Sposobnost stvaranja mentalnih slika ili kreativna vizualizacija jedna je od najvanijih ljudskih sposobnosti. Sve to nam se deava u ivotu je, ostvarenje zapravo naih vlastitih mentalnih slika, pozitivnih ili negativnih. Na alost veina nas toga nismo svjesni. Zato se tako esto alimo da su drugi nepravedni prema nama, da je sudbina prema nama surova, itd. Meutim, prava istina u naem ivotu jeste da dobijamo upravo ono to elimo, t j . ono to smo sami sebi precizno (esto nesvjesno) naslikali u svom unutranjem mentalnom oku.

Suvremena literatura na Zapadu koja se bavi primjenjenom psihologijom, a u tom okviru i kreativnom vizualizacijom, vrlo je opirna, to govori da su dananji autori shvatili golemi znaaj razvijanja i usmjeravanja ove ovjekove sposobnosti. (Izmeu ostalih, i veliki psihijatar i suvremeni zapadni mudrac Karl Gustav Jung, kao glavnu tehniku svoje analitike i kompleksne teorije razvio je tehniku aktivne imaginacije. Slinu tehniku razvila je i kola psihosinteze Roberta Asadjolija i druge psihoterapeutske kole.) Meu tom obimnom literaturom ova knjiga autorice Shakti Gawain zauzima veoma znaajno mjesto. Mala po obimu, knjiga je neobino korisna za praktinu uporabu zato to je jasno i pregledno napisana, ne uputa se u suvina teoretiziranja, ve se koncentrira na bitno - iznoenje jednostavnih, efikasnih i praktinih tehnika primjene kreativne vizualizacije...

KREATIVNA VIZUALIZACIJA Kreirajte svoj ivot pomou moi

svoje imaginacije

Shakti Gawain

Creative visualization

digitalizacija knjige: Equilibrium2007

SADRAJ ZAHVALNOST Pismo mojim itaocima PRVI DIO: Osnove kreativne vizualizacije to je kreativna vizualizacija Kako djeluje kreativna vizualizacija Jednostavna vjeba u kreativnoj vizualizaciji . . . . Vano je opustiti se Kako vizualizirati Posebni problemi kod vizualizacije etiri osnovna koraka za efektivnu kreativnu vizualizaciju Kreativna vizualizacija radi samo za dobro Afirmacije Spiritualni "paradoks" DRUGI DIO: Koritenje kreativne vizualizacije . . . Kako kreativnu vizualizaciju uiniti djelom vaeg ivota . Biti, initi i imati Tri nuna elementa Prizivanje vlastitog vieg bia Ii sa tokom . . Programiranje prosperiteta Meditacija izobilja Afirmacije Prihvaanje dobara Meditacija samopotovanja

7 9 9

12 16 18 19 21

22 24 25 32 36 36 39 40 41 43 45 48 48 49 53

6

Otjecanje Iscjeljivanje TREI DIO: Meditacije i afirmacije Uzemljenje i slanje energije Otvaranje energetskih centara Stvaranje vlastitog svetita Upoznavanje svog vodia Tehnika ruiastog mjehura Meditacija iscjeljenja Invokacija Naini primjene afirmacija ETVRTI DIO: Specijalne metode Dnevnik kreativne vizualizacije ienje Vjebe ienja Pisanje afirmacije Postavljanje ciljeva Idealna scena Karte skrivenog blaga Zdravlje i ljepota Kreativna vizualizacija u grupama Kreativna vizualizacija u meusobnim odnosima . PETI DIO: ivjeti kreativno Kreativna svijest Otkrivanje naeg vieg cilja Va ivot je umjetniki rad

104 105 109 113 114 117 117 118 119

54 58 65 65 66 67 69 71 72 76 78 85 85 88 91 96 97

ZAHVALNOST

Hvala tebi Mark Alene i tebi Din Kempbele za ljubav i podrku koju ste mi pruili u pisanju ove knjige i za svu ostalu pomo. Hvala tebi Dugin Kanjone za divan umjetniki rad i za divno prijateljstvo. 1 posebno hvala mojoj majci Elizabeti za svu njenu ljubav, mudrost i ohrabrenje.

Isto tako, eljela bih se zahvaliti svim Uiteljima koji su doprinjeli toliko mnogo mom ivotu i srei, kao i razumijevanju koje je sprovedeno u ovu knjigu. Neke od vas znala sam kao gurue, neke kao line prijatelje i ljubavnike, a neki od vas doli su mi u obliku knjiga. Svima vama aljem svoju ljubav i zahvalnost.

Najzad, eljela bih se zahvaliti i odati priznanje svom unutranjem vodiu koji mi pomae ukazujui mi na put... podsjeajui me na to kako je ivot zaista lijep... i koji je, ustvari, zasluan za pisanje ove knjige.

Pismo mojim itaocima

Dragi prijatelji, Odluila sam napisati ovu knjigu poto mi se uinilo

da je to najbolji put da s drugima podijelim toliko izvanrednih stvari koje sam nauila, a koje su neizmjerno produbile i proirile moje iskustvo i uivanje u ivotu.

Ne smatram da sam na bilo koji nain strunjak u kreativnoj vizualizaciji. Ja sam student tog predmeta, i to vie prouavam i upraznjavam kreativnu vizualizaciju, to vie otkrivam koliko je velik i dubok njen potencijal... zaista je beskrajno kreativna koliko i vaa mata.

Ova knjiga je u stvari uvod i radna knjiga za uenje i primjenu kreativne vizualizacije. To je sinteza najpraktinijih i najkorisnijih ideja i tehnika koje sam nauila tijekom mojih studija. Koristila sam mnogo izvora. Na kraju sam navela spisak knjiga, kaseta, ploa i teajeva koji su mi bili od velike vanosti, a smatram da e i vas interesirati i pomoi vam.

Jedna napomena: ova knjiga sadri mnogo razliitih tehnika (postupaka). Vjerojatno ete ustanoviti da je najbolje da ne pokuate da ih sve apsorbirate istovremeno, ve postupno. Predlaem da knjigu itate polako, da izvodite neke od vjebi tijekom itanja i da sebi omoguite da ih temeljno nauite. Ili ete moda eljeti da knjigu proitate cijelu, a zatim da je ponovno polako proitate.

Molim vas da mi uputite svoje komentare i prijedloge (c/o Whatever Publishing). Iako moda neu moi osobno odgovoriti na sva vaa pisma, ja stvarno veoma cijenim

vae primjedbe. Ova knjiga je moj dar vama... elim da vam ona bude blagoslov... elim da vam pomogne da unesete to vie radosti, zadovoljstva i ljubavi u ivot... elim da hrani svjetlo koje sija u vama...

Uivajte! S ljubavlju Shakti

Prvi dio

Osnove kreativne vizualizacije

Svaki trenutak vaeg ivota beskrajno je kreativan i univerzum je beskrajno izdaan. Samo iznesite dovoljno jasan zahtjev, i sve to vam srce eli mora se ostvariti.

to je kreativna vizualizacija

Kreativna vizualizacija je tehnika koritenja vae mate da biste kreirali ono to elite u ivotu. Nema nieg novog, nepoznatog ili neobinog u vezi sa kreativnom vizualizacijom. Vi je ve primjenjujete svakodnevno, ak u svakom trenutku. To je vaa prirodna sposobnost imaginacije, osnovne kreativne energije univerzuma koju stalno koristite, bilo da ste toga svjesni ili ne.

Mnogi od nas koristili su svoju mo kreativne vizualizacije na relativno nesvjestan pa ak i negativan nain. Zbog svojih vlastitih duboko usaenih negativnih koncepata o ivotu, automatski smo zakljuivali da su nam mane, ogranienja, tekoe i problemi predodreeni sudbinom. A u stvari do izvjesnog stupnja mi smo to samo kreirali za sebe.

Ova knjiga vas ui kako da svoju prirodnu kreativnu imaginaciju koristite na jedan sve svjesniji nain, kako da uz pomo metoda kreativne vizualizacije ostvarite ono to

uistinu elite - ljubav, zadovoljstvo, sreu, dobre odnose, rad koji nagrauje, samoiskazivanje, zdravlje, ljepotu, prosperitet, unutranji mir i harmoniju... to god vam srce eli. Primjena kreativne vizualizacije daje nam klju da se spojimo sa prirodnim dobrima i bogatstvom ivota.

Imaginacija je sposobnost da stvorite ideju ili mentalnu sliku u vaem umu. U kreativnoj vizualizaciji koristite imaginaciju da biste stvorili jasnu sliku neega to elite ostvariti. Zatim se nastavljate koncentrirati na tu ideju ili sliku redovno, dajui joj energiju sve dok ne postane objektivna realnost... drugim rijeima, dok zaista ne postignete to to ste zamiljali (vizualizirali).

Va cilj moe biti bilo kog nivoa - fizikog, emocionalnog, mentalnog ili duhovnog. Moete sebe zamisliti u novoj kui, ili na novom poslu, ili da doivljavate neto divno, radite na novom poslu, osjeate se mirnim i staloenim, imate poboljano pamenje i sposobnost za uenje. Moete sebe zamisliti kako rjeavate teku situaciju bez napora ili kao veselo bie puno svjetla i ljubavi. Moete raditi na bilo kom nivou i svi e pokazati rezultate... kroz iskustvo ete ustanoviti slike i tehnike koje vam najvie koriste.

Uzmimo, na primjer, da imate tekoa u odnosima s nekim, i eljeli biste stvoriti jedan skladniji odnos s tom osobom.

Najprije sebe dovedite u duboko, mirno, meditativno stanje, a zatim zamislite kako vi i ta osoba meusobno komunicirate na posve otvoren, poten i harmonian nain. Pokuajte sebi usaditi osjeaj da je vaa mentalna slika mogua; doivite je kao da se ve dogaa.

Ponavljajte ovu kratku, jednostavnu vjebu esto, moda dva ili tri puta dnevno, ili koliko vam ve puta to

odgovara. Ukoliko ste iskreni u svojoj elji i namjeri, i stvarno spremni na promjene, ubrzo ete zapaziti da vam odnosi postaju laki i srdaniji, i da ta druga linost postaje simpatinija i da se sa njom lake komunicira. Na kraju ete ustanoviti da e se problem sam rijeiti u potpunosti, na jedan ili drugi nain, na obostrano zadovoljstvo.

Moramo napomenuti da se ova tehnika ne moe koristiti za "kontrolu" ponaanja drugih, ili da bi se drugi prisilili uraditi neto protiv svoje volje. Njen efekat je u tome da odstrani nae unutranje prepreke prirodnoj harmoniji i samosvjesti, dozvoljavajui svima da se izraze na svoj najpozitivniji nain.

Da biste koristili kreativnu vizualizaciju nije potrebno vjerovati u metafizike ili spiritualne ideje, iako morate biti spremni prihvatiti odreene koncepte kao mogue. Nije potrebna "vjera" u bilo koju silu osim vas samih.

Jedino to je potrebno jeste da elite obogatiti svoje znanje i iskustvo, i da se ne ustruavate pokuati neto novo u pozitivnom smislu.

Prouite principe, isprobajte metode bez predrasuda, i onda sami procijenite da li su vam korisne.

Ukoliko jesu, nastavite ih primjenjivati i razvijati, i uskoro e promjene u vama i vaem ivotu nadmaiti sve to ste u poetku mogli i zamisliti.

Kreativna vizualizacija je magija u najistinitijem i najuz-vienijem znaenju te rijei. Ona ukljuuje nae razumijevanje i usklaivanje sa prirodnim principima koji upravljaju funkcioniranjem naeg univerzuma, i uenje kako da se ti principi koriste na najsvjesniji i najkreativniji nain.

Da nikad niste vidjeli divan cvijet ili aroban zalazak sunca, i da vam je netko to opisao, vi biste moda mislili da je to udo (to u stvari i jeste!). Ali kada ste ve neto i sami vidjeli ili doivjeli, i saznali togod o prirodnim zakonima koji do toga dovode, poinjete shvaati kako ti fenomeni nastaju i ini vam se to sasvim prirodno i ne posebno udnovato.

Isto vai i za proces kreativne vizualizacije. Ono to u poetku moe izgledati zapanjujue ili nemogue za na racionalni um postaje sasvim razumljivo kada ponemo uiti i vjebati temeljne koncepte.

Kada to ostvarite, init e vam se da stvarate uda s vaim ivotom... a to ete u stvari i raditi.

Kako djeluje kreativna vizualizacija

Da bismo razumjeli kako djeluje kreativna vizualizacija, korisno je pogledati nekoliko meusobno povezanih principa.

Fiziki univerzum je energija

Svijet nauke je poeo otkrivati ono to su uitelji metafizike i duhovnih nauka znali vjekovima. Na fiziki univerzum se u stvari uope ne sastoji od "materije"; njena osnovna komponenta je neka vrsta sile ili esencije (biti), koju moemo nazvati energija.

Stvari (predmeti) izgledaju vrste i odvojene jedne od drugih na nivou na kom ih naa fizika osjetila normalno

uoavaju. Meutim, na finijim nivoima, atomskim i sub-atomskim, vidi se da je na izgled vrsta materija sastavljena od sve manjih estica, i estica u okviru estica, za koje se na kraju ispostavi da su ista energija.

Fiziki, mi smo samo energija, i sve u nama i oko nas se sastoji od energije. Svi mi smo dio jednog velikog energetskog polja. Stvari koje zapaamo kao vrste i odvojene, u sutini su samo razne forme nae osnovne energije, koja nam je svima zajednika. Mi smo svi jedno, ak i u doslovnom, fizikom smislu.

Energija vibrira razliitim stupnjevima brzine, i tako dobiva razliite kvalitete, od finije do gue. Misao je relativno fina, laka forma energije, i prema tome, veoma se brzo i lako mijenja. Materija je relativno gusta, kompaktna forma energije, i zato se sporije pomie i mijenja. I u materiji postoje velike varijacije. ivo tkivo je relativno fino, brzo se mijenja, i na njega veoma lako utjeu mnoge stvari. Stijena je mnogo gua forma, sporije se mijenja, i mnogo tee se na nju utjee. Pa ipak, i na stijenu utjee i mijenja je fina, laka energija vode, na primjer. Sve forme energije su meuzavisne i mogu da djeluju jedna na drugu.

Energija ima magnetina svojstva

Jedan od zakona energije je i sljedei: energija odreene kvalitete ili vibracije privlai energiju sline kvalitete ili vibracije.

Misao i osjeaj imaju vlastitu magnetinu energiju koja privlai energiju sline prirode. Moemo vidjeti kako ovaj princip djeluje kada, na primjer, "sluajno" sretnemo nekoga o kome smo ba u tom trenutku razmiljali, ili

"sluajno" uzmemo u ruke ba knjigu koja sadri podatke koji su nam u tom trenutku potrebni.

Forma prati ideju

Misao je brza, laka, mobilna forma energije. Nastaje trenutno, za razliku od guih formi kao to je materija.

Kada neto stvaramo onda to najprije stvaramo u formi misli. Misao ili ideja uvijek prethodi ostvarenju. "Mislim da u pripremjti veeru" jeste ideja koja prethodi spremanju obroka. "elim novu haljinu" prethodi izlasku radi kupovine nove haljine. "Potreban mi je posao" prethodi traenju posla, itd.

Umjetnik prvo ima ideju ili inspiraciju, zatim stvara sliku. Graevinar prvo ima projekat, potom gradi kuu.

Ideja je kao osnovni plan; stvara lik forme koji se tada magnetizira i usmjerava fiziku energiju da se ulijeva u tu formu i da je na kraju manifestira na fizikoj razini.

Isti je princip toan ak i kad ne poduzmemo direktno fiziko djelovanje da bismo ostvarili svoje ideje. Jednostavno, ideja ili misao koju zadravamo u sebi, jeste energija koja e pokuati privui i stvoriti tu formu na materijalnoj razini. Ukoliko stalno mislite na bolest, vi ete se razboljeti, ako vjerujete da ste lijepi, postat ete lijepi.

Zakon zraenja i privlaenja

Ovo je princip da vam se vraa sve to emitirate u univerzum ("Kako si sijao, tako e i eti.)

Ovo sa praktinog stanovita znai da mi uvijek privlaimo u na ivot ono o emu najvie razmiljamo, u ta najvie vjerujemo, oekujemo i / ili najjasnije zamiljamo.

Kada smo negativno raspoloeni i uplaeni, nesigurni ili zabrinuti, privui emo ba iskustva, situacije ili ljude koje elimo izbjei. Ukoliko smo pozitivno raspoloeni, oekujui i zamiljajui zadovoljstvo, radost i sreu, privlait emo ljude, situacije i dogaaje koji odgovaraju naim pozitivnim oekivanjima. to vie pozitivne energije dajemo, to emo vie pozitivne energije dobivati.

Primjena kreativne vizualizacije

Proces promjena ne nastaje na povrinskim nivoima, samo "pozitivnim razmiljanjem". On zahtjeva ispitivanje, otkrivanje i mijenjanje naih najdubljih, najosnovnijih stavova prema ivotu. To je razlog to uenje kako da se koristi kreativna vizualizacija moe postati proces dubokog i sadrajnog razvitka. U tom procesu esto otkrivamo naine na koje smo sami sebe koili onemoguavajui se da postignemo zadovoljstvo i sadrajnost u ivotu, a sve zbog naih strahova i negativnih koncepata. Kada se jednom spoznaju, ovi limitirajui stavovi mogu se otkloniti procesom kreativne vizualizacije, oslobaajui prostor naem prirodnom stanju sree, ispunjenosti i ljubavi...

U poetku moete vjebati kreativnu vizualizaciju u odreeno vrijeme i sa odreenim ciljem. Kako stjeete naviku da je primjenjujete i poinjete vjerovati u rezultate koje moe da vam donese, ustanovit ete da ona postaje integralni dio vaeg razmiljanja. Postaje trajna svijest, stanje budnosti u kome ste svjesni da ste stalni kreator vlastitog ivota.

To je krajnja toka kreativne vizualizacije - da uinimo svaki trenutak svog ivota trenutkom udotvorne kreacije, u kojem mi samo prirodno odabiremo najbolji, najljepi i najispunjeniji ivot koji moemo zamisliti.

Jednostavna vjeba u kreativnoj vizualizaciji

Ovo je vjeba u osnovnoj tehnici kreativne vizualizacije: Prvo zamislite neto to elite. Za ovu vjebu odaberite

neto jednostavno, to moete najlake zamisliti kako dobivate. To moe biti stvar koju biste eljeli, dogaaj u kome biste uivali, situacija u kojoj biste se voljeli nai ili htijenje da neke uvjete u ivotu poboljate.

Sjedite ili lezite u udobnom poloaju, na mjestu gdje neete biti uznemiravani. Potpuno opustite tijelo. Mislite o relaksiranju svakog miia pojedinano, poevi od prstiju na nogama pa do glave, i dopustite da vam "istjee" sva tenzija. Diite duboko i polako, iz trbuha. Odbrojavajte od 10 do 1, polako, osjeajui se sve odmornijim sa svakim brojem.

Kada se osjetite potpuno relaksiranim, ponite zamiljati to to elite, ba onako kako ga elite. Ako je to neki predmet, zamislite sebe sa predmetom, kako ga koristite, kako mu se divite, kako uivate u njemu, kako ga pokazujete prijateljima. Ukoliko je to situacija ili dogaaj, zamislite sebe na licu mjesta, i da vam se to dogaa ba onako kako ste to vi eljeli. Moete zamiljati to ljudi govore, ili bilo koje detalje koji e vam sliku uiniti realnijom.

Moete upotrijebiti relativno malo vremena ili i nekoliko minuta da to zamislite - radite kako vam vie odgovara.

Uivajte u tome. Trebalo bi vam to biti veoma lijepo iskustvo, kao kada dijete budno sanjari o onome to eli dobiti za roendan.

Sada, zadravajui jo uvijek ideju ili sliku u mislima, recite neto veoma pozitivno i afirmativno sebi (glasno ili u sebi, kako vam odgovara) o tome, kao na primjer:

"Evo me na divnom vikendu u planinama. Kakav prekrasan odmor", ili,

"Sada imam divan, sretan odnos sa . Mi stvarno uimo kako da razumijemo jedno drugo."

Ove pozitivne izjave, nazvane afirmacijama, veoma su vaan dio kreativne vizualizacije, to emo kasnije opirnije razmatrati.

Uvijek zavrite vizualizaciju vrstom izjavom samom sebi: "Ovo, ili neto bolje, sada se manifestira za mene na potpuno zadovoljavajue i harmonine naine, za najvie dobro svih nas."

Ovo ostavlja prostora za neto drugaije i ak bolje nego to ste prvobitno zamislili, i podsjea vas da ovaj proces funkcionira samo za dobro svih.

Ukoliko se jave sumnje ili kontradiktorne misli, nemojte im pruati otpor ili pokuati ih sprijeiti. Ovo bi im dalo snagu koju inae nemaju. Dozvolite im proi kroz vau svijest, i vratite se vaim pozitivnim izjavama i slikama.

Ovaj proces sprovodite samo dok vam je to uivanje i dok vam je interesantno. To moe trajati pet minuta ili pola sata. Ponavljajte svakodnevno, koliko god esto moete.

Kao to vidite, osnovni proces je relativno jednostavan.

Da bi se stvarno efikasno primjenjivao, obino je potrebno neto vie razumijevanja i uvjebanosti.

Vano je opustiti se

Vano je duboko se opustiti kada poinjete uiti primjenu kreativne vizualizacije. Kada su vam tijelo i um duboko oputeni, modani valovi se mijenjaju i postaju sporiji. Ovaj dublji, sporiji nivo zove se alfa nivo (dok se nae uobiajeno, budno stanje zove beta nivo), i u jeku su mnogobrojna nauna ispitivanja njegovog utjecaja i osobina.

Ustanovljeno je da je alfa nivo veoma zdravo stanje svijesti, zbog svog odmarajueg utjecaja na tijelo i um. I to je posebno interesantno, utvreno je da je to stanje efikasnije od aktivnijeg beta nivoa u kreiranju stvarnih promjena u takozvanom objektivnom svijetu, kroz primjenu vizualizacije. Za nau praktinu namjenu ovo znai da, ako se nauite duboko opustiti i primjenjujete kreativnu vizualizaciju, moi ete ostvariti daleko efektivnije promjene u vaem ivotu, nego to biste to uinili razmiljajui, brinui se, planirajui i pokuavajui manipulirati stvarima i ljudima.

Ako ste razvili neki odreeni nain da se opustite, ili da postignete mirno, meditativno stanje, u svakom sluaju koristite taj metod. U protivnom ete moda eljeti koristiti metod koji sam opisala u prethodnoj glavi - sporo i duboko disanje, oputanje svakog miia pojedinano, i sporo odbrojavanje od 10 do 1. Ukoliko vam je problem postizanje stanja fizike oputenosti, moda biste mogli uiti jogu ili meditaciju, to bi bilo od pomoi. Meutim, uz malo vjebanja oputanja postii ete savrenstvo.

Naravno, dobrobit iz svega ovoga jeste da e vam duboko oputanje biti korisno za fiziko i mentalno zdravlje.

Posebno je preporuljivo kreativnu vizualizaciju prakticirati na veer prije spavanja ili ujutro odmah po buenju, poto su tada um i tijelo esto ve duboko oputeni i receptivni. Najpraktinije je da to radite leei u krevetu, ali ukoliko imate tendenciju zaspati, onda je najbolje sjesti na rub kreveta ili u stolicu u dubokom poloaju sa uspravnom i uravnoteenom kraljenicom. Ravna kraljenica pomae tijeku energije i olakava postizanje dubokih alfa valova.

Kratak period meditacije i kreativne vizualizacije u podne e vas opustiti i odmoriti i ostatak dana e mirnije protei.

Kako vizualizirati

Mnogi se pitaju to tono znai rije "vizualiziranje". Neki su zabrinuti poto stvarno ne "vide" mentalnu sliku ili lik kada sklope oi i pokuaju vizualizirati.

Nemojte dopustiti da vas zbunjuje termin "vizualizirati". Uope nije potrebno mentalno vidjeti lik. Neki kau da vide veoma jasne, otre likove kada sklope oi i zamisle neto. Drugi osjeaju da stvarno ne "vide" nita, ve na izvjestan nain "razmiljaju" ili zamiljaju da promatraju taj lik, ili postaju svjesni osjeaja utiska. Ovo je sasvim u redu. Svi mi stalno upotrebljavamo matu, nemogue je ne upotrebljavati je, tako da je dobar svaki proces koji moete primijeniti kada matate (zamiljate).

Ukoliko jo uvijek niste sigurni to znai vizualizirati,

proitajte svaku od sljedeih vjebi, zatim sklopite oi i pokuajte:

Sklopite oi i opustite se. Razmiljajte o nekoj vama poznatoj prostoriji kao to je vaa spavaa ili dnevna soba. Sjetite se nekih poznatih detalja iz nje, kao to je boja tepiha, raspored namjetaja, koliko je osvijetljena. Zamislite sebe kako ulazite u tu prostoriju, sjedate na udobnu stolicu ili lijeete na udoban krevet.

Sada se prisjetite nekog lijepog iskustva koje ste doivjeli u zadnjih nekoliko dana, posebno neko iskustvo ugodnih fizikih osjeaja kao to je ukusan ruak, prijem neke poruke, brkanje u prijatnoj toploj vodi, ili voenje ljubavi. Sjetite se tog iskustva to bolje moete i uivajte ponovno u tim divnim osjeajima.

Sada zamislite da se nalazite u idilinom poljskom ambijentu, moda odmarajui se na mekoj zelenoj travi pored bistre rijeke, ili etajui kroz prekrasnu gustu umu. To moe biti mjesto gdje ste ve nekada bili ili idealno mjesto gdje biste eljeli otii. Zamislite detalje i zamislite to mjesto onakvim kakvo biste vi eljeli da bude.

Metodu koju ste primijenili da zamislite ove scene predstavlja va nain vizualizacije.

Postoje dva razliita naina u kreativnoj vizualizaciji. Jedan je receptivan, drugi je aktivan. Pri receptivnom nainu jednostavno se opustimo i dopustimo likovima ili utiscima da naviru bez posebnog zamiljanja njihovih detalja-prihvaamo ono to naie. Pri aktivnom nainu svjesno biramo i stvaramo ono to elimo vidjeti ili zamisliti. Kako su ovi procesi bitan dio kreativne vizualizacije, potrebno je vae receptivne i aktivne sposobnosti ojaati vjebanjem.

Posebni problemi kod vizualizacije

Povremeno ovjek potpuno blokira svoju sposobnost da vizualizira ili mata po svojoj volji i osjea da "nikako ne moe". Ova vrsta blokade uglavnom se javlja iz straha i moe se nadvladati ako to ovjek eli.

Obino ovjek blokira svoju sposobnost da koristi kreativnu vizualizaciju iz straha od onoga na to moe naii kada "gleda" unutar sebe - straha od vlastitih nepriznatih osjeaja i emocija.

Na primjer, jedan od mojih uenika nikako nije mogao vizualizirati i stalno je padao u san u toku meditacija. Otkrilo se da je jednom prilikom doivio jedno veoma emocionalno iskustvo u toku vizualizacije; bio je uplaen da e mu biti neugodno ukoliko postane emocionalan pred drugima.

Jedina je istina da nema niega u nama samima to nas moe povrijediti; jedino strah od doivljavanja naih vlastitih osjeaja moe nas drati zatvorenim.

Ukoliko se bilo to neobino ili neoekivano pojavi u toku meditacije, najbolje je to potpuno promotriti, zadrati ga i iskusiti to vie moete i ustanovit ete da gubi svu negativnu snagu nad vama. Nai se strahovi javljaju od stvari sa kojima se ne suoavamo. im budemo spremni sukobiti se potpuno i duboko s izvorom straha, on gubi svoju snagu.

Sreom takvi problemi kod vizualizacije su rijetki. Po pravilu, kreativna vizualizacija dolazi prirodno, i to je vie vjebate, to postaje laka.

ETIRI OSNOVNA KORAKA ZA EFEKTIVNU KREATIVNU VIZUALIZACIJU

1. Postavite sebi cilj Odluite se za neto to biste eljeli imati, to teite

ostvariti ili stvoriti. To moe biti na bilo kom nivou -posao, kua, meuljudski kontakti, promjena u sebi, bolji standard ivota, sretnije psihiko stanje, bolje zdravlje, ljepota ili bolja fizika forma, ili neto drugo.

U poetku birajte ciljeve u koje vjerujete, za koje osjeate da ih moete ostvariti u bliskoj budunosti. Na taj nain se neete morati sukobljavati sa suvie otpora u sebi, i moete uveati osjeaj uspjeha, kako napredujete sa kreativnom vizualizacijom. Kasnije, kada steknete vie iskustva, moete prihvatiti tee ili izazovnije probleme.

2. Stvorite jasnu ideju ili sliku Stvorite ideju ili mentalnu sliku predmeta ili situacije

ba onako kako elite da se ostvare. Trebate razmiljati u sadanjem vremenu kao da ve postoje na onaj nain kako vi to elite da bude. Zamislite sebe u situaciji onakvoj kakvu je elite sada. Ukljuite to je vie mogue detalja.

Moete zaeljeli i da stvorite stvarnu fiziku sliku takoer, izradom karte za nalaenje skrivenog blaga (to je detaljno opisano u daljem tekstu). Ovaj dodatni postupak nije nuan, ali je esto od pomoi (a i ini zadovoljstvo).

3. Razmiljajte esto Razmiljajte o vaoj ideji ili mentalnoj slici esto, i u

periodima tihe meditacije, i u toku dana kada vam sluajno padne na pamet. Na ovaj nain ona postaje integralni dio vaeg ivota, postaje vam stvarnija, i zamiljate je sve

uspjenije. Koncentrirajte se na nju jasno, pa ipak na jedan lak,

blagi nain. Bitno je da ne osjeate da joj teite suvie jako ili da ulaete suvie energije - to bi bila prije prepreka nego pomo.

4. Dajte joj pozitivnu energiju Kako se koncentrirate na va cilj, inite na jedan

pozitivan, ohrabrujui nain. Dajte vrste, pozitivne izjave sebi: da va cilj postoji, da ste ga ostvarili, ili ga sada ostvarujete. Ove pozitivne izjave zovu se "afirmacije". Dok koristite afirmacije, pokuajte privremeno otkloniti sumnje ili nevjeru koje moda imate, bar privremeno, i vjebajte da steknete osjeaj da je to to elite veoma stvarno i mogue.

[Nastavite koristiti ovaj proces dok ne postignete cilj, ili dok ne izgubite volju da ga postignete. Imajte u vidu da se cilj esto mijenja i prije nego to se ostvari to je sasvim prirodan dio ljudskog procesa promjene i sazrijevanja. Zato ne treba pokuati da ga produite vie nego to imate energije - ukoliko izgubite interes, to moe znaiti da je vrijeme za pogled na novi cilj.

Ako ustanovite da ste promijenili cilj, priznajte to sami sebi. Razjasnite u sebi da se vie ne koncentrirate na prethodni cilj. Zaustavite ciklus za stari i zaponite ciklus za novi cilj. Ovo vam pomae izbjei osjeaj konfuzije, ili osjeaj "neuspjeha", jer ste u stvari samo zamijenili ciljeve.

Kada postignete cilj, priznajte svjesno sebi da je postupak zavren. esto postignemo ciljeve koje smo eljeli i vizualizirali, i zaboravimo i da primjetimo da smo uspjeli! Pohvalite sebe i obavezno zahvalite univerzumu za ispunjenje vaih zahtjeva.

Kreativna vizualizacija radi samo za dobro

Nemojte se plaiti da se mo kreativne vizualizacije moe koristiti u zle svrhe. Kreativna vizualizacija je nain deblokiranja ili rasprivanja prepreka koje smo sami stvorili u odnosu na prirodno harmonian, bogat i blagotvoran tijek univerzuma. Ona je jedino stvarno efektivna kada se primjenjuje u skladu s naim najviim ciljevima i namjerama, za najvee dobro ovjeanstva.

Ukoliko bi netko pokuao primijeniti ovo mono sredstvo u tetnom ili destruktivno sebinom cilju, taj bi samo pokazao svoje neznanje zakona karme. Ovo je isti osnovni princip kao u zakonu radijacije i privlaenja. ("Kako sije, tako e i eti"). to god pokuate stvoriti drugom, uvijek e se vama vratiti. To ukljuuje i ljubav, pomo i lijeenje, kao i negativna, destruktivna djela. To znai da, to vie primjenjujete kreativnu vizualizaciju u cilju da volite i sluite druge, kao i za svoje vlastite najvie ciljeve, to ete doivjeti vie ljubavi, sree i uspjeha.

Da biste bili sigurni da ste svjesni ovoga, dobro je dodati sljedeu strofu u svaki proces kreativne vizualizacije koji primjenjujete: "OVO, ili neto bolje, sada se ostvaruje za mene na potpuno zadovoljavajui i harmonian nain za najvie dobro i u interesu svih".

Na primjer, ako vizualizirate da dobivate unapreenje na poslu, nemojte zamisliti da lice vama pretpostavljeno dobiva otkaz, ve ga zamislite da ide nabolje (bolji poloaj, bolji posao), tako da bude dobro za sve. Nije vam potrebno da razumijete ili rijeite kako e se to dogoditi, ili da pokuate odluiti koji je najbolji nain da se to sprovede;

jednostavno pretpostavite da se stvari odvijaju u najboljem interesu svih, a neka inteligencija univerzuma rijei detalje.

Afirmacije

Afirmacije su jedan od najvanijih elemenata kreativne vizualizacije. Afirmirati znai "uvrstiti". Afirmacija je jaka, pozitivna izjava da je neto ve "takvo". To je nain "uvrivanja" onoga to zamiljate.

Veina nas je svjesna injenice da vodimo skoro neprekidan "dijalog" u sebi. Na um "razgovara" sam sa sobom, odravajui neprekidan komentar o ivotu, svijetu, naim osjeajima, naim problemima, drugim ljudima itd.

Rijei i ideje koje nam prolaze kroz um su veoma bitne. U najveem dijelu vremena nismo svjesni ove rijeke misli, pa ipak ono to sebi na taj nain govorimo jeste osnova na kojoj gradimo nae iskustvo stvarnosti. Na mentalni komentar utjee i boji nae osjeaje i zapaanja onoga to se deava u naim ivotima, i ti misaoni oblici na kraju privlae i stvaraju sve to nam se dogaa.

Svatko tko je vjebao meditaciju zna kako se moe pokazati tekim umiriti taj unutarnji "govor uma", da bi napravio spoj sa naim dubljim, pametnijim, intuitivnim umom. Jedna od tradicionalnih meditativnih praksi jeste da se jednostavno promatra taj unutarnji dijalog to je objektivnije mogue.

Ovo je veoma dragocjeno iskustvo poto vam dozvoljava da postanete svjesni misli koje vam se obino javljaju. Mnoge od ovih misli su kao magnetofonski snimci koje doivljavamo cijelog ivota. One predstavljaju staro "programiranje" koje smo usvojili odavno i koje jo uvijek

utjee na ono to nam se danas dogaa. Upotreba afirmacija nam dozvoljava da zaponemo

zamjenu nekih od naih zastarjelih, istroenih ili negativnih unutarnjih razgovora pozitivnijim idejama i konceptima. To je mona tehnika, tehnika koja je u stanju da za veoma kratko vrijeme potpuno transformira nae stavove i oekivanja o ivotu i time potpuno izmijeni ono to stvaramo za sebe.

Afirmacije se mogu primjenjivati u mislima (nijemo), glasnim izgovaranjem, zapisivanjem, ili ak pjevanjem ili pjevuenjem. Primjena efikasnih afirmacija samo deset minuta dnevno moe protuteiti godinama starim mentalnim navikama. Naravno, to ste ee svjesni onoga to "sebi govorite", i birate pozitivne, izraajne rijei i koncepte, to ete pozitivniju stvarnost sebi stvoriti.

Afirmacija moe biti bilo koja pozitivna izjava. Ona moe biti veoma uopena, ili veoma konkretna. Postoji bezbroj moguih afirmacija; navodimo samo nekoliko da bismo vas podstakli na razmiljanje: Svakim danom, na svaki nain, postajem sve bolji, bolji i bolji. Sve postiem lako i bez napora. Ja sam izvanredna osoba, puna raspoloenja i ljubavi. Svi problemi su mi rijeeni. ivot mi se odvija u savrenstvu. Imam sve to mi je potrebno da bih uivao u sadanjosti. Ja sam gospodar svog ivota. Sve to mije potrebno je ve unutar mene.

Savreno uenje mi je u srcu. Ja sam cjelovit i savren u sebi. Volim i cijenim sebe onakvog kakav jesam. Prihvaam sve svoje osjeaje kao dio sebe. Volim voljeti i biti voljen. to vie sebe volim, to vie imam ljubavi da podarim drugima. Ja sada slobodno dajem i primam ljubav. Ja sada u svoj ivot privlaim odnose pune sree, zadovoljstva i ljubavi. Moji odnosi sa svakim danom postaju sve sretniji, sadrajniji. Sada imam savren, zadovoljavajui i dobro plaen posao. Volim svoj posao i bogato sam nagraen, kreativno i financijski. Ja sam otvoren kanal kreativne energijeJa sam dinamino samoizraajan. Uvijek komuniciram jasno i efektivno. Sada imam dovoljno vremena, energije, znanja i novaca da ostvarim sve svoje elje. Ja sam uvijek na pravom mjestu u pravo vrijeme, uspjeno angairan u pravoj djelatnosti. Sasvim je ispravno imati sve to elim! Univerzum je bogat i u njemu ima dovoljno za sve nas. Bogatstvo je moje prirodno stanje. Ja ga sada prihvaam!

Beskrajna bogatstva sada postaju dio mog ivota. Svakim danom postajem sve bogatiji. to vie imam za sebe, to vie imam dati drugima. to vie dajem drugima, to vie primam, i utoliko se osjeam sretnijim. Ispravno je provoditi se, i to i radim! Ja sam oputen i uravnoteen. Imam dovoljno vremena za sve.

Sada uivam u svemu to radim! Osjeam se sretnim i zadovoljnim samo to sam iv. Ja sam izvanredno zdrav i zraim ljepotom! Spreman sam primiti sve blagoslove ovog bogatog univerzuma!

(sami popunite) mi dolazi lako i bez napora. Imam izvanredan posao sa izvanrednom plaom. inim izvanredne usluge na izvanredan nain. Beskrajno svjetlo unutar mene sada daje savrene rezultate u svakoj fazi mog ivota. Svjetlo unutar mene stvara uda u mom ivotu sada i ovdje. Zahvaljujem za savrenu obnovu u mislima, tijelu, financijskim stvarima, i u svim mojim odnosima. Sve to postoji sada djeluje za dobrobit mog ivota. Sada sam u skladu s viim planom svog ivota. Sada priznajem, prihvaam i potujem vii plan svog ivota, onako kako mi se korak po korak otkriva. Sada zahvaljujem za svoj ivot pun zdravlja,

bogatstva, sree i savrenog samoizraavanja. Navodimo nekoliko bitnih stvari na koje treba obratiti

pozornost u afirmacijama: 1. Uvijek izraavajte afirmacije u sadanjem vremenu, a

ne u buduem. Vano je stvoriti ih kao da ve postoje. Nemojte rei "Dobit u izvanredan novi posao", ve radije recite "Ja sada imam izvanredan novi posao". Ovim ne laete sami sebe; time samo priznajete injenicu da se sve najprije stvara na mentalnom planu, prije nego to se pokae u objektivnoj stvarnosti.

2. Uvijek izraavajte afirmacije na najpozitivniji mogui nain. Potvrdite ono to stvarno elite, a ne ono to ne elite. Nemojte rei "Ja vie ne kasnim ujutro", ve radije recite "Ja sada ustajem na vrijeme, i pun sam energije svakog jutra". Ovim osiguravate da sami kreirate najpozitivniju moguu sliku (mentalnu sliku). Ponekad ete osjeati da vam je bolje da afirmacije izrazite negativno, posebno kada nastojite odstraniti specifine emocionalne prepreke ili loe navike, tj. "Nije mi potrebno biti napet da bih postigao rezultate". Ovaj tip afirmacije uvijek treba popratiti jednom pozitivnom afirmacijom, koja opisuje ono to elite stvoriti, tj. "Ja sam sada duboko oputen i uravnoteen, i sve postiem lako i bez napora."

3. Uope uzev, to su afirmacije jednostavnije i krae, to su i efikasnije. Afirmacija treba biti jasan izraz koji prenosi jak osjeaj; to vie osjeaja prenosi, to e utisak na va um biti jai. Dugake, pune rijei i teoretske afirmacije gube svoj emocionalni utjecaj i postaju "put bez rezultata".

4. Uvijek birajte afirmacije za koje smatrate da su "prave" za vas. Ono to koristi jednom, moda nee koristiti

drugom. Afirmacija vam treba dati pozitivan, irokogrudan, oslobaajui i podupirui osjeaj. Ukoliko to ne daje, naite drugu afirmaciju ili pokuajte sa promjenom rijei dok ne dobijete pravi osjeaj. Naravno moete osjetiti emocionalni otpor bilo kojoj afirmaciji kada je prvi put koristite, posebno onoj koja vam djeluje mono i koja e nainiti pravu promjenu u vaoj svijesti. To je jednostavno poetni otpor naeg drugog "ja" na promjene i sazrijevanje.

5. Uvijek imajte na umu, kada radite afirmacije, da stvarate neto novo i svjee. Vi ne pokuavate prepraviti ili izmijeniti neto to ve postoji. Kada biste to pokuali, bio bi to otpor onome to "jeste", to bi izazvalo sukobe u vama.

Zauzmite stav da prihvaate i raspolaete neim to ve postoji u vaem ivotu, a istovremeno je svaki trenutak nova mogunost da ponete stvaranje onoga to elite i to bi vas najvie usreilo.

6. Namjena afirmacija nije da djeluju nasuprot vaim emocijama ili da ih pokuaju promijeniti. Vano je da prihvatite i iskusite sve vae osjeaje, ukljuujui i takozvane "negativne", bez nastojanja da ih izmijenite. Istovremeno afirmacije mogu da vam pomognu da oformite novi stav prema ivotu, koji e vam omoguiti da doivljavate sve vie pozitivnih iskustava.

7. Kada koristite afirmacije, pokuajte to je vie mogue stvoriti osjeaj vjere da one mogu biti stvarne. Privremeno (bar za nekoliko minuta) otklonite sumnju i nesigurnost i uloite punu mentalnu i emocionalnu energiju u njih. Ukoliko se sumnje, otpori ili negativne misli nau na

putu afirmacijama, uradite jedan od procesa ienja ili

proces pisanih afirmacija dat u etvrtom dijelu ove knjige. Umjesto da afirmacije izgovarate formalno, pokuajte

stei osjeaj da zaista posjedujete mo stvoriti tu realnost (koju u stvari i posjedujete!). Ovo e znatno utjecati na njihovu efektivnost.

Afirmacije se mogu koristiti same za sebe ili u kombinaciji sa vizualizacijom. One uvijek trebaju biti dio vaih redovnih perioda meditacija u kreativnoj vizualizaciji. O daljem tekstu dat u vam ideje za mnogo drugih naina upotrebe afirmacija.

Afirmacije su najmonije i najinspirativnije kada obuhvaaju uzore u spiritualnim sferama. Pominjanje Lao Cea, Isusa, Bude ili drugog velikog Uitelja daje spiritualnu energiju vaoj afirmaciji i priznaje univerzalni izvor svih stvari. Moda ete eljeti koristiti takve izraze kao to su boanska ljubav, svjetlo unutar mene ili univerzalna inteligencija.

Nekoliko primjera: Boanska ljubav se sada Izraava kroz mene da bi ovo stvorila. Beskrajna ljubav u meni sada stvara udesa u mom ivotu. Ja sam jedno sa svojom viom prirodom i posjedujem beskrajne stvaralake moi. Moje vie bie me vodi u svemu to radim. Beskrajna inteligencija ivi u meni i pojavljuje se u svijetu kroz mene. Beskrajna svjetlost me okruuje, beskrajna ljubav me otvara, beskrajna snaga tee kroz mene. Gdje god sam ja, tu je i Univerzum, i sve je dobro!

Spiritualni "paradoks"

Oni koji su studirali istonu filozofiju, ili su na putu rasta svijesti, ponekad osjeaju odreeni otpor koritenju kreativne vizualizacije - kada prvi put uju o njoj. Njihov konflikt potjee iz prividnog paradoksa koji vide izmeu ideje "biti ovdje sada", oslobaanja od stega i elja i ideje o postavljanju ciljeva i stvaranju onoga to ele u ivotu. Kaem prividni paradoks, poto u stvarnosti ne postoji kontradikcija izmeu ta dva uenja kada su shvaena na viem nivou. Oba predstavljaju vane principe koji se moraju razumjeti i proivjeti da bi se postalo svjesno bie. Da bih objasnila kako se oni upotpunjuju, dopustite mi da podijelim sa vama svoje gledite na proces unutarnjeg rasta:

Veina stanovnitva u naoj kulturi je otuena od poimanja vlastitog identiteta. Privremeno su izgubili svjesnu vezu sa svojim viim bitkom a time i osjeaje za vlastitu mo i odgovornost za vlastite ivote. Na neki unutarnji nain osjeaju se bespomonim; u biti se osjeaju nemonim vriti stvarne promjene u vlastitom ivotu i u svijetu. Taj unutarnji osjeaj bespomonosti nagoni ih na prekomjerni napor i borbu da bi postigli odreen stupanj moi ili kontrole u svom svijetu.

Tako ljudi postaju izrazito orijentirani na cilj; postaju emocionalno vezani za stvari ili ljude izvan sebe, za koje osjeaju da su im potrebni kako bi sami bili sretniji. Osjeaju da im neto nedostaje u njima samima i postaju napeti, zabrinuti i pod pritiskom, stalno nastojei popuniti prazninu, pokuavajui manipulirati vanjskim svijetom da bi postigli ono to ele.

Ovo je stanje iz kojeg veina ljudi sebi postavlja ciljeve i nastoji stvoriti ono to eli u ivotu. Na alost, sa ovog

nivoa svijesti uope ne uspijeva..., jer ili sami sebi postavite toliko prepreka da ne moete uspjeti, ili pak postignete svoje ciljeve i tada ustanovite da vam oni ne donose unutarnju sreu.

Kada shvatimo tu dilemu, tada se poinjemo otvarati spiritualnom putu. Shvatimo da mora postojati jo neto u ivotu, i poinjemo to traiti.

Moemo doivjeti mnogo razliitih iskustava i procesa u tom traganju, ali se na kraju opet postepeno vraamo sebi. Zapravo, vraamo se iskustvu svog vlastitog istinskog bia, ili univerzalnom umu koji se nalazi u svima nama. Kroz ovo iskustvo mi se na kraju vraamo u vlastitu punu spiritualnu mo, praznina unutar nas je popunjena i postajemo zraea bia koja dijele svjetlo i ljubav koji potjeu iz nas sa svim biima oko nas.

Ovaj proces je poznat kao prosvjetljenje, i ja vjerujem da je to nastavak evolucije svake linosti koja ne moe biti potpuna dok je ne dijele svi nai blinji. Tako smo svi jednako odgovorni za svoje vlastito prosvjetljenje i prosvjetljenje svih ljudi na naoj planeti.

Sada da se vratimo na na pretpostavljeni paradoks. Kada izlazite iz praznog, napornog i manipulativnog

stanja, prvo i najvanije to morate nauiti jeste da se opustite. Morate se opustiti, prestati se boriti, prestati pritiskati, prestati manipulirati stvarima i ljudima da biste dobili to to elite i to smatrate da vam je potrebno, u stvari prestanite initi toliko i pokuajte iskusiti stanje postojanja za neko vrijeme.

Kada ovo jednom uradite, odjednom otkrijete da vam je sasvim dobro, u stvari izvanredno se osjeate samo zato to postojite, i to svijet postoji, a da ne pokuavate mijenjati stvari. Ovo je osnovno iskustvo postojanja "ovdje i

sada" i to je znaenje budistike filozofije oslobaanja od vezanosti". To je jedno od najosnovnijih iskustava na putu postizanja samosvijesti.

Kada jednom ponete ponavljati ovo iskustvo, sve ee otvarate put vaem viem "ja" (viem biu), i prije ili poslije velika koliina prirodne kreativne energije e poeti strujati vaim biem. Postupno uviate da vi sami stvarate svoj vlastiti ivot i svako iskustvo koje doivite, i postajete zainteresirani stvarati bogatija iskustva za sebe i druge. elite svu energiju usredotoiti k najviim i najpotpunijim ciljevima, a koji su vam stvarni u datom trenutku. Shvatite da je ivot u biti dobar, bogat i sretan i da imate ono to elite bez borbe i napora. To je dio vaeg prirodnog prava koje proizlazi iz same funkcije ivota. Ovo je vrijeme kada kreativna vizualizacija moe postati veoma vana kao sredstvo.

Navest u jedan slikovit primjer poslije koga se nadam da e vam sve biti jo jasnije:

Zamislimo da je ivot rijeka. Veina se dri obale, uplaena da je napusti i riskira da ih nosi struja. U odreenom momentu svaka osoba mora biti voljna jednostavno se pustiti i imati povjerenja da e je rijeka dalje nositi sigurno. U tom trenutku ta osoba ui "ii s tokom", a to daje izvanredan osjeaj.

Kada se ve navikne na to da plovi sa rijekom, moe poeti gledati naprijed i samoj sebi odreuje put, manevrira oko kamenja i prepreka, i bira kojim e od mnogih kanala i ogranaka ploviti, a da sve vrijeme "ide sa tokom".

Ovo nam pokazuje kako moemo uivati u naem "ovdje i sada", plovei sa onim to jeste, a istovremeno da se svjesno orijentiramo k naim ciljevima time to emo

preuzeti odgovornost za stvaranje vlastitih ivota. Upamtite takoer, da je kreativna vizualizacija sredstvo

koje se moe koristiti u bilo koje svrhe, ukljuujui svrhu vlastitog rasta svijesti. esto moe biti od velike pomoi koritenje kreativne vizualizacije da biste sebe slikali kao oputeniju, otvoreniju osobu, koja tee, ivi "sada i ovdje", i koja je uvijek u spoju sa svojim unutranjim biem.

Budite blagoslovljeni svime to vam srce eli

Drugi dio

Koritenje kreativne vizualizacije

Trai, i bit e ti dato; trai, i nai e; kucaj, i bit e ti otvoreno. Jer svatko koji trai, dobiva; i onaj koji trai, nalazi; i onom koji kuca bit e otvoreno.

Matej 7:7,8

Kako kreativnu vizualizaciju uiniti dijelom vaeg ivota

Kao to moete vidjeti iz prvog dijela, osnovna tehnika kreativne vizualizacije nije teka.

Sada je vano nauiti koristiti je na takav nain da stvarno "radi" za vas... da vam pomae unositi pozitivne promjene u va ivot. Da biste najefikasnije koristili kreativnu vizualizaciju, potrebno je razumijevanje odreenih koncepata i uenje jo nekih tehnika.

Najvanije to morate imati na umu jeste da esto koristite kreativnu vizualizaciju i da ona postane redovan dio vaeg ivota. Veina smatra da je najbolje svakodnevno pomalo vjebati, pogotovu kada se tek poinje s njenom primjenom.

Predlaem da ustanovite redovan petnaestominutni period za kreativnu vizualizaciju svakog jutra kada se probudite, i svake veeri prije spavanja (ovo su periodi kada je ona najefektivnija), kao i u podne ako vam je to mogue.

Periode meditacije uvijek zaponite dubokom relaksacijom, i to popratite vizualizacijama ili afirmacijama po svojoj elji.

Postoji mnogo razliitih naina upotrebe kreativne vizualizacije, i na vama je da ih koristite u odgovarajuim trenucima. Kreativna vizualizacija moe biti nov nain razmiljanja, novi nain ivota, i kao takva zahtijevat e mnogo vjebe.

Pokuajte u razliitim situacijama i u razliitim us-lovima, i primjenjujte je to je ee mogue za rjeavanje bilo kojih problema. Ako ste zabrinuti ili u dvojbi oko neega, ili se osjeate deprimirano ili frustrirano, zapitajte se postoji li nain da u pomo pozovete kreativnu vizualizaciju. Stvorite naviku koritenja kreativne vizualizacije u svakom odgovarajuem trenutku.

Nemojte se obeshrabriti ukoliko niste odmah potpuno uspjeni. Sjetite se da veina nas treba nadii duge godine negativnih misaonih valova. Treba vremena da bi se izmijenile neke od tih navika. Mnogi od nas imaju neke podsvjesne stavove i osjeanja, to nas moe usporiti u nastojanjima da ivimo svjesnije.

Sreom, kreativna vizualizacija je tako bezgranino moan proces da ak i samo pet minuta svjesne, pozitivne meditacije moe izbalansirati sate, dane, pa ak i godine negativnih valova.

Prema tome, budite strpljivi. Bio vam je potreban itav ivot da biste stvorili va svijet onakvim kakav je danas.

Moda se nee trenutno promijeniti (iako se i to esto dogaa). Upornou i pravilnim razumijevanjem procesa uspjet ete ostvariti mnogo udesa u ivotu, koja su to samo na izgled.

Utvrdila sam da su dvije stvari bile najvanije u mom procesu sazrijevanja i rada sa kreativnom vizualizacijom: 1. Redovno itanje knjiga koje inspiriraju i oplemenjuju i

koje mi pomau ostati u dodiru sa svojim najviim idealima i aspiracijama. Obino drim knjigu pored uzglavlja i itam po stranicu, dvije svakog dana.

2. Prijatelji, ili (idealno) krug prijatelja, koji takoer vjebaju da bi svjesnije ivjeli i koji e vam dati podrku i pomo u vaim naporima. Prisustvo redovnom ili povremenim seminarima i teajevima samorazvitka moe biti nain osiguranja podrke i pruanja te podrke drugima. U narednim glavama navest u brojne tehnike, ideje,

vjebe i meditacije. Odaberite one koje vam se ine pravima za vas i koje vam donose rezultate. Ima mnogo razliitih nivoa i pristupa kreativnoj vizualizaciji, i ja sam pokuala da dam irok izbor moguih vjebi. U datoj situaciji jedna moe odgovarati, dok druga ne mora. Pratite tijek vlastite energije i koristite one koje vas privlae.

Na primjer, u odreenoj situaciji moete pokuati afirmacije i ustanoviti da vam ne ide ili da ne daje rezultata. U tom sluaju moete pokuati jedan proces ienja, ili stupiti u kontakt sa vaim viim biem ili duhovnim vodiem i traiti savjet.

to jedanput da rezultate, ne mora dati i drugi put; to daje rezultate kod jedne osobe, ne mora dati kod druge. Uvijek vjerujte sebi i svojim unutarnjim impulsima.

Ukoliko osjeate da ide na silu, uz naprezanje, uz napor, prekinite odmah.

Ukoliko se osjeate osloboenim, otvorenim, ojaanim, inspiriranim, onda nastavite.

Biti, initi i imati

Moemo smatrati da ivot sadri tri nivoa, i moemo ih nazvati Biti, initi i Imati.

Biti je osnovno iskustvo da je ovjek iv i svjestan. To je iskustvo koje imamo u dubokoj meditaciji, iskustvo da smo potpuno kompletni i da imamo unutarnji mir.

initi je pokret i aktivnost, proizlazi iz prirodne kreativne energije koja tee kroz svako ivo bie i predstavlja izvor nae vitalnosti.

Imati je stanje odnosa sa drugim ljudima i stvarima u univerzumu. To je sposobnost da prihvatimo stvari i ljude i da ugodno dijelimo isti prostor sa njima.

Biti, initi i Imati predstavljaju trougao kod kojeg svaka strana podupire druge dvije.

Biti

Imati initi One nisu u konfliktu jedna sa drugom. One postoje istovremeno. esto ljudi pokuavaju proivjeti ivot naopake: nas-

toje imati vie stvari, ili vie novca, da bi mogli initi vie onoga to ele, a sve u nadi da e biti sretniji.

A stvari se stvarno odvijaju suprotno. Prvo morate biti onaj koji stvarno jeste i initi ono to morate da biste imali ono to elite.

Namjena kreativne vizualizacije jeste: da nas spoji sa naim bitkom, da nam pomogne da se usredotoimo i pomogne nae

injenje, da povea i proiri nae imanje.

Tri nuna elementa

U vama su tri elementa koji odreuju koliko e uspjena biti kreativna vizualizacija kod vas u datoj situaciji: 1. elja. Morate posjedovati stvarnu elju da imate ili

stvorite ono to ste izabrali kao predmet vizualizacije. Kad kaem "elja", ne mislim na bolesnu gramzivost, ve jasno, jako osjeanje namjere. Zapitajte se "Da li stvarno, u srcu, elim da se ostvari ovaj cilj?"

2. Vjera. to vie vjerujete u odabrani cilj i mogunost njegovog postizanja, to ete sa vie sigurnosti to i postii. Zapitajte se "Vjerujem li da je taj cilj stvaran?" i "Vjerujem li da sam sposoban ostvariti ga ili dostii?"

3. Prihvaanje. Morate biti voljni prihvatiti i uzeti ono to traite. Ponekad teimo ciljevima a da ih stvarno ne elimo dostii; zadovoljni smo samim procesom traenja. Zapitajte se "Da li apsolutno elim ovo?" Zbroj ova tri elementa jeste ono to nazivam nam

jerom. Kada imate sveukupnu namjeru stvoriti neto - to

jest, duboko to elite, apsolutno vjerujete da to moete uraditi i da ste spremni to imati - jednostavno ne moete doivjeti neuspjeh i obino uspijete u veoma kratkom roku.

to je jasnija i jaa vaa namjera, to e bre i lake raditi vaa kreativna vizualizacija. U svakoj situaciji zapitajte se koliko vam je namjera jaka. Ukoliko je slaba i nesigurna, esto se moe osnaiti afirmacijom:

Ja sad imam totalnu namjeru stvoriti ovo ovdje i sada!

Prizivanje vlastitog vieg bia

Jedan od najvanijih koraka da bi se kreativna vizualizacija ostvarila efikasno i uspjeno jeste da iskustvo dolazi iz "izvora".

"Izvor" znai zalihu beskrajne ljubavi, znanja i energije u univerzumu. Za vas "izvor" moe znaiti Bog, Univerzalna inteligencija, ili jedinstvenost svega, ili vae pravo bie. Kako god da ga definiramo, moe se nai unutar svakog od nas, u naem unutarnjem biu. Ja volim misliti o dodiru sa izvorom kao o dodiru sa vlastitim viim biem, boanskim biem koje se nalazi u nama. Dodir sa vlastitim viim biem karakterizira dubok osjeaj znanja i sigurnosti, moi, ljubavi. Znate da stvarate svoj vlastiti svijet i da imate beskrajnu mo stvoriti ga savreno.

Svi smo mi iskusili dodir sa svojim vlastitim viim biem, iako moda nismo toga bili svjesni. Osjeati se izvanredno lako, jasno, mono, u oblacima, ili se osjeati sposobnim "pomicati brda", indikacije su dodira sa viim biem; kao to je i iskustvo "zaljubljivanja"... kada imate divne osjeaje za sebe i svijet jer vas vaa ljubav prema drugom ljudskom biu tjera da se iskazujete kao vlastito vie bie.

Kada prvi put postanete svjesni vaeg vieg bia, zakljuit ete da ono dolazi i odlazi bez reda. U jednom trenutku se moete osjeati jakim, jasnim i kreativnim, a ve slijedeeg trenutka moete biti uznemireni i nesigurni. Ovo je izgleda prirodni put tog procesa. Kada postanete svjesni vaeg vieg bia, moete ga pozvati kad god vam je potrebno i polako ete ustanoviti da sve vie vremena provodi sa vama.

Veza izmeu vae linosti i vaeg vieg bia je dvosmjerna; vano je razviti tok u oba pravca.

Receptivan: Kada smirite svijest u toku meditacije i uete u fazu postojanja, otvarate kanal za prijem vieg znanja i savjeta iz intuitivnog uma. Moete postavljati pitanja i ekati odgovore putem prie, mentalnih slika ili osjeajnih utisaka.

Aktivan: Kada sebe doivljavate kao stvaraoca vlastitog univerzuma, vi sami birate to elite stvoriti i kanalizirati beskrajnu energiju, mo i znanje vaeg vieg bia u manifestiranje vaih izbora, kroz aktivnu vizualizaciju i afirmacije.

Kada tok ide nesmetano u oba pravca, vas stalno vodi vaa via mudrost i na osnovu toga vrite izbor i stvarate va svijet na najsvjetliji, najljepi nain.

Skoro svaka forma meditacije e vas dovesti dotle da na kraju iskusite sebe kao izvor ili vae vie bie. Ukoliko niste sigurni to znai ovo iskustvo, nemojte biti zabrinuti. Nastavite vjebati oputanje, vizualizacije i afirmacije. Jednom ete poeti doivljavati odreene trenutke u toku meditacije kada doe do promjene u vaoj svijesti i osjeat ete da se stvari zaista realiziraju; moete ak osjetiti energiju kako tee kroz vas, ili zraenje iz tijela. Ovo su znaci da poinjete kanalizirati energiju vaeg vieg bia.

Evo vjebe kreativne vizualizacije koja e vam pomoi stei taj osjeaj (moda ete ovu vjebu redovno raditi na poetku vaih perioda meditacije):

Sjednite ili legnite u udoban poloaj. Potpuno se opustite... oslobodite se tenzija tijela i duha... diite duboko i polako... oputajte se sve dublje i dublje.

Vizualizirajte svjetlo u svom srcu - koje sija jako i toplo. Osjetite kako se iri i raste, kako zrai iz vas sve dalje i dalje dok ne postanete poput sjajnog sunca, koje emitira ljubavnu energiju na sve i svakoga oko vas.

Kaite sebi tiho i uvjerljivo: "Beskrajno svjetlo i beskrajna ljubav teku u meni i

zrae iz mene na sve oko mene." Ovo stalno sebi ponavljajte dok ne steknete jak

osjeaj svoje vlastite spiritualne energije. Ukoliko elite, upotrijebite i druge afirmacije o vaoj moi, zraenju, kreativnoj sposobnosti, kao to su:

Univerzum djeluje preko mene sada, ili Ispunjen sam beskrajnim svjetlom i kreativnom ener

gijom, ili Svjetlo unutar mene stvara uda u mom ivotu ovdje i sada, ili bilo koju frazu koja ima znaaj i mo za vas.

Ii sa tokom

Jedini efektivan nain koritenja kreativne vizualizacije jeste u duhu Tao uenja - "ii sa tokom (maticom)". To znai da vam ne treba napora da idete tamo gdje elite; jednostavno, izloite univerzumu kuda elite ii i onda

strpljivo i skladno pratite tok rijeke ivota dok vas tamo ne dovede. Rijeka ivota ponekad ima krivudavu putanju prema vaem cilju. Moe vam se uiniti da povremeno ide i u sasvim suprotnom pravcu, pa ipak ete u krajnjoj liniji tim putem uz manje napora stii na cilj, nego naprezanjem i mukom.

"Ii sa maticom" znai ovla se drati ciljeva (iako vam se moda ine veoma vanim) i biti spreman na njihovo mjenjanje ako naie neto to vam vie odgovara. To je ta ravnotea izmeu jasnog zadravanja vaeg odredita a istovremeno i uivanja u svemu lijepom na to nailazite na putu, uz voljnost da promijenite cilj ako vas ivot odvede drugim pravcem. Ukratko, to znai biti vrst, a ipak fleksibilan.

Ukoliko osjeate mnogo tekih emocija vezanih za to da li ete postii cilj (tj. ako biste bili razoarani ako ga ne postignete), vi ete raditi protiv sebe. U strahu da neete dobiti to to elite, vi ete moda ojaati ideju o neuspjehu isto ili vie od snage ideje o uspjehu.

Ako ustanovite da ste emocionalno vezani za cilj, bilo bi efikasnije i bolje da najprije radite na svojim osjeajima po tom pitanju. Morate dobro razmotriti svoj strah od nepostizanja cilja i koristiti afirmacije da bi vam pomogle osjeati se sigurnijim i sa vie samopouzdanja, ili da bi vam pomogle suoiti se sa svojim strahovanjima.

Na primjer: Univerzum se savreno otvara preda mnom. Ne moram se grevito drati. Mogu se opustiti i pustiti.

Mogu ii sa maticom.

Uvijek imam sve to mije potrebno da uivam u sadanjosti. U srcu imam svu ljubav koja mi je potrebna. Ja sam linost koja je voljena i voli. Ja sam cjelovit u sebi. Beskrajna ljubav me vodi, i ja sam uvijek siguran. Univerzum uvijek daje.

Moda ete ustanoviti da vam pomau i neki od procesa ienja, koji e biti izloeni kasnije.

Naravno, sasvim je u redu da kreativno vizualizirate neto za ta ste veoma vezani - i esto e se sasvim dobro ostvariti. Ali, ukoliko se ne ostvaruje, morate biti svjesni da vai vlastiti unutarnji konflikti emitiraju konfliktne poruke. U ovom sluaju vano je opustiti se i prihvatiti vlastite osjeaje, prihvatiti ideju da moda neete odmah postii cilj, kao i shvatiti da je rjeavanje konflikta vjerojatno bitno polje rasta (sazrijevanja) za vas i divna prilika da blie razmotrite svoje stavove o ivotu.

Ako bilo kada u toku kreativne vizualizacije dobijete osjeaj da pokuavate silom i pritiskom postignuti neto to "ne eli" da se dogodi, povucite se malo i pitajte svoje vie bie da li je to zaista najbolja stvar za vas i da li je uistinu elite. Moda vam time univerzum pokuava pokazati neto bolje, neto to vi uope niste uzeli u obzir.

Programiranje prosperiteta

Veoma vaan dio cijelog procesa kreativne vizualizacije jeste programiranje prosperiteta. To znai imati

razumijevanje ili svjesno zauzimanje gledita da je univerzum sveukupno bogat... to je izobilje svega to vam srce ikada moe zaeljeti, i na materijalnom i na emocionalnom planu, mentalnom i spiritualnom planu takoer. Sve to vam je potrebno ili elite je tu; vi samo trebate vjerovati da je to istina, da ga stvarno elite i da ste ga spremni primiti, da biste imali to god elite.

Jedan od najeih uzroka za neuspjeh u dobivanju onoga to elite jeste "programiranje" nedostatka. To je stav ili vjerovanje o ivotu kao to je: Nema dovoljno za sve. ivot je patnja. Nemoralno je i sebino imati mnogo kada drugi nemaju dovoljno. ivot je teak, dolina plaa. Mora se raditi mnogo i podnijeti rtve za sve to dobijete. Uzvienije je i spiritualnije biti siromaan...

Sve su ovo lana vjerovanja. Zasnovana su na nerazumijevanju naina funkcioniranja univerzuma ili na pogrenom shvaanju nekih vanih spiritualnih principa. Ovakva vjerovanja ne slue ni nama ni drugima; ona nas spreavaju da shvatimo svoje prirodno stanje prosperiteta i izobilja na svim nivoima.

U dananje vrijeme za mnoge ljude to je stvarnost u ovom svijetu gladi i siromatva, ali nam nije potrebno da tu realnost jo vie produbljujemo.

U stvari, ima vie nego dovoljno za svakog ovjeka na svijetu, ukoliko smo voljni otvoriti na um za tu mogunost. Univerzum je neto izobilja i svi smo mi prirodno bogati, i

u materijalnom i u spiritualnom pogledu. Oni koji ne vide ovaj svijet kao bogat i izobilan, su na nivou vjerovanja u ogranienost i skuenost. Tako ljudi, iz neznanja, prihvaaju popularno vjerovanje u neizbjenost siromatva i neimatine i jo ne shvaaju da je najvea mo stvaranja u rukama (ili umovima) svakog od nas.

Ovaj svijet je, uistinu, beskrajno dobro, lijepo i izdano mjesto. Jedino zlo proizlazi iz nerazumijevanja ove istine. Zlo (neznanje) je kao sjenka - nema vlastitu supstancu, to je samo nedostatak svjetlosti. Ne moete otjerati sjenku silom, gaenjem, borbom ili bilo kojom formom emocionalnog ili fizikog otpora. Da biste otjerali sjenku, morate je osvijetliti.

Razmotrite svoja vjerovanja i vidite da li ste povueni zato to dovoljno ne vjerujete u univerzalno dobro. Da li moete zaista stvarno sebe zamisliti kao uspjenu, zadovoljnu, bogatu i staloenu linost? Da li stvarno moete vidjeti dobrotu, ljepotu i bogatstvo koji su svuda oko vas? Moete li zamisliti ovaj svijet pretvoren u sretno, bogato i mirno drutvo, u kome se svatko moe razvijati?

Ako ne moete stvoriti predstavu da je svijet dobro mjesto za ivot i da moe potencijalno raditi za svakog imat ete tekoa stvoriti ono to elite u svom osobnom ivotu.

Razlog za to jeste to je ljudska priroda u osnovi nesebina, tako da veina nas nee sebi dozvoliti da ima ono to eli dok god vjeruje da moda drugima time neto uskrauje.

Moramo shvatiti na jedan dublji nain da imati ono to elimo u ivotu doprinosi opem stanju ljudske sree i podstie druge da stvaraju vie sree za sebe.

Iz zadovoljstva, pokuajte ovu vjebu radi stimulacije mate i proirenja sposobnosti da "imate sve".

Meditacija izobilja

Potpuno se opusite u udobnom poloaju. Zamislite da se nalazite u izvanrednoj okolini -

moda na zelenom, otvorenom polju sa potokom, ili na bijelom pijesku pored mora. Posvetite vie vremena zapaanju svih oaravajuih detalja; sagledajte sebe kako uivate u potpunosti. Sada krenite u etnju dok ne stignete u potpuno drugaiju okolinu, moda u polja zlatnog ita koje se talasa na vjetru, ili do divnog plavog jezera. Nastavite lutati i istraivati, nailazei na sve vie i vie divnih pejzaa - planine, ume, pustinje, onoga to najvie odgovara vaoj mati. Posvetite malo vremena uivanju u svakom od njih...

Zamislite kako plovite amcem u bogat tropski raj, sa udesnim voem na svakom drvetu. Zamislite kako dolazite u ogroman dvorac, gde vas doekuju velikim slavljem, glazbom i igrom, pa vas zatim vode u veliku prostoriju s blagom gdje vam poklanjaju udesan nakit, plemenite metale, divnu odjeu, vie nego to bi vam ikad bilo potrebno. Koristite matu, vidite sebe kako lutate svijetom, pri tom nalazei ili dobivajui sve to ste ikad poeljeli, u mnogo veim koliinama nego to ste ikad mogli zamisliti.

Zamislite svijet kao izvanredan raj u kome svi koje susreete dobivaju sve bogatstvo i izobilje kao i vi.

Uivajte. Posjetite druge planete, ako to elite, i naite i tamo udesne stvari. Mogunosti su bezgranine! Na kraju se vratite kui, sretni i zadovoljni, i razmiljajte o injenici daje univerzum stvarno mjesto izvanrednih uda i bogatstava.

Afirmacije

Univerzum je bogat, i u njemu ima dosta za sve nas. Izobilje je pravo stanje postojanja. Ja sam sada spreman prihvatiti ga u potpunosti i radosno. Univerzum je siguran, neogranien izvor svih mojih dobara. Zasluujem biti bogat i sretan. Ja sam sada bogat i sretan! to sam imuniji, to vie imam dijeliti s drugima. Univerzum je najvee izobilje. Ja sam sada spreman primiti svu radost i bogatstvo koje mi ivot moe ponuditi. Sada preuzimam odgovornost za stvaranje svijeta kao sretnog, izdanog mjesta za sve. Financijski uspjeh postiem lako i bez napora. Sada uivam u velikom financijskom prosperitetu! ivot treba biti zadovoljstvo, i ja sam sada spreman uivati u njemu! Bezgranina bogatstva sada postaju dio mog ivota. Ja sam bogat u duhovnom i materijalnom pogledu. Sada imam vie novca nego to mije potrebno. Sada imam zadovoljavajui prihod od eura mjeseno. Svakim danom postajem financijski sve imuniji. Ja sam bogat, dobrog zdravlja, i sretan.

Prihvaanje dobara

Da biste koristili kreativnu vizualizaciju za stvaranje onog to elite u ivotu, morate biti spremni prihvatiti najbolje to vam ivot moe ponuditi - vaa "dobra".

Ma koliko neobino to izgledalo, mnogima od nas je teko prihvatiti moguost da imamo sve to elimo u ivotu. Ovo uglavnom proizlazi iz nekih osnovnih osjeanja bezvijednosti, koje smo primili u mladim godinama. Osnovno vjerovanje se odvija otprilike ovako: "Ja stvarno nisam dobra (zasluna) linost, pa ne zasluujem imati najbolje".

Ovo vjerovanje je obino pomijeano s drugim, ponekad kontradiktornim osjeanjima, da ste vi u stvari savreno dobri i zasluni. Ali ako naete da vam je teko sebe zamisliti u najizvanrednije moguim uvjetima, ili da vam dolaze misli kao to su "To nikad neu imati" ili 'To mi se nikako ne moe dogoditi", bilo bi moda dobro da ispitate svoj vlastiti lik.

Va vlastiti lik jeste nain na koji vidite sebe, ono to osjeate o samom sebi. Taj lik esto je kompleksan i vieslojan. Da biste doli u dodir sa razliitim aspektima vaeg samo-vienja, ponite se pitati: "Kako u ovom trenutku osjeam sebe samog", u razno vrijeme u tijeku dana, i u raznim situacijama. Ponite zapaati kakve ideje ili likove imate u sebi o samom sebi u razliitim momentima.

Veoma je interesantno doi u dodir sa fizikim slikama o sebi, pitanjima kao to su "Kako u ovom momentu sam sebi izgledam?" Ako sebe vidite kao nezgrapnog, runog, debelog, mravog, suvie visokog, suvie niskog, ili bilo to drugo, to vam moe ukazati na injenicu da sami sebe

ne volite dovoljno da biste sebi dali ono to stvarno zasluujete - ono najbolje. esto me iznenauje kada otkrijem koliko savreno lijepih, privlanih ljudi esto sebe zamilja runim, nedostojnim, nezaslunim.

Afirmacije i kreativna vizualizacija su izvanredan nain da stvorite pozitivniji lik o sebi. Kada jednom ustanovite naine na koje "ne volite" sebe, koristite svaku mogunost da sebi govorite pozitivne, dobre i lijepe svari. Zapazite kada ste mentalno grubi ili kritini prema sebi, i svjesno postanite meki i ljubazniji. Nai ete da vam ovo odmah pomae da pruate vie ljubavi i drugima takoer.

Mislite o odreenim kvalitetama koje kod sebe cijenite. Na isti nain kao kada volite dobrog prijatelja dok istovremeno vidite njegove mane i nedostatke, moete i sebe voljeti za sve to stvarno jeste, a da ste ipak svjesni da jo ima naina na koje treba da se razvijate i rastete. Kada ovjek ovo radi, dobro se osjea i moe stvoriti uda u ivotu.

Ponite sebi govoriti: Ja sam lijep, i mogu biti voljen. Ja sam njean i pun ljubavi, i imam mnogo podijeliti s drugima. Ja sam talentiran, inteligentan i kreativan. Svakim danom postajem sve ljepi. Zasluujem sve najbolje u ivotu. Imam mnogo ponuditi, i svi to priznaju. Ja volim svijet, i svijet voli mene. Spreman sam biti sretan i uspjean.

Sebi moete uputiti i bilo koje druge rijei koje vam se ine plodonosnim.

esto je efikasno primijeniti ovaj tip afirmacija u drugom licu, koristei vlastito ime:

"Suzana, ti si briljantna i interesantna osoba, veoma te volim", ili "Ivo ti si pun topline i ljubavi. Ljudi stvarno cijene to u tebi."

Ovaj nain razgovora sa sobom je posebno efikasan, poto se negativno miljenje o sebi samima formira u mladim godinama kada nas drugi uvjeravaju da smo loi, glupi ili da imamo druge nedostatke i mane.

Pokuajte sebe zamisliti to jasnije, i zamislite da poklanjate ljubav samom sebi na isti nain kako biste je poklanjali drugom. Moete zamisliti da roditelj u vama poklanja ljubav djetetu u vama. Kaite sebi:

"Ja te volim. Ti si divna osoba. Cijenim tvoju osjeajnost i potenje."

Kreativna vizualizacija je odlian nain za rjeavanje bilo kojih fizikih problema koje osjeate da imate. Na primjer, ako smatrate da ste suvie debeli, morate raditi istovremeno na dvije stvari: 1. Kroz afirmacije i energiju ljubavi, ponite uiti da volite

i cijenite sebe takvim kakvim ve jeste. 2. Kroz kreativnu vizualizaciju i afirmacije, ponite sebe

stvarati onakvim kakvi elite biti - vitki, u formi, zdravi i sretni. Ove tehnike su veoma efikasne za postizanje stvarnih promjena. Oba ova naina (tehnike) slue da radite na bilo kom

problemu u svezi sa vaim vienjem sebe.

Upamtite, vi ste nova linost u svakom slijedeem momentu. Svaki dan je novi dan, i svaki je nova mogunost da shvatite kakva ste vi stvarno izvanredna osoba, spremna pruiti i primiti ljubav...

Uz poboljanje vlastitog vienja samog sebe, vrijedi raditi afirmacije radi otvaranja prema univerzumu i prihvaanja dobara iz njega.

Na primjer: Ja sam spreman prihvatiti blagodati ovog izdanog univerzuma. Sve to je dobro dolazi mi lako i bez napora (bilo koja rije koju elite moe zamijeniti "sve to je dobro", npr. ljubav, imunost, kreativnost, savreni odnosi s nekim, itd.). Prihvaam moje dobro, koje mi dolazi ovdje i sada. Zasluujem najbolje, i najbolje sada dobivam. to vie primim, to vie mogu dati.

Evo meditacije koju moete koristiti radi poboljanja vaeg samopotovanja i poveanja vaeg kapaciteta da biste primili svu ljubav i energiju koju je univerzum spreman uputiti vam.

Meditacija samopostovanja

Zamislite sebe u nekoj svakodnevnoj situaciji i zamislite da vas netko (netko koga poznajete, ili potpuni stranac) gleda s velikom ljubavlju i divljenjem i govori o neem to mu se stvarno dopada kod vas. Sada zamislite da prilazi jo ljudi i da se i oni slau da ste stvarno

izvanredna osoba. (Ako vam je ovo i neugodno, ipak se drite toga). Zamislite da sve vie ljudi dolazi i da vas promatra oima punim ljubavi i potovanja. Zamislite sebe na sveanosti ili na pozornici, ispred mase ljudi koji vam kliu i pljeu, koji vas svi vole i cijene. Sluajte kako vam pljeskanje odjekuje u uima, ustanite i poklonite se, i zahvalite im na podrci i potovanju.

Neke afirmacije za samopotovanje: Volim i prihvaam sebe onakvog kakav stvarno jesam. Me moram zadovoljiti druge. Sebe volim, i to je jedino to vai. Ja sam veoma zadovoljan samim sobom u prisustvu drugih. Izraavam se slobodno, potpuno i lako Ja sam mono bie, puno ljubavi i kreativnosti.

Otjecanje

Jo jedan kljuni princip jeste i princip davanja ili "otjecanja". Univerzum se sastoji od iste energije, ija je priroda da se kree i tee. Priroda ivota jeste stalna promjena, stalni tok. Kada ovo jednom shvatimo, bit emo u stanju prilagoditi se tom ritmu i imat emo mogunost da dajemo i uzimamo slobodno, znajui da nikad ne gubimo, ve stalno dobivamo.

Kada jednom nauimo prihvatiti dobrotu univerzuma, mi prirodno elimo i da je dijelimo, shvaajui da kako dajemo energiju, tako stvaramo mjesto za novu energiju u nama.

Kada se uslijed nesigurnosti i osjeanja da "nema dovoljno", grevito pokuavamo drati onoga to imamo, mi prekidamo ovaj izvanredan tok energije. O dranju onog to imamo, zaustavljamo kretanje energije te u nama nema prostora za novu energiju.

Energija se javlja u mnogo oblika, kao to su ljubav, njenost, potovanje i priznanje, materijalna imovina, novac, prijateljstvo itd. i naela podjednako vae za sve ove oblike.

Ako oko sebe promatrate one koji su najnesretniji, uvidjet ete da su to esto ljudi sa, na neki nain, "izgladnjelim" osjeanjem, koji imaju gramziv stav prema ivotu. Oni osjeaju da im ivot uope, i drugi ljudi posebno ne daju ono to im je potrebno. Kao da gue ivot, pokuavajui silom uzeti ljubav i zadovoljstvo, a u stvari gue izvore toga to najvie ele. I u mnogima od nas ima po malo ovoga.

Kada u sebi samima otkrijemo mjesto koje daje, poinjemo vraati tok. ovjek tada ne daje iz razloga rtvovanja, samo-ispravnosti ili ideje spiritualnosti, ve iz istog zadovoljstva davanja - poto je davanje zadovoljstvo. Ono moe proizai samo iz cjelovitog i ljubavi punog prostora u nama.

Svatko od nas posjeduje bezgranino mnogo ljubavi i sree. Navikli smo zamiljati da trebamo dobiti neto izvana da bismo bili sretni, ali to u stvari funkcionira obrnuto: moramo nauiti doi u vezu s naim unutarnjim izvorom sree i zadovoljstva, i da to usmjerimo van da bismo dijelili s drugima - ne zato to inimo neto uzvieno, ve zato to se poslije stvarno lijepo osjeamo! Kada jednom pronaemo izvor, mi ga prirodno elimo dijeliti, poto je to bitna priroda ljubavi, a svi mi smo po svojoj sutini bia ljubavi.

Zraei svoju energiju ljubavi, stvaramo mjesto za jo vee primanje te energije. Uskoro otkrivamo da nam sam taj proces prua toliko zadovoljstva, da ga samo elimo sprovoditi vie i vie. I to vie sebe dijelite sa drugima, to vie dobivate iz svijeta, zbog principa otjecanje - dot-jecanje. (Priroda mrzi prazan prostor, pa kad emitirate -energiju, stvarate prostor u koji neto mora ui - dotei). Davanje postaje samo po sebi nagrada.

Kada potpuno razumijemo i ivimo na ovakav nain, time pokazujemo nau prirodu punu ljubavi.

Tako ete u upotrebi kreativne vizualizacije ustanoviti, da to vam je davanje vea ivotna orijentacija, tim ete lake ispuniti sve svoje snove... ali uvijek imajte u vidu da ne moete stalno davati ako niste spremni i da primate., i da "davanje" takoer znai i davanje sebi.

Kada je rije o "otjecanju", praksa stvara savrenstvo. Morate svjesno vjebati da biste stekli iskustvo koliko se poslije lijepo osjeate. Evo nekoliko vjebi u "otjecanju" koje moete pokuati primijeniti: 1. Obvezno izrazite to vie potovanja drugima, na to

je vie mogue naina. Sjednite odmah i nainite spisak ljudi kojima biste eljeli iskazati ljubav i potovanje, i smislite nain kako to uraditi svakom pojedinano, ve u tijeku idueg tjedna. Davanje moe biti u obliku rijei, dodira, poklona, telefonskog poziva ili pisma, novca, ili poklanjanja neega to je plod nekog od vaih talenata koji godi drugoj osobi. Odaberite neto to i vama ini posebno zadovoljstvo, ak i ako to bude malo tee za vas. Vjebajte izgovaranje to vie rijei potovanja i zahvalnosti i divljenja ljudima, kada osjeate potrebu za tim. "Veoma je ljubazno od vas to ste mi pomogli".

"elim da znate da to veoma cijenim". "Oi su vam bile sjajne i tople kada ste to rekli, i inilo mi je posebno zadovoljstvo da vas vidim." (Me treba nam biti neugodno!)

2. Pregledajte svoje stvari i pronaite stvari koje stvarno ne elite ili ne koristite esto, i poklonite ih drugima koji e ih vie cijeniti.

3. Ako ste osoba koja nastoji potroiti to je mogue manje novca i uvijek trai rasprodaju, pokuajte potroiti neto novaca svakog dana nepotrebno. Kupite proizvod koji kota neto skuplje, dajte sebi neto vie, platite prijatelju kavu (pie), dajte dobrovoljni prilog za neku dobrotvornu svrhu itd. ak i malo djelo ove vrste je vidna demonstracija samom sebi da imate vjeru u izobilje koje ste afirmirali. Djela govore glasno koliko i rijei.

4. Dajte prilog iz vaih prihoda. Davanje priloga je davanje odreenog postotka vaih primanja crkvi, spiritualnoj organizaciji ili bilo kojoj grupi za koju osjeate da daje dobar doprinos u svijetu. To je nain podravanja te energije, i istovremeno priznavanja da sve to primite dolazi iz univerzuma (ili boga), i prema tome vraate simbolino univerzalnom izvoru. Nije nuno koliki je postotak - ak i poklanjanje sasvim malog dijela vaih primanja pruit e vam stalno zadovoljstvo "otjecanja". Bitno je samo da to inite redovno.

5. Budite kreativni. Naite druge naine za otjecanje vae energije u univerzum, za svoje dobro i dobro drugih.

Iscjeljivanje

Samoiscjeljivanje Kreativna vizualizacija je jedno od najvanijih sredstava

koje imamo radi stvaranja i odravanja dobrog zdravlja. Jedan od osnovnih principa holistikog zdravlja jeste

da ne moemo odvojiti svoje fiziko zdravlje od svog emocionalnog, mentalnog i spiritualnog stanja. Svi nivoi su meusobno povezani, i stanje bolesti u tijelu je uvijek odraz konflikta, pritiska, brige i disharmonije na drugim nivoima postojanja takoer. Tako da kad doivimo fiziku bolest, to je neumitna poruka da se udubimo u naa emocionalna i intuitivna osjeanja, nae misli i stavove, da utvrdimo to je to to moemo uiniti da bismo povratili prirodnu harmoniju i ravnoteu naem biu. Moramo se ukljuiti u unutarnji proces i posluati ga.

Postoji stalna komunikacija izmeu uma i tijela. Tijelo zapaa fiziki univerzum i alje poruke umu; um interpretira ta zapaanja u skladu s vlastitim prolim iskustvom i sistemom vjerovanja i signalizira tijelu da reagira na nain koji smatra odgovarajuim. Ako sistem vjerovanja uma (na svjesnom ili podsvjesnom nivou) kae da je u odreenoj situaciji odgovarajua ili neumitna reakcija obolijevanje, to e signalizirati tijelu i ono e pokazati simptome bolesti; stvarno e se razboljeti. Tako je cjelokupan proces tijesno vezan za nae najdublje koncepte i ideje o nama samima, ivotu i prirodi bolesti i zdravlja.

Kreativna vizualizacija se odnosi na nain na koji sprovodimo komunikaciju izmeu uma i tijela. To je proces stvaranja likova ili misli u glavi, svjesno ili podsvjes-

no, i prenoenja tih likova ili misli tijelu u vidu komandi ili signala.

Svjesna kreativna vizualizacija je proces stvaranja pozitivnih misli i likova u komunikaciji s naim tijelom, umjesto negativnih, ograniavajuih doslovno "bolesnih" misli.

Ljudi se razbolijevaju jer vjeruju, duboko u sebi, da je bolest odgovarajua ili neumitna reakcija na neku situaciju ili uslove, poto im na neki nain na izgled rjeava neki problem ili im donosi neto to im je potrebno, ili dolazi kao zadnje rjeenje nekog nerijeenog i neizdrljivog unutarnjeg konflikta.

Evo samo nekoliko primjera: lice koje se razboli poto je bilo "izloeno" prenosivoj bolesti (ono vjeruje da je to neumitno, ili veoma vjerojatno), lice koje umre od iste bolesti od koje je umro jedan od roditelja ili neki drugi lan porodice (podsvjesno se programiralo da prati razvoj te bolesti), lice koje se razboli ili doivi nesreu da ne bi ilo na posao (ili postoji neto na poslu sa im se ne moe suoiti, ili nee sebi dopustiti se odmoriti osim ako se ne razboli), lice koje se razboli da bi mu se posvetila ljubav i panja (samo je na takav nain moglo osigurati roditeljsku ljubav kao dijete), lice koje potiskuje svoje osjeaje cijelog ivota i na kraju umire od raka (ne moe rijeiti konflikt izmeu pritiska nagomilanih emocija i vjerovanja da nije u redu da se isprazni... tako da se na kraju ubija jer u tome vidi rjeenje problema).

Ovim primjerima nemam namjeru rei da vjerujem da su sve bolesti jednostavan problem sa usputnim objanjenjem. Kao i kada su u pitanju drugi nai problemi, esto postoje mnogi kompleksni faktori. elim samo ilustrirati injenicu da je bolest rezultat naih mentalnih koncepata i vjerovanja, i da je bolest zapravo pokuaj da

naemo rjeenje problema koji doivljavamo. Ako smo spremni priznati i mijenjati svoja najdublja vjerovanja, moemo nai konstruktivnija rjeenja naih problema i time potpuno eliminirati bolest i zarazu.

Najpozitivnija, najmonija, najzdravija i najotpornija svijest moe se stvoriti zauzimanjem sljedeeg stava:

Mi smo svi u biti savrena, spiritualna bia. Svatko od nas pojedinano je savren izraz svijesti univerzalnog uma, koji je u nama.

Kao takvima, nae pravo po roenju su zdravlje, ljepota, bezgranina energija, mladalaka vitalnost i srea za cio ivot.

Uistinu nema nikakvog zla niti ogranienja. Postoji samo neznanje ili nerazumijevanje univerzalne prirode dobrote kombinirane s naim beskonano kreativnim sposobnostima.

Jedina ogranienja naem zdravlju, ljepoti, energiji, vitalnosti i srei proizlaze iz naih samoformiranih blokada, iz naeg vlastitog otpora ljepoti ivota, zasnovanim na strahu i neznanju.

Naa tijela su samo fiziki izraz nae svijesti. Koncepti koje imamo o sebi odreuju nae zdravlje i ljepotu, ili njihov nedostatak. Kada iz osnova izmijenimo svoje koncepte, mijenja se i nae fiziko bie. Tijelo se stalno mijenja, osvjeava, dograuje svakog trenutka, i ne moe drugaije to raditi osim po uputama koje mu daje um.

to vie uskladimo svoju svijest sa svojim najviim spiritualnim shvaanjima, to e vie naa tijela izraavati nae vlastito fiziko savrenstvo.

Prirodni rezultat ovog stava jeste konstruktivniji stav o bolesti. Umjesto to o bolesti mislimo kao o neumitnoj nesrei ili neizbjenoj katastrofi, mnogo je bolje smatrati je monom i korisnom porukom. Ukoliko na neki nain fiziki patimo, to je poruka da postoji neto to moramo sagledati u podsvijesti, neto to se mora priznati, prihvatiti i promijeniti.

esto je poruka bolesti da se smirimo i da neko vrijeme provedemo samo u kontaktu sa svojim unutarnjim biem. Bolest nas esto primorava da se opustimo, oslobodimo urbe i napora i da se spustimo na jedan dubok i tih nivo svijesti gdje moemo prihvatiti osvjeavajuu energiju koja nam je potrebna.

Iscjeljenje uvijek dolazi iznutra. Kada sebi dozvolimo miran i unutarnji kontakt redovno, nije nam vie potrebno se razboljeti da bi nae unutarnje bie na taj nain trailo nau panju.

Bolesti i "nesree" su poruke da se nai koncepti moraju mijenjati ili da neki unutarnji problem trai rjeenje. Umirite se to je vie mogue, sluajte unutarnji glas i upitajte koja je poruka ili to je to to morate razumjeti u toj situaciji. Ovo ete moda postii sami ili, u nekim sluajevima uz pomo savjetnika, terapeuta, prijatelja, ili lijenika koji e vam pruiti podrku.

Kreativna vizualizacija je savreno sredstvo za iscjeljenje poto zadire pravo u izvor problema - vai vlastiti mentalni koncepti i likovi. Ponite zamiljati sebe i afirmirajte sebi da ste savreno zdravi; vidite va problem kao potpuno rijeen i izlijeen. Postoji mnogo razliitih prilaza na mnogo razliitih nivoa; morate pronai odreeni tip afirmacija i likova koji vam daju najbolje rezultate. Iznijela sam neke prijedloge u treem dijelu ove knjige.

Naravno, "preventivna medicina" je uvijek najbolja... ako nemate zdravstvenih problema, utoliko bolje; jednostavno afirmirajte i vizualizirajte da ete uvijek biti zdravi i vitalni; da neete nikad morati razmiljati o lijeenju. Ukoliko ve imate zdravstvenih problema, bit e vam za utjehu znati da se mnoga "udotvorna" lijeenja dogaaju svakog dana, ak i za veoma teke bolesti kao to su rak, artritis, srane bolesti, jednostavnom upotrebom raznih formi kreativne vizualizacije.

U mnogim sluajevima kreativna vizualizacija je sama po sebi sasvim efikasna terapija. U drugim sluajevima, uslijed vlastitog sistema vjerovanja pojedinca (tj. teko je osloboditi se koncepta da nam je za iscjeljivanje potrebno neto izvan nas samih), potrebno je koristiti i druge forme tretmana. Dok god imate unutarnje povjerenje u neku formu terapije, svakako je koristite! Pokazat e rezultate ukoliko vi to elite i u to vjerujete. Ali bez obzira na tretman koji se primjenjuje, od konvencionalne medicine ili kirurije, do vie holistikih terapija kao to su akupunktura, joga, masae, dijete, itd., kreativna vizualizacija im je uvijek koristan dodatak, dodatak koji se moe primjenjivati u spoju s bilo im drugim. Svjesna upotreba kreativne vizualizacije e ubrzati i izgladiti normalni proces lijeenja na iznenaujui nain.

Iscjeljenje drugih

Isti principi koji nam pomau da iscjeljujemo sebe, pomau i u iscjeljivanju drugih. Iscjeljujua svijest koju sam ranije opisala je isto tako mona pri iscjeljivanju drugih koliko je mona u iscjeljivanju nas samih (nekad i vie).

To je tako zbog jedinstvene prirode univerzalnog uma. Postoji dio nae svijesti koji je direktno povezan s tim istim dijelom u svijesti svih ljudi s obzirom da je taj dio takoer i naa veza s univerzalnom svemoi i sveznanjem, svi mi imamo nevjerojatnu snagu lijeenja koju moemo prizvati po volji.

Ba kao to koncepti koje imamo o sebi odreuju nae zdravlje ili nedostatak istog, koncepti koje imamo o drugima mogu podrati njihovo zdravlje ili nedostatak istog.

Ako se na prijatelj dri koncepta koji je izazvao njegovu bolest, i mi vjerujemo tom konceptu njegove bolesti, mi podravamo njegovo slabo zdravlje, bez obzira koliko bismo eljeli da on ozdravi. Nasuprot tome, ako intenzivno drimo u glavi koncept njegovog zdravlja i savrenstva, mi emo stvarno podrati njegov proces izljeenja. ak nije ni potrebno da on zna to mi radimo; nekada je ak bolje da i ne zna.

Zauujua je injenica da, jednostavnom promjenom naeg koncepta o drugoj osobi, i dranjem i projektiranjem slike njenog zdravlja i dobrobiti, moemo trenutno iscijeliti nekoga u mnogim sluajevima, a ubrzati i izgladiti izljeenje u drugim.

Odgojena sam u veoma naunom i racionalnom duhu, i tako isto obrazovana, pa mi je mogunost lijeenja drugih sa razdaljine bila jedna od najteih stvari za shvaanje i razumijevanje. Ali sam to vidjela i iskusila suvie esto, a da bih vie imala sumnji.

U svom radu sam ustanovila da najbolji nain rada na iscjeljenju jeste da sebe zamislim kao slobodan kanal za energiju iscjeljenja, spiritualnu energiju univerzuma, koja tee kroz mene i ide ovjeku kome je potrebna. Zamiljam

svoje vie bie kako emitira energiju viem biu tog ovjeka da bi ga podralo u svemu to mu je potrebno poduzeti radi lijeenja. Istovremeno ga zamiljam onakvim kakav stvarno jeste... boansko bie, divan i savren izraz Boga... prirodno zdrav i sretan.

U treem dijelu opisujem metode iscjeljenja za koje sam ustanovila da su najuspjenije za mene. Pozivam vas da ih isprobate i da otkrijete svoje vlastite metode.

Trei dio

Meditacije i afirmacije

to god poduzeo sve e ti uspjeti i puteve e ti obasjavat svjetlost. Job 22:28

Uzemljenje i slanje energije

Ovo je veoma jednostavna tehnika vizualizacije i dobro je koristiti je na poetku bilo koje meditacije. Njena namjena je da pokrene tok vae energije, odstrani blokade i da vas vrsto dri na fizikoj razini tako da se ne "rasplinete" u tijeku meditacije.

Sjednite udobno, s uspravnom kraljenicom, ili na, stolici ili prekrienih nogu na podu. Sklopite oi, diite polako i duboko, odbrojavajui od 10 do 1 dok se ne osjetite potpuno oputenim.

Zamislite da dugako ue ide iz vae kraljenice, kroz pod, pa skroz u zemlju. Ako elite, moete to zamisliti kao korijen drveta koji raste duboko u zemlji. To se zove "ica uzemljenja".

Sada zamislite da energija iz zemlje tee uz "icu" (i kroz onove vaih cipela ako sjedite na stolici), i tee kroz cijelo vae tijelo, i izlazi van iz vrha vae glave. Zamiljajte ovo dok stvarno ne osjetite stvarni protok energije. Zatim zamislite energiju kozmosa kako ulazi kroz vae tjeme, kroz vae tijelo, i kroz "icu za uzemljenje" i vae noge u zemlju. Osjetite oba ova toka

u suprotnim pravcima kako se harmonino mijeaju u vaem tijelu.

Ova meditacija vas dri uravnoteenim izmeu kozmike energije vizija, fantazije i mate, i stabilne, zemaljske energije fizike razine... to je ravnotea koja e pojaati va dojam blagostanja i vau mo izraavanja.

Otvaranje energetskih centara

Ovo je meditacija za lijeenje i proiavanje vaeg tijela, kao i za uspostavljanje tijeka energije. Ona je izvrsna za prakticiranje ujutro odmah po buenju, ili na poetku perioda meditacije, ili kad god zaelite biti oputeni i odmorni:

Lezite na lea s rukama ispruenim pored tijela ili sklopljenim na trbuhu, sklopite oi, opustite se, diite smireno, duboko i polako.

Zamislite da zraea sfera zlatnog svjetla okruuje vrh vae glave. Udahnite i izdahnite duboko i polako pet puta, dok se istovremeno koncentrirate na tu sferu svjetla i osjeate kako zrai s vrha glave.

Sada usmjerite panju na grlo. Opet zamislite zlatnu sferu svjetlosti kako se iri iz grla. Odahnite i izdahnite polako pet puta, uz zadravanje panje na tom svjetlu.

Usmjerite panju nadolje, na sredinu grudi. Opet zamislite zlatno svjetlo kako izvire iz sredine vaih grudi. Opet udahnite i izdahnite duboko pet puta i osjetite energiju kako sve vie jaa.

Sada usmjerite panju na solar plexus; zamislite sferu zlatnog svjetla oko sredine tijela. Diite polako pet puta.

Sada zamislite svjetlo kako sija u predjelu donjeg trbuha. Opet diite duboko pet puta i osjetite energiju svjetla kako izbija i iri se.

Na kraju zamislite sferu svjetla oko stopala i diite u nju jo pet puta.

Sada zamislite svih est sfera svjetla kako sijaju istovremeno, tako da vam tijelo izgleda kao niska dragog kamenja koja emitiraju energiju.

Diite duboko, i kako izdiete, zamislite da energija tee izvana niz lijevu stranu tijela od vrha glave do stopala. Kako udiete, zamislite kako tee uz tijelo, desnom stranom, od stopala do vrha glave. Kruite energijom, oko tijela na ovaj nain tri puta.

Sada polako izdiite i zamislite tok energije od vrha glave preko prednjeg dijela tijela do stopala. Pri udisanju, osjetite je kako tee na gore preko lea do vrha glave. Kruite ovako energijom tri puta.

Sada zamislite da se energija koncentrira oko stopala i dozvolite joj da polako tee kroz sredinu tijela od stopala do glave, gdje se emitira kao fontana svjetlosti, i onda tee nazad vanjskom stranom tijela nazad do stopala. Ovo ponovite nekoliko puta, ili koliko god puta to elite.

Kada zavrite ovu meditaciju, bit ete duboko oputeni, i istovremeno osnaeni i veseli.

Stvaranje vlastitog svetita

Jedna od prvih stvari koju treba uraditi kada ponete sa kreativnom vizualizacijom, jeste da stvorite svetite un-

utar sebe, gdje se moete povui kad god to zaelite. Vae svetite je idealno mjesto za oputanje, mir i sigurnost, i moete ga stvoriti ba onakvim kakvim ga elite.

Sklopite oi i opustite se u udobnom poloaju. Zamislite da se nalazite u nekoj izuzetno lijepoj okolini. To moe biti bilo koje mjesto koje vam godi... u polju, na vrhu planine, u umi, pored mora. Moe biti ak i ispod mora, ili na drugoj planeti. Bez obzira gdje se nalazili, mora vam tamo biti udobno, lijepo i mirno. Istraujte tu okolinu, zapazite vizualne detalje, zvuke i mirise, posebna osjeanja ili utiske koje moete stei.

Sada uradite bilo ta to elite da biste to mjesto napravili j