Asertividad

Sea asertivo!

La asertividad se basa en la premisa de que todos somos creados iguales y deben se tratan entre sí como tales. La interacción asertiva nos permite defender nuestra los derechos de una manera que asegura que no violen los derechos de los demás.

La mayoría de la gente es asertivo en algunas situaciones. Pero, ¿cómo nos comportamos en los demás?

Hay tres estilos interpersonales básicas. Estos son:

Agresivo: Se trata de la lucha, culpar, acusar, amenazar y un desprecio general por los sentimientos de otras personas.

Pasiva: El comportamiento pasivo ocurre cuando se permite que otras personas empujar a tu alrededor, cuando no se sostienen por sí mismo y cuando se permitir que otros se aprovechen de ti.

Asertivo: Usted se comporta asertivamente cuando no deje que otras personas el control que, al ponerse de pie por sí mismo y cuando se exprese el verdaderos sentimientos.

Para llegar a ser más asertivo, primero tiene que identificar las situaciones en las que se están comportando de forma asertiva y no quiere cambiar - por ejemplo, diciendo:

"No" a un amigo exigente. Piense en lo que quiere y cómo ha sido incapaz de lograr esto con la comunicación no asertiva. En el principio, elegir situaciones en las que encuentran más fácil para cambiar su comportamiento.

Algunas pautas para ayudarle ...

Estas directrices tienen por objeto ayudar a lidiar con situaciones problemáticas con mayor firmeza:

1. Decida lo que quiere y lo que no quiere. Note cómo se siente. Ser claro sobre exactamente qué es lo que quiero decir.

2. Organizar un momento y el lugar para discutir el tema que sea conveniente para todos los involucrados.

3. Definir la situación del problema. Sea específico. Describir los hechos y compartir su opiniones y creencias, por ejemplo "No voy a pasar mis exámenes, si salgo con ustedes todas las noches ". evitar los juicios o interpretaciones.

4. Reconozca sus propios sentimientos. Esto significa decir, por ejemplo, "Me siento herido" en lugar de "Me has hecho daño". "Yo" mensajes conectar el comunicado con el sentimiento y acciones específicas de la otra persona. Por ejemplo, "Me siento preocupado cuando no lo hago sabe que va a llegar tarde ". Hablar acerca de cómo se siente acerca de la otra las acciones de la persona puede ser una valiosa retroalimentación para esa persona.

5. Expresar lo que le gustaría que sucediera, por lo que sus peticiones específicas, particularmente en relación con los comportamientos implicados. Describir los aspectos positivos consecuencias que serán producidos por el cambio. Indique lo que se propone que hacer con el fin de cuidar de sí mismo si sus deseos no se alojan.

El comportamiento asertivo implica aspectos no verbales también. Esto incluye el cuerpo el lenguaje, la capacidad de escuchar y ser receptivo a otro punto de vista. Es importante hacer un buen uso de los gestos y expresiones faciales para dar énfasis.

Mantener un contacto firme del ojo, sin mirar. Use una voz clara y firme. Estos son aspectos esenciales de la comunicación una actitud asertiva.

Al escuchar a otra persona el punto de vista, es importante no pretender entender lo que están diciendo que si no lo hacen. Pedir aclaraciones, mientras que reconocer los sentimientos de la otra persona y la posición.

Recuerde que cuando hay un conflicto grave entre sus necesidades y deseos y los de la otra parte, la búsqueda de una solución que satisfaga plenamente a ambas partes será difícil. En su lugar busque un compromiso viable - una solución que puede tanto vivir con él.

Es importante prepararse contra ciertas respuestas que se utilizarán para atacar y desbaratar sus peticiones asertivas. Inevitablemente, se encontrará con los intentos de para manipular por aquellos que buscan hacer caso omiso de sus intentos reivindicativos. Aquí están algunas de las respuestas más molestos con algunas técnicas para ayudar a controlar la manipulación:

Riendo apagado: cuando su afirmación de que se cumpla con una broma ", tan sólo dos horas tarde, tengo que trabajar en ser menos puntual "Respuesta: Utiliza

el roto técnica del disco: elegir una frase concisa y decir una y otra vez de nuevo, con calma y claridad. En pocas palabras reconoce que ha escuchado la punto de la otra persona y luego repita su afirmación "Sí, pero yo estaba diciendo " Las acusaciones y amenazas: su afirmación se responde con la culpa y ataque personal / amenazas. Respuesta: En las situaciones en que alguien está ser verbalmente agresiva puede utilizar las siguientes estrategias: nebulización reconoce algo en la crítica con la que puede estar de acuerdo y ignorar el resto, "Puede que sea así, pero todavía tendrá que hablar con usted."

La nebulización se reconozca el derecho de alguien a su posición y la comprensión de su objeción, sin ceder a ella "Puedo ver que estás molesto y enojado, y puedo entender por qué. "calmar ignora el contenido de la ira de alguien y pone fuera de una respuesta aún más hasta que la otra persona se ha calmado "Me doy cuenta de que estás enfadado ahora mismo. Vamos a hablar de ello más adelante esta tarde. "Si usted recibe más comentarios negativos en esta intervención, volver a las otras técnicas dadas anteriormente.

Para ilustrar las diferencias entre agresiva, pasiva y asertiva el comportamiento - algunos juegos de rol:

Una de tono está acusando y culpando. B es inmediatamente puesto a la defensiva.

R: No pasó nada de tiempo conmigo en la fiesta ... realmente me sentí abandonada.

B: ¡No se hizo un esfuerzo para pasar un buen rato.

R: Yo no conocía a nadie - al menos podría haber me presentó a algunos de sus amigos.

B: Mira, puedes cuidar de ti mismo. Estoy harto de su queja a tomar cuidado de todo el tiempo.

R: Y estoy harto de su falta de consideración.

B: Bien, vamos a necesitar otra novia la próxima vez.

Sin embargo, si se comporta de una manera asertiva, expresa sus sentimientos con "I" y las declaraciones

acepta la responsabilidad, su petición es específica, no hostil y exitosa.

R: Me sentí abandonado cuando me ignoró ayer por la noche en la fiesta. Me gustaría que incluirme en su círculo de amigos.

B: Creo que lo que está diciendo es verdad. No pasé mucho tiempo con usted y

A mí me parece que se ha sentido muy descuidado.

R: Ahora me doy cuenta que yo no hacer un esfuerzo para pasar un buen rato. Yo podría tener pedí que me presentara a sus amigos y no esperar a que usted haga la primera se mueven en su lugar.

B: Muy bien, y voy a ser más considerado que la próxima vez.

Si A se comporta de forma pasiva, tímida apertura de la línea es seguida por completo retirada. El problema de proyecto de ley debe ser tratado con solo entonces.

R: ¿Te importaría ayudarme un momento en averiguar este proyecto de ley?

B: Estoy ocupado con este ensayo. Vuelve más tarde.

R: Bueno, realmente odio que le interrumpa, pero es importante.

B: Mira tengo que tener en mañana.

R: Bueno, entiendo que sé que es difícil que se distraiga.

Si A se comporta asertivamente sin embargo, ella expresa su deseo de claridad y no renunciar a la negatividad de B.

R: Necesito que me ayudes con averiguar este proyecto de ley.

B: Estoy ocupado con este ensayo. Vuelve más tarde.

R: He esperado una semana y me siento molesto cuando usted guarda el poner el asunto fuera.

B: Mira tengo que tener en mañana por la mañana.

R: Entiendo que usted está bajo presión, pero tengo que hacer esto. ¿Podemos hacerlo durante el descanso?

La siguiente lectura podría ser útil:

Alberti, RE y Emmons, ME (1996) Su derecho perfecto: una guía para asertivo vida (. 6 ª ed) San Luis Obispo, CA: Editorial Impacto Davis, M., Eshelman, RE y McKay, M. (1995) La relajación y el estrés la reducción de libro de California: Nuevas publicaciones Harbinger

Smith, MJ (1975) Cuando digo que no, me siento culpable en Nueva York: Bantam

Libros.

© Derechos de Autor, el Trinity College de Dublín

Asertividad. Es la capacidad de expresar tus sentimientos, ideas y opiniones, de manera libre, clara y sencilla, comunicándolos en el momento justo y a la persona indicada.

asertividad es tener la capacidad necesaria para desenvolverse eficazmente en un medio social y laboral normalizado

Asertividad es respetarse a si mismo, respetar a los demás Ser directo, honesto y apropiado. Mantener el equilibrio emocional. Saber decir y saber escuchar. Ser muy positivo y usar correctamente el lenguaje no verbal.

Es la capacidad que posee una persona de desarrollar el éxito en la vida, a través de un proceso dinámico que posibilita el ajuste constante de conductas, pensamientos y expresiones sinceras desde lo más profundo de su ser.

La asertividad es una cualidad que debemos tener todos los seres humanos, ya que ser asertivo es: Actuar y decir lo que pensamos, en el momento y lugar adecuados, con franqueza y sinceridad, esto nos evitaría muchos dolores de cabeza.

Esforzarse por ser asertivo, garantiza la plena convivencia con los demás. Es mostrar quien eres y como eres, aceptando la individualidad de los semejantes.

es saber expresarse claramente cuando se sabe lo que se quiere. Pero para saber lo que se quiere primero debes de tener la mente clara de valores.

Es la capacidad para manifestar lo que se piensa y siente sin ofender a los demás, buscando siempre el respeto de los derechos propios y de los otros.

La persona asertiva es aquella persona capaz de expresar sentimientos, actitudes, deseos y opiniones de un modo adecuado a cada situación social que se le presente, respetando esas conductas en los demás y resolviendo de modo adecuado los posibles problemas que surjan.

Es tener autenticidad en los actos que se realizan, ser seguros de tus creencias y tener la capacidad de decidir.

Es la Capacidad de una persona para actuar tranquilamente en forma directa, haciendo respetar sus propios derechos sin afectar los derechos de los demás.

Es el resultado de una serie de conductas tanto aprendidas como adquiridas por cada individuo, puede ser el respeto mutuo entre las ideas y razones de cada persona. sabiendo orientar sus decisiones sin lastimar su ego y personalidad

Es decir lo que se cree, lo que se piensa y lo que opina sin dañar lo derechos a los demás es decir sin ofenderlos

No conocemos un resultado tan asertivo que sea infalible. Sin embargo, sí disponemos de un PROCESO de intercambio y comunicación humana que nos permita razonar y dialogar para obtener una solución lo más acertada posible. Lo asertivo no está en lo que haces si no como lo haces.

Es la Habilidad para Defender los derechos propios. Expresando lo que se cree, siente o piensa de una manera clara, directa y en el momento oportuno.

Asertividad es la facultad de poder expresar los sentimientos y diferentes opiniones de una manera entendible para los demás, sin llegar a ofender o atacar a las personas con distintos puntos de vista, también encierra el poder expresar la manera que nos ase sentir la forma de actuar de los demás, de la manera mas adecuada.

Es la cualidad de una persona que expresa sin ansiedad su particular punto de vista e intereses, sin negar los de los demás. La asertividad se suele practicar mucho en terapias psicológicas para disminuir la ansiedad social, resolver problemas psicológicos, mejorar el autocontrol y autoestima, moderar la agresividad. Por tanto, el objetivo principal, es la integración de todos ellos en el repertorio del sujeto.

Es Decir lo que piensas y hacer lo que creas conveniente, sin importar los demás, siempre y cuando no se genere la discusión. Escuchar tus sentimiento y tu Yo interior.

La asertividad es la forma de expresión verbal y no verbal mediante la cual se expresa lo que el individuo, la persona quiere necesita decir, tomando en consideración el momento apropiado, el lugar adecuado, la forma adecuada o apropiada, la persona apropiada con el propósito de que se entienda lo que está sucediendo, su impacto y posibles consecuencias. asertividad

Asertividad es sentirse comodo con la forma de expresarse y decir la verdad sin herir a la persona que tiene al frente

Asertividad es expresar lo que sientes y piensas de la manera adecuada sin lastimas ni herir los sentimientos de las personas. Es comunicarle algo fuerte a alguien pero haciéndolo sutilmente.

Asertividad es expresar lo que sientes y piensas de la manera adecuada sin lastimas ni herir los sentimientos de las personas.

Es la capacidad de motivar a una acción en forma positiva y constructiva, resaltando lo potenciable y animando a la persona a lograr sus metas a través de su autoafirmación.

estado de pensamiento orientado hacia el autorespeto con la intención consciente de mejoramiento personal y la convicción profunda de influir en positivo en los demás.

Hacer valer los derechos que le asisten a una persona con la motivación de lograr el objetivo propuesto.

Capacidad cognitiva que permite una comunicación aplicando la autoasertividad y heteroasertividad.

El equilibrio homeostático de las relaciones interpersonales y el bienestar personal

Se trata de una capacidad de comunicación, en la que nuestro pensamiento se manifiesta libremente, sin miedo a que los demás no compartan lo que pensamos y 'respetando' los sentimientos y los derechos de los demás. Pero, el concepto que más define la comunicación asertiva es la 'pérdida de miedo al comunicarte'. Tanto la comunicación pasiva como la agresiva, encierran en el fondo el miedo y la inseguridad.

Estado emocional que propicia una conducta positiva.

Es el hecho de expresar abiertamente lo que uno piensa y siente

Es la capacidad que de be tener el ser humano al expresarse con otra persona, es decir, ser capaz de decir los posibles aspectos en los que la otra persona esta fallando, resaltando primero los aspectos positivos, y luego los negativos. de lo contrario la otra persona estará predispuesta y no querrá escuchar lo negativo o mejor dicho sus posibles fallas.

El concepto de asertividad indica o define la capacidad que pueden tener las personas para autoafirmar sus derechos sus ideas y sus acciones sin dejarse manipular y sin manipular a los demás. una persona asertiva es aquella capaz de expresar sus opiniones de forma abierta y sin temor, al mismo tiempo respetando a los demás y resolviendo de una manera adecuada los problemas que puedan surgir

Es la acción de la conducta que trata de explicar en términos moderados acciones de los humanos que de otra manera podrían ser de forma agresiva. Prefiero

explicarte porque necesito esto, a gritarte y que me lo hagas de cualquier manera. capacidad de un individuo para transmitir a otro sus posturas, opiniones. de manera eficaz y sin sentirse incómodo es la capacidad que permite a todo ser humano ser hábil al momento de comunicar sus ideas, de tomar una decisión y de relacionarse con el resto de las personas.

Es el estado de la conducta afirmativa, donde se manifiesta abiertamente el estado de agrado o desagrado.

Es actuar de una forma debida y correcta, ante un hecho que se te presente.

La asertividad es la capacidad y habilidad intelectual que posee el individuo referente a un tema especifico, es decir que el mismo tiene conocimiento y experiencia acerca del mismo y en el cual el se atreve a dar un resultado a otra persona sin que la misma se de cuenta mucho antes de conocer el resultado que la información que dio el individuo es correcta.

Sinónimo de habilidad o competencia social. Capacidad para planear y defender una postura o argumento, apoyándose en la confianza en sí mismo, basado en la fe de su propio juicio, sin estar sometido a la moda. Capacidad de defender sus derechos

Asertividad es una habilidad social que indica la capacidad para poder expresarse socialmente de forma adecuada. Estaría entre pasividad y agresividad. La asertividad incluye todas las formas del lenguaje, verbal y no verbal, además de todas las señas que nos indican una buena relación entre emisor y receptor, como puede ser la mirada, la postura etc.

Es la capacidad que tiene un individuo de responder con amplia posibilidad de 'acierto' ante una determinada acción

Asertividad es hacer las cosas bien y en el momento correcto

La asertividad la podemos entender como el estado de una respuesta o una acción correcta. Debemos tomar en cuenta para tener una buena asertividad, que primero conozcamos bien el termino y también de lo que se habla.