Detoxifiere _r

7/29/2019 Detoxifiere _r

1/64

Aciditatea, boalaomului modern

Sfaturi i exemple concrete

pentru detoxificareaorganismului


2/64

1 Aciditatea boala omului modern

VARA ESTE ANOTIMPUL SCHIMBRILOR

Cea mai bun reetpentru o pierdere n greutate sntoas i eficient pe termen lung este schimbareaobiceiurilor, un regim alimentar echilibrat i exerciii fizice.

Prin renunarea la obiceiurile proaste vei face multe nu doar pentru un aspect fizic plcut, dar i pentru sntate,stare de bine i mulumire.

Nu conteaz cnd s-au acumulat kilogramele!

Niciodat nu este prea trziupentru un nounceput!

n aceast perioad, varietatea de fructe i legume

este mult mai mare dect n restul anului, i prinurmare, este mai uor s avem un regim alimentarsntos i variat.

Mncai n fiecare zi fructe i legume.

Mai adugai la acestea proteine de calitate icarbohidrai. Nu uitai nici de grsimile sntoase pecare le gsii n uleiurile presate la rece, nuci,avocado, msline ...


3/64


Facei-v timp pentru micare!Facei o plimbare, mergei la munte,mergei cu bicicleta, alergai, notai, jucai tenis, invitai-v prietenii lavolei Posibilitile sunt multiple iar alegerea este a dumneavoastr.

n afar de faptul c obiceiurile nesntoase duc la acumulareaexcesiv de kilograme, acestea ne provoac i o stare de ru,aciditate, nencetinesc metabolismul i digestia.Avei n fa obrour special n care relatm pe larg despre aciditatea din organismi cum s-i facem fa. Aciditatea este numit n mod justificat boalaomului modern. Dei nu este o boal n adevratul sens alcuvntului, o numim aa pentru c duce la multe probleme de sntatemai grave.

De aceea, noi, experii Sensilab, am adunat n broura de fa articole,reete i sfaturi pentru detoxificarea organismului i pentru combatereaaciditii din organism. Vei gsi n brour diete i sfaturi simple,programe de exerciii fizice i programe pentru detoxificareaorganismului dumneavoastr.

Facei-v timp pentru dumneavoastr, relaxai-v i bucurai-v decompania celor dragi.Nu uitai ca din cnd n cnd s v rsfai cu

o cup din ngheata dumneavoastr preferat!Damjana Cvelbar, univ. dipl. Biochimist


4/64


CUPRINS

VARA ESTE ANOTIMPUL SCHIMBRILOR ........................................................................................ 1CE ESTE ACIDITATEA ICUM O PUTEM NLTURA .......................................................................... 5S FACEM MICARE N MOD REGULAT I S CONSUMM ALIMENTE BOGATE N ANTIOXIDANI ........... 6CURAI-V ORGANISMUL PENTRUO STARE MAI BUN ................................................................ 7FRUCTELE DE PDURE ACAI ........................................................................................................ 8CUM AJUT FRUCTELE DE PDURE ACAI LA DETOXIFICAREA ORGANISMULUI? ................................. 9PLANUL N TREI ETAPE PENTRU DETOXIFICARE ........................................................................... 10ELEMENTE CHEIE ALE PROGRAMULUI DE DETOXIFICARE .............................................................. 11ELIMIN,REGENEREAZ,NTINERETE ....................................................................................... 12

ETAPA 1 DIET DE 5 ZILE PENTRU DETOXIFICAREA ORGANISMULUI .................................................. 13ZIUA 1 MIC DEJUN .................................................................................................................. 14ZIUA 1PRNZ.................................................................................................................... 15ZIUA 1SALAT QUINOA ................................................................................................... 16ZIUA 1CIN ........................................................................................................................... 17ZIUA 2 MIC DEJUN .................................................................................................................. 18ZIUA 2PRNZ ........................................................................................................................ 19ZIUA 2CIN ........................................................................................................................... 20ZIUA 3 MIC DEJUN .................................................................................................................. 21

ZIUA 3 PRNZ ........................................................................................................................ 22ZIUA 3CIN ........................................................................................................................... 23ZIUA 4 MIC DEJUN .................................................................................................................. 24ZIUA 4 PRNZ ........................................................................................................................ 25


5/64


ZIUA 4 SOS DE MANGO ........................................................................................................... 26ZIUA 4CIN ........................................................................................................................... 27ZIUA 5 MIC DEJUN .................................................................................................................. 28ZIUA 5PRNZ ........................................................................................................................ 29ZIUA 5CIN ........................................................................................................................... 30

ETAPA 2PROGRAM DE DETOXIFICARE N 14 ZILE PENTRU PURIFICAREA ORGANISMULUI..................... 31PROGRAMUL DE 14 ZILE DE DETOXIFICARE................................................................................. 32SFATURI PENTRU APLICAREA PROGRAMULUI DE DETOXIFICARE: .................................................. 3310 ALIMENTE PE CARE AR TREBUI S LE CONSUMAI N FIECARE ZI............................................... 36

ETAPA 3PROGRAM DE NTREINERE............................................................................................... 41ALIMENTE PERMISE I ALIMENTE CONTRAINDICATE ..................................................................... 42DIETA DE DETOXIFICARE DE 10 ZILE........................................................................................... 47

MPOTRIVA UNEI DETOXIFICRI EFICIENTE .................................................................................. 48INGREDIENTE CARE AJUT LA DETOXIFICARE.............................................................................. 49MIX ORGANIC DETOXIFIANT ....................................................................................................... 51EXERCIII FIZICE REGULATE ...................................................................................................... 52EXERCIII TIBETANE.................................................................................................................. 53PRIN EXERCIIILE FIZICE TIBETANE REGULATE VVEI SIMI REGENERATI REVIGORAT ............... 56URMRII PROGRESUL DUMNEAVOASTR FA DE INTA PROPUS ............................................. 60SOLUIILE SENSILIVE PENTRU DETOXIFICARE ............................................................................. 62


6/64


CE ESTE ACIDITATEA I CUM O PUTEM NLTURA

Ca urmare a stilului de via nesntos, organismulnostru este plin de toxine care ajung n organism din cauza

aerului poluat, a alimentelor procesate, precum i aproduselor cosmetice periculoase i de proast calitate.

n plus, organismul nu se poate cura singurdeoarece dormim prea puin i mncm nesntos. Dacconsumm alcool i fumm, atunci starea noastr estechiar mai proast.

Consecine:

suntem atacai de numeroase boli,

suntem epuizai,

din cauza unei metabolizri defectuoase avem ogreutate corporal crescut.


7/64


S FACEM MICARE N MOD REGULAT I S CONSUMM ALIMENTE BOGATE N

ANTIOXIDANI

Antioxidanii sunt substane care contracareaztoxineleapr celulele de radicalii liberi periculoi carene atac organismul.

Cretem nivelul de antioxidani dinorganism prin activitifizice regulate i printr-un regim alimentar adecvat ivariat care include multe fructe i legume proaspete, nspecial cele care conin colorani (verzi, galbene, roii,

albastru nchis).Avnd n vedere c alimentele organice sunt greuaccesibile, nu acordm suficient timp alimentaieiechilibrate i sntoase, precum i exerciiilor fiziceregulate n natur, care reprezint o surs inepuizabilde antioxidani, fiind un ajutor foarte valoros pentrucorpul nostru.

Efectele radicalilor liberi, distrugtoriiorganismului

Radicalii liberi sunt molecule de oxigen carecutreier prin corpul nostru, atac celulele,solicit membranele, deterioreaz materialul lorgenetic, cauzeaz oxidarea grsimilor imoartea celulelor.

Aceste efecte nedorite asupra celulelor seacumuleaz i duc ncet-ncet la apariia bolilor.

Pentru a preveni deteriorarea celulelor,respectiv a structurilor corpului, radicalii liberitrebuie neutralizai cu ajutorul electronilor dinantioxidani.


8/64


CURAI-V ORGANISMUL PENTRU O STARE MAI BUN

Consumai suficient ap filtrat pe tot parcursul

zilei, cel puin 2l i cte 1 pahar cu ap nainte demas.

Stai n fiecare zi cel puin o jumtate de ora nnatur aerul curat face minuni.

mprii mesele cu mncare sntoas n mai multegustri mai mici i mncai ncet.

Bucurai-v de detoxificarea organismuluide celpuin dou ori pe an.

Avei grij s dormii suficientn fiecare noapte prea puin somn ne epuizeaz.

Consumai alimente sntoase, bogate nantioxidani.

Ce sunt super alimentele?

Superfood sau super alimentele suntreprezentate de o categorie special dealimente vegetale. Prin definiie, au ncomparaie cu alte alimente, innd cont devaloarea caloric, semnificativ mai multesubstane nutritive, ceea ce nseamn c pentrua rspunde nevoilor zilnice de vitamine iminerale este indicat s se consume n cantitimici.

Exist mai multe tipuri de super alimente

Super alimentele verzi: alge Chlorella, spirulina

Fructe i fructe oleaginoase: fructe de pduregoji, acerola, fructe de pdure acai, fructe depdure maqui, fructe de pdure camu camu ...

Extracte de rdcini: maca, ashwagandha.

Produse apicole: lptior de matc, propolis.i multe altele!


9/64


FRUCTELE DE PDURE ACAI

Ai mai auzit de fructele de pdure acai?

Acestea sunt fructele negre ale palmierului acai, care sunt deosebitde apreciate n America de Sud unde se consum n special pentruvalorile nutritive, fiind o surs bogat de vitamine i mineralei nplus, contribuie la reglarea greutii corporale i la detoxificareaorganismului.

Fructele de pdure acai, cunoscute i sub numele de "fructeleminune din Amazon", sunt o surs bogat de potasiu, cupru,

magneziu, vitaminele A, C, D i E, fibre, acizi grai omega 3,fitosteroli, grsimi nesaturate.

Sunt cunoscute efectele benefice n detoxificarea organismului, fiindun antioxidant puternic. Conin de cel puin zece ori mai muliantioxidani dect strugurii. Sunt eficiente n neutralizarearadicalilor liberi, protejndu-ne mpotriva cancerului. i nu numaiatt, antioxidanii au un rol important i n controlul greutiicorporale.

Fructele acai accelereaz arderea grsimilor, efectul fiind crescut de fibrele care prelungesc timpul de careintestinul subire are nevoie pentru a metaboliza alimentele. Prin urmare, nivelul de zahr din snge crete nceti n cantiti mici. n acest fel suntem stui timp ndelungat, avem metabolismul reglat i ne controlm astfelmult mai uor greutatea corporal.

CapsuleleBIO Acai Detoxanconin fructeacai cultivate organic,care datorit niveluluiridicat de antioxidani se ncadreaz ncategoria supraalimentelor. Fructele acaitopesc grsimiledin organism i conin i omare cantitate de fibre
http://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lg


10/64


CUM AJUT FRUCTELE DE PDURE ACAI LA DETOX IFICAREA ORGANISMULUI?

Accelereaz metabolismul

Fructele de pdure acai conin acizi grai omega 3aceiai pe caremedicina i recomand ca fiind cei mai buni pentru sntateadumneavoastr, pe care i asimilm prin consumul de ulei de pete,msline i semine. Organismul nu poate produce acizi grai esenialide aceea trebuie s-i asimilm din alimentaie.

Ajut digestia

Fructele de pdure acai conin o cantitate mare de fibre care sunt

eseniale pentru o alimentaie sntoas, stimulnd digestia i ajutndla scderea esutului adipos din organism, favoriznd i pierdereaeficient n greutate.

Cur organismul

Fructele de pdure acai conin ingrediente cheie de care avem nevoiepentru un stil de via sntosi dinamic. n ziua de azi, cnd totulse petrece foarte repede, iar stresul face parte din viaa de zi cu zi, ca

i alimentaia nesntoas, fructele de pdure acai ne ofer elementecheie pe care nu le asimilm prin alimentaie. Ne ajut s ne pstrmcondiia fizic i ne ofer un plus de energiepentru mai multsntate.


11/64


PLANUL N TREI ETAPE PENTRU DETOXIFICARE

V recomandm s v detoxificai organismul n treietape.Mai nti urmnd o diet de 5 zilen care eliminai

din meniul dumneavoastr toi carbohidraii procesai(fin alb, zahr, dulciuri, produse de panificaie, pastefinoase), alimentele grase, alcoolul, cafeaua i buturiledulci. Apoi continuai cu un program de detoxificare de14 zile.n a treia etap are loc programul de ntreinere.

n aceast etap introducei n meniu carbohidraii. Astfelc organismul dumneavoastr nu va suferi un oc preamare iar detoxificarea se va face ntr-un mod echilibrat i

sntos.

Miraculoasele fructe de pdure acai stimuleazmetabolismul, alung senzaia de foame, detoxificorganismul i accelereaz digestia. Nu e de mirare ccelebritile se bucur de acest miracol al naturii de anide zile. Fructele de pdure acai provin din Brazilia iar la

noi se gsesc sub form de capsule sau butur. Mainou, sunt disponibile i sub form de capsuleprocesate organic.


12/64


ELEMENTE CHEIE ALE PROGRAMULUI DE DETOXIFICARE

Organismul uman are un mecanism eficient de detoxificaren care organele lucreaz mpreun i elimin nmod eficient substanele nocive, precum dioxidul de carbon, acidul lactic, amoniacul, numeroase chimicale

Dac organele sunt copleite, toxinele circul prin corp i cauzeaz inflamaii. n cele din urm, din cauzasuprancrcrii programului dedetoxificare apar: aciditatea, o proast funcionare a organelor, precum i diferiteboli. Obiceiurile proaste i stilul de via nesntos mpiedic i mai mult detoxificarea natural aorganismului.

Organele au nevoie, pentru funcionare, de energie, pe care o obinem prin digestie i prin metabolizareasubstanelor pe care le-am ingerat. Organismul favorizeaz digestia substanelor, nu detoxificarea. Prinurmare, aciunea organelor se concentreaz pe digerarea alimentelor iar celelalte procese din organ ism trebuie

s atepte. Din pcate, intrarea i acumularea de toxine din organism nu ateapt.

Cnd eliminm substanele nocivedin organism i rennoim stocul cu substane benefice care ne lipsesc,organismul se vindec i se curde simptomele neplcute iar noi vom avea un sentiment de ntinerire.

Dac eliminm toxinele i furnizm organismului ceea ce are nevoie, se instaleaz echilibrul n funcionareaacestuia iar simptomele dispar. Programul de curare funcioneaz astfel nct mbuntete capacitateaorganismului de regenerare i condiiile de funcionare n mediul n care se afl, eliminnd factorii nocividin mediu.


13/64


ELIMIN, REGENEREAZ , NTINERETE

Cheia pentru curarea cu succes a organismului este eliminarea zilnic a scaunului, cel puin o dat pe zi. Snu treac nici o zi fr s avem scaun. n acest fel vei preveni ca substanele duntoare s se reabsoarb.

Dac prezentai n timpul programului tendina spreconstipaie, putei urma urmtorii pai:

Bei suficient apcare ajut la mbuntireafuncieiintestinale i faciliteaz tranzitul intestinal,

Beneficiai de hidroterapia colonului la un salon defrumusee, chiar dac avei scaune regulate,

Facei micare n fiecare zi, micareambuntete peristaltismul,

n caz de constipaie, luai 12 linguri de ulei dericini bei ap cu suc de lmie,

Laxativele pe baz de plantev pot oferi un ajutorsuplimentar, adresai-v farmacistului n acest sens.

Nu uitai c suntem responsabili pentru propria sntate.

Dac avei ntrebri cu privire la pierderea n greutate ila curarea organismului, consultai un cadru medicalcalificat. Dac suntei bolnav cronic, consultaimedicul nainte de nceperea programului.

Exerciii fizice regulate

Bucurai-v zilnic de cel puin o jumtate de orde exerciii fizice n aer liber, ncepei dimineaacu un exerciiu simplu. Vei gsi n paginileurmtoare exerciii suplimentare pe care puteis le efectuai n mod regulat.

Un scurt antrenament de diminea:15 srituri(ncercai s srii ct de mult pentrua ndoi genunchii),

20 genuflexiuni(ndeprtai picioarele la niveluloldurilor, cu posteriorul ct mai aproape de solposibil),

30 abdomene,

10 flotri(dac nu putei s facei flotrileclasice, ndoii genunchii i sprijinii-v pe ei, cuminile ntinse la nivelul limii umerilor).


14/64


ETAPA 1

DIET DE 5 ZILE PENTRU DETOXIFICAREA

ORGANISMULUI


15/64


ZIUA 1 MIC DEJUN

Micul dejun: MIX DE DIMINEA

100ml ap

200ml orez cu lapte

avocado

3 frunze de spanac

un praf de sare de mare

stevia pentru ndulcire

1 plicbioDETOX mix

AMESTECAI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERULi bei. Dac dorii un amestec mai subire, adugai maimult ap. Apoi luai 2 capsuleBIOAcai Detoxan.

CapsuleleBIO AcaiDetoxanconin fructede palmier acai, caresunt o bogat sursde vitamine iminerale i de acizigrai omega 3.Mresc considerabilrezistena fizic,cresc energia i ajut

la pierderea ngreutate. V vorajuta organismul ntimpul curei de

detoxificare n dou etape, pentru a nu v simiiepuizai, pentru a rmne rezisteni, accelerndprocesul de detoxificare.
http://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lg


16/64


ZIUA 1 PRNZ

Bei 100ml de ap nainte de prnz.

Prnz: SOMON CU SOS PROASPT DE PESTO ISALAT DE QUINOA

2 buci de file de somon

Pentru sosul pesto:

2 ceti de busuioc proaspt

1 ceac de caju

jumtate de ceac de semine de floarea soarelui jumtate de ceac de drojdie alimentar

2 cei de usturoi tocai fin

2 linguri de ulei de msline

1 linguri de sare de mare

o jumtate de ceaccu ap (se adaug cte puin)

MIXAI TOATE INGREDIENTELEpentru sosul pesto, adugai uleiul de msline i apa puin cte puin, pentru aobine o consisten corespunztoare a sosului.nclzii cuptorul la 220C i aezai fileul de somon pe o folie ntigaie, cu pielea ndreptat n jos. Ungei apoi fileul cu sosul pesto. nfurai fileul n folie i lsai-l la copt timp de15 20min.


17/64


ZIUA 1 SALAT QUINOA

Pregtii salata cu quinoa:

1 ceac de quinoa

2 ceti cu ap

2 zucchini tiai mrunt

1 morcov de mrime medie

1 ceap roie mic tocat

puin ulei de msline

un vrf de sare de mare sucul de la o lmie

Clii legumele ntr-o tigaie pentru a se nmuia, adugaiquinoa i apa i lsai s fiarb. Se las la foc mic timp de1012 min pn cnd se evapor apa iar quinoa devinemoale. Servii alturi de fileul prjit.

Luai 1 capsulCellaktiv Q10 50mgi 1 capsulBIOAcaiDetoxan.
http://www.sensilive.ro/cellaktiv-q10?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/cellaktiv-q10?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/cellaktiv-q10?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/cellaktiv-q10?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lg


18/64


ZIUA 1 CIN

Bei 200ml de ap nainte de cin.

Cina: SALAT REVIGORANT DE CASTRAVEI

3 castravei decojii i feliai, fr semine

sucul de la o lmie

o jumtate de ceac de caju

2 ceti de ap

ceac de mrar proaspt sau 1/8 ceac de

mrar uscat 1 linguri de sare de mare


PUNEI TOATE INGREDIENTELE NTR-UN CASTRONI MIXATI BINE.

Luai apoi 1 capsulBIOAcai Detoxan.

Hepafareste unprodus pentrureglarea dietetica funciei celulelorhepatice. Conineo combinaie defosfolipidenaturale dinlecitin de soia,extract de

anghinare ivitamina E.Vitamina E ajutla protejareacelulelormpotriva

stresului oxidativ. Hepafar este recomandat tuturorcelor care un stil de via nesntos, beau,fumeaz, nu dorm suficient, au o valoare crescut acolesterolului, consum des alimente prjite, grase

sau dulci, sunt stresai, au ficat gras.
http://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/hepafar?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/hepafar?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/hepafar?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lg


19/64


ZIUA 2 MIC DEJUN

Micul dejun: MIX LUMINOS

2 mango, curat i tiat n buci 1 can de lapte de cocos

2 linguri de fulgi uscai de cocos

Sucul i coaja ras de la un lime

linguri de cardamom praf

1 plicbioDETOX mix

MIXAI TOATE INGREDIENTELE. Dac amestecul esteprea gros, adugai ap.

Apoi luai 2 capsuleBIO Acai Detoxan.

CapsuleleCellaktivQ10au un coninutmare de coenzima

Q10, ingredient la fel

de important ca

vitaminele. Coenzima

Q10 este

protectoarea

organelor care au cea

mai mare nevoie de

energie inima,rinichii, ficatul, splina.

n timpul dietei dedetoxificare capsulele

Cellaktiv Q10 v vor ajuta s obinei o bunfuncionare a organelor pentru ca organismul s fiecapabil s se regenereze.
http://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/cellaktiv-q10?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/cellaktiv-q10?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/cellaktiv-q10?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/cellaktiv-q10?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/cellaktiv-q10?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/cellaktiv-q10?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lg


20/64


ZIUA 2 PRNZ


Prnz: PUI CU BUSUIOC I PIURE DE GULIE

300 g piept de pui

2 linguri de busuioc proaspt tocat

ceac de suc proaspt de lime


3 ceti cu gulie tiatn cubulee

2 cei de usturoi, tocai mrunt sare de mare

Lsai la marinat n frigider puiul, busuiocul tocat, suculde lime i uleiul de msline timp de 2 ore. Dac nudispunei de timp suficient, lsai la marinat cel puin 10min. Apoi coacei puiul n cuptor la 200220 C timp de50 60 min. Clii bucile de napi i usturoiul

aproximativ 1 min pn se nmoaie. Pasai gulia, adugaiulei de msline,srai dup gust. Se servete cald.

Luai 1 capsulCellaktiv Q10 50 mgi 1 capsulBIOAcai Detoxan.


21/64


ZIUA 2 CIN


Cina: SUP RECE DETOXIFIANT

100 g mazre proaspt sau ngheat fiart

1 avocado de mrime medie, curat de smburi idecojit

1 ceac de ap

1 ceac de lapte de migdale

2 linguri de suc de lime


PASAI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL sinainte de a servi stropii cu ulei de msline i presraipiper negru.

http://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lg


22/64


ZIUA 3 MIC DEJUN

Micul dejun: MIX PENTRU MULT ENERGIE

2 ceti de spanac

1 ceac de fructe de pdure proaspete saucongelate (afine, zmeur, coacze negre etc.)

1 lingur de ulei de in

1 ceac de lapte de soia

2 curmale deshidratate pentru ndulcire

1 plic debioDETOX mix

AMESTECAI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL.Dac amestecul este prea gros, adugai ap.

Luai apoi 2 capsule deBIO Acai Detoxan.
http://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-acai-detoxan?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lg


23/64


ZIUA 3 PRNZ


Prnz: PUI CU CIUPERCI, MANGOLD I CIREE

300 g file de pui

1 ceap tiat rondele

6 buci de ciuperci feliate (shiitake, ciuperci albe,porcini, burei )

1 mnunchi de mangold tocat

1 pumn de ciree deshidratate fr smburi

Fierbei mangoldul i pstrai apa de la gtit. Tiai fileulde pui n buci mici, prjii-le la foc mediu, adugairondelele de ceap, ciupercile i un sfert de ceac dinapa de la mangold. Fierbei la foc mic timp de 20 30min. Servii cu mangoldul gtit i garnisii cu ciree.

Luai 1 capsulCellaktiv Q10 50 mgi 1 capsulBIOAcai Detoxan.


24/64


ZIUA 3 CIN


Cina: SUP DE VARZ CU MIGDALE 3 ceti de varz fiart

4 ceti de ap


ceac de migdale tiate

o legtur de ptrunjel

1 linguri de sare de mare

AMESTECAI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERULpentru a obine o sup fin.



25/64


ZIUA 4 MIC DEJUN

Micul dejun: MIX ELIXIR VIOLET

1 ceac de lapte de migdale sau cocos

600g afine sau coacze negre proaspete saucongelate


AMESTECAI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL.Dac amestecul este prea gros, adugai ap.

Luai apoi 2 capsuleBIO Acai Detoxan.


26/64


ZIUA 4 PRNZ


Prnz: PETE EXOTICCU SOS DE MANGO I CEAP

MARINAT

250 g pete alb (merluciu, cod, pangasius)

ceac de lapte de cocos

ceac de fin de cocos

1 lingur de praf de curry

1 lingur de sare de mare

Ceap roie marinat:

1 ceap roie proaspt mic

2 linguri de oet balsamic


Tiai ceapa n felii subiri, adugai oet i sare. Lsaiamestecul la marinat peste noapte iar dac acest lucru nueste posibil, este suficient i o or.


27/64


ZIUA 4 SOS DE MANGO

Sos de mango:

1 mango copt, decojit i tiat cubulee

1/8 ceac de coriandru tocat mrunt

2 lingurie de ghimbir proaspt ras

suc proaspt stors i coaja ras de la un lime

NDEPRTAI PIELEA DE PE PETE i tiai-l n bucide cte un centimetru, apoi nmuiai fiecare bucat nlaptele de cocos i apoi n amestecul de cocos i curry.

Turnai n tigaie ulei de msline sau de cocos i prjiipetele pn se rumenete i devine moale. Putei coacei la cuptor la 200 C timp de 10 15 min.

Pentru sosul de mango mixai un mango, coriandru,ghimbir, suc de lime i coaja de la lime. nainte de a servi,ntindei petele pe 4 frunze mari de salt verde, adugaidin abunden sos de mango iar deasupra punei ceapa

roie marinat.Luai 1 capsulCellaktiv Q10 50 mgi 1 capsulBIOAcai Detoxan.


28/64


ZIUA 4 CIN

Bei200ml de ap nainte de cin.

Cina: SUP DE LEGUME

1 praz

2 linguri de ulei de cocos

4 ceti de morcov tocat

1 ceac de conopid tocat

4 ceti de baz de sup de pui sau de legume

cimbru proasptnclzii uleiul de cocos la foc moderat, tiai prazul iclii3 - 4 minute, adugai morcovul i conopida ifierbei timp de 10 minute. Adugai supa astfel nct sacopere legumele, acoperii i fierbei la foc mic timp de10 minute.

Adugai la sup 1 lingur de ulei de cocos i servii.

Dac dorii, putei pasa supa cu mixerul.

Luai 1 capsulBIOAcai Detoxan.


29/64


ZIUA 5 MIC DEJUN

Micul dejun: MIX PENTRU O DIMINEA EXCELENT

3 mere

1 mango

1 ceac de lapte de migdale sau de cocos

1 ceac de caju

100ml de ap


AMESTECAI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERULpentru a prepara o butur.

Luai apoi 2 capsuleBIO Acai Detoxan.


30/64


ZIUA 5 PRNZ


Prnz: CURCAN FRAGED CU TIEI CU DOVLEAC

300 g file de curcan

2 linguri de busuioc proaspt

Sucul de la un lime


Lsai fileul de curcan cu toate ingredientele la marinat n frigider

timp de 2 ore. Apoi punei coninutul ntr-un vas de copt i coacein cuptor timp de 25 min.

Dac vi se face foame ntre mese, putei savura mici gustri. Puteimnca fr remucri un pumn de nuci, curmale, un mar, o jumtatede ceac de afine sau alte fructe de pdure. inei minte: esenaprogramului de detoxificare este starea dumneavoastr de bine i desntate! Este posibil ca n primele zile s v simii lipsii de energie,

deoarece v vei schimba cel mai probabil regimul alimentar obinuit.Nu avei voie s v simii ru sau s acuzai tot timpul lips deenergie! Nu avei voie s v simii nfometat! n acest caz, mai binentrerupei programul

Tiei cu dovleac:

2 dovleci mai mari, verzi sau albi

2 linguri de unt de migdale

2 linguri de ap de cocos

1 pachet mic de anoa n ulei demsline fr aditivi

1 lingur de frunze de busuioc tocate

1 linguri de praf de curry

1 linguri de rozmarin proaspt tocat


Decojim dovlecii pentru a obine benzi finede dovleac. Punei tieii ntr-un castron iadugai celelalte ingrediente. Amestecaibine i servii cu fileul de curcan.

Luai 1 capsulCellaktiv Q10 50 mgi 1capsulBIOAcai Detoxan.


31/64


ZIUA 5 CIN


Cina: SUP CREM DE LINTE

0,5 l baz de sup de pui sau de legume

1 ceac de linte verde fiart

ceac de semine de floarea soarelui

2 cei de usturoi


1 foaie de dafin ceac de unt de susan

cap de conopid gtit

200ml de ap (turnai ncet pn se formeaz oconsisten lichid, potrivit pentru but)

AMESTECAI TOATE INGREDIENTELE CU MIXERUL.Adugai ap dac este necesar, pentru a obine o suplichid.



32/64


ETAPA 2

PROGRAM DE DETOXIFICARE N 14 ZILE

PENTRU PURIFICAREA ORGANISMULUI


33/64


PROGRAMUL DE 14 ZILE DE DETOXIFICARE

Dup dieta de 5 zile, prin care v-ai curat organismul ntr-o prim faz, nu trebuie sub nici o form s vntoarcei napoi la regimul alimentar pe care l-ai avutnainte de cura de detoxificare. n caz contrar, programul

dvs. de detoxificare va fi ineficient. Acum trebuie s continuai cu programul de 14 zile de purificare aorganismului.

Rezultatul programului de 14 zile de curare a organismului este c:

Reduce procesul de digestiepentru a permite procesului de detoxificare s se desfoare n ntregime(uureaz digestia prin dou mese lichide zilnic i printr-o mas intermediar cu alimente solide, eliminproducia mrit de mucus i permite corpului sacumuleze mai mult energie).

Protejeaz mpotriva efectelor nocive ale toxinelorcare se acumuleaz n organism (atunci cnd digestiancetinete, se oprete semnalul pentru detoxificare iar toxinele se elibereaz n circulaie i dintr-o datavem n organism mai multe toxine dect la nceput).

Asigur substanele nutritive care ajut ficatul n timpul detoxificrii.

Creeaz condiii optime pentru refacerea intestinului, care reprezint 80% din sistemul imunitar, i are oaciune benefic asupra sistemului nervos care produce 90 % din serotonina din organism.


34/64


SFATURI PENTRU APLICAREA PROGRAMULUI DE DETOXIFICARE :

1.ELIMINAI TOXINELE:

evitai alimentele procesate,

cumprai alimente organicei ecologice,

nu mncai alimente alergenice, care provoac sensibilitate, stimuleaz producia de mucus (produselactate, pine, paste finoase, zahr, orez alb, carne roie),

eliminai bacteriile patogene din intestincu ajutorul legumelor i verdeurilor (consumai usturoi, lime, uleide msline, ulei de argan, cimbru, piper rou).

2. COMPLETAI LIPSURILE:

consumai alimente bogate n vitamine i minerale(legume, fructe, nuci, semine, legume uscate),

cu ajutorul suplimentelorcretei absorbia substanelor nutritive, de ex. vitaminele din grupul B.

stai la soare cel puin 15 minute pe zi, deoarece acest lucru favorizeaz formarea depozitelor de vitaminaD, care este important n meninerea oaselor sntoase, protejnd organismul n acelai timp mpotrivacancerului i reducnd depresia.

3. NTINERII-V CORPUL:

ocupai-v de stimularea organismului prin detoxificare cu ajutorul saunei, masajului, terapiei Kneipp,ngrijirii pielii,

odihnii-v mintea, meditai cel puin 5 min zilnic.


35/64


INGREDIENTE DE BAZ SUPER ALIMENTE

lapte de cocos sau ap fructe de pdure acai, fructe de pdure maqui

ceai din plante fructe de pdure goji

lapte din fructe oleaginoase (migdale, alune, nuci,caju, nuci braziliene, castane)

fructe de pdure camu camu

lapte din semine (de dovleac, de floarea soarelui, desusan, de cnep) maca

orez cu lapte spirulina, chlorella

ap clorofil

PROTEINE I GRSIMI

fructe oleaginoase: migdale, alune, nuci, nuci de

macadamia, nuci de pin, caju, castaneou

lapte din fructe oleaginoase lapte de cocos, felii de nuc de cocos, ulei de cocos

semine de cnep, in; semine de floarea soarelui,susan, dovleac

avocado

unt din semine ulei de in


36/64


NDULCITORI AMIDON I CARBOHIDRAI

stevia, sirop de arar orez brun nedecorticat

fructe de pdure congelate sau proaspete, nut, linte, bob, fasole

curmale bulgur, quinoa

FRUCTE I LEGUME SUPLIMENTE

gulie, spanac, mangold, ppdie, urzic, mcri rocov, scorioar, mangustan

mere, prune, mango, papaya, ananas, portocale Praf sau extract de vanilie

Fructe de pdure proaspete sau congelate nucoar

afine ghimbir praf sau proaspt

suc proaspt de legume sau fructe, sucuri de aloe vera

mure, agrie

V recomandm ca 14 zile s consumai alimente doar din tabelul de mai sus. Combinai alimentele dup

bunul plac. Avnd n vedere c programul nu include iaurturi, brnz i produse din carne, se recomandadministrarea de suplimente probiotice. Includei n meniul zilnic pentru prnz alimente ce conin amidon icarbohidrai. Luai 5 mese pe zi: micul dejun, gustare de diminea, prnz, gustare de dup-amiaz i cina. Vvei asigura astfel c nu v este foame pe tot parcursul zilei .


37/64


10 ALIMENTE PE CARE ARTREBUI S LE CONSUMAI N FIECARE ZI

1. Semine de in

Consumul de semine de in este cel mai simplu modde a v aduga fibre n meniu. O singur lingur desemine de in v asigur 2-3 g de fibre solubile. Leputei consuma singure sau amestecate n buturi,

sup sau salat.

2. Legume uscate

O sursfoarte important de fibre este reprezentatde legumele uscate: fasole, bob, nut, linte.

Acestea pur i simplu elimin colesterolul ru dinorganism, fiind n acelai timp foarte bogate n

antioxidani.


38/64


10 alimente pe care ar trebui s le consumai n fiecare zi

3. Afine

Afinele sunt un adevrat super-fruct! Acestea sunto surs de oxidani mai bun dect alte 40 de fructe(de exemplu cpunele sau zmeura). Dei toatefructele de pdure sunt sntoase, afinele conin ceamai mare cantitate de substane importante pentru

sntate, inclusiv vitamine i minerale.

4. Ovz

Ovzul este o important surs de fibre. Estedemonstrat faptul c reduce nivelul de colesterol itensiunea arterial. n consecin, fulgii de ovz nu artrebui s lipseasc de la micul dejun n nici o zi.


39/64



5. Broccoli

Aa cum putem numi afinele super-fruct, n acelaifel putem numi broccoli super-legum! Broccolicrete producia de enzime din organism,implicate in detoxificare. l putei consuma proasptsau gtit, n mai multe feluri, n salate, supe, garnituri

6. Ou

Oule sunt o excelent surs de proteine de naltcalitate. Sunt cunoscute prin faptul c ne asigursenzaia de saturaie i prin urmare previn senzaia defoame. Nu ar trebui s lipseasc din meniuldumneavoastr un ou pe zi.


40/64



7. Spanac

Spanacul are o multitudine de proprieti beneficepentru sntate. Este o surs excelent de vitamine,precum vitaminele A, C, E i K, este bogat n fibre,fier, calciu i magneziu. l putei consuma proaspt

n salat sau preparat ca si garnituri sau ca piure.

8. Fructe oleaginoase

Toate fructele oleaginoase (migdale, nuci, alune, nuci

de pin, nuci de macadamia, caju sau nuci braziliene)

sunt o surs excelent de grsimi nesaturate. Studiileau artat c adulii care consum n mod regulatfructe oleaginoase triesc cu doi ani mai mult.


41/64



9. Portocale

O portocal sau un pahar cu suc proaspt deportocale v va asigura 100 % din doza zilnicrecomandat de vitamina C.n acelai timp,portocala conine fibre i acid folic, de aceea serecomand consumul zilnic.

10. Mere

tii zicala: Un mr pe zi ine doctorul departe.Acest lucru este valabil mai ales pentru colesterol,

deoarece s-a demonstrat c merele scad nivelulcolesterolului LDL chiar cu 40 %. Merele sunt o sursexcelent de fibre alimentare solubile, antioxidani i

polifenoli.


42/64


ETAPA 3

PROGRAM DE NTREINERE


43/64


ALIMENTE PERMISE I ALIMENTE CONTRAINDICATE

Programul dumneavoastr de detoxificare cu dieta de 5 zile i programul de 14 zile de detoxificare este acumcomplet. n etapa a treia dorim s v oferim un program de ntreinere pe care putei s -l urmai tot timpul, toatviaa.

Esena acestui program este s v meninei corpul curat, astfel nct s nu revenii la starea proast cndaveai un organism plin de aciditate i toxine.

Tot ce trebuie s facei este s inei cont de tabelul de mai jos i s evitai consumul de alimentecontraindicate.

CarbohidraiPERMISE CONTRAINDICATE

pine neagr, de secar, integral, graham pinealb sau produse de patiserie, aluat din unt

produse din fin de gru integral chipsuri, snack-uri, crochete srate, aluat din cartofi

orz, terci de ovz, fulgi de ovz, orez nedecorticat,alte cereale

orez alb

cartofi, paste din fin integral paste simple din fin alb


44/64


Legume

PERMISE CONTRAINDICATE

varz proaspt i murat, gulie, mangold, conopid,varz crea, dovlecei

/

spanac, sparanghel, praz, ceap, anghinare, sfeclroie, ardei

/

roii, castravei, salat verde, ridichi, porumb, morcov /

verdea /

Fructe


mere, viine, portocale, grapefruit, mandarine,cpune, ciree

struguri, banane, pere

zmeur, mure, coacze, afine, lmi pepene rou, smochine, stafide, fructe uscate iconfiate

alune, nuci, migdale, toate celelalte fructeoleaginoase

toate tipurile de compoturi, fructe tropicale dulci


45/64


Legume uscate


mazre, fasole, linte, bob, nut, soia /

Carne i produse din carne


pete, n special pete de mare carne gras, n special carnea de porc, carnea grasde vit

carne de pui i curcan fr piele limb, pate, mezeluri i alte conserve din carne

carne de viel, carne de vit macr fiart toate produsele din carne de porc - slnin, jumri,salam

crnai, unc

Ou


ou de gin /


46/64


Lapte i produse lactate


lapte semi-degresat cu 0,5 % sau 1,6 % grsime lapte gras sau integral i produse fabricate din laptegras/integral

Iaurt din lapte degresat,lapte btut smntn, cacaval, brnzeturi (>25 % grsime)

Lichide


ap toate sucurile cu zahr, buturi spirtoase, lichioruri

ceai nendulcit coca-cola i buturi carbogazoase similare, cacao,ciocolat cald

sucuri de fructe fr zahr n cantiti mici cafea, ceai n cantiti mari

Condimente


toate condimentele /

sare de mare (n cantiti mici) maionez, condimente amestecate cu adaos de sare


47/64


Dulciuri


marmelad pentru diabetici n cantiti mici toate tipurile de prjituri, torturi, biscuii, ciocolat culapte, bomboane de toate tipurile

o bucat de ciocolat neagr cu cel puin 70 % cacao(ocazional)

miere i zahr n toate formele, ngheat, cltite,gogoi i alte produse de patiserie

Fibre


fibre solubile, de exemplu produse din cerealeintegrale

/

ovz, fulgi de ovz, semine de in, fructe i legume /

V recomandm, ca n timpul programului de ntreine sugerat mai sus, s urmai o dat la trei luni o scurt dietde detoxificare de 10 zile, n care, dimineaa, s v pregtii un mix detoxifiant cu super alimente bio:bioDETOXmix.
http://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lg


48/64


DIETA DE DETOXIFICARE DE 10 ZILE

Specialitii recomandncura de detoxificare s consumm ct mai multe alimente organice ecologice, sconsumm cantiti mari de fructe, legume, cereale(care sunt bogate n fibre) i fructe oleaginoase, precum is introducem n regimul alimentar pete, grsimi vegetale i s bem ceai verde.

Bineneles c n acelai timp este necesars evitm ct de mult posibil alcoolul, cafeaua, mncrurile grasei prjite, alimentele care conin zahr, alimentele procesate, semipreparatele, conserve i cantiti mari de sare.

Pentru o detoxificare eficient:

alimente ecologice fr aditivi

cantiti mari de fructe i legume cereale (fibre) i fructe oleaginoase

pete

grsimi vegetale

ceai verde


49/64


MPOTRIVA UNEI DETOXIFICRI EFICIENTE

cafea

alcool

alimente prjite

zahr

semipreparate i conserve cu aditivi

cantiti mari de sare

Din cele menionate mai sus, sigur v-ai datseama c cel mai important rol n procesul de detoxificare l au

substanele cunoscute sub denumirea general de antioxidani. Acetia previn formarea radicalilor liberiduntori, care pot deteriora celulele.


50/64


INGREDIENTE CARE AJUT LA DETOXIFICARE

Papaya

Papaya estecunoscut de multvreme ca fiind o sursbogat de vitamine ienergie.

Aceasta conine cantiti remarcabile din vitaminele

A i C, cu un puternic rol antioxidant, fiind astfelsuplimente eseniale n orice detoxificare aorganismului.

n plus, conine i numeroase minerale, fibre ienzime, dintre care merit s amintim n specialenzima papain, care descompune proteinele, curndastfel gunoiul acumulat n viloziti, format din

proteine i grsimi nedigerate, mbuntind astfelcapacitatea de absorbie corect a substanelornutritive la nivelul intestinului.

Acerola

tii Super-fructulacerola coninevitamina C, de 32 deori mai mult dectportocalele.

n afar de vitamina C mai conine o cantitate mare de

antioxidani din grupa antocianilor, precum iproteine i minerale.

Datorit coninutului mare de vitamina C, acerola areun rol important n detoxificare. Ajut organismul lacrearea de glutation. Glutationul este o moleculimportant din organism de care avem nevoie pentru armne sntoi. Are rol principal n detoxificarea

organismului, ne protejeaz celulelei menine bunafuncionare a metabolismului energetic.

I di t j t l d t ifi


51/64


Ingrediente care ajut la detoxificare

Ceai verde

Ceaiul verde, printremuli ali antioxidani,

conine i galat deepigallocatechin.

Galatul de epigallocatechin lupt mpotriva radicalilorliberi duntori de 100 de ori mai eficient dectvitamina C.

Spre deosebire de ceaiul negru sau rou, ceaiul verde seobine din frunze de ceai fermentate, avnd un coninutmare de polifenoli, care au i rolul de antioxidani.Ceaiul verde accelereaz metabolismul, ceea cecontribuie la o detoxificare mai rapid i mai eficient. Neprotejeaz foarte eficienti organele de toxineleduntoare care se pot acumula i pot provoca diferiteboli.

Fibre

Fibrele au un rol foarteimportant n procesulde detoxificare.

Acestea sunt carbohidrai nedigerabili care segsesc doar n produsele de origine vegetal. Existdou tipuri de fibre alimentare, solubile iinsolubile

, i nici unul dintre aceste tipuri de fibre nuse poate descompune.

Fibrele solubile, cum sugereaz i numele, sunt solubilen ap i absorb apa. Dup consum, aceste fibre seumfl i trec ncet prin organism.

Beneficiul pe care l aduc este c accelereaz imbuntesc digestia. Astfel organismul se detoxific

mai repede, eliminnd substanele nocive.

M


52/64


MIX ORGANIC DETOXIFIANT

Pregtii n fiecare diminea un amestec organic de papaya, acerola, ceai verde i fibre pentru a obine unmix gustos detoxifiant.

1 ceac de buci papaya congelate sau proaspete 1 ceac de suc de morcov

1 ceac de suc de portocale

1 lingur de ierburi proaspete, precum ment, tarhonsau busuioc

1 plicbioDETOX mix

Amestecai toate ingredientele cu un blender i agitaipn se obine o butur consistent. Bei un astfel deamestec n fiecare zi timp de 10 zile la rnd. Puteicombina diferite fructe i legume. Poft bun!

BioDETOX mixeste un amestec la plic de super alimente procesate organic: papaya,

acerola, ceai verde i fibre. Datorit coninutului mare de antioxidani, acest produsse adreseaz tuturor celor care doresc s-i detoxifice corpul n mod natural ieficient.

E
http://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/bio-detox-mix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lg


53/64


EXERCIII FIZICE REGULATE

Alturi de un regim alimentar sntos i echilibrat sunt importante i exerciiile fizice regulate. Exerciiile fizicetrebuie s fac parte din rutina dumneavoastr zilnic.

ANTRENAMENTUL DE DIMINEA: 5 EXERCIIITIBETANE DE NTINERIRE

Cinci exerciii tibetane de ntinerirealctuiesc unprogram care n mod dovedit ne asigur sntate,vitalitate si bucurie.

Cel mai important este s facem aceste exerciii fizicen mod regulat.Facei exerciiile fizice dimineaa (customacul gol), cnd organismul nostru este la cel maisczut nivel de activitate.

Efectum exerciiile controlat, relaxat si ritmic fr a nefora sau a face presiuni. Efectum fiecare exerciiu pn

n punctul n care devine inconfortabil pentru organismulnostru. Pe tot parcursul exerciiilor respirm regulat iprofund, din toat cavitatea toracic.

E C


54/64


EXERCIII TIBETANE

EXERCIIUL 1: ROTIRE (energie)

Stai drept i relaxat, cu tlpile ferme pe podea, picioarele deprtate la

nivelul umerilor.

ntindei minile n lateral, cu palmele deschise i degetele lipite.

Rotii-v n jurul axei dumneavoastr n sensul acelor de ceasornic.

Pentru nceput repetai de 3 ori, cretei treptat numrul de repetripn la 21.

Respirai pe nas n timpul exerciiilor.

EXERCIIUL 2 (pmnt)

ntindei-v pe spate, cu picioarele apropiate de corp.

Punei minile pe podea pe lng picioare. Inspirai i ridicai n acelai timp picioarele i capul i ncercai s bgai capul n

piept. Pentru nceput ridicai picioarele cu genunchii ndoii, iar treptat trecei n

etapa mai dificil a exerciiului i ridicai picioarele cu genunchii ntini. Tinei-v respiraia apoi expirai i lsai uor pe podea picioarele i capul. Pentru

nceput repetai de 3 ori apoi treptat, repetai exerciiul de pn la 21 de ori.

EXPIRINSPIR

EXERCIII TIBETANE


55/64


EXERCIII TIBETANE

EXERCIIUL 3 (aer)

Aezai-v n genunchi cu degetele ascunse ntre picioare i ndreptai coloana.

Punei minile lateral pe fese. Expirai i lsai capul n fa, coloana vertebral rmne dreapt.

Apoi inspirai i lsai capul i umerii pe spate, v lsai n acelai timp pe fese,coloana vertebral se curbeaz i ncordm muchii fesieri.

Revenii la poziia iniial.

Repetai de 3 ori; cretei numrul de repetri pn la 21.

EXERCIIUL 4 (apa) Aezai-v pe podea n eznd, cu picioarele i tlpile la distana oldurilor, cu

coloana vertebral n poziie vertical.

Aezai palmele pe podea i inei capul ridicat

Inspirai i ridicai n acelai timp corpul nainte i n sus, lsai capul pe spate ifacei masa.

inei-v respiraia i ncordai toi muchii n poziia mas.

Expirnd, revenii ncet la poziia iniial i relaxai muchii.

Odihnii-v puin, repetai de 3 ori; cretei numrul de repetri pn la 21.

EXPIR

INSPIR

EXPIR INSPIR

EXERCIII TIBETANE


56/64


C

EXERCIIUL 5 (foc)

Aezai-v cu burta pe podea, minile sub piept, cu palmele n jos.

Degetele de la picioare sunt ascunse, astfel nct se sprijin pe podea. Ridicai partea superioar a corpului, ntindei braele i lsai capul pe spate.

Inspirnd, bgai capul n piept i ridicai posteriorul.

ntindei minile i picioarele pana corpul ajunge n poziia V.

inei-v respiraia.

Expirai i relaxai uor posteriorul i partea inferioar a corpului pe podea iarpartea superioar a corpului se sprijin pe minile ntinse.

Repetai de 3 ori; cretei numrul de repetri pn la 21.

Dup finalizarea exerciiilor, stai ntins pe podea timp de cteva minute i relaxai-v complet. Dac vei urmaexerciiile cel puin o lun de zile i vei ncepe s avei grij de corpul dumneavoastr, vei remarca n curndprimele schimbri ale corpului. Vei ncepe s pierdei din greutatea excesiv, corpul va dobndi o formarmonioas, v vei simi regenerat i revigorat.

INSPIREXPIR

PRIN EXERCIIILE FIZICE TIBETANE REGULATE V VEI SIMI REGENERAT I


57/64


PRIN EXERCIIILE FIZICE TIBETANE REGULATE V VEI SIMI REGENERAT I

REVIGORAT

SALUTUL SOARELUI

Salutul soarelui este un exerciiu de yoga clasic. Exerciiul este compus din 12 posturi ale corpului, care trec de launa la alta, formnd un ansamblu armonios de micri. Poziiile de la nceput se repet din nou n ordine invers.

ntinderea i solicitarea muchilor accelereaz relaxarea i crete flexibilitatea. Prin aceste exerciii v masaiorganele interne, stimulai circulaia sngelui, acumulai noi puteri, flexibilitate i prospeime.

1. Stai n poziie vertical, cu tlpile la nivelul oldurilor si genunchii uor ndoii. Greutatea sedistribuie n mod uniform pe ambele picioare. Apropiai palmele la nivelul pieptului, ca i cumdorii s v rugai. n aceast poziie expirai i acumulai putere.

2. Inspirai i ntindei braele deasupra capului. ntindei-v n sus i nclinai-v uor napoi.Umerii rmn relaxai iar muchii ncordai de pe peretele abdominal protejeaz regiunea

lombar.

REGENERARE I REVIGORARE CU EXERCIII TIBETANE


58/64


3. Expirai i ndoii genunchii, nclinnd partea superioar a corpului n fa. Lsai corpuli braele s atrne, aezai palmele lng tlpi. ndreptai genunchii (dac este posibil).

4. Inspirai i n acelai timp ntindei piciorul drept n spate. Pentru nceput putei atingepodeaua cu genunchiul, dar ulterior ridicai-l. n acelai timp ndoii genunchiul stng.

ndreptai corpul i privii nainte.

5. inei-v respiraia. ntindei piciorul stng i ridicai posteriorul ct de sus putei. Corpultrebuie s formeze litera A.

6. Expirai i lsai genunchii i faa pe podea. Abdomenul i pelvisul rmn uorridicate.

REGENERARE I REVIGORARE CU EXERCIII TIBETANE


59/64


7. Inspirai i ntindei minile, ridicnd partea superioar a corpului, privind n sus.

8. inei minile i picioarele pe podea. Expirai i ridicai n acelai timp posteriorul nsus i napoi n forma literei A. Apropiai degetele i capul de podea.

9. Inspirai i mpingei piciorul stng nainte. Piciorul drept rmne ntins, genunchiuleste ntins sau se odihnete pe podea.

10. Expirai i ridicai posteriorul, aeznd piciorul drept peste cel stng. ndoii trunchiul nfa i lsai capul n jos.

REGENERARE I REVIGORARE CU EXERCIII TIBETANR


60/64


11. Inspirai i ntindei braele deasupra capului spre spate i nclinai-v uor napoi. Umeriirmn relaxai iar muchii ncordai de pe peretele abdominal protejeaz regiunea

lombar.

12. Expirai i revenii n poziia iniial. Repetai exerciiul nc o dat.

Prin efectuarea exerciiilor de yoga salutul soarelui v masai organele interne, stimulai circulaia sngelui,acumulai noi puteri, flexibilitate i prospeime.

URMRII PROGRESUL DUMNEAVOASTR FA DE INTA PROPUS


61/64


URMRII PROGRESUL DUMNEAVOASTR FA DE INTA PROPUS

ETAPA ZIUA GREUTATE NR. MESE NR.PAHARE AP EXERCIII (MIN)

01 1

2

3

4

5

2 6

7

89

10

11

12

13

14

15

1617

18

19

3 20

21


62/64


21

22

23

24

2526

27

28

29

30

31

Curai-v organismul din interior n mod sntos!

Luai micul dejun n fiecare zi

Mncai de 5 ori pe zi!

Bei 2l de ap zilnic!

Dormii 7 ore!

Facei sport de cel puin 3 ori pe sptmn. Putei alege: exerciii, alergarea, mersul pe jos.

Urmai dieta de detoxificare i respectai lista alimentelor permise!

Nu renunai!

SOLUIILE SENSILIVE PENTRU DETOXIFICARE


63/64


Pachet Basic Detox

Pentru organismele cu o aciditate uoar datoratstilului de via. Detoxific n mod rapid i eficient .

Pre vechi: 148 RONPre nou: 125 RONEconomiseti: 23 RON

Pachet Detox Quick fix

Organismul curat nu va mai fi predispus mbolnvirii, va

avea mai mult energie i va controla mai uorgreutateacorporal.

http://www.sensilive.ro/pachet-basic-detox?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/pachet-basic-detox?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/pachet-basic-detox?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/pachet-basic-detox?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/pachet-detox-quick-fix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/pachet-detox-quick-fix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/pachet-detox-quick-fix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/pachet-detox-quick-fix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/pachet-basic-detox?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/pachet-detox-quick-fix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/pachet-detox-quick-fix?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/pachet-basic-detox?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lg


64/64


Pachet Bio Detox

Detoxificare cu produse organice de cea mai buncalitate i cu superalimente. Crete aportul de energie,

stimuleaz digestia i regleaz metabolismul.


Pachet Detox

Pachet de detoxifiere pentru aciditate uoar curorganismul de radicalii liberi i ajut n procesul de

slbire datorit coenzimei Q10 din Cellacktiv Q10.

http://www.sensilive.ro/pachet-bio-detox?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/pachet-bio-detox?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/pachet-detox?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/pachet-detox?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/pachet-detox?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/pachet-detox?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/pachet-detox?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/pachet-detox?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/pachet-detox?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/pachet-bio-detox?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/pachet-detox?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lghttp://www.sensilive.ro/pachet-bio-detox?utm_source=detoxRO_ebook&utm_medium=ebook&utm_content=detoxRO_ebook&utm_campaign=detoxRO_lg

Documents

Detoxifiere _r