Gimnasztika Előadás HK-Reki-Spszervező 1. Félév (1)

8/18/2019 Gimnasztika Előadás HK-Reki-Spszervező 1. Félév (1)

1/125

Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar (TF)Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar (TF)

GIMNS!TIKGIMNS!TIK

El"ad#$El"ad#$ %sir&és !solt egyetemi tanársegéd%sir&és !solt egyetemi tanársegéd


2/125

gimnas'ti&a mo'gás és gimnas'ti&a mo'gás ésgya&orlatrends'eregya&orlatrends'ere

Formális gya&orlatrends'er

Fun&*ionális gya&orlatrends'er


3/125

Formális gya&orlatrends'er Formális gya&orlatrends'er

I. Eszköz nélküli gyakorlatok

1. Természetes gyakorlatok

járások, futások, ugrások, emelések, hordások, leengedések, küzdőgyakorlatok (tolások,húzások és birkózások), kúszások, mászások, egyensúlygyakorlatok +

2. Szabadgyakorlati alapformákra épülő gyakorlatok

szabadgyakorlatok

Testre gya&orolt ,atásu& s'erint$ er"s-t". ny/0t# és ernyes't" ,atás/ gya&orlato&+ Testrés'e& s'erint$ nya&gya&orlato&. &argya&orlato&. t1r'sgya&orlato& (,asgya&orlato&.,átgya&orlato&. oldalgya&orlato&). lá2gya&orlato&+ gya&orlat s'er&e'ete s'erint$ egys'er3 és 1ss'etett gya&orlato&+ Egyé2 4elos'tás s'erint$ egyens/lygya&orlato&. 5gyességi gya&orlato&. lég'"gya&orlato&+

. !endgyakorlatok a testnevelési #rá&. a' ed'ése& leve'etésé,e'. a versenye&. mér&"'ése&. 4elvonuláso&&5ls"ségeine& 5nnepélyessé tételé,e' nél&5l1',etetlene&6

alakzatok $ vonal. os'lop. &1r. 4él&1r. s'éts'#rt. st2+6

ide tarto'i&$ vigyá'' és pi,en0állás. alapállás. test4ordulato&+


4/125

Formális gya&orlatrends'er Formális gya&orlatrends'er

II. Eszközzel "égzett gyakorlatok1. Természetes gyakorlatok

dobások, gurítások, elkaások, emelések, hordások, leengedések, l!kések, ütések, rúgások, fejelések,mászások, függeszkedések, egyensúlygyakorlatok +

2. Szabadgyakorlati alapformákra épülő gyakorlatok

a"

társasgyakorlatok (áros, hármas, négyes, #soortos gyakorlatok, gúlák)b" kéziszergyakorlatok (fabot, $asrúd, gumilabda, t!m!ttlabda, ugrók!tél, gumik!tél, e%ander,kézisúlyzó, babzsák, homokzsák, karika, szalag, body&roll henger, esernyő, s!r!srekesz, stb")"

. Egyéb szergyakorlatok

bordásfal, létra, mászófal, tornaad, zsámoly, ste&lé#ső, s$édszekrény, mászók!tél, mászórúd,'', tár#sás súly, $ízben használatos eszk!z!kkel $égzett gyakorlatok, kondi#ionáló géeken$égzett gyakorlatok, kültéri tárgyakkal $égzett gyakorlatok, az otthoni k!rnyezet tárgyai$al $égzett

gyakorlatok, stb"#. Testne"elési $átékok gimnasztikai feladatokkal%

& ke$és eszk!zt igénylő, hangulatos, egyszer feladatokat és szabályokat tartalmazó, k!nnyenelsajátítható játékok*

& l" kül!nb!ző fogó& és futójátékok, sor& és $áltó$ersenyek, egyéni $ersengések, küzdőjátékok(áros és #saat küzdelmek), dobó és labdás játékok"


5/125

Fun&*ionális gya&orlatrends'er Fun&*ionális gya&orlatrends'er

7ltalánosan és so&oldal/an &ép'" gya&orlato& Spe*iálisan &ép'" gya&orlato& Sportágspe*i4i&us *élgimnas'ti&a gya&orlato& 8emeleg-t" gya&orlato& 9eve'et". regenerál# gya&orlato& Motoros &épessége& 4e0les'tését alapo'#.

el"&és'-t". valamint motoros &épessége&et4e0les't". s'inten tart# gya&orlato&

&oordiná*i#s &épessége&et 4e0les't" gya&orlato& &ondi*ionális &épessége&et 4e0les't" gya&orlato& -'5leti mo'gé&onyságot. ,a0lé&onyságot 4e0les't"

gya&orlato&


6/125

gimnas'ti&ai gya&orlato& tartalma gimnas'ti&ai gya&orlato& tartalma

Irányul,at 2emeleg-tésre. leve'et". regenerál# ,atás&iváltására. testtartás 0av-tására. a&arater" 4o&o'ására st2+

:atás&iváltás s'empont0á2#l egy gimnas'ti&ai gya&orlatle,et$

er"s-t" ,atás/6 ny/0t# ,atás/6 ernyes't" ,atás/6 intermus'&uláris &oordiná*i#t (i'om*soporto& &1'1tt

érvényes5l") 4e0les't"+

;l+ ,a egy gya&orlat2an t/ls/ly2an er"s-t" ,atás/ alap4ormá&s'erepelne&. a&&or a gya&orlat tartalma dominánsan er"s-t",atás/+


7/125

lap4ogalma& lap4ogalma&

+laforma yakorlat -gyszer gyakorlat .sszetett gyakorlat /atározott formájú gyakorlat /atározatlan formájú gyakorlat

0iklikus gyakorlat 1árt, #iklikus gyakorlat 2yitott, a#iklikus gyakorlat 3zimmetrikus gyakorlat +szimmetrikus gyakorlat yakorlathalmaz yakorlatsorozat

yakorlatsor yakorlatlán# +gonista izomte$ékenység +ntagonista izomte$ékenység 3tatikus gyakorlat 4inamikus gyakorlat


8/125

lap4orma lap4orma

Stati&us alap4orma$ a' egys'er3test,ely'ete&. pl+ a &iindul#,ely'ete&+


9/125

Gya&orlatGya&orlat

Két vagy t122 alap4orma meg,atáro'ott5tem2eos'tás s'erinti 1ss'e&ap*solása+

Egys'er3 gya&orlat$ &ét alap4orma1ss'e&ap*solása+

=ss'etett gya&orlat$ &ett"nél t122alap4orma 1ss'e&ap*solása+


10/125

:atáro'ott 4ormá0/ gya&orlat:atáro'ott 4ormá0/ gya&orlat

>lyan gya&orlat. amely meg,atáro'ott&iindul# ,ely'et2"l. meg,atáro'ottter0edelm3 és irány/ gya&orlateleme&2"láll. 5teme&re 2ontott. meg,atáro'otttemp#ra ,a0t0u& végre. meg,atáro'ott&ritériumo&&al+


11/125

:atáro'atlan 4ormá0/ gya&orlat:atáro'atlan 4ormá0/ gya&orlat

7ltalá2an a termés'etes mo'gásmintá&raép5l" gya&orlat. amely egy &iindul#,ely'et2"l és egy mo'gás2#l áll+ mo'gást nem 2ont0u& 5teme&re. nemdi&tálun& ,o''á temp#t+ végre,a0tásm#d0át t122nyire a tan-tványra 2-''u&+


12/125

!árt. *i&li&us gya&orlat!árt. *i&li&us gya&orlat

gya&orlat viss'atér sa0át&iindul#,ely'eté2e+

gya&orlatot 4olyamatosan. megállásnél&5l le,et ismételni+

Ilyen gya&orlato& terve'ése a *él?


13/125

Nyitott. a*i&li&us gya&orlatNyitott. a*i&li&us gya&orlat

gya&orlat nem tér viss'a sa0át &iindul#,ely'eté2e+

Megs'a&-táso&&al ismétel,et" gya&orlat+


14/125

S'immetri&us gya&orlatS'immetri&us gya&orlat

&aro& és a lá2a& egyide03leg. a'onos&iter0edés2en mo'ogna&+


15/125

s'immetri&us gya&orlat s'immetri&us gya&orlat

&aro& és a lá2a& nem egyide03leg. nema'onos &iter0edés2en mo'ogna&+


16/125

Gya&orlat,alma'Gya&orlat,alma'

gya&orlato& spontán. rends'ertelenegymásutánisága. amely sem4un&*i#0á2an. sem @,atás&iváltásá2anA

nin*s 1ss'e45ggés2en+


17/125

Gya&orlatsoro'atGya&orlatsoro'at

gya&orlato& 4un&*i# vagy a s'erve'etre&i4e0tett ,atás s'empont0á2#l rende'ette&+


18/125

Gya&orlatsor Gya&orlatsor

T122 gya&orlat 5temen&énti1ss'e&ap*solása+


19/125

Gya&orlatlán*Gya&orlatlán*

gya&orlato& 1ss'e45gg" sorátgya&orlatlán*na& neve''5&+ >lyangya&orlatsor. a,ol a' el"'" gya&orlat

2e4e0e'" ,ely'ete a &1vet&e'" gya&orlat&iindul#,ely'etével megegye'i&+


20/125

test tengelyei és s-&0ai test tengelyei és s-&0ai


21/125

Tests'er vis'onyTests'er vis'ony

B+ >ldal,ely'et (a tornas'er 4"tengelye pár,u'amos a test s'élességitengelyével)

B+B+ Mells" oldal,ely'etB+C+ :áts# oldal,ely'et

B+D+ 8al vagy 0o22 oldal,ely'etB++ 8els" oldal,ely'et (&orláton)

C+ :aránt,ely'et (a s'er 4"tengelye mer"leges a test s'élességitengelyére)

C+B+ Mells" ,aránt,ely'etC+C+ :áts# ,aránt,ely'etC+D+ 8al vagy 0o22 ,aránt,ely'etC++ 8els" ,aránt,ely'et (&orláton)


22/125

gonista i'omtevé&enység gonista i'omtevé&enység

mun&át vég'". a mo'gás létre01tté2en4"s'erepet 0áts'# i'om*soport m3&1dése+


23/125

ntagonista i'omtevé&enység ntagonista i'omtevé&enység

;ass'-v elernyedés5&&el ésmegny/lásu&&al le,et"vé tes'i& a'agonista i'om*soporto& m3&1dését+


24/125

Stati&us gya&orlatStati&us gya&orlat

I'ometriás i'omm3&1dés 0ellem'i (a' i'om,oss'a nem válto'i&)+ Kiindul#,ely'et2"l atestrés' vagy a' egés' test elmo'dulása

után a testrés't vagy a' egés' testet t1225temen &eres't5l megtart0u&+


25/125


26/125

' er"&i4e0tési m#do& rends'ere ' er"&i4e0tési m#do& rends'ere

B+ Stati&us (&5ls" er" 2els" er")$i'ometriás &ontra&*i#. a,ol a' i'om4es'5lése n". de a ,oss'a nem válto'i&+


27/125

' er"&i4e0tési m#do& rends'ere ' er"&i4e0tési m#do& rends'ere

C+


28/125

tartásos (stati&us) tartásos (stati&us)gya&orlateleme&gya&orlateleme&

B+ J00tartáso& C+ Ké'tartáso& D+ Kartartáso& (ny/0tott. ,a0l-tott. egyé2) + Fogásm#do&

+ 7ll#,ely'ete&$ támas'o&. 45ggése& és vegyes ,ely'ete&

+B+ Támas'o&$ álláso&. térdelése&. 5lése&. 4e&vése&. &é' éslá2támas'o&. &é'támas'o&. egyé2 támas'o&

+C+ F5ggése&$ 45ggése& (&é'en). &é' és lá245ggése&. egyé245ggése&

+D+ Legyes ,ely'ete&$ 45gg"támas'. 45gg"állás


29/125

1. Ujjtartások1. Ujjtartások

nyújtott – zárt

természetesökölbeszorítottnyitott

ujjfűzés


30/125

2. Kéztartások2. Kéztartások

felsőals

orsfor!ított"e#yes


31/125

$. Kartartások$. Kartartások

%yújtott kartartásokmélymellső közé&

ol!als közé&ma#as'áts rézsútos mélymellső rézsútos mélymellső rézsútos ma#asol!als rézsútos ma#asol!als rézsútos mélymellső – ol!als közé&tartás


32/125

(ajlított kartartások)sí&őre *+mell'ez *+"áll'oz *+"állra *+tarkra *+!erékszö# *+fejtetőre *+í"es *+,- tartás


33/125

/#yéb kartartások"e#yes kartartásbal "a#y jobb ol!als közé&tartás)sukl és karkeresztezések


34/125


35/125

0. o#ásm!ok0. o#ásm!ok

tenyér 'elyzete szerint3elsőfo#áslsfo#ás

4rsfo#ásor!ított fo#ás5e#yes fo#ás

z ujjak 'elyzete szerint36a!árfo#ás7eljes fo#ás8efo#ás


36/125

kezek e#ymástl "al tá"olsá#a szerint39en!es fo#ás7árt fo#ás

-zűk fo#ás:ártfo#ásKeresztfo#ás


37/125

;. 7ámaszok;. 7ámaszok

B+ álláso&

C+ térdelése&

D+ 5lése&+ 4e&vése&

+ &é' és lá2támas'o&

+ &é'támas'o&+ egyé2 támas'o&


38/125

1.


39/125

1.


40/125

1.


41/125

1.


42/125

1.


43/125

1.


44/125

1.


45/125

1.


46/125

1.


47/125

1.


48/125

1.


49/125

1.


50/125

2. 7ér!elések2. 7ér!elések

7ér!elés 7er&esztér!elés


51/125


éltér!elések


52/125


7ér!elő?lések


53/125


7ér!előmérle#ek


54/125

$. @lések$. @lések

%yújtott?lések 7er&esz?lés


55/125


(ajlított?lések


56/125


• :su#or?lések Aát?lés 7örök?lés


57/125


• >ebe#ő?lések


58/125


• @lések tornaszereken


59/125

0. ek"ések0. ek"ések

• (anyattfek"és


60/125


• (asonfek"és


61/125


• 8al ol!alonfek"és


62/125


• ek"őmérle#ek


63/125

;. Kéz* és lábtámaszok;. Kéz* és lábtámaszok

• Au##oltámaszok


64/125


• 7ér!előtámaszok


65/125


• ek"őtámaszok


66/125


• (i!ak


67/125

B. KéztámaszokB. Kéztámaszok

• 7ámaszok


68/125


• >ebe#őtámaszok

é á


69/125


• Kézállások

é á


70/125


• 7ámaszmérle#ek

/ é á k


71/125

C. /#yéb támaszokC. /#yéb támaszok

• lkartámaszok

é á/ éb á k


72/125


• ejállás

é á/ éb á k


73/125


• 7arkállás

/ é á kC / éb á k


74/125


• elkarállás

/ éb á kC / éb á k


75/125


• 5állállás

/ éb á kC / éb á k


76/125


• -&ár#a

2 é k2 ? é k


77/125

2. ?##ések2. ?##ések

?##ések DkézenE

1. ?##ések2. >ef?##ések$. >ebe#őf?##ések

0. ?##őmérle#ek;. Keresztf?##és

1 é k1 ? é k


78/125

1. ?##ések1. ?##ések

• (ajlított f?##és• (áts f?##és• 6ellső f?##és• (arántf?##és• 4l!alf?##és

2 > f? é k2 > f? é k


79/125

2. >ef?##ések2. >ef?##ések

• (áts lef?##és• 6ellső lef?##és• :su#orlef?##és

D 9 2 "45 é &D 9 2 "45 é &


80/125

D+ 9e2eg"45ggése&D+ 9e2eg"45ggése&

• >ebe#őf?##ések D,8i)skaE

F5 " é l & F5 " é l &


81/125

+ F5gg"mérlege&+ F5gg"mérlege&

K t45 é K t45 é


82/125

+ Keres't45ggés+ Keres't45ggés


83/125

L , l t &L , l t &


84/125

Legyes ,ely'ete&Legyes ,ely'ete&

1. ?##őtámasz2. ?##őállás

B F5 "táB F5 "tá


85/125

B+ F5gg"támas'B+ F5gg"támas'

• 6ellső• (áts• 4l!als• 8al• Fobb

C F5 "álláC F5 "állá


86/125

C+ F5gg"állásC+ F5gg"állás

• 6ellső• (áts• (aránt'elyzetben• (ajlított karral

5állszéles ter&eszállás+ súlyz5állszéles ter&eszállás+ súlyz


87/125

5állszéles ter&eszállás+ súlyz& + ymélytartásbanmélytartásban

(ajlított állás+ mellső(ajlított állás+ mellső


88/125

(aj tott á ás+ me sőj +közé&tartásközé&tartás

>é őállás>é&őállás


89/125

>é&őállás>é&őállás

7ám !állás7áma!állás


90/125

7áma!állás7áma!állás

> b őállás k mé l állás>ebe#őállások mérle#állás


91/125

>ebe#őállások+ mérle#állás>ebe#őállások+ mérle#állás

7arkállás+ )sí&őretartás+ felkar7arkállás+ )sí&őretartás+ felkar


92/125

+ & ++ & +a talajona talajon

7er&eszállás+ tornabot7er&eszállás+ tornabot


93/125

& +& +ma#astartásbanma#astartásban

7arkállás+ nyújtott karú támasz7arkállás+ nyújtott karú támasz


94/125

+ y j+ y ja talajona talajon

KézállásKézállás


95/125

KézállásKézállás

(anyattfek"és ma#astartás(anyattfek"és ma#astartás


96/125

(anyattfek"és+ ma#astartás(anyattfek"és+ ma#astartás

6ellső fek"őtámasz6ellső fek"őtámasz


97/125

6ellső fek"őtámasz6ellső fek"őtámasz

(áts fek"őtámasz(áts fek"őtámasz


98/125

(áts fek"őtámasz(áts fek"őtámasz

8al ol!alonfek"és jobb láb emelt8al ol!alonfek"és jobb láb emelt


99/125

8al ol!alonfek"és+ jobb láb emelt8al ol!alonfek"és+ jobb láb emelt

mo'gásos (dinami&us) mo'gásos (dinami&us)


100/125

gya&orlateleme&gya&orlateleme&

B+ 9end-tése&. lend5lete& és lengése& C+ Emelése& és 4ellend5lése& D+ 9eengedése&. eres'&edése& és lelend5lése& + :a0l-táso& és ny/0táso& +


101/125

mo'gáss'er&e'eti 0egyeimo'gáss'er&e'eti 0egyei B+ Tér2eli mo'gáss'er&e'et 0egyei$ gya&orlat &iindul#,ely'ete6 mo'gás iránya6 mo'gás ter0edelme (&iter0edése)6 gya&orlat 2e4e0e'" ,ely'ete+

C+ Id"2eli mo'gáss'er&e'et 0egyei$ mo'gás id"tartama6 mo'gás se2essége. se2ességválto'ásai. gyorsuláslassulás aránya6 mo'gás ritmusa6 mo'gás temp#0a+

D+


102/125

a0'-rás alapelve&a0'-rás alapelve&

-lső alael$5 a ra0'-rást mindig a tala0 0el1lésével &ell &e'deni6 a tala0t v-'s'intes vonallal 0el1l05&6 a&&ora tala0vonalat &ell ,/'ni. amennyit a ra0ta s'erepl" ala&o& s'áma

s'5&ségessé tes'6 leolvasás2an és ra0'olás2an 2alr#l 0o22ra ,aladun&+

6ásodik alael$5 a gya&orlato& ra0'olása a testarányo& 4igyelem2evételével t1rténi&6 négy'et,ál#s lapon$ B egység (vagy DBUC egység) B e+ 4e0 C+ e+ nya&t1r's D+ e+ lá2 C+ e+ &ar

/armadik alael$5 a ra0'-rás2an a testet el1l. oldal és ,átulné'et2en á2rá'ol0u&+

a0'-rása0'-rás


103/125

a0'-rása0'-rás

Tala0vonal 4eletti 0ele&

Lonal ny-llalLonal ny-llal


104/125

Lonal ny-llalLonal ny-llal

K1r-v ny-llalK1r-v ny-llal


105/125

K1r-v ny-llalK1r-v ny-llal

Fél&1r-v ny-llalFél&1r-v ny-llal


106/125

Fél&1r-v ny-llalFél&1r-v ny-llal

L-'s'intes *i&&*a&& vonalL-'s'intes *i&&*a&& vonal


107/125

L-'s'intes *i&&*a&& vonalL-'s'intes *i&&*a&& vonal

F5gg"leges *i&&*a&& vonalF5gg"leges *i&&*a&& vonal


108/125

F5gg"leges *i&&*a&& vonalF5gg"leges *i&& *a&& vonal

=ss'eadás 0el=ss'eadás 0el


109/125


S'ámS'ám


110/125

S'ámS'ám

Fél&1r-v le4eléFél&1r-v le4elé


111/125

Fél&1r-v le4eléFél&1r-v le4elé

L-'s'intes vonalL-'s'intes vonal


112/125

L-'s'intes vonalL-'s'intes vonal

Nagy 2et3&Nagy 2et3&


113/125

Nagy 2et3&Nagy 2et3&

a0'-rása0'-rás


114/125

a0'-rása0'-rás

Tala0vonal alatti 0ele&

S'or'ás 0elS'or'ás 0el


115/125



116/125


!ár#0el!ár#0el


117/125

S'ámS'ám


118/125

S'ámS'ám

K1t"0el &ét s'ám &1'1ttK1t"0el &ét s'ám &1'1tt


119/125

Nagyo22 -ves vonalNagyo22 -ves vonal


120/125

Nagyo22 -ves vonalNagyo22 -ves vonal

gimnas'ti&ai gya&orlato& gimnas'ti&ai gya&orlato&&l - á á & 2ál i&l - á á & 2ál i


121/125

s'a&le-rásána& s'a2ályais'a&le-rásána& s'a2ályai

7ltalános s'emponto&$ a kiind&l'(elyzet megne"ezése)

a mozgás megne"ezése)

a mozgás irányának* kiter$edésénekmegne"ezése)

a gyakorlat befe$ező (elyzeténekmegne"ezése+

' alap4ormá& &ap*solata ' alap4ormá& &ap*solata


122/125

' alap4ormá& &ap*solatap p

Egymás utáni &ap*solat$ a' alap4ormá&at a'o& id"rend0é2en &ell 4elt5ntetni éspontosvess'"vel elválas'tani+

Egyide03 &ap*solat$ el"s'1r a ,angs/lyos. a tartalmat ad# alap4ormát &ellmeg,atáro'ni. a'után val. vel raggal &ap*sol0u& amásodi&at. ,armadi&at st2+. ma0d @ésA &1t"s'#val a'utols#t+ 4elsorolt mo'gáso& s'a&&i4e0e'éseit vess'"vel

válas't0u& el+ s'#rend a gya&orlat ritmusa s'erintválto'tat,at#+

;ontosa22an V;ontosa22an V


123/125

;ontosa22an V

B+ %-met &ell adni a gya&orlatsorna& vagy lán*na&+ ;l+$s'a2adgya&orlato& vagy 2ordás4algya&orlato& st2+

C+ l*-met &ell adni a gya&orlato&na&+ ;l+$ er"s-t" ,atás/ ,asgya&orlatvagy ny/0t# ,atás/ ,asgya&orlat st2+

D+ Meg &ell ,atáro'ni a &iindul#,ely'etet és a &artartást. pl+ s'1gállás.oldals# &1'éptartás+

+ E'után a' 5tems'ám vagy 5tems'ám *soport le-rása &1vet&e'i&+

+ Meg &ell neve'ni a mo'gást és anna& tér2eli s'er&e'eti 0egyeit$irányát. &iter0edését+

+ Meg &ell ,atáro'ni a gya&orlat 2e4e0e'" ,ely'etét+

s'a&nyelv és a ra0'-rás s'a&nyelv és a ra0'-rás0át á isa0átosságai


124/125

sa0átosságaisa0átosságai

&é'is'errel a &é'2en a' alapállás is s'1gállásna& neve'end"6

a &armun&ára vonat&o'#lag a &é'is'erre utalun&. &ivéve. ,a értelmetlen lenne6

páros. társas gya&orlato&nál$ ,a a'onos a 4eladat. elég a' egyi& 4igurát lera0'olni. ,a &5l1n21'".le &ell &5l1n ra0'olni (. 8 tanul#)6 egymás,o' val# ,ely'et. 4ogásm#d6

&é'is/ly'#$ ,a &ett" van. nem &ell &5l1n 0el1lni6 *sa& a' els" ra0'nál &ell á2rá'olni6

2ot$ tartás. vitel6 oldalné'et2en mind&ét &art á2rá'olni &ell6

pad$ a tornás' ,ely'ete6

2ordás4al$ 4ogásm#d. 4o&6

&1tél$ &étrét. négyrét6

la2da$ medi*inla2da sat-ro'ott á2rá'olás. gumila2da &1rrel+

K1s'1n1m a megtis'tel"K1s'1n1m a megtis'tel"4i l 5& t?4i l 5& t?


125/125

4igyelm5&et?4igyelm5&et?

Documents

Gimnasztika Előadás HK-Reki-Spszervező 1. Félév (1)