ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN

CONCENTRACIÓN

• La concentración es la capacidad de una persona de mantener fija su atención en un objeto en profundidad y durante largo tiempo.• Se puede decir que la concentración es una atención que implica a la

vez una espera y una tensión en el individuo.• La CONCENTRACIÓN es un requisito esencial para alcanzar buenos

resultados en los estudios

Mejorar la concentración te permitirá:

• Usar tu energía mental de manera más eficiente. Reducir el cansancio mental.• Terminar las tareas antes de tiempo

especialmente en el trabajo • Mejorar la calidad de lo que haces

ATENCIÓN

• La atención es el proceso a través del cual seleccionamos algún estímulo de nuestro ambiente, es decir nos centramos en un estimulo e ignoramos todos los demás.

Existen dos tipos de atención:

Espontánea : Aquella que se da inconscientemente, se dirige hacia los gustos personales y la vocación, no depende de la iniciativa del sujeto, es necesario un esfuerzo para hacerla cesar y dirigirla hacia otros objetos.

Voluntaria: Es la que requiere de esfuerzo y voluntad para atender un solo objeto de los muchos que nos atraen. Cesa por si misma cuando este esfuerzo decae.Depende de la iniciativa propia. Es la atención que dirigimos sobre un objeto cualquiera, que no nos atrae por sí mismo, simplemente porque así lo hemos decidido.

CIRCUNSTANCIAS QUE ATRAEN LA ATENCIÓN• Intensidad : Los estímulos fuertes o intensos, colores brillantes,

colores vivos atraen la atención ya sea voluntaria o involuntariamente.• Repetición: El estímulo repetido tarde o temprano termina por llamar

la atención.• Novedad: Se refiere a objetos o situaciones poco familiares; las cosas

raras o extrañas tienen un marcado poder para atraer la atención.• Cambio: Una simple modificación de los estímulos acostumbrados

llama la atención.• Interés: Es el factor principal en la atracción y mantenimiento de la

atención.

COMO MANTENER LA ATENCIÓN EN EL ESTUDIO Y EL TRABAJO1) Crear un fuerte motivo: Aclarar los fines vocacionales.Adquirir experiencia con la práctica de lo aprendido.Establecer una meta y plazos para alcanzarla.2) Despertar interés: Buscar la utilidad de lo que se hace.Relacionarlo con la actividad.3) Trabajar rápido: Evitar pensamientos ociosos o extraños al trabajo.Evitar el conflicto con otras actividades.

COMO MEJORAR LA ATENCIÓN

• Rechaza las ideas ajenas a lo que estas tratando.• No es recomendable leer en la cama hasta quedarse dormido:

Durante este período la atención disminuye poco a poco y eso acostumbra a la mente a dispersarse.• Evite soñar despierto: Se pierde la capacidad de atención, es una

desastrosa costumbre que se puede combatir teniendo siempre la mente puesta en algo preciso.• Estudie en los momentos en que le es más fácil ser atento.• En el lugar que estudia no deben llegar ruidos molestos:

FACTORES QUE FAVORECEN LA ATENCIÓN Y LA CONCENTRACIÓN• Interés y Voluntad, a la hora de estudiar.• Planificar el estudio, de un capítulo del desarrollo de un problema de

forma muy concreta, para un espacio de tiempo corto, no más de 3 minutos.• Transcurridas dos horas de estudio descansa brevemente para

relajarte.• Cambia la materia de estudio, así podrás tener más tiempo la

concentración.• Toma apuntes: Debes de estar atento a las explicaciones del profesor

para sintetizar.

OBSTÁCULOS DE LA CONCENTRACIÓN1. Distracciones Externas: Están presentes, casi siempre, en nuestro ambiente y a menudo reducen nuestra eficacia en el desempeño académico. Algunos factores son Conversación, radio, televisión, ruido exterior, desorganización.2. Distracciones Internas. Actúan en la disminución de la concentración debido a la preocupación y la constante atención a problemas de distinto tipo, indecisión acerca de la materia, problemas personales, falta de interés de la materia.3. Distracciones Fisiológicas. Fatiga física, dieta, sueño, enfermedades, ejercicios etc.

GRACIAS