אמיר הלמר

המגדלור

אמיר הלמר

המגדלור

הייה המאמן האישי של עצמך.

מתיאוריה להצלחה אישית ומקצועית.

Amir Helmer The Lighthouse

אמיר הלמרהמגדלור

הייה המאמן האישי של עצמך.מתיאוריה להצלחה אישית ומקצועית.

© 2010 כל הזכויות שמורות לאמיר הלמרwww.migdalor.biz

טלפון: 050-2250225, 077-5531550

עריכה: דורית ברזיליציור עץ החיים: הדס קמחי

עימוד: גאלה קדם דפוס בע"מ

אין לשכפל, להעתיק, לצלם, להקליט, לאחסן במאגר מידע,לשדר או לקלוט בכל דרך או בכל אמצעי אלקטרוני, אופטי,

מכני או אחר כל חלק שהוא מן החומר שבספר זה.שימוש מסחרי מכל סוג שהוא בחומר הכלול בספר זה אסור

בהחלט אלא ברשות מפורשת בכתב מהמו"ל.

דאנאקוד 800-19901ISBN 978-965-91538-0-0 מסת"ב

Printed in Israel 2010 נדפס בישראל

אני מקדיש את הספר למשפחתי הקרובה;להוריי — אתי ואורי הלמר, שהדריכוני בדרכי החיים והקנו לי ערכי

בסיס המהווים לי מגדלור בחיי...לבני אהובי, שחר, המראה לי כל יום מחדש את הטוב הקיים בעולמנו...

לאחותי — גלית ולאחי — נעם, שתמיד היו שם בשבילי...

תוכן

11 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הקדמה15 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . מבוא

21 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . השלב הראשון23 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . מהו אימון? 24 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . מתודולוגיית עץ החיים25 . . . . . . . . . . . . . . מי עשוי להיעזר ולהפיק תועלת מדרך עץ החיים?25 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . היכרות ראשונית עם עץ החיים27 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . תרגיל — מיקום אישי על עץ החיים34 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . מושגי יסוד באימון

אחריות, דומיננטיות, ליבה, אינטואיציה, מחויבות50 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . אני מתחייב/ת53 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . סיום השלב הראשון

55 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . השלב השני57 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . שורשי עץ החיים של האדם59 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . שורש האמונות62 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . כוחו של התת־מודע 65 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . פרדיגמה — תבנית חשיבה68 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . גישה68 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . חמשת ה־ה"א לניהול תגובה71 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . סיכום72 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . שורש הערכים72 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . מהו ערך?75 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הכירו את הערכים החשובים לכם 79 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ערכים בארגון 81 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . קונפליקט ודילמה בין ערכים84 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . סיכום85 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . שורש המשאבים האישיים85 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . החוזקות של האדם

86 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . רשימת האור87 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . חוזקות שאדם מזדהה איתן91 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . סיכום91 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . סיום השלב השני92 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . מאגר העוצמה האישי — תרגיל סיכום

95 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . השלב השלישי97 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הגזע של האדם98 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . חזון אישי — מה? מדוע? כיצד?

104 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . מטרות105 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הנחות יסוד106 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . עקרונות ביצוע 106 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . מדדי הצלחה ולוחות זמנים108 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . התנסות בעיצוב חזון אישי113 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . שאלון מקדם וממקד מטרות 115 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . להיות המבקר האיכותי של עצמכם116 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . איתור כוחות מסייעים וכוחות בולמים118 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . יצירת לוח זמנים אישי121 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . מיתוס כיסוד מעצב125 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . מה הקשר של המיתוסים לכל אחד מכם?127 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . תרגיל — משמעותם של מיתוסים בחייכם129 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . סיום השלב השלישי

131 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . השלב הרביעי133 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ענפי עץ החיים135 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ענף הקריירה135 . . . . . . . . . . . . . . . . . . מהי קריירה והיכן אתם ממוקמים ביחס אליה?139 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . על שוק העבודה בימינו 142 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . כתיבת קורות חיים147 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ראיון עבודה162 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . תקשורת בינאישית164 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . שפת גוף168 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הטיפול בידע171 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הגל השלישי ושוק העבודה

172 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . פיתוח חשיבה יצירתית בעבודה178 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . זמן לניהול סדר עדיפויות בעבודה181 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . עבודת צוות185 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . על מנהיג ומנהיגות191 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . סיכום192 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ענף העושר192 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . עושר הוא ממון ושווה ממון194 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ניהול ההוצאות החודשיות198 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . חשיבה של שפע 200 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . סיכום204 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ענף סביבה פיזית204 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הסביבה הפיזית — מהי?

תרגיל: מה אתם עושים למען התאמת הסביבה 208 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הפיזית לצרכיכם?211 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . מודעות לסביבה הפיזית בה אתם חיים214 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . שינויים בסביבתכם הפיזית217 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . סיכום219 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ענף תרבות הפנאי219 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . התפתחות תרבות הפנאי במהלך המאה ה־20221 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . אחריות אישית לניצול שעות הפנאי222 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . תרגיל: זיהוי תחומי עניין בעצמכם225 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . סיכום227 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ענף מערכות יחסים227 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . יחסים בין בני־אדם227 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . כלים בפיתוח מערכות יחסים232 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . תקשורת במערכות יחסים233 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . "רעשים" מילוליים בתקשורת בינאישית235 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . יחסי אהבה240 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . כיצד תדעו מי מתאים/מתאימה לכם ביותר? 243 . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 יסודות איתנים להשתית עליהם יחסי אהבה244 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . "אני אוהב אותך!"245 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . סיכום

246 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ענף צמיחה אישית246 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . מהי צמיחה אישית בשבילכם?248 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . כוחות המשפיעים על הצמיחה האישית249 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . צמיחה אישית וגיל251 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . החיים מציעים משמעות254 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . חשיבה חיובית256 . . . . . . . . . . . . . . . . חשיבה חיובית ודיבור חיובי כמפיצים תדר חיובי257 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . תרגילי חשיבה חיובית260 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . כוח האגו265 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . כוח המוח270 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . כוח הרגש273 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . סיכום 274 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ענף המשפחה274 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . משפחתך ואתה276 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . כיצד תגשרו בין משפחה וקריירה?278 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . להיות הורה בימינו282 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . בניית חזון משפחתי286 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הערך אחריות במשפחה289 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . לעזור לילד "לצאת לחיים" 291 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . בילוי בשעות אחה"צ293 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . "ביום בו נולדת"294 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . סיכום295 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ענף בריאות וכושר295 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . פרטים שכדאי לכל אחד לדעת על עצמו299 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . בריאות וכושר כאורח חיים303 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . כושר גופני305 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . תזונה נכונה308 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . לחצים בעבודה312 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . סיכום312 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . סיום השלב הרביעי

314 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . אחרית דבר318 . . . . . . . . . . . . . . . מתאמנים מספרים על אימון בגישת "עץ החיים"322 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . דרכים ליצירת קשר

11

הקדמה

התחלתי לגבש את ספרי המגדלור בכתיבת הקדמה. אולם במהלך הקדמה לשרטט אותי הביאו ואלה רבים שינויים עברתי הכתיבה שונה, אשר נוסחה לאחר סיום כתיבת הספר. הקדמה זו יכולה לבטא מעט ממה שעבר עלי בעת "לידת" ספרי, אשר ליוותה מסע פנימי

מאתגר ומורכב.

ספרי זה, שנכתב מתוך אושר ומתוך צער, שזור בזיכרונות אישיים ובהתנסויות חיים.

הוא מסכם התנסויות מורכבות שנכתבה בפשטות. תוצר של הוא מוצלחות יותר ומוצלחות פחות.

המתנה את לחלוק רצון מתוך גדולה, באהבה נכתב המגדלור שרכשתי לעצמי עם זולתי.

הכתיבה, במהלך עדיין, בחיי, שעברתי הרבים התהליכים אף על עלו נושאים שדרשו את תשומת לבי המיוחדת. כמו כן צצו סוגיות שבהתייחס אליהן עדיין הייתי צריך לצמוח. לאורך התהליך גבהו חומות מהעבר, שנדרש טיפול ממוקד על מנת להנמיכן או למוטטן.

שונות מגננות להסיר לעצמי ואפשרתי צמחתי הכתיבה במהלך שליוו אותי ולא אחת חסמו את דרכי.

יחד איתן נשרו ממני קילוגרמים עודפים. )יתכן שעליתי על הדיאטה האולטימטיבית...(

12 המגדלור

מה עוד נוסף? רעיון לכתיבת ספר ילדים על בסיס אימון אישי, ספר הקורם עור וגידים בימים אלו.

וחשוב מכל: זכיתי בבת־זוג שעליה נאמר אשת חיל.

הצמיחה לעולם נמשכת. השיעורים שאנו עוברים בחיים הם חלק ממנה. החומות המתנשאות בדרך ויכולתנו לעבור אותן, מעידות על אחד בשיעור הצלחה הצמיחה. לתהליך שלנו המחויבות רמת

מעצימה אותנו בדרכנו אל השיעור הבא. לא, לא ניתן לקפוץ כיתה. אני מאמין בהליכה עקב בצד אגודל ולא

בקיצורי דרך. יש נתיב ברור, יש מגדלור ללכת לאורו.

שנה, עשרה כשלוש לפני החל שלי האישית ההתפתחות תהליך בהיותי כבן עשרים וחמש.

בתחום מעבודה התפרנסתי באילת, התגוררתי עת באותה וחגים, שבתות כולל החודש, במהלך יום כל עבדתי המלונאות. כמעט ללא חופשות והרווחתי משכורת מצומצמת שלא הייתה בה בשורה. באותה עת נולד בני בכורי ונישואיי עלו על שרטון. חשבון הבנק הצביע על סכומים גבוהים, אלא שמשמאלם הוצב המינוס המאיים. במכולת עמד החוב על שלושת אלפים ₪ וסבלנותו של בעל המכולת פקעה. לא יכולנו לרשום על החשבון והעתיד נראה

לוט בערפל ולא מבטיח. לאורך כל אותה תקופה קיננה בי האמונה, שאני ראוי לחיים טובים הבנתי נכונה. אינה חיי בה מתנהלים ברור שהדרך לי היה יותר. שעלי להתאמץ כדי לזכות בחיים אחרים. ההכרה בכך הביאה אותי ההתפתחות תחילת הייתה זו מכוננות. שאלות עצמי את לשאול

האישית שלי.

הקדמה 13

שאלתי את עצמי: האם זה מה שיש לחיים להציע לי?

יראו חיי העתידיים אם אמשיך לנהל אותם כפי שניהלתי אותם עד איך כה?

מה אני יכול לעשות כדי לשנות את מצבי?האם אני מסוגל לשנות את חיי, כלומר — האם הדברים תלויים בי?

מה יקרה בחיי אם אכן אצליח לשנותם?

בעקבות התשובות לשאלות הללו נולדה בי תשוקה לעשייה. הבנתי היום לומר נוהג שאני כמו מחר, עד לשאול יכול אני ששאלות

למתאמני, אך כדי לשנות עליי להתחיל לעשות.קדימה. שנים עשר עצמי את דמיינתי מודרך: בדמיון התחלתי

דמיינתי במה אני עוסק ודמיינתי היכן אני גר.קבעתי לעצמי יעדים, לוחות זמנים, מדדי בקרה והתחלתי לפעול.

הדרך לא הייתה קלה. היא לוותה במהמורות, משברים וכאבים. אך המגדלור שלי, שהנחה אותי אל לי אורו של מעל כל אלה האיר

הנתיב המתאים לי יותר מכל. ההתקדמות הייתה סיזיפית ולעיתים מתסכלת, אך למרות הנסיגות והעיכובים, הגרף הציג מגמת התקדמות. בכל פעם שהבטתי אחורה

אמרתי לעצמי: אני יוצר את המציאות שלי!

רעיון כתיבת הספר נולד אצלי במהלך שנות עבודתי כמאמן.בדומה קוראיו, אצל צמיחה תהליך שיקדם ספר לכתוב רציתי של הצמיחה לתהליך ובדומה שעברתי האישי הצמיחה לתהליך

המתאמנים שלי.

14 המגדלור

מעלתו של ספרי המגדלור טמונה בכך, שמעבר להיותו ספר עבודה תהליכי, הוא משלב חיבורים פרי עטי וכן מספר כלי־אימון, שאת יוצא פועל הינם אלה אימון כלי השנים. במהלך פיתחתי חלקם מלימודיי, מניסיוני כמאמן ובעיקר מחוויותיי כאחד שהיה שם, צמח

וממשיך לצמוח.

הספר הוא פרי תרומתם של רבים — מתאמני, שתרמו לי רעיונות, טובים מורים עלי, שהשפיעו וסופרים הוגים ותובנות, מחשבות ואנשים רבים שפגשתי בצמתי חיי השונים, הן במסגרת לימודיי והן

במסגרות חברתיות.

15

מבוא

ספרי המגדלור בנוי כתהליך אימון מנקודות היסוד — מהות האימון, אמונות, האדם: של החיים עץ שרשי — החיים עץ מתודולוגית הלכה אלו, כל הטמעת ועד אישי, חזון עיצוב עוצמות. ערכים,

למעשה, בשמונה ענפי עץ החיים של כל אחד ואחת. ויונק מניסיון אישי. הוא המגדלור מבוסס על מתודולוגיה סדורה

בנוי נדבך על נדבך ויחד עם זה, כל פרק עומד בפני עצמו.התרגולים את ולבצע אחת כמקשה המגדלור את לקרוא ניתן המופיעים בו. ניתן להתמקד בפרק מסוים הנחוץ ברגע נתון וניתן,

כמובן, לשוב אליו מדי פעם לבדוק, לעיין, להתחזק.וכספר ועיון קריאה כספר המגדלור את לאמץ הינה, המלצתי עבודה, הנמצא שם תמיד בשבילכם, מסייע ומעניק עוצמות כאשר

אתם זקוקים לכך.מספקים, חיים לחיות אתכם לנתב היא ספרי של העל מטרת

יצירתיים, מתוך תשוקה, שלמות אמיתית ואותנטית.

שאלות רבות מוצגות בספר, והן נועדו לעורר חקר אישי. לשאלות יש כוח עצום לחולל שינוי.

במקום לענות באפשרותכם יהיה והמטלות, השאלות מרבית על המיועד לכך בדפי הספר.

בתהליך האימון האישי אני מעודד את המתאמנים לשאול שאלות, התשובה מידיעת יותר אף חשובה הנכונה השאלה שאילת שכן

הנכונה.

16 המגדלור

זהו — עצמו לגבי מבצע חקר שהאדם עבודת היא הצגת שאלות חקר החיים האישי שלו.

למשל — אם אחפש בת זוג, אשאל את עצמי מה אני מצפה מבת־שלה, המראה אישיותה, תכונות — ביותר בה לי חשוב מה זוגי?

תבונתה, השקפת עולמה, סגנון חייה? כשארצה לקנות מכונית, אשאל את עצמי — מהי המכונית הטובה וצורתה, תצרוכת גודלה ביותר: לי בה ביותר בשבילי? מה חשוב החברה, ידי על הניתן השרות בה, הנהיגה נוחות שלה, הדלק

מחירה? — עצמי את אשאל כלשהו, בתחום להשתלם שאחליט במקרה באיזו מידה התחום מעניין אותי בהווה? באיזו מידה יעניין אותי גם האישית/ המקצועית/ ברמה אותי יקדם הוא וכיצד האם בעתיד? ניּות הרוחנית/ המשפחתית? האם יש לי את המשאבים )זמן, כסף, ּפְ

רגשית, יכולת טכנית( להשקיע בלימודים אלו?את אשאל חיי, משמעות מהי לברר כשארצה — מידה ובאותה עצמי: מי אני? מה אני רוצה, אוהב, מעדיף? מהם הערכים החשובים לי? מהן המטרות החשובות לי בחיי? כיצד אני מדמיין את עתידי? אותי מייחד מה חיי? את לחיות עבורי ביותר הטובה הדרך מהי בקרב חבריי ובקרב משפחתי? מהו הערך המוסף שאני רוצה ומסוגל

להביא לחיי הסובבים אותי? וכך הלאה.רק לאחר ניסוח השאלה הנכונה, באה ההתמודדות עימה ועם מה

שהיא מזמנת — תשובה, דחייה, הרפיה... החיים דומים לתוכנה. ככל שתחקור אותם יותר, כך תוכל להפיק

מהם את המיטב.כך השאלות — מטרתן לאתר את המיטב בתוככם, לשפר באמצעותן

את חייכם ולשדרג אותם. אדם "יהא ואמרו: הגדּולה שבשאילת שאלות את הבינו חכמינו שואל ומשיב כדי שירבה חכמתו". )תנא דרבי אליהו( שכן, השאלה

מבוא 17

ומגבירה סקרנות מעוררת הקשבה, מפתחת חשיבה, מעוררת עניין.

בעיני מהווה המגדלור המגדלור. — בשמו מצוי לספרי המפתח מטאפורה למהות שאני רואה באדם.

המגדלור הינו מגדל המפיץ אור לשם סיוע בניווט ושיט בים.

ומהו אותו מגדלור בחיי כל אחד מכם?המגדלור הוא המקום בתוככם, המראה לכם את הנתיב הנכון ביותר

עבורכם, אשר על פיו עליכם לפעול בכל תחום בחייכם. מיקוד על לשמור לכם חיים שמסייע חזון להיות עשוי המגדלור בחיי היומיום, על מנת להגשים את חלומותיכם — בניית משפחה,

בניית עסק, פיתוח קריירה ועוד.המגדלור מכוון את צעדיכם לאור הערכים החשובים לכם ושומר על

מהותכם בכל מקום וסביבת חיים.כאשר תגלו אותו, המגדלור יאיר לכם את הדרך. גם אם תסטו ממנו, תוכלו בכל שלב לחזור אל הנתיב הרצוי, כי עמוד האש שלכם הוא

המגדלור שבתוככם.

רגעי תחוו במסעכם אתם גם מסע. ספר הינו המגדלור ספרי התקדמות והתרוממות רוח ולצידם רגעי נסיגה. על כן, יהיו זמנים ויהיו זמנים בהם יהיה עליכם להרפות שבהם יהיה עליכם לפעול

— להיות שם, לקלוט את המידע ולתת לו לשקוע בתת־מודע.את ושואלים נעצרים מעטים החיים, במרוץ היום־יומית, בהוויה

עצמם:מי אני?

לאן אני הולך? מה אני באמת רוצה?

18 המגדלור

מה מתאים לי?מה יסב לי אושר אמיתי?

מהי הצלחה בשבילי?מהי מילת המפתח המאפיינת את חיי?

מהאמונות מהמחשבות, הנובעים מעשינו של יוצא פועל אנו ומהערכים לאורם חונכנו ואותם אימצנו. מן הראוי לשאול —

האם גם כיום הם משרתים אותנו? האם אנו שלמים איתם?

האם אנו מזדהים רק עם חלקם?האם אנו מרוצים מחיינו כפי שהם?

האם אנו זקוקים לשינוי? אם כן, מהו השינוי שאנו רוצים בו? באילו תחומים כדאי שנבצע אותו? מתי לעשות מהלכים לקידום

השינוי?המסע שאני כדי תוך לענות תוכלו להן, ודומות אלו על שאלות

מציע לכם בספרי זה.

אימון אישי הוא הדרך לשינוי המיוחל —ראייה לעתיד ולא נבירה ממושכת בעבר. סיפוק צרכים מיידיים ומימוש מטרות ארוכות טווח. מיצוי היכולות והחוזקות הטמונים בכל אחד ואחת. ניתוב למקום של התפתחות וצמיחה. של הפתיחה נקודת היא היום של שהתוצאה ההבנה גיבוש

המחר.

רב־תושייה הוליסטי, יצור הוא הנחה שהאדם מנקודת יוצא אני ויצירתי וכל הדרוש להצלחתו מצוי בתוכו — ביכולותיו ובפוטנציאל הגלום בו. סוד ההצלחה לצמיחה ולשינוי טמון, אפוא, ביכולתו של האדם ליצור את התנאים שיספקו את צרכיו ומימושו האישי, בכל

ענף וענף בעץ החיים שלו.

מבוא 19

היוצר שבתוכו ביכולתו של האדם למצוא את הכוח אני מאמין ובאמצעותו להגשים את חלומותיו.

אני קורא לכם לגלות את המגדלור שבכם, כך שתוכלו לנווט את ספינת חייכם לחוף מבטחים!

השלב הראשון

ברוכים הבאים לשלב הראשון באימון

23

ואת המפתח מושגי את האימון, עולם את תכירו הראשון בשלב מתודולוגית עץ החיים שפיתחתי.

מהו אימון?

מושג האימון התפתח בשנות השבעים של המאה העשרים בספורט המקצועני בארה"ב. המאמנים הצליחו לגרום לקבוצות ולספורטאים יחידים להגיע להישגים מרשימים. המאמן הציב דרישות ברורות, התעלם מהרגלים ודפוסים שמנעו מהספורטאים לשפר את הישגיהם, הציע חלופות, דרש יישומיות גבוהה, דירבן, הניע, דרש מהספורטאים

ביצועים מיטביים ועודד אותם בזמן ובמקום הנכונים.

מקור הפועל — coaching במילה coche בצרפתית. זהו שמה של העיירה קוץ' בהונגריה, בה נבנתה הכרכרה הראשונה במאה השש עשרה. במהלך הזמן אומץ המושג coaching לתחומי אימון שונים, בבואו להדגיש פעילות של "מכאן לשם", כלומר — הבאת המתאמן

ממקום אחד לשני. הינו תהליך המכין אדם או קבוצת אנשים לתפקוד הולם אימון

במצב עתידי מוגדר.המציבות פעולה, ותכנית אסטרטגיה בניית היא באימון הדרך היכולות למימוש תבאנה שהשגתן ומטרות־ביניים, מטרות־על

הגלומות במתאמן.

24 המגדלור

המיקוד הוא בהווה ובמבט עתידי, תוך שינוי, במידת הצורך, של תבניות חשיבה מעכבות, שהמתאמן אימץ ושמונעות ממנו להשיג חדשים ערוצים ופתיחת ה"אני" חיזוק תוך זאת, מטרותיו. את בחיים. תבניות חשיבה מעכבות כגון: "אני לא מספיק טוב", "אני לי" מגיע "לא זה", בשביל מדי שמן "אני בתחום", מוכשר לא

וכיו"ב, יידונו בהמשך.

בהתנהלות קשיים עקב אישי לאימון פונים אנשים רבות פעמים ביצירת קושי רגשות, ובניהול רגשות בהבעת קושי היומיומית: קשרים עם אנשים, קושי בניהול משא ומתן, קושי בניהול זמן, חוסר כישורים לפיתוח זקוקים אלה אנשים הלאה. וכך אסרטיביות

חשובים הנדרשים לחיים. אלו הם כישורי חיים.ונרכשות, המהוות את חיים הם למעשה תכונות, טבעיות כישורי היום־יום בחיי והמלא של האדם בחברה, היעיל הבסיס לתפקודו וזנח טכנולוגיות במגוון האדם התמקצע המודרני, בעידן שלו. בבתי־ כמעט נלמדים אינם אשר נחוצים, אלמנטאריים כישורים בעידן המודרני, כל אדם הספר. במצבים אלה, להם חשוף כמעט

דרוש מאמן. תפקידו של המאמן לאתר את החוזקות בכישורי המתאמן, להצביע על החסמים המונעים הצלחה ולבנות במשותף עם המתאמן תכנית, תטפל ולחילופין החסמים את תעקוף החוזקות, את תעצים אשר

בהם.

מתודולוגיית עץ החיים

גישת האימון שפיתחתי נקראת עץ החיים. בבסיסה עומדת האמונה ביכולתו של האדם למצוא את הכוח היוצר

שבתוכו, ובאמצעותו להגשים את חלומותיו.

השלב הראשון 25

גישה זו חותרת למצב בו יכיר המתאמן את האמונות והערכים שלו, יאבחן את המשאבים האישיים שלו ויבנה בעזרתם את החזון האישי, ה־אני מאמין שלו. את החזון יטמיע בכל אחד מענפי החיים, על ידי

שילוב של גוף, נפש ורוח.העץ על שורשיו, גזעו וענפיו הוא מטאפורה לשיטתי.

מי עשוי להיעזר ולהפיק תועלת מדרך עץ החיים?

כל מי שרוצה לחקור ולגלות את ה"אני" האמיתי שלו, להתחבר אליו וממנו לצמוח.

כל מי שרוצה לבנות חזון אישי ומקצועי ולהגשימו. כל מי שרוצה לבצע שינוי משמעותי בחייו. כל מי שרוצה להשיג יעדים ומטרות בחיים, שעד היום היו בגדר

חלום.כל מי שמצוי על פרשת דרכים ומבקש לפרוץ דרך. כל מי שרוצה להחזיר את השמחה לחייו. כל מי שרוצה לשמור על איזון נכון בין ענפי חייו השונים. כל מי שנמצא במשבר כלשהו ומחפש כלים להתמודדות עמו. כל מי שמבקש לחזק את ביטחונו העצמי.

היכרות ראשונית עם עץ החיים

הספר בנוי מארבעה שלבים עיקריים:שלב ראשון — הכרות עם עולם האימון ומתודולוגית עץ החיים.

שלב שני — השורשים של האדם.שלב שלישי — הגזע של האדם.

שלב רביעי — הענפים: שמונה ענפי החיים.

26 המגדלור

לפניכם תרשים עץ החיים על כל מרכיביו

האישיים, והמשאבים הערכים האמונות, חשיפת השורשים המהווים את מאגר העוצמה האישי.

בניית חזון אישי המושתת על מאגר העוצמה האישי. הגזע צומח "אני כאדם שלם, רב מערכתית — גישה יישום הענפים עושר, קריירה, השונים: החיים בתחומי ומתפתח" צמיחה מערכות יחסים, פנאי, תרבות פיזית, סביבה

אישית, משפחה, בריאות וכושר.

השלב הראשון 27

מרכיבי את הצגתי ולהגשמה, לעשייה החותרת לגישתי, בהתאם עץ־החיים בלשון ביצועית: חשיפה, בנייה ויישום.

תרגיל — מיקום אישי על עץ החיים

התחילו את המסע בבחינה אישית, במציאת הנקודה בה אתם מצויים על הרצף בכל אחד מענפי עץ החיים שלכם.

משימה ראשונה: רשמו היכן אתם ממקמים את עצמכם, בכל ענף מענפי עץ החיים בנקודת לעשות זאת, דרגו מ־1 עד 10 כל ענף בפני הזמן הנוכחית. על־מנת עצמו, כאשר 10 מצביע על המקום הטוב ביותר להיות בו מבחינתכם ו־1

הוא המקום הנמוך ביותר. ייתכן שחלק מכם ידרגו את כל הענפים בדירוג 5 או 4. חלקכם ידרגו רק ענף אחד בדירוג 10 ואת כל שאר הענפים בדירוג 7. כל דירוג הוא נכון, שכן מדובר בחוויה סובייקטיבית. זוהי הרגשתכם ולכן היא נכונה.

כל לגבי ניסחתי ענף, בכל הנוכחי במצבכם אתכם למקד על־מנת קטגוריה מספר שאלות, שתעזורנה לכם במשימת הדירוג.

קריירה עד כמה אתם מרוצים ממקום עבודתכם: מרמת ההכנסה, מהמעסיקים

שלכם, מעמיתיכם לעבודה?האם במהלך יום העבודה, אתם מייחלים לרגע בו תשובו הביתה?

האם אתם נוהגים להימצא שעות נוספות בעבודה, מתוך רצון חופשי או מתוך עניין ואתגר?

האם אתם מלאי תשוקה, כאשר אתם מדברים על עבודתכם?רשמו את המספר המייצג באופן הנכון ביותר את מידת שביעות רצונכם

מענף זה בחייכם: )בין 1 ל־10(.

28 המגדלור

עושרעד כמה אתם מרוצים מסך ההכנסות שלכם?

איזו יתרה מופיעה מדי חודש בחשבונכם בבנק: יתרת זכות או יתרת חובה?

השכרת )כגון: עבודה משכר חוץ נוספות הכנסות לכם יש האם נכס(?

האם אתם מרגישים שביכולתכם למקסם את רווחיכם בזמן הקרוב?רשמו את המספר אשר מייצג באופן הנכון ביותר את מידת שביעות

רצונכם מענף זה בחייכם: )בין 1 ל־10(.

סביבה פיזית האם אתם מרוצים מביתכם: מגודלו, מעיצובו, מרמת הנוחות שהוא

מציע?האם אתם מרוצים מסביבת מגוריכם: מהשכונה שלכם ומהשירותים

הקיימים בה?באיזו מידה אתם שותפים לחיי הקהילה בסביבה?

החיים לאיכות ותורמים לסביבה בכבוד מתייחסים אתם כמה עד בסביבתכם?

האם אתם מתכוונים לעבור דירה בזמן הקרוב? אם כן, מדוע?רשמו את המספר אשר מייצג באופן הנכון ביותר את מידת שביעות רצונכם

מענף זה בחייכם: )בין 1 ל־10(

תרבות פנאיהאם אתם מרבים לבלות?

האם אתם מרוצים מסגנון ומאיכות הבילויים שלכם?

השלב הראשון 29

מי מכתיב את סוג הבילוי שלכם? האם אתם מרוצים מכך?

אילו ספרים אתם נוהגים לקרוא — ספרות יפה או ספרות מקצועית מחייבת?

האם יש לכם תחביב כלשהו? האם הייתם רוצים לפתח תחביב כלשהו, אך מסיבות שונות הדבר

לא מתאפשר?רשמו את המספר אשר מייצג באופן הנכון ביותר, את מידת שביעות רצונכם

מענף זה בחייכם: )בין 1 ל־10(.

מערכות יחסים כיצד הייתם מגדירים את מערכת היחסים שלכם עם בן/בת הזוג?

כיצד תגדירו מערכות יחסים עם חברים, עמיתים ושכנים — האם הן ידידותיות, מרוחקות, עוינות?

עד כמה אתם משקיעים במערכות היחסים השונות?האם אתם מעוניינים להשקיע יותר/פחות במערכות יחסים אלו?

רשמו את המספר אשר מייצג באופן הנכון ביותר, את מידת שביעות רצונכם מענף זה בחייכם: )בין 1 ל־10(.

צמיחה אישיתהאם חשוב לכם להשקיע בצמיחה ובהתפתחות אישית?

עד כמה )זמן, תשומת לב, מחשבה, משאבים כספיים( אתם מקדישים לצמיחה האישית שלכם?

אישי, אימון ההשכלה, הרחבת ספרים, )קריאת פעילויות אילו מדיטציה( אתם מבצעים, על מנת לקדם את צמיחתכם האישית?

30 המגדלור

האם אתם נוהגים להתמקד במה שיש בחייכם או במה שאין בהם?רשמו את המספר אשר מייצג באופן הנכון ביותר, את מידת שביעות רצונכם

מענף זה בחייכם: )בין 1 ל־10(.

משפחהאיזו מערכת יחסים שוררת בתא המשפחתי שלכם )פתוחה, נוקשה,

מובנית, צפויה, דינאמית(? עד כמה אתם מרוצים ממערכות היחסים שלכם עם בני המשפחה

השונים: ההורים, האחים, הילדים, בני הזוג שלכם?האם אתם מרוצים ממערכות היחסים במשפחה המורחבת?

אילו משאבים )זמן, מחשבה, כסף(, אתם משקיעים בטיפוח ובשימור מערכות יחסים אלה?

רשמו את המספר אשר מייצג באופן הנכון ביותר את מידת שביעות רצונכם מענף זה בחייכם: )בין 1 ל־10(.

בריאות וכושר עד כמה אתם מרוצים מרמת הבריאות הכללית שלכם? עד כמה אתם שבעי רצון מרמת הכושר הגופני שלכם?

מה מקומו של משקל גופכם בתחושתכם ובהערכתכם העצמית? באיזו תכיפות אתם מבצעים פעילות ספורטיבית?

האם המראה שלכם משמעותי בהערכתכם העצמית? האם אתם משקיעים בטיפוח חזותכם החיצונית?

האם התזונה שלכם מאוזנת? רשמו את המספר אשר מייצג באופן הנכון ביותר את מידת שביעות רצונכם

מענף זה בחייכם: )בין 1 ל־10(.