BLIŻEJ POTRZEB, BLIŻEJ SZCZĘŚCIA › wp-content › uploads › ...tworzymy świat, który jest bliżej potrzeb i bliżej szczęścia. Dziennik konferencji D LA RO D Z IC ÓW B

Własność intelektualna: Sylwia Włodarska

listę uczuć i potrzeb, agendę konferencjiinformacje o prelegentach, wybrane z rozmów cytaty, którymi chciałam się zTobą podzielić.

Cześć, bardzo cieszę się, że jesteś częścią tej konferencji. Dziennik konferencyjny to miejsce na Twoje notatki,przemyślenia, refleksje. Znajdziesz tu:

Przy każdej rozmowie znajdziesz pytania, które mogąpomóc Ci w uchwyceniu i zapisaniu Twoich refleksji.Dziękuję, że jesteś częścią konferencji i razemtworzymy świat, który jest bliżej potrzeb i bliżejszczęścia.

Dziennik konferencji

DLA RODZICÓWBLIŻEJ POTRZEB, BLIŻEJ SZCZĘŚCIA

11-16 maja 2020 r.

III konferencja online

1

Dzień 1 - 11 maja RODZICE

Dzień 2 - 12 maja DBAM O SIEBIE

Dzień 3 - 13 maja KOMUNIKACJA

Dzień 4 - 14 maja DZIECI

Dzień 5 - 15 maja INACZEJ

Dzień 6 - 16 maja WIELKIE W

Bartek Szymczyk

Bliskość w kryzysie

Agnieszka Stążka-Gawrysiak

Złość

Marta Sikorska Tomek Sadzewicz

Razem

Agnieszka Stein

Poczucie własnej wartości

Magdalena Boćko-Mysiorska

Łagodnie

Milena PacudaTerapia

Paulina Orbitowska-Fernandez

Zaufanie i bliskość

Tomasz Bagiński

Kręgi naprawcze

Marta Niedźwiecka

Rozmawiać o seksie ?

Natalia Fedan

5 kroków samoregulacji

Magdalena Komsta

Dobry Sen

Dorota Blumczyńska

Ekrany i Internet

Marianna Kłosińska

Edukacja inaczej

Paulina Szeromska

Lęk o przyszłość dzieci

Joanna Michałowska

Klimat dla dobrostanu

Anna Cichowlas

Współzależność

Gosia StańczykWioska

SylwiaWłodarska

Wdzięczność

DLA RODZICÓWBLIŻEJ POTRZEB, BLIŻEJ SZCZĘŚCIA

III konferencja online

Własność intelektualna: Sylwia Włodarska 2

BRAK ENERGIIbez energii, apatyczny, markotny, odrętwiały,oklapnięty, osowiały, otępiały, przybity,przygaszony BRAK KOMFORTUdyskomfort, zaniepokojony, zirytowany,zawstydzony, zakłopotany, skonsternowany,speszony, spięty, spłoszony, strapiony, zmieszany,zakłopotany, zażenowany ZMĘCZENIEzmęczony, wyczerpany, śpiący, otępiały, slaby,przytłoczony BRAK INSPIRACJIniezainteresowany, znudzony, pusty NIEZADOWOLENIEniezadowolony, nieszczęśliwy, rozczarowany,osamotniony NIEPOKÓJnerwowy, zmartwiony, zmieszany,podenerwowany, podminowany, spięty,sfrustrowany, zaniepokojony ZŁOŚĆwściekły, zły, zirytowany, rozdrażniony,rozdygotany, rozeźlony, rozsierdzony, zagniewany,wzburzony SMUTEKzasmucony, zatroskany, przygnębiony, załamany,zmartwiony, zafrasowany, rozgoryczony ZAWÓD/ZAWIEDZENIErozgoryczony, rozczarowany, zgorzkniały,zaskoczony, zawiedziony STRACHpełen obaw, wątpiący, zszokowany, przerażony,spanikowany, zatrwożony,roztrzęsiony

GDY NASZE POTRZEBY NIE SĄZASPAKAJANE

GDY NASZE POTRZEBY SĄ ZASPAKAJANE

ENERGIApełen energii, pełen werwy, pełen życia,pobudzony, ożywiony, rozentuzjazmowany,uskrzydlony, pełen pasji KOMFORTzaspokojony, usatysfakcjonowany, rozluźniony,zrelaksowany, bezpieczny, beztroski ODPOCZYNEKwypoczęty, odświeżony, energiczny, pobudzony,zrelaksowany, silny, pogodny, swobodny, pełenbłogości INSPIRACJAzainteresowany, zaciekawiony, podniecony,podekscytowany, zafascynowany,zaintrygowany, zainspirowany, zachęcony ZADOWOLENIEzadowolony, szczęśliwy, pełen nadziei,zachwycony, wdzięczny, radosny, spełniony,pełen optymizmu, dumny SPOKÓJspokojny, usatysfakcjonowany, wyciszony,zrelaksowany MIŁOŚĆkochający, w kontakcie, otwarty, czuły, przyjazny RADOŚĆwesoły, śmiały, żywy, zainspirowany, chętny dozabawy, rozbawiony, rozradowany, pełen energii WDZIĘCZNOŚĆwdzięczny, doceniający, szczęśliwy, zbudowany,zainspirowany, wzruszony, zachwycony,roztkliwiony, pokrzepiony, poruszony,rozpromieniony


LISTA UCZUĆwg Marshalla Rosenberga

3


LISTA LISTA POTRZEBwg Marshalla Rosenberga

POTRZEBY FIZYCZNEpowietrza, pożywienia, wody,schronienia, ruchu, odpoczynku, snu, wyrażania swojej seksualności,dotyku, bezpieczeństwa fizycznego KONTAKTU Z SAMYM SOBĄautentyczności, wyzwań, uczenia się,jasności, świadomości, kompetencji,kreatywności, integralności,samorozwoju / wzrostuautoekspresji / wyrażania własnego"ja",poczucia własnej wartości,samoakceptacji, szacunku dla siebieosiągnięć, prywatności, sensupoczucia sprawczości i wpływu naswoje życie, całości / jedności,spójności, rozwoju, stymulacji,pobudzenia, zaufania, celuświętowania zaspokojonych potrzeb,spełnionych marzeń, planów iopłakiwania niezaspokojonych RADOŚCI ŻYCIAzabawyhumoruradościłatwościprzygodyróżnorodności / urozmaiceniainspiracjiprostotydobrostanu fizycznego iemocjonalnegokomfortu / wygodynadziei

AUTONOMIIwybierania własnych planów, celów i marzeń, wybierania własnej drogi prowadzącej doich realizacji,wolności, przestrzeni, wartości,spontaniczności, niezależności ZWIĄZKU MIĘDZY LUDŹMIprzyczyniania się do zbogacania życia,informacji zwrotnej czy nasze działaniaprzyczyniły się do wzbogacenia życia,przynależności, wsparcia, wspólnotykontaktu z innymi, towarzystwa, bliskościdzielenia się smutkami i radościami;talentami i zdolnościami,więzi, uwagi, bycia wziętym pod uwagę,bezpieczeństwa emocjonalnego,szczerości, empatii, współzależności,szacunku, równych szans, bycia widzianymrozumienia i bycia zrozumianym, zaufania, ciepła, otuchy,miłości, intymności, siły grupowej, współpracy, wzajemności ZWIĄZKU ZE ŚWIATEMpięknakontaktu z Przyrodąharmoniiporządkuspójnościpokoju

4

Dzień 1 - 11 maja RODZICE

Pierwszy dzień Konferencji to rozmowy poruszające tematrodzicielstwa i relacji rodziców ze sobą.

czym jest kryzys,jakich mechanizmów używamy do radzenia sobie z kryzysem,dlaczego bywa trudno wyjść z kryzysu,co wspiera wychodzenie z kryzysu jak rozmawiać, by się słyszeć,jakie codzienne praktyki mogą wspierać parę w tym, by kryzysówbyło mniej.

Bartosz Szymczyk - Bliskość w kryzysieZ tej rozmowy dowiesz się:

czym jest złość,jak odczytywać informacje, które do nas wysyła złość,jak znajdować strategie na przeżywanie tej emocji w sposób, którynam odpowiada,czym jest coaching kryzysowy.

Agnieszka Stążka-Gawrysiak - ZłośćZ tej rozmowy dowiesz się:

co pomaga być razem,jak różnić się i czerpać z tych różnic moc do budowania relacji,co utrudnia bycie razem,co wspiera bycie razem.

Marta Sikorska i Tomek Sadzewicz - RazemZ tej rozmowy dowiesz się:


Dzień 2 - 12 maja DBAM O SIEBIE


Drugi dzień Konferencji to rozmowy poruszające tematdbania o siebie, relacji z samą/samym sobą.

co to znaczy być “Always Good Enough”,czym jest poczucie własnej wartości i jak je pielęgnować,o 5 filarach poczucia własnej wartości: bezwarunkowości,niewinności, centrum, wspólnocie i akceptacji,o strefach regulacji i teorii Poliwagalnej Stephena Porgesa,o przekonaniach wspierających poczucie własnej wartości i czuciesię “Always Good Enough”.

Agnieszka Stein - Poczucie własnej wartości, czyli o byciu “AlwaysGood Enough”Z tej rozmowy dowiesz się:

czym jest przemoc wobec siebie,w czym przeszkadza życie oczekiwaniami,jak akceptować niedoskonałość,jak uczy się mózg,sposoby, strategie, proste kroki na bycie łagodnym wobec siebie.

Magda Boćko-Mysiorska - Łagodnie, czyli o bezprzemocowościwobec siebieZ tej rozmowy dowiesz się:

kto może skorzystać z terapii,kiedy lepiej nie iść na terapię,jak znaleźć sobie terapeutę,jak wygląda pierwsza sesja,o co warto spytać terapeutę i czy są rzeczy, zachowania terapeutyktóre powinny zaniepokoić,o mitach dotyczących terapii.

Milena Pacuda- TerapiaZ tej rozmowy dowiesz się:

6

Dzień 3 - 13 maja KOMUNIKACJA

jak mieć więcej zaufania i bliskości w relacji z dzieckiem,czym jest empatyczna komunikacja,jak budować przestrzeń na pauzę,czym jest empatia dla siebie,czy bliżej Ci do ratownika, czy towarzysza,czym różnią się potrzeby od strategii.

Paulina Orbitowska-Fernandez - Zaufanie i bliskośćZ tej rozmowy dowiesz się:

co robić, by rozmawianie o seksualności nie było tabu i wielkimwydarzeniem,co ma wpływ na postawy związane z seksualnością,czym jest seksualność i czym różni się od seksu,skąd bierze się lęk o seksualizację,dlaczego to ważne, żeby dzieci o seksualności dowiadywały się oddorosłych,o pozytywnym modelowaniu w tym obszarze.

Marta Niedzwiecka - Jak rozmawiać z dzieckiem o seksie?Z tej rozmowy dowiesz się:

Tematem przewodnim trzeciego dnia Konferencji jestkomunikacja. Usłyszysz trzy rozmowy dotyczące tego, w jakisposób komunikacja może budować bliskość i zaufanie w relacjiz dzieckiem, poznasz kręgi naprawcze, dowiesz się jaksprawiedliwość naprawczą można zaprosić do rodziny, a takżejak rozmawiać z dziećmi o seksie.

czym są kręgi naprawcze,czym jest sprawiedliwość naprawcza,czym różni się od kar i nagród,co może wspierać w trudnych, konfliktowych sytuacjach.

Tomasz Bagiński - Kręgi naprawczeZ tej rozmowy dowiesz się:


Dzień 4 - 14 maja DZIECI


Dziś usłyszysz trzy rozmowy które mogą Cię wesprzeć wewspieraniu dzieci. Poznaj 5 kroków samoregulacji,tajemnice snu i nowe spojrzenie na część naszejrzeczywistości, jaką są ekrany i Internet.

czym jest samoregulacja i czym różni się od samokontroli,o stresorach i ich kategoriach,jak zaglądać głębiej, pod powierzchnię zachowania,5 kroków samoregulacji: przeformułowanie, detektyw stresu,redukcja stresu, budowanie samoświadomości, regeneracja.

Natalia Fedan - 5 kroków samoregulacjiZ tej rozmowy dowiesz się:

do czego sen jest potrzebny,o niewspierających przekonaniach i mitach na temat snu,o chronotypach, czyli sowach i skowronkach,jak zmienia się sen na różnych etapach życia i jak na różnychetapach życia o niego dbać,co robić, kiedy trudno zasnąć,jak mieć dziecko i się wysypiać.

Magdalena Komsta - Sen.Z tej rozmowy dowiesz się:

jak wprowadzać dziecko w świat ekranów i nowych technologii,ile czasu przed ekranem jest w sam raz,czego dzieci uczą się korzystając z technologii,dlaczego rodzice boją się tego tematu,jakie rodzicielskie działania nie są wspierające dla relacji

Dorota Blumczyńska - Ekrany i InternetZ tej rozmowy dowiesz się:

z dzieckiem w kontekście nowych technologii.

8

Dzień 5 - 15 maja INACZEJ


Piąty dzień Konferencji to zaproszenie do spojrzeniainaczej na temat edukacji, swojego lęku o przyszłośćdzieci i klimatu dla dobrostanu.

czym jest edukacja alternatywna,dla kogo jest edukacja alternatywna,co jest ważne przy podejmowaniu decyzji o takiej edukacji dladzieci,jak zmieniała się rzeczywistość edukacji alternatywnej.

Marianna Kłosińska - Edukacja inaczejZ tej rozmowy dowiesz się:

o rozróżnieniu pomiędzy strachem a lękiem,jakie mogą być ich źródła i dlaczego w naszej kulturze tak wielurodziców martwi się o przyszłość dzieci,jak ten lęk może wpływać na relację z dzieckiem tu i teraz,co pomaga zadbać o przyszłość dziecka.

Paulina Szeromska - Lęk o przyszłość dzieciZ tej rozmowy dowiesz się:

co to jest dobrostan,jak klimat w rodzinie wpływa na indywidualny dobrostan,po co się martwimy i jak z tym żyć,czy da się rozmyślać mniej i jak mieć wspierającą relację

jak wspierać dziecko, gdy ono się martwi.

Joanna Michałowska - Klimat dla dobrostanuZ tej rozmowy dowiesz się:

z myślami,

9

Dzień 6 - 16 maja WIELKIE W


W ostatnim dniu Konferencji poruszamy tematy, któreprzewijały się i pojawiały w niemal wszystkichkonferencyjnych rozmowach. To współzależność, wioskai wdzięczność.

czym jest współzależność,jak ją pielęgnować w kulturze samowystarczalności,o współzależności, która jest karmiąca,o mówieniu "nie".

Anna Cichowlas - WspółzależnośćZ tej rozmowy dowiesz się:

czym charakteryzuje się wioska, społeczność, która wspiera,jak można stworzyć wioskę dla siebie, swojej rodziny,dlaczego sam partner do bycia wioską nie wystarcza,dlaczego budowanie wioski to zasób, a nie strata czasu.

Gosia Stańczyk - WioskaZ tej rozmowy dowiesz się:

że wdzięczność to świętowanie,co może przeszkadzać w byciu wdzięczną, wdzięcznym,co daje praktykowanie wdzięczności,jak zrobić z tego nawyk,i poznasz propozycje na praktykowanie wdzięczności.

Sylwia Włodarska - WdzięcznośćZ tej rozmowy dowiesz się:

10

Kryzys nie mija sam z siebie, można przeczekać jakieś jegonatężenie, ale on zwykle wtedy wróci jak bumerang, dlatego,

że jest pewnym zatrzymaniem nas na naszej drodze rozwojowej.


Po tej rozmowie ciut inaczej patrzę na…

Notatki

11


Dobrze jest się umówić w parze na to, że my jesteśmy różni. To jest dobre założenie do przyjęcia. I żeby się umówić na to, że to założenie podzielamy. Dlatego, że wtedy rozmowa ma

szansę nie być walką.

Po tej rozmowie mam zaspokojoną potrzebę…

Jeden konkret, który biorę z tej rozmowy...

12

My się boimy złości, bo widzimy, że nie panujemy nad nią w żadensposób, że ona panuje nad nami. I to dlatego tak strasznie

chcemy się pozbyć złości, że chcemy się pozbyć tych reakcji.


Notatki

Chcę się więcej dowiedzieć na temat…

13


Samoregulacja to jest też świadomość tego, co Ci robiąposzczególne czynności, sytuacje i wybieranie sobie z tego

repertuaru tego, co Ci jest potrzebne.


Na ten moment, mam w sobie ciekawość dotyczącą kwestii…

14



Notatki

Zobaczenie dobrych intencji i takiej esencji człowieka, którym siękiedyś zauroczyłeś, wybrałeś, odgrzebywanie tego kogoś spod

kupy prania, kłótni, przekonań, oczekiwań, nie jest łatwe. Czasem trudno się tam dostać.

15



Jest dla mnie nowe...

Nie ma takiej maszyny, która zrobi, żeby to razem było gładkie,przyjemne, z poślizgiem i brokatem wokół.

16


Wszyscy mamy w sobie takie miejsce, gdzie jesteśmy "enough"bezwarunkowo i gdzie to po prostu jest. Centrum...


Notatki

17


Nie staraj się bardziej pasować, staraj się szukać takich ludzi, którzy potrafią Ci pokazać, czym jest akceptacja i Cię akceptować.

Pytania, jakie rodzą mi się w głowie…

Mój pierwszy mały kroczek, który chcę zrobić, to będzie…

18


Notatki

Niedoskonałość, to jest energia życia. Pozwala nam żyć,poznawać siebie, poznawać drugiego człowieka.

Moje wyzwania w tym obszarze...

19



Po tej rozmowie czuję...

Dajmy sobie czas i łagodność, bo zmiany nie wydarzą się ot tak.

20


Notatki

Wyobrażenie, że kiedy idziemy do terapeuty, to terapeutaulepi nas na nowo, że wyjmie trudne kawałki i zalepi dobrymi i sam zdecyduje, które to będą kawałki, jest nieprawdziwe.

Sytuacje, którym po tej rozmowie chcę się przyjrzeć…

21



To jest ważny element terapii, żeby sprawdzić, po co sięwłaściwie na tę terapię idzie, co ma się na niej zadziać.

Jak dzięki niej ma być wzbogacone życie. Czego w życiu ma być mniej, czego więcej.

Mam w sobie ciekawość ...

22


Notatki


Zaufanie nie jest o tym, że ja mam jasność i że już zawszebędę wiedziała, jak postępować. To jest o świadomości, że jesteśmy w tym razem i towarzyszymy sobie i możemy

nazywać to, co jest, tak jak jest i towarzyszyć temu, co się wydarza w życiu.

23


Kochanie i bliskość nie są o warunkach, które stawiamy. Tylko - kochamy się i jesteśmy blisko nawet wtedy, kiedy coś, co Ty robisz niespecjalnie mnie cieszy. Wolałabym, żeby było

inaczej, ale nadal jestem z Tobą.


OLŚNIENIE!

24


Notatki

Krąg naprawczy jest kręgiem nie dlatego, że siedzimy w kółko,tylko dlatego, że każdy w kręgu ma tyle samo siły, tyle samo

wpływu. Możemy siedzieć dowolnie, a to co czyni krągkręgiem, to dystrybucja mocy.

Chcę sprawdzić, jak to u mnie zadziała...

25



Rozmawiamy, aż każdy będzie miał poczucie, że jego punktwidzenia został usłyszany i wypowiedziany, aż wszyscy mają

poczucie – ok, rozumiemy się w tym temacie.


26


Notatki


Dobra edukacja seksualna, to według mnie taka, któraopowiada o tym, jak seksualność ludzka służy do ekspresji "ja" i budowania głębokich więzi intymnych z drugim człowiekiem.

27


Eksploruj, baw się, ucz się własnej przyjemności, kochaj własneciało, akceptuj je. Będzie łatwiej pokazać to dziecku i wyposażyć

je w te zasilające jakości wokół seksualności.



28


Notatki


Schemat samokontroli często wiąże się z pojęciem kary, że ktoś przekroczył normę, zrobił coś

niewłaściwego , więc trzeba go postawić do pionu.

29


Samoregulacja zawsze patrzy głębiej, czyli przygląda się temu dlaczego ktoś się tak zachował. A co jest pod spodem? Jaki poziom pobudzenia, energii, jakie stresory do tego

doprowadziły?

OLŚNIENIE...


30


Notatki


Warto mieć świadomość, że zrobienie sobie drzemki możebyć znacznie bardziej korzystne, z punktu widzenia edukacji

czy zdrowia dziecka, czy jego wyników akademickich, niż kolejne korepetycje.

31


Praca z mięśniami i układem propriocepcji ułatwia aktywacjętakiej części mózgu, która odpowiada za relaks i za sen.

Czyli mniej o głowie, a bardziej o ciele.

Jest dla mnie nowe...


32


Notatki

Dzieci też potrzebują przyzwolenia na to, żeby nic nie robić. I na to, żeby się trochę odmóżdżyć.

I na to, żeby poleżeć i pooglądać bajkę.

Na ten moment, mam w sobie pewien opór dotyczący kwestii…

33




Wspólne spędzanie czasu ma to do siebie, że przebywamyobok siebie i od czasu do czasu dzielimy się tym, co się dzieje.

34


Notatki


Wyobrażenie dzieci, które same decydują o sobie, wydaje siębyć przerażające. Trzeba doświadczyć szkoły demokratycznej,

żeby zobaczyć, jakie to jest piękne.

35


Jako rodzice nie do końca mamy świadomość, jak różne rzeczymożna w tej chwili robić zawodowo. Nie mamy pojęcia, czym nasze dzieci będą się zajmowały i w jaki sposób.



36


Notatki


Bardzo istotnym krokiem, pierwszym, to jest w ogólezauważanie tego, że Ty masz do czynienia z lękiem,

czy ze strachem.

37


Zupełnie nowe jest dla mnie...

Czy to, co teraz badam, naprawdę dotyczy mojego dziecka, czy może to jest jakoś związane ze mną, a może z moją historią,

a może w mojej rodzinie taki motyw już gdzieś słyszałam,widziałam?


38


Notatki


Mamy często skłonność do tego, żeby pytać siebie "co mogę zrobić?", a nie "gdzie mogę odjąć, gdzie mogę odpuścić, gdzie mogę zostawić?

39


Ile byśmy się nie martwili, to nie wymyślimy wszystkichscenariuszy i nie przygotujemy się na wszystkie możliwości.



40


Notatki


Dla mnie kwintesencją współzależności jest też słowo czułość. Czułość dla człowieczeństwa.

41


Współzależność jest raczej o takim znalezieniu jakiegoś swojegobogactwa, którym my możemy kogoś obdarować,

ale też znalezieniu tego bogactwa w ludziach naokoło nas.

Mam w sobie ciekawość ...


42


Notatki

Dawanie komuś też nas wzbogaca. Więc jak pozwolimy, żeby ktoś nas czymś obdarował, to też pozwolimy mu wziąć

z tego coś ważnego dla siebie.

Sytuacje, którym po tej rozmowie chcę się przyjrzeć…

43



Kwestia proszenia o pomoc to jest taka rzecz, której często potrzebujemy się na nowo uczyć jako osoby

dorosłe.

OLŚNIENIE...

44


Notatki


Ten sposób, który pomaga Tobie być w kontakcie z potrzebami i świętować, cieszyć się, mieć radochę,

zauważać - to jest trochę praktyka uważności. To jest to, gdzie ja postanowię pokierować swoją uwagę.

45


Potrzeba świętowania i opłakiwania jest jedną potrzebą. To jest jedno.

To jest w ogóle bycie przy potrzebach.

Po tej rozmowie czuję...


46

Pomysłodawczyni i organizatorka konferencji: Sylwia Włodarska

www.paniswojegoszczescia.plhttps://www.facebook.com/groups/szczesciahttps://konferencja.paniswojegoszczescia.pl/

https://www.instagram.com/paniswojegoszczescia/

Wsparcie techniczne, nagrania, montaż, www: Katja Terelak

Wirtualne wsparcie, skład dziennika, www:

Nina Kaczor

Pomysłodawczyni dziennika konferencji:Katarzyna Puchalska

Poławiaczki cytatów:

Katarzyna Puchalska i Katja Terelak

Zapraszam do dzielenia się swoimi doświadczeniami i refleksjami zkonferencji:

#konferencjaonline

#paniswojegoszczescia #blizejpotrzeb

Dzięki, że jesteś

47

Documents

BLIŻEJ POTRZEB, BLIŻEJ SZCZĘŚCIA › wp-content › uploads › ...tworzymy świat, który jest bliżej potrzeb i bliżej szczęścia. Dziennik konferencji D LA RO D Z IC ÓW B