第八讲职业生涯规划与大学生心理健康

第一节 适应大学生活 大学生活的特点 环境改变与适应 大学生不适应现象的表现 大学生顺利实现转变的基本要求

大学生活的特点 学习的自主性 生活的独立性 人际交往的广泛性 管理的制度性和自律性

环境改变与适应 生活环境的变化与适应 学习状况的变化与适应 人际关系的变化与适应

大学生不适应现象的表现 环境地位的改变导致自我评价失衡 人际适应不良导致孤独压抑 自理能力不足导致想家厌学 学习动力不足导致成绩不佳 理想与现实的差异导致失望迷茫

大学生顺利实现转变的基本要求 客观全面的认识自己 提高生活的自立能力 摸索大学学习方法 学习掌握人际沟通的技巧 升华理想，确定新的奋斗目标

第二节 规划大学生活 职业、生涯、职业生涯设计 如何进行职业生涯设计 大学四年的具体规划

职业与生涯 职业：一个人赖以生存和发展的社会劳动岗位。 生涯：个人通过从事工作所创造出的一个有目的的、延续一定时间的生活模式。

职业生涯设计 职业生涯设计：就是指个人发展与组织发展相结合，对决定一个人生涯的主客观因素进行分析和测定，确定个人事业奋斗的目标，选择实现这一目标的职业，并编制相应的工作、教育和培训的计划，对生涯实现的时间、顺序和方向做出合理的安排。 职业生涯设计的实质：个人依据自身素质对自己未来发展做出主动的、自觉的设计和规划，并根据变化而做出相应调整，达到最大限度地实现自我价值。

如何进行职业生涯设计 简单地说，职业生涯设计就是：职业生涯设计 = 知己＋知彼＋抉择＋设定目标+ 行动＋调整

知 己 要知道自己的个性倾向性（需要、兴趣、理想、信念、世界观）、个性心理特征（气质、性格、能力）、自己的身体条件以及自己拥有的知识、技能、经验等

知 彼 学校环境：专业的发展和课程设置、学校提供的各种软硬件设施以及各种资源（特别是图书资源、实践资源） 社会环境：社会对岗位的需求、各种政策法律法规、职业的社会评价 家庭环境：经济状况、人为因素、区域因素

抉 择 即职业定位，职业定位就是要为职业目标与自己的潜能以及主客观条件谋求最佳匹配，即人职匹配。 人职匹配指是将个人的主观条件（如个性心理、知识、技能、经验等）与打算从事的职业岗位的要求相比较，帮助个人寻找与其个人条件较为一致的职业，最终达到人与职业的最佳匹配的过程，实现人职匹配的和谐就业。

设定目标 目标分为 : 短期、中期和长期目标 短期目标也即大学阶段的目标，时间至大学毕业前。中期目标从大学毕业后至毕业后五年内，长期目标从毕业后五年至毕业后十年。 大学生职业生涯规划以短期目标为重点。

SWOT分析 短期目标目标的确定可以借助 SWOT法：SWOT分析是一种对企业的优势 (Strengths)、劣势 (Weaknesses)、机会 (Opportunities)、风险 (Threats）进行综合分析的方法，在分析时，应把所有的内部因素 ( 包括公司的优势和劣势 )都集中在一起，然后用外部的力量来对这些因素进行评估。

行动及调整 在学习方面；在潜能开发方面；在社会实践方面；在思想政治方面；在为人处事方面 以一切为自己负责为原则，及时调整、完善、总结

大学四年的具体规划 大一：试探期 大二：定向期 大三：冲刺期 大四：分化期

试探期 特征：新环境、新学习和生活方式；人际关系复杂化；目标缺失或模糊 规划任务：尽快熟悉、适应新环境、新学习和生活方式；融入新的集体中，锻炼自己的沟通能力；明确大学的下一步——就业、工作 策略指导：向老师和高年级同学请教；有选择性地参加学生会和社团活动；熟悉本专业的培养目标和就业方向；开始接触、进行职业规划、树立职业意识

定向期 特征：环境已经熟悉，但对未来依然迷茫；有了相对稳定的交际圈子；对大学生活和就业有了自己的看法 规划任务：确定合适的定位；制定能力提升计划；对职业环境和职位进行探索 策略指导：全面分析自身特点；明确自己的兴趣和目标；通过职业实践发现自己适合做什么；参加社会活动锻炼自己的组织能力、团队协作精神等

冲刺期 特征：开始专注于自己的目标；专业课的学习进入深化阶段；开始反思自己的规划，并进行调整 规划任务：在不断实践中深化对自己的认识；有意识地进行能力、职业素养的提高和经验积累 策略指导：主动积极地投入学习和生活；学会科学合理地安排时间；多参加与专业和目标职业、职位相关的社会实践；相关职业资格证的考取

分化期 特征：面对抉择对未来的思考更加现实；充满幻想和担忧 规划任务：就业、考研必须选择；检验自己的职业目标是否明确；前 3年的准备是否充分；了解就业政策、学习就业相关的技巧和方法 策略指导：充分利用各种渠道收集信息；学习各种技巧（面试、简历）；调整心态，以开朗而积极的心态去迎接挑战

作 业 大学生活与高中生活有哪些不同，如何适应大学生活？ 职业生涯规划对大学生人生发展有什么意义？ 进行职业生涯规划有那几个步骤？ 设想一下你 4年以后生涯发展目标，并提出从现在起需要做哪些努力？