5 5 2 - 6 0 6 05 5 2 - 6 0 6 0

Ugly. is - smiðjUvegi 2 og l angarima 21

LJÚFFENG KJÚKLINGASPJÓT

LÆKNISINS

MATARÆÐIÐ HEFUR ÁHRIF Á

SVEFN OKKAR

HORNFIRÐINGUR KEPPIR Í STÓRRI

FÖRÐUNARKEPPNI

SPRENGING Í VINSÆLDUM

WHOLE30

GERI HLUTINA Á MÍNUM FORSENDUM

GULI LITURINN ÁBERANDI Í SUMAR 6

JENNÝ KEYRIR VÖRUBÍL

OG LÆTUR STRÁKANA EKKI

VAÐA YFIR SIG

STEINUNN JÓNS

LAUGARDAGUR 21.05.16

Mynd | Rut

tónlistarbransanum, því sonur-inn var kominn í heiminn þegar Amabadama sló fyrst í gegn.

Ekkert hrós á kostnað annarraAmabadama er skipuð níu með-limum, þar af tveimur söngkonum. Hin söngkona hljómsveitarinn-ar, Salka Sól Eyfeld, hefur verið töluvert meira í sviðsljósinu en Steinunn, en hún segir enga samkeppni í gangi þeirra á milli um athygli. Þær séu einfald-lega ólíkar týpur með ólíka hæfileika.

„Það er eins og fólk geri ráð fyrir því að það sé einhver samkeppni í gangi þegar konur vinna saman. Ég er í tveimur hljómsveitum, önnur er skipuð fimmt-án konum og hin tveimur konum og sjö strákum. Ég verð alveg vör við það að það er alltaf verið að bera okkur stelpurnar saman. Oft þegar að fólk hrósar einni okkar þá setur það út á hinar í leiðinni. Fólk gerir ráð fyrir því að við séum í keppni og heldur að manni finnist gott að heyra að maður sé betri en einhver önnur, en það er ekki þannig. Það er auð-vitað eðlilegt að fólk fíli okkur mis-vel enda er smekkur manna mis-jafn, en við fáum ekkert út úr því að heyra það. Við erum að vinna saman. Ef við værum í einhverri keppni þá myndi þetta aldrei ganga. Þetta er bara samvinna og allir verða að fá að blómstra á sinn hátt. Þetta á bæði við í Amabadama og í Reykjavíkurdætrum. Ég væri ekkert með þessum konum í hljóm-sveit ef ég dýrkaði þær ekki og dáði. Ég lít mjög upp til Sölku, til dæmis, og finnst gaman að vinna með henni.“

Getur bara verið hún sjálfAðspurð segist Steinunn ekki hafa upplifað sig í skugganum af Sölku Sól, þó hún hafi verið meira áber-andi. „Ég viðurkenni að ég tók smá tímabil, þegar ég sá hvað var mikið að gera hjá Sölku, og hugs-aði hvort ég væri sjálf ekki að nýta mín tækifæri nógu vel. Ég hugs-aði hvort ég ætti líka að vera að gera svona mikið og hvort ég væri kannski bara löt. En svo áttaði ég mig á því að það væri ekki málið. Ég fer bara mína leið og geri það sem hentar mér. Ég var þarna sjálf að bera mig saman við aðra sem maður á ekki að gera. Ég vil frekar gera það sem mig langar og á mín-um eigin forsendum heldur en að elta aðra og gera eins og þeir. Ég get bara verið ég og held að það sé ekki þess virði að reyna eitthvað annað.“

Steinunn segist ekki viss um það

hvort hún myndi yfir höfuð vilja vera meira í sviðsljósinu en hún er í dag. Henni finnst ástandið fínt eins og það er. „Ég er að gera það sem að mér finnst skemmtilegast að gera og það gengur vel. Það er auðvitað fullt af fólki sem þolir ekki mig og tónlistina mína, en það skiptir engu máli. Ef maður nærist á hrósi eða fer á bömmer ef einhver gagnrýnir mann þá á maður ekki að vera að gera áber-andi hluti. Maður má ekki láta álit annara stjórna hamingjunni sinni eða því sem að maður er að gera.“

Samvinna Steinunn segir fólk oft gera ráð fyrir því að samkeppni sé á milli kvenna sem vinna saman, en það sé ekki raunin. Væru þær alltaf í keppni, myndi samstarfið aldrei ganga. Mynd | Rut

Myndi ekki vilja vera meira í sviðsljósinu

Steinunn Jónsdóttir söngkona segist bara geta verið hún sjálf og reynir að bera sig ekki saman við aðra. Það eru annasamir tímar framundan hjá henni í tónlistinni, en á döfinni er meðal annars Evróputúr

með Reykjavíkurdætrum og plötugerð með Amabadama.

Sólrún Lilja Ragnarsdóttirsolrunlilja@amk.is

Ég elska reggí. Það er svo mikil ást og fallegur pólitískur, boðskapur í textunum og transinn í tónlistinni fær mig alltaf

til að dansa. Það skemmtilegasta sem að ég geri er að dansa, þannig að þetta er fullkomin tónlistar-stefna fyrir mig. Þær athugasemdir sem við í Amabadama fáum oftast eru að fólk geti ekki sleppt því að dilla sér við tónlistina okkar. Það er alveg ótrúlega fallegt,” segir Steinunn Jónsdóttir, söngkona í reggíhljómsveitinni Amabadama og ein af Reykjavíkurdætrum, þegar blaðamaður spyr hvað það sé við reggíið sem er svona heillandi. Hún talar af mikilli ástríðu um tón-listina og það fer ekki á milli mála að svarið kemur beint frá hjartanu.

Vön því að hafa nóg að geraSteinunn kynntist reggíinu að ein-hverju ráði fyrir nokkrum árum í gegnum kærastann sinn, heillaðist mjög fljótt og hlustar varla á neitt annað í dag. En við skulum ekki gleyma rappinu sem á sinn sess í lífi hennar líka, enda rappar hún af miklum móð með Reykjavíkur-dætrum sem hafa vakið töluverða athygli fyrir hreinskiptna texta og ádeilu á feðraveldið.

En Steinunn vílar ekki fyrir sér að vera í tveimur hljómsveitum og skipta á milli tveggja tónlist-arstefna nokkrum sinnum í viku, enda er hún vön því að hafa mörg járn í eldinum.

Hún var til að mynda svo öflug í tómstundastarfinu þegar hún var yngri að hún skilur varla í dag hvernig hún fór að því að púsla öllu saman. Fimm ára gömul byrjaði hún í stúlknakór Margrétar Pálma-dóttur, níu ára hóf hún víólunám og á sama tíma æfði hún dans, fyrst í Kramhúsinu og hjá Birnu Björns, og svo í Listdansskólanum.

Mamma sem einkabílstjóri„Ég skil ekki hvernig ég gat átt vini og mamma mín var í fullu starfi að skutla mér á milli staða. En á

lokaárinu mínu í menntaskóla kom sá tímapunktur að ég varð að velja annað hvort víóluna eða dansinn. Þetta var farið að skarast of mikið. Ég tók ákvörðun um að leggja víóluna á hilluna því ég hélt að það væri auðveldara að taka hana upp aftur. Og klára þá frekar dansnámið. En svo bað Maggi, kærastinn minn sem er með mér í Amabadama, mig einu sinni að spila á víóluna inn á plötu sem hann var að gera. Þá var ég ekkert búin að spila í þrjú ár og fann strax að það gekk ekki. Ég var búin að missa þetta niður. Ég fór alveg á bömmer því ég hafði lagt mikla vinnu í að þjálfa upp ákveðinn tón, sem var farinn,“ segir Steinunn sem telur sig þó eflaust geta náð honum aftur, með töluverðri vinnu.

Á leið í EvróputúrVon er á plötu frá Reykjavíkur-dætrum í byrjun júní og eftir Secret Solstice hátíðina leggja þær land undir fót og halda í Evróputúr. Þar sem þær koma meðal annars fram á Hróarskeldu og tónlistarhátíðinni FIB á Spáni, sem er ein sú stærsta í Evrópu. Þá eru meðlimir Amababadama byrjaðir að huga að nýrri plötu og á leið út fyrir landsteinana í fyrsta skipti í sumar. Og nóg er að gerast innanlands líka. Í kvöld er hljómsveitin til að mynda með tón-leika í Bæjarbíói í Hafnarfirði, sem Steinunn er mjög spennt fyrir.

Sonurinn elskar að vera meðEn eins og það sé ekki nóg að reyna að púsla verkefnum þessara tveggja hljómsveita saman, þá eiga Steinunn og kærastinn hennar, sem líka er í annarri hljómsveit, þriggja ára son sem þarf sinn tíma. „Við erum mjög heppin að foreldrar okkar og systkini hafa verið dugleg að passa fyrir okk-ur. Þess vegna gengur þetta. Svo mun sonur okkar örugglega bara koma inn í hljómsveitina með tímanum. Hann syngur bakradd-ir eða eitthvað,“ segir Steinunn og hlær. „Hann elskar að fá að vera með.“ Sjálf þekkir hún ekkert annað en að vera með lítið barn í

Gaman að dansa skringilegaEn þrátt fyrir að hún taki gagnrýni ekki nærri sér, viðurkennir hún alveg að stundum fái hún smá sting í magann þegar hún les eða heyrir neikvæð ummæli um sig eða það sem hún er að gera. „Það fer stund-um í taugarnar á mér hvað fólki finnst það mega hafa sterkar skoð-anir á því sem aðrir eru að gera. Eins og það viti betur. Það er mjög áhugavert að sjá hvað fullorðið fólk leyfir sér að tala niðrandi um aðra á samfélagsmiðlum, til dæm-is. Maður spyr sig hvaða áhrif það hefur á börnin sem að alast upp við þetta. En fyrst við erum komin út í þetta þá verð ég að segja að ég elska samt þegar að fólk setur út það hvernig ég dansa. Einu sinni öskraði einhver á mig að ég dans-aði mjög skringilega og mér fannst það mjög gaman. Það er mjög hollt fyrir Íslendinga að sjá fólk dansa skringilega.“

…viðtal 2 | amk… LAUGARDAGUR 21. MAÍ 2016

Ég viðurkenni að ég tók smá tímabil, þegar ég sá hvað var

mikið að gera hjá Sölku, og hugsaði hvort ég væri sjálf ekki að nýta mín tækifæri nógu vel

KRÓNAN VEITIR 99% AFSLÁTT fyrir barnið aðra leiðina + flugvallarskattar. Greiða þarf flugvallarskatta og eru þeir 1.700 kr. frá Reykjavík og 1.360 kr. frá öðrum áfangastöðum innanlands.

FERÐATÍMABILIÐ ER FRÁ 1.–31. MAÍ BÓKANLEGT TIL 23. MAÍSláðu inn í bókunarvélina flugsláttinn KRONA til að trygg ja þér þetta tilboð.

ÞETTA EINSTAKA TILBOÐSFARGJALD:• Gildir til Reykjavíkur, Akureyrar, Ísafjarðar, Egilsstaða,

Grímseyjar, Vopnafjarðar og Þórshafnar• Er fyrir börn, 2–11 ára, í fylgd með fullorðnum

og í sömu bókun• Býðst eingöngu þegar bókað er á netinu, www.flugfelag.is• Ekki er hægt að bæta barni við bókunina eftir á• Ekki er hægt að nota tvo flugslætti í sömu bókun

ISLE

NSK

A/SIA.IS

FLU

796

26 0

4/16

AF BARNA FARGJÖLDUM INNANLANDS

99%afsláttur

FJÖLSKYLDAN FLÝGUR SAMAN Á VIT ÆVINTÝRANNA FLUGFELAG.IS

BARNGÓÐAR KRÓNUR TAKA Á LOFT

SVÍNSLEGAGOTT

Í HÁDEGINU, Á KVÖLDINOG BARA ALLAN DAGINN

GASTROPUB

SÆTA SVÍNIÐ // Hafnarstræti 1–3 / Sími 555 2900 / saetasvinid.is

Kokteilar, bjór á krana

og léttvín í glösum – á hálfvirði!

HAPPY HOURALLA DAGA 15–18

DJÚSÍ BORGARIúr sérvaldri rumbsteik og „short ribs“, í bjór-brioche brauði með rauðlaukssultu, Búra, tru�u-mayo og vö�ufrönskum ... ... SVÍNVIRKAR

HREINN SÚKKULAÐIUNAÐURYlvolg djöflakaka með mjúku kremi, vanilluís og rjóma ...... DJÖFULLEGA GÓÐ!

Kjúklingaspjót með ananas, papriku og einfaldri mangósósu

Ljúffeng kjúklinga-spjót læknisinsRagnar Freyr Ingvarsson undirbýr flutning til Íslands en reiðir hér fram huggulegan helgarmat fyrir lesendur amk

Ég er fullur tilhlökkun-ar. Í næstu viku verð ég á faraldsfæti, en þá mun ég bregða mér aft-ur til Íslands í tengsl-

um við Foodloose ráðstefnuna sem verður í Hörpunni næstkom-andi fimmtudag, þann 26. maí. Að ráðstefnunni lokinni munum við Tommi, útgefandinn minn, standa við grillið og bjóða ráð-stefnugestum upp á grillað ljúf-meti og brjóstbirtu. Á föstudegin-um verð ég með námskeið í paleo/lágkolvetna-matargerð ásamt ráðstefnuhöldurum og nokkrum fyrirlesurum. Það á eftir að verða

alveg meiriháttar – ég er alveg sannfærður um það!

Á sama tíma mun ég einnig fá húsið sem við vorum að kaupa afhent. Það verður þann 1. júní. Húsið er í ljómandi góðu standi, á góðum stað í Reykjavík, í Ártúns-holtinu. Ég ætla ekki að breyta miklu en auðvitað þarf ég að breyta eldhúsinu eftir mínum þörfum. Ég mun að sjálfsögðu greina frá því á blogginu. Það verður líka spennandi verkefni. Eins og marga væntanlega grun-ar, þá er eldhúsið uppáhalds her-bergið mitt í öllum húsum. Þar er kjarni og hjarta heimilisins.

Það er svo merkilegt, að þegar maður sökkvir sér niður í eitthvert viðfangsefni, þá er eins og fjöldi dyra opnist fyrir manni. Ég hef síðastliðinn áratug verið fremur duglegur við að grilla – bara svona eins og margir. En þegar við ákváðum að gera þessa grillbók mína, sökkti ég mér ennþá meira í lestur og tilraunir með grillið. Og það er ljóst að það er hægt að grilla hvað sem er. Meira að segja ávexti.

Fyrir sex1,2 kg kjúklingabringur5/6 hluti af ferskum ananas (afgangurinn fer í sósuna)3 paprikur1 rauður chili4 msk jómfrúarolíasalt og pipar1/2 poki blandað salat250 g kirsuberjatómatar

Fyrir ananassósu300 ml jógúrt1/6 hluti af ananasinum (það sem eftir er af honum)1 msk hlynsíróp1/2 rauður chili2 msk jómfrúarolíahandfylli ferskur kóríandersalt og pipar

Það er sennilega rétt að byrja á því að gera sósuna. Hún þarf klukkustund til að öll bragðefnin nái að taka sig almennilega. Og hún er eins einföld og hægt er að hugsa sér. Fyrirmyndin er indverska sósan raita sem oftast er gerð með hvítlauk og gúrku, en það er auðvitað hægt að setja hvað sem er í sós-una. Eins og til dæmis því sem ég sting upp á í dag – ananas.

Setjið jógúrtina í skál, skerið ananasinn nið-ur smátt og hrærið saman við ásamt smátt-skornum chili. Hrærið jómfrúarolíunni saman við og saltið og piprið eftir smekk. Látið standa í kæli á meðan þið útbúið og grillið

kjúklingaspjótin. Skreytið svo með ferskum kóríander áður en sósan er borin á borð (það má líka hakka smá kóríander saman við sós-una en á mínu heimili eru deildar meiningar um kóríander þannig að því er bætt við eftir þörfum hvers og eins).

Skerið kjúklingabringurnar í bita, sem og ananasinn, ásamt paprikunum, og þræðið upp á grillspjót (séu viðarspjót notuð þarf að bleyta þau í klukkustund áður svo ekki kvikni í þeim við eldamennskuna). Penslið með jómfrúarolíu, sáldrið smátt skornum chili yfir og saltið og piprið.

Hellið salatinu á trébretti (eða disk), skerið tómatana í tvennt og dreifið yfir. Sáldrið smá jómfrúarolíu yfir og saltið og piprið.

Leggið svo kjúklingaspjótin á salatið og berið á borð.

Njótið! Fram í fingurgóma! Ný bók Ragnar Freyr var að senda frá sér nýja matreiðslubók sem kallast Grillveislan.

Nóg að gera Ragnar Freyr undirbýr flutninga til Íslands en gefur sér þó tíma til að grilla.

…matur 4 | amk… LAUGARDAGUR 21. MAÍ 2016

Miklu meira en bara ódýrt

Smáratorgi 1, 201 Kópavogi, sími 588 6090, vl@simnet.is

Verkfæralagerinn

Ennþá meira úrval af listavörum

Kolibri trönur í miklu úrvali, gæðaværa á góðu verði Strigar, ótal stærðir

frá 295

Miklu meira en bara ódýrt

Smáratorgi 1, 201 Kópavogi, sími 588 6090, vl@simnet.is

Verkfæralagerinn

Ennþá meira úrval af listavörum

Kolibri trönur í miklu úrvali, gæðaværa á góðu verði Strigar, ótal stærðir

frá 295

Lunchbox útvörpin loksins komin aftur!

5.995

Heyrnahlífar með útvarpi

Hamar með Fiber-skafti

795

Heftibyssur, Hand-,rafmagns- og loftheftibyssur, frábært verð.

RakamælarDekk og hjól í ótrúlegu úrvali

Strekkibönd og teygjurÞrýstiúðabrúsar1L/2L/5L/8L/16L

Skrúfbitar 33stk

595

Allt fyrir gluggaþvottinn

Þrottakústar, lengjanlegir

Fötur og balar í miklu úrvali - frá kr. 295,-

Svampar - frá kr 295,-

Sonax sápa 1L - kr. 595,-

Garðklóra

Slöngur 10/15/25/50M

Slöngutengi - frá kr 195,-

Ruslapokar 120L/140L/190L

10/25/50 Stk. Einnig glærir

frá 365

frá 4.995

Lyklahús

Öryggisskápar

frá 6.995

frá 565

1.395

Öflugar Volcan Malar-skólfur

595frá 995

Lauf/Ruslastampur

Gluggaþvörur - frá kr. 595,-

Strákústar á tannburstaverði

frá 695

frá 395

Ruslatínur í miklu úrvali

Vifta á gólfstandi

Sjálfvirkt slönguhjól

Stungu-spaði

PU Flex hanskar kr. 295,-

Hitamælar

Guli liturinn verður áberandi í sumarÞað geta allir fundið eitthvað gult við sitt hæfi

Það er ljóst að litagleði mun einkenna tísku-strauma sumarsins. Guli liturinn verður áberandi í litaflór-

unni og ættu allir að geta fundið eitthvað við sitt hæfi, þó margir séu ragir við að skarta skærgul-um klæðum. Guli liturinn kemur í fjölmörgum tónum og auðveld-lega er hægt að vera glæsileg í gulu án þess að líta út eins og endurskinsmerki. Guli liturinn er skemmtilegur, hressandi og einfalt að para hann saman við aðra lág-stemmdari liti.

Guli liturinn hefur verið áber-andi á kvikmyndahátíðinni í Cann-es, enda stjörnurnar ávallt með puttann á púlsinum þegar tísku-straumar eru annars vegar.

Guli liturinn kemur í fjölmörgum tónum og allir ættu að geta fundið eitthvað við sitt hæfi.

Fyrirsætan Heidi Klum tók sig vel út í gulu í Cannes.

Leikkonan Anna Kedrick í kjól úr smiðju Stellu McCartney.

Kristen Dunst hefur þótt bera af hvað klæða-burð varðar á hátíðinni.

Amal Clooney stórglæsileg í fölgulum síðkjól.

Háskólatorgi www.boksala.is s. 5 700 777 www.facebook.com/boksala

Útsala á erlendum bókum og völdum kaupfélagsvörum út maí í Bóksölu stúdenta á Háskólatorgi.

Útsala 50-70% afsláttur

Mermaid contour

pallettan

er fullkomin fyrirfallega förðun

og fylgja 10 mismunandi litir í

henni, svo allir ættu að finna liti við sitt

hæfi.

Caylin liqiud matte lipsticks

eru gífurlega vinsælir enda mjög fallegir.

Við erum með 24 týpur svo allir ættu að finna lit við sitt

hæfi.

Mr.Blanc tannhvíttunar-

strimlarnir

eru auðveld ogþæginleg leið til að

fá hvítar, fallegar og heilbrigðar tennur á aðeins 14 dögum.

5. - 19. SEPTEMBERKOSTA RÍKANÁTTÚRUPARADÍS SEM Á EKKI SINN LÍKA

Ferðaskrifstofan hefur nú hannað í samvinnu við heimamenn sérstaka ferð sem samanstendur af upplifun af náttúru landsins og dýralífi þess. Auk þess munum við kynnast fólkinu sjálfu sem landið byggir. Ferðin er ætluð brosandi og lifandi fólki sem vill upplifa ævintýri í ótrúlegu umhverfi.

565.940.- Verð per mann í 2ja manna herbergi

WWW.TRANSATLANTIC.IS SÍMI: 588 8900

Innifalið í verði: Flug, skattar, hotel, allar ferðir, islenskur fararstjóri og aðgangur þar sem við á.

…tíska 6 | amk… LAUGARDAGUR 21. MAÍ 2016

FJALLAGRÖSUMMEÐ

Íslensk náttúra. Blikandi dögg og útsýn til allra átta. Þú veður yfir tifandi ána, áleiðis að settu marki. Framundan rís Herðubreið; drottningin sjálf, stolt í hásæti sínu. Við höfum nýtt okkur íslensk ­allagrös frá upphafi byggðar. Heilnæm og frískandi hafa þau haft áhrif til góðs á líkama og sál, handtínd í íslenskri náttúru. Tópas hefur sömuleiðis fylgt okkur gegnum tíðina. Saman munu þau gera það áfram.

Það sem við borðum hefur bein áhrif á svefninnErla Björnsdóttir, doktor í svefnrannsóknum, segir að fólk þurfi að passa sykur-, koffín- og áfengisneyslu áður en það fer að sofa

Svefn Viljirðu fá góðan nætursvefn skaltu huga vel að því hvað þú borðar. Mynd/NordicPhotos/Getty

Guðrún Veiga Guðmundsdóttirgudrunveiga@amk.is

Við erum oft á tíðum alltof fljót að skella skuldinni á svefninn þegar við finnum fyrir þreytu, sleni eða erum

ekki nægilega endurnærð en það er svo margt sem spilar inn í. Eins og til dæmis mataræði, hreyfing og járnbúskapur líkamans. Næringar-ástand okkar og það sem við borð-um hefur bein áhrif á svefninn,“ segir Erla Björnsdóttir, sálfræðing-ur og doktor í svefnrannsóknum.

Eins og flestir þekkja hefur koff-ín slæm áhrif á svefn. „Það eru þó kannski ekki allir meðvitaðir um hvað koffín er lengi í líkaman-um. Ef þú drekkur kaffibolla rétt eftir hádegi þá er ennþá koffín í líkamanum í kringum miðnætti. Þess vegna er ekki nóg að sleppa bara koffíni eftir kvöldmat, eins og margir kjósa að gera. Ef þú glímir við einhverskonar svefnvanda-mál skaltu sleppa öllu koffíni eftir hádegi og hafa í huga að koffín er

innihaldsefni í svo mörgu öðru en bara kaffi.“

Erla segir sykur vera algjört eitur fyrir svefninn. „Þegar þú borðar sykur á kvöldin þá keyrir þú blóðsykurinn upp og ert lengur að sofna fyrir vikið. Eins er hægt að lenda í því að vera að vakna yfir nóttina þegar þú ferð í sykurfall. Sykur er eitthvað sem gott er að láta alveg vera á kvöldin.“

Síðast en ekki síst er gott að láta áfengi eiga sig ef fá á góðan næt-ursvefn. „Margir standa í þeirri trú að áfengi rói taugarnar og hjálpi þeim að sofna. Áfengi hefur hins vegar mjög slæm áhrif á svefn-gæði, djúpsvefninn verður minni og þú færð miklu minna út úr svefninum. Við erum misjafnlega viðkvæm fyrir áfengi og auðvit-að er í góðu lagi að fá sér vínglas með kvöldmatnum. En ef áfengi er drukkið rétt fyrir háttatíma getur það dregið verulega úr svefngæð-um,“ segir Erla.

Algengt er að fólk fái ekki nægi-lega mikið af D-vítamíni, járni, kalki, magnesíum og joði og

Erla Björnsdóttir, sálfræðingur og doktor í svefnrannsóknum.

tengist skortur á þessum næring-arefnum þreytu og sleni. „Best er að reyna að borða úr öllum fæð-uflokkum og fá öll næringarefni sem við þurfum þannig. Til dæmis með því að borða fisk tvisvar í viku og dökkt grænmeti eins og spínat og spergilkál. Það er þó staðreynd að yfir dimmustu mánuði ársins er nauðsynlegt fyrir okkur á Íslandi að taka inn D-vítamín af því við fáum ekki nóg af sólarljósi.“

Mikilvægt er að gefa líkamanum frí yfir nóttina og passa að borða ekki þungar máltíðir á kvöldin þannig að líkaminn sé meltandi langt fram á nótt. „Gott er að borða síðustu máltíðina 3-4 tímum fyrir svefn svo að meltingarferlinu sé að mestu lokið. En ef svengdin sækir á er ágætt að fá sér eitthvað auðmeltanlegt, eins og banana eða hrökkbrauð. Það er nefnilega heldur ekki gott að fara að sofa á tóman maga og vakna upp við hungurverki,“ segir Erla.

Fjöldi meðlima í facebook-hópn-um Whole30 Iceland hefur tí-faldast frá því að viðtal birtist við Ingu Guðrúnu Kristjánsdóttur í amk um síðustu helgi, þar sem hún sagði frá því hvernig hún hefur misst 30 kíló á frá áramót-um á hreinu matarræði. Þegar Inga kom í viðtal voru rétt rúm-lega 100 meðlimir í hópnum, sem var þá mánaðargamall, en nú telur hópurinn rétt tæplega 1200 manns.

Ljóst er að viðtalið við Ingu vakti mikla athygli á Whole30

matarræðinu og ávinningi þess, og Íslendingar virðast áhugasam-ir um að bæta samband sitt við mat. En whole30 matarræði snýst fyrst og fremst um að borða eins hreina fæðu og hægt er í þrjá-tíu daga í senn. Sleppa mjólkur-vörum, viðbættum sykri, mjöli, belgaldinum og áfengi.

Upphaflegt markmið Ingu var að missa kíló en ávinningurinn hefur orðið mun meiri. Fyrir utan almennt betri líkamlega heilsu hefur Inga getað dregið úr notkun insúlíns, sem hún tekur við insúl-

ínháðri sykursýki og jafnari blóð-sykur hefur bætt andlega heilsu til muna.

Sprenging í whole30 Íslendingar virðast áhugasamir um að bæta samband sitt við mat

Mikill áhugi Fjöldi meðlima í hópnum Whole30 Iceland hefur tífaldast á einni viku.

…heilsa 8 | amk… LAUGARDAGUR 21. MAÍ 2016

Við erum misjafnlega við-kvæm fyrir áfengi og auðvit-

að er í góðu lagi að fá sér vínglas með kvöldmatnum. En ef áfengi er drukkið rétt fyrir háttatíma getur það dregið verulega úr svefngæðum

ALICANTENetverð á mann frá kr. 14.900 aðra leið m/sköttum og tösku.Flugsæti

Birt m

eð fy

rirva

ra um

pren

tvillu

r. He

imsfe

rðir

áskil

ja sé

r rétt

til le

iðrétt

inga á

slíku

. Ath.

að ve

rð ge

tur br

eyst

án fy

rirva

ra.Frá kr.

14.900Aðra leið m/sköttum

og tösku

Dömubindi og bómull sem fara betur með þig og umhverfið

Helgarblað 8. apríl–10. apríl 2016 • 14. tölublað 7. árgangur

www.frettatiminn.is

ritstjorn@frettatiminn.is

auglysingar@frettatiminn.is

HemúllinnFjölskyldufaðir í Breiðholti − pönkari á Austurvelli

Mannlíf 62

Mynd | Hari

Jóhannes Kr. Kristjánsson 28

Panama-skjölin

Viðhald húsaFRÉTTATÍMINN

Helgin 8.–10. apríl 2016

www.frettatiminn.is

Við getum tekið

sem dæmi sólpalla

þar sem algengasta

aðferðin er að grafa

holur og steypa

hólka. Með þessum

skrúfum er ferlið

mun einfaldara,

öruggara og kostnaðarminna. 17

Dýrleif Arna Guðmundsdóttir,

verkfræðingur hjá Áltaki.

• Steinsteypa

• Mynstursteypa

• Graníthellur

• Viðhaldsefni

• Stoðveggjakerfi

• Múrkerfi

• Einingar

• Gólflausnir

• Garðlausnir

Fjárfesting sem

steinliggur

20YFIR

TEGUNDIR AF HELLUM

Hafðu samband í síma og láttu

sérfræðinga okkar aðstoða þig

við að finna réttu lausnina.

4 400 400

4 400 600

4 400 630

4 400 573Hringhellu 2

221 HafnarfjörðurHrísmýri 8

800 SelfossSmiðjuvegi

870 Vík

Malarhöfða 10

110 Reykjavík

Berghólabraut 9

230 Reykjanesbær

Sími 4 400 400

www.steypustodin.is

Húsið var hersetið

af köngulómAuður Ottesen og eiginmaður hennar keyptu sér hús á Selfossi

eftir hrun. Þau þurftu að vinna bug á myglusveppi og heilum

her af köngulóm en eru ánægð í endurbættu húsi í dag. Auk

hússins hefur garðurinn fengið andlitslyftingu og nú eru þau

að taka bílskúrinn í gegn. 8

Mynd | Páll Jökull Pétursson

Sérblað

Maðurinn sem felldi

forsætisráðherra

Sven Bergman

Illnauðsynleg aðferð í viðtalinu

Sænski blaðamaðurinn 8

Ris og fall Sigmundar

Upp eins og raketta,

niður eins og prik

Spilltasta þjóðin 10Bless 18

332 ráðherrar í Vestur-Evrópu

4 í skattaskjóli þar af 3 íslenskir

KRINGLUNNI ISTORE.IS

Sérverslun með Apple vörur

MacBook Air 13"Þunn og létt með rafhlöðu

sem dugar daginn

Frá 199.990 kr.

MacBook Pro Retina 13"

Alvöru hraði í nettri og léttri hönnun

Ótrúleg skjáskerpa

Frá 247.990 kr.Mac skólabækurnar

fást í iStore Kringlunni

10 heppnir sem versla Apple tæki frá

1. mars til 15. maí vinna miða á Justin Bieber.

www.sagamedica.is

SagaProMinna mál með

Hay Max: Lausn við frjókornaofnæmi.Einfaldur í notkun, salvinn er borinn á svæði umhverfis hvora nös og augu ef vill. Inniheldur hágæða lífræn efni. Vottaður fyrir grænmetisætur.Lyfjalaus og hentar öllum. Kemur í veg fyrir hnerra, kláða í augum, hálsi og eyrum.

Hay Max salvinn er til í þremur útgáfum: Hay Max Pure: Engin viðbætt ilm-efni eða ilmkjarnaolíur fyrir þá sem hafa viðkvæma húð og kjósa nátt-úrulegan ilm af bývaxi.

Hay Max Lavender: Lavender hefur verið notað í árþúsundir í mörgum tilgangi, þar með talið við ofnæmi, hrotum, sem skordýrafæla og ilmgjafi – mjög notadrjúg ilm-kjarnaolía.

Hay Max Aloe Vera: Sam-einar frjókornatálmandi áhrif Hay Max og mýkjandi og græðandi áhrif aloe vera plöntunnar.

Ég er fimmtug kona í krefjandi stjórnunarstarfi og hef átt við svefnvandamál að stríða af og til undanfarin 10 ár, sem lýsir sér þannig að ég næ ekki að slökkva á mér á kvöldin,“ segir Lísa Geirs-dóttir. „Heilinn fer á fullt að hugsa um næstu vinnudaga og ég næ ekki að slaka nægilega á til að sofna. Það eru örugglega margir sem kannast við þessar aðstæð-ur.“ Fyrir nokkrum árum fékk Lísa vægt svefnlyf hjá lækni sem hjálp-aði, en hún var ekki hrifin af því að taka svefnlyf að staðaldri. „Lyfin fóru einnig illa í mig, ég vaknaði á morgnana með hálfgerða timbur-menn.“

Fyrir nokkrum mánuðum ráð-lagði góð vinkona Lísu henni að prófa Melissa Dream. „Eftir að ég fór að nota Melissa Dream næ ég að slaka á og festa svefn. Ég sef eins og ungbarn og er hress morguninn eftir. Einnig hefur Melissa Dream hjálpað mér mikið vegna pirrings í fótum sem angraði mig oft á kvöldin. Ég tek tvær töflur um það bil klukkustund áður en ég fer upp í rúm og næ að lesa mína bók og slaka á áður en ég fer inn í draumalandið. Ég vakna hress og kát á morgnana og

er tilbúin að takast á við verkefni dagsins án svefnleysis og þreytu.“ Lísa mælir eindregið með Melissa Dream fyrir alla þá sem eiga erfitt með að slaka á og festa svefn. „Það er líka góð tilfinning við að notast við náttúruleg lyf, ef þess gerist kostur.“

Sofðu betur með Melissa Dream Í gegnum aldirnar hefur

sítrónumelis (lemon balm), melissa officinalis, verið vinsæl meðal grasalækna, en þaðan dregur varan nafn sitt. Þessar vísindalegu sam-settu náttúruvörur eru hannaðar til að aðstoða þig við að sofa betur og vakna endurnærð/ur og inni-halda ekki efni sem hafa sljóvgandi áhrif. Sítrónumelis taflan inniheldur náttúrulegu amínó sýruna L-thean-ine, sem hjálpar til við slökun auk alhliða B-vítamína, sem stuðla að eðlilegri taugastarfsemi. Auk þess

inniheldur taflan mik-ið af magnesíum, sem stuðlar að eðlilegri vöðvastarfsemi og dregur þar með úr óþægindum í fótum og handleggjum og bætir svefn.

Melissa Dream fæst í apótekum, heilsu-verslunum og í heilsu-hillum stórmarkaða. Nánari upplýsingar má finna á www.icecare.is.

Hvílist betur með Melissa DreamMelissa Dream-töflurnar fá þig til að slaka á, sofa betur og vakna endurnærð/ur. Ekki eru um lyf að ræða heldur náttúruleg vítamín og jurtir.

Active Liver virkar fyrir migFita er ekki bara bundin við maga, rass og læri. Hún getur einnig sest innan í líffærin, þar á meðal lifrinaJóna Hjálmarsdóttir hefur not-að Active Liver í nokkra mánuði með góðum árangri. „Ég ákvað að prófa Active Liver eftir að ég sá að það er úr náttúrulegum efnum og ég hef fulla trú á að náttúru-efnin í vörunni stuðli að eðlilegri lifrarstarfsemi. Ég er sjúkraliði að mennt og er meðvituð um líkams-starfsemina og veit að fita getur safnast á lifrina, þess vegna vildi ég prófa.“

Fékk fljótlega aukna orkuHún segist hafa fundið fljótt mun á sér. „Ég fékk fljótlega aukna orku og mér finnst auðveldara að halda mér í réttri þyngd, enda inniheld-ur Active Liver kólín sem stuðlar að eðlilegum fituefnaskiptum. Ég er í vinnu þar sem ég þarf að vera mikið á ferðinni, ég er í góðu formi og hef trú á að Active Liver virki fyrir mig. Einnig finn ég mikinn mun á húðinni á mér, hún ljómar meira og er mýkri. Ég er mjög ánægð með árangurinn og mæli með Act-ive Liver fyrir fólk sem hugsar um að halda meltingunni góðri,“ segir Jóna.

Starfsemi lifrar-innar hefur mikið að segja um lík-amlegt heilbrigði

og hefur lifrin mikla þýðingu fyrir efnaskiptin. Það geta verið margar ástæður fyrir því að fita safnast upp í lifrinni. Það getur verið vegna áfengisneyslu en það getur einnig verið vandamál hjá fólki í yfir-þyngd. Þreyta og þróttleysi geta verið merki um að mikið álag sé á lifrinni.

Nýtur þú lífsins of mikið?Þegar lífinu er lifað til fulls er auð-velt að finna fyrir því og það sést á fólki. Dagsdaglega leiðir fólk almennt ekki hugann að lifrinni. Hún gegnir þó mikilvægu hlut-verki varðandi efnaskipti og niðurbrot á fitu. Of mikið af kol-vetnum, of mikið áfengi og feitur matur valda of miklu álagi á starf-semi lifrarinnar og gallsins.

„Matur sem neytt er nú á dögum inniheldur meira af kolvetnum en

matur sem forfeð-ur okkar neyttu. Við erum ekki vön þeim. Of stór skammtur af kolvetnum miðað við prótein gerir lifrinni erfitt að viðhalda eðli-legum efnaskiptum og niðurbroti á fitu. Sem betur fer eru það ekki einungis prótein sem geta örvað lifrarstarf-semina,“ útskýrir Ólöf Rún Tryggvadóttir, framkvæmdastjóri hjá IceCare.

Leyndarmálið um Active LiverActive Liver inniheldur náttúru-legu jurtirnar túrmerik og svartan pipar. Einnig ætiþistil og mjólkur-þistil sem er þekktir fyrir að stuðla að eðlilegri starfsemi lifrarinnar og gallsins. Einnig inniheldur Active Liver kólín sem stuðlar að eðli-legum fitefnaskiptum, viðheldur eðlilegri starfsemi lifrarinnar og stuðlar að eðlilegum efnaskipt-um að því er varðar amínosýruna hómósystein.

kast. Ég mæli því hiklaust með Hay Max salvanum því hann hef-ur gert mikið fyrir mig í barátt-unni við frjókornin.“

Þvílíkur munur„Sonur minn, sem er 13 ára, hefur verið með frjókornaofnæmi frá barnæsku. Í fyrrasumar byrjaði hann að nota Hey Max salvann og þvílíkur munur,“ segir Íris Rut Árnadóttir. „Hann er allt ann-ar drengur, hann getur verið úti á sumrin, spilað golf og gert allt það sem hann vill gera utanhúss. Frjókornaofnæmið var svo slæmt að þegar við fórum í sumarbústað þurfti hann að vera innanhúss mestallan tímann. Hann ber Hay Max salvann vel undir augu og nef, þetta svínvirkar. Hann notar Hay Max salvann með ofnæm-islyfjum og líður miklu betur en áður.

Unnið í samstarfi við Icecare

Hay Max er áhrifarík-ur, lífrænn og lyfjalaus frjókornatálmi fyrir þá sem þjást af frjókorna-

ofnæmi. Hann hefur fengið fjölda viðurkenninga, meðal annars frá bresku astma- og ofnæmissam-tökunum. Hay Max er einfaldur í notkun og kemur í veg fyrir að frjókorn komist inn í líkamann. Hay Max er framleiddur úr há-gæða, vottuðum lífrænum efnum, bývaxi, ilmkjarnaolíum, aloe vera og sólblómaolíu og er vottaður fyrir grænmetisætur.

Með því að koma í veg fyrir að of mikið magn frjókorna berist inn í líkamann er hægt að forð-ast einkenni ofnæmisins, svo sem hnerra og kláða í augum, hálsi og eyrum. Hay Max hent-ar ófrískum konum, konum með barn á brjósti og börnum. Salvinn er borinn vandlega á svæðið umhverfis hvora nös nokkrum sinnum á dag á meðan á frjókornatímabil-inu stendur. Einnig má setja salvann aðeins inn í nasir og í kringum augu.

Allt annað lífErna Guðrún Björnsdóttir er mikið innan um hesta og stund-ar útivist af kappi. „Ég var alltaf með nef-rennsli og hnerraði endalaust. Ég vakn-

aði á hverjum morgni hnerrandi með nefrennsli og ekkert virkaði á mig. Móðir mín heyrði af Hay Max salvanum og gaf mér. Ég smurði Hay Max á húðina fyrir neðan nefið og á nokkrum dög-um leið mér betur þegar ég not-aði salvann. Núna nota ég alltaf Hay Max áður en ég fer að sofa.

Bætt lífBirna Birgisdóttir segist hafa verið með frjókornaofnæmi, með tilheyrandi kláða og leiðindum nánast alla tíð. „Hvert einasta sumar hef ég leitað að hinu full-komna ofnæmislyfi sem gerir eitthvert gagn en slævir mann ekki. Ég var komin að þeirri niðurstöðu að þetta lyf væri ekki til. Síðan kynntist ég Hay Max salvanum og síðustu tvö sumur hef ég notað hann með ofnæm-islyfjunum sem hafa hingað til ekki gert nægilega mikið gagn á slæmum dögum. Þessi sumur

hafa verið þau bestu sem ég hef upplifað lengi,“ seg-

ir Birna. „Ég hef bor-ið Hay Max salva

á mig á morgn-ana og er svo með hann á

mér og tek hann upp þegar ég finn að það fer að stytt-ast í

ofnæm-iskast.

Hann virkar hratt og örugglega og

kemur í veg fyrir slæmt

…heilsa kynningar

9 | amk… LAUGARDAGUR 21. MAÍ 2016

Þjáistu af frjókornaofnæmi á sumrin? Hay Max er lífrænn salvi sem fyrirbyggir frjókornaofnæmi. Fólk hnerrar minna og fær minni ofnæmisviðbrögð við frjókornum

Sólrún Lilja Ragnarsdóttirsolrunlilja@amk.is

Ég hef aldrei nokkurn tíma farið hinn hefð-bundna veg í lífinu, mér finnst það leiðinlegt,“ segir Jenný Friðjóns-

dóttir sem fékk meirapróf þegar hún var 22 ára og hefur keyrt vinnuvélar í 13 ár. „Tilgangurinn er ekki að sækjast eftir athygli. Ég á þrjú börn og ég vil að þau sjái að þau geti gert allt það sem þau langar að gera. Án þess að spá í hvað öðrum finnst,“ útskýrir hún. Það fylgir því hinsvegar gjarnan þegar kona sést undir stýri á vöru-bíl, að fólk reki upp stór augu, og Jenný hefur ekki farið varhluta af því.

Vildi ögra barnsföðurnumUpphaflegur tilgangur Jennýj-ar með meiraprófinu var að ögra barnsföður sínum og sanna fyr-ir honum að hún gæti vel keyrt stóra bíla eins og hann. „Hann var alltaf að veifa ökuskírteininu sínu framan í mig og segja að hann væri með alla þessa stimpla. Og ég er svo þrjósk að ég sagðist geta fengið þessa stimpla líka – sem ég gerði. Í dag er ég í rauninni með meiri réttindi en hann. Ég er meira að segja með ADR réttindi og má keyra með bensín, olíu og sprengiefni,“ segir Jenný sem kallar augljóslega ekki allt ömmu sína. Þegar blaðamaður nær tali af henni er hún á leið til Grenivíkur á

vörubílnum, en hún keyrir áburð á milli bæja á sumrin. Síðustu vet-ur hefur hún verið í námi og er nú að læra húsgagnasmíði.

Minnimáttarkennd strákanna„Ég keyri aðallega á sumrin. Ég er alltaf að mana mig upp í vetrar-keyrsluna, að keyra á keðjum í snjó, hálku og brjáluðu veðri. Ætli ég sé ekki bara með svona lítið hjarta,“ segir Jenný og skellir upp úr. En blaðamaður leyfir sér að efast um að það sé raunin. Hún er allavega nógu hugrökk til að bjóða þeim körlum birginn sem vilja finna eitthvað að því að kona keyri vörubíl.

„Maður má ekki láta vaða yfir sig. Eldri bílstjór-ar taka mér ótrúlega vel, en ég fæ stundum að heyra það frá jafnöldrum mínum, sem vinna með mér, að ég ætti kannski frekar að elda mat í einhverju mötuneyti. En ætli það sé ekki bara einhver minnimáttarkennd hjá þeim,“ seg-ir Jenný kímin.

Ekki öðruvísi þótt hún sé konaHún hefur reyndar lent í ýms-um leiðinlegum uppákomum sem tengjast því að hún er kona. „Ég hef verið að keyra áburð inn á sveitabæi og í fyrra lenti ég

til dæmis í einum karli sem var hundleiðinlegur við mig. Hann sagði hlutina ekki beint út en var með mikla stæla. Ég fann að hon-um þótti ekki mikið til mín koma. Svo fór ég aftur til hans í byrjun þessarar viku og þegar hann ætl-aði að byrja á sömu stælunum og í fyrra, þá ég lét hann ekki kom-ast upp með það. Maður má ekki leyfa fólki að líta öðruvísi á sig af því maður er kona. Ég get alveg gert þetta eins og strákarnir.“

Hefur prófað allar vélarnarJenný hefur prófað að

keyra nánast allar gerðir vinnuvéla,

nema veghef-il, hún er því öllu vön. „Mér finnst lang skemmtileg-ast að keyra „trailer“ með

gámalyftu. Mér finnst líka gott

að fara í lengri ferðir. Maður er

mjög mikið einn í þessu starfi en hittir samt

fullt af fólki á bæjunum. Og yfir-leitt er tekið vel á móti mér. Um daginn var til að mynda búið að leggja á borð fyrir mig og mér skipað að setjast niður og borða. Ég þorði ekki fyrir mitt litla líf að afþakka þó ég væri nú að flýta mér. Enda skilst mér að það sé mikill dónaskapur. Ég kem því ekki til með að leggja af í sumar,“ segir hún hlæjandi.

Mæðgin Jenný ásamt syni sínum, Sigurjóni Gunnari, við bílinn sem hún keyrir í dag.

„Ég get alveg gert þetta eins og strákarnir“Jenný Friðjónsdóttir ákvað að fá sér meirapróf fyrir 13 árum til að ögra barnsföður sínum. Hún vildi sýna honum að hún gæti alveg keyrt stórar vinnuvélar eins og hann. Það tókst heldur betur og Jenný hefur nú prófað nánast allar gerðir vinnuvéla, nema veghefil.

…vinnuvélar 10 | amk… LAUGARDAGUR 21. MAÍ 2016

„Ég fæ stundum

að heyra það frá

jafnöldrum mínum,

sem vinna með mér,

að ég ætti kannski

frekar að elda mat

í einhverju

mötuneyti“

REKJAVÍK: Krókháls 16 | AKUREYRI: Lónsbakka | sími 568-1500 | www.thor.is

ÞÓR FH

Beltavagnar upp í 3 tonn oghjólavagnar (dumperar) upp í 10 tonn. Allt sem viðkemur jarðvegsvinnu.

Wacker Neuson býður upp á réttutækin í alla almenna jarðvegsvinnu

og garðaumhirðu

Smágröfur og beltagröfurfrá 800 kg upp í 15 tonn.Hjólagröfur upp í 10 tonn.

Fjórhjólastýrðar hjólaskóflur. Lágbyggðar og stöðugar vélar. Fáanlegar með lyftigetu allt að4,3 tonnum. Möguleiki á 40 km aksturshraða. Tilvaldar í snjó- mokstur og alla alhliða vinnu.

KUBOTA atvinnutæki- áratugareynsla við íslenskar

aðstæður

KUBOTA Smágröfur - KUBOTA er stærsti framleiðandi á smágröfum í heiminum, stærðir 850 kg – 8.000 kg. KUBOTA smá- gröfurnar eru afkastamilklar gæðavélar með lága bilanatíðni og mikil afköst.

KUBOTA sláttutraktorar og smátraktorar hafa marg sannað sig á Íslandi enda líklega vinsælustu smátraktorar hjá bæjarfélögum, verktökum, stofnunum og þeim sem gera miklar kröfur um gæði og endingu.

5. - 19. SEPTEMBERKOSTA RÍKANÁTTÚRUPARADÍS SEM Á EKKI SINN LÍKA

Ferðaskrifstofan hefur nú hannað í samvinnu við heimamenn sérstaka ferð sem samanstendur af upplifun af náttúru landsins og dýralífi þess. Auk þess munum við kynnast fólkinu sjálfu sem landið byggir. Ferðin er ætluð brosandi og lifandi fólki sem vill upplifa ævintýri í ótrúlegu umhverfi.

565.940.- Verð per mann í 2ja manna herbergi

WWW.TRANSATLANTIC.IS SÍMI: 588 8900

Innifalið í verði: Flug, skattar, hotel, allar ferðir, islenskur fararstjóri og aðgangur þar sem við á.

Lykill er hluti af Lýsingu hf. I Ármúla 1 I 108 Reykjavík I S. 540 1700 I lykill.is I lykill@lykill.is

Lykill býður fyrirtækjum og einstaklingum í

atvinnurekstri fjölbreytta fjármögnunarmöguleika

á vélum og tækjum.

Fjármögnun atvinnutækja

Kostir Lykils

Áralöng reynsla af fjármögnun atvinnutækja.

Alla jafna er ekki gerðkrafa um frekari

tryggingu en tækið sjálft.

Gott samstarf við alla helstu sölu-

og þjónustuaðila.

Góð þjónusta og hagstæð kjör.

Fjármögnun sem hentar

þínum þörfum.

Kynntu þér málið nánar á lykill.is

Ótrúlega mikil ásókn í meiraprófiðUppgangur í ferðaþjónustu hefur aukið eftirspurn eftir rútubílstjórum

Öll uppsveiflan og um-ræðan um ferðaþjón-ustu hefur trekkt fólk að. Uppgangur í ferða-þjónustu hefur auðvit-

að verið stjarnfræðilegur og eftir-spurnin eftir rútubílstjórum aukist alveg gífurlega,“ segir Svavar Svav-arsson, öku- og vinnuvélakennari hjá Nýja ökuskólanum, en ótrúlega mikil ásókn hefur verið í meirapróf-ið síðustu þrjú ár og heldur ásóknin sífellt áfram að aukast.

Geysileg fjölgun hefur orðið á rútum og mikil eftirspurn er orðin eftir rútubílstjórum allan ársins hr-ing. „Með fjölbreyttari þjónustu við ferðamenn hefur vetravinna á rút-um aukist óvenju mikið síðastliðin 5-6 ár. Á vetrarkvöldi í janúar fara kannski yfir 1000 manns í norður-ljósaferð og það bara frá einu fyrir-tæki. Undir allt þetta fólk þarf auð-vitað margar rútur,“ segir Svavar.

Svavar segir allskonar fólk sýna meiraprófinu áhuga. „Það sem hef-ur verið áberandi hjá okkur er fólk sem er að fara snemma á eftirlaun, hingað hafa til dæmis komið fjöl-margir flugstjórar. Meðalaldurinn hjá okkur hefur hækkað undanfar-ið og nokkuð athyglisvert hversu mikið að fólki yfir fimmtugt kemur til okkar. Meðalaldurinn er hærri núna en áður hefur verið og ef ég ætti að giska þá er hann í kringum fertugt. Meira að segja eru mörg

dæmi um það að fólk um sjötugt taki meirapróf. Vöntunin á rútubíl-stjórum er svo mikil að fólk á öllum aldri á auðvelt með að fá vinnu.“

Algengt er að fólk taki meirapróf án þess þó að ætla að gera það að ævistarfi. „Margir hafa ekki endi-lega hug á því að gera þetta að sinni helstu atvinnu, heldur langar að eiga möguleika á íhlaupavinnu, til dæmis yfir sumarið og svona. Aðra langar einfaldlega að breyta til,“ segir Svavar.

Að sögn Svavars eru karlmenn meirihluti þeirra sem taka meira-próf en áhugi kvenna er þó stöð-ugt að aukast. „Kynjahlutföllin eru sífellt að batna og kvenþjóðin sýnir meiraprófinu orðið áberandi áhuga. Hjá okkur hefur konum fjölgað verulega, bæði hvað varðar

meirapróf og vinnuvélaréttindi. Í vor voru einmitt óvenju margar konur hjá okkur að taka vinnuvéla-réttindi.“

Svavar segir rútubílstjórastarfið vera bæði skemmtilegt og fjöl-breytt. „Þetta er snyrtilegt starf, bílarnir eru orðnir svo þægilegir og góðir, þú kynnist fólki allsstaðar að úr heiminum og færð alveg nýja sýn á landið. Að vera rútubílstjóri er um margt áhugaverð vinna. Helsti ókosturinn er að þetta er ekki endilega mjög fjölskylduvænt starf, eins og svo mörg önnur störf sem tengjast ferðaþjónustu. Oft er um vaktavinnu að ræða og stund-um langa vinnudaga. Þess vegna er algengara að fólk á miðjum aldri sæki frekar í þessi störf heldur en unga fjölskyldufólkið.“

Vinsælt nám Svavar Svavarsson, öku- og vinnuvélakennari hjá Nýja ökuskólanum segir allskonar fólk sýna meiraprófinu áhuga. Mynd | Hari

…vinnuvélar 12 | amk… LAUGARDAGUR 21. MAÍ 2016

Fiskislóð 73 · 101 Reykjavík · Sími 511 6600ratio@ratio.is · www.ratio.is

Hentugar leigulausnirá atvinnubílum og tækjum fyrir fyrirtæki

FLOTAÞJÓNUSTA

Helgarblað 8. apríl–10. apríl 2016 • 14. tölublað 7. árgangur

www.frettatiminn.is

ritstjorn@frettatiminn.is

auglysingar@frettatiminn.is

HemúllinnFjölskyldufaðir í Breiðholti − pönkari á Austurvelli

Mannlíf 62

Mynd | Hari

Jóhannes Kr. Kristjánsson 28

Panama-skjölin

Viðhald húsaFRÉTTATÍMINN

Helgin 8.–10. apríl 2016

www.frettatiminn.is

Við getum tekið

sem dæmi sólpalla

þar sem algengasta

aðferðin er að grafa

holur og steypa

hólka. Með þessum

skrúfum er ferlið

mun einfaldara,

öruggara og kostnaðarminna. 17

Dýrleif Arna Guðmundsdóttir,

verkfræðingur hjá Áltaki.

• Steinsteypa

• Mynstursteypa

• Graníthellur

• Viðhaldsefni

• Stoðveggjakerfi

• Múrkerfi

• Einingar

• Gólflausnir

• Garðlausnir

Fjárfesting sem

steinliggur

20YFIR

TEGUNDIR AF HELLUM

Hafðu samband í síma og láttu

sérfræðinga okkar aðstoða þig

við að finna réttu lausnina.

4 400 400

4 400 600

4 400 630

4 400 573Hringhellu 2

221 HafnarfjörðurHrísmýri 8

800 SelfossSmiðjuvegi

870 Vík

Malarhöfða 10

110 Reykjavík

Berghólabraut 9

230 Reykjanesbær

Sími 4 400 400

www.steypustodin.is

Húsið var hersetið

af köngulómAuður Ottesen og eiginmaður hennar keyptu sér hús á Selfossi

eftir hrun. Þau þurftu að vinna bug á myglusveppi og heilum

her af köngulóm en eru ánægð í endurbættu húsi í dag. Auk

hússins hefur garðurinn fengið andlitslyftingu og nú eru þau

að taka bílskúrinn í gegn. 8

Mynd | Páll Jökull Pétursson

Sérblað

Maðurinn sem felldi

forsætisráðherra

Sven Bergman

Illnauðsynleg aðferð í viðtalinu

Sænski blaðamaðurinn 8

Ris og fall Sigmundar

Upp eins og raketta,

niður eins og prik

Spilltasta þjóðin 10Bless 18

332 ráðherrar í Vestur-Evrópu

4 í skattaskjóli þar af 3 íslenskir

KRINGLUNNI ISTORE.IS

Sérverslun með Apple vörur

MacBook Air 13"Þunn og létt með rafhlöðu

sem dugar daginn

Frá 199.990 kr.

MacBook Pro Retina 13"

Alvöru hraði í nettri og léttri hönnun

Ótrúleg skjáskerpa

Frá 247.990 kr.Mac skólabækurnar

fást í iStore Kringlunni

10 heppnir sem versla Apple tæki frá

1. mars til 15. maí vinna miða á Justin Bieber.

www.sagamedica.is

SagaProMinna mál með

Krossgátan

Lausn síðustu krossgátuAllar gáturnar á netinu Allar krossgátur Fréttatímans frá upphafi er hægt að nálgast á vefnum krossgatur.gatur.net

BJÁSTUR HVATNING Þ MEIÐADÆGURS

FLÉTTA D HOLA YNDIS

FREYJU-BLÓM

LISTILEGA V E N U S V A G NH A G A N L E G A ASKÓLI F G G A F S T U

S J Ó ÁTT

GÓL S A TILLAGA SVIF TKLISJA

MÖGLA T U G G A ÞJÓFNAÐUR

SAUÐSKINN R Á N

ERFIÐ

ÁTT

SÆ

AFHENTIRU

HÆTTA

GORTA

ALKYRRÐ G ÞEKKJA

MUN K U N N A GETRAUN

HÁRFLÓKI G Á T AL A U K U R SUNDFÆRI

LÍFGA

GALGOPI G L Æ Ð A FASTA STÆRÐMATJURT

I L M U R GEIGUR

ÖRVERPI U G G U R SVALL MÖRK SKVK NAFN

UNG-DÓMUR

S K A ÞVÆLA

LÍTILL R U G L KAMBUR B U R S TÆT U URGA

ESPAST S A R G AMARRA

SEM STENDUR B R A K A

S L Æ M TITTUR

SÁLDA P I N N I SAKKA

ÓNÁÐA L Ó ÐVOND

KGLITTIR

VÖRU-MERKI S Á S T NÚNA

JAFNVEL N Ú ÆSINGUR

ÞAKBRÚN Ó L G AKJAFTA-KIND

A S A R I STÖKUM

GARGA E I N U M Á FÆTI

VÍN I LMU S S GUÐ

HEILU G O Ð MJÖG

DEIGUR A F A R BORÐ-BÚNAÐUR PIRRAÞEI

T LARFAR

BOFS T Ö T R A R ÞVO

UMFRAM S K O L ASTARFS-GREIN

A G TÆKIFÆRI

FÍFLAST L A G SAMTÖK

HLÍFA A A LOKAORÐ

VELTINGUR A M E NFH J A L MATARÍLÁT

DÁ A S K U R PFN.

GÖNGULAG M I GSKRAF

L

U

A

M

T

S

U

Á

R

T

LAUMUSPIL

FÁLM

U

P

R

U

GRETTA

K

Y

U

G

R

G

TVEIR EINS

SKORDÝR

L

R

A

RDUGLAUS

HERKVÍ

A

P

M

O

A

T

HÆRRA

BORÐAÐI

T

O

ÁLITS

F

M

A

A

R

T

HAMINGJA

ÞYS

S

G

EYÐSLA

I

S

F

Ó

T

U

A

N

ERGJA

ÍLÁT

Í RÖÐ

293

Sudoku miðlungs

9 3

9 5 2

2 6

6 7 4

4

3 4 9 8

1 3

3 1 8 2

5 2 6

Sudoku þung

6

8 3 7

1 9 7 6 8

5 1

7 3 8 2

2

7 5 2 1

4 6 7

8 4

TUNGUMÁL GULLHÚFA VERÐURHLJÓÐFÆRI

MAÐURÖGN HINN

SEINNI

SKOTMARK

LYFSALI

ÓÐ

TVEIR EINS

KRAFS

STARFS-GREIN ÓNN

GRÁTUR

ERFIÐI

AUR

STAÐFESTA

VIÐLAG

POT

NET

DEYJA

FRESTUR

BRENNA

MESSING

SNJÓ-HRÚGA

Í RÖÐ

LÖGUR

GARGA

HEILUÓÞURFT

MÆLI-EINING

SAMTALKÍMA

STORKUN

FARMRÚMFORMÓÐIR ÁBURÐUR

STUTTUR

BOLMAGN

SLÆMA

DRULLAHANKI

STOÐGRIND

SAFNA SAMAN

SAMHYGÐ

STILLA

GÖSLA

NARSL

FÆÐU

FJAND-SKAPUR

SVARA

ALDIN-LÖGUR

SAMÞYKKI

TVEIR EINS

TRÉ

FUGL

KK NAFNFREKUR

TÚNA

GEYMSLU-TURN

FÆDDI

TEMUR

FLÝTIR

FORM

TÓNN

MATJURTDYLGJUR ALVELDIHOLU-

FISKUR

SUÐUR-ÁLFA

GIMSTEINN

NUDDA

KOSTURÞEI

MJÖG

GERST

ÁTT

HRYGGJA

SVALL

TÆTA

ÖRLÁTUR

AUÐ

BORG

SAMTALS

LAND Í ASÍU

BLÖKK

FÁLM

REMMU-JURT

SJÓ

Í VIÐBÓTEFTIRRIT

ÓVÆGINN

ÓVILJUGUR

PRÓF-GRÁÐA

KORN

BLÍSTUR

SJÚK-DÓMUR

HALLI

SVÍ-VIRÐING

FLAT-ORMUR

ÓREIÐA

my

nd

: R

en

au

d d

'av

ou

t d

'au

eR

sta

ed

t (

CC

By

-s

a 2

.5)

294

Braun rakvél Sport197-1

Kr. 12.900,-

Braun bartskeri bt7050

Kr. 14.900,-

Braun rakvél 320-4

Kr. 19.900,-

Braun hárskerihc3050

Kr. 7.990,-

Braun skeggsnyrtircruz-6

Kr. 13.900,-

Braun rakvél380

Kr. 26.900,-

vatnsheld

RaKvélaR fyRiR KaRla Fullkomin snyrting

Lágmúla 8 - Sími 530 2800Umboðsmenn um allt landOPIÐ VIRKA DAGA KL. 10-18 OG LAuGARDAGA KL. 11-15

…heilabrot 14 | amk… LAUGARDAGUR 21. MAÍ 2016

Vatnagörðum 22 | 104 Reykjavík | Sími 585 8300 | www.postdreifing.is

Sex daga vikunnar, bera um 600 starfsmenn okkar út

dagblöð, tímarit, fjölpóst, eða markpóst, inn á 80.000

heimili. Fyrir fyrirtæki sem vilja koma skilaboðum á framfæri

erum við í lykilhlutverki.

VIÐ LÁTUMÞAÐ BERAST

PIPA

R\TB

WA

• S

ÍA •

161

670

Laugardagur 21.05.16 Sunnudagur 22.05.16rúv

07.00 KrakkaRÚV10.35 Vísindahorn Ævars10.40 Útsvar (27:27) e.11.55 Menningin (36:50) Brot úr menningarumfjöllun liðinnar viku.12.15 Leiðin til Frakklands e.12.45 Í garðinum með Gurrý e.13.15 Hæpið (6:7) e.13.45 Orðbragð II e.14.15 Íslensku björgunarsveit-irnar (Sjóbjörgun) e.15.00 EM í sundi (6:7) Bein útsending frá Evrópumótinu í sundi í London. Fimm íslenskir sundmenn verða meðal keppenda.17.00 Fimleikaeinvígi Bein útsending frá fimleikaeinvígi Fimleikasambands Íslands 2016 sem fram fer í íþróttahúsi Gerplu í Versölum.18.25 Táknmálsfréttir18.35 Krakkafréttir vikunnar18.54 Lottó (39:70)19.00 Fréttir19.25 Íþróttir19.35 Veður19.45 Hraðfréttir Saga Hrað-frétta, heimildaþáttur um tilurð og feril einhverrar farsælustu og langlífustu fréttastofu íslenskrar sjónvarpssögu.20.10 Chariots of Fire (Eldvagninn) Fjórföld ósk-arsverðlaunamynd byggð á sönnum atburðum. Tveir bresk-ir afreksíþróttamenn, annar gyðingur og hinn sannkristinn keppa á Ólympíuleikunum 1924. 22.15 The Hoax (Svindl) Bráðfyndin gamanmynd með Richard Gere, Alfred Molina og David Aaron Baker í aðalhlut-verkum.00.10 Drengur (Boy) e.01.35 Útvarpsfréttir í dag-skrárlok (67)

skjár 111:15 Dr. Phil11:55 The Tonight Show with Jimmy Fallon13:55 The Voice (23:26)15:25 Survivor (12:15)16:10 Kitchen Nightmares (2:4)

16:55 Top Gear (4:8)17:45 Black-ish (18:24)18:10 Saga Evrópumótsins (10:13) 19:05 Difficult People (6:8) 19:30 Life Unexpected (7:13) 20:15 The Voice (24:26)21:00 Turner & Hooch22:40 The Men Who Stare at Goats00:15 47 Ronin Spennumynd frá 2013 með Keanu Reeves í aðalhlutverki.02:15 Law & Order: UK (5:8)03:00 CSI (13:18)03:45 The Late Late Show with James Corden

Stöð 218:30 Fréttir18:55 Sportpakkinn

Hringbraut12:00 Heimili / Afsal (e)13:00 Skúrinn (e)13:30 Olísdeildin (e)14:00 Heimild / Titanic (e)15:00 Lífið / Fólk með Sirrý (e)16:00 Atvinnulífið (e)16:30 Olísdeildin (e)17:00 Lífið / Ég bara spyr (e)18:00 Atvinnulífið (e)18:30 Matjurtir (e)18:45 Allt er nú til (e)19:00 Þjóðbraut / Ritstjórarnir (e)20:00 Lóa og lífið20:30 Bankað upp á21:00 Lífið / Ég bara spyr22:00 Lífið / Mannamál23:00 Þjóðbraut / Þinghóll

N416:30 Hvítir mávar17:00 Að norðan17:30 Mótorhaus (e)18:00 Milli himins og jarðar18:30 Að austan19:00 Að Norðan19:30 Föstudagsþáttur20:30 Íslendingasögur21:00 Að vestan21:30 Hvítir mávar22:00 Að norðan22:30 Mótorhaus (e)23:00 Að austan

rúv07.00 KrakkaRÚV10.15 Hraðfréttir e.10.35 Áratugur uppgötvanna11.25 Mæðgin á ísnum e.12.50 Augnablik - úr 50 ára sögu sjónvarps (20:50) e.13.05 Eldsmiðjan Ný íslensk þáttaröð í þremur hlutum um sex konur sem koma saman í smiðju á Patreksfirði og semja tónlist í heila viku. 13.50Hönnunarkeppni 2016 e.14.45 Á sömu torfu (Common Ground) e.15.00 EM í sundi (7:7) Bein útsending frá Evrópumótinu í sundi í London. Fimm íslenskir sundmenn verða meðal kepp-enda.16.35 Vísindahorn Ævars (Darwin)16.45 Börnin í Kristjaníu (Christianias Børn) e.17.45 Táknmálsfréttir17.55 KrakkaRÚV (140:300)17.56 Ævintýri Berta og Árna (13:37) (Bert and Ernie's Great Adventures)18.00 Stundin okkar (8:22) e.18.25 Basl er búskapur (10:11) (Bonderøven) Dönsk þáttaröð um ungt par sem vill einfalda líf sitt og hefur búskap.19.00 Fréttir19.25 Íþróttir19.35 Veður19.45 Eyðibýli (3:6) Ný þáttaröð um eyðibýli á Íslandi. Þar sem á árum áður voru reisulegir sveitabæir með iðandi mannlífi standa nú húsin tóm.20.25 Íslenska krónan Ný íslensk heimildarmynd um ís-lensku krónuna. Kynnt eru nokk-ur lykilhugtök í hagfræðinni. 21.25 Indian Summers (1:10) (Indversku sumrin) Ný þáttaröð frá BBC sem gerist við rætur Himalayafjalla sumarið 1932.22.40 The Myth of the American Sleepover Fjögur ungmenni á mörkum bernsku og fullorðinsára njóta frelsisins síðasta sumarkvöldið áður en skólinn hefst að nýju. 00.15 Útvarpsfréttir í dagskrárlok (68)

skjár 114:40 Vexed (3:6)15:30 Growing Up Fisher (8:13)15:50 Philly (20:22)16:35 Life is Wild (2:13)17:20 Parenthood (10:22)18:05 Stjörnurnar á EM 201618:35 Leiðin á EM 2016 (11:12)19:05 Parks & Recreation19:25 Top Gear: The Races20:15 Scorpion (23:25) 21:00 Law & Order: Special Victims Unit (11:23)21:45 The Family (6:12) 22:30 American Crime (6:10)23:15 The Walking Dead 00:00 Hawaii Five-0 (23:25)00:45 Limitless (6:22)01:30 Law & Order: Special Victims Unit (11:23) 02:15 The Family (6:12)

Stöð 218:30 Fréttir18:55 Sportpakkinn

Hringbraut12:00 Þjóðbraut á sunnudegi14:00 Bankað upp á e.14:30 Lóa og lífið e.15:00 Olísdeildin e.15:30 Skúrinn e.16:00 Lífið / Ég bara spyr e.17:00 Atvinnulífið e.17:30 Matjurtir e.17:45 Allt er nú til e.18:00 Lífið / Mannamál e.19:00 Þjóðbraut/30 mínútur e.20:00 Heimili / Afsal21:00 Okkar fólk21:30 Lóa og lífið22:00 Þjóðbraut / Ritstjórarnir

N416:30 Íslendingasögur17:00 Að vestan17:30 Hvítir mávar18:00 Að norðan18:30 Mótorhaus (e)19:00 Milli himins og jarðar19:30 Að austan20:00 Skeifnasprettur20:30 Að Norðan21:00 Skeifnasprettur21:30 Íslendingasögur

Réttu handtökin í garðinum með Gurrý

RÚV Í garðinum með Gurrý, miðvikudag klukkan 20.05Hún Gurrý okkar allra, eða Guðríður Helgadóttir garðyrkju-fræðingur, heldur áfram að fræða landann um hvernig á að bera sig að í garðinum. Í síðustu viku kenndi hún okkur moltugerð og forvitni-legt verður að sjá hvað hún býður nú upp á. Þetta er fjórði þáttur af sex en hægt er að kíkja á þá fyrri í Sarpinum.

Síðasti séns fyrir van Gaal...Stöð 2 Sport 2 Bikarúr-

slitaleikurinn á Englandi, laugardag klukkan 16.15 Stórlið Manchester United mætir Lundúnaliðina Crystal Palace í úrslitum FA bikarkeppninnar í knattspyrnu á Englandi. Allra augu verða á sveinum Louis van Gaal en Manchester United hefur valdið aðdáendum sínum miklum vonbrigðum í vetur. Sigur í þessum leik gæti gert tilveruna eilítið bærilegri og mögulega gefið fyrirheit um betri tíð. Tap mun eflaust marka endalokin hjá hollenska stjóranum í starfi hjá United. Á meðan er ekki búist við miklu af liði Alans Pardew sem er akkúrat eins og hann vill hafa það. Crystal Palace kemur eflaust vel undirbúið til leiks og tilbúið að láta sverfa til stáls.

Ærslafull fjölskyldumynd

Netflix Little Rascals Ef raða á allri fjölskyldunni í sófasettið um helgina þá er tilvalið að horfa á Little Rascals. Myndin er orðin 22 ára gömul en eldist alveg hreint með ágætum. Fyndin, fjörug og ærslafull mynd um skemmtilega uppátækjasama krakka. Prýðileg afþreying fyrir alla meðlimi fjölskyldunnar.

Tölvutek • Reykjavík • Hallarmúla 2 • 563 6900 • Akureyri • Undirhlíð 2 • 430 6900 • www.tolvutek.is

VINNUR ÞÚRIG50021.MAÍ VERÐUR ROCKET LEAGUE MÓT TÖLVUTEKS. SKRÁÐU ÞITT LIÐ Á WWW.TOLVUTEK.ISPylsur

og drykkir

Fyrir alla

sem mæta:)

VIVEVIRTUAL REALITYPrófaðu Waltz of

the Wizard frá Aldin Dynamics

GLÆSILEGAR BORGIR Í A-EVRÓPU Í BEINU FLUGI

Við bjóðum uppá glæsilegar borgir í A-Evrópu. Tilvalið fyrir hópa, fyrirtæki og einstaklinga. Veldu tímann og farðu þegar þú vilt, 2,3,4 daga eða lengur. Verðlag er hagstætt bæði í mat og drykk. Þá er hægt að gera góð kaup á hinum ýmsu verslunum og mörkuðum. Við bjóðum uppá skoðunarferðir fyrir hópa og fyrirtæki.

BÚDAPEST Í UNGVERJALANDIEin af fallegri borgum Evrópu, hún er þekkt fyrir sínar glæsi byggingar sem margar eru á minjaskrá Unesco, forna menningu og spa/heilsulindir. Þar hefur í árhundruði blandast saman ýmis menningaráhrif sem gerir borgina svo sérstaka.Flogið er tvisvar í viku allt árið.

GDANSK Í PÓLLANDIHansaborgin Gdansk er elsta og fallegasta borg Póllands, saga hennar nær aftur til ársins 997. Glæsilegur arkitektúr, forn menning og tónlistar-hátíðir hafa gert borgina að vinsælustu ferðamannaborg Póllands.Flogið er tvisvar í viku allt árið.

RIGA Í LETTLANDIGamli og nýi tíminn mætast í borg sem ekki á sinn líka. Gamli bærinn í Riga er virkilegt augnayndi hvert sem litið er og setur borgina á stall með fallegri borgum Evrópu. Þar ber hæst kastalinn í Riga, kirkja Sankti Péturs og Dómkirkjan. Flogið er tvisvar í viku frá maí til október.

VERÐ FRÁ 87.900.-

WWW.TRANSATLANTIC.IS SÍMI: 588 8900

Þjóðbraut SigurjónsHringbraut Þjóðbraut á

sunnudegi, klukkan 10 Sigurjón M. Egilsson er kominn yfir á Hring-braut og stjórnar spennandi umræðuþætti um málefni líðandi stundar, bæði á sjónvarpsstöðinni Hringbraut og útvarpsstöðinni sem er á bylgjulengd 89,1.

…sjónvarp 16 | amk… LAUGARDAGUR 21. MAÍ 2016

„Þrátt fyrir að hafa ekki verið sjónvarps-eigandi í átta ár verð ég að gangast við því að vera sjónvarpsfíkill, að minnsta kosti þátta- og fræðsluefnisfíkill. Uppáhaldsþáttur sögunnar er Seinfeld og endrum eins ratar vel valinn þáttur í vlc-spilarann. Sama má segja um Curb Your Enthusiasm sem er tíma-laus klassík. Af nýrri gamanþáttum eru Broad City, 30 Rock og Parks & Rec í miklu uppá-haldi og rosalega ferskt að fá sjónvarpsefni frá sjónarhorni kvenna, aðallega því það hafði varla verið gert áður. Ótrúlegt. Af dramaþátt-um finnst mér Sopranos enn besta sjónvarp sem gert hefur verið en ég viðurkenni fús-

lega spikfeitt lotugláp fyrir stuttu þar sem Breaking Bad var klárað, mjög vandað „efni“. Í vetur var ég að missa mig yfir Deutschland 8́3 og með „massíft crush“ á bæði Jonas

Nay og Lisu Tomaschewsky. Og „soundtrack-ið? Ausgezeichnet!“ Sama má reyndar segja um Master of None, virkilega „real.“ Ég horfi mikið á fréttir og menningarefni, þó minna eftir að ég hætti að vera fréttamaður. Rapp í Reykjavík fær annars útkall, frábærir þættir. Last Week Tonight og Cloud of Ash eru dæmi um framúrskarandi þætti á youtube, sem og allt sem Albert Roux yngri kemur nálægt. Ég mæli samt ekkert sérstaklega með „watch history“ á mínum reikningi. Nema fólk kunni virkilega að meta myndskeið af matarupp-skriftum eða „best of“ Larry Bird-syrpur. Talandi um crush!“

SófakartaflanBjörn Teitsson, verkefnastjóri upp lýs inga- og fjölmiðlamála hjá Rauða krossinum

Uppáhaldsþáttur sögunnar er Seinfeld

Hvað er með hann Kevin?

Netflix We Need to Talk About Kevin Afar áhugaverð kvikmynd byggð á skáldsögu Lionel Shriver með leikkonunni Tilda Swinton í aðalhlutverki. Myndin segir frá móður sem nær aldrei að tengjast Kevin, syni sínum, almennilega. Þegar Kevin vex úr grasi fremur hann skelfilegt voðaverk, sem varpar fram ákveðnum spurningum um eðli og uppeldi. Hvernig þroskast barn sem enga ást fær frá móður sinni? Einstök mynd sem skilur eftir sig ótal spurningar.

Í beinni allan sólarhringinn

Netlix The Truman Show Tímalausa klassíkin The Truman Show með Jim Carrey í aðalhlut-verki datt inn á Netflix núna í byrjun maí. Myndin, sem kom út árið 1998, þótti ótrúlega frumleg á sínum tíma en hún segir frá Truman Burbank sem hefur verið stjarna í sínum eigin raunveruleika-þætti allt frá fæðingu, án þess að vita af því. Lífi Truman er sjónvarp-að allan sólarhringinn, alla daga vikunnar og býr hann í stærsta kvikmyndaveri sem smíðað hefur verið. Truman á fjölskyldu, eiginkonu og vini – allir vita að um gerviveröld er að ræða, nema Truman. Skemmtileg, dramatísk og vel leikin mynd sem vel þess virði er að sjá, þó það sé í annað skiptið. Eða fimmta.

Nýlenduherradrama á Indlandi

RÚV Indversku sumrin, sunnudag klukkan 21.25 Sunnu-dagskvöld á RÚV kalla á einhverja epík og nú er það ný bresk þáttaröð sem gerist á fjórða áratug síðustu aldar. Tími breska nýlendu-veldisins er að líða undir lok á Indlandi og togstreitan milli Breta og innfæddra verður sýnilegri. Aðalhlutverk: Henry Lloyd-Hug-hes, Nikesh Patel, Jemima West.

Le Floriens Original

Verð 19.995 stærðir 36-47

Kinai Kid

Verð 13.995 Stærðir 30-39

Tonale Faz

Verð 34.995stærðir 38-47

Cross Walk

Verð 16.995 stærðir 36-46

Summit Lite

Verð 26.995Stærðir 37-47

SMÁRALIND

www.skornirthinir.is

ÚTIVISTARSKÓR Á ALLA FJÖLSKYLDUNA

Heimildarþáttur um Hraðfréttir

RÚV Hraðfréttir, laugardag klukkan 19.45Hraðfrétta-mennirnir Benni og Fannar kveðja ásamt samstarfsfólki sínu eftir nokk-uð farsælan feril í sjónvarpi. Að sjálfsögðu hafa þeir sett saman hæfilega sjálfhverfan kveðjuþátt, heimildarþátt um sögu Hraðfrétta.

Af nýrri gamanþáttum eru Broad City, 30 Rock og Parks & Rec í miklu uppáhaldi og rosalega

ferskt að fá sjónvarpsefni frá sjónarhorni kvenna.

Mynd | Hari

…sjónvarp17 | amk… LAUGARDAGUR 21.MAÍ 2016

Tom Cruise flytur frá Beverly HillsTom Cruise seldi nýlega glæsivillu sína í Beverly Hills á 40 milljónir

dollara, en hann keypti eignina árið 2007 á rúma 30 milljón dollara með fyrrum eiginkonu sinni, Katie Holmes. Talið er að Tom stefni nú á að flytja til Flórída og hefur hann skoðað eitthvað í Clearwater en Vísindakirkjan er með höfuðstöðvar sínar þar. Tom hefur lengi verið á leiðinni frá Los Angel-es en nú er komið að þessu.

Faðir Michaels Jackson á spítala

Joe Jackson, sem er 87 ára, hefur verið lagður inn á spítala. Ekki hefur komið fram hvað var að plaga hann en það þykir alvarlegt. Þó benda fréttir til þess að hann sé nú úr hættu. Sonur Joe og bróðir Michaels Jackson, Jermaine, segir að pabbi hans sé sterkur og farinn að gera að gamni sínu úr sjúkrarúminu en hann verði á spítalanum þangað til hann verður orðinn nógu frískur til að fara heim. Joe hefur ekki verið góður til heilsunnar síðustu ár en í júlí í fyrra fékk hann heilablóðfall og hjartaflökt í kjölfarið þess.

Michael Bublé á leiðinni í aðgerðSöngvarinn Michael Bublé

þurfti að aflýsa tvennum tónleik-um sem hann var búinn að bóka sig á vegna aðgerðar sem hann er að fara í. Hann tilkynnti þetta á Twitter og sagði frá því þar að hann væri að fara í aðgerð á raddböndum sem getur ekki beðið. Eftir aðgerðina má hann hvorki tala né syngja í ákveðinn tíma. Þess má til gamans geta að þetta er sama aðgerð og Adele, Sam Smith og Megan Trainor hafa farið í. Þau hafa öll náð fullum bata og geta sungið eins og enginn sé morgundagurinn eftir aðgerðina.

SÉRHÆFUM OKKUR Í ÞRIFUM FYRIR HÚSFÉLÖG

Húsfélagaþjónustan ehf.Sími 555-6855wwwhusfelag.is • husfelag@husfelag.is

VÖNDUÐ VINNUBRÖGÐ

Komin í 15 manna úrslit í Nordic Face AwardsFörðunarfræðingurinn Birna Magg keppir í stórri förðunarkeppni sem haldin er í fyrsta sinn á NorðurlöndunumGuðrún Veiga Guðmundsdóttirgudrunveiga@amk.is

Þetta er keppni sem er á vegum snyrtivöru-merkisins NYX og hefur verið haldin í Banda-ríkjunum í nokkur ár

undir nafninu NYX Face Awards. Núna er hún haldin í fyrsta skipti víða um Evrópu og í fyrsta sinn á Norðurlöndunum undir yfirskrift-inni NYX Nordic Face Awards, “ segir Birna Jódís Magnúsdóttir förðunarfræðingur, betur þekkt sem Birna Magg.

Birna, sem búsett er á Horna-firði, hefur vakið mikla athygli fyrir bæði vídeóblogg á YouTube og líflegt Snapchat þar sem hún farðar sjálfa sig af stakri snilld. „Nordic Face Awards snýst í raun um vídeóblogg og er á milli víd-eóbloggara. Keppendur þurfa að framkvæma förðun byggða á ákveðnu þema sem þeir fá hverju sinni og skila inn mynd-bandi. Sigur-vegarinn fær svo titilinn Nordic Beauty Vlogger of the Year,“ segir Birna.

Keppnin hófst í byrjun apríl og verður sigurvegari krýndur þann 22. júní næstkomandi. Yfir 300 manns reyndu við þátttöku og sendu inn myndband. Birna Magg var ein af þeim. „Ég átti nú ekkert von á að komast áfram en ákvað að slá til og senda inn krúttlegt myndband. Svo var ég allt í einu komin í 30 manna úrslit og þá tóku við stífar æfingar til þess að verða ein af 15 manna hópnum,“ segir Birna en keppnin snýst ekki eingöngu um förðun heldur þarf að taka upp myndband, klippa það og gera frambærilegt.

Þemað fyrir 30 manna úrslitin var Nordic Tales og útbjó Birna frumlegt myndband þar sem hún var í gervi sjávargyðjunnar Ránar úr norrænni goðafræði. „Ég er búin að taka nokkur brjálæðisköst við æfingar og undirbúning. Þetta er ekkert búið að vera auðvelt, ég hef alveg verið nálægt því að fara að grenja stundum,“ segir Birna og hlær.

Sjávargyðjan Rán dugði til þess að koma Birnu í 15 manna úrslit og hún vinnur nú hörðum höndum að næsta myndbandi sem hún þarf að skila á miðvikudaginn. „Næsta takmark er að komast í lokahóp-inn sem telur 5 manns. Þar þarf ég

Birna æfir sig nú fyrir fimm manna úrslitin.

svolítið að treysta á Íslendinga en hann er valinn með netkosningu. Það væri auðvitað gaman að vinna en sá eða sú sem stendur uppi sem sigurvegari fær ferð til Los Angeles á bandarísku keppnina og pen-ingaverðlaun.“

Hægt er að fylgjast með Birnu Magg á Facebooksíðu hennar, birnamagg.com. Þar má horfa á myndbönd frá henni og fylgjast með upplýsingum um kosninguna í fimm manna úrslit.

„Ég er búin að

taka nokkur

brjálæðisköst

við æfingar og

undirbúning. Þetta

er ekkert búið að

vera auðvelt“

Birna í gervi sjávargyðjunnar Ránar sem kom henni í 15 manna úrslit. Þessi förðun kom Birnu

áfram í 30 manna úrslit.

Mad Men leikkonan Alexis Bledel, sem margir muna líka eftir úr þáttunum Gilmore Girls sem nutu mikilla vinsælda hér á landi á sín-um tíma, og eiginmaður hennar, Vincent Kartheiser, virðast vera snillingar að halda einkalífi sínu frá fjölmiðlum. Það er ekki nóg með að þau hafi gift sig í laumi árið 2014, heldur virðist þeim líka hafa tekist að halda því leyndu að hafa eignast barn síðasta haust. Um er að ræða dreng sem er orðinn sex mánaða, ef marka má orð Scott Patterson, mótleikara Bledel úr

Gilmore Girls þáttunum, sem virð-ist hafa misst það út úr sér í viðtali við tímaritið Glamour að hún ætti barn.

Hann var að segja frá því hvað það hefði verið gott að sjá Bledel aftur þegar Gilmore Girls leik-arahópurinn kom saman vegna fyrirhugaðrar endurkomu þátt-anna á Netflix. „Hún hefur virki-lega blómstrað sem kona síðustu ár. Nú er hún hamingjusamlega gift og orðin móðir,“ sagði Patter-son í viðtalinu og hélt áfram: „Við höfum verið að bera saman bækur

okkar því sonur minn er einu og hálfu ári eldri en hennar. Ég hef verið að sýna henni myndir og myndbönd af syni mínum til að leyfa henni að sjá hvers hún má vænta.“ Það er vonandi að þessi óvænta opinberun Patterson á einkalífi mótleikkonu sinnar verði ekki til þess að það kastist í kekki á milli þeirra.

Hélt barninu leynduMótleikari Alexis Bledel missti það út úr sér að hún ætti barn

Snillingar Alexis Bledel og Vincent Kartheiser

hefur tekist vel að halda einkalífinu frá sviðsljósinu.

…fólk 18 | amk… LAUGARDAGUR 21. MAÍ 2016

HJÓLA- OG SPORTVÖRUVERSLUNIN · FAXAFENI 7 · REYKJAVÍK · SÍMI 5 200 200VERSLAÐU Á

WWW.GÁP.IS

SEM HJÓL ÁRSINS 2016!

CYCLING PLUS VELUR

„HJÓL ÁRSINS verður að vera framúrskarandi og það á svo sannarlega við á þessu ári. Hraði, nákvæmni, þægilegt að sitja þaðog ótrúlega skemmtilegt hjól í alla staði, og ekki skemmir fyrir að Cannondale CAAD12 105 er á frábæru verði ! “ - Cycling Plus Magazine

TYAX SPORT er hrikalega öflugt Mongoose 29" hjól sem rúllar vel á malbikinu og kemst allt utan þess.

-og þú ferð lengri leiðina heim!

105

HJÓL ÁRSINSCAAD12 105

TYAX SPORT 29

329.000,-

114.900,-

Hjólað í vinnuna á virkum dögum - leika sér um helgar!

Gott hjól þarf ekki að kosta mörg hundruð þúsund...

Snýr Inga aftur á Nasa?

Endurbyggja á Nasa í upprunalegri mynd og voru þau áform kynnt á dögunum. Eigendur hússins blésu til tónleika sem sagðir voru lokatón-leikarnir í bili en þar tróðu meðal annars upp Högni Eg ils son og Sig ríður Thorlacius. Í tónlist-arbransanum er mikil spenna fyrir Nasa og því er hvíslað að unnið sé að skipulagningu nokkurra tónleika þar í sumar – áður en framkvæmdir fara á fullt. Hefur þá verið nefnt að engin sé betri til að sjá um þá skipulagningu en Ingibjörg Örlygsdóttir – Inga á Nasa.

Rokkópera úr rann-sóknarskýrslunni

Leikhús-mennirnir Þorleifur Örn Arnarsson og Mikael Torfason hafa unnið mikið saman að undanförnu og mátti búast við áhugaverðri útkomu úr því samstarfi. Nú heyrist að þeir félagar séu að semja rokkóperu upp úr Rannsóknarskýrslu Alþingis sem eigi að fara á fjalirnar í Borgarleikhúsinu. Þeir verða fyrirlesarar á Borgarafundi um lýðræði framtíðarinnar sem verður á sunnudaginn á Stóra sviðinu í Borgarleikhúsinu og ætla að fjalla um þessa hugmynd.

Megas mættur á nýLítið hefur farið fyrir tónlistar-

manninum Megasi að undanförnu. Samstarfsmenn hans í sveitinni Senuþjófunum, Kiddi Hjálmur og fleiri, hafa enda verið uppteknir við ýmis verkefni, nú síðast á löngu tónleikaferðalagi með Ásgeiri Trausta. Nú ber svo við nýtt lag með Megasi og Senuþjóf-unum hefur litið dagsins ljós. Nefnist það Þar sem ég á heima og er hægt að hlýða á það á Youtube. Lagið var tekið upp í Hljóðrita í Hafnarfirði fyrr í mánuðinum.

STÍGÐU SKREFIÐ Í SUMAR!// DALE CARNEGIE FYRIR UNGT FÓLK

// ÓKEYPIS KYNNINGARTÍMAR10 til 15 ára 24. maí kl. 19–2016 til 25 ára 24. maí kl. 20–21

98% þátttakenda segjast hugsa jákvæðar eftir námskeiðið. Skráning á: www.dale.is/ungtfolkSími 555 7080

NÁMSKEIÐ Í REYKJAVÍK

SKRÁÐU ÞIGOG VERTU MEÐ OKKUR

VILTU MEIRASJÁLFSTRAUST

EIGA AUÐVELDARA MEÐAÐ KYNNAST FÓLKI

LÍÐABETUR

VERAÞÚ?

Við þjálfum ungt fólk í að fylgja eigin sannfæringu, standa á sinni skoðun og þora að fara á móti straumnum. Þú öðlast aukið

sjálfstraust en lærir jafnframt að sýna öðrum umburðarlyndi og virðingu. Fyrir suma getur námskeiðið virkað sem ,,Cheat

code“ sem fleytir þér áfram á næsta „level“ í lífinu sjálfu.

Dæmi um skóla sem meta Dale Carnegie námskeið til eininga í framhaldsskóla:

Borgarholtsskóli, Fjölbrautaskólinn við Ármúla, Fjölbrautaskóli Suðurnesja, Flensborgarskólinn, Kvennaskólinn í Reykjavík, Menntaskólinn við Sund, Fjölbrautaskólinn í Breiðholti, Fjölbrautaskólinn í Garðabæ, Menntaskólinn í Kópavogi, Menntaskólinn í Reykjavík og Menntaskólinn við Hamrahlíð.

Aldur Hefst Fyrirkomulag Tími10–12 ára 13. júní daglega í 8 daga 9–1310–12 ára 3. ágúst daglega í 8 daga 9–1313–15 ára 6. júní tvisvar í viku í 8 skipti 17–2113–15 ára 3. ágúst daglega í 8 daga 14–1816–20 ára 31. maí tvisvar í viku í 8 skipti 18–2216–20 ára 8. ágúst tvisvar í viku í 8 skipti 18–2221–25 ára 30. maí tvisvar í viku í 8 skipti 18–2221–25 ára 9. ágúst tvisvar í viku í 8 skipti 18–22

ÍSLE

NSK

A /S

ÍA D

AL 7

9962

05.

2016

300 milljónir í Gufunesi

Draumur Baltasars Kormáks um að reisa kvikmyndaver í Gufunesi virðist ætla að verða að veruleika. Borgarráð samþykkti í vikunni kaupsamning við fram-leiðslufyrirtæki hans um kaup á fjórum fasteignum sem áður tilheyrðu Áburðarverksmiðjunni. Fyrir þær greiðir Baltasar 301 milljón króna. Hugmyndir Baltasars eru stórtækar en hann hyggst byggja svokallað menn-ingar- og/eða kvikmyndaþorp í Gufunesi.

alla föstudaga og laugardaga

105 kílóum lyfti Fanney Hauksdóttir í bekk-pressu þegar hún varð heimsmeistari í greininni á móti í Suður-Afríku í vikunni.

Kim Kardashian fékk áfall í vik-unni og hélt að hún væri ólétt að þriðja barni sínu. Stjarnan var á ferðalagi og keypti sex óléttupróf á flugvellinum í Los Angeles. Hún tók svo óléttupróf um borð í flugvélinni og greindi fylgjendum sínum á Snapchat frá niðurstöðunni.

„Ekki ólétt,“ sagði hin 35 ára gamla Kim sem að sjálfsögðu tók símann með sér inn

Kim Kardashian keypti sex óléttuprófá baðherbergi í flugvélinni til að festa þetta augnablik á filmu.

Það verður því einhver bið eft-ir þriðja barni hennar og eigin-mannsins, Kanye West, en þau verða greinilega ekki sökuð um að reyna ekki.

Ekki ólétt Kim Kardashian keypti sex óléttupróf og fram-kvæmdi þau um borð í flugvél. Mynd | NordicPhotos/Getty