7/25/2019 depresion triptico
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PER Ministeriode Salud
INSTITUTO NACIONAL DE SALUD MENTALHONORIO DELGADO - HIDEYO
NOGUCHI
Direccin:Jr. Eloy Espinoza Saldaa N 709.Urb. Palao. San Martin
de Porres.
Lima - PerCentral Telefnica: 614 9200
Pgina Web: www.insm.gob.pe
Cmo afrontar
la depresin?
Fjese metas realistas y no asuma excesivas
responsabilidades.
Divida las metas por partes y establezca prioridades,
cumpliendo las que pueda.
Busque estar acompaado y procure comunicarse
con alguien con quien inspire confianza.
Procure comunicarse con alguien quien le inspire
confianza.
Participe en actividades recreativas, religiosas,
sociales o de otro tipo que le ayuden a sentirse
mejor.
Su estado de nimo mejorar gradualmente;
sentirse mejor toma tiempo.
Haga ejercicio fsico liviano. Lo recomendable es
moverse, pasear, hacer deporte.
Ni el tabaco ni el alcohol constituyen ayuda contra la
depresin, pese a que muchos piensan as.
Procure que las habitaciones, estn bien iluminadas.
Salga a la calle, al campo, a la playa, en busca de
sol.
Practique tcnicas de relajacin.
Combina tres aspectos:
Medicamentos (antidepresivos).
Intervenciones psicoteraputicas para la
comprensin, y resolucin de los conflictospsquicos, as como la
modificacin de la conducta.
Apoyo familiar y comunitario.
Cmo se trata la depresin?
Acompae a la persona a buscar ayuda profesional.
Anime a la persona a seguir con el tratamiento.
Siga reafirmando a la persona que, con el tiempo y
ayuda, se sentir mejor.
Ofrzcale comprensin, paciencia, afecto y nimo.
Entable conversacin con la persona y escuche con
atencin y cuidado.
No subestime los sentimientos expresados, pero
seale las realidades y ofrzcale esperanza.
Nunca ignore las seales de suicidio. Si usted cree
que alguien est cerca de suicidarse, informe de
inmediato al terapeuta, antes que sea demasiado
tarde.
Cmo puede ayudar a una persona
que sufre depresin?
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Puede afectar a varones y mujeres en cualquier edad o
condicin social.
Quines pueden enfermar de
depresin?
Es un trastorno mental caracterizado por sentimientos de
tristeza, prdida de inters o placer, sentimientos de
culpa, alteracin del sueo o del apetito, sensacin de
cansancio y falta de concentracin. Adems, dificulta el
desempeo en el estudio o trabajo y la capacidad para
afrontar la vida diaria.
Qu es la Depresin? neurotransmisores, principalmente la
conocidacomo serotonina, reguladora del estado de nimo
Situaciones estresantes:.
Muerte de un familiar cercano o de un amigo, una
enfermedad crnica, problemas interpersonales,
dificultades financieras, divorcio, pueden ocasionar
sntomas de depresin que sostenidos a lo largo del
tiempo pueden desencadenar en depresin.
Estacionalidad:
Trastorno afectivo estacional: Es posible que la
reduccin de la cantidad de horas de luz afecte el
equilibrio de ciertos compuestos qumicos en el
cerebro, dando lugar a sntomas de depresin.
Personalidad:
Las personas con patrones de pensamientos
negativos, rgidos baja autoestima, sensacin de
falta de control sobre las circunstancias de la vida y
tendencia a la preocupacin excesiva son ms
propensas a padecer depresin.
Estado de nimo profundamente triste.
Prdida de capacidad de disfrutar de actividades que
anteriormente eran placenteras.
Disminucin de vitalidad que lleva a la reduccin del
nivel de actividad.
Cansancio exagerado.
Despertarse por la maana dos o ms horas antes
de lo habitual.
Empeoramiento de los sentimientos de tristeza y
desgano por las maanas.
Prdida marcada de apetito.
Prdida de peso.
Disminucin de la atencin y concentracin.
Prdida de la confianza en s mismo y sentimientos
de inferioridad.
Ideas de culpa e inutilidad.
Una perspectiva sombra del futuro.
Pensamientos y actos suicidas o auto agresiones.
Cules son los sntomas de la
depresin?
Herencia:
Existe un mayor riesgo de padecer de depresin
cuando hay una historia familiar de la enfermedad,
sin embargo, no todas las personas que tienen una
historia familiar tendrn la enfermedad.
Factores bioqumicos:
Se ha demostrado que las personas con depresin
grave tpicamente tienen desequilibrios de ciertas
sustancias qumicas en el cerebro, llamadas
Cules son las causas de la
depresin?
Acepte la depresin. Le puede pasar a cualquiera, es
algo muy comn, no es su culpa (aunque as lo
sienta y lo piense).
Pida ayuda a un especialista.
Qu hacer cuando estedeprimido?
