7/30/2019 Alimentos Prohibidos en Una Dieta
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Alimentos prohibidos en una dieta
Siguiendo algunas claves, para comer bien, segn un estudio
realizado por un grupo de
nutricionistas, debemos tener en cuenta lo siguiente, sobre todo
cuando estamos
siguiendo una dieta para perder peso. A veces nos saltamos las
reglas y comemos algo,
que no deberamos, pero que en un momento dado durante el fin de
semana nos apetece.
En principio no pasa nada si un da nos damos un capricho. Pero
lo malo es que hay
alimentos, que aparte que no nos aportan ninguna vitamina, son
perjudiciales para
nuestro organismo.
En una dieta equilibrada, los nutricionistas aconsejan comer de
todo, pero conmoderacin y lo mismo ocurre en una dieta para perder
peso, aunque todava habra que
comerlos en menor cantidad. El motivo es sabido por casi todos y
es que si suprimos
completamente un alimento, el cuerpo nos lo pide obsesivamente y
entonces es peor.
Pero eso no incluye a todos los alimentos. Existen algunos de
ellos, que son
perjudiciales y que no deberamos comerlos en absoluto, aunque
pueden ser sustituidos
por otros.
Existen 10 alimentos que deberamos susprimir radicalmente de
nuestra dieta:
Las salchichas de frankfurt: son increiblemente grasas. Si una
salchicha pesa
180 grs., hay que saber que hay 150grs. de materia grasa. Es
increble, que enrealidad estemos comiendo tan poca carne y tanta
grasa. Adems, segn unos
estudios que se han hecho se cree, que producen cncer. As es que
por esos dos
motivos tan importantantes, deberamos erradicarlas de nuestra
dieta y
podramos sustituirlas por kebabs de pollo o cualquier otra carne
que no tenga
tanta grasa.
Los donuts: son prohibitivos. Ests repletos de azcar y fritos en
grasa. Cada
uno tiene 240 caloras y 13 grs. de grasa. En su lugar podramos
comer galletas
mara,
Pan de ciabata para pizzas: es una masa de pan para pizza, que
est hecha con
aceite de oliva, con lo que es mucho ms grasa, que la masa de
pizza normal. Si
adems a una pizza ciabata le aadimos una capa de queso y
pimientos, nos
estamos comiendo 1000 caloras de una sentada. Si comen pizza,
elijan una de
masa normal y muy fina, con un relleno lo ms light posible.
Mayonesa: las salsas mayonesas estn completamente prohibidas,
por la
cantidad de huevo y de aceite, que llevan. Una cucharada de
mayonesa, que
seran unos 11 grs., representan unas 100 calorias. As es que, es
una tontera
comerse una ensalada aliada con salsa mayonesa, porque se pierde
el beneficio
de comerse la ensalda. Si se utiliza mayonesa baja en caloras
son slo 50
claoras, pero no merece la pena. Lo lgico es que aliemos la
ensalada con
vinagreta, a la que se le puede mezclar mostaza, condimentos
(sal, pimienta,
hierbas aromticas), rbanos picantes, cebolletas, ajos....Lo
mismo para aderezarun sandwich, existen muchas formas de darle
sabor y gracia, sin grasas.
7/30/2019 Alimentos Prohibidos en Una Dieta
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Palomitas de maz: si se come una caja grande de palomitas est
comiendo tal
cantidad de grasa, que quiza una bolsa de chuches. Las palomitas
estn fritas en
aceite vegetal y mantequilla. Son un verdadero pecado. Si cuando
va al cine
necesita comer algo, opte por el regaliz, la jalea, o hgase en
casa palomitas sin
aceite, de las naturales, que hace Vd. estallar en la
cacerola.
Las Patatas fritas o chips, Fritos de Maiz, Ganchitos, Doritos
...: debesuprimirlas completamente, porque tienen tal cantidad de
grasa, que ya no
debera comer nada ms en todo ese da, porque esa grasa supera
todas las
caloras diarias aconsejadas.
Queso frito: suele ser una entrada habitual en algunos
restaurantes: "camembert
frito", "brie frito", provolone..Tiene tal cantidad de grasas y
adems, el queso
chupa el aceite de freirlo, lo petencia y est Vd. comiendo una
cantidad
vergonzosa de materia grasa saturada, incluso antes de empezar a
comer. Es
prohibitivo. Hay otras entradas deliciosas de todo tipo por las
que puede sustituir
al queso frito.
Hamburguesas con bacon y queso: jams debera comer nada que tenga
dos
tipos de carne y queso graso. Tiene un aporte de caloras y de
grasas inmenso.Para que vea: una hamburguesa de este tipo de
Burguer King tiene un aporte
calrico de 400 cal. y 22 grs. de grasa; una hamburguesa de este
tipo de
Macdonnal's tiene 478 calorias y 24 grs. de grasa.
Salsa de queso para ensalada: no es necesario ni indispensable
aliar una
ensalada con una salsa de queso grasa, que tiene tal cantidad de
calorias y de
materia grasa (120 calorias y 12 grs. de materia grasa). Existen
disitintos tipos
de alio, que no engordan tanto y son ms saludables, por ejemplo:
una
vinagreta, vinagreta con hierbas provenzales, vinagreta con
mostaza, con limn
y ajo...
Bebidas gaseosas: este tipo de bebidas estn entre las culpables
de engordar.
Debera tener en cuenta que cada lata de refresco gaseoso lleva
12 cucharadas de
azcar. Los nutricionista a consejan no beberlos mientras se estn
siguiendo una
dieta para perder peso. Pero sino es capaz de suprimirlas, por
lo menos tome
aquellos que son lights.
