Йога как Йога как нетрадиционный нетрадиционный метод леченияметод лечения

Что такое йога?Что такое йога?ЙогаЙога – – это древняя философия жизни, это древняя философия жизни, развивавшаяся в Индии на протяжении развивавшаяся в Индии на протяжении тысячелетий. Само название «йога» тысячелетий. Само название «йога» происходит от санскритского «происходит от санскритского «yuiyui», что », что означает «союз». Последователи йоги означает «союз». Последователи йоги считают, что, следуя её предписаниям, считают, что, следуя её предписаниям, которые включают в себя этические которые включают в себя этические принципы, диетические ограничения и принципы, диетические ограничения и физические упражнения, вы можете физические упражнения, вы можете объединить – или привести в равновесие объединить – или привести в равновесие ум, тело и дух. По учению йоги, физическая ум, тело и дух. По учению йоги, физическая болезнь – это признак того, что нарушено болезнь – это признак того, что нарушено равновесие этих трех элементов. равновесие этих трех элементов.

Существует много различных форм Существует много различных форм йоги.йоги. Хатха-йогаХатха-йога, , широко широко практикуемая на Западе, состоит из практикуемая на Западе, состоит из серии поз, принимаемых телом, и серии поз, принимаемых телом, и его движений, известных, какего движений, известных, как асаныасаны, , а также дыхательных упражнений, а также дыхательных упражнений, называемыхназываемых пранайямапранайяма. . Многие Многие западные специалисты по йоге западные специалисты по йоге включают также в свои ежедневные включают также в свои ежедневные занятия релаксацию и медитацию. занятия релаксацию и медитацию.

ПроисхождениеПроисхождениеНикто точно не знает, когда в Индии начали Никто точно не знает, когда в Индии начали заниматься йогой, однако возраст заниматься йогой, однако возраст небольших, найденных в раскопках в долине небольших, найденных в раскопках в долине Инда, высеченных из камня фигурок, Инда, высеченных из камня фигурок, изображающих людей в позах йоги, изображающих людей в позах йоги, оценивается не менее чем в 5000 лет. В оценивается не менее чем в 5000 лет. В IIIIII веке до н. э. мудрец Патаньяли написал Йога веке до н. э. мудрец Патаньяли написал Йога Сутра – стихи, в которых описывается восемь Сутра – стихи, в которых описывается восемь шагов к духовному просвещению. Позы и шагов к духовному просвещению. Позы и дыхательные упражнения Йога Сутра дыхательные упражнения Йога Сутра положены в основание современной положены в основание современной практики хатха-йога.практики хатха-йога.

ПоказанияПоказания кк применениюприменениюАстма;Астма;Спортивные травмы;Спортивные травмы;Боли в спине;Боли в спине;Рак;Рак;Синдром хронической Синдром хронической усталости;усталости;Депрессия;Депрессия;Диабет;Диабет;Головная боль;Головная боль;Гипертония;Гипертония;Стресс;Стресс;

Сердечные заболевания;Сердечные заболевания;Расстройство Расстройство пищеварения;пищеварения;Синдром раздраженного Синдром раздраженного кишечника;кишечника;Менструальные Менструальные проблемы;проблемы;Мононуклеоз;Мононуклеоз;Хроническая боль;Хроническая боль;ПМС;ПМС;Заболевания горла.Заболевания горла.

Чем полезен данный метод?Чем полезен данный метод?Спортивные травмы: Спортивные травмы: спортсмены – от бегунов спортсмены – от бегунов на длинные дистанции на длинные дистанции до профессиональных до профессиональных футболистов – футболистов – применяют применяют растягивающие позы растягивающие позы йоги, чтобы сохранить йоги, чтобы сохранить подвижность тела и подвижность тела и освободить освободить травмированные травмированные мышцы.мышцы.Стресс: регулярные Стресс: регулярные занятия йогой могут занятия йогой могут уменьшить чувство уменьшить чувство тревоги, гнева, тревоги, гнева, усталости и депрессии. усталости и депрессии.

Заболевания спины: Заболевания спины: поскольку позы йоги поскольку позы йоги сгибают, тонизируют и сгибают, тонизируют и укрепляют мышцы, они укрепляют мышцы, они часто прописываются часто прописываются при хронических при хронических заболеваниях спины.заболеваниях спины.Сердечные проблемы: Сердечные проблемы: занятия йогой могут занятия йогой могут помочь укрепить помочь укрепить сердце, заставив его сердце, заставив его работать более работать более энергично, а также энергично, а также снизить кровяное снизить кровяное давление и уровень давление и уровень холестерина в крови. холестерина в крови.

ПротивопоказанияПротивопоказанияНекоторые из более продвинутых, Некоторые из более продвинутых, повышенной сложности поз йоги, повышенной сложности поз йоги, такие, как стойка на голове, могут такие, как стойка на голове, могут оказаться опасными для людей с оказаться опасными для людей с высоким кровяным давлением или высоким кровяным давлением или заболевание глаз. заболевание глаз. Беременным Беременным женщинам следует избегать поз, женщинам следует избегать поз, которые сдавливают или напрягают которые сдавливают или напрягают живот или спину.живот или спину.

ПриемыПриемыЙогой можно заниматься как с инструктором, так и Йогой можно заниматься как с инструктором, так и самостоятельно. Специалисты рекомендуют, чтобы самостоятельно. Специалисты рекомендуют, чтобы посвящать занятиям по крайней мере по полчаса посвящать занятиям по крайней мере по полчаса каждый день, предпочтительнее утром или поздно каждый день, предпочтительнее утром или поздно вечером, главным образом потому, что позы вечером, главным образом потому, что позы следует выполнять на пустой желудок. Выберите следует выполнять на пустой желудок. Выберите чистой, теплое место на уровне пола и наденьте чистой, теплое место на уровне пола и наденьте свободную одежду.свободную одежду. Начинайте с нескольких минут глубокого Начинайте с нескольких минут глубокого дыхания, чтобы снабдить организм энергией и дыхания, чтобы снабдить организм энергией и кислородом и успокоить ум. После некоторых кислородом и успокоить ум. После некоторых разогревающих упражнений займитесь позами, разогревающих упражнений займитесь позами, которые вы выбрали на это занятие. Выполняйте которые вы выбрали на это занятие. Выполняйте медленно и легко: ни одна поза не должна медленно и легко: ни одна поза не должна вызывать сильную боль или усиливать старую. вызывать сильную боль или усиливать старую. Заканчивайте занятие позой «Труп» и 5-10 Заканчивайте занятие позой «Труп» и 5-10 минутами релаксации.минутами релаксации.

Что говорят критики?Что говорят критики?Критики выражают опасение, что люди могут Критики выражают опасение, что люди могут травмировать себя, излишне напрягаясь во травмировать себя, излишне напрягаясь во время занятий йогой, а также стремясь время занятий йогой, а также стремясь выполнить позы, к которым их организм пока выполнить позы, к которым их организм пока недостаточно готов. Новичкам следует недостаточно готов. Новичкам следует начинать выполнение легких поз, постепенно начинать выполнение легких поз, постепенно продвигаясь к более трудным. Специалисты продвигаясь к более трудным. Специалисты также советуют больным людям также советуют больным людям проконсультироваться с врачом, прежде чем проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться выполнить те или другие позы.пытаться выполнить те или другие позы.

Галерея поз йогиГалерея поз йоги