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LA LECHE Y OTROS LÁCTEOS TIENEN LOS
NUTRIENTESQUE NECESITAN LOS NINOS
Abra paraaprender
más
(LAS BEBIDAS AZUCARADAS NO LOS TIENEN.)
La intolerancia de lácteos no significa que Usted o sus hijos tienen que perder los nutrientes de los lácteos.
Pruebe una cantidad pequeña de leche (1/2 taza), yogurt, oleche sin lactosa.
¿No puede tomar leche?
más importanteUSTED es la influencia
en sus hijos. Cuando los adultos realizan elecciones saludables, es probable que los niños hagan lo mismo.Demuestre a sus hijos que esimportante incluir la leche yotros lácteos en sus dietas.
INTENTE ESTASIDEAS
La leche de soya con calcio añadido también es una alternativa saludable.
Pregunte a su farmacéutico sobre los productos que hagan los lácteos más fácil digerir.
ChooseMyPlate.gov
y servida Muy Fría.
Cuando comemos juntos, ahora sirvo un vaso con leche a todos. Mis hijos notaron que yo tomaba leche también. A veces piden por un segundo vaso.
¡FUNCIONÓ PARA MÍ!
— Padre de Dos
La leche sabe mejor cuando está almacenada
¿SABÍA?
La leche, el yogur, y el queso dan a los niños nutrientes importantes Que necesitan para mantenerse saludables.
Importantes Todos Los Días
Recoja la leche al final de su viaje de compras y póngala en el refrigerador tan pronto como llegue a la casa.
Asegurase que su refrigerador está ajustado en 38 grados F.
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4
Almacene la leche en el compartimento primario del refrigerador, no en la puerta.
Sirva la leche cuando Usted y sus hijos están listos para tomarla. Ponga el cartón en el refrigerador inmediatamente—no la deje en la mesa durante la comida
La Leche y Los Lácteos
Repiense Su Bebida es un proyecto de la Universidad de Nevada, Reno. Nuestra meta es promover lecciones de bebidas saludables y reducir la toma de bebidas azucaradas. Llame al 775-784-6445 o visite nuestro sitio web.
RethinkYourDrinkNevada.com ¡Para más consejos para ayudar a sus hijos hacer mejores
elecciones de bebidas saludables, recetas y más!
ELIJA LA LECHE.
* Leche aderezada, yogur con sabor de fruta, pudín y helado contienen azúcar añadido. GUARDE ESTOS PARA DIAS ESPECIALES.
*Leche de vaca no se debe dar a los bebes que tengan menos que un año de edad.
Los niños de 2-3 años 2 tazas/día
Los niños de 4-8 años 2 1/2 tazas/día
Los niños de 9-18 años 3 tazas/día
Leche* 1 taza
Yogur* 1 taza
Queso Natural 1 1/2 onza(Cheddar, Mozzarella, Jack)
Queso Rallado 1/3 taza
Queso Procesado 2 rebanadas
Requesón 2 tazas
Leche de Soya 1 taza(fortificada con calcio)
Pudín hecho 1 tazacon leche*
La leche y otros lácteos son buenas
fuentes de nutrientes de que muchos
niños no reciben suficiente, Incluyendo:
Los nutrientes en la leche y las comidas hechas de leche (llamadas LÁCTEOS) no se encuentran en las bebidas azucaradas, como los refrescos, bebidas deportivas y bebidas con sabor de fruta. Cuando los niños toman bebidas azucaradas, puede que no toman la leche. Ayude a los niños elegir bebidas saludables, como la leche, en vez de bebidas azucaradas.
• Por cambiar a la leche descremada o baja en grasa, puede reducir la grasa y las calorías sin perder los nutrientes importantes. (Sin embargo, la leche entera está recomendada por los niños entre 1 a 2 años de edad. La leche descremada o de baja grasa no está recomendada.)
• Si su familia prefiere el sabor de leche entera, haga el cambio despacio. Primero, compre la leche con grasa reducida (2%). Después de una semana o dos, compre solo la leche baja en grasa (1%) o descremada.
• La leche aderezada, como con sabor de chocolate o de fresa, tiene azúcar añadido. Estas son bebidas azucaradas. GUARDE ESTAS PARA DIAS ESPECIALES.
Eli ja Saludable.
Los Nutrientes
Ingredientes de leche con chocolate.
a la leche sola, descremada, o baja en grasa
Haga el Cambio
¿Cuántos lácteos necesitan los niños cada día?
¿Qué cuenta como “1 taza” de lácteos?
Leche con Chocolate (1 Taza) ¡3 paquetes de
azúcar añadido!EN LA LECHE Y LOS LÁCTEOS
Vitamina DCalcio
Potasio
¿Cuánto azúcar?
Muchosniños toman demasiadas
bebidas azucaradas.
Este proyecto está patrocinado por el Departamento de Agricultura, Nutrición y Ciencias Veterinarias de la Universidad de Nevada, Reno. De acuerdo con la ley federal y religión, convicciones políticas o discapacidad. Para presentar una queja por discriminación, escriba al USDA, Director, Office of Civil Rights, 1400 Independence Avenue, S.W., se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA en inglés). El comprar comida nutritiva para una mejor dieta. Para obtener más información, pida información de la División de Bienestar Social y Servicios de Apoyo de Nevada (800) 992-0900.
el político del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA en inglés), esta institución está prohibida discriminar a base de raza, color, origen nacional, sexo, edad, Washington, D.C. 20250-9410 o llame al (800) 795-3272 (voz) o (202) 720-6382 (TTY). USDA es un proveedor y empleador que ofrece oportunidad igual para todos. “Este materialSupplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) ofrece asistencia relacionada con la nutrición para gente con recursos limitados. Estos beneficios le pueden ayudar a
Bebidas con estos ingredientes no son jugos 100 por ciento de fruta. Evite comprar bebidas que contienen estos ingredientes:
¿Cómo detecta las bebidas azucaradas? 1 paquete de azúcar = 1 cubo de azúcar = 1 cucharadita de azúcar
High-fructose corn syrup Sugar Cane Sugar
Dextrose Sucrose Evaporated Cane Juice
INGREDIENTS: LOW FAT MILK, SUGAR, CONTAINS LESS THAN 1% OF NONFAT MILK COCOA, CORNSTARCH, CALCIUM CARBONATE, SALT, CARRAGEENAN, ARTIFICIAL FLAVOR, VITAMIN A PALMITATE, VITAMIN D3.
ELIJA LA LECHE.
* Leche aderezada, yogur con sabor de fruta, pudín y helado contienen azúcar añadido. GUARDE ESTOS PARA DIAS ESPECIALES.
*Leche de vaca no se debe dar a los bebes que tengan menos que un año de edad.
Los niños de 2-3 años 2 tazas/día
Los niños de 4-8 años 2 1/2 tazas/día
Los niños de 9-18 años 3 tazas/día
Leche* 1 taza
Yogur* 1 taza
Queso Natural 1 1/2 onza(Cheddar, Mozzarella, Jack)
Queso Rallado 1/3 taza
Queso Procesado 2 rebanadas
Requesón 2 tazas
Leche de Soya 1 taza(fortificada con calcio)
Pudín hecho 1 tazacon leche*
La leche y otros lácteos son buenas
fuentes de nutrientes de que muchos
niños no reciben suficiente, Incluyendo:
Los nutrientes en la leche y las comidas hechas de leche (llamadas LÁCTEOS) no se encuentran en las bebidas azucaradas, como los refrescos, bebidas deportivas y bebidas con sabor de fruta. Cuando los niños toman bebidas azucaradas, puede que no toman la leche. Ayude a los niños elegir bebidas saludables, como la leche, en vez de bebidas azucaradas.
• Por cambiar a la leche descremada o baja en grasa, puede reducir la grasa y las calorías sin perder los nutrientes importantes. (Sin embargo, la leche entera está recomendada por los niños entre 1 a 2 años de edad. La leche descremada o de baja grasa no está recomendada.)
• Si su familia prefiere el sabor de leche entera, haga el cambio despacio. Primero, compre la leche con grasa reducida (2%). Después de una semana o dos, compre solo la leche baja en grasa (1%) o descremada.
• La leche aderezada, como con sabor de chocolate o de fresa, tiene azúcar añadido. Estas son bebidas azucaradas. GUARDE ESTAS PARA DIAS ESPECIALES.
Eli ja Saludable.
Los Nutrientes
Ingredientes de leche con chocolate.
a la leche sola, descremada, o baja en grasa
Haga el Cambio
¿Cuántos lácteos necesitan los niños cada día?
¿Qué cuenta como “1 taza” de lácteos?
Leche con Chocolate (1 Taza) ¡3 paquetes de
azúcar añadido!EN LA LECHE Y LOS LÁCTEOS
Vitamina DCalcio
Potasio
¿Cuánto azúcar?
Muchosniños toman demasiadas
bebidas azucaradas.
Este proyecto está patrocinado por el Departamento de Agricultura, Nutrición y Ciencias Veterinarias de la Universidad de Nevada, Reno. De acuerdo con la ley federal y religión, convicciones políticas o discapacidad. Para presentar una queja por discriminación, escriba al USDA, Director, Office of Civil Rights, 1400 Independence Avenue, S.W., se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA en inglés). El comprar comida nutritiva para una mejor dieta. Para obtener más información, pida información de la División de Bienestar Social y Servicios de Apoyo de Nevada (800) 992-0900.
el político del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA en inglés), esta institución está prohibida discriminar a base de raza, color, origen nacional, sexo, edad, Washington, D.C. 20250-9410 o llame al (800) 795-3272 (voz) o (202) 720-6382 (TTY). USDA es un proveedor y empleador que ofrece oportunidad igual para todos. “Este materialSupplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) ofrece asistencia relacionada con la nutrición para gente con recursos limitados. Estos beneficios le pueden ayudar a
Bebidas con estos ingredientes no son jugos 100 por ciento de fruta. Evite comprar bebidas que contienen estos ingredientes:
¿Cómo detecta las bebidas azucaradas? 1 paquete de azúcar = 1 cubo de azúcar = 1 cucharadita de azúcar
High-fructose corn syrup Sugar Cane Sugar
Dextrose Sucrose Evaporated Cane Juice
INGREDIENTS: LOW FAT MILK, SUGAR, CONTAINS LESS THAN 1% OF NONFAT MILK COCOA, CORNSTARCH, CALCIUM CARBONATE, SALT, CARRAGEENAN, ARTIFICIAL FLAVOR, VITAMIN A PALMITATE, VITAMIN D3.
LA LECHE Y OTROS LÁCTEOS TIENEN LOS
NUTRIENTESQUE NECESITAN LOS NINOS
Abra paraaprender
más
(LAS BEBIDAS AZUCARADAS NO LOS TIENEN.)
La intolerancia de lácteos no significa que Usted o sus hijos tienen que perder los nutrientes de los lácteos.
Pruebe una cantidad pequeña de leche (1/2 taza), yogurt, oleche sin lactosa.
¿No puede tomar leche?
más importanteUSTED es la influencia
en sus hijos. Cuando los adultos realizan elecciones saludables, es probable que los niños hagan lo mismo.Demuestre a sus hijos que esimportante incluir la leche yotros lácteos en sus dietas.
INTENTE ESTASIDEAS
La leche de soya con calcio añadido también es una alternativa saludable.
Pregunte a su farmacéutico sobre los productos que hagan los lácteos más fácil digerir.
ChooseMyPlate.gov
y servida Muy Fría.
Cuando comemos juntos, ahora sirvo un vaso con leche a todos. Mis hijos notaron que yo tomaba leche también. A veces piden por un segundo vaso.
¡FUNCIONÓ PARA MÍ!
— Padre de Dos
La leche sabe mejor cuando está almacenada
¿SABÍA?
La leche, el yogur, y el queso dan a los niños nutrientes importantes Que necesitan para mantenerse saludables.
Importantes Todos Los Días
Recoja la leche al final de su viaje de compras y póngala en el refrigerador tan pronto como llegue a la casa.
Asegurase que su refrigerador está ajustado en 38 grados F.
1
2
3
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Almacene la leche en el compartimento primario del refrigerador, no en la puerta.
Sirva la leche cuando Usted y sus hijos están listos para tomarla. Ponga el cartón en el refrigerador inmediatamente—no la deje en la mesa durante la comida
La Leche y Los Lácteos
Repiense Su Bebida es un proyecto de la Universidad de Nevada, Reno. Nuestra meta es promover lecciones de bebidas saludables y reducir la toma de bebidas azucaradas. Llame al 775-784-6445 o visite nuestro sitio web.
RethinkYourDrinkNevada.com ¡Para más consejos para ayudar a sus hijos hacer mejores
elecciones de bebidas saludables, recetas y más!
