Ежемесячная школьная газета МОУ Дубовская СОШ № 1 Специальный выпуск № 3

( ноябрь ) В этом номере:

30 ноября состоится шестая всероссийская акция «Я выбираю спорт как альтер-нативу пагубным привычкам». Цель акции : просветительская деятельность в форми-ровании стремления к здоровому образу жизни. Задачи акции : 1) демонстрация значе-ния здорового образа жизни в становлении личности человека; 2) популяризация физ-культурно-оздоровительной, спортивной деятельности образовательных учреждений с целью привлечения детей и подростков к систематическим занятиям физкультурой и спортом. Девиз акции: «Здоровье каждого – здоровье нации».

В рамках акции «Мы выбираем спорт как альтернативу пагубным привычкам» ре-дакционной коллегией было проведено анкетирование учащихся 9-11-ых классов школы. Всего в анкетировании приняли участие 124 школьника. Из них – 52 юноши (41,9%), 72 девушки (58,1%). Возраст респондентов – 13-18 лет (13 лет – 0,8%; 14 лет – 12,9%, 15 лет – 46,7%; 16 лет – 32,3%; 17 лет – 7,2%; 18 лет – 0,8%). 11,3% опрошенных не зани-маются спортом вообще, 47,6% иногда занимаются спортом. И 36,3% регулярно занима-ются спортом. Предпочтение учащиеся нашей школы отдают футболу (31,5%), волейбо-лу (37,9%), баскетболу (47,6%), ручному мячу (21,8%), теннису (23,4%), лёгкой ат-летике (30,6%).

К сожалению, вредными привычками обладают 10,5% наших школьников ( куре-ние – 8,1%, алкоголь – 5,6%, наркотические вещества – 2,4%). Никогда не употребля-ют спиртного, не курят, ведут здоровый образ жизни 89,5% учащихся.

Внимание! Акция!

Физическая культура и

здоровье

Что такое здоровье?

Вредные привычки

Причины вредных

привычек

Влияние табакокуре-ния на орга-

низм

Спорт в нашей школе

Результаты анкетиро-

вания

Влияние алкоголя на

организм

61,3% школьников считают, что вредные привычки и спорт несовместимы, 15,3% уверены в том, что можно совмещать занятия спортом и пагубные привычки, 21,7% за-труднились с ответом.

Среди причин, вызывающих пристрастие к табакокурению, алкоголю, наркотичес-ким веществам наши школьники выделили следующие: а) подражание взрослым (20,9%), б) отсутствие какого-либо занятия (33%), в) получение удовольствия (6,5%), г) влияние компании (16,9%), д) желание не выделяться на общем фоне (3,2%), е) самоутверждение (8,8%), ж) проблемы в семье/школе (12,1%), з) чтобы от-личаться в чём-то от других (4%), и) чтобы казаться взрослым (16,9%), и) недоста-точный контроль со стороны взрослых (13,7%), к) свободная продажа алкоголя, си-гарет несовершеннолетним, слабая правовая база ( 6,5%).

69,4%учащихся убеждены, что альтернативой пагубным привычкам могут служить занятия спортом. 28, 2% считают, что отучить от пагубных привычек поможет насы-щенный досуг. Альтернативой может служить и образование ( занятия наукой, чтение книг, компьютер и т.д.) – так считают 15, 3% опрошенных. Были названы и другие аль-тернативы: занятия кружковой работой, творчеством (11,3%), пропаганда здорового образа жизни (10,5%), общение с друзьями (10%). 2,4% школьников затруднились с формулировкой ответа.

Каждый день в СМИ мы слышим про то, что вредит нашему здоровью: сигареты, алкоголь, наркотики. Каждый день нам говорят, что и как делать, чтобы улучшить своё здоровье. Ведь здоровье среди жизненных ценностей человека, несомненно, представля-ет важную составляющую счастья.

Сегодня существует целый ряд определений здоровья человека, которые, как пра-вило, содержат пять критериев:

-отсутствие болезни;

-нормальное функционирование организма в системе «человек – окружающая сре-да»;

-полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;

-умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде;

-способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это «состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополу-чия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Каждый из нас должен быть здоровым человеком и, безусловно, знать, какими ме-тодами, секретами можно продлить своё физическое и психическое благосостояние, как преодолеть профессиональные и бытовые трудности и вести активный образ жизни.

Проблема употребления алкоголя и табака очень актуальна в наши дни. Сейчас их потребление характеризуется ог-ромными цифрами. От этого страдает об-щество, но в первую очередь под угрозу ста-вится подрастающее поколение: дети, под-ростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей. Алкоголь и табак особенно активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его.

Последствия вредных привычек очевидны. Доказано, что они отрицательно действуют

на организм вплоть до его разру-шения. Особенно это влияет на мышечные ткани и умственную деятельность. Альтерна-тива этому – здоровый образ жизни, занятия спортом.

Оздоровительное влияние физических упражнений на организм человека известно с глубокой древности. Занятия физическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека. Правильно орга-низованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают фи-зическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека.

Среди основных причин возникновения и распространения вредных привычек можно назвать:

- Социальная согласованность. Если та или иная модель поведения принята в группе, к которой человек принадлежит или с которой он себя идентифицирует, он чув-ствует необходимость следовать ей, чтобы показать свою принадлежность к этой группе, и отсюда – мода на вредные привычки.

- Удовольствие. Одна из главных причин, почему люди следуют вредным привыч-кам, - это сопутствующие и приятные (поначалу) ощущения, от хорошего самочувствия и релаксации до мистической эйфории. Далее возникает прямая зависимость.

-Любопытство заставляет некоторых людей начать самим следовать вредным при-вычкам.

- Уход от физического стресса. Большинству людей удается справляться с наибо-лее стрессовыми ситуациями их жизни, но некоторые пытаются найти убежище в форме зависимости.

- Неумение правильно использовать свободное время.

- Отчуждение и неустроенность в жизни.

Курение - одна из вреднейших привычек.

Исследованиями доказано - вред курения в дыме табака, содержащим более 30 ядо-витых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и т.д.

1 - 2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает то, что эта доза вводится в организм не сразу, а дробно. К тому же, часть никотина нейтра-лизует формальдегид - другой яд, содержащийся в табаке. В течение 30 лет такой ку-рильщик выкуривает примерно 20000 сигарет, или 160 кг табака, поглощая в среднем 800 г. никотина. Именно такая доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25 сигарет (в одной сигарете содержится примерно 6-8 мг никотина, из которых 3-4 мг по-падает в кровь). Систематическое поглощение небольших, не смертельных доз никотина вызывает привычку, пристрастие к курению. Статистические данные говорят: по сравне-нию с некурящими длительно курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз - инфарктом миокарда, в 10 раз - язвой желудка. Курильщики составляют 96 - 100% всех больных раком легких. Каждый седьмой долгое время курящий болеет облитерирующим эндартериитом - тяжким недугом кровеносных сосудов.

Никотин относится к нервным ядам. В наблюдениях установлено, что никотин в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, нарушение ритма сердечных сокраще- ний,тошноте и рвоте. В больших дозах тормозит, а затем парализует деятель-ность клеток ЦНС, в том числе вегета-тивной. Расстройство нервной системы

проявляется понижением трудоспособ-ности, дрожанием рук, ослаблением памяти. Никотин воздействует и на железы внутренней секреции, в частности на надпо-чечники, которые при этом выделяют в кровь гормон - адреналин, вызывающий спазм сосудов, повышение артериального давления и учащение сердечных сокращений. Особенно вредно курение для детей и подростков! Еще не окрепшие нервная и кро-веносная системы болезненно реагируют на табак.

Кроме никотина, отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма. При поступлении в организм окиси углерода развивается кислородное голодание, за счет того, что угарный газ намного легче соединяется с гемоглобином, чем кислород и доставляется с кровью ко всем тканям и органам человека. Рак у курящих людей возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих. Чем дольше человек курит, тем больше у него шансов умереть от этого тяжёлого заболевания. Статистические исследования по-казали, что у курящих людей часто встречаются раковые опухоли и других органов – пи-щевода, желудка, гортани, почек. У курящих нередко возникает рак нижней губы из-за канцерогенного действия экстракта, скапливающегося в мундштуке трубки и в фильтре.

Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающего-ся постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта. В результате хронического воспа-ления бронхи расширяются, образуются бронхоэктазы с тяжёлыми последствиями - пневмосклерозом, эмфиземой легких, с так называемым легочным сердцем, ведущему к недостаточности кровообращения. Это и определяет внешний вид заядлого курильщика: хриплый голос, одутловатое лицо, одышка.

Велика роль курения и в возникновении туберкулёза. Так, 95 из 100 человек, стра-дающих им, к моменту начала заболевания курили.

Часто курящие испытывают боли в сердце. Это связано со спазмом коронарных со-судов, питающих мышцу сердца с развитием стенокардии (коронарная недостаточность сердца). Инфаркт миокарда у курящих встречается в 3 раза чаще, чем у некурящих.

Курение может быть и главной причиной стойкого спазма сосудов нижних конеч-ностей, способствующего развитию облитерирующего эндартериита, поражающего пре-имущественно мужчин. Это заболевание ведет к нарушению питания, гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности.

От веществ, содержащихся в табачном дыму, страдает так же пищеварительный тракт, в первую очередь зубы и слизистая оболочка рта. Никотин увеличивает выделение желудочного сока, что вызывает ноющие боли под ложечкой, тошноту и рвоту.

Эти признаки могут быть проявлением и гастрита, язвенной болезни желудка, ко-торые у курящих возникают гораздо чаще, чем у некурящих. Так, например, среди муж-чин, заболевание язвенной болезнью желудка, 96 - 97% курили.

Курение может вызвать никотиновую амблиопию. У больного страдающего этим недугом, наступает частичная или полная слепота. Это очень грозное заболевание, при котором даже энергичное лечение не всегда бывает успешным.

Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В меди-цине появился даже термин “Пассивное курение”. В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и непроветренном помещении определяется значительная кон-центрация никотина.

Алкоголизм – регулярное потребление большого количества алкоголя в течение долгого периода времени. Это наиболее серьезная форма наркомании в наше время, вовлекающая в себя от 1 до 5% населения большинства стран. Алкоголик пьет, отвечая на психологическую или физическую зависимость алкоголя. Что способен сделать алкоголь с нашим организмом?

Кровь. Алкоголь угнетает продукцию тромбоцитов, а также белых и красных кровяных телец. Итог: малокро-вие, инфекции, кровотечения.

Мозг. Алкоголь замедляет циркуляцию крови в со-судах мозга, приводя к постоянному кислородному голоданию его клеток, в результате чего наступает ослабление памяти и медленная психическая деградация. В сосудах раз-виваются ранние склеротические изменения, и возрастает риск кровоизлияния в мозг.

Сердце. Злоупотребление алкоголем вызывает повышение уровня холестерина в крови, стойкую гипертонию и дистрофию миокарда. Сердечнососудистая недостаточ-ность ставит больного на край могилы. Алкогольная миопатия: дегенерация мышц в ре-зультате алкоголизма. Причины этого – неиспользование мышц, плохая диета и алко-гольное поражение нервной системы. При алкогольной кардиомиопатии поражается сер-дечная мышца.

Кишечник. Постоянное воздействие алкоголя на стенку тонкого кишечника при-водит к изменению структуры клеток, и они теряют способность полноценно всасывать питательные вещества и минеральные компоненты, что заканчива-ется истощением организма алкоголика. Постоянное воспаление желудка и позже кишечника вызывает язвы пищеварительных органов.

Печень. Этот орган страдает от алкоголя больше всего: возникает воспалительный процесс (гепатит), а затем и рубцовое перерождение (цирроз). Печень пере-стает

выполнять свою функцию по обеззараживанию токсических продуктов обмена, выработке белков крови и другие важные функции, что приводит к неизбежной смерти больного. Цирроз – болезнь коварная: она медленно под-крадывается к человеку, а потом бьет, и сразу насмерть. Причиной заболевания является токсическое воздействие алкоголя.

Поджелудочная железа. Больные, страдающие алкоголизмом, в 10 раз больше подвержены вероятности заболеть диабетом, чем непьющие: алкоголь разрушает подже-лудочную железу – орган, продуцирующий инсулин, и глубоко извращает обмен ве-ществ.

Кожа. Пьющий человек почти всегда выглядит старше своих лет: его кожа очень скоро теряет свою эластичность и стареет раньше времени.

В развитии духовных и физических сил человека, в укреплении его здоровья иск-лючительно важную роль играет физическая культура. Функция движения – основная биологическая функция всякого живого организма, главнейший стимулятор процессов роста и формирования молодого организма. В пожилом возрасте физическое движение является фактором, противодействующим преждевременному увяданию организма.

Физическая культура и спорт раз-вивают в организме человека способности приспособления к внезапным и сильным функциональным колебаниям, а также огромную выносливость организма в случае длительного, хронического воз-действия неблагоприятных условий.

«Ничто так не истощает и не раз-рушает человека, как продолжительное физическое бездействие» - эти слова принадлежат великому древнегреческому

филосо-фу Аристотелю, и они так же верны, так же современны, как и тысячелетие назад.

По своей массе мышцы составляют около 45% тела взрослого мужчины. Всего у человека 600 мускулов. Этот мощный двигательный аппарат необходимо постоянно тре-нировать и упражнять. Мышечные движения создают громадный поток нервных импуль-сов, направляющихся в мозг, обогащают его обилием ощущений, впечатлений, поддержи-вают нормальный тонус нервных центров, развивают мозг.

При работе мышц происходят определенные химические реакции. В мышце обра-зуется ацетилхолин, который увеличивает проходимость клеточных мембран для ионов натрия, калия, магния и других, питательных и необходимых клеткам веществ. В актив-ную фазу переходят мышечные протеины, белки: актин, миозин; происходят процессы

гидролиза с участием аденозинтрифосфорной кислоты и некоторых других аналогичных химических веществ. В результате распада мышечного гликогена образуются перувино-вая и молочная кислоты. Параллельно с этим идут процессы ресинтеза. Некоторые ве-щества, в частности аденозинтрифосфорная кислота, поступая в русло крови, оказывают стимулирующее влияние на функции многих органов и систем организма. Таким обра-зом, мышечная деятельность является положительным фактором влияния через нервные центры и кровь на многие функции организма.

Систематическая двигательная активность оказывает на человека положительное воздействие. Сердце даже в покое начинает работать экономно, ритм его сокращений за-медляется, но сила их увеличивается и за один удар выбрасывается больше крови. Воз-растает запас прочности сердца. Кровеносные сосуды становятся более эластичными, а кровяное давление поддерживается на уровне, свойственном молодому человеку. Дыха-ние замедляется, но становится более глубоким. Снабжение организма и особенно мозга кислородом улучшается, чему способствуют повышение числа эритроцитов и увеличение количества гемоглобина в крови.

Действуют ли физкультура и спорт на такие части нашего опорно-двигательного аппарата, как кости, суставы, связки? Да, действуют.

Под влиянием физических упражнений, в особенности упражнений, развивающих силу, кости делаются крупнее, прочнее и тяжелее, богаче кальцием. Наоборот, в результате мышечной бездеятельности, в частности, у лиц, не занимающихся физическим трудом, происходит задержка в развитии костей, кальция в которых мало, и они больше подвержены травмам, переломам. Суставы и связки также лучше

функционируют у лиц, занимающихся физкультурой и спортом.

Под влиянием занятий физическими упражнениями совершенствуется и зрение. Эти люди видят одновременно большее число различных предметов, расположенных на большем пространстве, чем другие. Улучшается у них и глубинное зрение, дающее воз-можность лучше определять «на глаз» расстояние до отдельных предметов или между ними. Совершенствуются слух, равновесие, чувствительность к прикосновению.

Двигательная активность – один из важнейших компонентов здорового режи-ма жизни человека, в основе которого разумное, соответствующее полу, возрасту, состоянию здоровья, систематическое использование средств ФК и спорта.

МОУ Дубовская СОШ №1славится спортивными дос-тижениями, спортсменами. Неоднократно учащиеся нашей школы занимали призовые

места на спортивных сорев-нованиях различных уровней (школьных, районных, зональных) как в личном первенстве, так и в командном. Известны как в районе, так и за его пределами наши коман-ды по футболу, волейболу, баскетболу, ручному мячу, лёгкой атлетике.

В школе регулярно проходят различные спортивные мероприятия, действуют спор-тивные секции.

Кроме того, ежегодно проводятся Дни Здоровья, однодневные походы с проведе-нием спортивных соревнований.

Всё это способствует укреплению здоровья учащихся, популяризации физкультуры и спорта, здорового образа жизни.

В октябре 3 класса нашей школы (8Б, 9Б, 11 классы) совершили однодневные экс-курсии на природу. Проводились различные спортивные мероприятия (конкурсы, эста-феты и пр.).

На фото: учащиеся 9Б, 8Б, 11 классов во время проведения спортивных соревнова-ний.

Каждый человек ответственен за свое здоровье и благополучие. Достижение хоро-шего уровня здоровья и благополучия – это непрерывный процесс, который подразумева-ет определенную жизненную позицию и поведение.

Духовное и физическое начала в человеке взаимозависимы, и каждый из нас отве-чает за то, чтобы стать здоровым и душой, и телом. Академик Н.М.Амосов (1913-2002) в книге «Раздумья о здоровье» отмечает: «В большинстве болезней виновата не приро-

да, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности.

Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значитель-ные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней».

Умение вести здоровый образ жизни – признак высокой культуры человека, его образованности, настойчивости, воли. Именно в школе должны решаться задачи форми-рования ответственного отношения к своему здоровью в совокупности процессов обуче-ния, воспитания и развития личности.

Редакционная коллегия: учащиеся 9 Б класса.

Ответственный редактор: Вдовенко И.В.