Athenae Squash&Sport News Luglio 2011

SQUASH & sport NEWS

sempre più numeroso dei maratoneti. Tante le esperienzevissute quest’anno insieme a chi in noi ha creduto, seguitoe collaborato. Grazie a tutti coloro che hanno pedalato, cor-so, camminato e si sono allenati con noi.Grazie a tutto lo staff che, con passione, competenza eprofessionalità ha collaborato affinchè la mission dell’Athe-nae “Muoversi come stile di vita”, si radicasse sempre piùnella cultura di tutti per il raggiungimento del benesserepsico-fisico. Grazie infine a tutti gli sponsor che hanno con-sentito la realizzazione della 5° edizione della manifestazio-ne “Educhiamo allo sport“ in Villa Comunale, dove con esi-bizioni, stages di gruppo e la maratonina per gli studentidelle scuole medie si è dato risalto al nostro lavoro.

A. G.

E fra poco FERIE per studiare le prossime NOVITA’ - da p. 1

I MIGLIORI AMICIDELLA TUA MOTO

Editore: Societa' Sportiva Athenae srl - Via dei Mille n. 16 - 80121 Napoli - tel. 081.407334direttore responsabile Achille Gentiletti - registrazione in corso

giornali,newsletter,

comunicazione professionalesu carta stampata e sul web

081.7616885 - [email protected]

www.athenaesquashnews.it - in rete, pdf e in versione mobile per iphone, android, ipad

12

Settembre 2010 - luglio 2011. Un al-tro anno sportivo è trascorso. Tante lenovità di quest’anno, tra cui spicca ilCampus Athenae, che si è concretiz-zato e realizzato grazie alla grandecollaborazione e disponibilità di MarioMorra, titolare dei Bagni Elena.Tante le innovazioni tecniche, dalBoot-Camp, al Race-Spinning, allaDisco-Spinning, tante le soddisfazionisportive raccolte grazie ai nostri ra-gazzi dello squash, delle arti marzialidella ginnastica artistica e dal gruppo

E fra poco ferieper studiare le prossime

novita’di Achille Gentiletti

segue in ultima pagina

EDITORIALE

IL MAGAZINE GRATUITO MULTIPIATTAFORMA: CARTA, PDF, WEB, MOBILE LUG-AGO N. 4-2011

SI E’ APPENA CONCLUSO IL PRIMO DEI DUE RADUNI ESTIVIPROMOSSI DALLA FEDERAZIONE A RICCIONE. CONVOCATIBENEDETTA BUCCALA’, MARIO GENTILETTI E LUIGI SBANDI


TRE NOSTRI JUNIORESIN NAZIONALETRE NOSTRI JUNIORESIN NAZIONALE

SPECIALE ESTATE081.660723prontointerventomoto&scooterOfficina assistenza moto Sergio Miele

COMPETENTI, AFFIDABILI, VELOCIORA ANCHE PNEUMATICI, CASCHIABBIGLIAMENTO E ACCESSORINUOVA SEDE - VIA PONTANO, 60

ATHENAE SQUASH NEWSdirettore responsabile Achille Gentiletti

testata a diffusione gratuita - in attesa di registrazione

BUONE VACANZEA TUTTI !! ARRIVEDERCIALL’ATHENAE

lunedi’ 29 agosto

PROVA-COSTUMEE NON SOLO...

ALL’INTERNO

IN VILLA UN’ALTRA GRANDE FESTA DELLO SPORT

SQUASH & sport NEWS7


www.athenaesquashnews.it

Il magazine multime-diale www.athe-naesquashnews.itdallo scorso dicem-bre si � finalmentetrasformato da pro-getto in realt�. Colle-gatevi per restaresempre in contattocon la palestra e conle sue attivit�, iscrive-tevi per averel�account personale,commentare le newsed i video e riceveretutti gli aggiorna-menti. Tutte le attivit�, lenotizie e le iniziativeche trovano spaziosulla versione stam-pata che state leggen-do, vanno ad arric-chire in diretta il ma-gazine e sono dispo-nibili in una specialeweb-app per iphone esmartphones.

COME ADERIRE: 1) CON LA SCHEDA DA CHIEDERE

IN PALESTRA ALLA RECEPTION

2) REGISTRANDOSI DALLA HOME PAGE DEL MAGAZINE

Collegatevi! www.athenaesquashnews.it

Sul web-magazine l’articolo del Mattino.it

Da settembre a luglio: le foto di un’intera stagione di sport targati Athenae

La sua sveglia suonava alle sei in pun-to. Sempre, ogni giorno, ogni mese del-l'anno. Una sveglia antica, quella con lacupoletta sopra ed il batacchio ed ilsuono un po' stridulo. Lo sentivo alzarsiquasi subito, il suo muoversi discreto ,i suoi passi leggeri, il prepararsi al suoallenamento mattutino. Dormivo nellastanzetta a fianco insieme ai due mieicugini. Al suono della sveglia, socchiu-devo leggermente la porta, per vederlonel lungo corridoio di casa effettuare isuoi esercizi di riscaldamento: i piega-menti, le flessioni, gli affondi. Centra-vanti nella nazionale di calcio del dopo-guerra, “testina d'oro” per i compagni disquadra e per gli avversari, si allenavacon costanza per poter continuare, an-cora, nonostante i suoi 50 anni, a cal-ciare su tutti i campi di pallone (di allo-ra, anni 60) di Napoli e della periferia.Dopo il riscaldamento, che effettuavasempre con estrema cura, continuava

nel lungo corridoio di casa, con scatti ebalzi verso l'alto, gli esercizi per gli ad-dominali e quelli per la schiena. Avevauna elevazione incredibile, le sue gam-be, lunghe e muscolose, lo accompa-gnavano in un gesto atletico armonicoe coordinato. Un'ora, durava l' allena-mento, prima di recarsi al lavoro. Eroaffascinato, rapito dalla sua auto disci-plina, dalla sua abnegazione, dalla suapassione. Senza saperlo, inconscia-mente, acquisivo i dettami, le regole, lapassione per lo sport, che sono stateparte integrale della mia vita. Il cerimo-niale del sabato pomeriggio, prima del-la partita, non cambiava di una virgola:la preparazione della borsa, le scarpet-te di cuoio nere, che lui passava agrasso di foca dopo ogni partita, la divi-sa preparata con cura da mia zia sulletto, calzettoni, pantaloncino, maglia ele sue immancabili caramelle “charms”alla frutta, che avevano sostituito le si-

garette. Il tutto prendeva posto nellacapiente borsa insieme all' accappatoioed agli indumenti intimi di ricambio. Miocugino ed io facevamo parte della co-mitiva al seguito della squadra, a bordocampo, con il sole o con la pioggia, ba-gnati o sudati, questo, diceva lui, è losport.Non dimenticherò mai, la prima estateinsieme. Si partiva prestissimo, in pull-man, per raggiungere il mare. Mia ziacon il borsone con asciugamani e vet-tovaglie e lui, mio zio Augusto, con laborsa con due palloni, di cuoio. A mareci si allenava prima, poi c'era il bagno.Dovevamo “palleggiare” a piedi nudicon il pallone di cuoio sul bagnasciuga,che più si bagnava, più si appesantiva,più ci si appiccicava la sabbia intorno,più graffiava sulle dita dei piedi. “Biso-gna abituarsi - diceva - rinforza i piedi ele gambe, tutto ciò fa fiato“. Lui instan-cabile con un pallone, e noi con l'altro.Quando i piedi cominciavano a sangui-nare, via a correre sulla battigia, luiavanti e noi dietro.

Achille Gentiletti

Una straordinaria storia di Sport

SQUASH & sport NEWS6 3

SQUASH & sport NEWS

Italian Junior Open 2011

Junior Open reportSi poteva fare di piu’

Riccione 17 - 19 giugno. Undici na-zioni presenti e 110 atleti in gara. Paki-stani, americani, egiziani, austriaci,spagnoli, europei dell'est. Un arcobale-no di usi, costumi e lingue che si in-trecciano, fondono e si amalgamano inun'unica passione. Lo sport, parolamagica, capace di rubare tanti giovanialla strada, al non fare nulla, alla pigri-zia. Sport, che apre ai nostri giovaninuove conoscenze nuove esperienzepreparandoli alla vita di domani.Benedetta Buccalà, neo campionessaitaliana under 15 (promossa a pieni vo-ti al liceo Umberto), Mario Gentiletti eLuigi Sbandi che riescono, grazie allapreside della “Tito Livio “ ed al Provve-ditorato a rinviare gli esami di 3° mediaper catapultarsi a Riccione e partecipa-re a questo grande evento sportivo.Racchetta in una mano e libro nell'al-tra, cercando la concentrazione e glistimoli giusti per l'uno e l'altro grandeimpegno: gli esami (posticipati nelleprove scritte di lingua straniera, chesaranno poi superati brillantemente daentrambi) ed il torneo internazionale.Benedetta Buccalà chiude settima, mameritava il podio. Fisicamente non eranelle giornate giuste, la sua grande ca-rica agonistica ne è rimasta frenata, efiaccata la resistenza. Ha dato comun-que l'anima come sempre: anche a li-vello internazionale la nostra campio-nessa ha poche rivali.Mario Gentiletti, croce e delizia, estro esregolatezza dello squash giovanileitaliano. Quando decide di giocare, co-me contro l'egiziano Hesham o l'au-striaco Dexter è spettacolare e diver-tente con i suoi colpi imprevedibili edimprendibili, ma se lascia la testa fuoridal campo, perde partite, come control'americano Ellen, da schiaffi.Luigi Sbandi, come Mario, esordiva alivello internazionale in una categoriasuperiore (under 15), la differenza dietà a livello fisico è evidente e si sente.Le prime due partite sono assoluta-mente alla sua portata, ma se le lasciasfuggire. Ma grinta ed orgoglio vengo-no fuori alla distanza e regola con dueperentori 3-0 le ulteriori due prove. Iprogressi tecnici fatti quest'anno sonocospicui e la convocazione in Naziona-le gli ha dato ulteriori stimoli. Ora devesolo vincere la paura di vincere.

A. G.

I nostri tre atleti non riescono a sfruttare tabellonidifficili, ma non impossibili. Buccala’ settima

SpecialeEstate

Dopo la prova costume, la prova sellino.autodiagnosi in 7 mosse della propriadue ruote. Ovvero: piccola guida per nonrestare a piedi nel bel mezzo delle va-canze, per aver trascurato il propriomezzo a due ruote.

Athenae Squash & Sport News s’è av-valsa della consulenza di uno speciali-sta: Sergio Miele, appassionato primache meccanico. “Muoversi come stile divita” è una filosofia che condivide appie-no, anche se la declina attraverso motoe scooter.

Quando ci si deve allarmare:

• se il motore fuma dallo scarico• se si avverte un consumo ecces-

sivo di carburante • se si nota surriscaldamento• se ci sono difficoltà all'avviamen-

to• se si avvertono irregolarità o

strappi alla partenza, sia con lafrizione manuale (la moto) checon automatica (lo scooter);

• se il motore sale eccessivamentedi giri in rapporto alla velocità

• se la frenata è irregolare (troppodebole oppure a strappi)

• se in avvallamenti o buche lamoto o lo scooter tendono ad af-fondare troppo o addirittura atoccare il terreno

Se al risposta è sì ad almeno uno diquesti controlli preventivi, occorre il con-trollo dello specialista

Ma l'esperto è utile chiamarlo in causaalla vigilia delle ferie estive, quando ilcaldo e l’uso intensivo del mezzo posso-no causare squilibri e rotture, per verifi-care quegli elementi che, se trascurati,possono davvero rovinare una vacanza.Nella migliore delle ipotesi, si sarà co-stretti a cercare un pezzo di ricambio oun intervento d'emergenza in pieno ago-sto, con tutte le difficoltà e i costi che neconseguono.

I cinque controlli per un’estate sicura

controllo livelli dell’olio sia del mo-tore che della trasmissione e con-trollo degli elementi (cinghie, materialid'attrito, catena nel caso di motocicli)che assicurano la trasmissionefreni: controllo pastiglie, per non re-stare sul metallo del disco; controllo li-

quido (se è lo stesso da oltre un annoè da sostituire)cavi: controllo gas e frizionepneumatici: non solo il livello d'usurama anche l'elasticità del battistrada,che con il caldo estivo viene sottopo-sto a temperature e quindi a sollecita-zioni fuori della norma.impianto elettrico e batteria. il con-trollo luci è semplice farlo da soli, indi-catori di direzione compresi, poi l'ac-censione (vale a dire la regolarità difunzionamento del motore, senza tos-se o scoppietii). infine, la tenuta dellabatteria. per quest'ultima una provasemplice semplice. tieni acceso il faroanabbagliante per 5 minuti, lasciandoil motore spento. poi prova ad avviareil motore. se ci sono impuntamenti oincertezze la batteria deve esserecontrollata in maniera più approfonditaper verificare se è solo giù di carica ose ha perso parte del suo potere accu-mulatore.

Tutti coloro che si presenteranno pressol’officina di Sergio Miele, in via Pontano,60, come amici di Athenae Squash, po-tranno usufruire del check-up con ma-nodopera gratuita comprendente la ve-rifica dei punti sopra descritti.

PER NON RESTARE A PIEDI

FAI ORAIL TEST

ALLA TUA MOTO



SpecialeEstate

Privilegiare i cibi freschiDunque meno calorie, ma anche esoprattutto calorie "diverse". Così,al posto di pietanze ricche in sughie grassi, occorre privilegiare cibi fre-schi e leggeri, che oltre ad apporta-re meno calorie impegnino in misu-ra minore il nostro organismo, già diper sé affaticato.Ma attenzione, quando fa così caldoè facile perdere l' appetito, o peg-gio, mangiare e bere quello che ca-pita a tiro. Un errore molto graveperché in questo modo si rischianon solo di compromettere la linea,ma anche il tono muscolare ri-schiando di compromettere in pochigiorni un anno di miglioramenti inpalestra.

Mai saltare i pastiQuando fa molto caldo, quando si èin spiaggia o in viaggio è importan-tissimo non saltare mai i pasti, al-meno tre al giorno sono indispensa-bili. La spiegazione è semplice: l'or-ganismo, a corto di energia e di mi-nerali, fa sentire più spossati e intol-leranti al clima torrido.Ma c'è un altro fattore da tenere inconsiderazione: quando le giornatesono più lunghe, si fa più movimen-to e si dorme di meno e, anche senon ce ne accorgiamo, aumenta il fabbi-sogno di micronutrienti. A complicare lasituazione si aggiunge l'abbondante su-dorazione che priva l'organismo di gran-di quantità di sali minerali, da reintegrarecostantemente per evitare cali di pres-sione e malesseri tipici da caldo. Eccoperché, anche se non si fa un pastocompleto, è importante non farsi maimancare frutta e verdura fresca ricche diliquidi, vitamine e potassio.

Evviva lo spuntinoI piccoli spuntini possono essere una so-luzione: evitano una digestione lenta epesante, quindi è opportuno frazionare ilpiù possibile la dieta in piccoli spuntini abase di frutta, verdura, yogurt, salumimagri, formaggi freschi e leggeri, carnemagra e pesce cotto alla griglia. Da limi-tare, invece, pastasciutta o risotti conditiin modo elaborato, formaggi stagionati esalumi grassi come salame o mortadel-

la. In spiaggia o in viaggio è per-fetto un panino con verdure e sa-lumi magri ma anche un'insalato-na arricchita con tonno al natura-le e mais, la sola frutta non è suf-ficiente come pasto principale.

Mai cibi e bevande gelateVanno evitati certamente cibimolto freddi, appena tolti dal fri-gorifero. Si rischiano congestionie nausea. Inoltre il nostro corporeagisce a questo abbassamentodi temperatura repentineo produ-cendo calore. Il miglior modo percombattere il caldo invece è con-sumare i cibi ad una temperaturavicina a quella corporea. In que-sto modo la digestione viene faci-litata e non si creano scompensi.E allora, ok ai cibi freschi, macon l'accortezza di lasciarli intie-pidire a temperatura ambiente.Attenzione ai dolci non solo per-ché fanno ingrassare ma ancheperché la loro metabolizzazionerichiede all'organismo un grandeconsumo di acqua che viene sot-tratta alle nostre cellule.Sete e disidratazione sono, quin-di, in agguato. Se proprio si habisogno di qualcosa di zuccheri-no meglio puntare su centrifugati,frullati freschi e sorbetti. In gene-rale il gelato, se inserito in unadieta corretta è utilissimo non so-

lo per vincere caldo e arsura, ma ancheperché, essendo di facile digestione eassimilazione, meglio sempre alla frutta.Il consiglio finale è quello come sempredi assumere tutti i cibi con il giusto equi-librio perchè nel lungo periodo una dietabilanciata si dimostra sempre essere lasoluzione ottimale.

dott. Davide BianchiniNutrizionista

COM’E’ ANDATA LA

PROVACOSTUME?

E cco l'estate e con essa la fa-tidica prova-costume. Unappuntamento al quale con-

siglio sempre di arrivare già pronti,per poterlo vivere con serenità epiacere, ma soprattutto perchè alnostro organismo non occorronopiù le calorie spese per vincerefreddo e basse temperature, diconseguenza occorre ridurre il pro-prio introito calorico a volte anchedrasticamente (200/300 kcal circa).

Le proprietà terapeutiche dell'acqua di mare sonorisapute, ma non sempre sfruttate come si dovreb-be. Si predilige la eccessiva esposizione al sole(spesso arrecando gravi danni alla pelle) ad unascarsa o nulla attività in acqua.

Eppure i benefici sono tantissimi. Il solo stare im-mersi in acqua di mare, porta vantaggi enormi dalpunto di vista del gonfiore alle gambe, in quantol'alta salinità del mare “tira fuori“ acqua dovuta allaritenzione idrica. Se poi alla sola immersione in ac-qua abbiniamo una lunga passeggiata (possibil-mente con l'acqua che arriva al bacino) avremo an-che grandi benefici dal punto di vista della circola-zione del sangue e della tonicità muscolare dovutaalla resistenza dell'acqua.

Stesso beneficio si ha se, stando fermi sempre im-mersi nell'acqua, si fa della bicicletta, semmai condue pinnette in modo da interessare anche i glutei.Se poi, sempre con l'ausilio delle due pinnette si fadel nuoto, in qualsiasi suo stile, allora il lavoro di-venta completo e di grandissimo beneficio per ilnostro fisico.

Proviamo a stilare una piccola tabella di “allena-mento”:

• 20' di passeggiata con l'acqua che arriva albacino;

• 10' di nuotata lenta pinneggiando;• 5' di bicicletta (o, in alternativa, altri 5' di

nuoto).

Ripetere la sequanza di esercizi due o tre volte nel-la giornata.

SpecialeEstate

ECCO COME

L’ACQUA DI MAREDIVENTA

LA TUA PALESTRA



SpecialeEstate

Privilegiare i cibi freschiDunque meno calorie, ma anche esoprattutto calorie "diverse". Così,al posto di pietanze ricche in sughie grassi, occorre privilegiare cibi fre-schi e leggeri, che oltre ad apporta-re meno calorie impegnino in misu-ra minore il nostro organismo, già diper sé affaticato.Ma attenzione, quando fa così caldoè facile perdere l' appetito, o peg-gio, mangiare e bere quello che ca-pita a tiro. Un errore molto graveperché in questo modo si rischianon solo di compromettere la linea,ma anche il tono muscolare ri-schiando di compromettere in pochigiorni un anno di miglioramenti inpalestra.

Mai saltare i pastiQuando fa molto caldo, quando si èin spiaggia o in viaggio è importan-tissimo non saltare mai i pasti, al-meno tre al giorno sono indispensa-bili. La spiegazione è semplice: l'or-ganismo, a corto di energia e di mi-nerali, fa sentire più spossati e intol-leranti al clima torrido.Ma c'è un altro fattore da tenere inconsiderazione: quando le giornatesono più lunghe, si fa più movimen-to e si dorme di meno e, anche senon ce ne accorgiamo, aumenta il fabbi-sogno di micronutrienti. A complicare lasituazione si aggiunge l'abbondante su-dorazione che priva l'organismo di gran-di quantità di sali minerali, da reintegrarecostantemente per evitare cali di pres-sione e malesseri tipici da caldo. Eccoperché, anche se non si fa un pastocompleto, è importante non farsi maimancare frutta e verdura fresca ricche diliquidi, vitamine e potassio.

Evviva lo spuntinoI piccoli spuntini possono essere una so-luzione: evitano una digestione lenta epesante, quindi è opportuno frazionare ilpiù possibile la dieta in piccoli spuntini abase di frutta, verdura, yogurt, salumimagri, formaggi freschi e leggeri, carnemagra e pesce cotto alla griglia. Da limi-tare, invece, pastasciutta o risotti conditiin modo elaborato, formaggi stagionati esalumi grassi come salame o mortadel-

la. In spiaggia o in viaggio è per-fetto un panino con verdure e sa-lumi magri ma anche un'insalato-na arricchita con tonno al natura-le e mais, la sola frutta non è suf-ficiente come pasto principale.

Mai cibi e bevande gelateVanno evitati certamente cibimolto freddi, appena tolti dal fri-gorifero. Si rischiano congestionie nausea. Inoltre il nostro corporeagisce a questo abbassamentodi temperatura repentineo produ-cendo calore. Il miglior modo percombattere il caldo invece è con-sumare i cibi ad una temperaturavicina a quella corporea. In que-sto modo la digestione viene faci-litata e non si creano scompensi.E allora, ok ai cibi freschi, macon l'accortezza di lasciarli intie-pidire a temperatura ambiente.Attenzione ai dolci non solo per-ché fanno ingrassare ma ancheperché la loro metabolizzazionerichiede all'organismo un grandeconsumo di acqua che viene sot-tratta alle nostre cellule.Sete e disidratazione sono, quin-di, in agguato. Se proprio si habisogno di qualcosa di zuccheri-no meglio puntare su centrifugati,frullati freschi e sorbetti. In gene-rale il gelato, se inserito in unadieta corretta è utilissimo non so-

lo per vincere caldo e arsura, ma ancheperché, essendo di facile digestione eassimilazione, meglio sempre alla frutta.Il consiglio finale è quello come sempredi assumere tutti i cibi con il giusto equi-librio perchè nel lungo periodo una dietabilanciata si dimostra sempre essere lasoluzione ottimale.

dott. Davide BianchiniNutrizionista

COM’E’ ANDATA LA

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E cco l'estate e con essa la fa-tidica prova-costume. Unappuntamento al quale con-

siglio sempre di arrivare già pronti,per poterlo vivere con serenità epiacere, ma soprattutto perchè alnostro organismo non occorronopiù le calorie spese per vincerefreddo e basse temperature, diconseguenza occorre ridurre il pro-prio introito calorico a volte anchedrasticamente (200/300 kcal circa).

Le proprietà terapeutiche dell'acqua di mare sonorisapute, ma non sempre sfruttate come si dovreb-be. Si predilige la eccessiva esposizione al sole(spesso arrecando gravi danni alla pelle) ad unascarsa o nulla attività in acqua.

Eppure i benefici sono tantissimi. Il solo stare im-mersi in acqua di mare, porta vantaggi enormi dalpunto di vista del gonfiore alle gambe, in quantol'alta salinità del mare “tira fuori“ acqua dovuta allaritenzione idrica. Se poi alla sola immersione in ac-qua abbiniamo una lunga passeggiata (possibil-mente con l'acqua che arriva al bacino) avremo an-che grandi benefici dal punto di vista della circola-zione del sangue e della tonicità muscolare dovutaalla resistenza dell'acqua.

Stesso beneficio si ha se, stando fermi sempre im-mersi nell'acqua, si fa della bicicletta, semmai condue pinnette in modo da interessare anche i glutei.Se poi, sempre con l'ausilio delle due pinnette si fadel nuoto, in qualsiasi suo stile, allora il lavoro di-venta completo e di grandissimo beneficio per ilnostro fisico.

Proviamo a stilare una piccola tabella di “allena-mento”:

• 20' di passeggiata con l'acqua che arriva albacino;

• 10' di nuotata lenta pinneggiando;• 5' di bicicletta (o, in alternativa, altri 5' di

nuoto).

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A. G.

I nostri tre atleti non riescono a sfruttare tabellonidifficili, ma non impossibili. Buccala’ settima

SpecialeEstate

Dopo la prova costume, la prova sellino.autodiagnosi in 7 mosse della propriadue ruote. Ovvero: piccola guida per nonrestare a piedi nel bel mezzo delle va-canze, per aver trascurato il propriomezzo a due ruote.

Athenae Squash & Sport News s’è av-valsa della consulenza di uno speciali-sta: Sergio Miele, appassionato primache meccanico. “Muoversi come stile divita” è una filosofia che condivide appie-no, anche se la declina attraverso motoe scooter.

Quando ci si deve allarmare:

• se il motore fuma dallo scarico• se si avverte un consumo ecces-

sivo di carburante • se si nota surriscaldamento• se ci sono difficoltà all'avviamen-

to• se si avvertono irregolarità o

strappi alla partenza, sia con lafrizione manuale (la moto) checon automatica (lo scooter);

• se il motore sale eccessivamentedi giri in rapporto alla velocità

• se la frenata è irregolare (troppodebole oppure a strappi)

• se in avvallamenti o buche lamoto o lo scooter tendono ad af-fondare troppo o addirittura atoccare il terreno

Se al risposta è sì ad almeno uno diquesti controlli preventivi, occorre il con-trollo dello specialista

Ma l'esperto è utile chiamarlo in causaalla vigilia delle ferie estive, quando ilcaldo e l’uso intensivo del mezzo posso-no causare squilibri e rotture, per verifi-care quegli elementi che, se trascurati,possono davvero rovinare una vacanza.Nella migliore delle ipotesi, si sarà co-stretti a cercare un pezzo di ricambio oun intervento d'emergenza in pieno ago-sto, con tutte le difficoltà e i costi che neconseguono.

I cinque controlli per un’estate sicura

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quido (se è lo stesso da oltre un annoè da sostituire)cavi: controllo gas e frizionepneumatici: non solo il livello d'usurama anche l'elasticità del battistrada,che con il caldo estivo viene sottopo-sto a temperature e quindi a sollecita-zioni fuori della norma.impianto elettrico e batteria. il con-trollo luci è semplice farlo da soli, indi-catori di direzione compresi, poi l'ac-censione (vale a dire la regolarità difunzionamento del motore, senza tos-se o scoppietii). infine, la tenuta dellabatteria. per quest'ultima una provasemplice semplice. tieni acceso il faroanabbagliante per 5 minuti, lasciandoil motore spento. poi prova ad avviareil motore. se ci sono impuntamenti oincertezze la batteria deve esserecontrollata in maniera più approfonditaper verificare se è solo giù di carica ose ha perso parte del suo potere accu-mulatore.

Tutti coloro che si presenteranno pressol’officina di Sergio Miele, in via Pontano,60, come amici di Athenae Squash, po-tranno usufruire del check-up con ma-nodopera gratuita comprendente la ve-rifica dei punti sopra descritti.

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COME ADERIRE: 1) CON LA SCHEDA DA CHIEDERE

IN PALESTRA ALLA RECEPTION

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Da settembre a luglio: le foto di un’intera stagione di sport targati Athenae

La sua sveglia suonava alle sei in pun-to. Sempre, ogni giorno, ogni mese del-l'anno. Una sveglia antica, quella con lacupoletta sopra ed il batacchio ed ilsuono un po' stridulo. Lo sentivo alzarsiquasi subito, il suo muoversi discreto ,i suoi passi leggeri, il prepararsi al suoallenamento mattutino. Dormivo nellastanzetta a fianco insieme ai due mieicugini. Al suono della sveglia, socchiu-devo leggermente la porta, per vederlonel lungo corridoio di casa effettuare isuoi esercizi di riscaldamento: i piega-menti, le flessioni, gli affondi. Centra-vanti nella nazionale di calcio del dopo-guerra, “testina d'oro” per i compagni disquadra e per gli avversari, si allenavacon costanza per poter continuare, an-cora, nonostante i suoi 50 anni, a cal-ciare su tutti i campi di pallone (di allo-ra, anni 60) di Napoli e della periferia.Dopo il riscaldamento, che effettuavasempre con estrema cura, continuava

nel lungo corridoio di casa, con scatti ebalzi verso l'alto, gli esercizi per gli ad-dominali e quelli per la schiena. Avevauna elevazione incredibile, le sue gam-be, lunghe e muscolose, lo accompa-gnavano in un gesto atletico armonicoe coordinato. Un'ora, durava l' allena-mento, prima di recarsi al lavoro. Eroaffascinato, rapito dalla sua auto disci-plina, dalla sua abnegazione, dalla suapassione. Senza saperlo, inconscia-mente, acquisivo i dettami, le regole, lapassione per lo sport, che sono stateparte integrale della mia vita. Il cerimo-niale del sabato pomeriggio, prima del-la partita, non cambiava di una virgola:la preparazione della borsa, le scarpet-te di cuoio nere, che lui passava agrasso di foca dopo ogni partita, la divi-sa preparata con cura da mia zia sulletto, calzettoni, pantaloncino, maglia ele sue immancabili caramelle “charms”alla frutta, che avevano sostituito le si-

garette. Il tutto prendeva posto nellacapiente borsa insieme all' accappatoioed agli indumenti intimi di ricambio. Miocugino ed io facevamo parte della co-mitiva al seguito della squadra, a bordocampo, con il sole o con la pioggia, ba-gnati o sudati, questo, diceva lui, è losport.Non dimenticherò mai, la prima estateinsieme. Si partiva prestissimo, in pull-man, per raggiungere il mare. Mia ziacon il borsone con asciugamani e vet-tovaglie e lui, mio zio Augusto, con laborsa con due palloni, di cuoio. A mareci si allenava prima, poi c'era il bagno.Dovevamo “palleggiare” a piedi nudicon il pallone di cuoio sul bagnasciuga,che più si bagnava, più si appesantiva,più ci si appiccicava la sabbia intorno,più graffiava sulle dita dei piedi. “Biso-gna abituarsi - diceva - rinforza i piedi ele gambe, tutto ciò fa fiato“. Lui instan-cabile con un pallone, e noi con l'altro.Quando i piedi cominciavano a sangui-nare, via a correre sulla battigia, luiavanti e noi dietro.

Achille Gentiletti

Una straordinaria storia di Sport

SQUASH & sport NEWS

sempre più numeroso dei maratoneti. Tante le esperienzevissute quest’anno insieme a chi in noi ha creduto, seguitoe collaborato. Grazie a tutti coloro che hanno pedalato, cor-so, camminato e si sono allenati con noi.Grazie a tutto lo staff che, con passione, competenza eprofessionalità ha collaborato affinchè la mission dell’Athe-nae “Muoversi come stile di vita”, si radicasse sempre piùnella cultura di tutti per il raggiungimento del benesserepsico-fisico. Grazie infine a tutti gli sponsor che hanno con-sentito la realizzazione della 5° edizione della manifestazio-ne “Educhiamo allo sport“ in Villa Comunale, dove con esi-bizioni, stages di gruppo e la maratonina per gli studentidelle scuole medie si è dato risalto al nostro lavoro.

A. G.

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Settembre 2010 - luglio 2011. Un al-tro anno sportivo è trascorso. Tante lenovità di quest’anno, tra cui spicca ilCampus Athenae, che si è concretiz-zato e realizzato grazie alla grandecollaborazione e disponibilità di MarioMorra, titolare dei Bagni Elena.Tante le innovazioni tecniche, dalBoot-Camp, al Race-Spinning, allaDisco-Spinning, tante le soddisfazionisportive raccolte grazie ai nostri ra-gazzi dello squash, delle arti marzialidella ginnastica artistica e dal gruppo

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SI E’ APPENA CONCLUSO IL PRIMO DEI DUE RADUNI ESTIVIPROMOSSI DALLA FEDERAZIONE A RICCIONE. CONVOCATIBENEDETTA BUCCALA’, MARIO GENTILETTI E LUIGI SBANDI


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