Тешке школске торбе Тешке школске торбе могу угрозити здравље могу угрозити здравље

дјецедјеце

У Трну, новембар 2012. годинеУ Трну, новембар 2012. године

ЈУ ОШ “Десанка Максимовић” ЈУ ОШ “Десанка Максимовић” ТРНТРН

• Многи тинејџери носе школске торбе које премашују 10 до 15 % од њихове сопствене тјелесне тежине, што представља ризик од развоја хроничних болести леђа и других сродних болести.

• Истраживачи тврде да је овдје у питању, не само тежак садржај школских торби, већ и недостатак физичке вјежбе код дјеце, која би им помогла у савладавању овог свакодневног терета.

• У једном истраживању које је проведено у Шпанији просјечна измјерена тежина школске торбе била је 7 килограма. Готово 62 % ученика носе школске торбе чија тежина прелази 10 % од њихове сопствене тјелесне тежине, а 18 % ученика носи торбе чије тежина премашује 15 % од њихове тјелесне тежине.

• Једна четвртина ученика је изјавила да су осјетили бол у леђима у току више од 15 дана током претходне године. Најчешћи проблем је сколиоза, односно закривљеност кичме, која је дијагностификована код 70 % ученика који су имали бол у леђима. Бол у доњем дијелу кичме и континуирана, присилна контракција мишића такође су уобичајени проблеми.

На који начин се може олакшати ношење школске торбе

• Како би родитељи свом школарцу олакшали свакодневно ношење торбе у школу и натраг, идеално би било да се дијете редовно бави тјелесном активношћу. Дјеца имају пуно енергије те би требала бити физички активна бар сат времена на дан. Она дјеца којима је физичка активност дио живота боље се осјећају, имају више концентрације, посебно за школу, те боље спавају. Важан дио физичке активности је истезање.  За квалитетно истезање потребно је загријати мишиће.

Потакните дијете да жустро прошета или скаче на мјесту неколико минута. Тиме ће се довољно загријати како се не би озлиједило. Због пуно сједења у школи за дјецу је најважније истегнути кичму. Дијете треба да се спусти на под тако да су му кољена испод кукова, а дланови испод рамена. Издишући, нека подвлачи здјелицу, а горњи дио леђа нека подиже према плафону. Удахом се враћа у првобитни положај. Вјежбу нека понови десетак пута. Тако истеже кичму, а истовремено јача трбушне мишиће.

Тешка школска торба оставља посљедице на врат, леђа и кољена дјетета.

Примјер ће најбоље створити навику

Тјелесне активности које су посебно препоручљиве за дјецу су пливање и трчање или од тимских спортова кошарка. Дијете ће лакше усвојити навику редовног

бављења тјелесном активношћу ако му родитељи то покажу на властитом примјеру. Родитељи, слободно резервишите викенд за заједничку вожњу бициклима

или жустрију шетњу у природи.

Дијете нека стане тако да су му стопала у ширини рамена. Руке нека подигне изнад нивоа главе и

извлачи их према горе као да ће дохватити плафон.

У том положају нека удахне и издахне неколико пута.

Нека вјежбу понови пет пута.

Прстима према плафону

Устати од стола сваких пола сата • Кад дијете учи или пише задаћу, нека се дигне

од стола сваких пола сата. Неколико минута нека прошета и уради вјежбе истезања, а

потом може наставити с обавезама. Тако ће избјећи болове, а и имаће више

концентрације.

Редовне тјелесне вјежбе дјетету ће помоћи и код правилног држања. Пазите да исправите дијете кад уочите да се згрбило. Такође, допустите дјетету да хода босо кад год је то могуће.

• Пазите да се дијете не грби

РОДИТЕЉИ - ОДРАСЛИ ОБРАТИТЕ ПАЖЊУКОЈИ СУ ПРОБЛЕМИ КОЈЕ ТЕШКА ШКОЛСКА

ТОРБА МОЖЕ ИЗАЗВАТИ!

• Проблем тежине школске торбе је наизглед свима очит. Чак и ако у породици немамо школарца, на улици видимо дјецу која носе велике и тешке торбе .Понекад сличе на мраве који носе

тежину већу од своје властите. Ако у породици имате школарца, можете му извагати торбу и у зависности од

распореда, извагаћете тежину коју и одрасли тешко носе. Говоримо о тежинама које редовно прелазе 5кг, а у

зависности од распореда предмета , торбе ученика знају достићи и до 10 кг. Проблем је тим већи код дјеце која дуго пјешаче до школе. Треба се само сјетити удаљености које

нека дјеца пређу до школе: чак и у градовима, а поготово на селима, та удаљеност може износити и по пар километара.

• Сјетимо се и да пут до школе није увијек у равници. Често дјеца савладавају успоне, низбрдице и друге препреке. Промислимо ли како бисмо ми одрасли реаговали на обавезу свакодневног ношења торби тежине 5 до 10 кг. Но немојмо се задржати на овој тежини - 6 до 10 kг за дјецу може значити једну четвртину или трећину властите тежине. Дакле, замислимо да ми одрасли морамо носити торбе од 20 – 30 kг, сваки дан! То би дословно подсјећало на присилни рад. Но, дјеца се не буне, јер мисле да другачије не може.

• Међутим, може се и мора наћи начин да се школска торба олакша. Први корак је анализа проблема, односно истраживање о стварној тежини школских торби. Упутства љекара су да тежина школске торбе не би смјела бити већа од 10% властите тежине ученика.Тежина школске торбе повећава се сваке године,старији разреди значи и више предмета ,уџбеника и без обзира колико се трудили школарцима олакшати тежину, чини се да је то понекад немогуће. Књиге, свеске, вјежбанке, опрема ,све то треба понијети и све је подједнако важно.

• А здравље дјеце?

• Дјечије кости се у овој доби развијају убрзано и веома је важно да је оптерећење на леђима што мање и равномјерно распоређено. Претешка торба узрокује погнутост дјететовог тијела и неправилно држање. Због тога се тежина тијела не распоређује равномијерно на кичму што убрзо резултира боловима у доњем дијелу леђа.

• За кичму је најгоре ношење торбе на једном рамену јер то може изазивати деформитет кичме и сколиозу. Због тежине торби и неправилног држања дјеца ће прије или послије почети патити од болова у доњем дијелу кичме и раменима. Претешке школске торбе могу нарочито наштетити дјевојчицама јер је њихова мишићна структура слабија, и често су лакше од дјечака.

• Оштете ли кичму у раној младости, послије могу имати проблема у трудноћи јер је тада повећано оптерећење на врату, кичми и стопалима. Зато је потребно учити дјецу од малена правилном ношењу торбе и савјетовати их да је спусте с рамена кад год то могу: док чекају у реду за улазак у школу, а поготово на аутобуској станици.

• Лоше држање изазвано претешком торбом може утицати и на квалитет циркулаације, пробаву ,те смањену покретљивост мишића и рамена. Због тога дјеца могу бити и безвољна те често уморна.

ШТА ПРЕДУЗЕТИ ?

• Учитељи и наставници требају рећи дјеци да са собом не носе књиге и свеске које им тог дана не требају. Требало би им рећи које књиге морају носити са собом, а које не.

• У ђачким перницама почесто се налазе дрвене бојице, фломастери и пуно оловака, а све то отежава торбу. Дјеци је потребно скренути пажњу да носе само оно што им је потребно.

• Ученике би требало упозоравати и на обућу и одјећу коју носе, а која може итекако отежати или олакшати покретљивост.

• Омогућити ученицима да имају по једну свеску из свих предмета и то што мањег формата и лакшу.

• Консултујући расположиву литературу може се закључити да празна торба треба бити што лакша (варијације у маси празне торбе могу бити и више од 1 kг).

ШТА ПРЕДУЗЕТИ ?

• Торбу треба носити на оба рамена, на што вишем положају у односу на кичмени стуб.

• Нема јасних научних доказа о предностима анатомских, ергономских и сличних (обично скупљих) торба у односу на обичне торбе.

• Избјегавати дуготрајно сједење (посебно у неправилном положају) без кретања и вјежбања, а посебно ограничити вријеме пред екраном (највише укупно 2 сата дневно пред свим екранима: ТВ, рачунар, мобител и др).

• Повећати тјелесну активност (најмање један сат дневно, уз укључивање тјелесне активности у свакодневну рутину као што је ходање до школе и назад кући).

Сви (родитељи, учитељи, дијете ) морају прихватити педагошки став да ученик мора доћи на наставу одморан

(и физички и психички).

ПОКАЗАТЕЉИ ТЕЖИНЕ ЂАЧКЕ ТОРБЕ У НАШОЈ ШКОЛИ

ПРЕДСТАВНИЦИ САВЈЕТА УЧЕНИКА ИЗНИЈЕЛИ СУ

ПОКАЗАТЕЉЕ О ТОМЕ КОЛИКО СУ ЂАЧКЕ ТОРБЕ ТЕШКЕ. • УЧЕНИЦА 8. РАЗРЕДА послије мјерења ђачке торбе са

књигама и прибором истиче да она тежи 7, 25 кг, док сам прибор и књиге теже 6 кг.

• УЧЕНИК 7. РАЗРЕДА послије мјерења ђачке торбе са књигама и прибором истиче да она тежи 6,6 кг, док сам прибор и књиге теже 5,6 кг.

• УЧЕНИЦА 6. РАЗРЕДА послије мјерења ђачке торбе са књигама и прибором истиче да она тежи 5 кг.

Захваљујемо на издвојеном времену

Припремили:

* Савјет ученика * Стручна слуба наше школе