Upload
roth-mullen
View
40
Download
1
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Fysisk Træning Fra Troldeskovsløb til EM cross sejr. Super Kompensation. Udholdenhed. Hurtighed. Styrke. Smidighed. Løbsøkonomi. Iltoptagelse. Opbygning af kroppen til at klare mere belastning. Træninger. Lang Ture. Bakke Ture. Restitutions Ture. Distance Træning. - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
Fysisk TræningFra Troldeskovsløb til EM cross sejr
Super Kompensation
UdholdenhedHurtighed
Styrke
LøbsøkonomiSmidighed
Opbygning af kroppen til at klare mere belastning
Iltoptagelse
Træninger
Lang TureBakke Ture
Restitutions Ture
Distance Træning
Trænings Konkurrence
Fart Lek
Interval Træning (Aerob og Anaerob)
Periodisering
Tre ugers perioder – mellem hård uge – mere hård uge – restitutions ugeOg så bygges der lidt mere på hele tiden
Trænings Fokus / Trænings vedligehold (hvilket område udvikles – hvilke vedligeholdes )
Ikke bare optimere i forhold til den næste konkurrence – men i forhold til den Kontinuerlige forbedring af fysiken (Man skal kunne tabe for at vinde)