alakitsd_tudatosan_az_evedet_munkafuzet.pdf

Alakítsd tudatosan az évedet – Szikszay Csaba

Alakítsd tudatosan az évedet

2014/2015

A múlt lezárásának, és a jövő lehetőségeinek kihasználásának

munkafüzete

- 1 -


Alakítsd tudatosan az évedet

Mire jó ez?

Az Alakítsd tudatosan az évedet munkafüzet abban támogat Téged, hogy az elmúlt időszak emlékké legyen és nyugodt szívvel készíthesd el a következő éved leginspirálóbb tervezetét.

Miért jó ez nekem?

Egy ház is tervek alapján épül fel, így az életed következő szakasza is úgy lesz teljes, ha nem a véletlenre bízod alakulását. Támogatásával tudatosíthatod magadban eredményeidet, sikereidet, és ráébredhetsz, mennyi minden történhet veled egy év alatt. A múlt elmúlt, csak tanulhatsz belőle, de vissza nem hozhatod, cipelni sincs értelme. A jövőd viszont nyitott, bárhogy alakíthatod, ha tudatosan odafigyelsz arra, hogy mindig a kezedben van az irányítás.

Mire lesz szükségem?

I. VÁLTOZAT (EGYEDÜL)• legalább egy óra nyugodt körülményekre• a munkafüzetre, kinyomtatva• bizalomra és őszinteségre• íróeszközre• kikapcsolt/lenémított telefonodra

II. VÁLTOZAT (TÁRSASÁGBAN)• legalább egy óra összehangolt, zavartalan kreativitásra• egy támogató csapatra (2-8fő)• a munkafüzetre, kinyomtatva• bizalomra és őszinteségre• íróeszközre• kikapcsolt/lenémított telefonodra

- 2 -


Felkészülés

Helyezd magad kényelembe.Kapcsold ki/némítsd le a telefonod.

Kapcsolj be hangulatodhoz illő zenét.Készíts ki a szájízednek megfelelő innivalót.

Vedd elő a kíváncsiságod és befogadóképességed.

Ha felkészültél az indulásra, Lapozz!

- 3 -


Az előző év

2014 HÓNAPRÓL HÓNAPRA

Gondold át hónapról hónapra az előző évedet és jegyezz fel minden olyan eseményt, amit fontosnak találsz benne. Vázold fel azokat a kapcsolatokat, fordulópontokat, eseményeket amelyek központi szerepet töltöttek be az előző évedben.

- 4 -


Az előző év

7 KÉRDÉS AZ EZELŐTTI ÉVEMRŐL

Mi az, amiért hálás vagy?

Miért volt értékes az előző éved?

Mi az, amiért mások felnézhettek rád?

Mi az a dolog, amit nem sikerült befejezned és meghagytad erre az évre?

Mi/Ki volt a legnagyobb hatással rád?

Milyen értéket tudtál másoknak adni?

Mi az, amit sikerült megvalósítanod és büszke vagy rá?

- 5 -


Az előző év

A LEGBOLDOGABB „EMLÉKEIM” 2014-BÓL

Egy kis nosztalgiázás, az elmúlt éved boldogságát, szépségét, legörömtelibb pillanatait meghatározó érzéseiből, történeteiről. Mint amikor két régi barát találkozik és a régi szép időket feleleveníti, találkozz tavalyi éneddel és sztorizzatok egy oldalnyit. Írd le, rajzold le: Milyen érzés önmagaddal találkozni? Milyennek találod magad? Hogy nézel ki? Mennyire vagy elégedett? Milyen történetek jutnak eszedbe? Kikkel, mit csináltál? Milyen környezetben vagy? Miért volt boldog, szép ez az időszak?

- 6 -


Az előző év

7 LEG LEG... ÁLLÍTÁS AZ EZT MEGELŐZŐ ÉVEMBŐL

A legjobb döntés amelyet meghoztam...

A legnagyobb ajándék amit adtam...

A legnagyobb küzdelem, aminek végére jutottam...

A legnagyobb rizikó amit vállaltam...

A legnagyobb tett, amit megtettem...

A leghasznosabb tévedésem, amiből tanultam...

A legnagyobb meglepetés, amire nem számítottam...

- 7 -


Az előző év

EZT JELENTETTE AZ ELŐZŐ ÉVEM

Mi volt számodra meghatározó az előző évedben? Mik voltak a legfontosabb momentumok? Öt szóban emlékeztesd magad erről.

Magánélet, család

Munka, iskola

Körülmények,tárgyak

Pihenés, kikapcsolódás

Kreativitás, alkotás

Barátok, közösség

- 8 -


Az előző év

MENNYIT FEJLŐDTEM?

Milyen fejlődéseken mentél keresztül ezeken a területeken? Honnan, meddig jutottál? Három mondatban fogalmazd meg, hogy ment végbe a folyamat.

Érzelmi

Spirituális

Fizikai, testi

Pénzügyi

- 9 -


Az előző év

A HÁROM LEGNAGYOBB SIKEREM

Fogalmazd meg, azt a három legnagyobb sikert, amit elértél a 2013-as évben.

Mit tettél azért, hogy megvalósultak ezek a sikerek?

Milyen eszközökkel, kik segítségével érted el ezeket a sikereket?

A HÁROM LEGELŐNYÖSEBB TULAJDONSÁGOM

Fogalmazd meg, azt a három legelőnyösebb személyiségjegyedet, amikre ráébredtél az előző évben.

Ki vagy mi erősített meg abban, hogy rájöttél ezen tulajdonságaidra?

Mire használtad ezeket a személyiségjegyeidet?

- 10 -


Az előző év

ENGEDD SZABADON, NE ŐRIZGESD TOVÁBB

Mit kell még átgondolnod ahhoz, hogy megszabadulj ettől? Melyek azok az érzelmek, események, emberek, amiket/akiket a múltadban kell hagynod ahhoz, hogy „jól” alakuljon a jelenlegi éved? Jegyezd fel, rajzold le, olvasd, nézd végig és hagyd a papíron, ne cipeld tovább magaddal.

- 11 -


Az előző év

AZ ELMÚLT ÉVEM EGY MONDATBAN

Az előző évedre legjellemzőbb emlékeidet gyúrd össze egy mondatba és írd le ide.

ELJÖTT A BÚCSÚM IDEJE

Ha maradt még valami, ami esetleg kimaradt volna, azt írd ide le. Ha van még valami vagy valaki, akitől szeretnél elbúcsúzni és a múltadban hagyni, most megteheted. Vesd papírra és engedd el, hogy új lapot nyithass az újévre.

- 12 -


Előtted a lehetőség

2015

- 13 -



ÁLMODJ NAGYOT

Milyennek látod az elkövetkezendő évet? Mi minden történhet veled? Mitől lesz nagyszerű ez az év? Mi az, ami ha megtörténik, büszke leszel magadra? Hagyd hátra az előítéleteidet, félelmeidet és engedd szárnyalni a képzeltedet. Írd le, rajzold le mi fog veled történni, mit fogsz megélni, milyen emberré válsz majd, mit fogsz érezni ebben az évben.

- 14 -


Előtted a lehetőségLÉPÉSRŐL LÉPÉSRE

Mit fogsz tudni tenni azért, hogy „megfoghatóvá” váljanak az álmaid. Gondold végig lépésről lépésre az elkövetkezendő évedet és tervezd meg álmaidat, hogy hozhatod a mindennapjaidba. Tervezz bátran, válassz inspiráló célokat és engedd meg, hogy a véletlenek is támogathassák mindezt.

2015 Január

2015 Február

2015 Március

2015 Április

2015 Május

2015 Június

2015 Július

2015 Augusztus

2015 Szeptember

2015 Október

2015 November

2015 December

- 15 -



A KÖVETKEZŐ ÉVEMRE JELLEMZŐ LEG LEGEK EGY MONDATBAN

Mit fogsz a legjobban szeretni önmagadban?

Mi lesz az, amivel javítod az életminőséged?

Mit szeretnél a legjobban megvalósítani?

Mi az ami a legjobban megérett arra, hogy elengedd?

Mi az, amire minden körülmények között, nemet fogsz mondani?

Mi az, amire minden körülmények között, igent fogsz mondani?

Hová szeretnél a legjobban eljutni?

- 16 -



BEFEJEZEM A MONDATOKAT ÉS ELKEZDEM 2015-BEN

Ebben az évben, azt tanácsolom magamnak...

Ebben az évben, eljött ideje annak...

Ebben az évben, nem halogatom tovább...

Ebben az évben, ezekkel az erősségeimmel támogatom a sikereimet...

Ebben az évben, belevágok végre...

Ebben az évben, ilyen lehetőségek várnak rám...

Ebben az évben, ezt fogom képviselni...

- 17 -



KÜLÖNLEGES ÉVEM LESZ

Új lapot nyitottál ezzel a munkafüzettel, ha eddig eljutottál. Befejezted a múltad és megtervezted a jövőd, de mit sem ér mindez, ha nem teszel érte semmit. Ez az év számodra mitől lesz különleges? Mire nyitottál új lapot? Milyen emberré válsz jövő ilyenkorra? Milyen szokatlant teszel meg még a mai nap ahhoz, hogy megvalósuljanak az álmaid? Írd le, fogalmazd meg, rajzold le, mi az, amitől különlegessé teheted a 2014-es éved minden napját.

- 18 -



INSPIRÁLÓ MONDATOM A JÖVŐMHÖZ

Fontos, hogy az álmaid megvalósításához legyen elég erőd. Ezt az energiát foglald össze egy erőt nyújtó mondatban. Ez lesz a mozgatórugód. Ezért jegyezd fel olyannyira, hogy mindig nálad legyen, a keserűbb, motiválatlan pillanataidra is. Azért, hogy mindig előtted legyen, miért legyél erős és kitartó, miért legyél erős és hajthatatlan. Ez a mondat tartja egyben az előtted álló évet.

TUDOM, HOGY IDÉN MINDEN ÁLMOMAT MEGVALÓSÍTOM

Kelt:

aláírás

- 19 -

http://www.tudatosan.hu/

http://www.shadowcoaching.hu/

Documents

alakitsd_tudatosan_az_evedet_munkafuzet.pdf