Integrantes Jessica Arias CI: 20.628.916 Katherine Monsalve CI: 21.341.094

Docente: Bleima Mrquez

Seccin: sin3b

es un continuo procesos de aprendizaje, en cual participamos todas las personas; es

una actividad realizada de manera libre y espontnea, en nuestro tiempo libre y que

nos genera bienestar fsico, espiritual, social, etc. Es una manera de sacar al individuo

de su vida cotidiana lo divierte, entretiene y distrae, que se realiza en tiempo

determinado con el fin de satisfacer nuestras necesidades.

1. Mantiene el equilibrio entre la rutina diaria y las actividades placenteras, para evitar la muerte prematura de la juventud.

2. Enriquece la vida de la gente.

3. Contribuye a la dicha humana.

4. Contribuye al desarrollo y bienestar fsico.

5. Es disciplina.

6. Es identidad y expresin.

7. Como valor grupal, subordina intereses egostas.

8. Fomenta cualidades cvicas.

9. Previene la delincuencia.

10. Es cooperacin, lealtad y compaerismo.

11. Educa a la sociedad para el buen uso del tiempo libre.

12. Proporciona un medio aceptable de expresin recreativa.

Importancia De La Recreacin

La cultura se puede definir como el conjunto de forma de vida y expresiones

de una determinada sociedad incluyendo varias caractersticas entre las que

se encuentran : sus costumbres, su msica, cdigos, normas y reglas , manera

de ser , de vestirse, religin e incluso sus festividades que se ligan a las

tradiciones ms sentidas. la cultura es toda la informacin y habilidades que

posee el ser humano dentro de un contexto social e histrico.

La importancia de la cultura

radica en el hecho de que cada uno de nosotros se sienterepresentado por un grupo de tradiciones, elementos, formas depensamiento, formas de actuar que son parte de la sociedad odel grupo social en el cual desarrollamos nuestra vida cotidianay que nos dan una idea de pertenencia. De este modo, es muydifcil que alguien de nacionalidad alemana se sienta parte de lacultura india porque las representaciones culturales de cadasociedad son muy distintas y tienen que ver con lasespecificidades del lugar, del ambiente, del momento, del gruposocial

Se denomina deporte a la actividad fsica pautada conforme a reglas y que se

practica con finalidad recreativa, profesional o como medio de mejoramiento de

la salud tambin permite relajarse, distenderse, despreocuparse de la rutina,

liberar tensin y, adems, divertirse. El deporte descrito bajo estas

circunstancias tiene un amplio historial dentro de la historia humana. Con el paso

del tiempo ha sufrido variaciones menores, crendose nuevas formas de deporte

y dejndose de lado otras. Con frecuencia el deporte se prctica bajo la forma

de una competencia.

Importancia del deporte

El deporte tiene la facultad de ayudar a desarrollar destrezasfsicas, hacer ejercicios, socializar, divertirse, aprender a jugarformando parte de un equipo, aprender a jugar limpio y a mejorarel autoestima. El deporte ayuda a los nios en su desarrollo fsicomejorando y fortaleciendo su capacidad fsica y mental.Normalmente, los jvenes son fsicamente ms activos que losadultos ya que un nio sano, interesado en la actividad fsica, estsiempre en movimiento. Sin embargo en los adultos tambin se devital importancia realizar alguna actividad fsica para mantenersesaludables. En los nios, practicar de manera continuada unaactividad fsica, puede mejorar el estado fsico, ya que sedesarrollan las capacidades motoras y la formacin de la actividadmotora en el nio debe adquirirse en diversas disciplinasdeportivas.

Deportes preponderantemente aerbicos:

Ciclismo, Marcha, Carrera continua, Remo,

Equitacin.

Deportes aerbicos-anaerbicos (en equipo):

Ftbol, Baloncesto, Voleibol.

Deportes preponderantemente anaerbicos:

Atletismo, Gimnasia.

Los cuales nos ayudan a estar sanos,

fuertes y tambin a convivir.

es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el usodel cuerpo. Desde un punto de vista pedaggico, ayuda a laformacin integral del ser humano. Esto es, que con su prcticase impulsan los movimientos creativos e intencionales, lamanifestacin de la corporeidad a travs de procesos afectivos ycognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve eldisfrute de la movilizacin corporal y se fomenta la participacinen actividades caracterizadas por cometidos motores. De lamisma manera se procura la convivencia, la amistad y eldisfrute, as como el aprecio de las actividades propias de lacomunidad.

Una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un

entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al

organismo ntegramente para una actividad posterior de mayor

esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevencin de

lesiones, y preparar al sujeto fisiolgicamente de la misma manera que

en lo emocional, para el comienzo de actividades de mayor intensidad.

El pulso de una persona es la pulsacin provocada por laexpansin de sus arterias como consecuencia de lacirculacin de sangre bombeada por el corazn. Seobtiene por lo general en partes del cuerpo donde lasarterias se encuentran ms prximas a la piel, como en

las muecas o el cuello e incluso en la sien.

Coloque el dedo ndice y del corazn en la parte de adentro de sumueca, justo abajo de su pulgar, Use un reloj con segundero para

contar las pulsaciones durante 60 segundos.

Coloque el dedo ndice y del corazn a un lado de su cuello justoabajo de su mandbula, donde se unen el cuello y la mandbula,

Use un reloj con segundero para contar las pulsaciones durante 60

segundos

El valor del rango del pulso para un adulto est entre 60 a

100 pulsaciones o latidos por minuto. Las muecas y el cuello son las

2 partes ms comunes de su cuerpo para sentir el pulso

La grasa es una materia lipdica de diverso tipo y caractersticas,presente casi exclusivamente en los organismos animales. La grasa secaracteriza por estar compuesta por cidos grasos y glicerina.Dependiendo de la cantidad de molculas para cada caso, talcombinacin podr resultar en diversos tipos de materia grasa, aunquela ms conocida es la grasa triglicrica. Los triglicridos tienen que veren gran parte con el mantenimiento o no de niveles buenos de salud ypor eso es uno de los valores ms importantes a tener en cuenta cuandose analiza la grasa de un organismo.

La masa es aquella magnitud fsica que nos permite indicar la cantidad demateria que contiene un cuerpo, en tanto, la unidad de masa en el SistemaInternacional de Unidades y Medidas es el kilogramo o kg.Y el trmino corporal nos permite designar a todo aquello perteneciente ovinculado a nuestro cuerpo. Entonces, la masa corporal es un concepto que seemplea para designar la cantidad de materia presente en un cuerpo humano y seencuentra en estrecha vinculacin al ndice de Masa Corporal (IMC) el cualconsiste en la asociacin del peso y la altura de la persona en cuestin, paraconocer si la relacin que se establece entre ambos es saludable. Se puedecalcular dividiendo el peso en kilogramos por la altura al cuadrado, encentmetros. Luego de obtenido, es preciso consultar en la tabla correspondientepara conocer si el IMC resultante implica un peso saludable o si nos indica lapresencia de sobrepeso que deber s o s ser corregido para mantener una vida

saludable.

Las caloras, cuyo nombre etimolgicamente deriva del latn"calor", en los seres vivos son el equivalente de energa obtenidade los alimentos, que se utiliza para poder llevar a cabo lasfunciones relacionadas con el metabolismo, la actividad fsica yla reparacin del cuerpo y sus tejidos en general.

Peso Entre 18 y 35 aos Entre 36 y 55 Ms de 55

45 kg 1760 1570 1430

50 kg 1860 1660 1500

55 kg 1950 1760 1550

60 kg 2050 1860 1600

65 kg 2150 1960 1630

70 kg 2250 2050 1660

75 kg 2400 2150 1720

Peso Entre 18 y 35 aos Entre 36 y 55 Ms de 55

60 kg 2480 2300 190065 kg 2620 2400 200070 kg 2760 2480 210075 kg 2900 2560 220080 kg 3050 2670 230085 kg 3200 2760 240090 kg 3500 3000 2600

Peso Inactivo Actividad moderada Actividad intensa

50 kg menos 480 + 240 + 48060 kg menos 570 + 290 + 57070 kg menos 670 + 340 + 67080 kg menos 760 + 380 + 76090 kg menos 960 + 430 + 860

es la ingestin de alimento por parte delos organismos para proveerse de sus necesidadesalimenticias, fundamentalmente para conseguirenerga y desarrollarse. No se debe confundiralimentacin con nutricin, ya que esta ltima se daa nivel celular y la primera es la accin de ingerir unalimento. La nutricin puedeser auttrofa o hetertrofa.

Anemia Una persona que sufre de anemia tiene la sangre dbil. Esto sucede

cuando el cuerpo pierde glbulos rojos ms rpidamente de lo que los puede

reemplazar. Puesto que las mujeres pierden sangre durante la regla, la

anemia es comn en las mujeres que se encuentran entre la pubertad y

la menopausia. Ms o menos la mitad de todas las mujeres embarazadas en el

mundo estn anmicas, puesto que necesitan producir sangre adicional para

el beb que est creciendo. La anemia es una enfermedad seria. Aumenta la

probabilidad de que la mujer contraiga otras clases de enfermedades y afecta

su capacidad para trabajar y para aprender. Las mujeres anmicas corren un

mayor riesgo de sangrar demasiado o incluso de morir durante el parto.

Diabetes

Las personas que sufren de diabetes tienen

demasiada azcar en la sangre. Esta enfermedad

generalmente es ms grave si comienza cuando

la persona es joven (diabetes juvenil). Sin

embargo, es ms comn en las personas mayores

de 40 aos que son gordas.

Seas iniciales:

siempre tener sed

orinar mucho y con frecuencia

siempre tener cansancio

siempre tener hambre

bajar de peso

tener infecciones frecuentes de la vagina

Es ms probable que una mujer sufra de presin alta, deenfermedades del corazn, de derrames cerebrales,de clculos en la vescula biliar, de diabetes y de algunostipos de cncer, si pesa demasiado o si come demasiadagrasa. La gordura grave tambin puede causar artritis enlas piernas y en los pies.

Asegrese de hacer suficiente ejercicio y empiece a comerms frutas y verduras. stas son algunas sugerencias parareducir la cantidad de comida no saludable en la dieta:

Cocine con caldo o con agua en vez de mantequilla,manteca o aceite.

Quite la grasa de la carne antes de cocinarla. No coma elpellejo del pollo o del pavo.

Evite comer bocadillos procesados que contengan muchagrasa, azcar o sal, como las papas fritas, las galletassaladas y bebidas azucaradas como la Coca Cola.

Toma desayuno siempre

Come sano

Duerme suficiente

Ten amigos

Haz ejercicio

Ten un hobby

Toma agua

Ser obeso sobrecarga al corazn y puede llevar a que se presenten graves problemasde salud. Estos incluyen Cardiopata, Hipertensin arterial, Apnea del sueo, Diabetestipo 2, Venas varicosasSu ndice de masa corporal calcula cunto debe pesar con base en su estatura. Existenmuchos sitios web con calculadoras que le dan su IMC cuando usted introduce su pesoy estatura. Tambin puede calcularlo usted mismo:Multiplique su peso en libras por 703.Divida esa respuesta por su estatura en pulgadas.Divida nuevamente esa respuesta por su estatura en pulgadas.Por ejemplo, una mujer que pesa 270 libras y mide 68 pulgadas de estatura tiene unndice de masa corporal de 41.0. Utilice la tabla que se presenta a continuacin paraver en qu categora entra su IMC y si es necesario preocuparse por el peso: El ndicede masa corporal no siempre es la mejor forma de saber si usted necesita o no bajarde peso. Si tiene ms o menos msculo de lo normal, su IMC puede no ser una medidaperfecta de la cantidad de grasa corporal que tiene: Fsico culturistas: debido a que elmsculo pesa ms que la grasa, las personas que son muy musculosas pueden tenerun ndice de masa corporal alto. Ancianos: en la vejez, a menudo es mejor tener unndice entre 25 y 27 en lugar de un ndice inferior a 25. Si usted es mayor de 65 aos,por ejemplo, un ndice de masa corporal ligeramente superior puede ayudar aprotegerlo contra el adelgazamiento de los huesos (osteoporosis). Nios: si bien ungran nmero de nios son obesos, no utilice el clculo del ndice para evaluar a unnio. Hable con el proveedor de atencin mdica de su hijo acerca del peso apropiadode acuerdo con la edad de este.

NDICE DE MASA CORPORAL CATEGORA

Por debajo de 18.5 Por debajo del peso

18.5 a 24.9 Saludable

25.0 a 29.9 Con sobrepeso

30.0 a 39.9 Obeso

Ms de 40 Obesidad extrema o de alto

riesgo