Condiciono mi cuerpo - Eduplaneduplan.educando.edu.do/uploads/documentos/propuesta/_1... · Quinto de Primaria | educación Física ... También es importante que sean las y los estudiantes

1

Quinto de Primaria | educación Física

ProPuesta didáctica: unidad de aPrendizaje UA

Condiciono mi cuerpo

Área: Educación Física SC: 2 Capacidades físicas

Temporalización: 12 horas de clase: 4 semanas.

Secuencias curriculares correspondientes1.

2


condiciono mi cuerpo

UA ProPuesta didáctica: unidad de aPrendizaje

Recuerda

Las capacidades condicionales están estrechamente ligadas con la condición de las personas para trabajar cualquier actividad.

Se han dividido en: fuerza explosiva, velocidad, flexibilidad y resistencia aeróbica. En la presente UA se tratará de dar oportunidad a que cada estudiante alcance la máxi-ma posibilidad de sus capacidades innatas y potencie aquellas en las que presenta alguna dificultad, con el propósito de que estas se fortalezcan. Se utilizará el juego en sus diferentes formas como estrategia de interacción individual y colectiva. La evaluación de la UA se realizará a través de la observación de la participación activa de las y los estudiantes en las actividades propuestas.

Situación de AprendizajeLas y los estudiantes 5to. Grado quieren realizar una muestra de sus capacida-des para la escuela y sus padres; por lo que desean estar en óptimas condicio-nes con su cuerpo. Deben de realizar actividades que les ayuden. ¿Qué pueden hacer para lograr su propósito? Para lograr su objetivo, el docente o la docente ha planificado esta unidad de aprendizaje.

Competencias fundamentales

• Competencia Cominicativa.

• Competencia Desarrollo Personal y Espiritual.

• Competencia Pensamiento Lógico, Creativo y Crítico.

3


ProPuesta didáctica: unidad de aPrendizaje


UA

3

Competencias específicas

Contenidos Indicadores de logroMateriales necesarios para las actividades

Educación Física

•Dominio motriz

•Desarrollo de aptitud

física y deportiva

Educación Física

Conceptuales

Las capacidades físicas:

•Coordinativas (equilibrio, coordinación, orientación, diferenciación, reacción, adaptación, ritmo).

Las capacidades

•Condicionales (fuerza explosiva, velocidad, flexibili-dad, resistencia aeróbica).

Procedimentales

•Realización de ejercicios de relajación corporal, des-pués de la actividad física.

•Participación en actividades físicas y juegos recreativos donde se realicen saltos y lanzamientos de objetos con pesos moderados.

•Realización de carreras continuas a ritmo moderado, juegos pre-deportivos y adaptados donde se pone de manifiesto su resistencia aeróbica.

Actitudinales

•Practica el juego limpio, respetando las reglas de los

juegos que realiza.

•Reconocimiento de la importancia de la realización

de actividades físicas para su desarrollo, bienestar y

conservación de la salud.

Educación Física

•Muestra dominio de sus

habilidades motrices básicas

y capacidades físicas en la

resolución de situaciones

motrices cotidianas, deporti-

vas y recreativas con y sin la

utilización de implementos.

•Domina de forma indepen-

diente los niveles de tensión

y relajación de sus segmen-

tos corporales en la realiza-

ción de movimientos variados

con y sin implementos.

•Crea y ejecuta juegos de

saltar en distancia y altura,

utilizando las técnicas bási-

cas encaminadas a la mejora

de su coordinación.

• Identifica y aplica posturas

corporales, acciones motrices

y ejercicios que benefician su

salud.

Educación Física

•Una cuerda, aros, pelotas,

pañuelos, otro.

Estrategias y Técnicas de Enseñanza y Aprendizaje

Aprendizaje colaborativo

Juego

Puesta en común

Expresión oral

Lluvia de ideas

4




UA

Actividad 1 Juegos para todos http://www.efdeportes.com/efd31/juegos.htm

Juegos para el desarrollo de las capacidades físicas: http://hoyjugamosenclase.blogs-

pot.com/2011/01/juegos-para-el-desarrollo-de.html

Actividad 3 Educación Física: velocidad de reacción + Lateralidad, Carrasco, Sergio:

https://www.youtube.com/watch?v=9FPvfsBKhG0

Manual de juegos para mejorar las capacidades condicionales: http://www.efdepor-

tes.com/efd187/juegos-para-mejorar-las-capacidades-condicionales.htm

Actividad 4 Capacidades físicas y habilidades básicas en niños: http://

es.slideshare.net/maira10cortes/capacidades-fisicas-y-habilidades-basicas-en-

nios?related=1

Actividad 5 Propuesta de ejercicios para el desarrollo de la resistencia en niños

de 9 y 10 años posibles talentos de la comunidad: http://www.efdeportes.com/

efd157/ejercicios-para-el-desarrollo-de-la-resistencia.htm

Recursos didácticos digitales

http://www.efdeportes.com/efd31/juegos.htm

http://hoyjugamosenclase.blogspot.com/2011/01/juegos-para-el-desarrollo-de.html

https://www.youtube.com/watch?v=9FPvfsBKhG0

http://www.efdeportes.com/efd187/juegos-para-mejorar-las-capacidades-condicionales.htm

http://es.slideshare.net/maira10cortes/capacidades-fisicas-y-habilidades-basicas-ennios?related=1

http://www.efdeportes.com/efd157/ejercicios-para-el-desarrollo-de-la-resistencia.htm

5




UA

Secuencia didáctica2.

Actividad 1: Inicio

Ejercicios dirigidos

Encuentro. Las y los estudiantes conjuntamente con la o el docente, se senta-rán en un círculo que se convertirá en el punto de reunión de las clases; en el mismo conversarán acerca de los temas que contiene la UA. La o el docente les explicará los temas que se desarrollarán dentro de ella y las funciones de los mismos; escuchará los conocimientos que poseen y aclarará cualquier duda. Se continuará con la rutina de ejercicios establecidos para la UA. Después, como evaluación diagnóstica, realizarán actividades libres en las que pueden integrar las diversas capacidades que deben afianzar las y los estudiantes: carreras li-bres y de persecución, mini maratón, movimientos en los que se destaque la fle-xibilidad corporal. Después, conversarán acerca de las facilidades y dificultades que tuvieron para realizar los ejercicios. Esto será tomado como punto de partida para el trabajo a desarrollar.

Estiramiento:

Para los ejercicios de estiramiento se recomienda utilizar una banda elástica que sirva como recurso, de apoyo para la ampliación de los movimientos corporales.

•Brazos extendidos por encima de la cabeza: Movimientos al lado izquierdo-centro-lado derecho.

•Doblar codos a tocar la espalda: Alternar ambos brazos.

•Brazos hacia el pecho halado por los codos: ambos brazos.

•Cabeza mirando hacia arriba, barbilla a tocar el pecho. Cabeza lateral a tocar hombros. Barbilla a tocar hombros ambos lados.

•Empuje de espalda, manos apoyadas atrás para sostener el cuerpo.

•Brazos al frente, espalda doblada. Brazos al frente, manos a tocar el suelo. Manos a tocar pie izquierdo, manos a tocar pie derecho.

•Levantar rodillas pegadas al pecho, haladas por las manos.

•Pies atrás halados por las manos.

00:90Expresión oralLluvia

de ideasJuego

2 sesiones de clase

6




UA

•Levantamiento de talones, parados en puntillas.

•Cuclillas, piernas extendidas de forma lateral y alternativamente.

Calentamiento

•Realizar movimientos de brazos con pequeños pesos (se pueden utilizar bote-llas plásticas rellenas de arena o agua).

•Saltar con cuerdas que tengan pesos en el mango.

•Subir y bajar las piernas en un banco que tenga una altura apropiada.

•Carretilla.

•Desplazamientos en las formas de diversos animales.

Coordinación:

•Saltos: de altura, verticales, horizontales, agrupados, piernas abiertas.

•Pateos hacia delante-atrás.

•Desplazamientos laterales con brazos extendidos.

•Poniéndose en cuatro pies sobre las manos y las rodillas, levantar un brazo al frente y hacer lo mismo con la pierna contraria hacia atrás, contando hasta diez y luego cambiar.

•Saltar la cuerda de forma lenta y a una señal aumentar la velocidad de los saltos.

•Resistencia:

•Carrera a velocidad baja con un mínimo de varios minutos.

Velocidad

•Carreras cortas de 2 a 4 tramos, con pequeños intervalos de descanso.

•Arrancadas desde diferentes posiciones.

7




UA

Respiración: tratar de conseguir la respiración diafragmática

•Respiraciones profundas de diversas formas: bucal-bucal, nasal-nasal, bucal-nasal, nasal-bucal.

•Relajación: se puede lograr a partir de la respiración, de una caminata suave o de estiramientos corporales, la o el docente decidirá de acuerdo a la actividad y el grupo.

•El docente variará los ejercicios según el desarrollo del grupo o sus objetivos de aprendizaje. También es importante que sean las y los estudiantes quienes dirijan la actividad, se puede establecer como rutina escoger un/a niño/a dife-rente en cada encuentro para dar oportunidad a todos/as.

Orientaciones para la o el docente

No dar a los estudiantes una carga corporal que los lleve al agotamiento físico.

8




UA

Actividad 2

Juegos individuales y cooperativos

Empuje. Las sesiones que continúan estarán fundamentadas en las capacidades de fuerza explosiva, las y los estudiantes establecerán opiniones acerca del tema, guiados por la o el docente, quien les explicará sobre el concepto. Después se realizará el calentamiento establecido para la UA (*); al terminar se pueden imple-mentar las actividades siguientes:

•Saltos a un cajón sosteniendo dos botellas de agua rellenas de arena en las manos.

•Conseguir un balón medicinal (o rellenar una pelota normal con arena), lanzarla lo más lejos que se pueda.

•Pasar botellas de doble litro de refrescos rellenas de arena de un lugar a otro.

•Hacer tracciones con su cuerpo colgado de un tubo o espaldera.

•Llevar un estudiante a cuestas de un lugar a otro. Otra versión se puede reali-zar llevando entre dos haciendo una silla voladora.

Se sugiere terminar la sesión con ejercicios de respiración. Ver anexo 2.


No realizar cargas de sobrepeso a las y los estudiantes, lo ideal es que manejen su propio cuerpo.

Actividad 3

Continuación del dibujo del árbol genealógico

Rápidos. Los encuentros próximos estarán fundamentados en la reafirmación de las capacidades que dan soporte a la velocidad. La o el docente, en el acostum-brado encuentro con las y los estudiantes, les guiará sobre el tema escuchando sus opiniones colectivas. A seguidas, pasarán a realizar los ejercicios establecidos como rutina de calentamiento, luego, realizarán una de las propuestas siguientes:

• Jugar al topao: Un o una estudiante persigue a los demás con el propósito de al-canzarlos, si lo topa, este pierde y debe sentarse, al final se cambia el perseguidor.

00:90

00:90



Puesta en común

Juego

Juego

Expresión oral

Expresión oral

2 sesiones de clase

2 sesiones de clase

9




UA

•El pañuelo: El grupo dividido en dos, uno o una estudiante, parado en el centro con un pañuelo en la mano, dos de las o los estudiantes saldrán corriendo a una señal a tomar el pañuelo que está en el centro (gana la o el estudiante que tome el pañuelo y llegue primero a su lugar).

•Carreras de relevos.

•Con aros como recurso, el grupo dividido en dos, los que tengan aros en la mano perseguirán a los que corran por el espacio para atraparlos.

Al finalizar la sesión, establecer los ejercicios de respiración y relajación. Ver anexo 2.


Hacer hincapié sobre el cuidado de su cuerpo y el de los demás en la realización de los juegos de persecución.

Actividad 4

Juegos libres

Elásticos. Para el trabajo de la flexibilidad utilizaremos un objeto que nos ayude en las extensiones: una cuerda, aros, pelotas, pañuelos, los ejercicios pautados para las sesiones habituales (*) serán hechos con los recursos, por ejemplo: agarrar el tobillo con el pañuelo y halarlo despacio en la extensión de piernas. También, hacer lo mismo con brazos y demás partes del cuerpo. Luego se per-mitirá el juego libre entre las y los estudiantes. Al final de la sesión, harán una caminata para recuperar la calma.

•Las y los estudiantes formarán grupos de cuatro, tres de ellos se agarrarán de diferentes partes del cuerpo, el otro cruzará por medio de la forma que tomen los cuerpos de los demás, se agarra de ellos, y toma una forma; deben ir cru-zando de forma alterna unos y otros.

•Las y los estudiantes se dividirán por grupos de cinco personas, uno de ellos se desplaza haciendo un movimiento que los demás deben imitar, al llegar a una meta se cambian los roles y el movimiento.

00:90Aprendizaje colaborativo

Juego

2 sesiones de clase

10




UA•Carreras a diferentes velocidades: trote suave, mediana velocidad, alta veloci-

dad, vuelta al trote suave.

•Juego libre con implementos diferentes.

Al cierre se recomiendan ejercicios de estiramiento libre. Ver el anexo 2.


Procurar que las y los estudiantes no lleguen a sentir dolor en sus extremidades al momento de estirar.

Actividad 5

Actividad individual y en pareja

Vigorosos. En los próximos encuentros la o el docente les comunicará el tema central que versará acerca de la resistencia aeróbica; luego de escuchar las ideas de sus estudiantes, pasarán a realizar las actividades de calentamiento habituales (*), a seguidas, pueden escoger alguna de las siguientes actividades:

•Con una tela o banda elástica en la cintura, uno o una de los/las estudiantes se la pondrá en la cintura, el/la otro/a lo halará por detrás, el primero debe tratar de avanzar venciendo la fuerza que le hace su compañero.

•En parejas, correrán persiguiendo la sombra del compañero.

•Trotar en zigzag.

•Trotar saltando por diversos obstáculos.

•Realización de un mini maratón dentro del recinto escolar. El tiempo del mismo irá en función de las edades de las y los estudiantes (un minuto por año).

Al finalizar, pueden realizar ejercicios de respiración para la relajación. Ver anexo 2.


Procurar que las parejas estén equilibradas en el peso al momento de ejecutar las actividades que conlleven arrastre.


Juego

3 sesiones de clase

11




UA

Si observas Trata

Que algún o alguna estudiante tiene mucha dificultad en la fle-xibilidad corporal.

De que trabaje continuamente ejercicios ex-tras, ya que esta es una de las capacidades que más rápido se pierde.

Que algún o alguna estudiante no puede levantar el peso de su cuerpo.

De reforzar los ejercicios que trabajen la par-te superior del mismo.

Que algún o alguna estudiante tiene graves problemas con la resistencia aeróbica.

De descartar problemas pulmonares o físi-cos, para luego reforzar los ejercicios físicos.

Si observas, trata de…3.

Actividad 6: cierre

Trabajo cooperativo

Al ritmo. Ejecutarán en esta sesión ejercicios que representen las capacidades tra-bajadas con las actividades de la UA. Realizarán los mismos a través de una rutina de ejercicios aeróbicos que pueden hacer al ritmo de la música.

Pueden invitar a las y los demás estudiantes y tener invitados especiales que com-partan su rutina con el grupo.


Establecer la secuencia de los ejercicios que van a realizar.


Juego

3 sesiones de clase

12




UA

aneXo 1| CAPACIDADES FÍSICAS MOTRICES Y SUS CARACTERÍSTICAS

Anexos4.

Cualidad motriz Rasero InstrumentoCaracterísticas biomecánicas

FuerzaFuerza, momento de fuerza

DinamómetroFuerza

Fuerza-velocidad

Rapidez

Velocidad

Frecuencia

Tiempo de latencia

Velocímetro

Registros fílmicos

Velocidad

Frecuencia

Tiempo

Resistencia Tiempo Cronómetro

Intensidad

Volumen

Tiempo

FlexibilidadDesplazamiento angular y lineal

Goniómetro Ángulo

http://www.monografias.com/trabajos86/ejercicios-juegos-contribuir-mejorar-capacidad-fisica/ejerciciosjuegos-

13




UAaneXo 2| Cualidades físicas

http://es.slideshare.net/freeman9/capacidades-condicionales-32691526?related=1

http://es.slideshare.net/freeman9/capacidades-condicionales-32691526?related=1

14




UA

aneXo 3| Family trees

http://www.clipartbest.com/blank-family-tree-for-kids

Documents

Condiciono mi cuerpo - Eduplaneduplan.educando.edu.do/uploads/documentos/propuesta/_1... · Quinto de Primaria | educación Física ... También es importante que sean las y los estudiantes