Просветительно-образовательная программа

«Здоровое сердце»

Цель– повысить уровень знаний населения - о факторах риска, ведущих к сердечно-сосудистым заболеваниям и обменным нарушениям -возможностях их профилактики -модификации образа жизни для сохранения здоровья и активного долголетия- предложить наиболее эффективные и простые методики направленные на предупреждение заболеваний, составляющих основу метаболического синдрома -повысить приверженность пациентов к новому образу жизни и медикаментозной терапии-обучить их методам контроля собственного здоровья

Специализация Программы «Здоровое сердце»

Оздоровление – простые, автоматические, приятные действия, основанные на уникальных достижениях современной медицины

Занятие 1

Шесть смертельных врагов сердца: избыточный жир, холестерин, глюкоза, высокое АД, стресс, хроническое воспаление.

Коротко, интересно и понятно рассказать об опасности каждого из этих факторов. Определить риск по таблице SKORE для каждого и пути

уменьшения этого риска.

Раздаточный материал - таблица SKORE.

Занятие 2

Стратегия питания для долгой и активной жизни: полезное меню, вредные мифы и тайные враги

Законы здорового питания, примеры меню, демонстрирующих как легко включить эти продукты в свой повседневный рацион, пути избавления от лишнего веса. Какие продукты особенно полезны для сердца и сосудов,

как определять достаточное количество калорий, не считая их, что дополнительно необходимо для организма в виде поливитаминов и

биодобавок.

Раздаточный материал – стратегии питания и список продуктов для приготовления здорового обеда.

Занятие 3

Пища для сердца: 5 групп полезных для сердца продуктов, ресторанный гид

Группа полезных для сердца продуктов, порции, варианты комбинирования, что выбирать в ресторане

Раздаточный материал – 5 групп полезных для сердца продуктов, количество и размеры порций в день.

Занятие 4

Лечение «сидячей болезни»: не сидеть, если можешь стоять и не стоять, если можешь идти.

Как укреплять мышцы и сердце, не выходя из гостиной и тратя на занятия не более 15 минут в день. Простые и доступные всем

упражнения. Определение нагрузок.

Раздаточный материал – памятка о том, как правильно дозировать и измерять физическую нагрузку.

Занятие 5

Шесть жизненно важных чисел: ваше здоровье в цифрах.

За какими параметрами надо следить и на какие вопросы отвечать, чтобы точно оценивать состояние своего сердца. Суточная потребность в калориях, окружность талии, уровень холестерина и глюкозы, АД,

триглицеридов, утренний пульс. Четыре ежедневных вопроса, чтобы знать насколько вы придерживаетесь своего плана оздоровления.

Раздаточный материал – памятка «Ваше здоровье в цифрах».

Занятия проводятся ежедневно в 12.00

в 1 терапевтическом отделении, 26 кабинет

Благодарю за внимание!