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IAAF CECS Level I Lecturers Course
Salto en LargoSalto en Largo
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Secuencia CompletaSecuencia Completa
El salto en largo se divide en las siguientes fases:
APROXIMACIN, DESPEGUE, VUELO y CADA.- En la fase de aproximacin el
saltador acelera hasta una velocidad ptima controlable.-En la fase
de despegue el saltador genera velocidad vertical y minimiza la
prdida de velocidad horizontal.-En la fase de vuelo el saltador se
prepara para la cada. Se pueden utilizar tres tcnicas diferentes:
natural, colgado y caminado. -En la fase de cada el saltador
maximiza la distancia potencial de la parbola de vuelo y minimiza
la
prdida de distancia en el contacto con el suelo.
VUELO DESPEGUE
CADAAPROXIMACIN
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Fase de AproximacinFase de Aproximacin
OBJETIVO
Lograr mxima velocidad controlable.
CARACTERSTICAS TCNICAS
- La extensin de la carrera de aproximacin vara entre 10 pasos
(para los principiantes) y ms de 20 pasos (para los saltadores de
alto nivel).- La tcnica de carrera es similar a la de velocidad.-
La velocidad aumenta continuamente hasta la tabla de despegue.
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Fase de DespegueFase de Despegue
OBJETIVO
Maximizar la velocidad vertical y minimizar la prdida de
velocidad horizontal. CARACTERSTICAS TCNICAS
- El implante del pie es rpido y activo con un movimiento hacia
abajo y atrs. (1)- Se minimiza el tiempo de despegue, mnima flexin
de la pierna de despegue- El muslo de la pierna libre es impulsado
hacia la posicin horizontal. (2)- Extensin completa de las
articulaciones de tobillo, cadera y rodilla de la pierna de
despegue.
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Contacto con el SueloContacto con el Suelo
El implante del pie es rpido y activo con un movimiento hacia
abajo y atrs.
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DespegueDespegue
El muslo de la pierna libre es impulsado hacia la posicin
horizontal
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Fase de VueloFase de VueloTcnica SuspendidoTcnica Suspendido
OBJETIVO
Prepararse para una eficiente cada.
CARACTERSTICAS TCNICAS
- Pierna libre se mantiene en la posicin de despegue.- El tronco
permanecee erguido y vertical.- La pierna de despegue se arrastra
durante la mayor parte del vuelo.- La pierna de despegue se
flexiona y es traccionada hacia adelante y arriba casi al final del
vuelo.- Ambas piernas estn extendidas hacia adelante para la
cada.
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Fase de VueloFase de VueloTcnica ColgadoTcnica Colgado
OBJETIVOS
Prepararse para una eficiente cada.
CARACTERSTICAS TCNICAS
- Pierna libre desciende por rotacin en la articulacin de la
cadera.- Las caderas son empujadas hacia adelante.- Pierna de
despegue paralela a la pierna libre.- Los brazos estn en posicin
hacia arriba y atrs.
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Fase de VueloFase de VueloTcnica de CaminadoTcnica de
Caminado
OBJETIVO
Prepararse para una eficiente cada.
CARACTERSTICAS TCNICAS
- La accin de carrera contina en el aire apoyada por el balanceo
de brazos.- No se debe cambiar el ritmo de pasos de la carrera de
aproximacin.- La accin de carrera debe finalizar en la cada, con
ambas piernas extendidas hacia adelante.- Variaciones: 1 1/2 or 2
1/2 or 3 1/2 pasos durante el vuelo.
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Fase de CadaFase de Cada
OBJETIVO
Minimizar la prdida de distancia.
CARACTERSTICAS TCNICAS
- Piernas casi totalmente extendidas.- Tronco flexionado hacia
adelante.- Brazos traccionan hacia atrs.- Caderas empujadas hacia
adelante en direccin al punto de contacto con el suelo.
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Secuencia CompletaSecuencia Completa
APROXIMACIN VUELO DESPEGUE CADA
El salto en largo se divide en las siguientes fases:
APROXIMACIN, DESPEGUE, VUELO y CADA.- En la fase de aproximacin el
saltador acelera hasta una velocidad ptima controlable.-En la fase
de despegue el saltador genera velocidad vertical y minimiza la
prdida de velocidad horizontal.-En la fase de vuelo el saltador se
prepara para la cada. Se pueden utilizar tres tcnicas diferentes:
natural, colgado y caminado. -En la fase de cada el saltador
maximiza la distancia potencial de la parbola de vuelo y minimiza
la prdida de distancia en el contacto con el suelo.
