Gerincvédelem a mindennapokban. A gerinctorna jótékony hatásai és

bemutatása.

Helyszín:Sarkadi Kistérségi Járóbeteg Szakellátó Központ

2014. július 18.

„A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása”SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17Egészség megőrzési program

Gerincvédelem a mindennapokban. A gerinctorna jótékony hatásai és bemutatása.Előadó: Bonyhádi Olga

A gerinc anatómiája

33-34 csigolyából és a köztük lévő porckorongból áll

7 nyaki csigolya

12 háti csigolya

5 ágyéki csigolya

4-5 keresztcsonti

4-5 farokcsonti csigolya alkotja

Utóbbi kettő álcsigolya, mivel ezek összecsontosodott csigolyák

„A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása”SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17Egészség megőrzési program

Gerincvédelem a mindennapokban. A gerinctorna jótékony hatásai és bemutatása.Előadó: Bonyhádi Olga

A gerincoszlopEgymáshoz kapcsolódó csigolyák sorozata a gerinc

Feladata: a törzs váza, védi a gerincvelőt, tartja a fejet

Kettős „S” alakú görbület látható oldalnézetben, ami

újszülötteknél még nincs, a mozgásfejlődés során alakul ki

„A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása”SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17Egészség megőrzési program

Gerincvédelem a mindennapokban. A gerinctorna jótékony hatásai és bemutatása.Előadó: Bonyhádi Olga

A gerinc anatómiája

„A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása”SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17Egészség megőrzési program

Gerincvédelem a mindennapokban. A gerinctorna jótékony hatásai és bemutatása.Előadó: Bonyhádi Olga

Képforrása: http://kvm17.blogspot.hu

A csigolya felépítése- Legerősebb része a csigolyatest (minél nagyobb terhelésnek

van kitéve, annál erősebb)

- Hátsó részéből ered a csigolyaív

- A csigolyaívek és a csigolyatestek alkotják a gerinccsatornát,

ami védi a gerincvelőt

- Tövisnyúlvány (amit hátul ki is lehet tapintani)

- A csigolyák között jobb és bal oldalon található egy-egy nyílás,

ahol az ideggyökök lépnek ki„A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása”SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17Egészség megőrzési program

Gerincvédelem a mindennapokban. A gerinctorna jótékony hatásai és bemutatása.Előadó: Bonyhádi Olga

A csigolya felépítése

„A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása”SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17Egészség megőrzési program

Gerincvédelem a mindennapokban. A gerinctorna jótékony hatásai és bemutatása.Előadó: Bonyhádi Olga

Képforrása: www.anatomia.uw.hu

- Belső, kocsonyás mag

- Külső, rostos porc

- Alakja megegyezik a

csigolyatestével

- Vastagsága függ az

elhelyezkedésétől„A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása”SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17Egészség megőrzési program

Gerincvédelem a mindennapokban. A gerinctorna jótékony hatásai és bemutatása.Előadó: Bonyhádi Olga

Képforrása: www.anatomia.uw.hu

A porckorong felépítése

A porckorong funkciója

- Biztosítják a gerinc rugalmasságát, „lökhárító” szerepet töltenek be, a rázkódástól védik a

gerincet, koponyát

- Egyenletessé teszik a gerinc mozgását

„A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása”SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17Egészség megőrzési program

Gerincvédelem a mindennapokban. A gerinctorna jótékony hatásai és bemutatása.Előadó: Bonyhádi Olga

A gerinc mozgásaBefolyásolják a mozgáshatárait az ízületek, szalagok, izmok

Gerincben létre jövő mozgások:- Előre-hátrahajlásNyaki-ágyéki-háti

- Oldalra hajlásNyaki, ágyéki szakaszon a legnagyobb

- Csavarodó mozgás- Rugószerű mozgás

A porckorongoknak, és az „S” alakú görbületnek köszönhető

„A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása”SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17Egészség megőrzési program

Gerincvédelem a mindennapokban. A gerinctorna jótékony hatásai és bemutatása.Előadó: Bonyhádi Olga

Helyes testtartás

- Egyensúlyi állapot, izmok állandó együttműködése

- Kiinduló pontja a medence megfelelő állása

- Oldalnézetből a fül, váll, csípő, boka egy vonalban helyezkedik el

- Hátulnézetből a súlyvonal szimmetrikus jobb és bal oldali félre osztja

a testünket, ahol a vállak, a lapockák alsó csúcsai, a medence, a

csípők, és a térdhajlatok egy vonalba esnek.

- Helyes testtartás esetén az ízületekre egyenlő mértékben hat a

terhelés, az izomegyensúly fennáll.„A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása”SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17Egészség megőrzési program

Gerincvédelem a mindennapokban. A gerinctorna jótékony hatásai és bemutatása.Előadó: Bonyhádi Olga

Helytelen testtartás- A medence nem a megfelelő dőlésszögben áll

- A lágy részekre tevődik át a terhelés- Egyes izmok túl-, más izmok alulterhelődnek

- Hosszútávon ez előbb tartáshibához és izomfájdalmakhoz, később a gerinc és az alsó

végtag ízületeinek különböző kopásos és meszesedéses megbetegedéséhez és

fájdalmához vezet.„A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása”SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17Egészség megőrzési program

Gerincvédelem a mindennapokban. A gerinctorna jótékony hatásai és bemutatása.Előadó: Bonyhádi Olga

Testtartás

„A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása”SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17Egészség megőrzési program

Gerincvédelem a mindennapokban. A gerinctorna jótékony hatásai és bemutatása.Előadó: Bonyhádi Olga

Képforrása: www.hatfajas.network.hu

Gerincvédelem

„A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása”SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17Egészség megőrzési program

Gerincvédelem a mindennapokban. A gerinctorna jótékony hatásai és bemutatása.Előadó: Bonyhádi Olga

Képforrása: www.bhc.hu

Gerincvédelem

„A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása”SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17Egészség megőrzési program

Gerincvédelem a mindennapokban. A gerinctorna jótékony hatásai és bemutatása.Előadó: Bonyhádi Olga

Képforrása: www.bhc.hu

A gerinctorna jótékony hatása

- A hátfájás enyhül- Javul a testtartás

- Erősebb, rugalmasabb izomzat- Laposabb has

- Testtudat, egyensúly, koordináció javul- Energiaszintünk nő a rendszeres testmozgással

„A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása”SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17Egészség megőrzési program

Gerincvédelem a mindennapokban. A gerinctorna jótékony hatásai és bemutatása.Előadó: Bonyhádi Olga

Köszönöm a megtisztelő figyelmet!

A prezentáció elérhető a főpályázó honlapján:

Sarkad és Térsége Kisszerszámos Halász és Horgász Egyesület

www.halaszok-horgaszok.com„A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása”SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17Egészség megőrzési program

Gerincvédelem a mindennapokban. A gerinctorna jótékony hatásai és bemutatása.Előadó: Bonyhádi Olga