Сборник - minpros.info · 27 июня 2003 года № 292-3-111 «Об образовании» (САЗ 03-26) в действу- ... ской Республики от 26

Тирасполь2010

Сборникнормативного и программного сопровождения

по учебному предмету

«ФиЗиЧЕСкАЯ кУЛЬТУрА»

Министерство просвещения ПМР

ГОУ «ПРИДНЕСТРОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ РАЗВИТИЯ ОБРАЗОВАНИЯ»

С23Сборник нормативного и программного сопровождения по учеб-

ному предмету «Физическая культура»: Пособие. — Тирасполь: ГОУ «ПГИРО», 2010. — 298 с. — Тираж 170 экз.

ББК 74.202 (4ПМР) С23

© ПГИРО, 2010

ббк 74.202 (4ПМр)

В подготовке данного пособия принимала участие рабочая группа в следующем составе:

М.В. Алексеева, ст. преп. высшей кв. категории каф. спорт. игр факультета «ФКиС» ПГУ им. Т.Г. Шевченко, отличник народного образования;

П.М. Артюхова, вед. спец. по физ. культуре УНО г. Бендеры, учитель выс-шей кв. категории, отличник народного образования;

Н.М. Визитиу, директор МОУ ДО «Станция юных туристов» г. Тирасполя, отличник народного образования;

С.М. Демьянов, вед. спец. по физ. культуре УНО г. Дубоссары, учитель выс-шей кв. категории;

И.М. Казак, рук. метод. объединения учителей физ. воспитания Слободзей-ского района, учитель физ. культуры 1 кв. категории МОУ «СОШ № 3» с. Чобру-чи Слободзейского района, отличник физической культуры и спорта;

С.В. Костин, методист по физ. культуре ГИРО ПМР, учитель физ. культуры высшей кв. категории;

Е.И. Никитина, методист по физ. культуре МОУ «ДО ДДЮТ» г. Тирасполя;Т.Г. Смирнова, начальник отдела физ. культуры и туризма Министерства про-

свещения ПМР, учитель высшей кв. категории, отличник народного образования;Л.В. Узунова, рук. метод. объединения учителей физ. культуры г. Тирасполя,

учитель физ. культуры 1 кв. категории МОУ СШ № 13 г. Тирасполя;Р.В. Шупейко, гл. спец. отдела физ. культуры и туризма Министерства про-

свещения ПМР

3

о введении в действие решений коллегии от 30.04.2009 г.

В соответствии с Законом Приднестровской Молдавской Республики от 27 июня 2003 года № 292-3-111 «Об образовании» (САЗ 03-26) в действу-ющей редакции и на основании Указа Президента Приднестровской Мол-давской Республики от 28 февраля 2007 года № 188 «Об утверждении По-ложения, структуры и штатного расписания Министерства просвещения Приднестровской Молдавской Республики» (САЗ 07-10), с изменениями и дополнениями, внесенными Указами Президента Приднестровской Молдав-ской Республики от 26 мая 2008 года № 314 (САЗ 08-21), от 16 сентября 2008 года № 591 (САЗ 08-37), от 03 марта 2009 года № 142 (САЗ 09-10), Прика-за Министра просвещения Приднестровской Молдавской Республики от 03 ноября 2004 года № 1359 «Об утверждении Положения о Коллегии Мини-стерства просвещения»

приказываю:

1. Утвердить и ввести в действие решения Коллегии Министерства про-свещения от 30.04.2009 г. по следующим вопросам:

1.1. «Об утверждении государственных образовательных стандартов на-чального профессионального образования» (приложение 1);

ПрикАЗ

12.05.2009 г. № 547

МІнІСТЕрСТВо оСВІТиПриДнІСТроВСЬкоЇ МоЛДАВСЬкоЇ

рЕСПУбЛІки

МиниСТЕрУЛ ЕДУкАЦиЕЙАЛ рЕПУбЛиЧиЙ МоЛДоВЕнЕШТЬ

ниСТрЕнЕ

МиниСТЕрСТВо ПроСВЕЩЕниЯПриДнЕСТроВСкоЙ МоЛДАВСкоЙ рЕСПУбЛики

4

1.2. «О переутверждении государственных образовательных стандартов общего образования» (приложение 2);

1.3. «Проект Концепции исторического образования в организациях об-разования ПМР» (приложение 3).

2. Разрешить ГОУ «Приднестровский государственный университет им. Т.Г. Шевченко» открыть специальность:

— 210106 «Промышленная электроника».3. Контроль за исполнением настоящего приказа по вопросу 1.1 возло-

жить на начальника управления профессионального образования и кадро-вой политики С.И. Токарева; по вопросам 1.2, 1.3 возложить на начальника управления образования Т.П. Глушкову; по вопросу 2 возложить на началь-ника управления инспектирования Т.В. Смык.

Министр просвещения М.р. Пащенко

5

о введении в действиерешений коллегии Министерства просвещения

от 29.03.2006 г.

Согласно п. 2.4 Положения «О Коллегии Министерства просвещения Приднестровской Молдавской Республики» (приказ Министра просвещения № 1359 от 3 11.2004 г.)

приказываю:

1. Утвердить и ввести в действие решения Коллегии Министерства про-свещения от 29.03.2006 г. по вопросам:

1.1. Итоги НИР и НМР, выполненных в 2005 году по заказу Министерства просвещения (приложение 1).

1.2. Выполнение ГЦП «Учебник» за 2002–2006 гг. Концептуальные осно-вы ГЦП «Учебник» на 2007–2011 годы (приложение 2).

1.3. Состояние муниципальной системы физического воспитания и спор-та Слободзейского района (приложение 3).

1.4. Утверждение базисного учебно-развивающего плана общего об-разования республики (приложение 4).

ПрикАЗ

10.04.2006 г. № 314

МІнІСТЕрСТВо оСВІТиПриДнІСТроВСЬкоЇ МоЛДАВСЬкоЇ

рЕСПУбЛІки

МиниСТЕрУЛ ЕДУкАЦиЕЙАЛ рЕПУбЛиЧиЙ МоЛДоВЕнЕШТЬ

ниСТрЕнЕ

МиниСТЕрСТВо ПроСВЕЩЕниЯПриДнЕСТроВСкоЙ МоЛДАВСкоЙ рЕСПУбЛики

6

2. Разрешить Рыбницкому политехническому техникуму ведение образо-вательной деятельности по профессиям «Мастер по техническому обслужи-ванию и ремонту машинотракторного парка», «Повар».

3. Контроль за исполнением настоящего приказа по вопросам 1.1, 1.2, 1.4, 2 возложить на Первого заместителя министра Гелло В.А.; по вопросу 1.3 — на заместителя министра Суринова В.Г.

Министр просвещения М.р. Пащенко

7

бАЗиСныЙ УЧЕбно-рАЗВиВАюЩиЙ ПЛАн обЩЕго обрАЗоВАниЯ

В ПРИДНЕСТРОВСКОЙ МОЛДАВСКОЙ РЕСПУБЛИКЕ

Пояснительная записка

I. общие положения

1. Базисный учебно-развивающий план (далее — Базисный план) общего образования является основополагающим элементом Государственного об-разовательного стандарта начального общего, основного общего и полного (среднего) общего образования (далее — общего образования) и конкретизи-рует правовые основы государственных гарантий прав граждан на бесплат-ное общее образование.

2. Базисный план является нормативным актом, устанавливающим: а) перечень учебных дисциплин;б) объем учебного времени, отводимого на освоение содержания образо-

вания по годам обучения, классам и учебным дисциплинам;в) объем учебных, развивающих и коррекционных занятий исходя из

типа и вида образовательного учреждения, образовательных потребностей граждан и особенностей контингента обучаемых;

г) объем максимальной учебной нагрузки обучающихся в соответствии с СанПиНами;

д) общий объем бюджетного финансирования учебного плана для образо-вательного учреждения соответствующего типа и вида.

3. Базисный план разработан в соответствии с Законом Приднестровской Молдавской Республики «Об образовании» (САЗ 03-26), на основе образова-тельного стандарта Приднестровской Молдавской Республики в сфере обще-го образования (принят Постановлением Верховного Совета от 21.05.1999 г. № 160), с учетом формирования единого образовательного пространства с Российской Федерацией, в рамках государственных минимальных социаль-ных стандартов в области образования в ПМР (утверждены Постановлением

8

Правительства Приднестровской Молдавской Республики от 14.04.2000 г. № 132) и является одним из основных государственных нормативов для го-сударственных, муниципальных и аккредитованных негосударственных об-разовательных организаций в сфере общего образования.

4. Базисный план и разрабатываемые на его основе Примерные учебно-развивающие планы для различных типов и видов организаций образования, реализующих общеобразовательные программы, позволяют создать условия для получения общего образования различного уровня направленности, обе-спечить развитие, коррекцию и социально-педагогическую реабилитацию различных категорий обучаемых.

II. Структура базисного плана

5. Базисный план включает пояснительную записку и сетку часов.6. Сетка часов состоит из:а) инвариантной части, включающей обязательный перечень учебных

дисциплин и обязательную норму количества часов по каждой дисциплине в разрезе классов, позволяющую реализовать обязательный минимум содер-жания основных образовательных программ общего образования;

б) вариативной части, включающей ученический и школьный компонент, что позволяет реализовать цели и задачи образовательного учреждения, учи-тывая его специфику, а также создает условия для удовлетворения образо-вательных, индивидуально-творческих, оздоровительных и познавательных потребностей личности обучаемых, способствует их всестороннему разви-тию и социализации в современном обществе.

7. Для организации предпрофильной подготовки учащихся в 9 и 10 клас-сах дана трехуровневая разбивка часов. Первая цифра обозначает количе-ство часов, выделенных на изучение учебного предмета на базовом уровне, вторая и третья цифры — количество часов, которое можно выделить на изучение учебных дисциплин на повышенном или углубленном уровне.

8. Учебная дисциплина «Иностранный язык» изучается со 2 класса, при этом увеличено общее количество часов на ее изучение (со 2 по 9(10) классы на 6 часов). Предложенный объем учебного времени достаточен для освое-ния иностранного языка на функциональном уровне.

9. На учебную дисциплину «Окружающий мир (человек, приро-да, общество)» отведено в 1 и 2 классах по 1 часу, а в 3 и 4 классах — по 2 часа в неделю. Предметная область является интегрированной. В ее содержание дополнительно введены развивающие модули и разделы социально-гуманитарной направленности, а также элементы безопасности жизнедеятельности.

9

10. Дисциплина «Информатика и информационно-коммуникационные технологии (ИКТ)», направленная на обеспечение всеобщей компьютерной грамотности, изучается в 3–4 классах в качестве учебного модуля в рамках учебного предмета «Технология (труд)» или за счет часов вариативной части Базисного плана, а с 8 класса — как самостоятельный учебный предмет.

11. Часы, отведенные в 1–2 классах на преподавание учебных дисциплин «Искусство (ИЗО)» (1 час в неделю) и «Технология (Труд)» (1 час в неде-лю), по решению образовательного учреждения могут быть использованы для преподавания интегрированного учебного курса «Изобразительное ис-кусство и художественный труд» (2 часа в неделю).

12. Учебная дисциплина «Обществознание» изучается с 6 по 11(12) клас-сы. Предметная область является интегрированной, построена по модульно-му принципу и включает содержательные разделы: «Общество», «Человек», «Социальная сфера», «Политика», «Экономика» и «Право».

13. Учебная дисциплина «Основы безопасности жизнедеятельности» вво-дится для изучения на основной ступени общего образования. На ее освоение отведен 1 час в неделю в 8 классе. Часть традиционного содержания пред-метной области, связанной с некоторыми правовыми аспектами, перенесена в учебную дисциплину «Обществознание».

14. Предметная область «Технология» в начальной школе может быть представлена 2 вариантами:

— I вариант — трудовое обучение;— II вариант — интегрированные курсы «Математика и конструирова- вариант — интегрированные курсы «Математика и конструирова-

ние» или «Изобразительное искусство и художественный труд».Эта же предметная область в основной школе может быть представлена

курсами «Технология» (с разделом «Черчение») или «Трудовое обучение».Профессиональная ориентация может быть реализована как отдельным

курсом в 8–9(10) классах (при наличии учебных программ), так и соответ-8–9(10) классах (при наличии учебных программ), так и соответ-) классах (при наличии учебных программ), так и соответ-ствующим разделом в учебной программе курса «Технология» или «Трудо-вое обучение».

15. Вариативная часть, состоящая из ученического и школьного компо-нента, включает:

15.1. Учебные занятия, которые предназначены:а) для проведения консультаций и занятий, направленных на ликвидацию

пробелов в знаниях учащихся, сдачу зачетов и отработок (индивидуальные и групповые занятия);

б) для углубленного изучения отдельных разделов, введения новых учебных курсов, организации учебно-исследовательской работы учащих-ся, проявивших особый интерес и способности в изучении определенного предмета. Учебные курсы и факультативы организуются только при наличии

10

соответствующего кадрового, программного и учебно-методического обе-спечения, а также с учетом желания учащихся и их родителей (законных представителей) и в соответствии с Инструкцией «Об организации занятий вариативной части учебного плана в общеобразовательных учреждениях ПМР» (принята приказом Министра просвещения от 22.08.2002 г. № 558);

в) в сельских школах (при отсутствии нормативной наполняемости клас-сов) для деления классов (классов-комплектов) на подгруппы при изучении официальных языков и трудовом обучении.

15.2. Развивающие занятия, которые предназначены для организации новых форм образовательного процесса, обеспечивающего реализацию индивидуально-творческих, оздоровительных и познавательных потребно-стей детей. Занятия активно-двигательного и поискового характера могут быть организованы в форме кружков, секций, детских объединений, клубов, творческих групп и т. д.

15.3. Учебные и развивающие занятия осуществляются в соответствии с расписанием второй половины дня (вне учебных занятий) и проводятся согласно рабочим календарным планам, утверждаемым администрацией об-разовательного учреждения, или соответствующим программам, разрешен-ным к использованию в ПМР. Комплектование групп обучаемых (других организационных форм) проводится на добровольной основе, согласно за-явлению учащегося или его родителей (законных представителей). Группы могут формироваться на разновозрастной основе и иметь непостоянный ко-личественный состав.

15.4. Учебные и развивающие занятия финансируются в зависимости от количества групп, согласно количеству часов в соответствующем клас-се и исходя из норм наполняемости групп (в соответствии с Инструкцией «Об организации занятий вариативной части учебного плана в общеобра-зовательных учреждениях ПМР»). При проведении учебных и развиваю-щих занятий предусматривается формирование разновозрастных групп. В этой связи разрешается использование вакансий часов вариативной части в отдельных классах на соответствующие занятия в других классах, однако, при этом не должны превышаться нормы максимально допустимой учебной нагрузки на обучаемого. Продолжительность одного учебного или развива-ющего занятия не должна превышать 45 минут.

15.5. В 9(10) классе часы вариативной части Базисного плана, отведенные на учебные курсы, факультативы и групповые занятия, рекомендуется ис-пользовать на организацию предпрофильной подготовки учащихся.

16. Практическая подготовка предусматривает различные формы орга-низации производительного труда учащихся (помощь престарелым, участие в сельскохозяйственных или ремонтных работах, благоустройстве террито-рии и т. п.). Вопросы, связанные с организацией производительного труда,

11

решаются педагогическим советом образовательного учреждения по согла-сованию с родительским комитетом образовательного учреждения. От уча-стия в трудовой практике освобождаются учащиеся, имеющие соответству-ющее заключение врача (справка ВКК). Конкретные формы, сроки и порядок организации трудовой практики определяются образовательным учреждени-ем самостоятельно или в договоре с базовым предприятием (другим юри-дическим или физическим лицом). Возможно использование времени, вы-деляемого на трудовую практику, для посильного участия обучающихся в ремонте и благоустройстве образовательного учреждения. При этом нормы рабочего времени для учащихся определяются действующим законодатель-ством ПМР, организация труда, осуществляется в соответствии с Законом ПМР «Об охране и безопасности труда» (от 8.06.1993 года) и Правилами по технике безопасности и производственной санитарии при трудовом обуче-нии и летних практических работах учащихся 9–10(11) классов общеобразо-9–10(11) классов общеобразо-(11) классов общеобразо-11) классов общеобразо-) классов общеобразо-вательных школ в сельскохозяйственном производстве.

III. организация образовательного процесса

17. Нормативные сроки освоения образовательных программ в сфере об-щего образования — 11(12) лет для очной формы обучения и 12(13) лет для очно-заочной формы обучения, в том числе по ступеням общего образования:

а) начальное общее образование — 4 года;б) основное общее образование — 5(6) лет;в) среднее (полное) общее образование — 2 (3) года.18. Продолжительность учебного года (без учета каникул) составляет 33

(в 1-х классах), 34 (в остальных классах) учебные недели.19. Учебный годовой график образовательного учреждения разрабатывается

на основании следующей структуры организации образовательного процесса:19.1. Начало учебного года 1 сентября, завершение учебных занятий во

всех классах 25 мая следующего календарного года.19.2. Учебный год делится на четыре учебные четверти, в промежутках

между которыми проводятся каникулы:а) осенние — 7 календарных дней (с 1 по 7 ноября включительно);б) зимние — 11 календарных дней (с 31 декабря по 10 января включи-

тельно);в) весенние — 7 календарных дней (с 25 марта по 31 марта включительно);г) для учащихся 1-х классов устанавливаются дополнительные недель-

ные каникулы в середине февраля.19.3. Промежуточная аттестация проводится с 26 по 31 мая включительно,

а в 10 классах с углубленным изучением отдельных предметов, лицейских и

12

гимназических классах при введении 3-го экзамена промежуточная аттеста-ция продлевается на 3 дня.

19.4. Итоговая аттестация в 9(10) классах проводится с 1 по 12 июня включительно, а в 11(12) классах начинается с 1 июня и заканчивается не позднее 22 июня.

19.5. В случае необходимости орган управления, в ведении которого на-ходятся вопросы образования, может вносить изменения в структуру и со-держание организации образовательного процесса.

20. На I ступени общего образования предусматривается единый режим работы (в рамках пятидневной учебной недели) для организаций образова-ния всех уровней.

21. Реализация учебного плана в классах II, III ступени общего образова-II, III ступени общего образова-, III ступени общего образова-III ступени общего образова- ступени общего образова-ния массовых школ предусматривает режим шестидневной учебной недели.

Реализация учебного плана в классах II, III ступени организаций образо-II, III ступени организаций образо-, III ступени организаций образо-III ступени организаций образо- ступени организаций образо-вания повышенного уровня обеспечивается в соответствии с фактической нагрузкой и с учетом Санитарных правил и норм (САЗ 05-18).

22. Продолжительность урока в классах I ступени: 40 минут в 1-х клас-I ступени: 40 минут в 1-х клас- ступени: 40 минут в 1-х клас-сах; 45 минут во 2–4 классах, в классах II–III ступени — 45 минут.

23. Перечень учебных дисциплин, при изучении которых осуществляется деление классов на группы, и порядок деления установлен Государственны-ми минимальными социальными стандартами образования (утверждены По-становлением Правительства Приднестровской Молдавской Республики от 14.04.2000 г. № 132).

IV. Требования к рабочим учебным планам образовательных учреждений

24. Рабочие учебные планы образовательного учреждения разрабатыва-ются на основе Базисного учебно-развивающего плана.

25. Рабочие учебные планы на новый учебный год рассматриваются и принимаются на педагогическом совете образовательного учреждения не позднее 15 мая текущего учебного года, согласовываются с учредителем (ор-ганом управления образованием) и утверждаются руководителем образова-тельного учреждения не позднее 15 июня текущего года.

26. На титульном листе учебного плана должны быть следующие записи:а) дата принятия на педагогическом совете;б) дата согласования с УНО;в) дата и номер приказа его утверждения.27. На основании рабочего учебного плана осуществляется:а) планирование педагогической нагрузки педагогическим работникам,

13

которая после согласования с профсоюзным комитетом образовательного учреждения доводится под роспись до сведения каждого работника перед его уходом в очередной отпуск;

б) составление основного и второго расписания занятий на новый учеб-ный год;

в) формирование перечня учебных и развивающих занятий вариативной части и подготовка их ресурсного обеспечения;

г) проектирование годового плана работы образовательного учреждения.28. При согласовании рабочих учебных планов образовательное

учреждение обязано предоставить сетку часов и свою пояснительную записку к ней.

29. В сетке часов инвариантная часть должна соответствовать инвари-антной части Базисного учебно-развивающего плана, а вариативная часть предельно конкретизирована с указанием видов и названий учебных и раз-вивающих занятий и распределением их по классам.

30. Образовательное учреждение после утверждения рабочего учебного плана не вправе вносить в него изменения в течение учебного года без со-гласования с учредителем (органом управления образованием).

14

бАЗи

Сн

ыЙ

УЧ

Ебн

о-р

АЗВ

иВА

юЩ

ии

ПЛ

Ан

об

щег

о об

разо

вани

я в

При

днес

тров

ской

Мол

давс

кой

респ

убли

ке

Уче

бны

е пр

едме

тыКо

личе

ство

час

ов в

нед

елю

по

клас

сам

10(1

1)11

(12)

12

34

56

78

9(1

0)ба

зовы

й

ин

ВАри

Ан

Тн

АЯ

ЧА

СТ

Ь

Родн

ой я

зык

(рус

, мол

д., у

кр.)

55

55

66

43

2-3-

32-

3-3

11

Родн

ая л

итер

атур

а (р

ус, м

олд.

, укр

.)4

43

32

22

23-

4-5

3-4-

53

3

Офи

циал

ьны

й яз

ык

(рус

, мол

д., у

кр.)

12

22

33

33

2-3-

42-

3-4

22

Ино

стра

нный

язы

к (а

нгл.

, нем

., фр

., ис

п.)

22

23

33

33-

4-5

3-4-

52

2

Мат

емат

ика

44

44

55

55

5-6-

75-

6-7

55

Инф

орма

тика

н и

нфор

маци

онно

-ком

муни

-ка

тивн

ые

техн

олог

ии1

1-2-

31-

2-3

11

Окр

ужаю

щий

мир

11

22

При

родо

веде

ние

2

Биол

огия

22

22-

2-3

2-2-

32

2

Геог

рафи

я2

22

2-2-

22-

2-2

21

Физ

ика

и ас

трон

омия

22

2-3-

42-

3-4

23

Хим

ия2

2-2-

22-

2-2

22

Ист

ория

22

22

3-4-

43-

4-4

33

15

Общ

еств

озна

ние

11

11-

1-2

1-1-

22

2

Изо

браз

ител

ьное

иск

усст

во1

11

11

11

Муз

ыка

11

11

11

1Ф

изич

еска

я ку

льту

ра2

22

22

22

22-

3-3

2-3-

32

2О

снов

ы б

езоп

асно

сти

жиз

неде

ятел

ьно-

сти

/ Нач

альн

ая в

оенн

ая п

одго

товк

а1

2/2

2/2

Техн

олог

ия, т

руд

11

11

22

22

2-1-

02-

1-0

22

иТ

ого

(в

том

чис

ле —

ака

дем

иче-

ская

наг

рузк

а)20

2323

2329

3232

3334

3433

/35

33/3

5

Мак

сим

альн

ая у

чебн

ая н

агру

зка

на

одно

го у

ч-ся

при

пят

идне

вке

/ ш

е-ст

идне

вке,

не

боле

е20

23/2

523

/25

23/2

50/

310/

320/

340/

350/

350/

350/

360/

36

ВАри

АТи

Вн

АЯ

ЧА

СТ

Ь (У

ЧЕ

ни

ЧЕ

Ск

иЙ

и Ш

ко

ЛЬн

ыЙ

ко

МП

он

Ен

Т)

Груп

повы

е за

няти

я, у

чебн

ые

курс

ы и

фа

куль

тати

вы3

1I

12

12

23

33

3

Разв

иваю

щие

заня

тия а

ктив

но-д

вига

тель

-но

го и

пои

сков

о-тв

орче

ског

о ха

ракт

ера

по в

ыбо

ру у

чащ

ихся

11

12

12

22

2

Общ

ий о

бъем

уче

бног

о пл

ана

2325

2525

3334

3637

3737

4040

Труд

овая

дея

тель

ност

ь (в

дня

х)до

10

до 1

0до

10

до 1

0до

10

до 1

0

16

ПриМЕрныЕ УЧЕбно-рАЗВиВАюЩиЕ ПЛАны для профильного обучения

на III ступени общего образования (средняя школа) в ПМр


Среднее (полное) общее образование — завершающая ступень обще-го образования, призванная обеспечить функциональную грамотность и социальную адаптацию обучающихся, содействовать их общественному и гражданскому самоопределению. Эти функции предопределяют направ-ленность целей на формирование социально грамотной и социально мо-бильной личности, осознающей свои гражданские права и обязанности, ясно представляющей себе потенциальные возможности, ресурсы и спо-собы реализации выбранного жизненного пути. Эффективное достижение указанных целей возможно при введении профильного обучения, которое является системой специализированной подготовки (профильного обуче-ния) в старших классах общеобразовательной школы, ориентированной на индивидуализацию обучения и социализацию обучающихся, в том числе с учетом реальных потребностей рынка труда, отработки гибкой системы профилей и кооперации старшей ступени школы с учреждениями началь-ного, среднего и высшего профессионального образования.

Профильное обучение – средство дифференциации и индивидуализации обучения, когда за счет изменений в структуре, содержании и организации образовательного процесса более полно учитываются интересы, склонности и способности обучающихся, создаются условия для образования старше-классников в соответствии с их профессиональными интересами и наме-рениями в отношении продолжения образования. При этом существенно расширяются возможности выстраивания обучающимся индивидуальной образовательной траектории.

Переход к профильному обучению позволяет:— создать условия для дифференциации содержания обучения старше-

классников, построения индивидуальных образовательных программ; обе-спечить углубленное изучение отдельных учебных дисциплин; установить равный доступ к полноценному образованию разным категориям обучаю-щихся, расширить возможности их социализации;

— обеспечить преемственность между общим и профессиональным образованием, в том числе более эффективно подготовить выпускников общеобразовательных организаций, реализующих программы среднего (полного) общего образования, к освоению программ высшего профессио-нального образования.

17

Принципы построения Базисного учебного плана для III ступени обще-III ступени обще-ступени обще-го образования основаны на идее двухуровневого (базового и профильного) компонента государственного стандарта. Исходя из этого, учебные дисци-плины могут быть представлены в учебном плане образовательного учреж-дения и (или) выбраны для изучения обучающимися либо на базовом, либо на профильном уровне.

Выбирая различные сочетания базовых и профильных учебных дисци-плин и учитывая нормативы учебного времени, установленные СанПиНами, каждое образовательное учреждение, а в принципе и каждый обучающийся вправе формировать собственный учебный план.

Такой подход оставляет образовательному учреждению широкие возмож-ности для организации одного или нескольких профилей, а обучающимся – ве-роятность выбора профильных и элективных учебных дисциплин, которые в совокупности и составят его индивидуальную образовательную траекторию.

Базовые общеобразовательные предметные области – учебные дисци-плины, направленные на завершение общеобразовательной подготовки обу-чающихся. Базисный учебный план предполагает функционально полный, но минимальный их набор. Обязательными базовыми учебными дисциплина-ми являются: «родной язык», «литература», «иностранный язык», «матема-тика», «история», «физическая культура», а также интегрированные учебные дисциплины «обществознание (включая экономику и право)» и «естествозна-ние». Остальные базовые учебные дисциплины изучаются по выбору.

Профильные общеобразовательные предметные области – учебные дисциплины повышенного уровня, определяющие специализацию каждого конкретного профиля обучения. Так, «физика», «химия», «биология» явля-ются обязательными учебными дисциплинами для естественно-научного профиля; «литература», «родной язык» и «иностранный язык» – для фило-логического профиля; «обществоведение», «право», «экономика» и др. – для социально-экономического профиля и т. д.

Совокупность базовых и профильных общеобразовательных учебных дисциплин определяет состав компонента базисного учебного плана.

При профильном обучении учащийся выбирает не менее двух учебных дисциплин на профильном уровне.

Если предметные области «математика», «родной язык», «литература», «иностранный язык», «история», входящие в инвариантную часть Базисного учебно-развивающего плана, изучаются на профильном уровне, то на базо-вом уровне они не изучаются.

Элективные учебные курсы – обязательные учебные дисциплины по вы-бору учащихся из компонента образовательного учреждения. Элективные учебные курсы выполняют три основные функции:

18

— «надстройки» профильной учебной дисциплины, когда такой допол-ненный учебный предмет становится в полной мере углубленным (а об-разовательное учреждение (класс), в котором он изучается, превращается в традиционное общеобразовательное учреждение с углубленным изучени-ем отдельных предметов);

— развития содержания одной из базовых учебных дисциплин, что по-зволяет поддерживать изучение смежных учебных дисциплин на профиль-ном уровне или получить дополнительную подготовку для сдачи единого государственного экзамена по выбранной предметной области;

— расширения и удовлетворения познавательных интересов в различных областях деятельности человека.

Реализация Примерного учебного плана предусматривает шестидневную учебную неделю.

ПриМЕрныЕ УЧЕбныЕ ПЛАныдля некоторых возможных профилей

Учебные предметы

Кол-во часов(в неделю)за два годаобучения

Физико-математический профиль1. базовые учебные предметы

Родной язык 2Второй официальный язык 4Родная литература 6Иностранный язык 4История 6Обществознание (включая экономику и право) 4Естествознание 6Физическая культура 4Начальная военная подготовка/ Основы безопасности жизнедеятель-ности

4/4

2. Профильные учебные предметыМатематика 12Информатика и информационно-коммуникативные технологии 8Физика 10

3. Элективные учебные предметыУчебные дисциплины, предлагаемые образовательным учреждением, учебные практики, проекты, исследовательская деятельность

6

Максимальная учебная нагрузка 76/4

19

4. Вариативная часть (ученический компонент)Учебные курсы, факультативы, групповые занятия 2Развивающие занятия активно-двигательного, поисково-творческого характера по выбору учащихся

2

Общий объем учебного плана 84

Физико-химический профиль1. базовые учебные предметы

Родной язык 2Второй официальный язык 4Родная литература 6Иностранный язык 4История 6Обществознание (включая экономику и право) 4Биология 2География 2Физическая культура 4Начальная военная подготовка/ Основы безопасности жизнедеятель-ности 4/4

2. Профильные учебные предметыМатематика 12Физика 10Химия 6

3. Элективные учебные предметыУчебные дисциплины, предлагаемые образовательным учреждением, учебные практики, проекты, исследовательская деятельность 10

Максимальная учебная нагрузка 76/44. Вариативная часть (ученический компонент)

Учебные курсы, факультативы, групповые занятия 2Развивающие занятия активно-двигательного, поисково-творческого характера по выбору учащихся 2


Химико-биологический профиль1. базовые учебные предметы

Родной язык 2Второй официальный язык 4Родная литература 6Иностранный язык 4

20

История 6Обществознание (включая экономику и право) 4География 2Физика 4Физическая культура 4Начальная военная подготовка/ Основы безопасности жизнедеятель-ности 4/4

2. Профильные учебные предметыМатематика 12Химия 6Биология 6





Биолого-географический профиль1. базовые учебные предметы

Родной язык 2Второй официальный язык 4Родная литература 6Иностранный язык 4История 6Обществознание (включая экономику и право) 4Физика 4Химия 2Физическая культура 4Начальная военная подготовка/ Основы безопасности жизнедеятель-ности 4/4

2. Профильные учебные предметыМатематика 12География 6Биология 6

21





Социально-экономический профиль1. базовые учебные предметы

Родной язык 2Второй официальный язык 4Родная литература 6Иностранный язык 4Информатика и информационно-коммуникативные технологии 2История 6Естествознание 6Физическая культура 4Начальная военная подготовка/ Основы безопасности жизнедеятель-ности 4/4

2. Профильные учебные предметыМатематика 12Обществоведение 6Экономика 6Право 2География 6





22

Социально-гуманитарный профиль1. базовые учебные предметы

Второй официальный язык 4Иностранный язык 4Математика 10Экономика 1Естествознание 6Мировая художественная культура 2Физическая культура 4Начальная военная подготовка/ Основы безопасности жизнедеятель-ности 4/4

2. Профильные учебные предметыРодной язык 6Родная литература 10История 8Обществоведение 6Право 4





Филологический профиль1. базовые учебные предметы

Второй официальный язык 4Математика 8История 6Обществознание (включая экономику и право) 4Естествознание 6Мировая художественная культура 2Физическая культура 4Начальная военная подготовка/ Основы безопасности жизнедеятель-ности 4/4

23

2. Профильные учебные предметыРодной язык 6Родная литература 10Иностранный язык 12Второй иностранный язык 4





Информационно-технологический профиль(как пример одного из возможных вариантов реализации

технологического профиля)1. базовые учебные предметы

Родной язык 2Второй официальный язык 4Родная литература 6Иностранный язык 4История 6Обществознание (включая экономику и право) 4Естествознание 6Физика 4Физическая культура 4Начальная военная подготовка/ Основы безопасности жизнедеятель-ности 4/4

2. Профильные учебные предметыМатематика 12Информатика и информационно-коммуникативные технологии 8



Учебные курсы, факультативы, групповые занятия 2

24

Развивающие занятия активно-двигательного, поисково-творческого характера по выбору учащихся 2


Агротехнологический профиль(как пример одного из возможных вариантов реализации

технологического профиля)1. базовые учебные предметы

Родной язык 2Второй официальный язык 4Родная литература 6Иностранный язык 4Математика 8История 6Обществознание (включая экономику и право) 4Физика 4Химия 2Физическая культура 4Начальная военная подготовка/ Основы безопасности жизнедеятель-ности 4/4

2. Профильные учебные предметыБиология 6Основы агрономии* 4Основы животноводства* 4Сельскохозяйственная техника* 4





* — Профильный учебный предмет на основе элементов государствен-ного стандарта начального профессионального образования.

25

Индустриально-технологический профильНаправление – электротехника / радиоэлектроника

(как пример одного из возможных вариантов реализации технологического профиля)

1. базовые учебные предметыРодной язык 2Второй официальный язык 4Родная литература 6Иностранный язык 4Математика 8Информатика и информационно-коммуникативные технологии 2История 6Обществознание (включая экономику и право) 4Естествознание 6Физическая культура 4Начальная военная подготовка/Основы безопасности жизнедеятель-ности 4/4

2. Профильные учебные предметыФизика 10Технология (включая электротехнику и радиоэлектронику* 9





* — Профильный учебный предмет на основе элементов государствен-ного стандарта начального профессионального образования.

Художественно-эстетический профиль1. базовые учебные предметы

Родной язык 2Второй официальный язык 4Родная литература 6Иностранный язык 4

26

Математика 8История 6Обществознание (включая экономику и право) 4Естествознание 6Физическая культура 4Начальная военная подготовка/ Основы безопасности жизнедеятель-ности 4/4

2. Профильные учебные предметыМировая художественная культура 6Профильные учебные предметы искусства* 12





* — Профильные учебные дисциплины выбираются образовательным учреждением в зависимости от направления подготовки.

Оборонно-спортивный профиль1. базовые учебные предметы

Родной язык 2Второй официальный язык 4Родная литература 6Иностранный язык 4Математика 8История 6Обществознание (включая экономику и право) 4Естествознание 6Начальная военная подготовка/ Основы безопасности жизнедеятель-ности 4/4

2. Профильные учебные предметыФизическая культура 8Основы безопасности жизнедеятельности 4

27

3. Элективные учебные предметыУчебные дисциплины, предлагаемые образовательным учреждени-ем, учебные практики, проекты, исследовательская деятельность 20



Общий объем учебного плана 84* — Профильные учебные дисциплины на основе элементов государ-

ственного стандарта среднего профессионального педагогического образо-вания

28

гоСУДАрСТВЕнныЙ обрАЗоВАТЕЛЬныЙ СТАнДАрТ обЩЕго обрАЗоВАниЯ

По ФиЗиЧЕСкоЙ кУЛЬТУрЕ


Конституция Приднестровской Молдавской Республики, признавая высшую ценность человека, его прав и свобод, провозглашает как одно из неотъемлемых ― право каждого на образование. Одними из важнейших инструментов реализации конституционных гарантий и права человека на образование являются государственные образовательные стандарты (ст. 41 Конституции Приднестровской Молдавской Республики).

Государственные образовательные стандарты вводятся в систему норма-тивного правового обеспечения развития образования на основе Закона При-днестровской Молдавской Республики «Об образовании», статьи 6–9.

Государственные образовательные стандарты ― конвенциональная нор-ма (правила политической практики, которые неукоснительно соблюдаются и считаются обязательными), отражающая общественный договор между се-мьей, обществом и государством.

Государственные образовательные стандарты выступают инструментом организации и координации системы образования, служат ориентиром ее развития и совершенствования, критерием оценки адекватности образова-тельной деятельности целям и ценностям образования.

Государственные образовательные стандарты обязательны для примене-ния и соблюдения всеми образовательными организациями Приднестровской Молдавской Республики, реализующими основные образовательные програм-мы независимо от организационно-правовой формы.

Государственные образовательные стандарты определяют: — требования к структуре и содержанию основных образовательных

программ;— требования к результатам освоения основных образовательных прог-

рамм;— требования к условиям реализации основных образовательных прог-

рамм.Требования государственного образовательного стандарта являются осно-

вой для разработки государственной системы оценки качества образования.

29

I. государственный стандарт общего образования и его назначениеГосударственный стандарт общего образования – это нормы и требова-

ния, определяющие обязательный минимум содержания основных образо-вательных программ общего образования, максимальный объем учебной на-грузки обучающихся, уровень подготовки выпускников организаций общего образования, а также основные требования к обеспечению образовательного процесса.

Государственный стандарт общего образования является основой раз-работки Базисного учебного плана, образовательных программ начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования, учеб-ных планов образовательных учреждений, примерных программ по учебным предметам; объективной оценки уровня подготовки выпускников организа-ций общего образования; объективной оценки деятельности образователь-ных учреждений.

II. Место учебного предмета «Физическая культура» в бУрП ПМрВ БУРП определено количество учебных часов на преподавание учеб-

ных предметов республиканского компонента государственного стандарта общего образования. При этом установлено годовое распределение часов, что дает возможность образовательным учреждениям перераспределять на-грузку в течение учебного года, использовать модульный подход, строить ра-бочий учебный план на принципах дифференциации и вариативности.

В соответствии с БУРП учебный предмет «Физическая культура» как обязательный предмет представлен на всех ступенях образования и вводится с 1 по 4 классы из расчета 2–3 часов в неделю.

В средней (полной) общеобразовательной школе учебный предмет «Фи-зическая культура» преподается на двух уровнях – базовом и профильном.

На базовом уровне с 5 по 11 классы — 2–3 часа в неделю.На профильном уровне предмет «Физическая культура» представлен в

оборонно-спортивном профиле, в который как обязательный входит также предмет «Основы безопасности жизнедеятельности». Предмет «Физическая культура» преподается в 8–11 классах и на его изучение отводится 4 часа в неделю.

III. республиканский компонент образовательного стандарта по учебному предмету «Физическая культура»

Республиканский компонент содержит четыре стандарта по физической культуре: для начальной, основной и средней школы на базовом уровне и для средней школы на профильном уровне.

Каждый из стандартов включает: цели; обязательный минимум содержа-ния основных образовательных программ; требования к уровню подготовки выпускников.

30

Целями изучения учебного предмета «Физическая культура» являются:— подготовка к предстоящей жизнедеятельности, развитие основных

физических качеств и расширение функциональных возможностей орга-низма, обогащение двигательного опыта жизненно важными и прикладно-ориентированными двигательными навыками и умениями;

— воспитание бережного отношения к собственному здоровью и здоро-вью окружающих, овладение технологиями здоровьесберегающих систем физического воспитания и спортивной подготовки, умением их творчески использовать в индивидуальных и коллективных формах занятий в условиях активного отдыха и досуга;

— освоение знаний о ценностях физической культуры, создание целост-ного представления о влиянии занятий физической культурой на развитие человека, его физическое, духовное и нравственное здоровье, формирование здорового образа жизни.

Обязательный минимум содержания основных образовательных прог-рамм — обобщенное содержание образования в области физической куль-туры, которое каждое образовательное учреждение обязано предоставить обучающимся для обеспечения их конституционного права на получение общего образования.

Обязательный минимум изложен в форме набора предметных тем (дидак-тических единиц), включаемых в обязательном порядке в основные образова-тельные программы начального общего, основного общего, среднего (полно-го) общего и профильного образования по предмету «Физическая культура».

В обязательном минимуме прямым шрифтом выделено содержание, изу-чение которого является объектом контроля и оценки в рамках итоговой ат-тестации выпускников. Курсивом выделено содержание, которое подлежит изучению, но не является объектом контроля и не включается в требования к уровню подготовки выпускников. Также в обязательном минимуме выделя-ются темы, которые осваиваются учащимися с учетом показаний их состоя-ния здоровья (в соответствии с медицинскими группами).

В обязательном минимуме содержания образования по физической куль-туре выделяются три структурных раздела, которые соотносятся с систем-ными компонентами двигательной (физкультурной) деятельности: «Знания», «Способы» и «Физическое совершенствование». Все эти разделы функцио-нально взаимосвязаны между собой и в своем содержании ориентируются на реализацию целей стандарта общего образования.

Требования к уровню подготовки выпускников – установленные стан-дартом результаты освоения учащимися обязательного минимума респуб-ликанского компонента государственного стандарта общего образования, необходимые для получения государственного документа о достигнутом

31

уровне общего образования. Требования разработаны в соответствии с обязательным минимумом, преемственны по ступеням общего образования и учебным предметам.

Требования к уровню подготовки выпускников начальной, основной и средней (полной) школы по физической культуре подразделяются на три рубрики: «знать/понимать», «уметь» и «использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни».

В целом требования направлены на укрепление индивидуального здоро-вья учащихся, всесторонне физическое развитие и физическую подготовлен-ность, развитие физических и духовных качеств, значимых для социализа-ции и ведения здорового образа жизни.

IV. концептуальные подходы государственного стандарта общего об-разования по предмету «Физическая культура»

Содержание стандарта образования по физической культуре определяет-ся реализацией личностно-ориентированного, деятельностного и практико-ориентированного подходов, разработанных в педагогике, а также рядом принципов, определяющих основы развития как собственно процесса обра-зования, так и его учебного содержания.

Личностно-ориентированный подход в образовательном процессе пред-полагает рассматривать физическую культуру не только как средство укреп-ления здоровья и развития физических кондиций человека, но и как явление общечеловеческой культуры, проявляющейся в культуре здоровья, телосло-жения, движения, как способ жизнедеятельности человека, проявляющийся через творческую активность, культуру поведения и общения, культуру взаи-модействия с людьми.

Таким образом, овладение содержанием учебного предмета физической культуры государственного стандарта обеспечивает не только всестороннее физическое развитие и физическую подготовленность учащихся, укрепление их здоровья, но и способствует развитию их гуманитарной культуры, содействует активному включению в социальные процессы, в здоровый образ жизни.

Деятельностный и практико-ориентированный подходы отражают страте-гию современной образовательной политики, необходимость формирования человека и гражданина, интегрированного в современное ему общество и нацеленного на совершенствование этого общества. И здесь уже недостаточ-но обучение отдельным знаниям, навыкам и умениям, воспитание отдельно взятых качеств и способностей. Здесь необходим образовательный процесс, ориентированный на целостное развитие личности учащихся, на единство их физического, психического и нравственного развития. В качестве такого про-цесса выступает процесс формирования самостоятельности учащихся, само-стоятельного мышления и инициативности, готовности проявлять творческий

32

подход и искать нестандартные способы решения, активно включаться во взаимодействие с людьми и положительно относиться к новациям.

Как следствие этого, для формирования самостоятельности учащихся в содержание образования по физической культуре впервые вводятся темы по обучению школьников разнообразным способам физкультурной (двигатель-ной) деятельности, которые используются как в индивидуальных, так и кол-лективных формах занятий.

Таким образом, содержание образования по физической культуре, ориен-тированное в государственном стандарте на формирование самостоятельно-сти посредством обучения учащихся основам физкультурной (двигательной) деятельности, создает возможности целостного развития личности, способ-ной творчески заниматься собственным физическим развитием и укреплени-ем собственного здоровья.

Уровневая структура образования реализуется в старшей школе и предназ-начена для выбора каждым учеником собственной траектории образования. Как и многие учебные предметы, физическая культура представлена на двух уровнях — базовом и профильном.

Оба уровня имеют общеобразовательный характер, однако они ориенти-рованы на приоритетное решение разных комплексов задач:

— базовый уровень стандарта ориентирован на формирование общей культуры и в большей степени связан с мировоззренческими, воспитательны-ми и развивающими задачами общего образования, задачами социализации;

— профильный уровень выбирается исходя из личных склонностей, по-требностей учащегося и ориентирован на его подготовку к последующему профессиональному образованию или профессиональной деятельности.

Отличительными особенностями образования на профильном уровне яв-ляются:

— содержание образования, ориентирующееся на учащихся, относящих-ся по состоянию здоровья к основной медицинской группе;

— увеличение объема времени до 4 часов в неделю с возможностью фор-мирования элективных курсов, расширяющих и углубляющих содержание образования по физической культуре;

— введение учебных тем, ориентирующих на развитие самостоятельно-сти учащихся, освоение ими способов организации индивидуальных заня-тий в избранном виде спорта;

— увеличение объема времени на общую и специальную физическую подготовку, техническое освоение соревновательных упражнений в избран-ном виде спорта и подготовку к соревновательной деятельности;

— введение учебных тем, предназначенных для подготовки учащихся к про-должению образования по специальности «Физическая культура и спорт».

33

V. Соотношение содержания стандартов и примерных программПрограммы по физической культуре для начальной школы, основной

школы, старшей базовой и старшей профильной школы составлены на осно-ве государственного стандарта общего образования и определяют инвари-антную (обязательную) часть учебного предмета. Программы конкретизи-руют содержание учебных тем и рекомендуют примерное распределение учебных часов на их изучение. При этом в них предусмотрен резерв свобод-ного времени (до 15–20% от общего объема), который адресуется учителям физической культуры для их непосредственного использования (апробация новых технологий и методик, внедрение новых форм учебной деятельности, введение дополнительного учебного материала и т.п.). Материал, который в обязательном минимуме содержания основных образовательных программ государственного стандарта выделен курсивом (то есть подлежит изучению, но не включается в требования к уровню подготовки выпускников), введен в содержание примерных программ без выделения курсивом.

Программы не задают жесткой последовательности в содержании обра-зования, не разделяют его по годам обучения и не связывают с конкретными педагогическими направлениями, технологиями и методиками.

В таком представлении своего содержания программы не сковывают творческой инициативы авторов учебных программ, сохраняют им широкие возможности в реализации своих взглядов и идей на построение учебного курса, выбора собственных образовательных траекторий, инновационных форм и методов образовательного процесса.

Программы в своем целевом назначении призваны выполнять две основ-ные функции:

— информационно-методическую, позволяющую всем участникам об-разовательного процесса получить представление о целях, содержании, об-щей стратегии обучения, воспитания и развития учащихся средствами дан-ного учебного предмета;

— организационно-планирующую, предусматривающую выделение эта-пов обучения, структурирование учебного материала, определение его коли-чественных и качественных характеристик на каждом из этапов, в том числе для содержательного наполнения промежуточной аттестации учащихся.

VI. рекомендации по использованию действующих учебников и учебно-методических комплексов

При организации изучения предмета по физической культуре, составле-нии поурочного планирования рекомендуется руководствоваться следующи-ми документами:

— стандартом начального общего образования по физической культуре;— стандартом основного общего образования по физической культуре;

34

— стандартом среднего (полного) общего образования по физической культуре на базовом уровне;

— стандартом среднего (полного) общего образования по физической культуре на профильном уровне;

— программой по физической культуре начального общего образования;— программой по физической культуре основного общего образования;— программой по физической культуре среднего (полного) общего об-

разования на базовом уровне;— примерной программой по физической культуре среднего (полного)

общего образования на профильном уровне;— требованиями к оснащенности образовательного процесса в соответ-

ствии с содержательным наполнением стандарта по физической культуре.

обрАЗоВАТЕЛЬныЙ СТАнДАрТ нАЧАЛЬного обЩЕго обрАЗоВАниЯ

изучение физической культуры на ступени начального общего об-разования направлено на достижение следующих целей:

— укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактику плоскосто-пия; содействие гармоническому физическому развитию, выработку устой-чивости к неблагоприятным условиям внешней среды;

— овладение школой движений;— развитие координационных (точности воспроизведения и дифферен-

цирования пространственных, временных и силовых параметров движений, равновесия, ритма, быстроты и точности реагирования на сигналы, согласо-вания движений, ориентирования в пространстве) и кондиционных (скорост-ных, скоростно-силовых, выносливости и гибкости) способностей;

— формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей;

— выработка представлений об основных видах спорта, снарядах и ин-вентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий;

— приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнени-ями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интересов к определенным видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта;

35

— воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения фи-зических упражнений, содействие развитию психических процессов (пред-ставления, памяти, мышления и др.) в ходе двигательной деятельности;

— воспитание умения взаимодействовать с одноклассниками и свер-стниками в процессе занятий физической культурой.

обязательный минимум содержания образовательных программ

основы физической культуры и здорового образа жизниСпособы и последовательность выполнения гигиенических и закаливаю-

щих процедур. Правила и нормы поведения в физкультурной и игровой дея-тельности.

Физкультурно-оздоровительная деятельность1

Оздоровительные (гигиенические и закаливающие) процедуры (комплек-сы). Утренняя гимнастика и физкультурные паузы. Правильное дыхание и осанка. Укрепление здоровья и личная гигиена.

Правила простейших измерений длины и массы тела, частоты дыхания и сердечных сокращений.

Правила и нормы поведения на уроках физической культуры, на соревно-ваниях, в игровой деятельности.

Спортивно-оздоровительная деятельностьСпособы двигательной деятельности.Разнообразные способы ходьбы, бега, прыжков, метания, лазания, пол-

зания, перелезания, преодоления препятствий и использование их в изме-няющихся условиях. Гимнастические упражнения на спортивных снарядах: гимнастической скамейке, напольном бревне и стенке, перекладине, канате, гимнастическом козле (висы, упоры, наскоки, лазание, стойки, шаги, махи, соскоки).

Простейшие акробатические упражнения (стойки, подскоки, перекаты, равновесия, упоры, перевороты лежа, кувырки, прыжки) в различных вари-антах. Основные плавательные упражнения.

Физические упражнения на развитие ловкости, быстроты, координации, гибкости, силы. Упражнения с мячом. Подвижные игры. Элементы ритмиче-ской гимнастики и танцев.

1С учетом состояния здоровья, уровня физического развития, физической подготовлен-ности, медицинских показаний и климатических условий.

36

Требования к уровню подготовки учащихся, оканчивающих на-чальную школу

В результате освоения физической культуры ученик должензнать и иметь представление:— об особенностях зарождения физической культуры, истории первых

Олимпийских игр современности;— о способах и особенностях движений и передвижений человека; — о работе скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения при

выполнении физических упражнений, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем;

— о роли зрительного и слухового анализаторов при освоении и выпол-нении движений;

— о терминологии разучиваемых упражнений;— о физических способностях и общих правилах их тестирования;— об общих и индивидуальных основах личной гигиены, о правилах ис-

пользования закаливающих процедур, профилактики нарушений осанки и поддержания достойного внешнего вида;

— о причинах травматизма на занятиях физической культурой и прави-лах его предупреждения;

уметь:— правильно выполнять комплексы утренней гимнастики и комплексы

физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на фор-мирование правильной осанки;

— взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе за-нятий физической культурой;

демонстрировать:

Физические способности Физические упражнения Мальчики Девочки

Скоростные Бег 30 м с высокого старта, с 6,5 7,0Силовые Прыжок в длину с места, см

Сгибание рук в висе (в висе лежа) (кол-во раз)

1305

125

4

К выносливости Бег 1000 мПлавание произвольным стилем 25 м

Без учета времениБез учета времени

К координации Челночный бег 4 х 9 м, с 11,4 11,8

двигательные умения, навыки и способности:— в циклических и ациклических локомоциях: правильно выполнять

основы движения в ходьбе, беге, прыжках; с максимальной скоростью бегать

37

до 60 м по дорожке стадиона, другой ровной открытой местности; бегать в равномерном темпе до 10 мин; стартовать из различных исходных положений; отталкиваться и приземляться на ноги в яму для прыжков после быстрого разбега с 7–9 шагов; преодолевать с помощью бега и прыжков полосу из 3–5 препятствий; прыгать в высоту с прямого и бокового разбега с 7–9 шагов; прыгать с поворотами на 180–360°; проплывать 25 м;

— в метаниях на дальность и на меткость: метать небольшие пред-меты и мячи массой до 150 г на дальность с места и с 1–3 шагов разбега из разных исходных положений (стоя, с колена, сидя) правой и левой рукой; толкать и метать набивной мяч массой 1 кг одной и двумя руками из различ-ных исходных положений (снизу, от груди, из-за головы, назад через голову); метать малым мячом в цель (гимнастический обруч), установленную на рас-стоянии 10 м для мальчиков и 7 м для девочек;

— в гимнастических и акробатических упражнениях: ходить, бегать и прыгать при изменении длины, частоты и ритма; выполнять строевые упражнения, рекомендованные комплексной программой для учащихся 1–4 классов; принимать основные положения и осуществлять движения рук, ног, туловища без предметов и с предметами (большим и малым мячами, гим-настической палкой, обручем, набивным мячом массой 1 кг, гантелями мас-сой 0,5–1 кг с соблюдением правильной осанки); лазать по гимнастической лестнице, канату и др. на расстояние 4 м; слитно выполнять кувырок вперед и назад; осуществлять опорный прыжок с мостика через козла или коня вы-сотой 100 см; ходить по бревну высотой 50–100 см с выполнением стоя и в приседе поворотов на 90 и 180°, приседаний и переходов в упор присев, стоя на колене, седов; выполнять висы и упоры, рекомендованные комплексной программой для учащихся 1–4 классов; прыгать через скакалку, стоя на ме-сте, вращая ее вперед и назад; в положении наклона туловища вперед (ноги в коленях не сгибать) касаться пальцами рук пола;

— в подвижных играх: уметь играть в подвижные игры с бегом, прыж-ками, метаниями; владеть мячом: держание, передачи на расстояние до 5 м, ловля, ведение, броски в процессе соответственно подобранных подвижных игр; играть в одну из игр, комплексно воздействующих на организм ребен-ка («Пионербол», «Борьба за мяч», «Перестрелка», мини-футбол, мини-гандбол, мини-баскетбол);

физическая подготовленность: показывать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей;

способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятель-но выполнять упражнения утренней гимнастики, закаливающие процедуры; применять рекомендованные для начальной школы подвижные игры и другие

38

физические упражнения с целью укрепления здоровья и повышения физиче-ской работоспособности, а также с целью организации полезного досуга;

спортивная деятельность: участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта (по упрощенным правилам);

правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соблю-дать порядок, безопасность и гигиенические нормы; помогать друг другу и учителю во время занятий, поддерживать товарищей, имеющих слабые ре-зультаты; быть честным, дисциплинированным, активным во время проведе-ния подвижных игр и выполнения других заданий.

обрАЗоВАТЕЛЬныЙ СТАнДАрТ оСноВного обЩЕго обрАЗоВАниЯ

изучение физической культуры на ступени основного общего образо-вания направлено на достижение следующих целей:

— содействие гармоничному развитию, закрепление навыков правиль-ной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентации на здоровый образ жиз-ни и привычки соблюдения личной гигиены;

— обучение основам базовых видов двигательных действий;— дальнейшее развитие координационных (ориентирование в прост-

ранстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реа-гирования на сигналы, согласование движений, ритм равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых), скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;

— формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие во-левых и нравственных качеств;

— выработка представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля;

— углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время за-нятий физическими упражнениями, оказание первой помощи при травмах;

— воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;

— выработка организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

39

— формирование адекватной оценки собственных физических возмож-ностей;

— воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;

— содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции.

обязательный минимум содержанияобразовательных программ

основы физической культуры и здорового образа жизниРоль физической культуры и спорта в формировании здорового образа

жизни, профилактике вредных привычек. Оздоровительные системы физи-ческого воспитания и спортивная подготовка.

Олимпийские игры древности и современности, достижения отече-ственных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх. Основные эта-пы развития физической культуры в ПМР1.

Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка. Конт-роль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовлен-ностью, техникой выполнения упражнений, соблюдением режимов физиче-ской нагрузки.

Правила соревнований по одному из базовых видов спорта.Обучение двигательным действиям и развитие физических качеств с

учетом индивидуальных особенностей развития. Правила поведения на за-нятиях физическими упражнениями, при проведении туристских походов. Профилактика травматизма, требования к местам проведения занятий, спор-тивному оборудованию, инвентарю и спортивной одежде. Правила спортив-ных соревнований.

Нормы этического общения и коллективного взаимодействия в игровой и соревновательной деятельности.

Физкультурно-оздоровительная деятельностьКомплексы утренней и дыхательной гимнастики, гимнастика для глаз,

физкультпауз (физкультминуток), элементы релаксации и аутотренинга.Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двига-

тельного аппарата, регулирования массы тела и формирования телосложения.Комплексы упражнений на развитие основных физических качеств –

силы, быстроты, выносливости, координации (ловкости), гибкости, функ-циональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

1Курсивом в тексте выделен материал, который подлежит изучению, но не включается в Требования к уровню подготовки выпускников.

40

Упражнения и комплексы из современных оздоровительных систем физиче-ского воспитания, адаптивной (лечебной) физической культуры с учетом инди-видуальных особенностей и характера заболевания. Закаливающие процедуры и простейшие приемы гигиенического массажа. Гигиенические требования и правила техники безопасности при выполнении физических упражнений.

Основы туристской подготовки.Оздоровительная ходьба и бег. Спортивно-оздоровительная деятельность. Акробатические упражне-

ния и комбинации (кувырки, перекаты, стойки, упоры, прыжки с поворота-ми, перевороты).

Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах (пе-рекладине, брусьях, бревне): висы, упоры, махи, перемахи, повороты, пере-движения, седы, стойки, наскоки, соскоки. Опорные прыжки через препят-ствия (гимнастический козел и конь). Лазанье по канату. Преодоление гим-настической полосы препятствий. Упражнения и композиции ритмической гимнастики, танцевальные упражнения.

Легкоатлетические упражнения: техника спортивной ходьбы, бега на корот-кие, средние и длинные дистанции, барьерного, эстафетного и кроссового бега, прыжков в длину и высоту разными способами, метаний малого мяча и гранаты.

Спортивные игры: перемещения без мяча и с мячом, технические приемы и тактические действия в баскетболе, волейболе, мини-футболе, футболе, ручном мяче.

Спортивно-оздоровительный туризм: способы ориентирования на местности, преодоления естественных препятствий. Индивидуальная под-готовка туристского снаряжения к туристическому походу.

Упражнения в самообороне из спортивных единоборств (по выбору). Основные способы плавания: вольный стиль, на спине, брасс.Упражнения с культурно-этнической направленностью: сюжетно-

образные и обрядовые игры. Элементы техники национальных видов спорта.

Требования к уровню подготовки выпускниковВ результате освоения физической культуры ученик должензнать/понимать:— основы истории развития физической культуры и спорта в Придне-

стровской Молдавской Республике; — физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообра-

щения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их раз-вития и совершенствования средствами физической культуры в разные воз-растные периоды;

41

— возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культу-рой;

— правила использования спортивного инвентаря и оборудования, прин-ципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

— правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания до-врачебной помощи при занятиях физическими упражнениями;

уметь:— технически правильно осуществлять двигательные действия избран-

ного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревно-вательной деятельности и организации собственного досуга;

— проводить самостоятельные занятия по развитию основных физиче-ских способностей, коррекции осанки и телосложения;

— разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

— контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений;

— управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрос-лыми и сверстниками, владеть культурой общения;

— соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на за-нятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

— пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективно-сти самостоятельных форм занятий физической культурой;

использовать приобретенные знания и умения в практической дея-тельности и повседневной жизни:

— проводить самостоятельные занятия по формированию телосложения, коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию тех-ники движений и технических приемов;

— выполнять индивидуальные комплексы корригирующей гимнастики, лечебной физкультуры с учетом состояния здоровья и медицинских показа-ний;

— выполнять физические упражнения и заниматься спортом в условиях активного отдыха и досуга;

— выполнять элементы судейства соревнований; правила проведения ту-ристических походов;

42


Физические способности

Физические упражнения Мальчики Девочки

Скоростные Бег 60 м с высокого старта, с 9,2 10,2Силовые Лазанье по канату на расстояние, с

5 м (мальчики)3 м (девочки)

Прыжок в длину с места, см. Поднимание туловища из положе-ния лежа на спине, руки за головой, кол-во раз

12

180

20

без учета времени

160

18К выносливо-сти

Кроссовый бег 2 км, мин, с 10,20 12,00

К координации Последовательное выполнение трех кувырков, с. Бросок малого мяча в стандартную мишень, м

7,0

12,0

10,0

10,0

двигательные умения, навыки и способности:— в циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоро-

стью пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бе-гать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9–13 беговых шагов совершать прыжок в длину способом «согнув ноги»; выполнять с 9–13 беговых шагов разбега прыжок в высоту спо¬собом «пере-шагивание»; проплывать 50 м;

— в метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10-12 м) с использованием четырехшажного ва-рианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с трех шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10–15 м;

— в гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять ком-бинацию из четырех элементов на перекладине (мальчики) и на разновысо-ких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, гим-настическая палка, скакалка, обруч), состоящую из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувыр-ки вперед и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперед и назад в полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене (девочки);

43

— в единоборствах: осуществлять подводящие упражнения для овладе-ния приемами борьбы в партере и в стойке (юноши);

— в спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощен-ным правилам);

физическая подготовленность: должна соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных физических способностей, с учетом местных условий и индивидуальных возможностей учащихся;

способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоя-тельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, вынос-ливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений;

способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта;

правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соблю-дать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товари-щей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

44

обрАЗоВАТЕЛЬныЙ СТАнДАрТ СрЕДнЕго (ПоЛного) обЩЕго обрАЗоВАниЯ

бАЗоВыЙ УроВЕнЬ

изучение физической культуры на базовом уровне среднего (полно-го) общего образования направлено на достижение следующих целей:

— содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений ис-пользовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внеш-ней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;

— формирование общественных и личностных представлений о пре-стижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подго-товленности;

— расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различ-ных по сложности условиях;

— дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты пере-строения двигательных действий, согласования, способностей к произвольно-му расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.) способностей;

— формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культурой для буду-щей трудовой деятельности, подготовку к службе в армии;

— закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упраж-нениями и избранным видом спорта;

— формирование адекватной самооценки личности, нравственного са-мосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания;

— дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.


основы физической культуры и здорового образа жизниСовременные оздоровительные системы физического воспитания, их

роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой ак-тивности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции.

45

Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повыше-нию работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.

Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная подготовка и требования безопасности.

Физкультурно-оздоровительная деятельностьОздоровительные системы физического воспитания.Различные виды физических упражнений с целью самосовершенствова-

ния, организация досуга и здорового образа жизни; коррекция недостатков физического развития; самоконтроль и саморегуляция физических и психи-ческих состояний.

Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, тем-пом, пространственной точностью.

Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на рас-тяжение и напряжение мышц.

Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы упражнений с дополнительным отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы.

Индивидуально-ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при умственной и физической деятельности: комплексы упраж-нений адаптивной (лечебной) физической культуры; оздоровительные ходь-ба и бег.

Спортивно-оздоровительная деятельностьПодготовка к соревновательной деятельности; совершенствование техни-

ки упражнений в индивидуально подобранных акробатических и гимнасти-ческих комбинациях (на спортивных снарядах); в беге на короткие, средние и длинные дистанции; прыжки в длину и высоту с разбега; плавании; со-вершенствование технических приемов и командно-тактических действий в спортивных играх (баскетболе, волейболе, футболе, гандболе, мини-футболе); технической и тактической подготовки в национальных видах спорта.

Прикладная физическая подготовкаПриемы защиты и самообороны из атлетических единоборств. Страхов-

ка. Полосы препятствий. Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования; передвижение различными способами с гру-зом на плечах по возвышающейся над землей опоре; плавание на груди, спи-не, боку с грузом в руке.

46

Требования к уровню подготовки выпускников

В результате освоения физической культуры на базовом уровне ученик должен

знать/понимать:— роль и значение физической культуры в развитии общества и человека,

цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значе-ние в современном мире;

— роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоро-вья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни;

характеризовать:— индивидуальные особенности физического и психического развития

учащихся и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;— особенности функционирования основных органов и структур орга-

низма во время занятий физическими упражнениями, особенности плани-рования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;

— особенности обучения и самообучения двигательным действиям, осо-бенности развития физических способностей на занятиях физической куль-турой;

— особенности структуры и содержания различных самостоятельных форм занятий физическими упражнениями;

соблюдать правила:— личной гигиены и закаливания организма;— организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм

занятий физическими упражнениями и спортом;— культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий

и соревнований;— профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и

ушибах;— экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях фи-

зической культурой;проводить:— самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнения-

ми с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;

— контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;

47

— приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;

— внеурочные занятия физической культурой и спортивные соревнова-ния с учащимися младших классов;

— судейство соревнований по одному из видов спорта;составлять:— индивидуальные комплексы физических упражнений различной на-

правленности;определять:— уровни индивидуального физического развития и двигательной под-

готовленности;— дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физи-

ческих упражнений;демонстрировать:Физические способности

Физические упражнения Мальчики Девочки

Скоростные Прыжки через скакалку, мин. с. Бег 100 м с низкого старта, с

1,3014,3

1,0017,5

Силовые Подтягивание из виса на высокой перекладине, раз. Подтягивание в висе лежа на низ-кой перекладине, раз. Прыжок в длину с места, см

10

21514170

К выносливости Кроссовый бег 3 км, мин, сКроссовый бег 2 км, мин, с

15,00 12,00

двигательные умения, навыки и способности:— в метаниях на дальность и на меткость: метать различные по мас-

се и форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи, резиновые палки и др.) с места и с полного разбега (12–15 м) с использованием четырехшажно-го варианта бросковых шагов; метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель 2,5x2,5 м с 10–12 м (девушки) и 15–25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную цель 1x1 м с 10 м (девушки) и с 15–20 м (юноши);

— в гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять ком-бинацию из пяти элементов на брусьях или перекладине (юноши), на брев-не или разновысоких брусьях (девушки); выполнять опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115–125 см (юноши); выполнять комбина-цию из отдельных элементов со скакалкой, обручем или лентой (девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках,

48

переворот боком и другие ранее освоенные элементы (юноши), и комбина-цию из пяти ранее освоенных элементов (девушки); лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши); лазать по канату изученным способом (девушки); выполнять комплекс воль-ных упражнений;

— в единоборствах: проводить учебную схватку в одном из видов едино-борств ранее изученным способом (юноши);

— в спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в про-цессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основ-ные технико-тактические действия одной из спортивных игр;

физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, средне-му уровню показателей развития физических способностей (табл. 16), с уче-том региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся;

способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять коррекцию не-достатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний;

способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по лег-коатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту, ме-тание мяча, бег на выносливость; осуществлять соревновательную деятель-ность по одному из видов спорта;

правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согла-совывать свое поведение с интересами коллектива; при выполнении упраж-нений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно трени-роваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях.

Уровень физической культуры, связанный с национальными особенно-стями, определяют местные органы управления физическим воспитанием.

49

обрАЗоВАТЕЛЬныЙ СТАнДАрТ нАЧАЛЬного, оСноВного,СрЕДнЕго (ПоЛного) обЩЕго обрАЗоВАниЯ

ПроФиЛЬныЙ УроВЕнЬ

Изучение физической культуры на профильном уровне среднего (пол-ного) общего образования направлено на достижение следующих целей:

— развитие физических качеств и повышение функциональных возмож-ностей организма, совершенствование технико-тактических действий в из-бранном виде спорта;

— воспитание бережного отношения к собственному здоровью;— овладение технологиями современных оздоровительных систем фи-

зического воспитания и прикладной физической подготовки;— освоение знаний о физической культуре; ее связи с физическим воспи-

танием и спортивной подготовкой, ее роли в формировании здорового образа жизни и сохранении творческого долголетия;

— формирование компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, творческого опыта в индивиду-альных и коллективных формах занятий физическими упражнениями.


основы физической культуры и спортаСовременные оздоровительные системы физического воспитания, их

роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой ак-тивности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции.

Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повыше-нию работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.

Системы индивидуальных занятий оздоровительной и тренировочной направленности, основы методики их организации и проведения, контроль и оценка эффективности1.

Соревновательная деятельность: правила организации и проведения; обеспечение безопасности.

1Курсивом в тексте выделен материал, который подлежит изучению, но не включается в Требования к уровню подготовки выпускников.

50

Физкультурно-оздоровительная деятельностьРитмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упраж-

нений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью, статическим и динамическим равновесием.

Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных, си-ловых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растя-жение и произвольное напряжение мышц.

Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы упражнений с дополнительным отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы.

Спортивная дятельность с элементами прикладной подготовкиТехническая подготовка в избранном виде спорта. Физическая подготов-

ка средствами избранного вида спорта. Тактические действия и приемы в избранном виде спорта (индивидуальные, групповые и командные).

Спортивные единоборства: технико-тактические действия самообороны; приемы страховки и самостраховки.

Полосы препятствий; кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования; передвижение ходьбой, бегом, прыжками с грузом на плечах (на возвышенной и ограниченной опоре, по наклонной плоскости); плавание на груди и спине, на боку с грузом в руке.

Введение в профессиональную деятельностьОсновные направления профессиональной деятельности специалиста

физической культуры. Формы организации занятий физической культурой (начальное представление).

Самостоятельная организация и проведение физкультурно-оздорови-тельных мероприятий. Проведение фрагментов уроков с элементами обу-чения движений и развития физических качеств (в роли помощника учи-теля).

Судейство спортивных соревнований по избранному виду спорта.

Требования к уровню подготовки выпускниковВ результате освоения физической культуры на профильном уровне уче-

ник должензнать/понимать:— влияние оздоровительных систем физического воспитания на укреп-

ление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и увеличе-ние продолжительности жизни;

— формы занятий физической культурой, их целевое назначение и осо-бенности проведения;

— требования безопасности на занятиях физической культурой;

51

— способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;

уметь:— планировать и проводить индивидуальные занятий физическими

упражнениями различной целевой направленности;— выполнять индивидуально подобранные композиции ритмической

гимнастики, комплексы атлетической гимнастики;— преодолевать полосы препятствий с использованием разнообразных

способов передвижения;— выполнять приемы самообороны, страховки и самостраховки;— выполнять комплексы упражнений общей и специальной физической

подготовки;— выполнять соревновательные упражнения и технико-тактические дей-

ствия в избранном виде спорта;— осуществлять судейство в избранном виде спорта;— проводить физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме

учебного дня, фрагменты уроков физической культуры (в роли помощника учителя);

— выполнять простейшие приемы самомассажа;— оказывать первую медицинскую помощь при травмах;— выполнять требования физической и спортивной подготовки, опреде-

ляемые вступительными экзаменами в профильные учреждения профессио-нального образования;

использовать приобретенные знания и умения в практической дея-тельности и повседневной жизни для:

— повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;— подготовки к службе в Вооруженных Силах ПМР;— организации и проведения индивидуального, коллективного и семей-

ного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях.

52

коМПЛЕкСнАЯ ПрогрАММАДЛЯ оргАниЗАЦиЙ обЩЕго обрАЗоВАниЯ

«ФиЗиЧЕСкАЯ кУЛЬТУрА ДЛЯ УЧАЩиХСЯ 1–11 кЛАССоВ»

Предисловие

Предлагаемые учебные программы по физической культуре рассчитаны на проведение двух или трех уроков в неделю и предназначены для прак-тического использования в учебно-воспитательном процессе с учащимися начальной (4 года обучения), основной (5 лет обучения) и средней (полной, 2 года обучения) школы.

Данные учебные программы имеют ряд отличительных особенностей. Их содержание направлено на формирование у школьников умений и навы-ков в самостоятельной организации различных форм занятий.

Именно эта ориентация выступает в качестве системообразующего фе-номена как самого содержания, так и педагогического процесса, в рамках которого оно реализуется. При этом, как подчеркивается в пояснительной записке, важным условием формирования самостоятельности учащихся в рамках учебного процесса является перевод школьников от выполнения освоенных упражнений к самостоятельному выполнению учебных заданий и последующей самостоятельной деятельности. Упражнения, как известно, представляют собой строго заданный учителем алгоритм (программу) дей-ствий с определенной последовательностью, дозированностью, предусма-тривающей определенное качество выполнения. Учебные же задания опре-деляются сущностью поставленных перед учащимися конкретных задач, которые они должны решать самостоятельно. Другими словами, школьники должны научиться сами определять средства и методы (из ранее освоенных) занятий, уметь организовать для них место и, что самое главное, самостоя-тельно определять эффективность решения всех этих задач. При этом им не-обходимо ориентироваться на индивидуальные показатели физического раз-вития и физической подготовленности.

Подобный перевод на самостоятельное выполнение учебных заданий позво-ляет обеспечить активное включение учащихся в процесс совершенствования собственной физической природы, развивать творчество и мышление, интерес к потребности в разнообразных формах занятий физическими упражнениями.

Следующей отличительной особенностью этих программ является пре-доставляемое учителям физической культуры право вводить в учебный про-цесс дополнительные темы и отдельные дидактические единицы, сокращать или упрощать предлагаемый в программах учебный материал. При этом

53

учителям необходимо избегать учебных перегрузок учащихся, не нарушать логику распределения программного содержания по годам обучения.

Еще одной особенностью программ является то, что они могут приме-няться при проведении трех уроков физической культуры в неделю. Введение третьего урока осуществляется по решению Совета школы за счет школь-ного компонента Базисного учебного плана. Принимая решение о введении третьего урока, Совету школы необходимо ориентироваться в первую оче-редь на состояние спортивной базы школы (спортивные залы, пришкольные площадки, спортивный инвентарь и оборудование), наличие квалифициро-ванных педагогических кадров, обеспеченность учебного процесса соответ-ствующими программно- нормативными документами для учителей школы.

Кроме этого, необходимо учитывать, что введение третьего урока физи-ческой культуры повлечет за собой сложности его непосредственного пла-нирования в недельном расписании учебных занятий. В связи с этим можно рекомендовать несколько форм планирования уроков физической культуры, которые обеспечивают достаточно успешное освоение учащимися основ со-держания данных программ.

Первая форма предполагает планирование четырех уроков физической культуры в неделю: в I и IV четвертях учебного года, то есть когда появляют-ся условия для проведения занятий на спортивных пришкольных площад-ках. В то же время во II и III четвертях планируется проведение двух уроков в неделю.

Вторая форма планирования предполагает включение в расписание одно-го академического урока (45 мин) и одного сдвоенного (90 мин), который ставится в расписание последним.

Третья форма планирования является традиционной и предполагает включение всех трех уроков в сетку расписания.

В соответствии с Базисным учебно-развивающим планом из общего объ-ема учебного времени, отводимого на физическую культуру, в предлагаемых программах от 15 до 20% времени остается резервным и передается учите-лям физической культуры, которые используют их по своему усмотрению (для закрепления учебного материала, внесения дополнительных дидактиче-ских единиц, более широкого рассмотрения отдельных тем и т. д.).

Целью физического воспитания в школе является содействие всесторон-нему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры личности учащих-ся являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптималь-ный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области фи-зической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

54

Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением следующих основных задач, направленных на:

— укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому раз-витию;

— обучение двигательным умениям и навыкам;— развитие двигательных (кондиционных и координационных) способ-

ностей;— приобретение необходимых знаний в области физической культуры и

спорта;— воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физи-

ческими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, трени-ровки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

— содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребенка, его самоопределения. В этой связи в основе принципов дальнейшего развития системы физического воспитания в школе должны лежать идеи личност-ного и деятельностного подходов, оптимизации и интенсификации учебно-воспитательного процесса.

Решая задачи физического воспитания, учителю необходимо ориентиро-вать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание цен-ностных ориентаций на физическое и духовное совершенствование лично-сти, формирование у учащихся потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приобретение опыта общения. Школьников необходимо учить способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, само-стоятельных занятий.

Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ученика. Без базового компонента невозможна успешная адаптация к жиз-ни в человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой дея-тельности независимо от того, чем бы хотел молодой человек заниматься в будущем. Базовый компонент составляет основу общего государственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры

55

и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенно-стей ученика.

Вариативная (дифференцированная) часть физической культуры обу-словлена необходимостью учета индивидуальных способностей детей, на-циональных и местных особенностей работы школ.

Настоящая комплексная программа1 имеет три раздела, которые опи-сывают содержание основных форм физической культуры в 1–4, 5–9 и 10–11 классах, составляющих целостную систему физического воспитания в организациях общего образования. Каждый раздел состоит из четырех взаимосвязанных частей: уроки физической культуры, физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного и продленного дня, вне-классная работа, физкультурно-массовые и спортивные мероприятия.

Предваряют этот материал задачи физического воспитания и показатели физической культуры личности учащихся начальной, основной и средней школы. Первая часть программы каждого раздела регламентирует проведе-ние уроков физической культуры. Вторая, третья и четвертая части програм-мы разделов предназначены для педагогического коллектива школы.

Урок физической культуры – основная форма физического воспитания в организациях общего образования. При проведении занятий следует стро-го соблюдать установленные санитарно-гигиенические требования, а также правила безопасности. Учащиеся занимаются в спортивной одежде и обуви: в теплое время, при температуре + 15° и выше – в короткой форме; при более низкой температуре – в тренировочном костюме; зимой – в одежде, соответ-ствующей температурным условиям и виду занятий.

Результативность внеклассных форм физического воспитания, физкуль-турно-массовых и спортивных мероприятий, физкультурно-оздоровительной работы обеспечивается совместными усилиями директора школы, его заме-стителей по воспитательной и учебной работе, учителей физической культу-ры, учителей начальной школы, физкультурного актива учащихся старших классов, тренеров, спортсменов, шефствующих организаций, родителей.

1Содержание данной программы предназначено для учащихся основной и подготовитель-ной медицинских групп. Занятия с учащимися специальной медицинской группы должны ве-стись по специальным программам в соответствии со степенью заболевания и состоянием здо-ровья каждого ученика.

56

рАЗДЕЛ I

1–4 классы

ЗАДАЧи ФиЗиЧЕСкого ВоСПиТАниЯ УЧАЩиХСЯ

Задачи физического воспитания учащихся 1–4 классов направлены:— на укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактику плоскосто-

пия; содействие гармоническому физическому развитию, выработку устой-чивости к неблагоприятным условиям внешней среды;

— на овладение школой движений;— на развитие координационных (точности воспроизведения и диффе-

ренцирования пространственных, временных и силовых параметров дви-жений, равновесия, ритма, быстроты и точности реагирования на сигналы, согласования движений, ориентирования в пространстве) и кондиционных (скоростных, скоростно-силовых, выносливости и гибкости) способностей;

— на формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособ-ность и развитие двигательных способностей;

— на выработку представлений об основных видах спорта, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий;

— на приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражне-ниями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интересов к определенным видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта;

— на воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения фи-зических упражнений, содействие развитию психических процессов (пред-ставления, памяти, мышления и др.) в ходе двигательной деятельности;

— на воспитание умения взаимодействовать с одноклассниками и сверст-никами в процессе занятий физической культурой.

Уровень развития физической культуры учащихся, оканчивающих начальную школу

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» учащиеся по окончании начальной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры лич-ности:

57

знать и иметь представление:— об особенностях зарождения физической культуры, истории первых

Олимпийских игр современности;— о способах и особенностях движений и передвижений человека, — о работе скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения при

выполнении физических упражнений, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем;

— о роли зрительного и слухового анализаторов при освоении и выпол-нении движений;

— о терминологии разучиваемых упражнений;— о физических способностях и общих правилах их тестирования;— об общих и индивидуальных основах личной гигиены, о правилах ис-

пользования закаливающих процедур, профилактики нарушений осанки и поддержания достойного внешнего вида;

— о причинах травматизма на занятиях физической культурой и прави-лах его предупреждения;

уметь:— правильно выполнять комплексы утренней гимнастики и комплексы

физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на фор-мирование правильной осанки;

— взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе за-нятий физической культурой;


Физические способности Физические упражнения Мальчики Девочки

Скоростные Бег 30 м с высокого старта, с 6,5 7,0

Силовые

Прыжок в длину с места, см. Сгибание рук в висе

(в висе лежа) (кол-во раз)

1305

125

4

К выносли востиБег 1000 м

Плавание произвольным стилем 25 м

Без учета времени


К координа ции Челночный бег 4 х 9 м, с 11,4 11,8

двигательные умения, навыки и способности:— в циклических и ациклических локомоциях: правильно выполнять

основы движения в ходьбе, беге, прыжках; с максимальной скоростью бегать

58

до 60 м по дорожке стадиона, другой ровной открытой местности; бегать в равномерном темпе до 10 мин; стартовать из различных исходных положе-ний; отталкиваться и приземляться на ноги в яму для прыжков после быстро-го разбега с 7–9 шагов; преодолевать с помощью бега и прыжков полосу из 3–5 препятствий; прыгать в высоту с прямого и бокового разбега с 7–9 шагов; прыгать с поворотами на 180–360°; проплывать 25 м;

— в метаниях на дальность и на меткость: метать небольшие пред-меты и мячи массой до 150 г на дальность с места и с 1–3 шагов разбега из разных исходных положений (стоя, с колена, сидя) правой и левой рукой; толкать и метать набивной мяч массой 1 кг одной и двумя руками из различ-ных исходных положений (снизу, от груди, из-за головы, назад через голову); метать малым мячом в цель (гимнастический обруч), установленную на рас-стоянии 10 м для мальчиков и 7 м для девочек;

— в гимнастических и акробатических упражнениях: ходить, бегать и прыгать при изменении длины, частоты и ритма; выполнять строевые упраж-нения, рекомендованные комплексной программой для учащихся 1–4 классов; принимать основные положения и осуществлять движения рук, ног, туловища без предметов и с предметами (большим и малым мячами, гимнастической палкой, обручем, набивным мячом массой 1 кг, гантелями массой 0,5–1 кг с соблюдением правильной осанки); лазать по гимнастической лестнице, канату и др. на расстояние 4 м; слитно выполнять кувырок вперед и назад; осущест-влять опорный прыжок с мостика через козла или коня высотой 100 см; ходить по бревну высотой 50–100 см с выполнением стоя и в приседе поворотов на 90 и 180°, приседаний и переходов в упор присев, стоя на колене, се-дов; выполнять висы и упоры, рекомендованные комплексной программой для учащихся 1–4 классов; прыгать через скакалку, стоя на месте, вращая ее вперед и назад; в положении наклона туловища вперед (ноги в коленях не сгибать) касаться пальцами рук пола;

— в подвижных играх: уметь играть в подвижные игры с бегом, прыж-ками, метаниями; владеть мячом: держание, передачи на расстояние до 5 м, ловля, ведение, броски в процессе соответственно подобранных подвижных игр; играть в одну из игр, комплексно воздействующих на организм ребен-ка («Пионербол», «Борьба за мяч», «Перестрелка», мини-футбол, мини-гандбол, мини-баскетбол);

физическая подготовленность: показывать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей (табл. 1);

способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения утренней гимнастики, закаливающие процедуры; применять рекомендованные для начальной школы подвижные игры и другие

59

физические упражнения с целью укрепления здоровья и повышения физиче-ской работоспособности, а также с целью организации полезного досуга;

способы спортивной деятельности: участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта (по упрощенным правилам);

правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соблю-дать порядок, безопасность и гигиенические нормы; помогать друг другу и учителю во время занятий, поддерживать товарищей, имеющих слабые ре-зультаты; быть честным, дисциплинированным, активным во время проведе-ния подвижных игр и выполнения других заданий.

Уровень физической культуры личности, связанный с местными и нацио-нальными особенностями, определяют местные органы управления физи-ческим воспитанием. Уровень физической культуры других составляющих вариативной части (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта) разрабатывает и определяет учитель.

60

Табл

ица

1Ур

овен

ь ф

изич

еско

й по

дгот

овле

ннос

ти у

чащ

ихся

7–1

0 ле

т

№ п/п

Физ

ичес

кие

спос

обно

сти

Конт

роль

ное

упра

жне

ние

(тес

т)

Воз

-ра

ст,

лет

Уров

ень

Мал

ьчик

иД

евоч

киН

изки

йС

редн

ийВ

ысо

кий

Низ

кий

Сре

дний

Вы

соки

й

1С

коро

стны

еБе

г 30

м, с

77,

5 и

боле

е7,

4–5,

95,

8 и

мене

е7,

6 и

боле

е7,

5–6,

16,

0 и

мене

е8

7,1

7,0–

5,6

5,5

7,3

7,2–

5,8

5,7

96,

86,

7–5,

55,

47,

06,

9–5,

75,

610

6,6

6,5–

5,3

5,2

6,6

6,5–

5,5

5,4

2Ко

орди

на-

цион

ные

Челн

очны

й

бег

4х9

м, с

712

,2 и

бол

ее12

,1–1

1,9

11,8

и м

енее

12,6

и б

олее

12,5

–12,

312

,2 и

мен

ее8

12,0

11,9

–11,

711

,612

,512

,4–1

2,1

12,0

911

,811

,7–1

1,5

11,4

12,4

12,3

–11,

911

,810

11,6

11,5

–11,

311

,212

,212

,1–1

1,6

11,5

3С

коро

стно

-си

ловы

е

Пры

жок

в дл

ину

сме

ста,

см

710

0 и

мене

е10

1–14

414

5 и

боле

е90

и м

енее

91–1

3914

0 и

боле

е8

110

111–

154

155

100

101–

149

150

912

012

1–16

416

511

011

1–15

415

510

130

131–

174

175

120

121–

164

165

4В

ыно

сли-

вост

ь6-

мину

тны

й бе

г, м

760

0 и

мене

е65

0–80

010

00 и

бол

ее40

0 и

мене

е50

0–70

080

0 и

боле

е8

650

700–

850

1050

450

550–

750

850

970

075

0–90

011

0050

060

0–80

0 9

0010

750

800–

950

1150

550

650–

950

950

5Ги

бкос

тьН

акло

нвп

еред

из

поло

жен

ияси

дя, с

м

71

и ме

нее

2–8

9 и

боле

е2

и ме

нее

3–12

12,5

и б

олее

81

2–7

7,5

23–

1111

,59

12–

77,

52

3–12

13,0

102

3–8

8,5

34–

1314

,0

6С

илов

ые

Под

тяги

вани

е на

вы

соко

й пе

рекл

адин

е из

ви

са, к

-во

раз

(мал

ьчик

и);

на н

изко

й пе

рекл

адин

е из

ви

са л

ежа,

к-в

о ра

з (д

евоч

ки)

71

2–3

4 и

выш

е8

12–

34

91

3–4

510

13–

45

72

и ни

же

3–7

8 и

выш

е8

34–

910

94

5–11

1210

56–

1314

61

ЧАСТЬ 1

Уроки ФиЗиЧЕСкоЙ кУЛЬТУры

1.1. Цели и задачиКаждый урок физической культуры должен иметь ясную целевую на-

правленность, конкретные и четкие педагогические задачи, которые опре-деляют содержание урока, выбор методов, средств обучения и воспитания, способов организации учащихся. На каждом уроке решается, как правило, комплекс взаимосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и вос-питательных. Вместе с тем отличительной особенностью учебных занятий в начальной школе является больший акцент на решении образовательных задач: овладение школой движений, формирование элементарных знаний об основах физической культуры и здоровом образе жизни. Эти задачи должны решаться в тесной взаимосвязи с развитием, прежде всего, разнообразных координационных, а также кондиционных способностей. Итогом решения образовательных задач урока должны стать выработанное умение и инте-рес учащихся самостоятельно заниматься физическими упражнениями, под-вижными играми и использовать их в свободное время. В процессе уроков учитель определяет предрасположенность ученика к определенным видам спорта и содействует началу занятий этими видами.

Большое внимание на каждом уроке учитель должен уделять воспитанию у учащихся таких нравственных и волевых качеств, как дисциплинированность, доброжелательное отношение к товарищам, честность, отзывчивость, сме-лость во время выполнения физических упражнений, а также содействовать развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.).

1.2. организационно-методические указанияКаждый урок физической культуры является звеном системы уроков,

связанных в логическую последовательность, построенных друг за другом и направленных на освоение учебного материала конкретной темы. В свою очередь, темы необходимо согласовать между собой, определить объем учеб-ного материала с учетом этапа обучения двигательным действиям.

Важнейшим требованием современного урока является обеспечение диф-ференцированного и индивидуального подхода к учащимся с учетом сос-тояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовлен-ности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.

Уроки физической культуры должны проводиться в основном на откры-том воздухе. Учащиеся занимаются в спортивной одежде и обуви в соответст-вии с погодными условиями.

62

При обучении двигательным действиям предпочтение следует отдавать целостному методу, уделяя основное внимание овладению школой движе-ний. Важно правильно называть упражнения, точно их демонстрировать, своевременно исправлять ошибки.

Обучение двигательным действиям и развитие физических способностей младших школьников тесно взаимосвязаны. Умелое сочетание на уроке раз-вития координационных и кондиционных способностей с обучением двига-тельным навыкам – отличительная черта хорошо организованного педагоги-ческого процесса.

Говоря об особенностях обучения движениям, развития физических способ-ностей в младшем школьном возрасте, следует выделить проблему оптималь-ного соотношения методов стандартно-повторного и вариативного (переменно-го) упражнения. По мере того как ученики начнут уверенно выполнять осваи-ваемые двигательные действия, метод стандартно-повторного упражнения должен уступить место методу вариативного упражнения, который должен сочетаться с широким применением игрового и соревновательного метода.

Младший школьный возраст благоприятен для развития всех координа-ционных и кондиционных способностей. Однако особое внимание следует уделять всестороннему развитию координационных, скоростных (реакции и частоты движений), скоростно-силовых способностей, выносливости (с уче-том возрастных и индивидуальных особенностей учащихся).

Для достижения оптимальной общей и моторной плотности урока не-обходимо использовать нестандартное оборудование, технические средства обучения, доступные тренажеры для развития физических способностей и формирования двигательных навыков.

Особенностью младших школьников является их большое желание и ин-терес к занятиям физическими упражнениями, познавательная активность, высокая эмоциональность во время занятий. Поэтому на уроках четкая орга-низация, разумная дисциплина, основанная на точном соблюдении команд, указаний и распоряжений учителя, должна сочетаться с предоставлением им определенной свободы и самостоятельности действий, заданиями, сти-мулирующими творчество и инициативность. На уроках физической куль-туры в младших классах целесообразно опираться на межпредметные свя-зи с природоведением (закаливание, требования к одежде ученика, работа мышц, режим дня и т. д.), математикой (измерение длины и высоты прыжка, дальности метания, скорости и продолжительности бега и т. д.), музыкально-ритмическим воспитанием (занятие под музыку), изобразительным искус-ством (красота движений, поз) и др.

Контроль и оценка в младшем школьном возрасте применяются таким образом, чтобы стимулировать стремление ученика к своему личному

63

физическому совершенствованию и самоопределению, улучшению результа-тов, повышению активности, радости от занятий физическими упражнениями.

Оценка успеваемости должна складываться главным образом из каче-ственных критериев оценки уровня достижений учащегося, к которым от-носятся: качество овладения программным материалом, включающим тео-ретические и методические знания, способы двигательной, физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, а также из количественных показателей, достигнутых в двигательных действиях. Особого внимания должны заслуживать систематичность и регулярность занятий физическими упражнениями и интерес, проявляемый при этом, умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, вести здоровый образ жизни, вы-сокий уровень знаний в области физической культуры и спорта. При оценке достижений учеников в основном следует ориентироваться на индивидуаль-ные темпы продвижения в развитии их двигательных способностей.

Учитель должен обеспечить каждому ученику одинаковый доступ к осно-вам физической культуры, опираться на широкие и гибкие методы и средства обучения для развития детей с разным уровнем двигательных и психических способностей. На занятиях по физической культуре уже с младшего школьного возраста необходимо принимать во внимание интересы и склонности детей.

Учитывая большие индивидуальные различия даже внутри одного воз-раста, учитель должен стремиться предоставить учащимся разноуровне-вый по сложности и субъективной трудности усвоения материал програм-мы. Для этого он может использовать различные организационные формы: объединять учащихся параллельных классов и при возможности проводить занятия отдельно для мальчиков и девочек.

Формирование знаний и представлений на уроках физической культуры в начальных классах заключается в сообщении некоторых теоретических све-дений. Специальных уроков по теории из области физической культуры не проводится, но все ученики должны получить за время обучения необходи-мые знания и представления о физической культуре, здоровом образе жизни, понимать значение физических упражнений, знать основные гигиенические правила и правила безопасного поведения, уметь применять эти умения и навыки в повседневной жизни. Объяснение материала раздела формирова-ния знаний и представлений учащихся из области гигиены требует такой же тщательной подготовки и продуманных методических приемов, как и разу-чивание с учащимися основных видов движений. Выбор методов и приемов формирования знаний и представлений учащихся по вопросам гигиены дол-жен быть тщательно подготовленным и предполагать реальные условия для их осуществления: индивидуальные и личностные особенности учащихся, средства обучения, инвентарь, объем времени, ожидаемый результат.

64

Кратковременная беседа проводится обычно в начале урока с целью за-крепления материала.

1.3. Примерное распределение учебного времени на различ-ные виды программного материала

Сетка часов при двухразовых (трехразовых)1 занятиях в неделю:

№ п/п Вид программного материала

Количество часов (уроков)Класс

1 2 3 41 базовая часть 56(84) 56(84) 56(84) 56(84)

1.1 Основы знаний о физической куль туре В процессе урока

1.2 Подвижные игры 12(18) 12(18) 12(18) 12(18)1.3 Гимнастика с элементами акроба тики 20(30) 20(30) 20(30) 20(30)1.4 Легкоатлетические упражнения 14(21) 14(21) 14(21) 14(21)1.5 Кроссовая подготовка 10(15) 10(15) 10(15) 10(15)1.6 Плавание*

2Вариативная часть

«Физическая культура для учащихся 1–11 классов»

12(18) 12(18) 12(18) 12(18)

2.1 Связанный с на циональными особенностями 4 (6) 4 (6) 4 (6) 4 (6 )

2.2 По выбору учителя, учащихся, оп ределяемый самой школой, по углубленному изучению одного из видов спорта

8(12) 8(12) 8(12) 8(12)

* В школах, имеющих соответствующие условия, приступать к обучению плава-нию можно с 1 класса. Время на прохождение этого материала (10–12 ч при двухразо-вых, 16–18 ч при трехразовых занятиях в неделю) в равных пропорциях выделяется из других разделов, в том числе из вариативной части.

1.4. базовая часть содержания программного материалаосновы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы

закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля.Программный материал по данному разделу можно осваивать как в про-

цессе урока физической культуры, так и в ходе освоения конкретных техни-ческих навыков и умений, развития двигательных способностей.

1В скобках указано количество уроков при трехразовых занятиях в неделю. При четырех (и более) занятиях в неделю время на освоение отдельных видов программного материала про-порционально увеличивается.

65

основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Есте-ственные основы. Здоровье и физическое развитие человека. Строение тела человека, положения тела в пространстве (стойки, седы, упоры, висы). Основные формы движений (вращательные, ациклические, циклические), напряжение и расслабление мышц при их выполнении. Работа органов ды-хания и сердечно-сосудистой системы, роль зрения и слуха при движениях и передвижениях человека.

Выполнение основных движений с различной скоростью, с предмета-ми из разных исходных положений. Выявление работающих групп мышц и измерение частоты сердечных сокращений в процессе сюжетно-образных упражнений и подвижных игр с использованием основных форм движений. Измерение роста, веса, окружности плеча и силы мышц (динамометрия).

Социально-психологические основы. Влияние физических упражнений, закаливающих процедур, личной гигиены и режима дня на укрепление здо-ровья. Физические качества (сила, быстрота, гибкость, выносливость) и их связь с физическим развитием; комплексы упражнений на развитие физи-ческих качеств и правила их самостоятельного выполнения; обучение дви-жениям и правила формирования осанки; комплексы упражнений на кор-рекцию осанки и развитие мышц. Эмоции и их регулирование в процессе занятий физическими упражнениями.

Выполнение жизненно важных навыков и умений (ходьба, бег, прыжки, метание предметов, лазанье, ползание, перелезание, плавание) различными способами и с изменяющейся амплитудой, траекторией и направлением дви-жения в условиях игровой и соревновательной деятельности. Контроль за правильностью выполнения физических упражнений и тестирование физи-ческих качеств.

Приемы закаливания. Воздушные ванны. Осенью и зимой принимать воздушные ванны 2 раза в день. Сначала по 5–10 мин, постепенно довести до 30–60 мин (температура воздуха от +22 до -16°С). Воздушные ванны рекомен-дуются в сочетании с занятиями гимнастикой, подвижными и спортивными играми. Летом световоздушные ванны — 10–60 мин и дольше. Солнечные ванны. Между 9–11 ч от 4 до 60 мин (на все тело). Водные процедуры. Обти-рание — рано утром, после зарядки или до дневного сна 2–3 мин. Облива-ние — утром после зарядки, воздушной и солнечной ванн (летом) 40–120 с (в зависимости от возраста, индивидуальных особенностей). Душ — утром перед едой или перед дневным сном, 90–120 с. Купание в реке, водоеме. Пер-вые купания при температуре воздуха +24°С, воды от +20°С, продолжитель-ность около 2 мин. В дальнейшем пребывание в воде может быть постепенно увеличено до 10–15 мин. Хождение босиком. Осенью и зимой начинать с нескольких минут хождения босиком в комнате с постепенным увеличением продолжительности процедуры. Летом хождение по траве и грунту.

66

Способы саморегуляции. Овладение приемами саморегуляции, связан-ными с умениями учащихся напрягать и расслаблять мышцы. Контроль и регуляция движений. Специальные дыхательные упражнения.

Способы самоконтроля. Измерение массы тела. Приемы измерения пульса (частоты сердечных сокращений до, во время и после нагрузки). Те-стирование физических (двигательных) способностей: скоростных, коорди-национных, силовых, выносливости и гибкости.

Подвижные игрыПодвижные игры в начальной школе являются незаменимым средством

решения комплекса взаимосвязанных задач воспитания личности младше-го школьника, развития его разнообразных двигательных способностей и совершенствования умений. В этом возрасте они направлены на развитие творчества, воображения, внимания, воспитание инициативности, самостоя-тельности действий, выработку умения выполнять правила общественного порядка. Достижение этих задач в большей мере зависит от умелой органи-зации и соблюдения методических требований к проведению игр, нежели к их собственному содержанию.

Многообразие двигательных действий, входящих в состав подвижных игр, оказывает комплексное воздействие на совершенствование координаци-онных и кондиционных способностей (способностей к реакции, ориентиро-ванию в пространстве и во времени, перестроению двигательных действий, скоростных и скоростно-силовых способностей и др.).

В этом возрасте закладываются основы игровой деятельности, направлен-ные на совершенствование, прежде всего, естественных движений (ходьба, бег, прыжки, метания), элементарных игровых умений (ловля мяча, передачи, броски, удары по мячу) и технико-тактические взаимодействия (выбор ме-ста, взаимодействие с партнером, командой и соперником), необходимые при дальнейшем овладении спортивными играми в средних и старших классах.

В результате обучения ученики должны познакомиться со многими игра-ми, что позволит воспитать у них интерес к игровой деятельности, умение самостоятельно подбирать и проводить их с товарищами в свободное время.

Программный материал по подвижным играм (табл. 2) сгруппирован по преимущественному воздействию их на соответствующие двигательные способности и умения. После освоения базового варианта игры рекоменду-ется варьировать условия проведения, число участников, инвентарь, время проведения игры и др. Система упражнений с большими и малыми мяча-ми составляет своеобразную школу мяча. Очень важно, чтобы этой школой овладел каждый ученик начальных классов. Движения с мячом рекомендует-ся выполнять примерно в равном соотношении для обеих рук и ног.

67

Табл

ица

2П

рогр

амм

ный

мат

ериа

л по

под

виж

ным

игр

ам

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

К

ласс

12

34

На

закр

епле

ние

и со

верш

енст

вова

ние

навы

ков

выпо

лнен

ия т

ехни

ки б

ега,

раз

вити

е ск

орос

т ны

х сп

особ

ност

ей, с

по со

бнос

ти к

ори

енти

рова

нию

в

прос

тран

стве

«К

сво

им ф

лаж

кам»

«Д

ва м

ороз

а»

«Пят

наш

ки»

«Пус

тое

мест

о»

«Бел

ые

медв

еди»

____

____

____

____

_*

«Кос

мона

вты

» «С

вето

фор»

«Тиш

е ед

ешь,

дал

ьше

буде

шь»

«Зап

рещ

енно

е дв

ижен

ие»

«Эст

афет

ы с

бег

ом»

На

закр

епле

ние

и со

вер ш

енст

вова

ние

навы

ков

выпо

лнен

ия т

ехни

ки в

пры

жка

х, р

азви

тие

скор

остн

о-си

ловы

х сп

особ

ност

ей, о

риен

тиро

вани

е в

прос

тран

стве

«Пры

гаю

щие

вор

обуш

ки»

«Зай

цы в

ого

роде

» «Л

исы

и к

уры

»

«Пры

жки

по

поло

сам»

«В

олк

во р

ву»

«Удо

чка»

На

закр

епле

ние

и со

верш

енст

вова

ние

техн

ики

мета

ний

на д

альн

ость

и т

очно

сть,

раз

вити

е сп

особ

ност

ей д

иффе

ренц

иров

анию

пар

амет

ров

движ

ений

, ско

рост

но-с

илов

ых

спос

обно

стей

«Кто

дал

ьше

брос

ит»

«Точ

ный

расч

ет»

«Мет

ко в

цел

ь»

«Поп

ади

в це

ль»

«Охо

тник

и и

утки

»Э

стаф

еты

с м

етан

ием

на

даль

ност

ь и

точн

ость

____

____

____

____

____

____

____

____

____

____

____

____

____

____

____

* Зд

есь

и да

льш

е сп

лош

ная

лини

я оз

нача

ет д

альн

ейш

ее о

буче

ние

эле

мент

у те

хник

и дв

ижен

ий и

ли п

родо

лжен

ие р

азви

тия

двиг

ател

ьны

х сп

особ

ност

ей.

68

Про

долж

ение

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Кла

сс1

23

4

На

овла

дени

е эл

емен

-та

рны

ми у

мени

ями

вы-

полн

ения

тех

ники

в л

ов-

ле, б

роск

ах, п

еред

ачах

и

веде

нии

мяча

Ловл

я, п

еред

ача,

бр

оски

, вед

ение

мя

ча и

ндив

идуа

ль-

но, в

пар

ах, с

тоя

на

мест

е и

в ш

аге

Ловл

я и

пере

дача

мя

ча в

дви

жен

ии.

Брос

ки в

цел

ь (к

ольц

о, щ

ит, м

и-ш

ень,

обр

уч).

Вед

ение

мяч

а (п

раво

й, л

евой

ру

кой)

в д

виж

ении

по

пря

мой

(шаг

ом

и бе

гом)

Ловл

я и

пере

дача

мяч

а на

мес

те и

в д

виж

ении

в

треу

голь

ника

х, к

вадр

атах

, кр

угах

.

Вед

ение

мяч

а с

изме

нени

-ем

нап

равл

ения

. Бр

оски

по

воро

там

с 3–

4 м

(ган

дбол

) и б

роск

и в

цель

(в

ход

ьбе

и ме

длен

ном

беге

), уд

ары

по

воро

там

в фу

тбол

е

__

____

____

____

____

__

Вед

ение

мяч

а с

изме

не-

нием

нап

равл

ения

и с

ко-

рост

и.

Брос

ки п

о во

рота

м с

3–4

м (г

андб

ол) и

бро

ски

в це

ль

(в х

одьб

е и

медл

енно

м бе

ге),

удар

ы п

о во

рота

м в

футб

оле

На

закр

епле

ние

и со

вер-

шен

ство

вани

е те

хник

и де

ржан

ия, л

овли

, пер

е-да

чи, б

роск

а и

веде

ния

мяча

и н

а ра

звит

ие

спо-

собн

осте

й к

дифф

ерен

-ци

рова

нию

пар

амет

ров

движ

ений

, реа

кции

, ор

иент

иров

анию

в п

ро-

стра

нств

е

«Игр

ай, и

грай

, мя

ч не

тер

яй».

«М

яч в

одящ

ему»

. «У

ког

о ме

ньш

е мя

чей»

. «Ш

кола

мяч

а».

«Мяч

в к

орзи

ну».

«П

опад

и в

обру

ч»

«Мяч

на

полу

».

«Пер

едач

а мя

чей

в ко

лонн

ах».

«Поп

ади

в мя

ч».

«Мет

ко в

цел

ь».

«Час

овы

е и

раз-

ведч

ики»

«Гон

ка м

ячей

по

круг

у»«В

ызо

ви п

о им

ени»

«Овл

адей

мяч

ом»

«Под

виж

ная

цель

»«М

яч л

овцу

»«О

хотн

ики

и ут

ки»

«Бы

стро

и т

очно

»«С

найп

еры

»«И

гры

с в

еден

ием

мяча

»

69

Про

долж

ение

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Кла

сс1,

23,

4

На

комп

лекс

ное

разв

итие

коо

рдин

аци-

онны

х и

кон д

ицио

нны

х сп

особ

ност

ей,

овла

дени

е эл

емен

тарн

ы ми

тех

нико

-та

ктич

ески

ми в

заим

одей

стви

ями

При

соо

твет

ству

ющ

ей и

гров

ой

под г

отов

ке р

еком

ендо

ванн

ые

для

3 и

4 кл

ассо

в иг

ры м

ожно

пр

овод

ить

в 1

и 2

клас

сах

«Бор

ьба

за м

яч»

«Пер

естр

елка

»«М

ини-

баск

етбо

л»«М

ини-

ганд

бол»

Вар

иант

ы и

гры

в ф

утбо

л

Осн

овы

знан

ий о

физ

ичес

кой

куль

туре

Н

азва

ния

и пр

авил

а иг

р, и

нвен

тарь

, обо

рудо

вани

е, о

рган

изац

ия, п

рави

ла

пове

дени

я и

безо

пасн

ости

Сам

осто

ятел

ьны

е за

няти

я Бр

оски

, лов

ля и

пер

едач

а мя

ча, у

дары

и о

стан

овки

мяч

а но

гами

, вед

ение

мя

ча н

а ме

сте,

в х

одьб

е и

беге

, вы

полн

яемы

е об

еими

рук

ами

и но

гами

При

меча

ние:

учи

тель

мож

ет п

риме

нить

на

урок

ах ф

изич

еско

й ку

льту

ры р

азли

чны

е по

движ

ные

игры

в за

виси

мост

и от

воз

-ра

ста

учащ

ихся

, зад

ач у

рока

, мат

ериа

льно

-тех

ниче

ской

баз

ы и

усл

овий

.

70

гимнастика с элементами акробатикиГимнастические упражнения являются одной из основных частей содер-

жания уроков физической культуры, физкультурно-оздоровительных меро-приятий в режиме школьного дня, внеклассной работы и самостоятельных занятий. В программный материал 1–4 классов входят простейшие виды по-строений и перестроений, общеразвивающие упражнения без предметов и с разнообразными предметами, упражнения в лазанье и перелезании, в равно-весии, несложные акробатические и танцевальные упражнения и упражне-ния на гимнастических снарядах (табл. 3).

Большое значение имеют общеразвивающие упражнения без предметов. С их помощью можно успешно решать самые разнообразные задачи, преж-де всего, образовательные. Выполняя эти упражнения по заданию учителя, а затем самостоятельно, учащиеся получают представление о разнообразном мире движений, который особенно на первых порах является для них новым и необычным. Именно новизна и необычность являются теми признаками, по которым их можно отнести к упражнениям, содействующим развитию разнообразных координационных способностей.

Количество общеразвивающих упражнений фактически безгранично. При их выборе для каждого урока следует идти от более простых, освоен-ных, к более сложным.

В урок следует включать от 3–4 до 7–8 таких упражнений. Учитель должен постоянно уделять внимание правильному (то есть адекватному и точному), а также своевременному (например, под счет или музыку) выполнению общераз-вивающих упражнений. В каждый урок следует включать новые общеразви-вающие упражнения или их варианты, так как многократное повторение одних и тех же упражнений не даст нужного эффекта, будет неинтересно ученикам.

Одним из важнейших средств всестороннего развития координационных способностей, усвоения разнообразных навыков (письмо, рисование, резьба, лепка, конструирование), стимулирования умственной активности младших школьников являются общеразвивающие упражнения с предметами: малы-ми и большими мячами, гимнастическими палками, флажками, лентой, об-ручем. Упражнений и комбинаций с предметами может быть неограниченное количество. Учитель должен помнить, что упражнения с предметами долж-ны содержать элементы новизны. Если для этой цели применяются знакомые упражнения, их следует выполнять при изменении отдельных характеристик движения (пространственных, временных, силовых) или всей формы при-вычного двигательного действия. Среди упражнений с предметами наиболь-шее внимание следует уделять упражнениям с большими и малыми мячами.

Большое значение в физическом воспитании младших школьников имеют также акробатические и танцевальные упражнения. Это связано с их разнооб-разием, высокой эмоциональностью, возможностью разносторонне влиять на организм, минимальной потребностью в специальном оборудовании. Выпол-няя программный материал по построению и перестроению, желательно чаще проводить их в игровой форме. Особое значение следует придавать сохране-нию правильной осанки, точности исходных и конечных положений.

71

Табл

ица

3

Про

грам

мны

й м

атер

иал

по г

имна

стик

е с

элем

ента

ми

акро

бати

ки

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

К

ласс

12

34

На

осво

ение

тех

ни-

ки р

азно

видн

осте

й хо

дьбы

Осв

оени

е на

чала

дви

жен

ий с

лев

ой н

оги;

имит

ацио

нная

ход

ьба

(под

раж

ать

похо

дке

медв

едя,

гу

ся и

т.д.

); х

одьб

а «к

раду

чись

»; х

одьб

а с

разл

ичны

-ми

пол

ожен

иями

рук

; хо

дьба

на

носк

ах; ч

еред

ован

ие

обы

чной

ход

ьбы

с х

одьб

ой н

а но

сках

; ход

ьба

с ос

та-

новк

ами

по с

игна

лу —

слу

хово

му (с

вист

ок, к

оман

-да

, муз

ыка

), зр

ител

ьном

у (ф

лаж

ком,

рук

ой);

ходь

ба

шир

оким

сво

бодн

ым

шаг

ом в

опр

едел

енно

м те

мпе,

с

прав

ильн

ой о

санк

ой; р

итми

ческ

ая х

одьб

а с

подс

чето

м уч

ител

я, с

кол

лект

ивны

м по

дсче

том;

ход

ьба

с ре

чита

-ти

вом,

с п

ение

м; х

одьб

а с

заме

длен

ием

и ус

коре

нием

____

____

____

____

____

__

Ход

ьба

по д

иаго

нали

; зме

йкой

; в п

ри-

седе

; с

высо

ким

подн

иман

ием

бедр

а; с

за

хлес

тыва

нием

голе

ни н

азад

; скр

естн

ым

шаг

ом; в

ыпа

дами

; ход

ьба

с из

мене

нием

дл

ины

и ч

асто

ты ш

ага;

шир

оким

шаг

ом;

ходь

ба в

«ко

ридо

рчик

е» ш

ирин

ой 2

0 см

, пе

реш

агив

ая ч

ерез

пре

дмет

ы; х

одьб

а с

оста

новк

ами

по с

игна

лу; с

вы

полн

ение

м за

дани

й (п

рисе

сть,

сес

ть, п

овер

нуть

ся,

сдел

ать

шаг

впе

ред,

в с

торо

ну, в

ыпо

лнит

ь дв

ижен

ия р

ук и

др.

), хо

дьба

с с

охра

нени

-ем

тем

па и

уве

личе

нием

дли

ны ш

агов

; хо

дьба

в п

рисе

де

На

осво

ение

об

щер

азви

ваю

щих

уп

раж

нени

й с

пред

-ме

тами

и б

ез п

ред-

мето

в, р

азви

тие

коор

дина

цион

ных,

си

ловы

х сп

особ

но-

стей

и г

ибко

сти

Общ

ераз

вива

ющ

ие у

праж

нени

я с

бол

ь шим

и и

малы

ми

мяча

ми, г

имна

стич

ес ко

й па

лкой

, наб

ивны

м мя

чом

(1 к

г),

об ру

чем,

фла

жка

ми

____

____

____

____

____

__

Общ

ераз

вива

ющ

ие у

праж

нени

я бе

з пре

д-ме

тов

и в

движ

ении

72

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Кла

сс1

23

4

На

осво

ение

тех

ни-

ки а

кроб

атич

ески

х уп

раж

нени

й и

раз-

вити

е ко

орди

наци

он-

ных,

сил

овы

х сп

о-со

бнос

тей,

гиб

кост

и

Груп

пиро

вка;

пе р

екат

ы в

гр

уппи

ровк

е из

раз

личн

ых

и.п.

:–

из п

олож

ения

гру

ппир

овки

си

дя п

ерек

ат н

азад

-впе

ред

на

спин

е;–

из у

пора

при

сев

пере

кат

наза

д в

груп

пиро

вке

и пе

ре-

като

м вп

еред

в и

.п.;

– ле

жа

на ж

ивот

е пе

река

ты

впер

ед и

наз

ад п

рогн

увш

ись;

– из

упо

ра с

тоя

на к

олен

ях

пере

кат

в с

торо

ну;

– из

упо

ра п

рисе

в пе

река

т в

стор

ону;

– ле

жа

на ж

ивот

е;–

из у

пора

сто

я на

кол

енях

Кувы

рок

впер

ед; с

той-

ка н

а ло

пат к

ах, с

огну

в но

ги; и

з сто

йки

на л

о-па

тках

, сог

нув

но ги

, пе

река

т вп

еред

в у

пор

прис

ев; к

у вы

рок

в ст

о-ро

ну

Пер

екат

ы в

гру

п-пи

ровк

е с

посл

е-ду

ющ

ей о

поро

й ру

ками

за го

ло во

й;

2–3

кувы

р ка

впер

ед;

стой

ка н

а ло

патк

ах;

мост

из п

олож

ения

ле

жа

на с

пине

Кувы

рок

наза

д;

ку вы

рок

впер

ед;

ку вы

рок

наза

д и

пе ре

като

м ст

ойка

на

лоп

атка

х; м

ост

с по

мощ

ью и

сам

о-ст

ояте

льно

из п

о-ло

жен

ия л

е жа

на

спин

е

Комб

инац

ия и

з осв

оенн

ых

элем

енто

в

На

осво

ение

тех

ни-

ки в

исов

и у

поро

в,

разв

итие

сил

о вы

х и

коор

дина

цион

ных

спос

обно

стей

, гиб

-ко

сти

Упра

жне

ния

в ви

се с

тоя

и ле

жа;

в в

исе

спин

ой к

ги

мнас

тиче

ской

сте

нке,

по

дним

ание

сог

нуты

х и

прям

ых

ног;

вис

на

согн

уты

х ру

ках;

под

-тя

гива

ние

в ви

се л

ежа

согн

увш

ись,

Упра

жне

ния

в ви

се

леж

а, у

поре

, упо

ре

стоя

и л

ежа

Вис

заве

сом;

вис

на

сог

нуты

х ру

ках,

со

гнув

ног

и; н

а ги

мнас

тиче

ской

ст

енке

вис

про

гнув

-ш

ись,

под

тяги

вани

е в

висе

, под

нима

ние

ног

в ви

се

73

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Кла

сс1

23

4

то ж

е из

сед

а но

ги в

розь

и

в ви

се н

а ка

нате

;

упра

жне

ния

в уп

оре

леж

а и

стоя

на

коле

нях

и в

упор

е н

а ко

не, б

ревн

е,

гимн

асти

ческ

ой с

ка-

мейк

е

Комб

инац

ии и

з осв

оенн

ых

элем

енто

в на

гим

наст

ичес

кой

сте

нке,

бре

вне,

ска

-ме

йке.

Лиц

ом к

сте

нке

вис

на с

огну

тых

рука

х.И

з вис

а на

вер

хней

рей

ке п

ооче

редн

ыми

пе

рехв

атам

и оп

уска

ние

вниз

.И

з вис

а сп

иной

к с

тенк

е по

дним

ание

со-

гнут

ых

ног,

удер

жан

ие с

огну

тых

ног

и ра

з-ги

бани

е их

впе

ред

в ви

с уг

лом

и ме

длен

ное

опус

кани

е в

вис.

На

осво

ение

на-

выко

в вы

полн

ения

те

хник

и ла

зань

я и

пере

леза

ния,

ра

звит

ие к

оорд

ина-

цион

ных

сило

вых

спос

обно

стей

, гиб

-ко

сти,

вы

носл

ивос

ти

Лаз

анье

по

гимн

асти

ческ

ой

стен

ке и

кан

ату

разн

оиме

н-ны

м, о

днои

менн

ым

и см

ешан

-ны

м сп

особ

ами;

по

накл

он-

ной

скам

ейке

в

упор

е пр

исев

и с

тоя

на к

о-ле

нях;

по

дтяг

иван

ие л

ежа

на ж

ивот

е по

гори

зонт

альн

ой с

каме

й-ке

; пер

елез

ание

чер

ез го

рку

мато

в и

гимн

асти

ческ

ую с

ка-

мейк

у;П

ереп

олза

ние:

на ч

етве

рень

-ка

х, н

а пол

учет

вере

нька

х, п

о-пл

асту

нски

, на б

оку

Лаз

анье

по

накл

онно

й ск

амей

ке в

упо

ре п

рисе

в,

в уп

оре с

тоя

на ко

леня

х и

леж

а на ж

ивот

е, п

од-

тяги

ваяс

ь рук

ами;

по

гимн

асти

ческ

ой ст

енке

с

одно

врем

енны

м пе

рехв

а-то

м ру

к и

пере

стан

овко

й но

г; пе

реле

зани

е чер

ез

гимн

асти

ческ

ое б

ревн

о (в

ысот

а до

60 см

); ла

зань

е по

кан

ату

Пер

епол

зани

е: н

а че

твер

еньк

ах, н

а по-

луче

твер

еньк

ах, п

о-пл

асту

нски

,на б

оку

Лаз

анье

по

накл

он-

ной

скам

ейке

в у

поре

ст

оя н

а ко

леня

х, в

уп

оре

леж

а, л

ежа

на

жив

оте,

под

тяги

ваяс

ь ру

ками

; по

кана

ту;

пере

леза

ние

чере

з бр

евно

, кон

я

Пер

епол

зани

е: н

а че

твер

еньк

ах, н

а по

-лу

четв

ерен

ьках

, по

-пл

асту

нски

, на

боку

Лаз

анье

по

кана

ту в

тр

и пр

иема

,пе

реле

зани

е че

рез

преп

ятст

вия

Пер

епол

зани

е: н

а че

твер

еньк

ах, н

а по

-лу

четв

ерен

ьках

, по

-пл

асту

нски

, на

боку

74

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Клас

с1

23

4Н

а ос

воен

ие н

а-вы

ков

выпо

лнен

ия

техн

ики

в оп

орны

х пр

ыж

ках,

раз

вити

еко

орди

наци

он ны

х,

скор

остн

о-си

ловы

х сп

особ

ност

ей

Пры

жки

на

одно

й и

двух

но-

гах

на м

есте

, с п

родв

ижен

ием,

в дл

ину

с ме

ста,

в вы

соту

с р

азбе

га,

с вы

соты

до

30 с

м. П

ерел

еза-

ние

че ре

з гим

наст

ичес

кого

ко

ня

Пры

жки

с п

овор

отом

, в

соче

тани

и с

ходь

бой,

высо

ко-д

алек

ие,

чере

з ска

калк

у на

мес

те,

с вы

соты

до

40 с

м

Пры

жки

с но

ги н

а но

гу, ч

ерез

скак

алку

с

прод

виже

нием

впе

ред,

с в

ысот

ы до

50

см

вско

к в

упор

при

сев

стоя

на к

олен

ях, с

о-ск

ок со

взм

ахом

рук

Опо

рны

е пр

ыж

ки

на го

рку

из г

имна

-ст

ичес

ких

мато

в,

коня

, коз

ла; в

скок

в

упор

сто

я на

ко-

леня

х и

соск

ок с

о вз

ма хо

м ру

к Н

а ос

воен

ие н

а-вы

ков

выпо

лнен

ия

техн

ики

упра

жне

ний

в ра

внов

есии

Стой

ка н

а но

сках

, на

одно

й но

ге (н

а по

лу и

гим

наст

и-че

ской

ска

мейк

е);

ходь

ба п

о ги

мнас

тиче

ской

ск

амей

ке; п

ереш

агив

ание

че-

рез м

ячи;

пов

орот

ы н

а 90

°;

ходь

ба п

о ре

йке

гимн

асти

че-

ской

ска

мейк

и

Стой

ка н

а дв

ух и

одн

ой

ноге

с за

кры

тыми

гла-

зами

; на

брев

не (в

ы-

сота

60

см) н

а од

ной

и дв

ух н

огах

; ход

ьба

по р

ейке

гим

наст

иче-

ской

ска

мейк

и и

по

брев

ну;п

ереш

агив

ание

че

рез н

абив

ные

мячи

и

их п

ерен

оска

; пов

о-ро

ты к

руго

м ст

оя и

при

хо

дьбе

на

носк

ах

и на

ре

йке

гимн

асти

ческ

ой

скам

ейки

Ход

ьба

прис

тавн

ы ми

ш

агам

и;

ходь

ба п

о бр

евну

(в

ысо

та д

о 1

м);

пово

роты

на

носк

ах

и од

ной

ноге

; пр

исед

ание

и п

ере-

ход

в уп

ор п

рисе

в уп

ор с

тоя

на

коле

не,

сед

Ход

ьба

по б

ревн

у бо

льш

ими

шаг

а ми

и вы

пада

ми; х

одьб

а на

нос

ках;

опу

ска-

ние

в уп

ор, с

тоя

на

одно

м ко

лене

(пра

вом,

лев

ом);

На

осво

ение

нав

ы-

ков

выпо

лнен

ия т

ех-

ники

тан

цева

льны

х уп

раж

нени

й и

раз-

вити

е ко

орди

наци

он-

ных

спос

обно

стей

Шаг

с п

риск

оком

; при

став

ные

шаг

и; ш

аг г

алоп

а в

стор

ону

III п

озиц

ия н

ог;

танц

евал

ьны

е ш

аги:

пе

реме

нны

й, п

ольк

и;

соче

тани

е та

нцев

альн

ых

шаг

ов с

ход

ьбой

Шаг

и га

лопа

в п

арах

, по

льки

; соч

етан

ие

изуч

енны

х та

нце-

валь

ных

шаг

ов; р

ус-

ский

мед

ленн

ый

шаг

I и II

поз

иции

ног

; со

чета

ние

шаг

ов г

а-ло

па и

пол

ьки

в па

рах;

эле

мент

ы

наро

дны

х та

нцев

75

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Кла

сс1

23

4Н

а ос

воен

ие т

ехни

ки

стро

евы

х уп

раж

не-

ний

Осн

овна

я ст

ойка

, пос

трое

ние

в ко

лонн

у по

одн

ому

и в

ше-

ренг

у, в

круг

; пер

естр

оени

е по

зв

енья

м, п

о за

ране

е ус

тано

в-ле

нны

м ме

стам

; раз

мыка

ние

на в

ытя

нуты

е в

стор

оны

рук

и;

пово

роты

на

мест

е н

апра

во,

на

лево

; ком

анды

: «Ш

агом

ма

рш!»

, «К

ласс

, сто

й!»

Разм

ыка

ние

и см

ыка

ние

прис

тавн

ыми

шаг

ами;

пе

рест

роен

ие и

з кол

он-

ны п

о од

ному

в к

олон

ну

по д

ва, и

з одн

ой ш

ерен

-ги

в д

ве; п

еред

виж

ение

в

коло

нне

по

одно

му н

а ук

азан

ные

орие

нтир

ы;

кома

нда

«Н

а дв

а (ч

еты

-ре

) шаг

а ра

зомк

нись

!»

Кома

нды

«Ш

ире

шаг

!», «

Чащ

е ш

аг!»

, «Ре

же!

», «

На

пе

рвы

й-вт

орой

рас

-сч

итай

сь!»

; пос

трое

-ни

е в

две

шер

енги

; пе

рест

роен

ие и

з дву

х ш

ерен

г в

два

круг

а;

пере

движ

ение

по

диаг

онал

и, п

роти

во-

ходо

м, «

змей

кой»

Кома

нды

«Ст

ано-

вись

!», «

Равн

яйсь

!»,

«Сми

рно!

», «

Вол

ь-но

!». Р

апор

т уч

и-те

лю; п

овор

оты

кр

угом

на

мест

е;

расч

ет п

о по

рядк

у;

пере

стро

ение

из

одно

й ш

ерен

ги в

тр

и ус

тупа

ми, и

з ко

лонн

ы п

о од

ному

в

коло

нну

по т

ри и

че

тыре

в д

виж

ении

с

пово

рото

м Н

а ос

воен

ие о

бще-

разв

иваю

щих

уп-

раж

нени

й бе

з пре

д-ме

тов,

раз

вити

е ко

-ор

дина

цион

ных

спос

об но

стей

, сил

ы

и ги

бкос

ти, а

так

же

прав

ильн

ой о

санк

и

Осн

овны

е по

лож

ения

и д

виж

ения

рук

, ног

, тул

овищ

а,

выпо

лняе

мые

на м

есте

и в

дви

жен

ии.

Соч

етан

ие д

виж

ений

ног

, тул

овищ

а с

одно

имен

ными

и

разн

оиме

нны

ми д

виж

ения

ми р

ук.

Комб

инац

ии (к

омпл

ексы

) общ

ераз

вива

ющ

их у

праж

не-

ний

разл

ично

й ко

орди

наци

онно

й сл

ожно

сти

Комп

лекс

ы о

бщер

азви

ваю

щих

упр

ажне

ний

без п

редм

етов

и с

пре

дмет

ами.

Ход

ьба

с и

змен

ение

м дл

ины

и ч

асто

ты

шаг

а, с

вы

соки

м по

дним

ание

м бе

дра

Осн

овы

знан

ий о

фи

зиче

ской

кул

ьтур

еН

азва

ния

снар

ядов

и г

имна

стич

ески

х эл

емен

тов,

пра

вила

без

опас

ност

и во

вре

мя за

няти

й, п

ризн

аки

прав

ильн

ой х

одьб

ы, б

ега,

пры

жко

в, о

санк

и, зн

ачен

ие н

апря

жен

ия и

рас

слаб

лени

я мы

шц,

лич

ная

ги-

гиен

а, р

ежим

дня

, зак

алив

ание

Сам

осто

ятел

ьны

е за

няти

я В

ыпо

лнен

ие о

свое

нны

х об

щер

азви

ваю

щих

упр

ажне

ний

с пр

едме

тами

и б

ез п

редм

етов

, упр

ажне

ний

на с

наря

дах,

акр

обат

ичес

ких

упра

жне

ний

на р

авно

веси

е, т

анце

валь

ных

упра

жне

ний

76

Легкоатлетические упражнения

Бег, прыжки и метания, будучи естественными видами движений, зани-мают одно из главных мест в физическом воспитании младших школьников. Применяя эти упражнения, учитель решает две задачи. Во-первых, он со-действует освоению основ рациональной техники движений, необходимой в средних и старших классах. Во-вторых, обогащает двигательный опыт ребенка, используя для этого всевозможные варианты упражнений и меняя условия их проведения. В результате освоения данного раздела программы (табл. 4) ученики приобретают основы умений бега на короткие и на длин-ные дистанции, прыжков в длину и в высоту с места и с разбега, метаний в цель и на дальность.

Бег, прыжки и метания отличаются большой вариативностью выполнения и применения в различных условиях, поэтому они оказывают существенное воздействие на развитие, прежде всего координационных способностей.

Одновременно велико их значение в развитии кондиционных способно-стей (скоростных, скоростно-силовых и выносливости). Следует учесть, что одно и то же упражнение можно использовать как для обучения двигательно-му умению, так и для развития координационных и кондиционных способ-ностей. Их преимущественное воздействие в этом возрасте на умения или способности определяется только методической направленностью.

Легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить преимуще-ственно в игровой и соревновательной форме, что доставит детям радость и удовольствие, а также позволит овладеть простейшими формами соревно-ваний и правилами, а грамотная, объективная оценка их достижений явится стимулом для дальнейшего улучшения результатов.

Все это в совокупности будет содействовать формированию морально-волевых качеств личности ребенка, таких, как дисциплинированность, уве-ренность, выдержка, честность, чувство товарищества и коллективизма.

Легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить преимуще-ственно на открытом воздухе, благодаря чему достигается выраженный оздоровительный эффект.

77

Табл

ица

4П

рогр

амм

ный

мат

ериа

л по

лег

коат

лети

ческ

им у

праж

нени

ям

Осн

овны

е на

прав

лени

яК

ласс

12

34

На

осво

ение

нав

ыко

в вы

-по

лнен

ия т

ехни

ки х

одьб

ы

и ра

звит

ие

коор

дина

цион

ных

спос

обно

с тей

Обы

чная

, на

носк

ах, н

а пя

тках

, в п

олуп

ри-

седе

, с р

азли

чны

м по

лож

ение

м ру

к, п

од с

чет

учит

еля,

кор

отки

м, с

редн

им и

дли

н ны

м ш

а-го

м. С

очет

ание

раз

личн

ых

видо

в хо

дьбы

: с

кол л

екти

вны

м по

дсче

том,

с в

ысо

ким

подн

и-ма

нием

бед

ра, в

при

седе

, с п

реод

олен

ием

2–3

преп

ятст

вий

по р

азме

ткам

Ход

ьба

с из

мене

нием

дли

ны и

час

тоты

шаг

ов, с

пе

реш

агив

ание

м че

рез с

ка ме

йки,

в р

азли

чном

те

мпе

под

звук

о вы

е си

гнал

ы.

То ж

е с

прео

доле

нием

3–4

пре

пятс

твий

На

осво

ение

нав

ыко

в вы

-по

лнен

ия т

ехни

ки б

е га,

ра

звит

ие с

коро

стны

х и

коор

дина

цион

ных

спо с

обно

стей

Обы

чны

й бе

г, с

изме

нени

ем н

апра

влен

ия

движ

ения

по

указ

анию

учи

теля

, кор

отки

м,

сред

ним

и дл

инны

м ш

агом

; в ч

еред

ован

ии

с хо

дьбо

й до

150

м; с

пре

одол

ение

м пр

е-пя

тств

ий (м

ячи,

пал

ки и

т. п

.); п

о р

азме

-че

нны

м уч

астк

ам д

орож

ки, ч

елно

чны

й бе

г 3x

5, З

х10

м; э

стаф

еты

с б

егом

на

скор

ость

Бег

60

м

Бе

г 6

0 м

Бег

с из

мене

нием

дли

ны и

час

тоты

шаг

ов, с

вы

соки

м по

дним

ание

м бе

дра,

при

став

ными

ша-

гами

пра

вым,

лев

ым,

бок

ом в

пере

д, с

захл

есты

-ва

нием

голе

ни н

азад

На

сове

ршен

ство

вани

ете

хник

и бе

га и

раз

вити

е вы

носл

ивос

ти

Равн

омер

ный,

мед

ленн

ый

бег

до 3

–4 м

ин.

Кро

сс п

о сл

абоп

ерес

ечен

ной

мест

ност

и до

1

км

Равн

омер

ный,

мед

ленн

ый

бег

до

5 ми

н

до

6–8

мин

На

сове

ршен

ство

вани

е те

хник

и бе

га, р

азви

тие

ко-

орди

наци

онны

х и

скор

ост-

ных

спос

обно

стей

Эст

афет

ы «

Сме

на с

торо

н», «

Вы

зов

номе

-ро

в», «

Круг

овая

эста

фета

» (р

асст

ояни

е 5–1

5 м)

Бег

в ко

ридо

рчик

е 30

–40

см и

з раз

личн

ых

и. п

. с

макс

имал

ьной

ско

ро ст

ью д

о 60

м, с

изм

енен

ием

скор

ости

, с п

рыж

ками

чер

ез у

слов

ные

рвы

под

зв

уков

ые

сиг

налы

.Бе

г зи

гзаг

ом, в

пар

ах «

Круг

овая

эс

тафе

та»(

расс

тоян

ие 1

5–30

м),

«Вст

речн

ая э

стаф

ета»

(рас

стоя

ние

10–2

0 м)

.

78

Осн

овны

е на

прав

лени

яК

ласс

12

34

Бег

с ус

коре

нием

от

10 д

о 15

м.

Сор

евно

вани

я (д

о 30

м)

Бег

с ус

коре

нием

от

15

до 2

0 м.

С

орев

нова

ния

(до

30 м

)

Бег

с ус

коре

нием

от

20

до 3

0 м.

С

орев

нова

ния

(до

60 м

)

Бег

с ус

коре

нием

от

40

до 6

0 м.

С

орев

нова

ния

(до

60 м

)

На

осво

ение

тех

ники

пр

ыж

ков,

раз

вити

е ск

орос

тно-

сило

вых

и ко

-ор

дина

цион

ных

спос

обно

-ст

ей, г

ибко

сти

На

одно

й и

на д

вух

нога

х на

мес

те, с

по

воро

том

на 9

0°; с

пр

одви

жени

ем в

пере

д на

одн

ой и

на д

вух

но-

гах;

в д

лину

с ме

ста,

с в

ысот

ы до

30

см;

с раз

бега

(мес

то о

т-та

лкив

ания

не о

бозн

а-че

но) с

при

земл

ение

м на

обе

ног

и, с

разб

ега

и от

талк

иван

ия о

дной

но

гой

чере

з пло

ские

пр

епят

стви

я; ч

ерез

на-

бивн

ые м

ячи,

вер

евоч

-ку

(выс

ота 3

0–40

см) с

3–

4 ш

агов

; чер

ез д

лин-

ную

неп

одви

жну

ю и

ка

чаю

щую

ся ск

акал

ку,

мног

ораз

овые

(от 3

до

6 п

рыж

ков)

на

пра-

вой

и ле

вой

нога

х

____

____

____

__

С п

овор

отом

на

180°

, по

раз

метк

ам;

в дл

ину

с ме

ста;

в

длин

у с

разб

ега,

с

зоны

отт

алки

вани

я 60

–70

см; с

вы

соты

до

40

см; в

вы

соту

с

4–5

шаг

ов р

азбе

га, с

ме

ста

и с

небо

льш

ого

разб

ега,

с д

оста

ва-

нием

под

веш

енны

х пр

едме

тов;

чер

ез

длин

ную

вра

щаю

щу-

юся

и к

орот

кую

ска

-ка

лку

мног

ораз

овы

е (д

о 8

пры

жко

в)

____

____

____

___

С п

овор

отом

на

180°

,. по

раз

метк

ам; в

дли

ну

с ме

ста,

ст

оя л

ицом

, бо

ком

к ме

сту

при-

земл

ения

; в д

лину

с

разб

ега

с зо

ны о

т-та

лкив

ания

30–

50 с

м;

с вы

соты

до

60 с

м;

в вы

соту

с п

рямо

го

разб

ега

с хл

опка

ми в

ла

дош

и во

вре

мя п

о-ле

та; м

ного

разо

вые

(д

о 10

пры

жко

в);

тр

ойно

й (с

ног

и на

но

гу) и

пят

ерно

й с

мест

а

Пры

жки

на

зада

нную

дл

ину

по о

риен

тира

м;

на ра

ссто

яние

60–1

10 см

в

поло

су п

ризе

млен

ия

шир

иной

30

см; ч

еред

о-ва

ние

пры

жко

в в

длин

у с

мест

а в

полн

ую с

илу

и вп

олси

лы (н

а то

чнос

ть

приз

емле

ния)

; с в

ысо

ты

до 7

0 см

с п

овор

отом

в

возд

ухе

на 9

0–12

0° и

с

точн

ым

приз

емле

нием

в

квад

рат;

в д

лину

с

разб

ега

(сог

нув

ноги

); в

высо

ту с

пря

мого

и

боко

вого

раз

бега

(пер

е-ш

агив

ание

); м

ного

ско-

ки: т

ройн

ой, п

ятер

ной,

де

сяте

рной

(с н

оги

на

нога

х)

79

Осн

овны

е на

прав

лени

яК

ласс

12

34

На

закр

епле

ние

техн

ики

пры

жко

в, р

азви

тие

скор

остн

о-си

ловы

х и

коор

дина

цион

ных

спос

об-

ност

ей

Игр

ы с

пры

жка

ми

с ис

поль

зова

нием

ск

акал

ки

Пре

одол

ение

ест

е-ст

венн

ых

преп

ят-

стви

й

Эст

афет

ы с

пры

жка

ми

на о

дной

ног

е (д

о 10

пр

ыж

ков)

. И

гры

с п

рыж

ками

и

осал

иван

ием

на п

ло-

щад

ке н

ебол

ьшог

о ра

змер

а

«Удо

чка

с пр

ыж

ками

»«П

рыж

ок за

пры

жко

м»«П

рыгу

ны и

пят

наш

-ки

» и

др.

На

овла

дени

е те

хник

и ме

-та

ния,

раз

вити

е ск

орос

тно-

сило

вых

и ко

орди

наци

-он

ных

спос

обно

стей

, ги

бкос

ти

Мет

ание

мал

ого

мяча

с

мест

а на

дал

ьнос

ть,

из п

олож

ения

сто

я гр

удью

в н

апра

в-ле

нии

мета

ния;

на

зада

нное

рас

стоя

ние

в го

ризо

нтал

ьную

и

верт

икал

ьную

цел

ь (2

х2 м

) с р

асст

ояни

я 3–

4 м.

Брос

ок н

абив

ного

мя

ча (0

,5 к

г) д

вумя

ру

ками

от

груд

и

впер

ед–в

верх

, из п

о-ло

жен

ия с

тоя

ног

и

Мет

ание

мал

ого

мяча

с м

еста

, из п

олож

ения

ст

оя г

рудь

ю в

на-

прав

лени

и ме

тани

я на

да

льно

сть

и за

данн

ое

расс

тоян

ие; в

гори

-зо

нтал

ьную

и в

ерти

-ка

льну

ю ц

ель

(2x2

м)

с ра

ссто

яния

4–5

м.;

на д

альн

ость

отс

кока

от

пол

а и

от с

тены

. Бр

осок

наб

ивно

го

мяча

(0,5

кг)

дву

мя

рука

ми о

т гр

уди

впер

ед–в

верх

, из п

о-ло

жен

ия с

тоя

груд

ью

Мет

ание

мал

ого

мяча

с

мест

а, и

з пол

ожен

ия

стоя

гру

дью

в н

апра

в-

лени

и ме

тани

я, л

евая

(п

рава

я) н

ога

впер

еди

на д

альн

ость

и за

дан-

ное

рас

стоя

ние;

в

го-

ризо

нтал

ьную

и в

ерти

-ка

льну

ю ц

ель

(1,5

х1,5

м)

с р

асст

ояни

я 4–

5 м.

Брос

ок н

абив

ного

мяч

а (1

кг)

из п

олож

ения

ст

оя г

рудь

ю в

нап

рав-

лени

и ме

тани

я дв

умя

рука

ми о

т гр

уди,

из-

за

Мет

ание

тен

нисн

ого

мяча

с м

еста

, из п

о-ло

жен

ия с

тоя

боко

м в

напр

авле

нии

мет

ания

, на

точ

ност

ь, д

альн

ость

, за

данн

ое р

асст

ояни

е;

в го

ризо

нтал

ьную

и

верт

икал

ьную

цел

ь (1

,5X

1,5

м) с

рас

стоя

-ни

я 5–

6 м.

Брос

ок н

абив

ного

мя

ча (1

кг)

дву

мя

рука

ми и

з-за

голо

вы, о

т гр

уди,

сни

зу в

пере

д–

ввер

х, и

з по

лож

ения

80

Осн

овны

е на

прав

лени

яК

ласс

12

34

на ш

ирин

е пл

еч, г

рудь

ю в

на-

пр

авле

нии

мета

- ни

я; н

а да

льно

сть

в на

прав

лени

и ме

-та

ния;

сниз

у в

пере

д-вв

ерх

из т

ого

же

и. п

. на

да

льно

сть

голо

вы в

пере

д-вв

ерх;

сн

изу

впер

ед-в

верх

на

дал

ьнос

ть и

зада

н-но

е ра

ссто

яние

сто

я гр

удью

в н

апра

в-ле

нии

мета

ния,

лев

ая

(пра

вая)

ног

а вп

еред

и,

с ме

ста;

то

же

с ш

ага

на д

альн

ость

и за

дан-

ное

расс

тоян

ие

Осн

овы

знан

ий о

физ

иче-

ской

кул

ьтур

еП

онят

ия:

коро

ткая

дис

танц

ия,

бег

на с

ко-

рост

ь, б

ег н

а вы

носл

ивос

ть; н

азва

ния

мета

-те

льны

х сн

аряд

ов, п

рыж

ково

го и

н вен

таря

, уп

раж

нени

й в

пры

жка

х в

длин

у и

в вы

соту

Пон

ятия

: эст

афет

а, к

оман

ды «

стар

т», «

фи-

ниш

»; т

емп,

дли

тель

ност

ь б

ега,

вли

яние

бег

а на

сос

тоян

ие зд

оров

ья, э

леме

нтар

ные

свед

ения

о

прав

илах

со р

евно

вани

й в

беге

, пры

жка

х и

мета

ниях

, тех

ника

без

опас

ност

и на

заня

тиях

Сам

осто

ятел

ьны

е за

няти

я Ра

вном

ерны

й бе

г до

4 м

ин.

Сор

евно

вани

я на

кор

отки

е ди

стан

ции

(до

30 м

). П

рыж

ковы

е у

праж

нени

я н

а о

дной

и д

вух

нога

х.

Пры

жки

чер

ез н

ебол

ьшие

ест

еств

енны

е ве

ртик

альн

ые

(вы

сото

й 40

см)

и го

ри-

зонт

альн

ые

(до

100

см) п

репя

тств

ия.

Брос

ки б

ольш

их и

мал

ых

мяче

й, д

руги

х ле

гких

пре

дмет

ов н

а да

льно

сть

и в

цель

(п

раво

й и

лево

й ру

кой)

До

10 м

ин

До

60 м

____

____

____

____

____

__

До

50 с

мД

о 11

0 см

____

____

____

____

____

__

81

кроссовая подготовка

В задачи кроссовой подготовки и содержание уроков входит ознаком-ление детей с простейшими правилами кроссового бега, обучение техники кроссового бега по грунту и слабопересеченной местности (табл. 5).

В учебной работе большое место должно быть отведено играм, крос-совому бегу в сочетании с ходьбой по местности, совершенствованию в технике, но главное, содержание занятий составляет выработка необходи-мых качеств — силы, быстроты, выносливости. При этом, конечно, должны учитываться особенности развития детей этого возраста.

Уроки кроссовой подготовки проводятся только в тихую погоду при сла-бом ветре (не более 2 м/с), при температуре не ниже +10 °С.

Задачи учителя: предусмотреть максимальную занятость учащихся в те-чение всего урока, постоянно контролировать и регулировать физическую нагрузку, держать по возможности всех учащихся в поле своего зрения, обес-печить порядок и дисциплину.

Таблица 5Программный материал по кроссовой подготовке

Основная направленность

Класс1 2 3 4

На освоение техники кроссо-вого бега, раз-витие выносли-вости

Бег в сочета-нии с ходьбой.Кросс по слабопере-сеченной мест-ности до 1 км

Кроссовый бег по мягко-му и твердо-му грунту.Кросс по слабопере-сеченной местности до 1,5 км

Поперемен-ный бег.Подъемы и спуски с небольших склонов. Кроссовый бег по мягкому и твердому грунту до 2 км

Кросс по слабопересе-ченной мест-ности сизменением направления. Кросс до 2,2 км

Основы знаний о физической культуре

Основные требования к одежде и обуви во время занятий, зна-чение занятий кроссовым бегом для укрепления здоровья и за-каливания, особенности дыхания, требования к температурному режиму, техника безопасности при занятиях кроссом

Плавание

Овладение навыком плавания жизненно необходимо для каждого учаще-гося. За время занятий школьники должны овладеть основами плавания в глу-бокой воде: научиться нырять, проплывать под водой с закрытыми глазами, правильно дышать и плавать одним из способов 25 м (табл. 6). Плавание

82

предъявляет высокие требования к координационным способностям зани-мающегося, равновесию, ориентированию в пространстве, дифференци-рованию временных, пространственных и силовых параметров движений, чувству ритма. Систематические занятия плаванием содействуют также развитию выносливости, нормальному физическому развитию, улучшению деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Оно яв-ляется одним из важнейших средств закаливания учащихся.

В школах, имеющих соответствующие условия, можно приступать к обу-чению с 1 класса. Для обучения плаванию следует широко использовать близ-лежащие бассейны, в теплое время года открытые водоемы, занятия плаванием в загородных лагерях. Большую помощь в этом деле могут оказать родители.

Таблица 6Программный материал по плаванию

Основнаянаправленность

Класс1 2 3 4

На освоение умений пла вать и разви тие координа ционных спо собностей

Специальные плавательные упражнения для осво ения в водной среде (погружение в воду с откры тыми глазами, задержка дыхания под водой, «по плавок», скольжение на груди, спине и др.). Дви жения ног и рук при плавании спо-собами «кроль» на груди, «кроль» на спине или «брасс». Проплывание одним из способов 25 м. Прыжки с тумбочки. По вороты

На совершенствова-ние умений пла вать и разви тие выносли-вости

Повторное проплывание отрезков 10–25 м (2–6 раз), 100 м (2–3 раза). Игры и развлечения на воде

Основы знаний о фи-зической культуре

Названия плавательных упражнений, способов плавания и предметов для обучения. Влияние пла вания на состояние здоровья, правила гигиены и техники безопасности, пове-дение в экстремальной ситуации

Самостоятель ные за-нятия

Выполнение специальных упражнений, рекомен дованных программой, для освоения умений пла вать

1.5. Вариативная часть содержания программного материалаМатериал вариативной части, связанной с национальными особенностя-

ми, и время на его освоение определяют республиканские и местные орга-ны образования. Другую составляющую вариативной части определяет сам учитель по согласованию с дирекцией школы. При выборе материала ва-риативной части предпочтение следует отдавать национальным видам фи-зических упражнений, игр, единоборств, а также упражнениям, имеющим большое прикладное значение, прежде всего из зимних видов спорта.

83

ЧАСТЬ 2

ФиЗкУЛЬТУрно-оЗДороВиТЕЛЬныЕМЕроПриЯТиЯ В рЕЖиМЕ УЧЕбного

и ПроДЛЕнного ДнЯ

К физкультурно-оздоровительным мероприятиям в режиме учебного и продленного дня относятся: гимнастика до учебных занятий, физкультми-нутки во время уроков, физические упражнения и подвижные игры на удли-ненных переменах, ежедневные физкультурные занятия в группах продлен-ного дня.

Каждая школа в соответствии с собственными условиями может самосто-ятельно разнообразить содержание, организацию и проведение вышеназван-ных форм физкультурно-оздоровительных мероприятий, а также изменять и дополнять их.

Все занятия, как правило, проводятся на открытом воздухе (в зимнее вре-мя при температурных режимах, соответствующих гигиеническим нормам конкретной территории).

гимнастика до учебных занятий (вводная гимнастика). Ее цель — по-высить умственную работоспособность учащихся, настроить их на предсто-ящую учебную деятельность и предупредить негативные сдвиги в организ-ме, связанные с длительным нахождением в неподвижной позе. Она состоит из 4–6 общеразвивающих упражнений низкой интенсивности, требующих сосредоточенного внимания на точном выполнении упражнений. Продол-жительность ее 5–7 мин. Гимнастика до учебных занятий проводится под наблюдением учителя-предметника, ведущего первый урок в данном клас-се. Содержание комплексов разрабатывается учителем физической культуры или по его заданию старшеклассниками и меняется один раз в две недели. Целесообразно проводить гимнастику до учебных занятий под музыкальное сопровождение.

Физкультминутки. Они проводятся во время уроков и состоят из 2–3 упражнений, направленных на снятие напряжения мышц спины, пальцев рук и плечевого пояса. Время проведения и содержание физкультминутки определяется учителем, ведущим урок. Содержание должно варьироваться, его необходимо доводить до сведения учителей-предметников и учащихся. Физкультминутки рекомендуется проводить также во время выполнения до-машних заданий.

Физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах («час здоровья»). Их целью является активный отдых, укрепление здоровья,

84

закаливание, повышение умственной и физической работоспособности, вы-работка привычки к систематическим занятиям физическими упражнения-ми. Во время удлиненной перемены рекомендуются упражнения с мячами, скакалкой, элементы танцев, подвижные игры, элементы спортивных игр и др. Продолжительность подвижных перемен 15–45 мин. К концу занятий ин-тенсивность упражнений должна снижаться, чтобы учащиеся были готовы к выполнению следующего урока. Содержание и организацию подвижных перемен разрабатывает учитель физической культуры, а непосредственное их проведение возлагается на дежурного учителя и учащихся дежурного класса. Для поддержания интереса учащихся состав упражнений, места за-нятий, формы и организация проведения должны изменяться.

Ежедневные физкультурные занятия в группах продленного дня. Их назначение — активный отдых, повышение физической и умственной работо-способности, приобщение учащихся к систематическим занятиям, достижение необходимого объема двигательной активности. Содержание занятий включает в себя упражнения, рекомендованные для подвижных перемен, с учетом интере-сов и желаний учащихся. Продолжительность занятий 45–60 мин. Важнейшими условиями их проведения являются отсутствие строгой регламентации, само-стоятельность учащихся, свобода выбора упражнений и форм проведения.

Организация «спортивного часа» возлагается на воспитателей групп продленного дня, а проведение осуществляют учителя физической куль-туры, воспитатели, инструкторы физической культуры, учащиеся старших классов, однако перед началом таких занятий необходимо провести инструк-таж по технике безопасности.

ЧАСТЬ 3

ВнЕкЛАССнАЯ рАбоТА

Данный раздел программы объединяет содержание внеклассных форм физического воспитания: в кружках физической культуры, спортивных сек-циях, группах общей физической подготовки, а также факультативные и кон-сультативные занятия. Содержание занятий в различных формах внеклассной работы определяется с учетом возраста школьников.

Для спортивных секций материал по общей физической подготовке яв-ляется единым. По специальной физической подготовке он представлен в программе отдельно по основным видам спорта.

При наличии соответствующих условий учителя могут организовать за-нятия и по другим видам спорта, включая национальные. Количество спор-тивных секций и кружков по предложению учителей физической культуры определяется администрацией школы.

85

Цель внеклассных форм занятий состоит в том, чтобы на основе интере-сов и склонностей учащихся углубить знания, расширить и закрепить арсе-нал двигательных умений и навыков в конкретных видах спорта, достигнуть более высокого уровня развития двигательных способностей, нравственных качеств, приобщить их к регулярным тренировкам.

Примерное содержание занятийгруппы и кружки общей физической подготовкиОбщеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, на гимна-

стических снарядах, акробатические упражнения, прыжки в высоту и в длину с разбега, через скакалку; метание мяча, оздоровительная ходьба и бег; под-вижные игры; спортивные игры по упрощенным правилам; упражнения рит-мической гимнастики; передвижение на велосипеде, кроссовый бег и др.

кружки физической культурыГимнастика. Опорные прыжки: прыжок в упор присев; прыжок боком;

брусья для девочек: вис на верхней жерди, размахивание, вис присев на ниж-ней жерди, сед на правом бедре; для мальчиков: упор, размахивание в упоре, сед ноги врозь, соскок махом назад; бревно: приставной и переменный шаги, повороты на одной, соскок прогнувшись, соскок махом назад; акробатика: переворот боком, стойка на руках с помощью.

Гимнастика категории Б.Плавание. Упражнения для освоения в водной среде, скольжение на гру-

ди и спине; движения рук и ног при плавании кролем, на спине и брассом; согласованное движение рук с дыханием; прыжок в воду с тумбочки, старт из воды; повороты; игры на воде.

Настольный теннис. Основная стойка, хват ракетки, разно¬видность ударов, подач, приемов мяча; двусторонняя игра.

Бадминтон. Основная стойка, хват ракетки, удары, подача, прием мяча; двусторонняя игра.

Мини-баскетбол. Стойки, перемещения, остановки, повороты, ловля, передачи, ведение, броски; двусторонняя игра.

Мини-гандбол. Стойки, перемещения, остановки, повороты, ловля, пере-дачи, ведение, броски; двусторонняя игра.

Мини-футбол. Перемещения, передачи, остановки, ведение, удары; дву-сторонняя игра.

Мини-волейбол. Стойки, перемещения, передачи, подачи; двусторонняя игра.

Туристическая подготовка. Экскурсия к реке, озеру, парку, источнику воды и другим природным объектам. Наблюдение за природой. Оздорови-тельные игры. Ознакомительные экскурсии к природным объектам своего

86

населенного пункта, к историческим местам, памятникам культуры, искус-ства и природы (зоопарки экзотариум, дендрариум).

Научить детей правилам дорожного движения, преодоления рек, природ-ных препятствий. Правила поведения на природе. Беседы по технике безо-пасности и нормам санитарной гигиены. Экскурсии по достопримечатель-ностям родного края.

Экологические акции (очистка родника, посадка деревьев, кустарников, цветов). Экскурсии до 2–3 часов. Участие в праздниках «День здоровья», приобретение практических навыков по туризму. Организация однодневного похода с обучением ориентированию на местности.

В 4 классе ежегодно проводится не менее двух однодневных походов.

ЧАСТЬ 4

ФиЗкУЛЬТУрно–МАССоВыЕ и СПорТиВныЕ МЕроПриЯТиЯ

В четвертую часть программы включено содержание общешкольных физкультурно-массовых и спортивных мероприятий: ежемесячных дней здоровья и спорта, внутришкольных соревнований, туристических походов и слетов, физкультурных праздников.

Цель этих мероприятий – пропаганда физической культуры и спорта, приобщение школьников к систематическим занятиям физическими упраж-нениями и спортом, подведение итогов физкультурно-спортивной работы, активный отдых.

Примерное содержание

Дни здоровья и спорта включают в себя массовые и показательные вы-ступления, конкурсы, соревнования по видам физических упражнений, вхо-дящих в настоящую программу, и другие мероприятия активного отдыха.

Подвижные игры и внутришкольные соревнования по видам физиче-ских упражнений, включенных в программу (в классах, параллелях, между школами и др.).

Физкультурные праздники. Аттракционы. Соревнования по специаль-ным программам и др.

Спартакиады.Туристические слеты.Выполнение комплексной программы должно обеспечить необходимый

объем двигательной активности учащихся (табл. 7).

87

Та

блиц

а 7

При

мер

ный

объе

м д

вига

тель

ной

акти

внос

ти у

чащ

ихся

Кла

сс

Ежед

нев-

ный

объе

м вр

емен

и за

няти

й,ч

Физ

куль

турн

о-оз

доро

вите

льны

еме

ропр

ияти

яУр

оки

физи

-че

ской

ку

льту

ры в

не

делю

, ч

Вне

клас

-сн

ые

форм

ы

заня

тий:

спор

тивн

ые

секц

ии,

круж

ки

физи

ческ

ой

куль

туры

, гр

уппы

О

ФП

в не

делю

Общ

ешко

льны

еме

ропр

ияти

яС

амос

тоя-

те

льны

е за

няти

я,

мин

Гимн

асти

-ка

до

учеб

ных

заня

тий,

ми

н

Физ

куль

т-ми

нутк

и на

уро

ках,

ми

н

По д

виж

- ны

е пе

-ре

мены

, ми

н

«Спо

р-ти

вны

й ча

с» в

гр

уппа

х пр

од-

ленн

ого

дня,

ч

Уча

-ст

ие в

со

рев-

нова

-ни

ях в

уч

еб-

ном

году

, ко

л-во

ра

з

Дни

зд

о ров

ья

и сп

орта

1 2 3 4

2 2 2 2

5–6

5–6

5–6

5–6

5 5 5 5

15–2

015

–20

15–2

015

–20

1 1 1 1

2–3

2–3

2–3

2–3

1 ч

10 м

ин

1 ч

30 м

ин1

ч 30

мин

1 ч

30 м

ин

4–6

4–6

4–6

4–6

1раз

в ч

етв.

1раз

в ч

етв.

1раз

в ч

етв.

1раз

в ч

етв.

10–1

515

–20

15–2

015

–20

88

рАЗДЕЛ II

5–9 классы

ЗАДАЧи ФиЗиЧЕСкого ВоСПиТАниЯ УЧАЩиХСЯ

Решение задач физического воспитания учащихся направлено:— на содействие гармоничному физическому развитию, закрепление

навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблаго-приятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;

— на обучение основам базовых видов двигательных действий; — на дальнейшее развитие координационных (ориентирование в про-

странстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реа-гирования на сигналы, согласование движений, чувство ритма и равновесия, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров дви-жений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;

— на формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, о правилах техники безопасности во время занятий, оказании первой помощи при трав-мах;

— на выработку представлений о физической культуре личности и прие-мах самоконтроля;

— на углубление представления об основных видах спорта, соревновани-ях, снарядах и инвентаре;

— на воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;

— на выработку организаторских навыков в помощи проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

— на формирование адекватной оценки собственных физических воз-можностей;

— на воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;

— на содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции.

89

Уровень развития физической культуры личности учащихся, оканчивающих основную школу

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» учащиеся по окончании основной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры лич-ности:

знать:— основы истории развития физической культуры и спорта в Придне-

стровской Молдавской Республике; — физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообра-

щения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их раз-вития и совершенствования средствами физической культуры в разные воз-растные периоды;

— возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;

— правила использования спортивного инвентаря и оборудования, прин-ципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;


уметь:— технически правильно осуществлять двигательные действия избран-

ного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревно-вательной деятельности и организации собственного досуга;

— проводить самостоятельные занятия по развитию основных физиче-ских способностей, коррекции осанки и телосложения;

— разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

— контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений;


— соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на за-нятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при трав-мах и несчастных случаях;

— пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективно-сти самостоятельных форм занятий физической культурой;

90


Физическиеспособности

Физическиеупражнения Мальчики Девочки

Скоростные Бег 60 м с высокого старта, с 9,2 10,2

Силовые

Лазанье по канату на расстояние 5 м (мальч.);3 м (дев.), освоенным способом (с).Прыжок в длину с места, см. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, количество раз

12

180

20


160

18

К выносливости Кроссовый бег 2 км, мин, с 10,20 12,00

К координацииПоследовательное выполнение трех кувырков, с. Бросок малого мяча в стандартную мишень, м

7,0

12,0

10,0

10,0

двигательные умения, навыки и способности:— в циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоро-

стью пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бе-гать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9–13 беговых шагов совершать прыжок в длину способом «согнув ноги»; выполнять с 9–13 беговых шагов разбега прыжок в высоту способом «пере-шагивание»; проплывать 50 м;

— в метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10–12 м) с использованием четырехшажного вари-анта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с трех шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10–15 м;

— в гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять ком-бинацию из четырех элементов на перекладине (мальчики) и на разновысо-ких брусьях (девочки); опорные прыжки через «козла» в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, гим-настическая палка, скакалка, обруч), состоящую из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувыр-ки вперед и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперед и назад в полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене (девочки);

— в единоборствах: осуществлять подводящие упражнения для овладе-ния приемами борьбы в партере и в стойке (юноши);

91

— в спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощен-ным правилам).

физическая подготовленность: должна соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных физических способностей (табл. 8), с учетом местных условий и индивидуальных возможностей уча-щихся;

способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоя-тельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, вынос-ливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений;

способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта;

правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соб-людать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену заня-тий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать това-рищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание;

Уровень физической культуры личности учащегося, связанный с нацио-нальными особенностями, определяют местные органы управления физиче-ским воспитанием.

Уровень физической культуры других составляющих вариативной части (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта) разрабатыва-ет и определяет учитель.

92

Табл

ица

8Ур

овен

ь ф

изич

еско

й по

дгот

овле

ннос

ти у

чащ

ихся

11–

15 л

ет

№ п/п

Физ

ичес

кие

спос

обно

сти

Конт

роль

ное

упра

жне

ние

(тес

т)

Воз

-ра

ст,

лет

Уров

ень

Мал

ьчик

иД

евоч

киН

изки

йС

редн

ийВ

ысо

кий

Низ

кий

Сре

дний

Вы

соки

й

1 С

коро

ст ны

е Бе

г 30

м, с

11 12

13

14

15

6,3

и вы

ше

6,2–

5,1

5,0

и ни

же

6,4

и вы

ше

6,3–

5,5

5,4

и ни

же

6,0

5,9–

5,0

4,9

6,3

6,2–

5,4

5,3

5,9

5,8–

4,9

4,8

6,2

6,1–

5,3

5,2

5,8

5,7–

4,8

4,7

6,1

6,0–

5,1

5,0

5,5

5,4–

4,7

4,6

6,0

5,9–

5,1

5,0

2 Ко

орди

на-

цион

ные

Челн

оч ны

й бе

г 4х

9 м,

с

11

12

13

14

15

11,4

и в

ыш

е11

,3–1

1,1

11,0

и н

иже

11,8

и в

ыш

е11

,7–1

1,3

11,2

и н

иже

11,2

11,1

–10,

810

,711

,711

,6–1

1,1

11,0

11,0

10,9

–10,

510

,411

,511

,4–1

0,9

10,8

10,7

10,6

–10,

310

,211

,411

,3–1

0,8

10,7

10,5

10,4

–10,

09,

910

,910

,8–1

0,7

10,6

3 С

коро

стно

-си

ловы

е

Пры

жки

в

длин

у с

мест

а,

см

11

12

13

14

15

140

и ни

же

141–

179

180

и вы

ше

120

и ни

же

121–

149

150

и вы

ше

145

146–

189

190

130

131–

159

160

150

151–

194

195

135

136–

169

170

160

161–

199

200

140

141–

179

180

175

176–

204

205

145

146–

184

185

4 В

ыно

сли в

ость

6-ми

нут н

ый

бег,

м

11 12

13

14

15

800

и ни

же

900–

1000

1100

и в

ыше

600

и ни

же

650–

900

900

и вы

ше

850

1000

–110

012

0065

070

0–95

010

0090

010

00–1

150

1250

700

750–

1000

1100

950

1100

–120

013

5075

080

0–10

5011

5010

0011

50–1

250

1400

800

850–

1100

1200

93

прод

олж

ение

№ п/п

Физ

ичес

кие

спос

обно

сти

Конт

роль

ное

упра

жне

ние

(тес

т)

Воз

-ра

ст,

лет

Уров

ень

Мал

ьчик

иД

евоч

ки

низк

ийср

едни

йвы

соки

йни

зкий

сред

ний

высо

кий

5Ги

бкос

ть

Нак

лон

впер

ед

из п

олож

е ния

си

дя, с

м

11 12

13

14

15

2 и

ниж

е6–

810

и в

ыш

е4

и ни

же

8–10

15 и

вы

ше

26–

810

59–

1116

25–

79

610

–12

183

7–9

117

12–1

420

48–

1012

712

–14

20

6С

илов

ые

Под

тяги

вани

е на

вы

соко

й пе

рекл

а дин

е из

вис

а (м

ал.),

ко

л-во

раз

; на

низ

кой

пере

кла д

ине

из в

иса

леж

а (д

ев.),

кол-

во р

аз

11 12 13 14 15 11 12 13 14 15

12–

56

и вы

ше

12–

67

12–

78

23–

79

34–

910

4 и

ниж

е5–

1112

и в

ыш

е4

5–11

12

56–

1112

56–

910

56–

910

94

ЧАСТЬ 1


1.1. Цели и задачиНа уроках физической культуры в 5–9 классах решаются основные за-

дачи, стоящие перед школьной системой физического воспитания. Вместе с тем особенностью урочных занятий в этих классах является углубленное обучение базовым двигательным действиям, включая технику основных ви-дов спорта (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, элементы едино-борств, кроссовая подготовка, плавание). Углубляются знания о личной ги-гиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма (дыхание, кровообращение, ЦНС, обмен веществ), на развитие волевых и нравственных качеств. На уроках физической культуры учащие-ся 5–9 классов получают представления о физической культуре личности, ее взаимосвязи с основами здорового образа жизни, овладевают знаниями о методике самостоятельной тренировки. Во время изучения конкретных раз-делов программы пополняются представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, правилах техники безопасности и ока-зания первой помощи при травмах.

Одна из главнейших задач уроков — обеспечение дальнейшего всесторон-него развития координационных (ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных действий, быстрота и точность двигательных ре-акций, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования силовых, временных и пространственных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливо-сти, силы, гибкости) способностей, а также сочетание этих способностей.

Большое значение в подростковом возрасте придается решению воспи-тательных задач: выработке привычки к самостоятельным занятиям физи-ческими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время, воспитанию ценностных ориентации на здоровый образ жизни. На уроках физической культуры учитель должен обеспечить овладение учащимися ор-ганизаторскими навыками помощи в проведении занятий в качестве коман-дира отделения, капитана команды, судьи; содействовать формированию у подростков адекватной оценки своих физических возможностей и мотивов к самосовершенствованию.

Уроки физической культуры в этих классах содержат богатый матери-ал для воспитания волевых качеств (инициативность, самостоятельность,

95

смелость, дисциплинированность, чувство ответственности), а также нрав-ственных и духовных сторон личности, таких, как честность, милосердие, взаимопомощь, отзывчивость и др. Одновременно с этим учебный материал программы позволяет учителю содействовать развитию у учащихся психи-ческих процессов: восприятий, представлений, памяти, мышления.

1.2. организационно-методические указанияВ соответствии с задачами уроков физической культуры, особенностями

контингента учащихся, условиями проведения занятий определяются содер-жание учебного материала, методы и средства обучения и воспитания, спо-собы организации занятий.

Высокая активность и сознательная работа учащихся на уроке достига-ется четкой постановкой общей цели физического воспитания в школе, пе-дагогических задач по освоению конкретного раздела или темы программы, а также в результате обучения детей двигательным действиям (навыкам), освоения теоретических и методических знаний в области физической куль-туры, приобретения умений осуществлять физкультурно-оздоровительную спортивную деятельность и достижения соответствующего уровня двига-тельных способностей. Усилению мотивации занятий на уроках способ-ствует привлечение подростков к судейству, руководству командой или от-делением, подготовке и организации занятий, демонстрации упражнений. Интерес к уроку физической культуры обеспечивается применением раз-личных технических средств обучения, тренажеров, соответствующих воз-расту, нестандартного оборудования, творческих заданий и самостоятель-ных занятий.

Обучение сложной технике основных видов спорта основывается на при-обретенных в начальной школе простейших двигательных умениях и навы-ках. Высокое качество этого процесса обеспечивается умелым применением подводящих и подготовительных упражнений, расчлененного и целостного методов обучения, интенсивных методов обучения (проблемное и програм-мированное обучение, метод сопряженного обучения и развития двигатель-ных качеств, круговая тренировка и др.).

В среднем школьном возрасте (с 10–11 лет) техническое и технико-такти-ческое обучение и совершенствование наиболее тесно переплетаются с раз-витием координационных способностей. В соответствии с дидактическими принципами (последовательность, систематичность и индивидуализация) учитель физической культуры должен приучать учащихся к тому, чтобы они выполняли задания на технику или тактику прежде всего правильно (т.е. адекватно и точно). Затем необходимо постепенно увеличивать требования к быстроте и рациональности выполнения изучаемых двигательных действий.

96

В этой связи педагог должен умело переходить от стандартно-повторного к вариативному упражнению, игровому и соревновательному методам.

В свою очередь, в данный период жизни детей развитие координацион-ных способностей необходимо органично увязать с воспитанием скорост-ных, скоростно-силовых способностей, а также выносливости и гибкости. Для этого на уроках учителя физической культуры должны постоянно при-менять общеразвивающие и специально развивающие координационные упражнения и чередовать их с упражнениями, воздействующими на указан-ные кондиционные способности.

В 5–9 классах увеличиваются индивидуальные различия школьников, что необходимо учитывать при обучении движениям, развитии двигатель-ных способностей, осуществлении процесса воспитания. В этой связи для группы школьников или отдельных учащихся следует дифференцировать за-дачи, содержание, темп освоения программного материала, оценку их дости-жений. Дифференцированный и индивидуальный подходы особенно важны для учащихся, имеющих низкие и высокие результаты в области физической культуры.

При выборе содержания и методов проведения урока необходимо в боль-шей мере, чем в младшем школьном возрасте, учитывать половые особен-ности занимающихся.

При соответствующих условиях целесообразно объединять параллель-ные классы для раздельного обучения мальчиков и девочек.

В подростковом возрасте усиливается значимость обучения учащихся знаниям по физической культуре, формы передачи которых на уроке за-висят от содержания самих занятий, этапа обучения, условий их проведения и других факторов. Наиболее целесообразно сообщение знаний увязывать с освоением и совершенствованием конкретных двигательных действий, развитием двигательных способностей, формированием умений самостоя-тельно тренироваться и осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность. Знания надо сообщать таким образом, чтобы этот процесс не влиял на двигательную активность учащихся. Одним из возмож-ных методических требований к сообщению знаний является реализация на практике межпредметных связей с другими общеобразовательными предме-тами (физикой, биологией, химией, математикой, историей и др.). При пере-даче знаний в подростковом возрасте очень важно опираться на методы ак-тивной учебно-познавательной деятельности (проблемное и программиро-ванное обучение, элементы исследования, самостоятельная работа, задания по самоконтролю, взаимоанализ действий партнера и др.). Усвоение знаний учениками надо контролировать на основе наблюдения, устного и письмен-ного опроса, специальных заданий по применению знаний на практике.

97

Воспитательные и оздоровительные задачи решаются на каждом уроке. При воспитании нравственных и волевых качеств очень важно учитывать возрастные особенности личности подростка: его стремление к самоутверж-дению, самостоятельность мышления, интерес к собственному «Я», своим физическим и психическим возможностям.

Чтобы содействовать укреплению здоровья, уроки по физической культу-ре необходимо проводить преимущественно на открытом воздухе; при этом костюм учащегося должен соответствовать погодным условиям и гигиени-ческим требованиям. Непосредственное решение оздоровительных задач на уроке важно связать с воспитанием ценностных ориентаций на здоровый об-раз жизни, на соблюдение правил личной гигиены вне стен школы.

Оценка успеваемости по физической культуре в 5–9 классах произ-водится на общих основаниях и включает в себя качественные и количе-ственные показатели: уровень соответствующих знаний, степень владения двигательными умениями и навыками, умение осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность, выполнение учебных тестов. Учитывая психологические особенности подростков, следует глубже аргу-ментировать выставление той или иной оценки, шире привлекать учащихся к оценке своих достижений и достижений товарищей. Оценка должна сти-мулировать активность подростка, интерес к занятиям физической культу-рой, желание улучшить собственные результаты. В этой связи при оценке успеваемости учитель должен в большей мере ориентироваться на темпы развития двигательных способностей ученика, поощрять его стремление к самосовершенствованию, к углублению знаний в области физической куль-туры и ведению здорового образа жизни.

Учитель должен обеспечить каждому ученику одинаковый доступ к осно-вам физической культуры, опираться на широкие и гибкие методы и средства обучения для развития учащихся с разным уровнем двигательных и психи-ческих способностей. На занятиях по физической культуре (и, прежде всего при разработке содержания вариативной части программы) следует учиты-вать интересы и склонности детей.

При трех, четырех уроках в неделю время на освоение отдельных видов программного материала пропорционально увеличивается.

Материал вариативной части, связанный с национальными особенностями, и время на его освоение определяют местные органы образования. Другую составляющую вариативной части определяет сам учитель по согласова-нию с дирекцией школы. При выборе материала вариативной части пред-почтение следует отдавать национальным видам физических упражнений, играм, единоборствам, а также упражнениям, имеющим большое приклад-ное значение.

98




Количество часов (уроков)

Класс5 6 7 8 9

1 Базовая часть 56(84) 56(84) 60(84) 60(84) 60(84)

1.1 Основы знаний о физической культуре В процессе урока

1.2 Спортивные игры 12(18) 12(18) 12(18) 12(18) 12(18)

1.3 Гимнастика с элементами ак робатики 14(21) 14(21) 14(21) 14(21) 14(21)

1.4 Легкая атлетика 18(27) 18(27) 18(27) 18(27) 18(27)

1.5 Кроссовая подготовка 12(18) 12(18) 12(18) 12(18) 12(18)

1.6 Элементы единоборств – – 4(6) 4(6) 4(6)

1.7 Плавание*

2 Вариативная часть 12(18) 12(18) 8(12) 8(12) 8(12)

2.1 Связанный с национальными особенностями 4(6) 4(6) 2(3) 2(3) 2(3)

2.2

По выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта

8(12) 8(12) 6(9) 6(9) 6(9)

*В школах, имеющих соответствующие условия, рекомендуется продолжать занятия по плаванию. Время на прохождение этого материала (8–10 ч при двухразовых, 14–16 ч при трех-разовых занятиях в неделю) в равных пропорциях выделяется из других разделов, в том числе из вариативной части.

1В скобках указано количество уроков при трехразовых занятиях в неделю.

99

1.4. базовая часть содержания программного материала

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закали-вания, способы саморегуляции и самоконтроля.

Программный материал по данному разделу можно осваивать как в про-цессе урока, так и в ходе освоения конкретных технических навыков и уме-ний, развития двигательных качеств.

основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Естествен-ные основы. Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физическую подготовленность школьников. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения. Роль пси-хических процессов в обучении двигательным действиям и движениям.

Выполнение основных движений и комплексов физических упражне-ний, направленно воздействующих на совершенствование соответствующих физических функций организма с учетом возрастно-половых особенностей школьников.

Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в про-цессе самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Социально-психологические основы. Основы обучения и самообучения двигательным действиям, развитие внимания, памяти и мышления. Решение задач игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий.

Совершенствование и самосовершенствование физических способнос-тей, влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебно-трудовой активности и формирование личностно-значимых свойств и ка-честв. Гигиенические основы организации самостоятельных занятий физи-ческими упражнениями, предупреждение травматизма и оказание посильной помощи при травмах и ушибах.

Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по показу, объяснению и описанию. Выполнение общеразвивающих и под-водящих упражнений, двигательных действий в разнообразных игровых и соревновательных ситуациях. Комплексы физических упражнений для раз-вития физических способностей и тестирования уровня двигательной под-готовленности.

Культурно-исторические основы. Основы истории возникновения и развития физической культуры, олимпийского движения и отечественного спорта. Физическая культура и ее значение в формировании здорового об-раза жизни современного человека.

100

Самостоятельное выполнение заданий учителя на уроках физической культуры.

Приемы закаливания. Воздушные ванны. Теплые (свыше +22 °С), без-различные (+20...+22 °С), прохладные (+17...+20 °С), холодные (0...+8 °С), очень холодные (ниже 0 °С).

Солнечные ванны. Водные процедуры. Обтирание. Душ. Купание в реке, водоеме. Дозировка данных процедур указана в программе начальной шко-лы. Изменение дозировки следует проводить с учетом индивидуальных осо-бенностей и состояния здоровья учащихся. Пользование баней 1–2 раза в неделю. Температура в парильне +70...+90 °С (2–3 захода по 3–7 мин).

Способы самоконтроля. Приемы определения самочувствия, работо-способности, сна, аппетита. Определение нормальной массы (веса), длины тела, окружности грудной клетки и других антропометрических показате-лей. Приемы самоконтроля физических нагрузок: на выносливость, скорост-ной, силовой, координационной направленности. Самоконтроль за уровнем физической подготовленности.

Спортивные игры

С 5 класса начинается обучение технико-тактическим действиям спор-тивных игр. В качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, ручной мяч, волейбол, футбол (табл. 9). При наличии в школе соответствующих условий начиная с 5-го класса рекомендуется углубленное обучение одной из пере-численных спортивных игр, а также в содержание программного материала можно включать бадминтон, настольный теннис.

В этом случае учитель самостоятельно разрабатывает программы обуче-ния технике и тактике избранной спортивной игры, ориентируясь на пред-ложенную схему распределения программного материала.

Обучение технике игры основывается на приобретенных в начальной школе простейших умениях обращения с мячом. По своему воздействию спортивная игра является наиболее комплексным и универсальным сред-ством развития ребенка.

Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивиду-ально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают нео-граниченные возможности для развития координационных (ориентирование в пространстве, быстрота реакции и перестроения двигательных действий, точность дифференцирования и оценивания пространственных, временных и силовых параметров движений, способность к согласованию отдельных движений в целостные комбинации) и кондиционных (силовых, выносли-вости, скоростных) способностей, а также всевозможных сочетаний этих

101

групп способностей. Одновременно материал по спортивным играм оказы-вает многостороннее влияние на развитие психических процессов учащегося (восприятие, внимание, память, мышление, воображение и др.), воспитание нравственных и волевых качеств, что обусловлено необходимостью соблю-дения правил и условий игровых упражнений и самой игры, согласования индивидуальных, групповых и командных взаимодействий партнеров и со-перников.

Уже с 5 класса необходимо стремиться учить детей согласовывать инди-видуальные и простые командные технико-тактические взаимодействия (с мячом и без мяча) в нападении и в защите, начиная с применения подобран-ных для этой цели подвижных игр (типа «Борьба за мяч», «Мяч капитану») и специальных, постепенно усложняющихся игровых упражнений (форм).

Игровые упражнения и формы занятий создают благоприятные условия для самостоятельного выполнения заданий с мячом, реализации на практике индивидуального и дифференцированного подходов к учащимся, имеющим существенные индивидуальные различия (способности). В этой связи осо-бой заботой следует окружить детей со слабой игровой подготовкой, активно включая их в разнообразные виды игровой деятельности.

Материал игр является прекрасным средством и методом формирования потребностей, интересов и эмоций учеников. В этой связи обучение игровому материалу содействует самостоятельным занятиям спортивными играми.

102

Та

блиц

а 9

Про

грам

мны

й м

атер

иал

по с

порт

ивны

м и

грам

Осн

овна

я

напр

авле

ннос

тьК

ласс

56

78

9ба

скет

бол

На

овла

де ни

е те

хни-

кой

пере

движ

ений

, ос

тано

вок,

пов

орот

ов

и ст

оек

Стой

ки и

грок

а. П

ерем

ещен

ия в

сто

йке

прис

тавн

ыми

шаг

ами

боко

м, л

ицом

и

спин

ой в

пере

д. О

стан

овка

дву

мя ш

а-га

ми и

пры

жко

м. П

овор

о ты

без

мяч

а и

с мя

чом.

Комб

инац

ии и

з осв

оенн

ых

элем

ен то

в те

хник

и пе

редв

ижен

ий (п

ерем

е щен

ия

в ст

ойке

, ост

анов

ка, п

овор

от, у

скор

ение

)

Стой

ки и

грок

а.

Пер

емещ

ения

с и

з-ме

нени

ем н

апра

в-ле

ния

бега

,ус

коре

ния,

ост

а-но

вки

пры

жко

м.Бе

г по

дуг

е и

покр

угу

Бег

на м

есте

с п

ерех

одом

на

обы

чны

й бе

г. П

руж

инис

тый

бег

с вы

соки

м по

д-ни

мани

ем б

едра

. Бег

с у

скор

ение

м по

вн

езап

ному

сиг

налу

– с

лухо

вому

или

зр

ител

ьном

у. Бе

г и

оста

новк

и по

сиг

на-

лу. П

овор

оты

впр

аво

(вле

во).

Пры

жки

вв

ерх,

вве

рх –

впе

ред,

вве

рх –

в с

торо

-ну

, вве

рх –

наз

ад

На

осво

ение

тех

ники

ло

вли

и пе

реда

чи

мяча

Ловл

я и

пере

дача

мяч

а дв

умя

рука

ми

от г

руди

и о

дной

рук

ой о

т пл

е ча

на

мест

е и

в дв

ижен

ии б

ез с

о про

тивл

ения

за

щит

ника

(в п

арах

, тро

йках

, ква

драт

е,

круг

е)

С п

асси

вны

м со

прот

ивле

нием

за

щит

ника

Лов

ля к

атящ

егос

я мя

ча н

а ме

сте

и в

движ

ении

. Пер

едач

а мя

ча п

ри в

стре

ч-но

м дв

ижен

ии и

с о

тско

ком

от п

ола.

Эст

афет

ы с

лов

лей

и пе

реда

чей

мяча

На

осво

ение

тех

ники

ве

дени

я мя

ча

Вед

ение

мяч

а в

низк

ой, с

редн

ей и

вы

соко

й ст

ойке

на

мест

е, в

дви

же н

ии

по п

рямо

й, с

изм

енен

ием

на пр

авле

ния

движ

ения

и с

коро

сти.

Вед

ение

без

соп

роти

влен

ия за

щит

ника

ве

дущ

ей и

нев

едущ

ей р

укой

____

____

____

___

С п

асси

вны

мсо

прот

ивле

нием

за

щит

ника

Вед

ение

мяч

а с

обво

дкой

и а

ктив

ным

сопр

отив

лени

ем за

щит

ника

.Э

стаф

еты

с р

анее

изу

ченн

ыми

эле

мен-

тами

тех

ники

(сто

йки,

пер

едви

жен

ия,

оста

новк

и, в

еден

ие, п

еред

ача,

лов

ля,

брос

ки м

яча

в ко

льцо

)__

____

____

____

___

На

овла

дени

е те

хни-

кой

брос

ков

мяча

Брос

ки о

дной

и д

вумя

рук

ами

с ме

ста

и в

движ

ении

(пос

ле в

еден

ия, п

осле

ло

вли)

без

соп

роти

влен

ия за

щит

ника

.

То ж

е с п

асси

в ным

пр

отив

одей

стви

ем.

___

____

____

____

___

Штр

афно

й бр

осок

.Бр

оски

мяч

а од

ной

____

____

____

____

_

Брос

ки о

дной

и

двум

я ру

ками

103

Осн

овна

я

напр

авле

ннос

тьК

ласс

56

78

9М

акси

маль

ное

расс

тоян

ие д

о ко

рзин

ы

3,60

м

Мак

си ма

льно

е ра

ссто

я ние

до

корз

ины

4,8

0 м

в пр

ыж

ке

и д

вумя

рук

ами

от го

ловы

в

пры

жке

На

осво

ение

ин

диви

ду ал

ьной

тех

-ни

ки за

щит

ы

Вы

рыва

ние

и вы

бива

ние

мяча

П

ерех

ват

мяча

__

____

____

____

___

Борь

ба за

мяч

, не

попа

вший

в к

ор-

зину

____

____

____

____

Нак

рыва

ние

На

закр

епле

ние

тех-

ники

вла

дени

я мя

чом

и ра

зви т

ие к

оорд

и-на

цион

ных

спос

об-

ност

ей

Комб

инац

ия и

з осв

оенн

ых

элем

ен то

в:

ловл

я, п

еред

ача,

вед

ение

, бро

сок

____

____

____

___

Ловл

я и

пере

-да

ча м

яча

двум

я ру

ками

от

груд

и в

пара

х (с

тоя

на

мест

е, п

ри п

ере-

движ

ении

при

-ст

авны

м ш

агом

)

____

____

____

____

_

Ловл

я мя

ча п

осле

от

скок

а от

пол

а,

веде

ние

мяча

на

мест

е и

в дв

иже-

нии

с из

мене

нием

на

прав

лени

я

____

____

____

____

_

Вед

ение

, пер

едач

а,бр

осок

в к

орзи

ну

двум

я ру

ками

сни

-зу

и о

т гр

уди

посл

е ве

дени

я

На

закр

епле

ние

тех-

ники

пер

емещ

ений

, вл

аден

ия м

ячом

и

разв

и тие

коо

рдин

аци-

онны

х сп

особ

нос т

ей

На

закр

епле

ние

техн

ики

пере

мещ

ений

и

влад

ения

мяч

ом(с

тойк

а иг

рока

, пер

е-дв

ижен

ия, о

стан

овка

пры

жко

м, л

овля

и

пере

дача

мяч

а дв

умя

рука

ми о

т гр

уди

на м

есте

и в

дви

жен

ии, в

еден

ие м

яча

прав

ой и

лев

ой р

укой

,бр

осок

мяч

а од

ной

руко

й с

мест

а)

____

____

____

____

Пры

жок

вве

рх

толч

ком

одно

й с

приз

емле

нием

на

дру

гую

, лов

ля

катя

щег

ося

мяча

в

движ

ении

, вед

е-ни

е, б

росо

к од

ной

руко

й

____

____

____

____

___

____

____

____

__

104

Осн

овна

я

напр

авле

ннос

тьК

ласс

56

78

9

На

осво

ение

так

-ти

ки и

гры

Такт

ика

своб

одно

го н

апад

ения

Поз

ицио

нное

нап

аден

ие (5

:0) б

ез

изме

нени

я по

зици

й иг

роко

в.

Нап

аден

ие б

ыст

рым

прор

ыво

м (1

:0).

Вза

имод

ейст

вие

двух

игр

оков

«О

т дай

мяч

и в

ыйд

и»

___

____

____

____

С и

змен

ение

м по

зици

й (2:1

)

____

____

____

___

_

____

____

____

__

___

____

____

___

Поз

ицио

нное

нап

аден

ие и

лич

ная

защ

ита

в иг

ровы

х вз

аимо

дейс

твия

х 2:

2, 3

:3, 4

:4,

5:5

на о

дну

корз

ину

(3:2

)

_

____

____

____

__

Вза

имод

ейст

вие

двух

иг

роко

в в

на па

дени

и и

защ

ите

чере

з «за

слон

»

Вза

имод

ейст

вие

трех

игро

ков

(тро

йка

и ма

-ла

я во

сьме

рка)

На

овла

дени

е иг

рой

и ко

м пле

кс-

ное

раз в

итие

пс

ихом

отор

ных

спос

обно

стей

Игр

а по

упр

ощен

ным

прав

илам

ба

скет

бола

.

Игр

ы и

игр

овы

е за

дани

я 2:

1, 3

:1,

3:2,

3:3

Игр

а по

упр

о-щ

енны

м пр

авил

ам

баск

етбо

ла _

____

____

____

__

Игр

а по

упр

ощен

ным

пра

вила

м ба

скет

бола

____

____

____

____

____

ганд

бол

На

овла

де ни

е те

х-ни

кой

пере

движ

е-ни

й, о

стан

овок

, по

воро

тов

и ст

оек

Стой

ки и

грок

а. П

ерем

ещен

ия в

ст

ойке

при

став

ными

шаг

ами

бо-

ком

и сп

иной

впе

ред.

О

стан

овка

дву

мя ш

агам

и и

пры

ж-

ком;

пов

орот

ы б

ез м

яча

и с

мячо

м.

Комб

инац

ии и

з осв

оенн

ых

эле-

мент

ов т

ехни

ки п

еред

виж

ений

(п

ерем

е щен

ия в

сто

йке,

ост

анов

-ка

, пов

о рот

, уск

орен

ие)

____

____

____

__

____

____

____

__

____

____

____

__

____

____

____

____

____

____

____

____

____

____

____

____

_

____

____

____

____

____

____

____

____

____

____

____

____

105

Осн

овна

яна

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

89

На

осво

ение

тех

-ни

ки л

овли

и п

е-ре

дачи

мяч

а

Ловл

я и

пере

дача

мяч

а дв

умя

ру-

ками

на

мест

е и

в дв

ижен

ии б

ез

со пр

отив

лени

я за

щит

ника

(в п

а-ра

х, т

ройк

ах, к

вадр

ате,

кру

ге)

С п

асси

вны

м со

п-ро

тивл

ение

м за

-щ

итни

ка.

Ловл

я ка

тящ

егос

я мя

ча

____

____

____

____

____

____

____

На

осво

ение

тех

-ни

ки в

е ден

ия м

яча

Вед

ение

мяч

а в

низ

кой,

сре

дней

и

высо

кой

стой

ке н

а ме

сте.

Вед

ение

мяч

а в

движ

ении

по

пря-

мой,

с и

змен

ение

м на

прав

лени

я дв

ижен

ия и

ско

рост

и ве

дени

я бе

з со

прот

ивле

ния

защ

итни

ка в

еду-

щей

и н

евед

ущей

рук

ой

____

____

____

_

С п

асси

вны

м со

п-

роти

влен

ием

за-

щит

ника

____

____

____

__

____

____

____

__

____

____

____

___

____

____

____

___

На

овла

дени

е те

хник

ой б

роск

ов

мяча

Брос

ок м

яча

свер

ху в

опо

рном

по-

лож

ении

и в

пры

жке

Брос

ки м

яча

свер

ху, с

низу

и

сбок

у со

гнут

ой и

пр

ямой

рук

ой

____

____

____

___

Сем

имет

ровы

й

штр

афно

й бр

осок

____

____

____

___

Брос

ок м

яча и

з опо

рно-

го п

олож

ения

с о

ткло

-не

нием

тул

овищ

а

На

осво

ение

инд

и-ви

дуал

ьной

тех

ни-

ки за

щит

ы

Вы

рыва

ние

и вы

бива

ние

мяча

. Бл

окир

ован

ие б

роск

аП

ерех

ват

мяча

. И

гра

врат

аря

____

____

____

___

____

____

____

___

____

____

____

___

____

____

____

___

На

верш

енст

во-

вани

е те

хник

и пе

реме

щен

ий,

влад

ения

мяч

ом и

ра

звит

ие к

онди

ци-

онны

х и

коор

дина

-ци

онны

х сп

особ

-но

стей

Комб

инац

ия и

з осв

оенн

ых

эле-

мент

ов т

ехни

ки п

ерем

ещен

ий и

вл

аден

ия м

ячом

(сто

йка,

пер

едви

-ж

ения

, ост

анов

ка ш

агом

, вед

ение

, ло

вля

двум

я ру

ками

, пер

едач

и од

ной

и дв

умя

рука

ми н

а ме

сте)

____

____

____

__

Ловл

я ка

тящ

егос

я мя

ча,

пере

дачи

от

пл

еча

в дв

ижен

ии,

брос

ки, в

еден

ие,

блок

иров

ание

____

____

____

___

Ловл

я и

пере

дачи

пр

и вс

треч

ном

дви-

жен

ии, в

ыпа

ды, б

ро-

ски

в ни

жни

е уг

лы

____

____

____

___

Скр

ыта

я пе

реда

ча,

брос

ки с

опо

рой,

лов

ля

и пе

реда

ча в

дви

жен

ии

в па

рах

и тр

ойка

х, о

б-ма

нны

е дв

ижен

ия

106

Осн

овна

яна

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

89

На

осво

е ние

так

-ти

ки и

гры

Та

ктик

а св

обод

ного

нап

аден

ия.

Поз

ицио

нное

нап

аден

ие б

ез и

зме н

ения

по

зици

й иг

роко

в.

Нап

аден

ие б

ыст

рым

прор

ыво

м (1

:0).

Вза

имод

ейст

вие

двух

игр

оков

«О

т дай

мя

ч и

выйд

и»

____

____

____

__

С и

змен

ение

м по

-зи

ций

(2:1

)

____

____

____

__

____

____

____

__

____

____

____

__

(3:2

)

Вза

имод

ейст

вие

двух

игр

оков

в

защ

ите

чере

з «за

-сл

он»

____

____

____

__

____

____

____

__

Вза

имод

ейст

вие

врат

аря

с за

щит

-ни

ком.

Вза

имод

ей-

стви

е тр

ех и

грок

ов

На

овла

де ни

е иг

рой

и ко

мпле

кс-

ное

разв

итие

пс

ихом

отор

ных

спос

об но

стей

Игр

а по

упр

ощен

ным

прав

илам

ган

д-бо

ла.

Игр

ы и

игр

овы

е за

дани

я 2:

1, 3

:1, 3

:2, 3

:3

Игр

а по

упр

о-щ

енны

м пр

авил

ам

ганд

бола

__

____

____

____

Игр

а по

упр

о-щ

енны

м п

рави

-ла

м га

ндбо

ла

____

____

____

_

____

____

____

__

____

____

____

__

Фут

бол

На

овла

дени

е те

хник

ой п

еред

ви-

жен

ий, о

стан

овок

, по

воро

тов

и ст

оек

Стой

ки и

грок

а; п

ерем

ещен

ия в

сто

йке

прис

тавн

ыми

шаг

ами

боко

м и

спин

ой

впер

ед, у

скор

ения

, ста

рты

из р

азли

чны

х по

лож

ений

.

Комб

инац

ии и

з осв

оенн

ых

элем

енто

в те

хник

и пе

редв

ижен

ий (п

ерем

е щен

ия,

оста

новк

и, п

овор

оты

, уск

о рен

ия)

____

____

____

__Бе

г с

изме

нени

ем

напр

авле

ния

и ск

орос

ти, п

рыж

-ки

, пов

орот

ы в

дв

ижен

ии

____

____

____

__

____

____

____

_Бе

г ск

рест

ным

щ

агом

, ост

анов

ка

пры

жко

м, п

ово-

роты

пры

жко

м, н

а оп

орно

й но

ге

____

____

____

___

____

____

____

__Бе

г сп

иной

впе

ред,

прис

тавн

ой, о

ста-

новк

а вы

падо

м,

пово

роты

пер

есту

-па

нием

на

опор

ной

ноге __

____

____

____

_

107

Осн

овна

яна

прав

ленн

ость

Кла

сс5

6

78

9

На

осво

ение

тех

-ни

ки у

даро

в по

мя

чу и

ост

а нов

ок

мяча

Удар

ы п

о не

подв

ижно

му и

кат

яще-

муся

мяч

у вн

утре

нней

сто

роно

й ст

о-пы

и с

редн

ей ч

асть

ю п

одъе

ма.

Ост

анов

ка к

атящ

егос

я мя

ча в

нутр

ен-

ней

стор

оной

сто

пы и

под

ошво

й

Удар

по

катя

ще м

уся

мячу

вну

т рен

ней

част

ью п

одъе

ма, п

о не

подв

ижно

му м

я-чу

вне

шне

й ча

с тью

по

дъем

а.О

стан

овка

мяч

а

сред

ней

и вн

утре

н-не

й ча

стью

под

ъема

ст

опы

Удар

по

катя

ще м

уся

мячу

вне

ш не

й ст

оро-

ной

подъ

ема,

нос

ком,

се

реди

ной

лба

(по

летя

ще м

у мя

чу).

Ост

анов

ка в

неш

ней

стор

оной

сто

пы.

Вбр

асы

вани

е мя

ча

из-з

а бо

ково

й ли

нии

с ме

ста

и с

шаг

ом

Удар

по

летя

ще м

у мя

чу в

нут р

енне

й ст

оро н

ой с

топы

и

сред

ней

част

ью

подъ

ема.

Ост

анов

ка м

яча

бед-

ром,

гру

дью

____

____

____

__

На

осво

ение

тех

-ни

ки в

е ден

ия м

яча

Вед

ение

мяч

а вн

утре

нней

и в

неш

ней

част

ью п

одъе

ма п

о пр

ямой

с и

змен

е-ни

ем н

апра

влен

ия д

виж

ения

и с

ко-

рост

и ве

дени

я бе

з соп

роти

влен

ия за

-щ

итни

ка в

едущ

ей и

нев

едущ

ей н

огой

С п

асси

вны

м со

прот

ивле

ни ем

за-

щит

ника

____

____

____

___

С а

ктив

ным

со пр

отив

лени

ем за

-щ

итни

ка

На

овла

де ни

е те

хни к

ой у

даро

в по

вор

отам

Удар

ы п

о во

рота

м ук

азан

ными

сп

о соб

ами

на т

очно

сть

(мет

кост

ь)

попа

дани

я м

ячом

в ц

ель

____

____

____

___

____

____

____

___

____

____

____

__

На

осво

ение

ин

диви

ду ал

ьной

те

х ник

и за

щи-

ты и

раз

вити

е ко

орди

наци

онны

х

спо с

обно

стей

Вы

рыва

ние

и вы

бива

ние

мяча

.

Игр

а вр

атар

я (л

овля

мяч

а дв

умя

ру-

ками

низ

у, св

ерху

, сбо

ку)

Пер

ехва

т мя

ча

____

____

____

___

Отб

иван

ие о

дной

, дв

умя

рука

ми (л

адо-

нью

, кул

аком

)

____

____

____

___

____

____

____

____

Пер

евод

ы о

дной

, дву

-мя

рук

ами

(лад

онью

, ку

лако

м)

____

____

____

__

____

____

____

___

Брос

ки о

дной

, дву

мя

рука

ми (с

верх

у, сб

о-ку

, сни

зу)

108

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

89

На

закр

епле

ние

тех

-ни

ки в

ладе

ния

мя чо

м и

разв

и тие

ко

орди

на-

цион

ных

спос

обно

стей

Комб

инац

ии и

з осв

оенн

ых

элем

енто

в: в

еден

ие, у

дар

(пас

), пр

ием

мяча

, ост

анов

ка, у

дар

по в

орот

ам

____

____

____

___

Вед

ение

с и

змен

ени-

ем с

коро

сти

и на

п-ра

влен

ия, о

стан

овка

, уд

ар п

о во

рота

м

____

____

____

__

____

____

____

___

Удар

по

мячу

голо

-во

й, о

стан

овка

мяч

а гр

удью

, пер

едач

а

На

закр

епле

ние

тех

-ни

ки п

ерем

еще н

ий,

влад

е ния

мяч

ом

Комб

инац

ии и

з осв

оенн

ых

элем

енто

в те

хник

и пе

реме

щен

ий и

вла

дени

я мя

чом

(бег

, пры

жки

, ост

а-но

вки,

пов

орот

ы б

ез м

яча,

уда

ры, о

стан

овки

, вед

ение

, от

бор

мяча

)

__

____

____

____

__

____

____

____

На

осво

ение

так

тики

иг

рыТа

ктик

а св

обод

ного

нап

аден

ия.

Поз

ицио

нны

е на

паде

ния

без и

зме-

нени

я по

зици

й иг

роко

в.

Нап

аден

ие в

игр

овы

х за

дани

ях

3:1,

3:2

, 3:3

, 2:1

с а

тако

й и

без

атак

и во

рот

____

____

____

__

С и

змен

ение

м по

-зи

ций

____

____

____

__

____

____

____

___

____

____

____

___

____

____

____

___

____

____

____

___

____

____

____

___

____

____

____

___

На

овла

дени

е иг

рой

и ко

м пле

ксно

е ра

з вит

ие

псих

о мот

орны

х сп

о-со

бнос

тей

Игр

а по

упр

ощен

ным

прав

илам

на

пло

щад

ках

разн

ых

разм

еров

. И

гры

и и

гров

ые

зада

ния

2:1,

3:1

, 3:

2, 3

:3

____

____

____

__

____

____

____

__

____

____

____

___

__

____

____

____

_

____

____

____

___

____

____

____

___

109

Осн

овна

яна

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

89

Вол

ейбо

л Н

а ов

ладе

ние

тех-

нико

й пе

редв

иже-

ний,

ост

анов

ок, п

о-во

рото

в и

стое

к

Стой

ки и

грок

а. П

ерем

ещен

ия в

сто

йке

прис

тавн

ыми

шаг

ами

боко

м, л

ицом

и с

пино

й вп

еред

. Ход

ьба,

бег

и в

ыпо

лнен

ие за

-да

ний

(сес

ть н

а по

л, в

стат

ь, п

одпр

ыгн

уть

и др

.)

Комб

инац

ии и

з осв

оенн

ых

элем

енто

в те

хник

и пе

редв

и жен

ий

(пер

емещ

ения

в с

тойк

е, о

стан

овки

, уск

орен

ия)

____

____

____

__В

сто

йке,

скр

ест-

ные

шаг

и в

прав

о-вл

ево,

дво

йной

ш

аг в

пере

д-на

зад,

ск

ачок

____

____

____

___

____

____

____

____

____

____

____

Скач

ком

оста

-но

вка,

пово

рот

в ст

ойку

, ры

вок

____

____

____

__

На

осво

ение

тех

ни-

ки п

ри ем

а и

пере

-да

чи м

яча

Пер

едач

а мя

ча с

верх

у дв

умя

рука

ми н

а ме

сте

и по

сле

пере

-ме

щен

ия в

пере

д.

Пер

едач

и мя

ча н

ад с

обой

.То

же

чере

з сет

ку

Пер

едач

а мя

ча н

ад

собо

й, в

о вс

треч

-ны

х ко

лонн

ах.

Отб

ива н

ие м

яча

кула

ком

чере

з се

тку

Пер

едач

а мя

ча у

се

тки

и в

пры

ж ке

че

рез с

етку

. Пер

е-да

ча м

яча

свер

ху,

стоя

спи

ной

к це

лиН

а овл

аде н

ие и

грой

и

комп

лекс

ное

раз-

вити

е пс

ихом

отор

-ны

х сп

о соб

ност

ей

Игр

а по

упр

ощен

ным

прав

илам

воле

йбол

а

Игр

ы и

игр

овы

е за

дани

я с

огра

ниче

н-ны

м чи

слом

игр

оков

(2:2

, 3:2

, 3:3

) и н

а ук

ороч

енны

х пл

ощад

ках

____

____

____

___

____

____

____

___

Игр

а по

упр

ощен

-ны

м пр

ави л

ам в

о-ле

йбол

а

____

____

____

___

____

____

____

___

Игр

а п

о пр

ави-

лам

____

____

____

___

На

разв

итие

ко

орди

наци

онны

х сп

о соб

ност

ей(о

риен

тиро

вани

е в

прос

тран

стве

, бы

стро

та р

еакц

ий

и п

ерес

трое

ние

двиг

ател

ьны

х

Упра

жне

ния

по о

влад

ению

и с

овер

шен

ство

вани

ю в

тех

ни ке

пе

реме

щен

ий и

вла

дени

я мя

чом,

тип

а бе

га с

изм

енен

и ем

на-

прав

лени

я, с

коро

сти,

чел

ночн

ый

бег

с ве

дени

ем и

без

вед

ения

мя

ча и

др.

; мет

ания

в ц

ель

разл

ичны

ми м

ячам

и, ж

онгл

иров

а-ни

е, у

праж

нени

я на

бы

стро

ту и

точ

ност

ь ре

акци

й;пр

ыж

ки в

зада

нном

рит

ме;в

сево

змож

ные

упра

жне

ния

с мя

-чо

м, в

ыпо

лняе

мые

такж

е в

соче

тани

и с

бег

ом,

пры

жка

ми,

____

____

____

__П

еред

виж

ения

в

прав

ую, л

евую

ст

орон

ы, в

пере

д и

наза

д, п

рыж

ки с

ме

ста

и с

разб

ега

в пр

авую

и л

евую

ст

орон

ы, в

верх

,

____

____

____

___

Пер

едач

а мя

ча

посл

е пе

реме

-щ

ений

из з

оны

в

зону

, при

ем м

яча

на за

дней

лин

ии,

напа

даю

щий

уда

р че

рез с

етку

;

110

Осн

овна

яна

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

89

дейс

твий

, диф

-фе

ренц

иров

ание

си

ловы

х, п

ро-

стра

нств

енны

х и

врем

енны

х па

ра-

метр

ов д

виж

ений

, сп

особ

ност

ей к

со

глас

ован

ию д

ви-

жен

ий и

рит

му)

акро

бати

ческ

ими

упра

жне

ниям

и и

др.;

игро

вые

упра

жне

ния

типа

2:1

, 3:1

, 2:2

, 3:2

, 3:3

пры

жок

вве

рх

толч

ком

двум

я с

небо

льш

ого

разб

е-га

, пря

мая

ниж

няя

и ве

рхня

я по

дача

че

рез с

етку

, при

ем

и пе

реда

ча м

яча

сниз

у и

свер

ху д

ву-

мя р

укам

и, п

ере-

дача

мяч

а из

зоны

в

зону

сист

ема

игры

со

втор

ой п

одач

и иг

рока

пер

едне

й ли

нии;

сис

тема

иг

ры п

ри с

тра-

ховк

е на

пада

ю-

щег

о иг

роко

м пе

редн

ей л

инии

На

разв

итие

вы

носл

ивос

тиЭ

стаф

еты

, кру

гова

я тр

енир

овка

, под

виж

ные

игры

с м

ячом

, дв

усто

ронн

ие и

гры

дли

тель

ност

ью о

т 5

до

12 м

ин.

____

____

____

___

____

____

____

_

На

разв

итие

ск

орос

тны

х и

скор

остн

о-си

ловы

х сп

о соб

ност

ей

Бег

с ус

коре

нием

, изм

енен

ием

напр

авле

ния,

тем

па, р

итма

, из

разл

ичны

х и.

п. П

еред

ачи

мяча

в в

ысо

кой,

сре

дней

и н

изко

й ст

ойке

с м

акси

маль

ной

част

отой

в т

ечен

ие 1

0 –

20 с

. Под

виж

-ны

е иг

ры, э

стаф

еты

с м

ячом

и б

ез м

яча.

Игр

овы

е уп

раж

нени

я с

наби

вны

м мя

чом,

в с

очет

ании

с п

рыж

ками

, мет

ания

ми и

бр

оска

ми м

ячей

раз

ного

вес

а в

цель

и н

а да

льно

сть

____

____

____

___

____

____

____

_

На

осво

е ние

тех

ни-

ки н

ижне

й пр

ямой

по

дачи

Ниж

няя

прям

ая п

одач

а мя

ча с

рас

-ст

ояни

я 3–

6 м

от с

етки

Ниж

няя

прям

ая п

ода-

ча м

яча

че ре

з сет

куН

ижня

я пр

ямая

по-

дача

мяч

а.П

ри ем

под

ачи

При

ем м

яча,

от-

раже

нног

о се

ткой

. Н

иж ня

я пр

ямая

по

дача

мяч

а в

за да

нную

час

ть

площ

адки

111

Осн

овна

я

на п

равл

енно

сть

Кла

сс5

67

89

На

осво

ение

тех

ни-

ки п

ря мо

го н

апад

а-ю

щег

о уд

ара

Пря

мой

напа

даю

щий

уда

р по

сле

подб

расы

вани

я мя

ча

____

____

____

_П

рямо

й н

апа д

ающ

ий

удар

при

вст

речн

ых

пере

дача

х

На

закр

епле

ние

техн

ики

влад

ения

мя

чом

и ра

зви т

ие

коор

ди на

цион

ных

спос

обно

стей

Комб

инац

ии и

з осв

оенн

ых

элем

ен то

в:

прие

м, п

еред

ача,

уда

р __

____

____

__П

еред

ача

мяча

че

рез с

етку

, при

-ем

мяч

а сн

изу

посл

е пе

реме

ще-

ния

впер

ед

____

____

____

_М

ного

крат

ные

пе-

реда

чи н

ад с

обой

, от

бива

ние

мяча

ку

лако

м, п

рием

мя

ча с

низу

____

____

____

___

Пер

едач

а мя

ча у

сет

-ки

, в п

рыж

ке ч

ерез

се

тку,

стоя

спи

ной

к па

ртне

ру, м

ного

-кр

атны

й пр

ием

сниз

у дв

умя

рука

ми

На

закр

еп ле

ние

техн

и ки

пере

ме-

щен

ий, в

ладе

ния

мячо

м и

разв

итие

ко

орди

наци

онны

х сп

о соб

ност

ей

Комб

инац

ии и

з осв

оенн

ых

элем

енто

в:те

хник

и пе

реме

щен

ий и

вла

дени

я мя

-чо

м (х

одьб

а, б

ег, п

рист

авны

е ш

аги,

ска

-чо

к, п

рыж

ок, п

еред

ачи,

при

ем м

яча)

____

____

____

____

____

____

___

____

____

____

На

осво

ение

так

ти-

ки и

г ры

Та

ктик

а св

обод

ного

нап

аден

ияП

озиц

ионн

ое н

апад

ение

без

изм

ене н

ия

пози

ций

игро

ков

(6:0

)

____

____

____

Поз

ицио

нное

на

паде

ние

с из

мене

нием

по-

зици

й

____

____

____

___

____

____

___

____

____

____

___

Игр

а в

напа

де ни

и в

зо

не 3

. И

гра

в за

щит

е

112

Осн

овна

яна

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

89

Осн

овы

знан

ий

о фи

зиче

ской

ку

льту

ре

Терм

инол

огия

изб

ранн

ой с

порт

ивно

й иг

ры; т

ехни

ка л

овли

, пер

едач

и, в

еден

ия м

яча

или

брос

ка;

такт

ика

напа

дени

й (б

ыст

рый

прор

ыв,

рас

стан

овка

игр

оков

, поз

ицио

нное

нап

аден

ие) и

за щ

иты

(з

онна

я и

личн

ая за

щит

а). П

рави

ла и

орг

аниз

ация

изб

ранн

ой и

гры

(цел

ь и

смы

сл и

г ры

, игр

овое

пол

е,

коли

чест

во у

част

нико

в, п

овед

ение

игр

оков

в н

апад

ении

и за

щит

е). П

рави

ла т

ехни

ки б

езоп

асно

сти

при

заня

тиях

спо

ртив

ными

игр

ами

На

овл

аде н

ие

орга

ни за

торс

кими

ум

ения

ми

Орг

аниз

ация

и п

рове

дени

е по

движ

ных

игр

и иг

ровы

х за

дани

й, п

рибл

ижен

ных

к со

держ

анию

ра

зучи

ваем

ой и

гры

, пом

ощь

в су

дейс

тве,

ком

плек

това

ние

кома

нды

, под

гото

вка

мест

а пр

овед

е ния

иг

ры

Сам

осто

ятел

ь-ны

е за

няти

яУп

раж

нени

я по

сов

ерш

енст

вова

нию

коо

рдин

ацио

нны

х, с

коро

стно

-сил

овы

х, с

илов

ых

спос

обно

с тей

и

выно

слив

ости

. Игр

овы

е уп

раж

нени

я по

сов

ерш

енст

вова

нию

тех

ниче

ских

при

емов

(лов

ля, п

еред

ача,

бр

оски

или

уда

ры в

цел

ь, в

еден

ие, с

очет

ание

при

емов

). П

одви

жны

е иг

ры и

игр

овы

е за

дани

я,

приб

лиж

енны

е к

соде

ржан

ию р

азуч

ивае

мых

спор

тивн

ых

игр.

Пра

вила

сам

окон

трол

я

113

гимнастика с элементами акробатики

Обучение гимнастическим упражнениям, начатое в 1–4 классах, расши-ряется и углубляется. Более сложными становятся упражнения в построе-ниях и перестроениях, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами (набивными мячами, палками, обручами, скакалками, булавами, лентами), акробатические упражнения, опорные прыжки, упражнения в ви-сах и упорах на различных гимнастических снарядах (табл. 10).

Большое разнообразие, возможность строго направленного воздействия делают гимнастические упражнения незаменимым средством и методом раз-вития координационных (чувство ритма и равновесия, дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, ориенти-рования в пространстве, согласования движений) и кондиционных способ-ностей (силы рук, ног, туловища, силовой и статической выносливости, гиб-кости).

Начиная с 5 класса усиливается дифференцированный подход к мальчи-кам и девочкам при выборе снарядов, дозировке гимнастических упражне-ний. Для повышения интереса детей к занятиям, содействия эстетическому воспитанию большое значение приобретает музыкальное сопровождение занятий.

После овладения отдельными элементами гимнастические упражнения рекомендуется выполнять в связках, варьируя сочетания, последователь-ность и число упражнений, включенных в несложные комбинации.

Занятия по отделениям, строгая регламентация, необходимость соблюде-ния дисциплины и порядка позволяют воспитывать такие волевые качест-ва, как в свою очередь, упражнения на снарядах содействуют воспитанию смелости, решительности, уверенности. самостоятельность, дисциплиниро-ванность, чувство коллективизма и взаимопомощи. Гимнастические упраж-нения создают благоприятные условия для воспитания самоконтроля и са-мооценки достигнутых результатов.

С учетом большой доступности, возможности индивидуальных трениро-вок гимнастические упражнения являются хорошим средством для органи-зации и проведения самостоятельных занятий, особенно при развитии силы, гибкости и улучшении осанки.

114

Табл

ица

10П

рогр

амм

ный

мат

ериа

л по

гим

наст

ике

с эл

емен

там

и ак

роба

тики

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

89

На

осво

ение

стр

ое-

вых

упра

жне

ний

Пер

естр

оени

е из

ко

лонн

ы п

о од

ному

в

коло

нну

по ч

еты

ре

дроб

лени

ем и

све

-де

нием

; из к

олон

ны

по д

ва и

по

четы

ре

в ко

лонн

у по

одн

о-му

раз

веде

нием

и

слия

нием

Стро

евой

шаг

, ра

змы

кани

е и

смы

кани

е на

ме

сте

Вы

полн

ение

ко-

манд

: «П

ол-о

боро

та н

а-пр

аво!

»,

«Пол

-обо

рота

на-

лево

!»,

«Пол

-шаг

а!»,

«П

олны

й ш

аг!»

Кома

нда

«Пря

мо!»

, по

воро

ты в

дви

же-

нии

напр

аво,

нал

ево

Пер

еход

с ш

ага

на

мест

е на

ход

ьбу

в ко

лонн

е и

в ш

е-ре

нге

«Пря

мо»;

пе

рест

роен

ия и

з ко

лонн

ы п

о од

но-

му в

кол

онны

по

два,

по

четы

ре в

дв

ижен

ии

На

осво

ение

об

щер

азви

ваю

щих

уп

раж

нени

й бе

з пр

едме

тов

на м

есте

и

в дв

ижен

ии

Соч

етан

ие р

азли

чны

х по

лож

ений

рук

, ног

, тул

овищ

а.

Соч

етан

ие д

виж

ений

рук

ами

с хо

дьбо

й на

мес

те и

в д

виж

е-ни

и, с

мах

овы

ми д

виж

ения

ми н

огой

, с п

одск

окам

и, с

при

се-

дани

ями,

с п

овор

отам

и.

Общ

ераз

вива

ющ

ие у

праж

нени

я в

пара

х

____

____

____

___

____

____

____

___

____

____

____

___

____

____

____

_

____

____

____

_

____

____

____

_

На

осво

ение

об

щер

азви

ваю

щих

уп

раж

нени

й с

пред

мета

ми

Мал

ьчик

и: с

наб

ивны

м и

боль

шим

мяч

ом, г

анте

лями

(1

–3 к

г)

Дево

чки:

с о

бруч

ами,

бул

авам

и, б

ольш

им м

ячом

, пал

ками

Ритм

ичес

кая

гимн

асти

ка

Мал

ьчик

и: с

наб

ивны

м и

боль

шим

мя

чом,

ган

теля

ми (3

–5 к

г),

трен

ажер

ами,

эсп

анде

рами

. Де

вочк

и: с

обр

учам

и, б

улав

ами,

га

нтел

ями

1 кг

, бол

ьшим

мяч

ом,

палк

ами,

тре

наж

ерам

и. Р

итми

ческ

ая

гимн

асти

ка

115

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

89

На

осво

ение

и

сове

ршен

ство

-ва

ние

техн

ики

висо

в и

упор

ов

Мал

ьчик

и: в

исы

со-

гнув

шис

ь и

прог

нув-

шис

ь; п

одтя

гива

ние

в ви

се; п

одни

мани

е пр

ямы

х но

г в в

исе;

уп

ор н

оги

вроз

ь од

ной

(упо

р ве

рхом

) и с

оско

к с

пере

махо

м др

угой

с

пово

рото

м на

90о .

Дево

чки:

сме

шан

ные

висы

; под

тяги

вани

е из

вис

а ле

жа;

под

-ни

мани

е пр

ямы

х но

г в

висе

;П

риме

рная

комб

ина-

ция

упра

жне

ний:

из

виса

на

в/ж

вис

сог

нув

ноги

, вис

при

сев

на

н/ж

; тол

чком

ног

вис

ле

жа

ноги

вро

зь п

ра-

вой;

пер

емах

лев

ой в

ви

с ле

жа

на н

/ж; п

ере-

хват

ом р

ук у

пор

сзад

и;

махо

м вп

еред

сос

кок

с по

воро

том

нале

во

Мал

ьчик

и: м

ахом

од

ной

и то

лчко

м др

угой

под

ъем

пере

воро

том

в уп

ор

махо

м на

зад,

сос

кок;

се

д но

ги в

розь

, из

седа

на

бедр

е со

скок

с

пово

рото

м.

Дево

чки:

нас

кок

пры

жко

м в

упор

на

ниж

нюю

жер

дь; с

о-ск

ок с

пов

орот

ом;

разм

ахив

ание

изг

и-ба

ми; в

ис л

ежа;

вис

пр

исев

; мах

ом о

дной

и

тол

чком

дру

гой

подъ

ем п

ерев

орот

ом

в уп

ор

Мал

ьчик

и: п

одъ-

ем п

ерев

орот

ом в

уп

ор т

олчк

ом д

ву-

мя; п

еред

виж

ение

в

висе

; мах

ом н

а-за

д, с

оско

к.

Дево

чки:

мах

ом

одно

й и

тол

чком

др

угой

под

ъем

пере

воро

том

в уп

ор н

а ни

жню

ю

жер

дь

Мал

ьчик

и: и

з вис

а на

под

коле

нках

че-

рез с

тойк

у на

рук

ах

опус

кани

е в

упор

пр

исев

; под

ъем

махо

м на

зад

в се

д но

ги в

розь

; под

ъем

заве

сом

вне.

Дево

чки:

из у

пора

на

ниж

ней

жер

ди

опус

кани

е вп

еред

в

вис

прис

ев; и

з вис

а пр

исев

на

ниж

ней

жер

ди м

ахом

одн

ой

и то

лчко

м др

угой

в

вис

прог

нувш

ись

с оп

орой

на

верх

нюю

ж

ердь

; вис

леж

а на

ни

жне

й ж

ерди

; сед

бо

ком

на н

ижне

й ж

ерди

сос

кок

ма-

хом

одно

й и

толч

-ко

м др

угой

под

ъем

пере

воро

том

в уп

ор

Мал

ьчик

и: п

одъе

м

пере

воро

том

в уп

ор

махо

м и

сило

й –

пере

клад

ина;

под

ъем

махо

м вп

еред

в с

ед

ноги

вро

зь –

бру

сья.

Дево

чки:

вис

про

-гн

увш

ись

на н

ижне

й ж

ерди

с о

поро

й но

г

о ве

рхню

ю; п

ерех

од

в уп

ор н

а ни

жню

ю

жер

дь; м

ахом

одн

ой

и то

лчко

м др

угой

по

дъем

пер

евор

отом

в

упор

116

Осн

овна

я

напр

авле

ннос

тьК

ласс

56

78

9Н

а ос

воен

ие т

ех-

ники

опо

рны

х пр

ыж

ков

Вск

ок в

упо

р пр

и-се

в; с

оско

к пр

о-гн

увш

ись

(коз

ел в

ш

ирин

у, в

ысо

та

80–1

00 с

м)

Пры

жок

ног

и вр

озь

(коз

ел в

ш

ирин

у, вы

сота

10

0–11

0 см

)

Мал

ьчик

и: п

рыж

ок

согн

ув н

оги

(коз

ел

в ш

ирин

у, вы

сота

10

0–11

5 см

).

Дево

чки:

пры

жок

но

ги в

розь

(коз

ел

в ш

ирин

у, вы

сота

10

5–11

0 см

)

Мал

ьчик

и: П

рыж

ок

согн

ув н

оги

(коз

ел

в дл

ину,

высо

та

110–

115

см).

Дево

чки:

пры

жок

но

ги в

розь

(коз

ел

в ш

ирин

у, вы

сота

11

0 см

)

Мал

ьчик

и: п

рыж

ок

согн

ув н

оги

(коз

ел

в д

лину

, вы

сота

115

см

).Де

вочк

и: п

рыж

ок

ноги

вро

зь (к

озел

в

шир

ину,

высо

та

110

см)

На

осво

ение

тех

ни-

ки а

кроб

атич

ески

х

упра

жне

ний

Кувы

рок

впер

ед и

на

зад;

сто

йка

на

лопа

тках

. П

риме

рная

ком

би-

наци

я из

осв

оенн

ых

элем

ент

ов: (

кувы

-ро

к вп

еред

, наз

ад;

пере

каты

, сто

йки

на л

опат

ках;

упо

ры

и др

.)

Два

кув

ырк

а вп

е-ре

д с

литн

о; м

ост

из п

олож

ения

сто

я с

помо

щью

. П

риме

рная

ком

-би

наци

я из

осв

о-ен

ных

элем

ент

ов:

маль

чики

: («м

ост»

с

помо

щью

, ст

ой-

ка н

а ло

патк

ах,

упор

ы, к

увы

рок

наза

д, в

пере

д;

пры

жок

вве

рх и

др

.);де

вочк

и: (д

ва

кувы

рка

впер

ед,

«мос

т»; с

тойк

а на

ло

патк

ах; п

ерек

а-ты

, пры

жок

с

Мал

ьчик

и: к

увы

рок

вп

еред

в с

тойк

у на

ло

патк

ах; с

тойк

а на

го

лове

с с

огну

тыми

но

гами

.Де

вочк

и: к

увы

рок

наза

д в

полу

шпа

гат.

При

мерн

ая к

омби

-на

ция

из о

свое

нны

х эл

емен

тов

: мал

ь-чи

ки: (

упор

при

сев,

ку

выро

к вп

еред

, на

зад,

сто

йка

на

лопа

тках

; пер

екат

ы,

седы

, сто

йка

на го

-ло

ве п

рыж

ок в

верх

пр

огиб

аясь

и д

р.);

дево

чки:

(упо

р пр

и-се

в, к

увы

рок

Мал

ьчик

и: к

увы

рок

наза

д в

упор

сто

я но

ги в

розь

; ку

вы-

рок

впер

ед и

наз

ад;

длин

ный

кувы

рок;

ст

ойка

на

голо

ве и

ру

ках.

Де

вочк

и: м

ост

и по

-во

рот

в уп

ор с

тоя

на о

дном

кол

ене;

ку

вырк

и вп

еред

и

наза

д.П

риме

рная

ком

би-

наци

я из

осв

оен.

эл

емен

тов

: ма

льчи

ки:

(упо

ры,

кувы

рок

наза

д, н

а-кл

оны

, ст

ойка

на

голо

ве, к

увы

рок

Мал

ьчик

и: и

з упо

ра

прис

ев с

илой

сто

йка

на

голо

ве и

рук

ах;

длин

ный

кувы

рок

впер

ед с

тре

х ш

агов

ра

збег

а.

Дево

чки:

рав

нове

сие

на о

дной

; вы

пад

впер

ед и

кув

ыро

к вп

еред

. П

риме

рная

ком

би-

наци

я из

осв

оен.

эле

-ме

нтов

: ма

льчи

ки:(

с 2–

3 ш

а-го

в ра

збег

а ку

выро

к вп

еред

пры

жко

м в

упор

при

сев;

сил

ой

стой

ка н

а го

лове

и

рука

х со

гнув

ног

и;

117

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

89

пово

рото

м кр

угом

и

др.)

впер

ед, с

еды

, «м

ост»

; сто

йка

на

лопа

тках

; кув

ыро

к на

зад

в по

луш

пага

т и

др.)

впер

ед; д

линн

ый

кувы

рок

и пр

ыж

ок

ввер

х пр

огиб

аясь

и

др.).

;де

вочк

и: (

упор

ы,

кувы

рок

впер

ед,

наза

д; п

ерек

аты

, ст

ойка

на

лопа

тках

; «м

ост»

; пов

орот

в

упор

, сто

я на

пра

-во

м ко

лене

, мах

и,

пры

жок

вве

рх п

ро-

гиба

ясь

и др

.)

упор

ы, к

увы

рок

на-

зад,

пры

жок

вве

рх

прог

ибая

сь с

пов

о-ро

том

круг

ом; п

о-лу

прис

ед, д

линн

ый

кувы

рок

впер

ед,

пры

жок

вве

рх п

ро-

гиба

ясь

ноги

вро

зь

и др

.);де

вочк

и: (р

авно

ве-

сие;

вы

пады

, кув

ы-

рок

впер

ед т

олчк

ом

одно

й в

сед,

нак

лон

впер

ед; к

увы

рок

наза

д, у

пор

прис

ев;

пры

жок

вве

рх с

по-

воро

том

круг

ом и

др

.)

На

разв

итие

ко-

орди

наци

онны

х

спос

обно

стей

Общ

ераз

вива

ющ

ие у

праж

нени

я бе

з пре

дмет

ов и

с п

редм

е-та

ми; т

о ж

е с

разл

ичны

ми с

посо

бами

ход

ьбы

, бег

а, п

рыж

-ко

в, в

ращ

ений

. Упр

ажне

ния

с ги

мнас

ти че

ской

ска

мейк

ой,

на г

имна

стич

еско

м бр

евне

, на

гимн

асти

ческ

ой с

тенк

е, б

ру-

сьях

, пер

екла

дине

, гим

наст

ичес

ком

козл

е и

коне

. Акр

оба-

тиче

ские

упр

ажне

ния.

Эст

афет

ы и

игр

ы с

исп

ольз

ован

ием

гимн

асти

ческ

их у

праж

нени

й и

инве

нтар

я

____

____

____

____

____

____

___

118

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

89

На

разв

итие

сил

о-вы

х сп

особ

ност

ей

и си

лово

й вы

нос-

ливо

сти

Лаз

анье

по

кана

ту, ш

есту

, гим

наст

ичес

кой

лест

нице

. П

одтя

гива

ния,

упр

ажне

ния

в ви

сах

и уп

орах

, с г

ан те

лями

, на

бивн

ыми

мяч

ами;

ОРУ

пов

ыш

енно

й ин

тенс

ивно

сти

(под

тя-

гива

ния,

отж

иман

ия, п

рисе

дани

я, с

гиба

ния

и ра

згиб

ания

тел

а из

раз

личн

ых

исхо

дны

х по

лож

ений

, в р

азли

чны

е ко

нечн

ые

по-

лож

ения

, с р

азно

й ам

плит

удой

и в

раз

ном

темп

е)

____

____

____

____

____

____

____

На

разв

итие

ск

орос

тно-

сило

вых

спос

об-

ност

ей

Опо

рны

е пр

ыж

ки, п

рыж

ки ч

ерез

ска

калк

у, пр

ыж

ки н

а пр

авой

(л

евой

) ног

ах, п

рыж

ки п

о ле

стни

це м

ного

скок

и, б

роск

и н

а-би

вног

о мя

ча; О

Р У

в м

акси

маль

ном

или

быст

ром

темп

е, р

аз-

вити

е си

ловы

х сп

особ

ност

ей м

етод

ом д

инам

ичес

ких

усил

ий

____

____

____

____

____

____

____

На

раз

вити

е ги

б-ко

сти

Общ

ераз

вива

ющ

ие у

праж

нени

я с

повы

шен

ной

ампл

итуд

ой д

ля

плеч

евы

х, т

азоб

едре

нны

х, к

о лен

ных

суст

авов

и п

озво

ночн

ика

(нак

лоны

, вы

пады

, мах

и, р

ывк

и ру

ками

, кру

ги р

укам

и, н

огам

и и

туло

вищ

ем.

Упра

жне

ния

с па

ртне

ром

на г

имна

стич

еско

й ст

ен ке

. Уп

раж

нени

я с

пред

мета

ми

____

____

____

____

____

____

____

Осн

овы

знан

ий о

фи

зиче

ской

кул

ь-ту

ре

Знач

ение

гим

наст

ичес

ких

упра

жне

ний

для

сохр

анен

ия п

ра-

виль

ной

осан

ки, р

азви

тия

сило

вых

спос

обно

стей

и г

ибко

сти;

ст

рахо

вка

и по

мощ

ь во

вре

мя за

няти

й; о

бес п

ечен

ие т

ехни

ки

безо

пасн

ости

; упр

ажне

ния

для

раз

минк

и и

подг

отов

ки о

рга-

низм

а к

осно

вной

дея

тель

ност

и

Знач

ение

гимн

асти

ческ

их у

праж

нени

й дл

я ра

звит

ия ко

орди

наци

онны

х сп

о-со

бнос

тей;

ст

рахо

вка

и п

омощ

ь во

вр

емя

заня

тий;

обе

спеч

ение

техн

ики

безо

пасн

ости

; упр

ажне

ния

для

само

с-то

ятел

ьной

трен

иров

ки. И

стор

ия в

оз-

никн

овен

ия

и з

абве

ния

ант

ичны

х О

лимп

ийск

их и

гр, в

озро

жде

ние

119

Осн

овна

яна

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

8О

лим п

ийск

их и

гр с

овре

менн

ости

, сто

лети

е О

лимп

ийск

их с

тарт

ов. О

лимп

ийск

ие п

ринц

ипы

, тр

адиц

ии, п

рави

ла, с

имво

лика

. Оли

мпий

ское

дви

же-

ние

– по

д лин

но о

бщеч

елов

ечес

кое

дви

жен

ие. С

порт

, ка

ким

он н

ужен

мир

у

На

овла

де ни

е ор

гани

-за

торс

кими

уме

ниям

и П

омощ

ь и

стра

ховк

а; д

емон

стра

ция

упра

жне

ний;

вы

пол н

ение

обя

занн

осте

й ко

манд

ира

отде

лени

я; у

стан

овка

и

убор

ка с

наря

дов;

сос

тавл

ение

с

помо

щью

учи

теля

про

с тей

ших

ко

мбин

аций

упр

ажне

ний

Сам

осто

ятел

ьное

сос

тавл

ение

про

с тей

ших

ко

мбин

аций

уп

раж

нени

й, н

апра

влен

ных

на р

азви

тие

коор

ди-

наци

онны

х и

конд

ицио

нны

х сп

особ

ност

ей. Д

озир

овка

уп

раж

нени

й

Сам

осто

я тел

ьны

е

за ня

тия

Упра

жне

ния

и пр

осте

йшие

пр

огра

ммы

по

разв

итию

си л

овы

х,

коор

дина

цион

ных

спос

обно

стей

и

гибк

ости

с п

редм

етам

и и

без п

редм

етов

, ак

роба

тиче

ские

. П

рави

ла с

амок

онт-

роля

. Спо

собы

рег

улир

ован

ия

физи

ческ

ой н

агру

зки

____

____

____

____

____

____

___

120

Легкая атлетика

После усвоения основ легкоатлетических упражнений в беге, прыжках и метаниях, входящих в содержание программы начальной школы, с 5 класса начинается обучение бегу на короткие и средние дистанции, прыжкам в дли-ну и высоту с разбега, метаниям (табл. 11).

Данный материал содействует дальнейшему развитию и совершенствова-нию прежде всего кондиционных и координационных способностей. Основ-ным моментом в обучении легкоатлетическим упражнениям в этом возрасте является освоение согласования движений разбега с отталкиванием и разбе-га с выпуском снаряда. После стабильного выполнения разучиваемых двига-тельных действий следует разнообразить условия выполнения упражнений, дальность разбега в метаниях и прыжках, вес и форму метательных снарядов, способы преодоления естественных и искусственных препятствий и т. д. для повышения прикладного значения занятий и дальнейшего развития коорди-национных и кондиционных способностей.

Правильное применение материала по легкой атлетике способствует вос-питанию у учащихся морально-волевых качеств, а систематическое прове-дение занятий на открытом воздухе содействует укреплению здоровья, за-каливанию.

Точная количественная оценка результатов легкоатлетических упражне-ний создает благоприятные возможности, позволяющие обучить школьни-ков проведению самостоятельного контроля и оценки физической подготов-ленности.

Способы прыжков учитель определяет самостоятельно в зависимости от наличия соответствующей материальной базы, подготовленности учащихся и методического мастерства. Наиболее целесообразными в освоении в 5–7 классах являются прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги», в высо-ту с разбега способом «перешагивание». В 8–9 классах можно использовать другие, более сложные спортивные способы прыжков (в высоту с разбега «перекидной», в длину с разбега «ножницы», «прогнувшись»).

Учитывая большую доступность и естественность легкоатлетических упражнений, особое значение следует уделять формированию умений уча-щихся самостоятельно использовать легкоатлетические упражнения во вре-мя проведения занятий (тренировок) в конкретных условиях проживания.

121

Табл

ица

11П

рогр

амм

ный

мат

ериа

л по

лег

кой

атле

тике

Осн

овна

я

нап

равл

енно

сть

Кла

сс5

67

89

На

овла

дени

е те

хник

ой с

прин

-те

рско

го б

ега

Вы

соки

й ст

арт

от

10 д

о 15

м.

Бег

с у

скор

ение

м от

30

до 4

0 м.

Ско

рост

ной

бег

до

40 м

. Бе

г на

рез

ульт

ат

60 м

От

15 д

о 30

м.

От

30 д

о 50

м.

До

50 м

. Бе

г на

рез

ульт

ат

60 м

От

30 д

о 40

м.

От

40 д

о 60

м.

До

60 м

. Бе

г на

рез

ульт

ат

60 м

Низ

кий

стар

т д

о 30

м.

От

70 д

о 80

м.

До

70 м

. Бе

г на

рез

ульт

ат

100

м

Низ

кий

стар

т до

50

м.

От

70 д

о 80

м.

До

90.м

.Бе

г на

рез

ульт

ат

100

мН

а ов

ладе

ние

техн

икой

дли

-те

льно

го б

ега

и ра

звит

ии в

ыно

с-ли

вост

и

Бег

в ра

вном

ерно

м те

мпе

от 1

0 до

12

мин.

Бег

на 1

000

м

Бег

в ра

вном

ерно

м те

мпе

до 1

5 ми

н.

Бег

на 1

200

м

Бег

в ра

вном

ерно

м те

мпе

— д

о 20

мин

, де

вочк

и —

до

15 м

ин.

Бег

на 1

500

м

Бег

в ра

вном

ерно

мте

мпе

– до

20

мин,

дево

чки

– до

15

мин.

Бег

на 2

000

м (м

аль-

чики

) и н

а 15

00 м

(д

евоч

ки)

Бег

в ра

вном

ерно

м те

мпе

– до

25

мин,

дево

чки

– до

20

мин.

Бег

на 2

000

м (м

аль-

чики

) и н

а 15

00 м

(д

евоч

ки)

На

овла

дени

е те

хник

ой п

рыж

ка

в дл

ину

с ра

збег

а

Пры

жки

в д

лину

с

7–9

шаг

ов р

азбе

га

спос

обом

«со

гнув

но

ги»

Пры

жки

в д

лину

с

7–9

шаг

ов р

азбе

га

спос

обом

«со

гнув

но

ги»

Пры

жки

в д

лину

с

9–11

шаг

ов р

азбе

га

спос

обом

«со

гнув

но

ги»

Пры

жки

в д

лину

с

11–1

3 ш

а гов

раз

бега

по

вы

бору

«со

гнув

но

ги»,

«пр

огну

в-ш

ись»

Пры

жки

в д

лину

с

11–1

3 ш

агов

раз

бега

по

вы

бору

«со

гнув

но

ги»,

«пр

огну

в-ш

ись»

На

овла

дени

е те

хник

ой п

рыж

ка

в вы

соту

с р

азбе

га

Пры

жки

в в

ысо

ту с

3–

5 бе

говы

х ш

агов

раз

бега

спо

-со

бом

«пер

ешаг

и-ва

ние»

Пры

жки

в в

ысо

-ту

с 3

–5 б

егов

ых

шаг

ов р

азбе

га

спос

обом

«пе

ре-

шаг

иван

ие»

Пры

жки

в в

ысо

ту с

5–

7 бе

говы

х ш

агов

ра

збег

а сп

особ

ом

«пер

ешаг

иван

ие»

Пры

жки

в в

ысо

ту с

7–

9 бе

говы

х ш

агов

ра

збег

а по

вы

бору

«пер

ешаг

иван

ием»

, «п

ерек

идны

м»

Пры

жки

в в

ысо

ту с

7–

9 бе

говы

х ш

агов

ра

збег

а по

вы

бору

«п

ереш

агив

ание

м»,

«пер

екид

ным»

122

Осн

овна

я на

прав

-ле

ннос

тьК

ласс

56

78

9Н

а ов

ладе

ние

техн

икой

мет

ания

ма

лого

мяч

а в

цель

и н

а да

ль-

ност

ь

Мет

ание

тенн

исно

-го

мяч

а с м

еста

на

даль

ност

ь отс

кока

от

стен

ы, н

а за-

данн

ое р

асст

ояни

е,

на д

альн

ость

, в

кори

дор

5–6

м, в

го

ризо

нтал

ьную

и

верт

икал

ьную

цел

ь (1

х1 м

) с р

асст

ояни

я 6–

8 м,

с 4–

5 бр

оско

-вы

х ш

агов

на д

аль-

ност

ь и за

данн

ое

расс

тоян

ие.

Брос

ок н

абив

-но

го м

яча

(2 к

г)

двум

я ру

ками

из

-за

голо

вы,

от г

руди

, сни

зу

впер

ед-в

верх

, из

поло

жен

ия с

тоя

груд

ью и

бок

ом в

на

прав

лени

и бр

оска

с м

еста

;

____

____

____

__

С р

асст

ояни

я 8–

10 м

____

____

____

Мет

ание

тен

нисн

ого

мяча

на

даль

ност

ь от

скок

а от

сте

ны с

ме

ста,

с ш

ага,

с д

вух

шаг

ов, с

тре

х ш

агов

; в

гори

зонт

альн

ую и

ве

ртик

альн

ую ц

ель

(1x1

м) с

рас

стоя

ния

10–1

2 м.

Мет

ание

мя

ча в

есом

150

г с

ме

ста

на д

альн

ость

и

с 4–

5 б

роск

овы

х ш

агов

с р

азбе

га в

ко

ридо

р 10

м н

а да

льно

сть

и за

дан-

ное

расс

тоян

ие.

Брос

ок н

абив

ного

м

яча

(2 к

г) д

вум

я ру

кам

и из

раз

-ли

чны

х и.

п.,

стоя

гр

удью

и б

оком

в

напр

авле

нии

мет

ания

с м

еста

,с

шаг

а, с

дву

х ш

а-го

в, с

тре

х ш

агов

вп

еред

–вве

рх;

____

____

____

__

Деву

шки

— с

рас

-ст

ояни

я 12

–14

м;

юно

ши

— д

о 16

м __

____

____

____

Брос

ок н

абив

ного

мя

ча (2

кг)

дву

мя

рука

ми и

з раз

лич-

ных

и. п

. с м

еста

, с

шаг

а, с

дву

х ш

а-го

в, с

тре

х ш

агов

, с

четы

рех

шаг

ов

впер

ед–в

верх

Мет

ание

тен

нис-

ного

мяч

а и

мяча

ве

сом

150

г с

мес

та

на д

альн

ость

, с 4

–5

брос

ковы

х ш

агов

с

укор

очен

ного

и

полн

ого

разб

ега

на

даль

ност

ь в

кори

дор

10 м

и н

а за

дан-

ное

расс

тоян

ие в

го

ризо

нтал

ьную

и

верт

икал

ьную

цел

ь (1

x1 м

) с р

асст

оя-

ния

(юно

ши

— д

о 18

м, д

евуш

ки —

12

–14

м).

Брос

ок н

абив

ного

мя

ча (ю

нош

и –

3 кг

),(д

евуш

ки –

2 к

г)

двум

я ру

ками

из

разл

ичны

х и.

п.

с ме

ста

и с

двух

–че

тыре

х ш

агов

вп

еред

–вве

рх

123

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

89

то ж

е с

шаг

а; с

низу

вв

ерх

на за

данн

ую и

ма

ксим

альн

ую в

ы-

соту

. Ло

вля

наби

вног

о мя

ча (2

кг)

дву

мя

рука

ми п

осле

бро

ска

парт

нера

, пос

ле

брос

ка в

верх

: с

хлоп

ками

лад

оням

и

посл

е пр

исед

ания

____

____

____

сни

зу в

верх

на

зада

н-ну

ю и

мак

сима

льну

ю

высо

ту.

Ловл

я на

бивн

ого

мяча

(2 к

г) д

вумя

ру

ками

пос

ле б

роск

а па

ртне

ра, п

осле

бр

оска

вве

рх

На

разв

итие

ск

орос

тно-

сило

вых

спос

обно

стей

, ги

бкос

ти

Все

возм

ожны

е пр

ыж

ки и

мно

госк

оки,

мет

ания

в ц

ель

и на

да

льно

сть

разн

ых

снар

ядов

из р

азны

х и.

п.,

толч

ки и

бро

ски

наби

вны

х мя

чей

весо

м до

3 к

г с

учет

ом в

озра

стны

х и

поло

вых

особ

енно

стей

____

____

____

_

____

____

____

_

На

раз

вити

е ск

орос

тны

х сп

особ

ност

ей

Эст

афет

ы, с

тарт

ы и

з раз

личн

ых

и. п

., бе

г с

уско

рени

ем, с

мак

сима

льно

й ск

орос

тью

____

____

____

_

На

раз

вити

е ко

орди

наци

-он

ных

спо-

собн

осте

й

Вар

иант

ы ч

елно

чног

о бе

га, б

ега

с из

мене

нием

нап

рав-

лени

я, с

коро

сти,

спо

соба

пер

емещ

ения

, бег

с п

реод

оле-

нием

пре

пятс

твий

и н

а ме

стно

сти,

пры

жки

чер

ез п

ре-

пятс

твия

, на

точн

ость

при

земл

ения

и в

зоны

, мет

ания

ра

злич

ных

снар

ядов

из р

азли

чны

х и.

п. в

цел

ь и

на

даль

ност

ь (о

беим

и ру

ками

)

____

____

____

____

____

____

124

Осн

овна

яна

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

89

Осн

овы

знан

ий о

фи

зиче

ской

кул

ьтур

еВ

лиян

ие л

егко

атле

тиче

ских

упр

ажне

ний

на у

креп

лени

е зд

оров

ья и

осн

овны

е си

стем

ы о

рган

изма

; на

зван

ие р

азуч

ивае

мых

упра

жне

ний

и ос

новы

пра

виль

ной

техн

ики

их в

ыпо

лнен

ия; п

рави

ла

соре

внов

аний

в б

еге,

пры

жка

х и

мета

ниях

; раз

минк

а дл

я вы

полн

ения

лег

коат

лети

ческ

их

упра

жне

ний;

пре

дста

влен

ия о

тем

пе, с

коро

сти

и об

ъеме

лег

коат

лети

ческ

их у

праж

нени

й,

напр

авле

нны

х на

раз

вити

е вы

носл

ивос

ти, б

ыст

роты

, сил

ы, к

оорд

инац

ионн

ых

спос

обно

стей

. П

рави

ла т

ехни

ки б

езоп

асно

сти

при

заня

тиях

лег

кой

атле

тико

й

На

овла

дени

е

орга

низа

торс

кими

ум

ения

ми

Изм

ерен

ие р

езул

ьтат

ов; п

одач

а ко

манд

; дем

онст

раци

я уп

раж

нени

й; п

омощ

ь в

оцен

ке р

езул

ьтат

ов и

пр

овед

ении

сор

евно

вани

й, в

под

гото

вке

мест

а пр

овед

ения

заня

тий

Сам

осто

ятел

ьны

е за

няти

яУп

раж

нени

я и

прос

тейш

ие п

рогр

аммы

раз

вити

я вы

носл

ивос

ти, с

коро

стно

-сил

овы

х, с

коро

стны

х и

коор

дина

цион

ных

спос

обно

стей

на

осно

ве о

свое

нны

х ле

гкоа

тлет

ичес

ких

упра

жне

ний.

Пра

вила

са

моко

нтро

ля и

гиг

иены

125


В начале занятий кроссовой подготовкой рекомендуется ознакомить уча-щихся с правилами прохождения дистанции, местностью.

Учащимся необходимо овладеть техникой, приобрести навык бега по мягкому и твердому грунту, преодоления препятствий.

При беге по песку, мягкому или скользкому грунту следует уменьшить шаги, увеличить их частоту.

Преодолевать подъем нужно, уменьшая длину шага, поднимая колени. Руки работают чаще и поднимаются выше, туловище наклоняется вперед.

При беге под гору стопа проносится ближе к опоре, нога сгибается не-значительно, руки почти не работают и расслаблены, плечи слегка поданы назад.

Уроки кроссовой подготовки проводятся только в тихую погоду при сла-бом ветре (не более 2 м в сек).

Распределять силы на дистанции учащиеся обучаются на кругах длиной до 500 м с фиксацией времени прохождения каждого круга и последующим анализом результатов. Рекомендуется также провести одно-двухтемповые тренировки, что помогает распределить силы на всей дистанции и улучшает функциональные показатели школьников.

На каждом занятии необходимо уделять внимание устранению ошибок в технике, возникающих при увеличении скорости передвижения на различ-ных дистанциях.

Успешное освоение техники кроссового бега во многом зависит не только от качества уроков физической культуры, но и от самостоятельных занятий учащихся и выполнения домашних заданий. Задача педагога — предусмот-реть максимальную занятость учащихся в течение всего урока, постоянно контролировать и регулировать физическую нагрузку, держать по возможно-сти всех учащихся в поле своего зрения, обеспечить порядок и дисциплину, ознакомить учащихся с правилами самостоятельной работы для того, чтобы эти занятия не имели отрицательного эффекта.

Программный материал по кроссовой подготовке представлен в таблице 12.

126

Табл

ица

12П

рогр

амм

ный

мат

ериа

л по

кро

ссов

ой п

одго

товк

е

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

89

На

осво

ение

те

хник

и кр

ос-

сово

го б

ега

и ра

звит

иевы

носл

ивос

ти

Чере

дова

ние

ходь

бы и

бег

а.Бе

г в

гору

и п

од

гору

.К

росс

овы

й бе

г по

пер

есеч

енно

й ме

стно

сти.

Мар

ш-б

роск

и.К

росс

до

2,5

км

Пре

одол

ение

пре

пят-

стви

й на

мес

тнос

ти

шаг

ом, п

рыж

ком,

в

шаг

е пр

ыж

ком

согн

ув-

шис

ь, н

асту

пая,

пер

е-ш

агив

ая.

Кро

сс п

о пе

ресе

чен-

ной

мест

ност

и.М

арш

-бро

ски

до 3

км.

К

росс

до

3 км

Вы

соки

й ст

арт

груп

-по

й. К

росс

овы

й бе

г по

мяг

кому

, тве

р-до

му и

ско

льзк

ому

грун

ту, п

еску

и т

ра-

вяни

стом

у по

кров

у. К

росс

до

3,5

км

Бег

гру

ппой

по

пере

сече

нной

ме

стно

сти

с из

-ме

нени

ем н

апра

в-ле

ния.

К

росс

до

3,8

км

Бег

с га

ндик

апом

, ко

манд

ами,

в го

ру и

с

горы

. К

росс

до

4 км

Осн

овы

знан

ий

о фи

зиче

ской

ку

льту

ре

Пра

вила

сам

осто

ятел

ьног

о вы

полн

ения

упр

ажне

ний

и до

маш

них

зада

ний.

Зна

чени

е за

няти

й кр

оссо

вым

бего

м дл

я по

ддер

жан

ия р

абот

оспо

собн

ости

. Тре

бова

ния

к од

ежде

и о

буви

зани

маю

щег

ося.

Тех

ника

бе

зопа

снос

ти п

ри за

няти

ях к

росс

овы

м бе

гом.

Ока

зани

е по

мощ

и пр

и т

равм

ах

127

Элементы единоборств

Начиная с 7 класса в содержание программного материала включены эле-менты единоборств (табл. 13). Этот материал, во-первых, способствует овла-дению учащимися жизненно важными навыками единоборств, во-вторых, оказывает разностороннее воздействие на развитие координационных (ориен-тирование в пространстве, быстрота реагирования и перестроения двигатель-ных действий, равновесие, вестибулярная устойчивость, способность к про-извольному расслаблению мышц, дифференцирование силовых параметров движения) и кондиционных (скоростно-силовых, силовых, силовой вынос-ливости) способностей. Занятия с использованием единоборств содействуют также воспитанию волевых качеств: смелости, решительности, уверенности.

Элементы данного раздела можно изучать в течение всего урока или включать отдельными частями при прохождении материала других разделов, прежде всего гимнастики. Занятия по овладению техническими приемами единоборств требуют тщательной подготовки мест занятий, соблюдения ги-гиенических правил и техники безопасности.

При соответствующей подготовке учителя программный материал может быть расширен за счет изучения приемов различных видов единоборств, включая восточные и национальные.

Часы на более углубленное освоение этого материала можно выделить из вариативной части программы.

Таблица 13Программный материал по элементам единоборств

Основная направленностьКласс

7 8 9

На овладение техникой и тактикой при емов

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и тулови-ща. Освобождение от захватов. Приемы борьбы за вы-годное положение. Борьба за предмет. Упражнения по овладению приемами страховки и самостраховки

На развитие координацион ных способнос тей

Пройденный материал по приемам единоборств. Под-вижные игры типа «Выталкивание из круга», «Бой петухов», «Часовые и разведчики», «Перетя гивание в парах» и т. п.

На развитие силовых спо собностей и силовой вы носливости

Силовые упражнения и единоборства в парах

128


Класс

7 8 9Основы знаний о фи-зической культуре

Виды единоборств. Правила поведения учащихся во время занятий. Гигиена борца. Влияние заня тий единоборствами на организм человека и раз витие его координационных и кондиционных спо собностей. Оказание первой помощи при травмах

Самостоятель ные за-нятия

Упражнения в парах, овладение приемами самостра ховки, подвижные игры

На овладение организаторс кими способ ностями

Подготовка мест занятий. Выполнение обязаннос тей ко-мандира отделения, помощника судьи. Ока зание помощи слабоуспевающим товарищам в ов ладении прог-раммным материалом

Плавание

Если в начальной школе главной задачей обучения являлось овладение умением проплывать одним из способов 25 м, соблюдая правильную коорди-нацию движений рук, ног в сочетании с дыханием, а также умением прыгать и погружаться в глубокую воду, то в 5–9 классах требования к плавательной подготовленности учащихся повышаются (табл.14).

Основной целью усвоения данного раздела в 5–9 классах является приоб-ретение навыка надежного и длительного плавания в глубокой воде. Реали-зация этой цели обеспечивается решением задач, направленных на прочное освоение техники одного из способов спортивного плавания; приобретение умения плавать, используя второй спортивный способ; дальнейшее совер-шенствование разнообразных плавательных умений (ныряние, старт, пово-роты, финиш) и развитие координационных и кондиционных (главным об-разом, выносливости) способностей.

В школах, где есть возможность заниматься плаванием круглый год, за-нятия по плаванию могут чередоваться с уроками физической культуры по другим разделам программы. Уроки плавания могут осуществляться также в виде отдельных курсов.

Из 45 мин урока до 30 мин следует проводить в воде. Остальное вре-мя отводится общеразвивающим и специальным упражнениям пловца. При изучении стартовых прыжков, прыжков в воду, ныряния и плавания под во-дой особое внимание следует уделять безопасности проведения занятий и состоянию водоема.

129

С учащимися, которые не освоили плавание или только приступили к за-нятиям им, следует использовать программный материал начальной школы, а также организовать дополнительные занятия во внеурочное время в специ-альных группах или предусмотреть возможности обучения непосредственно во время урока. С учащимися, успешно освоившими плавательные навыки, можно использовать более сложный материал.

Таблица 14

Программный материал по плаванию

Основная направ ленность

Класс

5 6 7 8 9На осво ение тех-ники плавания

Специальные плавательные уп ражнения для изучения кроля на груди, спине, брасса. Старты. Повороты. Ныряние но гами и головой

________ ________

Способы освобожде ния от захватов тону щего. Толкание и буксировка плывуще го предмета. Спосо бы транспортиров-ки пострадавшего в воде

На раз витие вынос-ливости

Повторное проплывание отрезков 25–50 м по 2–6 раз; 100–150 м по 3–4 раза. Проплывание до 400 м. Игры и развлечения на воде

________ _________

На разви тие координаци-онных способ-ностей

Упражнения по совершенствова нию техники движений рук, ног, туловища, плавание в полной ко ординации. Координационные упражнения на суше. Игры и развлечения на воде

________ _________

Основы знаний о физи ческой культуре

Названия упражнений и основ ы тех-ники плава ния. Влияние занятий плаванием на развитие выносливости, коор динационных способностей. Правила соревнований и опреде ление победителя

________ ________

130


Класс5 6 7 8 9

Техника безопасности при прове дении занятий плаванием. Лич ная и общественная гигиена. Са моконтроль

________ ________

Самосто ятельные занятия

Упражнения по совершенствованию техники плавания и развитие двигательных способностей

На овла дение ор ганизаторскими способ ностями

Помощь в подготовке места проведения занятий, инвентаря, в организации и проведении соревнований

1.5. Вариативная часть содержания программного материалаМатериал вариативной части, связанный с региональными особенностя-

ми, и время на его освоение определяют республиканские и местные орга-ны образования. Другую составляющую вариативной части определяет сам учитель по согласованию с дирекцией школы. При выборе материала вариа-тивной части предпочтение следует отдавать национальным видам физиче-ских упражнений, игр, единоборств, а также имеющим большое прикладное значение.

ЧАСТЬ 2

ФиЗкУЛЬТУрно-оЗДороВиТЕЛЬныЕМЕроПриЯТиЯ В рЕЖиМЕ УЧЕбного

и ПроДЛЕнного ДнЯ

К физкультурно-оздоровительным мероприятиям относятся: гимнастика до учебных занятий, физкультминутки во время уроков, физические упраж-нения и подвижные игры на удлиненных переменах, ежедневные физкуль-турные занятия в группах продленного дня.

Каждая школа в соответствии с собственными условиями может самосто-ятельно разнообразить содержание, организацию и проведение вышеназван-ных форм физкультурно-оздоровительных мероприятий, а также изменять и дополнять их (в частности, элементами точечного массажа, самомассажа, приемами психорегуляции и др.).

131

Все занятия, как правило, проводятся на открытом воздухе (в зимнее вре-мя при температурных режимах, соответствующих гигиеническим нормам конкретной территории).

гимнастика до учебных занятий (вводная гимнастика). Ее цель – по-высить работоспособность учащихся, настроить их на предстоящую ум-ственную деятельность и предупредить негативные сдвиги в организме, связанные с длительным нахождением в неподвижной позе. Она состоит из 4–6 общеразвивающих упражнений низкой интенсивности, требующих сосредоточенного внимания на их точном выполнении. Продолжительность ее 5–7 мин. Гимнастика до учебных занятий проводится под наблюдением учителя-предметника, ведущего первый урок в данном классе, а непосред-ственное осуществление возлагается на инструктора физической культуры из числа учащихся старших классов.

Физкультминутки. Они проводятся во время уроков и состоят из 2–3 упражнений, направленных на снятие напряжения мышц спины, пальцев рук, плечевого пояса, органов зрения. Время проведения физкультминуток определяется учителем, ведущим урок. Содержание этой формы занятий раз-рабатывается учителем физической культуры и должно быть вариативным по проведению; оно должно доводиться до сведения учителей-предметников и учащихся. Физкультминутки рекомендуется проводить также во время вы-полнения домашних заданий.

Физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах («час здоровья»). Их целью является активный отдых, укрепление здоровья, закаливание, повышение умственной и физической работоспособности, вы-работка привычек к систематическим занятиям физическими упражнениями. Во время удлиненной перемены рекомендуются упражнения с мячами, ска-калкой, лазанья и перелезания, элементы танцев, катание на санках, самока-тах, подвижные игры, элементы спортивных игр, спортивные аттракционы и др. Продолжительность подвижных перемен 15–45 мин. К концу занятий ин-тенсивность упражнений должна снижаться, чтобы учащиеся были готовы к следующему уроку. Содержание и организацию подвижных перемен разра-батывает учитель физической культуры, а непосредственное их проведение возлагается на дежурных учителей и учащихся дежурных классов.

132

ЧАСТЬ 3


Примерное содержание занятий

5–7 классы

группы общей физической подготовкиГимнастические, акробатические и легкоатлетические упражнения. Под-

вижные и спортивные игры. Элементы танцев. Элементы единоборств и др.Спортивные секцииОбщая физическая подготовка. Упражнения для развития физических

способностей: скоростных, силовых, выносливости, координационных, скоростно-силовых. Специальная подготовка и освоение техники по отдель-ным видам спорта.

Гимнастика. Девочки: опорный прыжок ноги врозь; брусья разной вы-соты — висы на верхней жерди, размахивание, вис лежа на бедрах; сед на ле-вом бедре, угол, соскоки углом; равновесие на бревне — ходьба приставным и попеременным шагами, упор лежа, упор присев, полушпагат, повороты, равновесие на одной ноге, соскок прогнувшись; акробатика — кувырки впе-ред и назад, стойка на лопатках, равновесие на правой (левой) ноге, прыжок вверх прогнувшись. Гимнастика категории Б. Мальчики: опорный прыжок ноги врозь; перекладина низкая — упор, оборот верхом, вис согнувшись, про-гнувшись, углом; брусья — упор, махи вперед и назад, сед ноги врозь, разма-хивание на предплечьях, соскок махом назад прогнувшись; акробатика — ку-вырок вперед и назад, стойка на голове и руках, переворот боком; равновесие на одной ноге.

Бадминтон. Стойка; хват ракетки, удары справа и слева.Баскетбол. Стойки, передвижения, остановки; передачи и ловля мяча;

ведение мяча правой и левой рукой; бросок мяча одной и двумя руками с места и в движении; индивидуальные и групповые атакующие и защитные действия; двусторонняя игра.

Волейбол. Стойка игрока, передвижения; верхняя передача мяча; нижняя подача; прием снизу; двусторонняя игра.

Мини-футбол. Удары по неподвижному и катящемуся мячу; удары внут-ренней стороной стопы, внутренней и средней частью подъема; остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы, передней частью подъема и подошвой, ведение мяча носком и наружной стороной стопы; ловля и отби-вание мяча вратарем; двусторонняя игра.

133

Гандбол. Стойка, передвижения; остановка; передача мяча двумя и одной рукой от плеча на месте и в движении; ловля мяча двумя руками; бросок мяча правой и левой рукой сверху в опорном положении и прыжке; блокиро-вание броска; ведение мяча; игра вратаря; двусторонняя игра.

Настольный теннис. Передвижения; удары и подачи слева и справа; удары прямые и с вращением; одиночная игра.

Легкая атлетика. Низкий старт; медленный бег; бег на скорость с преодо-лением препятствий высотой 30–40 см; прыжки в длину и в высоту с разбега различными способами; передача эстафетной палочки в зоне 20 м на прямой и на поворотах; метание мяча на дальность и в цель; кросс 1,5–2 км.

Туристическая подготовка. Виды туризма и подготовка к путешествию. Питание и одежда туриста. Правила охраны природы. Индивидуальное и групповое снаряжение. Однодневный поход. Скорость, режим, порядок дви-жения в походе. Укладка рюкзака. Приготовление пищи в походных услови-ях. Беседы по технике безопасности в походе. Перечень продуктов питания для однодневного похода с ночевкой в полевых условиях.

Устройство компаса и работа с ним. Выбор и устройства бивака. Вязка узлов: булинь прямой, восьмерка, проводник, стремя, схватывающий, удав-ка. Установка и снятие палатки. Виды костров.

В 5–7 классах проводится не менее двух однодневных походов. Учащи-еся должны уметь пользоваться компасом, ориентироваться на местности, преодолевать препятствия, правильно выбирать место для привала, разжи-гать костер, устанавливать палатку, снаряжаться для похода в зависимости от сезона, длительности и способа передвижения, вязать узлы, знать правила поведения в походе, санитарии, гигиены и безопасности.

8–9 классыгруппы общей физической подготовкиГимнастические, акробатические, легкоатлетические упражнения; спор-

тивные и подвижные игры, элементы единоборств и др.Спортивные секцииГимнастика. Девочки: опорный прыжок согнув ноги (конь в ширину,

высота 110 см); висы и упоры – брусья разной высоты, размахивание в висе, вис в упоре присев на нижней жерди, упор на верхней, спад в вис лежа на бедрах; угол; соскок углом; акробатика – перекаты назад, стойка на лопатках, поворот в сторону, два кувырка вперед, прыжок вверх прогнувшись; равно-весие (бревно) – наскок в упор; стойка на левом колене; полушпагат; танце-вальные шаги. Мальчики: опорный прыжок – углом махом одной и толчком другой (конь в ширину, высота 115 см); висы и упоры — прыжок в вис углом,

134

вис стоя, оборот назад в упоре, подъем разгибом; брусья — стойка на плечах, соскок прогнувшись; акробатика — стойка на руках, переворот боком, кувы-рок вперед и назад, стойка на голове и на руках силой.

Гимнастика категории Б.Легкая атлетика. Бег 60, 100, 1500, 3000 м; низкий старт и стартовый

разгон; прыжки в высоту и в длину с разбега; метание мяча в цель и на даль-ность с разбега; передача эстафеты.

Бадминтон. Подачи; удары слева, сверху и снизу; двусторонняя игра.Баскетбол. Ловля мяча двумя руками и одной рукой с поддержкой; ве-

дение мяча с изменением скорости и направления движения; броски мяча одной и двумя руками разными способами с места и в движении; защитные действия против игрока без мяча и с мячом; действие двух нападающих про-тив одного защитника; индивидуальные и групповые тактические действия; двусторонняя игра.

Мини-футбол. Удары по катящемуся мячу внутренней стороной стопы, подъемом; остановка катящегося мяча подъемом и подошвой, остановка мяча грудью; удары по мячу головой; обводка на медленной скорости; передача мяча партнеру; ловля низколетящего мяча вратарем; двусторонняя игра.

Волейбол. Верхняя передача и прием мяча снизу двумя руками; нижняя и верхняя прямая подача мяча; прямой нападающий удар; одиночное блокиро-вание; двусторонняя игра.

Гандбол. Передача мяча сверху; ведение мяча; бросок согнутой рукой сверху в движении, с остановкой и в прыжке; снятие мяча при замахе; бло-кирование мяча; передвижение вратаря в воротах, ловля мяча руками; инди-видуальные действия игроков; нападение при численном перевесе; двусто-ронняя игра.

Туристическая подготовка. Беседы по технике безопасности в походе. Передвижение по пересеченной местности. Оказание первой медицинской помощи в походе. Перечень медикаментов для походной аптечки. Обучение технике преодоления навесной переправы и бревна с навесными перилами. Вязка узлов (повторение материала 7 класса). Однодневные походы. Обуче-ние технике вязки узлов: прямой, булинь, восьмерка, проводник, бромшко-товый, схватывающий стремя, удавка. Преодоление препятствий в походе: подъем и спуск по склону, траверс склона «маятник», переход по кочкам. Двухдневный поход.

Ежегодно проводится не менее двух походов. Определение азимута на открытой и закрытой местности, использование топографической карты, тра-верс, спуск по склону с альпенштоком, страховка и самостраховка, доврачеб-ная помощь, транспортировка пострадавшего, преодоление препятствий.

135

ЧАСТЬ 4

ФиЗкУЛЬТУрно-МАССоВыЕ и СПорТиВныЕ МЕроПриЯТиЯ

В часть 4 программы включено содержание общешкольных физкультурно-массовых и спортивных мероприятий: ежемесячных дней здоровья и спорта, внутришкольных соревнований, туристических походов и слетов, физкуль-турных праздников.

Цель этих мероприятий – пропаганда физической культуры и спорта, приобщение школьников к систематическим занятиям физическими упраж-нениями и спортом, подведение итогов физкультурно-спортивной работы, активный отдых.

Примерное содержание

Дни здоровья и спорта. Это массовые показательные выступления, кон-курсы, соревнования по видам физических упражнений, включенных в на-стоящую программу, и другие мероприятия активного отдыха.

Подвижные игры и внутришкольные соревнования. По видам физиче-ских упражнений, включенных в программу (в классах, параллелях, между школами и др.).

Спартакиады.Туристические слеты.Походы.Физкультурные праздники. Аттракционы. Соревнования по специаль-

ным программам и др.Выполнение комплексной программы должно обеспечить необходимый

объем двигательной активности учащихся (табл.15).

136

Табл

ица

15

При

мер

ный

объе

м д

вига

тель

ной

акти

внос

ти у

чащ

ихся

Кла

с с

Ежед

нев-

ный

объ-

ем в

реме

-ни

заня

-ти

й, ч

Физ

куль

турн

о-оз

доро

вите

льны

е ме

ропр

ияти

я Ур

оки

фи

зиче

с-ко

й ку

льту

ры

в н

еде-

лю, ч

Вне

клас

сны

е фо

рмы

за

няти

й:

спор

тивн

ые

секц

ии, к

руж

-ки

физ

иче-

ской

кул

ьтур

ы,

груп

пы О

ФП

в

неде

лю

Общ

ешко

льны

еме

ропр

ияти

я

Сам

о сто

я-те

льны

е за

няти

я,

мин

Гимн

ас-

тика

до

уч

ебны

х за

няти

й,

мин

Физ

куль

т-

мину

тки

Физ

куль

т-па

узы

на

урок

ах,

мин

Под

виж

-ны

е пе

-ре

мены

, ми

н

«Спо

р-

тивн

ый

час»

в

прод

-ле

нном

дн

е, ч

Уча

стие

в

соре

в-но

вани

ях

в уч

еб-

ном

году

, ко

л-во

ра

з

Дни

здор

о-вь

я и

спор

та

5 6 7 8 9

2 2 2 2 2

5 –7

5 –7

6 –8

6 –8

6 –8

5 5 5 5 5

15–2

015

–20

15–2

015

–20

15–2

0

1 1 1 – –

2–3

2–3

2–3

2–3

2–3

1ч 5

0 ми

н 1

ч 50

мин

2

ч 00

мин

2

ч 00

мин

2

ч 00

мин

6–8

6–8

6–8 8 8

1 ра

з в ч

етв.

1 ра

з в ч

етв.

1 ра

з в ч

етв.

1 ра

з в ч

етв.

1 ра

з в ч

етв.

Еж

емес

ячно

Еж

емес

ячно

Еж

емес

ячно

20–2

520

–25

20–2

525

–30

25–3

0

137

рАЗДЕЛ III

10–11 классы

Задачи физического воспитания учащихся

Задачи физического воспитания учащихся 10–11 классов направлены:

— на содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противо-стояния стрессам;

— на формирование общественных и личностных представлений о пре-стижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подго-товленности;

— на расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различ-ных по сложности условиях;

— на дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты пере-строения двигательных действий, согласования, способностей к произволь-ному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.) способно-стей;

— на формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культурой для буду-щей трудовой деятельности, подготовку к службе в армии;

— на закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта;

— на формирование адекватной самооценки личности, нравственного са-мосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания;

— на дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.

138

Уровень развития физической культуры личности учащихся, оканчивающих среднюю школу

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» учащиеся по окончании средней школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры:

объяснять:— роль и значение физической культуры в развитии общества и человека,

цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значе-ние в современном мире;

— роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоро-вья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни;


учащихся и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;— особенности функционирования основных органов и структур орга-


— особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особен-ности развития физических способностей на занятиях физической культурой;

— особенности структуры и содержания различных самостоятельных форм занятий физическими упражнениями;


занятий физическими упражнениями и спортом;— культуры поведения и взаимодействия во время коллективных заня-

тий и соревнований;— профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и


зической культурой;проводить:— самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнения-

ми с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;

— контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;

139

— приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;

— внеурочные занятия физической культурой и спортивные соревнова-ния с учащимися младших классов;

— судейство соревнований по одному из видов спорта;составлять:— индивидуальные комплексы физических упражнений различной на-

правленности;определять:— уровни индивидуального физического развития и двигательной под-

готовленности;— дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физи-

ческих упражнений;демонстрировать:Физические способности Физические упражнения Юноши Девушки

Скоростные Прыжки через скакалку, мин, с Бег 100 м с низкого старта, c

1,3014,3

1,0017,5

Силовые Подтягивание из виса на вы сокой перекладине, раз. Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине, раз. Прыжок в длину с места, см

10

–215

–

14 170

К вынос ливости Кроссовый бег на 3 км, мин, с.Кроссовый бег на 2 км, мин, с

15,00–

–12,00

двигательные умения, навыки и способности:— в метаниях на дальность и на меткость: метать различные по массе

и форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи, резиновые палки и др.) с места и с полного разбега (12–15 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов; метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель 2,5x2,5 м с 10–12 м (девушки) и 15–25 м (юноши); ме-тать теннисный мяч в вертикальную цель 1x1 м с 10 м (девушки) и с 15–20 м (юноши);

— в гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять ком-бинацию из пяти элементов на брусьях или перекладине (юноши), на брев-не или разновысоких брусьях (девушки); выполнять опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115–125 см (юноши); выполнять комбина-цию из отдельных элементов со скакалкой, обручем или лентой (девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках,

140

переворот боком и другие ранее освоенные элементы (юноши), и комбина-цию из пяти ранее освоенных элементов (девушки); лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши); лазать по канату изученным способом (девушки); выполнять комплекс воль-ных упражнений;

— в единоборствах: проводить учебную схватку в одном из видов едино-борств ранее изученным способом (юноши);

— в спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в про-цессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основ-ные технико-тактические действия одной из спортивных игр.

физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, средне-му уровню показателей развития физических способностей (табл. 16), с уче-том региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять коррекцию не-достатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.

способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по лег-коатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту, ме-тание мяча, бег на выносливость; осуществлять соревновательную деятель-ность по одному из видов спорта.

правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согла-совывать свое поведение с интересами коллектива; при выполнении упраж-нений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно трени-роваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях;

Уровень физической культуры, связанный с национальными особенно-стями, определяют местные органы управления физическим воспитанием.

Уровень физической культуры, составляющий вариативную часть (мате-риал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углу-бленному изучению одного или нескольких видов спорта), разрабатывает и определяет учитель.

141

Табл

ица

16

Уров

ень

физ

ичес

кой

подг

отов

ленн

ости

уча

щих

ся 1

6–17

лет

№

п/п

Физ

ичес

кие

спо

собн

ости

Конт

роль

ное

упра

жне

ние

(тес

т)

Воз

-ра

ст,

лет

Уров

ень

Юно

ши

Дев

ушки

Низ

кий

Сре

дний

Вы

соки

йН

изки

йС

редн

ийВ

ысо

кий

1С

коро

ст ны

е Бе

г 30

м, с

16

5,2

и ни

же

5,1–

4,5

4,4

и вы

ше

6,1

и ни

же

6,0–

5,0

4,9

и вы

ше

175,

1 и

ниж

е5,

0–4,

44,

3 и

выш

е6,

1 и

ниж

е6,

0–5,

04,

9 и

выш

е

2Ко

орди

-на

цион

ные

Челн

очны

й бе

г4х

9 м,

с

1610

,2 и

ниж

е10

,1–9

,89,

7 и

выш

е10

,8 и

ниж

е10

,7–1

0,6

10,5

и в

ыш

е

179,

9 и

ниж

е 10

,0–9

,69,

5 и

выш

е10

,7 и

ниж

е10

,6–1

0,5

10,4

и в

ыш

е

3С

коро

стно

-си

ловы

е П

рыж

ки в

дли

ну с

ме

ста,

см

1618

0 и

ниж

е18

1–20

921

0 и

выш

е15

5 и

ниж

е15

6–18

018

1 и

выш

е

1719

0 и

ниж

е19

1–21

922

0 и

выш

е15

5 и

ниж

е15

6–18

018

1 и

выш

е

4В

ыно

сли-

вост

ь 6-

мину

тны

й бе

г, м

1610

00 и

ниж

е11

00–1

300

1400

и в

ыш

е80

0 и

ниж

е90

0–11

0012

00 и

вы

ше

1710

00 и

ниж

е11

00–1

300

1400

и в

ыш

е80

0 и

ниж

е90

0–11

0012

00 и

вы

ше

5Ги

бкос

ть

Нак

лон

впер

ед и

з по

лож

е ния

сид

я,

см

165

и ни

же

6–14

15 и

вы

ше

7 и

ниж

е12

–19

20 и

вы

ше

175

и ни

же

6–14

15 и

вы

ше

7 и

ниж

е12

–19

20 и

вы

ше

6С

илов

ые

Под

тяги

вани

е на

вы

соко

й пе

рекл

а-ди

не и

з вис

а, к

ол-

во р

аз, ю

нош

и

164

и ни

же

5–9

10 и

вы

ше

175

и ни

же

6–10

11 и

вы

ше

Под

тяги

вани

е на

ни

зкой

пер

екла

дине

из

вис

а ле

жа,

кол

-во

раз

, дев

ушки

166

и ни

же

7–9

10 и

вы

ше

176

и ни

же

7–9

10 и

вы

ше

142

ЧАСТЬ 1


1.1. Цели и задачиНа уроках физической культуры в 10–11 классах решаются все основные

задачи, стоящие перед школьной системой физического воспитания, которые вытекают из цели общего и среднего образования, – содействие всесторон-нему развитию личности на основе овладения каждым учащимся личной физической культурой.

На уроках продолжается работа по выработке умений использовать средства физической культуры для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам, для отдыха и досуга. В числе оздоровительных задач важное место принадлежит формированию у молодых людей общественных и личных пред-ставлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физи-ческой подготовленности, а также содействию их гармоничному развитию.

В процессе усвоения материала программы углубляются знания старше-классников о закономерностях спортивной тренировки, двигательной актив-ности, о значении занятий физической культурой для будущей трудовой дея-тельности, службы в армии, даются конкретные представления о самостоя-тельных занятиях с целью улучшения физического развития и двигательной подготовленности с учетом индивидуальных особенностей учащихся.

В старшем школьном возрасте продолжается дальнейшее обогащение двигательного опыта, повышение координационных умений путем освоения новых, еще более сложных двигательных действий и вырабатывается уме-ние применять их в различных по сложности условиях.

В тесной взаимосвязи с закреплением и совершенствованием двигатель-ных навыков (техники и тактики) осуществляется работа по разносторон-нему развитию кондиционных (силовых, скоростносиловых, выносливости, скоростных, гибкости) и координационных (быстроты перестроения и согла-сования двигательных действий, способностей к произвольному расслабле-нию мышц, вестибулярной устойчивости) способностей, а также сочетанию этих способностей.

Углубляется начатая на предыдущих ступенях работа по закреплению у юношей и девушек потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта, формированию у них адекватной самооценки. При этом делается акцент на воспитание таких нравственных и волевых качеств личности, как самосознание, мировоззрение, коллективизм, целеустремленность, выдержка, самообладание, а также на развитие психи-ческих процессов и обучение основам саморегуляции.

143

1.2. организационно-методические указанияЗадачи физического воспитания, решаемые в старших классах, возраст-

ные и половые особенности юношей и девушек накладывают свою специфи-ку на организацию и методику учебно-воспитательного процесса.

В старшем школьном возрасте интенсификация обучения идет по пути усиления тренировочной направленности уроков, более широкого примене-ния проблемно-поисковых методов, метода сопряженного развития конди-ционных и координационных способностей.

Цель применения этих методических подходов – воспитание у старше-классников стремления к самопознанию, усиление мотивации и развитие по-знавательного интереса к занятиям физическими упражнениями.

Более отчетливо, чем в среднем школьном возрасте, проявляются половые различия между юношами и девушками, что требует дифференцированного подхода к выбору средств, методов и организации занятий. Поэтому необхо-димость раздельного проведения занятий еще более очевидна, чем ранее.

На уроках физической культуры продолжается обучение учащихся знаниям по вопросам физической культуры, основам здорового образа жизни, спортив-ной тренировки. Юношей и девушек необходимо учить пользоваться специ-альной литературой. Это будет способствовать превращению физического вос-питания в непрерывный процесс, внедрению занятий физической культурой и спортом в повседневную жизнь. Соответствующие знания наиболее целесо-образно сообщать в процессе овладения конкретным материалом программы.

Для одновременного закрепления и совершенствования двигательных навыков (техники) и развития соответствующих координационных и конди-ционных способностей следует многократно повторять специальные подго-товительные упражнения, целенаправленно и чаще изменяя отдельные пара-метры движений или их сочетания, условия выполнения этих упражнений, постепенно повышая интенсивность и объем физической нагрузки. В этих целях рекомендуется шире применять разнообразные методические приемы, относящиеся к методу вариативного (переменного) упражнения, игровому и соревновательному. Таким путем достигается разностороннее развитие раз-личных двигательных способностей, совершенствуется техническое и так-тическое мастерство, что является одной из главных особенностей методики физического воспитания детей старшего школьного возраста.

Учащиеся старших классов способны сознательно управлять своими движениями, могут одновременно воспринимать сложные действия, отлича-ются большей организованностью, целеустремленностью, глубиной и точ-ностью мышления. Поэтому в занятиях с ними рекомендуется значительно шире применять так называемые специализированные средства, методы и методические приемы: наглядные пособия, схемы, модели, раскрывающие

144

особенности биомеханики движений, видеозапись, метод «идеомоторного» упражнения, средства и приемы дублирования, ориентирования и избира-тельной демонстрации, приемы и условия направленного «прочувствова-ния» движений, методы срочной информации.

Большое внимание следует уделять оздоровительным и воспитательным задачам, которые решаются на каждом уроке в тесной взаимосвязи с образо-вательными задачами и развитием двигательных способностей. В этой связи при прохождении материала программы следует предусматривать использо-вание упражнений и ситуаций, содействующих воспитанию нравственных и волевых качеств. Успешному решению оздоровительных задач способствует систематическое проведение занятий на открытом воздухе, постепенное по-вышение нагрузки, включение в урок закаливающих процедур (босохожде-ние, самомассаж, точечный массаж), приемов регуляции и саморегуляции психических и физических состояний.

Одним из важных методических требований является реализация на уро-ке физической культуры межпредметных связей: в старших классах необхо-димо устанавливать и углублять связи с анатомией и физиологией, физикой, математикой и другими предметами.

Важным условием успешной работы учителя является грамотное плани-рование программного материала. Основой для планирования учебных заня-тий является материал по овладению двигательными умениями и навыками (техникой и тактикой) и развитию соответствующих кондиционных и коорди-национных способностей. Эти два раздела лучше всего поддаются прогнози-рованию, четко разработана структура и организация овладения ими. Плани-руя материал прохождения базовой и вариативной частей программы, следует учитывать климатогеографические особенности региона проживания, состо-яние материально-технической базы школы, научно обоснованное время на успешное овладение материалом каждого раздела программы. В неотрывной связи с планированием материала по развитию двигательных способностей необходимо планировать все компоненты нагрузки: объем работы, интенсив-ность, продолжительность и характер отдыха, число повторений упражне-ний. Следует постепенно и волнообразно повышать нагрузку урока.

Для контроля за ходом учебно-воспитательного процесса нужно заплани-ровать контрольные упражнения. Они выполняются по ходу овладения дви-гательными навыками для корректировки обучения в конце периода изуче-ния какого-то раздела и для оценки эффективности овладения навыком. В первой половине сентября и первой половине мая рекомендуется провести тестирование уровня физической подготовленности, чтобы иметь объектив-ные исходные оценки и увидеть прошедшие за учебный год сдвиги в разви-тии конкретных координационных и кондиционных качеств.

145

В работе со старшеклассниками используются все известные способы организации урока: фронтальный, групповой и индивидуальный. Вместе с тем в этом возрасте значительно шире, чем в предыдущих классах, рекомен-дуется применять метод индивидуальных заданий, дополнительных упраж-нений, заданий по овладению двигательными действиями, развитию физиче-ских способностей с учетом типа телосложения, склонностей, физической и технико-тактической подготовленности.

При организации учебных занятий с юношами надо помнить, что они должны быть готовы к службе в армии. Поэтому с ними следует предусмот-реть занятия на местности, в нестандартных условиях, выполнение заданий при различных помехах, в условиях дефицита времени, при максимальных физических и волевых нагрузках. При планировании и организации занятий с юношами-допризывниками по овладению военно-прикладными навыками, развитию двигательных способностей, воспитанию морально-волевых ка-честв следует тесно увязать эти занятия с уроками допризывной подготовки.

Прохождение учебного материала (изучение учебной темы) должно осу-ществляться в логической последовательности, в системе взаимосвязанных уроков. При этом учитель должен правильно увязать темы между собой, определить объем учебного материала на каждый урок, учитывать этап обу-чения двигательному действию, вести обучение в соответствии с переноси-мостью учащимися двигательных нагрузок, уровнем технической и физиче-ской подготовленности ученика.

Контроль и оценка на занятиях со старшеклассниками используются для того, чтобы закрепить потребность юношей и девушек к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта, сфор-мировать у них адекватную самооценку, стимулировать их к индивидуаль-ному самосовершенствованию. При оценке успеваемости следует отдавать предпочтение качественным критериям: степени владения программным материалом, включающим теоретические и методические знания, уровень технико-тактического мастерства, умениям осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность. При этом нельзя забывать и о количественных показателях в различных видах двигательных действий. Как и на предыдущих возрастных этапах, юноши и девушки должны по-ощряться за систематичность и регулярность занятий физическими упраж-нениями и спортом, умения самостоятельно заниматься, вести здоровый образ жизни, познавательную активность в вопросах физической культу-ры и укрепления здоровья. Оценивая достижения ученика по физической подготовке, важно не столько учитывать высокий исходный уровень, что само по себе свидетельствует чаще всего о хороших природных задатках,

146

сколько ориентироваться на индивидуальные темпы продвижения (сдвиги) в развитии конкретных кондиционных и координационных способностей.

Педагог должен обеспечить каждому юноше и девушке одинаковый до-ступ к занятиям физическими упражнениями и спортом, предоставить им разноуровневый по сложности и субъективной трудности усвоения материал программы. Учитель должен опираться на широкие и гибкие средства и ме-тоды обучения, создать условия для занятий старшеклассников избранными видами спорта и физических упражнений. При четырех и более уроках в неделю время на освоение отдельных видов программного материала про-порционально увеличивается. В школах, имеющих соответствующие усло-вия, на занятия по плаванию отводится 6–8 ч при двухразовых и 12–14 ч при трехразовых занятиях в неделю за счет равномерного выделения времени из других разделов, включая вариативную часть.

1. 3. Примерное распределение учебного времени на различные виды программного материала



Количество часов (уроков)

Класс10 11

1 Базовая часть 60 (90) 60 (90)1.1 Основы знаний о физической культуре В процессе урока1.2 Спортивные игры 12 (18) 12 (18)1.3 Гимнастика с элементами акробатики 14 (21) 14 (21)1.4 Легкая атлетика 18 (27) 18 (27)1.5 Кроссовая подготовка 12 (18) 12 (18)1.6 Элементы единоборств 4 (6) 4 (6)1.7 Плавание 2 Вариативная часть 8 (12) 8 (12)

2.1 Связанный с наци ональными особенностями 2 (3) 2 (3)

2.2

По выбору учителя, учащихся, опреде ляемый самой школой, по углубленно му изучению одного или нескольких видов спорта

6 (9) 6 (9)

1 В скобках указано количество уроков при трехразовых занятиях в неделю.

147


Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закали-вания, способы саморегуляции и самоконтроля.

Программный материал по данному разделу можно осваивать как на уро-ках физической культуры, так и в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, развития двигательных способностей.

основы знаний о физической культуре, умения и навыки Социокультурные основы. Физическая культура общества и человека,

понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индиви-дуальной физкультурной деятельности: всесторонность развития личности; укрепление здоровья и содействие творческому долголетию; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни; физическая подготовленность к воспроизводству и воспитанию здорового поколения, к активной жизнедеятельности, труду и защите Отечества.

Современное олимпийское и физкультурно-массовое движения, их соци-альная направленность и формы организации.

Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отече-ственной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.

Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной организа-ции, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями. Основные формы и виды фи-зических упражнений.

Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов упражнений из современных систем физического воспитания. Способы регулирования массы тела, использование корриги-рующих упражнений для проведения самостоятельных занятий.

Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта, совершенствование техники движений в избранном виде спорта.

Основы начальной военной физической подготовки, совершенствование основных прикладных двигательных действий (кроссовая подготовка, гим-настика, плавание, легкая атлетика) и развитие основных физических качеств (сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость, ловкость) в процессе проведения индивидуальных занятий.

Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по видам спорта (спортивные игры, легкая атлетика, кросс, гимнастика, пла-вание). Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых соревнованиях.

148

Медико-биологические основы. Роль физической культуры и спорта в про-филактике заболеваний и укреплении здоровья; поддержание репродуктивных функций человека, сохранение его творческой активности и долголетия.

Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели и ме-сяца), характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и пока-зателей здоровья.

Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилак-тические мероприятия (гигиенические процедуры, закаливание) и восстано-вительные мероприятия (гидропроцедуры, массаж) при организации и про-ведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.

Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их воз-никновения и пагубное влияние на организм человека, его здоровье, в том чис-ле здоровье детей. Основы профилактики вредных привычек средствами фи-зической культуры и формирование индивидуального здорового стиля жизни.

Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны, об-тирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, пользование баней. Дозировка данных процедур указана в программах 1–9 классов. Изме-нение дозировки следует проводить с учетом индивидуальных особенностей юношей и девушек.

Закрепление приемов саморегуляции. Повторение приемов саморегу-ляции, освоенных в начальной и основной школе. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки.

Закрепление приемов самоконтроля. Повторение приемов самоконтро-ля, освоенных ранее.

Спортивные игрыВ 10–11 классах продолжается обучение технико-тактическим действи-

ям спортивных игр: баскетбол, ручной мяч, волейбол, футбол (табл. 17) или углубленное изучение одной из спортивных игр1 , а также в содержание программного материала можно включать бадминтон, настольный теннис, закрепляются и совершенствуются ранее освоенные элементы техники пере-мещений, остановок, поворотов, владения мячом (ловля, передачи, ведение, броски и др.), защитных действий, усложняется набор технико-тактических

1В качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, ручной мяч, волейбол, футбол (для юно-шей). Однако, как и в основной школе, учитель имеет право вместо указанных спортивных игр включать в базовую часть программного материала любую другую спортивную игру (бадминтон, теннис и др.). В этом случае он самостоятельно разрабатывает учебный материал, ориентируясь на предложенную схему распределения материала программы.

149

взаимодействий в нападении и защите. Одновременно с техническим и тактическим совершенствованием игры продолжается процесс разносто-роннего развития координационных и кондиционных способностей, психи-ческих процессов, воспитание нравственных и волевых качеств. Учитывая, что к 10 классу учащиеся владеют техникой основных приемов (с мячом и без мяча), увеличивается значимость упражнений с мячом для сопряженного воздействия на технику, тактику, развитие способностей. Больший удельный вес приобретают игровой и соревновательный методы.

Наряду с совершенствованием ранее усвоенных приемов и взаимодействий в 10–11 классах продолжается овладение более сложными приемами техни-ки владения мячом, групповыми и командными тактическими действиями.

В процессе занятий необходимо чаще использовать индивидуальные и до-полнительные задания с целью устранения отдельных недостатков в технике владения основными игровыми приемами, при развитии тех или других дви-гательных способностей. Среди способов организации учащихся на занятиях целесообразно чаще применять метод круговой тренировки, используя упраж-нения с мячом, направленные на развитие конкретных координационных и кондиционных способностей, совершенствование основных приемов.

В старшем школьном возрасте увеличивается удельный вес игровых за-даний и форм, направленных на овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Вместе с тем к командным тактическим дей-ствиям следует приступать тогда, когда учащиеся хорошо овладеют группо-выми взаимодействиями в нападении и защите. В противном случае учащий-ся может попросту не освоить требуемое тактическое упражнение.

Таблица 17Программный материал по спортивным играм

Основная направ ленность 10–11 классы

баскетбол На совершенство вание техники пе редвижений, оста новок, поворотов, стоек

Комбинации из освоенных элементов техники передви-жений: бег, повернувшись лицом и спиной вперед; бег приставными шагами; бег с изменением направления; рывки; остановка в два шага, остановка прыжком; пере-мещения в защитной стойке: вперед, назад, вправо, влево

На совершенство вание техники ловли и пе редач мяча

Варианты ловли и передач мяча без сопротивле ния и с сопротивлением защитника (в различных построениях).Ловля двумя руками, передача двумя руками от груди: на месте, с шагом и сменой мест в движении, передача одной рукой от плеча, передача из-за головы, ловля и передача мяча с отскоком от пола; в различных построениях

150

Основная направленность 10–11 классыНа совершенство вание техники ве дения мяча

Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопро-тивлением защитника.Ведение мяча на месте, шагом и бегом, с изменением направления и скорости передвижения, с изменением высоты отскока

На совершенство вание техники бросков мяча

Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопро-тивлением защитника.Бросок мяча одной рукой с места, в движении после ведения, одной рукой от плеча в движении, штрафной бросок, двумя и одной рукой сверху в прыжке, двумя руками сверху

На совершенствование техники за щитных дей-ствий

Действия против игрока без мяча и с мячом (вы рывание мяча рывком на себя с одновременным поворотом ту-ловища спиной к противнику, выбивание из рук и при ведении мяча, перехват, накрывание)

На совершенство вание техники пе ремещений, владения мячом и раз-витие кондицион ных и координа ционных способ-ностей

Комбинация из освоенных элементов техники переме-щений и владения мячом;стойки, быстрые перемещения различными способа-ми, встречные передачи, попеременное ведение мяча, обводка, дриблинг (низкое ведение), передача мяча с отскоком от пола, бросок мяча в прыжке, вырывание, выбивание, перехват, накрывание мяча

На совершенство вание тактики иг ры

Индивидуальные, групповые и командные так тические действия в нападении и защите; индивидуальные действия игрока с мячом: передача, ведение, бросок; без мяча: движение на свободное ме-сто, к партнеру с мячом, к партнеру без мяча, стреми-тельное нападение, позиционное нападение

На овладение иг рой и комплекс ное развитие пси хомоторных способ-ностей

Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам

гандбол На совершенство вание техники пе редвижений, оста новок, поворотов, стоек

Комбинации из освоенных элементов техники пере-движений.Стойка гандболиста, вратаря, ходьба спиной, лицом и боком вперед, бег обычный и приставным шагом, оста-новки торможением одной и двумя ногами, прыжки толчком одной и двумя ногами

151

Основная направленность 10–11 классыНа совершенство вание техники ловли и пе редач мяча

Варианты ловли: одной и двумя руками сбоку, спереди;передачи мяча: одной рукой снизу, сбоку, сверху, с ме-ста и разбега;без сопротив ления и с сопротивлением защитника (в раз личных построениях)

На совершенство вание техники ве дения мяча

Варианты ведения мяча (одноударное и многоударное) без сопротивления и с сопротивлением защитника

На совершенство вание техники бросков мяча

Варианты бросков мяча – одной рукой снизу, сбоку, сверху, толчком – без сопротивления и с сопротивлени-ем защитника

На совершенство вание техники за щитных дей-ствий

Действия против игрока без мяча и с мячом (вырыва-ние, выбивание или отбор мяча при ведении и блокиро-вании бросков, перехват)

На совершенство вание техники пе ремещений, владе ния мячом и раз-витие кондицион ных и координационных способ ностей

Комбинация из освоенных элементов техники пере-мещений и владения мячом (ходьба, бег обычный и приставными шагами, остановки, передача и ловля мяча парами, в тройках, с отскоком от площадки, пере-мещение восьмеркой, броски из опорного положения, блокирование, выбивание)


Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите (скрестное перемеще-ние, подстраховка защитника, зонная защита, нападе-ние контратакой)

На овладение иг рой и комплекс ное развитие пси хомоторных спо-собностей

Игра по упрощенным правилам ручного мяча. Игра по правилам

Волейбол На совершенство вание техники пе редвижений, оста новок, поворотов и стоек

Комбинации из освоенных элементов техники пере-движений (ходьба, бег, приставные шаги, двойной шаг, скачок, прыжок, падение)

На совершенство вание техники приема и передач мяча

Варианты техники приема и передач мяча(прием мяча снизу, сверху двумя руками, отраженного сеткой, с выпадом и падением, с падением и перекатом на спину, передача мяча сверху двумя руками на месте, после перемещения вперед, над собой, у сетки и через сетку в прыжке, стоя спиной к цели, передача мяча дву-мя руками снизу)

152

Основная направленность 10–11 классы

На совершенство вание техники по дач мяча

Варианты подач мяча (нижняя прямая, верхняя прямая)

На совершенство вание техники на падающего удара

Варианты нападающего удара через сетку (прямой на-падающий удар, нападающий удар с переводом, боко-вой нападающий удар)


Варианты блокирования нападающих ударов (одиноч-ное и вдвоем), страховка


Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите (в нападении – система игры через игрока передней линии после приема пода-чи направить мяч в зону 3 , из зоны 3 в зону 4 или 2;командные действия в защите при приеме подачи – си-стемы углом вперед и углом назад)


Игра по упрощенным правилам волейбола.Игра по правилам

Футбол На совершенство вание техники пе редвижений, оста новок, поворотов и стоек

Комбинации из освоенных элементов техники передви-жений (перемещения боком, спиной вперед, ускорения, остановки, повороты, старты из различных исходных положений)

На совершенство вание техники ударов по мячу и остановок мяча

Варианты ударов по мячу ногой и головой без со-противления и с сопротивлением защитника; по неподвижному и катящемуся мячу внутренней ча-стью стопы, средней, внутренней, внешней частью подъема, носком удары по летящему мячу головой удары по воротам на точность попадания, угловой удар; варианты остановок мяча ногой внутренней, внешней стороной стопы и подошвой, грудью, ногой в воздухе, головой

На совершен ствование техни ки ведения мяча

Варианты ведения мяча (по прямой, с изменением направления движения и скорости правой и левой ногой) без сопротивления и с сопротивлением за-щитника

153


На совершенство вание техники пе ремещений, вла дения мячом и раз-витие конди ционных и коор динационных способ-ностей

Комбинации из освоенных элементов техники пере-мещений и владения мячом (жонглирование мяча: стопой головой, бедром, ведение мяча по кругу, во-круг стоек расставленных на расстоянии 3 м друг от друга, зигзагообразно между стойками, передача на выход с последующим ударом по воротам, в тройках со сменой мест, удары по воротам после ведения)


Действия против игрока без мяча и с мячом (выбива-ние, отбор мяча толчком плечо в плечо, отбор мяча в падении, перехват)


Индивидуальные (ведение, удары, обманные движения, обводка) групповые (4х1, 5х2, 3х1 до первого касания, до полного отбора мяча) и командные так тические дей-ствия в нападении и защите


Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров Игра по правилам

На совершенство-вание координаци-онных способнос тей (ориентирова ние в прост-ранстве, быстрота пере-строения двигательных дей ствий и реакций, дифференцирова ние си-ловых, пространственных и временных пара метров движений, способностей к согласованию и ритму)

Упражнения1 по овладению и совершенствованию в технике перемещений и владения мячом, метания в цель различными мячами, жонглирование (индивиду-ально, в парах, у стенки), упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в за данном ритме; комби-нации из освоенных эле ментов техники перемещений и владения мя чом, выполняемые также в сочетании с акробатическими упражнениями и др.; варианты кру-говой тренировки, комбинированные упраж нения и эстафеты с разнообразными предмета ми (мячами, шай-бой, теннисными ракетками, бадминтонной ракеткой, воздушными шарами). Подвижные игры с мячом, приближенные к спортив-ным

1Материал для развития названных способностей относится ко всем спор тивным играм. Координационная сложность упражнений, объем и интенсив ность, условия их выполнения определяются учителем в соответствии с методи ческими требованиями и индивидуальными различиями девушек и юношей.

154


На развитие вы носливости

Всевозможные эстафеты, круговая тренировка, под-вижные игры, двусторонние игры и игровые задания с акцентом на анаэробный или аэробный механизм дли-тельностью от 20 с до 18 мин

На развитие ско ростных и скоростно-силовых спо собностей

Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных положений на рас стояние от 10 до 25 м, ведение мяча в разных стойках, с максимальной частотой 10–13 с, подвижные игры и эстафеты с мячом в сочета нии с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность


Терминология избранной спортивной игры, тех ника владения мячом, техника перемещений, индивидуаль-ные, групповые и командные атаку ющие и защитные тактические действия. Влия ние игровых упражнений на развитие координа ционных и кондиционных спо-собностей, психи ческие процессы, воспитание нрав-ственных и волевых качеств. Правила игры. Техника без опасности при занятиях спортивными играми

На овладение ор ганизаторскими уме-ниями

Организация и проведение спортивной игры с учащи-мися младших классов и сверстниками, судейство и комплектование команды, подго товка мест для прове-дения занятий

Самостоятельные занятия Упражнения по совершенствованию координаци онных, скоростно-силовых, скоростных способ ностей и вы-носливости; игровые упражнения по совершенствова-нию технических приемов; под вижные игры, игровые задания, приближенные к содержанию разучиваемых спортивных игр; спортивные игры. Самоконтроль и до-зирование нагрузки при занятиях спортивными играми

155


В старших классах продолжается более углубленное изучение и со-вершенствование техники гимнастических упражнений: в висах и упорах, опорных прыжках, акробатике, общеразвивающих и строевых упражнениях. Вместе с тем в программный материал включены для освоения новые гим-настические упражнения (табл. 18).

На занятиях с юношами используются новые общеразвивающие упраж-нения силовой направленности: с гирями, гантелями, штангой, на гимнасти-ческой стенке, скамейке и тренажерах; на занятиях с девушками — более сложные упражнения с предметами: булавами, скакалкой, обручем, мячом — и комбинации этих упражнений.

Большей координационной сложностью отличаются общеразвивающие упражнения без предметов. Это достигается путем соединения различных движений и положений рук, ног, туловища с упражнениями в равновесии, ходьбой, бегом, прыжками, акробатическими упражнениями, объединенны-ми в различные комбинации.

Гимнастические упражнения, включенные в программу старших клас-сов, направлены, прежде всего, на развитие силы, силовой и скоростной выносливости различных групп мышц. В этом плане их отличает большая избирательная направленность. Материал программы включает также зна-чительный набор упражнений, влияющих на развитие различных координа-ционных способностей и гибкости.

Гимнастические упражнения для юношей играют большую роль для под-готовки их к будущей трудовой деятельности и службе в армии. Материал для девушек содержит упражнения для развития грациозности, красоты дви-жений, способствует развитию мышечных групп, важных для выполнения функции материнства.

Во время уроков учитель должен обращать внимание учащихся на боль-шие возможности гимнастических упражнений не только для развития фи-зических способностей, но и для воспитания волевых качеств (особенно в упражнениях на снарядах), формирования красивой осанки, фигуры, поход-ки, движений. В этих целях он сообщает необходимые сведения о влиянии гимнастических упражнений и об особенностях методики самостоятельных занятий.

156

Таблица 18

Программный материал по гимнастике с элементами акробатики


10–11 классыЮноши Девушки

На совершенство-вание техники строевых упраж-нений

Пройденный в предыдущих классах материал. Повороты кругом в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении

На совершенство-вание навыков выполнения обще-развивающихщих упражне ний без предметов

Комплексы общеразвивающих упражнений из различных исходных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении

На совершенство-вание навыков выполнения общеразвивающих упражне ний с предметами

С набивными мячами (весом до 5 кг), ганте лями (до 8 кг), гирями (16 и 24 кг), штангой, на тренажерах, с эс пандерами

Комбинации общеразвиваю-щих упраж нений с обруча-ми, бу лавами, лентами, ска-калкой, большими мячами, гантелями (1–1,5 кг)

На совершенство-вание навыков выполнения тех-ники элементов художественной гимнастики

«Волны» руками и тулови-щем.Перекидной прыжок.Упражнения с обручем: махи, перекаты, повороты, вращения, броски, прыжки в обруч и через него.Упражнения с лентой: махи, круги, восьмерки, спирали, змейки.Упражнения со скакалкой: махи и круги скакалкой в лицевой, боковой и горизон-тальной плоскостях; прыж-ки с двойным вращением скакалки.Упражнения с мячом: бро-ски, отбивы, перекаты, пере-броски, выкруты мяча.

157



Упражнения с мячом: бро-ски, отбивы, перекаты, пере-броски, выкруты мяча.Подвижные игры с эле-ментами художественной гимнастики: «Смена мест», «Третий лишний»,«Эстафета со скакалками».Комбинации упражнений с предметами: лентой, об-ручем, мячом, скакалкой

На освоение и совершенствова-ние техники висов и упоров

Пройденный в преды дущих классах матери ал. Подъем в упор си лой; вис согнувшись, прогнувшись, сзади; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах си-лой из седа, ноги врозь; подъ-ем разги бом до седа, ноги врозь, соскок махом назад.Примерные комбинации упражнений из ранее изучен-ных элементов:

БрусьяКомбинация упражнений № 11. Из размахивания в упоре на руках подъем махом впе-ред в сед ноги врозь.2. Перемахом внутрь упор углом (держать).3. Махом назад перемах в сед, ноги врозь, силой со-гнувшись, стойка на плечах (держать).4. Опускание в сед, ноги врозь,перехват сзади, перемах внутрь и мах назад.5. Соскок махом вперед (углом) вправо (влево)

Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом.Равновесие на нижней жер-ди; упор присев на одной ноге, махом соскок.Примерные комбинации упражнений из ранее изу-ченных элементов:

Брусья р/высотыКомбинация упражнений № 11. Из размахивания изгиба-ми в висе на в/ж вис присев на н/ж.2. Толчком двух ног подъем в упор на в/ж.3. Спад назад в вис стоя со-гнувшись с опорой ступня-ми о н/ж.4. Толчком ног вис углом и вис лежа на н/ж.5. Перехват руками в упор сзади и соскок махом нога-ми вперед с поворотом на-лево (направо).

158



Комбинация упражнений № 21.Из размахивания в упоре на руках махом вперед упор со-гнувшись на руках и подъём разгибом в сед ноги врозь.2. Перемах внутрь и упор углом (держать), махом назад сед, ноги врозь.3. Силой согнувшись, стойка на плечах (держать).4. Разгибая руки, опуститься в упор и мах вперед.5. Мах назад и махом вперед соскок углом вправо (влево)ПерекладинаКомбинация упражнений №11. Из виса подъем силой в упор.2. Перемах в упор ноги врозь правой.3. Перемах левой в упор сзади.4. Перехват левой в хват сни-зу и поворот кругом в упор.5. Опускание вперед в вис согнувшись и соскок махом назад.Комбинация упражнений №21.Из виса подъем силой в упор.2. Перемах правой в упор ноги врозь правой.3. Поворот направо кругом с перемахом левой вперед в упор.4. Опускание в вис и подъем переворотом силой в упор. 5. Опускание вперед в вис согнувшись и мах назад, мах вперед и соскок махом назад с поворотом на 90°

Комбинация упражнений № 21. Из виса стоя лицом к в/ж подъем переворотом махом одной, толчком другой в упор на н/ж.2. Перемах левой с перехва-том левой за в/ж и поворот направо с перемахом левой в сед на левом бедре снаружи, правую руку в сторону.3. Хватом правой сзади сед углом.4. Сгибая правую ногу, встать и равновесие на ней.5. Хватом правой за н/ж упор присев, левую ногу вперед и соскок, прогнув-шись, махом назад и толч-ком правой.Нижняя жердьМахом одной и толчком другой подъем переворотом в упор.Перемах правой (левой) впе-ред в упор ноги врозь правой (левой).Опускание вперед в вис углом, вис сидя.Прогибаясь и отталкиваясь руками, прийти в стойку руки вверх

159



На освоение и со-вершенствование техники опорных прыжков

Прыжок ноги врозь че рез коня в длину высо той 115–120 см (10 кл.) и 120–125 см (11 кл.)

Прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 110 см)

На освоение и со-вершенствование техники акроба-тических упраж-нений

Длинный кувырок че рез препятствие на вы соте до 90 см; стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с по мощью; равновесие на правой (левой), руки в стороны; переворот бо ком; стойка на голове и руках.Примерные комбинации упражнений из ранее изученных элементов:Комбинация № 11. Махом одной и толчком другой стойка на руках и кувырок вперед.2. Силой стойка на голове.3. Опускаясь в упор присев, кувырок назад через стойку на руках.Комбинация № 2 из ранее освоенных элементов:1. С 2–3 шагов разбега кувы-рок прыжком вперед.2. Кувырок вперед в упор присев.3. Силой стойка на голове.4. Опускаясь в упор присев, кувырок назад в упор стоя со-гнувшись.5. Выпрямляясь шагом одной и махом другой, переворот в сторону

Кувырок вперед, назад.Равновесие на одной.Полушпагат.«Мост» из положения лежа, поворот на 180° в упор присев, или поворот кругом в упор, стоя на одном колене; кувырок вперед в упор присев, в темпе;прыжок вверх с поворотом на 360°.Примерная комбинация упражнений из ранее изученных элементов:1.Кувырок вперед в сед с наклоном,выпрямляясь, сед углом, руки в стороны.2.Перекатом назад стойка на лопатках.3.Перекатом вперед лечь и «мост».4.Поворот в упор присев.5.Встать в равновесие на одной, руки в стороны, вы-пад вперед и кувырок вперед в упор присев и о.с.

Закрепление техни-ки элементов рав-новесия (бревно),

Комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений.

160



на развитие коор-динационных спо-собностей, гибкос-ти

Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастиче-ском бревне, на гимнастической стенке, гимнастических снарядах. Акробатичес кие упражнения, прыжки в глубину с поворотом на 90° и 180°. Эстафеты, игры, полосы пре-пятствий с ис пользованием гимнастического инвентаря и упражнений. ДевушкиБревно. Наскок в упор; сед ноги врозь; упор сидя сзади углом ноги врозь; скрестный шаг; равновесие на одной; шаг галопа; соскок прогнувшись в сторону махом одной и толч-ком другой.Ритмическая гимнастика

На развитие сило вых способно-стей и силовой вынос ливости

Лазанье по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на ско-рость. Лазанье по шесту, гим-настической лестнице, стенке без помощи ног. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, со штангой, гирей, гантеля-ми, набивными мячами

Упражнения в висах и упо-рах, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, в парах.Лазанье по канату изучен-ным способом

На развитие скоростно-силовых способностей

Опорные прыжки, прыжки через скакалку, мета ния на-бивного мяча (1 кг)

_____________

На развитие гиб кости

Общеразвивающие упражнения с повышенной амплиту-дой для различных суставов. Упражне ния с партнером, на гимнасти ческой стенке, с предметами

Основы знаний о фи зической куль-туре

Основы биомеханики гимнастических упражне ний. Их вли-яние на телосложение, воспитание волевых качеств. Техника без опасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при травмах

На овладение ор-ганизаторскими умениями

Выполнение обязанностей помощника судьи и инструктора

Самостоятельные занятия Самоконт роль при занятиях гимнастическими упражнени ями

161


В 10–11 классах продолжается работа по совершенствованию техники спринтерского и длительного бега, прыжков в длину и высоту с разбега, ме-таний (табл. 19). Усиливается акцент на дальнейшее развитие кондиционных (выносливости, скоростно-силовых, скоростных) и координационных (ори-ентирование в пространстве, ритм, способность к согласованию движений и реакции, точность дифференцирования основных параметров движений) способностей. Увеличивается процент упражнений, сопряженно воздейству-ющих на совершенствование техники и развитие кондиционных и коорди-национных способностей. Уроки в этих классах в значительной мере приоб-ретают черты тренировки.

По сравнению с основной школой увеличивается длина спринтерских дис-танций, время длительного бега, длина разбега и количество способов в прыж-ках и метаниях. С юношами и девушками продолжается углубленное изуче-ние освоенных в 8–9 классах различных способов спортивных прыжков.

Для усиления прикладной роли занятий и разностороннего воздействия на кондиционные и координационные способности рекомендуется чаще проводить занятия на местности в условиях преодоления естественных и ис-кусственных препятствий. К тому же занятия на открытом воздухе обеспе-чивают выраженный оздоровительный эффект, способствуют закаливанию организма, укреплению здоровья.

На уроках по легкой атлетике следует создавать условия для воспитания у учащихся стремления к объективной оценке своих возможностей, самоопре-делению и самосовершенствованию. Выполнение трудных, но посильных заданий по развитию физических способностей, особенно выносливости, создает благоприятные условия для воспитания нравственных и волевых ка-честв.

На уроках физической культуры следует давать знания и вырабатывать уме-ния творчески применять освоенные легкоатлетические упражнения в беге, прыжках и метаниях с тем расчетом, чтобы учащиеся могли использовать их во время самостоятельных тренировок, внеклассных занятий в школе и дома. В занятиях с юношами следует предусмотреть необходимость использова-ния материала по легкой атлетике для подготовки их к службе в армии.

162

Таблица 19

Программный материал по легкой атлетике


10–11 классы

Юноши Девушки

На совершенствование техни-ки спринтерского бега

Высокий и низкий старт до 40 мСтартовый разгон

Бег на результат на 100 мЭстафетный бег

На совершенство вание техни-ки дли тельного бега

Бег в равномерном и переменном темпе 20–25 мин. Бег на 3000 м

Бег в равномерном и переменном темпе 15–20 мин. Бег на 2000 м

На совершенство вание техни-ки прыжка в длину с разбега ранее изученными способами

Прыжки в длину с 13–15 беговых шагов разбега

На совершенствование техни-ки прыжка в высоту с разбега ранее изученными способами

Прыжки в высоту с 9–11 беговых шагов разбега

На совершенствование тех-ники метания в цель и на дальность

Метание мяча 150 г с 4–5 бросковых шагов с полного разбега на даль-ность в коридор10 м и заданное расстояние; в горизонтальную и верти-кальную цель(1x1 м) с расстояния до 20 м. Метание гранаты 500–700 г с места на даль-ность, с колена, лежа; с 4–5 брос-ковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизон-тальную цель (2x2 м) с расстояния 12–15 м

Метание теннисного мяча и мяча 150 г с места на дальность, с 4–5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность и заданное расстояние в коридор 10 м; в гори-зонтальную и верти-кальную цель (1x1м) с расстояния 12–14 м. Метание гранаты 300–500 г с места на даль-ность, с 4–5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние

163

Основная направленность10–11 классы

Юноши Девушки

Бросок набивного мяча (3 кг) двумя руками из раз-личных исходных поло-жений с места, с одного-четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние

Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с одного-четырех шагов вперед-вверх на даль-ность и заданное рас-стояние

На развитие выносливости

Длительный бег до 25 мин, эстафеты, кру-говая тренировка

Длительный бег до 20 мин

На развитиескоростно-силовых способ-ностей

Прыжки и многоскоки, метания в цель и на даль-ность разных снарядов из разных и. п., толкание набивных мячей, круговая трени ровка

На развитие ско ростных способ ностей

Эстафеты, старты из различных и. п., бег с ус-корением, с максимальной скоростью, измене нием темпа и ритма шагов

На развитие ко ординационных способ-ностей

Варианты челночного бега, бега с изменением на-правления, скорости, способа перемещения; бег с преодолением препятствий и на местнос ти; прыж-ки через препятствия и на точность приземления; метание различных предметов из различных и. п. в цель и на даль ность обеими руками

Основы знаний о фи зической культуре

Биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. Виды со ревнований по легкой атлетике и рекорды. До зирование нагрузки при занятиях бегом, прыж ками и метанием. Прикладное зна-чение легкоатлетических упражнений. Техника без опасности при занятиях легкой атлетикой. Дов рачебная помощь при травмах. Правила сорев-нований

На совершенство вание организа торских умений

Выполнение обязанностей судьи по видам лег-коатлетических соревнований и инструктора в за-нятиях с младшими школьниками

Самостоятельные занятия Тренировка в оздоровительном беге для разви-тия и совершенствования основных двигатель ных способностей. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой

164


Общая схема проведения занятий по кроссовой подготовке остается та-кой же, что и в предыдущих классах. Совершенствование кроссового бега должно строиться с учетом возросших функциональных возможностей ор-ганизма учащихся. Для этого постепенно увеличивается длина дистанций, проходимых с равномерной и переменной интенсивностью преимуществен-но на среднепересеченной местности. Применяются различные эстафеты и игры на местности (табл. 20).

Паузы, возникающие во время отдыха, нужно заполнять малоинтенсив-ными упражнениями, желательно с закреплением ранее изученной техники прохождения препятствий. Для этого можно использовать отработку элемен-тов техники бега в гору и с горы, преодоления препятствий.

Интервалы отдыха после интенсивной работы устанавливаются таким образом, чтобы частота пульса снизилась примерно до 130 уд./мин. Не сле-дует резко увеличивать скорость, ее нужно повышать постепенно от урока к уроку. Учитель должен указать учащимся на конкретные участки дистанции, где необходимо повысить скорость.

Нужно научить учащихся равномерно распределять силы для прохожде-ния всей дистанции, что позволит улучшить функциональные возможности их организма.

Таблица 20Программный материал по кроссовой подготовке


Класс10 11

На освоение техники кроссового бега, развитие выносливости

Кросс по пересеченной местности. Преодолением препятствий широким прыжковым шагом. Техника передвижения по твердому, мягкому грунту.Кросс до 4 км (девочки), 5–6 км (мальчики). Общеразвивающие упражнения с предмета-ми и без предметов

Кросс по замкнутому и разомкнутому маршруту. Преодоление ям, бугров, ку-старника на дистанции крос-са. Техника передвижения по твердому, мягкому грунту.Кросс 4 км (девочки),5–6 км (юноши).Общеразвивающие упраж-нения с предметами и без предметов

Основы знаний офи зической культуре

Правила проведения самостоятельных занятий. Осо-бенности физической подготовки. Основные элементы тактики в кроссовом беге. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях кроссом. Первая по мощь при травмах

165

Элементы единоборств

В средней школе учащиеся должны закрепить ранее освоенные, а также изучить новые приемы борьбы лежа и стоя. Результатом обучения и крите-рием обученности является умение вести учебную схватку (табл. 21). Как и в 8–9 классах, следует широко применять материал по видам единоборств для разностороннего развития координационных (ориентирование в про-странстве, быстрота реагирования и перестроения двигательных действий, равновесие, вестибулярная устойчивость, способность к произвольному расслаблению мышц, дифференцирование силовых параметров движения) и кондиционных (силовых, силовой выносливости, скоростно-силовых) спо-собностей.

Для освоения программного материала можно отводить время всего уро-ка или включать элементы единоборств при прохождении материала других разделов, прежде всего гимнастики. Учитывая ограниченность времени, вы-деляемого на базовую часть для глубокого освоения этого вида, следует ис-пользовать часы вариативной части, а также внеклассные и самостоятельные занятия. Наряду с юношами раздел единоборств могут осваивать и девушки, проявившие к этому интерес.

Таблица 21Программный материал по элементам единоборств


Класс10 11

На освоение тех ники владения приемами

Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа и стоя. Учебная схватка

На развитие коор динационных спо собностей

Пройденный материал по приемам единобор ства, под-вижные игры типа «Сила и ловкость», «Борьба всадни-ков», «Борьба двое против дво их» и т. д.

На развитие сило вых способностей и силовой вынос ливости

Силовые упражнения и единоборства в парах


Самостоятельная разминка перед поединком. Правила соревнований по одному из видов единоборств. Влияние занятий единоборствами на развитие нравственных и во-левых качеств. Техника безопасности. Гигиена борца

На освоение орга-низаторских уме ний

Умение судить учебную схватку в партере одного из ви-дов единоборств

Самостоятельные за-нятия

Упражнения в парах, овладение приемами страховки, под-вижные игры. Самоконтроль при занятиях единоборствами

166

Плавание

В школах, где есть условия, продолжается этап углубленного закрепления пройденного материала, направленного на приобретение навыка надежного и длительного плавания в глубокой воде. Одновременно с этим включают-ся новые элементы по освоению прикладного плавания (табл. 22). Уроки по плаванию можно чередовать с уроками по другим разделам, вести их в виде отдельных курсов, а также выносить за сетку учебных занятий и проводить в открытых водоемах, соблюдая правила безопасности.

С девушками и юношами, которые в силу ряда причин не освоили на-выки плавания, необходимо использовать программный материал предыду-щих классов, организовать дополнительные занятия во внеурочное время. Учащимся, достигшим хороших результатов, можно давать задания по овла-дению плаванием всеми спортивными способами, разнообразить материал элементами фигурного плавания (для девушек), водного поло (для юношей), включать игры и эстафеты на воде.

В 10–11 классах следует усилить акцент на использование водных проце-дур и занятий плаванием для укрепления здоровья и закаливания, на форми-рование умений осуществлять закаливающие процедуры с дошкольниками и младшими школьниками.

Таблица 22Программный материал по плаванию


Класс10 11

На закрепление изучен-ных спосо бов плавания

Плавание изученными спортивными способами

На освоение пла вания прикладны ми спосо-бами

Плавание на боку, брассом, на спине. Плава ние в одежде. Освобождение от одежды в воде

На развитие вы носливости

Плавание в умеренном и попеременном темпе до 600 м. Проплывание отрезков 25–100 м по 2–6 раз

На развитие коор динационных спо собностей

Специально подготовительные, общеразвивающие и под-водящие упражнения на суше. Эле менты и игра в водное поло (юноши), элемен ты фигурного плавания (девушки)

Основы знаний офизи ческой культуре

Биомеханические особенности техники плава ния. Прави-ла плавания в открытом водоеме. Доврачебная помощь по-страдавшему. Техника безопасности при занятиях плаванием в откры тых водоемах и в бассейне

На овладениеорга низаторскими спо собностями

Выполнение обязанностей судьи. Основы мето дики и ор-ганизации занятий с младшими школьниками

167


Класс10 11

Самостоятельные занятия

Упражнения по совершенствованию техники плавания и развитию двигательных способнос тей. Самоконтроль при занятиях плаванием

1.5. Вариативная часть содержания программного материала

Материал вариативной части, связанный с национальными особенно-стями, и время на его освоение определяют местные органы образования. Другую составляющую вариативной части определяет сам учитель по со-гласованию с дирекцией школы. При выборе материала вариативной части предпочтение следует отдавать национальным видам физических упражне-ний, игр, единоборств, а также упражнениям, имеющим большое приклад-ное значение.

ЧАСТЬ 2

ФиЗкУЛЬТУрно-оЗДороВиТЕЛЬныЕ МЕроПриЯТиЯ В рЕЖиМЕ УЧЕбного ДнЯ

В части 2 программы представлены цели и задачи, содержание, организа-ционно-методические указания физкультурно-оздоровительных мероприя-тий в режиме учебного дня.

К ним относятся: гимнастика до учебных занятий, физкультминутки, фи-зические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах. (Под-робнее см. материал части 2 для 5–9 классов данной программы.)

ЧАСТЬ 3


Данный раздел программы объединяет содержание внеклассных форм физического воспитания: в спортивных секциях, группах общей физической подготовки. Содержание занятий в различных формах внеклассной работы определяется с учетом пола и интересов учащихся.

Для спортивных секций материал по общей физической подготовке явля-ется единым. Материал по специальной физической подготовке представлен в программе отдельно по основным видам спорта.

168

Примерное содержание занятийгруппы общей физической подготовкиОбщеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, на гимнас-

тических снарядах, акробатические упражнения, прыжки в высоту и в дли-ну с разбега, через скакалку; метание мяча, оздоровительная ходьба и бег; подвижные игры; спортивные игры; упражнения ритмической гимнастики; езда на велосипеде и др.

Спортивные секцииОбщая физическая подготовка. Упражнения для развития физических

способностей: скоростных, силовых, выносливости, координационных, ско-ростно-силовых. Специальная подготовка и освоение техники по отдельным видам спорта.

Гимнастика. Девушки: опорный прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см); акробатика – два кувырка вперед, перекатом назад стойка на лопат-ках, переворот в сторону, шпагат, «мост» из положения стоя, поворот с моста; висы и упоры; брусья разной высоты, наскок в упор, перемах правой в упор верхом, вис лежа на бедрах, вис присев, подъем рывком вперед в упор, спад в вис лежа, соскок; равновесие (бревно) – упор присев, стойка на носках, шаги польки, полушпагат, повороты, соскок прогнувшись с поворотом.

Юноши: опорный прыжок ноги врозь (конь в длину, высота 125 см); акроба-тика – кувырок вперед, назад, два переворота в сторону, стойка на голове и руках силой; висы и упоры – перекладина: подъем разгибом, оборот в упоре, мах ду-гой в вис, махом назад соскок; брусья – из размахивания в упоре махом вперед угол, силой согнувшись стойка на плечах, махом вперед соскок поворотом.

Классификационная программа категории Б (юноши и девушки).Бадминтон. Передвижение; одиночная, парная, смешанная игра.Легкая атлетика. Кроссы, бег на короткие и длинные дистанции; прыж-

ки и в длину и в высоту с разбега; тройной прыжок; бег с барьерами; метание гранаты; передача эстафеты.

Баскетбол. Броски в корзину – одной рукой от плеча с места, в движе-нии, в прыжке, сверху крюком, одной рукой снизу, сверху вниз и добивание двумя руками сверху; финты; индивидуальные, групповые и командные так-тические действия в нападении и защите; двусторонняя игра.

Гандбол. Броски в ворота – согнутой сверху с места, после остановки, согнутой сверху в прыжке, с падением вперед, в прыжке с падением вперед, с падением в сторону, согнутой сбоку; финты; индивидуальные, групповые и командные действия; игра вратаря – стойка; передвижения; отбивание мяча руками и ногами; передачи – вбрасывание; финты; двусторонняя игра.

Волейбол. Подачи – нижняя прямая, верхняя прямая, передачи – верх-няя, верхняя в прыжке; нападающие удары – прямой, прямой с переводом,

169

боковой; блокирование; прием снизу двумя руками, одной рукой; тактиче-ские действия в нападении и защите – индивидуальные, групповые и ко-мандные; двусторонняя игра.

Футбол. Передвижения и прыжки; удары по мячу серединой подъема, с по-лулета, внутренней и внешней частью подъема, внутренней и внешней стороной стопы, носком; удары головой – лбом; удары боковой частью стопы, серединой подъема, голенью, головой, грудью; финты; тактические приемы в нападении – индивидуальные, групповые и командные действия; игра вратаря – при ловле низких, полувысоких, высоких мячей, отбивание, вбрасывание, выбивание.

Борьба. Приемы самостраховки. Способы борьбы лежа. Переворачива-ние захватом руки сбоку, шеи из-под плеча и дальней руки, переворачивание захватом шеи и туловища снизу, переворачивание захватом в рычаг. Приемы борьбы стоя – бросок рывком за пятку, задняя подножка, бросок через бедро, бросок с захватом обеих ног, учебная схватка.

Настольный теннис. Удары мяча – без вращения, с нижним и верхним вращениями; тактические приемы – атакующего против защитника, защит-ника против атакующего; парная игра.

Ритмическая гимнастика. И. п. – о. с., ноги врозь. Движения головы вправо, влево, вверх, вниз. Поочередное и одновременное поднимание плеч с подниманием на носки. Поднимание рук в стороны-вверх с одновременны-ми круговыми вращениями кистей рук и подниманием на носки на каждый счет. Поворот туловища вправо и влево с одновременным подниманием рук в стороны. Полуприседы со сведением колен и прижатием согнутых рук в локтях предплечьями перед собой.

Наклоны прогнутого туловища вперед с одновременным подниманием одной руки вперед, другой – в сторону. Наклоны туловища с одновременным сгибанием одноименной ноги с различными положениями рук.

Круговые движения таза с одновременными круговыми движениями ту-ловища. Высокое, многократное и поочередное поднимание согнутых в ко-ленях ног. Бег на месте и в разнообразных направлениях с одновременными различными движениями рук.

Прыжки на двух ногах с поворотом таза в стороны. Упражнения на рас-слабление. Лежа на полу с опорой на предплечья махи ногами. Из положения лежа на спине касание ногами пола за головой. Бег прыжками, танцевальны-ми шагами, движениями рук, поворотами туловища и т. д. Упражнения на расслабление. Дыхательные упражнения.

Туристическая подготовка. Значение занятий физическими упражне-ниями. Рациональный суточный режим. Личная гигиена: уход за кожей, за-каливание, простейшие приемы самомассажа, уход за волосами, уход за ног-тями, гигиена одежды и обуви. Пища и питьевой режим. Осанка: нарушение

170

осанки, как улучшить осанку. Похитители здоровья: курение, алкоголь, нар-котики. Самоконтроль. Беседы по технике безопасности. Ориентирование в заданном направлении. Преодоление чащи, завала. Лекарственная природная аптечка (лекарственные травы).

Ознакомление со спортивной топографической картой. Однодневные по-ходы.

Ежегодно проводится не менее четырех однодневных походов или два двухдневных.

Ориентирование по карте и без нее, разбивка бивуака в разных климатиче-ских условиях, преодоление реки (оврага) по навесной переправе, спасатель-ные работы. Выполнение нормативов III и II спортивных разрядов по туризму.

Военно-прикладная подготовка. Метание гранаты (310 г) в цель (окоп) и на дальность; гранаты (600 г) из окопа (укрытия); гранаты (1070 г) в контур мишени № 12 (танк). Преодоление полосы препятствий; стрельба из пневма-тической и малокалиберной винтовки; марш-броски на 6 и 10 км; ориенти-рование на местности и движение по азимуту.

ЧАСТЬ 4

ФиЗкУЛЬТУрно-МАССоВыЕ и СПорТиВныЕ МЕроПриЯТиЯ

В часть 4 программы включено содержание общешкольных физкультурно-массовых и спортивных мероприятий: дней здоровья и спорта, внутриш-кольных соревнований, туристических походов и слетов, физкультурных праздников.

Цель этих мероприятий – пропаганда физической культуры и спорта, приобщение школьников к систематическим занятиям физическими упраж-нениями и видами спорта, подведение итогов физкультурно-спортивной ра-боты, активный отдых.

Примерное содержаниеДни здоровья и спорта. Массовые показательные выступления, конкур-

сы, соревнования по видам физических упражнений, включенных в настоя-щую программу, и другие мероприятия активного отдыха. Соревнования по отдельным видам спорта (внутришкольные, матчевые встречи, городские и районные соревнования).

Туристические походы и слеты.Физкультурные праздники. Аттракционы. Соревнования по специаль-

ным программам и др.Выполнение комплексной программы должно обеспечить необходимый

объем двигательной активности учащихся (табл. 23).

171

Табл

ица

23

При

мер

ный

объе

м д

вига

тель

ной

акти

внос

ти у

чащ

ихся

Кла

сс

Еж

едне

в-ны

й об

ъем

врем

ени

заня

тий,

ч

Физ

куль

турн

о-оз

доро

вите

льны

е ме

ропр

ияти

я

Урок

и

фи зи

ческ

ой

куль

туры

в

неде

лю, ч

Вне

клас

с ны

е фо

рмы

за-

няти

й: с

пор-

тивн

ые

сек-

ции,

кру

жки

фи

зиче

ской

ку

льту

ры,

груп

пы О

ФП

в

не де

лю, ч

Общ

ешко

льны

е м

ероп

рият

ия

Сам

о сто

я-те

льны

е за

няти

я,

мин

Гимн

асти

ка

до у

чебн

ых

заня

тий,

мин

Под

виж

ные

пере

мены

, ми

н

Уча

стие

в

со ре

вно-

вани

ях в

уч

еб но

м го

ду,

кол-

во р

аз

Дни

зд

о ров

ья и

сп

орта

10

11

2 2

6–8

6–8

15–2

0

15–2

0

2 2

2 2

10

10

1 ра

з в ч

етв.

1 ра

з в ч

етв.

25–3

0

30–3

5

172

Составители:

М.В. Алексеева, ст. преп. высшей кв. категории каф. спорт. игр факультета «ФКиС» ПГУ им. Т.Г. Шевченко;

П.М. Артюхова, вед. спец. по физ. культуре УНО г. Бендеры, учитель высшей кв. категории;

Н.М. Визитиу, директор МОУ ДО «Станция юных туристов» г. Тирасполь;С.М. Демьянов, вед. спец. по физ. культуре УНО г. Дубоссары, учитель высшей

кв. категории;И.М. Казак, рук. метод. объединения учителей физ. воспитания Слободзейского

района, учитель физ. культуры 1 кв. категории МОУ «СОШ № 3», с. Чобручи, Слобод-зейского района;

С.В. Костин, методист по физ. культуре ГОУ «ПГИРО» ПМР, учитель физ. культуры высшей кв. категории;

Е.И. Никитина, методист по физ. культуре МОУ «ДО ДДЮТ» г. Тирасполя;Т.Г. Смирнова, нач. отдела физ. культуры и туризма Министерства просвещения

ПМР, учитель высшей кв. категории;Л.В. Узунова, рук. метод. объединения учителей физ. культуры г. Тирасполя,

учитель физ. культуры 1 кв. категории МОУ «СШ № 13»;Р.В. Шупейко, гл. спец. отдела физ. культуры и туризма Министерства просве-

щения ПМР

рецензенты:

В.В. Абрамова, зам. декана факультета ФКиС по физической культуре ПГУ им. Т.Г. Шевченко, к.п.н., доцент кафедры гимнастики и спортивных единоборств;

Е.Е. Венгер, рук. метод. объединения учителей физ. культуры Рыбницкого р-на, учитель высш. кв. категории

173

ПоЛоЖЕниЕ«о физическом воспитании учащихся в организациях образования

Приднестровской Молдавской республики»

Система физического воспитания в организациях образования ПМР на современном этапе нуждается в коренной перестройке, направленной на обеспечение качественного уровня физической культуры, физического раз-вития и физической подготовленности обучающихся.

В соответствии с Законом ПМР «Об образовании» (от 27. 06. 2003 № 294-З-III САЗ 03-26) здоровье учащихся относится к приоритетным направлени-ям государственной политики в сфере образования.

Значимость проблемы сохранения и укрепления здоровья подрастающе-го поколения и роль образовательных учреждений в ее разрешении подчер-кивается Законом ПМР «Об образовании» в ст.49 и 50, а также Законом ПМР «О физической культуре и спорте» (от 22.04. 1999 г. № 153-ЗИ СЗМР 99-2) в ст. 11, де организация образования создает условия, гарантирующие охрану и укрепление здоровья обучающихся (воспитанников).

В организациях образования физическая культура является базовой об-ластью образования, целью которой – формирование у учащихся грамотного отношения к себе, к своему телу, содействует воспитанию волевых и мораль-ных качеств, необходимости укрепления здоровья и самосовершенствова-ния, формирования основ здорового образа жизни.

I. общие положения1. Физическое воспитание подрастающего поколения является органиче-

ской частью системы воспитания и образования детей и служит целям все-стороннего развития физических и духовных сил учащихся, их подготовки к жизни, труду и защите Родины.

В процессе физического воспитания организации образования решаются задачи укрепления здоровья учащихся, развития их физических способно-стей, расширения функциональных возможностей организма, формирования двигательных навыков, воспитания их нравственных и волевых качеств: па-триотизма, интернационализма, коллективизма, смелости, решительности, упорства, целеустремленности.

2. Организация и содержание системы физического воспитания регла-ментируется учебными инструктивно-методическими и нормативными до-кументами Министерства просвещения ПМР.

3. Систему взаимосвязанных форм организации физического воспитания учащихся составляют:

— уроки и факультативные занятия по физической культуре и спорту;— внеклассная спортивно-массовая работа в организациях образования

(кружки физической культуры, спортивные секции, спортивные соревнования);

174

— физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня (гимнасти-ка до занятий, физкультурные минуты на общеобразовательных уроках, игры и физические упражнения на переменах и в режиме продленного дня);

— внешкольная спортивно-массовая работа (по месту жительства уча-щихся, занятия в детско-юношеских спортивных школах, Дворцах и домах детско-юношеского творчества, детских туристских станциях, спортивных обществах, самостоятельные занятия учащихся физическими упражнениями в семье, на пришкольных и дворовых площадках, в парках и др.).

Действенность системы физического воспитания обеспечивается объек-тивностью уроков по физической культуре, рациональным объемом и про-ведением в режиме дня организации образования массовых физкультурно-оздоровительных мероприятий, широким вовлечением учащихся в различ-ные формы внеклассной и внешкольной работы по физической культуре и спорту, оптимальным внедрением физических упражнений в повседневную жизнь учащихся, регулярным врачебным контролем за здоровьем учащихся.

Вследствие выполнения всех этих условий у учащихся формируется при-вычка и воспитывается устойчивый интерес к систематическим занятиями физическими упражнениями.

4. Основным организационно-методическим принципом осуществления физического воспитания учащихся организаций образования является диф-ференцированное применение средств физической культуры (в занятиях с учащимися разного пола и возраста, с учетом состояния их здоровья, степе-ни физического развития и уровня физической подготовленности).

II. организация физического воспитания5. Общее руководство физическим воспитанием учащихся осуществляет

Министерство просвещения ПМР.6. Организация физического воспитания учащихся организаций образо-

вания обеспечивается органами просвещения при содействии Управлений по физической культуре и спорту, а также профсоюзных организаций, органов здравоохранения, спортивных и общественных организаций.

7. На Министерство просвещения возлагается:— ответственность за состояние физического воспитания учащихся и

развитие школьного спорта в республике, за качество учебного процесса по физической культуре и внеклассной спортивно-массовой работы в организа-циях образования и внешкольных учреждениях, за обеспеченность органи-заций образования учебными программами, методическими пособиями по физической культуре, спортивным инвентарем и оборудованием;

— планирование и подготовка кадров учителей физической культуры, а также организация повышения их квалификации (в том числе учителей начальных классов, преподающих физическую культуру, и воспитателей групп продленного дня);

175

— организация в установленном порядке спортивных соревнований уча-щихся;

— организация научно-исследовательской работы по основным пробле-мам физического воспитания учащихся.

8. За организацию физического воспитания в организации образования несет ответственность директор.

На него возлагается:— создание необходимых условий для проведения уроков по физической

культуре и организации внеклассной спортивно-массовой и физкультурно-оздоровительной работы;

— обеспечение условий для организации занятий физическими упражне-ниями со школьниками специальной медицинской группы;

— организация проведения регулярных медицинских осмотров учащихся;— в физическом воспитании учащихся принимает участие весь педагоги-

ческий коллектив организации образования.9. Заместитель директора организации образования по учебно-воспита-

тельной работе:— несет ответственность за выполнение учебных программ и качество

преподавания на уроках физической культуры;— обеспечивает систематический контроль за проведением уроков и фа-

культативных занятий по физической культуре, а также занятий с учащими-ся, отнесенными по состояния здоровья к специальной медицинской группе.

10. Заместитель директора по воспитательной работе:— принимает участие в организации коллектива физической культуры и

его работе, привлекая для этого педагогический коллектив, общественные организации;

— привлекает шефствующие организации, родителей и старшеклассни-ков к спортивно-массовой и оздоровительной работе.

11. Преподаватель физической культуры:— несет ответственность за выполнение учебной программы, за овладе-

ние учащимися необходимыми знаниями, умениями и навыками на уроках физической культуры;

— обеспечивает на уроках и внеклассных занятиях по физической куль-туре соблюдение установленных санитарно-гигиенических требований и принятие мер, предупреждающих спортивные травмы и несчастные случаи;

— ведет систематический учет физической подготовленности учащихся;— вовлекает возможно больше учащихся в физкультурные кружки, спор-

тивные секции, а также в различные физкультурно-массовые мероприятия;— организует внеклассную физкультурно-массовую и спортивную рабо-

ту в организации образования;

176

— направляет работу коллектива физической культуры, привлекает ин-структоров к проведению различных физкультурно-оздоровительных заня-тиях и мероприятий;

— организует подготовку учащихся к районным и городским спортив-ным мероприятиям;

— организует внутришкольные соревнования и физкультурные праздники; — организовывает работу методических объединений, учебно-методичес-

ких семинаров.12. Руководитель начальной военной подготовки:— организует работу спортивных секций и кружков по военно-приклад-

ным видам спорта;— осуществляет подготовку учащихся и участвует в проведении сорев-

нований по военно-прикладным видам спорта.13. Классные руководители и учителя-предметники добиваются соблю-

дения учащимися режима дня, выполнение ими утренней гимнастики, со-действуют вовлечению учащихся в секции и кружки коллектива физической культуры. Обеспечивают соблюдение гигиенических требований к проведе-нию урока, следят за правильной осанкой учащихся.

14. Физическое воспитание учащихся вне школы осуществляется вне-школьными учреждениями:

— детско-юношескими спортивными школами;— Дворцами (домами) детско-юношеского творчества;— детскими экскурсионно-туристскими станциями;— организациями по месту жительства учащихся и др. 15. Физическое воспитание учащихся в семье осуществляется родителя-

ми путем постоянного и активного содействия выполнению учащимися сле-дующих условий: соблюдение режима дня, правил гигиены и закаливания; ежедневное выполнение утренней гимнастики; воспитание привычки к ре-гулярным занятиям физическими упражнениями; контроль за выполнением заданий учителя физической культуры; поощрение разнообразных подвиж-ных и спортивных игр, особенно на воздухе, купания и плавания.

III. Врачебный контроль16. Общее руководство организацией врачебного контроля за здоровьем

учащимися, занимающихся физической культурой и спортом, как в школе, так и вне ее, включая внешкольные учреждения, осуществляется органами здравоохранения.

Врачебный контроль за физическим воспитанием учащихся осуществля-ется в соответствии с действующими инструкциями и Положением «О рабо-те медицинского персонала в школе».

17. Медицинский персонал организации образования содействует полно-ценному использованию средств физической культуры и спорта в интересах

177

укрепления здоровья учащихся, их физического развития и повышения фи-зической подготовленности; участвует в организации физкультурно-оздоро-вительных мероприятий, контролирует их проведение.

Органы образования совместно с органами здравоохранения ежегодно проводят итоги работы по физическому воспитанию и укреплению здоровья учащихся.

ПроектПоЛоЖЕниЕ

«о коллективе физической культуры в организации образования Приднестровской Молдавской республики»

В соответствии с Законом «О физической культуре и спорте» (от 22.04.1999г. № 153-ЗИ СЗМР 99-2) граждане Приднестровской Молдавской Республики имеют право создавать на добровольных началах физкультур-ные объединения, действующие в соответствии с законами ПМР (статья 3).

Коллектив физической культуры – самодеятельная организация учащих-ся, способствующая развитию физической культуры, спорта и туризма в ор-ганизациях образования.

I. Задачи коллектива физической культуры организации образования1. Способствовать привлечению учащихся к систематическим занятиям

физической культурой, спортом и туризмом.2. Закреплять и совершенствовать умения и навыки учащихся, получен-

ные ими на уроках физической культуры, и на этой основе содействовать формированию жизненно необходимых физических качеств.

3. Воспитывать у учащихся общественную активность и трудолюбие; разви-вать творческую инициативу, самодеятельность и организаторские способности.

II. Функции коллектива физической культуры4. Способствует организации и проведению внутриклассных и внутри-

школьных, а также внутри организаций начального и среднего профессио-нального образования соревнований, товарищеских спортивных встреч с другими организациями образования.

5. Принимает участие в соревнованиях, организуемых органами Управ-ления образования.

6. Оказывает помощь в проведении физкультурных праздников, пока-зательных выступлений ведущих спортсменов организации образования, района, города.

7. Ведет широкую пропаганду физической культуры и спорта в организа-ции образования.

178

III. организация работы совета коллектива физической культурыОбщее педагогическое руководство деятельностью коллектива физиче-

ской культуры осуществляет директор организации образования. Организа-ционное и методическое руководство осуществляет руководитель физиче-ского воспитания в НПО и СПО, преподаватель физической культуры в ор-ганизациях общего образования. Коллектив физической культуры ежегодно на собрании представителей классов, групп избирает совет из 5–15 человек, который непосредственно руководит его работой. Совет коллектива избирает из своего состава председателя и секретаря.

Совет коллектива физической культуры отчитывается один раз в году перед конференцией представителей групп, классов. Свою работу совет организует с помощью представителей групп, классов и физоргов, являю-щихся непосредственными организаторами физкультурных мероприятий в группах, классах.

IV. Права совета коллектива физической культурыСовет имеет право:

8. Представлять списки активистов, физкультурников и спортсменов для поощрения и награждения дирекцией организации образования.

9. Заносить в Книгу почета коллектива физической культуры фамилии лучших активистов, физкультурников и спортсменов.

V. обязанности членов коллектива физической культурыЧлен коллектива обязан:10. Успешно сочетать учебу в организациях образования с регулярными

занятиями физической культурой и спортом.11. Принимать активное участие в спортивных и физкультурно-оздоро-

вительных мероприятиях организации образования.12. Соблюдать рекомендации врача организации образования по вопро-

сам самоконтроля и соблюдения правил личной гигиены.

VI. Учет и отчетностьВ коллективе физической культуры ведется следующая документация:13. Журнал учета работы коллектива физической культуры и календарь

спортивно-массовых мероприятий на учебный год.14. Дневник учета работы физорга группы, класса.15. Книга рекордов учащихся организации образования.

179

инСТрУкТиВно-МЕТоДиЧЕСкоЕ ПиСЬМо«об организации внеклассной спортивно-массовой и

физкультурно-оздоровительной работы в организациях образования Приднестровской Молдавской республики»

В Законе ПМР «О физической культуре и спорте» (от 22.04. 1999 г. № 153-ЗИ СЗМР 99-2) в ст. 11 говорится, что сохранение и укрепление здо-ровья обучающихся и детей дошкольного возраста, учащихся и студентов, формирование у них потребности в физическом совершенствовании и здо-ровом образе жизни является одной из основных задач образовательных и дошкольных учреждений всех типов, входят в круг обязанностей админи-страции указанных учреждений и каждого педагогического работника.

Сокращение сети физкультурно-оздоровительных учреждений, спортив-ных клубов привело к снижению двигательной активности школьников, раз-витию хронических заболеваний, прогрессированию физических дефектов и к ухудшению физической подготовки допризывной молодежи.

Одним из приоритетных направлений в деятельности организаций обра-зования должно стать создание условий для увеличения двигательной нагруз-ки обучающихся, проведения внеучебных физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий.

В соответствии с Законом «О физической культуре и спорте» (от 22.04. 1999 г. № 153-ЗИ СЗМР 99-2) в ст. 12 вовлечение детей и молодежи в ре-гулярные физкультурно-спортивные занятия, обеспечение условий для их физического совершенствования осуществляют учреждения внешкольного образования: спортивные школы, секции, клубы и другие дополнительные и внеучебные физкультурно-оздоровительные и спортивные организации, соз-даваемые и действующие в соответствии с Законом ПМР «Об образовании».

Цель настоящего методического письма — оказать информационную и методическую поддержку различным специалистам в области физическо-го воспитания. В организациях образования главным фактором является внеклассная работа, цель которой – увеличение объема часов на создание целостной системы физкультурного образования обучающихся до 5 часов в неделю и тем самым обеспечение условий для сохранения и укрепления их здоровья, активного вовлечения в разнообразные формы занятий физически-ми упражнениями и спортом.

Также на базах организаций образования допускается создание групп начальной спортивной подготовки, которые в соответствующих организа-ционных формах закрепляются в целостной системе физкультурного об-разования и позволяют значительно повысить суммарную двигательную активность учащихся.

180

I. Задачи педагогического коллектива

Вся работа строится на основе широкой самодеятельности учащихся при умелом педагогическом руководстве директора, заместителя директора по учебной работе, заместителя директора по воспитательной работе, коллек-тива учителей, врача организации образования и направлена на максималь-ное использование средств физической культуры и спорта в воспитательных целях.

Функции работников организаций образования по обеспечению педаго-гического руководства внеклассной работы по физическому воспитанию за-ключаются в следующем:

1. Заместитель директора по воспитательной работе:— координирует деятельность преподавателя физической культуры и

учителей начальных классов по организации внеклассной физкультурной работы с учащимися;

— помогает совету коллектива физической культуры в организации мас-совой спортивно-оздоровительной работы;

— предусматривает в планах внеклассной работы в организации образо-вания мероприятия по физическому воспитанию;

— содействует укреплению материально-спортивной базы организации образования и использованию других спортивных сооружений в районе, го-роде.

2. Преподаватель физической культуры:— осуществляет непосредственное организационное и методическое ру-

ководство внеклассной работой по физическому воспитанию в тесном кон-такте с заместителем директора по воспитательной работе;

— направляет деятельность совета коллектива физической культуры шко-лы и оказывает повседневную помощь в его работе;

— организует работу спортивных секций и тренировки сборных команд, привлекая для этого общественный физкультурный актив организации об-разования, учащихся и тренеров детско-юношеских спортивных школ, учителей-предметников, родителей и т.д.;

— обеспечивает подготовку физкультурного актива;— оказывает методическую помощь учителям начальных классов и

классным руководителям по вопросам организации физкультурно-оздорови-тельной работы в классах;

— планирует совместно с заместителем директора по воспитательной работе общешкольные физкультурно-оздоровительные и спортивные ме-роприятия (массовые соревнования, физкультурные праздники, «дни здо-ровья» и т.д.) и обеспечивает их проведение совместно с физкультурным активом, педагогическим коллективом и родительской общественностью.

181

3. Классный руководитель:— содействует активному участию учащихся в различных физкультурно-

оздоровительных мероприятиях организации образования;— следит за соблюдением учащимися санитарно-гигиенических требо-

ваний, а также пропагандирует необходимость выполнения учащимися еже-дневной утренней гимнастики дома (беседы с учащимися, родителями);

— помогает физоргам планировать и проводить физкультурные меропри-ятия, тренировки команд класса для подготовки к соревнованиям;

— следит за систематическим проведением физкультминуток на уроках.4. Воспитатель группы продленного дня, школы-интерната:— следит за соблюдением режима дня учащимися;— контролирует выполнение учащимися правил личной гигиены;— организует туристские походы, массовые подвижные игры, прогулки,

экскурсии, занятия физкультурой и спортом.

II. основные формы физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы

Физкультурно-оздоровительная и спортивно-массовая работа проводит-ся во внеурочное время (за исключением физкультминуток) и включает ме-роприятия, направленные на улучшение здоровья и физического развития учащихся.

5. Утренняя гимнастика (зарядка)Утренняя гимнастика (зарядка) выполняется учащимися ежедневно в до-

машних условиях или на свежем воздухе. Комплексы упражнений разучива-ются на уроках физической культуры под руководством преподавателя.

Примечание. В школах-интернатах ежедневная утренняя гимнастика про-водится по классам или по группам классов. С младшими школьниками ее проводят инструкторы-старшеклассники или воспитатели. Преподаватель физической культуры в начале учебного года разучивает с инструкторами и физоргами комплексы упражнений, а затем инструктирует, как нужно перио-дически видоизменять их.

Ежедневная утренняя гимнастика воспитывает привычку к систематиче-ским занятиям физическими упражнениями. Она состоит из общеподготови-тельных упражнений, которые можно выполнять без предметов либо с пред-метами: гантелями, резиновыми бинтами, скакалками, эспандерами и т. д.

Комплексы упражнений нужно регулярно менять. При этом следует по-степенно повышать нагрузку, усложняя упражнения, увеличивая их коли-чество и темп выполнения. Дозировка нагрузки должна быть такой, чтобы занимающиеся испытывали бодрость, а не усталость. Примерная продолжи-тельность одного и того же комплекса — 12–15 дней.

182

Проведение утренней гимнастики на открытом воздухе в зимнее время рекомендуется при температуре не ниже минус 6° — для учащихся 1–2 клас-сов; минус 10° — для учащихся 3–4 классов; до минус 15° — для учащихся 5–11 классов.

6. Физкультминутки на урокахКак показали исследования и практика, физкультминутки на общеобра-

зовательных уроках благотворно влияют на восстановление умственной спо-собности, препятствуют нарастанию утомления, повышают эмоциональный настрой учащихся, снимают статические нагрузки.

Физкультминутки проводятся в классе под руководством учителя или фи-зорга и не должны превышать 1–2 минуты. Наиболее целесообразно прово-дить их, когда у учащихся появляются первые признаки утомления: снижа-ется активность, нарушается внимание и т.п. Время начала физкультминутки определяет педагог, проводящий урок.

Упражнения выполняются сидя и стоя. Амплитуда движений должна быть небольшой, чтобы ученик, выполняющий их, не мешал своим товари-щам слева и справа. По команде педагога дежурный по классу открывает форточку или окно, учащиеся прекращают занятия и начинают выполнять упражнения. Комплексы физкультминуток рекомендуется подбирать в зави-симости от содержания учебной нагрузки на данном уроке.

Каждый комплекс состоит, как правило, из 3–5 упражнений, повторяе-мых по 4–6 раз. В него включаются простые, доступные упражнения, не тре-бующие сложной координации движений. Они должны охватывать большие группы мышц — в основном те, которые непосредственно участвуют в под-держании статической позы во время урока. В комплексах физкультминуток желательно использовать упражнения в потягивании, прогибания туловища, наклоны и полунаклоны, полуприседы и приседы с различными движения-ми руками.

7. Подвижные игры на переменахПравильно организованные игры благоприятно отражаются на состоя-

нии и самочувствии учащихся; они продуктивнее занимаются, лучше вос-принимают материал, внимательно слушают учителя, спокойнее ведут себя в классе.

Игры проводятся на больших переменах (желательно на свежем воздухе) под руководством учителя или кого-то из учащихся. Как правило, во всех играх дети участвуют добровольно, по желанию.

Для игр старших и младших школьников лучше отводить отдельные мес-та. Хорошо проводить одновременно несколько игр, что дает детям возмож-ность выбора. Игра, проводимая во время перемены, должна отвечать следу-ющим требованиям: допускать возможность смены состава участников; быть

183

хорошо знакомой детям; иметь простые правила; отвечать физической под-готовленности учащихся; быть интересной. Необходимо поощрять стремле-ние детей к самостоятельным играм.

8. Секция общей физической подготовкиСекция общей физической подготовки создается в каждой организации

образования. В ее задачу входит повышение общей физической подготовлен-ности учащихся путем использования в занятиях с ними различных средств физической культуры и спорта, составляющей основу учебной программы.

Рекомендуется вовлекать в занятия таких секций в основном учащихся младших и средних классов и особенно тех, которые относятся к подготови-тельной медицинской группе. При наличии в секции большого количества учащихся они распределяются по группам в зависимости от пола и возраста. Занятия в группах проводятся два раза в неделю продолжительностью по 45–60 мин. Общее руководство занятиями в секции общей физической под-готовки осуществляется преподавателем физической культуры. Для прове-дения таких занятий в группах привлекаются инструкторы-общественники, актив из старшеклассников, учащиеся ДЮСШ.

9. Спортивные секцииСпортивные секции создаются для учащихся, желающих заниматься тем

или иным видом спорта в школе. При создании секций прежде всего учи-тывается условия, позволяющие обеспечить их успешную работу (наличие соответствующей спортивной базы и лиц, которые практически могут про-водить занятия в них).

Общее руководство работой секции возлагается на преподавателя фи-зической культуры, привлекающего для проведения занятий в них обще-ственных тренеров, инструкторов из числа лучших спортсменов школы и учащихся ДЮСШ.

Преподаватели физической культуры могут проводить занятия в секциях в зависимости от своих возможностей и необходимости, связанной с осо-бенностью вида спорта.

10. Физкультурные праздникиФизкультурные праздники проводятся, как правило, два раза в учебном

году. Один из них посвящается началу учебного года, другой — его оконча-нию.

В программе физкультурного праздника следует предусматривать:— торжественное открытие, парад участников;— показательные выступления;— массовые соревнования;— массовые подвижные игры, аттракционы, спортивные развлечения;— награждение.

184

Рекомендуется открытие и закрытие праздника проводить в торжествен-ной обстановке, приближенной к ритуалу олимпийских игр, фестивалей, спартакиад. Для подготовки и проведения физкультурных праздников целе-сообразно создавать оргкомитет.

Большое место в организации внеклассной работы должны занять спор-тивные соревнования.

Важными условиями их проведения являются массовость, стабильность, организованность, согласованность со сроками городских и районных со-ревнований, а также соблюдение допустимых норм нагрузок для учащихся соответствующих возрастов.

Непременное требование — проведение школьных соревнований во вне-урочное время должно строго соблюдаться и находиться под контролем ру-ководства организации образования.

Внутришкольные соревнования следует проводить:— внутри классов;— между параллельными классами (5«а», 5«б», 5«в» и т. п.);— между группами классов (3 – 4, 5 – 6, 7 – 8, 9 – 11);— между всеми классами (по специальным очковым таблицам, позво-

ляющим оценивать уровень результатов относительно к данному возрасту).Кроме того, соревнования могут проводиться на личное первенство (на-

пример, открытые старты — «день бегуна», «день прыгуна», «день метате-ля»), а также внутри коллектива, спортивной секции и др.

Соревнования на первенство организации образования между классами рекомендуется проводить в форме спартакиады (т.е. по многим видам спорта с комплексным зачетом), посвящая ее и отдельные соревнования различным датам, праздникам, Дню учителя, Дню защитника Отечества, Дню 8 марта и т.д.

Подведение итогов спартакиады и отдельных соревнований, награждение победителей следует приурочивать к спортивному празднику, посвященному окончанию учебного года.

Важным условием проведения внутришкольных соревнований является наличие судейских коллегий, состоящих из самих учащихся – юных судей. Целесообразно привлекать к судейству и учителей других предметов, роди-телей, активистов из шефствующих организаций.

Каждое соревнование должно тщательно готовиться (места поведения, оформление, наличие инвентаря, условия для работы судейской коллегии, обеспечение мест для переодевания, радиофикация и информация в ходе со-ревнований и т.д.).

После окончания соревнований необходимо их результаты доводить до сведения учащихся путем выпуска «молнии», фотовитрины и др.

185

Все соревнования планируется с учетом возможности организации обра-зования, интересов учащихся, сроков районных и городских соревнований и включаются в календарный план внутришкольных мероприятий, утверждае-мый директором организации образования.

В плане внутришкольных спортивных мероприятий необходимо преду-смотреть соревнования по учебной программе (смотры физической подго-товки), что является одной из форм связи учебной и внеклассной спортивно-массовой работы.

Такие соревнования рекомендуется проводить по легкой атлетике, гим-настике, отдельным элементам техники спортивных игр, сочетая их с мате-риалом учебной программы, то есть упражнениями, которые пройдены на уроках.

По учебной программе проводятся массовые соревнования в организации образования между параллельными классами (в районных или городских со-ревнованиях от организации образования участвует тот или иной класс – по жеребьевке или по решению судейской коллегии).

Рекомендуется также практиковать соревнования между организациями образования по массовым видам спорта в порядке матчевых встреч с участи-ем большого числа команд различных классов.

Для участия в районных и городских соревнованиях в организациях об-разования создаются сборные команды из лучших спортсменов. Для лучшей подготовки команд следует организовать их тренировки. Ответственность за подготовку команд целесообразно возложить на ее капитана.

В целях правильной организации внеклассной спортивной работы, мас-сового вовлечения учащихся в различные ее формы необходимо обеспечить широкую агитацию и пропаганду физической культуры и спорта.

Для этого в школе целесообразно иметь «уголок здоровья», где сосредо-точить различные методические и агитационные материалы, фотовитрины, таблицы с нормативами, рекордов школы, стенд результатов соревнований, стенную спортивную газету и т.п.

186

инСТрУкТиВно-МЕТоДиЧЕСкоЕ ПиСЬМо«организация занятий и итоговая аттестация по физической культуре учащихся, имеющих отклонения в состоянии здоровья в организациях

образования Приднестровской Молдавской республики»

В соответствии с Законом ПМР «Об образовании» (от 27.06.2003 г. № 294 З-III САЗ 03-26) здоровье учащихся относится к приоритетным на-правлениям государственной политики в области образования. Проблемы сохранения и укрепления здоровья подрастающего поколения и роль обра-зовательных учреждений в ее решении подчеркивается Законом ПМР «Об образовании» в ст. 49 и 50, а также Законом ПМР «О физической культуре и спорте» (от 22.04.1999 г. № 153-ЗИ СЗМР 99-2) в ст. 11.

Цель настоящего инструктивно-методического письма — оказать ин-формационную и методическую поддержку специалистам в организации занятий с учащимися, отнесенными к специальной медицинской группе.

Основные задачи физического воспитания, решаемые при организации занятий с учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе:

— укрепление здоровья и улучшение показателей физического развития и физической подготовленности;

— освоение двигательных умений, навыков и физических способностей;— овладение оздоровительными комплексами упражнений;— обучение правилам самостоятельного подбора, составления и выпол-

нения комплекса упражнений утренней гимнастики;— обучение методам самоконтроля при выполнении физических упраж-

нений различной направленности;— соблюдение правил личной гигиены, рационального режима труда и

отдыха, полноценного и рационального питания.

I. Врачебный контрольОрганизация врачебного контроля в организациях образования осуществ-

ляется органами здравоохранения.Медицинское обслуживание учащихся проводится специально закреп-

ленным за образовательным учреждением медицинским работником.Заключение о состоянии здоровья и рекомендации о допустимой нагруз-

ке для каждого учащегося должны быть записаны в медицинскую карту и обязательно доведены до сведения преподавателя физической культуры или лица, проводящего занятия. Учащиеся, не прошедшие медицинский осмотр, к урокам физической культуры не допускаются.

На основании данных о состоянии здоровья, физического развития и уровня функциональных возможностей для занятий физической культурой и спортом,

187

учащиеся распределяются на основную, подготовительную и специальную медицинские группы. Оптимальная физическая нагрузка для каждой груп-пы учащихся должна соответствовать ее медицинской характеристике и воз-можностям занимающихся.

Специальная медицинская группа делится на две подгруппы: специаль-ная группа «А» и специальная группа «Б».

Специальную медицинскую группу «А» составляют учащиеся, имеющие отклонения в состоянии здоровья постоянного (хронические заболевания, врожденные пороки развития в стадии компенсации) или временного ха-рактера, требующего ограничения физических нагрузок, допущенные к вы-полнению учебной и производственной работы. Учащимся данной группы разрешаются занятия оздоровительной физической культурой в организации образования по специальным программам. После лечебно-оздоровительных мероприятий по рекомендации медицинского учреждения учащиеся, отне-сенные к специальной медицинской группе, могут быть переведены в под-готовительную медицинскую группу.

К специальной медицинской группе» Б» относятся учащиеся, посещаю-щие организации образования и имеющие отклонения в состоянии здоровья постоянного (хронические заболевания в стадии субкомпенсации) или вре-менного характера, требующие ограничения физических нагрузок.

II. организация занятийОбщие рекомендации по физической культуре для учащихся СМГ (при-

ложение 5).Учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к специальной медицин-

ской группе «А», занимаются лечебной физической культурой или выполня-ют ограниченные физические упражнения на уроках физической культуры в специально-медицинской группе.

Ответственность за организацию и проведение занятий, соблюдение пра-вил охраны труда и техники безопасности возлагается на администрацию организации образования, учителя физической культуры, специалиста, про-водящего занятия, медицинского работника организации образования.

Комплектование учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе, для занятий лечебной физической культурой осуществляется ме-дицинским работником организации образования и оформляется приказом руководителя организации образования.

В организациях начального, среднего профессионального и общего об-разования наполняемость групп — от 10–15 человек, а в малокомплектных организациях образования — от 8 до 12 человек (при наполняемости группы более 15 человек, а в малокомплектных организациях образования более 12, создаются 2 группы). В случае если общее количество учащихся,

188

отнесенных к спецгруппе, в организации общего образования составляет от 5 человек согласно Постановлению Правительства ПМР «Об утверждении государственных минимальных социальных стандартов в области образова-ния» от 14.04.2000 г. № 132 допускается открытие группы в количестве от пяти учащихся. Списки учащихся с указанием диагноза медицинской груп-пы, завизированные врачом организации образования с печатью поликлини-ки (ВКК) передаются директорам организации образования, преподавателям физической культуры и во врачебно-физкультурные диспансеры.

Комплектование групп проводится для организаций общего образования в мае месяце на следующий учебный год, а для организаций начального и среднего профессионального образования — в сентябре месяце.

Директора организации образования в сентябре месяце должны офор-мить приказом создание специальной медицинской группы.

Часы занятий специальной медицинской группы входят в учебную ставку преподавателя и оплачиваются в соответствии с его тарифика-цией по ставкам заработной платы преподавателя.

Расходы на проведение указанных мероприятий следует производить в пределах имеющейся экономии денежных средств по фонду заработной платы учителей школ.

Медработники оформляют индивидуальные карты занимающихся в спец-группе. В карте отражаются результаты медосмотров, диагноз, рекоменда-ции врача и преподавателя физической культуры, индивидуальные комплек-сы упражнений, а также рекомендации и задания на дом во время каникул.

В организациях общего образования наиболее целесообразно комплекто-вать группы с учетом принципа объединения учащихся по параллелям или классам — 1–4, 5–7, 8–9, 10–11 классы. Занятия проводятся в спортивном зале, кабинете ЛФК или в специально оборудованном для этого помещении из расчета 4 м2 на одного занимающегося.

Занятия могут проводиться в форме урока, расписание которого стоит в сетке часов, или как факультативное занятие во второй половине дня. Уро-ки должны проходить при строго дифференцированной нагрузке с учетом индивидуального подхода к учащимся. Периодичность занятий два раза в неделю по 45 мин. или 3 раза в неделю по 30 мин. В тех случаях, когда в организации общего образования число учащихся, отнесенных к спе-циальной медицинской группе, недостаточно, или в организации общего образования отсутствуют необходимые условия, рекомендуется создавать межшкольные (кустовые) группы из учащихся близлежащих образователь-ных организаций.

Посещение занятий физической культуры учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе «А», является

189

обязательным. Родители обязаны систематично контролировать посещение занятий учащимися.

Для проведения занятий ЛФК допускаются лица, имеющие документ установленного образца об образовании по специальности «Физическая культура и спорт» или документ о медицинском образовании, дополнитель-но прошедшие повышение квалификации по курсу «Лечебная физическая культура» при государственных учреждениях повышения квалификации.

В течение года учащиеся специальной и подготовительной групп, а также освобожденные от физкультуры и занимающиеся ЛФК в лечебно-профилактических учреждениях систематически (один раз в квартал) осма-триваются врачами в организации образования или в поликлинике.

На основании состояния здоровья, результатов функциональных мето-дов исследования, данных по адаптации к физическим нагрузкам, освое-нию двигательных навыков и умений учащиеся переводятся в соответ-ствующую медицинскую группу. Перевод осуществляет врач организации образования совместно с преподавателем физической культуры.

Проведение занятий с ослабленными детьми в специальной группе (от-дельно от здоровых учащихся) позволяет избежать многих методических и педагогических ошибок, щадить психику ребенка, использовать диффе-ренцированные нагрузки и легко контролировать состояние учащихся и их адаптацию к нагрузке.

III. Программно-методическое обеспечениеДля занятий с учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к специаль-

ной группе, могут быть использованы программы и методические пособия, до-пущенные или рекомендованные органами образования и здравоохранения.

Специалист на основе программы обязан составить учебную докумен-тацию, которая утверждается руководителем организации образования. При подборе средств и методов физического воспитания, а также при составле-нии комплексов упражнений учитываются состояние здоровья, уровень фи-зического развития и физической подготовленности учащихся.

Учебная документация.При планировании работы с учащимися, отнесенными к специальной ме-

дицинской группе, необходимо иметь следующие документы:1. Годовой план-график распределения учебного материала.2. Календарный план.3. Журнал учета знаний.Также рекомендуется использовать методические указания для учителей,

преподавателей физической культуры «Физическое воспитание учащихся, студентов общеобразовательных и профессиональных учебных заведений с отклонениями в состоянии здоровья» (ПГУ, 2006 г. ).

190

IV. итоговая аттестация

Аттестация учащихся специальной медицинской группы состоит из двух частей: теоретическая часть и практическая часть.

Содержание теоретической части позволяет оценить знания учащихся по примерным вопросам в виде устного опроса или написания контрольной работы по избранной теме:

— понятие о здоровом образе жизни и факторах положительного влияния занятий физической культурой на укрепление физического здоровья, психи-ческого и нравственного развития человека;

— понятие о правильном режиме питания;— понятие о формах двигательной активности;— методы самоконтроля;— основы организации индивидуальных занятий корригирующей гим-

настикой, их направленность, структура, содержание и режим нагрузки (с учетом индивидуальных показателей здоровья, развития и физической под-готовленности);

— понятие о правильной осанке;— понятие о рациональном дыхании;— правила оказания первой доврачебной медицинской помощи при трав-

мах во время занятий физическими упражнениями;— гигиенические требования и правила техники безопасности на заняти-

ях физическими упражнениями в условиях спортивного зала и спортивной площадки;

— понятие о физическом развитии и физической подготовленности че-ловека.

Содержание практической части позволяет оценить качество выполне-ния упражнений по видам практических заданий:

— составлять и выполнять комплексы упражнений для индивидуальных занятий оздоровительной физической культурой (утренней гимнастики, кор-рекции осанки и телосложения);

— выполнять комплексы упражнений на развитие дыхательной системы (грудное, брюшное, смешанное дыхание);

— выполнять комплексы упражнений для профилактики нарушений осанки и плоскостопия;

— выполнять комплексы упражнений на развитие основных физических качеств;

— выполнять доступные акробатические комбинации;— выполнять доступные композиции оздоровительной гимнастики (аэ-

робика);

191

— выполнять доступные технические действия и приемы в игровых ви-дах спорта;

— контролировать величину физической нагрузки по показателям пульса (частота сердечных сокращений);

— выполнять приемы оздоровительного массажа;— выполнять посильные комплексы упражнений на тренажерах, на раз-

личном спортивном оборудовании;— выполнять доступные упражнения и двигательные действия из раз-

личных видов спорта.При разработке практических заданий необходимо осуществлять диффе-

ренцированный подход к учащимся, учитывая состояние их здоровья, уро-вень физического развития и физической подготовленности. Содержание контрольных (тестовых) заданий для аттестации учащихся специальной ме-дицинской группы разрабатывается работником организации образования.

Учащиеся специальной медицинской группы могут участвовать в со-ревнованиях в качестве судей, помощников, секундометристов, секретарей и.т.д., что учитывается при итоговой аттестации.

192

КоМПЛЕкСнАЯ ПрогрАММАДЛЯ оргАниЗАЦиЙ обЩЕго обрАЗоВАниЯ«ФиЗиЧЕСкАЯ кУЛЬТУрА ДЛЯ УЧАЩиХСЯ

СПЕЦиАЛЬныХ МЕДиЦинСкиХ грУПП 1–11 кЛАССоВ»

Пояснительная запискаФормирование личности, готовой к активной, творческой самореализа-

ции в пространстве общечеловеческой культуры, является главной целью развития системы школьного образования. С учетом этого каждая образо-вательная область Базисного учебного плана ориентируется на достижение этой главной цели.

Целью образования в области физической культуры является формирова-ние у школьников, отнесенных к специальным медицинским группам (СМГ), устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здо-ровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в восстановлении и поддержа-нии здоровья и организации здорового образа жизни. В рамках организации этой цели настоящая программа для учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе, ориентируется на решение следующих задач:

— выработка у учащихся устойчивого интереса к урокам физической культуры;

— оздоровление учащихся средствами физической культуры и спорта;— укрепление здоровья, содействие правильному всестороннему физи-

ческому развитию и закаливанию организма;— содействие ликвидации или стойкой компенсации нарушений со сторо-

ны органов и систем, вызванных тем или иным заболеванием, постепенная адаптация организма занимающихся к воздействию физических нагрузок;

— приобщение к эффективному участию в общественно полезном тру-де и более успешному овладению материалом соответствующей программы физической культуры.

Решая задачи физического воспитания, учителю необходимо ориенти-ровать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовное совершенствование лич-ности, формирование у учащихся СМГ потребностей и мотивов к система-тическим занятиям физическими упражнениями в соответствии со степенью заболевания и состоянием здоровья каждого ученика, воспитание мораль-ных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приоб-ретения опыта общения. Учащихся, отнесенных к СМГ, необходимо учить

193

способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания устойчивого уровня физической и умственной работоспо-собности, состояния здоровья.

Программа состоит из следующих разделов: «Знания о физической культуре» (информационный компонент); «Способы двигательной (физ-культурной) деятельности» (операциональный компонент); «Физическое совершенствование» (мотивационный компонент).

Содержание раздела «Знание о физической культуре» соответствует основным представлениям о развитии познавательной активности челове-ка и включает в себя такие учебные темы, как «История физической куль-туры», «Физическая культура и спорт в современном обществе», «Базовые понятия "физическая культура" и "физическая культура человека"». В этих темах отражаются сведения об истории древних и современных Олимпий-ских игр, основных направлениях развития физической культуры как основ-ного компонента сохранения здоровья и профилактики болезней, о формах организации активного отдыха и способах укрепления здоровья средствами физической культуры. Кроме этого, здесь раскрываются основные понятия физической подготовки, особенности организации и проведения самостоя-тельных занятий согласно своей болезни, даются правила и методы контроля физической нагрузки и требования техники безопасности.

В разделе «Способы двигательной деятельности» представлены зада-ния, которые ориентированы на активное включение учащихся в самостоя-тельные формы занятий физической культурой. Этот раздел соотносится с разделом «Знания о физической культуре» и включает в себя такие темы, как «Организация и проведение занятий физической культурой с учащимся СМГ» и «Оценка эффективности занятий физической культурой». Основ-ным содержанием этих тем является перечень необходимых, доступных и достаточных для самостоятельной деятельности практических навыков и умений.

Определенная часть учащихся, отнесенных по состоянию здоровью к СМГ, часто пропускают уроки физической культуры под различными «бла-говидными» предлогами, это связано со следующими причинами:

— у учащихся складывается ощущение неполноценности, если они не занимаются физической культурой со своим классом;

— занятия СМГ, как правило, проводятся после уроков, что не всегда сти-мулирует выбор учащихся в пользу урока физической культуры;

— убежденность учащихся в том, что из гуманных соображений, не-смотря на пропуски уроков физической культуры, неудовлетворительной оценки ему не поставят;

194

— низкий мотивационный уровень, вызванный малой привлекательно-стью и однообразием занятий физической культурой в СМГ.

Исходя из этого раздел «Физическое совершенствование» ориентиро-ван на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую под-готовленность и укрепление здоровья школьников. Одной из форм работы этого раздела является повышение интереса учащихся к занятиям физиче-ской культурой, использование нетрадиционных форм, которые по своему содержанию представляют собой подвижные игры с элементами того или иного вида спорта, школа мяча, аттракционы. Уроки игры, построенные на сочетании элементов различных видов спорта, вызывают, во-первых, инте-рес у учащихся, во-вторых, с учетом упрощения техники исполнения они доступны практически для всех учащихся, отнесенных по состоянию здоро-вья к СМГ, в-третьих, они позитивно влияют на рейтинг уроков физической культуры для данной категории школьников и помогают педагогам и меди-цинским работникам общеобразовательных школ рационально и полезно организовать физкультурно-оздоровительную работу с нуждающейся в ней группой участников образовательного процесса.

«Физкультурно-оздоровительная деятельность» соотнесена с решением задач по укреплению здоровья учащихся. Здесь даются комплексы упраж-нений из современных систем физического воспитания, направленно содей-ствующих коррекции осанки и телосложения, оптимальному развитию си-стемы дыхания, сердечно-сосудистой, кровообращения, а также упражнения адаптивной (лечебной) физической культуры, которые адресуются школьни-кам, имеющим отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья.

организация занятий с учащимися, отнесенными к специальной медицинской группе

Организация и проведение занятий с учащимися специальной медицин-ской группы намного сложнее занятий со здоровыми детьми: здесь собраны учащиеся разных классов, разного возраста и пола; страдающие различными недугами и психически не подготовленные к занятиям физической культурой.

Для обеспечения надлежащего контроля за физическим воспитанием ослабленных детей необходимо четкое взаимодействие Управлений об-разования, здравоохранения и медицинских учреждений (поликлиник и врачебно-физкультурных диспансеров – ВФД).

Комплектование специальных медицинских групп перед новым учебным годом должно осуществляться с учетом показателей физической подготов-ленности и выраженности патологического процесса (до 1 июня), по данным медицинского обследования (справки ВКК), проведенного в апреле–мае те-кущего года.

195

Комплектование учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе, для занятий лечебной физической культурой осуществляется меди-цинским работником организации образования (справка ВКК) и оформляет-ся приказом руководителя организации образования.

В организациях общего образования наполняемость групп — от 10–15 человек, а в малокомплектных организациях образования — от 8 до 12 чело-век (при наполняемости группы более 15 человек, а в малокомплектных ор-ганизациях образования — более 12 человек создаются 2 группы). В случае если общее количество учащихся, отнесенных к спецгруппе, в организациях общего образования составляет от пяти человек согласно Постановлению Правительства ПМР «Об утверждении государственных минимальных со-циальных стандартов в области образования» от 14.04.2000 г. № 132 допус-кается открытие группы в количестве от пяти учащихся.

При составлении спецмедгрупп следует выделять следующие возрастные группы:

— от 7 до 10 лет – младшая;— от 11 до 14 лет – средняя;— от 15 и старше – старшая.Занятия могут проводиться в форме урока, расписание которого стоит в

сетке часов, или как факультативное занятие во второй половине дня. Уроки должны проходить при строго дифференцированной нагрузке с учетом ин-дивидуального подхода к учащимся.

Периодичность занятий 2–3 раза в неделю. В тех случаях, когда в орга-низации общего образования число учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе, недостаточно или в организации общего образования отсутствуют необходимые условия, рекомендуется создавать межшкольные (кустовые) группы из учащихся близлежащих образовательных организаций.

В течение года школьники специальной медицинской и подготовитель-ной групп, а также освобожденные от физической культуры и занимающиеся ЛФК в лечебно-профилактических учреждениях систематически (один раз в полугодие) осматриваются врачами в школе или детской поликлинике.

На основании состояния здоровья, результатов функциональных методов исследования, данных по адаптации к физическим нагрузкам, освоению дви-гательных навыков и умений учащиеся переводятся в соответствующую меди-цинскую группу. Перевод осуществляет школьный врач (врач поликлиники).

Проведение занятий с ослабленными детьми в специальной группе (от-дельно от здоровых школьников) позволяет избежать многих методических и педагогических ошибок, щадить психику ребенка, использовать диффе-ренцирование нагрузки и лично контролировать состояние учащихся и их адаптацию к нагрузке.

196

В зависимости от тяжести и характера заболевания учащихся, отнесен-ных к специальной медицинской группе, рекомендуется разделить на под-группы «А» и «Б» с целью более дифференцированного подхода к назначе-нию двигательных режимов.

Подгруппа «А» – школьники, имеющие отклонения в состоянии здоро-вья обратимого характера, ослабленные различными заболеваниями; таких детей большинство.

Подгруппа «Б» – школьники, имеющие тяжелые, необратимые измене-ния в деятельности органов и систем (органические поражения сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем, печени, высокая степень наруше-ния коррекции зрения с изменением глазного дна и др.).

В подгруппе «А» физические нагрузки постепенно увеличиваются по интенсивности и объему – согласно адаптационным и функциональным воз-можностям организма. Двигательные режимы рекомендуется выполнять при частоте пульса 100–110 уд./мин в начале четверти, постепенно увеличивая интенсивность физических нагрузок в основной части урока и частоту пуль-са до 120–130 уд./мин к концу четверти.

Учитывая, что большинство учащихся в специальной медицинской груп-пе страдают гипоксией и неадекватны к интенсивным физическим нагруз-кам, двигательные режимы при частоте пульса выше 130 уд./мин нецеле-сообразны.

В подгруппе «Б» двигательные режимы выполняются при частоте пульса не более 100–110 уд./мин в течение всего учебного года, так как, по данным физиологов, при данной ЧСС они способствуют гармонической деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, опорно-двигательного аппарата и других органов и систем организма: увеличивается минутный объем крови (за счет систематического объема), улучшается внимание и тка-невое дыхание. При таких двигательных режимах формируются жизненно необходимые навыки и умения, не предъявляя к ослабленному организму повышенных требований.

Проведение занятий с учащимися, отнесенными к СМГ, следует поручать учителям физической культуры, получившим высшее или среднее физкуль-турное образование, прослушавшим спецкурс «Методика проведения физи-ческой культуры с учащимися СМГ» на курсах повышения квалификации.

Списки и прилагаемые к ним справки ВКК учащихся, включенных для занятий в СМГ, подписанные врачом (медсестрой) школы, утверждаются приказом директора учебного заведения о формировании соответствующих групп, а затем оглашаются на педагогическом совете. Каждый классный руководитель несет ответственность за посещаемость учащимися занятий по физической культуре, как и по остальным предметам.

197

Учащиеся со значительными отклонениями в состоянии здоровья на-правляются на занятия лечебной физической культурой в лечебно-профилак-тические учреждения.

Учитель физической культуры, ведущий занятия с учащимися СМГ, должен:— знать о характере заболеваний учащихся;— быть осведомленным в вопросах физиологического воздействия физи-

ческих упражнений и закаливания на детский организм;— систематически вести наблюдение за реакцией организма учащихся на

предлагаемые нагрузки по внешним признакам утомления, ЧСС;— уметь определять физиологическую кривую ЧСС урока с учетом само-

чувствия в процессе урока;— в плановом порядке проводить тестовые испытания для учета эффек-

тивности урока;— приучать занимающихся к систематическому ведению дневника само-

контроля и проверять его заполнение.Во время урока физической культуры, согласно основному расписанию,

учащиеся СМГ, переодетые в спортивную форму и обувь, находятся в спор-тивном зале, на спортивной площадке в качестве помощников судей, техни-ческих секретарей, наблюдателей.

рАЗДЕЛ I

1–4 классыЗадачи физического воспитания учащихся, отнесенных

по состоянию здоровья к специальной медицинской группеЗадачи физического воспитания учащихся 1–4 классов направлены на:— освоение техники основных двигательных навыков и физических ка-

честв с учетом функциональных возможностей и особенностей отклонения в состоянии здоровья;

— овладение школой движения;— формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня,

влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособно-сти и развитие двигательных способностей;

— выработку представлений об основных снарядах и инвентаре, о со-блюдении правил техники безопасности во время уроков;

— приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнения-ми с учетом функциональных возможностей и особенностей отклонения в состоянии здоровья;

198

— оздоровление организма, его укрепление, улучшение физического раз-вития и подготовленности, создание предпосылок для перевода в подготови-тельную или основную группу;

— укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма;

— повышение функционального уровня органов и систем, ослабленных болезнью;

— формирование правильной осанки, а при необходимости – ее коррекции.

Уровень развития физической культуры учащихся СМг 1– 4 классов

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» учащиеся СМГ по окончании начальной шко-лы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры:

знать/понимать:— о характере своего заболевания;— роль физической культуры в улучшении и укреплении здоровья;— основы знаний о физкультурной деятельности, владения способами

самоконтроля.уметь:— выполнять технику двигательного действия программного материала;— выполнять гимнастические, акробатические, легкоатлетические

упражнения (комбинации), технико-тактические действия в подвижных играх и школе мяча;

— выполнять комплексы упражнений с учетом специфики заболевания, утренней и дыхательной гимнастики;

— вести дневник самонаблюдения за физическим развитием и физиче-ской подготовленностью, контролировать режим нагрузок по внешним при-знакам, самочувствию и показателям ЧСС.

демонстрировать:Физические способности Физические упражнения Критерии оценки

Скоростные Ускоренная ходьба 30 м с высокого старта На результатСкоростно-силовые Прыжок в длину с места В сантиметрахК выносли вости Ходьба, медленный бег 500 м Без учета времениК координа ции Метание теннисного мяча в цель Точность попадания

Примечание. Тесты выполняются в произвольном темпе, не задерживая дыхание и не напрягаясь. Прыжки противопоказаны при опущении внутренних органов (по-чек, желудка, миопии высокой степени с изменением в глазном дне и др.).

199

ЧАСТЬ I




Количество часов (уроков) Класс

1 2 3 4 1 Базовая часть 58(87) 58(87) 58(87) 58(87)

1.1 Основы знаний о физической куль туре В процессе урока1.2 Подвижные игры 20(30) 20(30) 20(30) 20(30) 1.3 Гимнастика с элементами акроба тики 14(21) 14(21) 14(21) 14(21) 1.4 Легкоатлетические упражнения 14(21) 14(21) 14(21) 14(21) 1.5 Кроссовая подготовка 10(15) 10(15) 10(15) 10(15) 2 Вариативная часть 10(15) 10(15) 10(15) 10(15)

2.1 Связанный с на циональными особенностями 2(3) 2(3) 2(3) 2(3)

2.2 Лечебная физическая культура 8(12) 8(12) 8(12) 8(12)


основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы самостоятельных занятий, саморегуляции и са-моконтроля

Программный материал по данному разделу можно осваивать в процессе урока.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Естественные основы. Здоровье и физическое развитие человека. Строение тела челове-ка, положения тела в пространстве (стойки, седы, упоры, висы). Основные формы движений (вращательные, ациклические, циклические), напряжение и расслабление мышц при их выполнении. Работа органов дыхания, пищева-рения, выделения и сердечно-сосудистой системы, роль зрения и слуха при движениях и передвижениях человека.

1В скобках указано количество уроков при трехразовых занятиях в неделю. При четырех (и более) занятиях в неделю время на освоение отдельных видов программного материала про-порционально увеличивается.

200

Выполнение основных движений в медленном темпе из различных ис-ходных положений, с предметами из разных исходных положений, на огра-ниченной площади опоры и с ограниченной пространственной ориентаци-ей. Выявление работающих групп мышц и измерение частоты сердечных сокращений в процессе сюжетно-образных упражнений и подвижных игр с использованием основных форм движений. Измерение роста, веса, окруж-ности плеча и силы мышц (динамометрия), окружность грудной клетки.

Социально-психологические основы. Влияние физических упражне-ний, закаливающих процедур, личной гигиены и режима дня на укрепление здоровья. Физические качества (сила, быстрота, гибкость, выносливость) и их связь с физическим развитием и оздоровлением учащихся СМГ; ком-плексы упражнений на развитие физических качеств и правила их само-стоятельного выполнения; обучение движениям и правила формирования осанки; комплексы упражнений на коррекцию осанки, общеразвивающие и специальные дыхательные упражнения, которые играют решающую роль в совершенствовании физической подготовленности учащихся СМГ. Эмоции и их регулирование в процессе занятий физическими упражнениями.

В процессе обучения основным видам движений необходимо учесть выполнение жизненно важных навыков и умений (ходьба, медленный бег, прыжки, метание предметов, лазанье, ползание, перелезание) различными способами и с изменяющейся амплитудой, траекторией и направлением движения в условиях игровой и соревновательной деятельности. Контроль за правильностью выполнения физических упражнений и тестирование фи-зических качеств.

Приемы закаливания. Воздушные ванны. Осенью и зимой принимать воздушные ванны 2 раза в день. Сначала по 5–10 мин, постепенно дове-сти до 30–60 мин (температура воздуха от +22 до 0 °С). Воздушные ван-ны рекомендуются в сочетании с занятиями гимнастикой, подвижными и спортивными играми. Летом световоздушные ванны — 10–60 мин и доль-ше. Солнечные ванны между 9–11 ч от 4 до 60 мин (на все тело). Водные процедуры. Обтирание — рано утром, после зарядки или до дневного сна 2–3 мин. Обливание — утром после зарядки, воздушной и солнечной ванн (летом) 40–120 с (в зависимости от возраста, индивидуальных особенно-стей). Душ — утром перед едой или перед дневным сном, 90–120 с. Купание в реке, водоеме. Первые купания при температуре воздуха +24 °С, воды от +20 °С, продолжительность около 2 мин. В дальнейшем пребывание в воде может быть постепенно увеличено до 10–15 мин. Хождение босиком. Осе-нью и зимой начинать с нескольких минут хождения босиком в комнате с постепенным увеличением продолжительности процедуры. Летом хождение по траве и грунту.

201

Способы саморегуляции. Овладение приемами саморегуляции, связан-ными с умениями учащихся СМГ напрягать и расслаблять мышцы. Контроль и регуляция движений. Специальные упражнения, регулирующие дыхание и сердечно-сосудистую систему, лечебная физическая культура – комплексы упражнений с учетом функциональных возможностей и особенностей в со-стоянии здоровья.

Способы самоконтроля. Измерение массы тела. Приемы измерения пульса (частота сердечных сокращений до, во время и после нагрузки). Те-стирование физических (двигательных) способностей. Ведение дневника самоконтроля.

Подвижные игрыОсобое внимание требует методика проведения подвижных игр. Вклю-

чение в программный материал подвижных игр требуют строгой дозировки. При проведении игры с учащимися СМГ необходимо больше обращать вни-мание на то, кто правильнее выполняет те или иные элементы технических приемов игры. Игра должна быть закончена за 5–7 мин до окончания урока. Повышенное эмоциональное состояние может вызывать незаметное утомле-ние учащихся, поэтому учителю следует пристально следить за первыми его признаками, своевременно заканчивать игру, предупреждая возникновение переутомления.

Многообразие двигательных действий, входящих в состав подвижных игр, оказывает комплексное воздействие и способствует оздоровлению уча-щихся СМГ.

В младшем школьном возрасте основы игровой деятельности направ-лены прежде всего на естественные движения (ходьба, бег, прыжки, мета-ния), элементарные игровые умения (ловля мяча, передачи, броски, удары по мячу) и технико-тактические взаимодействия (выбор места, взаимодействие с партнером, командой и соперником), необходимые при дальнейшем овла-дении спортивными играми в средних и старших классах.

Программный материал по подвижным играм (табл. 2) сгруппирован по преимущественному воздействию их на соответствующие двигательные способности и умения.

Система упражнений с большими и малыми мячами составляет свое-образную школу мяча. Очень важно, чтобы этой школой овладел каждый ученик начальных классов. Движения с мячом рекомендуется выполнять примерно в равном соотношении для обеих рук на месте и в движении ша-гом, акцент на технику выполнения двигательного действия.

202

Табл

ица

1П

рогр

амм

ный

мат

ериа

л по

под

виж

ным

игр

ам(м

алой

инт

енси

внос

ти)

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

К

ласс

1

23

4Н

а за

креп

лени

е и

сове

ршен

ство

вани

е на

выко

в вы

полн

ения

тех

ники

ход

ьбы

и п

ерем

енно

го

бега

, раз

вити

е с

по со

бнос

ти к

ори

енти

рова

-ни

ю в

про

стра

нств

е

«К с

воим

фла

жка

м»

«Два

мор

оза»

«П

ятна

шки

»«К

осмо

навт

ы»

«Пос

адка

кар

тофе

ля»

«Сов

ушка

» и

др.

«Пят

наш

ки»

«Кон

ники

-спо

ртсм

ены

»«Ч

ерез

коч

ки и

пен

ечки

»«Б

елы

е ме

двед

и» и

др.

На

закр

епле

ние

и со

вер ш

енст

вова

ние

навы

ков

выпо

лнен

ия т

ехни

ки в

пры

жка

х, р

азви

тие

силы

мы

шц

ниж

них

коне

чнос

тей

«Пры

гаю

щие

вор

обуш

ки»

«Зай

цы в

ого

роде

» «Л

исы

и к

уры

»«П

рыж

ки п

о по

лоск

ам»

«Вол

к во

рву

» и

др.

«Пры

жки

по

поло

сам»

«Вол

к во

рву

», «

Удоч

ка»

____

____

____

__*

Эст

афет

а с

пры

жка

ми в

дли

ну и

др.

На

закр

епле

ние

и со

верш

енст

вова

ние

техн

ики

мета

ний

на д

альн

ость

и т

очно

сть,

ра

звит

ие с

посо

бнос

тей

к ди

ффер

енци

рова

нию

па

раме

т ров

дви

жен

ий, с

илы

мы

шц

верх

них

коне

чнос

тей

сило

вых

спос

обно

стей

«Кто

дал

ьше

брос

ит»

«Точ

ный

расч

ет»

«Мет

ко в

цел

ь», «

Поп

ади

в це

ль»

«О

хотн

ики

и ут

ки»

Эст

афет

ы с

мет

ание

м на

дал

ьнос

ть и

точ

ност

ь«З

ащит

а ук

репл

ения

» «С

найп

еры

»«П

опад

и-по

ймай

» и

др.

* Зд

есь

и да

льш

е сп

лош

ная

лини

я оз

нача

ет д

альн

ейш

ее о

буче

ние

элем

енту

тех

ники

дви

жен

ий и

ли

пр

одол

жен

ие р

азви

тия

двиг

ател

ьны

х сп

особ

ност

ей.

203

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Кла

сс1

23

4

На

овла

дени

е эл

емен

тарн

ыми

ум

ения

ми в

лов

ле, б

роск

ах, п

е-ре

дача

х и

веде

нии

мяча

, раз

ви-

тии

мыш

ц ту

лови

ща,

вер

хних

и

ниж

них

коне

чнос

тей

Ловл

я, п

еред

ача,

бро

-ск

и и

веде

ние

мяча

ин

диви

дуал

ьно,

в п

а-ра

х, с

тоя

на м

есте

и в

ш

аге

Ловл

я и п

еред

ача м

яча

в дв

ижен

ии в

мед

лен-

ном

темп

е.Бр

оски

в ц

ель

(кол

ь-цо

, щ

ит, м

ишен

ь, о

б-ру

ч).

Вед

ение

мя

ча

(пра

-во

й, л

евой

рук

ой)

в дв

ижен

ии п

о пр

ямой

(ш

агом

, мед

ленн

ым

бего

м)

Ловл

я и

пере

дача

мяч

а на

мес

те и

в х

одьб

е в

треу

голь

ника

х, к

вадр

а-та

х, к

руга

х.

Вед

ение

мяч

а с

изме

-не

нием

нап

равл

ения

и

высо

ты о

тско

ка н

а ме

-ст

е и

в хо

дьбе

.Бр

оски

по

воро

там

с 3–

4 м

(ган

дбол

) и

бро-

ски

в це

ль (

в хо

дьбе

и

медл

енно

м бе

ге),

уда-

ры п

о во

рота

м в

фут-

боле

____

____

____

____

_

Вед

ение

мяч

а с и

змен

е-ни

ем н

апра

влен

ия.

Брос

ки п

о во

рота

м с

3–4

м (г

андб

ол)

и бр

оски

в ц

ель

(в х

одьб

е и

медл

енно

м бе

ге),

удар

ы

по

воро

там

в фу

тбол

е

На

закр

епле

ние

и со

верш

ен-

ство

вани

е де

ржан

ия, л

овли

, пе-

реда

чи, б

роск

а и

веде

ния

мяча

и

на р

азви

тие

спос

обно

стей

к

дифф

ерен

циро

вани

ю п

арам

ет-

ров

движ

ений

, реа

кции

, вни

ма-

тель

ност

и, л

овко

сти

«Игр

ай, и

грай

, мяч

не

тер

яй»

«Мяч

вод

ящем

у»

«У к

ого

мень

ше

мяче

й»

«Шко

ла м

яча»

«Мяч

в к

орзи

ну»

«Поп

ади

в об

руч»

и

др.

«Мяч

лов

цу»

«Пер

едач

а мя

чей

в ко

лонн

ах»

«Поп

ади

в мя

ч»«М

етко

в ц

ель»

«Час

овы

е и

разв

едчи

-ки

» и

др.

«Гон

ка м

ячей

по

круг

у»«В

ызо

ви п

о им

ени»

«Овл

адей

мяч

ом»

«Под

виж

ная

цель

»«М

яч л

овцу

»«О

хотн

ики

и ут

ки»

«Бы

стро

и т

очно

»«С

найп

еры

»«И

гры

с в

еден

ием

мяча

» и

др.

204

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Кла

сс1

23

4

На

комп

лекс

ное

разв

итие

фи

зиче

ских

кач

еств

, овл

аде-

ние

элем

ента

рны

ми т

ехни

ко-

такт

ичес

кими

вза

имод

ейст

вия-

ми

Игр

ы:

«Вол

ей-б

адми

нтон

» «М

ельн

ица»

«Уп

рощ

енны

й во

лейб

ол»,

«В

олей

футб

ол»,

«П

ерес

трел

ка»

и др

.

«Пер

естр

елка

». «

Мин

и-ба

скет

бол»

. «М

ини-

ганд

бол»

. «В

олей

баск

етбо

л» и

др.

Осн

овы

знан

ий о

физ

ичес

кой

и ле

чебн

ой к

ульт

уре

Наз

вани

я и

прав

ила

игр,

инв

ента

рь, о

бору

дова

ние,

орг

аниз

ация

, пра

вила

пов

е ден

ия и

бе

зопа

снос

ти. М

еры

про

фила

ктик

и св

оего

забо

лева

ния.

Вед

ение

дне

вник

а са

моко

нтро

ля

Сам

осто

ятел

ьны

е за

няти

я Бр

оски

, лов

ля и

пер

едач

а мя

ча, у

дары

и о

стан

овки

мяч

а но

гами

, вед

ение

мяч

а на

мес

те и

в

ходь

бе. К

омпл

екс

упра

жне

ний

лече

бной

гим

наст

ики

согл

асно

сво

ему

диаг

нозу

При

меча

ние.

Учи

тыва

я сп

ециф

ику

пров

еден

ия за

няти

й с

учащ

имис

я С

МГ,

усл

овий

, нал

ичие

инв

ента

ря, в

озра

ст у

чащ

ихся

, уч

ител

ь мо

жет

при

мени

ть н

а ур

оках

физ

ичес

кой

куль

туры

и д

руги

е по

движ

ные

игры

мал

ой и

нтен

сивн

ости

.

205


Гимнастические упражнения являются одной из основных частей содер-жания уроков физической культуры, физкультурно-оздоровительных меро-приятий в режиме школьного дня и самостоятельных занятий. В програм-мный материал 1–4 классов входят простейшие виды построений и пере-строений, общеразвивающие упражнения без предметов и с разнообразными предметами, упражнения в лазании и перелезании, в равновесии, несложные акробатические и танцевальные упражнения и упражнения на гимнастиче-ских снарядах (табл. 2).

Большое значение имеют общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов. Они способствуют формированию правильной осанки. Особое внимание нужно уделять обучению правильного сочетания дыхания с движе-ниями. Соотношение дыхательных упражнений с другими на первых двух-трех уроках — 1:1, 1:2, 1:3, 1:4. Например, одно упражнение на активизацию дыхания – 3 повторения с акцентом – выдоха и т.д. Как правило, у ослабленных детей преобладает поверхностное дыхание. Поэтому на первых уроках необ-ходимо обучать учащихся СМГ правильно дышать в положении сидя и стоя, делая особый акцент на участие в акте дыхания передней стенки живота. Со-четанию движений с дыханием необходимо обучать в медленном темпе.

Каждое физическое упражнение должно выполняться свободно, без за-держки дыхания, с количеством повторений 3–5 раз.

Одним из важнейших средств всестороннего развития координацион-ных способностей являются общеразвивающие упражнения с предметами: малыми и большими мячами, палками, флажками, обручем. Упражнений и комбинаций с предметами может быть неограниченное количество. Среди упражнений с предметами наибольшее внимание следует уделять упражне-ниям с большими и малыми мячами.

Немаловажное значение в физическом воспитании младших школьников СМГ имеют акробатические упражнения. Это связано с их разнообразием, возможностью разносторонне влиять на организм учащегося. Элементы акробатики выполняются на технику в медленном темпе, без задержки ды-хания, не напрягаясь.

Большое значение в младшем школьном возрасте имеют танцевальные уп-ражнения, они являются эмоциональными и воспитывают красивую осанку.

Выполняя программный материал по построению и перестроению, жела-тельно чаще проводить их в игровой форме. Особое значение для учащихся СМГ следует придавать сохранению правильной осанки, точности исходных и конечных положений, движений тела и конечностей.

Все технические элементы гимнастики и акробатики выполняются в мед-ленном темпе без задержки дыхания.

206

Табл

ица

2П

рогр

амм

ный

мат

ериа

л по

гим

наст

ике

с эл

емен

там

и ак

роба

тики

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

К

ласс

1 2

3 4

На

осво

ение

тех

ники

ход

ьбы

и е

е ра

знов

идно

стей

, фор

миро

вани

е пр

авил

ьной

оса

нки

и ды

хани

я

Ход

ьба

обы

чная

, ход

ьба

медл

енна

я в

чере

дова

нии

с ус

коре

нной

.

Ход

ьба:

на

носк

ах, н

а пя

тках

, вне

шни

х и

внут

ренн

их с

вода

х ст

опы

, пер

екат

ом с

пят

ки н

а но

сок,

скр

естн

ым

шаг

ом, в

ысо

ко п

одни

мая

бедр

о, с

раз

личн

ым

исхо

дны

м по

лож

ение

м ру

к (н

а по

ясе,

за с

пино

й, за

голо

вой,

вве

рх, с

торо

ны, в

пере

д и

др.).

Ход

ьба

в об

ход,

про

тиво

ходо

м, з

мейк

ой, п

о кр

угу,

по д

иаго

нали

, пер

есту

пая

чере

з пр

ед-

меты

и д

р.

На

осво

ение

тех

ники

стр

оевы

х уп

раж

нени

й, р

азви

тие

силы

мы

шц

ниж

них

коне

чнос

тей,

вни

-ма

ния

Осн

овна

я ст

ойка

: по

стро

ение

в к

о-ло

нну

по о

дном

у и

в ш

ерен

гу в

кру

г;

пере

стро

ение

по

звен

ьям,

по

зара

нее

уста

нов-

ленн

ым

мест

ам;

разм

ыка

ние,

на

вытя

нуты

е ру

ки

в ст

орон

ы; п

о-во

роты

нап

раво

, на

лево

; ком

анды

«Ш

агом

мар

ш!»

, «К

ласс

, сто

й!»

Разм

ыка

ние

и см

ы-

кани

е пр

иста

вны

ми

шаг

ами;

пер

естр

ое-

ние

из к

олон

ны п

о од

ному

в к

олон

ну

по д

ва, и

з одн

ой

шер

енги

в д

ве; п

ере-

движ

ение

в к

олон

не

на у

каза

нны

е ор

иен-

тиры

; ком

анда

» «Н

а дв

а, ч

еты

ре ш

ага

разо

мкни

сь!»

Кома

нды

: «Ш

ире

шаг

!», «

Чащ

е ш

аг!»

, «Р

еже!

», «

На

пер-

вый–

вто

рой

расс

чи-

тайс

ь!»,

пос

трое

ние

в дв

е ш

ерен

ги; п

ере-

стро

ение

из д

вух

шер

енг

в дв

а кр

уга;

пе

редв

ижен

ие п

о ди

агон

али,

про

тиво

-хо

дом,

«зм

ейко

й»

Кома

нды

: «Ст

анов

ись!

»,

«Рав

няйс

ь»,»

Сми

рно,

«В

ольн

о!»,

рап

орт

учи-

телю

, пов

орот

ы н

а ме

-ст

е; р

асче

т по

пор

ядку

; пе

рест

роен

ие и

з одн

ой

шер

енги

в т

ри у

ступ

ами,

из

кол

онны

по

одно

му в

ко

лонн

у по

три

и ч

еты

ре

в дв

ижен

ии с

пов

орот

ом

207

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Кла

сс1

23

4Н

а ос

воен

ие о

бщер

азви

ваю

щих

уп

раж

нени

й с

пред

мета

ми и

без

пр

едме

тов,

раз

вити

е ко

орди

на-

цион

ных,

ды

хате

льны

х уп

раж

-не

ний,

сил

овы

х сп

особ

ност

ей и

ги

бкос

ти

Осн

овны

е по

лож

ения

и д

виж

ения

рук

, но

г, ту

лови

ща,

вы

полн

яемы

е на

мес

те и

в

движ

ении

.С

очет

ание

дви

жен

ий н

ог, т

улов

ища

с од

ноим

енны

м и

разн

оиме

нны

м дв

ижен

ием

рук.

Общ

ераз

вива

ющ

ие

упра

жне

ния

с бо

ль ш

ими

и ма

лыми

мя

чами

, гим

наст

ичес

кой

палк

ой,

наби

вны

м мя

чом

0,5

кг),

об ру

чем,

фл

ажка

ми, с

кака

лкой

Общ

ераз

вива

ющ

ие у

праж

нени

я бе

з пре

дмет

ов

и в

движ

ении

.Ко

мпле

ксы

общ

ераз

вива

ющ

их у

праж

нени

й ра

злич

ной

коор

дина

цион

ной

слож

ност

и.Ко

мпле

ксы

упр

ажне

ний:

ды

хате

льно

й ко

рриг

ирую

щей

гимн

асти

ки; д

ля

проф

илак

тики

раз

личн

ых

забо

лева

ний

орга

нов

пищ

евар

ения

, вы

деле

ния,

нер

вной

и с

ерде

чно-

сосу

дист

ой с

исте

м

На

осво

ение

тех

ники

акр

обат

и-че

ских

упр

ажне

ний

и ра

звит

ие

коор

дина

цион

ных

спос

обно

-ст

ей, с

илы

мы

шц

рук,

ног

и т

у-ло

вищ

а (д

вига

тель

ные

дейс

твия

вы

полн

яютс

я в

мед

ленн

ом

темп

е на

тех

нику

, не

напр

ягая

сь,

дыха

ние

не за

держ

иват

ь)

Груп

пиро

вка;

пе

река

ты в

гр

уппи

ровк

е,

леж

а на

жив

оте

и из

упо

ра с

тоя

на

коле

нях

Кувы

рок

впер

ед;

стой

ка н

а ло

пат-

ках

согн

ув н

оги;

из

сто

йки

на л

о-па

тках

, сог

нув

но ги

, пе

река

т вп

еред

в

упор

при

сев;

ку-

выро

к в

стор

ону

Пер

екат

ы в

гру

п-пи

ровк

е с

посл

е-ду

ющ

ей о

поро

й ру

ками

за го

ло во

й;

1–2

кувы

р ка

впер

ед;

стой

ка н

а ло

патк

ах;

мост

из п

олож

ения

ле

жа

на с

пине

с п

о-мо

щью

Кувы

рок

наза

д; к

у вы

рок

впер

ед;

ку в

ыро

к на

зад

и пе

-ре

като

м ст

ойка

на

лопа

т-ка

х; м

ост

с по

мощ

ью.

Эст

афет

ы с

эле

мент

ами

акро

бати

ки (н

а те

хник

у вы

полн

ения

)

На

осво

ение

тех

ники

вис

ов и

упо

-ро

в, р

азви

тие

сило

вых

и ко

орди

на-

цион

ных

спос

обно

стей

, гиб

кост

и в

суст

авах

, сил

ы м

ыш

ц ве

рхни

х ко

нечн

осте

й (д

ыха

ние

не за

держ

и-ва

ть, н

е на

пряг

аясь

)

Упра

жне

ния

в ви

се с

тоя

и ле

жа;

в в

исе

спин

ой к

гим

наст

ичес

кой

стен

ке п

одни

-ма

ние

согн

уты

х и

прям

ых

ног;

подт

ягив

ание

в в

исе л

ежа с

огну

вшис

ь; то

ж

е из

сед

а но

ги в

розь

; упр

ажне

ния

в уп

о-ре

леж

а и

стоя

на

коле

нях

и в

упор

е н

а ко

не, б

ревн

е, ги

мнас

тиче

ской

ска

мейк

е

Упра

жне

ния

в ви

се л

ежа,

упо

ре, у

поре

сто

я и

леж

а.

Вис

на

прям

ых

рук

ах, п

одтя

гива

ние

в ви

се,

подн

иман

ие н

ог в

вис

е.Э

стаф

еты

с э

леме

нтам

и ви

сов

и уп

оров

(на

техн

ику

выпо

лнен

ия, к

то п

рави

льне

е), (

висы

пр

отив

опок

азан

ы –

мио

пия

высо

кой

степ

ени)

208

Осн

овна

яна

прав

ленн

ость

Кла

сс1

23

4Н

а ос

воен

ие н

авы

ков

вы-

полн

ения

тех

ники

лаз

анья

и

пере

леза

ния,

раз

вити

е ко

ор-

дина

цион

ных

спос

обно

стей

, пр

авил

ьной

оса

нки

и ум

ения

ра

ссла

блят

ься

(ды

хани

е не

за-

держ

иват

ь)

Лаз

анье

по

гимн

а-ст

ичес

кой

стен

ке;

по

накл

онно

й ск

амей

ке

в уп

оре

прис

ев и

сто

я на

кол

енях

; под

тяги

-ва

ние

леж

а на

жив

оте

по го

ризо

нтал

ьной

ск

амей

ке; п

ерел

еза-

ние

чере

з гор

ку м

атов

и

гимн

асти

ческ

ую

скам

ейку

Лаз

анье

по

накл

он-

ной

скам

ейке

в у

поре

ст

оя н

а ко

леня

х, в

уп

оре

леж

а на

жи-

воте

, по

дтяг

ивая

сь

рука

ми,

пере

леза

ние

чере

з гим

наст

иче-

скую

ска

мейк

у

Лаз

анье

по

гимн

а-ст

ичес

кой

стен

ке

с од

новр

емен

ным

пере

хват

ом р

ук и

пе

рест

анов

кой

ног,

пере

леза

ние

чере

з ги

мнас

тиче

скую

ск

амей

ку; л

азан

ье

по к

анат

у (п

оста

-но

вка

рук,

ног

и т

у-ло

вищ

а), р

асст

ояни

е не

бол

ее 1

м

Лаз

анье

по

кана

ту в

три

пр

иема

(тех

ника

вы

пол-

нени

я, в

ысо

та н

е бо

лее

1,5

м).

Под

виж

ные

игры

с

элем

ента

ми л

азан

ья и

пе

реле

зани

я ( в

мед

лен-

ном

темп

е)

На о

свое

ние н

авы

ков в

ыпо

лне-

ния

техн

ики

в оп

орны

х пр

ыж

-ка

х, р

аз ви

тие

коор

дина

цион

-ны

х, с

илов

ых

спос

обно

стей

, си

лы м

ыш

ц но

г и

рук

Пер

елез

ание

че р

ез г

имна

стич

ес ко

го к

оня.

Опо

рны

е пры

ж ки

на г

орку

из г

имна

стич

ески

х ма

тов,

коня

, коз

ла; в

скок

в у

пор

стоя

на к

олен

ях

и со

скок

вз

ма хо

м ру

к (п

роти

вопо

каза

ние:

опу

щен

ие в

нутр

енни

х ор

гано

в, м

иопи

я вы

соко

й ст

епен

и)

На

осво

ение

нав

ыко

в вы

пол-

нени

я те

хник

и ра

внов

есия

Ст

ойка

на

носк

ах, н

а од

ной

ноге

(на

полу

и

гимн

асти

ческ

ой

скам

ейке

); хо

дьба

по

гим

нас т

ичес

кой

скам

ей ке

; пов

орот

ы

на 9

0°,

пере

шаг

ива-

ние

чере

з мяч

и

Стой

ка н

а дву

х и од

ной

ноге

с з

а кры

тыми

гла-

зами

; на

бре

вне

(вы-

сота

60

см) н

а од

ной

и дв

ух н

огах

; ход

ьба

по

рейк

е, ги

мнас

тиче

ской

ск

амей

ке;п

ереш

аги-

вани

е че

рез

наби

вные

мя

чи;

пово

роты

кр

у-го

м ст

оя и

при

ход

ьбе

на н

оска

х и

гимн

асти

-че

ской

скам

ейке

Ход

ьба

прис

тавн

ы-

ми ш

агам

и; х

одьб

а по

бре

вну;

пово

роты

на

носк

ах

и од

ной

ноге

; ход

ьба

прис

тавн

ыми

ша-

гами

; при

седа

ние

в уп

ор п

рисе

в

Ход

ьба

по б

ревн

у бо

ль-

шим

и ш

ага м

и и

выпа

-да

ми; х

одьб

а на

нос

ках;

по

воро

ты н

а 90

°.Э

стаф

еты

, под

виж

ные

игры

с э

леме

нтам

и ра

в-но

веси

я (к

то л

учш

е и

прав

ильн

ее в

ыпо

лнит

)

209

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

К

ласс

12

34

На

осво

ение

нав

ыко

в вы

-по

лнен

ия т

ехни

ки т

анце

-ва

льны

х уп

раж

нени

й и

разв

итие

ко

орди

наци

он-

ных

спос

обно

стей

, ги

б-ко

сти,

во

спит

ание

пр

а-ви

льно

й ос

анки

Шаг

с п

риск

оком

; пр

иста

вны

е ш

аги;

ш

аг г

алоп

а в

стор

ону

III п

озиц

ия н

ог;

танц

евал

ьны

е ш

аги:

пе

реме

нны

й, п

ольк

и;

соче

тани

е та

нцев

аль-

ных

шаг

ов с

ход

ьбой

Шаг

и га

лопа

в

пара

х,

поль

ки; с

очет

ание

изу

чен-

ных

танц

евал

ьны

х ш

агов

; ру

сски

й ме

длен

ный

шаг

I и II

поз

иции

ног

; со

чета

ние

шаг

ов г

ало-

па и

пол

ьки

в па

рах;

эл

емен

ты н

арод

ных

танц

ев. Э

стаф

еты

с

элем

ента

ми т

анце

-ва

льны

х уп

раж

нени

й (т

ехни

ка в

ыпо

лнен

ия)

Осн

овы

зна

ний

о ле

чеб-

ной

и фи

зиче

с кой

кул

ь-ту

ре

Наз

вани

я сн

аряд

ов и

гим

наст

ичес

ких

элем

енто

в, п

рави

ла б

езоп

асно

сти

во в

ремя

зан

ятий

, при

з-на

ки п

рави

льно

й хо

дьбы

, пры

жко

в, о

санк

и, з

наче

ние

напр

яжен

ия и

рас

слаб

лени

я мы

шц,

лич

ная

гиги

ена,

реж

им д

ня, з

акал

иван

ие

Сам

осто

ятел

ьны

е за

ня-

тия

Вы

полн

ение

осв

оенн

ых

общ

ераз

вива

ющ

их у

праж

нени

й с

пред

мета

ми и

без

пре

дмет

ов, у

праж

не-

ний

лече

бной

гим

наст

ики

согл

асно

сво

ему

диаг

нозу

, тан

цева

льны

х уп

раж

нени

й

210

Легкоатлетические упражнения

Бег, прыжки и метания, будучи естественными видами движений, зани-мают одно из главных мест в физическом воспитании младших школьников. Применяя эти упражнения, учитель решает две задачи. Во-первых, он со-действует освоению основ рациональной техники движений, необходимой в средних и старших классах. Во-вторых, обогащает двигательный опыт ребенка, используя для этого всевозможные варианты упражнений и меняя условия их проведения. В результате освоения данного раздела программы (табл. 3) ученики приобретают основы умений бега на короткие и длинные дистанции, прыжков в длину и в высоту с места и с разбега, метаний в цель и на дальность.

Уроки на выполнение легкоатлетических упражнений требуют тщатель-ного продумывания.

Основное внимание должно обращаться на овладение техникой ходьбы, бега, прыжков, метаний.

Легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить преимуще-ственно в игровой форме, что доставит детям радость и удовольствие.

Необходимо избегать как перегревания, так и переохлаждения занимаю-щихся. Поскольку скорость движения невелика, учителям необходимо конт-ролировать, чтобы ученики делали вдох и выдох только через нос, что по-зволит избежать переохлаждения верхних дыхательных путей.

Учитель должен всегда помнить, что, несмотря на относительно хорошее функциональное состояние организма детей с отклонениями в состоянии здоровья, на занятиях следует строго дозировать физическую нагрузку, так как слишком высокая нагрузка ведет к значительному утомлению и может снизить сопротивляемость организма. А это может стать толчком к очеред-ному обострению болезненного процесса у детей. Поэтому важно осуществ-лять систематический контроль за уровнем физической подготовленности учащихся, следовать рекомендациям медицинских работников.

Легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить преимуще-ственно на открытом воздухе, благодаря чему достигается выраженный оздоровительный эффект.

Легкоатлетические упражнения на технику выполняются в медленном темпе.

211

Т

абли

ца 3

Про

грам

мны

й м

атер

иал

по л

егко

атле

тиче

ским

упр

ажне

ниям

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

К

ласс

1 2

3 4

На

осво

ение

нав

ыко

в вы

-по

лнен

ия т

ехни

ки х

одьб

ы и

ра

звит

ие к

оор д

инац

ионн

ых

спос

обно

с тей

, сил

ы м

ыш

ц ни

жни

х и

верх

них

коне

ч-но

стей

Обы

чная

, на

носк

ах, н

а пя

тках

, вне

шни

х и

внут

рен-

них

свод

ах с

топы

, в п

олуп

ри се

де, с

раз

личн

ым

по-

лож

ение

м ру

к, п

од с

чет

учит

еля,

кор

отки

м, с

редн

им

и дл

ин ны

м ш

агом

. Соч

етан

ие р

азли

чны

х ви

дов

ходь

бы: с

вы

соки

м по

дним

ание

м бе

дра,

в п

олуп

ри-

седе

, в п

рисе

де, с

кол

лект

ивны

м по

дсче

том,

в п

рисе

-де

, с п

реод

олен

ием

2–3

преп

ятст

вий

по р

азме

ткам

Ход

ьба

с из

мене

нием

дли

ны и

час

тоты

ш

агов

, с п

ереш

агив

ание

м че

рез

ска м

ейки

, в р

азли

чном

тем

пе п

од зв

уко в

ые

сигн

алы

.Э

стаф

еты

с р

азно

видн

остя

ми х

одьб

ы

(кто

пра

виль

нее

выпо

лнит

)

На

осво

ение

нав

ыко

в вы

-по

лнен

ия т

ехни

ки б

е га,

раз

-ви

тие

скор

остн

ых

и ко

орди

-на

цион

ных

спо с

обно

стей

, пр

авил

ьног

о со

чета

ния

вдох

а и

выдо

ха

Мед

ленн

ый

бег:

с и

змен

ение

м на

прав

лени

я дв

и-ж

ения

по

указ

анию

учи

теля

, кор

отки

м, с

редн

им и

дл

инны

м ш

агом

; в ч

еред

ован

ии с

ход

ьбой

до

60 м

; с

прео

доле

нием

пре

пятс

твий

(мяч

и, п

алки

и т.

п.);

по

раз

ме че

нны

м уч

астк

ам д

орож

ки, ч

елно

чны

й бе

г 2x

5, 2

х7 м

, 2х9

м; э

стаф

еты

с м

едле

нны

м бе

гом

на

техн

ику

выпо

лнен

ия

Бег

с вы

соки

м по

дним

ание

м бе

дра,

пр

иста

вны

ми ш

агам

и пр

авы

м, л

евы

м,

боко

м вп

еред

, с за

хлес

тыва

нием

голе

ни

наза

д.П

одви

жны

е иг

ры с

ход

ьбой

и б

егом

(на

техн

ику

выпо

лнен

ия, к

то т

очне

е и

мед-

ленн

ее)

На

сове

ршен

ство

вани

е те

хник

и бе

га и

раз

вити

е вы

носл

ивос

ти

Равн

омер

ный,

мед

ленн

ый

бег–

ходь

ба д

о 2

мин

Ра

вном

ерны

й бе

г–хо

дьба

до

5 ми

нРа

вном

ерны

й бе

г–хо

дьба

до

6 ми

н.Э

стаф

еты

«В

ызо

в но

меро

в», «

Сме

на

стор

он»

(рас

стоя

ние

5–8

м) Х

одьб

а с

уско

рени

ем о

т 10

до1

5 ми

н; о

т 15

до

20

мин;

от

20 д

о 25

мин

; от

25 д

о 30

мин

. С

орев

нова

ние

по б

ыст

рой

ходь

бе 3

0 м

(пос

ле х

орош

ей р

азми

нки)

212

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

К

ласс

12

34

На

осво

ение

тех

ники

пры

ж-

ков,

раз

вити

е ск

орос

тно-

сило

вых

и ко

орди

наци

онны

х сп

особ

ност

ей, с

илы

мы

шц

ниж

них

коне

чнос

тей,

гиб

ко-

сти

плеч

евы

х, т

азоб

едре

нны

х су

став

ов

На

одно

й и

на д

вух

нога

х на

мес

те, с

пов

оро-

том

на 9

0°; с

про

движ

ение

м вп

еред

на

одно

й и

на д

вух

нога

х; в

дли

ну с

мес

та, с

мед

ленн

ого

разб

ега

(мес

то о

ттал

кива

ния

не о

бозн

ачен

о), с

пр

изем

лени

ем н

а об

е но

ги, с

уск

орен

ной

ходь

-бы

и о

ттал

кива

ния

одно

й но

гой

чере

з пло

ские

пр

епят

стви

я; ч

ерез

наб

ивны

е мя

чи, в

ерев

очку

, че

рез д

линн

ую н

епод

виж

ную

и к

ачаю

щую

ся

скак

алку

____

____

____

__

По

разм

етка

м; в

дли

ну с

мес

та, в

дли

ну с

ус

коре

нной

ход

ьбы

(3–5

шаг

ов) в

вы

соту

с

3–5

шаг

ов у

скор

енно

й хо

дьбы

(40

см) с

до-

став

ание

м по

двеш

енны

х пр

едме

тов;

чер

ез

скак

алку

.В

дли

ну с

посо

бом

«сог

нув

ноги

» с

5–7

шаг

ов

уско

ренн

ой х

одьб

ы. П

одви

жны

е иг

ры: «

Вол

к во

рву

», «

Удоч

ка, «

Пят

наш

ки п

рыж

ками

» и

др.

Эста

феты

с пр

ыжка

ми (т

ехни

ка вы

полн

ения

)

На

овла

дени

е те

хник

и ме

-та

ния,

раз

вити

е с

коро

стно

-си

ловы

х и

коор

дина

цион

ных

спос

обно

стей

, сил

ы м

ыш

ц ве

рхни

х ко

нечн

осте

й, г

ибко

-ст

и в

плеч

евы

х су

став

ах

Мет

ание

мал

ого

мяча

с

мест

а н

а да

льно

сть,

из

пол

ожен

ия с

тоя

груд

ью в

нап

равл

ении

ме

тани

я; н

а за

данн

ое

расс

тоян

ие в

гори

зон-

таль

ную

и в

ерти

каль

-ну

ю ц

ель

(2х2

м) с

ра

ссто

яния

3–4

м

Мет

ание

мал

ого

мяча

с

мест

а, и

з пол

ожен

ия

стоя

гру

дью

в н

а-пр

авле

нии

мета

ния

на

даль

ност

ь и

зада

нное

ра

ссто

яние

; в го

ри-

зонт

альн

ую и

вер

ти-

каль

ную

цел

ь (2

x2 м

) с

расс

тоян

ия 4

–5 м

; на

даль

ност

ь от

скок

а от

по

ла и

от

стен

ы

Мет

ание

мал

ого

мяча

с

мест

а, и

з пол

ожен

ия

стоя

груд

ью в

нап

рав-

лени

и ме

тани

я, л

евая

(п

рава

я) н

ога

впер

еди

на д

альн

ость

и за

-да

нное

рас

стоя

ние;

в

гори

зонт

альн

ую и

ве

ртик

альн

ую ц

ель

(1,5

х1,5

м) с

рас

стоя

-ни

я 4–

5 м.

Бр

осок

наб

ивно

го

мяча

(0,5

кг)

из п

о-ло

жен

ия с

тоя

груд

ью в

на

прав

лени

и ме

тани

я

Мет

ание

тен

нисн

ого

мяча

с м

еста

, из п

о-ло

жен

ия с

тоя

боко

м в

напр

авле

нии

мета

ния,

на

точ

ност

ь, д

аль-

ност

ь, за

данн

ое р

ас-

стоя

ние;

в го

ризо

н-та

льну

ю и

вер

тика

ль-

ную

цел

ь (1

,5х1

,5 м

) с

расс

тоян

ия 5

–6 м

. Бр

осок

наб

ивно

го

мяча

(0,5

кг)

дву

мя

рука

ми и

з-за

голо

вы,

от г

руди

, сни

зу

213

Осн

овна

я н

апра

влен

ност

ь К

ласс

12

34

дв

умя

рук

ами

от

груд

и, и

з-за

голо

вы

впер

ед–в

верх

; сни

-зу

впе

ред–

ввер

х на

да

льно

сть

и за

дан-

ное

расс

тоян

ие

впер

ед–в

верх

, из

поло

жен

ия с

тоя

гру-

дью

в н

апра

влен

ии

мета

ния,

лев

ая (п

ра-

вая)

ног

а вп

еред

и, с

ме

ста;

то

же

с ш

ага

на д

альн

ость

и за

-да

нное

рас

стоя

ние

Осн

овы

знан

ий о

физ

ичес

кой

куль

туре

и л

ечеб

ной

физи

ческ

ой

куль

туре

Пон

ятия

: ко

ротк

ая д

иста

нция

, бе

г на

ско

-ро

сть,

бег

на

выно

слив

ость

; наз

вани

я ме

та-

тель

ных

снар

ядов

, пры

жко

вого

ин в

ента

ря,

упра

жне

ний

в пр

ыж

ках

в дл

ину

и в

высо

ту,

знач

ение

бег

а, х

одьб

ы, п

еших

про

гуло

к дл

я ук

репл

ения

здор

овья

Пон

ятия

: эст

афет

а, к

оман

ды «

стар

т», «

фи-

ниш

»; т

емп,

дли

тель

ност

ь б

ега,

вли

яние

бе

га н

а со

стоя

ние

здор

овья

, эле

мент

арны

е св

еден

ия о

пра

вила

х со

ревн

ован

ий в

бег

е,

пры

жка

х и

мета

ниях

, тех

ника

без

опас

ност

и на

заня

тиях

Сам

осто

ятел

ьны

е за

няти

яУп

раж

нени

я дл

я ул

учш

ения

сос

тоян

ия з

доро

вья;

пры

жки

чер

ез с

кака

лку;

рав

номе

рно-

пере

менн

ый

бег

в со

чета

нии

с хо

дьбо

й и

отды

хом.

Брос

ки б

ольш

их и

мал

ых

мяче

й.В

еден

ие д

невн

ика

само

конт

роля

с ф

икса

цией

про

дела

нной

раб

оты

, ЧС

С, п

ризн

аков

уто

м-ле

ния,

сос

тоян

ия д

ыха

ния

214


В задачи кроссовой подготовки и содержание уроков входит ознакомле-ние учащихся СМГ с простейшими правилами и техникой кроссового бега. В занятиях решаются задачи обучения быстрой ходьбе, медленному бегу, от-дыху между отрезками дистанции, закаливанию. Основное внимание долж-но обращаться на овладение техникой кроссового бега по слабопересечен-ной местности, поворотов (табл. 4).

Во время занятий кроссовым бегом необходимо строго следить за выпол-нением всех санитарно-гигиенических правил: соответствующая одежда, обувь, погода, температура воздуха не ниже 0°, правильный режим занятий.

Задачи учителя: предусмотреть максимальную занятость учащихся в те-чение всего урока, постоянно контролировать и регулировать физическую нагрузку, держать по возможности всех учащихся в поле своего зрения, обес-печить порядок и дисциплину.

Таблица 4

Программный материал по кроссовой подготовке


Класс1 2 3 4

На освоение техники кроссового бега, разви-тие выносливости,улучшении состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Ходьба ускоренная; ходьба по слабопересеченной мест-ности.Ходьба – медленный бег – ходьба – отдых (2–3 мин) и т.д.Медленный бег–ходьба по твердому и мягкому грунту.Подъем и спуски с небольших склонов.Прохождение кроссовой дистанции по слабопересечен-ной местности 500 м шагом

На знания о кроссовом беге как профилактике болезней и повышении сопротивляемости ор-ганизма

Основные требования к одежде и обуви во время занятий, значение занятий кроссовым бегом для укре-пления здоровья и закаливания, особенности дыхания, требования к температурному режиму, техника безопас-ности при занятиях кроссовым бегом–ходьбой

215

рАЗДЕЛ II

5–8 классы

Задачи физического воспитания учащихся специальных медицинских групп

Решение задач физического воспитания учащихся направлено на:— содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навы-

ков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприят-ным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций на здо-ровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;

— обучение основам техники базовых видов двигательных действий; — освоение физических качеств с учетом функциональных возможно-

стей и особенностей отклонения в состоянии здоровья; — формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий фи-

зическими упражнениями на основные системы организма, развитие воле-вых и нравственных качеств;

— выработку представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля;

— дальнейшее развитие силы мышц нижних и верхних конечностей, ту-ловища, повышение умственной и физической работоспособности

— воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями в свободное время;

— формирование адекватной оценки собственных физических возмож-ностей;

— воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дис-циплинированности, чувства ответственности;

— содействие развитию психических процессов и обучение основам пси-хической саморегуляции;

— оздоровление организма, его укрепление, улучшение физического раз-вития и создания предпосылок для перевода в подготовительную или основ-ную группу.

Уровень развития физической культуры учащихся специальных медицинских групп

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебно-го предмета «Физическая культура» учащиеся специальных медицинских групп по окончании основной школы должны достигнуть следующего уров-ня развития физической культуры:

216

знать/понимать:— основы истории развития физической культуры и спорта в Придне-

стровской Молдавской Республике; — педагогические, физиологические и психологические основы обуче-

ния двигательным действиям и воспитания физических качеств, современ-ные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнения-ми с учетом функциональных возможностей и особенностей отклонения в состоянии здоровья;

— биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей, лечебной и корригирующей направленности, основы их ис-пользования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;

— физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообра-щения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их раз-вития и совершенствования средствами физической культуры в разные воз-растные периоды и разных диагнозах;

— возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;

— индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленно-сти;

— способы организации самостоятельных занятий физическими упраж-нениями с разной функциональной направленностью, правила использова-ния инвентаря и оборудования;


уметь:— проводить самостоятельные занятия по развитию основных физиче-

ских способностей, коррекции осанки и телосложения;— разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и

планировать физические упражнения согласно своего диагноза, поддержи-вать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

— контролировать и регулировать функциональное состояние организма (ЧСС) при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровитель-ного эффекта и совершенствования физических кондиций;


— соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на за-нятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

217

— пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективно-сти самостоятельных форм занятий физической культурой.

демонстрировать:Физическиеспособности

Физическиеупражнения Критерии оценки

Скоростные Ускоренная ходьба 60 м с высокого старта

На результат

Силовые Лазанье по канату на расстояние 1 мПрыжок в длину с места

Техника выполненияВ сантиметрах

К выносливости Ходьба, медленный бег 1 км Без учета времениК координации Бросок малого мяча в стандартную

мишень Точность попадания

ЧАСТЬ 1

5–8 классы1.1. Примерное распределение учебного времени на различные

виды программного материалаСетка часов при двухразовых (трехразовых) занятиях в неделю:1



5 6 7 81 Базовая часть 54(81) 54(81) 54(87) 54(88)

1.1 Основы знаний о физической культуре В процессе урока

1.2 Спортивные и подвижные игры 16(24) 16(24) 16(24) 16(24)1.3 Гимнастика с элементами ак робатики 14(21) 14(21) 14(21) 14(21)1.4 Легкая атлетика 14(21) 14(21) 14(21) 14(21)1.5 Кроссовая подготовка 10(15) 10(15) 10(15) 10(15)2 Вариативная часть 14(21) 14(21) 14(21) 14(21)

2.1 Связанный с национальными особен-ностями 4(6) 4(6) 4(6) 4(6)

2.2 Лечебная физическая культура 10(15) 10(15) 10(15) 10(15)


218


основы знаний о физической культуре, умения и навыки,приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля

Программный материал по данному разделу можно осваивать как в про-цессе урока, так и в ходе освоения конкретных технических навыков и уме-ний, развития двигательных качеств.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Естествен-ные основы. Влияние возрастных особенностей организма и его двига-тельной функции на физическое развитие и физическую подготовленность школьников. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов. Значение нервной системы в управле-нии движениями и регуляции систем дыхания, кровообращения и энергообе-спечения. Роль психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям. Защитные свойства организма и их профилактика средствами физической культуры.

Выполнение основных движений и комплексов физических упражнений, учитывающих возрастно-половые особенности школьников и направленно воздействующих на совершенствование функциональных возможностей и особенностей отклонения в состоянии здоровья. Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности.

Социально-психологические основы. Основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии внимания, памяти и мышления. Решение задач игровой деятельности с помощью двигательных действий.

Совершенствование и самосовершенствование физических способно-стей, влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебно-трудовой активности и формирование личностно-значимых свойств и ка-честв. Гигиенические основы организации самостоятельных занятий физи-ческими упражнениями, обеспечение их общеукрепляющей и оздоровитель-ной направленности, предупреждение травматизма и оказание посильной помощи при травмах и ушибах.

Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по показу, объяснению и описанию. Выполнение общеразвивающих и подво-дящих упражнений, двигательных действий в разнообразных игровых си-туациях. Комплексы физических упражнений для развития физических спо-собностей и тестирования уровня двигательной подготовленности. Ведение тетрадей по самостоятельным занятиям физическими упражнениями, конт-ролю за функциональным состоянием организма, физическим развитием и физической подготовленностью.

219

Культурно-исторические основы. Основы истории возникновения и развития физической культуры, олимпийского движения и отечественного спорта. Физическая культура и ее значение в формировании здорового об-раза жизни современного человека.

Изучение учебной и специальной литературы по физической культуре, изложение взглядов и отношений к ее материальным и духовным ценностям. Самостоятельное выполнение заданий учителя на уроках физической куль-туры согласно характеру своего заболевания.

Приемы закаливания. Воздушные ванны. Теплые (свыше +22°С), безраз-личные (+20...+22°С), прохладные (+17...+20°С), холодные (0...+8°С).

Солнечные ванны. Водные процедуры. Обтирание. Душ. Купание в реке, водоеме. Дозировка данных процедур указана в программе начальной шко-лы. Изменение дозировки следует проводить с учетом индивидуальных осо-бенностей и состояния здоровья учащихся. Пользование баней 1–2 раза в неделю. Температура в парильне +70 +90°С (2–3 захода по 3–7 мин).

Способы самоконтроля. Приемы определения самочувствия, работо-способности, сна, аппетита. Определение нормальной массы (веса), длины тела, окружности грудной клетки и других антропометрических показате-лей. Приемы самоконтроля физических нагрузок: на выносливость, скорост-ной, силовой, координационной направленности. Самоконтроль за уровнем физической подготовленности. Ведение дневника самоконтроля.

Спортивные и подвижные игры В качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, ручной мяч, волейбол,

бадминтон, футбол (табл. 9). В содержание программного материала можно включить настольный теннис.

В этом случае учитель самостоятельно разрабатывает программы обуче-ния технике и тактике избранной спортивной игры, ориентируясь на пред-ложенную схему распределения программного материала.

Обучение элементам техники игры основывается на приобретенных в на-чальной школе простейших умениях обращения с мячом. По своему воздей-ствию спортивная игра является наиболее комплексным и универсальным средством развития ребенка.

Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индиви-дуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития, прежде всего координационных (ориентирование в пространстве, быстрота реакции и перестроения двига-тельных действий, точность дифференцирования и оценивания простран-ственных, временных и силовых параметров движений, способность к со-гласованию отдельных движений в целостные комбинации) и физических

220

качеств. Одновременно материал по спортивным играм оказывает многосто-роннее влияние на развитие психических процессов учащегося (восприятие, внимание, память, мышление, воображение и др.), воспитание нравственных и волевых качеств, что обусловлено необходимостью соблюдения правил и условий игровых упражнений и самой игры, согласования индивидуальных, групповых и командных взаимодействий партнеров и соперников.

Уже с 5 класса необходимо учить детей согласовывать индивидуальные и простые командные технико-тактические взаимодействия (с мячом и без мяча) в нападении и в защите, начиная с применения подобранных для этой цели подвижных игр («Борьба за мяч», «Мяч капитану») и специальных, по-степенно усложняющихся игровых упражнений (форм).

Игровые упражнения и формы занятий создают благоприятные условия для самостоятельного выполнения заданий с мячом, реализации на практике индивидуального и дифференцированного подходов к учащимся, имеющим существенные индивидуальные различия (способности). В этой связи осо-бой заботой следует окружить учащихся специальной медицинской группы со слабой игровой подготовкой, активно включая их в разнообразные виды игровой деятельности.

Материал игр является прекрасным средством и методом формирования потребностей, интересов и эмоций учеников. В этой связи обучение игрово-му материалу содействует самостоятельным занятиям спортивными и под-вижными играми. Спортивные игры с учащимися специальных медицин-ских групп проводятся по упрощенным правилам; периоды, партии, таймы не более 5–7 минут с отдыхом 3–4 минуты.

При освоении программного материала учащимися СМГ необходимо об-ратить внимание на объяснение и показ техники освоенных элементов и под-вижных игр на месте и в ходьбе.

221

Табл

ица

5 П

рогр

амм

ный

мат

ериа

л по

спо

ртив

ным

и п

одви

жны

м и

грам

Осн

овна

яна

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

8

баск

етбо

л Н

а ов

ладе

ние

техн

и-ко

й пе

ре дв

ижен

ий,

оста

ново

к, п

овор

о-то

в и

стое

к

Стой

ки и

грок

а. П

ерем

ещен

ия в

ст

ойке

при

став

ными

шаг

ами

боко

м,

лицо

м и

спин

ой в

пере

д. О

стан

овка

дв

умя

шаг

ами

и пр

ыж

ком.

Пов

оро т

ы

без м

яча

и с

мячо

м. К

омби

наци

и из

осв

оенн

ых

элем

ен-

тов

техн

ики

пере

движ

ений

(пер

еме-

щен

ия в

сто

йке,

ост

анов

ка, п

овор

от)

Стой

ки и

грок

а. П

е-ре

мещ

ения

с и

зме-

нени

ем н

апра

влен

ия

медл

енно

го б

ега.

Ост

анов

ки, п

ово-

роты

.П

еред

виж

ения

по

дуге

и п

о кр

угу

Ход

ьба

на м

есте

с п

ерех

одом

на

медл

енны

й бе

г. П

руж

инис

тый

мед

лен-

ный

бег

с вы

соки

м по

дним

ание

м бе

дра.

Х

одьб

а–бе

г по

вне

запн

ому

сигн

алу

—

слух

овом

у ил

и зр

ител

ьном

у. Х

одьб

а–бе

г и

оста

новк

и по

сиг

налу

. Пов

орот

ы в

пере

д (н

азад

), вп

раво

(вле

во)

На

осво

ение

тех

ни-

ки л

овли

и п

е ред

ач

мяча

. Раз

вити

е си

лы

мыш

ц ру

к

Ловл

я и

пере

дача

мяч

а дв

умя

рука

-ми

от

груд

и и

одно

й ру

кой

от п

ле ча

на

мес

те и

в д

виж

ении

без

со-

прот

ивле

ния

защ

итни

ка (в

пар

ах,

трой

ках,

ква

драт

е, к

руге

)

С п

асси

вны

м со

прот

ивле

нием

за-

щит

ника

Ловл

я ка

тящ

егос

я мя

ча н

а ме

сте

и в

дви-

жен

ии. П

еред

ача

мяча

при

вст

речн

ом

движ

ении

в х

одьб

е и

с от

скок

ом о

т по

ла.

Эст

афет

ы с

лов

лей

и пе

реда

чей

мяча

(н

а те

хник

у вы

полн

ения

)

На

осво

ение

тех

ники

ве

дени

я мя

ча.

Разв

итие

сил

ы м

ыш

ц ру

к и

ног

Вед

ение

мяч

а в

низк

ой, с

редн

ей и

вы

соко

й ст

ойке

на

мест

е, в

дви

же-

нии

по п

рямо

й, с

изм

енен

ием

на-

прав

лени

я дв

ижен

ия в

ход

ьбе.

В

еден

ие б

ез с

опро

тивл

ения

защ

ит-

ника

вед

ущей

и н

евед

ущей

рук

ой

___

____

____

____

_

С п

асси

вны

м со

-пр

отив

лени

ем за

-щ

итни

ка

Вед

ение

мяч

а с

обво

дкой

и п

асси

вны

м со

-пр

отив

лени

ем за

щит

ника

.Э

стаф

еты

с э

леме

нтам

и те

хник

и, р

анее

из

учен

ными

(сто

йки,

пер

едви

жен

ия,

оста

новк

и, в

еден

ие, п

еред

ача,

лов

ля, б

ро-

ски

мяча

в к

ольц

о) в

мед

ленн

ом т

емпе

на

техн

ику

выпо

лнен

ия__

____

____

____

____

____

222

Осн

овна

я

напр

авле

ннос

тьК

ласс

56

78

На

овла

дени

е те

хни-

кой

брос

ков

мяча

Бр

оски

одн

ой и

дву

мя р

укам

и с

ме-

ста

и в

движ

ении

(пос

ле в

еден

ия,

посл

е ло

вли)

без

соп

роти

влен

ия за

-щ

итни

ка. М

акси

маль

ное

расс

тоян

ие

до к

орзи

ны 2

,60

м

То ж

е с

пасс

ив ны

м пр

отив

одей

стви

ем. М

акси

-ма

льно

е ра

ссто

я ние

до

корз

и-ны

3 м

Штр

афно

й бр

осок

.Бр

оски

мяч

а од

ной

и дв

умя

ру-

ками

от

голо

вы

На

осво

ение

ин

диви

ду ал

ьной

те

х ник

и за

щит

ы

Вы

рыва

ние

и вы

бива

ние

мяча

П

ерех

ват

мяча

Бо

рьба

за м

яч н

е по

павш

ий в

ко

рзин

у. Н

акры

вани

е

На

закр

епле

ние

те

хник

и вл

аден

ия

мя чо

м и

разв

и тие

ко

орди

наци

онны

х сп

особ

ност

ей

Комб

инац

ия и

з осв

оенн

ых

элем

ен-

тов:

лов

ля, п

еред

ача,

вед

ение

, бро

-со

к в

ходь

бе

____

____

____

____

_Ло

вля

и пе

реда

ча м

яча

двум

я ру

ками

от

груд

и в

пара

х (с

тоя

на м

есте

, при

пер

едви

-ж

ении

при

став

ным

шаг

ом)

____

____

____

____

__Ло

вля

мяча

пос

ле о

тско

ка о

т по

ла, в

еден

ие м

яча

на м

есте

и в

дв

ижен

ии с

изм

енен

ием

напр

ав-

лени

я в

ходь

бе

На

закр

епле

ние

те

хник

и пе

реме

-щ

ений

, вла

дени

я мя

чом

и ра

зви т

ие

коор

дина

цион

ных

спос

обно

с тей

Комб

инац

ия и

з осв

оенн

ых

элем

ен-

тов

техн

ики

пере

мещ

ений

и в

ладе

-ни

я мя

чом

(сто

йка

игро

ка, п

еред

ви-

жен

ия, о

стан

овка

в ш

аге,

лов

ля и

пе

реда

ча д

вумя

рук

ами

от г

руди

на

мест

е и

в д

виж

ении

, вед

ение

мяч

а пр

авой

и л

евой

рук

ой, б

росо

к мя

ча

одно

й ру

кой

с ме

ста)

____

____

____

____

____

____

__

Пры

жок

вве

рх т

олчк

ом о

дной

с п

ризе

млен

ием

на д

ругу

ю,

ловл

я ка

тящ

егос

я мя

ча в

дви

жен

ии, в

еден

ие, б

росо

к од

ной

руко

й

223

Осн

овна

я

напр

авле

ннос

тьК

ласс

56

78

На

овла

дени

е иг

рой

и ко

м пле

ксно

е ра

з вит

ие п

сихо

-мо

торн

ых

спо-

собн

осте

й

Игр

а по

упр

ощен

ным

прав

илам

ми-

ни-б

аске

тбол

а, с

трит

бол.

Под

виж

ные

игры

: «Н

е да

вай

мяч

водя

щем

у», э

стаф

еты

с э

леме

нтам

и те

хник

и ба

скет

бола

на

техн

ику

вы-

полн

ения

и д

р.

Игр

а по

пра

вила

м ми

ни-

баск

етбо

ла.

Под

виж

ные

игры

и э

стаф

еты

с

элем

ента

ми т

ехни

ки б

аске

тбо-

ла, к

то п

рави

льне

е и

др.

Игр

а по

упр

ощен

ным

прав

илам

ба

скет

бола

.П

одви

жны

е иг

ры, э

стаф

еты

на

техн

ику

выпо

лнен

ия и

др.

ганд

бол

На

овла

де ни

е те

хник

ой п

еред

ви-

жен

ий, о

стан

овок

, по

воро

тов

и ст

оек

Стой

ки и

грок

а. П

ерем

ещен

ия в

сто

йке

прис

тавн

ыми

шаг

ами

боко

м и

спин

ой в

пере

д.

Ост

анов

ка д

вумя

шаг

ами;

пов

орот

ы б

ез м

яча

и с

мячо

м. К

омби

наци

и из

осв

оенн

ых

элем

енто

в те

хник

и пе

редв

ижен

ий (п

ерем

е щен

ия в

сто

йке,

ост

анов

ка, п

ово р

от)

Н

а ос

воен

ие т

ех-

ники

лов

ли и

пе-

реда

чи м

яча

Ловл

я и

пере

дача

мяч

а дв

умя

рука

- ми

на

мест

е и

в дв

ижен

ии б

ез с

о-пр

отив

лени

я за

щит

ника

(в п

арах

, тр

ойка

х, к

вадр

ате,

кру

ге)

____

____

____

____

____

_

С п

асси

вны

м со

п рот

ивле

нием

за щ

итни

ка.

Лов

ля к

атящ

егос

я мя

ча

На

осво

ение

тех

ни-

ки в

е ден

ия м

яча

Вед

ение

мяч

а в

низ

кой,

сре

дней

и

высо

кой

стой

ке н

а ме

сте.

Вед

ение

мяч

а в

движ

ении

по

пря-

мой,

с и

змен

ение

м н

апра

влен

ия

движ

ения

, вед

ения

без

соп

роти

вле-

ния

защ

итни

ка в

едущ

ей и

нев

еду-

щей

рук

ой

__

____

____

____

____

____

С п

асси

вны

м со

прот

ивле

нием

за щ

итни

ка

224

Осн

овна

яна

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

8

На

овла

дени

е те

хник

ой б

роск

ов

мяча

. Раз

вити

е си

лы м

ыш

ц ру

к

Брос

ок м

яча

свер

ху в

опо

рном

по-

лож

ении

Брос

ки м

яча

свер

ху,

сниз

у и

сбок

у с

огну

той

и пр

ямой

ру

кой

Брос

ок м

яча

из о

порн

ого

поло

же-

ния

с от

клон

ение

м ту

лови

ща.

Сем

имет

ровы

й ш

траф

ной

брос

ок

На

осво

ение

инд

и-ви

дуал

ьной

тех

ни-

ки за

щит

ы

Вы

рыва

ние

и вы

бива

ние

мяча

Бл

окир

ован

ие б

роск

а__

____

____

____

___

Пер

ехва

т мя

ча, и

гра

врат

аря

На

сове

ршен

ство

ва-

ние

техн

ики

пер

е-ме

щен

ий, в

ладе

ния

мячо

м и

разв

итие

ко

ндиц

ионн

ых

и ко

орди

наци

онны

х

спос

обно

стей

. Все

дв

игат

ельн

ые

дей-

стви

я вы

полн

яютс

я в

ходь

бе

Комб

инац

ия и

з осв

оенн

ых

элем

ен-

тов

техн

ики

пере

мещ

ений

и в

ладе

-ни

я мя

чом

(сто

йка,

пер

едви

жен

ия,

оста

новк

а ш

агом

, вед

ение

, лов

ля

двум

я ру

ками

, пер

едач

и од

ной

и дв

умя

рука

ми н

а ме

сте)

____

____

____

___

Ловл

я ка

тящ

егос

я мя

ча, п

ере-

дачи

от

плеч

а в

движ

ении

,бр

оски

, вед

ение

, бло

киро

вани

е

____

____

____

____

Ловл

я и

пере

дачи

при

вст

речн

ом

движ

ении

, бро

ски

по в

орот

ам

На

овла

дени

е те

хник

ой б

роск

ов

мяча

. Раз

вити

е си

лы м

ыш

ц ру

к

Брос

ок м

яча

свер

ху в

опо

рном

по-

лож

ении

Брос

ки м

яча

свер

ху,

сниз

у и

сбок

у со

гнут

ой и

пря

мой

руко

й

Брос

ок м

яча

из о

порн

ого

поло

же-

ния

с от

клон

ение

м ту

лови

ща.

Сем

имет

ровы

й ш

траф

ной

брос

ок

На

осво

ение

инд

и-ви

дуал

ьной

тех

ни-

ки за

щит

ы

Вы

рыва

ние

и вы

бива

ние

мяча

. Бл

окир

ован

ие б

роск

а__

____

____

____

___

Пер

ехва

т мя

ча, и

гра

врат

аря

225

Осн

овна

я

напр

авле

ннос

ть

Кла

сс5

67

8

На

сове

ршен

ство

-ва

ние

техн

ики

пе-

реме

щен

ий, в

ладе

-ни

я мя

чом

и ра

зви-

тие

конд

ицио

нны

х и

коор

дина

цион

ных

спос

обно

стей

. В

се д

вига

тель

ные

дейс

твия

вы

полн

я-ю

тся

в хо

дьбе

Комб

инац

ия и

з осв

оенн

ых

элем

ен-

тов

техн

ики

пере

мещ

ений

и в

ладе

-ни

я мя

чом

(сто

йка,

пер

едви

жен

ия,

оста

новк

а ш

агом

, вед

ение

, лов

ля

двум

я ру

ками

, пер

едач

и од

ной

и дв

умя

рука

ми н

а ме

сте)

____

____

____

___

Ловл

я ка

тящ

егос

я мя

ча, п

ере-

дачи

от

плеч

а в

движ

ении

, бр

оски

, вед

ение

, бло

киро

-ва

ние

____

____

____

____

Ловл

я и

пере

дачи

при

вст

речн

ом

движ

ении

, бро

ски

по в

орот

ам

На

овла

дени

е иг

рой

и ко

мпле

ксно

е ра

з-ви

тие

псих

омот

ор-

ных

спос

об но

стей

Игр

а по

упр

ощен

ным

прав

илам

ми

ни-г

андб

ола

(4 м

ин и

гра

– 3

мин

отды

х).

Игр

ы и

игр

овы

е за

дани

я 2:

1, 3

:1,

3:2,

3:3

. П

одви

жны

е иг

ры. Э

стаф

еты

на

тех-

нику

вы

полн

ения

эле

мент

ов и

гры

га

ндбо

ла

Игр

а по

пра

вила

м ми

ни-

ганд

бола

(5

мин

игр

а –

4 ми

н от

дыха

)

____

____

____

__

Игр

а по

упр

о щен

ным

прав

и лам

иг

ры г

андб

ола

(5 м

ин и

гра

– 4

мин

отды

ха)

__

____

____

____

_

Фут

бол

На

овла

дени

е те

хник

ой п

еред

ви-

жен

ий, о

стан

овок

, по

воро

тов

и ст

оек

Стой

ки и

грок

а; п

ерем

ещен

ия в

сто

йке

прис

тавн

ыми

шаг

ами

боко

м и

спи

ной

впер

ед, с

тарт

ы и

з раз

-ли

чны

х по

лож

ений

Комб

инац

ии и

з осв

оенн

ых

элем

ен-

тов

техн

ики

пере

движ

ений

(пер

еме-

щен

ия, о

стан

овки

, пов

орот

ы)

Ход

ьба–

бег

с из

мене

нием

на

прав

лени

я, п

овор

оты

в

движ

ении

____

____

____

___

Уско

ренн

ая х

одьб

а ск

рест

ным

ш

агом

, ост

анов

ка, п

овор

оты

на

опор

ной

ноге

226

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

8

На

осво

ение

тех

ники

уд

аров

по

мячу

и о

стан

о-во

к мя

ча.

Разв

итие

сил

ы м

ыш

ц ни

жни

х ко

нечн

осте

й

Удар

ы п

о не

подв

ижно

му и

ка

тящ

е мус

я мя

чу в

нутр

енне

й ст

орон

ой с

то пы

и с

редн

ей ч

асть

ю

подъ

ема

Ост

анов

ка к

атящ

егос

я мя

ча в

ну-

трен

ней

стор

оной

сто

пы и

под

ош-

вой

Удар

по

катя

ще м

уся

мячу

вну

т-ре

нней

час

тью

под

ъема

, по

не по

движ

ному

мя ч

у вн

ешне

й ча

с тью

под

ъема

. О

стан

овка

мяч

а ср

едне

й и

вну-

трен

ней

част

ью п

одъе

ма ст

опы

Удар

по

катя

ще м

уся

мячу

вн

еш не

й ст

орон

ой п

одъе

-ма

, нос

ком.

О

стан

овка

вне

шне

й ст

оро-

ной

стоп

ы.

Вбр

асы

вани

е мя

ча и

з-за

бо

ково

й ли

нии

с ме

ста

и с

шаг

ом

На

осво

ение

тех

ники

ве-

дени

я мя

ча

Вед

ение

мяч

а вн

утре

нней

и в

неш

-не

й ча

стью

под

ъема

по

прям

ой с

из

мене

нием

нап

равл

ения

дви

же-

ния

и в

еден

ия б

ез с

опро

тивл

ения

за

щит

ника

вед

ущей

и н

евед

ущей

но

гой

С п

асси

вны

м со

прот

ивле

ни ем

за

щит

ника

С

соп

роти

влен

ием

защ

ит-

ника

На

овла

дени

е те

хник

ой

удар

ов п

о во

рота

м Уд

ары

по

воро

там

указ

анны

ми с

по со

бами

на

точн

ость

(мет

кост

ь) п

опад

ания

мяч

ом в

цел

ь

На

осво

ение

инд

ивид

у-ал

ьной

тех

ники

защ

иты

И

гра

врат

аря

(лов

ля м

яча

двум

я ру

ками

сни

зу, с

верх

у, сб

оку)

Пер

ехва

т мя

ча

____

____

____

____

_

Отб

иван

ие о

дной

, дву

мя р

ука-

ми (л

адон

ью, к

улак

ом)

____

____

____

____

____

____

____

____

Пер

евод

ы о

дной

, дву

мя

рука

ми (л

адон

ью, к

улак

ом)

227

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

8

На

закр

епле

ние

техн

ики

влад

ения

мяч

ом и

раз

-ви

тие

коор

дина

цион

ных

спос

обно

стей

Комб

инац

ии и

з осв

оенн

ых

элем

енто

в: в

еден

ие, у

дар

(пас

), ос

тано

в-ка

, уда

р по

вор

отам

__

____

____

____

_В

еден

ие с

изм

енен

ием

на-

прав

лени

я, о

стан

овка

, уда

р по

вор

отам

На

закр

епле

ние

техн

ики

пере

мещ

ений

, вла

де-

ния

мячо

м и

разв

итие

ко

орди

наци

онны

х сп

о-со

бнос

тей

Комб

инац

ии и

з осв

оенн

ых

элем

енто

в те

хник

и пе

реме

щен

ий и

вла

дени

я мя

чом

(ход

ьба,

ост

а-но

вки,

пов

орот

ы б

ез м

яча,

уда

ры, о

стан

овки

, вед

ение

, отб

ор м

яча)

На

овла

дени

е иг

рой

и ко

м пле

ксно

е ра

з вит

ие

псих

о мот

орны

х сп

особ

-но

стей

Игр

а по

упр

ощен

ным

прав

илам

на

площ

адка

х ум

еньш

енны

х ра

змер

ов.

Игр

ы п

о уп

рощ

енны

м пр

авил

ам и

игр

овы

е за

дани

я 2:

1, 3

:1, 3

:2, 3

:3.

Под

виж

ные

игры

, эст

афет

ы с

эле

мент

ами

техн

ики

игры

«фу

тбол

».

Игр

а «В

олей

футб

ол»

и др

.

Вол

ейбо

л Н

а ов

ладе

ние

техн

икой

пе

редв

ижен

ий, о

стан

о-во

к, п

овор

отов

, сто

ек

Стой

ки и

грок

а. П

ерем

ещен

ия в

сто

йке

прис

тавн

ыми

шаг

ами

боко

м, л

ицом

и с

пино

й вп

еред

. Ход

ьба,

мед

ленн

ый

бег

и в

ы-

полн

ение

зада

ний

(сес

ть н

а по

л, в

стат

ь, п

одпр

ыгн

уть

и др

.)

В с

тойк

е, с

крес

тны

еш

аги

впр

аво–

влев

о, д

войн

ой ш

аг

впер

ед–н

азад

На

осво

ение

тех

ники

пр

и ема

и п

ере д

ач м

яча.

Разв

итие

сил

ы м

ыш

ц ру

к

Пер

едач

а мя

ча с

верх

у дв

умя

рука

ми н

а ме

сте

и по

сле

пере

-ме

щен

ия в

пере

д. П

еред

ачи

мяча

над

соб

ой.

То ж

е че

рез с

етку

Пер

едач

а мя

ча н

ад с

обой

, во

встр

ечны

х ко

лонн

ах.

Отб

ива н

ие м

яча

кула

ком

чере

з се

тку

228

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Кла

сс

56

78

На

овла

де ни

е иг

рой

и ко

мпле

ксно

е ра

звит

ие

псих

омо т

орны

х сп

о-со

бнос

тей

Игр

а по

упр

ощен

ным

прав

илам

ми н

и-во

лейб

ола.

Игр

ы и

игр

овы

е за

дани

я с

огра

ни че

нны

м чи

слом

игр

оков

(2:2

, 3:2

, 3:

3) и

на

укор

очен

ных

площ

адка

х. П

одви

жны

е игр

ы с э

леме

нтам

и те

х-ни

ки и

гры

в во

лейб

ол

Игр

а по

упр

ощен

ным

прав

и лам

вол

ейбо

ла

На

разв

итие

коо

рдин

а-ци

онны

х сп

о соб

ност

ей

(ори

енти

рова

ние

в пр

остр

анст

ве, б

ыст

ро-

та р

еакц

ий и

пер

е-ст

роен

ие д

вига

тель

ных

дейс

твий

, диф

фере

н-ци

рова

ние

сило

вых,

пр

остр

анст

венн

ых

и вр

емен

ных

пара

метр

ов

движ

ений

, спо

собн

ос-

тей

к с

огла

сова

нию

дв

ижен

ий и

рит

му)

Упра

жне

ния

по о

влад

ению

и с

овер

шен

ство

вани

ю в

тех

ни ке

пер

емещ

ений

и в

ладе

ния

мячо

м, т

ипа

ходь

бы–б

ега

с из

мене

ни ем

нап

равл

ения

, пер

едач

и дв

умя

рука

ми с

верх

у в

коло

ннах

и д

р.; м

етан

ия

в це

ль р

азли

чны

ми м

ячам

и

Упра

жне

ния

на т

очно

сть

реак

ций,

все

возм

ожны

е уп

раж

нени

я с

мя-

чом,

вы

полн

яемы

е та

кже

в со

чета

нии

с хо

дьбо

й–бе

гом

и др

. Игр

о-вы

е уп

раж

нени

я ти

па 2

:1, 3

:1, 2

:2, 3

:2, 3

:3.

Под

виж

ные

игры

и э

стаф

еты

с э

леме

нтам

и те

хник

и иг

ры «

во-

лейб

ол»,

кто

пра

виль

нее

выпо

лнит

. Игр

а «Т

ри м

яча»

чер

ез с

етку

, «У

прощ

енны

й во

лейб

ол»,

«В

олей

бадм

инто

н» и

др.

Пер

едви

жен

ия в

пра

вую

, ле

вую

сто

роны

, впе

ред

и на

-за

д, п

ряма

я ни

жня

я и

верх

-ня

я по

дача

чер

ез с

етку

, при

-ем

и п

еред

ача

мяча

сни

зу и

св

ерху

дву

мя р

укам

и, п

ере-

дача

мяч

а из

зоны

в зо

ну

На

разв

итие

вы

носл

и-во

сти

Эст

афет

ы, к

руго

вая

трен

иров

ка, п

одви

жны

е иг

ры с

мяч

ом, д

вуст

орон

ние

игры

дли

тель

ност

ью о

т 1

мин

до 5

мин

На

разв

итие

ско

рост

-ны

х и

скор

остн

о-си

ловы

х сп

о соб

ност

ей

Мед

ленн

ый

бег

с и

змен

ение

м на

прав

лени

я, т

емпа

, рит

ма, и

з раз

личн

ых

и. п

.

в вы

соко

й, с

редн

ей и

низ

кой

стой

ке с

мак

сима

льно

й ча

стот

ой в

теч

ение

7–1

0 с.

Под

виж

ные

игры

, эс

тафе

ты с

мяч

ом и

без

мяч

а.

Игр

овы

е уп

раж

нени

я с

наби

вны

м мя

чом,

в с

очет

ании

с м

етан

иями

и б

роск

а ми

мяче

й ра

зног

о ве

са

в це

ль и

на

даль

ност

ь –

кто

прав

ильн

ее в

ыпо

лнит

эле

мент

ы т

ехни

ки и

гры

в в

олей

бол

229

Осн

овна

яна

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

8Н

а ос

воен

ие т

ехни

-ки

ниж

ней

прям

ой

пода

чи

Ниж

няя

прям

ая п

одач

а мя

ча с

ра

с сто

яния

3– 5

м о

т се

тки

Ниж

няя

прям

ая п

одач

а мя

ча ч

ерез

сет

куН

ижня

я пр

ямая

под

ача

мяча

При

ем п

одач

и

На

закр

епле

ние

техн

ики

влад

ения

мя

чом

и ра

зви т

ие

коор

ди на

цион

ных

спос

обно

стей

Комб

инац

ии и

з осв

оенн

ых

элем

ен то

в:

прие

м, п

еред

ача,

под

ача

____

____

____

____

Пер

едач

а мя

ча ч

ерез

сет

-ку

, при

ем м

яча

сниз

у по

-сл

е пе

реме

щен

ия в

пере

д

____

____

____

____

__

Мно

гокр

атны

е пе

реда

чи н

ад

собо

й, о

тбив

ание

мяч

а ку

лако

м,

прие

м мя

ча с

низу

На

закр

еп ле

ние

техн

и ки

пере

ме-

щен

ий, в

ла де

ния

мячо

м и

разв

итие

ко

орди

наци

онны

х сп

о соб

ност

ей

Комб

инац

ии и

з осв

оенн

ых

элем

енто

в те

хник

и пе

реме

щен

ий и

вла

дени

я мя

чом

(ход

ьба,

мед

ленн

ый

бег,

прис

тавн

ые

шаг

и, п

еред

ачи,

при

ем м

яча)

бадм

инто

нН

а ов

ладе

ние

тех-

нико

й пе

редв

иже-

ний,

сто

ек, п

овор

о-то

в, ж

онгл

иров

ания

Стой

ки, х

ват

раке

тки,

пер

едви

жен

ия в

ход

ьбе

и ме

длен

ном

беге

: впе

ред,

наз

ад, в

прав

о, в

лево

; при

-ст

авны

ми ш

агам

и вп

раво

, вле

во, о

стан

овки

, пов

орот

ы. Ж

онгл

иров

аиие

вол

аном

на

мест

е, в

дви

же-

нии;

отр

абот

ка т

ехни

ки у

даро

в

На

осво

ение

тех

ни-

ки: п

одач

, уда

ров,

пе

реда

ч, п

рием

ов

Пер

едач

и и

прие

мы о

ткры

той

и за

кры

той

стор

онам

и ра

кетк

и. В

ерхн

яя и

пря

мая

пода

ча. П

рием

по-

дачи

На

осво

ение

нав

ы-

ков

игры

Игр

а в

один

очны

х вс

треч

ах.

Игр

а в

парн

ых

встр

ечах

230

Осн

овна

яна

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

8О

снов

ы зн

аний

о

физи

ческ

ой и

ле

чебн

ой ф

изич

е-ск

ой к

ульт

уре

Терм

инол

огия

спо

ртив

ной

игры

; тех

ника

лов

ли, п

еред

ачи,

вед

ения

мяч

а ил

и бр

ос ка

; рас

стан

овка

иг

роко

в и

зонн

ой за

щит

ы. П

рави

ла и

орг

аниз

ация

игр

ы (ц

ель

и см

ысл

иг р

ы, и

гров

ое п

оле,

кол

иче-

ство

уча

стни

ков,

пов

еден

ие и

грок

ов в

нап

аден

ии и

защ

ите)

. Пра

ви ла

тех

ники

без

опас

ност

и пр

и за

-ня

тиях

спо

ртив

ными

игр

ами

На

овл

аде н

ие

орга

ни за

торс

кими

ум

ения

ми

Орг

аниз

ация

и п

рове

дени

е по

движ

ных

игр

и и

гров

ых

зада

ний,

при

ближ

енны

х к

соде

ржан

ию р

азу-

чива

емой

игр

ы, п

омощ

ь в

суде

йств

е, к

омпл

екто

вани

е ко

манд

ы, п

одго

товк

а ме

ста

пров

еде н

ия и

гры

Сам

осто

ятел

ь ны

е за

няти

яУп

раж

нени

я по

сов

ерш

енст

вова

нию

коо

рдин

ацио

нны

х, с

коро

стно

-сил

овы

х, с

илов

ых

спос

обно

с тей

и

выно

слив

ости

. Игр

овы

е уп

раж

нени

я по

сов

ерш

енст

вова

нию

тех

ниче

ских

при

емов

(лов

ля, п

еред

ача,

бр

оски

или

уда

ры в

цел

ь, в

еден

ие, с

очет

ание

при

емов

). П

одви

жны

е иг

ры и

игр

овы

е за

дани

я, п

рибл

и-ж

енны

е к

соде

ржан

ию р

азуч

ивае

мых

спор

тивн

ых

игр.

Пра

вила

сам

окон

трол

я

231


Обучение специальных медицинских групп гимнастическим упражне-ниям, начатое в 1–4 классах, расширяется и углубляется. Более сложными становятся упражнения в построениях и перестроениях, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами (набивными мячами, палками, обручами, скакалками, булавами, лентами), акробатические упражнения, опорные прыжки, упражнения в висах и упорах на различных гимнастиче-ских снарядах (табл. 6).

Большое разнообразие, возможность строго направленного воздействия делают гимнастические упражнения незаменимым средством и методом раз-вития координационных (ритма, равновесия, дифференцирования простран-ственных, временных и силовых параметров движений, ориентирования в пространстве, согласования движений) и кондиционных способностей (силы рук, ног, туловища, силовой выносливости, гибкости).

Начиная с 5 класса усиливается индивидуальный и дифференцированный подход к мальчикам и девочкам при выборе снарядов, дозировке гимнасти-ческих упражнений. Гимнастические упражнения выполняются на технику в медленном темпе с малым напряжением и интенсивностью. Для повышения интереса детей к занятиям, содействия эстетическому воспитанию большое значение приобретает музыкальное сопровождение занятий.

После овладения отдельными элементами техники гимнастические упражнения рекомендуется выполнять в связках, варьируя сочетания, после-довательность и число упражнений, включенных в несложные комбинации.

Занятия по отделениям, строгая регламентация, необходимость соблюде-ния дисциплины и порядка позволяют воспитывать такие волевые качества, как самостоятельность, дисциплинированность, чувство коллективизма. В свою очередь, упражнения на снарядах содействуют воспитанию смелости, решительности, уверенности. Гимнастические упражнения создают благо-приятные условия для воспитания самоконтроля и самооценки достигнутых результатов.

С учетом большой доступности, возможности индивидуальных занятий гимнастические упражнения являются хорошим средством для организации и проведения самостоятельных занятий, особенно для учащихся медицин-ских групп с отклонениями в состоянии здоровья. Гимнастические упражне-ния с элементами акробатики выполняются в медленном темпе на освоение техники, исключаются статические упражнения, связанные с задержкой ды-хания и большим напряжением.

232

Та

блиц

а 6

Про

грам

мны

й м

атер

иал

по г

имна

стик

е с

элем

ента

ми

акро

бати

ки

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

8

На

осво

ение

тех

ники

ст

роев

ых

упра

жне

ний

Пер

естр

оени

е из

кол

он-

ны п

о од

ному

в к

олон

ну

по ч

еты

ре д

робл

ение

м и

свед

ение

м; и

з кол

он-

ны п

о дв

а и

по ч

еты

ре в

ко

лонн

у по

одн

ому

раз-

веде

нием

и с

лиян

ием,

по

вос

емь

в дв

ижен

ии

Стро

евой

шаг

, раз

мы-

кани

е и

смы

кани

е на

ме

сте

Вы

полн

ение

ком

анд

«Пол

-обо

рота

нап

раво

!»,

«Пол

-обо

рота

нал

ево!

»,

«Пол

шаг

а!»,

«П

олны

й ш

аг!»

Кома

нда

«Пря

мо!»

, по-

воро

ты в

дви

жен

ии н

а-пр

аво,

нал

ево

На

осво

ение

общ

ераз

-ви

ваю

щих

упр

ажне

ний

без п

редм

етов

и с

пре

д-ме

тами

на

мест

е и

в дв

ижен

ии

Соч

етан

ие р

азли

чны

х по

лож

ений

рук

, ног

, тул

овищ

а. С

очет

ание

дви

жен

ий р

укам

и с

ходь

бой

на

мест

е и

в дв

ижен

ии, с

мах

овы

ми д

виж

ения

ми н

огой

, с п

одск

окам

и, п

рисе

дани

ями,

пов

орот

ами.

П

рост

ые

связ

ки. О

бщер

азви

ваю

щие

упр

ажне

ния

в па

рах.

Общ

ераз

вива

ющ

ие у

праж

нени

я с

мяча

-ми

, гим

наст

ичес

кими

пал

ками

, обр

учам

и, с

о ск

акал

ками

и д

р.

На

осво

ение

тех

ники

хо

дьбы

и е

е ра

знов

ид-

ност

ей

Ход

ьба:

обы

чная

, в о

бход

, на

внеш

них

и вн

утре

нних

сво

дах

стоп

ы, с

крес

тны

м ш

агом

, пер

екат

ом с

пя

тки

на н

осок

, с в

ысо

ким

подн

иман

ием

бедр

а, зм

ейко

й, п

роти

вохо

дом,

по

круг

у, по

диа

гона

ли и

др

.

На

осво

ение

и

сове

ршен

ство

вани

е те

хник

и ви

сов

и уп

оров

Сво

бодн

ый

вис

(хва

том

свер

ху, с

низу

, на

шир

ине

плеч

, раз

ведя

рук

и ка

к мо

жно

шир

е) –

до

30 с

ек,

разм

ахив

ание

пря

мыми

ног

ами

впер

ед н

азад

, в с

торо

ны д

о 30

сек

, пов

орот

ы т

улов

ища

«Мая

тник

»,

круг

и но

гами

, под

нять

ног

и до

угл

а. М

альч

ики:

вис

сог

нувш

ись,

под

тяги

вани

е в

висе

. Дев

очки

: см

ешан

ные

висы

, под

тяги

вани

е из

вис

а ле

жа.

Из в

иса

на н

ижне

й ж

ерди

раз

махи

вани

е но

гами

, по

воро

ты т

улов

ища.

На

гимн

асти

ческ

ой с

каме

йке

сед

ноги

вро

зь; с

еда

на б

едре

; упо

р си

дя с

зади

233

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

8

На

осво

ение

тех

ники

опор

ных

пры

жко

вВ

скок

в у

пор

прис

ев;

со

скок

, про

гнув

шис

ь

(коз

ел в

шир

ину,

вы

со-

та 8

0 см

)

Пры

жок

ног

и вр

озь

(коз

ел в

шир

ину,

вы

-со

та 8

0–90

см)

Пры

жок

ног

и вр

озь

(коз

ел в

шир

ину,

вы

со-

та 8

0–90

см)

Мал

ьчик

и: п

рыж

ок с

о-гн

ув н

оги

(коз

ел в

дли

-ну

, вы

сота

80

см).

Дево

чки:

пры

жок

ног

и вр

озь

(коз

ел в

шир

ину,

высо

та 8

0 см

)

На

осво

ение

тех

ники

акро

бати

ческ

их у

праж

-не

ний

Кувы

рок

впер

ед и

на-

зад;

сто

йка

на л

опат

-ка

х; к

омби

наци

я из

ос

воен

ных

элем

енто

в

Два

кув

ырк

а вп

еред

сл

итно

; мос

т из

по-

лож

ения

леж

а. К

омби

-на

ция

из о

свое

нны

х эл

емен

тов

Мал

ьчик

и:ку

выро

к

впер

ед в

сто

йку

на л

о-па

тках

. Де

вочк

и: к

увы

рок

на-

зад

в по

луш

пага

т. Ко

м-би

наци

я из

осв

оенн

ых

элем

енто

в

Мал

ьчик

и: к

увы

рок

впер

ед и

наз

ад; д

лин-

ный

кувы

рок.

Де

вочк

и –

мост

и п

о-во

рот

в уп

ор с

тоя

на

одно

м ко

лене

; кув

ырк

и вп

еред

и н

азад

.Ко

мбин

ация

из о

свое

н-ны

х эл

емен

тов

На

разв

итие

коо

рди-

наци

онны

х сп

особ

-но

стей

. Раз

вити

е си

лы

мыш

ц но

г, ру

к, т

уло-

вищ

а

Общ

ераз

вива

ющ

ие у

праж

нени

я бе

з пре

дмет

ов и

с п

редм

етам

и; т

о ж

е с

разл

ичны

ми с

посо

бами

хо

дьбы

, мед

ленн

ого

бега

, вра

щен

ий. У

праж

нени

я с

гимн

асти

ческ

ой с

каме

йкой

, на

гимн

асти

ческ

ом

брев

не, н

а ги

мнас

тиче

ской

сте

нке,

бру

сьях

, пер

екла

дине

, гим

наст

ичес

ком

козл

е и

коне

. А

кроб

атич

ески

е уп

раж

нени

я ко

мбин

ации

из р

анне

е из

учен

ных

элем

енто

в.Э

стаф

еты

и и

гры

с и

спол

ьзов

ание

м ги

мнас

тиче

ских

упр

ажне

ний

и ин

вент

аря

(на

техн

ику

выпо

л-не

ния)

На

разв

итие

сил

овы

х сп

особ

ност

ей

и си

лово

й вы

носл

ивос

ти

Лаз

анье

по

кана

ту, г

имна

стич

еско

й ле

стни

це (т

ехни

ка л

азан

ья).

Сги

бани

е и

разг

ибан

ие р

ук в

упо

ре л

ежа

на г

имна

стич

еско

й ск

амей

ке, у

праж

нени

я в

виса

х и

упор

ах, с

наб

ивны

ми м

ячам

и (в

ес 1

кг)

234

Осн

овна

яна

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

8

На

раз

вити

е ск

орос

тно-

сило

вых

спос

обно

стей

Пры

жки

чер

ез с

кака

лку,

пры

жки

на

прав

ой (л

евой

) ног

ах,

мног

оско

ки, б

роск

и н

абив

ного

мяч

а

На

разв

итие

гиб

кост

иО

бщер

азви

ваю

щие

упр

ажне

ния

с по

выш

енно

й ам

плит

удой

для

пле

чевы

х, л

окте

вых,

та

зобе

дрен

ных,

кол

енны

х су

став

ов и

поз

воно

чник

а. У

праж

нени

я в

пара

х, а

кроб

атич

ески

е, н

а ги

мнас

тиче

ской

сте

нке

Осн

овы

знан

ий о

фи

зиче

ской

кул

ьтур

е,

лече

бной

физ

ичес

кой

куль

туре

Знач

ение

гим

наст

ичес

ких

упра

жне

ний

для

сохр

анен

ия п

рави

льно

й ос

анки

, озд

оров

лени

е ор

гани

зма,

его

укр

епле

ние,

улу

чшен

ие

физи

ческ

ого

разв

ития

, раз

вити

я си

ловы

х сп

особ

ност

ей и

гиб

кост

и; с

трах

овка

и

помо

щь

во в

ремя

заня

тий;

обе

с печ

ение

те

хник

и бе

зопа

снос

ти; о

снов

ы в

ыпо

лнен

ия

гимн

асти

ческ

их у

праж

нени

й.Л

ечеб

ная

физи

ческ

ая к

ульт

ура

при

забо

лева

ниях

се

рдеч

но-с

осуд

исто

й, в

ыде

лите

льно

й,

эндо

крин

ной,

пищ

евар

ител

ьной

, не

рвно

й,

дыха

тель

ной

сист

ем, о

порн

о-дв

игат

ельн

ого

аппа

рата

Знач

ение

гим

наст

ичес

ких

упра

жне

ний

для

разв

ития

коо

рдин

ацио

нны

х сп

о соб

ност

ей;

ст

рахо

вка

и по

мощ

ь в

о вр

емя

заня

тий;

об

еспе

чени

е те

хник

и бе

зопа

снос

ти; у

праж

нени

я дл

я са

мос т

ояте

льны

х за

няти

й

На

овла

дени

е

орга

низа

торс

кими

ум

ения

ми

Пом

ощь

и ст

рахо

вка;

дем

онст

раци

я уп

раж

нени

й; в

ыпо

л нен

ие о

бяза

ннос

тей

кома

ндир

а от

деле

ния;

ус

тано

вка

и уб

орка

сна

рядо

в; с

оста

влен

ие с

пом

ощью

учи

теля

про

с тей

ших

ком

бина

ций

упра

жне

ний

согл

асно

сво

ему

диаг

нозу

Сам

осто

ятел

ьны

е

заня

тия

Комп

лекс

ы у

праж

нени

й с

уче

том

функ

цион

альн

ых

возм

ожно

стей

и о

собе

ннос

тей

отк

лоне

ния

в со

стоя

нии

здор

овья

и р

азви

тия

физи

ческ

их к

ачес

тв с

пре

дмет

ами

и бе

з пре

дмет

ов. П

рави

ла

само

конт

роля

. Спо

собы

рег

улир

ован

ия ф

изич

еско

й на

груз

ки, в

еден

ие д

невн

ика

само

конт

роля

235


После усвоения основ легкоатлетических упражнений в беге, прыжках и метаниях, входящих в содержание программы начальной школы, с 5 класса начинается обучение бегу на короткие и средние дистанции, прыжкам в дли-ну и высоту с разбега, метаниям (табл. 7).

Данный материал является мощным средством укрепления здоровья и правильного физического развития и физической подготовленности уча-щихся специальных медицинских групп. Основным моментом в обучении легкоатлетическим упражнениям в этом возрасте является освоение согла-сования движений разбега с отталкиванием и разбега с выпуском снаряда (двигательные действия выполняются в медленном темпе на технику). По-сле стабильного выполнения разучиваемых двигательных действий следует разнообразить условия выполнения упражнений, дальность разбега в мета-ниях и прыжках, вес и форму метательных снарядов, способы преодоления естественных и искусственных препятствий и т. д. для повышения приклад-ного значения занятий и дальнейшего развития координационных и конди-ционных способностей.

Правильное применение материала по легкой атлетике способствует вос-питанию у учащихся специальных медицинских групп морально-волевых качеств, а систематическое проведение занятий на открытом воздухе со-действует укреплению здоровья, закаливанию, создаются предпосылки для перевода в подготовительную или основную группу.

Точная количественная оценка результатов легкоатлетических упражне-ний создает благоприятные возможности, позволяющие обучить школьни-ков проведению самостоятельного контроля и оценки физической подготов-ленности.

Наиболее целесообразными в освоении в 5–8 классах специальных меди-цинских групп являются прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» и в высоту с разбега способом «перешагивание».

Учитывая большую доступность и естественность легкоатлетических упражнений, особое значение следует уделять формированию умений уча-щихся самостоятельно использовать легкоатлетические упражнения во вре-мя проведения занятий в конкретных условиях проживания.

Все легкоатлетические упражнения малой интенсивности выполняются на технику без учета результата.

236

Табл

ица

7П

рогр

амм

ный

мат

ериа

л по

лег

кой

атле

тике

Осн

овна

я

напр

авле

ннос

тьК

ласс

56

78

На

овла

дени

е те

хник

ой с

прин

тер-

ског

о бе

га

Вы

соки

й с

тарт

, мед

лен-

ный

стар

товы

й ра

збег

от

10

до 1

5 м.

Уско

ренн

ая х

одьб

а от

30

до 4

0 м.

Мед

ленн

ый

бег

до 4

0 м.

Ус

коре

нная

ход

ьба;

ме

длен

ный

бег

50 м

без

уч

ета

врем

ени

____

____

____

_от

15

до 2

0 м

____

____

____

_от

40

до 5

0 м

____

____

____

_от

40

до 5

0 м

Ход

ьба–

бег

60

м б

ез

учет

а вр

емен

____

____

____

_от

20

до30

м

____

____

____

_от

50

до 6

0 м

____

____

____

_от

50

до 6

0 м

Ход

ьба–

бег

70

м бе

з уч

ета

врем

ени

Низ

кий

стар

т, ме

длен

-ны

й ст

арто

вый

разб

ег

до 1

0 м

от 3

0 до

40

м до

70

м

Ход

ьба–

бег

до 8

0 м

без

учет

а вр

емен

иН

а ов

ладе

ние

техн

икой

дли

тель

ного

бе

га

Бег–

ход

ьба

в ра

вно-

мерн

ом т

емпе

от

6 до

10

мин

Бег–

ход

ьба

на 5

00 м

без

уч

ета

врем

ени

Бег–

ход

ьба

в ра

вно-

мерн

ом т

емпе

от

10 д

о 15

мин

Бег–

ход

ьба

на 8

00 м

бе

з уче

та в

реме

ни

Бег–

ход

ьба

в р

авно

-ме

рном

тем

пе –

до

20

мин

маль

чики

, дев

очки

–

до 1

5 ми

н

Бег–

ход

ьба

на 1

000

м бе

з уче

та в

реме

ни

Бег–

ходь

ба в

рав

номе

р-но

м те

мпе

до 2

0 ми

н,

маль

чики

;де

вочк

и –

до 1

5 ми

н

Бег–

ходь

ба н

а 15

00 м

(м

альч

ики)

и н

а 10

00 м

(д

евоч

ки) б

ез у

чета

вре

-ме

ниН

а ов

ладе

ние

техн

икой

пры

жка

в

длин

у сп

особ

ом «

со-

гнув

ног

и»

Пры

жки

в д

лину

с

3–5

шаг

ов у

скор

енно

й хо

дьбы

Пры

жки

в д

лину

с

5–7

шаг

ов у

скор

енно

й хо

дьбы

Пры

жки

в д

лину

с

7–9

шаг

ов м

едле

нног

о ра

збег

а

Пры

жки

в д

лину

с

9–11

ша г

ов м

едле

нног

о ра

збег

а

237

Осн

овна

яна

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

8

На

овла

дени

е те

хни-

кой

пры

жка

в в

ысо

ту

спос

обом

«пе

реш

а-ги

вани

е»

Пры

жки

в в

ысо

ту с

3–

5 ш

а гов

уск

орен

ной

ходь

бы

Пры

жки

в в

ысо

ту с

3–

5 ш

агов

уск

орен

-но

й хо

дьбы

Пры

жки

в в

ысо

ту с

5–7

шаг

ов м

едле

нно-

го р

азбе

га

Пры

жки

в в

ысо

ту с

7–

9 ш

а гов

мед

ленн

о-го

раз

бега

На

овла

дени

е те

хни-

кой

мета

ния

мало

го

мяча

в ц

ель

и на

да

льно

сть

Мет

ание

тен

нисн

о-го

мяч

а с

мест

а на

да

льно

сть

отск

ока

от

стен

ы, н

а за

данн

ое

расс

тоян

ие, н

а да

ль-

ност

ь, в

кор

идор

5–6

м,

в го

ризо

нтал

ьную

и

вер

тика

льну

ю ц

ель

(1х1

м) с

рас

стоя

ния

4–6

м, с

4–5

бро

сков

ых

шаг

ов н

а да

льно

сть

Брос

ок н

абив

ного

мя

ча (0

,5 к

г) д

вумя

ру

ками

из-

за го

ловы

, от

гру

ди, с

низу

вп

еред

-вве

рх;

брос

ок н

абив

ного

мя

ча и

з пол

ожен

ия

____

____

___

С р

асст

ояни

я 6–

8 м

____

____

____

Мет

ание

тен

нисн

ого

мяча

на

даль

ност

ь от

скок

а от

сте

ны с

ме

ста,

с ш

ага,

с д

вух

ш

агов

, с

трех

шаг

ов;

в го

ризо

нтал

ьную

и

верт

икал

ьную

цел

ь (1

x1 м

) с р

асст

ояни

я 8–

10 м

. Мет

ание

мяч

а ве

сом

150

г с

мест

а на

дал

ьнос

ть и

с 4

–5

брос

ковы

х ш

агов

с

разб

ега

в ко

ридо

р 10

м н

а да

льно

сть.

Бр

осок

наб

ивно

го

мяча

(1 к

г) д

вумя

ру

ками

из р

азли

чны

х и.

п.,

стоя

гру

дью

и

боко

м в

напр

авле

нии

мета

ния

с ме

ста,

с

шаг

а

____

____

____

_

Дев

ушки

– с

рас

стоя

-ни

я 10

–12

м.Ю

нош

и –

до 1

6м

____

____

____

_

Брос

ок н

абив

ного

мя

ча (1

кг)

дву

мя

рука

ми и

з раз

личн

ых

и. п

. с м

еста

, с ш

ага,

с

двух

шаг

ов, с

тре

х ш

агов

, с ч

еты

рех

ша-

гов

впер

ед-в

верх

238

Осн

овна

яна

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

8ст

оя г

рудь

ю и

бо к

ом в

на

прав

ле ни

и бр

оска

с

мест

а; т

о ж

е с

шаг

а;

сниз

у вв

ерх–

в в

ысо

ту.

Ловл

я на

бивн

ого

мяча

(0

,5 к

г) д

вумя

рук

ами

посл

е бр

оска

пар

тнер

а,

посл

е бр

оска

вве

рх:

с хл

опка

ми л

адон

ями

посл

е пр

исед

ания

С д

вух

шаг

ов, с

тре

х ш

агов

впе

ред-

ввер

х;

сниз

у вв

ерх

– в

вы-

соту

.Ло

вля

наби

вног

о мя

ча (1

кг)

дву

мя

рука

ми п

осле

бро

ска

парт

нера

, пос

ле

брос

ка в

верх

На

знан

ия о

леч

ебно

й фи

зиче

ской

кул

ьтур

еКо

мпле

ксы

упр

ажне

ний:

ды

хате

льно

й, к

орри

гиру

ющ

ей г

имна

стик

и, д

ля п

рофи

лакт

ики

забо

лева

ний

серд

ечно

-сос

удис

той,

пищ

евар

ител

ьной

, вы

дели

тель

ной,

энд

окри

нной

сис

тем,

ор

гано

в пи

щев

арен

ия и

обм

ена

вещ

еств

— с

огла

сно

свое

му д

иагн

озу

На

разв

итие

ск

орос

тно-

сило

вых

спо с

обно

стей

Все

возм

ожны

е не

вы

соки

е, н

е да

леки

е пр

ыж

ки и

мно

госк

оки;

мет

ания

мяч

ей в

цел

ь и

на

даль

ност

ь из

раз

ных

и. п

.; бр

оски

наб

ивны

х мя

чей

весо

м о

т 0,

5 кг

с у

чето

м во

зра с

тны

х, п

олов

ых

особ

енно

стей

, фун

кцио

наль

ных

возм

ожно

стей

и о

собе

ннос

тей

в с

осто

янии

здор

овья

, без

уче

та

резу

льта

та

На

разв

итие

ск

орос

тны

х сп

особ

ност

ей

Эст

афет

ы, с

тарт

ы и

з раз

личн

ых

и. п

., хо

дьба

–бег

с у

скор

ение

м, б

ег в

мед

ленн

ом т

емпе

На

раз

вити

е ко

орди

наци

онны

х

спо с

обно

стей

Вар

иант

ы ч

елно

чной

уск

орен

ной

ходь

бы, х

одьб

ы–б

ега

с из

мене

нием

нап

рав л

ения

, ско

рост

и,

спос

оба

пере

мещ

ения

, пры

жки

-пер

ешаг

иван

ия ч

ерез

пре

пятс

твия

, на

точн

ость

при

земл

ения

, ме

тани

я мя

чей

из р

азли

чны

х и.

п. в

цел

ь и

на д

альн

ость

(обе

ими

рука

ми),

техн

ика

выпо

лнен

ия, б

ез

учет

а ре

зуль

тата

239

Осн

овна

яна

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

8Н

а зн

ания

о

физи

ческ

ой

куль

туре

и л

ечеб

ной

физи

ческ

ой к

ульт

уре

Вли

яние

лег

коат

лети

ческ

их у

праж

нени

й на

укр

епле

ние

здор

овья

и о

снов

ные

сист

емы

орг

аниз

-ма

; наз

вани

е ра

зучи

ваем

ых

упра

жне

ний

и ос

новы

пра

виль

ной

техн

ики

их в

ыпо

лнен

ия; п

рави

-ла

сор

евно

вани

й в

беге

, пры

жка

х и

мета

ниях

; раз

минк

а дл

я вы

полн

ения

лег

коат

лети

ческ

их

уп ра

жне

ний;

пре

дста

влен

ия о

тем

пе, с

коро

сти

и об

ъеме

лег

коат

лети

ческ

их у

праж

нени

й,

напр

ав ле

нны

х на

раз

вити

е вы

носл

ивос

ти, б

ыст

роты

, сил

ы, к

оорд

инац

ионн

ых

спос

обно

стей

. П

рави

ла т

ехни

ки б

езоп

асно

сти

при

заня

тиях

лег

кой

атле

тико

й. Л

егко

атле

тиче

ские

упр

ажне

ния,

пр

имен

яемы

е со

глас

но с

воем

у ди

агно

зу

На

ов

ладе

ние

ор

гани

зато

рски

ми

умен

иями

Изм

ерен

ие р

езул

ьтат

ов; п

одач

а ко

манд

; дем

онст

раци

я уп

раж

нени

й; п

омощ

ь в

оцен

ке р

езул

ьтат

ов и

пр

овед

ении

сор

евно

вани

й, в

под

гото

вке

мест

а пр

овед

ения

заня

тий

Сам

осто

я тел

ьны

е

за ня

тия

Упра

жне

ния

и пр

осте

йшие

про

грам

мы р

азви

тия

выно

слив

ости

, ско

рост

но-с

илов

ых,

ско

рост

ных

и ко

орди

наци

онны

х сп

особ

ност

ей н

а ос

нове

осв

оенн

ых

легк

оатл

етич

ески

х уп

раж

нени

й.

Пра

вила

сам

окон

трол

я и

гиги

ены

, вед

ение

дне

вник

а са

моко

нтро

ля

240


В начале занятий кроссовой подготовкой рекомендуется ознакомить уча-щихся с правилами прохождения дистанции, местностью.

Учащимся специальных медицинских групп необходимо овладеть техни-кой, приобрести навык ходьбы–бега по мягкому и твердому грунту, преодо-ления препятствий.

Тщательного продумывания и внимания требуют уроки оздоровительно-го бега и ходьбы. В занятиях параллельно решаются задачи обучения быст-рой ходьбе, медленному бегу, закаливанию. Основное внимание должно обращаться на овладение техникой передвижения, поворотов, подъемов и спусков. Во время занятий необходимо строго следить за выполнением всех санитарно-гигиенических правил: подходящая одежда, соответствующая погода, температура воздуха не ниже – 0°, правильный режим занятий. Не-обходимо избегать как перегревания, так и переохлаждения занимающихся. Поскольку скорость движения невелика, учителям необходимо контролиро-вать, чтобы школьники делали вдох и выдох только через нос, что позволит избежать переохлаждения верхних дыхательных путей.

При беге по песку, мягкому или скользкому грунту следует уменьшить шаги, увеличить их частоту.

Преодолевать подъем нужно, уменьшая длину шага, поднимая колени. Руки работают чаще и поднимаются выше, туловище наклоняется вперед.

При ходьбе–беге под гору стопа проносится ближе к опоре, нога сгиба-ется незначительно, руки почти не работают и расслаблены, плечи слегка поданы назад.

Уроки кроссовой подготовки проводятся только в тихую погоду при сла-бом ветре (не более 2 м в сек).

Распределять силы на дистанции учащиеся обучаются на кругах длиной до 500 м. Учитель должен всегда помнить, что, несмотря на относительно хорошее функциональное состояние организма учащихся с отклонениями в состоянии здоровья, на занятиях следует строго дозировать физическую на-грузку, так как слишком высокая нагрузка ведет к значительному утомлению и может снизить сопротивляемость организма. А это может стать толчком к очередному обострению болезненного процесса у учащихся. Поэтому важно осуществлять систематический контроль за уровнем физической подготов-ленности учащихся, учитывать данные медицинских осмотров и результаты педагогических наблюдений.

На каждом занятии необходимо уделять внимание устранению ошибок в технике, возникающих при увеличении скорости передвижения на различ-ных дистанциях.

241

Успешное освоение техники кроссового бега во многом зависит не только от качества уроков физической культуры, но и от самостоятельных занятий учащихся и выполнения домашних заданий. Задача педагога – предусмот-реть занятость учащихся в течение всего урока, постепенно контролировать и регулировать физическую нагрузку, держать, по возможности, всех уча-щихся в поле своего зрения, обеспечить порядок и дисциплину, ознакомить учащихся с правилами самостоятельной работы для того, чтобы эти занятия не имели отрицательного эффекта. Программный материал кроссовой под-готовки представлен в таблице 8.

242

Табл

ица

8 П

рогр

амм

ный

мат

ериа

л по

кро

ссов

ой п

одго

товк

е

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Кла

сс5

67

8

На

осво

ение

тех

ники

кр

оссо

вого

бег

а и

раз-

вити

е вы

носл

ивос

ти

и пр

авил

ьног

о че

редо

-ва

ния

вдох

а и

выдо

ха

Чер

едов

ание

ход

ьбы

и

бега

.Бы

стра

я хо

дьба

в го

ру

и по

д го

ру. К

росс

овы

й бе

г– х

одьб

а по

пер

есе-

ченн

ой м

естн

ости

.

Мар

ш-б

росо

к (х

одьб

а –

бег–

ходь

ба –

отды

х и

т.д.)

до 1

000

мК

росс

(тем

п ме

длен

-ны

й) д

о 50

0 м

Пре

одол

ение

пре

-пя

тств

ий н

а ме

стно

сти

шаг

ом, п

ереп

рыги

ва-

ние,

нас

тупа

я, п

ереш

а-ги

вая.

Кро

сс (

ходь

ба–

бег)

по

пере

сече

нной

ме

стно

сти.

М

арш

-бро

сок

(ход

ьба–

бег–

ходь

ба–о

тды

х и

т.д.)

до 1

500

м

Кро

сс (х

одьб

а–бе

г)до

80

0 м

Вы

соки

й ст

арт

груп

-по

й. К

росс

овы

й (х

одьб

а–бе

г–хо

дьба

–от

дых

и т.д

.) по

мяг

ко-

му, т

верд

ому

и ск

ольз

-ко

му г

рунт

у,пес

ку и

тр

авян

исто

му п

окро

ву.

Кро

сс (х

одьб

а–ме

длен

ный

бег–

отд

ых

3–4

мин)

до

1000

м

Кро

ссов

ый

бег

в че

-ре

дова

нии

с хо

дьбо

й

груп

пой

по с

лабо

пер

е-се

ченн

ой м

естн

ости

с

изме

нени

ем н

апра

в-ле

ния.

Кро

ссов

ый

бег

в ме

д-ле

нном

тем

пе(б

ег т

русц

ой –

ход

ьба–

отды

х 2–

3 ми

н) д

о

1500

м

Осн

овы

знан

ий о

фи-

зиче

ской

кул

ьтур

е и

лече

бной

физ

ичес

кой

куль

туре

Пра

вила

сам

осто

ятел

ьног

о вы

полн

ения

упр

ажне

ний

и до

маш

них

зада

ний.

Зна

чени

е за

няти

й кр

оссо

вым

бего

м дл

я по

ддер

жан

ия р

абот

оспо

собн

ости

, ул

учш

ения

здо

ровь

я. Т

ребо

вани

я к

одеж

де и

обу

ви з

аним

ающ

егос

я. Т

ехни

ка б

езоп

асно

сти

при

заня

тиях

кро

ссов

ым

бего

м. О

каза

-ни

е по

мощ

и пр

и т

равм

ах. К

росс

овы

й бе

г–хо

дьба

как

сре

дств

о по

ддер

жан

ия зд

оров

ья и

раз

вити

я вы

носл

ивос

ти

243

рАЗДЕЛ III

Задачи физического воспитания учащихся специальных медицинских групп 9–11 классов

Задачи физического воспитания учащихся специальных медицинских групп 9–11 классов направлены:

— на содействие гармоничному физическому развитию, выработку уме-ний использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостоя-ния стрессам; оздоровление организма, его укрепление, создание предпосы-лок для перевода в подготовительную или основную группу.

— на формирование общественных и личностных представлений о пре-стижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подго-товленности;

— на расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различ-ных по сложности условиях;

— на дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестро-ения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.) способностей;

— на формирование знаний о закономерностях двигательной активности, значении занятий физической культурой для здоровья и будущей трудовой деятельности;

— на закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями согласно характеру своего заболевания;

— на формирование адекватной самооценки личности, нравственного са-мосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания.

Уровень развития физической культуры учащихся специальных медицинских групп 9 – 11 классов

В результате освоения обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» учащиеся по окончании средней школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры:

объяснять:— роль и значение физической культуры в развитии общества и человека,

цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение

244

в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;

— роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни;


и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;— особенности функционирования основных органов и структур орга-


— особенности организации и проведения индивидуальных занятий фи-зическими упражнениями оздоровительно-корригирующей направленно-сти;

— особенности обучения и самообучения двигательным действиям, осо-бенности развития физических способностей на занятиях физической куль-турой;

— особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;

— особенности содержания и направленности различных систем физи-ческих упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность;


занятий физическими упражнениями и спортом;— культуры поведения и взаимодействия во время коллективных заня-

тий и соревнований;— профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и


зической культурой;

проводить:— самостоятельные занятия физическими упражнениями с оздоровитель-

но-корригирующей направленностью;— контроль за индивидуальным физическим развитием и физической

подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;— приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими

упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;— приемы массажа и самомассажа;

245

составлять:— индивидуальные комплексы физических упражнений различной на-

правленности, согласно характеру своего заболевания;— дневник самоконтроля;

определять:— уровни индивидуального физического развития и двигательной под-

готовленности;— эффективность занятий физическими упражнениями, функциональ-

ное состояние организма и физическую работоспособность;— дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физи-

ческих упражнений;


Физическиеспособности Физические упражнения Критерии оценки

Скоростные Ускоренная ходьба 100 м с низкого старта

Время

Силовые Подтягивание из виса на вы сокой перекладине.Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине.Прыжок в длину с места

Кол-во раз(юноши).Кол-во раз(девушки).В сантиметрах

К вынос ливости Кроссовый бег–ходьба на 1500 м (юноши).Кроссовый бег–ходьба на 1000 м (девушки)



246

ЧАСТЬ 1

1. 1. Примерное распределение учебного времени на различные виды программного материала




10 11 1 базовая часть 54(81) 54(81)1.1 Основы знаний о физической культуре В процессе урока1.2 Спортивные и подвижные игры 18(24) 18(24)1.3 Гимнастика с элементами акробатики 12(18) 12(18)1.4 Легкая атлетика 14(21) 14(21)1.5 Кроссовая подготовка 10(18) 10(18)1.6 Плавание2 Вариативная часть 14(21) 14(21)

2.1 Материал, связанный с наци ональными особенностями 2(3) 2(3)

2.2 Лечебная физическая культура 12 (18) 12 (18)

1.2. базовая часть содержания программного материалаосновы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы

закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля

Программный материал по данному разделу можно осваивать как на уро-ках физической культуры, так и в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, развития двигательных способностей.

основы знаний о физической культуре, умения и навыкиСоциокультурные основы. Физическая культура общества и человека,

физическая культура личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность развития личности; укрепле-ние здоровья и содействие творческому долголетию; физическое совершен-ствование и формирование здорового образа жизни; физическая подготов-ленность к воспроизводству и воспитанию здорового поколения, к активной жизнедеятельности, труду и защите Отечества.

Современное олимпийское и физкультурно-массовое движения, их соци-альная направленность и формы организации.

Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отече-ственной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.


247

Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной органи-зации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагруз-ками во время занятий физическими упражнениями профессионально-ориентированной и оздоровительно-корригирующей направленности. Основные формы и виды физических упражнений.

Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов упражнений из современных систем физического воспитания. Способы регулирования массы тела, использование корригиру-ющих упражнений, лечебной физической культуры для проведения самосто-ятельных занятий с учетом функциональных возможностей и особенностей в состоянии здоровья.

Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта.

Совершенствование основных прикладных двигательных действий (крос-совая подготовка, гимнастика, легкая атлетика) и развитие основных физи-ческих качеств (сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость, лов-кость) в процессе проведения индивидуальных занятий.

Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по видам спорта (спортивные игры, легкая атлетика, кросс, гимнастика).

Медико-биологические основы. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья; поддержание репродук-тивных функций человека, сохранение его творческой активности и долго-летия.

Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели и ме-сяца), характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и пока-зателей здоровья.

Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилак-тические (гигиенические процедуры, закаливание) и восстановительные ме-роприятия (гидропроцедуры, массаж) при организации и проведении инди-видуальных форм занятий физической культурой и спортом.

Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их воз-никновения и пагубное влияние на организм человека, его здоровье, в том чис-ле здоровье детей. Основы профилактики вредных привычек средствами фи-зической культуры и формирование индивидуального здорового стиля жизни.

Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны, об-тирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, пользование баней. Дозировка данных процедур указана в программах 1–9 классов. Изме-нение дозировки следует проводить с учетом индивидуальных особенностей юношей и девушек.

248

Закрепление приемов саморегуляции. Повторение приемов саморегу-ляции, освоенных в начальной и основной школе. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Элементы йоги.

Закрепление приемов самоконтроля. Повторение приемов самоконтро-ля, освоенных ранее.

Спортивные и подвижные игрыВ 9–11 классах закрепляются и совершенствуются ранее освоенные эле-

менты техники перемещений, остановок, поворотов, владения мячом (ловля, передачи, ведение, броски, удары поворотам, подачи, нападающие удары и др.), защитных действий, усложняется набор технико-тактических взаимо-действий в нападении и защите (табл. 9). Одновременно с техническим и тактическим совершенствованием игры продолжается процесс разносто-роннего развития координационных и кондиционных способностей, психи-ческих процессов, воспитание нравственных и волевых качеств. Учащиеся специальных медицинских групп 9–11 классов владеют техникой основных приемов (с мячом и без мяча), увеличивается значимость упражнений с мя-чом для сопряженного воздействия на технику, тактику, развитие способ-ностей. Больший удельный вес приобретают игровой и соревновательный методы в спортивных и подвижных играх с элементами спортивных игр.

В процессе занятий необходимо чаще использовать индивидуальные и дополнительные задания с целью устранения отдельных недостатков в тех-нике владения основными игровыми приемами, при развитии тех или других двигательных способностей. Среди способов организации учащихся на заня-тиях целесообразно чаще применять метод круговой тренировки, используя упражнения с мячом, направленные на развитие конкретных координацион-ных и кондиционных способностей, совершенствование основных приемов.

В старшем школьном возрасте увеличивается удельный вес игровых за-даний и форм, направленных на овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Вместе с тем к командным тактическим дей-ствиям следует приступать тогда, когда учащиеся хорошо овладеют группо-выми взаимодействиями в нападении и защите. В противном случае учащий-ся может попросту не освоить требуемое тактическое упражнение.

Особого внимания требует методика проведения игр. Включенные в прог-раммный материал подвижные игры и спортивные игры по упрощенным пра-вилам требуют строгой дозировки. Повышенное эмоциональное состояние при проведении подвижных и особенно спортивных игр может вызвать незаметное утомление учащихся, поэтому учителю следует пристально следить за первыми его признаками, своевременно заканчивать игру, предупреждая переутомления.

Все двигательные действия по спортивным и подвижным играм выпол-няются в медленном темпе на технику.

249

Табл

ица

9П

рогр

амм

ный

мат

ериа

л по

спо

ртив

ным

и п

одви

жны

м и

грам

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

9 кл

асс

10–1

1 кл

ассы

баск

етбо

л Н

а со

верш

енст

во ва

ние

тех-

ники

пе р

едви

жен

ий, о

ста-

ново

к, п

овор

отов

, сто

ек.

На

разв

итие

мы

шц

ниж

них

коне

чнос

тей

Ход

ьба

на м

есте

с п

ерех

одом

на

мед-

ленн

ый

бег.

Пру

жин

исты

й бе

г с

высо

-ки

м по

дним

ание

м бе

дра.

Ход

ьба–

бег

по

внез

апно

му с

игна

лу –

слу

хово

му и

ли

зрит

ельн

ому.

Ход

ьба-

бег

и ос

тано

вки

по

сигн

алу.

Пов

орот

ы в

пере

д (н

азад

), вп

раво

(в

лево

)

Комб

инац

ии и

з осв

оенн

ых

элем

енто

в те

хник

и пе

редв

ижен

ий (х

одьб

а–бе

г, по

верн

увш

ись

ли-

цом

и сп

иной

впе

ред,

бег

при

став

ными

шаг

ами,

хо

дьба

–бег

с и

змен

ение

м на

прав

лени

я. О

стан

овка

в

два

шаг

а. П

ерем

ещен

ия в

защ

итно

й ст

ойке

: вп

еред

, наз

ад, в

прав

о, в

лево

. Пов

орот

ы: в

пере

д,

наза

д) и

др.

На

сове

ршен

ство

вани

е те

х-ни

ки л

овли

и п

е ред

ач м

яча.

Н

а ра

звит

ие м

ыш

ц ве

рхни

х ко

нечн

осте

й

Ловл

я ка

тящ

егос

я мя

ча н

а ме

сте

и в

дви-

жен

ии. П

еред

ача

мяча

при

вст

речн

ом д

ви-

жен

ии и

с о

тско

ком

от п

ола.

Эст

афет

ы с

лов

лей

и пе

реда

чей

мяча

(на

техн

ику

выпо

лнен

ия)

Вари

анты

лов

ли и

пер

едач

мяч

а бе

з соп

роти

влен

ия

и с

сопр

отив

лени

ем за

щит

ника

(лов

ля д

вумя

рук

а-ми

, пер

едач

а дв

умя

рука

ми о

т гру

ди: н

а ме

сте,

с ш

а-го

м и

смен

ой м

ест в

дви

жен

ии, п

еред

ача

одно

й ру

-ко

й от

пле

ча, п

еред

ача и

з-за

голо

вы, л

овля

и п

еред

ача

мяча

с от

скок

ом о

т пол

а) в

раз

личн

ых п

остр

оени

ях

На

сове

ршен

ство

вани

е те

х-ни

ки в

е ден

ия м

яча

Вед

ение

мяч

а с

обво

дкой

и п

асси

вны

м со

-пр

отив

лени

ем за

щит

ника

.Э

стаф

еты

с р

анее

изу

ченн

ыми

эле

мент

а-ми

тех

ники

(сто

йки,

пер

едви

жен

ия, о

ста-

новк

и, в

еден

ие, п

еред

ача,

лов

ля, б

роск

и мя

ча в

кол

ьцо)

Вари

анты

вед

ения

мяч

а бе

з соп

роти

влен

ия и

с с

о-пр

отив

лени

ем за

щит

ника

(ве

дени

е мя

ча н

а ме

сте,

ш

агом

, мед

ленн

ым

бего

м, с

изм

енен

ием

напр

авле

-ни

я и

пере

движ

ения

, с и

змен

ение

м вы

соты

отс

кока

)

На

сове

ршен

ство

вани

е те

х-ни

ки б

роск

ов м

яча

____

____

____

____

Вед

ение

, пер

едач

а,бр

осок

в к

орзи

ну д

вумя

рук

ами

сниз

у и

от

груд

и по

сле

веде

ния

Вар

иант

ы б

роск

ов м

яча

без с

опро

тивл

ения

и с

со

прот

ивле

нием

защ

итни

ка (б

росо

к мя

ча о

дной

ру

кой

с ме

ста,

в д

виж

ении

пос

ле в

еден

ия, о

дной

ру

кой

от п

леча

в д

виж

ении

, штр

афно

й бр

осок

,дв

умя

рука

ми с

верх

у)

250

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

9 кл

асс

10–1

1 кл

ассы

На

сове

ршен

ство

вани

е те

х-ни

ки за

щит

ных

дейс

твий

П

озиц

ионн

ое н

апад

ение

в и

гров

ых

взаи

-мо

дейс

твия

х 2:

2, 3

:3, 4

:4, 5

:5 н

а од

ну к

ор-

зину

(в м

едле

нном

тем

пе)

____

____

____

_Д

ейст

вия

прот

ив и

грок

а бе

з мяч

а и

с мя

чом

(вы

-ры

вани

е мя

ча р

ывк

ом н

а се

бя с

одн

овре

менн

ым

пово

рото

м ту

лови

ща

спин

ой к

про

тивн

ику,

вы-

бива

ние

из р

ук и

при

вед

ении

мяч

а, п

ерех

ват,

на-

кры

вани

е)

На

сове

ршен

ство

вани

е те

хник

и пе

реме

щен

ий,

влад

ения

мяч

ом и

раз

вити

е ко

ндиц

ион н

ых

и ко

орди

на-

цион

ных

спос

об но

стей

Комб

инац

ия и

з осв

оенн

ых

элем

енто

в: в

е-де

ние,

пер

едач

а, б

росо

к в

корз

ину

двум

я ру

ками

сни

зу и

от

груд

и по

сле

веде

ния

в ш

аге

Комб

инац

ия и

з осв

оенн

ых

элем

енто

в те

хник

и пе

-ре

мещ

ений

и в

ладе

ния

мячо

м (с

тойк

и, п

ерем

еще-

ния

разл

ичны

ми с

посо

бами

, вст

речн

ые

пере

дачи

, по

пере

менн

ое в

еден

ие м

яча,

обв

одка

, дри

блин

г (н

изко

е ве

дени

е), п

еред

ача

мяча

с о

тско

ком

от

пола

, бро

сок

мяча

, вы

рыва

ние,

вы

бива

ние,

пер

е-хв

ат, н

акры

вани

е мя

ча)

На

овла

дени

е иг

рой

и ко

мпле

кс но

е ра

звит

ие п

си-

хомо

торн

ых

спо с

обно

стей

Игр

а по

упр

ощен

ным

прав

илам

5 м

инут

, 3

мину

ты о

тды

х. П

одви

жны

е иг

ры с

эле

-ме

нтам

и иг

ры «

Баск

етбо

л».

Игр

а по

упр

ощен

ным

прав

илам

игр

ы «

Баск

ет-

бол»

. Под

виж

ные

игры

с эл

емен

тами

игр

ы «Б

аске

т-бо

л»

ганд

бол

На

сове

ршен

ство

вани

е те

х-ни

ки п

е ред

виж

ений

, ост

а-но

вок,

пов

орот

ов, с

тоек

Комб

инац

ии и

з осв

оенн

ых

элем

енто

в те

хник

и пе

редв

ижен

ий (п

ерем

ещен

ия в

ст

ойке

, ост

анов

ка, п

овор

от)

Комб

инац

ии и

з осв

оенн

ых

элем

енто

в те

хник

и пе

-ре

движ

ений

(ст

ойка

ган

дбол

иста

, вра

таря

, ход

ьба

спин

ой, л

ицом

и б

оком

впе

ред,

бег

мед

ленн

ый

и пр

иста

вны

м ш

агом

, ост

анов

ки т

ормо

жен

ием

одно

й и

двум

я но

гами

)

На

сове

ршен

ство

вани

е т

ех-

ники

лов

ли и

пе р

едач

мяч

а Ло

вля

и пе

реда

ча м

яча

двум

я ру

ками

на

мест

е и

в дв

ижен

ии с

пас

сивн

ым

сопр

о-ти

влен

ием

защ

итни

ка, л

овля

кат

ящег

ося

мяча

Вар

иант

ы л

овли

: одн

ой и

дву

мя р

укам

и сб

оку,

спер

еди,

пер

едач

и мя

ча: о

дной

рук

ой с

низу

, сбо

ку,

свер

ху, с

мес

та б

ез с

опро

тив л

ения

и с

соп

роти

вле-

нием

защ

итни

ка (в

раз

личн

ых

пост

роен

иях)

251

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

9 кл

асс

10–1

1 кл

ассы

На

сове

ршен

ство

вани

е те

х-ни

ки в

е ден

ия м

яча

Вед

ение

мяч

а в

сред

ней

и вы

соко

й ст

ойке

на

мес

те и

в д

виж

ении

по

прям

ой, с

изм

е-не

нием

нап

равл

ения

с п

асси

вны

м со

про-

тивл

ение

м за

щит

ника

Вар

иант

ы в

еден

ия м

яча

(одн

оуда

рное

и м

ного

у-да

рное

) без

соп

роти

влен

ия и

с с

опро

тивл

ение

м за

щит

ника

На

сове

ршен

ство

вани

е те

х-ни

ки б

роск

ов м

яча

Брос

ок м

яча

из о

порн

ого

поло

жен

ияВ

ариа

нты

бро

сков

мяч

а (о

дной

рук

ой с

низу

, сбо

ку,

свер

ху,

без с

опро

тивл

ения

и с

соп

роти

влен

ием

защ

итни

ка)

На

овла

дени

е и

сове

ршен

ство

вани

е те

хник

и за

щит

ных

дейс

твий

Нак

рыва

ние,

отб

ор м

яча

при

веде

нии

Дей

стви

я пр

отив

игр

ока

без м

яча

и с

мячо

м (в

ы-

рыва

ние,

отб

ор м

яча

при

веде

нии

и бл

окир

ован

ии

брос

ков,

пер

ехва

т)

На

сове

ршен

ство

вани

е те

хник

и пе

реме

щен

ий,

влад

е ния

мяч

ом и

раз

вити

е ко

ндиц

ион н

ых

и ко

орди

на-

цион

ных

спос

об но

стей

Скр

ыта

я пе

реда

ча, б

роск

и с

опор

ой, л

овля

и

пере

дача

в д

виж

ении

в п

арах

, тро

йках

, об

манн

ые

движ

ения

(дей

стви

я вы

полн

я-ю

тся

в ме

длен

ном

темп

е)

Комб

инац

ия и

з осв

оенн

ых

элем

енто

в те

хник

и пе

-ре

мещ

ений

и в

ладе

ния

мячо

м (х

одьб

а, м

едле

нны

й бе

г, пе

редв

ижен

ия п

рист

авны

ми ш

агам

и, о

стан

ов-

ки, п

еред

ача

и ло

вля

мяча

пар

ами,

в т

ройк

ах, с

от-

скок

ом о

т пл

ощад

ки,

пере

мещ

ение

вос

ьмер

кой,

бр

оски

из о

порн

ого

пол

ожен

ия, б

локи

рова

ние,

вы

бива

ние)

На

овла

дени

е иг

рой

и ко

мпле

кс но

е ра

звит

ие п

си-

хомо

торн

ых

спо с

обно

стей

Игр

а по

упр

ощен

ным

прав

илам

5 м

инут

, 3

мину

ты о

тды

х. П

одви

жны

е иг

ры с

эле

-ме

нтам

и иг

ры «

Ганд

бол»

Игр

а по

упр

ощен

ным

прав

илам

руч

ного

мяч

а.

Под

виж

ные

игры

с э

леме

нтам

и иг

ры «

Ганд

бол»

Вол

ейбо

л Н

а со

верш

енст

во ва

ние

тех-

ники

пер

едви

жен

ий, о

ста-

ново

к, п

овор

отов

и с

тоек

Комб

инац

ии и

з осв

оенн

ых

элем

енто

в те

хник

и пе

редв

ижен

ий (

ходь

ба, м

едле

нны

й бе

г, пр

и-ст

авны

е ш

аги,

дво

йной

шаг

, ска

чок,

ост

анов

ка в

сто

йке,

пов

орот

ы)

252

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

9 кл

асс

10–1

1 кл

ассы

На

сове

ршен

ство

вани

е те

х-ни

ки п

рием

а и

пере

дач

мяча

П

еред

ача

мяча

у с

етки

, чер

ез с

етку

, сто

я сп

иной

к ц

ели

Вар

иант

ы т

ехни

ки п

рием

а и

пере

дач

мяча

(при

ем

мяча

сни

зу, с

верх

у дв

умя

рука

ми, о

траж

енно

го

сетк

ой,

пере

дача

мяч

а св

ерху

дву

мя р

укам

и на

ме

сте,

пос

ле п

ерем

ещен

ия в

пере

д, н

ад с

обой

, у

сетк

и и

чере

з сет

ку, с

тоя

спин

ой к

цел

и, п

еред

ача

мяча

дву

мя р

укам

и сн

изу)

На

сове

ршен

ство

вани

е те

х-ни

ки п

о дач

мяч

а В

ариа

нты

под

ач м

яча

(ниж

няя

прям

ая,

ниж

няя

боко

вая)

Вар

иант

ы п

одач

мяч

а (в

ерхн

яя п

ряма

я, н

ижня

я пр

ямая

, ниж

няя

боко

вая)

На

овла

дени

е иг

рой

и ко

мпле

кс но

е ра

звит

ие п

си-

хомо

торн

ых

спо с

обно

стей

Игр

а по

упр

ощен

ным

прав

илам

7–8

ми-

нут,

отды

х 3

мину

ты. И

гра

«Пио

нерб

ол»,

«П

ерес

трел

ка»

Игр

а по

упр

ощен

ным

прав

илам

вол

ейбо

ла.

Под

виж

ные

игры

с э

леме

нтам

и иг

ры «

Вол

ейбо

л»

Фут

бол

На

сове

ршен

ство

вани

е те

х-ни

ки п

еред

виж

ений

, ост

а-но

вок,

по

воро

тов

и ст

оек

Комб

инац

ии и

з осв

оенн

ых

элем

енто

в те

х-ни

ки п

еред

виж

ений

(ст

арты

из р

азли

ч-ны

х ис

ходн

ых

поло

жен

ий в

мед

ленн

ом

темп

е, п

еред

виж

ения

пра

вым,

лев

ым

бо-

ком,

спи

ной

впер

ед, о

стан

овки

, пов

орот

ы)

Комб

инац

ии и

з осв

оенн

ых

элем

енто

в те

хник

и пе

редв

ижен

ий (п

ерем

ещен

ия б

оком

, спи

ной

впе-

ред,

ост

анов

ки, п

овор

оты

, ста

рты

из р

азли

чны

х ис

ходн

ых

поло

жен

ий в

мед

ленн

ом т

емпе

)

На

сове

ршен

ство

вани

е те

х-ни

ки у

даро

в по

мяч

у и

оста

-но

вок

мяча

Удар

по

катя

щем

уся

мячу

вну

трен

ней

стор

оной

сто

пы и

сре

дней

час

тью

сто

пы,

оста

новк

а мя

ча б

едро

м, г

рудь

ю

Вар

иант

ы у

даро

в по

мяч

у но

гой

(по

непо

движ

но-

му и

кат

ящем

уся

мячу

вну

трен

ней

част

ью с

топы

, ср

едне

й, в

нутр

енне

й, в

неш

ней

част

ью п

одъе

ма,

носк

ом),

удар

ы п

о во

рота

м на

точ

ност

ь по

пада

-ни

я, у

глов

ой у

дар

без с

опро

тивл

ения

и с

соп

ро-

тивл

ение

м за

щит

ника

. Вар

иант

ы о

стан

овок

мяч

а но

гой

внут

ренн

ей, в

неш

ней

стор

оной

сто

пы и

по

дош

вой,

гру

дью

253

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

9 кл

асс

10–1

1 кл

ассы

На

сове

ршен

ство

вани

е те

хни к

и ве

дени

я мя

ча

Вед

ение

мяч

а вн

утре

нней

и в

неш

ней

ча-

стью

под

ъема

по

прям

ой и

с и

змен

ение

м на

прав

лени

я дв

ижен

ия с

пас

сивн

ым

со-

прот

ивле

нием

защ

итни

ка (д

ейст

вия

вы-

полн

яютс

я в

ходь

бе)

Вар

иант

ы в

еден

ия м

яча

(по

прям

ой, с

изм

енен

ием

напр

авле

ния

движ

ения

пра

вой

и ле

вой

ного

й) б

ез

сопр

отив

лени

я и

с со

прот

ивле

нием

защ

итни

ка

На

сове

ршен

ство

вани

е те

хник

и пе

реме

щен

ий, в

ла-

дени

я мя

чом

и ра

звит

ие

конд

и цио

нны

х и

коор

-ди

наци

онны

х сп

особ

ност

ей

Комб

инац

ии и

з осв

оенн

ых

элем

енто

в те

хник

и пе

реме

щен

ий и

вла

дени

я мя

-чо

м (м

едле

нны

й бе

г, ус

коре

нная

ход

ьба,

ос

тано

вки,

пов

орот

ы б

ез м

яча,

уда

ры,

веде

ние)

Комб

инац

ии и

з осв

оенн

ых

элем

енто

в те

хник

и пе

реме

щен

ий и

вла

дени

я мя

чом

(жон

глир

ован

ие

мяча

: сто

пой,

вед

ение

мяч

а по

кру

гу, з

игза

гооб

-ра

зно,

пер

едач

а на

вы

ход

с по

след

ующ

им у

даро

м по

вор

отам

, уд

ары

по

воро

там

посл

е ве

дени

я)

На

сове

ршен

ство

вани

е те

х-ни

ки за

щит

ных

дейс

твий

Д

ейст

вия

прот

ив и

грок

а бе

з мяч

аД

ейст

вия

прот

ив и

грок

а бе

з мяч

а и

с мя

чом

(отб

ор м

яча,

пер

ехва

т)

На

овла

дени

е иг

рой

и ко

мпле

кс но

е ра

звит

ие п

си-

хомо

торн

ых

спо с

обно

стей

Игр

а по

упр

ощен

ным

прав

илам

мин

и-фу

тбол

а 5

мину

т, от

дых

4 ми

нуты

. Под

-ви

жны

е иг

ры, э

стаф

еты

Игр

а по

упр

ощен

ным

прав

илам

мин

и-фу

тбол

а.

Под

виж

ные

игры

с э

леме

нтам

и иг

ры в

фут

бол

На

разв

итие

вы

носл

ивос

ти

Ход

ьба,

мед

ленн

ый

бег,

отды

х и

т.д.

10–1

2 ми

нут

Все

возм

ожны

е эс

тафе

ты, к

руго

вая

трен

иров

ка,

подв

ижны

е иг

ры

бадм

инто

нН

а ос

воен

ие т

акти

ки и

гры

в

напа

дени

и и

защ

ите

Такт

ичес

кие

дейс

твия

в н

апад

ении

и за

щит

е в

один

очны

х и

парн

ых

встр

ечах

. Тр

енир

овоч

ные

игры

254

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

9 кл

асс

10–1

1 кл

ассы

Осн

овы

знан

ий о

леч

ебно

й фи

зиче

ской

кул

ьтур

е.О

снов

ы зн

аний

о ф

изич

е-ск

ой к

ульт

уре

Спо

собы

сам

окон

трол

я во

вре

мя за

ня-

тий

физи

ческ

ими

упра

жне

ниям

и. М

еры

пр

едос

торо

жно

сти

при

выпо

лнен

ии ф

и-зи

ческ

их у

праж

нени

й.Те

рмин

олог

ия с

порт

ивно

й иг

ры, т

ехни

ка

влад

ения

мяч

ом, р

асст

анов

ка и

грок

ов.

Пра

вила

тех

ники

без

опас

ност

и пр

и за

ня-

тиях

спо

ртив

ными

игр

ами

Пра

вила

сос

тавл

ения

ком

плек

сов

ЛФ

К с

огла

сно

свое

му д

иагн

озу.

Мер

ы п

редо

стор

ожно

сти

при

выпо

лнен

ии ф

изич

ески

х уп

раж

нени

й. С

посо

бы

само

конт

роля

во

врем

я за

няти

й фи

зиче

ским

и уп

раж

нени

ями.

Терм

инол

огия

спо

ртив

ной

игры

, тех

ника

вла

-де

ния

мячо

м, т

ехни

ка п

ерем

ещен

ий, и

ндив

иду-

альн

ые,

гру

ппов

ые

и ко

манд

ные

атак

у ющ

ие и

за

щит

ные

такт

ичес

кие

дейс

твия

. Вли

я ние

игр

о-вы

х уп

раж

нени

й на

раз

вити

е ко

орди

на ци

онны

х и

конд

ицио

нны

х сп

особ

ност

ей, п

сихи

ческ

ие

проц

ессы

, вос

пита

ние

нрав

стве

нны

х и

воле

вых

каче

ств.

Пра

вила

игр

ы. Т

ехни

ка б

ез оп

асно

сти

при

заня

тиях

спо

ртив

ными

игр

ами

Сам

осто

ятел

ьны

е за

няти

я Уп

раж

нени

я по

сов

ерш

енст

вова

нию

физ

ичес

ких

каче

ств;

под

виж

ные

игры

, игр

овы

е за

дани

я.

Сам

окон

трол

ь и

дози

рова

ние

нагр

узки

при

заня

тиях

спо

ртив

ными

игр

ами

255


В медицинских группах 9–11 классов продолжается более углубленное изучение и совершенствование техники гимнастических упражнений, изу-ченных в начальной и основной школах. Вместе с тем в программный мате-риал включены для освоения новые гимнастические упражнения (табл. 18).

На занятиях с юношами используются новые общеразвивающие упраж-нения силовой направленности: на гимнастической стенке, скамейке и тре-нажерах; на занятиях с девушками – упражнения с предметами: булавами, скакалкой, обручем, мячом – и комбинации этих упражнений.

Большей координационной сложностью отличаются общеразвивающие упражнения без предметов. Это достигается путем соединения различных движений и положений рук, ног, туловища с упражнениями в равновесии, ходьбой, медленным бегом, прыжками, акробатическими упражнениями, объединенными в различные комбинации.

Гимнастические упражнения, включенные в программу, направлены, прежде всего, на развитие силы, силовой и скоростной выносливости раз-личных групп мышц. В этом плане их отличает большая избирательная на-правленность. Материал программы включает также значительный набор упражнений, влияющих на развитие различных координационных способ-ностей и гибкости. Все элементы гимнастики и акробатики выполняются в медленном темпе на технику, без напряжения.

Во время уроков учитель должен обращать внимание учащихся на боль-шие возможности гимнастических упражнений не только для развития фи-зических способностей, но и для воспитания волевых качеств (особенно в упражнениях на снарядах), формирования красивой осанки, фигуры, поход-ки, движений. В этих целях он сообщает необходимые сведения о влиянии гимнастических упражнений и об особенностях методики самостоятельных занятий и занятий лечебной физической культурой в зависимости от откло-нения в состоянии здоровья.

256

Табл

ица

10П

рогр

амм

ный

мат

ериа

л по

гим

наст

ике

с э

лем

ента

ми

акр

обат

ики

Осн

овна

я н

апра

влен

ност

ь9

клас

с10

–11

клас

сыЮ

нош

иД

евуш

ки

На

сове

ршен

ство

вани

е те

х-ни

ки с

трое

вых

упра

жне

ний

Пер

еход

с ш

ага

на м

есте

на

ходь

бу в

кол

онне

и ш

ерен

ге,

пере

стро

ение

из к

олон

ны

по о

дном

у в

коло

нну

по д

ва,

четы

ре в

дви

жен

ии

Про

йден

ный

в пр

еды

дущ

их к

ласс

ах м

атер

иал.

Пов

орот

ы к

ру-

гом

в дв

ижен

ии. П

ерес

трое

ние

из к

олон

ны п

о од

ному

в к

олон

-ну

по

два,

по

четы

ре, п

о во

семь

в д

виж

ении

На

сове

ршен

ство

вани

е на

-вы

ков

выпо

лнен

ия о

бщер

аз-

вива

ющ

их у

праж

не ни

й бе

з пр

едме

тов

Соч

етан

ие д

виж

ений

рук

ами

с хо

дьбо

й на

мес

те и

в д

ви-

жен

ии, с

при

седа

ниям

и, п

о-во

рота

ми, о

бщер

азви

ваю

щие

уп

раж

нени

я в

пара

х

Комб

инац

ии и

з раз

личн

ых

поло

жен

ий и

дви

жен

ий р

ук, н

ог,

туло

вищ

а на

мес

те и

в д

виж

ении

На

сове

ршен

ство

вани

е на

-вы

ков

выпо

лнен

ия о

бще-

разв

иваю

щих

упр

ажне

ний

с пр

едме

тами

С н

абив

ными

мяч

ами

1 кг

, с

обру

чами

, гим

наст

ичес

кими

па

лкам

и, м

ячам

и, с

кака

л-ка

ми

С н

абив

ными

мяч

ами

(вес

ом д

о 2

кг),

на

трен

ажер

ах, г

имна

сти-

ческ

их с

тенк

ах и

ска

мейк

ах, с

эс

панд

ерам

и

Комб

инац

ии у

праж

нени

й с

обру

чами

, бу л

авам

и, л

ен-

тами

, ска

калк

ой, б

ольш

ими

мяча

ми

На

осво

ение

и

со ве

ршен

ство

вани

е те

хник

и ви

сов

и уп

оров

Вис

ы н

а вы

соко

й и

низк

ой

пере

клад

ине

и ги

мнас

тиче

-ск

ой с

тенк

е, у

поры

на

гимн

а-ст

ичес

кой

стен

ке и

пол

у

Про

йден

ный

в пр

еды

дущ

их

клас

сах

мате

ри ал

Комб

инац

ия и

з осв

оенн

ых

элем

енто

в в

пред

ыду

щих

кл

асса

х

На

осво

ение

и

со ве

ршен

ство

вани

е те

хник

и оп

орны

х пр

ыж

ков

Пры

жок

чер

ез к

озла

в ш

ири-

ну, с

огну

в но

ги, в

ысо

та 9

0 см

П

рыжо

к но

ги в

розь

че р

ез ко

ня в

дл

ину

высо

той

100–

105

см (1

0 кл

.) и

105–

110

см (1

1 кл

.)

Пры

жок

ног

и вр

озь

чере

з ко

ня в

шир

ину

высо

той

95–1

00 с

м

257

Осн

овна

яна

прав

ленн

ость

9 кл

асс

10–1

1 кл

ассы

юно

ши

деву

шки

На

осво

ение

и

со ве

ршен

ство

вани

е те

хник

и ак

роба

тиче

ских

упр

ажне

ний

Мал

ьчик

и –

длин

ный

кувы

рок

впер

ед;

дев

очки

– р

авно

веси

е на

од

ной.

Ком

бина

ции

из р

анее

ос

воен

ных

элем

енто

в

Ком

бина

ции

из р

анее

осв

оен-

ных

элем

енто

в (г

рупп

иров

ка,

пере

каты

впе

ред,

наз

ад, с

тойк

а на

лоп

атка

х, к

увы

рок

впер

ед, н

а-за

д, м

ост

из п

олож

ения

леж

а на

сп

ине)

Сед

угл

ом; с

тоя

на к

олен

ях

накл

он н

азад

, сто

йка

на

лопа

тках

. Ком

бина

ции

из

ране

е ос

воен

ных

элем

енто

в:

кувы

рок

впер

ед, н

азад

, гру

п-пи

ровк

а, п

ерек

аты

, сто

йка

на

лопа

тках

пол

ушпа

гат,

мост

На

разв

итие

ко

ор ди

наци

онны

х сп

особ

-но

стей

Комб

инац

ии о

бщер

азви

ваю

щих

упр

ажне

ний

без п

редм

етов

и с

пре

дмет

ами;

то

же

с ра

злич

-ны

ми с

посо

бами

ход

ьбы

, мед

ленн

ого

бега

, вр

ащен

ий, а

кроб

атич

ески

х уп

раж

нени

й. У

праж

-не

ния

на г

имна

стич

еско

й ск

амей

ке,

стен

ке. Э

стаф

еты

, игр

ы, п

олос

ы п

репя

тств

ий с

исп

оль-

зова

нием

гим

наст

ичес

кого

инв

ента

ря и

упр

ажне

ний

(на

техн

ику

выпо

лнен

ия).

Ритм

ичес

кая

гимн

асти

ка

На

разв

итие

сил

о вы

х сп

о-со

бнос

тей

и си

лово

й вы

нос-

ливо

сти

Лаз

анье

по

кана

ту в

три

пр

иема

(1,5

м) (

техн

ика

вы-

полн

ения

)

Лаз

анье

по

кана

ту в

три

при

ема

2 м.

Лаз

анье

по

гимн

асти

че-

ской

лес

тниц

е. П

одтя

гива

ния.

Уп

раж

не ни

я в

виса

х и

упор

ах, с

на

бивн

ыми

мяч

ами

(1–2

кг)

Упра

жне

ния

в ви

сах

и уп

о-ра

х, о

бщер

азви

ваю

щие

уп

раж

нени

я бе

з пре

дмет

ов и

с

пред

ме та

ми, в

пар

ах

На

разв

итие

ско

рост

но-

сило

вых

спос

обно

стей

П

одви

жны

е иг

ры, э

стаф

еты

с

испо

льзо

вани

ем г

имна

сти-

ческ

их с

наря

дов

в ме

длен

ном

темп

е

Опо

рны

е пр

ыж

ки, п

рыж

ки ч

ерез

ска

калк

у, ме

та ни

я на

бивн

ого

мяча

(1кг

)

На

разв

итие

гиб

кост

и О

бщер

азви

ваю

щие

упр

ажне

ния

с по

выш

енно

й ам

плит

удой

для

раз

личн

ых

суст

авов

. Уп

раж

не ни

я на

гим

наст

и чес

кой

стен

ке, с

пре

дмет

ами

258

Осн

овна

яна

прав

ленн

ость

9 кл

асс

10–1

1 кл

ассы

юно

ши

деву

шки

Осн

овы

знан

ий о

фи

зиче

ской

кул

ьтур

е и

ле-

чебн

ой ф

изич

еско

й ку

льту

ре О

снов

ы б

иоме

хани

ки г

имна

стич

ески

х уп

раж

не ни

й. И

х вл

ияни

е на

тел

осло

жен

ие, в

оспи

тани

е во

левы

х ка

чест

в. И

спол

ьзов

ание

ЛФ

К и

физ

ичес

ких

упра

жне

ний

как

сред

ство

озд

оров

ител

ь-но

й и

лече

бно-

проф

илак

тиче

ской

нап

равл

енно

сти.

Тех

ника

без

опас

ност

и пр

и за

няти

ях г

им-

наст

икой

. Ока

зани

е пе

рвой

пом

ощи

при

трав

мах

На

овла

дени

е ор

гани

зато

р-ск

ими

умен

иями

В

ыпо

лнен

ие о

бяза

ннос

тей

помо

щни

ка с

удьи

Сам

осто

ятел

ьны

е за

няти

я С

амок

онт р

оль

при

заня

тиях

гим

наст

ичес

кими

упр

ажне

ни ям

и. Д

невн

ик с

амок

онтр

оля

259


В специальных медицинских группах 9–11 классов продолжается рабо-та по совершенствованию техники бега на короткие и длинные дистанции, прыжков в длину и высоту с медленного разбега, метаний (табл. 11). Усили-вается акцент на дальнейшее развитие физических качеств. Увеличивается процент упражнений, сопряженно воздействующих на совершенствование техники двигательных действий. Уроки в специальных медицинских груп-пах в значительной мере приобретают черты игрового характера.

Для усиления прикладной роли занятий и разностороннего воздействия на кондиционные и координационные способности рекомендуется чаще проводить занятия на местности в условиях преодоления естественных и ис-кусственных препятствий. К тому же занятия на открытом воздухе обеспе-чивают выраженный оздоровительный эффект, способствуют закаливанию организма, укреплению здоровья.

На уроках по легкой атлетике следует создавать условия для воспитания у учащихся стремления к объективной оценке своих возможностей, самоопре-делению и самосовершенствованию. Выполнение трудных, но посильных заданий по развитию физических способностей, особенно выносливости, создает благоприятные условия для воспитания нравственных и волевых ка-честв и оздоровлению.

На уроках физической культуры следует давать знания и вырабатывать умения творчески применять освоенные легкоатлетические упражнения в беге, прыжках и метаниях с тем расчетом, чтобы учащиеся могли использо-вать их во время самостоятельных тренировок, внеклассных занятий в школе и дома.

260

Табл

ица

11П

рогр

амм

ный

мат

ериа

л по

лег

кой

атле

тике

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

9 кл

асс

10–1

1 кл

ассы

юно

ши

деву

шки

На

сове

ршен

ство

вани

е те

х-ни

ки с

прин

терс

кого

бег

а Н

изки

й ст

арт,

стар

товы

й ра

збег

, ус

коре

нная

ход

ьба

до 2

0 м,

от

70 д

о 80

м,

до 9

0 м.

Ход

ьба–

бег

до

100

м бе

з уче

та

врем

ени

Вы

соки

й и

низк

ий с

тарт

, ста

ртов

ый

разб

ег д

о 20

м.

Уско

ренн

ая х

одьб

а–бе

г н

а 10

0 м

без у

чета

вре

мени

.П

еред

ача

эста

фетн

ой п

алоч

ки (т

ехни

ка).

Эст

афет

ный

бег

4 х

20 м

На

сове

ршен

ство

вани

е те

х-ни

ки д

ли те

льно

го б

ега

и ра

з-ви

тие

выно

слив

ости

Бег–

ходь

ба в

рав

номе

рном

те

мпе

— д

о 25

мин

,де

вочк

и —

до

20 м

ин.

Бег–

ход

ьба

на 2

000

м (м

альч

и-ки

) и н

а 15

00 м

(дев

очки

)бе

з уче

та в

реме

ни

Бег–

ходь

ба в

рав

номе

рном

и

пере

менн

ом т

емпе

20–

25 м

ин.

Мед

ленн

ый

бег–

ходь

ба –

от-

дых

и т.д

. на

2000

м

Бег–

ходь

ба в

рав

номе

рном

и

пере

менн

ом т

емпе

15–

20 м

ин.

Мед

ленн

ый

бег–

ходь

ба-

отды

х и

т.д. н

а 15

00 м

На

сове

ршен

ство

вани

е те

х-ни

ки п

рыж

ка в

дли

ну с

раз

-бе

га с

посо

бом

«сог

нув

ноги

»

Пры

жки

в д

лину

с 1

1–13

шаг

ов

медл

енно

го р

азбе

гаП

рыж

ки в

дли

ну с

11–

13 ш

агов

мед

ленн

ого

разб

ега

(на

техн

ику

без у

чета

рез

ульт

ата)

На

сове

ршен

ство

вани

е те

хник

и пр

ыж

ка в

вы

соту

с

разб

ега

спос

обом

«пе

реш

а-ги

вани

е»

Пры

жки

в в

ысо

ту с

9–1

1 ш

агов

ме

длен

ного

раз

бега

Пры

жки

в в

ысо

ту с

9–1

1 ш

агов

мед

ленн

ого

разб

ега

(на

техн

ику

без у

чета

рез

ульт

ата)

261

Осн

овна

яна

прав

ленн

ость

9 кл

асс

10–1

1 кл

ассы

юно

ши

деву

шки

На

сове

ршен

ство

вани

е те

хник

и ме

тани

я в

цель

и н

а да

льно

сть

Мет

ание

тен

нисн

ого

мяча

и

мяча

вес

ом 1

50 г

с м

еста

на

даль

ност

ь, с

4–5

бро

сков

ых

шаг

ов с

уко

роче

нног

о ра

збег

а на

дал

ьнос

ть, в

кор

идор

10

м ра

ссто

яние

; в го

ризо

нтал

ьную

и

верт

икал

ьную

цел

ь (1

x1м)

с

расс

тоян

ия (ю

нош

и –

до 1

0 м,

де

вуш

ки –

8–1

0 м)

. Бр

осок

наб

ивно

го м

яча

(юно

-ш

и –

1 кг

, де

вуш

ки –

1 к

г)

двум

я ру

ками

из р

азли

чны

х и.

п.

с ме

ста

и с

двух

–чет

ыре

х ш

агов

вп

еред

-вве

рх

Мет

ание

мяч

а 15

0 г

с 4–

5 бр

о-ск

овы

х ш

агов

с у

коро

ченн

ого

разб

ега

на д

альн

ость

в к

ори-

дор

10 м

; в го

ризо

нтал

ьную

и

верт

икал

ьную

цел

ь (1

x1 м

) с

расс

тоян

ия д

о 15

м (б

ез у

чета

ре

зуль

тата

).Бр

осок

наб

ивно

го м

яча

(2 к

г)

двум

я ру

ками

из р

азли

чны

х

ис

ходн

ых

поло

жен

ий с

мес

та,

с од

ного

–чет

ыре

х ш

агов

вп

еред

–вве

рх н

а да

льно

сть

(б

ез у

чета

рез

ульт

ата)

Мет

ание

тен

нисн

ого

мяча

и

мяча

150

г с

мес

та н

а да

льно

сть,

с 4

–5 б

роск

овы

х ш

агов

с у

коро

ченн

ого

раз-

бега

на

даль

ност

ь в

кор

идор

10

м; в

гори

зонт

альн

ую и

ве

ртик

альн

ую ц

ель

(1x1

м)

с ра

ссто

яния

10–

12 м

(бе

з уч

ета

резу

льта

та).

Брос

ок н

абив

ного

мяч

а (2

кг)

двум

я ру

ками

из р

азли

чны

х

исхо

дны

х по

лож

ений

с м

е-ст

а, с

одн

ого–

четы

рех

шаг

ов

впер

ед-в

верх

на

даль

ност

ь (б

ез у

чета

рез

ульт

ата)

На

разв

итие

ско

рост

но-

сило

вых

спос

обно

стей

П

рыж

ки и

мно

госк

оки,

мет

ания

в ц

ель

и на

дал

ьнос

ть и

з раз

ных

и. п

., то

лкан

ие н

абив

ных

мяче

й, к

руго

вая

трен

и ров

ка (у

праж

нени

я ма

лой

инте

нсив

ност

и в

соче

тани

и с

дыха

тель

ной

гимн

асти

кой

и от

дыхо

м)

На

разв

итие

ско

рост

ных

сп

особ

ност

ей

Эст

афет

ы, с

тарт

ы и

з раз

личн

ых

и. п

., ме

длен

ный

бег,

ус к

орен

ная

ходь

ба с

изм

ене н

ием

темп

а и

ритм

а ш

агов

(обр

атит

ь вн

иман

ие н

а че

редо

вани

е вд

оха

и вы

доха

)

На

разв

итие

ко

орди

наци

онны

х сп

особ

ност

ей

Вар

иант

ы ч

елно

чног

о бе

га в

мед

ленн

ом т

емпе

, ход

ьбы

с и

змен

ение

м на

прав

лени

я, с

коро

сти,

сп

особ

а пе

реме

щен

ия; б

ег в

мед

ленн

ом т

емпе

с п

реод

олен

ием

неб

ольш

их п

репя

тств

ий и

на

мест

нос т

и; н

евы

соки

е, н

едал

екие

пры

жки

чер

ез п

репя

тств

ия и

на

точн

ость

при

земл

ения

; ме

тани

е ра

злич

ных

пред

мето

в (н

е тя

жел

ых)

из р

азли

чны

х и.

п. в

цел

ь и

на д

аль н

ость

обе

ими

рука

ми (

без у

чета

рез

ульт

ата)

262

Осн

овна

яна

прав

ленн

ость

9 кл

асс

10–1

1 кл

ассы

юно

ши

деву

шки

Осн

овы

знан

ий о

фи

зиче

ской

кул

ьтур

е и

лече

бной

физ

ичес

кой

куль

туре

Биом

ехан

ичес

кие

осно

вы т

ехни

ки б

ега,

пры

жко

в и

мета

ний.

Вид

ы с

о рев

нова

ний

по л

егко

й ат

лети

ке.

До з

иров

ание

наг

рузк

и пр

и за

няти

ях б

егом

, уск

орен

ной

и до

зиро

ванн

ой х

одьб

ой, п

рыж

ками

и

мета

нием

. При

клад

ное

знач

ение

лег

коат

лети

ческ

их у

праж

нени

й дл

я ук

репл

ения

сос

тоян

ия

здор

овья

. Те

хник

а б

ез оп

асно

сти

при

заня

тиях

лег

кой

атле

тико

й. Д

ов ра

чебн

ая п

омощ

ь пр

и тр

авма

х. П

рави

ла с

орев

нова

ний

На

сове

ршен

ство

вани

е

орга

низа

торс

ких

умен

ий

Вы

полн

ение

обя

занн

осте

й су

дьи

и по

мощ

ника

суд

ьи п

о ви

дам

лег к

оатл

етич

ески

х со

ревн

ован

ий

Сам

осто

ятел

ьны

е за

няти

я Тр

енир

овка

в о

здор

овит

ельн

ом б

еге

для

разв

и тия

и с

овер

шен

ство

вани

я ос

новн

ых

двиг

ател

ь-ны

х сп

особ

ност

ей. С

амок

онтр

оль

при

заня

тиях

лег

кой

атле

тико

й. Д

невн

ик с

амок

онтр

оля

263


Общая схема проведения занятий по кроссовой подготовке остается та-кой же, что и в предыдущих классах. Совершенствование техники кроссо-вого бега должно строиться с учетом функциональных возможностей орга-низма учащихся и особенностей отклонения в состоянии здоровья. Для этого постепенно увеличивается длина дистанций, проходимых с равномерной и переменной интенсивностью, преимущественно ходьба, ускоренная ходьба, отдых по среднепересеченной местности. Применяются различные эстафе-ты и игры на местности (табл. 12).

Паузы, возникающие во время отдыха, нужно заполнять малоинтенсив-ными упражнениями, желательно с закреплением ранее изученной техники прохождения препятствий, дыхательными упражнениями. Интервалы отды-ха после интенсивной работы устанавливаются таким образом, чтобы часто-та пульса снизилась примерно до 120–130 уд./мин. Не следует резко увели-чивать скорость, ее нужно повышать постепенно от урока к уроку. Учитель должен указать учащимся на конкретные участки дистанции, где необходи-мо перейти на медленный бег.

Нужно научить учащихся равномерно распределять силы для прохожде-ния всей дистанции, что позволит улучшить функциональные возможности их организма.

264

Табл

ица

12П

рогр

амм

ный

мат

ериа

л по

кро

ссов

ой п

одго

товк

е

Осн

овна

я на

прав

ленн

ость

Кла

сс9

1011

На

осво

ение

тех

ники

кро

ссов

о-го

бег

а.

На

разв

итие

вы

носл

ивос

ти

Уско

ренн

ая х

одьб

а–ме

длен

ный

бег

с га

ндик

апом

, ко

манд

ами,

в го

ру и

с го

ры.

Кро

ссов

ый

бег

(уск

орен

ная

ходь

ба–м

едле

нны

й бе

г– о

т-ды

х 2–

3 ми

н и

т. д.

) до

2000

м

по с

лабо

пере

сече

нной

ме

стно

сти

Кро

сс (м

едле

нны

й ра

вном

ер-

ный

бег

в со

чета

нии

с хо

дь-

бой

и от

дыхо

м по

пер

есеч

ен-

ной

мест

ност

и (т

ерре

нкур

). П

реод

олен

ие п

репя

тств

ий

шир

оким

пер

ешаг

иван

ием

с пр

авил

ьны

м пр

изем

лени

ем.

Терр

енку

р до

3 к

м (д

евуш

ки),

4 км

(юно

ши)

Терр

енку

р по

замк

нуто

му и

ра

зомк

нуто

му м

арш

руту

до

3км

(дев

ушки

),

4

км (ю

нош

и)

Осн

овы

знан

ий о

фи з

ичес

кой

куль

туре

и л

ечеб

ной

физи

че-

ской

кул

ьтур

е

Пра

вила

про

веде

ния

само

стоя

тель

ных

заня

тий.

Рол

ь ды

хате

льно

й ги

мнас

тики

в к

росс

овом

бе

ге. О

снов

ные

элем

енты

так

тики

в к

росс

овом

бег

е. П

рави

ла с

орев

нова

ний.

Тех

ника

без

о-па

снос

ти п

ри за

няти

ях к

росс

ом.

Пер

вая

по мо

щь

при

трав

мах.

Ход

ьба

и пе

шие

про

гулк

и до

3

км к

ак с

редс

тво

разв

ития

вы

носл

ивос

ти

265

рАЗДЕЛ IV

Вариативная часть содержания программного материалаВ вариативной части следует отдать предпочтение национальным видам

физических упражнений и подвижных игр. Материал, связанный с лечебной физической культурой и дифференцированно применяемый к каждому уча-щемуся СМГ, разрабатывает учитель физической культуры, с учетом функ-циональных возможностей, физической подготовленности и отклонений в состоянии здоровья каждого учащегося СМГ.

ФиЗкУЛЬТУрно-оЗДороВиТЕЛЬныЕМЕроПриЯТиЯ В рЕЖиМЕ УЧЕбного и

ПроДЛЕнного ДнЯ

К физкультурно-оздоровительным мероприятиям в режиме учебного и продленного дня относятся: гимнастика до учебных занятий, физкультми-нутки во время уроков, физические упражнения и подвижные игры на удли-ненных переменах, ежедневные физкультурные занятия в группах продлен-ного дня.

Каждая школа в соответствии с собственными условиями может самосто-ятельно разнообразить содержание, организацию и проведение вышеназван-ных форм физкультурно-оздоровительных мероприятий, а также изменять и дополнять их.

Гимнастика до учебных занятий (вводная гимнастика). Ее цель — по-высить умственную работоспособность учащихся, настроить их на предсто-ящую учебную деятельность и предупредить негативные сдвиги в организ-ме, связанные с длительным нахождением в неподвижной позе. Она состоит из 4–6 общеразвивающих упражнений низкой интенсивности, требующих сосредоточенного внимания на точном выполнении упражнений. Продол-жительность ее 5–7 мин. Гимнастика до учебных занятий проводится под наблюдением учителя-предметника, ведущего первый урок в данном клас-се. Содержание комплексов разрабатывается учителем физической культуры или по его заданию старшеклассниками и меняется один раз в две недели. Целесообразно проводить гимнастику до учебных занятий под музыкальное сопровождение.

Физкультминутки. Они проводятся во время уроков и состоят из 2–3 упражнений, направленных на снятие напряжения мышц спины, пальцев рук и плечевого пояса. Время проведения и содержание физкультминутки определяется учителем, ведущим урок. Содержание должно варьироваться,

266

его необходимо доводить до сведения учителей-предметников и учащихся. Физкультминутки рекомендуется проводить также во время выполнения до-машних заданий.

Физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах («час здоровья»). Их целью является активный отдых, укрепление здоровья, закаливание, повышение умственной и физической работоспособности, вы-работка привычки к систематическим занятиям физическими упражнения-ми. Во время удлиненной перемены рекомендуются упражнения с мячами, скакалкой, лазанья и перелезания, элементы танцев, подвижные игры, эле-менты спортивных игр, спортивные аттракционы и др. Продолжительность подвижных перемен 15–45 мин. К концу занятий интенсивность упражнений должна снижаться, чтобы учащиеся были готовы к выполнению следующего урока. Содержание и организацию подвижных перемен разрабатывает учи-тель физической культуры, а непосредственное их проведение возлагается на дежурного учителя и учащихся дежурного класса. Для поддержания ин-тереса учащихся состав упражнений, места занятий, формы и организация проведения должны изменяться.

Ежедневные занятия в группах продленного дня. Их назначение — ак-тивный отдых, повышение физической и умственной работоспособности, приобщение учащихся к систематическим занятиям, достижение необходи-мого объема двигательной активности. Содержание занятий включает в себя упражнения, рекомендованные для подвижных перемен, с учетом интересов и желаний учащихся. Продолжительность занятий 30–45 мин. Важнейши-ми условиями их проведения являются отсутствие строгой регламентации, самостоятельность учащихся, свобода выбора упражнений и форм проведе-ния.

Организация «спортивного часа» возлагается на воспитателей групп продленного дня, а проведение осуществляют учителя физической куль-туры, воспитатели, инструкторы физической культуры, учащиеся старших классов; однако перед началом таких занятий необходимо провести инструк-таж по технике безопасности. Примерный объем двигательной активности учащихся СМГ представлены в таблице 13.

267

Табл

ица

13

При

мер

ный

объе

м д

вига

тель

ной

акти

внос

ти у

чащ

ихся

СМ

г

Кла

сс

Ежед

нев-

ный

объе

м вр

емен

и за

няти

й,

ч

Физ

куль

турн

о-оз

доро

вите

льны

е ме

ропр

ияти

я Ур

оки

физи

- че

ской

ку

льту

ры в

не

делю

, ч

Общ

ешко

льны

е ме

ропр

ияти

я С

амос

тоят

ельн

ые

заня

тия

лече

бной

фи

зиче

ской

кул

ь-ту

рой,

мин

Гимн

ас ти

ка

до

учеб

ных

за-

няти

й, м

ин

Физ

-ку

льтм

и-ну

тки

на

урок

ах,

мин

По д

виж

ные

пере

мены

, ми

н

«Спо

р тив

ный

час»

в г

руп-

пах

прод

лен-

ного

дня

, час

, ми

н

Дни

здо р

овья

и

спор

та

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

5–6

5–6

5–6

5–7

5–7

6–8

6–8

6–8

6–8

6–8

6–8

3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

10–1

510

–15

10–1

515

–20

15–2

015

–20

15–2

015

–20

15–2

015

–20

15–2

0

30–4

030

–40

30–4

01ч

ас1ч

ас1ч

ас1ч

ас1ч

ас1ч

ас1ч

ас1ч

ас

2–3

2–3

2–3

2–3

2–3

2–3

2–3

2–3

2–3

2–3

2–3

1раз

в ч

етв.

1раз

в ч

етв.

1раз

в ч

етв.

1раз

в ч

етв.

1раз

в ч

етв.

1раз

в ч

етв.

1раз

в ч

етв.

1раз

в ч

етв.

1раз

в ч

етв.

1раз

в ч

етв.

1раз

в ч

етв.

10–1

520

–25

20–2

520

–25

20–2

520

–25

20–2

520

–25

20–2

520

–25

20–2

5

268

оценка успеваемости учащихся, отнесененных по состоянию здоровья

к СМг для занятий физической культурой

При комплектовании СМГ врач и учитель ФК, кроме диагноза заболева-ния и данных о функциональном состоянии, должны также знать уровень их физической подготовленности, который определяется при помощи дви-гательных тестов.

В качестве тестов допустимо использовать упражнения с учетом индиви-дуальных особенностей и характера заболевания учащихся.

Учащихся, отнесенные к СМГ, должны показывать минимальный уро-вень физической подготовленности (табл. 14).

Таблица 14

Уровень физической подготовленности учащихся СМг

Физические способности Физические упражнения Критерии оценки

Общая выносливость Равномерный бег с переходом на ходьбу в течение 6 минут

Расстояние в метрах

Скоростно-силовые Прыжок в длину с места, засчиты-вается лучший результат из трех попыток

Расстояние в санти-метрах

Силовые Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке

Количество раз

Координация, скорост-ная выносливость

Прыжки через скакалку на двух ногах с одной попытки, до момента отказа от выполнения теста

Количество прыжков

Силовая выносливость Приседания в произвольном темпе, до момента отказа от выполнения теста

Количество присе-даний

Для обучающихся в СМГ в первую очередь необходимо оценить успехи в формировании навыков здорового образа жизни и рационального двигатель-ного режима.

При выставлении текущей отметки обучающимся СМГ необходимо соб-людать особый такт, быть максимально внимательным, не унижать досто-инство учащегося, использовать отметку таким образом, чтобы она способ-ствовала его развитию, стимулировала на дальнейшие занятия физической и лечебной физической культурой, а при возможности и спортом.

269

Основной акцент в оценивании учебных достижений по физической культуре учащихся должен быть сделан на их стойкой мотивации к заняти-ям физическими упражнениями и динамике физических возможностей. При самых незначительных положительных изменениях в физических возмож-ностях обучающихся, которые обязательно должны быть замечены учителем и сообщены учащемуся, выставляется положительная отметка.

Положительная отметка должна быть выставлена также обучающемуся, который не продемонстрировал существенных сдвигов в формировании на-выков, умений и развитии физических качеств, но регулярно посещал заня-тия по физической культуре, старательно выполнял задания учителя, овладел доступными ему навыками самостоятельных занятий лечебной физической культурой, с учетом физиологических возможностей и отклонения в состоя-нии здоровья, занятий оздоровительной, корригирующей, дыхательной гим-настики, необходимыми знаниями в области физической культуры.

Итоговая оценка успеваемости складывается из суммы баллов, получен-ных за выполнение техники двигательного умения и навыка, с учетом инди-видуальных особенностей и характера заболевания, теоретических знаний, посещаемости, активности на уроках физической культуры, способность осуществлять качественные сдвиги в физической подготовленности и ин-тереса к самостоятельным занятием физическими упражнениями.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоя-тельно выполнять упражнения утренней гимнастики, закаливающие проце-дуры, пешие прогулки на свежем воздухе, упражнения с целью укрепления здоровья и повышения работоспособности; применять рекомендованные для учащихся СМГ подвижные, спортивные игры, легкоатлетические упражне-ния, гимнастику с элементами акробатики, кроссовую подготовку и другие физические упражнения с целью укрепления здоровья и повышения физиче-ской работоспособности.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соблю-дать порядок, безопасность и гигиенические нормы; помогать друг другу и учителю во время занятий, поддерживать товарищей, имеющих слабые ре-зультаты; быть честным, дисциплинированным, активным во время проведе-ния занятий и выполнения других заданий.

Уровень физической культуры, связанный с национальными особенно-стями, определяют местные органы управления физическим воспитанием. Комплексы упражнений лечебной физической культуры с учетом индивиду-альных особенностей и функциональных возможностей, а также особенно-стей в отклонении состояния здоровья разрабатывает и определяет учитель физической культуры.

270

Приложение 1

ФорМы оргАниЗАЦии и ПЛАнироВАниЯ обрАЗоВАТЕЛЬного ПроЦЕССА

Основными формами организации педагогической системы физического воспитания в школе являются уроки физической культуры, физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, спортивные праздни-ки, самостоятельные занятия физическими упражнениями согласно характе-ру заболевания.

Ведущий принцип занятий физической культурой в СМГ – это диффе-ренцированный подход, дозирование нагрузок с учетом функциональных возможностей и особенностей в отклонении в состоянии здоровья.

Выполняя данный принцип и осуществляя личностно-ориентированный подход к учащимся при построении урока, необходимо соблюдать следую-щие условия:

— в начале, в середине и конце урока у учащихся определяется ЧСС;— на каждом уроке в подготовительной части необходимо применять 5–6

упражнений с учетом характера заболевания учащихся.Уроки физической культуры в школе подразделяются на три типа:

с образовательно-познавательной направленностью, с образовательно-обу-чающей направленностью и с образовательно-тренировочной направленно-стью. При этом они по своим задачам и направленности учебного материала могут планироваться и как комплексные уроки, то есть с решением несколь-ких педагогических задач, и как целевые уроки – с решением одной задачи.

На уроках с образовательно-познавательной направленностью учащихся знакомят с учебными знаниями, способами и правилами организации само-стоятельных форм занятий физическими упражнения согласно характеру за-болевания учащихся, обучают навыкам и умениям по их проведению и кон-тролю. Уроки с образовательно-познавательной направленностью имеют и другие особенности.

Во-первых, продолжительность подготовительной части урока не бо-лее 8–9 минут. В нее включаются ранее изученные комплексы упражнений (например, для развития гибкости, формирования правильной осанки, ды-хательные упражнения), упражнения общеразвивающего характера, содей-ствующие повышению работоспособности, активности процессов внима-ния, памяти и мышления. Учебная деятельность в этой части урока может быть организована фронтально со всей группой, а также индивидуально, когда каждый учащийся занимается физическими упражнениями согласно характеру своего заболевания.

271

Во-вторых, в основной части урока выделяют соответственно образова-тельный и двигательный компонент. Образовательный компонент включает в себя сообщение учителем учебных знаний и знакомство учащихся со спо-собами физкультурной деятельности. В зависимости от объема изучаемого материала продолжительность отведенного на это время в начале основной части урока может составлять от 1до 5 минут.

Двигательный компонент включает в себя обучение техники двигатель-ной деятельности и развитие физических качеств в медленном темпе, в пре-делах допустимого учитывая специфику заболевания.

Между образовательным и двигательным компонентом необходимо вклю-чать разминку из подводящих упражнений в соответствии с задачами урока.

В-третьих, продолжительность заключительной части урока будет зави-сеть от продолжительности основной части, но не должна превышать 7–8 минут.

Уроки с образовательно-обучающей направленностью используются для обучения школьников практическому материалу, содержащегося в разделе «Физическое совершенствование» (гимнастика с элементами акробатики, легкая атлетика, подвижные и спортивные игры, кроссовая подготовка). На этих же уроках учащиеся осваивают и учебные знания, но только те, которые касаются предмета обучения (например, названия упражнений, описание техники их выполнения и т.д.).

Уроки с образовательно-тренировочной направленностью используются для развития физических качеств и проводятся в рамках целенаправленной физической подготовки. Такие уроки проводятся по принципу спортивной тренировки (уроки-игры) малой интенсивности с соблюдением объемов на-грузки для учащихся специальных медицинских групп.

На этих уроках необходимо давать школьникам соответствующие знания, формировать у них представления о физической подготовке и физических качествах, физической нагрузке и ее влиянии на развитие систем организма, а также функциональных возможностях, особенностях своего организма и характера заболевания.

Кроме этого, на уроках с образовательно-тренировочной направленно-стью школьников обучают способам контроля величины и функциональной направленности физической нагрузки, а также способам ее регулирования в процессе выполнения учебных заданий.

Отличительные особенности планирования этих уроков следующие:— планирование задач обучения осуществляется в логике поэтапного

формирования двигательного навыка: начальное обучение, углубленное раз-учивание и закрепление, совершенствование;

272

— планирование освоения физических упражнений согласовывается с задачами обучения, а динамика нагрузки — с закономерностями постепен-ного нарастания утомления, возникающего в процессе их выполнения.

Для оценки функционального состояния учащихся используется неслож-ная проба, такая, как 20 приседаний за 30 секунд. Если в результате проведен-ной пробы зафиксированы учащение пульса в пределах 25–30%, то функцио-нальное состояние сердечно-сосудистой системы оценивается как хорошее.

Приложение 2Уроки ФиЗиЧЕСкоЙ кУЛЬТУры

ЦЕЛи и ЗАДАЧиКаждый урок физической культуры должен иметь ясную целевую на-

правленность, конкретные и четкие педагогические задачи, которые опре-деляют содержание урока, выбор методов, средств обучения и воспитания, способов организации учащихся. На каждом уроке решается, как правило, комплекс взаимосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и вос-питательных. Вместе с тем отличительной особенностью учебных занятий с учащимися СМГ в начальной школе является больший акцент на решение оздоровительных и образовательных задач: овладение школой движений, формирование элементарных знаний о патологических изменениях функ-ций организма, постепенная подготовка сердечно-сосудистой, дыхатель-ной систем к выполнению физической нагрузки, воспитание потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями, освоение навыка подсчета пульса, обучение элементарным правилам самоконтроля. Итогом решения оздоровительных и образовательных задач урока должны стать вы-работанное умение и интерес учащихся СМГ самостоятельно заниматься физическими упражнениями, подвижными играми и использовать их для улучшения состояния здоровья. Особенностью уроков физической культуры учащихся специальных медицинских групп 5–8 классов является углублен-ное обучение технике и тактике базовых двигательных действий основных видов спорта (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, кроссовая подготовка, подвижные игры и эстафеты с элементами базовых видов спор-та). Углубляются знания о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма (дыхание, кровообраще-ние, центральной нервной системы, обмен веществ), на развитие волевых и нравственных качеств. На уроках физической культуры учащиеся СМГ 5–8 классов получают представления о физической культуре личности, ее взаи-мосвязи с основами здорового образа жизни, овладевают знаниями о методи-ке самостоятельных занятий физическими упражнениями согласно своему

273

диагнозу. Во время изучения конкретных разделов программы пополняются представления об основных видах спорта, снарядах и инвентаре, правилах техники безопасности и оказания первой помощи при травмах.

Одни из главнейших задач уроков – обеспечение дальнейшего всесторон-него развития физических качеств, оздоровление организма, его укрепление, улучшение физического развития, создание предпосылок для перевода в подготовительную или основную группу. На уроках физической культуры c учащимися специальных медицинских групп 9–11 классов решаются все основные задачи, которые вытекают из цели общего и среднего образова-ния, – содействие всестороннему развитию личности на основе овладения каждым учащимся личной физической культурой.

Прежде всего, на уроках продолжается работа по выработке умений ис-пользовать средства физической культуры для укрепления состояния здо-ровья, противостояния стрессам, для отдыха и досуга. В числе оздорови-тельных задач важное место принадлежит формированию у молодых людей общественных и личных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности, а также содей-ствию их гармоничному развитию.

В процессе усвоения материала программы углубляются знания старше-классников о закономерностях двигательной активности, о значении заня-тий физической культурой для здоровья и будущей трудовой деятельности, службы в армии, даются конкретные представления о самостоятельных за-нятиях с целью улучшения здоровья, физического развития и двигательной подготовленности с учетом индивидуальных особенностей учащихся.

В старшем школьном возрасте продолжается дальнейшее обогащение двигательного опыта, повышение координационного базиса путем освоения новых, еще более сложных двигательных действий и вырабатывается уме-ние применять их в различных по сложности условиях.

В тесной взаимосвязи с закреплением и совершенствованием двига-тельных навыков (техники и тактики) осуществляется работа по разносто-роннему развитию кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносли-вости, скоростных, гибкости) и координационных (быстроты перестроения и согласования двигательных действий, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости) способностей, а также сочетанию их.

Углубляется начатая на предыдущих ступенях работа по закреплению у юношей и девушек потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями согласно своему диагнозу, формированию у них адекватной самооценки. При этом делается акцент на дальнейшее освоение техники и технико-тактических элементов двигательных действий в медленном темпе,

274

воспитание таких нравственных и волевых качеств личности, как самосозна-ние, мировоззрение, коллективизм, целеустремленность, выдержка, самооб-ладание, а также на развитие психических процессов и обучения основам саморегуляции.


оргАниЗАЦионно-МЕТоДиЧЕСкиЕ УкАЗАниЯ

Каждый урок физической культуры является звеном системы уроков, связанных в логическую последовательность, построенных друг за другом и направленных на освоение учебного материала конкретной темы. В свою очередь, темы необходимо согласовать между собой, определить объем учеб-ного материала с учетом этапа обучения двигательным действиям, положи-тельной и отрицательной переносимости учащимися нагрузок, подготовлен-ности учащихся, функциональных возможностей и особенностей отклоне-ния в состоянии здоровья и возраста.

Важнейшим требованием современного урока является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся СМГ, дози-рование нагрузок с учетом патологии и функциональных особенностей ор-ганизма учащихся, пола, физического развития, двигательной подготовлен-ности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.

При обучении двигательным действиям предпочтение следует отдавать целостному методу, уделяя основное внимание овладению школой движе-ний. Важно правильно называть упражнения, точно их демонстрировать, своевременно исправлять ошибки.

Говоря об особенностях обучения движениям, развития физических спо-собностей учащихся СМГ в младшем школьном возрасте, следует выделить проблему оптимального соотношения методов стандартно-повторного и вариативного (переменного) упражнения. По мере того как ученики начнут уверенно выполнять осваиваемые двигательные действия, метод стандартно-повторного упражнения должен уступить место методу вариативного упраж-нения, который должен сочетаться с широким применением игрового метода.

Для достижения оптимальной общей и моторной плотности урока не-обходимо использовать нестандартное оборудование, технические средства обучения, доступные тренажеры для развития физических способностей и формирования двигательных навыков учащихся СМГ.

Особенностью младших школьников является их большое желание, инте-рес, познавательная активность, высокая эмоциональность во время занятий.

275

Поэтому на уроках четкая организация, разумная дисциплина, основанная на точном соблюдении команд, указаний и распоряжений учителя, согласно характеру заболевания должна сочетаться с предоставлением им определен-ной свободы и самостоятельности действий, заданиями, стимулирующими творчество и инициативность учащихся СМГ.

Формирование знаний и представлений на уроках физической культуры в начальных классах заключается в сообщении некоторых теоретических сведений, знаний основных гигиенических правил и правил безопасного поведения, умений применять эти знания и навыки в повседневной жизни. Выбор методов и приемов формирования у учащихся знаний по вопросам гигиенического воспитания и обучения должен быть тщательно подготов-ленным и предполагать реальные условия для их осуществления: индиви-дуальные и личностные особенности учащихся, средства обучения, инвен-тарь, объем времени, ожидаемый результат в оздоровлении учащихся.

Кратковременная беседа проводится обычно в начале урока, сопровож-даясь игровыми упражнениями с целью закрепления материала. В соответ-ствии с задачами уроков физической культуры, особенностями контингента учащихся СМГ, условиями проведения занятий определяются содержание учебного материала, методы и средства обучения и воспитания, способы ор-ганизации занятий.

Высокая активность и сознательная работа учащихся СМГ на уроке до-стигается четкой постановкой общей цели физического воспитания в школе, педагогических задач по освоению конкретного раздела или темы програм-мы, а также в результате обучения детей двигательным действиям (навыкам), освоения теоретических и методических знаний в области физической куль-туры, приобретения умений осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность и достижения соответствующего уровня двигательных способ-ностей. Усилению мотивации занятий на уроках способствует привлечение учащихся СМГ к судейству, руководству командой или отделением, подго-товке и организации занятий, демонстрации упражнений.

Обучение элементам технике основных видов спорта основывается на приобретенных в начальной школе простейших двигательных умениях и навыках. Высокое качество этого процесса обеспечивается умелым при-менением подводящих и подготовительных упражнений, расчлененного и целостного методов обучения, индивидуальных методов обучения (проблем-ное и программированное обучение, метод круговой тренировки и развития двигательных качеств и др.).

В среднем школьном возрасте (с 10–11 лет) техническое и технико-тактическое обучение и совершенствование наиболее тесно переплетаются с развитием координационных способностей. В соответствии с дидактическими

276

принципами (последовательность, систематичность и индивидуализация) учитель физической культуры должен приучать учащихся СМГ переходить к выполнению задания на технику или тактику правильно (т. е. адекватно и точно). Затем необходимо постепенно увеличивать требования к рациональ-ности выполнения изучаемых двигательных действий и, наконец, к находчи-вости при выполнении упражнений в изменяющихся условиях. В этой связи педагог должен умело переходить от стандартно-повторного к вариативно-му упражнению, игровому и соревновательному методам обучения техники и технико-тактическим действиям в медленном темпе.

В свою очередь, в данный период жизни детей развитие координацион-ных способностей необходимо органично увязать с воспитанием физических качеств. Для этого на уроках учителя физической культуры должны посто-янно применять общеразвивающие и специально развивающие координаци-онные упражнения и чередовать их с упражнениями, воздействующими на физические качества.

В 5–8 классах увеличиваются индивидуальные различия школьников, что необходимо учитывать при обучении движениям, развитии двигательных способностей, осуществлении процесса воспитания. В этой связи для группы учащихся СМГ или отдельных учащихся следует дифференцировать задачи, содержание, темп освоения программного материала, оценку их достижений. Дифференцированный и индивидуальный подходы особенно важны для уча-щихся СМГ, имеющих низкие результаты в области физической культуры.

При выборе содержания и методов проведения урока необходимо в боль-шей мере, чем в младшем школьном возрасте, учитывать половые особен-ности занимающихся, функциональные возможности и особенности в со-стоянии здоровья.

В подростковом возрасте усиливается значимость обучения учащихся зна-ниям по физической культуре, формы, передачи которых на уроке зависят от содержания самих занятий, этапа обучения, условий их проведения и других факторов. Наиболее целесообразно сообщение знаний увязывать с освоением и совершенствованием конкретных двигательных действий, развитием двига-тельных способностей, формированием умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями и осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность. Однако знания становятся руководством к действию лишь при двух условиях: во-первых, при объективном отражении закономерностей из-учаемых двигательных действий и, во-вторых, если они органично вклю-чены в разнообразную деятельность учащихся. Знания надо сообщать та-ким образом, чтобы этот процесс не влиял на двигательную активность учащихся. Одним из возможных методических требований к сообщению знаний является реализация на практике межпредметных связей с другими

277

общеобразовательными предметами (физикой, биологией, химией, матема-тикой, историей и др.). При передаче знаний в подростковом возрасте очень важно опираться на методы активной учебно-познавательной деятельности (проблемное и программированное обучение, элементы исследования, са-мостоятельная работа, задания по самоконтролю, взаимоанализ действий партнера и др.). Усвоение знаний учениками надо контролировать на основе наблюдения, устного опроса, ведения дневника самоконтроля, специальных заданий по применению знаний на практике.

При воспитании нравственных и волевых качеств очень важно учитывать возрастные особенности личности подростка: его стремление к самоутверж-дению, самостоятельность мышления, интерес к собственному «Я», своим физическим и психическим возможностям.

Чтобы содействовать укреплению здоровья, уроки по физической культу-ре необходимо проводить преимущественно на открытом воздухе; при этом костюм учащегося должен соответствовать погодным условиям и гигиени-ческим требованиям. В помещении, где проводятся уроки физической куль-туры, должно быть чисто, проветрено, температура воздуха не ниже +14 и не выше +18 градусов.

Непосредственное решение оздоровительных задач на уроке важно свя-зать с воспитанием ценностных ориентаций на здоровый образ жизни, со-блюдение правил личной гигиены вне стен школы.

Задачи физического воспитания, решаемые в старших классах, возраст-ные и половые особенности юношей и девушек накладывают свою специфи-ку на организацию и методику учебно-воспитательного процесса.

В старшем школьном возрасте интенсификация обучения идет по пути усиления тренировочной направленности уроков, более широкого примене-ния проблемно-поисковых методов, учебных бесед, дискуссий, исследова-тельских методов, познавательных игр и упражнений, самостоятельной ра-боты, алгоритмизации, методов индивидуального и сопряженного развития кондиционных и координационных способностей.

Цель применения этих методических подходов – воспитание у старше-классников специальных медицинских групп стремления к самопознанию, усиление мотивации и развитие познавательного интереса к занятиям физи-ческими упражнениями, оздоровление организма, его укрепление, улучше-ние физического развития и физической подготовленности, профилактика заболеваний.

На уроках физической культуры продолжается обучение учащихся знани-ям по вопросам физической культуры, основам здорового образа жизни. Юно-шей и девушек необходимо учить пользоваться специальной литературой. Это будет способствовать превращению физического воспитания в непрерывный

278

процесс, внедрению занятий физической культурой и спортом в повседнев-ную жизнь. Соответствующие знания наиболее целесообразно сообщать в процессе овладения конкретным материалом программы.

Для одновременного закрепления и совершенствования двигательных навыков (техники) и развития соответствующих координационных и конди-ционных способностей следует многократно повторять специально подгото-вительные упражнения, целенаправленно и чаще изменяя отдельные пара-метры движений или их сочетания, условия выполнения этих упражнений, постепенно повышая объем физической нагрузки. В этих целях рекоменду-ется шире применять разнообразные методические приемы, относящиеся к методу вариативного (переменного) упражнения, игровому и соревнователь-ному (выполнение двигательного действия в медленном темпе и на технику). Таким путем достигается разностороннее развитие различных двигательных способностей, совершенствуется техническое и тактическое мастерство, что является одной из главных особенностей методики физического воспитания детей старшего школьного возраста.

Учащиеся старших классов способны сознательно управлять своими движениями, могут одновременно воспринимать сложные действия, отлича-ются большей организованностью, целеустремленностью, глубиной и точ-ностью мышления. Поэтому в занятиях с ними рекомендуется значительно шире применять так называемые специализированные средства, методы и методические приемы: наглядные пособия, схемы, модели, раскрывающие особенности биомеханики движений, видеозапись, метод «идеомоторного» упражнения, средства и приемы дублирования, ориентирования и избира-тельной демонстрации, приемы и условия направленного «прочувствова-ния» движений, методы срочной информации.

Большое внимание следует уделять оздоровительным и воспитательным задачам, которые решаются на каждом уроке в тесной взаимосвязи с образо-вательными задачами и развитием двигательных способностей. В этой связи при прохождении материала программы следует предусматривать использо-вание упражнений и ситуаций, содействующих воспитанию нравственных и волевых качеств. Успешному решению оздоровительных задач способствует систематическое проведение занятий физическими упражнениями общераз-вивающего и направленного действия согласно своему диагнозу на откры-том воздухе, постепенное повышение нагрузки, включение в занятии закали-вающих процедур (босохождение, самомассаж, точечный массаж), приемов регуляции и саморегуляции психических и физических состояний.

Важным условием успешной работы учителя является грамотное плани-рование программного материала. Основой для планирования учебных заня-тий является материал по овладению двигательными умениями и навыками

279

(техникой и тактикой), комплексами физических упражнений для профилак-тики заболеваний и развитию соответствующих кондиционных и координа-ционных способностей. Эти разделы лучше всего поддаются прогнозирова-нию, четко разработана структура и организация овладения ими. Планируя материал прохождения базовой и вариативной частей программы, следует учитывать климатогеографические особенности, состояние материально-технической базы школы, научно обоснованное время на успешное овладе-ние материалом каждого раздела программы. В неотрывной связи с плани-рованием материала по развитию двигательных способностей необходимо планировать все компоненты нагрузки: объем работы, интенсивность, про-должительность и характер отдыха, число повторений упражнений. Следует постепенно и волнообразно повышать нагрузку урока.

Для контроля за ходом учебно-воспитательного процесса нужно заплани-ровать контрольные упражнения. Они выполняются по ходу овладения дви-гательными навыками для корректировки обучения в конце периода изуче-ния какого-то раздела и для оценки эффективности овладения навыком. В первой половине сентября и первой половине мая рекомендуется провести тестирование уровня физической подготовленности, чтобы иметь объектив-ные исходные оценки и увидеть прошедшие за учебный год сдвиги в разви-тии конкретных физических качеств.

В работе со старшеклассниками используются все известные способы ор-ганизации урока: фронтальный, групповой и индивидуальный. Вместе с тем, учитывая специфику работы со специальными медицинскими группами, в этом возрасте значительно шире, чем в предыдущих классах, рекомендуется применять метод индивидуальных заданий, дополнительных упражнений, заданий по овладению двигательными действиями, развитию физических способностей с учетом типа телосложения, функциональных возможностей и особенностей отклонения в состоянии здоровья, склонностей, физической и технико-тактической подготовленности.

Прохождение учебного материала (изучение учебной темы) должно осу-ществляться в логической последовательности, в системе взаимосвязанных уроков. При этом учитель должен правильно увязать темы между собой, определить объем учебного материала на каждый урок, учитывать этап обу-чения двигательному действию, вести обучение в соответствии с переноси-мостью учащимися двигательных нагрузок, уровнем технической и физиче-ской подготовленности ученика.

Педагог должен обеспечить каждому юноше и девушке одинаковый дос-туп к занятиям физическими упражнениями, предоставить им разноуровне-вые по сложности и субъективной трудности усвоения материала програм-мы, опираться на широкие и гибкие средства и методы обучения, создать

280

условия для занятий старшеклассников специальных медицинских групп физическими упражнениями, учитывая функциональные возможности и особенности состояния здоровья.


ПриМЕрныЕ ВоПроСы и оТВЕТыдля аттестации выпускников основной и средней (полной) школы

по физической культуре, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе

1. Что такое «здоровый образ жизни»?Полноценное психическое и физическое здоровье, его поддержание бла-

годаря определенным и направленным действиям являет собой здоровый об-раз жизни.

К таким действиям относятся:— личная гигиена;— рациональное питание;— закаливание;— двигательная активность в виде занятий физической культурой и спортом;— правильное чередование труда и отдыха;— отказ от вредных привычек (курение, употребление спиртных напит-

ков, наркотиков и др.).Во многом здоровый образ жизни формируется благодаря семейным тра-

дициям, где традиционно привито правильное отношение к собственному здоровью.

2. Что такое личная гигиена? Основой личной гигиены учащегося является рациональный суточный

режим. Не может быть единого суточного режима для всех, но основные по-ложения должны соблюдаться, такие, как правильное чередование учебных занятий, физически активной деятельности и отдыха, регулярное питание, полноценный сон. В качестве примера можно привести следующую схему суточного режима: подъем; утренняя гигиеническая гимнастика с учетом от-клонений по здоровью; закаливающие процедуры; завтрак; учеба с выпол-нением физических упражнений во время пауз; обед; физически активная деятельность; душ; отдых; культурные развлечения; прогулка; сон.

Особое внимание уделяют сну, это ничем не заменимый вид отдыха, про-должительность сна должна составлять 8–9 часов. Целесообразно ложиться спать с 22–23 и вставать в 6–7 часов утра. В личную гигиену входит регуляр-ное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой, смена нательного белья.

281

Наиболее загрязняемые участки тела (лицо, шея, верхняя часть туловища) необходимо мыть каждый день утром и вечером. Хорошей гигиенической процедурой является баня, которая улучшает функции кожи, закаливает орга-низм, укрепляет здоровье. Важно уделять внимание уходу за волосами (мыть не менее одного раза в неделю, не ходить в холодную погоду с непокрытой головой), ногтями (стричь один раз в неделю), зубами (чистить зубы два раза в день утром и перед сном, после приема пищи прополаскивают рот).

3. Что значит «рациональный режим питания»?Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование

организма, а также способствует сохранению здоровья. Основные требова-ния к пище следующие:

— соответствие энергетическим затратам человека;— полноценное в качественном отношении, то есть должно включать в

себя белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли, сбалансирован-ные в наиболее благоприятных соотношениях;

— разнообразность, то есть содержание различных продуктов животного и растительного происхождения;

— хорошая усвояемость, вызывающая аппетит и обладающая приятным вкусом, запахом и внешним видом.

Суточный рацион должен соответствовать энергетическим затратам ор-ганизма. Калорийность суточного рациона должна составлять для девушек 2300–2900 ккал, а для юношей 2400–4200 ккал. Чем больше энергетических затрат, тем выше калорийность пищи. Увеличение веса тела при излишнем отложении жира говорит о чрезмерном питании, снижение же веса – о недо-статочной калорийности пищи.

Сбалансированность пищи – это благоприятное соотношение в ней бел-ков, жиров, углеводов. Оно равно 1:1:4. Рекомендуются следующие нормы суточного рациона в граммах:

Юноши ДевушкиБелки 75–100 65–80Жиры 39–152 76–110Углеводы 340–600 295–435

При этом в суточной норме белков более 50 % — белки животного проис-хождения, среди жиров — 30 % растительного происхождения, среди угле-водов — 25–30 % простые углеводы.

4. Для чего необходимо закаливание организма?Закаливание – это постепенное приспособление организма к воздей-

ствиям окружающей среды. Закаливаться нужно по правилам, иначе вместо пользы может быть причинен вред здоровью.

282

Наиболее распространенное средство закаливания — воздушные ванны. Летом воздушные ванны принимают в утренние часы в местах, защищенных от ветра.

Днем, чтобы не перегреваться под прямыми лучами, не следует оставать-ся на солнце более 8–12 минут. Чтобы не переохладиться или перегреться, необходимо правильно одеваться, одежда не должна быть сырой. Солнечные ванны начинают с 4–5 минут и постепенно в течение 10–15 дней их продол-жительность доводят до 1 часа.

Закаливание водой начинают с обтирания после утренней гимнастики тряпочкой или губкой, смоченной в воде; температура воды на начальном этапе закаливания +28, +30°. Затем необходимо сильно растереть сухим по-лотенцем тело. Температура воды постепенно снижается через каждые три дня на 1°, и доводится до +20°. Полезно проводить обливание водой на све-жем воздухе в теплое время года или в помещении в случае плохой погоды. Температура воды при обливании, ее температурная дозировка те же, что и при обтирании.

Зарядку необходимо проводить в проветриваемом помещении или на от-крытом воздухе при температуре не ниже +15°.

Купание начинается при температуре не ниже +20° продолжительностью 3–5 минут, которую постепенно доводят до 15 минут. Важным условием за-каливания является систематичность: если пропустить несколько сеансов закаливания, то придется начинать все с самого начала. С помощью зака-ливания улучшается обмен веществ, работа сердца, дыхание, укрепляется нервная система и, самое главное, вырабатывается иммунитет против прос-тудных заболеваний.

5. Что называют «рациональным режимом двигательной активности»?Укрепление здоровья и внедрение физической культуры в быт – важное

требование режима двигательной активности.Из чего состоит двигательный режим учащегося, относящегося по со-

стоянию здоровья к специальной медицинской группе (СМГ)?Он, во-первых, состоит из урочной формы занятий по физической куль-

туре. Необходимо учесть то, что для подгруппы «А» СМГ на занятиях по-степенно в основной части урока интенсивность нагрузки, выраженной в частоте сердечных сокращений (ЧСС), может быть повышена в пределах 140–150 ударов в минуту, а в подгруппе «Б» – не более 120–130 ударов в минуту.

Во-вторых, двигательная активность дополняется утренней гимнастикой, проводимой до уроков, продолжительностью 2–3 минуты; физкультурными паузами на занятиях и при выполнении домашних заданий, а также играми на переменах.

283

В-третьих, участие во внеклассных оздоровительных мероприятиях так-же дополняет общий двигательный режим ученика. С учетом требований врачебного контроля территориального диспансера внеклассные оздорови-тельные мероприятия рекомендуется проводить 2–3 раза в неделю, где необ-ходимо использовать различные упражнения с элементами легкой атлетики, гимнастики и спортивных игр, обращая основное внимание на правильное дыхание и формирование правильной осанки ученика.

Нагрузка для каждого учащегося дозируется. К примеру, при ускоренной ходьбе, которая способствует улучшению функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы, необходимо учитывать как режим ходьбы, так и угол подъема, а также количество остановок для отдыха.

6. Чем характеризуется здоровый досуг?С учетом правильного (рационального) построения режима дня, важное

место в жизни учащегося занимает здоровый досуг, от этого зависит каче-ственное обучение, здоровье, работоспособность.

На переменах для преодоления утомляемости необходимы игры в про-ветренных помещениях или на площадке.

Для учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе по физи-ческой культуре, рекомендуются прогулки после обеда до 2 часов, а также игры, не вызывающие утомление.

Для детей среднего и старшего возраста через 40–45 минут необходим отдых в течение 10–15 минут с выполнением гимнастических упражнений типа зарядки, дыхательных упражнений.

В целом в течение дня для детей с отклонением в состоянии здоровья не-обходим активный отдых на свежем воздухе с использованием прогулок, эле-ментов спорта, подвижных игр. И если для старшеклассников подвижный образ досуга достигает 2–2,5 часов, то для учащихся младших классов пре-бывание на свежем воздухе в сочетании с занятиями физкультурой и спортом составляет 3–3,5 часа в день. В выходные дни время на физически активный досуг увеличивается, также необходимо использовать естественные факто-ры в виде закаливания воздухом, солнцем, водой.

Здоровый досуг в отмеченных формах благоприятно скажется на улучше-нии самочувствия и работоспособности.

7. Зачем нужно заниматься физической культурой учащимся, которые по состоянию здоровья отнесены к специальной медицинской группе?

Если учащийся правильно организует режим учебы, отдыха и двигатель-ной активности, то это приводит к успешному усвоению содержания образо-вания, укрепляет здоровье и улучшает физическое развитие.

Занятия физической культурой в СМГ, правильное, систематическое вы-полнение заданий способствуют:

284

— предупреждению нарушения осанки, так как все виды нарушений осанки бывают в результате слабости мышц и однообразных статических положений;

— обучению рациональному дыханию, а также профилактике многих за-болеваний;

— развитию основных физических способностей (сила, скорость, вынос-ливость, гибкость, координация и скоростно-силовые качества) и двигатель-ных умений и навыков;

— воспитанию волевых качеств, направленных на преодоление различ-ных напряжений (физических, эмоциональных, умственных);

— выработке потребности в систематических занятиях физической куль-турой, в рациональной организации своей физкультурной деятельности;

— закаливанию и соблюдению личной гигиены;— освоению знаний самоконтроля при выполнении физических нагрузок,

умению составлять комплексы упражнений с учетом характера собственного заболевания.

В целом занятия физической культурой в СМГ приводят к уверенности в себе, энергичности и собранности, повышению работоспособности и в ко-нечном счете к подготовке решения задач в последующей деятельности по-сле окончания школы.

8. как сформировать правильную осанку?Осанка – это склад фигуры, манера держать себя в определенной позе в

вертикальном положении. Осанка может быть правильной и неправильной. При правильной осанке корпус прям, позвоночный столб находится в нор-мальном положении, с естественными изгибами вперед в области шейных и поясничных позвонков, плечи развернуты и находятся на одном уровне, голова держится прямо.

Плохая осанка не только некрасива – она вредна для здоровья. Если при хорошей осанке внутренние органы в правильном положении, то при непра-вильной осанке работа сердца и дыхания затрудняется. Очень легко опреде-лить, правильная у вас осанка или нет: нужно встать к стене так, как для вас удобно, и если вы касаетесь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятка-ми, то осанка у вас хорошая. Если же нет касания какими-либо точками, то осанка неправильная. В школьном возрасте кости скелета богаты органи-ческими веществами и поэтому очень податливы. К неправильной осанке приводят неправильные позы при различной деятельности, например, при неправильном положении тела за столом, при ходьбе или когда мы лежим в постели. Исправить плохую осанку очень трудно, поэтому важны следую-щие основные правила:

285

— когда мы стоим, следует опираться равномерно на обе ноги, корпус прямой, плечи слегка отведены назад, грудь выставлена вперед, живот под-тянут, голова приподнята;

— при ходьбе не горбиться, не шаркать ногами, не раскачиваться;— при сидении за столом стул необходимо приблизить к столу, сидеть

так, чтобы можно было опираться на спинку стула, ноги под прямым углом, локти на одной линии на столе, плечи на одном уровне, сидеть прямо, голова чуть наклонена, расстояние от глаз до учебного материала сохранять пра-вильное (не менее 30 см при чтении книги).

Для того чтобы осанка была хорошей, должна быть сильная мускулатура тела, а это достигается систематическими занятиями физической культурой.

Тонус — это прижизненная напряженность мышц; чем выше напряжен-ность, тем лучше у вас осанка и наоборот.

Для формирования правильной осанки можно использовать различные упражнения у стены, а также упражнения на сохранение равновесия с пред-метом на голове, строевые упражнения и др.

Если учащийся долго находится в сидячем положении, необходимо про-водить физкультминутки продолжительностью 2–3 минуты по специально подобранным упражнениям для мышц спины, брюшного пресса, плечевого пояса, конечностей.

Учащимся с нарушением осанки следует спать на ровной жесткой по-стели, на спине или животе. Отдых, чтобы не оказывать дополнительной на-грузки на позвоночник, производится лежа, а не сидя.

Учащемуся необходимо проконсультироваться у врача и учителя физи-ческой культуры о примерном комплексе корригирующих упражнений для применения в зависимости от характера нарушения осанки. При выражен-ных формах нарушения осанки необходимы занятия в кабинете ЛФК (лечеб-ной физической культуры) в диспансере.

9. каковы правила оказания первой медицинской помощи при трав-ме руки (ноги), полученной во время занятий физической культурой?

Травм можно избежать, если выполнять требования техники безопасно-сти на занятиях физической культуры. Однако в случае получения поврежде-ния или травмы нужно уметь оказать первую помощь. От падения или удара о твердый предмет могут быть как легкие ушибы, так и переломы костей.

В случае ушиба на это место положить смоченную холодной водой чи-стую тряпочку, еще лучше лед на 10–15 минут, а затем наложить давящую повязку.

Ссадины и потертости необходимо обрабатывать перекисью водорода, а затем на потертость, особенно сильную, наложить стерильную повязку, сса-дину же следует смазать зеленкой или йодом.

286

Кости между собой скрепляются суставными сумками и связками. При растяжении связок, а также мышц появляется резкая боль, припухлость, а позже может появиться синяк. В этих случаях необходимо наложить холод-ный компресс и повязку из эластичного бинта. Через два дня можно делать согревающие компрессы и теплые ванны. В случае разрыва или растяжения суставной сумки может произойти вывих, и пострадавший не сможет сделать никакого движения. В этом случае нужно создать покой с помощью повязки или шины. На голеностопный сустав накладывается крестообразная или вось-миобразная повязка, фиксирующая сустав. Также шину накладывают при пере-ломах. Шиной же может служить несколько слоев картона, фанера, палка. По-сле наложения шины пострадавшего отправляют в травмпункт или больницу.

В случае пореза конечностей кровотечение бывает венозным (цвет темно-красный), артериальным (цвет ярко-красный) и капиллярным (ца-рапины, ссадины). Если повреждены вены и мелкие артериальные сосуды, достаточно наложить тугую марлевую повязку. Если кровотечение сильное, надо сильно прижать пальцем артерию выше места ранения или сильно со-гнуть конечность в суставе и прекратить ток крови. Когда до доставки по-страдавшего к врачу требуется продолжительное время, накладывается жгут, то есть резиновая трубочка, если нет жгута, можно использовать подручные средства: носовой платок, пояс, шарф, веревка и т. д. В образованную вокруг конечности петлю просовывается палочка, затем петля закручивается, а кон-цы палочки закрепляются бинтом.

10. какие меры предосторожности нужно соблюдать при выполне-нии физических упражнений?

Учащиеся, по состоянию здоровья отнесенные к специальной медицин-ской группе, занимаются физической культурой по специальной программе только после прохождения инструктажа по технике безопасности. Каждый учащийся должен быть проинформирован медицинским работником и учи-телем физической культуры об упражнениях и физической нагрузке, про-тивопоказанных ему согласно индивидуальным особенностям и характеру отклонений в состоянии здоровья.

Спортивная форма учащегося должна соответствовать температурному режиму или погодным условиям. Перед занятиями необходимо снять часы, перстни, браслеты и все, что может нанести травму как себе, так и другому учащемуся. В начале занятия, на построении необходимо сообщить учите-лю об измеренной перед занятием частоте сердечных сокращений. В целях соблюдения мер предосторожности необходимо выполнять все требования преподавателя, кроме того, нельзя:

— приступать к занятию без разрешения учителя;— выполнять неизученные спортивные элементы и упражнения;

287

— самовольно менять рекомендованный темп или нагрузку при выпол-нении упражнений;

— выполнять упражнения или элементы, противопоказанные при соот-ветствующем характере отклонения по здоровью.

Необходимо выполнять правила, предусмотренные соответствующему виду спорта или подвижной игре, так как нарушение их приводит к травма-тизму. Заметив неисправность спортивного инвентаря или какое-либо нару-шение техники безопасности на занятиях физической культуры, необходимо немедленно сообщить об этом учителю. При плохом самочувствии или при резком ухудшении самочувствия при выполнении упражнения необходимо сообщить об этом учителю.

11. какие бывают дыхательные упражнения, какова их необходи-мость, как они выполняются?

Самое целесообразное и естественное дыхание – это когда дышат че-рез нос. Для того чтобы расширялась грудная клетка и развивались мыш-цы живота, дыхание должно быть полным. Как этому обучить? Школьнику необходимо лечь на спину, затем, прижав кистями рук живот, сделать вдох, одновременно втянув в себя живот. При регулярном использовании данного упражнения оно запоминается, что приводит к произвольному управлению дыханием.

Правильное дыхание необходимо как в статическом положении, так и при выполнении упражнений. Основной принцип – это делать вдох при дви-жениях, направленных на расширение грудной клетки и, наоборот, при сжа-тии грудной клетки делать выдох. Важно следить за тем, чтобы выдох был полным и своевременным.

Рекомендуются упражнения с равномерным медленным выдохом через губы, сложенные трубочкой. Необходимо избегать быстрого выдоха, это оказывает отрицательное действие на легкие. Для увеличения дыхательной функции используют вращательные движения туловища, сидя на гимнасти-ческой скамье, причем для усиления выдоха руками нажимают на нижнюю часть грудной клетки. Для развития диафрагмального дыхания используют наклоны туловища, стоя и в ходьбе.

Для профилактики ОРЗ и других легочных заболеваний рекомендуется массаж грудной клетки. Массирующие движения делаются продольно вдоль всей спины. Можно использовать легкое поколачивание ладонями по груд-ной клетке.

Комплекс закаливающих мероприятий, упражнений физической культу-ры и массажа улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательных систем. Необходимо отметить, что занятия должны проводиться в хорошо проветри-ваемых помещениях.

288

12. какие релаксационные упражнения ты знаешь, какова их необхо-димость, как они выполняются?

После упражнений, в результате которых наступило утомление, необходи-мо расслабление или релаксация для восстановления организма учащегося. Упражнения на расслабление для устранения утомления представляют со-бой различные виды ходьбы, спокойные танцевальные движения, дыхатель-ные упражнения, простые упражнения на восстановление.

Приведем пример.Исходное положение – основная стойка; 1 – наклон вперед, расслабить мышцы рук;2 – выпрямить руки вверх;3 – расслабляя мышцы, «уронить» руки, дать им свободно покачаться;4 – исходное положение, повторить 3–4 раза. Релаксационные упражнения также проводятся сидя и лежа, как правило,

это аутогенная тренировка или элементы «хатха-йоги».«Хатха» – это раздел йоги, рекомендующий к использованию статиче-

ские позы (асаны) и дыхательные упражнения. Асана означает «сидение» или устойчивое положение. Представим одну из поз «шавасана» (мертвая поза), которая эффективна для релаксации и достижения следующих целей:

— мышечное расслабление;— понижение кровяного давления, замедление ЧСС;— восстановление и отдых нервной системы. Техника исполнения:— лечь лицом вверх на гимнастический мат;— ступни на расстоянии 50 см, колени и ступни расслаблены и разведены

в стороны;— положить руки ладонями вверх или на ребро ладони;— плечи расправлены, поясница расслаблена;— удобно расположить голову на мате;— на вдохе сжать пальцы правой руки в кулак, вытягивая ее, приподнять,

на выдохе руку расслабить и позволить упасть на мат;— аналогичное упражнение с левой рукой;— на вдохе выгните пятку так, чтобы пальцы указывали на верхушку

колена, и поднимите ногу на 10–15 см. На выдохе расслабить ногу и дать упасть на мат; то же самое проделать с левой ногой;

— и последнее – на вдохе и выдохе направить внимание на позвоночник и туловище.

Эти упражнения повторить примерно в течение 5 минут.

289

Аналогично для расслабления и восстановления используют аутотренинг, который можно проводить сидя или лежа с использованием легкой, успо-каивающей музыки, на фоне которой преподаватель говорит текст, направ-ленный на релаксацию и отдых, пробуждая воображение учащихся. Того же эффекта можно достичь самому учащемуся без преподавателя.

13. как влияют регулярные занятия физической культурой на со-стояние организма человека?

Регулярные занятия физической культурой способствуют формирова-нию правильной осанки, развивают основные физические качества, силу, скорость, выносливость, координацию, ловкость. У учащихся, регулярно за-нимающихся физической культурой, выше умственная и физическая работо-способность.

Физические упражнения положительно влияют на нервные процессы, нервная система легче приспосабливается к разным формам деятельности и в целом она становится пластичной. Активная деятельность зависит от умения хорошо восстанавливаться, поэтому при уравновешенности нервных процессов школьник быстрее засыпает и сон его глубок.

Физическая культура способствует развитию двигательных умений и на-выков, участие в подвижных и спортивных играх повышает положительный эмоциональный фон, а также развивает морально-волевые качества и чув-ство коллективизма.

В школьном возрасте регулярные занятия физической культурой развива-ют все важные системы организма, формируют крепкое здоровье, а значит, и активное долголетие.

14. Что такое физическая подготовленность и как ее оценивают? Физическая подготовленность базируется на уровне развития физиче-

ских качеств и двигательных умений и навыков. Физическая подготовлен-ность в школе определяется с помощью тестов. Тесты физической подготов-ленности для СМГ принимают, как правило, в сентябре, декабре и апреле. В качестве тестов допустимо использовать только те упражнения, которые с учетом формы и тяжести заболевания не противопоказаны обучающим-ся. Для определения уровня физических качеств можно использовать тесты, представленные в таблице 15.

290

Таблица 15

Уровень физической подготовленности учащихся СМг

Физические качества Содержание теста Критерий оценкиОбщая выносливость Шестиминутный равномерный бег

с переходом в случае необходимо-сти на ходьбу

Расстояние в метрах

Скоростно-силовые Прыжок в длину с места, засчиты-вается результат, лучший из трех попыток

В сантиметрах

Силовые Сгибание и разгибание рук в упо-ре лежа

Количество раз

Координация, быстро-та двигательной ре-акции

Броски и ловля теннисного мяча с расстояния 1 метра от стенки в те-чение 30 секунд в максимальном темпе

Количество пойман-ных мячей

Координация, скорост-ная выносливость

Прыжки через скакалку на двух но-гах с одной попытки, до момента отказа от выполнения теста

Количество прыж-ков

Силовая выносливость Приседания в произвольном темпе до момента отказа от выполнения теста

Количество присе-даний

Если результаты двигательных тестов в декабре будут лучше, чем в сен-тябре, и лучше в апреле, чем в декабре, это будет свидетельствовать о при-росте результатов и повышении уровня физической подготовленности.

Целесообразно самому учащемуся в течение нескольких лет вести учет своих рекордов по основным физическим качествам, а также вести дневник самоконтроля, и тогда вы будете знать уровень вашей физической подготов-ленности.

15. какие ты знаешь основные физические качества?Физические качества – это различные стороны двигательных возможно-

стей человека. Принято выделять шесть основных физических качеств чело-века, а именно – скоростные, силовые, выносливость, гибкость, координация и скоростно-силовые. Рассмотрим, чем характеризуется каждое физическое качество человека.

Скоростные качества.Скоростные качества или быстрота означают способность осуществ-

лять движение с определенной скоростью благодаря подвижности нервно-мышечных процессов.

291

Различают быстроту движений (например, в спринте или при нанесении удара в боксе) и быстроту двигательной реакции (например, при реагирова-нии на стартовый сигнал в беге). Быстрота движений измеряется скоростью отдельного движения и частотой движений в единицу времени. Быстрота двигательной реакции оценивается во времени, проходящем с момента по-явления сигнала до ответных действий.

Силовые качества.Сила человека как физическое качество – это способность в процессе

двигательных действий преодолевать сопротивление или противодейство-вать ему за счет мышечных напряжений. Сила проявляется в той или иной мере в любом двигательном действии. Примеры высоких проявлений силы – поднимание тяжестей большого или максимального веса, «выжимание» стойки на кистях и т. п. Физиологическое понимание силы обусловлено:

— нервными процессами, регулирующими мышечный аппарат;— структурой белка в мышцах, от которого зависит поперечник мышц и

его сократительные свойства.Сила проявляется в виде различных по характеру усилий – статических

и динамических.Выносливость.Под выносливостью понимается способность противостоять утомлению

при двигательной деятельности, совершать продолжительную работу. Вы-носливость определяется как устойчивостью нервных процессов (соотноше-ние между процессами возбуждения и торможения), так и возможностями сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, слаженно-стью обменных процессов.

Различают «общую» и «специальную» выносливость. Общая выносли-вость представляет собой способность к непрерывной физической работе умеренной мощности типа длительной ходьбы, бега и т. п. Специальная же выносливость различается следующим образом: «скоростная вынос-ливость» (спринт); «силовая выносливость» (многократное поднимание штанги, армрестлинг); выносливость в работе с высокой координацией движений – при выполнении гимнастических упражнений на снарядах или спортивных играх.

Гибкость.Гибкость, а иначе подвижность в суставах, определяется амплитудой

движения. При выполнении многих физических упражнений, особенно тех-нически сложных, нужна хорошая гибкость тела. Для увеличения гибкости позвоночного столба и амплитуды движений в суставах необходимы систе-матические специальные упражнения на растягивание.

292

Координационные качества.Координация движений – это умение согласовывать движения различ-

ными частями тела при выполнении элементов и соединений. Координация движений внешне воспринимается как четкое, гармоничное сочетание дви-жений по ритму, темпу, направлению и амплитуде. Эти качества определяют-ся навыком быстро перераспределять степень мышечного напряжения и рас-слабления, что обеспечивает быстроту двигательной реакции, регулируемой центральной нервной системой. Координационные качества во многом регу-лируются вестибулярным анализатором, его функция – анализ положения и перемещение тела в пространстве. Воспринимающая часть вестибулярного аппарата находится в костной капсуле внутреннего уха, нервные же центры – в коре больших полушарий головного мозга.

Скоростно-силовые качества.Скоростно-силовые качества зависят от силы мышц, быстроты их сокра-

щения, степени владения техникой в концентрированном, как бы взрывном усилии. Скоростно-силовые качества являются комплексными качества-ми: – прыгучесть, скоростная или силовая выносливость, – то есть пред-ставляют собой сочетание основных физических качеств — силы, быстроты, выносливости, ловкости.

16. как можно контролировать свое состояние во время занятий фи-зической культурой?

Учащийся, занимающийся физической культурой в СМГ, должен знать, в какой подгруппе находится, в «А» или «Б». Если в подгруппе «А» (ослабле-ние в результате различных заболеваний), то он должен контролировать свое состояние по ЧСС (частота сердечных сокращений). Если ЧСС не будет пре-вышать 120–130 ударов в минуту в начале четверти и 140–150 ударов в кон-це четверти, ему может быть рекомендован максимальный уровень интен-сивности при выполнении физических упражнений, участия в подвижных, спортивных играх и другие виды физкультурной деятельности. В старших классах пульс может достигать кратковременно 150–170 ударов в минуту. В подгруппе «Б» (органические, необратимые изменения органов и систем) уро-вень интенсивности ЧСС сохраняется в пределах 120–130 ударов в минуту.

Пульс необходимо измерять в начале каждого занятия: его можно изме-рить, прижав пальцы к запястью, виску, шее или приложив ладонь к груди в области сердца.

Учащийся, систематически измеряя свой пульс при прохождении учебно-го материала по физической культуре, должен уметь ориентироваться, в какой пульсовой зоне ведется физическая нагрузка – в допустимой для него или нет. Восстановление пульса после урока к исходным данным, то есть к пуль-су, измеренному в начале урока, должно вернуться в пределах 15 минут.

293

На занятиях, где воспитывается силовая или скоростная выносливость, необходимо знать, что величина отягощений должна быть ограничена пов-торным максимумом (ПМ) в одном подходе. Повторный максимум должен быть очень малого (свыше 25 раз) или малого (19–25 раз), и только в от-дельных случаях при отсутствии противопоказаний среднего (13–18 раз) по-казателей.

Важным показателем своего состояния является самочувствие, и если вы себя плохо чувствуете, обязательно сообщите об этом учителю физической культуры.

17. какие виды оздоровительной физической культуры тебе известны?Какими бы видами оздоровительной физической культуры ни занимался

учащийся, отнесенный к специальной медицинской группе, главными прин-ципами являются умеренность, ритмичность и постепенность увеличения нагрузок.

К оздоровительной физической культуре относится туризм с учетом ограничений расстояния (не более 10 км) и веса рюкзака (не более 10 кг для юношей, 7–8 кг — для девушек).

Большой оздоровительный эффект имеют занятия плаванием (два, три раза в неделю). Плавание тренирует вестибулярный аппарат, а также укреп-ляет дыхательный аппарат и в целом повышает мышечный тонус.

Также оздоровительным эффектом обладают занятия ритмической гим-настикой, шейпингом, гимнастическими упражнениями с учетом рекомен-дованных учителем физической культуры и врачом подбором упражнений. Данные занятия благоприятно влияют на положительные эмоции, что улуч-шает самочувствие и стимулирует активный образ жизни.

Оздоровительный эффект имеют такие формы и виды физической на-грузки, как бег трусцой, ускоренная ходьба, катание на велосипеде, подвиж-ные и спортивные игры средней интенсивности.

Обязательным является проведение утренней гигиенической гимнастики. Физкультурные паузы дома являются важной составляющей физкультурно-оздоровительной работы в режиме дня. В повышении оздоровительного эф-фекта и преодолении различных недугов в состоянии здоровья, поддержании жизненного оптимистического тонуса и организма в хорошей физической форме большое значение имеет закаливание.

294


обЩиЕ рЕкоМЕнДАЦии По ФиЗиЧЕСкоЙ кУЛЬТУрЕ ДЛЯ УЧАЩиХСЯ СМг

Заболевание Противопоказания РекомендацииСердечно-сосудистая система (неактивная фаза ревматизма, функциональные из-менения и др.

Упражнения, выполнение которых связано с задерж-кой дыхания и натужива-нием, с резким ускорением темпа, со статическим на-пряжением, напряжением мышц брюшного пресса, на выносливость

Общеразвивающие упражне-ния, охватывающие все мы-шечные группы, в исходном положении лежа, сидя, стоя; ходьба; дозированный бег в медленном темпе. Дыхатель-ные упражнения

Органы дыхания (хронический брон-хит, воспаление легких, бронхиальная астма и др.)

Упражнения, вызываю-щие задержку дыхания (на скорость, статические, длительные по интенсив-ности), натуживание, чрез-мерное напряжение мышц брюшного пресса

Дыхательные упражнения, тренировка полного дыхания и особенно удлиненного выдоха. Упражнения малой интенсив-ности из и.п. стоя, лежа, сидя, в движении, ходьба–медленный бег

Заболевание почек (нефрит, пиелонеф-рит, нефроптоз, опу-щение почек, цистит)

Недопустимы упражнения с высокой частотой движе-ний, интенсивностью на-грузки, скоростно-силовой направленностью, прыжки далекие, высокие, интен-сивные прыжковые упраж-нения. Избегать резких колебаний температуры и переохлаждения

При проведении общеразвива-ющих упражнений особое вни-мание уделяется укреплению мышц передней стенки живота. При занятиях плаванием (по специальному разрешению врача) ограничивается время пребывания в воде (5–10 мин — первый год обучения, 10–15 мин –- второй и последующие годы обучения). ОРУ для верх-них и нижних конечностей, подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам

Нарушение нервной системы

Упражнения, вызывающие нервное перенапряжение (упражнения в равновесии на повышенной опоре), ограничивается время игр и т. д.

Дыхательные упражнения, водные процедуры, аэробные упражнения. Подвижные игры с элементами спортив-ных игр малой интенсивности и ограниченные по времени

295

Заболевание Противопоказания РекомендацииОрганы зрения.Высокая степень на-рушения коррекции зрения с изменением глазного дна

Исключаются прыжки с разбега, кувырки, упраж-нения со статическим на-пряжением мышц, стойки на руках и голове. Также исключаются подвижные и спортивные игры

Упражнения на простран-ственную ориентацию, точ-ность движений, динамиче-ское равновесие, гимнастика для глаз, ОРУ в движении, на месте, без предметов малой интенсивности

Хронические забо-левания желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, печени

Уменьшается нагрузка на мышцы брюшного пресса, ограничиваются прыжки, упражнения на выносливость и силовые, включаю-щие мышцы брюшного пресса

ОРУ в движении, на месте, с предметами и без, ходьба, бег в медленном темпе, подвиж-ные и спортивные игры по упрощенным правилам

Составители:

М.В. Алексеева, ст. преп. высшей кв. категории каф. спорт. игр факультета «ФКиС» ПГУ им. Т.Г.Шевченко;

П.М. Артюхова, вед. спец. по физ. культуре УНО г. Бендеры, учитель высшей кв. категории;

И.М. Казак, рук. метод. объединения учителей физ. культуры Слободзейского района, учитель физ. культуры 1 кв. категории МОУ «СОШ № 3» с. Чобручи, Слобод-зейского района;

С.В. Костин, методист по физ. культуре ГОУ «ПГИРО» ПМР, учитель физ. культуры высшей кв. категории;

Е.И. Никитина, методист по физ. культуре МОУ «ДО ДДЮТ» г. Тирасполя;Т.Г. Смирнова, нач. отдела физ. культуры и туризма Министерства просвещения

ПМР, учитель высшей кв. категории;Л.В. Узунова, рук. метод. объединения учителей физ. культуры г. Тирасполя,

учитель физ. культуры 1 кв. категории МОУ «СШ № 13»;Р.В. Шупейко, гл. спец. отдела физ. культуры и туризма Министерства просве-

щения ПМР

рецензенты:Р.В. Окушко, канд. мед. наук, доцент, декан мед. ф-та ПГУ им. Т.Г. Шевченко;М.Г. Крондев, учитель физ. культуры высш. кв. категории МОУ «ТСШК № 12»

г. Тирасполя

296

СоДЕрЖАниЕ

Приказ Министра просвещения № 547 от 12.05.2009 г. «О введении в дей-ствие решений Коллегии Министерства просвещения от 30.04.2009 г.». . . . . 3

Приказ Министра просвещения № 314 от 10.04.2006 г. «О введении в дей-ствие решений Коллегии Министерства просвещения от 29.03.2006 г.» . . . . 5

базисный учебно-развивающий план общего образования в Приднестровской Молдавской республике . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

гоСУДАрСТВЕнныЙ обрАЗоВАТЕЛЬныЙ СТАнДАрТ обЩЕго обрАЗоВАниЯ По ФиЗиЧЕСкоЙ кУЛЬТУрЕ . . . . . . . . . 28

обрАЗоВАТЕЛЬныЙ СТАнДАрТ нАЧАЛЬного обЩЕго обрАЗоВАниЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34обрАЗоВАТЕЛЬныЙ СТАнДАрТ оСноВного обЩЕго обрАЗоВАниЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38обрАЗоВАТЕЛЬныЙ СТАнДАрТ СрЕДнЕго (ПоЛного) обЩЕго обрАЗоВАниЯ . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44обрАЗоВАТЕЛЬныЙ СТАнДАрТ нАЧАЛЬного, оСноВного,СрЕДнЕго (ПоЛного) обЩЕго обрАЗоВАниЯ (ПроФиЛЬныЙ УроВЕнЬ) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49

коМПЛЕкСнАЯ ПрогрАММА ДЛЯ оргАниЗАЦиЙ обЩЕго обрАЗоВАниЯ «Физическая культура для учащихся 1–11 классов» . . . . . 52Положение «О физическом воспитании учащихся в организациях образования Приднестровской Молдавской Республики» . . . . . . . . . . . . . . . . 173Положение «О коллективе физической культуры в организации образования ПМР» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177инструктивно-методическое письмо «Об организации внеклассной спортивно-массовой и физкультурно-оздоровительной работы в организациях образования ПМР» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179инструктивно-методическое письмо «Организация занятий и итоговая аттестация по физической культуре учащихся, имеющих отклонения в со-стоянии здоровья в организациях образования ПМР» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186коМПЛЕкСнАЯ ПрогрАММА ДЛЯ оргАниЗАЦиЙ обЩЕго обрАЗоВАниЯ «Физическая культура для учащихся специальных меди-цинских групп 1–11 классов». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . 192Приложения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 270

297

ДЛЯ ЗАМЕТОК

Учебное издание

Сборникнормативного и программного сопровождения

по учебному предмету«ФиЗиЧЕСкАЯ кУЛЬТУрА»

РедакторКомпьютерная верстка

и изготовление оригинал-макета

Л.Г. Соснина

О.Б. Аксенова

Сдано в набор 14.09.09. Подписано в печать 13.01.2010.Формат 60×84 1/16. Печать офсетная.Бумага офсетная. Гарнитура «Таймс».

Усл. печ. л. 17,3. Тираж 170 экз. Заказ № ГОУ «ПГИРО», 3300, г. Тирасполь, ул. Каховская, 17.

Отпечатано на ГУИПП «Бендерская типография “Полиграфист”»,г. Бендеры, ул. Пушкина, 52

Documents

Сборник - minpros.info · 27 июня 2003 года № 292-3-111 «Об образовании» (САЗ 03-26) в действу- ... ской Республики от 26