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HIGIENE PERSONAL
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CONCEPTO
Se le llama aseo personal o higiene personal al acto, generalmente autónomo, que un individuo realiza para mantenerse limpio y libre de impurezas en su parte externa.
BAÑO DIARIO
FUNCIONES eliminar la secreción sebácea, la transpiración, células muertas y algunas bacterias que se han acumulado. estimula la circulación: un baño caliente o templado dilata los vasos superficiales, trayendo más sangre y más nutrientes a la piel.
provoca un sentido de bienestar en las personas. Es refrescante, relajante, ayuda a la moral, apariencia y auto estima del individuo.
CUIDADOS DE LA PIEL
La piel es el órgano más extenso de todo el cuerpo, nos protege tanto de las agresiones externas como de la pérdida de agua interna.
Se estima que un tercio de las personas con diabetes tendrán algún problema en la piel provocado por el mal control de la diabetes en algún momento de sus vidas. La buena noticia es que la mayoría de las afecciones de la piel se pueden evitar o tratar fácilmente si se detectan a tiempo.
RECOMENDACIONES
Bebe por lo menos dos litros de agua por día; la hidratación comienza de dentro hacia afuera.
Conserva tu piel limpia y seca. Utiliza talco en áreas donde la piel tiene contacto con la piel, como en las axilas e ingles y entre los dedos de los pies.
Evita usar agua muy fría o muy caliente en la ducha. Esto traumatiza la piel y puede causar la ruptura de vasos sanguíneos. Usa agua tibia
Diariamente mantén la humedad natural de la piel aplicando un producto hidratante, en crema o en jabón. Cuando la piel está seca o pica, al rascarte puede lastimarse y provocar infección. Humecta tu piel para evitar que se agriete, especialmente cuando el clima es frío o seco, puedes utilizar humidificador en casa.
No te pongas crema entre los dedos de los pies. En esa zona la humectación extra puede fomentar la formación de hongos.
Pon atención a cualquier herida que tengas, lava los pequeños cortes con agua y jabón. No uses ni alcohol ni yodo para limpiar la piel, ya que son sustancias demasiado fuertes. Usa una pomada o crema con antibiótico solamente si el médico lo autoriza. Consulta inmediatamente con un médico si tienes alguna herida cortante, quemadura o infección grave.
Revisa tus pies todos los días, usa zapatos de horma ancha y de taco bajo que te ajusten bien. Antes de ponerte los zapatos verifica que no haya objetos extraños dentro de ellos.
No te olvides de poner la crema hidratante en las manos. Puede ser la misma que se usa en el cuerpo o en el rostro. Las manos son la parte del cuerpo que más están expuestas a la acción del tiempo y, por eso, merecen protección redoblada.
Cuidados para tu piel después del sol
El primer paso nada más llegar a casa tras pasar un día bajo el sol es darse un baño y utilizar un gel corporal de pH neutro o para pieles sensibles, con el fin de eliminar rastros de impurezas, el cloro de la piscina o el salitre de mar.
Aunque con una ducha es suficiente para recuperar el tono de la piel, un baño de aceites esenciales es una buena forma de hidratar el cuerpo, a la vez que aporta beneficios extra, ya que también contribuye a la relajación.
Para quienes quieran conservar el bronceado todo lo posible, se puede añadir al baño una infusión de cuatro bolsitas de té negro en un litro de agua, ya que es un autobronceador natural del que puede nutrirse la piel.
USO DE BLOQUEADORES SOLARES
LAVADO DEL CABELLO
El lavado del cabello debe realizarse por lo menos dos veces por semana, teniendo cuidado de usar un champú acorde al tipo de cabello.
La caspa no es necesariamente sinónimo de desaseo, puede darse por sequedad en el cuero cabelludo.
RECOMENDACIONES PARA EVITAR LA CASPA
Evitar el estrés, el cansancio y intentar descansar y dormir bien.
Realizar una dieta sana y equilibrada libre de grasas.
Cepillar el cabello con cepillos suaves (mejor de cerdas naturales
Evitar aplicar calor en el cuero cabelludo y cualquier producto químico agresivo, como geles, lacas o colorantes.
Lavar el cabello cuando esta sucio, no es bueno lavar el cabello cada día porque podemos eliminar su capa protectora.
Aclarar muy bien el cabello con agua fría o agua tibia .
Utilizar productos específicos para tratar la caspa
Cuidado con los pediculosis
Los piojos son parásitos que se adhieren al cuero cabelludo, pero a medida que crecemos es menos frecuente que tengamos piojos. Se propagan fácilmente, especialmente en lugares donde hay muchos niños que pasan mucho tiempo juntos.
Cuidado con los piojos
El cuidado de los ojos
previene de enfermedades e infecciones
Los ojos son órganos muy delicados. Por lo tanto no deben tocarse con las manos sucias ni con pañuelos u otros objetos. Su mecanismo propio de limpieza son las lágrimas.
Al estudiar, leer o ver la televisión es importante mantener buena iluminación de los espacios evitando así un mayor esfuerzo de la vista.
RECOMENDACIONES
La higiene de la nariz
La higiene de la nariz es fundamental para lograr una buena respiración
La nariz deja entrar el aire para que llegue a los pulmones con la temperatura y humedad adecuadas y libres de partículas extrañas. La producción de mocos es un proceso natural que sirve como lubricante y filtro para el aire. Sin embargo, es necesario retirarlos varias veces al día, pues además de la incomodidad que representan, contienen partículas y microorganismos filtrados que pueden propiciar enfermedades.
La higiene de los oídos
facilita la buena escucha
Es conveniente evitar que el agua entre en los oídos, y su aseo debe hacerse de manera periódica, teniendo en cuenta que no se debe introducir objetos en los oídos como: ganchos, pinzas, palillos u otros objetos.
La higiene de la boca
evita diversas enfermedades
El mal aliento así como los malos olores, se constituyen en una de las principales causas de rechazo a las personas. La mejor forma de prevenirlo es haciendo un adecuado y periódico lavado de los dientes.
De esta forma también prevenimos algunas de las enfermedades que se producen en la boca. El cepillado de los dientes tras cada comida y la limpieza entre los dientes con seda dental es la medida de prevención más importante. El uso de enjuagues también fortalece la salud de la boca.
La higiene de las manos
es la mejor barrera para evitar muchas enfermedades
Gracias a las manos nos es posible desarrollar todas las actividades que realizamos día a día. El contacto permanente de las manos con los papeles, alimentos, objetos, animales, etc. Favorece el transporte de gérmenes y bacterias causantes de enfermedades como la conjuntivitis o infecciones gastrointestinales (infecciones en el estómago).
ASEO DE LAS UÑAS
evita la presencia de gérmenes
La limpieza y corte de las uñas de manos y pies evita la adquisición de gérmenes y bacterias así como infecciones.
HIGIENE DE LAS UÑAS
HIGIENE EN LOS PIES
HIGIENE FEMENINA
Una de las zonas más delicadas de las mujeres es la vagina. A esta zona debemos prestarle mayor importancia al momento de asearla ya que si actuamos de una manera incorrecta, podemos dañarla y hasta provocarnos infecciones vaginales .
TIPS PARA UNA BUENA HIGIENE FEMENINA
Lo primero que debes saber es que no es necesario limpiar tus genitales a cada momento; con hacerlo una o dos veces al día es suficiente. La vagina misma produce sustancias que sirven para limpiarla constantemente y mantenerla libre de bacterias.
Cuando realices tu higiene vaginal hazlo con agua y jabón, pero procura no utilizar un jabón de tocador, debido a su concentración de pH. Existe en el mercado gran variedad de productos de limpieza íntima, como el Veraderm o el Lactacyd . Pero eso sí, pídele a tu ginecólogo que te recomiende un producto en especial que no te dañe esa zona por si eres muy sensible.
Trata de no utilizar desodorantes vaginales, ya que estos, al eliminar posibles malos olores, pueden, asimismo, ocultar olores que pueden ser avisos de una nueva infección vaginal. La vagina tiene sus propios olores, pero debemos ser muy meticulosas y saber darnos cuenta cuándo emana un olor fuerte nada común.
Las duchas vaginales tampoco son muy recomendables. Estas son utilizadas para limpiar el conducto vaginal, pero pueden eliminar ciertos microorganismos que son muy beneficiosos para nosotras y para el correcto funcionamiento de nuestra zona íntima.
Es recomendable limpiar la zona antes de tener relaciones sexuales, ya que el acto puede hacer que contraigas cierto tipo de infecciones. Después de las relaciones sexuales también es bueno lavarse, aunque debes tener en cuenta que el líquido seminal no nos produce a las mujeres ningún tipo de infecciones o irritaciones, salvo a las que tengan alergias
Uso de Tampax
¡Ocasional! y por un máximo de tres horas. Mientras permanece dentro es un caldo de cultivo para bacterias. Hay quienes tienen relaciones sexuales el primer día de la menstruación, si es tu caso, tampoco lo coloques después de que tu pareja haya eyaculado,
El vello conserva la humedad e impide el paso de bacterias, así que olvídate de la depilación total. La aplicación del láser en la zona del bikini es una buena opción. En el caso de la electro depilación, revisa que no queden restos de vello en el poro pues podría provocarte una foliculitis ¡parecerá que tienes acné en las ingles!. Toallas femeninas
Elige las de fibras naturales que no tengan perfumes.
Ropa interior
Totalmente de algodón y cámbiala dos veces al día.
Lavado de calzón.
El uso de detergentes y suavizantes es responsable de dermatitis por contacto. Lávalo a mano, con jabón de pasta y déjalo al sol, con el puente de algodón hacia arriba, para eliminar rastros de bacterias e irritantes.
Báñate después del contacto sexual con Jabón neutro o carga en tu bolsa toallitas de bebé sin alcohol.
Cándida: Es un hongo que produce un flujo vaginal espeso, de consistencia similar al queso cottage. Posiblemente cause comezón e irritación en la vulva.
Vaginitis por tricomonas. Es un organismo que te produce un flujo espumoso de color verde amarillento y de mal olor. Provoca dolor al orinar, irritación y molestias en la parte baja del abdomen.
Vaginitis por bacterias. Flujo verde grisáceo con olor a pescado que aumenta después de una relación sexual. Hay picazón y dolor al orinar.
Por clamidia. Es de trasmisión sexual, asintomática y te produce constantes y molestas infecciones urinarias.
"¿Cómo saber qué tipo de infecciones vaginales podrías presentar?
consejos para la higiene masculina

consejos para la higiene masculina
3. Es recomendable lavar el pene después de mantener relaciones sexuales, para evitar la formación de bacterias, hayas usado condón o no y para evitar olores desagradables, aunque no tiene que ser inmediatamente después del sexo.
4. Usar ropa interior suelta de algodón, reduce la probabilidad de transpiración y su olor consecuente. No apliques lociones o desodorantes que puedan irritar el área genital.
GRACIAS

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