭКЗОТИКЕ

Как известно, Кения – мировая столи-ца сафари. Самым популярным чарте-ром на это диковинное зрелище счита-ется следующее направление: Найроби – Наниуки – Самбуру. Рейсы осущест-

вляются каждый день в северную часть Национального парка Кении. Если же вы хотите почувствовать умиротво-рение и чувство гармонии, отдохнуть от бурлящего и никогда не спящего родного города, вам идеально подойдет морской курорт на берегу Индийского океана – Ватаму. Коралловые рифы, мангровые леса и обилие экзотических животных и птиц – все это ждет вас на территории одного из самых известных кенийских пляжей.

Перед поездкой в Кению не забудьте сделать все необходимые прививки: как минимум, от гепатита, столбняка и полиомиелита. По прилете помни-те о соблюдении мер безопасности и гигиены: тщательно мойте руки, овощи и фрукты кипяченой водой, не обедайте в сомнительных местах и обязательно носите с собой аптечку с необходимыми при расстройстве желудка медикаментами. Это удиви-тельное собрание экзотики, комфорта, потрясающей красоты природы и самых необычных животных и птиц оставит у вас в памяти незабываемые эмоции, которые вы несомненно за-хотите испытать еще раз. Чарующая, удивительная Кения – эту страну вы не забудете никогда!

Мария Завьялова

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО...

«Джамбо» – одно из самых распространенных слов в Кении. На языке суахили оно означает «привет» и используется дружелюбными кенийцами по сорок раз на день. Недружелюбные же представители этой суровой экзотической страны предпочитают отмалчиваться, так что отличить первых от вторых не составит большого труда.


Начиная обучение ребенка, нужно учитывать

его возраст и индиви-дуальные особенности.

Главный совет, который дают все профессиональ-ные тренеры, – не пу-скать малыша в водоем без круга или нарукав-ников, пока он не достиг 6-летнего возраста.

ПРАВИЛЬНЫЙ ПЛЯЖ

Вода должна быть пре-дельно чистой и теплой

Учим ребенка

ПЛАВАТЬС НАСТУПЛЕНИЕМ ДОЛГОЖДАННОГО ЛЕТА ВО МНОГИХ СЕМЬЯХ ВОЗНИКАЕТ ВОПРОС: КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА ПЛАВАТЬ? ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМ ОСНОВНЫЕ ТЕХНИКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ МАЛЫШУ СВОБОДНО ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ В ВОДЕ.

MY BABY


фото

: shu

tterst

ock.c

om

(не менее 23 градусов), а уровень ее должен быть не выше груди ребенка. Перед тем, как пустить малыша купаться, про-верьте качество дна. В идеале оно должно быть песчаным, без коряг, острых ракушек и кам-ней. Воздух также должен быть достаточно теплым – не менее 25 градусов.

ДОЛОЙ СТРАХ!

Родителям следует быть предельно аккуратными и деликатными, чтобы у карапуза в послед-ствие не развился страх перед водой. Избегайте агрессивных способов обучения – не закиды-вайте малыша в водоем и не обрызгивайте его холодной водой с ног до головы. Плавание должно воспринимать-ся ребенком как игра и приносить только поло-жительные эмоции.

УЧИМСЯ ДЫШАТЬ

Еще одна ошибка роди-телей – заставлять ре-бенка держать тело над водой, хотя в воде оно

весит гораздо меньше. Достаточно того, чтобы на поверхности была только голова.

Для начала поиграйте с ребенком, слегка обрыз-гивая друг друга водой. Затем можно усложнить задачу: закиньте на пару метров надувные игрушки и предложите малышу самостоятельно достать их. Основным условием здесь должно

быть то, чтобы ребенок мог касаться ногами дна.

Следующим этапом об-учения будет ныряние. Объясните малышу, что под водой нельзя вды-хать, а только выдыхать. Возьмите ребенка на руки, вдохните вместе побольше воздуха и опуститесь под воду на несколько секунд, затем встаньте. Многие дети не любят это упражнение, но оно очень полезно для развития техники дыхания.

Когда ребенок научится нырять вместе с вами, предложите поиграть в «поплавки». Для этого надо как следует вдох-нуть, захватить колени

руками, опуститься с го-ловой под воду и рассла-биться. Вы всплывете, как поплавки. Цель игры – продержаться «поплав-ком» как можно дольше. В практическом плане ребенок поймет, что при вдохе тело держится на воде и не тонет.

ИТАК...ПРИСТУПИМ!

Теперь, когда малыш освоил техники дыхания


РОДИТЕЛЯМ СЛЕДУЕТ БЫТЬ ПРЕДЕЛЬНО АККУРАТНЫМИ И ДЕЛИКАТНЫМИ, ЧТОБЫ У КАРАПУЗА В ПОСЛЕДСТВИЕ НЕ РАЗВИЛСЯ СТРАХ ПЕРЕД ВОДОЙ

и понял, что воды не стоит бояться, можно начать учить его плавать. Отведите ребенка на «мелкоту», где он мог бы касаться дна руками. Опираясь на дно, ма-лыш должен энергично двигать ногами, помогая себе руками, и двигаться в горизонтальном по-

ложении. Затем можно учиться грести руками – встать по пояс, накло-ниться и идти по дну, двигая руками, как будто ребенок плывет. Многие родители просто придер-живают своего малыша под живот, следя, чтобы он правильно двигался.

Теперь, зная, как нужно двигать руками и нога-ми, малыш может быть отпущен в пробное «свободное плавание», конечно же, с кругом и

нарукавниками. Если ребенок проплыл хотя бы пару метров – цель достигнута, остальное придет с опытом.

УЧИМСЯ ОТДЫХАТЬ

Еще одним немало-важным навыком для малыша будет умение

лежать на воде. Если ре-бенок устанет плыть, он сможет просто рассла-биться, лежа на водной глади и, набравшись сил, продолжить свой заплыв. Поддерживайте малыша за спину, чтобы он располагался парал-лельно поверхности. Через некоторое время ребенок сам уловит тот момент, в котором ему проще держаться, и нау-чится «отдыхать». Такие уроки легче проходят на море, ведь соленая вода гораздо лучше держит тело на поверхности, чем

MY BABY


фото

: shu

tterst

ock.c

om

ОТВЕДИТЕ РЕБЕНКА НА «МЕЛКОТУ», ГДЕ ОН МОГ БЫ КАСАТЬСЯ ДНА РУКАМИ.

пресная.

ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ГРУДНИЧКОВ

Часто родители хотят научить своих детей плавать буквально с младенчества. Луч-ше всего делать это в 3-5-недельном возрас-те, пока карапуз еще «помнит» воду и у него есть плавательный рефлекс. Самое главное условие – ребенок дол-жен быть в хорошем настроении. Грудничка нужно поддерживать под подбородок и жи-вот, придавая ему го-ризонтальное положе-ние. Плавать карапуз

может и на спине, при этом нужно поддер-живать его за затылок и спину, оставляя на поверхности воды только личико. Можно поиграть с младенцем, стараясь догнать вместе с ним плывущую впере-ди «уточку». Чтобы на-учить малыша нырять, нужно считать вслух до 3-х и на счет 3 подуть ему в лицо – ребенок сморщится, закроет гла-за и задержит дыхание. В этот момент опускаем его под воду буквально на секунду. Когда ре-

бенку ис-полнится 6-7 месяцев, можно начать ходить с ним в бассейн.

И самое главное – никогда не оставляйте малыша на воде без

присмотра! Даже если вам кажется, что он умеет плавать и водо-ем совсем мелкий. Не забывайте про круг и нарукавники, и купание пройдет не только весе-ло, но и безопасно.

Екатерина Колосова



ЕСЛИ РЕБЕНОК ПРОПЛЫЛ ХОТЯ БЫ ПАРУ МЕТРОВ – ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА, ОСТАЛЬНОЕ ПРИДЕТ С ОПЫТОМ.


фото

: shu

tterst

ock.c

om



Опт

ика

Кра

сота

Леч

ение

77

75

85

87

Фит

нес

93

93MY

BAB

Y С

том

атол

огия

ТРИ ПЛЮС ДВАРежиссер: Генрих ОганисянВ ролях: Андрей Миронов, Евгений Жа-риков, Геннадий Нилов, Наталья Фатеева

Трое друзей из Москвы живут «дикарями» в замечательном месте с песчаным пля-жем, пресной водой, тенью и дровами у са-мого моря. Отдыхают. Внезапно приезжают две незнакомки и заявляют, что это их старое место. Более того, они доказывают свое первенство, выкопав бутылку с пись-мом. Но уезжать ребята отказываются. Дамы же от своего места отказываться тоже не собираются и ставят палатку. Начинается тихая война, перерастающая со временем в любовь. Один из тех фильмов, которые можно пересматривать не один раз.

ПЛЯЖРежиссер: Дэнни БойлВ ролях: Леонардо Ди Каприо, Виржини Ледуайен, Тильда Суинтон, Гийом Кане

Молодой англичанин Ричард (Леонардо Ди Каприо) приезжает в Таиланд, где получает от странного человека карту далекого от ци-вилизации райского острова, на котором мо-лодежь живет коммуной и курит марихуану дни и ночи напролет. Снятый по одноимен-ному роману британского писателя Алекса Гарленда, «Пляж» очень схож с классической книгой Уильяма Голдинга «Повелитель мух», где достаточно четко сформулирована мысль: любое представление о Рае на земле разбивается о баналь-ный человеческий фактор. Эта философская притча предназначена в первую очередь тем, кто готов пощекотать себе нервы.

50 ПЕРВЫХ ПОЦЕЛУЕВРежиссер: Питер СигалВ ролях: Адам Сэндлер, Дрю Бэрримор, Роб Шнайдер, Блейк Кларк

Генри Рот влюбляется в очаровательную Люси. Несмотря на небольшие поме-хи, уже к вечеру настойчивому Ромео удается добиться взаимности красавицы. Молодые люди счастливы и уверены, что их любовь продлится вечно. Увы, из-за последствий автомобильной аварии де-вушка утром не помнит ничего из того, что произошло накануне. Несмотря на это, Генри не намерен сдаваться и собирается бороться за свою любовь, даже если ради этого ему и придется влюблять в себя Люси каждый день!

КИНО

• ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ

Клеменция Булахтина, ведущий специалист по мониторингу управления информации администра-ции городского округа город Воронеж

- Ваш самый экстремальный поступок?

- Смотря что понимать под «экстре-мальным поступком». В экстремальных жизненных ситуациях бывала. Свои кардинальные смены мест жительства и сфер деятельности, резкие перемены в имидже я считаю нормальным явле-нием на жизненном пути. Получается, что гор не покоряла, в морские пучины не погружалась. Так что мой самый экс-тремальный поступок еще впереди!

- Какую страну вы бы выбрали для путешествия летом?

- Если брать конкретно летние по-ездки, то я бы выбрала путешествие по России, а точнее, меня давно интересует Кольский полуостров с его удивительной природой и сказочными местами: горы Хибины, озера Ловозе-ро, Умбозеро, Сейдозеро. А комфорт-ную Европу и жаркие страны можно оставить на другие месяцы в году. Я размечталась и забыла, что этим летом отпуска у меня, к сожалению, нет.

16+

16+

16+


фото

: shu

tterst

ock.c

om



ВЕГЕТАРИАНСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Автор: Н.А. Круглова

Эта книга о том, как стать вегетарианцем. Для одних это образ жизни, для других – времен-ная диета. Тем не менее очень важно понять плюсы и минусы отказа от мясной пищи и найти ей достойную замену. Опытный врач-диетолог поможет вам выбрать свою модель вегетарианского питания, а также раскроет множество интересных фактов об этом образе жизни. Книга адресова-на широкому кругу читателей.

РУКОВОДСТВО ПО ОСТЕОПАТИИ

Автор: К. Род де Вершер

Остеопатия – это удивительное искусство, которое помогает восстановить здоровье, не прибегая к помощи лекарств и хирургических вмешательств. Пальпация, специальный массаж и простые упражнения способны со-творить чудо, поскольку позволяют отрегули-ровать состояние организма, убирая излишнее напряжение, возникающее в связках, костях, мышцах. С помощью этой книги вы познакомитесь с основными техниками и методами остеопатии, которые применяются в таких специфических ситуациях, как бесплодие, стресс, бессонница и т.п.

СИСТЕМА МИНУС 60. БОЛЬШАЯ КНИГА РЕЦЕПТОВ

Автор: Е.В. Мириманова

Эта книга предназначена для тех, кто худеет, самосовершенствуется, живет по системе «минус 60», а также для тех, кто узнал о ней совсем недавно. Каждый из рецептов, пред-лагаемых автором читателям, он испробо-вал на себе, поэтому может гарантировать не только их соответствие принципам уникальной системы, но и то, что получившиеся блюда будут действительно вкусными, а времени на их приготовление уйдет совсем немного.

КНИГИ

Редакция благодарит за помощь в подготовке материала книжный интернет–магазин «Амиталь», amital.ru

• ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ

16+

16+

16+

Евгений Шестаков, фотограф Geometria.ru

- Ваш самый экстремальный поступок?

- Сейчас я расскажу вам про до-статочно сомнительный экстрим. Во время одной из съемок (в поис-ках лучшего кадра) я опрометчиво залез на стремянку и...полетел! Вполне успешно, с фотоаппаратом в руке, с высоты около 2.5 метров и против своей воли, естественно. В результате: перелом локтевого от-ростка, но - целый и невредимый фотоаппарат!

- Какую страну вы бы выбрали для путешествия летом?

- Я бы предпочел Коста-Рику, и на это у меня есть несколько причин. Во-первых, чем дальше от родных просторов, тем интересней. Во-вторых, там меня ждут друзья. И, в-третьих, эта страна в междуна-родном индексе счастья занимает первое место. Чем не повод для путешествия туда?!


фото

: shu

tterst

ock.c

om



• ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ЭТО ПИЩЕВОЕ ОТРАВ-ЛЕНИЕ?

Как правило, этот недуг сопровождается болями в животе, в том числе его вздутием, повышен-ной температурой тела, внезапной слабостью организма, сонливостью, потерей аппетита. Тош-нота, рвота, нарушение стула – явные признаки того, что вы отравились. Первые симптомы болез-ни могут проявить себя уже через полчаса после принятия недоброкаче-ственной пищи.

РУКОВОДСТВО К ДЕЙ-СТВИЮ

Если вы все-таки по-чувствовали симптомы отравления, вызовите скорую помощь. Что можно сделать до при-езда специалистов?

Первым делом – про-мойте желудок. Выпейте 2-3 стакана раствора пищевой соды (1ч.л. на 1 л воды) или слабого раствора марганцовки. Вызывайте рвоту путем надавливания пальцами

на корень языка. Проце-дуру упорно повторяйте до тех пор, пока выте-кающая вода не станет чистой.

Следующий шаг – при-ем энтеросорбентов (активированный уголь, смекта), которые вы-ведут часть токсинов из организма. Внимание! Антибиотики может назначить только врач после осмотра больного.

ВАЖНО ЗНАТЬ

Последствия отравления могут привести к обе-звоживанию организма. С целью восполнения потери жидкости и вос-становления кислотно-щелочного баланса в организме рекоменду-ется принимать специ-альный солевой раствор (например, регидрона). Порошок разводят в го-рячей воде по инструк-ции, после чего пьют небольшими глотками.

ПРЕДОСТАВЬТЕ ПО-КОЙ ОРГАНИЗМУ!

В первые сутки лучше воздержаться от приема пищи. В последующие дни нужно разборчиво подходить к рациону: из-бегать острых, соленых, жареных, копченых блюд, ограничившись бульонами и кашами.


ЛЕТО – ПОРА ОТДЫХА, ВЕСЕЛЬЯ И… МАССОВЫХ ОТРАВЛЕНИЙ. ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ БОЛЕЕ БЛАГОПРИЯТНЫМ ДЛЯ РАЗМНОЖЕНИЯ БО-ЛЕЗНЕТВОРНЫХ МИКРООРГАНИЗМОВ, ЧЕМ ЛЕТНЯЯ ЖАРА? А НЕСО-БЛЮДЕНИЕ ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ПРАВИЛ ГИГИЕНЫ, УСЛОВИЙ ХРАНЕНИЯ ПРОДУКТОВ ЛИШЬ ПОМОГАЕТ РАЗБУШЕВАВШИМСЯ БАКТЕРИЯМ БЫ-СТРЕЕ ПОПАСТЬ В ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА. КАК БЫТЬ, ЕСЛИ ВАС ВСЕ-ТАКИ ПОСТИГЛА УЧАСТЬ ПОДВЕРГНУТЬСЯ ПИЩЕВОМУ ОТРАВЛЕНИЮ?

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬпри отравлении


фото

: shu

tterst

ock.c

om



• ЛЕЧЕНИЕ

Все на све-те пред-усмотреть нереально, но базовый

комплект лекарств изве-стен, и им вполне можно обойтись в дороге. Вы-бирайте проверенные средства, которые вам уже рекомендовал ваш семейный врач.

В первую очередь, поло-жите в аптечку ЛЕКАР-СТВА, ПРОПИСАН-НЫЕ ВРАЧОМ, которые вы принимаете обычно. Рассчитайте так, чтобы препаратов хватило на всю поездку.

Очень досадно просту-диться летом: холодные напитки, ледяное мо-

роженое, кондиционер, смена погоды. Поэтому возьмите противопро-студные средства. Тем-пература, боль в горле и кашель – не лучшие спутники в путеше-ствии.

В дороге не будут лишними СРЕДСТВА ОТ УКАЧИВАНИЯ. Возьмите с запасом, эти медикаменты могут при-годиться во время экс-курсий и прогулок. Даже если вас не укачивает в автомобиле или авто-бусе, то в незнакомом, новом виде транспорта можно столкнуться с этой проблемой.

Акклиматизация, смена часовых поясов, новая пища – это все большой стресс для организма. На этот случай выбирайте в дорогу ИММУНО-

МОДУЛИРУЮЩИЕ ПРЕПАРАТЫ, предпо-чтительно растительного происхождения. Специ-алисты советуют начать их прием еще до поезд-ки. Кстати, при резкой смене окружающей среды часто возникает герпес, поэтому добавим сюда и противогерпес-ные препараты.

К лекарствам, которые лучше начать принимать заблаговременно, стоит отнести и ПРОТИВО-ДИСБАКТЕРИОЗНЫЕ. Когда кругом много новых блюд, хочется по-пробовать все и сразу, а это часто грозит вздути-ем, тошнотой и газоо-бразованием. Возьмите проверенные средства, которые обычно спасают вас от этих проблем. Если же дело вдруг дойдет до отравления,

С ПЕРВЫМИ ТЕПЛЫМИ ДЕНЬКАМИ НА-РОД НАЧИНАЕТ ПАКОВАТЬ ЧЕМОДАНЫ И ОТПРАВЛЯТЬСЯ ПОДАЛЬШЕ ОТ ГОРОДА, КТО-ТО НА КУРОРТ, А КТО-ТО НА ДАЧУ. СОБИРАЯ В БАГАЖ ВСЕ НЕОБХОДИМОЕ, НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРО «ЛЕТНЮЮ АПТЕЧКУ».

Дорожная аптечка:

СОБИРАЕМ ЛЕКАРСТВАв летнюю поездку


фото

: shu

tterst

ock.c

om



• ЛЕЧЕНИЕто пригодятся адсорбен-ты, противодиарейные, противорвотные и очи-щающие кишечник.

Даже если вы не АЛ-ЛЕРГИК, в новой мест-ности может проявиться неожиданная реакция на растения, еду и т.п. Сегодня очень много средств, не вызывающих побочных эффектов (таких, как сонливость), – возьмите их с собой, чтобы сохранить от пу-тешествия только яркие впечатления.

Всегда нужно помнить об ОБЕЗБОЛИВАЮ-ЩЕМ – в вашей «летней аптечке» обязательно должно быть спазмо-литическое средство. На случай ушибов и растяжений прихватите гель или мазь. Планируе-те много ходить – кстати окажутся средства отеч-ности и усталости ног.

ЙОД, ЗЕЛЕНКУ, ПЕРЕ-КИСЬ ВОДОРОДА, БИНТЫ И ПЛАСТЫ-РИ положите в аптечку для спокойствия. Часто в путешествии случа-ются травмы и раны, поэтому обеззаражи-вающие средства брать обязательно.

Хорошо захватить УСПОКОИТЕЛЬНОЕ. Яркие эмоции и впечат-ления могут помещать уснуть. Согласитесь, луч-ше не омрачать недосы-панием поездку, которой вы так долго ждали.

Если в поездке плани-руете долгое время про-водить под солнечными лучами, не пренебрега-ете СОЛНЦЕЗАЩИТ-НЫМИ КРЕМАМИ, МАСЛАМИ, ПЕНКА-МИ И ЛОСЬОНАМИ. Сюда же стоит добавить и средства от ожогов.

Насекомые найдут вас где угодно, различные КРЕМЫ И СПРЕИ защитят вас ОТ ИХ УКУСОВ.

Женщинам можно по-рекомендовать взять средства от цистита и молочницы, а также не забывайте противозача-точные средства.

Продумайте, какие ле-карства нужно положить с собой в сумку, (чтобы, в случае необходимости, они оказались под ру-кой), а какие – упаковать в чемодан.



фото

: shu

tterst

ock.c

om



• ЛЕЧЕНИЕ

Что же это такое – «летние» болезни? Привязка

недугов к определенно-му времени года, конеч-но, весьма условна. И, тем не менее, есть некоторые заболева-ния, столкновение с которыми чаще всего происходит именно летом.

Специфическими «лет-ними» вполне можно назвать трансмиссивные болезни – заболевания, передающиеся кровососущимичленистоноги

ми(насекомымииклещами). С помощью этих «курьеров-кровососов» в кровь попадают опас-ные вирусы, бактерии и паразиты.

В путешествиях по жар-ким странам туристов часто подстерегает опас-ность КИШЕЧНЫХ ИНФЕКЦИЙ, связан-ная не только с питани-ем (а также присущими некоторым местам нарушениями норм са-нитарии), но и с водой, причем как из водо-емов, так и питьевой. Такой «летний» фактор, как жара, является для

этих инфекций дополни-тельным стимулятором.

Вообще непривычная (чаще всего экзотиче-ская) пища может стать источником серьез-ных неприятностей в отпуске, связанных с ОБОСТРЕНИЕМ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ПРОЯВЛЕНИЕМ АЛЛЕРГИЧЕСКИХ РЕАКЦИЙ. И если уж речь зашла о поездках в экзотические страны, то и строгое соблюде-ние правил гигиены, и тщательный выбор мест купания и приема пищи

ЛЕТО – ПОРА БЕСПЕЧНОСТИ И РАССЛАБЛЕНИЯ. МЫ КАК БУДТО С ИЗЛИШКАМИ ОДЕЖДЫ СБРАСЫВАЕМ С СЕБЯ ВСЯКУЮ ОСТОРОЖНОСТЬ, ДОВЕРЧИВО РАСКРЫВАЕМСЯ НАВСТРЕЧУ ДОЛГОЖДАННЫМ ОЩУЩЕНИЯМ. ОДНАКО ТАКАЯ ПОТЕРЯ БДИТЕЛЬНОСТИ МОЖЕТ ОКАЗАТЬСЯ КРАЙНЕ ОПАСНОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. ВЕДЬ ЛЕТО – ЭТО ЕЩЕ И ПОТЕНЦИАЛЬНАЯ УГРОЗА СПЕЦИФИЧЕСКИХ «ЛЕТНИХ» ЗАБОЛЕВАНИЙ.

Лето, лекарства И ПЕЧЕНЬ


фото

: shu

tterst

ock.c

om



*На правах рекламы

• ЛЕЧЕНИЕвсе равно не являются гарантией безопасности. Речь идет о ТРОПИЧЕ-СКИХ ИНФЕКЦИЯХ, местами локализации которых являются страны Африки, Южной Америки, Юго-Вос-точной Азии, острова Тихого и Индийского океанов.

Находясь в зарубежных поездках, мы чаще при-бегаем к самолечению – то ли из соображения экономии на платных, не покрытых стра-ховкой медицинских услугах, то ли просто от нежелания тратить время на обращение к специалисту. В резуль-тате в лучшем случае дело заканчивается кон-сультацией аптечного провизора, рекоменда-

ции которого, безуслов-но, профессиональные, но, произнесенные на иностранном языке, могут оказаться неверно истолкованными. А в худшем – собственным переводом инструкции к препарату, также зачастую заканчива-ющимся искажением смысла. Итог – неверно подобранное лекарство. Возможный итог – про-блемы с печенью.

Конечно, если случит-ся заболеть, нужно лечиться. И лечиться с помощью лекарств. Но, зная о том, что лекар-ства могут обернуться негаданным злом, не следует отпускать процесс лечения на самотек, минуя специ-алистов, поскольку это значит еще в большей степени подвергнуть свой организм ненуж-ному риску.

Елена Станиславовна Вьючнова,

к.м.н., врач-гастро- энтеролог:

Чтобы помочь процессу укрепле-ния и восстановления работы клеток печени после ущерба, нанесенного лекарственной терапией, врачи часто назначают курс гепатопротектора – препа-рата, нормализующего метабо-лические процессы в клетках печени, поддерживающего ее

деятельность и повышающего активность детоксикационных процессов. Современные методы получения действующих веществ таких препаратов предусма-тривают использование высо-котехнологичных способов их производства из природных ком-понентов, в том числе и из пече-ни молодых животных крупного рогатого скота. Это позволяет получить оптимальный комплекс незаменимых для печени ак-тивных веществ – аминокислот, витаминов и микроэлементов. Наиболее важными из них явля-

ются холин, цистеин, мио-ино-зитол, а также магний, цинк, хром и селен. Они способствуют сохранению и восстановлению структуры гепатоцитов, обладают антиоксидантными свойствами, нормализуют уровень инсулина в крови, отвечают за энергетиче-ский метаболизм. Но не стоит за-ниматься самолечением. Только врач поможет выбрать оптималь-ную диету и подберет наиболее подходящий комбинированный гепатотропный препарат для активации метаболических про-цессов в печени.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА


фото

: shu

tterst

ock.c

om



Квантовая фотоэпиляция в Косметологии ДКБ.Низкие цены: – верхняя губа –1000 руб. – область подбородка – от 400 руб. – большая манипула (9 см2)Абсолютно безболезненно.– врачебная косметология

(биоревитализация лица и шеи – от 5 000 руб., контурная пластика и др.)

– лечение угревой болезни.Необходима консультация специалистаАкция действительна на момент публикации

КОСМЕТОЛОГИЯ

Косметология ДКБОАО «РЖД»Ул. Кольцовская, 11 (Косметология Дорожной клинической больницы).Тел. 229-40-79, 8-905-052-45-36 (врач–косметолог)

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬПсихиатрическая, психотерапев-тическая, психологическая, лого-педическая помощь взрослым и детям (неврозы, депрессии, страхи, тревоги, заикания, эну-рез, тик, детский аутизм, отста-вание в психоречевом развитии и другие психоневрологические заболевания).

Необходима консультация врача

ООО «Модуc вивенди»Ул. Кирова, 9, 3-й подъезд, оф. 28.Тел. 291-73-34www.modus-v.ru

• КРАСОТА

Модный в этом сезоне мейкап призван

подчеркнуть естествен-ную женскую красоту. Однако это вовсе не оз-начает, что нужно забыть про косметику. Напро-тив, добиться эффекта полного отсутствия макияжа, при этом скрыв недостатки вашего лица, и в то же время подчер-кнуть все его достоинства – нелегкая задача. Так в чем же кроется секрет правильного макияжа в стиле Nude Look?

БЕЗУПРЕЧНЫЙ ТОН

Безукоризненное со-стояние кожи лица

– главное условие, при котором ма-кияж в стиле Nude

может существо-вать. Пышущее здоро-

вьем лицо без изъянов, безусловно, привлекает внимание окружающих.

Однако, чтобы кожа «светилась изнутри», она нуждается в еже-дневном правильном уходе. Начните борьбу с дефектами: будь то покраснения, сухость, черные точки или акне. Не забывайте, что ваше лицо нуждается в регу-лярной очистке, увлаж-нении и применении различных масок.

Чтобы тон идеально лег на лицо, предваритель-но очистите и увлажни-те кожу кремом. Затем с помощью консилера замаскируйте все недочеты, а также избавьтесь от темных кругов под глазами, использовав для этой области консилер на тон светлее. При вы-боре тонального крема отдавайте предпочте-ние легким текстурам в тон вашему оттенку кожи. Используйте хайлайтер, который поможет расставить акценты при помощи светоотражающих ча-стиц. Однако, помните: тональный крем не дол-жен ложиться толстым слоем «штукатурки», его миссия – выровнять цвет лица.

С румянами при созда-нии образа в стиле Nude лучше не усердствовать, и накладывать их только для придания коже здо-рового румянца.

ГЛАВНЫЙ ТРЕНД ЛЕТНЕГО МАКИЯЖА-2015 – ЕСТЕСТВЕННОСТЬ. ПОДЧЕРКНУТЬ НАТУРАЛЬНУЮ КРАСОТУ МОДНИЦАМ ПОМОЖЕТ МЕЙКАП В СТИЛЕ NUDE LOOK (ОТ АНГЛ. – «ГОЛЫЙ ВИД») – АК-ТУАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ ВЕДУЩИХ ВИЗАЖИСТОВ.

МАКИЯЖ без макияжа


фото

: shu

tterst

ock.c

om


БРОВИ

Модные тенденции этого лета коснулась и бровей. Они тоже нуждаются в нашем уходе, однако доводить их до формы «ниточки» сейчас не актуально. Лучше даже увеличить ширину бровей при помощи карандаша и теней наиболее прибли-женного тона. Но можно поступить иначе – сделать их незаметными или же преднамеренно светлыми. Скорректи-ровав форму, необходи-мо уложить волоски с помощью специального бесцветного геля.

ГЛАЗА

Чтобы ваши глаза вы-глядели максимально естественно, восполь-

зуйтесь тушью нату-рального – коричневого – оттенка. Наносить ее нужно один раз. Тени

желательно выбирать пастельных тонов. Но при создании образа в стиле Nude можно обой-тись и без теней.

ГУБЫ

Подчеркните нату-ральную красоту губ с помощью неяркой помады либо блеска нежного оттенка (или прозрачного). Возмо-жен и вариант комбина-

ции помады с блеском, но помните: все должно быть предельно есте-ственно!

Итак, безупречный и сияющий тон кожи, ничем не утяжелен-ный, эксцентричные брови, слегка тронутые тушью ресницы, еле заметный румянец и естественный оттенок губ создадут нежный, трогательный образ, подчеркивающий на-туральную женскую красоту.


• КРАСОТА

ДЕВУШКИ, ИМЕЮЩИЕ ВЕСНУШКИ! НЕ СТОИТ ИХ ПРЯТАТЬ, СКРЫВАЯ ЕСТЕ-СТВЕННУЮ КРАСОТУ. ЛУЧШЕ ПОДЧЕР-КНИТЕ ПРИРОДНУЮ ЯРКОСТЬ ЛИЦА С ПОМОЩЬЮ ПЕРСИКОВЫХ РУМЯН.


фото

: shu

tterst

ock.c

om



• ФОТООТЧЕТВ СОЧИ СОСТОЯЛСЯ ЗАБЕГ

SOCHI RUN-2015!

В Сочи прошел полумарафон SOCHI RUN-2015. Его маршрут проходил по трассе «Формулы-1» между олим-пийскими объектами, как и в ноябре прошлого года. В забеге приняли участие около полутора тысяч про-фессионалов и любителей. Для бе-гунов на полумарафоне в Сочи были доступны две дистанции: тем, кто не был готов пробежать 21,1 км, предла-галось принять участие в забеге «За-ряд на победу» NUTRILITE на 5555 м. Каждый год компания Amway под-держивает спортивные мероприятия по всей стране. В этом году она вы-ступает организатором забегов «За-ряд на победу» NUTRILITE в Сочи, Санкт-Петербурге, Омске и Москве.

• ФОТООТЧЕТфо

то: А

ртур

Леб

едев




Объявляется предварительный набор дошкольников в утреннюю группу в возрасте 4 лет на 2015-16 год. Развивающие направления про-граммы «Вместе с Умкой!»: матема-тика, развитие речи, грамота, логи-ка, окружающий мир, этикет, ИЗО, музыка, ритмика, кукольный театр, английский язык. Психолог. Терапия песком. Веселые и яркие праздники. Занятия проводятся 3 раза в неде-лю. Обучение бесплатное. Для роди-телей – «Школа мам и пап».

МБОУДОД ДДиЮ Студия раннего развития «Умка»Ул. Кольцовская, 34. Тел. 8-903-655-46-95www.ymkavrn.ru

ДОШКОЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ

Аквааэробика. Фитнес: пилатес, йога, силовые тренировки, степ-аэробика, функциональный тренинг, танец живота. Только у нас-обучение детей плаванию с рождения, а также обучение плавание взрослых.

Мы предлагаем индивидуальные занятия. Доступные цены. Скидки от 10 занятий. Антицеллюлитный и лечебный массаж.

«Фетида»Ул. З. Космодемьянской, 19 (ост. «Заводская»)

Тел. 292-87-328-960-105-26-00

АКВААЭРОБИКА. ФИТНЕС


фото

: shu

tterst

ock.c

om

ГОРОСКОПВ ИЮЛЕ ОЖИДАЕТСЯ МНОГО СТРАННЫХ, НО ПРИ ЭТОМ ИНТЕРЕСНЫХ СОБЫТИЙ. ЗАЧАСТУЮ БУДЕТ КАЗАТЬСЯ, ЧТО ВЫ ПОПАЛИ В БЕЗВЫХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. НО ЗВЕЗДЫ ПОДСКАЗЫВАЮТ ИСКАТЬ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ НА ПОВЕРХНОСТИ. НЕ СТОИТ ШУТИТЬ СО ЗДОРОВЬЕМ. ЕСЛИ ВДРУГ НАСТИГЛА ХВОРЬ, ЛУЧШЕ НЕ ГЕРОЙСТВОВАТЬ НА РАБОТЕ, А СПОКОЙНО ПАРУ ДЕНЬКОВ ОТЛЕЖАТЬСЯ ДОМА. ОТДОХНУВ И НАБРАВШИСЬ СИЛ, ВЫ ОТКРОЕТЕ В СЕБЯ НОВЫЕ НАВЫКИ, КОТОРЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИГОДЯТСЯ ВАМ В ДАЛЬНЕЙШЕЙ РАБОТЕ.

РАК

С 1 по 31 июля 2015

БЛИЗНЕЦЫВ июле Близнецов мож-но назвать везунчиками. Многие проблемы, кото-рые вы не могли решить в течение длительного времени, волшебным образом испарятся. На самом деле все это произойдет благодаря вашему трудолюбию и целеустремленности. В июле ваш организм даст понять, что ему пора уделить больше внима-ния. Но все будет в по-рядке, если вы сможете пойти ему на уступки и заняться спортом.

ОВЕНВ июле Овнов на работе ожидает бумажная волокита. Как бы вам и вашему начальнику ни хотелось ускорить рабочий процесс, придется потерпеть. Спешка может сбить вас с верного пути и обернуться авралом на рабочем месте. Но, приходя домой, смело забывайте о документах и бумагах. Июль обе-щает быть богатым на споры и неразберихи с родственниками и второй половинкой.

ТЕЛЕЦТельцов ожидают встре-чи со старыми друзьями или коллегами. Но не спешите радоваться, возможно, кто-то из них затаил на вас обиду. Зато звезды сулят успех в бизнесе. Июль – под-ходящее время, чтобы наконец-то начать свое дельце. А тех, кто далек от предприниматель-ской деятельности, ждет повышение на ра-боте. Вам не помешает отвлечься от ноутбука и прочих гаджетов, убива-ющих ваш покой.

РАКРакам звезды в июле советуют быть уверенными в себе. От этого будет зависеть не только матери-альное положение, но и внутреннее состояние. Вас что-то гложет изнутри, и это сказывается на вашем настроении. Из-за природной вспыльчи-вости в личной жизни Раков ждут ссоры. И в большинстве случаев виноватыми в них окажетесь именно вы. Хватит сидеть затвор-ником – натягивайте кроссовки и марш на пробежку вокруг дома. Вечерняя тре-нировка способствует здоровому сну и про-дуктивному рабочему дню. Воспользуйтесь моментом и начните что-то новое. Напри-мер, запишитесь с вашей второй поло-винкой на пасодобль. Танец поможет раскрыться и лучше узнать друг друга. Если вам удастся держать свои эмоции под контролем, то на личном фронте вас ждет тишь да гладь.

ОВЕН21.03-20.04

ВЕСЫ24.09-23.10

БЛИЗНЕЦЫ21.05-21.06

СТРЕЛЕЦ23.11-21.12

ЛЕВ23.07-23.08

ВОДОЛЕЙ21.01-20.02

ТЕЛЕЦ21.04-20.05

СКОРПИОН24.10-22.11

РАК22.06-22.07

КОЗЕРОГ22.12-20.01

ДЕВА24.08-23.09

РЫБЫ21.02-20.03



ЛЕВВ середине лета у Львов могут возникнуть серьезные проблемы с финансами. Уж лучше повременить с от-пуском, чем залезать в долги. Июль – не самое благоприятное время для займов. Звезды настоятельно рекомен-дуют Львам перестать лениться и бездельни-чать. К тому же, ваша любовь поспать до обеда может негативно сказаться на здоровье.

СКОРПИОНСкорпионы в июле как пчелки – все в делах. И неудивительно, что из-за постоянной работы вас ожидают обиды со стороны близких людей. Работа не волк, в лес не убежит. Поэтому постарайтесь грамотно распределять время и хотя бы чуточку внима-ния уделять любимым. А лучше всего – возьмите отпуск и уезжайте по-дальше от цивилизации. Иногда это полезно.

ДЕВАЗвезды советуют Девам воздержаться от совместной работы с друзьями. Финансо-вые вопросы и споры в рабочих моментах могут привести к разрыву многолетней дружбы. С деньгами в этом месяце тоже «напряженка», поэтому стоит «потуже затянуть пояс». И в личной жизни не все так гладко. Но это не должно помешать вам планировать отпуск.

ВЕСЫВ июле вся ответствен-ность будет лежать на Весах. И неспроста вам доверяет начальство, ведь в этом месяце вы покажете себя в лучшем свете. Ваши старания не заставят себя долго ждать, и уже в конце месяца вас ожидает денежное вознагражде-ние. А вот в отношениях с любимыми предстоят небольшие сложности. Собирайте чемоданы и отправляетесь на море.

СТРЕЛЕЦВ течение июля к Стрельцам частень-ко будет прибывать гонец то с хорошей, то с неважной, вестью. Поэтому будьте готовы, что время от времени вам придется немножко попотеть, чтобы решить некоторые проблемы. Но, к счастью, звезды обещают, что хороших новостей будет больше. А значит, можно немного повитать в облаках.

РЫБЫ В июле Рыб ожидают любовные пережива-ния. Любая ссора или обида может нанести вам серьезный душев-ный урон. К сожалению, это может отразиться и на рабочем процессе. Поэтому постарайтесь контролировать свои эмоции и чувства. А чтобы отвлечься от про-блем, звезды советуют уделить внимание фи-зическим нагрузкам.

КОЗЕРОГВ июле на работе могут возникнуть непред-виденные сложности, но, так как Козероги очень ответственные работники, эти невзго-ды рассеются быстро. А чтобы и вовсе обойти неприятности стороной, лучше посвятить это время отдыху. Вы, как никто другой, заслужи-ваете спокойного, но в то же время интересно-го отпуска.

ВОДОЛЕЙУ всех отпуск, а Водоле-ям не до отдыха. В июле стоит поднажать на работу. От того, как вы проявите себя в середи-не лета, будет зависеть ваша судьба. Девиз Водолеев: «Терпение и труд все перетрут». Зато к концу месяца вы сможете вздохнуть спокойно и уйти с голо-вой в дела любовные. Звезды сулят приятные сюрпризы.

ФОРМИРОВАНИЕ ТРЕТЬИХ МОЛЯРОВ (ЗУБОВ-«ВОСЬМЕРОК») ОБЫЧНО ЗАКАНЧИВАЕТСЯ В 22-23 ГОДА (РЕДКО — В 26-27), ПОЭТОМУ ИХ И НАЗЫВАЮТ ЗУБАМИ МУДРОСТИ – ОНИ ДОЛЖНЫ ПОЯВИТЬСЯ НА СВЕТ ПО ДОСТИЖЕНИИ ДАННОГО ВОЗРАСТА, КОГДА УМСТВЕННОЕ РАЗВИТИЕ ЧЕЛОВЕКА УЖЕ ЗАВЕРШЕНО.

НЕОБ

ХОДИ

МА

КОНС

УЛЬТ

АЦИЯ

СПЕ

ЦИАЛ

ИСТА

фото

: shu

tterst

ock.c

om

Перико-ронаит – именно так на языке

медицинских работ-ников называется за-болевание, связанное с

затрудненным проре-зыванием «восьмерок». Причина его возник-новения по сути одна – размер челюсти не соответствует величине самих зубов. Третьи моляры часто являются основной причиной «скученности» зубов, а также изменения при-куса, оказывая серьез-ную нагрузку на весь зубной ряд.

В 82% случаев прорезы-вание зубов мудрости влечет за собой раз-личные воспалительные осложнения, что может негативно сказаться на общем состоянии

здоровья челове-ческого орга-низма. Карман из слизистой, который об-разуется над зу-бом мудрости,

стремящимся наружу, на-

полняется зубным

налетом, остатками пищи и возникающими вследствие этого болез-нетворными бактерия-ми. Это и способствует скорому развитию перикоронаита.

Не стоит также забы-вать, что область про-резывающихся «вось-мерок» остается в зоне риска возникновения опухолей и новообразо-ваний.

СПЕЦИАЛИСТЫ ЦЕНТРА СТОМАТО-ЛОГИИ «ВИРТУОЗ» РЕКОМЕНДУЮТ ПРОВОДИТЬ ПРОФИ-ЛАКТИЧЕСКУЮ ДИА-ГНОСТИКУ ЗУБНОЙ ПОЛОСТИ МИНИМУМ РАЗ В ГОД. Если же прорезание зубов мудрости началось неожиданно, ни в коем случае нельзя пытаться справиться с болью самостоятельно – необходимо срочно обратиться к высоко-квалифицированным врачам-стоматологам. В центре стоматоло-гии «Виртуоз» смогут быстро и качественно решить возникшую проблему, а также определить дальней-шую тактику лечения и процесса регенера-ции.

Улыбайтесь чаще – вме-сте с центром стомато-

логии «Виртуоз»!

«МУДРЫЕ» ЗУБЫ: удалять или оставлять?





фото

: shu

tterst

ock.c

om

Documents

Здоровье и фитнес. Июль. 2015