(503) 810-8697 | delovoy 1

� Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 3

� Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 5

6 Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 7

8 Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 9

10 Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 11

1� Деловой | (503) 810-8697

І бизнес и карьера

робин Скотт - социолог и пред-приниматель. За всю свою жизнь она перечитала беско-нечное количество мотиви-

рующих книг и опробовала большую часть изложенных в них рекоменда-ций, однако в большинстве своем они ни к чему не привели.

Но однажды она получила простой совет, который изменил очень многое в ее жизни. AdMe.ru публикует методи-ку, которая поможет вам лучше усваи-вать информацию и запоминать ее.- Этот совет дал когда-то один пожи-лой господин своему внуку, которому сейчас идет пятый десяток. Сегодня этот человек - серый кардинал дело-вого мира - один из самых интересных людей, которых я когда-либо встре-чала. Он помогал разрабатывать де-вайсы, которые сейчас продаются под общеизвестными брендами. Сегодня он работает только тогда, когда чувс-твует, что ему есть что предложить другим. Иногда, когда он достаточно заинтересован, он пишет речи для руководителей крупнейших мировых

компаний и политиков, его слова оце-ниваются шестизначными цифрами. Среди его друзей самые влиятельные люди планеты — от бизнесменов и по-литиков до актеров и других предста-вителей искусства.

Я впервые встретилась с ним за кофе у него дома, во время обсуж-дения стратегии одной политической некоммерческой организации в Афри-ке. За столом шла бурная дискуссия. Хозяин дома, делая кофе, практичес-ки ничего не говорил. Но в тех немно-гих случаях, когда он присоединялся к беседе, его короткий вопрос или замечание неизменно уточняли имен-но то, что действительно было важно, отметая ненужные споры, засоряю-щие дискуссию. Это было настоящее мастерство — как наблюдать за дири-жером Лондонского филармоничес-кого оркестра, приводящего в форму студенческий оркестр из маленького города. Поэтому, когда он поделился со мной советами, лучшими которые я когда-либо получала, я была вся во внимании.

Если вы можете сделать только одну вещь,

сделайте это!

Он был еще мальчиком и только соби-рался в старшую школу. Его дедушка, напутствуя внука, сказал следующее:

«После каждой лекции, встречи или любого другого важного опыта потрать тридцать секунд - ни больше ни мень-ше - и запиши самые важные пункты». «Если ты всегда будешь поступать так, - сказал ему дед, - то уже одно это, без каких-либо повторений, поможет тебе все запомнить и усвоить».

Дедушкин совет не пропал даром. Наш герой применял его в любых сво-их делах и начинаниях, и у него остава-лось еще достаточно времени, чтобы испытать жизнь по полной. Позднее он поделился этим советом со своими сыновьями, которые тоже преуспели.

Я опробовала этот метод в течение нескольких месяцев. И вот что я вы-яснила:

(503) 810-8697 | delovoy 13

правило тридцати секунд

htt

p:/

/su

bsc

rib

e.ru

/dig

est/

mar

ketin

g/c

reo

/n1

86

02

41

04

5.h

tml

ЭтО НЕ кОНСПЕктЯ не думаю, что если во время встречи вы все конспектируете, то вы избавле-ны от необходимости тридцатисекунд-ного обобщения. Этот опыт совершен-но отличается от привычных записей, которые вы делаете, чтобы не забыть важные пункты. Скорее, это интер-претация, расстановка приоритетов и решений.

ЭтО тЯжЕЛОРешить, что важнее всего, действи-тельно трудно. Очень легко сказать себе, что ты и так все запомнил, най-ти оправдание, чтобы избежать этого короткого мозгового спринта, своего рода стометровки для вашего мозга.

ДЕтАЛИ - ЭтО ЛОвушкАМы часто думаем, что якобы запомни-ли все. И нам трудно заставить себя отсеять лишние детали, чтобы выявить именно те пункты, которые действи-тельно важны. Путь к совершенству ле-жит через искусство убирать лишнее.

вы ДОЛжНы ДЕйСтвО-вАть быСтРОЧерез пару часов вы сможете вспом-нить факты, но упустите нюансы. А без них вы сможете ошибиться, опреде-ляя, что же действительно важно. Это может быть тон голоса вашего собе-седника, или, на первый взгляд, про-стое предположение, которое зажгло в вас искру, или тень чужой идеи, пов-лиявшей на ваши мысли.

вы уЧИтЕСь ЛуЧшЕ СЛу-шАть И ЛуЧшЕ ЗАДАвАть вОПРОСыкак только вы приучите себя к прави-лу тридцати секунд, вы сможете луч-ше концентрироваться на предмете разговора или дискуссии. Это похоже на умение выявить чистую мелодию в какофонии звуков. так как вы начина-ете прислушиваться с большим вни-манием, вы задаете верные вопросы, которые действительно приводят к нужным ответам, что делает ваш трид-цатисекундный обзор еще полезней.

вы СПОСОбНы бОЛьшЕ ПОМОгАть ДРугИМПоскольку тридцатисекундное обоб-щение помогает вам уловить самую суть, вам становится понятно, что важно другим людям. Это правило поможет вам понять точку зрения ва-шего оппонента и совместить ваши интересы. Это меня не удивляет: ког-да я брала интервью у разных людей, занимающихся благотворительной деятельностью, я поразилась тому, что многие из них неосознанно поль-зуются техникой тридцатисекундного обзора, чтобы сконцентрироваться на вопросе, как сделать свою помощь более эффективной.

С ОПытОМ ЭтО СтАНОвИт-СЯ ЛЕгкОС каждым разом вам становится не-много легче вычленять главное, вы находите это все более полезным и даже начинаете получать удовольс-твие от процесса отделения зерен от плевел •

1� Деловой | (503) 810-8697

І бизнес и карьера

первые пять-семь лет вашей ра-боты поку-

пают не вас, а ваши навы-ки: кому-то нужен еще один жур-налист, еще один про-граммист, еще один версталь-щик - та-ких людей выбирают по ре-зюме на р е к р у -

тинговых сай-тах или берут по рекомендации за неимением более подходя-щего. Пишет на Снобе - Алена владимирская, глава москов-ского рекру-

тингового агентс-тва Pruffi.

все, о чем мы будем говорить дальше, не относит-

ся к этим случаям, а относится к профес-

сионалам - тем, кого покупают за имя или,

если человек не может быть сам себе брендом,

за опыт, когда уже набраны все нужные умения и мож-

но говорить, что человек профессионал или по-зиционирует себя как профессионал. в таком

случае и начинают работать нижепри-веденные правила.

Еще один момент: когда мы говорим о карьере, под карьерой я подразуме-ваю в данном случае не только прода-жу себя внаем как профессионала, но

и получение инвестиций, партнерство - все, что определяет вашу професси-ональную жизнь и профессиональный рост. Итак, пять составляющих ус-пешной карьеры:

ДРужЕЛюбИЕ к МИРу, Лю-бОПытСтвО в ПРОфЕССИИ И к тЕМ, ктО ЗА вАМИтут и объяснять нечего. Часто люди думают: «все, что делают после нас, плохо». Но если не следить за тем, что производит следующее за вами поко-ление, то вы наверняка упустите что-то интересное.

уМЕНИЕ выХОДИть ИЗ СОбС-твЕННОй ЗОНы кОМфОРтАС каждым годом это становится слож-нее и сложнее. Это связано с тем, что к определенному возрасту вы обрас-таете некими связями, навыками и умениями, в которых чувствуете себя комфортно. Например, вы умеете пи-сать тексты и обладаете пулом других средств, с помощью которых можете получить гарантированный результат. так жить довольно легко и спокойно, но дальше у вас нет магии имени, ма-гии опыта и связей, вы начинаете со-ревноваться примерно на равных с го-лодными двадцатилетними, а также с профессионалами в других отраслях. выходить за пределы собственной зоны комфорта всегда болезненно. Это значит увидеть свою карьеру не-много не такой, какой вы ее видите в данный момент. Признать, что вы многого не знаете и не умеете, и не просто признать, а целенаправленно набирать новые навыки. Не разово, набегом чему-то поучиться, но целе-направленно, со всеми возможными неудачами, которые 35-летними про-фессионалами воспринимаются сов-сем не так, как они могли бы воспри-ниматься в 20.

«НЕуСтАЛОСть» - жЕЛАНИЕ ПРОДОЛжАть ДЕЛАть РукА-МИ, ДАжЕ ЕСЛИ вы бОЛь-шОй бОССОгромное количество людей с опре-

деленного возраста не хотят влезать внутрь продукта, а хотят только руко-водить - это так называемые «эффек-тивные менеджеры». Я твердо увере-на, что успех любого продукта связан с тем, что вы постоянно должны быть внутри. конечно, не обязательно ме-сить цемент, но вы должны понимать все внутри этого процесса. только тогда все получается. тем более если мы говорим о каких-то интеллектуаль-ных, сложно масштабируемых вещах, где нет места конвейеру и невозмож-но четко выстраивать процесс. вы должны полностью отвечать за про-дукт. Продукт серьезно меняется, ког-да вы талантливы и когда вы внутри, когда вы чувствуете тренды, можете зарядить коллектив, когда вы за три часа до запуска видите, что все не так, и начинаете переделывать. Это не значит, что надо самому перечерчи-вать шрифты, но если вы видите, что обложка плохая, вы не боитесь взять на себя ответственность за два часа все изменить.

кОНцЕНтРИРОвАННОСть, ПОСЛЕДОвАтЕЛьНОСть И фОкуС НА ОДНОМ СЕгМЕНтЕЛюди приобретают много разрознен-ных отдельных знаний, которые не становятся общим «скилом»: «Драм-кружок, кружок по фото, хоркружок - мне петь охота», а в итоге ничего. только расфокусированность и уста-лость.

кОНтРОЛИРуЕМыЕ вРЕДНыЕ ПРИвыЧкИЯ твердо уверена, что если человек в 35-40 лет не имеет вредных привычек, он либо не работает в творческой сфе-ре, либо уже с этими вредными при-вычками дошел до такой стадии, когда у него против них начинается протест. Я видела очень много карьер, которые начинались очень мощно, но потом не сложились, потому что люди начина-ли жить и вести себя, как в книжках бегбедера. Наши сферы - медиа, IT - очень к этому склонны •

пять важных вещей для карьеры после 35

http

://ww

w.clu

ber.co

m.u

a

(503) 810-8697 | delovoy 15

Список школьных округов графства Малтнома:Сентенниал 503-760-7990Корбетт 503-261-4200Дэвид Даглас 503-261-8209Грешэм-Барлоу 503-261-4650Паркроуз 503-408-2100

Реэйнолдз 503-661-7200Ривердэйл 503-636-8611Портлэндский школьный округ 503-916-2000Дошкольная детская про-грамма графства Малтнома 503-262-4100

Государственные школы бесплатно и с наименьшими возможными ограничениями обеспечивают надлежа-щее школьное образование детям с физическими или умственными недостатками в возрасте от детсадовско-го до 21 года, проживающими в обслуживаемых шко-лами районах. Права таких детей охраняются законами штата и федеральными законами. Школьные округа должны располагать сведениями о таких детях и под-ростках и содействовать их выявлению.Если у Вас или у Ваших знакомых есть ребенок с фи-зическими или умственными недостатками, который нуждается в специальном образовании и связанными с этим услугами, проявите инициативу в постановке этого вопроса, обратившись в школу, обслуживающую Ваш район.

16 Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 17

18 Деловой | (503) 810-8697

І бизнес и карьера

семь фраз, которыеникогда не произносятуспешные люди

http

://ww

w.clu

ber.co

m.u

a

проверИТЬ

каждый из нас, ну или почти каж-дый, мечтает добиться успеха. Но слова, которые вы произносите, могут понизить ваши шансы на ус-

пех. казалось бы, даже самые на первый взгляд безобидные слова, произнесенные вами в офисе, могут стать причиной па-дения с карьерной лестницы, благодаря чему желаемая должность станет почти недосягаемой.

карьера - слишком важная составля-ющая нашей жизни, чтобы позволить не-скольким неудачным фразам разрушить ее. Хотелось бы представить вашему вни-манию 7 фраз, которые следовало бы вы-черкнуть из своего рабочего лексикона в том случае, если вы хотите добиться успе-ха, которого непременно заслуживаете:

«ЭтО НЕ МОЯ ОшИбкА»Никто не хочет работать с людьми, ко-торые перекладывают вину на других. в конце концов в какой-то момент наступит и ваш черед. так что вместо того, чтобы указывать на чужие ошибки, пусть каж-дый отвечает за свои собственные. Спо-собность признавать ошибки - то качест-во человека, которое позволяет учиться и расти дальше, извлекая из всего урок. А когда вы «тыкаете» пальцем на своего коллегу – это признак того, что вы не смо-жете учиться на своих ошибках.

«ЭтИ ОбЯЗАННОСтИ НЕ укА-ЗАНы в МОЕй ДОЛжНОСтНОй ИНСтРукцИИ»когда вы соглашаетесь на предложенную вам должность, вы отлично представля-ете, какие обязанности и какая рабочая нагрузка вас ожидают. как правило, со временем список функциональных обязан-ностей расширяется, пополняясь новыми задачами. Некоторые из этих обязаннос-тей вам как бальзам на сердце, другие вызывают только негатив. Наверняка каж-дый из вас хоть раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда начальство взваливало на ваши, и без того загруженные, плечи

новые обязанности. И как же в этот мо-мент хочется напомнить о том, что в долж-ностную инструкцию это не входило.

Но в таком случае, лучше всего обсу-дить с руководством вашу роль в компа-нии. Именно такая беседа прекрасно по-дойдет для того, чтобы четко усвоить, в чем заключаются ваши должностные обя-занности. Но какими тяжелыми они бы не оказались, ни в коем случае нельзя про-износить эту фразу, иначе вы создадите себе репутацию ленивого работника.

«ЭтО НЕвОЗМОжНО СДЕЛАть»Подобные фразы произносят люди, пасу-ющие перед сложностями, а о повышении им можно и не мечтать. вместо того, что-бы «махнуть рукой» на проект предложите альтернативный вариант выполнения ра-боты. На самом деле в жизни не так много невозможного. большинство менеджеров и исполнительных директоров предпочи-тают продвигать тех сотрудников, кото-рых не пугают трудности. так что если вы не пасуете перед сложными задачами, а предлагаете свое решение, вы станови-тесь бесценным сотрудником в компании.

«ЭтО ЗАйМЕт вСЕгО МИНуту»Никогда не произносите подобную фразу, если вы неуверенны на 101%, что этих 60 секунд достаточно, чтобы справиться с за-дачей. когда вы говорите, что справитесь с поставленной задачей «за минуту», вы тем самым принижаете свои достижения. Скорее всего, вы справляетесь с задачей так быстро благодаря своему профессио-нальному опыту и сообразительности. Но, обещая, что выполните поручение «всего» за минуту, вы тем самым создаете впечат-ление, что каждому это под силу.

«МНЕ НЕ НужНА ПОМОщь»брутальный «одинокий волк» может стать героем очередного боевика, но маловеро-ятно, что он станет героем компании. вы можете быть уверенным в том, что вам под силу справиться с проектом или пос-

троением карьеры в одиночку, но работа в команде имеет немаловажное значение. Если вы умеете работать в команде, это признак прекрасного лидера. вряд ли вы сможете высоко подняться по карьерной лестнице, если всегда будете сами по себе.

«ЭтО НЕСПРАвЕДЛИвО»жизнь несправедлива. Эта несправедли-вость может проявляться во всем, в том числе и в карьере. вместо того, чтобы жа-ловаться, необходимо искать действенные решения проблем, с которыми вы столк-нулись. Проект, о котором вы так мечтали, отдали вашему коллеге? Это так неспра-ведливо! возможно, но вместо постоян-ного предъявления претензий, начните работать усерднее. в профессиональной жизни отдавайте предпочтение поиску ре-шения проблемы, чем постоянному беспо-лезному нытью.

«Мы вСЕгДА тАк ДЕЛАЛИ»в бизнесе делать «все как всегда» - не самая лучшая бизнес стратегия. Это под-твердит любая компания, которая подчи-нялась правилам, принимала status quo, а в итоге прогорела. Адаптация к постоянно меняющемуся рынку - это, пожалуй, дейс-твительно единственный способ выжить в условиях экономики, которая постоянно взрывается какими-то новинками.

Не нужно быть рабами трендов, не стоит прятать голову в песок, надеясь, что скоро все вернется на круги своя. вместо этого начните вводить новшества и предлагать креативные решения проблем, и уже сов-сем скоро именно вы станете человеком, который поведет компанию в будущее.

каждый из нас мечтает об успехе, поэтому следите за тем, чтобы ваши слова не стали преградой на пути к нему. вышеупомянутые семь фраз – это «ахиллесова пята» вашей карьеры. вычеркните их из своего лексикона, и тогда вы непременно станете успеш-ным человеком •

(503) 810-8697 | delovoy 19

�0 Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 21

�� Деловой | (503) 810-8697

І гражданство

на сегодняшний день гражда-не России проживающие в СшА имеют право получать так-же и гражданство Амери-

ки. На данном этапе российско-аме-риканских отношений двойным оно не может называться в связи с тем, что нет соглашения между Россией и Америкой.

Если вы выполняете требования для получения Американского граж-данства и получив гражданство СшА в процессе натурализации, Россия в этом случае не может вас заставить отказаться от российского гражданс-твa.

Понятие «двойное гражданство» в международном праве и в российс-ком законодательстве трактуется как одновременное наличие у лица граж-данства либо подданства двух или бо-лее государств. Двойное гражданство возникает в том случае, если в законо-дательстве того или иного государс-тва не содержится ограничителей, препятствующих его возникновению. в качестве примера, отказ от прежне-го гражданства может быть условием приобретения «своего» гражданства; прекращение «своего» гражданства как следствие приобретения какого-либо иного гражданства, так как это сейчас существует между украиной и СшА или казахстаном и СшА.

в федеральном законе «О граж-данстве Российской федерации» от 31.05.2002 года не содержится пол-ного набора ограничителей и, следо-вательно, не исключает возможности возникновения на практике двойного гражданства в будущем. При этом, в правоотношениях с «двой-ными гражданами» Российская феде-рация исходит только из наличия у них российского гражданства. в Ста-тье 6 федерального закона «О граж-данстве Российской федерации» от 31.05.2002 года, в пункте 1 говорится:

“гражданин Российской федерации, имеющий также иное гражданство, рассматривается Российской феде-рацией только как гражданин Рос-сийской федерации, за исключением случаев, предусмотренных междуна-родным договором Российской фе-дерации или федеральным законом.” таким образом, если вы - гражданин России, то по российскому законода-тельству вам не запрещается приоб-ретать гражданство СшА равно как и любой другой страны, например Анг-лия или канaда, при этом вас не мо-гут лишить российского гражданства, если становитесь гражданином СшА.

Наряду с этим Россия не признает за вами гражданства СшА, поскольку между Росcией и СшА на данном эта-пе нет договора о признании двойно-го гражданства. Что же это означает для российских граждан, которые по-лучили гражданство СшА путем нату-рализации? B частности, это дает им право въезжать и выезжать из Рос-сии, находиться на ее территории, об-ращаться в российские консульские учреждения за рубежом, но только по российским документам. При поезд-ках в другие страны мира вы можете использовать свой американский пас-порт.

Другим образом дело обстоит если вы совершеннолетний гражданин СшА (18 лет и старше) и желаете приобрести российское гражданство – в такой ситуации ваше заявление не будет рассматриваться до тех пор, пока вы не представите подтвержде-ния об отказе от американского граж-данства и что вы являетесь лицом без гражданства.

Регистрация же российских граж-данин проживающих за пределами Рф на учет в загранучреждении является сугубо добровольной и осуществляет-ся по их желанию вне зависимости от цели и срока пребывания за рубежом.

каких-либо ограничений для поста-новки россиянина на учет действую-щим законодательством не установ-лено. При этом факт постановки на учет, либо отсутствие, не влечет для гражданина Рф каких-либо правовых последствий.

Обобщая выше сказанное, заметьте что Российскиe гражданe, имеющиe также и гражданство СшА, должны помнить, что в новом федеральном законе «О гражданстве Российской федерации» имеется оговорка, из ко-торой следует, что при законодатель-но определенных обстоятельствах гражданин России, имеющий иное гражданство, может рассматриваться как иностранец и, соответственно, ог-раничиваться в правах.

в соответствии с Приказом феде-ральной миграционной службы (фМС России) № 450 от 28 июля 2014 года «Об утверждении форм и порядка по-дачи уведомлений о наличии у граж-данина Российской федерации иного гражданства либо вида на жительство или иного действительного документа, подтверждающего право на его пос-тоянное проживание в иностранном государстве», гражданам Российской федерации, которые так-же имеют гражданство иного государства, не-обходимо по приезду в Россию явить-ся лично в территориальные органы фМС России и подать уведомлениe (заявление) о наличии у гражданина Российской федерации иного граж-данства •

Для дополнительных вопросов звоните по телефону 503-206-5825 Ирине кочаровАгенство Помощи Иммигрантам RAISA West 1122 NE 122nd Ave. Portland, OR 97233raisawest2011@gmail.com

можно ли иметь двойное гражданство - россии и америки?

(503) 810-8697 | delovoy 23

�� Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 25

�6 Деловой | (503) 810-8697

І ваш дом

в светлое Христово воскресение после ранней Литургии мы все приходим домой, и садимся за

стол. На столе уже и куличи, и пасхи, и в каждой семье душевная радость - все празднуют Светлое Христово воскресе-ние - праздник жизни, весны, веры.

в этот благодатный день стол богатый и щедрый, ведь за столом собирается вся семья, приходят родственники и знакомые, поэтому, приготавливая, надо душу вложить в каждое блюдо.

тРАДИцИОННыЕ бЛюДААРОМАтНый ПАСХАЛьНый куЛИЧИнгредиенты: 2 кг муки, 8 яиц, 100 г дрожжей, 100 г черного изюма, 130 г сливочного масла, 20 г растительного масла, 1 л свежей молочной сыворотки, 500 г сахара, половина пакетика ванили-на, соль на кончике ножа.Приготовление: просеять муку. Дрож-жи развести чуть теплой сывороткой (1 cт.л.), добавив немного сахара, дать постоять 5 минут. Яичные желтки и бел-ки взбивать отдельно с сахаром до об-разования белой пены.

Смешать 2 стакана просеянной муки с чуть теплой сывороткой, взбитыми жел-тками и белками, дрожжами. Поставить все в теплое место (возле плиты) на 2 часа.

Оставшуюся муку, растительное мас-ло, ванилин (половину), смешать с при-готовленной опарой. тщательно выме-сить. Чтобы тесто не прилипало к рукам или доске, использовать при замесе растительное масло. Замешивая тесто, не пользуйтесь мукой - иначе начнется повторный процесс брожения.

Хорошо вымешанное тесто разложить по формам. формы должны быть высо-кими и не очень большими (емкостью до 2 литров). Смазать формы изнутри рас-тительным маслом, чуть-чуть подогреть.

Наполнить формы тестом на одну треть и поставить в теплое место, чтобы тесто подошло. выпекать в горячей духовке 1 час. Прежде чем сажать тесто в духов-ку, откройте ее на 1 минуту. Закрывать дверцу духовки нужно плавно, иначе тесто сядет.

Сверху кулич покрыть помадкой, при-сыпать украшениями для выпечки. Мож-но покрыть любой глазурью.Белая глазурь: взбить 1 белок со 100 граммами просеянной сахарной пудры, добавить 1 ст.л. лимонного сока, немно-го ванилина, взбить.Шоколадная глазурь: измельчить плитку черного шоколада, добавить 1 ст.л. ка-као, 1 стакан сахара и 1/2 стакана воды. Поставить смесь на медленный огонь, варить, не допуская закипания.

бОгАтАЯ ПАСХАИнгредиенты: 2 кг творога, 10 яиц, 400 г сливочного масла, 700 г сметаны, 700 г сахара, по 100 г разных орехов - фундук, миндаль, арахис (орехи измельчить), 100 г черного изюма, ваниль, цедра лимона и апельсина.Приготовление: творог, масло, сметану перемешать, поставить на огонь, довес-ти до кипения, помешивая. Массу быст-ро охладить в сосуде с холодной водой, положить в форму с марлей и поместить под гнет. украсить пасху измельченны-ми орехами.

ХОЛОДНыЕ ЗАкуСкИбужЕНИНАИнгредиенты: свиная вырезка или око-рок без кости 1,5 кг, 2 зубчика чеснока, 1 лавровый лист, 1 ст.л. соли, смесь бе-лого и черного перца на кончике ножа.Приготовление: мясо вымыть и обсу-шить. Чеснок очистить и нарезать на тонкие пластинки. в куске мяса, при помощи острого ножа, сделать надре-

зы, немного натереть эти разрезы внут-ри смесью соли и перца и нашпиговать мясо чесноком.Приготовить пряную смесь: чеснок очистить и мелко порезать, лавровый лист измельчить. Соединить чеснок, лавровый лист, соль, перец и хорошо перемешать смесь.

Натереть мясо приготовленной сме-сью, положить в кастрюлю и поставить мариноваться на ночь. Мясо завернуть в фольгу и поставить в духовку. Запекать при температуре 180 градусов 90 минут. готовому мясу дать остыть, затем на-резать тонкими ломтиками. Подавать с солеными огурцами, свежими салатами, зеленью.

куРИцА, жАРЕННАЯ в ДуХОвкЕ ПО-ИСПАНСкИИнгредиенты: 1 большая курица, 1 ч.л. горчицы столовой, 2 ст.л. горчицы в зер-нах, 1 ст.л. густого майонеза, 1 лавро-вый лист.Приготовление: за сутки до приготов-ления натереть курицу солью, смесью горчицы и майонеза, добавив размя-тый лавровый лист. Перед запеканием вытереть излишки маринада, листа, и запекать курицу примерно час, перево-рачивая.

гуСь С ПОтРОшкАМИ ПО-уРАЛьСкИИнгредиенты: 1 гусь, 1 стакан сваренной гречневой каши, гусиные потрошка, 300 г жареных с луком шампиньонов, соль, перец - по вкусу, 1 ст. л. меда.Приготовление: сварите гречку, на ско-вородке поджарьте лук, грибы, пере-мешайте с гречневой кашей, затем до-бавьте на сковороду масло, жарьте до готовности; мелко нарезанные гусиные потроха, соедините с гречневой кашей.

Натереть гуся зубчиком чеснока сна-ружи и изнутри, смесью черного перца

вкусно празднуем

пасху

(503) 810-8697 | delovoy 27

ww

w.t

erra

wo

man

.co

m

и карри. Начинить гуся, поло-жить на глубокий противень, зашить брюшко, налить 2 ста-кана воды и на среднем огне запекать час; затем обмазать гуся медом, разбавленным в воде со специями, развести мед на половинку стакана, за-пекать еще полчаса, пока из гуся не будет выделяться свет-лый сок.

ОСтРыЕ куРИНыЕ кРыЛышкИИнгредиенты: 1 кг куриных крылышек, 5 зубчиков чесно-ка, 150 г майонеза, 50 г кетчу-па, соль, 1 мелконарезанная луковица, перец черный моло-тый по вкусу, 1/2 ч.л. хмели-су-нели.Приготовление: крылышки вы-мыть, обсушить, натереть со-лью и перцем.

Майонез смешать с томат-ной пастой, крахмалом и дав-ленным чесноком, залить этой смесью крылышки, оставить на пару часов, так сказать, ма-риноваться.

Потом выложить на сма-занный растительным маслом противень и запекать в духовке 30 минут, украсить зеленью.

РуЛЕтИкИ ИЗ тЕЛЯтИНыИнгредиенты: 0, 5 кг телятины, 1 морковь, 3 соленых огурца, 1 луковица, соль. Перец по вку-су, пучок укропа.Приготовление: мясо нарезать стейками толщиной около 1 см. Отбить, приправить солью и черным молотым перцем.

Соленые огурцы, морковь и зеленый лук нарезать солом-кой. выложить порезанные: морковь, огурец, зелень ук-ропа и лук на отбитый стейк. Затем завернуть мясо руле-тиком. Мясные рулетики сло-жить в форму для запекания, по желанию смазать сметаной. Закрыть форму фольгой и за-крепить края. Духовой шкаф разогреть до 200 градусов, за-пекать рулетики 40 минут.

САЛАтыСАЛАт С туНцОМИнгредиенты: 200 г длинного риса, 1 банка тунца в масле, по 1 банке консервированной мо-лочной кукурузы и мягкого зе-леного горошка, 2 болгарских перца - желтый и красный, 2

помидора, соль, перец, густой майонез.Приготовление: отварить рис. Перец и помидоры нарезать кубиками. Добавить кукурузу, горошек, посолить, перед по-дачей на стол заправить майо-незом.

СЛОЕНый САЛАт С куРИцЕйИнгредиенты: 2 отварных кури-ных филе, 1 картофелина, 1 не-большая белая луковица, 150 г твердого сыра, 100 г грецких орехов, густой майонез, соль, перец - по вкусу.Приготовление: куриное филе положить в холодную воду, до-бавить соль, перец и отварить до готовности, нарезать куби-ками.

Сваренный картофель наре-зать кубиками, лук нашинко-вать мелко. На большую плос-кую салатницу выложить слой картошки и посыпать луком, промазать майонезом, затем мясо курицы, майонез, сыр, на-тертый на мелкой терке, майо-нез, орех размолоть, посыпать поверх сыра. все выкладывать горкой. Перед подачей на стол поставить на 1-2 часа в холо-дильник.

ДЕСЕРтЛИМОННый тОРт бЕЗ выПЕЧкИИнгредиенты: 500 г бисквитно-го печенья, 1 банка сгущенно-го молока, 1 пачка сливок 200 г, 1 лимон, 300 г орехов.Приготовление: выливаем в миску сгущенку и сливки, хо-рошо перемешиваем венчи-ком. Из лимона выдавливаем сок и понемногу, перемеши-вая, вводим его в молочную смесь. Через некоторое время крем немного загустеет, нати-раем цедру.

берем разъемную форму, выстилаем пищевой пленкой или фольгой. Начинаем соби-рать торт: выкладываем слой печенья, поливаем кремом, посыпаем орехами, повторяем до тех пор, пока хватит пече-нья и крема, орехов. верхний слой обязательно должен быть кремовым, посыпанный моло-тыми орехами. торт оставить пропитываться сутки •

Светлого вам праздника! Приятного аппетита!

виктория Чернявская

�8 Деловой | (503) 810-8697

CELL: 503-702-0018HOME: 503-977-2953

ГЛУБОКАЯ ЧИСТКА ПАРОВОЙ СИСТЕМОЙ

ЧИСТКА МЯГКОЙ МЕБЕЛИ, RV, CAR УДАЛЕНИЕ ПЯТЕН,

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЦВЕТА ПОКРЫТИЕ ЗАЩИТНЫМ

СЛОЕМ

Лучшая и мощнейшая система на маркете

PROSHEM EVEREST hp,которая работает

при постоянной температуре 270 F, удалит пятна и максимально

вычистит карпет и мебель

MARK’S PROFESSIONAL CARPET CLEANING & RESTORATION

ВЫ СМОЖЕТЕ ХОДИТЬ ПО КАРПЕТУ СРАЗУ ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ РАБОТЫ

FREE deodorant

(503) 810-8697 | delovoy 29

30 Деловой | (503) 810-8697

рынок промышлен-ной недвижимос-ти сша «набирает обороты»

инвестиции в сектор промышленной недвижимости СшА достигнут пика 2007 года в $61 млрд., в соответствии с CBRE. Сочетание роста торговли, промышленного производства, занятости

населения и объемов потребления будет стимулировать рост в 2015 году, продолжив тенденцию 4 квартала 2014 года.

жанетт Райс, глава отдела исследований инвестиций CBRE, считает, что рынок промышленной недвижимости в СшА «набирает обороты». Низкая стоимость энергии и сильный доллар способствуют увеличению инвестиций в сектор производства занятости населения и потребления. Эти факторы в сочетании с экономическими создают спрос на промышленные помещения.

Объем инвестиций составил $54 млрд. в 2014 году, на 13% больше по сравнению с предыдущим годом, если рост будет продолжаться такими же темпами в этом году, объем в 2015 году достигнет пика в $61 млрд. в 4 квартале 2014 года объем инвестиций в промышленную недвижимость СшА достиг $16,1 млрд., это третий наиболее активный квартал за последние 14 лет.

Иностранные покупатели инвестировали $1,8 млрд. в промышленные активы в 2014 году, основную группу составили покупатели из канады, Объединенных Арабских Эмиратов и Норвегии, а рынок Чикаго был ключевым объектом инвестиций.

Сектор жилой недвижимости в Чикаго оставался относительно малоактивным в 2014 году, хотя рост инвестиций в промышленную недвижимость, скорее всего, активизирует рынок в этом году. Продажи кондоминиумов, в частности, вырастут в 2015 году.

Другие рынки, где увеличился объем иностранных инвестиций в жилую недвижимость - это Нью-йорк и флорида, а в Детройте, Мичиган, резко вырос интерес покупателей в 2014 году •

І недвижимость

http

://ww

w.1

-pro

perty.ru

(503) 810-8697 | delovoy 31

3� Деловой | (503) 810-8697

Очистительная система rainbow

Чистый “свежий” воздух в вашем доме. Мокрая пыль не летает!

Познакомьтесь с самой лучшей в мире очис�тительной системой �������� ��серии�� �с��������� ��серии�� �с� �с�пользуя мощный природный элемент � воду, �������� даст Вашему дому новую жизнь��

�AINBOW � это уникальная многофунк�циональная система, предназначенная для очистки воздуха и уборки жилых и не жилых помещений�� Такое понятие как пылесос, не совсем подходит к данной системе, но для краткости будем говорить именно так��

Земля использует воду, чтобы очиститься от поверхностных загрязнений, от частиц в воздухе, аллергенов, пыли и техногенных загрязнений�� Она омывает и очищает воз�дух среды, в которой мы живем и дышим�� Это прекрасно работает в природе, но что делать в Вашем доме? �������� очистит ваш дом наиболее естественным способом, ис�пользуя силу воды�� Он не только очистит ваш дом, он создает здоровую жилую пло�щадь��

Большинство частиц пыли содержат электрический заряд, который противо�положен электрическому заряду водных капель�� Противоположные заряды всегда притягиваются, поэтому пыль, проходящая через пылесос ��������, перехватывается водой и исчезает�� Водная фильтрация очи�щает воздух на 99��997%�� Вода удаляет пыль из воздушного потока��

Некоторые материалы не смачиваются водой (например зола камина, строитель�ная пыль, тальк, графит и т�� п��)�� Для улавлива�ния таких частиц в �������� был специально установлен HEPA�фильтр��

Сила воды, объединенная с HEPA�филь�тром, позволяет перехватывать микро�скопические частицы, такие как: пыльца растений, споры плесени, бактерии стафи�лококков, отходы пылевого клеща и многие другие�� Фактически, только 1 на 100`000`000 проходящих частиц не улавливается этой уникальной комбинацией фильтров��КаК работает обычный пылесос? Обычный пылесос задерживает большие частицы пыли, а воздух, содержащий мел�кие частицы пыли, снова попадает в ваш дом�� Пыль быстро забивает небольшие от�

верстия в фильтре пылесоса, уменьшается воздушный поток и понижается эффектив�ность очистки��КаК работает пылесос Rainbow? Вместо использования обычного бумажного, тканевого или угольного фильтра для улав�ливания пыли, пылесос �������� использу�ет воду, которая заливается в специальный поддон�� После очистки воздуха и уборки по�мещения, поддон можно легко освободить и многократно использовать�� Больше воды�� Больше бури�� Мокрая пыль не летает!

ПринциП работы1. Wet Dust Can’t Fly®В системе �������� используется самая мощ�ная сила природы – вода�� Она улавливает пыль и запахи, возвращая в ваш дом только чистый, профильтрованный водой воздух��

2. ВдВое чищеЭта уникальная система водяной фильтра�ции улавливает 99,997% (по весу) типичных бытовых загрязнений�� Остальные микроско�пические частицы улавливаются нашей ней�трализующей системой фильтрации HEPA�� Такая двухступенчатая фильтрация удаляет практически 100% пыли и загрязняющих веществ��

3. дВигатель HurriCane™Наш мощный двигатель Hurr�c��e™, приво�димый в действие технологией магнитного сопротивления, в силах справиться с самы�ми трудными работами по уборке и имеет необычайно долгий срок службы��

4. Мощь и контроль у Вас Под рукойСистема управления продуманно встроена в эргономичную рукоятку, обеспечивая точ�ный контроль над электрическими прина�длежностями��

5. быстрое ПрисоединениеЗамена насадок и принадлежностей для разных работ – дело одной секунды��

6. легкость ПередВижения�������� следует за вами из комнаты в

комнату на маневренной тележке�� Тележка имеет резиновый бампер для защиты стен и мебели от ударов��

7. Фары тиПа leDОсвещают место уборки, чтобы не пропус�тить ни сантиметра��

8. Полная очистка ПолаМощная вращающаяся щетка P���er N�zzle начисто удаляет грязь, шерсть домашних животных и крошки�� Вращающиеся щетки Act�ve�Edge удаляют труднодоступные за�грязнения у плинтусов�� Резиновый бампер защищает стены и мебель от повреждений��• Система �������� имеет сертификат ��t����������� имеет сертификат ��t��� имеет сертификат ��t�����t��� & �llergy fr�e�dly™ (безопасности при астме (безопасности при астме и аллергии) американского фонда A�t���A�t��� ��d Allergy F�u�d�t��� �f A�er�c���• A���c��t��� �f H��e A��l���ce ���uf�ctur�A���c��t��� �f H��e A��l���ce ���uf�ctur�er� (AHA�) свидетельствует, что �������� свидетельствует, что �������� является испытанной системой очистки воздуха, предназначенной для улавливания загрязняющих веществ, которые ухудшают качество воздуха в помещении��• Система �������� соответствует отрас��������� соответствует отрас� соответствует отрас�левому стандарту для ковровых пок�рытий по всем трем его показате�лям: удаление грязи, улавливание пыли и внешний вид покрытия��

бесплатная демонстрация у Вас дома +

подароК! Звоните борису (503) 888-9153

(503) 810-8697 | delovoy 33

І ваш домh

ttp

://m

irfa

cto

v.co

m/m

od

a-n

a-m

alen

kie-

do

ma-

v-ss

ha/

мода на маленькие дома

в СшА набирает популярность мода на маленькие дома. На рынке уже появились компании, готовые удовлетво-рить спрос потребителей. Предлагаются как стандартное так и люксовое жилище компактных размеров. Их пло-щадь обычно равна 9—40 квадратным метрам. Площадь дома на фото — всего 26 квадратных метров, стоимость — $70 000 (это люксовый вариант дома).

Очистительная система rainbow

Чистый “свежий” воздух в вашем доме. Мокрая пыль не летает!

Познакомьтесь с самой лучшей в мире очис�тительной системой �������� ��серии�� �с��������� ��серии�� �с� �с�пользуя мощный природный элемент � воду, �������� даст Вашему дому новую жизнь��

�AINBOW � это уникальная многофунк�циональная система, предназначенная для очистки воздуха и уборки жилых и не жилых помещений�� Такое понятие как пылесос, не совсем подходит к данной системе, но для краткости будем говорить именно так��

Земля использует воду, чтобы очиститься от поверхностных загрязнений, от частиц в воздухе, аллергенов, пыли и техногенных загрязнений�� Она омывает и очищает воз�дух среды, в которой мы живем и дышим�� Это прекрасно работает в природе, но что делать в Вашем доме? �������� очистит ваш дом наиболее естественным способом, ис�пользуя силу воды�� Он не только очистит ваш дом, он создает здоровую жилую пло�щадь��

Большинство частиц пыли содержат электрический заряд, который противо�положен электрическому заряду водных капель�� Противоположные заряды всегда притягиваются, поэтому пыль, проходящая через пылесос ��������, перехватывается водой и исчезает�� Водная фильтрация очи�щает воздух на 99��997%�� Вода удаляет пыль из воздушного потока��

Некоторые материалы не смачиваются водой (например зола камина, строитель�ная пыль, тальк, графит и т�� п��)�� Для улавлива�ния таких частиц в �������� был специально установлен HEPA�фильтр��

Сила воды, объединенная с HEPA�филь�тром, позволяет перехватывать микро�скопические частицы, такие как: пыльца растений, споры плесени, бактерии стафи�лококков, отходы пылевого клеща и многие другие�� Фактически, только 1 на 100`000`000 проходящих частиц не улавливается этой уникальной комбинацией фильтров��КаК работает обычный пылесос? Обычный пылесос задерживает большие частицы пыли, а воздух, содержащий мел�кие частицы пыли, снова попадает в ваш дом�� Пыль быстро забивает небольшие от�

верстия в фильтре пылесоса, уменьшается воздушный поток и понижается эффектив�ность очистки��КаК работает пылесос Rainbow? Вместо использования обычного бумажного, тканевого или угольного фильтра для улав�ливания пыли, пылесос �������� использу�ет воду, которая заливается в специальный поддон�� После очистки воздуха и уборки по�мещения, поддон можно легко освободить и многократно использовать�� Больше воды�� Больше бури�� Мокрая пыль не летает!

ПринциП работы1. Wet Dust Can’t Fly®В системе �������� используется самая мощ�ная сила природы – вода�� Она улавливает пыль и запахи, возвращая в ваш дом только чистый, профильтрованный водой воздух��

2. ВдВое чищеЭта уникальная система водяной фильтра�ции улавливает 99,997% (по весу) типичных бытовых загрязнений�� Остальные микроско�пические частицы улавливаются нашей ней�трализующей системой фильтрации HEPA�� Такая двухступенчатая фильтрация удаляет практически 100% пыли и загрязняющих веществ��

3. дВигатель HurriCane™Наш мощный двигатель Hurr�c��e™, приво�димый в действие технологией магнитного сопротивления, в силах справиться с самы�ми трудными работами по уборке и имеет необычайно долгий срок службы��

4. Мощь и контроль у Вас Под рукойСистема управления продуманно встроена в эргономичную рукоятку, обеспечивая точ�ный контроль над электрическими прина�длежностями��

5. быстрое ПрисоединениеЗамена насадок и принадлежностей для разных работ – дело одной секунды��

6. легкость ПередВижения�������� следует за вами из комнаты в

комнату на маневренной тележке�� Тележка имеет резиновый бампер для защиты стен и мебели от ударов��

7. Фары тиПа leDОсвещают место уборки, чтобы не пропус�тить ни сантиметра��

8. Полная очистка ПолаМощная вращающаяся щетка P���er N�zzle начисто удаляет грязь, шерсть домашних животных и крошки�� Вращающиеся щетки Act�ve�Edge удаляют труднодоступные за�грязнения у плинтусов�� Резиновый бампер защищает стены и мебель от повреждений��• Система �������� имеет сертификат ��t����������� имеет сертификат ��t��� имеет сертификат ��t�����t��� & �llergy fr�e�dly™ (безопасности при астме (безопасности при астме и аллергии) американского фонда A�t���A�t��� ��d Allergy F�u�d�t��� �f A�er�c���• A���c��t��� �f H��e A��l���ce ���uf�ctur�A���c��t��� �f H��e A��l���ce ���uf�ctur�er� (AHA�) свидетельствует, что �������� свидетельствует, что �������� является испытанной системой очистки воздуха, предназначенной для улавливания загрязняющих веществ, которые ухудшают качество воздуха в помещении��• Система �������� соответствует отрас��������� соответствует отрас� соответствует отрас�левому стандарту для ковровых пок�рытий по всем трем его показате�лям: удаление грязи, улавливание пыли и внешний вид покрытия��

бесплатная демонстрация у Вас дома +

подароК! Звоните борису (503) 888-9153

3� Деловой | (503) 810-8697

І ваш дом

домашняя смарт-будка для собаки

http

s://ww

w.w

ired.d

e/sites/defau

lt/files/dream

ho

use_d

og

_hero

3.jp

g

компания Samsung, по всей видимости, решила, что про-грамма заботы о человеке исчерпала себя с выходом

Galaxy S6 и ряда смарт-телевизоров. в рамках спонсорской поддержки крупнейшего собачьего шоу в вели-кобритании, компания занялась раз-работкой высокотехнологического дома для домашних животных.

Результатом стала невероятно мо-дернизированная будка Samsung Dream Doghouse. Апартаменты пред-

ставляют собой двухкомнатную ко-нуру с закругленной прозрачной пе-редней стенкой футуристического вида.

Особого внимания заслуживает технологическое оснащение собачь-его жилья. Предусмотрены беговая дорожка, обрамленная искусствен-ной травой, гидротерапевтический бассейн, система подачи корма по нажатию кнопки. Но главная особен-ность заключается в интегрирован-ном Samsung Tab S, установленном в

«зоне для отдыха». Предполагается, что хозяева станут демонстрировать на экране планшета фильмы для раз-влечения своих питомцев.

По данным International Business Times, забавный дом мечты будет поставляться по нешуточной цене в $30475. впрочем, роскошный дво-рец, уже обрел своего хозяина на конкурсной основе, но с 5 по 8 марта посетители выставки в бирмингеме, Англия, смогли лично позавидовать будущему жильцу •

(503) 810-8697 | delovoy 35

36 Деловой | (503) 810-8697

БЕСПЛАТНАЯ УСТАНОВКА

(503) 810-8697 | delovoy 37

38 Деловой | (503) 810-8697

І ваш домh

ttp://su

bscrib

e.ru/d

igest/style/h

ob

by/n

18

25

37

40

03

.htm

l

как заставитьорхидею цвести

большинство ор-хидей ценится за оригинальные цветки и дли-

тельность цветения. так как требования

к выращиванию этого растения не-много отличают-ся от привычных, иногда орхидея довольно дол-го отказывается

цвести.Самыми цвету-

щими считаются орхидеи фаленопсис

и дендробиум, они же наиболее распространены

и представлены в свободной продаже. Но и с ними у многих

начинающих цветоводов возника-ют проблемы — орхидея не цветет.

Наиболее частой причиной является плохое освещение или же несоблюде-

ние периода покоя, а иногда отсутствие цветения появляется после злоупотреб-

ления азотными удобрениями. Если расте-ние перекормлено, остается только ждать, пока переработается азот и вносить фос-фор.

Орхидеи — светолюбивые растения, в условиях нехватки солнечного света цвете-ния можно не дождаться никогда. в таких условиях на растении наращивается толь-ко большая масса листвы темно-зеленого цвета. Еще одной причиной запаздываю-щего цветения может быть лишняя влага в период закладки почек для будущих буто-нов. При избыточном поливе на растении всегда заметны засохшие почки или вы-сохшие цветоносы с бутонами. усиленно поливать и купать орхидеи нужно только в период вегетации, предоставляя покой,

как только вегетация подошла к концу и началась закладка бутонов. Период

покоя по времени начинается после цветения, зимой, когда освещение недостаточно и в помещении низ-

кая температура.Отдых требуется орхидеям для образо-

вания новых цветоносов. в период покоя растение должно перейти с новыми буль-бами, то есть все его новые ростки должны стать равны старым. На этот период цве-там требуется помещение чуть холоднее и отсутствие полива. Зимой орхидеи для этого помещают в менее отапливаемые комнаты, а летом лучше вынести на балкон или в сад. встречаются орхидеи, пониже-ние температур которым нужно только в ночное время. в течение периода покоя не требуется удобрять растение. узнать о том, что период покоя закончился, можно по появлению у орхидеи цветоноса. Если же орхидея при соблюдении всех этих пун-ктов цвести так и не начинает, условия ухо-да нужно изменить.

Некоторые начинают регулярно цвести после создания им стрессовых условий, к примеру, резкого скачка температур. Для этого на ночь ставят орхидею в помещение с температурой не превышающей 18°С, а утром перемещают в тепло. Резкое пре-кращение полива, не зависящее от пери-одов покоя, действует на большинство видов орхидей. Предлагаемые к продаже камбрии, а именно онцидиумы, мильтонии и гибриды требуют для развития бульб со-кращения полива.

Сроки сокращения полива для каждого вида орхидей немного отличаются, а неко-торые на резкую засуху реагируют крайне резко — замедляется рост и развитие цве-тоноса. Но общим условием начала цвете-ния является рост бульбы как минимум на треть от обычного размера. у ослабленно-го растения с мелкими бульбами цветение чаще всего не наступает.

Случается также, что орхидеи длительное время находятся на одном месте, растут и развиваются, условия их содержания неиз-менны, но цветение наступает спонтанно. Причина в отмирании корней, так как срок жизни корня в горшке 2–3 года. Может од-новременно отмереть большое количество корней, и цветение в связи с этим не насту-пит, пока не разовьются новые •

бул

ьба

(503) 810-8697 | delovoy 39

Зинаида

Ваше объяВление на этом месте

сроКом на 6 месяцеВ$160��00

По всем вопросам обращайтесь по телефону 503.810.8697

�0 Деловой | (503) 810-8697

если вы, как и многие другие ра-ботающие граждане, получаете зарплату по чеку (paycheck) элек-тронным путем (в сети), то впол-

не возможно, что вы в течение какого-то времени не обращали внимание на корешки ваших чеков (pay stubs), а если недавно решили посмотреть, то все ли вам понятно?

Далее мы приводим количественные нормы и сокращенную терминологию касательно данного вопроса.

валовая заработная плата (gross pay) - эта сумма охватывает весь заработокэта сумма охватывает весь заработок в целом. Это самая большая сумма на вашем чеке, поскольку это те деньги, которые вы заработали и из нее ничего не вычтено, в плане налогов и страхо-вок.

Чистая заработная плата (���� pay)(���� pay) - это та сумма, которую вы практичес-ки приносите домой. Это фактически ваша валовая заработная плата, за ми-нусом отчислений. так, например, если ваша валовая зарплата 2 тысячи дол-ларов, а вы платите 400 долларов за налоги, услуги (benefits) и прочие вещи, то ваша чистая зарплата составит 1600 долларов.

YTD - это сокращенное обозначение часто фигурирует на корешке вашего чека. Оно расшифровывается как “year to date”, т. е. как «заработано в этом году по такой-то день». так, если вы получили зарплату 1-го марта, то ваше YTD будет отражать все, что вы зарабо-

тали с 1-го января по 1-ое марта.F�d�ral a�d s��a��� ��ax�s: сумма вашего

федерального налога основывается на вашем доходе и может изменяться в зависимости от тех исключений, о ко-торых вы заявляете на форме W-4 (это та форма, которую вы заполняете перед переходом на новую работу, и на ее ос-новании ваш новый работодатель будет знать, какие отчисления на вас будут наложены для покрытия новых налогов). Если вы дадите неправильные сведения в вашей форме W-4, то это будет озна-чать, что вы заплатите по налогам либо слишком мало, либо слишком много. вы должны пересматривать вашу форму W-4 каждый год, чтобы убедиться в ее правильности. Может случиться, что вы окажетесь без работы какое-то время, женитесь, у вас может родиться ребе-нок, вы начнете работать на второй ра-боте – все это может привести к измене-ниям по вашим налоговым удержаниям.

S��a��� ��ax: вполне понятно, почему так много богатых людей живет во флориде. там нет налогов от штата. к сожалению, большинство штатов устанавливают свои законы по выплате налогов не-посредственно на штатные нужды. Эти налоги используются на социальные ус-луги, такие как школьное образование, Медикейд и полиция.

Fica ��ax - этот термин расшифровы-- этот термин расшифровы-вается как �ederal Insurance Contribu-�ederal Insurance Contribu-tions Act и подразумевается под ними подразумевается под ним выплата налогов по Social Security и

Medicare. Эти налоги выплачиваются как работодателями, так и работника-ми для оплаты услуг для пенсионеров и нетрудоспособных. Смотрите далее как распределяются эти выплаты. 1,45% от каждой зарплаты идет на Medicare и другие 6,2% на Social Security.

M�dicar� обеспечивает медицинские услуги американцам в возрасте 65 лет и старше. На основе того, сколько вы зарабатываете и вносите в фонд Social Security в течение всей вашей трудовой деятельности, вы получаете месячную пенсию по Social Security, когда выхо-дите на пенсию. Люди сейчас начинают волноваться по поводу этой программы, поскольку многие обеспокоены тем, что так называемый траст фанд начинает иссякать и он будет не способен покры-вать пенсии более молодому поколению к тому времени, когда оно будет выхо-дить на пенсию.

Дотаксовые отчисления (pr�-��ax d�-duc��io�s) –это отчисления за те вещи, которые вы оплачиваете из ваших до-таксовых заработков. к числу таких от-числений могут относиться ваши взносы в план 401 (k), накопления на медобслу-живание и получение льгот по транспор-тированию.

Послетаксовые отчисления (af���r-��ax d�duc��io�s) – это деньги, отчисляемые от вашего заработка после вычета нало-гов. к этой категории могут относиться накопления по Плану Roth 401 (k) и стра-хование жизни •

термины и сокращенные обозначения

на ваших чеках

І финансы

(503) 810-8697 | delovoy 41

�� Деловой | (503) 810-8697

І мир путешествий

как собраться

в путьн

екоторым людям как будто самой природой дана спо-собность отбирать необходимое и отбрасывать лиш-нее. Если в ближайшем окружении есть такой человек, то почему бы не попросить его собрать чемоданчик или

рюкзачок. Но если его нет, придется сосредоточиться и соб-раться самостоятельно.

На того, кто не умеет это делать, наваливается жуткая трево-га. казалось бы, нет повода переживать, ведь на свете крайне мало вещей, без которых никак нельзя обойтись. Самое важ-ное, как правило, есть там, куда мы едем, иначе попросту не ехали бы. воздух, вода, тепло – то, что брать с собой не надо, будет на месте. Спички, нитки-иголки, нож тоже можно купить или попросить. Но хочется идеальной комплектации, чтобы ничего не искать и все иметь. А предвидеть и осознавать все будущие потребности трудно или вообще невозможно. Сборы становятся ужасом. Этот ужас откладывается на последний мо-мент. Результат – то, чего боялись: самое нужное забыто. И что же делать? Прежде всего – начинать сборы заранее. И вести их циклично. к примеру, собрать обувь, только обувь, и на миг

замереть. Мысли сами собой займутся сделанным. Если что-либо изменить необходимо – изменить, если

можно и может быть не нужно – пусть остается как есть. Приметить, сколько времени ушло

на эту часть работы. Затем можно прики-нуть, сколько таких частей надо подгото-вить. всегда на пользу пойдет список.

кто сказал, что список сразу должен быть полным и безупречным? Почему составление списка вызывает панику, как будто от его полноты и правиль-ности зависит сдача ЕгЭ или другое по-добное бедствие? Можно записать пару пунктов и потом понемногу добавлять что вспомнится.

ум сам не дурак и многое делает без принуждения. Если работа начата, он ее до конца охотно доведет, только не ме-шайте своей отупляющей тревогой или суетой. Хотите список – будет список. Хотите идеальную упаковку – будет иде-альная упаковка. было бы задание, а уж он-то все сделает. Опять-таки, можно записать, чего вы от него хотите.

Продолжение на странице 44

(503) 810-8697 | delovoy 43

І мир путешествий

�� Деловой | (503) 810-8697

Но возлечь на диване и погрузиться в созерцание пустого листа, называя это записыванием, глупо. Пусть листок и ручка лежат на удобном месте. же-лательно, чтобы даже присаживаться не надо было, ради записи. Мимо бе-жали, ручкою взмахнули – идея пойма-лась и зафиксировалась.

Есть простые правила, которые сто-ит знать и дорабатывать. в дорогу всегда надо брать документы и деньги. Паспорт, медполис, кредитка, налич-ка, билеты, путевки, блок информа-ции. бывает полезно не только удачно положить все это, но и записать, куда что спрятано. Один из неприятных мо-ментов в путешествии – обнаруженная пропажа и приходящая с ней неуве-ренность. Ладно бы что-то важное точно пропало, и надо восстанавли-вать, в этом случае нервы остаются, в общем-то, в порядке. гораздо хуже лихорадочный поиск, когда не знаешь точно, куда и сколько чего было по-ложено. Раз-другой все перероешь, а уверенности все нет. И потом искомое обнаруживается в обычнейшем месте, которое вылетело из памяти.

так однажды был задержан вылет из-за парня, который попросту забыл о своем внутреннем кармане и вынуж-ден бы распечатывать новый билет.

Предметы личной гигиены можно брать или не брать. Мыло и полотенце предлагают в отелях, купить на месте стоит копейки. тем не менее встре-чаются красавицы, у которых пол чемодана занимают шампуни и гели для душа. С лекарствами аналогично. без них можно обойтись, но можно и прихватить с собой средства на все случаи жизни, от отравления до ар-териального кровотечения. От ничего до всего-всего – широкий диапазон допустимого. Запасливость лимитиру-ется объемом и весом.

С одеждой бывает забавно: возь-мешь несколько отлично подобранных комплектов, а потом не хочется ни на что менять привычную футболочку и джинсики. в другой раз возьмешь только футболочку и джинсики – и в первый же день вляпаешься в краску или порвешь. Опять-таки можно не брать почти ничего или взять очень многое и все надеть по разу – диапа-зон допустимого широк. Да и сглупить не так уж стыдно.

Добрая знакомая взяла в поездку два чемодана нарядов, а вернулась с одним, потому что не хватило терпе-

ния таскать оба. второй просто бро-сила на улице, не заботясь о его бу-дущем.

когда вещи собраны в несколько ку-чек или пакетов, можно начинать окон-чательную упаковку. Плоское к плос-кому, хрупкое в мягкое, нужное класть в последнюю очередь и поближе. Не помещается? взять дополнительную сумчонку или немного подумать, глядя в список. когда обнаруживается несо-ответствие объемов, взгляд на список вещей становится несколько другим.

Списки полезно анализировать не только до поездки, но и после нее. так лучше набирается опыт. Особенно если старые списки хранятся в одном файле и могут просматриваться заново.

Некоторые вещи становятся непре-менным атрибутом каждой поездки. у меня есть любимый чайничек, который постоянно живет в чемодане, и люби-мый фонарик, который всегда лежит в рюкзаке. фонарь не нужен в санато-рии, электрочайник неуместен в лесу. Думать о том, нужен ли чайник в каж-дом конкретном случае, ни к чему, на худой конец съездит со мной в роли талисмана. И таких постоянно готовых в путь вещиц может быть довольно много. При частых командировках че-модан можно вообще не распаковы-вать, если в нем нет еды и влажных вещей.

С некоторых пор я пользуюсь од-ним списком на все случаи жизни. Это лист в клеточку, на котором с каждой поездкой добавляется новая колонка галочек. Сначала ставлю точки напро-тив того, что понадобится, потом от-мечаю упакованное. При возвращении проставляю другим цветом галочки напротив возвращаемого. Ничто не теряется. Список хорош еще и тем, что на новом месте можно отметить места размещения вещичек и всегда держать под рукой информацию обо всех своих ресурсах. Это постоянный листок плюс дополнительный, отра-зивший особенности поездки.

Очень удобно ездить налегке, с од-ной лишь ручной кладью, это избав-ляет от хлопот с багажом. Минима-лизм здорово упрощает жизнь, и акцент переносится с того, что берется с собой, на то, что ос-тается дома. Полезно поло-жить на видное место симки и карточки с записанными пин-кодами, а то ведь память о них может стереться. Хо-

рошо бы прибраться, вымыть посуду, проверить систему полива цветов, выбросить мусор и написать близким что-то хорошее или на всякий случай предупредить насчет отсутствия сосе-дей. Аудиотехнику, телефоны, фото-аппараты надо бы зарядить и взять к ним зарядные устройства.

Отдельный вопрос – питание в до-роге. без него можно обойтись, ведь денек поголодать не вредно. Обидно бывает в том случае, если намерения голодать не было, в холодильнике за-готовлено немало вкусностей, и все они, забытые, пропадут ко времени возвращения.

в новом месте может приключить-ся что угодно, и хорошо бы оставить близким карту маршрута, записать ос-новные даты и координаты. Даже если это нет кому оставлять, пусть будет в доме. И пусть обстоятельства не за-ставят вас искать.

Еще один важный момент: поездка в большой степени зависит от того, что вы о ней намечтали. Полезно пробе-жаться по своим интересам и наме-тить подвижки в каждом направлении. Намеченное и намечтанное сбывается охотнее, чем случайное. когда внима-ние подготовлено, оно выхватывает из бытия множество вещей, которые могли бы остаться как-будто несущес-твующими. жизнь становится богаче. Особенно когда все встречается с ра-достной улыбкой •

Елена Ермолова

http

://sub

scribe.ru

/dig

est/travel/idea/n

17

72

83

76

72

.htm

l

І мир путешествий

(503) 810-8697 | delovoy 45

�6 Деловой | (503) 810-8697

ПРАвИЛО тРЕтЕйРазмещайте важные части композиции вдоль линий, а самое главное — на их пересечении.

вЕДущИЕ ЛИНИИИспользуйте естественные линии, чтобы акцентировать внимание зри-теля.

ДИАгОНАЛьНыЕ ЛИНИИПравильно подобранные линии прида-ют динамичность.

кАДРИРОвАНИЕИспользуйте естественные рамки, та-кие как окна и двери.

СООтНОшЕНИЕ фИгуРы И фОНАНайдите контраст между объектом съемки и фоном.

І хобби

девять правилгениального снимка

Ник

то н

е зн

ает

рец

епт

шед

евр

а, о

дна

ко е

сть

прав

ила,

ко

тор

ые

приб

лизя

т ва

с к

нем

у. И

мен

но о

них

и п

ове

дал

Сти

в М

акк

арр

и -

приз

нанн

ый

гени

й N

atio

nal G

eog

rap

hic

и ав

тор

сн

имка

«А

фга

нска

я д

ево

чка»

. Н

а пр

имер

е св

оих

раб

от

он

пока

зал,

что

, со

блю

дая

осн

овн

ые

прин

цип

ы к

ом

пози

ции

, лю

бо

й че

лове

к сп

осо

бен

по

лучи

ть к

рас

ивую

фо

тогр

афию

(503) 810-8697 | delovoy 47

ЗАПОЛНЯйтЕ кАДРПодойдите поближе к тому, кого вы снимаете.

ДОМИНИРующИй гЛАЗРасположите правый или левый глаз в центре композиции. Это придает большую выразительность взгляду смотря-щего.

ПАттЕРНы И ПОвтОРЕНИЕ ОбРАЗОвНа паттерны приятно смотреть, но еще лучше, когда фо-тограф прерывает эти повторения, добавляя объект для контраста.

СИММЕтРИЯгармония двух половинок приятна для глаз •

htt

p:/

/su

bsc

rib

e.ru

/dig

est/

styl

e/h

ob

by/

n1

85

88

28

46

9.h

tml

�8 Деловой | (503) 810-8697

С П

РАЗДНИКОМ

СВЕТЛОЙ П

АСХИ

.ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ

!

(503) 810-8697 | delovoy 49

50 Деловой | (503) 810-8697

в 2015 году исполняется 80 лет Social Security Act - Закону о социальном обеспечении, под-писанному в 1935 году бывшим

в то время президентом СшА франк-лином Делано Рузвельтом. Это была первая в стране общая федеральная программа, которая сегодня охватыва-ет 96% всех работников.

«Независимо от того, какая партия была у власти в белом доме, независи-мо от кризиса или подъема экономики эта программа остается неприкосно-венной для сокращений и считается одной из наиболее успешных в стране. Ее суть - в гарантиях государственного пенсионного обеспечения для всех ра-ботников по достижении пенсионного возраста. в начале 2015 года пенси-онные выплаты по данной программе получали 59 млн американских пенси-онеров, инвалидов, членов их семей, а также потерявших застрахованного кормильца», - рассказывает доктор экономических наук, профессор, руко-водитель центра социально-экономи-ческих исследований Института СшА и канады РАН Людмила Лебедева.- Как работает пенсионная система США?- Сегодня работники могут выйти на заслуженный отдых раньше предус-мотренного законом возраста, начиная с 62 лет, и получать неполную пенсию. Полную пенсию можно получить по до-стижении пенсионного возраста - для лиц, родившихся в 1937 году и ранее, это 65 лет; для лиц, родившихся пос-ле 1937 года, этот возраст постепенно увеличивается. так, для родившихся в 1955 году пенсионный возраст - 66 лет и два месяца. Если американец 1955 года рождения захочет выйти на

пенсию в 62 года, то его пенсия будет на 26% меньше, в сравнении с полной пенсией по достижении пенсионного возраста. Но если работник 1955 года рождения решит выйти на пенсию поз-же, например, в 70 лет, то будет по-лучать 130% от базового уровня. все справедливо.- Каковы размеры пенсионных выплат по этой программе?- Пенсионные выплаты начисляются исходя из индивидуальных показателей трудового стажа, выплаченных взно-сов, наличия у застрахованного лица на иждивении жен (мужей), достигших пенсионного возраста, или в любом возрасте, если они воспитывают детей до 18 лет или детей-инвалидов. в дека-бре 2014 года среднемесячные пенси-онные выплаты вышедшего на пенсию работника составляли 1328 долларов. Но это в среднем - у кого-то стаж 5-6 лет, у кого-то 30 и более лет - с соот-ветствующей разницей в пенсии.

Для тех, у кого пенсия меньше уста-новленного в 1974 году минимального гарантированного уровня для слепых, инвалидов, лиц 65 лет и старше, реали-зуется программа минимального соци-ального дохода. в январе 2014 г. такой минимальный порог был установлен в размере 721 доллара на одного и 1082 долларов на семейную пару, так что если доход одинокого пенсионера 65 лет и старше был меньше, например, 350 долларов, то он получал государс-твенное пособие в размере 371 (то есть 721 минус 350) доллара, а семейная пара, соответственно, 732 (1082 минус 350) долларов. Но если обнаружится, что сведения, представленные реципи-ентами, недостоверные, предусмотре-ны серьезные штрафы. Для того чтобы

осуществить все проверки, требуется немалый штат работников. тем не ме-нее эта программа также относится к числу неприкасаемых, несокращаемых. Дело в том, что 91% объема выплат по этой программе приходится на инвали-дов и слепых всех возрастов, а на пен-сионеров - всего 9%.- Почему?- большинство пенсионеров обеспе-чены страховой пенсией, и их доход значительно превышает установлен-ный минимум. Помимо обязательной государственной пенсионной системы в стране насчитывается свыше 700 ты-сяч частных пенсионных планов. Среди занятых полную рабочую неделю около 80% принимают участие в доброволь-ных накопительных планах по месту работы. Растет число и разнообразие пенсионных планов.

Но не стоит забывать, что основой остается государственная пенсионная система с гарантированным пенсион-ным доходом в зависимости от стажа и заработка - 60% совокупного дохода пенсионеров в стране. При этом для низкодоходных групп государственная пенсия имеет решающее значение - до 80-90% дохода.- А как же с инвестированием пенсион-ных средств?- Один из основных принципов феде-ральной пенсионной программы, кото-рый остается незыблемым на протяже-нии 80 лет, - запрет на инвестирование пенсионных средств в акции, облига-ции частного рынка. Пенсионный фонд вкладывает деньги работников только в государственные бумаги. Они счита-ются низкодоходными, но зато надеж-ными •

Продолжение в следующем номере

І финансы

сколько получают американские пенсионеры

http

://sub

scribe.ru

/dig

est/econ

om

ics/mo

ney/n

18

67

45

45

16

.htm

l

(503) 810-8697 | delovoy 51

5� Деловой | (503) 810-8697

І дети

как наладитьрежим сна у ребенка

вы постоянно боретесь с не-желанием малыша засыпать? вам трудно угадать время, когда он захочет спать, и из-

за этого страдает вся семья? у вас нет времени ни на что, кроме ребенка, и вы не успеваете справляться с необ-ходимыми делами? возможно, причи-на этого состоит не в вашей неоргани-зованности, а в том, что у вашего сына или дочери отсутствует постоянный режим. Стоит его наладить – и мате-ринство перестанет представляться вам такой сложной задачей, как сей-час.

Прививать малышу привычку к ре-жиму желательно еще с первых не-дель его жизни. Что для этого нужно делать?

СОвЕт №1Младенец, недавно появившийся на свет, спит примерно одинаковое коли-чество времени днем и ночью, и для него нет никакой разницы между свет-лым и темным временем суток. Научи-те его их различать. Для этого, при ут-реннем пробуждении ребенка следует сразу открывать занавески, а днем

проводить больше активизирующих мероприятий (играть, разговаривать, делать с ним гимнастику, подбирать по возрасту развивающие занятия). укладывать малыша на дневной сон стоит в слабо затемненной комнате, а на прогулке желательно не слиш-ком старательно защищать коляску от солнца.

СОвЕт №2Новорожденные должны питаться не менее 7 раз в сутки. А учитывая, что сейчас принято давать детям грудь или бутылочку по первому писку, час-тота кормлений в течение дня может быть и большей. При этом, малыши имеют привычку засыпать после еды или даже во время процесса кормле-ния. Постарайтесь мягко противосто-ять тому, чтобы питание каждый раз переходило в сон. кормите малыша в хорошо освещенном месте, лучше – недалеко от окна. После того, как он поест, не укачивайте его на руках, а подержите «столбиком», поговорите с ним, поиграйте. Хотя тут важно не пе-рестараться: если ребенок проявляет признаки сонливости, намеренно ли-

шать его сна не стоит.

СОвЕт №3когда малышу исполнится 1-2 месяца, у него уже должны установиться пер-вые признаки постоянного режима: в норме он должен спать 3 раза днем и 1 раз ночью, иногда – с одним или несколькими пробуждениями. Понаб-людайте за ним и определите, в какое время он преимущественно засыпает и просыпается. ведите записи – это поможет правильнее оценить «сон-ные» привычки ребенка.

СОвЕт №4На основании информации, получен-ной за 7-10 дней наблюдений, составь-те план, в какое время вы каждый раз будете укладывать ребенка спать. Не забудьте сопоставить график с воз-растными потребностями малыша в отдыхе. По мере роста ребенка эти потребности меняются, так что пери-одически соответствующим образом меняйте и расписание.

СОвЕт №5Старайтесь придерживаться состав-

(503) 810-8697 | delovoy 53

І дети ленного плана, каждый раз укладывая малыша в одно и то же постоянное время. Притом, если он спит дольше, чем это положено по составлен-ному распорядку, не надо его будить. в возрасте нескольких месяцев у него происходит активное формирование биоритмов, нарушать которое не стоит.

СОвЕт №6Подстраивайте под режим сна общий распорядок дня. Старайтесь планировать дневной сон после прогулок или еды, когда малыш испытывает сон-ливость. Многие маленькие дети охотно засыпа-ют, как только их выносят на свежий воздух; если у вашего ребенка тоже есть эта особенность, планируйте выходы с коляской на время, отве-денное для сна.

СОвЕт №7Некоторые дети привыкают к частым ночным кор-млениям, из-за чего по несколько раз просыпают-ся на протяжении ночи. Если вашему малышу уже исполнилось шесть месяцев, постарайтесь умень-шить число ночных кормлений до 1-2 раз.

СОвЕт №8у детей есть характерная черта: они быстро акти-визируются, но медленно успокаиваются. Поэто-му перед укладыванием надо хотя бы на протяже-нии часа проводить с ребенком время, занимаясь спокойными видами деятельности.

СОвЕт №9Особые сложности возникают у родителей при ук-ладывании детей на ночь. Для упрощения этой за-дачи заведите ребенку ритуал подготовки ко сну. Ритуал представляет собой ряд действий, кото-рые в одинаковом порядке выполняются каждый вечер перед сном и завершаются засыпанием. Например, ужин, спокойные игры, массаж, ку-пание, сон. Дети охотно привыкают к подобному распорядку, и укладывать их становится легче.

СОвЕт №10Если, несмотря ни на что, ребенок отказывается засыпать в «положенное» время, попробуйте из-менить свое постоянное расписание и начать ук-ладывать его на час позже.

Две-три недели. Именно такое количество вре-мени в среднем требуется для того, чтобы при-учить ребенка к постоянному режиму. Да, это мо-жет оказаться непросто. Да, это потребует от вас дисциплины и терпения. Но поверьте: это отлич-ная инвестиция в будущее. Если вы будете твердо знать, во сколько ваш ребенок засыпает и про-сыпается, вам будет удобнее планировать свои дела, и вы наконец-то сможете уделить время себе. кроме того, это сбережет ваши и без того расшатанные нервы от ежедневных и еженочных испытаний капризами. так что наберитесь сил и начните переводить своего ребенка на постоян-ный режим. Результаты не заставят себя долго ждать •

Роман бузунов

htt

p:/

/su

bsc

rib

e.ru

/dig

est/

child

ren

/hea

lth/n

15

38

27

00

20

.htm

l

5� Деловой | (503) 810-8697

І притча

сказка о прощенииПоучительная сказка от Эльфики, которая поможет вам по-другому посмотреть на свою боль от обид, которые мы порой скапливаем

http

://ww

w.clu

ber.co

m.u

a

-я не прощу, - сказала Она. - Я буду помнить.- Прости, - попросил ее Ангел. - Прости, тебе же легче будет.

- Ни за что, - упрямо сжала губы Она. - Этого нельзя прощать. Никогда.- ты будешь мстить? – обеспокоенно спросил он.- Нет, мстить я не буду. Я буду выше это-го.- ты жаждешь сурового наказания?- Я не знаю, какое наказание было бы достаточным.- всем приходится платить за свои ре-шения. Рано или поздно, но всем… - тихо сказал Ангел. - Это неизбежно.- Да, я знаю.- тогда прости! Сними с себя груз. ты ведь теперь далеко от своих обидчи-ков.- Нет. Не могу. И не хочу. Нет им про-щения.- Хорошо, дело твое, - вздохнул Ангел. - где ты намерена хранить свою обиду?- Здесь и здесь, - прикоснулась к голо-ве и сердцу Она.- Пожалуйста, будь осторожна, - поп-росил Ангел. – Яд обид очень опасен. Он может оседать камнем и тянуть ко дну, а может породить пламя ярости, которая сжигает все живое.- Это камень Памяти и благородная Ярость, - прервала его Она. – Они на моей стороне.

И обида поселилась там, где она и сказала – в голове и в сердце.

Она была молода и здорова, она

строила свою жизнь, в ее жилах текла горячая кровь, а легкие жадно вдыха-ли воздух свободы. Она вышла замуж, родила детей, завела друзей. Иногда, конечно, она на них обижалась, но в основном прощала. Иногда сердилась и ссорилась, тогда прощали ее. в жиз-ни было всякое, и о своей обиде она старалась не вспоминать.

Прошло много лет, прежде чем она снова услышала это ненавистное слово – «простить».- Меня предал муж. С детьми постоянно трения. Деньги меня не любят. Что де-лать? – спросила она пожилого психо-лога.

Он внимательно выслушал, много уточнял, почему-то все время просил ее рассказывать про детство. Она сер-дилась и переводила разговор в насто-ящее время, но он снова возвращал ее в детские годы. Ей казалось, что он бродит по закоулкам ее памяти, стара-ясь рассмотреть, вытащить на свет ту давнюю обиду. Она этого не хотела, а потому сопротивлялась. Но он все рав-но узрел, дотошный этот дядька.- Чиститься вам нужно, - подвел итог он. - ваши обиды разрослись. На них налипли более поздние обиды, как по-липы на коралловый риф. Этот риф стал препятствием на пути потоков жизненной энергии. От этого у вас и в личной жизни проблемы, и с финан-сами не ладится. у этого рифа острые края, они ранят вашу нежную душу. внутри рифа поселились и запутались разные эмоции, они отравляют вашу

кровь своими отходами жизнедеятель-ности, и этим привлекают все новых и новых поселенцев.- Да, я тоже что-то такое чувствую, - кивнула женщина. – время от времени нервная становлюсь, порой депрессия давит, а иногда всех просто убить хо-чется. Ладно, надо чиститься. А как?- Простите ту первую, самую главную обиду, - посоветовал психолог. – Не бу-дет фундамента и риф рассыплется.- Ни за что! – вскинулась женщина. – Это справедливая обида, ведь так оно все и было! Я имею право обижаться!- вы хотите быть правой или счастли-вой? - спросил психолог. Но женщина не стала отвечать, она просто встала и ушла, унося с собой свой коралловый риф.

Прошло еще сколько-то лет. жен-щина снова сидела на приеме, теперь уже у врача. врач рассматривал сним-ки, листал анализы, хмурился и жевал губы.- Доктор, что же вы молчите? - не вы-держала она.- у вас есть родственники? - спросил врач.- Родители умерли, с мужем в разводе, а дети есть, и внуки тоже. А зачем вам мои родственники?- видите ли, у вас опухоль. вот здесь, - и доктор показал на снимке черепа, где у нее опухоль. - Судя по анализам, опу-холь нехорошая. Это объясняет и ваши постоянные головные боли, и бессон-ницу, и быструю утомляемость.

Продолжение на странице 56

(503) 810-8697 | delovoy 55

56 Деловой | (503) 810-8697

І притча

- И что, меня теперь на операцию? - спросила она, холодея от ужасных предчувствий.- Да нет, - и доктор нахмурился еще больше. - вот ваши кардиограммы за последний год. у вас очень слабое сердце. такое впечатление, что оно зажато со всех сторон и не способно работать в полную мощь. Оно может не перенести операции. Поэтому сна-чала нужно подлечить сердце, а уж потом…

Он не договорил, а женщина поняла, что «потом» может не наступить никог-да. Или сердце не выдержит, или опу-холь задавит.- кстати, анализ крови у вас тоже не очень. гемоглобин низкий, лейкоциты высокие… Я пропишу вам лекарства, - сказал доктор.- Но и вы должны себе помочь. вам нужно привести организм в относительный порядок и заодно мо-рально подготовиться к операции.- А как?- Положительные эмоции, теплые от-ношения, общение с родными. влю-битесь, в конце концов. Полистайте альбом с фотографиями, вспомните счастливое детство.

женщина только криво усмехнулась.- Попробуйте всех простить, особенно родителей, - неожиданно посоветовал доктор. - Это очень облегчает душу. в моей практике были случаи, когда про-щение творило чудеса.- Да неужели? - иронически спросила женщина.- Представьте себе. в медицине есть много вспомогательных инструмен-тов. качественный уход, например… Забота. Прощение тоже может стать лекарством, причем бесплатно и без рецепта.

Простить. Или умереть. Простить или умереть? умереть, но не простить? когда выбор становиться вопросом жизни и смерти, нужно только решить, в какую сторону ты смотришь.

болела голова. Ныло сердце. «где ты будешь хранить свою обиду?». «Здесь и здесь». теперь там болело. Пожалуй, обида слишком разрослась, и ей захо-телось большего. Ей вздумалось вы-теснить свою хозяйку, завладеть всем телом. глупая обида не понимала, что тело не выдержит, умрет.

Она вспомнила своих главных обид-чиков - тех, из детства. Отца и мать, которые все время или работали, или ругались. Они не любили ее так, как она этого хотела. Не помогало ничего: ни пятерки и похвальные грамоты, ни

выполнение их требований, ни про-тест и бунт. А потом они разошлись, и каждый завел новую семью, где ей места не оказалось. в шестнадцать лет ее отправили в техникум, в другой город, всучив ей билет, чемодан с ве-щами и три тысячи рублей на первое время, и все – с этого момента она стала самостоятельной и решила: «Не прощу!». Она носила эту обиду в себе всю жизнь, она поклялась, что обида вместе с ней и умрет, и похоже, что так оно и сбывается.

Но у нее были дети, были внуки, и вдовец Сергей Степаныч с работы, ко-торый пытался неумело за ней ухажи-вать, и умирать не хотелось. Ну прав-да вот – рано ей было умирать! «Надо простить, - решила она. - Хотя бы поп-робовать».- Родители, я вас за все прощаю, - не-уверенно сказала она. Слова прозву-чали жалко и неубедительно. тогда она взяла бумагу и карандаш и напи-сала: уважаемые родители!Дорогие родители! Я больше не сержусь. Я вас за все прощаю.

во рту стало горько, сердце сжа-лось, а голова заболела еще больше. Но она, покрепче сжав ручку, упрямо, раз за разом, писала: «Я вас прощаю. Я вас прощаю». Никакого облегчения, только раздражение поднялось.- Не так, - шепнул Ангел. - Река всегда течет в одну сторону. Они старшие, ты младшая. Они были прежде, ты потом. Не ты их породила, а они тебя. Они по-дарили тебе возможность появиться в этом мире. будь же благодарной!- Я благодарна, - произнесла женщина. - И я правда очень хочу их простить.- Дети не имеют права судить своих родителей. Родителей не прощают. у них просят прощения.- За что? - спросила она. - Разве я им сделала что-то плохое?- ты себе сделала что-то плохое. Зачем ты оставила в себе ту обиду? О чем у тебя болит голова? какой камень ты носишь в груди? Что отравляет твою кровь? Почему твоя жизнь не течет полноводной рекой, а струится хилы-ми ручейками? ты хочешь быть правой или здоровой?- Неужели это все из-за обиды на ро-дителей? Это она, что ли, так меня разрушила?- Я предупреждал, - напомнил Ангел. - Ангелы всегда предупреждают: не ко-пите, не носите, не травите себя оби-дами. Они гниют, смердят и отравляют все живое вокруг. Мы предупреждаем!

Если человек делает выбор в пользу обиды, мы не вправе мешать. А если в пользу прощения - мы должны по-мочь.- А я еще смогу сломать этот коралло-вый риф? Или уже поздно?- Никогда не поздно попробовать, -мягко сказал Ангел.- Но они ведь давно умерли! Не у кого теперь просить прощения, и как же быть?- ты проси. Они услышат. А может, не услышат. в конце концов, ты делаешь это не для них, а для себя.- Дорогие родители, - начала она. -Простите меня, пожалуйста, если что не так… И вообще за все простите.

Она какое-то время говорила, по-том замолчала и прислушалась к себе. Никаких чудес – сердце ноет, голова болит, и чувств особых нет, все как всегда.- Я сама себе не верю, — призналась она. – Столько лет прошло…- Попробуй по-другому, — посовето-вал Ангел. – Стань снова ребенком.- как?- Опустись на колени и обратись к ним, как в детстве: мама, папа.

женщина чуть помедлила и опус-тилась на колени. Она сложила руки лодочкой, посмотрела вверх и про-изнесла: «Мама. Папа». А потом еще раз: «Мама, папа…». глаза ее широко раскрылись и стали наполняться сле-зами. «Мама, папа… это я, ваша доч-ка… простите меня… простите меня!». грудь ее сотрясли подступающие ры-дания, а потом слезы хлынули бурным потоком. А она все повторяла и пов-торяла: «Простите меня. Пожалуйста, простите меня. Я не имела права вас судить. Мама, папа…».

Понадобилось немало времени, пре-жде чем потоки слез иссякли. Обес-силенная, она сидела прямо на полу, привалившись к дивану.- как ты? - спросил Ангел.- Не знаю. Не пойму. кажется, я пус-тая, - ответила она.- Повторяй это ежедневно сорок дней, - сказал Ангел. - как курс лечения. как химиотерапию. Или, если хочешь, вместо химиотерапии.- Да. Да. Сорок дней. Я буду.

в груди что-то пульсировало, пока-лывало и перекатывалось горячими волнами. Может быть, это были об-ломки рифа. И впервые за долгое вре-мя совершенно, ну просто ни о чем, не болела голова •

Эльфика

(503) 810-8697 | delovoy 57

58 Деловой | (503) 810-8697

Русский Гастроном - ЛУЧШИЙ в Портленде!

Good Neighbor4107 SE 82nd Ave. Portland, OR 97266

Есть ли где ассортимент,Качественней, шире?Вряд ли где найдет клиент, Во всем целом мире.

Здесь у нас со всей планеты,Разные продукты,Есть торты и есть конфеты, Овощи и фрукты.

Посетитель сам увидит,Кто еще здесь не был,На любой вас вкус насытит, Магазин “ Good Neighbor“.

503-771-5171Часы Работы: Пон.-суб : 10 am - 9 pm Воскр : 11am - 6 pm

(503) 810-8697 | delovoy 59

Русская Православная Церковь Свв. Новомучеников и Исповедников Российских

13820 S Union Hall RdMulino, OR 97042

(503) 632-7040

4804-D NE Thurston Way Vancouver WA 98682мы находимся в районе Vancouver Mall, на плазе между Ross and Big Lots360.896.6693 · Mon-Sat 9.am-10pm Saunday 12pm-9pm

- каждый день свежая выпечка хлебо-булочных изделий;- торты, пирожные, конфеты, кофе;- очень большой выбор колбасных изделий;- большой ассортимент продуктов и конфет;- разнообразие свежих салатов и солений.

Европейская Дели-Пекарня

Восстановление и Построение

КРЕДИТНОЙ ИСТОРИИ1-866-390-7352 Оставьте сообщениеcontact@LsiCreditSolutions.com» переговоры по недоплаченным долгам» Тысячи довольных клиентов» Консультации бесплатно» Одноразовая оплата» Законно и быстро» безупречная репутация - свыше 100 отзывов на Google & Yelp

60 Деловой | (503) 810-8697

АвтО

(02.07.01) Продаю 2014 Kia Sedona микро-автобус. как новый, 9000 миль, $15500. 2012 года Honda Odessey имеет навигацию, register title на руках, в прекрасном состоянии, 50000 миль, $17900. 2008 Harley 883 XL Motorcycle, 6000 миль, $3500. 2008 Suzuki 650 SV, 8100 миль, $3100, 2007 Suzuki GSX, 8000 миль, $3000. 2013 Suzuki Bulvard Cruzer, 1200 миль, новый $4300. 2012 Toyota Sienna, 30000 миль, $17900 obo. По вопросам звоните 503-869-0194 Ярослав

АРЕНДА жИЛьЯ

(00.00.VZ) вНИМАНИЕ!! Сдаются в рент квартиры в комплексе, построенном в 2011 году. улучшенной пла-нировки и отделки! Рент от $800. все квартиры крупно-габаритные: 2 спальни, гос-тиная, столовая, с балко-нами и задними двориками на первом этаже. Имеется парковка. удобное распо-ложение. в районе 148 и Burnside звоните по теле-фону 503-740-9777

(00.00.SG) Дом в рент. 3 спальни. возле ванкувера. $1100.00 Звоните Славику 360-513-3331

бИЗНЕС/ПРОДАжА

(02.06.B) Продается очень прибыльный бизнес - про-дуктовый магазин в городе ванкувер. в магазине име-ется кухня, пекарня, име-ется разрешение на обус-тройство кафе. Звоните 360-910-8523

ЗНАкОМСтвА

(04.09.01) Познакомлюсь с женщиной 45-55 лет для общения и создания семьи. 503-477-3752

(02.05.01) Страдаю от не-достатка общения. Хотела бы познакомиться с русс-коговорящими людьми для общения и дружбы. живу в Хилсборо. 503-844-7446

НЕДвИжИМОСть

(02.07.01) Продается 1 ком-натная квартира на 3 этажа 5 этажного дома г. Алуш-та, Автономная Республи-ка крым. Общая площадь квартиры - 38 м2. Метал-лопластиковые окна (про-из-во германия). Есть газ. большой с/у. 2 бройлера горячей воды. Лоджия за-стекленная, с выходом из кухни и комнаты. Не сол-нечная сторона, с видом на гору Демерджи. От моря 1,5 км (20 мин. пешком). цена $55000. Звонить по телефону 971-272-2080 Нина

(11.11.VZ) великолепный дом в районе Happy Valley. 2002 года постройки 2370 sq. ft. 4 спальни 2.5 ванны, большой дек на огорожен-ном заднем дворе. Дом был построен по индиви-дуальному заказу. высо-кого качества постройки. $399,900. По всем вопро-сам звоните 503-740-9777

(11.11.VZ) На продаже участок земли более акра в престижном районе Happy Valley. Захватывающий вид на город, горы и долины. Хозяин начал стройку и готов ее закончить или, вы можете сэкономить и закончить сами. По всем вопросам звоните 503-740-9777

(00.00.SG) На 5ти акрах, почти новый дом 2004 года, 4 Bedr 3 Bath 3410 sq ft 3 гаража, баня, балкон. говорят, что можно раз-делить участок. всего за $595,000. Звоните Славику 360-513-3331

(00.00.SG) Постройте дом по своему вкусу. участок почти пол акра в самом удобном месте ванкуве-ра. цена $70,000, или вам очень качественно постро-ит наш опытный строитель, 3000 sq ft за $410,000. Звоните Славику 360-513-3331 (00.00.SG) Дом в Happy Valley на 1.7 акра, говорят, что можно разделить учас-ток. 1653 sq ft, 1955 года, $240,000. Звоните Славику 360-513-3331 (00.00.SG) Дом в Washougal с прекрасным видом, на 5ти акрах, год постройки 2004, 3286 sq ft, 4 bath., $475,000. Звоните Славику 360-513-3331 (00.00.SG) Огромный дом, места хватит всем, 6000 sq ft. на 5ти акрах. 6 Bedr. 4.5 Bath $599,000 в ванкувере. Звоните Славику 360-513-3331 (00.00.SG) Дом в Camas Short Sale. $1340 sq ft. 4 Bedr. 2 Bath. 1995 год. $200.000. Звоните Славику 360-513-3331 (00.00.SG) Огромный SHOP и дом на одном участке. ванкувер $250,000. Звони-те Славику 360-513-3331

(00.00.SG) Washougal. На 10 акров 2007 года дом 4400 sq ft 5 Bedr. 3 Bath. За $350,000 торопитесь. Звоните Славику 360-513-3331 (00.00.SG) Дом на Short Sale in Vancouver WA, 2392 sq ft 3 Bedr 2.5 Bath. 1971 года, на участке 1 акр. всего за $270,000. Звоните Славику 360-513-3331

(00.00.SG) всего за $240,000 ванкувер. 2503 sq ft. 4 Bedr 2.5 Bath. Built

in 2004. Звоните Славику 360-513-3331

(00.00.SG) Для инвесторов: Прекрасный дом на Океане Lincoln City. Этот дом мож-но сдавать в рент и самому использовать на выходных. $500,000, 3000 Sq �t. 4 Bedr 3.5 Bath. Построен в 2006 году. Звоните Слави-ку 360-513-3331 (00.00.SG) Дом в Brush Prairie. возле Cedar Golf Course. год 1990. 4 Bedr 2.5 Bath. 2607 Sq ft., 3 гаража, deck, hot tub. участок 0,5 акра. $350,000. Звоните Славику 360-513-3331 (00.00.SG) бесподоб-ный одноэтажный дом в Портленде, 1665 Sq �t. 2005 года. 3 Bedr 2 Bath $249,000. Звоните Славику 360-513-3331 (00.00.SG) в ванкувере 2005 года дом, 2222 Sq �t план. 4 Bedr 2.5 Bath. $250,000. Звоните Славику 360-513-3331 (00.00.SG) In Battle Ground Homes thru USDA program (фермерская). Если у вас небольшой доход, вы мо-жете купить дом без взно-са (down payment) и вам программа будет помогать платить пейменты. Звоните для получения большей ин-формации 360-513-3331

ПРОДАю

(12.05.01) Имею в продаже перепелиные яйца. Порт-ленд, Glisan & 134th St. 360-448-0911, Battle Ground 360-852-3558

(11.04.01) Постоянно в про-даже кусты черной сморо-дины украинского сорта, органик. Хорошо укоре-нившаяся, гарантия при-живаемости 100%. цена от $6 до $15 в зависимости от

І частные объявления

(503) 810-8697 | delovoy 61

размера. Звонить в любое время. 503-230-0436

(00.00.00) Продается Сва-дебное Платье. цвет сло-новой кости. С криноли-ном (нижняя юбка). Размер 4. в хорошем состоянии. $55000. тел. 503-830-3510 - оставьте сообщение

(01.03.01) С уходом на пенсию продаю и трейлер Wabash 2007 Thermoking Unit. 5800 часов. цена по договоренности. Звоните 323-823-9577

РАбОтА

(04.06.01) Looking for a house cleaner to clean large home in West Linn twicw a month. Detail Cleaning is a must. Will pay by hour. 503-351-6686

(04.06.01) требуется caregiver по уходу за пожи-лыми людьми в Adult �amily Home в ванкувере, WA. Необходимо иметь клас-сы CNA или HCA. Знание английского необходимо. Двое суток в неделю. Зво-ните 360-750-4469

(04.06.01) требуется води-тель CDL на постоянную работу. Направление на Midwest и South East. Хо-рошая оплата сразу после рейса. Стабильные марш-руты. 503-719-0934, 503-473-6268

(03.05.01) Нужен водитель на трак. Звонить 503-752-2795

(03.08.01) Remodeling showroom is looking for in-side sales person for part-time job. Showroom is lo-cated on Airport Way. Sales and/or construction experi-ence is a plus. Good com-puter and math skills are a must. Compensation: salary + commission. Send your resumes to polina@letsre-model.net

(02.07.01) требуется ра-

ботник (caregiver) по уходу за пожилыми людьми на полное время, с прожи-ванием или без, в городе ванкувер. Очень хорошие условия. 360-980-0935 - Сергей

(12.05.S�) Принимаем на работу owner operators. 503-442-3003

(11.04.01) в автомастерс-кую требуется специалист с опытом работы по покраске машин. 503-442-4731

(08.10.WC) West Coast Granite принимает на рабо-ту: 1. �ront Desk (customer care, reception, helping clients, sales); 2. Granite Countertop Installer. Звони-те 503-252-9000 или при-сылайте информацию на имеил wcgf.inc@gmail.com

(03.08.R�) траковая компа-ния приглашает к сотруд-ничеству ответственных Owner Operators, Company Drivers, Dispatchers (with experience). По всем воп-росам и предложениям пожалуйста звоните по те-лефону 360-954-5997

(05.07.De) в компанию по продаже плитки, паркета и других отделочных ма-териалов требуется де-вушка на позицию: front desk/sales associate - full time. Знание английского, компьютерных программ, умение общаться с клиен-тами, креативность - обя-зательны! Предыдущий опыт работы в сфере ди-зайна или flooring industry - желательны. Резюме при-сылать по адресу: info@deco-surfaces.com

(09.09.00) На продуктовый склад требуется бухгалтер и sales person. 503-267-7741

(03.03.R�) Приглашаем на постоянную работу води-теля CDL для работы на I-5 OR, WA, CA. 360-448-0087

Lynn Hakala Chiropractic (503) 761-5966 или (503) 261-3863

A Gifted Hands Chiropractic & Holistic Health Center 12019 SE Powell Blvd., Portland OR 97266

www.AGiftedHandsChiropractic.comРусская линия (503) 901-8034

Центр здоровья и Мануальной Терапии- Лечение после автоаварий- Медицинский осмотр для Foster Home Care and Caregivers- Медицинский осмотр для водителей траков: DOT TEST, Drug & BLOOD TEST

Heron Park apartments

12520 SE Foster RdPortland, OR 97236

АпАртменты в рент

1 комнатная/1 ванна/1й этаж – $650

1 комнатная/1 ванна/2-3й этажи – $695

2 комнатная/2 ванны/1й этаж – $775

2 комнатная/2 ванны/2-3й этажи – $825

Депозит $800

вода за 1 комнатную - $30

вода за 2 комнатную - $40

(503) 206-6917 верА, Игорь

» ответственных Owner Operators» Company Drivers» Dispatchers (with experience)

По всем вопросам и предложениям пожалуйста звоните по телефону 360-954-5997

тРакоВая комПанИя ПРИГЛаШает к сотРУднИЧестВУ:

6� Деловой | (503) 810-8697

РАбОтА

(07.06.б) в русский магазин требуются рабочие: кассир с минимальным английским, пекарь-кондитер на старт $10. По всем вопросам зво-нить по телефону 360-910-8523 владимир

(04.12.LM) I’m hiring! Look-ing for a customer service rep who is motivated, outgoing and fluent in Russian. E-mail your resume to Lidia@Lid-iaMazun.com

уСЛугИ

(04.09.01) Обучаю детей с 7 лет и старше на дому в Пор-тленде: рисунок, живопись, лепка. Индивидуальный подход. 910-506-9215

(04.09.Ph) Судові справи в вашинґтоні? Замовляйте

собі в суді безкоштовно-го переклача українською. Один із трьох переклада-чів на весь штат є в SW Washington. Інші потреби пе-реклада – телефонуйте Роберту федь за (503) 7967433. великий досвід – краща якість. WA Court Registered; OR Court Qualified. 1995 Graduate of Kiev State Linguistic University

(03.03.2016) Профессио-нальное обучение игре на гитаре и другим музыкаль-ным предметам. Обработки для гитары. Отечественное и американское высшее об-разование. большой опыт (играю с 1977 года, в OR с 1988). Звоните 503-740-1535

(04.09.01) Опытный педагог с высшим университетскимобразованием дает уроки

математики на русском и английском языках. Обучаюстудентов 5-12х классов. готовлю к сдаче PlacementTest. Преподаю AP Calculusи AP Physics. 360-604-8040

(04.09.01) траковая компа-ния предлагает грузы на 48 штатов для �latbed, Reefer,�latbed, Reefer, Dryvan. Quickpay, �uel Ad-vance. 503-333-4960 Леонид503-333-4960 Леонид

(09.13+24mo) Предлагаю любые виды ремонта муж-ской и женской одежды. Подгон по фигуре и длине, замена молний. Пошив лю-бой женской одежды: пла-тья, юбки, брюки, жакеты, а также шторы, декора-тивные подушки, скатерти, покрывала, постельное бе-лье. Звоните 757-201-5126 (Vancouver)

(03.02.VK) Свадьбы • фоног-

раммы: качественные фо-нограммы и песни на заказ, аудиозапись; Поем и ве-дем свадьбы, вечера - дуэт “RUACH”. владимир кра-. владимир кра-марчук/Member of OMTA//Member of OMTA/MTNA. 971-409-6982. www.kramarchukstudio.com

(02.02.VK) Настройка • уроки: профессиональная настройка и регулировка фортепиано; уроки и кон-сультации по фортепиа-но, вокалу, композиции и Аккомпанементу. влади-мир крамарчук/Member of/Member of OMTA/MTNA. 971-409-6982 www.kramarchukstudio.com

РАЗМЕСтИтЕ вАшЕ Объ-ЯвЛЕНИЕ ЗДЕСь! И ЕгО увИДЯт тыСЯЧИ НАшИХ ЧИтАтЕЛЕй. ЗАПОЛНИтЕ бЛАНк ЗАкАЗА И вышЛИ-тЕ в РЕДАкцИю вМЕСтЕ С ЧЕкОМ •

І частные объявления

расПродажа!!!пособия Анны Крауэлл

По иЗучению английского яЗыка

» Два тома “Английский язык в формулах для русских”, 500 страниц, 3000 предложений $15�� Пересылка $5��

» 10 кассет к этим пособиям $25�� Пересылка $5��

» Основной запас английских слов для русских, 2300 слов с указанием американского произношения $10�� Пересыл�ка $3��

» 5 кассет/дисков к нему $10�� Доставка $4��

» 7 брошюр с 7�ю кассетамы по теме “Разговорный аннг�лийский” $20, пересылка $5��

достоинства пособий: указано американское произношение, американские разговорные фразы сгруппиро-ваны по типам предложений, что облегчает понимание грамматики и запоминание фраз. большинство кас-сет/дисков – двуязычные, и их можно прослушивать в вашей машине.

Посылайте чек или мани-ордер на имя Anna Crowell по адресу:3407 Chelsea Ct. Palmdale, CA 93551. Tel. 661-544-5466.

(503) 810-8697 | delovoy 63

“частные объяВления”объявление

можно прислать на отдельном листе бумаги по данному

шаблону

Ваше объяВление на этом месте

сроКом на 6 месяцеВ$160��00

По всем вопросам обращайтесь по телефону 503.810.8697

6� Деловой | (503) 810-8697

стрижки: мужская................. $ 14 Женская................. $ 18 детская.................. $ 11 стрижка челки...... $ 5 борода.................. $ 5Химическая завивка........... от $ 40окрашивание волос........ от $ 40мелирование (Hilights)....... от $ 60Лечим поврежденный волос. $ 25Вечерние и свадебные прически

Пенсионерам скидка - 30%дополнительные услуги: Маникюр / Педикюр накладные ногти дизайн бровейПокраска ресниц и бровей

проФессионалЬные СТрИЖКИ ДЛЯ вСеЙ СеМЬИ

Уютная атмосфера, великолепное качество за умеренную плату!

6548 se Foster rd., Portland, Or 97206Часы Работы: Пн-чт.: 11aM-8PM, Пт.: 11aM-6PM; сб. 9 aM-3PM, Вс. ВыХодной

русский салон-ПарикМаХерская

Lucy’s Hair Salon

(503) 772-3983

У Вас РабоЧая тРаВма? боЛят сПИна, РУкИ от Работы? аВтоаВаРИя? ЗВоните В наш ЮридичесКий отдел на руссКогоВорящуЮ

линиЮ 503-516-2906программа бесплатной помощи

реКомендация опытныХ адВоКатоВ по рабочей траВме/болеЗни или по

аВтоаВарии. реКомендация опытныХ доКтороВ.

В Америке существуют законы, защищающие права не только рабочих, которые получили производственную травму (например, работник упал и поломал ногу/руку, или работник порезался пилой и т.д.), но и права рабо-чих, которые приобрели так называемое “профессио-нальное заболевание” (“������������� �������”). �ругими(“������������� �������”). �ругими. �ругими словами говоря, если вы, например, работаете на кон-вейере, переставляете целый день тяжелые коробки, нагибаетесь, поднимаете тяжести, и у вас из-за этого болят плечи, руки, или уже долгие годы болит спина, или вы целый день печатаете на компьютере и у вас из-за этого болят запястья, то вышеупомянутые законы защитят ваши права.

И еще одна радостная новость для наших читателей. Наш Юридический Отдел будет регулярно публиковать выдержки из судопроизводства по делам, связанным с автоавариями, благодаря сервису “Вердикты Присяж-ных Заседателей Северо-Запада”. Мы надеемся, что наши статьи помогут нашим читателям научиться пра-вильно оценивать стоимость дела по автоаварии.

Суд Округа Малтнома - Внесудебная договоренность R���� A��y�h v. D�r� ��� Aggr�g��� I���r�h��g� ��� C��y �f Gr��h�m. Номер дела �� ����-�����. �ата достижения Номер дела �� ����-�����. �ата достижения внесудебной договоренности �� �� апреля ���� года. Халатность городской администрации и строительной компании. Переломы кости лодыжки и ступни, травма плеча. Истец была пассажиркой в машине сестры, ко-торая ехала через зону строительных работ. Машина не перестроилась в другую линию, когда линии начали меняться, и проехала на ���� футов дольше в цент-ральной поворотной линии, и врезалась в пешеходный островок. Из-за удара об бордюр машина взлетела в воздух. Компанию-ответчика D�r� ��� Aggr�g��� I���r-D�r� ��� Aggr�g��� I���r-�h��g� наняло Министерство �ранспорта Орегона на наняло Министерство �ранспорта Орегона на производство строительных работ, и ответчик городс-кая администрация Грешема была инженером проек-та. Истец заявил, что освещение и маркировка были очень плохими, и не было знаков предупреждения об изменении дорожной полосы и о пешеходных остров-ках. Ответчик заявил, что предупредительные знаки соответствовали стандартам. �равмы ступни, перелом кости. �равма лодыжки, перелом кости. �равма плеча. Счета на лечение �� $8�,��� (в прошлом), $���,��� ( в будущем). Истец требовал $���,��� компенсации на неэкономические потери, плюс медицинские счета. Ре-зультат �� договоренность на сумму $�7�,���.

Если у вас есть вопросы, пожалуйста, звоните в наш Юридический Отдел на русскоговорящую линию ���-��6-�9�6. Программа бесплатной помощи.

(503) 810-8697 | delovoy 65

66 Деловой | (503) 810-8697

І будьте здоровы

похудеть без диет-возможно ли это

извечная и злободневная жен-ская тема – похудеть к лету, к празднику, после праздников, да просто похудеть, в конце-

то концов! Разглядывая картинки под-тянутых красавиц на пляжах, себя в зеркале, одежду в шкафу из отделения «когда похудею», коллегу на работе, достигшую потрясающих воображе-ние результатов на этом поприще, мы вздыхаем, клянемся «завтра начать», кидаемся искать в Cети и по подру-гам «чудо-диеты», «секреты похудения звезд», да хоть волшебную палочку готовы купить, лишь бы вернуть себе вожделенную стройность.

И последнее, о чем мы думаем в этих изысканиях, так это то, что лю-бая диета, длящаяся дольше 2-3 дней, вредит нашему здоровью, нарушает

обмен веществ, что во время сниже-ния веса – по любой системе! – необ-ходимо пить много воды.

А между тем каждой из нас доступ-ны простые и действенные шаги, кото-рые помогут сбросить вес без вреда для здоровья.

Поверьте моему опыту (а он у меня в этом смысле большой – как свой собс-твенный, так и других людей на моих глазах). Если нет гормональных нару-шений и хронических заболеваний, да-ющих лишний вес в комплекте, то вот для вас действенный рецепт:

вОДА Именно вода и что немаловажно – чис-тая, то есть из-под хорошего фильтра – 30 мл на 1 кг веса. в среднем 1,5 л (8 стаканов) в день. в первые 2-3

дня бегаешь, извините, в туалет как сумасшедшая, потом водный обмен налаживается, и уже дальше все как обычно происходит. утро начинаешь не с чистки зубов, а со стакана воды комнатной температуры, минут через 20-30 можно завтракать.

ДРОбНОЕ ПИтАНИЕМаленькими, крохотными порция-ми каждые 2,5-3 часа (4-5 или даже 6 приемов пищи в день). Маленькие порции утилизируются организмом полностью, все пускается в энергию. А частые приемы пищи в течение все-го дня дают организму энергию и не-обходимые вещества.

ПЛОтНый ЗАвтРАкутром обязателен плотный завтрак, в

(503) 810-8697 | delovoy 67

htt

p:/

/su

bsc

rib

e.ru

/dig

est/

wo

man

/bea

uty

/n1

85

44

38

43

9.h

tml

котором обязательно должен присутс-твовать белок и небольшое количест-во сложных углеводов. творог, яйца, рыба, фасоль, грибы, гречка, овсянка и т. д.

ПОСЛЕДНИй ПРИЕМ ПИщИНе менее чем за 4 часа до сна, но не позже 20:00 ч. вообще по жизни нам необходим легкоусвояемый белок (кисломолочка, яйца, рыба), а лучше всего использовать дополнительно к еде специальные белковые коктейли. Полезнее будет заменить ужин таким коктейлем, взбитым в воде, сыворот-ке или молочных продуктах низкой жирности. кстати, обезжиренный и несладкий кисломолочный напиток можно выпить непосредственно перед сном – если успели проголодаться, та-кой шаг позволит убрать чувство го-лода и не нарушит ночные процессы организма.

бЕЛОкОбратить внимание на белок – его должно быть много и именно тако-го, который хорошо усваивается. без белка жир не утилизируется, как ни крути.

вИтАМИН С Обязателен витамин С (натурального происхождения, разумеется), а лучше – нормальные качественные биодо-бавки с полным спектром витаминов. без витамина С жир, опять же, не ути-лизируется организмом, этот витамин необходим для перевода жира в энер-гию. внимание! На утилизацию одной молекулы жира приходится около 12 молекул витамина С! Поэтому – высо-кие дозы натурального витамина С, а лучше все же проверенные биодобав-ки. Организм после зимы усталый и ослабленный, ешьте натуральные ви-тамины – и себе поможете, и кожа в

порядок придет, и энергия жизни по-явится.

уже только на одном этом многие худеют, возвращаются к нормальному весу – и это происходит правильно, т. е. постепенно, физиологично, без вреда для организма, а совсем даже наоборот, с пользой для здоровья.

ОЧИщЕНИЕЕсли начать с очищения кишечника и восстановления микрофлоры, то ре-зультат будет еще лучше.

МЕтАбОЛИЗМЕсли добавить продукты, ускоряющие метаболизм (обмен веществ) – про-цесс пойдет быстрее. кто понимает – используйте качественные биодо-бавки, остальным – добавьте в рацион яблочный уксус (в разведении с водой, естественно), зеленый чай, марино-ванный имбирь, морские водоросли (это обязательно, йод необходим для нормального липидного и углеводного обмена), опять же – натуральные вита-мины и омега-3.

вРЕДНыЕ вкуСНЯшкИкстати, крайне существенная вещь! Если во время «похудения» вам страш-но захотелось сладкого, соленого или еще какого вредного – сразу, не меш-кая, съешьте это, только совсем чуть-

чуть. Сильно захотелось сладкого – съешьте дольку темного шоколада или чайную ложечку орехов/сухоф-руктов в меду. Страшно захотелось соленых помидоров – съешьте одну маленькую. Захотелось копченого сала – отрежьте маленький тонкий кусочек и съешьте. Потому что если терпеть – непременно сорветесь в ка-кой-то момент и наедитесь вредного ого-го как.

ОЧЕНь вАжНый ПуНктДобавьте физическую нагрузку. уже накопленные килограммы сжигаются только двумя способами: нормализа-цией замедленного обмена веществ и физической нагрузкой. кроме того, эволюция создала наш организм та-ким образом, что полноценное крово-обращение в нем происходит только при физической нагрузке. то есть для нормальной работы сосудов нужно, чтобы мышцы рядом с этими сосудами работали. Это во-первых. во-вторых, все питательные вещества из крови попадают в клетки только при актив-ной работе мышц (иначе микроскопи-ческие частицы питания просто не мо-гут «протиснуться» через капилляры в окружающие клетки). Поэтому – если не какие-то систематические занятия, то хотя бы полчаса в день энергич-ной ходьбы пешком. ключевое слово – «энергичной». Попросту говоря, вы должны вспотеть.

в общем, такая программа позволя-ет физиологично, естественно поху-деть за относительно недолгий период времени.

Если есть гормональные и другие на-рушения, провоцирующие лишний вес, этот комплекс все равно поможет, но, сами понимаете, в меньшей степени. Зато – хоть какой-то, да результат, да и организм здоровее станет •

Елена Миллер

68 Деловой | (503) 810-8697

І будьте здоровы

изжога после еды

изжога - это одна из самых распространенных жалоб, с которыми приходят к семей-ному врачу пациенты. Многие

из нас научились не обращать на нее внимание, если, конечно, жжение не имеет постоянный характер, а неко-торые пользуются проверенными на-родными методами устранения изжо-ги и ни те, ни другие не идут к врачу.

в каких же случаях изжога может стать поводом для беспокойства? во-первых, если она регулярно беспоко-ит вас после приема пищи и, во-вто-рых, если на ее фоне развивается ряд патологий жкт (желудочно-кишечный тракт). Но обо всем по порядку.

ЧтО тАкОЕ ИЗжОгА?

Медики характеризуют ее так: ЧувСтвО жжЕНИЯ ПОЗАДИ

гРуДИНы, ПО ХОДу ПИщЕвОДА. Чаще всего причиной изжоги стано-вится повышенная кислотность же-лудка. Изжога проявляется в течении получаса после приема пищи, но бы-вают и исключения, например у паци-ентов с хроническим гастритом или у пожилых людей изжога может возни-кать даже натощак. Сама этимология возникновения изжоги досконально изучена, кислое содержимое желудка забрасывается в пищевод и возника-ет раздражение, которое мы ощуща-ем как жжение в области пищевода. Иногда к этому могут присоединять-ся, например, отрыжка или боли в жи-воте.

ПРИЧИНы вОЗНИкНОвЕ-НИЯ ИЗжОгИЕсли вас мучает изжога, необходи-мо проконсультироваться с врачом, потому что этот, на первый взгляд, невинный симптом, может быть пред-вестником или следствием серьезных расстройств. И во многих случаях последствия зависят как раз от того, как скоро начато лечение. Если вас постоянно мучает изжога - это может быть:· расстройство процессов пищеваре-ния, · расстройство пищевода желчью,· воспалительные процессы в верхних отделах жкт (острый гастрит),

Продолжение на странице 72

(503) 810-8697 | delovoy 69

70 Деловой | (503) 810-8697

обманчивый комфорт

І будьте здоровы

сидячий образ жизни стал как неизбежное состояние современного городского жителя, и на сегодня этот

обманчивый комфорт уже серьезная проблема и бич негативных влияний на здоровье человечества. Исследова-ния, посвященные проблеме сидячего образа жизни в Европейских странах, и в СшА показывают, что сидячий об-раз жизни и ограниченное движение приводит человечество к дегенера-ции, процессы старения начинаются раньше и протекают намного быстрее положенного.

Исследования говорят о необходи-мости изменения условий, в которых находится современный человек, и что эти условия технического прогресса, которые освободили человечество от физических действий и подвижности, должен контролировать сам человек. Опубликовано множество информа-ции, в которой говорится о необходи-мости увеличения времени для физи-ческой активности. в больших городах открывается множество разнообраз-ных спортивных клубов и спортивных площадок. Но как показывают наблю-дения: даже правильное питание и по-ходы в фитнес-клуб не помогут тем, кто за пределами тренажерного зала, позанимавшись час или два - ведет, в основном, сидячий образ жизни.

во что пишут ученые: “Человек су-щество прямоходящее и все кто про-водит много времени в сидячем поло-жении, рискуют своим здоровьем. От кажущегося комфорта страдает поз-воночник, нарушается психика, зре-ние, работа кровеносной и нервной систем. Развиваются болезни сердца, диабет, гипертония, ожирение, гемор-рой, простатит, импотенция и гинеко-логические заболевания”.

Растущий и развивающейся орга-низм страдает больше, и от родителей и созданных для развития условий бу-дет зависеть будущность и здоровье ребенка.

И если человек заинтересован со-здать благоустройство в жизни и не только себе, ему нужно научиться поддерживать здоровый образ жизни, балансировать нагрузку и не забывать про отдых - беречь здоровье смоло-ду, которое будет гарантировать про-дление физической активности, успех, молодость и красоту.

От состояния здоровья зависит продолжительность жизни и главный ключ к здоровью это позвоночник. Японские мудрецы говорят: От состо-яния здоровья позвоночника – зависит продолжительность жизни человека. И современные медицинские иссле-дования полностью подтверждают эту взаимосвязь.

Позвоночник – это основа туловища и основа здоровья, и любые наруше-ния, перенапряжения, перегрузки и травмы, которые также происходят из-за недостатка движения, способс-твуют развитию заболеваний.

Минимизировать зависимость от технических и электронных удовольс-твий и защитить здоровье можно ис-пользуя медицинские советы:1. Зарядка три раза в день по пят-надцать минут. (Если работа сидячая - каждый час 5 минутная разминка.)2. Ежедневные прогулки по двадцать минут (минимум четыре раза в неде-лю).3. Периодически делайте проверки состояния здоровья и позвоночника.4. Обращайтесь к доктору специалис-ту - Хиропрактику.

в случаях авто аварий, рабочих и бытовых травм, травм при падении и толчках в играх – не дожидайтесь обострений и острых болей.

Наша клиника специализирована, и наши доктора име-ют большой опыт в лечении суставных и позвоночных забо-леваний.

По вопросам и справкам – звони-те: (503) 255-5522 - спросите Людмилу •

(503) 810-8697 | delovoy 71

7� Деловой | (503) 810-8697

· дисфункции и воспалительные про-цессы желчевыделительной системы, · заболевания сердечно-сосудистой системы, · повышенное артериальное давление· регулярное употребление жирной, вредной пищи.

как видите, не всегда изжога явля-ется проявлением дисфункции жкт, но в большинстве случаев это именно так. Если вы все еще сомневаетесь, стоит ли переживать из-за неприят-ного чувства в груди, которое появля-ется после еды, прочитайте несколь-ко наших советов. Это поможет вам в домашних условиях определить при-чину изжоги.

как мы уже сказали, чаще всего из-жога связана с жкт, но бывает, что этот симптом свидетельствует о серь-езном нарушении со стороны сердеч-но-сосудистой системы, то есть, идет речь о так называемом сердечном жжении. Чтобы проверить, не свя-зана ли ваша изжога с сердечными проблемами, при очередном приступе жжения, выпейте несколько капель валидола. Если неприятные ощуще-ния пройдут, то вам необходимо обра-титься к кардиологу. Для выяснения причин сердечной изжоги необходимо сделать кардиограмму.

Иногда изжога регулярно возникает и у здоровых людей, из-за неправиль-ного питания. то, что жирная, жарен-ная пища плохо влияет на желудок и ее нельзя есть постоянно - это не сказки. Пересмотрите свой рацион и откажитесь от вредных продуктов, хотя бы на время, чтобы дать отдох-нуть желудку. Если по каким-то при-чинам у вас не получается кушать три раза в день и приготовленную дома пищу, проконсультируйтесь с врачом или диетологом. вам в любом случае понадобится золотая середина, иначе изжога не пройдет.

Добавьте в свое ежедневное меню натуральную пищу, лучше овощи, а не фрукты. Потому что именно фрукты, например, яблоки и лимоны, вызыва-ют у некоторых людей изжогу. Стоит отказаться также от кисломолоч-ных продуктов, черного хлеба. Алко-голь, кстати, тоже относится к группе табу, не стоит злоупотреблять кофе и чаем.

Если вы заметили, что изжога по-является у вас при подъеме тяжести, резкой смене положения или физи-ческих нагрузках, то, возможно дело в повышении артериального давле-ния. Правда, тут сразу стоит огово-

риться, что если вы решили занимать-ся физическими упражнениями или затеяли уборку в доме только поев, то заброс желудочного содержимого происходит в первую очередь по этой причине. Два с половиной часа после еды нельзя заниматься физкультурой, иначе к изжоге может присоединится и всем известная, но мало приятная, боль в правом боку.

ПРОАНАЛИЗИРуйтЕ ИЗжОгуЗаведите, если угодно, своеобразный дневник. туда вы должны записывать ситуацию, когда у вас возникла из-жога. После еды или натощак, может быть, вы спровоцировали ее, бегая на стадионе или наоборот лежали и ни-чего не делали. в дневник также не-обходимо записать средство, которое помогло вам избавиться от неприят-ных ощущений и как быстро оно по-действовало. ведение такого дневни-ка значительно упростит постановку диагноза врачу и избавит вас от не-скольких лишних анализов.

ПОСтАНОвкА ДИАгНОЗАПервое, что необходимо сделать - это пройти обследование органов желу-дочно-кишечного тракта. как мы го-ворили выше, причиной изжоги могут быть воспалительные процессы в же-лудке и желчевыводяших путях. Рен-тген и эндоскопия помогут выявить очаги воспалительных процессов, если причина кроется именно в них.

Многие люди могут даже не знать о хроническом гастрите, которой тоже необходимо время от времени под-лечивать, как раз для того, чтобы не сталкиваться с такими неприятными симптомами, как изжога.

ЛЕЧЕНИЕ ИЗжОгИЕстественно, лечение зависит от эти-мологии изжоги в вашем конкретном случае, но существуют общие прави-ла, которые помогают избавиться от неприятных ощущений в груди во мно-гих случаях и уж точно никому не пойдут во вред.

Первое правило - это лечебная диета. При же-лании вы можете со-ставить ее самосто-ятельно. Ограничьте употребление ос-трой, жаренной, жирной пищи, спе-ций, алкоголя, кофе

и чая. второе - придерживайтесь пра-вильного графика питания. кушать необходимо четыре-пять раз в день. Чувство голода - вредно для организ-ма. третье правило - это поддержива-ющая терапия. Подойдут и витамин-ные комплексы из аптеки для всего организма, и защитные препараты не-посредственно для желудка. Пейте их два раза в год, осенью и весной.

Храните в домашней аптечке не-сколько антацидных средств (напри-мер Алмагель, Маалокс или гастал), в эффективности которых вы убедились самостоятельно. Потому что терпеть изжогу просто не имеет смысла. Су-ществует также огромное количество народных методов борьбы с изжогой. Но, помните, побороть неприятные ощущения не сложно, сложно найти причину изжоги и устранить именно ее. Если изжога беспокоит вас регу-лярно и вы не находите причину этого в своем питании или распорядке дня, проконсультируйтесь у врача, чтобы избежать последствий посерьезнее.___________________________________

Среди популярных «бабушкиных ре-цептов» против изжоги - травяной на-стой из зверобоя, ромашки и листьев подорожника. травы заливают кру-тым кипятком, дают им настояться, а затем пьют три раза в день. также в борьбе с изжогой помогает обычный картофель. Суть рецепта такова: в течение 10 дней натощак нужно пить свежий картофельный сок, затем сде-лать двухнедельный перерыв и повто-рить курс лечения.

конечно, все эти средства могут давать некоторое незначи-тельное облегчение, но, увы, избавить от изжоги полностью им не под силу •

http

://sub

scribe.ru

/dig

est/health

/treatmen

t/n1

82

64

85

83

3.h

tml

І будьте здоровы

(503) 810-8697 | delovoy 73

7� Деловой | (503) 810-8697

І будьте здоровы

долгое время считалось, что нехватка сна вызывает про-блемы со здоровьем. Оказа-лось, что и долгий сон может

иметь не менее серьезные последс-твия.

Английские исследователи, наблю-давшие в течение 9,5 лет за 10 тыс. пациентов старше 40 лет, обнаружи-ли: у тех участников эксперимента, кто регулярно проводил в постели более 8 часов в сутки, вероятность инсульта повышалась почти вдвое (на 46%)!- вероятность инсульта и внезапной смерти повышает не продолжитель-ный сон, а заболевания, которые со-провождаются потребностью в нем, - считает Михаил Полуэктов, завотде-лением медицины сна Первого МгМу им. Сеченова. - больше положенного спят люди с синдромом обструктив-ного апноэ сна (остановка дыхания во сне), депрессией, затяжными ви-русными инфекциями и гипотиреозом (снижением функции щитовидной же-лезы).

впрочем, тягу ко сну могут вызывать и более тривиальные причины. «Доль-ше других спят люди, которые спят неправильно, без учета своих био-ритмов, - считает Маринэ танашян,

профессор, доктор медицинских наук, замдиректора по научной и лечебной работе Нц неврологии РАМН. - А ка-чество сна - не менее важный показа-тель, чем его продолжительность».

Сон состоит из фазы быстрого сна (мозг активно работает, перераба-тывая полученную информацию) и медленного (организм полноценно отдыхает). Если человек просыпается в момент быстрого сна, он чувству-ет себя бодрым и отдохнувшим. Если во время медленного сна - встает усталым и разбитым. Если такое по-вторяется регулярно, биологические часы расшатываются, появляются хроническая усталость, бессонница, а это провоцирует возникновение сосу-дистых катастроф.

Но лечь спать мало - нужно еще вовремя уснуть. «в норме человеку, чтобы заснуть, требуется 14 минут, - поясняет Михаил Полуэктов. - Если нужно больше часа - впору говорить об эпизодической бессоннице. Чтобы она прошла, выполняйте правила быс-трого засыпания».

1 Расслабьтесь! Думайте о чем-нибудь приятно-отвлеченном либо... считайте овец - однооб-

разная умственная деятельность утом-

ляет мозг. Некоторые считают ударысердца.

2 Съешьте на ночь немного сыра или банан - в них есть амино-кислота триптофан. в организме

она трансформируется в гормон сна мелатонин.

3 Откройте форточку - свежий воздух приносит чувство успоко-ения.

большая ошибка - прибегнуть к сно-творным. При хронической бессон-нице они неэффективны, кроме того, вызывают привыкание. И помните: потребность в сне зависит от здоровья и возраста. Дольше всего спят дети в период активного роста. в молодос-ти потребность в сне сокращается, в зрелом возрасте, чтобы выспаться, хватит 6-7 часов.

НА ЗАМЕткуЗа ночь мы обычно проходим 4-5 цик-лов сна (каждый - по 90 минут). Можно рассчитать оптимальное время отхода ко сну. Например, чтобы легко про-снуться в 7 утра, вы должны лечь в постель в 22.00, в 23.30, в 1.00 либо в 2.30 (тогда фаза быстрого сна придет-ся на 7 часов утра) •

мера высыпанияh

ttp://su

bscrib

e.ru/d

igest/h

ealth/p

reventive/n

18

57

90

30

94

.htm

l

(503) 810-8697 | delovoy 75

76 Деловой | (503) 810-8697

І будьте здоровыhttp://subscribe.ru/digest/health/doctor/n1834711391.htm

l

ежегодно в дорожно-транспор-тных происшествиях у нас в стране погибает огромное ко-личество людей. Специалисты

утверждают: многие из них могли бы выжить, если бы тот, кто был с ними рядом, владел навыками оказания первой помощи.

Слово – врачу-травматологу Стан-ции скорой и неотложной медицинской помощи им. А. С. Пучкова г. Москвы Олегу Дмитриеву и врачу-анестезиоло-гу-реаниматологу Станции скорой и не-отложной медицинской помощи им. А. С. Пучкова г. Москвы Анне Захаровой.

Согласно статистике, более 20% от числа погибших в ДтП умирают на месте происшествия от потери кро-ви. Чтобы этого не допустить, нужно, не теряя времени, приступать к меро-приятиям по остановке кровотечения. первым делом нужно позво-нить в 911!

шАг 1как можно скорее осмотрите постра-давшего, чтобы найти у него источни-ки наружного кровотечения. Снимите одежду, начиная с неповрежденной части тела. Если это невозможно, ра-зорвите ее или разрежьте.

Попробуйте определить, с каким именно кровотечением вы имее-те дело. цвет у артериальной крови обычно алый. кровотечение из арте-рий бывает фонтанирующим или пуль-сирующим. Поэтому не медлите, ина-че за короткий промежуток времени человек может умереть от массивной

кровопотери.венозная кровь темно-вишнево-

го цвета, вытекает спокойно, но при крупном диаметре травмированной вены может тоже изливаться быстро.

Если на теле пострадавшего обнару-жено несколько источников кровотече-ния, начинать останавливать его нужно с самого сильного – артериального.

шАг 2Самый быстрый и простой способ ос-тановить кровотечение – прижать кро-воточащий сосуд пальцем или кулаком прямо в ране или выше.

шАг 3При артериальном кровотечении из конечности наложите жгут выше раны, отступив от ее верхней границы при-близительно на 3–5 см. Не наклады-вайте жгут на голую кожу, подложите под него кусок материи. Поверх жгу-та накладывать повязку или опускать одежду нельзя, иначе легко пропус-тить момент, когда жгут необходимо ослабить, чтобы не допустить омерт-вения перетянутой конечности.

вАжНО!в теплое время года жгут можно на-кладывать на 1,5 часа, в холодную по-году – не больше чем на 30 минут. За-писку с указанием времени наложения жгута необходимо вложить под жгут.

шАг 4При наличии раны ниже локтя (на кис-ти или предплечье) или ниже колена

(на стопе или голени) можно остано-вить кровотечение с помощью сгиба-ния пострадавшей конечности через «препятствие». Для этого при наличии раны на руке положите в локтевой сгиб один бинт прямо в упаковке или любой подходящий по размеру пред-мет, теперь согните руку и прижмите предплечье к плечу как можно силь-нее. Зафиксируйте руку в таком поло-жении другим бинтом, ремнем, плас-тырем или скотчем вокруг.

При кровотечении из раны на ноге под колено положите две упаковки бинта, согните ногу и зафиксируйте голень к бедру.

шАг 5быстро и эффективно остановить ве-нозное кровотечение из раны конеч-ности и любое кровотечение из раны на туловище можно, наложив давя-щую повязку.

При кровотечении из раны на шее повязка фиксируется к руке с про-тивоположной стороны, поднятой и закинутой на голову, чтобы не фик-сировать повязку к противоположной стороне шеи пострадавшего и не «за-душить» его. Если рука сломана, то повязку фиксируют к импровизиро-ванной шине (палке, зонтику).

вАжНО!Давящую повязку нельзя накладывать на отломки кости, поскольку, вдавли-вая их внутрь, можно повредить другие сосуды и усилить кровотечение. Накла-дывайте повязку, обходя отломки •

как помочь жертве дтп

(503) 810-8697 | delovoy 77

78 Деловой | (503) 810-8697

І за рулем

(503) 810-8697 | delovoy 79

80 Деловой | (503) 810-8697

І за рулем

(503) 810-8697 | delovoy 81

8� Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 83

8� Деловой | (503) 810-8697

І за рулем

(503) 810-8697 | delovoy 85

86 Деловой | (503) 810-8697

*Анекдоты, истории, афоризмы, стишки являются произведениями народного творчества. редакция не ставит перед собой цели оскорблять честь или достоинство физических лиц, а также посягать на деловую репутацию физических или юридических лиц. Сведения, содержащиеся в анекдотах, историях, афоризмах, стишках являются вымышленными; совпадения имен и названий - случайными.

aнекдoтoв.�е��; Prikolis��.biz; absi���.ru; carica��ura.ru; h����p://��wsla�d.com/��ws/d���ail/id/280237/; h����p://subscrib�.ru/dig�s��/mark���i�g/cr�o/�1783274988.h��ml

~ИСтИННый СмыСл ПоСловИЦ~ХаРчамИ да ПИтьём НезваНого гоСтя Не выСтавИтьНеправильное: «в гостях все любят поесть нахаляву».включим логику. Если гость пришёл без приглашения — так уж наверное не за едой. Наверное, случилось что-то, и нужно слушать гостя, а не пытаться его накормить. Об этом и пословица.

І тайм-аут

Если у вас на рабочем столе завалялось письмо, на которое вы должны были ответить полгода назад, начните ответ так: “вот уже шесть месяцев мы читаем и перечитываем ваше письмо...”

все маркетологи и мерчандайзеры мира бессильны против мужины со списком покупок.

Cоветы, как выжить в кризис.Пересесть с личного транспорта на общественный, обедать не в кафе, а баночку на работу приносить, продукты покупать по акции, одежду - на распродажах, в кино ходить не чаще одного раза в месяц...вопрос! А если я и до кризиса так жил, что делать?

Реалии российской экономики: директору предприятия подарили курочку, которая несёт золотые яйца. Через месяц курочка стала убыточной.

Два вора пробрались ночью в дом билла гейтса.- Давай сначала возьмём драгоценности, - шепчет один.- Нет же! - возмущается другой. - Сначала мы ему Linux поставим!

Поздравил начальника с Днём смеха. А он в ответ поздравил меня с Днём дурака... И не поспоришь.

IPhone — это когда собираешься в гости и при этом первым делом берешь с собой зарядное устройство.

Средний размер пенсии в России в 2015 году вырастет с 11600 до 12400 рублей, то есть с 355 до 182 долларов СшА.

Муж — это уникальный человек! Для него все ваши платья одинаковые, а все отвёртки — разные.

Пациент у психолога:- Мне кажется, что меня никто не понимает: пустые глаза, равнодушие на лице и абсолютное нежелание слушать.- А чем вы занимаетесь?-Преподаю квантовую физику в университете.

Сидит на кавказе семья старожилов. Деду 150 лет, его жене 147 лет. Читают прессу. Дед:- Старейшая женщина планеты умерла в 117 лет.жена:- вот это новость, я умерла 30 лет тому назад.- А трех младших детей родила уже после смерти.

– Надо все делать вовремя!– Не понял?– Ну не тянуть до последнего…– Что?– Не откладывать на потом!– На каком языке ты говоришь?

- Не всё в России привязано к курсу доллара, - уверенно сказал министр экономического развития.Потом немного помялся и добавил:- вот зарплаты, например.

- Мама, что делать? Муж мне ребёнка отдаёт только на кормление. Сам купает, гуляет, меняет памперсы, ночью качает, сыну ещё месяца нет! Ребёнка почти не вижу, что делать с мужем?- Не спугни!

Агенту цРу на заметку: иные меры российского правительства по спасению экономики наносят вреда больше, чем санкции СшА.

Моя бабушка увидела, как я разговариваю с другом по скайпу, и пошла говорить с президентом по телевизору.

вопрос на засыпку:- Для решения какой комплексной проблемы в СССР создавалась группа из следующих специалистов: математик, физик, биолог, инженер, врач, архитектор, экономист, юрист, философ?- Для уборки картофеля в колхозе.

Одесса. трое сослуживцев собрались в командировку, одетые, с чемоданами, стоят в прихожей одного из них, вот уже пора выходить. И тут землетрясение. Ну, они выходят.Двор полон полуодетых людей, кто в бритвенной пене, кто в пижаме, кто в одеяле. И тут выходят они, одетые и с чемоданами.Элой голос из толпы:- А этих вот заранее предупредили!

А есть ли профессиональный праздник “День депутата”? Если нет, то 1 апреля вполне подойдет.

Невероятно, но факт: по оценке Минтруда СшА, две трети сегодняшних школьников в 2025 году будут занимать такие рабочие места, которые сегодня еще даже не придуманы!

“Нужно пораньше в магазин приехать, чтобы мало народа было, и быстро всё купить и в очередях не стоять”, - подумал весь город.

Одна девочка получила в школе пятёрку, а другая - двойку. Первая возвращалась домой вприпрыжку, упала и сломала ногу. А вторая шла, опустив голову, и лотарейный билет с большим выигрышем.Мораль: все события, происходящие в жизни, неизбежно влекут за собой цепь других событий. Поэтому не стоит переживать по пустякам и впадать в эйфорию от незначительных побед.

проверИТЬ

(503) 810-8697 | delovoy 87

ПО гОРИЗОНтАЛИ: 1. Небольшой бу-мажный мешочек. 4. женщина, которая живёт рядом с кем-нибудь. 7. в архитек-туре плоский вертикальный выступ на стене здания. 11. вещество в виде густой или полужидкой смеси чего-либо. 12. Раз-новидность документальной литературы. 13. Деловая связь, согласованность в действиях. 14. Прикрепляемая к заднику сапога металлическая дужка с колёсиком на конце. 15. крупная бегающая птица жарких стран. 17. клапан в музыкальном духовом медном инструменте. 18. в рели-гиозных представлениях: обитель бога. 20. железобетонный стержень, забиваемый в землю для придания прочности фунда-менту. 21. Сухопутные вооружённые силы в отличие от морских и воздушных сил. 24. кровяной сгусток, образующийся в крове-носном сосуде или в полости сердца. 27. большой торг, организуемый регулярно в определённом месте и в определённое время. 28. Руководитель высшего учебно-го заведения. 29. Музыкально-сценическое произведение. 30. крупная обезьяна, оби-тающая в тропических горных лесах эк-ваториальной Африки. 32. Металлическая

полоса, служащая ручкой у дверей, сунду-ков. 35. Дерево семейства берёзовых. 38. Магазин ручного пулемёта, автомата, вме-щающий патроны. 39. кисловатый напиток, настаиваемый с дрожжами на солоде. 41. Причудливое явление. 43. Стихи, ритми-ческая речь. 44. жизненная активность, жизнедеятельность. 46. Символ верховной власти. 47. Единица длины, применяемая для измерения шрифтов, формата набо-ра. 48. Послание, распоряжение, издава-емое Римским Папой. 49. Последователь и распространитель какой–нибудь идеи. 50. Область, отрасль какой–нибудь обще-ственной деятельности. 51. высказывание, сообщение вызванное вопросом.

ПО вЕРтИкАЛИ: 1. Растение семейства осоковых. 2. туалетная жидкость для ухода за кожей. 3. Люди, нанятые для создания впечатления успеха или провала выступле-ния. 4. шесть месяцев. 5. утренняя пред-рассветная полутьма. 6. военнослужащий кавалерийских частей, предназначенных для действия как в конном, так и в пешем строю. 8. Денежное обеспечение за вы-слугу лет, по инвалидности, нетрудоспо-

собности. 9. гостиница с рестораном. 10. Противоположное по значению слово. 16. Орган воспроизводства и расселения мно-гих растений. 17. титул епископов Римских. 19. Потеря сознания. 20. Человек, который умеет стрелять. 21. Обозначение, название местонахождения. 22. Сорт кофе. 23. Не-большой сочный плод кустарников, полу-кустарников, кустарничков и травянистых растений. 24. большое зеркало. 25. Список учитываемых предметов. 26. вид белого хлеба. 30. Искусство изменения внешности актёра. 31. Чернокожий, темнокожий че-ловек. 33. в высшей школе: объединение специалистов, ведущих одновременно пе-дагогическую и научно-исследовательскую работу в какой–нибудь отрасли науки. 34. Загородный домик из дерева или плетёно-го камыша. 36. Небольшой госпиталь. 37. Полоска ткани на спинке одежды. 38. Пре-подавательское звание. 40. Домашнее жи-вотное. 42. Часть территории государства, со всех сторон окружённая территорией других государств. 44. Световой инфор-мационный щит. 45. Работник спортивной команды, занимающийся поиском новых игроков для неё.

По горизонтали: 1. кулёк. 4. Соседка. 7. Лопатка. 11. Масса. 12. Мемуары. 13. контакт. 14. шпора. 15. Страус. 17. Пистон. 18. Небо. 20. Свая. 21. Армия. 24. тромб. 27. Ярмарка. 28. Ректор. 29. Мюзикл. 30. горилла. 32. Скоба. 35. Ольха. 38. Диск. 39. квас. 41. фантом. 43. Поэзия. 44. тонус. 46. Диадема. 47. квадрат. 48. булла. 49. Апостол. 50. участок. 51. Ответ.По вертикали: 1. камыш. 2. Лосьон. 3. клака. 4. Семестр. 5. Сумерки. 6. Драгун. 8. Пенсия. 9. трактир. 10. Антоним. 16. Семя. 17. Папа. 19. Обморок. 20. Стрелок. 21. Адрес. 22. Мокко. 23. Ягода. 24. трюмо. 25. Опись. 26. булка. 30. грим. 31. Арап. 33. кафедра. 34. бунга-ло. 36. Лазарет. 37. Хлястик. 38. Доцент. 40. Собака. 42. Анклав. 44. табло. 45. Скаут.

88 Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 89

90 Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 91

Цены на недвижимость пошли вверх - торопитесь купить свой дом!Жить в ренте дороже, чем в собственном доме.

СЕЙЧАС ЕСТЬ ВОЗМОЖ-НОСТЬ КУПИТЬ ДОМ тем, кто прошел через foreclosure, short sale или bankruptcy 1 год на-зад! Звоните по всем вопросам!

» новые дома от $195 000» покупка foreclosures через суды» еще есть время сделать short sale в 2014

9� Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 93

9� Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 95

96 Деловой | (503) 810-8697рекламно-информационный журнал

PO Box 16171, Portland, OR 97�9�tel: (503) 810-8697business.magazine@yahoo.com

DELOVOYbusinEss magazinE