A j alvsra olyan szksge van az embernek, mint a llegzsre. Alvs gzben \ell testnknekpihenni s ert gyjteni a kvetkez napra. Az jfl eltti alvs a legrtkesebb. Ha korn feksznk le, kevesebb alvsra van szksgnk s kny-nyebb lesz a kpraifelkels."

MARIA TREBEN

Stressz a mindennapokban

Megelzs Felismers Gygyts

DUNA INTERNATIONAL

Elsz

A NMET KIADSHOZ n eltt fekszik egy j sorozat legfrissebb knyve a stressz-rl s azokrl a betegsgekrl, amelyeket a stressz okozhat. Egy j, teljesen tdolgozott s kiegsztett mrl van sz. A gygynvnyek betegsgek esetn val alkalmazsra adott tletek mellett megtallhatjk ebben a knyvben a terpis eredmnyeket, tleteket a betegsgek megelzsre, tudnivalkat a gygyfvekrl, tovbb egy gygynvnyjegyzket. A f rszben tallhatk - bc-rendben felsorolva - a mindenkori betegsgek, hogy megknnytsk az n dolgt, s a kvnt rszre gyorsan rtalljon. Ezt kvetik a testi s lelki betegsgek gygytsnak eddigi legfontosabb terpis eredmnyei.

E knyv alapja a Maria Treben ltal sok ven t publiklt ismeret a gygynvnyekrl. Tbb mint tz ve, hogy kiadta az Egszsg Isten patikjbl cm knyvt. A mai napig hatmillinl tbb ktetet vsroltak belle. Szmos nyelvre lefordtottk, miltal Maria Treben vilgszerte elismert gygynvnyszakrtv vlt. Ezen a helyen szeretnnk felhvni a figyelmet a knyvben tallhat rvid letrajzra.

Arra azrt gyeljenek, hogy mg a betegsgek tneteinek ismeretben is elkerlheteden egyidejleg felkeresni orvosukat s tancst krni a diagnzis fellltshoz. Orvosi diagnzis nlkl szksgtelenl veszlyeztetik egszsg-

5

ket. Bzzanak meg orvosukban, ha gygynvnyekhez folyamodnak. Sok orvos van ma mr, aki a gygyfvek gygyerejt hasznosan tudja alkalmazni. A szerzk azon fradoztak, hogy minden sszegyjttt tapasztalatot lerjanak azokrl a betegsgekrl, amelyeket a stressz okoz. Ebben a sorozatban sok egyb fontos terletrl is jelennek meg knyvek, amelyek az n szmra bizonnyal hasznos tbaigazt mvek lesznek.

Vgezetl arra krik nket a szerzk, ne kldjenek gygynvnyrendelseket, mivel nincs gygynvnykld szolglatunk. Nem folytatunk gygyt praxist, s nem fogadunk sem ltogatkat, sem telefonokat. Arra sincs lehetsgnk, hogy rsbeli felvilgostsokat vagy kezelsi javaslatokat adjunk.

rjenek el a javasolt kezelsi mdszerekkel gygyulsi eredmnyeket, boldogok lesznk, ha nk ezekrl levlben rtestenek minket, mivel e m j kiadsaiban kiegsztsek is helyet kapnak, s gy sok emberbe btorsgot nthetnek.

Arra trekszem, hogy az emberek figyelmt ne csupn a gygynvnyekre s azok erejre hvjam fel, hanem mindenekeltt a Teremt mindenhatsgra, akinek kezben van az letnk, s aki ezt elfogadja tlnk. Nla keresnk segtsget s vigaszt, slyos betegsgben alzatosan s jtatosan az patikjbl keresnk gygyfveket. Rajta ll, hogy vezessen s megajndkozzon minket, s hogy letnket sajt akarata szerint irnytsa!"

Maria Treben

6

Elsz

A MAGYAR KIADSHOZ Sorozatunk egyes ktetei Maria Treben tapasztalatait, tancsait betegsgek szerint csoportostva tartalmazzk. Az egyes gygynvnyek ismertetsn, alkalmazsi terletein kvl szmos hasznos tanccsal szolglnak letvitelnk, tpllkozsi szoksaink megvltoztatsra. A ktetekben tallhat jl ttekinthet s knnyen kezelhet informcik kivl alapot nyjtanak az egyre inkbb teret hdt wellness- s fitnessprogramokhoz, bjt-, dits s mregtelent krkhoz, masszzsokhoz, relaxcis gyakorlatokhoz.

Kedves Olvasinknak eredmnyes letmdvltozst, j egszsget, a betegeknek mielbbi javulst, gygyulst kvnunk.

Szeretnnk hangslyozni, hogy ezek az informcik nem helyettestik a helyes orvosi diagnzis fellltst, az orvosi kezelseket, a specilis gygyszati eljrsokat, valamint az orvos ltal felrt gygyszereket. Ezrt panaszaikkal mindenkppen elszr forduljanak orvoshoz!

Budapest, 2010. augusztus

7

FIGYELMEZTETS

Az ebben a knyvben ismertetett nzetek, javaslatok s terpis mdszerek nem tekinthetig gy, mint amelyek helyettestik a professzionlis orvosi kezelst. Ezen tancsolj alkalmazst a szerz, a lekkor s a kiad az Olvas kizrlagos beltsra bzza,

A knyv szerzje, felels kiadja, fordtja, lektora, szerkesztje s terjesztje, mindazon szemlyek teht, akiknek kzremkdse kapcsolatos e knyv megjelentetsvel, semmifle felelssggel nem tartoznak az itt megadott informcik esetleges vagy lltlagos, kzvetett vagy kzvetlen kvetkezmnyeirt.

Ezzel arra utalunk, hogy a Kiad, amely a kiadvny megjelentetse sorn a legnagyobb gonddal jrt el, a kzlt adatokrt felelssget nem vllal.

A kiad

8

Javaslatok a betegsgek megelzshez

Sok ember elvrja testtl, hogy az mkdjn, korltlanul terhelhet legyen s ngygyt ereje ne apadjon ki. Aki ezzel az ncsalssal ltatja magt, veszlyesen l. Testnknek ugyanis polsra, gondozsra, elegend edzsre s nyugodt pihensre van szksge. Nem zhetnk rablgazdlkodst az egszsgnkkel. Termszetesen nem egyszer dolog az rtelmes gondoskods hatst bizonytani. Ha valakit elkerl a szinte ktelez jelleg tavaszi ntha, azt mondjk r, szerencsje van. Arra csak kevesen jnnek r, hogy a szerencssek testk megfelel edzsvel vdekeznek a fertzsek ellen. Az is elkpzelhet, hogy sokan gy gondoljk: minek tartsak fehr fagyngy-krt, mikor a vrkeringsem rendben van?

Nos, az rtelmes megelzsre vonatkoz javaslatoknl tbbet nem adhatunk. Mindenkinek magnak kell eldntenie, mennyit r az egszsge. A mi Urunk mindenesetre mindenben gondoskodott egszsgnkrl s j kzrzetnkrl. Amit tlnk kvn, az csupn az a csppnyi munka, hogy hasznljuk is fel adomnyait.

9

A TEST EDZETTSGE

Egszsgnk szmra fontosak a frdk" fnyben, levegben s vzben. Mindenekeltt ily mdon edzhetjk testnket s tehetjk kevsb hajlamoss a betegsgekre. Klns jelentsge van a hideg vznek, amely a szvmkdst s a vrkeringsi tevkenysget szablyozza, s javtja a br vrelltst. Ehhez az albbi szablyokra kell gyelni:

a) Hideg frd eltt a test legyen meleg. Legjobb, ha a meleg gybl kelnk ki, mieltt hideg frdt vesznk. Este stval vagy egyni gimnasztikval melegedjnk fel.

b) A frdszoba legyen kellen temperlt. Az ablakot tartsuk zrva, hogy elkerljk a huzatot. A hideg vizes frd utn a testet ismt gyorsan fl kell melegteni. Idelis, ha egy idre a meleg gyba bjunk.

c) Az edzettsget nyjt tennivalkat sem szabad tlzsba vinni, mert a test hozzszokik ezekhez az ingerekhez, s tbb nem reagl megfelelen.

Nem kell teht folyton az sszes lehetsget hasznlnunk, inkbb az pp rendelkezsre llk kzl vlogassunk

HIDEG VIZES MOSDSOK Reggel kezdskppen, este lefekvs eltt mg egyszer vgezve, a hideg vizes mosdsok edzettsget biztostanak a test szmra. gy meghls, frontrzkenysg s influenzs megbetegedsek ellen jobban fel vagyunk vrtezve, mint akik ezt elpuhultsgbl mellzik. Felttlenl hasznljunk mosdkesztyt, s a mosdst kezdjk lent a jobb

10

lbunknl. Azutn mossuk meg a lbszrat - mindig balrl jobbra -, a hasat, mindkt kart, a htat, s mindenekeltt a szvtjkot. Gyorsan vgezzk a mosdst. A szvtjkot ktszer-hromszor krkrsen mossuk meg. A vgn a szraz frottrtrlkzvel trtn ledrzsls pomps melegsget biztost, mely az egsz testet tjrja. Ily mdon biztosthatjuk mindig keznk s lbunk melegsgt, s egy harmonikus lelkivilgot. Az esti frds mindenekeltt j alvsrl gondoskodik.

BRKEFLS Termszetes srtbl kszlt kefvel sroljuk vgig reggel szraz brnket. Kezdjk a jobb oldalon s haladjunk egyenletesen a szv fel a lbtl fel a vllig. A keft nem kell tlsgosan nyomni, csak annyira, hogy a br kipirosodjon. A bal oldalt hagyjuk a vgre. A mell s a ht srolshoz tegynk hosszabb nyelet a kefre. Itt mindig kzprl haladjunk a kt oldal fel. A hasat krkrsen sroljuk, kezdjk alulrl s jobbra, az ramutat jrsval megegyezen. Ezt kveten zuhanyozzunk le, hogy a szraz brpikkelyeket teljesen lebltsk magunkrl.

FUTS HARMATBAN Ha van kertnk s abban fves terlet, hasznljuk ki mjusban a lehetsget, s reggelente a harmatos fben meztlb fussunk nhny krt. Ehhez mjus hnapja a legmegfelelbb idszak. A nap mr melegti a talajt, m ugyanakkor a fld bels energii mg bsggel llnak rendel-

11

kezesre. Ez a meztlbas futs nem csupn a vrkeringst szablyozza, hanem nagymrtkben fokozza az egszsget is: egyenes testtartsban, mlyeket llegezve tz percig fussunk a friss harmatos fvn. A laksba visszatrve bugyolljuk be melegen a lbunkat s hzzunk zoknit. Jaj, ha valaki ekzben meghl! A harmatos fben val futs j hatssal van a vrkeringsre, ezrt a kvetkezmny soha nem lehet hideg lb. Msrszrl egsz napra j adag kiegyenslyozottsgot visznk magunkkal. Reggeli madr-csicsergs kzben lvezzk az els isteni napsugarakat, s gy rezzk, mintha a menny bsge folytn jjszlet-tnk volna.

HTAPOSS Reggel keljnk fel, ltzznk fel melegen, s fussunk meztlb a frissen esett hban. Ez azonban csak az igazn edzetteknek val, akik nyron mr megszoktk a harmatban futst. Mindennl fontosabb: tnylegesen fussunk, hogy melegen tartsuk a testet. Kezdetben ne maradjunk egy percnl tovbb a hban. Megfelel edzettsggel se tartsunk ki azonban hrom percnl tovbb. Htapossnl zrt szjjal, orrunkon keresztl llegezznk be, kifel pedig szjunkon t. A friss tli leveg ltetleg hat az egsz szervezetre. A laksba visszatrve bugyolljuk be melegen a lbunkat s hzzunk zoknit.

12

ZUHANYFRDK

Bevezets A Kneipp-i mdszerek kivlan alkalmasak arra, hogy a stresszt megelzzk. Salaktalantjk a szveteket s elsegtik az anyagcsert. Ehhez csupn az albbiakra van szksg: mosdkagylra, locsoltmlvel elltott frdkdra, kt hosszks, majdnem trdig r manyag vdrre s egy frdvzhmrre.

A felstest lemossa A felstest lemossa a legenyhbb alkalmazsi md, s ezrt jl megfelel a terpia kezdetnek. Ehhez szksg van egy durva, tbb rtegre hajtogatott trlkzre, melyet friss, hvs vzbe mrtunk, s nem nyomkodunk ki tlzottan. Kezdjk a jobb kzht mossval, majd a jobb kar kls oldaln t haladjunk a vllig. Ezutn a tenyrtl kiindulva a kar bels oldaln t haladva mossuk meg a hnaljat, torkot, mellkast s a testet. Ezt kvetleg a bal karnl jr-junkel hasonlkppen. A felstest mossa nem tart tovbb kt percnl.

Hideg karfrd A mosdkagylban, melyben a karfrdt vesszk, a vzszint olyan magas legyen, hogy a felkar kzepig rjen. A helyisg legyen meleg, a test s a lbak ugyancsak. Ha fzunk, nem szabad frdt vennnk. Mrtsuk az ujjhegye-ket, a kzfejet, az alkart s a felkart a hideg vzbe. Elszr a jobb kart, majd mell a balt. Addig maradjunk a vzben, mg a kvetkez reakci nem mutatkozik: ers sszehz

13

rzs vagy melegsg, s enyhe pirossg (20-30 msodperc utn). Utna trljk meg keznket, s ha rvidujj ing van rajtunk, a karokat is. Hossz ujj ing esetn az ingujjat hzzuk a nedves karra, s melegtsk fel a karunkat lass lblssal.

Meleg karfrd Ennl pontosan gy jrjunk el, mint a hideg karfrdnl. A frdetst gygynvnyadalkkal vgezzk 38 C-os frdvz-hmrskleten, s a frd idtartama 10-12 perc legyen. Utna rvid hideg bltst vgezhetnk.

Vltott hmrsklet karfrd Ez a fajta frd mindenekeltt specifikus szvpanaszok esetn ajnlott. Egyik kdba tltsnk 38 C-os vizet. Msikba hideget vagy enyhn temperitat. Ezutn kt karunkat mrtsuk a felkar kzepig elszr a meleg vzbe t percre, majd rvid idre, kb. tz msodpercre a hidegbe, s jabb hrom percre ismt meleg vzbe. Utna mg egyszer tz msodpercre a hidegbe. Csak a kzfejet trljk meg, s mozgatssal melegtsk fel.

Emelked hmrsklet karfrd Ez a frdfajta knnyt s old hatst fejt ki, ezrt klnskppen szvtji grcsk s szvpanaszok, angina pectoris, szvgyengesg, st egyenesen szvinfarktus esetn alkalmazzk. Az emelked hmrsklet karfrd a vrednyek tgulst okozza, s ezltal fokozott vrkeringst idz el. Ezen tlmenen cskkenti a megnvekedtt vrnyomst s tehermentesti a szvet. Kezdjk 34-36 C-os

14

vzhmrsklettel, s forr vz hozzadsval emeljk lassan (20-30 perc alatt) 39-41 C-ra. Elszr a jobb kart mertsk a frdbe. Figyeljk, nem jelentkezik-e szvdobogs, vagy nem kezdnk-e el verejtkezni. A frd utn melegen beburkolzva fekdjnk gyba fl rra. Semmi esetre sem szabad kihlni hagyni a frdvizet, mert fokozottan fennll az rgrcs veszlye.

Lbfrd A kd olyan magas legyen, hogy a vz legalbb a lbikra kzepig rjen. Az elfelttelek ugyanazok, mint karfrdnl: meleg helyisg, meleg lbak, meleg test. Lassan mrtsuk lbainkat a hideg vzbe. 10-20 msodpercig tartsuk benne, mg melegrzet nem lp fel. A lbakat ne trljk meg, hanem rgtn hzzunk fel harisnyt. Felmelegedshez jrkljunk negyed rt.

A meleg lbfrd s a vltott hmrsklet lbfrd ugyanazon elveket kvesse, mint a karfrdk.

Trdzuhany Ehhez belellhatunk egy sekly mosdtlba vagy akr a frdkdba is. Hasznljunk tmlt, melynek bels tmrje 18-22 mm legyen. Alkalmazhatjuk a szoksos zuhanytmlt, amelyrl lecsavarjuk a zuhanyfejet. A fenti mret tmlnl a vz mintegy ujjnyi hosszan zubogjon ki. Hideg frdnl a vzhmrsklet 12-18 C, idtartama 40-60 msodperc. Vltott vzhmrsklet frdnl a hideg vz hmrsklete ugyanennyi, a meleg kb. 38 C. Mindig meleggel kezdjk, ktszer vltsunk, s hideggel fejezzk be. Ezen bell a meleg frd idtartama 1-2 perc,

15

a hideg kb. 20 msodperc. Utna ne trlkzznk meg, hanem hzzunk a nedves brre harisnyt, s erteljes mozgatssal melegtsk fel lbunkat. Ennl a frdnl is rvnyes: meleg helyisg s meleg test, s mindig a jobb lbbal kezdjk.

Trdfrdnl csak az alstest legyen fedetlen. Elszr htulrl ntzzk a lbat, mikzben a tmlt ceruzaknt tartjuk ujjaink kztt. Kezdjk a lb ells oldalnak locsolsval, s lassan haladjunk a trdhajlatig. Ott lljunk meg rvid idre s gyeljnk r, hogy a vz mintegy palstknt az egsz lbikrt elrassza. Haladjunk tovbb a sarokig. A lb ells s hts rsznek ntzse addig tartson, mg reakcit nem vlt ki (enyhe vrsdst vagy melegrzetet) , idtartama pedig adagosn 8-10 msodperc legyen. Ugyanezt csinljuk meg a msik lbbal is. Ezutn locsoljuk rvid ideig a talpat, majd a lbszrat ellrl. A jobb lb ells rsztl haladjunk a spcsonton vgig a trdkalcsig, melyet egyszer-ktszer krkrsen megkerlnk. Ezutn a spcsont msik oldaln haladunk lefel a lbfejig. Ugyanezt megismteljk a msik lbnl. Azutn kzzel sprjk le mindkt lbrl a vizet, s anlkl, hogy megtrlnnk, hzzunk harisnyt. Az utlagos felmelegtshez stljunk legalbb negyedrt.

A meleg trdfrd pontosan azonos a hideggel, csupn a vzhmrsklet 38-40 C. A vltott trdfrdnl meleggel kezdjk, mg intenzv vrsds nem keletkezik, utna hideggel ntzzk s ktszer vltsunk.

16

Combzuhany Kezdjk a jobb lb htuls oldaln a sarokig, majd a lb kls oldaln fel a medencig. Idzznk ott t msodpercig. A bels oldalon haladjunk ismt vissza a sarokig, s ott azonnal folytassuk azonos mdon a bal lbon, fel a medencig s vissza. Ezt kveten ntzzk a lb ells oldalt fel egszen a 1 gykhaj latig, ott lljunk meg t msodpercre, t msodpercig jobbra, ismt t msodpercig balra, s a msik lbon vissza a sarokhoz. Vgezetl rvid ideig locsoljuk a talpunkat.

Karzuhany Kezdjk a jobb kz kls oldalval. Onnan vezessk a vzsugarat a karon fel a vllzleten t, ahonnan a vizet 5 msodpercig egyenletesen folyatjuk lefel vgig a karon. Ezutn a jobb kar bels oldaln a knykhajlatig, ismt fel a vllzlethez, 5 msodpercig ntzzk, majd lefel haladunk a kar bels oldaln. Ugyanezt megismteljk a bal karnl.

A karzuhanyhoz trsulhat mg az arczuhany is. Ennl az arcot a homloktl llig nhny hosszanti s keresztirny hzssal locsoljuk.

M e l l k a s z u h a n y

gy vgezzk, mint a karzuhanyt. Csak kzben a jobb kar bels oldaltl kiindulva hrom-tszr locsoljuk vgig a mellkast nyolcas alakban.

17

Vztaposs A vzszintnek olyannak kell lennie, hogy a lbikra hromnegyedt ellepje. Ha nem ll rendelkezsre taposmedence, knnyen elvgezhetjk a frdkdban is. Minden lpsnl ki kell emelnnk lbunkat a vzbl. A vz hmrsklete 12-18 C legyen, az idtartam egyntl fggen 15-30 msodperc. A vizet vgl csak kzzel sprjk le, ne trljk meg, majd hzzunk szraz gyapj zoknit s jrkljunk nhny percet a felmelegedshez.

18

GYGYNVNYEK S HZI SZEREK

Tudnivalk a gygynvnyekrl

GYGYNVNYEK MEGHATROZSA Ha nk az Isten kertjbl val gygynvnyek keressre indulnak, mr ezzel nagy szolglatot tesznek egszsgknek. Azltal, hogy mozognak: tvol lakhelyk kzpontjtl, a tmtt utcktl a szabad termszetben. Idvel r fognak jnni, milyen jlesnek rzi ezt a testk, s milyen ers benne a vgy az ilyen hosszra nylt stk irnt. Aki joncknt foglalkozik gygyfvekkel, az elszr szortkozzon a termszet kutatsra. A lert helyeken keresse a gygyfveket, hatrozza meg ket, s ily mdon ismerje meg szkebb krnyezetket. Aki nem akar sajt tlkpessgre hagyatkozni, az szakszer vezets mellett vegyen rszt a gygyfves trkon, hogy gyakorlati tapasztalatait sszegyjtse. Nem az n egszsge forog kockn, hanem a termszet vdelme. Sok gygynvny vdelem alatt ll, szmos nvny a megtvesztsig hasonlatos a gygyt hatsakhoz, m ezek haszontalanok s rtelmetlen gyjteni ket. n csak akkor fogjon a gygynvnyek gyjtshez, ha meghatrozsuk tern mr megszerezte a szksges biztonsgot.

20

A GYGYNVNYEK GYJTSE

Friss gygynvnyeket, melyek gygyereje fellmlja a szrtottakt, februr vgtl november vgig tallhatunk. Enyhe tl folyamn mg friss lndzss vagy szles tifvet, tejolt galajt s vrehull fecskefvet is lelhetnk a termszetben. A gygyfveket lehetsg szerint napos idben szedjk, mert a nvnyek gygyereje ilyenkor a legnagyobb. Ezen kvl gyeljenek arra, hogy olyan nvnyeket gyjtsenek, amelyek szennyezett helyektl, forgalmas utaktl, ipari ltestmnyektl tvol nnek. A nvnyeket a talaj fltt legalbb ktujjnyival vgjk le, s ne gykerestl tpjk ki! Gyjtshez legmegfelelbb egy vesszkosr vagy paprzacsk. Manyag zacskt ne hasznljanak! Mg egy krs: tartsanak mrtket a gyjtskor!

gyeljenek r: termszetvdelmi terleteken tilos a virgok s gygynvnyek szedse s gyjtse, hogy ezeket a klnsen szp s vdett helyeket megrizzk. Semmi esetre se szegjk meg a tilalmat!

A GYGYNVNYEK TROLSA Amennyire lehetsges, a gygynvnyeket frissen hasznljk fel. A mrtkkel gyjttt feleslegbl kpezzenek kszletet. Vgjk aprra a gygyfveket, s lehetsg szerint moss nlkl szrtsk meg. Ehhez tertsk szt a nvnyeket tiszta kendn vagy csomagolpapron s szrtsk rnyas, szells helyen. Amikor mr csontszrazak, tltsk kartondobozba, paprzacskkba vagy stt vegekbe. Fmvagy manyag dobozok, illetve zacskk nem alkalmasak

21

erre. A teaksztmnyekhez egsz vben megfelelk a szrtott gygyfvek. A tbb mint egy ve trolt kszlet mindenesetre mg alkalmas a gygyfves frdkhz.

Fontos tudnival: amennyiben a receptek, tek, eszencik s frdk nem hatsosak, hvjanak ki ings vagy varzs-vesszs forrskutatt, aki a laksban s a munkahelyeken megkeresi a geopatikus mezket. Az segtsgvel tallhatnak sugrzsmentes helyet, ahova pldul gyat vagy rasztalt llthatnak, hogy ne legyenek tbb kitve ennek a sugrzsnak.

A GYGYNVNYEK HASZNLATA S SSZELLTSA Teakeverkeknl nincs arra szksg, hogy n brmifle megszortsnak alvesse magt, mg akkor sem, ha az alkalmazott gygynvnyek a legklnflbb betegsgeket gygytjk. Gygyfveink nem konkurensei egymsnak, hatsukat teht nem ellenttesen fejtik ki akkor sem, ha egyidejleg fogyasztjk azokat. Az ajnlott teamennyisgek sem kizrlagos rvnyek, ha tudjuk, hogy a vesnek naponta kb. kt liter folyadkra van szksge. m csak ezrt nagy mennyisg gygytet inni - ez a msik kerlend vglet.

A gygynvnyeket mrtkkel kell hasznlni. Tbb gygyf a teban, kd- vagy lfrdben nem jelent gyorsabb javulst. Sokkal fontosabb az a vltozs, amit a gygyfveink gygyhatsra val rzelmi rhangoldsuk jelent. Foglalkozzanak tbbet a testkkel, figyeljenek magukba

22

befel, nyljanak meg a gygyt hatsnak ahelyett, hogy testileg s lelkileg teljesen hagynk eluralkodni magukon a betegsgeket. Bels, rzelmi tartsuk ugyanolyan fontos a terpis eredmnyhez, mint a gygynvnyek helyes adagolsa s alkalmazsa. A receptek slyadatai mindig szrtott gygynvnyekre vonatkoznak, amelyek patikkban, gygynvnyboltokban s reformhzakban vsrol-hatak meg. Aki veszi magnak a fradtsgot, hogy friss gygyfveket gyjtsn - amelyek gygyereje tltesz a sz-rtottakn -, a teskanlban megadott adagols helyett annyi friss gygyfvet vegyen, amennyit egy kz ujjai kpesek sszefogni. Itt nem jtszik szerepet, hogy egy nagyobb kz pr levllel tbbet tud megragadni.

Sokkal fontosabb az elksztsi utastsok pontos kvetse. A tea leforrzsnl soha ne forraljuk fel a gygyfvet, mert ekzben minden hatanyaga megsemmisl. Egy kdvagy lfrdhz felttlenl hozztartozik az azt kvet izzads, ami szavatolja a clul kitztt terpis eredmnyt.

23

Gygyt nvnyek

CSALN A sokszorosan albecslt csaln az Isten kertjbl szrmaz legfontosabb gygynvnyek kz tartozik Vrkpz s vrtisztt hatst vente hasznljuk ki egy tavaszi krval. Tavasszal gyjtsk be a fiatal hajtsokat, s kezdjnk el egy ngyhetes teakrt. Reggelente hgyomorra kortyolgassuk el egy cssze tet, majd a nap htralev rszben mg kt csszvel. Ehhez egy csszre szmtva egy ppozott teskanlnyi csalnt forrzzunk le, fl percig hagyjuk llni, szrjk le, majd kortyolgassuk el. Ezt a tavaszi krt sszel mg egyszer megismtelhetjk, ha a friss hajtsok jra megjelennek Megelz intzkedsknt egsz vben igyunk meg naponta egy cssze csalntet. Ehhez tavasszal s sszel kpezznk megfelel kszletet szrtott csalnbl.

FEHR FAGYNGY A fehr fagyngynek mint gygynvnynek vrnyomsszablyoz s keringst segt tulajdonsgai rvn van legnagyobb jelentsge. Mindenkinekajnlok vente egy hathetes teakrt. Hrom hten t igyunk naponta hrom csszvel, kt hten t kt csszvel, s az utols hten korltozzuk a fogyasztst napi egy cssze fehr fagyngy-tera.

24

Ez utn a kra utn a vrnyoms s a kerings ismt helyrell. ztassunk be tizenkt rra cssznknt egy ppozott teskanlnyi fehr fagyngyt hideg vzbe. Melegtsk fel a hideg oldatot s szrjk le. Clszer elmelegtett termoszba tlteni a napi teaadagot, klnben fogyaszts eltt forr vzfrdn fel kell melegteni a knnyen hl tet. Aki vrnyomst s keringst fehr fagyngy segtsgvel akarja javtani, az egy teljes ven t folyamatosan naponta egy cssze tet igyon meg.

GYERMEKLNCF Amikor a gyermeklncf virgban ll, kezdjnk el egy kthetes krt a gyermeklncf friss szrval. Szedjnk naponta tz szlat virggal egytt, mossuk meg, vegyk le a virgfejet, s rgjuk szt lassan a nyers szrat. Kimerlt s fradt embereknl a kra alatt az leter gyors felpezsd-lse llapthat meg.

KAKUKKF

Tapasztalatom szerint reggelente egy cssze kakukkftea kvptlsknt valsgos csodaknt hat. Frissnek rezzk magunkat, nem terheljk a gyomrunkat, eltnik a gyakran slyos reggeli khgs, egyszval frissnek rezzk magunkat egsz nap. Cssznknt egy ppozott teskanlnyi kakukkfvet forrzzunk le, fl percig hagyjuk llni, szrjk le, majd kortyolgassuk el.

25

LNDZSS TIF

Friss lndzss tiflevelekbl kszlt szirup vrtiszttknt hat, s naponta minden tkezs eltt be kell venni belle: felntteknek egy evkanllal, gyermekeknek egy teskanllal.

Kt recept van a lndzss tif-szirup elksztshez: 1. Darljunk le a hsdarln egy ppozott maroknyi

lndzss tiflevelet. Ezt a levlppet ntsk fel egy pohrka vzzel, hogy valamivel hgabb legyen, adjunk hozz 250 g mzet s 300 g cukrot. Kis lngon, lland kevers kzben melegtsk ezt a keverket kzel forrsig. Amikor a levlpp, a mz s a cukor srn folys masszv lltak ssze, azon melegben tltsk tiszta vegekbe, majd tegyk a szirupot htszekrnybe.

2. Tegynk egy rteg frissen szedett s megmosott lndzss tiflevelet megfelel agyag- vagy vegednybe, r egy rteg cukrot, ismt egy rteg levelet, mg az edny meg nem telik, hagyjuk megroskadni a rtegeket, majd tltsk tovbb az ednyt. Amikor megtelt, lgmentesen zrjuk le tbb rteg folpackkal, s a kertben vdett helyen ssuk el. A gdr betemetse eltt az ednyt deszkval fedjk le. Az egyenletes melegben a cukor-lndzss tif-keverk erjedni kezd. Nyolc ht mlva ssuk ki az ednyt, fzzk fel a keletkezett szirupot, majd lehtve tltsk vegekbe.

MEDVEHAGYMA

A medvehagyma vrtisztt hatst, valamint gyomor- s blrendszernkre gyakorolt tisztt hatst tavasszal hasz-

26

nljuk ki egy salaktalant krhoz. prilisban s mjusban, mieltt a medvehagyma virgozni kezd, gyjtsk be friss, zld leveleit, s nyersen fogyasszuk.

Megmosva s aprra vgva szrjuk meg vele mindazon teleket, amelyeket egybknt is friss zlddel zestnk s dsztnk. Medvehagymval kszthetnk saltt is, vagy fzhetnk spentot.

ZSURL (MEZEI) Minden negyvenedik vt betlttt embernek hallgatnia kellene tancsomra, s naponta meginnia egy cssze zsurltet. Ily mdon lehet vdekezni a csz, a reuma s kopsi tnetek ellen, amelyek a korosodssal lpnek fel.

Cssznknt egy ppozott teskanlnyi zsurlt forrzzunk le, fl percig hagyjuk llni, szrjk le, s naponta egy cssznyit kortyolgassunk el.

27

Gygyitalok

' Aloe helyett encingykr vagy rmpor is hasznlhat. (Az encin, illetve a trnics Magyarorszgon szigoran vdett.)

1 Kizrlag termszetes kmfor hasznlhatt

28

KIS SVDKESER Mindennem fjdalommal s megbetegedssel szembeni megelz intzkedsknt reggelente s estnknt vegynk be egy teskanlnyi kis svdkesert nmi vzzel vagy teval hgtva. A kis svdkeser igazi letelixr, egszsgnk nlklzhetetlen vdelmezje, amely nem hinyozhat egyetlen hzi patikbl sem. A recept az ismert svd orvostl, Dr. Samsttl maradt rnk, akinek egsz csaldja - hla a svd gygyfveknek- hossz letkort rt meg.

A gygynvnykeverk az albbiakbl ll:

10 g velencei tmjn 10 g fehr kurkumagykr

A gygyfveket tltsk vegbe s ntsk le 38-40%-os gabonaplinkval. Naponknti rzogatssal legalbb 14 napig tartsuk a keverket meleg helyen. A napi szksgletnek megfelelen szrjnk le kisebb mennyisgeket megfelel ednyekbe, s ezeket tartsuk htve. Hosszas pihentetssel rik a kis svdkeser gygyereje. Maria Treben szerint ez a recept Paracelsustl szrmazik, aki sajt elixr"-jvel oly sok slyos beteget meggygytott.

Alkalmazsi mdok Belsleg: megelzskppen fogyasszunk reggel s este

egy-egy teskanllal. Mindenfle rosszullt esetn hrom teskanlnyit hgtva. Rosszindulat megbetegedseknl kt-hrom evkanllal naponta a kvetkezkppen: egy-egy evkanllal fogyasszunk 1/8 liter gygyteval hgtva; fele-fele rszben minden tkezs eltt s utn fl-fl rval.

Kis svdkesers borogats: A gygytand hely nagysgtl fggen kisebb vagy nagyobb vattapamacsot nedvestsnk meg kis svdkeservel s tegyk az rintett helyre, amelyet elzleg disznzsrral vagy krmvirgkenccsel kentnk be. Erre jn egy valamivel nagyobb manyag flia, hogy a mosdsnl ne rje vz. Utna kssnk r egy kendt, vagy ktssel plyljuk be. A borogatst a betegsgtl fggen hagyjuk fenn kett-ngy ra hosszat. Ha a beteg eltri, akr egy

29

jszakn t is fennmaradhat. A borogats levtele utn hintporozzuk be a brt. rzkeny breknl br-pirosods is elfordulhat, ezrt nluk rvidebb ideig kell alkalmazni a borogatst, vagy egy idre teljesen el kell tvoltani. Allergira hajlamos betegeknl hagyjuk el a manyag flit, s csak egy kendt kssnk r. Semmi esetre sem szabad megfeledkezni a br bezsro-zsrl! Amennyiben viszket kitst tapasztalnnk, krmvirgkenccsel kezeljk.

EGSZ VI TEAKEVERK A tavasz kezdetekor menjnk ki a termszetbe s fogjunk hozz a gygynvnyek gyjtshez. A kezdetet a martilapu els virgai jelentik, a befejezst pedig az sszel szedett rzsalevelek. A kvetkez gygyfveket gyjtsk be a megadott sorrendben, szrtsuk meg s ksztsnk bellk sszel egy, az egszsget tmogat teakeverket, amelybl naponta egy csszvel igyunk meg a vacsorhoz. Egy csszre szmolva egy ppozott teskanlnyi gygynvnykeverket forrzzunk le, fl percig hagyjuk llni, szrjk le, majd kortyolgassuk el.

A keverk az albbi, azonos mennyisg alkotkbl ll:

Martilapu virga, ksbb levelei

Illatos ibolya, leveleks virgok

Madrsska virga Kerek repkny virgfeje (csupn fszerezsl, egy kevs)

30

Orvosi veronika levele, szra s virga

Fldiszeder hajtsa Mlna hajtsa Bodzabimbk, ksbb virgok Szzszorszp Hrsfavirg, lehetleg napos idben szedve Kamilla, lehetleg napos idben szedve Rti legyezf virga Krmvirg virga Szagos mge levele, szra s virga Kakukkra" virga, szra s levele Citromf levele, szra s virga Borsmenta levele, szra s virga Cickafark, lehetleg napos idben gyjtve, s csak fele

annyi mennyisgben, mint a tbbi nvny Orbncf virga, lehetleg napos idben gyjtve krfarkkr virga, lehetleg napos idben gyjtve Majornna virga s levele (vad majornna, mskppen

szurokf) Fenyt Kisvirg fzike levele, virga s szra Tejolt galaj levele, virga s szra Rzsalevl, brmilyen szn (feltve ha a nevelshez

nem hasznltak mtrgyt)

m

FOGYASZT TEA

Az anyagcsere szablyozsra. Egy tea, mely normalizlja a testslyt, fokozza a j kzrzetet, segt megrizni egszsgnket, karcssgunkat s fiatalossgunkat. A szerveket, klnsen a mirigyeket, fokozott tevkenysgre serkenti, sietteti a zsrgetst, fokozza a vzeltvoltst s gyorstja az emsztst. Szablyozlag hat az egsz anyagcserre, s ezzel a testsly normalizldshoz vezet. Egy tea mindazoknak, akik hajlamosak a zsrlerakdsra s karcsbbak szeretnnek lenni.

Ehhez az albbiakra van szksg:

15 g kutyabengekreg lOg csipkebogy 15 g moszat

8 g mlyvalevl 10 g fldieperlevl 15 g szederlevl 10 g seprvirg

7 g csalnlevl 3 g orbncf 2 g cickafark, virg

Elkszts: a gygyfveket jl keverjk ssze. Cssznknt egy ppozott teskanlnyi teakeverket forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le s lassan kortyoljuk el. Kezdjnk napi egy csszvel, nveljk hrom csszig hat hten keresztl, majd fokozatosan trjnk vissza egy csszre. A kra befejezse utn is ihatjuk a tet, naponta egy

32

cssznyit a norml testsly megtartsa vgett. A hats fokozsa rdekben hetente egyszer-ktszer vegynk meleg kdfrdt, s alaposan masszrozzuk t az egsz testet.

TAVASZI TEA

Vrtisztt hatsa miatt ajnlom tavasszal hosszabb idn t ezt a tet, mg az albbi gygynvnyek frissen szedhetk:

Ebbl a gygynvnykeverkbl cssznknt egy ppozott teskanlnyit forrzzunk le, fl percig hagyjuk llni, szrjk le, s naponta kt csszvel kortyolgassuk el. rzkenyebbek kevs mzzel zesthetik a tet.

KOPLALS J dolog hetente egyszer koplalni. A koplals ebben az sszefggsben nem hezst jelent, hanem az tkezsi adagok felre cskkentst. Reggelire kezdjnk mzlivel, amelybe a zabpelyhen, bzadarn, mazsoln, kevs tejen s mzen kvl egy almt is belereszelnk. Az ebd legyen kevesebb, lehetleg fele annak, amit norml napokon fogyasztunk. A koplals napokat zrjuk le vaj nlkli kenyrrel s egy almval. Ha ilyen napon hsgrzet lp fel, fogyasszunkgygynvnytet kortyonknt. Ez lljon azo-

nos mennyisg tejolt galajbl, krmvirgbl, cickafarkbl s citromfbl. A nvnyeket jl keverjk ssze. Cssznknt egy ppozott teskanlnyi teakeverket forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s lassan kortyoljuk el.

Egy ilyen koplals nap minden egszsges embernek hasznos, jl rezzk magunkat, szabadnak s knnynek Ezeken a napokon azonban lazbb napi tennivalt tzznk ki magunk el.

HZI SZEREK Vnkoshuzatknt tiszta vszon klnsen hasznos az

egszsgre nzve. Hst, jtkonyan hat esetleges fejfjsokra s nyugodt lmot biztost.

Egy evkanlnyi zld csalnmagot egy bannnal keverjnk bele mzlibe. Rendkvli mdon fokozza a vitalitst.

Mindenki szmra ltezik a fiatalsg forrsa: reggel idben felkelni, hogy sietsg nlkl menjnk munkba, mivel ki korn kel, aranyat lel". A munka vidman s egyenletesen kerl ki a keznk all. Bels vidmsggal kezdjk munkanapunkat, s ez lelknket is eltlti. Ki ne akarna letben gy felnni, hogy kzben fiatal maradjon?

34

A TREBEN CSALD TEAKEVERKE zletes, jles*, vitalzalo

A tet ne mricskljk grammra, hanem tavasztl oktberig mindig rzs szerint adjuk a tbbihez, ami ppen n. Tertsnk ki egy nagy paprt, legjobb a hz padlsn. A gygyfgyjtsbl hazatrve a friss nvnyeket vgjuk aprra s tertsk szt a papron. Kezdjk tavasszal az els virgokkal. A jl illatozkbl valamivel tbbet szednk, a fanyar gygyfvekbl kevesebbet. Hagyatkozzunk az rzsnkre, gy a helyes keverket fogjuk sszelltani. Bartainkat is vonjuk be ebbe, bocsssuk be otthonunkba a termszet gazdag ldst.

Martilapu virga, mjus elejn a levelei Kankalin virgzata s levelei Illatos ibolya, leveleks virgok, de lehet msfajta ibolya is Tdf Madrsska virga s levelei Kerek repkny (csupn fszerezsl, egy kevs virg s

levl) Aprcsaln kora tavaszi els hajtsai Palst levele s virga, ksbb levele Orvosi veronika levele, szra s virga Eperlevelek, fldiszeder s mlna hajtsa Bodzabimbk, ksbb virgok Szzszorszp Hrsfavirg Kamilla virga Rti legyezf virga

35

36

Krmvirg virga s levele Szagos mge levele, szra s virga Kakukkf virga, szra s levele Citromf levele s szra, valamint virga, amennyiben

rendelkezsre ll Borsmenta levele s szra, virga, amennyiben rendel

kezsre ll Cickafark, nem tl sok krfarkkr virga Majornna (vad majornna, ms nven szurokf) vir

ga s levele Kisvirg fzike levele, virga s szra Aprbojtorjn virga Kznsges galaj levele, virga s szra Aranyvessz szra, virga s levele Rzsalevl, brmilyen szn rzs (feltve, ha a nevel

shez nem hasznltak mtrgyt)

TESTI S LELKI BETEGSGEK

BEVEZETS

A kvetkezkben felsorolt betegsgek bc-rendben kvetik egymst. Az ajnlott kezelsi mdszerek mindig az egyes megbetegedseknl tallhatk.

A Testi s lelki betegsgek^ terpis eredmnyei cm fejezetben mr olvashatk a clt rt kezelsi eredmnyek Ez btortsa nt is, hogy betegsge a gygynvnyekkel trtn kezels ltal enyhthet, ill. teljesen megszntethet.

GYAKORLATI TLETEK Egy betegsg ritkn jr egyedl. Ers meghlsnl tbbnyire egy idben knozhat valakit khgs, ntha s rekedt-sg. nnek nem kell naponta kln khgs elleni, kln ntha elleni s kln rekedtsg elleni tet fogyasztania, hanem a javasolt gygyfveket ssze kell keverni s tet forrzni a keverkbl, amelyet napkzben elkortyolgathat.

pp gy cselekszik az ember, ha a gygynvnyeket elreltsbl fogyasztja a lehetsges betegsgek ellen. Influenzs idszakban fogyasszunk a teval megelzskppen nhny csepp kis svdkesert.

Teakeverkeknl nincs arra szksg, hogy n brmifle megszortsnak alvesse magt, mg akkor sem, ha az alkalmazott gygynvnyek a legklnflbb betegsgeket gygytjk. Gygyfveink nem konkurensei egymsnak, hatsukat teht nem ellenttesen fejtik ki akkor sem, ha egyidejleg fogyasztjk azokat. Az ajnlott teamennyisgek sem kizrlagos rvnyek, ha tudjuk, hogy a vesnek naponta kb. kt liter folyadkra van szksge. m csak

38

ezrt nagy mennyisg gygytet inni - ez a msik kerlend vglet.

A gygynvnyeket mrtkkel kell hasznlni. Tbb gygyf a teban, kd- vagy lfrdben nem jelent gyorsabb javulst. Sokkal fontosabb az a vltozs, amit a gygyfveink gygyhatsra val rzelmi rhangoldsunk jelent. Foglalkozzanak tbbet a testkkel, figyeljenek magukba befel, nyljanak meg a gygyt hatsnak ahelyett, hogy testileg s lelkileg teljesen hagynk eluralkodni magukon a betegsgeket. Bels, rzelmi tartsuk ugyanolyan fontos a terpis eredmnyhez, mint a gygynvnyek helyes adagolsa s alkalmazsa. A receptek slyadatai mindig szrtott gygynvnyekre vonatkoznak, amelyek patikkban, gygynvnyboltokban s reformhzakban vsrolhatak meg. Aki veszi magnak a fradtsgot, hogy friss gygyfveket gyjtsn - melyek gygy-ereje tltesz a szrtottakn -, a teskanlban megadott adagols helyett annyi friss gygyfvet vegyen, amennyit egy kz ujjai kpesek sszefogni. Itt nem jtszik szerepet, hogy egy nagyobb kz pr levllel tbbet tud megragadni.

Sokkal fontosabb az elksztsi utastsok pontos kvetse. A tea leforrzsnl soha ne forraljuk fel a gygyfvet, mert ekzben minden hatanyaga megsemmisl. Egy kdvagy lfrdhz felttlenl hozztartozik az azt kvet izzads, ami szavatolja a clul kitztt terpis eredmnyt.

ALVSZAVAROK EGYBIBs GALAGONYA Cssznknt egy ppozott tes-kanlnyi egybibs galagonyt (levelet s virgot) forrz-

39

zunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s napkzben elosztva kt csszvel kortyolgassunk el.

EGYBIBS GALAGONYA-ESZENCIA Tltsnk azonos meny-nyisg, frissen szedett levelet s bogyt egy vegbe, s ntsnk r 38-40%-os gabonaplinkt. Az veget legalbb kt htig tartsuk meleg helyen. Az gy nyert eszencibl fogyasszunk naponta 4-10 cseppet.

FEHR RVACSALN* Idegi eredet lmatlansgot megszntet az rvacsalnbl forrzott napi kt cssze tea. Cssznknt egy ppozott teskanlnyi rvacsalnt forrzzunk le, fl percig hagyjuk llni, szrjk le s kortyolgassuk el.

HRSFAVIRGOS KDFRD Ha a gyerekek nyugtalanul alszanak, nagyon gyorsan segt a hrsfavirgos frd. Egy tliteres vdrt tltsnk meg flig hrsfavirggal s ztassuk be hideg vzbe 12 rra. A hideg oldatot melegtsk fel, szrjk le s ntsk a frdvzhez. A frdz szvt ne rje el a vz. A frd idtartama 20 perc. A frd utn ne szrt-kozzunk meg, hanem frdkpenybe burkolzva az gyban izzadjunk egy rt.

KAMILLAVIRG Cssznknt egy ppozott teskanlnyi kamillt forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s lefekvs eltt egy csszvel kortyolgassunk el.

* Magas svnyianyag-tartalma miatt nagy mennyisgben fogyasztva rosszulltet, allergit okozhat.

40

Kis SVDKESER AZ alvszavarok ellen hatsos tek egyikvel alvs eltt vegynk be egy teskanlnyi kis svdkesert. Ha az lmatlansg idegi eredet, alvs eltt rakjunk a szvnkre hgtott svdcseppekkel nedvestett kendt. Felraks eltt kenjk be a brt krmvirgkenccsel, hogy az alkohol ne vonja ki a br zsrtartalmt.

KRMVmGKENCS Egy serpenyben hevtsnk fel 250 g tiszta sertszsrt s szrjunk bele egy ppozott maroknyi krmvirgot (levelet, virgot s szrat), hagyjuk egyszer felhabzani, keverjk ersen ssze s vegyk le a serpenyt a tzhelyrl. Lefedve hagyjuk az egszet jszaka kihlni. Msnap mg egyszer melegtsk fel enyhn a serpenyt, tartalmt egy tiszta vszonkendn passzrozzuk t, a virgot, levelet s szrat prseljk ki, s az gy nyert kencst tltsk zrhat vegekbe.

MEDVEHAGYMA A medvehagyma pozitvan befolysolja gyomor- s blrendszernket. Az alvszavarok szmos esetben gyomorzavarra vezethetk vissza, ezrt a medvehagyma az lmatlansgnl is segt. A medvehagymt csak frissen hasznljuk, ha megszrad, gygyereje elvsz. Tavasszal gyjtsnk friss medvehagymaleveleket, melyeket megmosva s aprra vgva nyersen egynk meg. Hasznlhatjuk gy is, mint a petrezselymet, olyan telekhez, amelyeket friss zlddel dsztnk vagy zestnk. Saltt is kszthetnk belle.

MEDVEHAGYMA-ESZENCIA Azrt, hogy a medvehagyma gygyerejt egsz ven t biztostsuk, ksztsnk medve-

41

hagyma-eszencit. A tavasszal gyjttt leveleket vgjuk aprrasszel hagymt is gyjthetnk, s ppen gy hasznlhatjuk fel, mint a leveleket -, tltsk vegbe, amelybe 38-40%-os gabonaplinkt ntnk, mg a gygyfvet el nem lepi. Az veget legalbb kt htig tartsuk meleg helyen. A medvehagyma-eszencit naponta ngyszer fogyasz-szuk, alkalmanknt 10-15 cseppet kevs vzzel hgtva.

O R B N C F * Cssznknt egy ppozott teskanlnyi orbncfvet forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s naponta kt-hrom csszvel kortyolgassunk el.

ORBNCF-ESZENCIA Kt ppozott maroknyi frissen szedett orbncfvirgot s -bimbt tltsnk vegbe, melyre egy liter 38-40%-os gabonaplinkt ntnk, hogy ellepje a gygyfvet. Az veget legalbb kt htig tartsuk meleg helyen. Az gy nyert orbncf-eszencibl fogyasszunk naponta 10-15 cseppet egy evkanlnyi meleg vzzel hgtva.

ORBNCFVES L F R D Egy vdrnyi friss vagy 100 g szrtott orbncfvet (levelet, virgot s szrat) ztassunk be hideg vzbe 12 rra. A hideg oldatot melegtsk fel s ntsk a frdvzhez. Csak annyi vizet tltsnk, hogy a frdz vesjt ellepje. A frd idtartama 20 perc. A frd

* A nvny fnyrzkenysget okozhat. Tejnak gyakori fogyasztsa esetn nhnyan rzkenyebben reaglnak a napfnyre, s hajlamosabb vlnak a legsre. A vilgos breknl allergis kitseket okpzhatl Fogyasztsakor kerljk a napozst I Ne fogyasszuk egytt sajtokkal, vralvadsgtl szerekkel- Egyes orszgokban csak receptre kophat.

42

utn ne szrtkozzunk meg, hanem frdkpenybe burkolzva az gyban izzadjunk egy rt.

Alvsi zavarok esetben ajnlatos hetenknt lfrdt s minden kzbens napon orbncfves lbfurdt venni.

PALSTF Magasabban fekv helyeken, ezer mter fltt n a palstf egy fajtja, melyet a npnyelv - leveleinek ezstsen fnyl als oldala miatt - ezst palstfnek is nevez. Ennek levelbl forrzzunk tet, mely rossz alvsnl gyors segtsget gr.

Cssznknt egy ppozott teskanlnyi ezst palst-fvet forrzzunk le, fl percig hagyjuk llni, szrjk le, s naponta kt-hrom csszvel kortyolgassunk el.

RTI LEGYEZF Cssznknt egy ppozott teskanlnyi fvet forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le s naponta kt-hrom csszvel kortyolgassunk el.

TEAKEVERK Keverjnk ssze 5 g macskagykeret, 10 g orbncfvet, 25 g levendulavirgot, 50 g kankalint s forrzzunk belle tet, melyet lefekvs eltt kortyolgassunk el nagyon melegen. A keverkbl cssznknt egy ppozott teskanlnyit forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni s szrjk le. Knyesebb zlsek kevs mzzel zesthetik a tet.

HZI SZER Itassunk t egy kis frottrkendt hideg vzzel, csavarjuk ki s jszakra tegyk a szvnkre. Erre kerl egy manyag flia s egy szraz trlkz hszigetelsl.

Msik emltett hzi szer: mrtsuk a karunkat vllig, jghideg vzbe, s mindaddig hagyjuk benne, mg el nem

43

szmolunk 20-30-ig. Utna ne trljk meg, hanem nedves karral bjjunk be a hlruhnkba.

A TAGOK RESZKETSE GYGYFESZENCIA Tltsnk megfelel nagysg vegednybe 50 g orbncfvet, 20 g kosbort, 20 g kankalint s 10 g borkabogyt. A gygyfvekre ntsnk 38-40%-os gabonaplinkt, hogy ellepje ket. Az veget legalbb kt htig tartsuk meleg helyen. Az eszencibl az albbi teakeverkkel vegynk be rnknt 10-15 cseppet.

TEAKEVERK Keverjnk ssze 20-20 g krislevelet, orbncfvirgot, cickafarkot, zslyt s zsurlt. Cssznknt egy ppozott teskanlnyi gygyfkeverket forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s naponta hrom csszvel kortyolgassunk el.

LFRDK Hetente vegynk hrom lfrdt, hagyjunk ki 14 napot, s azutn megint vegynk hrom lfrdt. Hetente csak egy gygyfflesget hasznljunk. Alkalmasak erre a friss fenyhajts, az orbncf s a cickafark Lehetsg szerint friss gygyfvet hasznljunk, amelynek gygyereje tbbszrse a szrtottnak.

Frdnknt ztassunk be 12 rra 100 g gygynvnyt 5 liter hideg vzbe (friss nvny esetn flvdrnyire van szksg). A hideg oldatot melegtsk fel, szrjk le s ntsk a frdvzhez. A frd idtartama 20 perc. A frd utn ne szrtkozzunk meg, hanem furdkpenybe burkolzva az gyban izzadjunk egy rt.

44

LTALNOS GYENGESG

MEZEI ZSURL Cssznknt egy ppozott teskanlnyi zsurlt forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s naponta legalbb egy cssze zsurltet igyunk meg.

BSKOMORSG TEAKEVERK Veronikt azonos mennyisg zellergykrrel sszekeverve, teaknt fogyasztva megsznteti a depresszis hangulatot s a bskomorsgot.

Cssznknt egy ppozott teskanlnyi keverket forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s este elalvs eltt egy csszvel kortyolgassunk el.

DEPRESSZI Mind tbb ember szenved valamilyen kedlybetegsgben. Nk gyakran panaszkodnak a vltoz korban depresszira. Nluk a hormonhztarts tllsa okozza a lelki levertsget. A fiatalabb nk s frfiak kzl is egyre tbben panaszkodnak azonban szorongsos llapotra, hangulati mlypontra s alvszavarokra.

A depresszi civilizcis betegsgg vlt, amely mind tbb ldozatot kvetel. Ebben a betegsgben a fokozd stressz, teljestmnyknyszer s a jvtl val flelem a bns, amelyekkel mindnyjunknak egytt kell lnnk.

Klnbz megjelensi formk s klnbz okok lteznek. Ezek ugyanis nem csupn a krnyezetnkre adott reakcikban rejlenek, hanem bennnk magunkban

45

is (hormonhztarts, rklds). Hogy a betegsget helyesen tudjuk kezelni, az okokkal kell tisztban lennnk.

KAKUKKFVES KDFRD ztassunk be egy vdrnyi (6-8 liter rtartalm) friss vagy 200 g szrtott gygynvnyt hideg vzbe 12 rra. A hideg oldatot melegtsk fel s ontsuk a frdvzhez. A frdz szvt nem rheti el a vzszint. A frd idtartama 20 perc. A frd utn ne szrtkoz-zunk meg, hanem frdkpenybe burkolzva az gyban izzadjunk egy rt.

Kis SVDKESER Egy evkanlnyi kis svdkesert hgtsunk fl cssze gygyteval, s azt fele-fele rszben tkezs eltt s utn fl rval igyuk meg, vagyis naponta hrom evkanl kis svdkesert.

M E Z E I KATNG Egy ppozott teskanlnyi mezei katng-gykeret ztassunk be egy cssze hideg vzbe 12 rra. A hideg oldatot enyhn melegtsk fel s szrjk le. A nap folyamn elosztva igyunk meg kt cssze tet. Clszer a napi adagot elmelegtett termoszba tlteni.

ORBNCF Cssznknt egy ppozott teskanlnyi orbnfvet forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s napkzben kt-hrom csszvel kortyolgassunk el.

ORBNCFVES LFRD Egy vdrnyi orbncfvet (levelet, virgot s szrat) ztassunk be hideg vzbe 12 rra. Melegtsk forrsig a hideg oldatot s ntsk a frdvzhez. A kdba annyi vizet engedjnk, hogy ellepje a frdz

46

vesjt. A frd idtartama 20 perc. A frd utn ne sz-rtkozzunk meg, hanem frdkpenybe burkolzva az gyban izzadjunk egy rt.

Ajnlatos hetenknt egy lfrdt venni, s minden kzbens napon egy orbncfves lbfrdt.

TEAKEVERK Azonos mennyisgben sszekevert, cssznknt egy ppozott teskanlnyi csalnt, cickafarkot s zsurlt forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, majd reggelente s estnknt egy-egy csszvel kortyolgassunk el.

ZSURLS LFRD 100 g szrtott zsurlt - klsdleges alkalmazsra legmegfelelbb a magas zsurl - ztassunk be hideg vzbe 12 rra. A hideg oldatot melegtsk fel s ntsk a frdvzhez. Csak annyi vizet tltsnk, hogy a frdz vesjt ellepje. A frd idtartama 20 perc. A frd utn ne szrtkozzunk meg, hanem frdkpenybe burkolzva az gyban izzadjunk egy rt.

DOHNYZSI SZENVEDLY ALMAKRA A dohnyosok gyakran ers ellenszenvvel viseltetnek az alma irnt. Ezt a nikotint tartalmaz blnylkahrtya okozza, amely az alma gymlcssavaira emszt hatst gyakorol, amit a nylkahrtya zavarknt rzkel. Ha ezt a zavart legyzzk s kt-hrom napon t almaditt tartunk (naponta kb. 20 almval), ez a viszolygs megfordul. Ily mdon egy almakra ellenrzst vlt ki a dohnyzssal szemben.

47

DlTEA Hatsos anyag tallhat a szvre a di bizonyos rszben, nevezetesen a dibl gerezdjeit elvlaszt lemezkkben. Ezekbl ksztsnk tet. Ehhez ztassuk be ezeket a vlasztlemezkket egy napra. Msnap a hideg oldatot forraljuk fel, s homra igyuk meg.

KLMOSGYKR* Aki sajt erejbl nem kpes leszokni a dohnyzsrl, annak segt a klmosgykr. A szrtott, aprra vgott gykeret lassan rgjuk szt, a gykr maradkt ne nyeljk le, hanem kpjk ki. Cigaretta helyett nyljunk a klmosgykrhez, amelynek fszeres, keser ze cskkenti az elvonsi tneteket, s a meggyjtott cigaretta frtelmesnek rzdik.

DHKITRS ARANYVESSZF Cssznknt egy ppozott teskanlnyi aranyvesszt forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s naponta kt-hrom csszvel kortyolgassunk el.

KAMILLAVIRG Egy csszhez vegynk egy ppozott teskanlnyi kamillt, forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, majd kortyolgassuk el. Valahnyszor dhkitrs jelentkezik, mieltt mg a szv s a kerings reaglhatna r, fzznk magunknak egy cssze kamillatet.

* Illolajnak azarontartalma miatt rkkelt hatsa van. Csak ellenrztt drogot alkalmazzunk-

48

KAMHIS KDFRD Egy kamills kdfrd nagyon meg-nyugtatlag hat az egsz idegrendszerre. Egy frdhz ngymaroknyi kamillavirgra van szksg, melyet forrzzunk le, nhny percig hagyjuk zni, majd leszrve ontsuk a frdvzhez.

Csak annyi vizet engedjnk a kdba, hogy a frdz szvt ne rje el. A frd idtartama 20 perc. A frd utn ne szrtkozzunk meg, hanem frdkpenybe burkolzva az gyban izzadjunk egy rt.

ELGTELEN VRKERINGS Az elgtelen vrkerings szdlsben s verejtkezsben nyilvnul meg, olykor eszmletvesztshez is vezethet.

Oka a vrnyoms cskkense. Ez, klnsen egyenes testtartsban, az agy gyengbb vrelltst eredmnyezi. A vrkeringsi zavar nem felttlenl veszlyes. Mr tl-erltetstl, sebeslstl vagy lelki megrzkdtatstl is fellphet. Azonnal segt, ha felpakoljuk a lbunkat. Ezltal ismt tbb vr jut a fejbe. m ha a vrkerings alkalmazkodkpessgt megzavarjuk, az gyakrabban s klnsebb kivlt ok nlkl a fentebb lert panaszokhoz vezet.

Ilyen mindenekeltt az arterioszklerzisos ids emberek esete, de a krnikusan labilis kerings fiatalabbak is. Ezeknl az embereknl javaik az elgtelen kerings hosz-szabb kezelse. Idetartoznak mindenekeltt a mosdsok, zuhanyfrdk, vltott lbfrdk s a Kneipp-fle hideg vizes karfrdk. Ezeket az intzkedseket leginkbb sszegny ditval, sok gymlccsel s megfelel teval tehetjk mg hatkonyabb.

49

MELEG KONYAKOS TEJ A vrkerings szablyozsra alkalmas a konyakos tej. Ehhez szksges: 1/4 liter tej, 1/4 citromhj (kiprseletlen llapotban), egy tojssrgja, 10 g cukor s 3 evkanl konyak.

Melegtsk fel a tejet a citromhjjal egytt, majd ntsk t egy szrn. Utna adjuk hozz a tojssrgjt, a cukrot s a konyakot, majd lass tzn keverjk habosra. Forrn igyuk meg az italt.

TEAKEVERK A szv s a vrkerings erstshez ksztsk el az albbi teakeverket:

lOglibapimp 10giziandi zuzm 10 g rnika 10 g klmosgykr 10 g flditmjn 10 g aprbojtorjn 10 g hlyagos moszat 10 g gyermeklncf 10 g babhvely 20gmattea lOgfstikef 10 g citromf 10 g bengekreg 2 0 g fehr fagyngy 10 g kerti ruta lOgtarackf 10 g tvises iglice 10 g cickafarkf 10 g gyngyajak lOgmadrkeserff 10 g psztortska 30 g egybibs galagonya 10 g kenderkef 10 g mezei zsurl

Az adott mennyisg gygyfveket jl keverjk ssze. Cssznknt egy ppozott teskanlnyi keverket ztassunk be hideg vzbe 12 rra. Majd a hideg oldatot melegtsk fel, szrjk le, destsk egy teskanlnyi mzzel. Reggel s este egy-egy csszvel kortyolgassunk el.

; w '

EMLKEZETKIESS (AMNZIA)

EGYBIBS GALAGONYA Egy ppozott evkanlnyi egybibs galagonyt (levelet, virgot s bogyt, mindig azonos meny-nyisgben) ztassunk be egy cssze hidegvzbe 12 rra. A hideg oldatot melegtsk fel s szrjk le. Kt cssze tet igyunk meg naponta.

TEAKEVERK Cssznknt egy ppozott teskanlnyi veronikt s zsurlt (mindig azonos mennyisgben) forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s naponta kt csszvel kortyolgassunk el.

VERONIKAF Cssznknt egy ppozott teskanlnyi veronikt forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s lefekvs eltt egy csszvel kortyolgassunk el.

EMLKEZKPESSG GYENGLSE Kis SVDKESER A fejtet tbbszri benedvestse kis svdkeservel javtja az emlkezkpessget.

MEDVEHAGYMA-ESZENCIA Naponta 10-12 csepp medvehagyma-eszencia kevs vzzel bevve javtja az emlkezkpessget. Tltsnk meg egy veget a medvehagyma aprra vgott levelvel vagy hagymjval, majd ntsnk r 38-40%-os gabonaplinkt. Az veget legalbb kt htig tartsuk meleg helyen.

51

VERONIKAF Cssznknt egy ppozott teskanlnyi veronikt forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s lefekvs eltt egy csszvel kortyolgassunk el.

JSZAKAI IZZADS TEAKEVERK Keverjnk ssze 20 g palstfvet, 20 g levendult, 20 g zslyt s 20 g zsurlt. Ebbl a gygynvnykeverkbl cssznknt egy ppozott teskanlnyit forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le s kortyolgassuk el.

ZSLYALEVL Cssznknt egy ppozott teskanlnyi zslyt forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s reggelente hgyomorra, illetve estnknt lefekvs eltt egy-egy csszvel kortyolgassunk el.

TVGYTALANSG EGYBIBS GALAGONYA Cssznknt egy ppozott teskanlnyi egybibs galagonyt (levelet s virgot) forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s a nap folyamn kt csszvel elosztva kortyolgassuk el.

EGYBIBS GALAGONYA-ESZENCIA Azonos mennyisg frissen szedett virgot s bogyt tltsnk vegbe s ntsnk r 38-40%-os gabonaplinkt. Az veget legalbb kt htig tartsuk meleg helyen. Az gy nyert eszencibl fogyasz-szunk naponta 4-10 cseppet.

52

KAKUKKFVES KDFRD Egy vdrnyi (6-8 liter) friss vagy 200 g szrtott gygyfvet - gyermekeknl testalkattl fggen kisebb mennyisget - ztassunk be hideg vzbe 12 rra. A hideg oldatot melegtsk fel s ntsk a frdvzhez. A vz ne rje el a frdz szvt. A frd idtartama 20 perc. A frd utn ne szrtkozzunk meg, hanem frdkpenybe burkolzva az gyban izzadjunk egy rt.

KLMOSGYKR Egy csapott teskanlnyi klmosgyke-ret ztassunk be 1/4 liter vzbe (ez megfelel egy cssznek) 12 rra, majd enyhn melegtsk fel, szrjk le s kortyolgassuk el. Ha naponta megiszunk egy csszvel, visszahozza elveszett tvgyunkat. Vegynk mell hetente egy klmosgykeres kdfrdt.

KLMOSGYKERES KDFRD Kereken 200 g klmos-gykeret ztassunk be 12 rra t liter hideg vzbe. A hideg oldatot melegtsk fel s adjuk a frdvzhez. A frdkdban csak annyi vz lehet, hogy a frdz szvt ne rje el. A frd idtartama 20 perc. A frd utn ne szrtkozzunk meg, hanem frdkpenybe burkolzva az gyban izzadjunk egy rt.

Kis SVDKESER Fl cssze gygynvnytehoz vegynk egy teskanlnyi kis svdkesert, majd tkezsek eltt s utn fl rval igyuk meg felt-felt.

MEZEI KATNG Cssznknt egy ppozott teskanlnyi mezei katngot forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s reggel egy csszvel kortyolgassunk el.

53

ZSLYALEVL Cssznknt egy ppozott teskanlnyi zslyt forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni. Napkzben kt csszvel kortyolgassunk el, amilyen melegen csak lehet.

FRADTSG I. BORSMENTALEVL Cssznknt egy ppozott teskanlnyi borsmentt forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s naponta egy-hrom csszvel kortyolgassuk el.

CSALNLEVL* Cssznknt egy maroknyi friss csalnt forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le s naponta egy-ngy csszvel kortyolgassuk el.

KAMILLS OLAJ A kamills olaj elzi a tagok fradtsgt, ha elalvs eltt enyhn bedrzsljk magunkat. Tltsnk friss kamillavirgot egy vegbe, s ntsnk r olajat, hogy a virgokat ellepje, majd az veget legalbb hrom htig tartsuk meleg helyen.

FRADTSG II. CSALNKRA Fradtsg s kimerltsg llapott a testben mutatkoz vashiny vltja ki. Segtsget gr a vastartalm friss csaln. Tavasszal s sszel egy ngyhetes teakra fokozza a teljestkpessget.

* Magas vastartalma mellett egyb svnyi elemeket is tartalmaz (cink, rz, kadmium stb.), eze\gyakiran rosszulltet, allergit okozhatnak^.

54

Cssznknt egy maroknyi friss csalnlevelet s -szrat forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le s kortyolgassuk el.

Kortyoljunk el reggelente egy cssze tet reggeli eltt fl rval, a nap tovbbi rszben elosztva mg kt tovbbi csszvel. Clszer a napi adagot elmelegtett termoszba tlteni. A tet cukor nlkl igyuk, knyes zlsek nmi kamillval vagy borsmentval zesthetik.

FEJFJSOK A fejfjsoknak sokfle oka lehet. Szinte mindenki szenved tle idnknt, de sokan vannak, akiket ezek a fjdalmak rendszeresen sjtanak. Szmos esetben, fleg ha az rintett szemly stressztl vagy bels feszltsgtl szenved, migrnrl van sz, amely krnikuss vlhat.

Az idjrs, a rossz szellztets, alkohol s nikotin is okozhatjk ezt. Ezekben az esetekben a fejfjs meglehetsen gyorsan elmlik. m ha a fjdalmak jra meg jra fellpnek a fejnek ugyanazon oldaln, ez utalhat daganatra vagy relvltozsra. Idegzsbks szdlses megbetegedsek egsz sora ltezik, amelyek fejfjs formjban jelentkeznek, mint pl. a magas vrnyoms s a vesebetegsgek.

CICKAFARKF Cssznknt egy ppozott teskanlnyi cickafarkat forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s naponta kt csszvel kortyolgassunk el.

CSALNLEVL 1/4 liter vzre egy ppozott teskanlnyi csalnt szmolva forrzzuk le a nvnyt. Fl percig hagy-

55

juk llni s kortyolgassuk el. Clszer a napi adagot elmelegtett termoszba tlteni. Maximum kt liter csalntet gondolkods nlkl megihatunk naponta.

EGYBIBS GALAGONYA Cssznknt egy ppozott tes-kanlnyi egybibs galagonyt (levelet s virgot) forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s a nap folyamn kt csszvel elosztva kortyolgassuk el.

EGYBIBS GALAGONYA-ESZENCIA Azonos mennyisg frissen szedett virgot s bogyt tltsnk vegbe s ntsnk r 38-40%-os gabonaplinkt. Az veget legalbb kt htig tartsuk meleg helyen. Az gy nyert eszencibl fogyasszunk naponta 4-10 cseppet.

KANKALINVIRG* A friss vagy szrtott ernyvirgzat cscst (cssznknt egy ppozott teskanlnyit) forrzzuk le, s fl percig hagyjuk llni, mg a tea enyhe aranysrga sznt nem kap. Napkzben elosztva maximum hrom csszvel kortyolgassunk el.

Kis SVDKESER Ers fejfjsnl valamilyen gygynvnyteval vegynk be naponta kt-hromszor egy evkanlnyi kis svdkesert. 1/8 liter tehoz szmtsunk egy evkanlnyit. Leghatsosabb, ha ebd eltt s utn vesszk be, vagyis tkezs eltt s utn 1/4-1/4 csszvel.

* Tl nagy mennyisgben gyomorpanaszokat okoz.

56

Kis SVDKESERS BOROGATS A halntkot s a homlokot kenjk be krmvirgkenccsel, hogy az alkohol a br zsrtartalmt ne vonja el. Megfelel nagysg vattapamacsra csepegtessnk kis svdkesert s tegyk a fj fejrszre. Ezt a borogatst rgztsk ktssel vagy egy vszonkendvel, s a trkpessgtl fggen hagyjuk rajta 2-4 rn t.

FLELEMRZET EGYBIBS GALAGONYA Cssznknt egy ppozott tes-kanlnyi egybibs galagonyt (levelet s virgot) forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s a nap folyamn elosztva kt csszvel kortyolgassuk el.

EGYBIBS GALAGONYA-ESZENCIA Azonos mennyisg frissen szedett virgot s bogyt tltsnk vegbe s ntsnk r 38-40%-os gabonaplinkt. Az veget legalbb kt htig tartsuk meleg helyen. Az gy nyert eszencibl fogyasszunk naponta 4-10 cseppet.

FEHR FAGYNGY* Egy ppozott teskanlnyi fehr fagyngyt ztassunk be 1/4 liter vzbe 12 rra, majd enyhn melegtsk fel, s naponta egy-hrom cssze tet kortyolgassunk el.

* A nvny toxikus fehr/ket tartalmaz, ezek. kiolddhatnak^ a teakszts sorn, gy gyri ksztmnyekjogyasztsa javasolt.

57

GASTRITIS (GYOMORNYLKAHRTYA-GYULLADS)

Akut gyomornylkahrtya-gyullads bsges tkezs utn, nehezen emszthet telek esetn, tl sok hideg ital, alkohol, nikotin vagy gygyszerek kros hatsa, valamint romlott telek fogyasztsa rvn lp fel. Bfgsben, melygsben, tvgytalansgban s gyomorfjdalmakban nyilvnul meg, amelyekgrcsszeren is jelentkezhetnek.

Alkalmasint hasmens s enyhe lz is jrulhat hozz. Enyhe dita ajnlott, ami a gyomornak nhny napra nyugalmat biztost, valamint teljes lemonds alkoholrl s cigarettrl. A dita tmogatsaknt igyunk sok tet. Az akut gyomornylkahrtya-gyullads knnyen vlhat krnikuss. A betegsg tnetei ebben az esetben is ugyanazok.

Krnikus gyomornylkahrtya-gyullads a kvetkez tnyezk hatsra keletkezik: llandan kapkod vagy rendszertelen evs, az tel elgtelen megrgsa, alkohol vagy nikotin tarts, kros hatsa, mrgezsek, krnikus vitaminhiny, anyagcsere-betegsgek, krnikus szvgyengesg vagy a gyomornedvkpzds zavarai.

Aki krnikus gyomornylkahrtya-gyulladsban szenved, az mindenesetre egyen lassan, alaposan rgja meg az telt, s legjobban teszi, ha a nap folyamn tbbszr fogyaszt kisebb adagokat. Alkohol s ers kv fogyasztsa tilos! tkezsnl gyelni kell arra, hogy a gyomrot ne terheljk tl, nehogy fokozott savtermelsre ksztessk

GRDL"-KRA Gyakran az n. grdl"-kra igen hatkony a gyomorbntalmakkal szemben. A beteg regg-

58

lente igyon meg egy pohr karlsbadi st, majd fekdjn 5-5 percig a htn, egyik s msik oldaln s a hasn. E forgs rvn a szer a gyomorfal minden rszt ri s megvja a kros ingerektl.

Kis SVDKESER Agastritis slyossgtl fggen fogyasz-szunk naponta kt-hrom evkanlnyi kis svdkesert. Egy evkanlnyit tegynk fl cssze teba, amelyet leghatkonyabban gy fogyaszthatunk, hogy az adag egyik felt tkezs eltt, msikat tkezs utn fl-fl rval isszuk meg.

GYENGE LTS RNIKAESZENCIA* A lts erstse vgett kenjk be napjban tbbszr a szemhjat s a szemzugot rnikaeszen-cival.

Az rnika sziromlevelt csavarjuk ki a zld kls kehely -bi s tltsk vegbe. Ha ktharmadig megtelt, ntsnk r 38-40%-os gabonaplinkt, s legalbb kt htig tartsuk meleg helyen. A ksz eszencia egy rszt szrjk le, msik rszt hagyjuk tovbb llni a szirmokon. A kis vegcskbe trtn els lefejts utn a nagy veget mg egyszer feltlthetjk alkohollal. A szemhjak bekensekor gyelnnk kell, hogy az rnikaeszencit ne vastagon kenjk fel, s hogy kzben ne kerljn a pupillra.

Kis SVDKESER A lts erstse vgett naponta egy ra idtartamra rakjunk hgtott kis svdkeservel titatott

* Fszkes virgzata miatt allergizlhat.

59

kendt borogatsknt a csukott szemekre. Ezzel prhuzamosan reggel s este kenjk be kis svdkeservel a szemhjat. Ehhez knjkbe ujjunkkal az orrttl a szemzugig krmvirgkenccsel.

KRMVIRG Cssznknt egy ppozott teskanlnyi krmvirgot forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le s szvjuk fel egy szemcseppentvel, mely minden patikban kaphat. A krmvirgfzettel blgessk a szemet.

VREHULL FECSKEF Egy friss vrehull fecskefvet mossunk meg, majd a szrt hvelyk- s mutatujjunk kztt morzsoljuk el. Az gy nyert nedvet ujjunkkal drzsljk a csukott szemhjra s a szemzugba. A szrbl nyert srn foly nedvet nem szabad a szem gygytsra hasznlni!

Gyenge ltsnl ajnlatos friss, megmosott vrehull fecskefvet jszakra a csukott szemre rakni s kendvel lektni.

GYOMORBAJ

KAMILLAVIRG Cssznknt egy ppozott teskanlnyi kamillt forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s naponta kt-hrom csszvel kortyolgassunk el.

KLMOSGYKR Egy csapott teskanlnyi klmosgyke-ret ztassunk be 1/4 liter vzbe 12 rra, majd a hideg oldatot enyhn melegtsk fel, szrjk le s kortyolgassuk el. Minden tkezs eltt s utn igyunk meg egy-egy korty

60

tet. Ez napi hat kortyot jelent, s megfelel egy cssze tenak. Tbbet nem szabad inni! Clszer a napi adagot elmelegtett termoszba tlteni.

Kis SVDKESER A fenti gygynvnytek valamelyikvel, a gyomorbaj slyossgtl fggen minimum egy teskanlnyit, maximum hrom evkanlnyit fogyasszunk kis svdkeservel. Egy kanllal tegynk fl cssze teba, amelyet fele-fele rszben tkezs eltt, illetve utn igyunk meg.

GYOMORGS CICKAFARKF Cssznknt egy ppozott teskanlnyi cickafarkat forrzzunk le, rvid ideig hagyjuk zni, szrjk le, s naponta kt-hrom csszvel kortyolgassunk el.

KRMVIRG Cssznknt egy ppozott teskanlnyi krmvirgot forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s naponta kt-hrom csszvel kortyolgassunk el.

MADRSSKA Egy evkanlnyi friss madrsskt 1/21 vzzel forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, hagyjuk lehlni, s naponta kt csszvel kortyolgassunk el.

GYOMORFEKLY A gyomorfekly frfiaknl sokkal gyakrabban fordul el, mint nknl. Legtbb frfi szenved a gyomorfeklyt elidz tnyezktl. Ilyenek: stressz (letmd, lelki megterhels, konfliktusok), dohnyzs, de a testalkat is befoly-

61

solja (vkony alkat), krnikus mj- s tdbetegsg, krnikus khgs s hormonlis befolysok.

Fekly akkor keletkezik, ha bizonyos nylkahrtyafelletek nem llnak ellent a gyomor emsztnedveinek A gyomor gyszlvn felemszti nmagt. Tnetei: rossz kzrzet, nyoms s teltettsgi rzet a has fels rszben, gyomorfjs, melygs, hnys, gyomorgs s bfgs.

Az olyan teleket, amelyek a gyomorsavtermelst kivltkpp serkentik, mint a hsleves, ersen fszeres s zsros telek, nyers zldsgek s llati eredet zsr, tovbb alkohol s kv, klnsen rosszul brjk a betegek. Aki gyomorfeklyben szenved, annak felttlenl ditznia kell, ami a gyomrot kmli s tehermentesti. Szem eltt kell tartani tovbb az albbiakat:

jl megrgni az telt; gyakrabban enni kisebb adagokban; nyugodt krlmnyek kztt tkezni; biztostani az telek mrskelt hmrsklett; alkoholt, kvt s cigarettt mellzni. Azok az emberek, akiknek gyomorfeklyk lett, gyakorta

hajlanak arra, hogy mrgket s problmikat lenyeljk. k nem azok kz tartoznak, akik rosszkedvktl spontn dhkitrssel megszabadulnak, inkbb magukban szenvednek, gy a betegsg lehetsge mr csupn azltal is adott, ahogyan problminkat kezeljk. Gondolkozzon el minden rintett azon, nem kellene-e vltoztatni munkahelyi, illetve csaldi helyzetn, ha ezek okozzk problmit.

CSALNLEVL Cssznknt egy ppozott teskanlnyi csalnt forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s

62

napkzben egy-ngy csszvel kortyolgassunk el. A csaln mindennl jobban alkalmas hosszabb krhoz, mivel a tea tbb hten t problma nlkl fogyaszthat.

KRMVIRG Cssznknt egy ppozott teskanlnyi krmvirgot forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s napkzben kt-hrom csszvel kortyolgassunk el.

MADRKESERF Cssznknt egy ppozott teskanlnyi madrkeserfvet forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s napkzben elosztva kt cssze tet kortyolgassunk el.

PAPSAJTMLYVA Gyomorbntalmaknl ajnlott a papsajtlevlbl s rpbl kszlt leves. Ehhez fzzk meg az rpt, majd ha kihlt, frissen szedett, megmosott s aprra vgott papsajtlevelet adjunk hozz.

TEAKEVERK Keverjnk ssze 100 g fekete nadlytt, 50 g krmvirgot s 50 g madrkeserfvet. Cssznknt egy ppozott teskanlnyi gygyfkeverket forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le s napkzben kortyolgassunk el hrom-ngy csszvel.

GYOMORGRCSK CICKAFARKF Cssznknt egy ppozott teskanlnyi cickafarkat forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, majd reggelente s estnknt kortyolgassunk el egy csszvel.

63

CSALNLEVL Cssznknt egy ppozott teskanlnyi csalnt forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s napkzben maximum hrom csszvel kortyolgassunk el.

K A K U K K F Cssznknt egy ppozott teskanlnyi kakukkfvet forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s napkzben kt csszvel kortyolgassunk el.

K A K U K K F P R N A Kls alkalmazshoz megfelel egy gygyfves prna, amely kakukkf szrtott virgval s szrval van tltve. Egy kis prnahuzatot vagy vszonkendt tltsnk meg elegend gygynvnnyel s helyezzk a gyomortjkra.

K A P C S O S KORPAF-PRNA Tltsnk meg egy prnahuzatot 100-200 g kapcsos korpafvel s rakjuk a gygynvnyprnt a grcsl helyre.

Kis SVDKESER A gyomorgrcsk jelentkezsekor vegynk be egy evkanlnyi kis svdkesert kevs vzzel vagy gygynvnyteval hgtva. A gyomorgrcs erssgtl fggen naponta maximum hrom evkanlnyi kis svdkesert fogyasszunk.

KRMVIRG Cssznknt egy ppozott teskanlnyi krmvirgot forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, reggelente s estnknt egy csszvel kortyolgassunk el.

M E Z E I ZSURLS BOROGATS Zsurls praktssel a fjdalmas gyomorgrcsket gyorsan meg lehet szntetni.

64

Tltsnk kt ppozott maroknyi zsurlt egy szrbe, amit a forrsban lv vz fl fggesztnk. A zsurlt semmi esetre sem tegyk a forr vzbe! A felszll vzgzben a zsurl felforrsodik. Egy vszonkendbe bortva tegyk a zsurlt a gyomortjra, s tbb rn vagy egy jszakn t hagyjuk ott. A zsurls prakts csakis akkor hatsos, ha j melegen felltznk, hogy a borogats hje ne vesszen el.

GYOMORGYENGESG A szoksos gyomorgyengesg megnevezs jellemzi a gyomornylkahrtya-gyulladsra val hajlamot. Aki gyenge gyomrtl szenved, idben elzze meg, nehogy akut vagy krnikus gyullads alakuljon ki.

DlESZENCIA A gyomorgyengesget gygytja a dieszencia. Ezt a difa zld termsbl ksztjk. Krlbell 25 darab zld, aprra vgott dit tltsnk vegbe s ntsk le 3840%-os gabonaplinkval. Az veget legalbb hrom htig tartsuk meleg helyen. Naponta, ha szksges, vegynk be egy teskanlnyi dieszencit

GYOMORPANASZOK

Kis s v d k e s e r Gyomorpanaszoknl vegynk be naponta hrom teskanlnyi kis svdkesert kevs vzzel vagy gygyteval hgtva.

PAPSAJTMLYVA ztassunk egy cssze hideg vzbe egy ppozott teskanlnyi papsajtot 12 rra. Melegtsk fel

65

a hideg oldatot, szrjk le, s naponta kortyolgassunk el kt csszvel. Clszer a napi adagot elmelegtett termoszba tlteni.

HASMENS KAMILLAVIRG Cssznknt egy ppozott teskanlnyi kamillt forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s napkzben elosztva hrom csszvel kortyolgassunk el.

KLMOSGYKR Egy csapott teskanlnyi klmosgyke-ret ztassunk be egy cssze hideg vzbe 12 rra. A hideg oldatot enyhn melegtsk fel s szrjk le. Napkzben csak egy cssze tet szabad meginni, a hrom tkezs eltt s utn egy-egy kortyot! Fogyaszts eltt vzfrdn melegtsk fel a tet.

Kis SVDKESER A hasmens slyossgtl fggen fogyasszunk naponta hrom teskanlnyi vagy hrom evkanlnyi kis svdkesert meleg vzzel vagy gygyteval hgtva. A svdkeser adagot ajnlatos mindig tkezs eltt s utn fl rval bevenni.

KRMVIRG Cssznknt egy ppozott teskanlnyi krmvirgot forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s naponta kt csszvel kortyolgassunk el.

MADRKESERF Cssznknt egy ppozott teskanlnyi fvet forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s napkzben elosztva kt csszvel kortyolgassunk el.

66

MEDVEHAGYMA Vrtisztt hatsa mellett a medvehagyma mindenekeltt a gyomor- s bltevkenysg szablyozjnak minsl.

Tavasszal szedjnk friss medvehagymalevelet, mossuk meg, s aprra vgva fogyasszuk. A petrezselyemhez hasonlan szrjuk mindazon telekre, amelyeket rendszerint friss zlddel zestnk s dsztnk Medvehagymalevlbl saltt is kszthetnk, vagy fzhetnk spentot.

MEDVEHAGYMA-ESZENCIA Hogy a medvehagyma gygy-erejt egsz ven t biztostsuk, ksztsnk medvehagymaeszencit.

Tltsnk vegbe aprra vgott medvehagymalevelet vagy -hagymt, ntsnk r 38-40%-os gabonaplinkt, s az veget legalbb kt htig tartsuk meleg helyen. A medvehagyma-eszencibl fogyasszunk naponta ngyszer 10-15 cseppet kevs vzzel hgtva.

ORBNCFTEA Cssznknt egy ppozott teskanlnyi orbncfvet forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, naponta egy csszvel kortyolgassunk el.

ZSLYALEVL Cssznknt egy ppozott teskanlnyi zslyt forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s naponta kt csszvel kortyolgassunk el.

HNYS Kis SVDKESER Naponta hrom teskanlnyi kis svdkesert vegynk be vzzel vagy gygyteval hgtva. Egy

67

teskanlnyit tegynk fl cssze gygyteba, melyet minden tkezs eltt s utn fl rval igyunk meg.

Kis SVDKESERS BOROGATS Kenjk be a gyomortjk brfellett vastagon krmvirgkenccsel, hogy a kis svdkeserben lv alkohol ne vonja el a br zsrtartalmt. Megfelel nagysg vattapamacsra csepegtessnk kis svdkesert, majd rakjuk a fj gyomortjra. A pakolst rgztsk ktssel vagy vszonkendvel, s attl fggen, hogy viseli a beteg, hagyjuk fent 2-4 ra hosszat.

KRMVIRGKENCS A kis svdkesers borogats eltt alkalmazand krmvirgkencst a kvetkezkppen ksztsk el:

Egy serpenyben hevtsnk fel 250 g tiszta sertszsrt s szrjunk bele egy ppozott maroknyi krmvirgot (levelet, virgot s szrat), hagyjuk egyszer felhabzani, keverjk meg ersen, s vegyk le a serpenyt a tzhelyrl. Lefedve hagyjuk az egszet jszaka kihlni. Msnap mg egyszer melegtsk fel enyhn a serpenyt, tartalmt egy tiszta vszonkendn passzrozzuk t, a virgot, levelet s szrat prseljk ki, s az gy nyert kencst tltsk zrhat vegekbe.

HTFJS CICKAFARKF Cssznknt egy ppozott teskanlnyi cickafarkat forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, majd naponta kortyolgassunk el hrom-ngy csszvel olyan forrn, ahogy csak tudjuk.

68

GESZTENYEPRNA Friss gesztenyt hmozzunk meg, vagyis vegyk le a barna hjt, fehr belsejt pedig darljuk aprra. Ezzel a gesztenyegrzzel tltsnk meg egy prnahuzatot s helyezzk a fj testrszre.

ORBNCFVES OLAJ Htfjskor ajnlhat bedrzsl szerknt az orbncfves olaj.

Az orbncf friss virgt s bimbjt tltsk vegbe s ntsnk r olajat, hogy a virgokat ellepje. Az veget legalbb hrom htig tartsuk meleg helyen, mg az olaj vrsre nem sznezdik.

HISZTRIA FEHR FAGYNGY Egy ppozott teskanlnyi fehr fagyngyt ztassunk be egy cssze hideg vzbe 12 rra. A hideg oldatot melegtsk fel, szrjk le, s naponta elosztva maximum hrom cssze tet kortyolgassunk el. Clszer a napi adagot elmelegtett termoszba tlteni.

ORBNCF Cssznknt egy ppozott teskanlnyi orbncfvet forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s naponta kt csszvel kortyolgassunk el.

ORBNCFVES LFRD A teaknt val belsleges alkalmazs mellett ajnlok hetente egy lfurdt, hat egymst kvet lbfrdvel.

5 liternyi friss orbncfvet (szrat, levelet s virgot) vagy 100 g szrtott orbncfvet ztassunk be hideg vzbe 12 rra. A hideg oldatot melegtsk fel s ntsk a frd-

69

vzhez. Annyi vzre van szksg, hogy a frdz vesjt ellepje. A frd idtartama 20 perc. A frd utn ne szrt-kozzunk meg, hanem frdkpenybe burkolzva az gyban izzadjunk egy rt. Ajnlott hetente egy lfrdt venni, s minden kzbens napon egy orbncfves lbfrdt. A napi lbfrdhz elegend fele mennyisg orbncf. A lbfrd elksztse ugyangy trtnik, mint az lfrd.

TEJOLT GALAJ Cssznknt egy ppozott teskanlnyi tejolt galajt ztassunk be hideg vzbe 12 rra. A hideg oldatot melegtsk fel, szrjk le, s naponta kt-hrom cssze tet kortyolgassunk el.

IDEGBETEGSG ORBNCF-ESZENCIA AZ orbncf virgbl ksztsnk eszencit, amelyet klsleg bedrzslsre hasznlunk, s amelybl naponta egyszer 10-15 cseppet kevs vzzel hgtva bevesznk.

Tltsnk meg egy veget frissen szedett orbncfvirggal s -bimbval, majd ntsnk r 38-40%-os gabonaplinkt, hogy ellepje a gygyfvet. Az veget legalbb kt htig tartsuk meleg helyen.

IDEGESSG ORBNCF Cssznknt egy ppozott teskanlnyi orbncfvet forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s naponta kt-hrom csszvel kortyolgassunk el.

70

VERONIKAF Munkahelyi s csaldi stressz gyakran oka a fokozott idegessgnek. A veronika nyugtat gygyhatsa gyors segtsget nyjt.

Cssznknt egy ppozott teskanlnyi veronikt forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s este lefekvs eltt egy csszvel kortyolgassunk el.

IDEGROHAM

KAKUKKFVES KDFRD Ideges, tlzottan ingerlt emberek vegyenek rendszeresen kakukkfves kdfrdt hetente egyszer vagy ktszer.

Egy vdrnyi (6-8 literes) friss vagy 200 g szrtott gygynvnyt ztassunk be hideg vzbe 12 rra. A hideg oldatot melegtsk fel s ntsk a frdvzhez. A vz ne rje el a frdz szvt! A frd idtartama 20 perc, utna ne sz-rtkozzunk meg, hanem egy frdkpenybe burkolzva izzadjunk az gyban egy rt.

IMPOTENCIA

A cigaretta s az alkohol elsegti az impotencit, ezrt kerlni kell.

KZNSGES MEDVETALP-ESZENCIA A medvetalp aprra vgott levelt s hajtst tltsk vegbe, amelybe 38-40%-os gabonaplinkt ntnk, mg a gygyfvet el nem lepi. Az veget legalbb kt htig tartsuk meleg helyen. A medve-talp-eszencibl fogyasszunk naponta ktszer 30 cseppet az albb lert palstfteban.

71

P A L S T F Cssznknt egy ppozott teskanlnyi palstfvet forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s naponta ngy csszvel kortyolgassunk el.

PSZTORTSKA-ESZENCIA Egy veget tltsnk meg frissen szedett psztortskval, s ntsnk r 3840%-os gabonaplinkt. Az veget legalbb kt htig tartsuk meleg helyen. Az gy nyert eszencival drzsljk be az altestet.

KABULTSG Kis SVDKESER Egy kupicnyi kis svdkesert kevs vzzel hgtva kenjnk halntkunkra, homlokunkra, a csukott szemhjra s a fl mg, s ez kzrzetnk gyors lnklshez vezet.

KNYSZERKPZETEK C I C K A F A R K F Cssznknt egy ppozott teskanlnyi cickafarkat forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s napkzben kt-hrom csszvel kortyolgassunk el.

C S A L N L E V L Cssznknt egy ppozott teskanlnyi csalnt forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s napkzben egy-ngy csszvel kortyolgassunk el.

M E Z E I ZSURL Cssznknt egy ppozott teskanlnyi zsurlt forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, majd reggel s este egy-egy cssze tet igyunk meg.

72

ZSURLS LFRD A fent lert teval prhuzamosan hetente kt-hromszor vegynk zsurls lfrdt. ztassunk be 100 g zsurlt 5 liter hideg vzbe 12 rra. Majd a hideg oldatot melegtsk fel, szrjk le s ntsk a frdvzhez. A vz lepje el a frdz vesjt. A frd idtartama 20 perc, utna ne szrtkozzunk meg, hanem egy frd-kpenybe burkolzva izzadjunk az gyban egy rt.

KIMERLTSG CSALNLEVL A kimerltsg llapota, mint ahogy a fradtsg s a teljestkpessg cskkense is, gyakran a testben mutatkoz vashiny kvetkezmnye. Hatsos javulst gr a vastartalm, friss csaln. Tavasszal s sszel egy ngyhetes teakra gondoskodik az leter gyors visszatrsrl. Cssznknt egy maroknyi friss csalnlevelet s -szrat forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le s kortyolgassunk el. A kra naponta reggeli eltt fl rval egy cssze csalnteval kezddik. A tet kortyonknt igyuk. A nap htra lev rszben elosztva kortyolgassunk el tovbbi kt cssze friss csalntet. Clszer a napi adagot elmelegtett termoszba tlteni.

KAMILLS KDFRD Egy frdhz ngymaroknyi kamillavirgra van szksg, melyet forrzzunk le, nhny percig hagyjunk zni, majd leszrve ntsk a frdvzhez. Csak annyi vizet engedjnk a kdba, hogy a frdz szvt ne rje el. A frd idtartama 20 perc. A frd utn ne szrtkozzunk meg, hanem frdkpenybe burkolzva az gyban izzadjunk egy rt.

73

KKADTSG

Kis SVDKESER Aki fradtnak, elcsigzottnak, kkadtnak rzi magt, a svdfivek segtsgvel gyorsan j letert nyerhet. Egy adag kis svdkesert kevs vzzel hgtva kenjnk a halntkunkra, homlokunkra, csukott szemhjunkra s a flek mg, s ez az ltalnos kzrzet gyors javulshoz vezet. Ezrt egy vegcsnyi kis svdkeser nem hinyozhat az ticsomagbl s az aktatskbl.

LFRDK Azonos mennyisgben sszekevert aranyvessz, citromf, zsurl s kakukkf idelis frdadalk kkadtsg esetn.

ztassunk be 5 liter hideg vzbe 100 g keverket 12 rra. A hideg oldatot melegtsk fel, s leszrve ntsk a frdvzhez. A kdba annyi vizet engedjnk, hogy a frdz vesjt ellepje. A frd idtartama 20 perc. A frd utn ne szrtkozzunk meg, hanem frdkpenybe burkolzva az gyban izzadjunk egy rt.

LANKADTSG FEHR FAGYNGY Cssznknt egy ppozott teskanl-nyi fehr fagyngyt ztassunk be hideg vzbe 12 rra. A hideg oldatot melegtsk fel, szrjk le, s naponta egy-hrom cssze tet kortyolgassunk el. Clszer a napi adagot elmelegtett termoszba tlteni.

74

LB (DUZZADT)

MARTILAPULEVL Ktmaroknyi friss martilaput forrzzunk le, kt percig hagyjuk zni s ntsk a kdfrdhz. A frd idtartama 20 perc.

PAPSAJTMLYVA Ktmaroknyi friss papsajtot ztassunk be 5 liter hideg vzbe 12 rra. A hideg oldatot melegtsk fel, t percig hagyjuk llni, szrjk le s ntsk a frdvzhez. A frd idtartama 20 perc.

MIGRN Migrnrl periodikusan fellp egy- vagy ktoldali fejfjsnl beszlnk. Egy-egy migrnes roham nhny perctl nhny napig is tarthat. Nk lnyegesen gyakrabban szenvednek ilyen rohamoktl, mint a frfiak.

Gyakorta jrul hozz melygs s hnys. Az is lehetsges, hogy enyhe fejfjs utn apr szikrk jelennek meg a lttrben, s az rintettnek hirtelen ketts ltsa tmad. Tzes jelek villdznak a szeme eltt, s az az rzse, mintha valaki ki akarn nyomni a szemt a gdrbl.

A fejfjs a migrn meghatroz jele, noha sok msik - sokszor igen kellemetlen tnet is - trsul hozz. Migrnnl minden tnet knz, legyenek azok zrejek vagy rzsek A migrn tovbbi tnete a hnyinger.

Az sszes beteg kereken egyharmadnl lpnek fel ltsi zavarok, tbbnyire a roham kezdeti szakaszban. Ezek 10-20 percig tartanak, nha csak msodpercekig. Norml esetben a tudat tiszta marad, de enyhe lelki zavarok is el-

75

fordulhatnak. A koncentrlkpessg cskken, s nhnyuknak az rintettek kzl roham kzben nehezre esik szavakat formlni.

A migrn voltakppeni eredete, akrcsak korbban, mg most sem ismert, de szmos okot ismernk, amelyek a rohamot kivlthatjk. Ilyenek a fokozott megterhels s tlzott kvetelmnyek a flnk, a korrekt vagy ppen trekv jellemeknl. Az rkltt tnyezk ppgy szerepet jtszhatnak, mint pl. az gynevezett alkalmi okok: menstruci, baleset, testi megerltets, alkohol, idjrs s stressz. Ugyancsak kivlthatjk olyan tnyezk, mint pl. munka kzben a test helytelen terhelse vagy rossz testtarts.

Sok migrnbetegnek el kellene gondolkoznia azon, vajon rtalltak-e mr sajt valdi letritmusukra. Nem szabadna agyonhajtani magukat, hanem feszltsgmentes letmdra s j alvsra kellene trekednik. Aki llandan fejfjst csillapt tablettkat szed, csak mg idegesebb s ingerltebb lesz. Azon kvl vesekrosodst is okozhatnak

CICKAFARKF A cickafarktea rendszeres fogyasztsa teljesen legyzheti a migrnt. Cssznknt egy ppozott tes-kanlnyi cickafarkat forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s napkzben nagyon forrn egy cssze tet kortyolgassunk el.

KANKALINVIRG A kankalinvirg-tea gyors enyhlst gr ers migrnes rohamoknl. Cssznknt egy ppozott teskanlnyi kankalint forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s napkzben nagyon forrn egy-kt csszvel kortyolgassunk el.

76

MUNKAKEDVHINY

F E H R FAGYNGY Egy ppozott teskanlnyi fehr fagyngyt ztassunk be 1/4 liter (egy cssze) hidegvzbe 12 rra. A hideg oldatot enyhn melegtsk fel, szrjk le, s kortyolgassuk el. Naponta egy-hrom cssze tea normalizlja a szvet s a keringst, ugyanakkor nveli a munkakedvet.

NYAKFAJS FEKETE NADLYT-BOROGATAS Fekete nadlyt-lisztbl kszlt meleg ppes borogatsok gyors enyhlst eredmnyeznek nyakfjdalmaknl.

Keverjnk ppp egy evkanl fekete nadlyt-lisztet egy cssze forr vzzel s nhny csepp tolajjal, ezt kenjk fel egy vszonkendre, majd melegen rakjuk r a beteg, fj nyakrszre.

NYUGTALANSG CICKAFARKF A cickafark nyugtat hatsa megsznteti a knz bels nyugtalansgot. Kortyoljunk el naponta kt-hrom cssznyi cickafarktet.

Ehhez cssznknt egy ppozott teskanlnyi cickafarkat forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni s szrjk le.

CICKAFARKOS LFRD Cickafarkos lfrd, egytt alkalmazva a teval, gyorstja a megnyugvst. ztassunk be hideg vzbe 100 g cickafarkot (az egsz nvnyt) 12 rra.

77

Melegtsk fel a hideg oldatot s ntsk a frdvzhez. A kdba annyi vizet kell engedni, hogy a frdz vesjt ellepje. A frd idtartama 20 perc. A frd utn ne szrt-kozzunk meg, hanem frdkpenybe burkolzva az gyban izzadjunk egy rt.

PUFFADSOK L N D Z S S TIF A lndzss vagy szles tif tiszttja a vrt, a tdt s a gyomrot, s mindazoknak ajnlott, akik feltnen fel vannak puffadva.

Cssznknt egy ppozott teskanlnyi aprra vgott levelet forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, majd naponta egy-kt csszvel kortyolgassuk el.

PALSTF Cssznknt egy ppozott teskanlnyi palst-fvet forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, majd napkzben kt-hrom cssze tet kortyolgassunk el.

SOKK

Lelki eredet bosszsg, stressz, gondok s bajok folyvst krostjk a vesket. Nem hiba beszlnk arrl, hogy bizonyos esemny a vesnkre mehet".

ARANYVESSZF Hla a veskre gyakorolt gygyt hatsnak, minden ilyen sokkllapotnl segt az aranyvessz.

Cssznknt egy ppozott teskanlnyi aranyvesszt forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, majd napkzben kt-hrom csszvel kortyolgassunk el.

78

SZDLS

Szdlskor nem betegsgrl van sz, hanem egy, a testben meglv zavar valamely tnetrl.

Slyos esetekben elfordulhat melygs, villdzs a szem eltt, verejtkezs, netn mg eszmletveszts is. Szdlsi rohamok nhny msodperctl akr napokig is tarthatnak. Bekvetkezhetnek spontn roham formjban, vagy kialakulhatnak lassan fokozdva is. Vannak rtalmatlan okok, mint pl. alacsony vrnyoms esetn a tl gyors felkels vagy a tlerltets, de jelentkezhet veszlyes betegsgek ksrjelensgeknt is. Ide tartozik a bels fl, a szemizmok, de mg az agy tumor ltali megbetegedse is. Az agy vrelltsi zavarai, pl. migrnnl vagy idsebb korban arterioszklerzisnl, ugyancsak szdlst okozhatnak. rtalmatlanok s voltakppen nem is betegsg jelei az utazs vagy magassg okozta szdlsek. Aki alacsony vrnyomsban szenved, annak mindig idre van szksge a felkelshez: ily mdon sokan kerlik el a szdlst. Aki a szdlst gyorsan le akarja kzdeni, az fekdjn le s polcolja fel a lbt. Aki ezt megtanulja, autogn trninggel segt magn.

CICKAFARKF Cssznknt egy ppozott teskanlnyi cickafarkat forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, naponta kortyolgassunk el egy-kt csszvel, olyan forrn, amennyire csak brjuk.

EGYBIBS GALAGONYA Cssznknt egy ppozott teskanlnyi egybibs galagonyt (levelet s virgot) forrz-

79

zunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s napkzben elosztva kt csszvel kortyolgassunk el.

EGYBIBS GALAGONYA-ESZENCIA Tltsnk azonos mennyisg, frissen szedett levelet s bogyt egy vegbe, s ntsnk r 3840%-os gabonaplinkt. Az veget legalbb kt htig tartsuk meleg helyen. Az gy nyert eszencibl fogyasz-szunk naponta 4-10 cseppet.

FEHR FAGYNGY ztassunk be tizenkt rra cssznknt egy ppozott teskanlnyi fagyngyt hideg vzbe. Melegtsk fel a hideg oldatot s szrjk le. Naponta hrom cssze tet kortyolgassunk el. Clszer, ha elmelegtett termoszba tltjk a napi teaadagot, klnben fogyaszts eltt forr vzfrdn fel kell melegteni a knnyen hl tet.

Kis SVDKESER Szdlsnl mind belsleg, mind klsleg alkalmazva, segt a kis svdkeser.

Naponta fogyasszunk hrom teskanlnyi kis svdkesert kevs teval vagy vzzel hgtva. Klsleg alkalmazva mr az is elegend, ha tbbszr beleszagolunk a nyitott vegbe. A kis svdkesert teskanlra is nthetjk, s a cseppeket lassan szvjuk fel az orrunkon keresztl.

Nedvestsnk meg vzzel hgtott kis svdkeservel egy kendt s tegyk a homlokunkra. Ugyancsak hasznos, ha a nedves kendvel a fejtett nedvestjk meg.

MEDVEHAGYMA Szdls vagy nyoms a fejben gyakran magas vrnyomsra vagy relmeszesedsre vezethet visz-sza. Ez ellen hatsos szer a medvehagyma.

80

prilisban s mjusban, mieltt a medvehagyma virgozni kezd, gyjtsk be friss, zld leveleit, s nyersen fogyasszuk. Megmosva s aprra vgva szrjuk meg vele mindazon teleket, amelyeket egybknt is friss zlddel zestnk s dsztnk. Medvehagymval kszthetnk saltt is, vagy fzhetnk spentot.

MEDVEHAGYMA-ESZENCIA Azrt, hogy a medvehagyma gygyerejt egsz ven t biztostsuk, ksztsnk medvehagyma-eszencit. A tavasszal gyjttt leveleket vgjuk aprra - sszel hagymt is gyjthetnk, s ppen gy hasznlhatjuk fel, mint a leveleket -, tltsk vegbe, amelybe 38-40%-os gabonaplinkt ntnk, mg a gygyfvet el nem lepi. Az veget legalbb kt htig tartsuk meleg helyen. A medvehagyma-eszencit naponta ngyszer fogyasz-szuk, alkalmanknt 10-15 cseppet kevs vzzel hgtva.

VERONIKAF Egy csszre szmolva egy ppozott tes-kanlnyi veronikt forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s lefekvs eltt egy csszvel kortyolgassunk el.

HZI SZER Itassunk t egy kis frottrkendt hideg vzzel, csavarjuk ki s jszakra tegyk a szvnkre. Erre kerl egy manyag flia s egy szraz trlkz hszigetelsl.

SZVDOBOGS Sok ember knldik ideges, heves szvdobogssal. Szmtalan bajra panaszkodnak, s gyakran nem tudnak magukon segteni.

81

Szmos panaszt egybknt nem szervi baj okoz. Sok orvos ezrt nem veszi komolyan az ilyen pacienseket. Kzben ezek a neuro-vegetatv szablyozsi panaszok ksbb szervi bajba mennek t. s akkor mr esetleg tlsgosan elksett a gygyt kezels.

Egy lelkiismeretes orvos elszr teht kifaggatja a beteget az letrl. Sok embernl az ilyesfle fjdalmak, mint szvszrs, szvdobogs s szvrezonancia, a tlzott munkahelyi vagy csaldi elvrsok kvetkezmnyei. Gyakran az ilyen terhels hatsra mer nyugtalansgbl vagy idegessgbl mg a dohnyzsra is rszokik a beteg, ami a szvnek tovbbi jrulkos megterhelseket okoz.

Akkor tallkozhatunk leginkbb a szenvedssel, ha megprbljuk lepteni a testi s lelki megterhelst. Aki tlslyos, knny, kalriaszegny, ballasztanyag- s vitamingazdag tpllkozssal cskkentheti azt. A keringst mozgssal kell trenrozni, mert a jobb vrellts tbb oxignt jelent a test sejtjeinek s jobb elltst a szvnek.

ALTAT S NYUGTAT TEA Stresszes helyzetben, a nyugalmi llapot elrse rdekben igyunk meg kiegsztskppen egy altat s nyugtat tet. Ehhez a kvetkez gygyfveket keverjk ssze: 20 g angyalgykr, 10 g levendulavirg, 10 g rozmaringlevl, 20 g koml, 30 g citromf, 10 g ezerjf.

Cssznknt egy-kt teskanllal vegynk a keverkbl, s ezt a mennyisget forrzzuk le. 10-15 percig hagyjuk zni, majd lassan, lehetleg melegen igyuk meg a tet.

EGYBIBS GALAGONYA Cssznknt egy ppozott tes-kanlnyi egybibs galagonyt (levelet s virgot) forrz-

82

zunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s a nap folyamn kt csszvel elosztva kortyolgassuk el.

EGYBIBS GALAGONYA-ESZENCIA Azonos mennyisg frissen szedett virgot s bogyt tltsnk vegbe s ntsnk r 38-40%-os gabonaplinkt. Az veget legalbb kt htig tartsuk meleg helyen. Az gy nyert eszencibl fogyasz-szunk naponta 4-10 cseppet.

FEHR FAGYNGY Egy ppozott teskanlnyi fehr fagyngyt ztassunk be egy cssze hideg vzbe 12 rra, majd a hideg oldatot enyhn melegtsk fel, s naponta elosztva hrom cssze tet kortyolgassunk el. Clszer a napi adagot elmelegtett termoszba tlteni.

MACSKAGYKRFRD Hetente ktszer-hromszor elalvs eltt vegynk macskagykrfrdt. A ksz frdkivonat kaphat a patikkban s drogrikban. A vzhmrsklet 37 C legyen. Tz percig maradjunk a vzben, a csuklnk maradjon a vz fltt. Frd utn mosdjunk le hideg vzzel.

SZVGYENGESG EGYBIBS GALAGONYA Cssznknt egy ppozott teskanlnyi egybibs galagonyt (levelet s virgot) forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s a nap folyamrt kt csszvel elosztva kortyolgassuk el.

83

EGYBIBS GALAGONYA-ESZENCIA Azonos mennyisg frissen szedett virgot s bogyt tltsnk vegbe s ntsnk r 3840%-os gabonaplinkt. Az veget legalbb kt htig tartsuk meleg helyen. Az gy nyert eszencibl fogyasz-szunk naponta 4-10 cseppet.

EGYBIBS GALAGONYA-KENCS Egy serpenyben hevtsnk fel 250 g tiszta disznzsrt s szrjunk bele 250 g galagonyavirgot s -levelet. Mg egyszer hagyjuk fel-habzani, keverjk ssze ersen, s a serpenyt vegyk le a tzhelyrl. Lefedve hagyjuk egy jszakn t lehlni. Msnap a serpenyt ismt melegtsk fel enyhn, tartalmt passzrozzuk t egy tiszta vszonkendn, a virgot s a levelet prseljk ki, s az gy nyert kencst tltsk lezrhat vegekbe. A kencst az rajrsnak megfelel irnyban masszrozzuk be a szvtjk krl.

KANKALINVIRG A kankalint szverst szerknt tartjk szmon. Belsleg teaknt hasznljk. Cssznknt egy ppozott teskanlnyi kankalint forrzzunk le, fl percig hagyjuk zni, szrjk le, s napkzben egy-kt csszvel kortyolgassunk el.

KANKALINBOR A szvpanaszok minden fajtjnl hasznos orvossgnak tartjk a kankalinbort is. Tltsnk meg egy vegpalackot frissen szedett kankalinvirggal s ntsnk r fanyar fehrbort. A bor lepje el a virgot. A palackot tartsuk hrom htig a napon. Amikor szvpanaszok jelentkeznek, igyunk belle egy kortyot.

84

GYGYBOR SZVBETEGEKNEK Szvpanaszok esetn forraljunk fel egy fazkban egy liter termszetes tisztasg bort (egyni zlstl fggen fehret vagy vrset) kt evkanl finom borecettel s tz szl leveles friss petrezselyemszrral. Az egszet hagyjuk 10 percig forrni, ekzben a bor felhabozhat, de ne bugyogjon. Utna szrjk le a bort, s ha kiss mr lehlt, keverjk ssze kb. 300 g valdi mzzel. A gygybort tltsk vegekbe. Az gy nyert szvborbl igyunk meg naponta kett-ngy evkanllal.

SZVINFARKTUS Szvinfarktusnl vrelltottsg elgtelensge miatt elhal a szvizomszvet. Ennek oka a szvkoszorerek elzrdsa, amelyek a szvet ltjk el vrrel. Infarktus akkor lp fel, amikor a szvnek sokat kell dolgoznia s rossz a vrelltsa. Egy angina pectorisos roham is infarktushoz vezethet, ha sokig tart. A szv legkisebb terhelse is kivlthatja.

Az akut fzis lecsengse utn, a krhzi kezelst kveten, folytassuk a kezelst termszetes orvossgokkal. Az elkvetkez idszakokban felttlenl fel kell hagyni a kvval s a nikotinnal. Kerlend az erlkds s a bsges tkezs.

Tartsuk be a ditt (mint minden szvgyengesgnl), kevs sval s napi fl liternl nem tbb folyadkkal. Blcs dolog bjti napokat tartani, pp gy a mz fogyasztsa is. Karfrds terpia s hidegvizes frdk szintn ajnlottak

TEAKEVERK A kvetkez gygynvnykeverk valameny-nyi szv- s rrendszeri panasznl bizonytottan rendkvl

85

eredmnyesen alkalmazhat. Az albbi gygyfveket alaposan keverjk ssze.

lOglibapimp 10 g izlandi zuzm lOgrnika lgklmosgykr 10 g fldi tmjn 10 g apr bojtorjn 10 g hlyagos moszat 10 g gyermeklncf 10 g babhvely 20 g mattea lOgfustikef 10 g citromf

10 g kutyabengekre 20 g fehr fagyngy 10 g kerti ruta lOgta