Inteligența Emoțională- cheia Inteligența Emoțională- cheia dezvoltării personale dezvoltării personale

IQ-UL TE ANGAJEAZĂ, EQ-UL TE PROMOVEAZĂ

SQ-UL TE FACE SĂ FII FERICIT

Identitate “. IQ + EQ + SQ IQ (Intelligence Quotient) Se refera in primul rand la capacitatea de

invatare si dezvoltare mentala si s-a dovedit ca poate fi corelat cu performantele profesionale, salarii sau statutul social. Insa faptul ca poate fi corelat nu inseamna si ca IQ-uldetermina toate aceste lucruri. Partea proasta este ca IQ are o componenta ereditara destul de mare, variaza foarte putin de-a lungul vietii si e extrem de greu de crescut .

EQ (Emotional Quotient) EQ-ul, adus in discutie Wayne Payne si mai apoi de Goleman, se refera la capacitatea de a percepe si manageria propriile sentimente ,emotii, capacitatea de a empatiza cu cei din jurul tau si se presupune ca este tipul deinteligenta care influenteaza gradul de fericire si succesul unui om.

Partea excelenta este ca EQ-ul poate fi imbunatatit oricand , la orice varsta, de catre oricine. Adica, da! Spredeosebire de IQ, nivelul EQ-ului nostrum nu ne ofera nicio scuza , fiindca depinde de noi. Daca EQ-ul e jos, cineva nu a muncit suficient de mult. Bine, unii mai inventivi ar putea gasi si scuza “habar n-aveam ca exista asa ceva”.

SQ (Spiritual Quotient) “ Spiritual Intelligence Daca EQ-ul a fost popularizat destul de mult in ultimii ani, cu SQ-ul lucrurile nu sunt la fel de roz. Asta si fiindca e un concept destul de greu de explicat. Majoritatea simt de prezenta lui dar nu constientizam faptul ca ar putea avea vreo legatura cu ceea ce numim, vag, “inteligenta”.SQ-ul nu este masurabil, e 100% nativ darpoate fi imbunatatit . Poate fi constientizat si inteles

Vechiul proverb „lupul isi schimba parul, dar naravul ba” este infirmat de ultimele cercetari in neuro-stiinta.

Oamenii sunt fiinte mult mai versatile decat se credea anterior. Suntem, de fapt, capabili sa evoluam si sa ne transformam permanent, la orice varsta.

Functiile emisferei drepte:• Experientele interioare, psihice, imaginative.• creatie. • Intuitie, fantezie si reprezentarile interioare.• Instincte si trairi ilogice.• Opereaza cu perceptii, reprezentari si trairi.• Simturile artistice.• Predomina sinteza in raport cu analiza.• Coordoneaza simturile spirituale. coordoneaza emotivitatea si afectivitatea.• Este imaginativa si figurativa.

Functiile emisferei stangi:• Transforma simturile in perceptii si rationamente cauzale.• Logica si ratiune.• Gandirea lineara, univalenta, biunivoca.• Pastreaza, inmagazineaza experientele lumii fizice.• Confera sensul estimarii calitatii, detine capacitatea de a judeca si de a percepa masura.• Vehiculeaza cunoasterea pe baza de argumente.• Predomina analiza fata de sinteza.• Gestioneaza limbajul.• Coordoneaza cele 5 simturi fizice;• Administreaza relationarea si judecata.• Opereaza cu comparatii si rationamente.

In cazul Inteligentei Emotionale, cel mai des folosit test este EQi, realizat de dr. Reuven BarOn.

1. Poti sa-ti recunosti emotiile in orice situatie?2. Poti face diferenta dintre emotiile pe care le ai?3. Stii de ce la un moment dat te simti intr-un anumit fel?4. Iti poti exprima sentimentele, convingerile si opiniile si ti le poti

apara de o maniera nedistructiva si neviolenta?5. Te respecti si te accepti asa cum esti, inclusiv cu defectele si

neimplinirile tale?6. Te simti in siguranta si ai incredere in tine majoritatea timpului?7. Crezi ca cei din jur te considera o persoana care se cunoaste

bine?8. Iti manifesti potentialul si talentele?9. Ai putea spune despre viata ta ca este implinita si ca merita

traita?10.Realizarile din plan personal sau profesional te umplu de

incantare si satisfactie?11.Iti alegi singur/a modul in care gandesti si iei decizii?12.Te simti independent/a din punct de vedere emotional fata de

ceilalti?

Au o buna capacitate de detectare, intelegere si exprimare a emotiilor. Sunt persoane care se simt bine in propria piele si sunt multumite de viata pe care o au. Se cunosc bine si stiu cum sa se puna in valoare. Au incredere in propriile forte, au convingeri personale ferme, pe care le impartasessc celorlalti. Sunt capabile sa-si conduca viata spre obtinerea a ceea ce isi doresc cu adevarat.

Exista cinci atribute specifice acestei abilitati de Inteligenta Emotionala. intrebarile la care ai raspuns cu „nu” iti permit detectarea celor care stau la originea eventualelor probleme cu care te confrunti in viata.

Raspunsul „da” la 10-12 intrebari

Întrebarile 1-3

Evalueaza nivelul de constientizare a emotiilor. Persoanele care nu au aceasta abilitate bine dezvoltata au senzatia ca sunt prizoniere intr-o „inchisoare emotionala”, ori ca sunt prada „exploziilor emotionale” ce pun stapanire pe ele. Nu inteleg de ce anumite lucruri, persoane sau situatii par la inceput atractive, dar apoi devin plictisitoare sau chiar enervante. Foarte adesea se trezesc tinta ironiilor sau atacurilor altora, fara sa stie ce anume le-a provocat.

Recomandare: daca ai raspuns „nu” la aceste intrebari, acorda mai multa atentie emotiilor tale. Atunci cand ai tendinta de a te izola considerandu-te victima, ori de a-i ataca pe ceilalti, pentru a-i intimida, ori de a barfi despre ceilalti, decide sa te observi si sa descoperi:

cum te simti, ce anume iti mentine starea emotionala, ce altceva poti face pentru a te elibera de acea emotie.

Întrebarea 4

Se refera la asertivitate. Aceasta se refera la capacitatea de a-ti exprima gandurile si emotiile de o maniera neagresiva, chiar daca nu sunt acceptate de catre ceilalti. Asertivitatea iti permite sa te afirmi, sa-ti atingi obiectivele, fara a intra in conflict cu ceilalti. Datorita capacitatii de a-ti mobiliza energia emotionala, ai capacitatea de a-ti apara drepturile si a-ti urmari interesele.

Recomandare: daca ai raspuns „nu” la aceasta intrebare, ia-ti timp pentru a-ti identifica valorile si principiile de viata. Iar apoi foloseste-le pentru a-ti dirija deciziile din viata. Dezvolta-ti, de asemenea, abilitatile de comunicare (de exemplu participand la SmartEmotions™), astfel incat privirea, mimica, gesturile tale sa sustina ceea ce afirmi.

Intrebarile 5-7

Evalueaza imaginea de sine. Aceasta sta la baza stimei si respectului pe care ti le porti, a constiintei valorii tale personale („cati bani dai pe tine”). increderea in propriile forte, indrazneala si eficienta se bazeaza pe o imagine de sine adecvata. Te simti bine in propria piele, iti place ce esti, ce ai si ce faci. Traiesti o viata ce merita traita.

Recomandare: daca ai raspuns „nu” la aceste intrebari, participa la SmartEmotions™, la traininguri de Personal Branding sau fa coaching individual. Efectele se vor simti imediat, atat in plan personal, cat si profesional. Ajungi sa fii persoana care ti-ai dorit mereu sa fii, iar viata iti va deveni dintr-odata mai buna.

Intrebarile 8-10

Se refera la autoimplinire. Aceasta este nevoia de ordin superior din piramida lui Maslow, ce nu are nevoie sa fie deficitara pentru a fi constientizata, ci ar trebui sa fie urmarita permanent. Doar in felul acesta ajungi sa-ti exprimi pe deplin potentialul si talentele, iar viata este bogata in experiente si semnificatii. in caz contrar, iti lipseste energia, entuziasmul, nu ai obiective pe termen lung, visele si dorintele tale ti se par searbede si lipsite de atractivitate. Nu prea stii ce vrei de la viata si de aceea aproape orice ti s-ar intampla ti se pare neatractiv.

Recomandare: daca ai raspuns „nu” la aceste intrebari, participa la SmartEmotions™ sau fa coaching individual. Efectele se vor simti rapid, atat in plan personal, cat si profesional. Ajungi sa-ti intelegi si controlezi viata, ce va deveni dintr-odata mai atractiva si plina de satisfactii.

Intrebarile 11-12

Îti evalueaza gradul de independenta, adica capacitatea de a-ti purta singur/a de grija, atat in plan material, cat si emotional. Daca aceasta abilitate nu este suficient dezvoltata, astepti ca altii sa-ti spuna ce sa faci, ce sa gandesti si cum sa te simti. ii lasi pe cei din jur sa-ti controleze viata si sa decida pentru tine. Esti fericit/a doar atunci cand ceilalti sunt fericiti, esti trist/a doar atunci cand si ceilalti sunt la fel. De aceea, ceilalti rareori iti arata respect, conteaza pe tine si te considera o persoana importanta.

Recomandare: daca ai raspuns „nu” la aceste intrebari, participa la SmartEmotions™ sau fa coaching individual. Efectele se vor simti atat in plan personal, cat si profesional. Ajungi sa te eliberezi de co-dependente, de atasamentele emotionale excesive fata de ceilalti. incepi sa-ti traiesti propria viata, sporesti respectul fata de tine pe care il manifesta cei din jur. iti deschizi calea spre promovare in cariera si spre relatii personale echilibrate si pline de satisfactii.

În concluzie,

Pentru a ne gestiona emoțiile este foarte important să ținem cont de:

• Ce exprimăm?

• Cum exprimăm?

• Când exprimăm?

• Unde exprimăm?

• Cui exprimăm?

TEST de personalitate:

1. Iubesti libertatea

• Libertatea este foarte importanta pentru tine – nimic nu e mai rau decat sa te simti ingradit/a de ceva. Probabil ca-ti schimbi des joburile si locuinta pentru ca ideea de a sta intr-un loc te descurajeaza. Acelasi lucru se poate aplica si in cazul relatiilor. Oamenii te vad ca pe o persoana careia ii place distractia, si chiar asa e. Iti place sa-ti traiesti viata la maxim, in acord cu motto-ul „ai doar o singura viata”. Din aceasta cauza ai tendinta sa atragi oameni mai putini energici ca prieteni sau parteneri pentru ca sunt atrasi de tine ca moliile de lumina. Atentie, insa, sa nu te sece de energie! Esti foarte curios/oasa si deschis/a in legatura cu orice e nou si de orice schimbare. Pe scurt, esti o gura de aer proaspat!

2. Independent si neconventional

• Stilul tau de viata este foarte individualist. Nu urmezi multimea, ci dimpotriva, iti place sa traiesti conform propriilor idei si convingeri, chiar daca asta inseamna sa inoti impotriva curentului. Ai nevoie sa traiesti o viata libera si fara angajamente, care sa iti permita sa iti determini propriul destin. Ai inclinatii artistice fie legate de locul de munca sau de hobby-urile tale. Iti fortezi libertatea cateodata pentru ca faci exact opusul la ceea ce se asteapta de la tine. Esti unic/a, asa ca nu te chinui sa te compari cu nimeni. Traieste-ti viata asa cum simti tu.

3. Sensibil si reflectiv• Iti place foarte mult sa petreci ore

intregi singur/a, doar cu gandurile tale, si foarte rar te plictisesti. Detesti superficialitatea si preferi sa fii singur/a decat sa porti tot felul de discutii de socializare. Relatiile cu prietenii apropiati sunt foarte stranse, ceea ce iti ofera o liniste interioara si armonia de care ai nevoie. Iubesti profund, dar daca cineva iti tradeaza sentimentele iti este aproape imposibil sa ierti. Esti un „suflet batran”, cineva care a trait multe vieti si care le-a vazut pe toate. Tot ce iti doresti acum este simplitate si sansa sa te concentrezi asupra unei existente care sa aiba un sens.

4. Sarmant si cu picioarele pe pamant

• Ai un sarm autentic si esti foarte sincer/a. Oamenii te admira pentru ca pari sa ai un raspuns pentru orice. Ai ambele picioare bine infipte in pamant si ceilalti pot depinde de tine. In timp ce ceilalti isi complica inutil viata, tu stii exact ce iti doresti. Le conferi securitate si spatiu celor din jur. Desi ceilalti nu-ti spun asta, esti soarele in jurul caruia ei se invart. Detesti superficialitatea si ai tendinta sa privesti trendurile cu scepticism. In timp ce ceilalti se lovesc de tot felul de probleme, tu iti continui drumul in liniste, neclintit/a.

5. Profesionist si sigur pe sine

• Iti iei viata in propriile maini si nu-ti pui increderea in sansa si noroc mai mult decat in propriile tale actiuni. Rezolvi problemele intr-o maniera practica, necomplicata. Ai o viziune realista asupra lucrurilor din viata de zi cu zi si le rezolvi fara prea mult tam-tam. La munca ti se dau adesea responsabilitati pentru ca oamenii stiu ca se pot baza pe tine. Esti un lider si un organizator innascut. Desi lucrezi bine in echipa, tu ar trebui sa fii cel/cea care da ordine.

6. Linistit si atemporal• Esti discret/a si usor indolent/a. Ai

un fel de eleganta atemporala (gandeste-te la Audrey Hepburn). Iti faci prieteni imediat, tii foarte tare la viata ta privata si la independenta. Iti place ca din cand in cand sa te rupi de toate si sa te duci undeva unde sa contempli asupra semnificatiei vietii. Ai nevoie de spatiu, asa ca ai ascunzisurile tale, desi nu esti un singuratic / o singuratica. Esti impacat/a cu tine si cu lumea si apreciezi viata si ceea ce are ea de oferit. Ai un scop puternic in viata si, cand il vei descoperi, iti vei proiecta intreaga putere magica asupra lumii.

7. Educat si sofisticat• Apreciezi lucrurile care nu pot

fi cumparate cu bani – o conversatie placuta, o idee originala, muzica si artele. Esti corect/a si poti vedea ambele perspective ale unei situatii. Foarte rar permiti emotiilor sa te domine, in general preferi sa rezolvi situatiile folosindu-te de ratiune. Esti calm/a, logic/a si totusi milos/oasa si bland/a. Te ghidezi dupa principii „de moda veche”, care te fac sa fii un adevarat domn / o adevarata doamna. Esti genul de persoana pe care toti ceilalti o admira in secret si pe care incearca sa o copieze.

8. Sensibil si spiritual• Esti o persoana foarte

sensibila si spirituala. Refuzi sa vezi viata dintr-un punct de vedere rational. Ai o intuitie foarte puternica si ai incredere in instinctele tale. Trebuie sa ai vise la care sa aspiri pentru a fi fericit/a. Vrei sa te perfectionezi mereu si sa faci o diferenta in lume, chiar daca doar in anumite mici aspecte. Iti este imposibil sa intelegi de ce oamenii se ghideaza doar dupa ratiune. Legi legaturi puternice cu oamenii deschisi, cu oamenii care cred ca lumea este mai mult decat doar ce putem atinge, vedea sau auzi.

9. Dinamic si efervescent• Esti mereu gata sa risti pentru a

obtine ceva interesant sau pentru o schimbare in rutina zilnica, care te paralizeaza. Un job care iti cere sa stai in spatele unui birou de la 9 dimineala la 6 seara iti distruge sufletul si entuziasmul. Ai nevoie de sansa de a-ti exprima ideile si de a le vedea puse in practica. Ai o personalitate curcubeu si ii poti inveseli pe ceilalti chiar si in cele mai intunecate zile. Daca simti vreodata ca ti-ai pierdut efervescenta, e pentru ca situatia in care te afli nu este buna pentru tine. Urmeaza-ti entuziasmul, chiar daca asta inseamna schimbari majore in viata ta.

IEAuto-cunoaștere

Conștiința socială

Abilităţisociale

Auto-reglare

Auto-motivare

Componentele Inteligenţei emoţionale după R. Wood şi H. Tolley, 2003

Inteligenţa emoţională

Celor cinci dimensiuni ale inteligenţei emoţionale le corespund 25 de competenţe emoţionale, dar nimeni nu le are pe toate. Însă pentru a atinge performanţe remarcabile e nevoie să fim tari doar în câteva din aceste competenţe - în jur de şase - şi ca acestea să fie “împrăştiate" în toate cele cinci domenii ale inteligenţei emoţionale.

Mulţumesc pentru atenţie

Motto: Orice persoana care te poate infuria devine stapanul tau; te va putea infuria numai atunci cand ii vei permite si / sau te vei lasa suparat de catre ea! 

Epictetus, filozof grec