Полезные советы

Здоровый

желудок

2012-2013

ГО ЗАТО СВОБОДНЫЙ

Акция «Кушать подано»

М К О У С О Ш 2 5 9 - В К Л А С С

МКОУ СОШ №25

*** Нельзя не отметить, что пита-ние рекомендуется выстраивать по сезонному принципу: каждой поре года ставить в соответ-ствие лучше усваиваемую и не-обходимую организму в это вре-мя пищу.

*** Летом это свежие овощи, фрук-ты (особенно такие, которые только летом в основном через торговлю и реализуются: арбу-зы, дыни).

*** Осенью в рацион в большем объеме необходимо вводить белки и картофель. Зимой ставка должна делаться опять же на белки.

*** Весной в ход идут овощи и зе-лень (главное – помочь организ-му не допустить нехватки вита-минов).

Полезно!

Запрещено:

Крепкий кофе, шипучие напитки, концентрат

ы быстрого приготовления, а также разнообразн

ые яства под общим названием «фастфуд» (от а

нгл. fast food – «пища быстрого приготовления»).

Считается, что пища должна быть го-рячей. Однако это не совсем так. В дей-ствительности, пища не должна быть ни чрезмерно холодной, ни чересчур горя-чей.

Много сказано о питании всухомятку. При таком режиме питания резко возникает ве-роятность заработать гастрит, который в бу-дущем может развиться до язвы.

Ч т о б ы и м е т ь

здоровый желудок,

нужно правильно

питаться...

Курение вредит здоровью желудка!

А вот о курении знают, к со-

жалению, не все. Так, известно,

что табачный дым способствует

образованию агрессивной среды

в желудке, связанной с усилен-

ным выделением соляной кисло-

ты. Повышенный уровень кислот-

ности на первых порах чаще все-

го приводит к возникновению из-

жоги, однако от нее до гастрита

не так уж и далеко.

Переедать на ночь вредно – это знает даже ребенок.

Приветствуются фрукты, со-держащие клетчатку (груши, персики, яблоки), а также мо-лочные продукты (йогурты, ке-фир).

Хороши при изжоге бананы, ко-торые благодаря содержаще-муся в них волокну оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, а также они богаты калием, не-обходимым мышцам.

При расстройствах желудка хо-рошую службу сослужит черни-ка.

Заменить тяжелую, но сытную пищу поможет овсяная каша.