Gojaznost

Gojaznost

Lekovito bilje za mravljenje

Lekovito bilje za mravljenje poput maslaka, pirike, hajduice, kantariona i crnog sleza pomoi e vam da se zauvek oslobodite masnih naslagaGojaznost je glavni uzronik visokog krvnog pritiska, ali i drugih kardiovaskularnih oboljenja,utie na poveanje holesterola, uzrokuje dijabetes, remeti disajne funkcije, optereuje kosti i kimu, to oteava i kretanje, a neretko dovodi i do psihikih poremeaja, naroito do pojave depresije. Najnovija istraivanja pokazala su da su gojazne osobe izloene i poveanom riziku od malignih oboljenja.

ta je gojaznost?Gojaznom se smatra osoba ija teina prelazi idealnu za 15%, meutim glavna odlika gojaznosti jeste viak telesnih masti, po emu se ona razlikuje od prekomerne telesne teine, koju najee uzrokuju viak vode u organizmu, miina masa ili teke kosti. Zanimljivo je da su ene ee gojazne, dok su mukarci ee prekomerno uhranjeni, a posebno zabrinjava podatak da je gojaznost prisutna kod sve veeg broja dece.Iako ova opasna pojava moe da bude izazvana itavim nizom faktora, kao to su nasledne predispozicije i poremeaj metabolizma, ipak kao najei razlog navodi se unoenje prevelikih koliina kalorija, koje se usled fizike neaktivnosti ne troe, ve ih organizam skladiti u vidu masnih naslaga.

Kako smrati uz pomo lekovitog bilja?

Postoji mnogo naina za oslobaanje od suvinih masnih naslaga. esto se preporuuju dijete, ali najdelotvornije reenje u borbi protiv gojaznosti je promena ivotnih navika. To podrazumeva uvoenje izbalansirane ishrane, u kojoj preovladavaju velike koliine voa i povra uz obavezno praktikovanje fizikih aktivnosti Ukoliko se ovakvom tretmanu pridoda lekovito bilje, uspeh je zagarantovan. Meu najdelotvornije lekovito bilje za skidanje suvinih kilograma spadaju zeleni aj, maslaak, pirika, celer, breza, crni slez, komora, borovnica, lie maline i, naravno, jabukovo sirce. U sluaju loeg metabolizma, najbolje je piti ajeve od idirota, angelike, pomalo alfije i pelena, zatim hajduke trave, trave ive, lincure, omana, koprive, celera, peruna, patrnaka, argarepe (od svih se uzima i lie).

ajevi za mravljenje

-100 g kore kruine koja je odleala najmanje godinu dana, ili je posle guljenja sa drveta bila zagrejana 1 sat na 110 stepeni C. Koru isitniti i pomeati sa smeom od po 10 g korena sejena, maslaka, sladia i zejeg trna, plodova padrena i sene, lista maslaka i vinove loze, cveta maslaka i braia (morske alge). Tri kaike isitnjene smee kuvati 10 minuta u pola litra vode, pa kad se prohladi, procediti i piti aju toku dana, nakon svakog obroka, umesto vode.

-zmeati po 30 g cveta hajduice i kantariona i po 20 g braia (morske alge) i moraa. Tri kaike isitnjene smee kuvati 10 minuta u pola litra vode. Kad se prohladi, procediti i piti nezaslaen aj posle svakog obroka umesto vode.

-Po 25 g plodova kruine,braia, cveta bele mrtve koprive i trna. Postupakje isti kao kod prethodnog aja.

Uvarak od crnog sleza Zdrave listove crnog sleza usitniti pa jednu kaiku preliti sa 2,5 dl mlake vode. Staviti na laganu vatru i zagrevati dok voda ne prokljua. Kuvati 5 minuta, poklopiti i posle 10 minuta procediti. Piti svako jutro na prazan eludac, po oljicu. Moete da ga zasladite i vetakim zaslaivaem. Tretman traje 30 dana.

Biljna meavina koja isti organizam-Po 20 grama komoraa, kruina, kamilice i po 15 grama bazge, lanenog semena. Kaiku ove meavine staviti u 2 dl hladne vode, poklopiti i kad prokuva, ostaviti 15 minuta poklopljeno da se ohladi. Zasladiti po elji.

Zelen aj za mravljenje

Poznato je da Japanke i kao sredovene ene ostaju vitke, a da se to pripisuje tradicionalnom japanskom piu zelenom aju jer on sadri jedinstveni antioksidant (zeleni katekin) koji je efikasniji od svakog sredstva za mravljenje. Istraivanja su pokazala da on eliminie salo na stomaku i masne naslage u dubljim slojevima koji oblau organe ispod miia. Na osnovu mnogih studija, pokazalo se da tri do pet olja ovog aja, uz bilo koji program ishrane, bez dranja dijete, uzrokuje mravljenje. Moe se pripremati na klasian nain ili kao osveavajue pie koje se pravi tako to se u bokal sipa 4 olje zelenog aja, olja sveeg limunovog soka i etvrt olje meda.

Maslaak za mravljenje

Maslaak sadri enzime, tanine, eterino ulje, masne kiseline. Svei listovi izvor su vitamina A,Bi C, gvozdja, minerala i eera, a koren poboljava metabolizam masti, dok list maslaka deluje diuretiki i pojaava luenje probavnih sokova koji razgrauju masti. aj od listova maslaka priprema se tako to se 2 kafene kaiice suvih listova popare oljom kljuale vode i ostave poklopljene oko 20 minuta. Pije se po jedna olja, ujutru i uvee. Od maslakovog korena priprema se napitak od dve kafene kaiice suvog, isitnjenog korena koji se stavi u hladnu vodu, zagreje do kljuanja, pusti da vri oko 2 minuta, pa ostavi poklopljeno da odstoji 10 minuta. Pije se ujutru i uvee po jedna olja.Konzumiranje iznad preporuenih doza moe da izazove proliv i smetnje u radu srca

Pirika lekovita biljka za mravljenje

Izdanci pirike sadre vredne materije belanevine, masti, organske kiseline, vitamine, eterina ulja, a blagotvorni su i zbog podsticanja izluivanja ui i blago purgativnog dejstva (olakavaju pranjenje creva). Prosueni i samleveni izdanci pirike daju brano za pravljanje peciva i kaa. Svezi se dodaju supama ili jelima sa mesom, dok preni mogu zameniti kafu.

Jabukovo sirce za skidanje kilograma

Osim kalijuma, koji proiava krv i iz nje odstranjuje masnou, u jabukovom siretu ima vitamina A, B, Ci?, a od esencijalnih aminokiselina ak njih 13, meu kojima je i pektin koji takoe smanjuje nivo masnoe u krvi. Mnogi jabukovo sirce smatraju ivotnim eliksirom, a dokazano je daje odlian antioksidans koji organizam oslobaa od toksina i koji podstie metabolizam. Provereni recept za skidanje vika kilograma jeste uzimanje tri puta dnevno, iza glavnih obroka, po 2 kaike sireta razmuenog u ai vode. Ovakav tretman potrebno je praktikovati u toku dva meseca. Dok traje terapija, smanjuje se unos masnoa, soli i eera

Biljke i namirnice za mrsavljenje

Kako smrsati na zdrav i bezbedan nacin

Kukuruzna svila - prirodno sredstvo za bezbedno mravljenje. Kukuruz, tacnije kukuruzna svila, koja u vreme cvetanja ove biljke visi sa ploda u vidu tananih i svilenkastih vlakana, jeste pouzdano i potpuno bezopasno prirodno sredstvo za mravljenje.

Caj od kukuruzne svile:U jednu olju veoma vrele (ne kljucale) vode potopiti jednu kaikicu kukuruzne svile i staviti da odstoji 5-10 minuta. U toku dana potrebno je popiti najmanje 5 olja caja u jednakim razmacima od po nekoliko sati. Caj od kukuruzne svile nema tetnih dejistava tako da se moe koristiti u duem vremenskom periodu.

Jabukovo sirce - je odlicno sredstvo za mravljenje. Pored toga sto "topi masti", utice na ubrzavanje metabolizma sto predstavlja najbitniji faktor za ocuvanje vitke linije. Zdrava dijeta nije ona koja se zasniva na gladovanju vec ona koja pospesuje sagorevanje unetih kalorija i umanjuje osecaj gladi.

Celer - je biljka za koju se kaze da ima negativne kalorije. Sta to ustvari znaci? Znaci da je za varenje celera potrebno utrositi vise kalorija nego sto on u sebi sadrzi. Preporucuje se kao namirnica za mrsavljenje jer stvara osecaj sitosti sa nula unetih kalorija.

Kostica masline - je korisna stvar za mrsavljenje. Kada jedete masline progutajte i neku kosticu, ona ce znatno umanjiti osecaj gladi jer joj je potrebno dosta vremana da bi se svarila. Pri tom ce umanjiti lucenje zeludacne kiseline i stvoriti sasvim ugodan osecaj u stomaku. Samo nemojte u tome preterivati jer mozete preopteretiti zeludac. Najcesce je i jedna kostica dnevno dovoljna.

Kokosovo ulje - uspesno smanjuje apetit, najbolje utoljava glad od svih drugih masnoca pa i ostalih namirnica. Ako jedete hranu pripremljenu s ovim uljem imacete duzi osecaj sitosti i necete ogladneti izmeu obroka. Samim tim kokosovo ulje je pomocno, indirektno sredstvo za mrsavljenje.

Surutka - surutkini proteini pospeuju mravljenje jer utiu na poveanje miine mase. Pored toga daju oseaj sitosti jer utiu na poveanje nivoa hormona koji smanjuje apetit.

Crni kim - istocni narodi veruju da crni kim sprecava gojaznost pa ga zato treba koristiti uz namirnice koje goje (pogotovo hleb i peciva).

Med i cimet - svako jutro, pola sata pre dorucka, na gladan stomak i uvece, pre spavanja, uzimati mesavinu od jednakih delova meda i cimeta koji su umesani i prokuvani u jednoj casi vode. Ovom terapijom ne dozvoljavamo masnocama da se formiraju i akumuliraju u nasem telu.

Zeleni caj - kofein u zelenom caju ogranicava apsorpciju masti i povecava sposobnost tela da sagori unete kalorije, zbog cega se sve vise koristi kao efikasno prirodno sredstvo za mrsavljenje. Ovaj caj nema nezeljenih efekata osim kod ljudi koji su preosetljivi na kofein.

* * *

Osim toga strogo izbegavati sledece namirnice: slatkie, beli hleb i proizvode od belog brasna, krompir, svinjsko meso, majonez, smoki, cips i sve grickalice, gazirana i alkoholna pica. Prednost dati crnom hlebu i proizvodima od crnog brasna, redovno unositi namirnice bogate vlaknima (sargarepa, grasak, boranija, brokoli, ovas, raz...). Sto se tice mesa upotrebljavati piletinu, curetinu, junetinu i morsku ribu, najbolje u barenom obliku ili sa rostilja.

Kada se bar malo povede racuna o tome koliko kalorija ima odredjena vrsta namirnica i ishrana prilagodi tome, put do vitke linije postace laksi i kraci.

Cajevi za mrsavljenje

Svako ima probleme sa tezinom,mi govorimo kako da smrsamo?Postoji nekoliko cajeva npr Zeleni zmaj,Krkolina,puno raznih cajeva,nekome odgovaraju nekima i ne,preporucujem da probate crni indijski caj imate na ovom blogu,njegova priprema.Sada zelim da vam predstavim par biljnih cajeva za mrsavljenje.Nacin pripreme:1.Caj za mrsavljenje:potrebno vam je sve po istoj kolicini npr sve po 40gr biljaka a to su majcina dusica,hajducka trava,kopriva,zalfija,sipurak,kantarion,rastavic,pupavac(vilino sito,bodic).Sve te biljke pomesate i ostavite u nekoj papirnatoj kesi,tako cuvate sve dok ne potrosite ovaj caj.U 1litar vode potopite jednu kasiku caja,kada provri,pomerite da odstoji pola sata,poklopljen sud.Ovaj caj za mrsavljenje pijete pre ili u toku obroka po 200ml caja.Ako zelite sto pre da smrsate pijte dok je topao i stavite jabukovo sirce po ukusu,ako nevolite jabukovo sirce onda stavite ceo iscedjen limun,mozete staviti malo cimeta,jer on ubrzava topljenje masnih naslaga.Ovaj caj za mrsavljenje uspesno regulise metabolizam,moracete malo da korigujete vasu ishranu,caj nesmete da zasladjujete sa secerom,moze samo malo meda.

Koje su najbolje lekovite biljke pomou kojih moemo brzo da smramo?Ove biljke smanjuju apetit, podstiu metabolizam, pa tako pomau i kod mravljenja.

Maslaak regulie nivo eera u krvi, sjajan saveznik u gubljenju kilograma. Minimum 3 olje ovog aja dnevno, i va organizam e reiti nagomilanih otrova, a guteraa i jetra bie vam zahvalne.

Kamilica znamo da kada smo nervozni, treba da uzmemo aj od kamilice, i da je dobro popiti ga pre odlaska u krevet, za miran san. Ali kamilica takoe ubrzava varenje hrane i spreava oseaj gladi.

Kopriva je jedna od najefikasnijih biljaka za gubljenje telesne teine. Podstie rad jetre, pa se masna hrana mnogo bre i lake vari. Dnevno popijte bar 3 olje aja od listova i korena koprive. Od koprive moete napraviti i uskusnu orbu.

KOMORA - plodovi komoraa (zamene za ovu biljku su anis, kim ili korijander) svojim eterinim uljima pomau protiv nadutosti, gastritisa, bolova u podruju eluca, jetre ili ui. Pomau u varenju masne hrane.

BOROVNICA listovi borovnice reguliu nibo eera u krvi, pa aj od ove biljke podstie kompletni metabolizam.

LIPA - tradicionalno se ova biljka koristi za ublaavanje simptoma prehlade, gripa i drugih infektivnih oboljenja disajnih puteva. U narodnoj medicini lipa se koristi za olakano izluivanje mokrae iz organizma. Poznato je sredstvo za bre mravljenje.

LIPA ZA MRAVLJENJE: Osuene cvetove lipe sameljite u prah. Ovaj prah uzimajte 3 puta dnevno, po jednu kafenu kaiicu, pre jela, uz au vode.

Naravno, samo korienje ovih ajeva a prejedanje, nee vam pomoi da smrate. Treba da povedete rauna koliko jedete, i ta jedete, a biljke e podstai organizam da se efikasno izbori za na bolji izgled. I naravno, fizika aktivnost je poeljna. Ako niste ljubitelji tranja ili teretane, sigurno postoji neto to volite, pa krenite lagano, da pripremite svoje telo za predstojee leto.

Najbolje biljke za mravljenje

Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec upoznat e vas s 12 biljaka koje vole vau jetru i koje vam pomau u detoksikaciji organizma. Te ljekovite biljke ujedno potiu metabolizam, smanjuju apetit i pomau kod mravljenja

Mo ljekovitog bilja

MASLAAK - korijen maslaka bogat je inulinom i velika nam je pomo kod mravljenja, detoksikacije organizma, poticanja jetre i guterae na bolji rad, a zbog flavonoida ima i protuupalno i diuretsko djelovanje. Diuretici su biljke i ljekovita sredstva koja potiu bubrege na bolji rad tj. potiu mokrenje. Maslakov korijen pomae i kod eerne bolesti tj. u regulaciji i sniavanju eera u krvi.

PIRIKA - podanak pirike bogat je silicijevom kiselinom, ali i nekim drugim ljekovitim tvarima te pomae kod problema kao to su: masna jetra (steatosis hepatis), poviene masnoe u krvi, a poticanjem bubrega na rad kompletno isti krv od toksina.

KOPRIVA - listovi i korijen koprive gotovo su neizostavni sastojak ajeva i biljnih kapi za ienje krvi, poticanja boljeg rada jetre, sniavanje masnoa u krvi, za pojaavanje cirkulacije. Uz koprivu, jetra e bolje luiti u u uni mjehur, a time i olakavati probavu masne hrane te pomoi u topljenju unog pijeska ili kamena.

KRKOVINA - kora krkovine (frangule) pojaava peristaltiku. Tako e aktivni frangulin i glukofrangulin ubrzati rad crijeva i ubrzati prolazak hrane kroz cijevo. Time e resorpcija iz hranjivih tvari (a time i masti), biti manja to e olakati mravljenje. I krkovina (kao i kopriva i maslaak), utjee na poboljanje rada jetre tj. luenja ui. Zamjena su sjemnke lana s laksativnim djelovanjem ili sena koja kao i frangula ima jae purgativno djelovanje.

METVICA - paprena metvica biljka je zanosnog, osvjeavajueg mirisa po mentolu kojeg u biljci mora biti namjanje 40% . Menta daje i ugodan okus aju, pomae u metabolizmu i svemu to sam ve navela. Ujedno pomae i kod gastritisa te u ajnim mjeavinama uva na eludac, smanjuje nadutost, upalu i greve.

KOMORA - plodovi komoraa (zamjene su anis, kim ili korijander) svojim eterinim uljima pomau protiv nadutosti, gastritisa, bolova u podruju eluca, jetre ili ui. Pomau u probavi masne hrane. Zato komora i njegove zamjene zovemo biljkama koje imaju karminativno djelovanje u naem organizmu.

BAZGA - cvjetovi bazge su diuretici i imunostimulatori. Svojim djelovanjem, ali i mirisom i okusom, odlino se uklapa u ajne mjeavine koje nam pomau u detoksikaciji i mravljenju, ali tako da uz gubitak kilograma uvamo i podiemo, a ne da gubimo na imunitet. isti organizam dodatno i kroz pojaano znojenje (ali ne brinite se, nita pretjerano).

KAMILICA - cvjetovi kamilice imaju prutuupalno djelovanje. Eterino ulje kamilice pomae i kod gastritisa i kod hepatitisa, pojaava diurezu putem bubrega, potie znojenje, pomae u metabolizmu, kod nadutosti i munine. Za razliku od gore navedenih biljaka kamilica je prva biljka koja ima i blago sedativno djelovanje - pomae nam protiv stresa, nervoze, gladi, smiruje nas i olakava nam san.

MATINJAK - kad sam ve kod kamilice odmah u rei da i eterino ulje melise smiruje i oputa organizam, smiruje bolove i greve, olakava san. Ugodno mirie a isto (nepatvoreno) eterino ulje melise jedno je od najskupljih na tritu.

BOROVNICA - listovi borovnice sadre veu koliinu mirtilina, ljekovite aktivne tvari koja regulira razinu eera u krvi, potie rad guterae u luenju inzulina, potie kompletni metabolizam.

BOROVICA - plodovi borovice ili kleke su rubefacijens -pojaavaju cirkulaciju i rad bubrega te rad jetre i ui. Plodove koristim u aju ili biljnim kapima, a eterino ulje neizostavan je sastojak ulja i krema za masau protiv celulita tj. za zagrijavanje koe,potkonog tkiva i poticanje cirkulacije. Boljom cirkulacijom bolje i bre otpremamo sve toksine iz naeg krvotoka tj. iz organizma.

HIBISKUS - cvjetovi hibiskusa uglavnom sadre vone kiseline i dosta vitamina C (kao i ipak) .U ovom sluaju bit e nam korigens okusa, mirisa i lijepe crvene boje aja, a organizmu e dobro doi i vitamin C kao antioksidans.

Eto, ispriala sam kratku priu o ovih 12 ljekovitih biljaka, ovih 12 apostola naeg zdravlja, naeg dobrog metabolizma, zdrave jetre, ui i guterae. No, ljekovitih biljaka ima jo, i uvijek se mogu razliito kombinirati i dozirati. Sve ovisi o meni kao vaem lijeniku i fitoterapeutu, te o vama tj. vaoj dijagnozi, simptomima, godinama, o vaem stresu i imunitetu, lijekovima koje uzimate itd. Uz ajeve se obavezno konzumiraju i biljne kapi. Preporuam i masau jednom tjedno ili barem doma napravite kupku ili piling od krupne morske soli, malo maslinovog ulja u kojem ste otopili par kapi eterinog ulja rumarina, borovice, lavande i bora ili korijandera i ti sastojci su promjenjivi).

I za kraj - u nastojanjima da nam jetra i organizam to bolje funkcioniraju ne e nam pomoi samo alica zdravlja. Moramo poveati tjelesnu aktivnost i troenje kalorija, a smanjiti unos hrane, naroito masne, slatke, najkalorinije namirnice. To nam je najtee, ali nema nam druge. Godine polako nose svoje, a za zdravlje se moramo potruditi i poprilino namuiti. Ljekovite biljke nam pomau.

Pruite im svoje ruke i njeno (i odluno) obuhvatite svoju alicu toplog i mirisnog aja, svoju alicu zdravlja, svoju alicu sree i zadovoljstva.

Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec Botana, specijalizirana trgovina ajeva i biljnih proizvoda Fitoterapija - savjetovalite - dijetalna prehrana Konjika 3, ZagrebTel: 01/3839-096 Mob: 098/9288-728

ajevima do vitkosti

Iako uzroci gojaznosti mogu da budu razliiti, poznato je da su najei razlozi za viak kilograma nepravilna ishrana, usporen metabolizam i nedovoljna fizika aktivnost. Da se neeljeni kilogrami uspeno otope stoga je neophodno, pre svega, disciplinovano pridravanje dijete koju propisuju specijalisti ishrane i nutricionisti kao i svakodnevna rekreacija. Osim toga, kao pomono sredstvo na putu do vitkosti i savrene linije sve ee se koriste i biljni ajevi. Podseamo na nekoliko lekovitih biljaka, koje je za mravljenje preporuivao akademik Jovan Tucakov.Zeleni aj (Camellia sinensis)Listovi ovog aja obiluju polifenolima, sadre kalijum, mangan, bakar, gvoe i kofein. Koristi se:* da ubrza metabolizam* protiv sala na stomaku i struku* za topljenje celulita* da ogranii apsorpciju masti* protiv loe cirkulacije* da pospei izmokravanjeZa ravan stomak- kaiica zelenog aja- 2,5 dl vodeaj prelijte vrelom vodom, poklopite, saekajte desetak minuta i procedite. Pijte tri olje aja dnevno. SAVET PLUS: Uvek pijte svee pripremljen aj.Kruina ili frangula (Rhamnus frangula)Raste pored reka i u vlanim umama. Kora mladih stabala sadri mnogo tanina, gorkih materija, eera, masti i purgativa. Sa debljih grana iseku se trake duge oko 30 centimetara i odmah sue. Inae, pre upotrebe kora kruine mora da odstoji godinu ili da se 60 minuta sui u rerni zagrejanoj na 110 stepeni.Koristi se:* za mravljenje* protiv hroninog zatvora* da proisti creva Za mravljenje- 100 g kore kruine- 10 g korena selena- 20 g cveta i lista maslaka- 10 g sladia- 10 g zejeg trna- 10 g sene- 10 g lista vinove lozeU pola litra vode dodajte tri kaike meavine, kuvajte 10 minuta na tihoj vatri, sklonite sa poreta i poklopite. Kada se prohladi procedite, podelite u tri doze i popijte nezaslaen posle jela. Sena ili kasija (Cassia angustifolia)Osueni listovi ove biljke sadre smole, sluz, tanine, glikozide, senozide i flavonoide. Koristi se:* za bolje varenje* protiv zatvora* da blago proisti crevaPoboljajte varenje- 25 g sene- 25 g kore kruine- 25 g kima- 25 g moraaU pola litra vode sipajte tri kaike meavine i na tihoj vatri kuvajte 10 minuta. Sklonite sa poreta, poklopite i saekajte da se prohladi. Proceen i nezaslaen aj podelite u tri doze i popijte tokom dana, umesto vode.SAVET PLUS: Sena ne sme da se koristi tokom trudnoe i u sluaju zapaljenja mokrane beike ili materice.Suruica ili medunika (Filipendula ulmaria)Prepoznatljiva po miriljavim ukastobelim i ruiastim cvetovimaajee raste pored planinskih izvora i potoka i po vlanim livadama. Sadri etarsko ulje, tanine, salicilna jedinjenja, heterozide, flavonide i kumarin. Koristi se:* za izluivanje mokrae* protiv suvinih kilograma* da topi celulitProtiv gojaznosti - 25 g suruice- 1/2 l vodeSuruicu poparite vodom, poklopite i ostavite preko noi. Ujutru procedite, podelite u tri doze i svaku popijte pola sata pre jela. Hajduka trava (Achillea millefolium)Kao korov raste na suvim mestima, a lekovite osobine ima ceo nadzemni deo biljke. Sadri vitamin K, starsko ulje, gorku materiju ahilein, glikozide i organske kiseline. Koristi se:* za jaanje organa za varenje* da pobolja rad eluca* protiv hroninog zatvoraPomozite organima za varenje- 30 g cveta hajduice- 30 g kantariona- 20 g moraaU pola litra prokljuale vode sipajte tri kaike meavine i kuvajte na tihoj vatri 10 minuta. Sklonite sa ringle, poklopite, kada se prohladi, procedite i podelite u tri doze. aj pijte nezaslaen posle jela.