Gezod in Amersfoort Herfst editie 2012

Nummer 1 • 2012 • GRATIS • www.gezondin.nl

Amersfoort

preventieve wellness houdt je gezond

hoerA ZwAnGer!

en nu nog beVallen...

BereiD Je GoeD voor

(ALLES) VOOR EEN GeZonDe herfSt

jochem uytDehAAGe

oVer wat Je werKeliJK

nodig hebt

kno-ArtS:‘AAN EEN VERKOUDHEID ONTKOM JE NIET’

Geef bloed in Amersfoort. Word bloeddonor. Amsterdamseweg 43,3812 RP in Amersfoort

Als jou iets oveRkomt, veRWAcht je toch ook dAt je bloed kRijGt?

Maandag 13.00 – 20.45 uur

dinsdag 13.00 – 20.45 uur

Woensdag 13.00 – 20.45 uur

donderdag 13.00 – 20.45 uur

Vrijdag 08.30 – 11.45 uur

LESA_12007_Adv_A5_Gezond in Amersfoort.indd 1 01-08-12 10:42

Gezond in Amersfoort | Nummer 1 - 2012 3

Gezonder leven Gezond zijn en blijven, dat willen we allemaal. Dat kunt u op de eerste plaats zelf doen, door zoveel mogelijk gezond te leven. Daarbij laat u zich vast ook graag adviseren door een arts, verloskundige, therapeut of een diëtiste. Na-tuurlijk allemaal bij u in de buurt, wel zo prettig.

Gezond in Amersfoort helpt u hierbij. Voedingsadviezen, tips voor een gezon-de geest en voorbereiden op de zwangerschap? Hoe kom ik gezond de herfst door? Professionals in de buurt hebben u veel tips en informatie te bieden. Die vindt u allemaal in dit magazine. Wist u dat u in Amersfoort een chiropractor die gespecialiseerd is in het behandelen van baby’s kunt vinden? Of dat er een uniek en efficiënt fitnesscentrum is? De advertenties in dit magazine zijn wegwijzers in uw eigen buurt.

Verder leest u in dit nummer een interessant interview, zoals met Jochem Uy-tdehaage. Deze meervoudige Olympische Kampioen vertelt over zijn carrière en hoe ze zichzelf gezond houdt. Of met een KNO-arts over het verkoudheids-virus. Informatie over alles wat met uw gezondheid te maken heeft. Èn wat Amersfoort u te bieden heeft. Dat mag u van dit nieuwe magazine verwachten. Zodat u weet: gezond in Amersfoort, zo doe ik dat!

Robert van der Schaaf Hoofdredacteur

Voorwoord

fit20 is:

- meer energie

- sterkere spieren

- betere conditie

- goed vol te houden

fi t in 20 minuten per week“Hoe kan 20 minuten training in de week voldoende zijn om � t te worden?” � t20 is een

intensieve training van 20 minuten per week, mèt personal trainer. Je traint één keer

per week, op afspraak, in je gewone kleren, douchen is niet nodig.

Hoe werkt het?� t20 bestaat uit langzaam uitgevoerde

oefeningen begeleid door een personal

trainer op hoge kwaliteit � tness

apparatuur. Het geeft een optimale

prikkel waardoor je spieren sterker

worden. Na 20 minuten training is

er nog een week lang e� ect. Vaker

trainen is niet nodig. Voldoende rust

maakt juist onderdeel uit van de � t20

training. Iedereen die twijfelt is na één

oefening overtuigd.

Wat is het resultaat?Na een paar trainingen heb je meer

energie en je wordt � tter. Spieren

worden sterker en je conditie verbetert.

Je gaat er beter uitzien en wordt gezon-

der. Je hormonale systeem werkt beter

met een anti-verouderingse� ect.

Je afweersysteem versterkt en je

bestrijdt stress.

Je krijgt een goed

humeur… en je

hebt meer tijd om

leuke dingen te

doen! Zo houd je

de � t20 training

jarenlang vol.

Uniek in Amersfoort

� t20 AmersfoortSoftwareweg 9-C3821 BN AmersfoortT (033) 820 02 41

� t20 Amersfoort CS Piet Mondriaanplein 133812 GZ Amersfoort T (033) 201 58 50

www.� t20.nl

Je krijgt een goed

hebt meer tijd om

Alex Renes, personal trainer

� t20 Amersfoort CS

Alex Renes, personal trainer

� t20 Amersfoort CS

Marina Cabrera, personal

trainer � t20 Amersfoort

Wil je het zelf ervaren? Dat kan! Bel voor een gratis

kennismakings training met Alex of Marina. Ben je

daarna overtuigd? Meld je dan vóór 1 november aan en

ontvang de eerste 3 trainingen gratis!

FIT00261 - advertorial amersfoort-en cs_def2.indd 1 11-09-12 10:36


Interviews14 Jochem Uytdehaage over vitaliteit24 KNO-arts vertelt

Gezond leven7 Gezond de herfst door 8 Wat gebeurt er met gedoneerd bloed?9 Gezond voeding en gewicht12 Gezonde huid in Amersfoort20 Preventieve Wellness

Gelukkig leven10 Luister naar je kind11 Gezond mentaal13 Relatie tips

Sport 18 Het nieuwe trainen: Bootcamp!19 Functioneel trainen

Zwanger26 Zwangerschap, rugklachten en bekkeninstabiliteit28 Voorbereiden op je bevalling 30 Kraamverzorgende

Colofon

Inhoud

Uitgever: DutchLocalMedia, www.dutchlocalmedia.nlArt Direction/Vormgeving: Brands of 2Day, www.brandsof2day.comFotografie: Lauradehaanfotografie.nl, Wieringa photography, Deposit, IstockHoofdredacteur: Robert van der SchaafRedactie: Mariska Tjoelker, Lenneke van der Meijden, Eva Claire van der Ben, Clementine WoutersDruk: www.mediaprinter.nlAdverteren: Tel. 030 – 7523094 / [email protected], www.dutchlocalmedia.nl

© 2012 DutchLocalMediaHet is niet toegestaan om zonder uitdrukkelijkeschriftelijke toestemming van DutchLocalMedia artikelen (teksten en beelden) via electronische en gedrukte media of op welke wijze dan ook op te slaan en/of te verspreiden. Citaten uit ar-tikelen zijn alleen toegestaan met een duidelijke bronvermelding.

PreventieveWellness

20

Jochem Uytdehaage

14

Zwanger

28

The joy ofmovement

www.lifeguard.nl

Lifeguard; al 10 jaar uw partner in

health & performance!

Lifeguard is een samenwerkingspartner van De Uytdhaaging.

herfstdipJe? eet (Donkere) chocolA!

nu De heRfST officieel iS Begonnen, hAngen heRfSTDePReSSieS en winTeRBlueS weeR in De luchT. oPTimiSTiScheR De heRfST DooRkomen? Deze TiPS gAAn je zekeR helPen!

Tips

HerFstGeZonD

DAGlIchtVoel je je in de herfst sneller moe en heb je het gevoel dat je moeilijker je aandacht erbij kan houden? Dat kan wel kloppen. Ons lichaam heeft namelijk natuurlijk daglicht nodig om cortisol aan te maken, het stofje dat ons wakker, aandachtig en stressbestendig houdt. In de herfst daalt de hoeveelheid daglicht. Probeer dit verlies te compenseren door in je lunchpauze een wandelingetje te maken in de buitenlucht. Het geeft je een bron van natuurlijke energie.

SToofPoTjeRuil in de herfst de salades in voor wild en stoofpotten. Waarom? Omdat voldoende dierlijke proteïnen het ons

makkelijker maken om voldoende cortisol te produceren. Een stevige kost is dus nodig!

MoxerenMoxa is een kruid, af-geleid van wat in Japan Mogusa heet. Het is een bijzonder kruid en wordt gebruikt om te moxe-ren, een eeuwenoude Oosterse therapie. Bij aansteking wordt het kruid zeer heet en brandt langzaam op. Het geeft een aangename en wel-dadige infrarode uitstra-ling. Werkt ontspannend en is goed bij onder an-dere gebrek aan energie en slapeloosheid. En kan je tijdens de herfst goed gebruiken.

Van chocola word je vrolijk. Als je chocola eet, komt endorfi ne in

je hersenen vrij. Endorfi ne is een stof die door je lichaam gemaakt wordt, en geeft je een blij en gelukkig gevoel. Verwen

jezelf tijdens de donkere en grauwe dagen dus gerust met

een stukje pure choco-lade. Maar eet het wel met mate.


8 Gezond in Amersfoort | Nummer 1 - 2012

DrIe beStAnDDelen Na de afname wordt het bloed gescheiden in verschillende bestanddelen alvorens het voor patiënten wordt gebruikt. De vol-gende bestanddelen worden daar-bij onderscheiden: De rode bloed-lichaampjes, die worden gebruikt bij ernstige bloedingen of bloedar-moede, de bloedplaatjes voor pa-tiënten met een bloedziekte, zoals leukemie en het bloedplasma, dat toegediend wordt als een tekort bestaat aan stollingsfactoren bij de patiënt. Uit dit plasma worden ook de lang houdbare bloedpro-ducten bereid (geneesmiddelen, zoals antistoffen voor patiënten met een verminderde afweer).

bloeD voor onDerZoek Soms wordt een deel van de bloed-donatie gebruikt voor onderzoek met als doel de bloedtransfusie en de behandeling van ziekten te

verbeteren. In dit geval wordt een schriftelijke toestemming van de donor gevraagd.

StIchtInG SAnquIn bloeDvoorZIenInGSanquin zorgt voor de bloedvoor-ziening in Nederland. Zij kan dat

dankzij de honderdduizenden donors die vrijwillig bloed geven. De donors zijn het hart van de organisatie. Kernactiviteiten zijn een veilige en efficiënte productie en levering van bloedproducten voor de behandeling van patiën-ten. Door onderzoek onderhoudt en vergroot Sanquin Bloedvoor-ziening haar kennis over bloed en transfusiegeneeskunde. Deze kennis stelt haar in staat zieken-huizen, behandelaren, patiënten en donors te adviseren. In het werk van Sanquin staan de be-ginselen van het internationale Rode Kruis, kwaliteit en service-gerichtheid, centraal. Sanquin is een organisatie van, voor en door mensen.

Wat gebeurt er metgedoneerd bloed?

Meer informatie?Meer weten over het geven van bloed? Kijk op www.sanquin.nl

Specialist

Bloed zoals het bij de bloeddonor uit de ader komt, noemt men volbloed. Volbloed wordt bijna nooit volledig gebruikt voor transfusie. Patiënten hebben in het algemeen behoefte aan een

bepaald bestanddeel van het bloed, bijvoorbeeld alleen aan rode bloedcellen of bloedplaatjes. Een patiënt krijgt alleen het bestanddeel dat hij nodig heeft. De overige bestanddelen kunnen voor andere patiënten worden gebruikt. Dat is niet alleen vanuit medisch oogpunt, maar het

bloed komt op die manier ook ten goede aan meer patiënten.

Tips

GeZonDvoeding&

GEWICHT

Denken SchRijf je zomeR-

kilo’S weg!

Tijdens de zomervakantie wat kilo’s aangekomen? Als je er nu gelijk iets

aan doet, dan ben je ze zo weer kwijt!

Positief denken helpt om sneller af te vallen. Denk niet bij een misstap, ‘nu maakt het vandaag toch niet meer uit’, want al snel eet je de rest van de dag te veel en

verkeerde dingen. Benader het positief. ‘Ik mag nu dat ene lekkere koekje, omdat ik dat verdient heb. En dan eet ik straks gewoon wat

minder!’. Je voelt je minder slecht en het afvallen gaat zo

echt makkelijker!

Elke dag bijhouden wat je eet helpt om meer kilo’s af te vallen. Je ziet namelijk gelijk hoeveel je eet en waar het

mis gaat. Je leert zo veel en het afvallen wordt leuker.Met SlimEten Online Coa-

ching kun je online overal je voeding direct bijhouden en zien hoe het gaat. Meer we-ten? SlimGewicht, Bewuster

en Gezonder Eten! www.slimgewicht.nl,

tel: 06-11586658

Kokosolie zorgt voor een gezonde stofwisseling en bevordert de slanke lijn zonder te letten op de calorieën. Kokosnoot zit boordevol nutriënten en is rijk aan vezels, vitaminen en mineralen. Wanneer je je gangbare bronnen van vet of olie vervangt voor kokosolie, zal het afvallen gemakkelijker gaan en het verlies van buikvet in een versnellings-proces komen.

KoKosolie

Gember De positieve invloed van Gember op de spijsvertering is in Azie al eeuwen bekend. Gember stimuleert de spijsvertering, verbrand extra vet en calorieen.

Van een rooD bord eet je minder Moeite om op tijd te stoppen met eten? Neem een rood bord! Uit onderzoek is gebleken dat mensen die een rood servies gebruiken 40% minder eten. Dit komt doordat de hersenen de kleur rood als gevaar en verbod zien.



Kids

Tips

GeZonD

Essentieel tijdens de opvoeding is luisteren. Zo leren kinderen, dat ze er toe doen, belangrijk zijn en dat ouders van hen houden. Psychologe Marjolein Sluijters geeft een aantal tips die kunnen helpen beter naar je kind te luisteren

opvoeDensoMs een uitdaging….

1. Maak bewust tijd voor je kinderen.We zijn druk, druk, druk. Zelfs tijdens het eten, als dat al gezamenlijk gebeurt is er de tv of de smartphone. Door bewust te plannen om met elkaar gezamenlijk de dag te beginnen of samen te eten is er ruimte voor bewuste aandacht.

2. Ga actief luisteren. Actief luisteren bestaat uit vragen of je het duidelijk be-grepen hebt, door je kind aan te kijken, te knikken als het wat vertelt, te reflecteren op het gevoel erachter. Daardoor krijgt je kind het gevoel dat er echt geluisterd wordt.

3. Oordeel niet.Als je kind wat vertelt is het prettig daar niet meteen een waarde-oordeel aan te han-gen. Door samen te vatten en het gevoel te benoemen geef je kind ook de kans om zelf met een oplossing te komen. Laat ze ook gerust fouten ma-ken, want daar leren ze van.

4. Wees ondersteunend en empatisch.Jij en je kind zijn allebei aparte personen met eigen behoeften en wensen. Door ondersteu-nend en meelevend te zijn leer je elkaars behoeften beter kennen en begrijpen. Op deze manier kan je kind zich blijven ontplooien vanuit een gevoel van betrokkenheid, liefde en respect.

mAre-ADvIeSprAktIjk voor kInDerenBalans, eigen kracht, groeien,inspiratie, passie en plezier

Een kind ontwikkelt zich met vallen en opstaan. Vaak lopen de dingen als vanzelf en gaat het goed, maar soms kan het zijn dat je kind voor korte of langere tijd niet lek-ker in zijn vel zit. Als ouder weet je dan niet altijd hoe je je kind daarmee kan helpen, mede omdat je zelf nauw betrokken bent bij je kind waardoor het moeilijk is het probleem van een afstand te bekijken. Dan kan het goed zijn terecht te kunnen bij iemand die helpt jouw kind weer in balans te krijgen, met plezier en passie in het leven te staan, uitgaande van de eigen kracht.

Drs. Marjolein SluijtersPsycholoog NIP

Amsterdamseweg 43-a3812 RP Amersfoort06 25227045 [email protected]

Wilt u meer weten, neem dan contact op met een psycholoog.


Van nee (Ja, Maar) naar jA!Soms willen we graag nieuwe wegen inslaan maar verschijnen er direct beren op de weg. Dit kan onze

ontwikkeling danig in de weg staan.

Probeer bij weerstand op veranderen het volgende. Deel papier in 2-en. Schrijf links iets dat je graag wilt, een positieve stelling bv. Schrijf direct rechts welke gedachte of welk gevoel er dan in je opkomt, zonder oordeel. Schrijf opnieuw links de stelling en de nega-tieve reacties aan de rechterkant. Ga hiermee door totdat er geen reactie meer opkomt of er zelfs een positieve reactie volgt. Op deze manier haal je de negatieve emotionele lading van dingen die je graag wilt af.

Soms is het echter zo dat je, ondanks je wil om écht te veranderen, je energiesysteem op NEE staat. Kinesiologie is een feedbacksy-

steem van het lichaam dat daarbij uitkomst kan bieden. Door middel van spiertesten wordt het onbewuste bewust gemaakt, blokkades opgespoord en gecorrigeerd. Het lichaam komt op JA, spreekt het zelfgenezend vermogen aan en kan verandering ondersteu-nen. Zo kun je werken aan bv. beperkende overtuigingen, het doorbreken van oude pa-tronen of het aanpakken van allergieën.

Meer informatie op www.touch2be.nl (ver-goeding vanuit aanvullende verzekering mogelijk.) Touch2be, Raak(t) je levensessentie!

Tips

GeZonDmentaal

tipVooreen

geluKKig leVen

kIeS Zelf Kies voor jezelf, voor

wat jij wilt in het leven. Een portie gezond

egocentrisme vormt een goede basis voor

geluk. Stel daarbij prioriteiten. Vind je

werk belangrijker dan kinderen krijgen? Durf daar dan ook voor te

kiezen, ook al verwacht je omgeving misschien iets heel anders van je. Als dat is wat je hart je

ingeeft. Geluk is leven in overeenstemming met

wie je wilt zijn.

‘I AM NOT WHAT

HAPPENED TO ME, I

AM WHAT I CHOOSE TO BECOME.’

Carl Jung


Beauty

Beautysalon Amersfoort-BaarnHavik 13 3811EX Amersfoort tel. 0685471526

gezondehuid inamersfoortDe koude herfst komt er weer aan. De dagen worden korter en buiten wordt het kouder. In deze periode heeft je huid extra verzorging nodig. In het hartje van de mooie oude binnenstad staan, bij Beautysalon Amersfoort, de deuren open voor iedereen die zijn huid lief heeft.

Beautysalon Amersfoort is gespecialiseerd in huidverbetering voor vrouw, man en jeugd. Na een uitgebreide analyse van uw huid, wordt u geadviseerd over de meest optimale behandelingen. Hierbij wordt gebruik gemaakt van de meest actuele huidverbeteringsmethoden: Collageen-Mesotherapie en Diamond- Microdermabrasie.

Collageen-MesotherapieCollageen-Mesotherapie is een cosmetische behandeling zonder operatieve ingreep. De fi jne micronaalden zorgen voor celstimulering wat leidt tot een snellere vernieuwingscyclus van de opperhuid. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat Collageen - Mesotherapie de best mogelijke behandeling is tegen, huidveroudering, rimpels, pigment vlekken, oneffen huidkleur, grove poriën, cellulitis en zelfs beginnend haaruitval. De Mesotherapie is niet voor niets verkozen tot de Beautybehandeling van 2012. Voor een Collageen -Mesotherapie zijn er kuren van 5 tot 10 behandelingen.

Diamond-MicrodermabrasieDe Diamond-Microdermabrasie is een allernieuwste diepte peeling waarbij de bovenste huidlaag wordt verwijderd waardoor er een zacht, frisse en gelijkmatige huid te voorschijn komt. Met dit afslijpen van de bovenste huidlagen ontstaat er een natuurlijk proces waardoor collageen aanmaak door de cellen wordt gestimuleerd. Na 1 behandeling is al direct een jongere uitstraling zichtbaar. Het meest optimale effect wordt met 5 tot 10 behandelingen bereikt.

Naast de huidverbetering behandelingen kan men ook terecht voor het beste op het gebied van: Huidreiniging / Make –up / Epileren / Bruidmake-up(inclusief haarstyling) / Waxen en HarsenDe cosmetische productlijn van Beautysalon Amersfoort wordt bepaald door; Jeunesse en Golden Rose. Deze zijn volledig dierproefvrij en GMP gecertifi ceerd.

GUN UW HUID HET BESTE EN BEZOEK BEAUTYSALON AMERSFOORT

Tips

GeZonDrelatieJe hebt de was gedaan, proMotie gehad op werK, het faMiliediner Voorbereid. nog iets Vergeten? oh ja je partner! een gezonde relatie krijg je niet cadeau. je moet er samen aan werken. Wij helpen je op weg met deze tips!

Probeer samen iets nieuws!Onderzoek toont aan dat koppels die mee doen aan spannende nieuwe activiteiten een grote boost in hun relatie krijgen. Probeer dus eens wat anders dan anders!

Put je zelfvertrouwen niet uit je relatie, maar uit jezelf. Zorg ervoor dat je niet afhankelijk bent van zijn of haar goedkeuring. Haal zelfvertrouwen uit jezelf. Geloof in jezelf en houd van jezelf. Je kan alleen van een ander hou-den als je van jezelf houdt.

Maak je wensen duidelijk, communiceer!Ga er niet vanuit dat je lief helderziend is. Heb dan ook geen verwachtingen van je partner als je je wensen niet hebt aangegeven. Maak je wensen bespreekbaar! Pas als je elkaar begrijpt kunnen jullie in el-kaars behoeften voorzien.

een zoMer

Met Ruzie?Hopelijk kijken jullie terug op een hele mooie zomer. Maar

vaak is de zomer ook een bron van irritaties of conflic-ten met je partner. Wellicht hadden jullie een conflict

over de bestemming dit jaar of over de duur van de va-kantie? Vaak lijkt het bij dit soort conflicten over de in-houd te gaan maar eigenlijk gaat het over iets anders. De ene partner kan het gevoel

hebben dat zijn/haar mening er (weer) niet toe doet of

dat de ander altijd zijn/haar zin moet hebben. Probeer

in zulke situaties met elkaar te praten over wat er echt

aan de hand is. Ga oprecht geïnteresseerd opzoek naar

de emoties van de ander. Wat heb ik gedaan of gezegd dat jou zo overstuur maakt? Welke dieperliggende emotie

heb ik bij jou aangeraakt door mijn woorden, hou-

ding of gedrag? Het is niet eenvoudig om te benoemen wat er verstopt zit onder de boosheid, maar het is zeker de moeite waard. Want als we praten over het “zach-tere” gevoel voelen we ons

(weer) echt verbonden.

Jan Eekhoudt is gecertifi-ceerd therapeut in Emotion-

ally Focused Therapy. Voor meer informatie op

www.EFT.nl of www.relatie-therapie-eekhoudt.nl


“Wat heb je werkelijk nodig?”

jochem uytdehaageover vitaliteit

Interview


Het bovenste treetje van de berg Olympus – hoger kan een topsporter niet komen. Toch

is de eerste Olympische gouden plak die Jochem Uytdehaage in 2002 veroverde, niet het enige hoogtepunt uit zijn sportcarrière. De Europese titel die hij drie jaar later aan zijn palmares toevoegde, blijkt minstens zo belangrijk te zijn. ‘In 2004 kreeg ik een ernstig auto-ongeluk, waarbij ik door het oog van de naald ben gekropen. Dat ik daarna toch weer hard en lekker kon schaatsen, dat ik er weer plezier in had… Ja, dat was zo bijzonder, dat gevoel vergeet ik nooit meer.’

vItAlIteIt – voor nu en voor lAterTegenwoordig schaatst Jochem Uytdehaage geen gouden medail-les meer bij elkaar. Hij heeft een eigen bedrijf en geeft veel presen-taties, trainingen en workshops op het gebied van vitaliteit. Ieder bedrijf dat een visie heeft op het gebied van vitaliteit, kan bij hem aankloppen, vertelt hij. ‘En het maakt niet uit of dat een klein be-drijf of een multinational is. Vitale medewerkers leveren ieder bedrijf veel op: de medewerker heeft meer energie, is gemotiveerd en minder vaak ziek, de sfeer is beter. Dat alles komt de productiviteit en dus het resultaat alleen maar ten goede.’ Volgens Uytdehaage neemt

gezond en fit blijven – eigenlijk willen we dat allemaal. maar zo eenvoudig als het klinkt, zo lastig is het soms in de praktijk. gezond in leidsche Rijn sprak erover met tweevoudig olympisch schaatskampioen jochem uytdehaage en kreeg en passant wat handige tips mee.

Interview: Robert van der Schaaf en Mariska Tjoelker fotografie: Lauradehaanfotografie.nl en Wieringa photography



‘WE ROEPEN ALLEmAAL HEEL

HARD DAT WE mET ONZE GEZONDHEID BEZIG ZIJN, mAAR

VRAGEN ONS TE WEINIG AF WAT WE WERKELIJK NODIG

HEBBEN’

de bewustwording op dit gebied hand over hand toe. ‘Dat komt onder meer door de voortdurende discussies over het verhogen van de pensioenleeftijd. Die leeftijd wordt opgetrokken en dat bete-kent dat we nu al moeten werken aan vitaliteit. Het heeft geen zin om daar pas over twintig jaar mee te beginnen. Gelukkig zie ik wel dat steeds meer bedrijven dit ook beseffen.’

bAlAnS betekent luISterenLichamelijk niets mankeren, maar toch moe zijn en nergens zin in hebben; veel mensen zullen het herkennen. Niet zo vreemd, vindt Uytdehaage. ‘Wanneer je gezond en fit bent, ben je dat niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal en emotioneel. Veel mensen gaan voorbij aan het belang van de balans tussen die drie factoren. Iemand die lichamelijk heel fit is, maar thuis of op het werk proble-men ervaart, is niet in balans. Dat kost natuurlijk energie.’ Daarom is goed naar je lichaam luisteren ook zo belangrijk, vervolgt Uytde-haage. ‘We roepen allemaal heel hard dat we met onze gezondheid bezig zijn, maar vragen ons te weinig af wat we werkelijk nodig hebben. Heb je eigenlijk geen zin in die afspraak met vrienden – en

waarom dan niet? Ben je moe, heb je tijd voor jezelf nodig? Dat soort signalen zijn belangrijk en het is goed daarnaar te luisteren.’

eInDelIjk op De bAnk…Bewegen is een van de belangrijk-ste aspecten van gezond leven. maar ja, na een lange en drukke werkdag, het koken van een gezonde maaltijd, het douchen en voorlezen van de kinderen en het vouwen van de zoveelste was ben je blij als je eindelijk op de bank kunt neerploffen. Natuurlijk weet je wel dat bewegen goed voor je is, maar vanavond even niet. maar voor je het weet is de week

weer voorbij. En zonder noemens-waardige beweging. Tijdens zijn trainingen hoort Uytdehaage het ook vaak genoeg. ‘Rationeel weet men het wel. maar toch blijkt dat mensen vaak niet zien hoeveel die investering in beweging hen uiteindelijk oplevert.’ Zelf heeft hij er trouwens ook wel eens last van, geeft hij toe. ‘Hoewel ik sporten ontzettend leuk vind, heb ik ook wel eens geen zin. Op zo’n moment vraag ik me altijd af waar die tegenzin vandaan komt. moet ik eigenlijk nog iets anders doen, heb ik zin in een avondje voor de tv? Dan pak ik mijn agenda erbij: heb ik morgen tijd


om te sporten of niet? Als ik zie dat ik er de komende dagen geen tijd voor heb, ga ik toch sporten. Ja, ondanks mijn tegenzin. Omdat ik weet dat het van essentieel belang is voor mijn balans.’

… en weer vAn De bAnk Af!Wanneer mensen moeite hebben in beweging te komen, raadt Uytdehaage hen altijd aan ‘mede-standers’ te zoeken, mensen uit de nabije omgeving die al sporten of dat willen gaan doen. En verder is het vooral een kwestie van door de zure appel heen bijten, stelt hij. ‘In het begin word je hartstikke moe, krijg je spierpijn en is het ei-genlijk helemaal niet leuk. maar je moet jezelf wel de kans geven het leuk te gaan vinden. En geloof me: dat gebeurt! Je houdt het steeds langer vol, je conditie verbetert, je krijgt meer energie, je slaapt beter en je wordt frisser wakker.’ Deze effecten merk je echter niet van de ene op de andere dag; het li-chaam heeft zomaar twee tot drie weken nodig om te wennen aan regelmatig bewegen. ‘maar ben je er eenmaal aan gewend, dan komt het vanzelf in je systeem te zitten.’ Uytdehaage lacht: ‘Inderdaad, daarna kun je niet meer zonder!’

Tips van Jochemsvoor meer vitaliteit •Luistergoednaarjezelf,watwiljeenwatisgoedvoorje?

• Zorgvoorvoldoenderust-veelmensenwerkenteharden

rustenteweinig

•Drinkvoldoendewater

•Doeallesbewust

•Gawatvroegernaarbed–demeestemensenslapenteweinig,

dushierisveelwinsttebehalen

• Zorgvoorvoldoendebeweging

over Jochem UytdehaageIn2002behaaldedeUtrechtseschaatserJochemUytdehaage(1976)Olympischgoudopdevijfendetienkilometer.EerderdatjaarwashijalEuropeeskampioenallroundgeworden.Indejarenernavoegdehijtallozetitelsaanzijnpalmarestoe.In2007stoptehijmetschaatsen,waarnahet‘gewoneleven’eenaanvangnam.HijrichttedeStichtingSporttopop,eenstichtingdieOlympischtoptalentbegeleidtenondersteunt.Daarnaastishijactiefalstrainerenspreker;hijgeefttrainingenenworkshopsovervitaliteitindebreedstezinvanhetwoord.Ookgeefthijregelmatigschaats-enskeelerclinics.Kijkvoormeerinformatieopwww.deuytdhaaging.nl.

Wat is Bootcamp trainingHet is een stevige, bijna militaire workout, waarbij je je laat drillen in de buitenlucht. De groepstraining bestaat uit verschillende conditie- en spiertrainingen en is voor zowel mannen als vrouwen op alle fitness niveaus geschikt.

Niets geen half rondje in de sport-school, maar hardlopen, hurkoefe-ningen, sit – ups, springoefeningen, intervaltraining en andere fitnessoe-feningen in de vrije natuur. Conditie, kracht, souplesse en explosiviteit en dat met je neus in de wind. Het is een volledige workout die door een Personal Trainer wordt begeleidt.

Waarom Bootcamp?In het kort gezegd: vormt de workout je lichaam en stimuleert je mentaal en fysiek. Bootcamp heeft een gemiddeld energieverbruik van 600 kcal per uur, wat te vergelijken is met vier belegde boterhammen, een zak chips of een bord pasta. Naast je conditie en mentale weerbaarheid verbetert het je doorzettingsvermo-gen en zelfvertrouwen. Je leert hoe het is om grenzen te verleggen. Bo-vendien is Boot Camp meer dan al-leen maar zweten. Het is een sociaal netwerk van gemotiveerde sporters die elkaar uitdagen het beste uit zichzelf te halen. Zo bereik je nog sneller resultaat.

Samen met anderen hangen aan klimrekken, rennen over heuvels en tijgeren door het gras. Bootcamp training is de nieuwste fitnesstrend. Begin deze eeuw is deze sport ontstaan in de Verenigde Staten, een sportmethodiek gebaseerd op de trainingsroutine van het Amerikaanse leger. Inmiddels is van deze sport wetenschappelijk bewezen dat het helpt tegen stress, overgewicht en zorgt voor een betere conditie.

Wil je ook een Bootcamp trainingvolgen dan kan je in Houten terecht bij Piazza Sports en The Bootcamp Club (06 -14 97 82 14)

Het nieUWe trainen: bootcAmp!

Sport


SportFunctioneel trainen wordt steeds populairder, maar wat is het eigenlijk? Het uitgangspunt van deze training is het trainen van bewegingen in plaats van het trainen van spiergroepen. Bij een functionele training wordt het menselijk lichaam als middel gebruikt en boots je dagelijkse bewegingen na. Evenwicht, uithoudingsvermogen, kracht en co-ordinatie zijn de basiscomponenten van functionele training. Hierdoor wordt een betere houding, een betere controle over het lichaam en de algemene fitheid gerealiseerd. Inmiddels zijn er vele functionele trainingsmethoden op de markt ge-komen. In sportscholen worden er zelfs speciale zones inge-richt waar uisluitend functioneel getraind kan worden.

functIoneel trAInenWaarom is het zo goed? Functioneel trainen zorgt ervoor dat je alle daagse activiteiten beter kunt uitvoeren. In het dagelijks leven word je constant geconfronteerd met verschillende bewegingen: opstaan, lopen/rennen naar de trein, iets oppakken, weg zetten, opruimen etc. Met een functionele training zal je lichaam hier steeds beter mee leren omgaan, omdat de oefeningen gebaseerd zijn op driedimensionale bewegingen. Dit houdt in dat bij elke oefening gebruik wordt gemaakt

van meerdere spiergroepen en de beweging kan in het dagelijks leven voorkomen. Wetenschappelijk onder-zoek heeft aangetoond dat het door de hoge intensiteit, tot veel betere re-sultaten leidt dan de cardiovasculaire en spieropbouwende oefeningen in de fitness. Bovendien, krijgt je er een strak en gezond lichaam van en dat is toch ook mooi meegenomen. En eerlijk is eerlijk, voor sommige onder ons, is dit één van de belangrijkste redenen om te gaan trainen.

Voor ‘bijna iedereen Je hoeft ook niet superfit te zijn, als je aan de lessen begint en zowel mannen als vrouwen kunnen het tempo aan. De training vraagt veel doorzettingsvermogen, maar het is nooit over-the-top. Op deze manier gaat het lichaam er ‘gespierder’ uit zien, “de gezonde soort, minder zo-als een bodybuilder”. Trainers die het goed menen met de methode zorgen voor afwisselende lessen waarin verschillende spiergroepen worden getraind.

Functioneel trainen doe je in Amersfoort bij o.a. bij Club Pelikaan.


Voor veel mensen is wellness dan ook de ultieme manier om te ontstressen. maar waar we wellness in

het verleden voornamelijk als genezende zorg zagen, verschuift het belang ervan steeds meer richting de preventieve zorg. Is preventieve wellness ook iets voor jou?

lekker In je velWanneer je je goed voelt en lekker in je vel zit, ben je minder vaak ziek. Door regelmatig te ontspan-

nen, verminder je de kans op stressklachten aanzienlijk. Pre-ventieve wellness betekent sim-pelweg dat je regelmatig ontspant door wellness. En of je nu kiest voor een sauna, een spa of voor een wekelijks yoga-uurtje; het gaat erom dat je lekker in je vel zit en minder kans op gezondheids-klachten hebt. Helaas zoeken veel mensen pas ontspanning als het eigenlijk al te laat is. Daarom is het zo belangrijk om regelmatig tijd te maken voor de ontspanning van wellness – ook als je lekker in je vel zit. Het is de zaligste manier

om je goed te blijven voelen.

wAt wellneSS Doet…Wellness heeft een positief effect op lichaam en geest. Hoewel het de reguliere geneeskunde niet vervangt, kan wellness eventuele klachten wel verlichten. Wellness past bij een gezonde leefstijl en een gezonde leefstijl heeft weer een positieve invloed op je gezondheid. Daarom spreek je van preventieve wellness. Dit doet wellness voor je:

in landen als Duitsland en oostenrijk is het een begrip, maar in nederland is preventieve wellness nog niet zo bekend. Door de groeiende welvaart, vergrijzing en bewustwording van de consument is wellness al jaren aan een opmars bezig en yogaclubs, spa’s en wellnesscentra schieten als paddenstoelen uit de grond.

Wellness

Preventieve Wellnesshoudt je gezond

tekst: Robert van der Schaaf | beeld: Deposit Photos


‘WELLNESS BETEKENT mEER

PSycHO-FySIOLOGIScH

WELZIJN EN SOcIAAL SUccES’


‘WELLNESS BETEKENT mEER ENERGIE’



wellness zorgt voor energie. Een van de belangrijkste voorde-len van wellness is een toename van je energie. Je fysieke conditie verbetert, je bent minder snel moe en je vergroot je weerstand.

wellness vermindert stress. Je concentratie en je creativiteit nemen toe en je bent minder ge-voelig voor stress. Zowel thuis als op je werk pluk je daar de vruchten van.

wellness zorgt voor balans. Wellness zorgt voor een betere balans tussen lichaam en geest. Ook je mentale fitheid neemt toe waardoor je meer rust ervaart.

AlS je mAAr ontSpAnt…De laatste jaren zijn er tal-loze nieuwe wellnessconcepten ontwikkeld, waardoor je altijd wel een wellnesswijze vindt die aan je wensen voldoet. Soms is een dagje sauna al genoeg om even helemaal bij te komen. In veel sauna’s en andere wellnesscentra kun je ook lekker bubbelen, dob-beren in een zoutbadje, zweten in een stoomcabine en zwemmen in warm water. De detoxbehandeling is ook erg populair. Hierbij krijg je begeleiding en zorgen diverse activiteiten, ontspanning en spe-

cifieke voeding en dranken voor het ontgiftings- of detoxproces. Wil je je bloedcirculatie een flinke boost geven? Kies dan voor een ontspannen warm-koudbehande-ling; na afloop voel je je herboren. Of ga eens naar de hammam en dompel je ontspannen onder in oosterse sferen. Liever genieten van een heerlijke massage? De meest voorkomende massages zijn sport-, hot stone- en de klassieke ontspanningsmassage. Daarnaast is er de Thaise massage waarbij de masseur spierknopen en -blokka-des opheft door stevige druk op je lichaam uit te oefenen. De helende handen van een masseur (of mas-seuse) verlichten lichamelijke spanning waardoor je na afloop heerlijk loom van de massagetafel stapt.

Verder vind je in veel wellnesscen-tra licht-, kleuren-, geluid- en aro-matherapie; therapieën die vooral op je zintuigen inwerken. Deze therapieën kunnen kalmerend, ontspannend of juist opwekkend werken. Wellness biedt dus talloze mogelijkheden om lichaam en geest te ontspannen en mogelijke gezondheidsklachten buiten de deur te houden. maak er daarom regelmatig tijd voor – je lichaam en geest zullen je er dankbaar voor zijn!

Pontus Börjesson, KNO-arts in het Zuwe Hofpoort Ziekenhuis in Woerden en in Zorgpoort Leidsche

Rijn* vertelt:“Er zijn vele soorten verkoud-heidsvirussen. Volwassenen worden 2-5 keer verkouden, kinderen wel 6-10 keer per jaar. Je bent extra vatbaar voor besmet-ting als je conditie door bijvoor-beeld oververmoeidheid of slechte voeding is verminderd. Het verkoudheidsvirus wordt overge-dragen via de huid, bijvoorbeeld als iemand je een hand geeft die net zijn neus heeft gesnoten of via de lucht door niezen of hoesten. Een verkoudheid verzwakt de lichaamsweerstand, waardoor andere bacteriën en virussen een kans krijgen. Zo kan een tweede

(en vaak ernstigere) besmetting ontstaan zoals oorontsteking, griep of bronchitis.”

hoe IS een verkouDheID te voorkomen?“Een verkoudheid kun je niet voor-komen. Het risico op besmetting kun je wel beperken met goede hygiëne of door zoveel mogelijk uit de buurt te blijven van degene die verkouden is. Iemand met verkoudheid is besmettelijk vanaf het moment dat de klachten ont-staan. De incubatietijd is 2-3 dagen. Gebruik papieren zakdoekjes en gooi ze na gebruik meteen weg, houd je hand voor de mond bij hoesten of niezen en was je handen regelmatig. Een goede lichamelijke weerstand

en een goede conditie kunnen de klachten verminderen. Een goede weerstand bouw je op met gevarieerde voeding, voldoende nachtrust en een regelmatig leven.”

iedereen is wel eens verkouden. Vooral in de herfst en de winter komt het vaak voor. maar hoe zit het eigenlijk met het verkoudheidsvirus? kun je het voorkomen? wat kun je er aan doen? wanneer ga je naar de huisarts en wanneer word je doorverwezen naar het ziekenhuis.

Specialist

Een verkoudheid, daar ontkom je niet aan


wAt IS De oorZAAk vAn een verkouD-heID?“Een verkoudheid wordt veroor-zaakt door een virus. Er zijn veel virussen die een verkoudheid kunnen geven. Als je een aantal keren achter elkaar verkouden wordt, gaat het elke keer om een ander type virus. Het virus komt via de neus binnen en begint meestal in de neuskeelholte. Dit geeft een rauw gevoel of pijn in de neuskeelholte. Daarna beginnen vaak klachten als snotteren, keel-pijn, heesheid en hoesten.”

hoe kun je verkouDheIDS-verSchIjnSelen vermInDeren?“Bij neusverkoudenheid kun je een zoutoplossing of een xylome-tazoline spray (maximaal drie keer per dag en niet langer dan een week) gebruiken. Dit vermindert de zwelling van het

slijmvlies. Tegen de pijn en koorts kun je paracetamol slikken. Bij keelpijn kun je het beste op een dropje of snoepje zuigen.”

wAt IS het verSchIl tuSSen verkouDheID en GrIep?“Griep wordt veroorzaakt door het influenzavirus en kenmerkt zich door ernstigere ziektever-schijnselen. meestal met een snel opkomende hoge koorts, een ziek gevoel en hoesten. De hoge koorts duurt vaak 2-4 dagen en veroorzaakt vaak hoofdpijn en spierpijn.”

wAnneer GA je nAAr De huISArtS?Huisarts José Granneman van Huisartsenpraktijk De Weerkark, ook gevestigd in Zorgpoort Leid-sche Rijn, merkt dat veel patiënten het moeilijk vinden wanneer ze nu naar de huisarts moeten. “Als de patiënt niet suf of heel ernstig ziek is, gelden de volgende richt-

lijnen:

Kinderen jonger dan 4 maanden met een temperatuur van 38°C of hoger.

Kinderen jonger dan 6 maanden met oorpijn of hoestklachten.

Kinderen ouder dan 6 maanden, die meer dan 5 dagen hoesten of

een dag lang oorpijn hebben.

Kinderen van 6-24 maanden, met meer dan een dag oorpijn, vanaf 2 jaar bij meer dan 3 dagen oorpijn.

Volwassenen: bij benauwdheid, ophoesten van veel slijm of meer dan 3 dagen een temperatuur van 38°C of hoger.

wAnneer verwIjSt De huISArtS Door nAAr een SpecIA-lISt In het ZIeken-huIS?“Als klachten langer aanhouden en na behandeling niet overgaan of als de klachten ernstiger zijn (bijvoorbeeld kortademigheid en benauwdheid) dan verwijs ik vaak door naar een specialist van het ziekenhuis. Dit kan afhankelijk van de klachten bijvoorbeeld een kinderarts, kno-arts of longarts zijn.”

*) Zorgpoort Leidsche Rijn is een locatie van het Zuwe Hofpoort Ziekenhuis in Woerden. KNO-arts Pontus Börjesson is op woensdag- en vrijdagmiddag aanwezig in Zorgpoort Leidsche Rijn op de andere dagen houdt hij spreekuur in Woerden.

Zie voor meer informatie www.zorgpoortleidscherijn.nl


de bekkengordel bestaat uit drie bots-tukken, waartussen drie scharnierpun-ten nl. het schaam-

been en de twee SI-gewrichten. De functie van de bekkengordel is tweeledig, enerzijds stabiliteit om het gewicht van het lichaam te dragen, anderzijds mobiliteit om het loopproces efficient te doen plaats vinden. De bekkengordel is dus eigenlijk een compromis-structuur, niet optimaal voor stabiliteit en niet optimaal voor mobiliteit. Als het evenwicht tussen deze twee eigenschappen niet goed is kan een bewegings-disfunctie ontstaan, resulterend in pijnklachten in de onderrug en of de bekkengordel, alsook elders

langs de wervelkolom tengevolge van compensaties hogerop, zoals pijn tussen de schouderbladen, nek- en schouderklachten, hoofd-pijn. Van bekkeninstabiliteit is er sprake als het evenwicht sterk in de richting van te veel mobiliteit is doorgeschoten. Tijdens de zwangerschap wordt een hormoon relaxine geproduceerd, waardoor de banden slapper worden en de bekkenmobiliteit toeneemt. De functie hiervan is om het geboorteproces gemakkelijker te maken. In sommige gevallen, gaat het mis en is het evenwicht dusdanig in de richting van mobi-liteit verschoven dat er bijna geen stabiliteit meer over is, zodanig dat het gewicht van het lichaam niet meer gedragen kan worden

en lopen, vooral traplopen, heel moeilijk wordt. Zijn er eenmaal instabiliteitsklachten geweest, dan is het waarschijnlijk dat ze bij een volgende zwangerschap in verhevigde mate en in een eerder stadium zullen terugkomen.

De chiropractische behandeling/begeleiding is gericht op herstel van de normale bewegingsfunctie en vergroting van de stabiliteit door toepassing van gerichte zachte technieken. Bij vrouwen in deze situatie worden beslist geen krakende manipulaties verricht. Begeleiding tijdens de zwanger-schap kan ertoe bijdagen dat klachten veel later optreden en in minder ernstige mate.

een zwangerschap is voor een vrouw een belastende periode, zowel psychisch als lichamelijk. Dit is een gevolg van hormonale veranderingen en van veranderingen in postuur en gewichtsverdeling. Bekende klachten zijn rugpijn, bekkenpijn en in extreme gevallen bekkeninstabiliteit. Sinds jaren heeft chiropractie de eem aan veel vrouwen aanzienlijke verlichting kunnen geven en ook bijgedragen aan een gemakkelijkere bevalling.

Specialist

Zwangerschap,rugklachten, bekkeninstabiliteit


chIroprActISche behAnDelInG huIlbAby’SAls een baby huilt laat hij (zij) aan zijn ouders weten dat hij zich on-prettig voelt, bijvoorbeeld, honger heeft, dorst of een natte luier. Ontspannen, tevreden baby’s hui-len niet meer dan 1-2 uur per dag. Echter, tenminste 10 % van de ba-by’s huilt systematisch meer dan 3 uur per dag. Dan spreekt men van een huilbaby. Is er medisch niets aanwijsbaars dan kan er sprake zijn van licht geboortetrauma, doordat tijdens de doorgang door het geboortekanaal de nek van de baby wat meer is uitgerekt dan goed was voor het kind. Het gevolg is dat de spieren tussen achterhoofd en nek zijn gaan ver-krampen evenals de spieren lager in de nek, de rug en de achterkant van de benen. De baby overstrekt en heeft vaak een uitgesproken voorkeurshouding.

Grootouders zijn reuze trots, want de baby heeft” al zo’n sterke nek” of “ van die sterke benen”. maar dit hoort helemaal niet en is een teken dat er iets aan de hand is. Daarnaast is de baby helemaal overprikkeld. Dit uit zich onder andere als huilen, felle schrikreacties, witverkrampte vuisten, onrustig en slecht slapen evenals slaan en trappelen met armen en benen.

De chiropractische behandeling van huilbaby’s in onze praktijk is gericht op het doen ontspannen van de diepe spieren tussen ach-

terhoofd en nek. Dat gebeurt door speciale, aangepaste, bijzonder zachte technieken waarbij geen enkel denkbaar risico bestaat. In onze praktijk worden op baby’s en kleine kinderen beslist geen nekmanipulaties uitgevoerd. In de loop van de jaren hebben wij meer dan 6000 baby’s op deze manier behandeld en onze praktijk is daarmee waarschijnlijk de groot-ste van het land. Ons succes ligt boven de 90%, binnen gemiddeld vier behan-delingen verspreid over twee weken.

Voor uitgebreidere informatie wil ik u graag verwijzen naar onze website: www.chiropractiedeeem.nl



ZWanger

Tips

GeZonD

Voorbereidenop Je beVallingOf eigenlijk, waar bereid je je op voor? Hoe word je bewust van je zwangerschap? Hoe voelen weeën? Niemand kan je vooraf vertellen hoe jouw bevalling begint en hoe lang het zal duren. Lees hier hoe een zwangerschapscursus hierbij kan helpen.

ImpActvol Zwanger- en ouderschap zijn impactvolle processen in je leven. Voor zowel man-nen als vrouwen. Gezamenlijke voorbereiding op de komst van jullie kindje geeft verdieping in jullie relatie en laat nieuwe ongekende kanten van je partner zien. Samen leef je naar de bevalling toe en samen bereiden jullie je op het ouderschap voor.

vertrouw In jeZelf De kunst van het bevallen is het laten gebeuren en accepteren. Daarbij is het prettig om te weten wat er gebeurt, in welke volgorde en in welke fase van je zwangerschap. Vertrouwen in jezelf, in de steun van je partner en in je verlos-kundige is hierbij belangrijk. Sommige vrouwen hebben dit vertrouwen al, maar er zijn genoeg vrouwen bij wie dit vertrouwen nog moet groeien. Ook als het niet je eerste bevalling is kan een (verkorte) cursus fijn zijn. Bijvoorbeeld als je herin-neringen aan je eerste bevalling belemmerend werken in je zelfvertrouwen. De cursus helpt je om de bevalling als een nieuwe kans te zien en de zwangerschap bewust te beleven. En wellicht leer je ook nieuwe kanten van je partner kennen.


‘Je eerste zwanger-schap of niet, maak er bewust tiJd voor. een cursus werkt hierbiJ erg ontspannend.’

De curSuS DIe bIj jou pASt

Er bestaat een diversiteit aan cursussen. Alleen of samen met je partner. Een actieve cursus, of juist niet. Hieronder worden de verschillende

cursussen die in de omgeving te volgen zijn kort toegelicht:

Oefentherapie Mensendieck: Dubbel zo effectief indien je rug, bekken of

bekkenbodemklachten hebt. Of als je gewoon een verkorte cursus wilt doen (2e/3e kindje). Je kan ook samen met je partner een privé cursus

volgen. www.zwangerschapscursus.net

Yoga: De yoga-oefeningen brengen je lichaam in een optimale conditie om de zwangerschap te

dragen en bereiden je voor op de bevalling. www.yogacentrumamersfoort.nl

Chiropractie: Uiterst effectief bij vele Zwangerschapsklachten. Ervaren chiropractor is

gespecialiseerd in de behandeling van huilbaby’s. Zie artikel elders in dit magazine.

www.chiropractiedeeem.nl

Samen bevallen: Een goede voorbereiding op je bevalling doe je samen. www.samenbevallen.nl

Haptonomie: samen met je partner bewust contact maken met je kindje. www.groeiconsult.nl

Van buik tot baby: Zwangerschapscursus die verder gaat dan bevallen en die je samen met je

partner doet. www.groeisprong.nl

Coaching en training rondom zwangerschap: een verloskundige en coach geven samen

invulling aan jullie wensen! www.praktijk-leef.nl

Z(w)angles: zingend voorbereiden op je bevalling, met Maaike Rijnsburger.

Info: 06-13390048 of [email protected]

Verloskundigen Thuis in Verloskunde

Interview

‘In het Mamacafé zie je echt contacten ontstaan’


Het mamacafé is opgericht door drie moeders uit de wijk Vathorst samen met de verloskundige. Angela, Evelien en Annemarie raakten betrokken bij het mamacafé. ‘Alle drie zijn we zelf moeder en hebben ruime ervaring in de kraam-

zorg. Ik wilde graag meer voor yunio doen. Dit was de ideale manier om mijn ervaring te delen,’ vertelt Annemarie. Wat haar aanspreekt in het mamacafé is vooral de goede, gemoedelijke sfeer. ‘Je ziet echt contacten ontstaan, je hoort dat vrouwen met elkaar afspreken. Daar is het ook voor bedoeld. In Vathorst wonen heel veel moeders, maar de meeste mensen hebben toch weinig contact met hun buren.’ Het mamacafé is de uitgelezen mogelijkheid om andere moeders te leren kennen.

vAkAntIeVooraf zijn moeders wel eens huiverig, vertelt Annemarie. ‘Ze denken dat het oubollig is, of dat er wordt ‘getut’. maar als ze er eenmaal zijn, zie je hun gezichten opklaren.’ Wat er in het mamacafé allemaal wordt besproken, verschilt per keer. Annemarie: ‘Soms gaat het een uur lang niet over kinderen. Dan zitten een paar moeders hun kind te voeden en hebben ze het lekker over hun vakantie. Omdat wij alle drie herkenbaar zijn als professionals van yunio, komen moeders vaak ook even naast ons zitten met een specifieke vraag over de voeding en de verzorging van hun kind.’ Annemarie is naast kraamverzorgende ook lactatie-kundige, veel moeders weten haar dan ook te vinden met vragen over borstvoeding.

bAbymASSAGeAnnemarie bespreekt ook de kraamtijd en de periode daarna met de moeders. ‘Ik vertel dan vaak iets over yunio, bijvoorbeeld dat alle kraamverzorgenden van yunio het WHO/UNIcEF-borstvoedingscertifi-caat hebben, of dat yunio standaard babymassage biedt. Dat vinden de meeste moeders erg leuk.’

Elke vrijdagdagochtend komen zo’n acht tot vijftien moeders en soms een enkele vader er samen om gezellig te kletsen en ervaringen uit te wisselen. Het mamacafé in Amersfoort is een laagdrempelige ontmoetingsplek voor moeders van alle leeftijden. Elke week schuift Angela, Evelien of Annemarie, kraamverzorgende van yunio, aan. Annemarie Aalders: ‘Het mamacafé is een heerlijke plek waar moeders heel vrijblijvend contact kunnen maken. De gezelligheid staat altijd voorop.’

Schrijf u nu in voor kraamzorg van Yunio en ontvang een gratis lidmaatschap van Yonki.nl voor een jaar. Een lidmaatschap toegespitst op wensen en behoeften van jonge gezinnen. Voor informatie, hulp en aanvullende extra’s op het gebied van zwangerschap en jonge kinderen.

www.yunio.nl


Het Mamacafé vindt elke vrijdagochtend van 9.30 tot 11.30 uur plaats in Hey! Pannenkoek in Vathorst. Eens per maand komt er een gastspreker langs. Zie www.mamacafé.nl of kijk op Facebook voor actuele informatie. Yunio is sponsor van het Mamacafé.

Documents

Gezod in Amersfoort Herfst editie 2012