HREYFING SEM MEÐFERÐ

HVER ER ÉG▪ Sigurður Sölvi Svavarsson

▪ Styrkur sjúkraþjálfun

▪ Sjúkraþjálfari frá Háskóla Íslands 2010

▪ Kinetic Control Movement Therapist frá Keele Univeristy 2013

▪ Meistaranemi í Hreyfivísindum við Háskóla Íslands 2014

LÍKAMINN OG HREYFING▪ Líkaminn okkar er gerður til þess að hreyfa sig

▪ Eitthvað sem á að gera daglega

▪ Annað en daglegar athafnir

▪ Hreyfing – Þjálfun

DAGLEG HREYFING▪ 30 mínútur daglega

▪ Bæta þrek

▪ Dregur úr þreytu

▪ Minnkar líkur á lífsstílssjúkdómum

GETUR VERIÐ Í FORMI….▪ …göngu

▪ …sunds

▪ …dans

▪ ….yoga

▪ ...hjólreiða

▪ …vatnsleikfimi

▪ ….hópþjálfunar

▪ …styrktarþjálfunar

HREYFING SEM MEÐFERÐ

▪ Hefur verndandi áhrif

▪ Dregur úr einkennum

▪ Bæta líkamsstöðu

▪ Bæta jafnvægi

VERNDUN TAUGAFRUMA▪ Þjálfun hefur verndandi áhrif á taugafrumur

▪ Best að byrja snemma

▪ Betra minni

▪ Regluleg hreyfing degur úr líkamlegum einkennum

HREYFING SEM MEÐFERÐ▪ Hefur verndandi áhrif

▪ Dregur úr einkennum

▪ Bæta líkamsstöðu

▪ Bæta jafnvægi

DREGUR ÚR EINKENNUM▪ Skjálfta

▪ Stirðleika

▪ Stoðkerfisverkjum

▪ Svefnvandamálum

HREYFING SEM MEÐFERÐ▪ Hefur verndandi áhrif

▪ Dregur úr einkennum

▪ Bæta líkamsstöðu

▪ Bæta jafnvægi

LÍKAMSSTAÐA

Slappirhálsvöðvar

Stíft brjóstbak

Slappirbakvöðvar

Stífir brjóstvöðvar

Stífir bakvöðvar Slappir

kviðvöðvar

Slappirrassvöðvar

Stífir mjaðmarvöðvar

HREYFING SEM MEÐFERÐ▪ Hefur verndandi áhrif

▪ Dregur úr einkennum

▪ Bæta líkamsstöðu

▪ Bæta jafnvægi

JAFNVÆGI▪ Aukinn styrkur

▪ Betra skyn frá vöðvum og liðum

▪ Betri viðbrögð

HVERNIG ÞJÁLFUN?▪ Fjölbreytt

▪ Þjálfa vöðva

▪ Þjálfa hreyfingar

▪ Þjálfa hugann

HEILALEIKFIMI▪ Stunda hreyfingu sem reynir á heilann

▪ Að gera 2 hluti í einu

▪ Breyta um hraða og takt

▪ Þurfa að fylgjast vel með

▪ Muna að ögra sér

HLUTIR SEM SKIPTA MÁLI▪ Hvenær – því fyrr því betra

▪ Erfiðleikastig

▪ Fjölbreytni

▪ Stórar hreyfingar

▪ Hraði hreyfinga

GANGA▪ Mikilvægt

▪ Auðvelt

▪ Hvar sem er

▪ Hægt að gera fjölbreytta

AÐ BYRJA STRAX▪ Dagleg þjálfun snýst um meira en að bæta þrek

▪ Þjálfun er mikilvægt verkfæri til þess að vinna gegn einkennum parkinson

DAGSKAMMTUR▪ Styktar æfing

▪ Jafnvægi/Samhæfing

▪ Liðkandi æfing

TAKK FYRIR▪ Styrkur sjúkraþjálfun – styrkurehf.is

▪ Maximum Mobility – maximummobility.is

▪ Félag sjúkraþjálfara – physio.is