Kecerdasan Emosional Dan

Kesadaran Diri

- Emotional Intelligence Series -

- Seri 3 -

Kecerdasan Emosional

Kecerdasan Emosional (Emotional Intelligence) adalah

kemampuan untuk mengenali, memahami dan mengelola

emosi diri sendiri. Tidak hanya itu, kecerdasan emosional ini

juga membantu kita dalam memengaruhi emosi orang lain.

Inilah mengapa kecerdasan emosional menjadi sesuatu yang

sangat penting untuk dimiliki semua orang, karena bukan

hanya mengendalikan emosi diri sendiri namun juga orang

lain.

Banyak orang mengatakan bahwa kecerdasan emosional ini

sangat diperlukan oleh semua manajer. Eits! Nyatanya

kecerdasan ini bukan hanya untuk para pemimpin loh.

Kecerdasan emosional juga sangat penting untuk dimiliki

oleh SEMUA orang dimanapun berada. Emotional Intelligence

perlu untuk kita terapkan dimanapun, baik itu di tempat kerja,

rumah, dan di lingkungan manapun di dalam kehidupan kita.

Kecerdasan emosional ini bisa dibentuk dan dilatih. Untuk

bisa memiliki kecerdasan emosional yang baik, kita perlu

mempunyai satu keterampilan utama di dalam hidup. yaitu

kesadaran diri (self-awareness).

Kesadaran Diri

Apa yang dimaksud dengan kesadaran diri? Berawal dari kata

dasar “sadar” yang memiliki arti merasa, tahu, dan mengerti.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), Kesadaran

Diri adalah kesadaran yang dimiliki oleh seseorang atas

keadaan dirinya sendiri. Jadi melalui kesadaran diri, kita dapat

mengembangkan pemikiran melalui emosi dan perasaan yang

kita miliki.

Kesadaran diri sebagai keterampilan utama yang perlu kita

miliki akan membantu kita untuk memahami segala peristiwa

yang terjadi di dalam hidup. Ketika hidup memberikan kita

suatu tantangan, kita dituntut untuk memiliki tanggung jawab

atas segala emosi dan reaksi yang kita berikan pada

tantangan tersebut, inilah bentuk sebuah kesadaran diri.

Setelah itu, kesadaran diri akan membantu kita menyadari

keadaan emosional saat harus menangani tantangan

tersebut.

Hubungan Kesadaran Diri

Dan Kecerdasan Emosional

Secara bersamaan, kita menyadari segala kemampuan diri

sendiri dan menyadari segala keadaan emosional yang kita

keluarkan untuk menghadapi tantangan. Sampai sini, sudah

terlihat hubungan antara kecerdasan emosional dan

kesadaran diri. Kedua hal tersebut akan membentuk perilaku

kita dalam menghadapi setiap peristiwa yang terjadi sehari-

hari.

Itulah mengapa banyak orang mengatakan bahwa

kecerdasan emosional sangat penting untuk dimiliki manajer

atau pemimpin, karena mereka adalah orang-orang yang

bertanggung jawab untuk memimpin banyak orang dan

memberi contoh yang baik pada karyawan atau anggota tim

mereka. Padahal, jelas-jelas kecerdasan emosional perlu

dimiliki oleh semua individu di dunia ini, dan semua itu perlu

diawali dari kesadaran diri yang dimiliki masing-masing

individu.

Hubungan Kesadaran Diri

Dan Kecerdasan Emosional

Masalahnya, terkadang ada banyak orang yang sudah

memiliki kesadaran diri yang sangat baik, namun mereka

tumbuh dan berkembang di lingkungan yang kurang

mendukung kecerdasan emosional mereka. Sehingga, banyak

dari kita yang tidak pernah mengembangkan hubungan yang

sehat dengan diri kita sendiri. Bahkan, mereka belum

menyadari apa pentingnya sebuah kesadaran diri. Jika self-

awareness saja diabaikan, bagaimana seseorang bisa

memperbaiki kecerdasan emosionalnya?

Situasi ini dapat membuka mata kita bahwa antara

kecerdasan emosional dan kesadaran diri, keduanya saling

berkaitan dan keduanya memiliki peranan yang sangat

penting.

Keadaan Emosional

Setelah mengetahui betapa pentingnya kecerdasan

emosional dan kesadaran diri, kami mengajak rekan-rekan

Gardira untuk belajar memahami dan mengerti tentang

keadaan emosional rekan pembaca saat ini.

1. Merasa Sukacita atau Bahagia

Ketika kita merasa bahagia, senang atau

happy, ini mengindikasikan bahwa hidup

berjalan sangat mudah dan sesuai dengan

apa yang kita harapkan pada saat itu.

Kegembiraan, kebahagiaan, rasa senang,

bersemangat dan penuh dengan harapan,

membuat kita menjadi lebih termotivasi

dengan segala kehidupan yang ada.

Apabila saat ini Gardira memiliki kondisi emosional yang

seperti ini, maka berikan tindakan atau perilaku yang dapat

membuat orang lain merasakan apa yang kita rasakan. Kita

perlu menyebarkan perasaan bahagia ini, karena dengan

begitu kebahagiaan kita akan semakin bertambah.

Keadaan Emosional

2. Merasa Sedih atau Sakit Hati

Kesedihan dan rasa sakit hati terjadi

ketika seseorang telah menyakiti perasaan

hati kita dan akhirnya kita menyadari

bahwa tidak semua orang di dunia ini

dapat memperlakukan diri kita dengan

baik. Ada kalanya kita tidak sengaja

menyakiti hati orang lain.

Di lain waktu, mungkin orang lain yang akan menyakiti kita.

Apabila Gardira menyadari keadaan emosional yang

seperti ini, jangan lakukan tindakan balas dendam atau

apapun yang merugikan diri sendiri dan orang

lain. Ingatlah bahwa kita semua hanyalah manusia yang

pernah melakukan kesalahan. Jika sekarang kita merasa

sedih dan disakiti oleh orang lain, bisa jadi ini karena

sebelumnya kita pernah melakukan hal yang sama kepada

orang lain, entah itu disadari atau tidak.

Keadaan Emosional

3. Merasa Takut

Ketakutan adalah sensasi yang masuk ke

dalam tubuh kita ketika kita berpikir ada

sesuatu yang menantang atau luar biasa

bagi kita. Misalnya, mendengar suara

orang berjalan di luar kamar, padahal kita

sedang tinggal sendirian di dalam rumah.

Atau, merasa takut terhadap evaluasi

pelatihan kerja yang akan disampaikan

oleh manajer kita.

Ada banyak ketakutan yang terjadi di dalam kehidupan

kita, namun satu hal yang perlu selalu diingat bahwa setiap

orang pasti pernah merasa ketakutan, bukan hanya kita.

Jadi, ketakutan adalah hal yang wajar dan kita tidak perlu

menyikapinya dengan tindakan atau perilaku yang

berlebihan.

Keadaan Emosional

4. Merasa Marah

Kemarahan adalah sensasi utama yang

kita rasakan ketika sesuatu tidak berjalan

seperti yang diharapkan. Marah juga

menjadi hal yang sangat wajar, semua

orang pasti pernah marah. Namun, tahan

segala emosi di dalam diri dengan

bersikap tenang dan bersabar. Jangan

bertindak ceroboh apalagi gegabah.

Kecerdasan emosional sangat diperlukan pada perasaan

marah ini. Jangan sampai kemarahan kita malah semakin

merugikan diri sendiri dan orang lain.

Keadaan Emosional

5. Merasa Bersalah

Rasa bersalah adalah sensasi yang kita

miliki ketika kita memiliki pikiran atau

penilaian bahwa perilaku atau tindakan

kita seharusnya berbeda dari apa yang

sudah kita lakukan sebelumnya. Rasa

bersalah memiliki dampak positif, karena

kita bisa memiliki kesadaran diri yang

lebih baik dan menjauhi kesalahan yang

sama di masa depan.

Namun, rasa bersalah juga bisa memiliki dampak negatif

seperti, melakukan usaha bunuh diri karena perasaan

bersalah yang sangat besar, dan jauhi hal itu ya

Keadaan Emosional

6. Merasa Malu

Yang terakhir adalah rasa malu, yang

mana ini adalah sensasi yang masuk ke

dalam tubuh kita ketika kita memiliki

penilaian dan pikiran negatif tentang diri

sendiri pada tingkat yang mendasar.

Misalnya, kita merasa malu untuk

berbicara di depan umum karena kita

merasa tidak pintar. Rasa malu memang

sangat berguna agar kita tetap melakukan

hal-hal yang logis, sesuai nalar dan

manusiawi.

Namun, rasa malu yang berlebihan hanya akan

menghambat perjalanan karier kita.

Itulah alasan mengapa kecerdasan emosional dan kesadaran

diri sangat penting bagi semua orang. Dan, untuk menyadari

keadaan emosional kita, diperlukan 6 perasaan yang dapat

membuat kita tersadar atas apa yang sedang kita rasakan

dan tindakan apa yang perlu kita lakukan selanjutnya.

Selamat membangun kesadaran diri dan kecerdasan

emosional ya, rekan-rekan Gardira.