報告人：吳松林 主任

正向使用網路 / 輔導與經驗分享

學生輔導中心分享人：簡鈺桓 老師

目前網迷的普遍性

請觀賞http://www.youtube.com/watch?v=xP02zIIOacM&feature=related

本校 97 年度大學生網路沉迷情形

大學學生宿舍是一座新型的網路 Hotel

可以洗澡 可以吃飯 可以睡覺 可以洗衣、烘衣 房租包含網路費，上網吃到飽 隨時都可以 CALL 到人同時連線

上網

何謂網路沉迷

聯合新聞網　 2010/08/27 三軍總醫院精神醫學部主治醫師王宗

熙說：「網路沉迷」是指過度電腦網路使用，造成個人職業、學業、社交等身心功能受影響，且達到生理與心理依賴、功能損害，無法戒除。網路沉迷者網路使用量將越來越大，離開網路，便焦慮緊張、不安 。

網路沉迷又區分不同類型，如沉迷於聊天交友、購物、賭博、色情圖片及線上遊戲等。

我如何知道自己是否有網迷 陳淑惠老師所編制的 《網路沉迷量表》 診斷準則 A 、以下九項中符合六項因素

B 、功能受損 ( 須至少一 項符合 )

1. 整天想著網路上的活動2. 多次無法控制上網的衝動3. 耐受性：需要更長時間上網才能滿足4. 戒斷症狀： 產生焦慮生氣等情緒並須接觸網路才能解除5. 使用網路的時間超過自己原先的期待6. 持續的想要將網路活動停止、減少或有多次失敗經驗7. 耗費大量的時間在網路活動上或離開網路上8. 竭盡所能來獲得上網的機會9. 即使知道網路已對自己造成心理或生理的問題仍持續上網

1. 學校家庭角色受影響2. 人際關係受影響3. 違反法律或校規

我該如何掙脫網路對我的控制 先了解自己對網路的迷戀屬於哪一型？1 、人際型 常常掛在 MSN 或 FB 或 Plurk 或聊天室等，可 能是想鞏固自己的朋友關係2 、連線遊戲型 離不開天堂、魔獸、三國等，可能是喜愛遊 戲角色帶來的成就感3 、性慾滿足型 尋找色情圖片、 A 片、一夜情或援交對象等， 可能情慾的需求較大，藉此得到滿足4 、網路購物或賭博型 對網購、團購或賭博絲毫無招架之力，可能 在慾望控制上意志較薄弱

採取適當有效之行動－覺、知、處、行、控、追

王智弘老師 (2003 ， 2004 ， 2005 ， 2008) 提出：

1 、「覺」－覺察病識感：我真的上網的時間有點多，

有點難以控制

2 、「知」－認知潛在問題：我想我多多少少了解為

什麼自己會以這樣的行為，可能是因為我 想要逃避……

3 、「處」－處理潛在問題：我想我應該要去面對跟

處理這些問題

4 、「行」－發展並執行改變計畫：我要發展出改

善過度使用網路行為行動計畫並加以執行

採取適當有效之行動－覺、知、處、行、控、追

5 、「控」－培養自我監控能力：我要多多觀察我

有 沒有遵守行動計畫，還是我還是會失控或 放棄執行改變的計畫了。

6 、「追」－後續的觀察與追蹤：要持續的觀察問

題 的改善狀況。

7 、另外還可以增強覺察力與自制力的訓練，或提供休 閒輔導與協助尋找替代網路沉迷之正向活動，包括 娛樂的活動、增進人際關係的活動、提升自尊與責 任感的活動等。

引自 http://wang.heart.net.tw/paper-new/paper2008b.htm

我該如何協助我的網迷朋友1 、觀察朋友是否有過度使用網路的情形2 、觀察朋友是否因為過度使用網路而影響 其人際關係、學習、生活與身體健康3 、提供相關訊息讓朋友對自己也多些覺察4 、在生活中扮演提醒的角色：該上課了、 該吃飯了、一起出去玩、有什麼作業跟 考試、身體不適應就醫等 (OS ：好像

老 媽子 )

5 、如果發現自己拉不動他，請同學一起幫 忙，或是告知老師、教官、他的父母， 共同協助他

正向使用網路 寫作業 word 、 powerpoint 、 excel 等是每個人都要會一點的 基本功，求職時可加分不少

查資料 網路無遠弗屆，網路上資訊也很多，尤其寫論文，跨越 時空與國界的資料庫真的很重要 (但是要注意智慧財產 權喔！

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你還可以想到什麼，分享一下吧！

你會選擇哪一個做為你 MSN 的大頭 ?

避免遺憾，現在就開始改變

http://www.wretch.cc/blog/cwwany圖片取自彎彎無名小站

經驗分享

分享人：簡鈺桓老師