Еда-союзник или враг?

Выполнил; Ученик 8-Б класса Вурганов Максим

«Человек есть то, что он ест» Г. Гейне

Цель работы: 1) выяснить, насколько правильно питание учащихся нашей школы;

2) Показать, как влияет фаст-фуд и вообще неправильное питание на здоровье человека3) рассказать, каким должно быть правильное питание, чтоб быть здоровым и веселым

Небольшой диспут• Все мы люди. Все питаемся. Но каждый по разному. И вы, сидящие

у компьютера, ответьте на 1 вопрос. Выскажите своё мнение: ЕСТЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ или ЖИТЬ, ЧТОБЫ ЕСТЬ? Моё мнение - первое. Кто-то может поспорить. Пожалуйста. Питаться только здоровой пищей нереально. Если есть такие люди , то я ими восхищаюсь. Скажете - вегетарианцы. Но МЯСо нужно организму. Те же белки, жиры, углеводы. Или сыроеды. Тоже не совсем правильно питаются. Про мясоедов молчу. Но большинство едят всё. Это нормально. Но есть много в нашей жизни вредных химических продуктов. Признаюсь, я их люблю , да как и вы, в принципе. Но их нужно есть в МЕРУ, как это ни банально звучит. В своей презентации я попытаюсь рассказать, что такое здоровая еда. Я буду говорить, что фаст-фуд это вредно. В этом нас убеждают медики. Но есть или не есть - ваше право. И иногда фаст-фуд выручает, если, например, очень спешишь. Ну что ж, а теперь презентация . Смотрим

Здоровье – это самое главное в жизни. Это и счастье, радость, свобода, труд, спорт и общение с родными и друзьями.

Это – сама жизнь.

И каждый сам за него

В ответе. Я попытаюсь

Вам объяснить, что и как в идеале. А дальше

Решайте сами!

Правильное питаниепирамида здорового питания

Актуальность

Очевидно, что ученики нашей школы не совсем правильно

питаются, и возможно потому - не самые здоровые дети в мире Это я докажу, позже через пару

слайдов.

И поэтомуЦель нашего проекта:-доказать, что питаться нужно правильно

Мы провели анкетировние среди 8 классов

• И задали несколько вопросов. • 1-завтракаете ли вы? • Часто ли вы употребляете фаст-фуд? • Что вы любите вообще употреблять? • Что вас принуждают окружающие?

Анкета

• 10 человек утром завтракают. • 20 отказались от завтрака • 30 сказали что они завтракают, если

успевают по времени(занятия в школе с 8.00, некоторые ездят к нам издалека, вставая и так очень рано, они не смогут физически вставать ещё раньше)

• 30 человек часто употребляют фаст-фуд • 20 человек редко употребляют фаст-фуд • 10 человек вообще не употребляют фаст-фуд

• Примерно 50% питаются фаст-фудом, либо не употребляют еду на завтрак

• Остальные 50% питаются более менее нормально, полезной пищей, хотя если пригласить профессионально диетолога он и у них найдёт изъяны

• Все 60 отпрошенных сказали, что они любят , не всегда то, что им предлагают окружающие.

• 40 человек обожают фаст-фуд. 50 любят газированные напитки(ваша печень, пейте, что хотите)

• 10 человек любят различные каши. • 20 человек любят суп • 30 человек любят курицу• 32 любят картофель и мясо-говядину

• 30 учеников окружающие принуждают есть супы и каши.

• 10 человек принуждают есть фаст-фуд. • 24 учащихся - мясо • 37 - говяжью печень ____-

Вывод

• Таким образом наши школьники далеко не сильно любят и употребляют здоровую пищу. Современное поколение

Школьный возраст – очень ответственный период жизни формируются вкусы интересы

, потребности и т.д

Пища – основной источник существования человека. В ней содержится около 600 химических веществ более 90 % которых

обладают лечебными свойствами.

Фаст – фуд99% еды быстрого приготовления состоит из химии, что приводит к целому ряду заболеваний

• Рациональное питание – это регулярное питание, оптимальное в количественном отношении и полноценное в качественном.

Принципы рационального питания:

• -Равновесие между поступающей с пищей энергией и энергией, расходуемой человеком

• -Удовлетворение потребности организма человека в определенном количестве и соотношении пищевых веществ

• -Соблюдение режима питания

Физическая активность

ОСНОВЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ.

ОСНОВНЫЕ ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ:

• Сахар, крахмал, мед, конфеты, сухофрукты, хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия, овощи, фрукты.

ИСТОЧНИКИ БЕЛКА:• Икра, мясо, рыба, сыр, орехи, яйца,

бобовые (горох, соя, фасоль), молоко, творог, грибы.

Овощи – источник витаминов на вашем столе

Существует 13 витаминов, которые наш организм не в состоянии вырабатывать сам, поэтому мы должны получать их с овощами.

ОСНОВНЫЕ ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ:• Масло растительное, масло сливочное, маргарин, жиры, сало, сметана, икра,

молочные и мясные продукты.

Молочные продукты

Сметана

Масло

Творог

Кефир

Йогурт

Сыр

Для нормальной работы организма

нужно выпивать в сутки количество воды из расчета

30мг на 1 кг массы тела.

Если ваш вес 45 кг.То вы должны выпивать в день 1л 35 мл

Не стоит включать сладости в

каждодневное меню.

Режим питанияРежим питания – это время и число

приемов пищи

Рекомендуется 4-х разовый прием пищи

Интервалы между едой 3-4 часа

Последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна

два обязательных условия

1-вое, это рациональная кулинарная обработка

продуктов.

2-рое – соблюдение санитарно-гигиенических правил приготовления и

хранения пищи.

Если в школьном возрасте человек не привыкнет к здоровой пище и не начнет правильно питаться, то с

возрастом изменить свои привычки и пристрастия в еде будет достаточно

сложно.

СтендЗдоровое питание

Моя лабораторная работа

• Я когда был в …….. Провёл опыт. 7 дней кормил пса Ричарда овощами, Спайка фаст-фудом, Герольда обычным рационом

• Графа мясом. И вот через 7 дней Рич стал меньше двигаться, движение и активность уменьшилась. Спайк заметно прибавил в весе, и тоже стал менее активным.. С Герольдом ничего не произошло. У Графа начались небольшие проблемы с желудком.

Вывод

• Можно несколько дней сделать разгрузочными, для улучшения работы кишечника, но постоянно быть вегетарианцем ни к чему хорошему не приведёт. Фаст-фуд ещё опаснее , орагнизм начнёт стареть и уменьшится выработка всех веществ. Про обычную еду я промолчу. А если быть мясоедом ,то кишечник не сможет работать, многие витамины не поступят с овощами(особенно трагично для растущего организма) .ВЫВОД: УПОТРЕБЛЯЙТЕ ВСЁ В МЕРУ И ВСЁ БУДЕТ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!!!СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!!!!!

Список используемой литературы

• www.Рациональное питание школьников.ru

• www.@ питаться рационально.com • www. Vk/ru • www/@ deti.com • www.zdorovo food