Mai témánk:

Nincs időm, rohanok!

azaz hol születik a

stressz?

Van, amikor úgy érzed becsavarodtál?

Van, amikor úgy érzed, hogy nem vagy a megfelelő helyen?

MI A STRESSZ? A stressz fogalmát

1936-ban Selye János vezette be. Az ő megfogalmazása szerint:

A stressz az élő szervezet válasza bármilyen természetű megterhelésre.

Vagy, egy másik megfogalmazás szerint: a környezet kihívásaira adott generalizált válasz.

Nagyon mérges leszek, ha még egyszer valaki azt mondja, hogy

zaklatottnak tűnök!!!

A stressz kialakulása:

A stressz kialakulásának három egymást követő szakasza van,

mely az ellenálló képesség

szintjének az alakulását

(változását) mutatja.

PÁNIK1. szakasz:

alarm (riasztó) reakció: aszervezetben, a stresszforrással való találkozásjellegzetes tüneteijelentkeznek. Kezdetben azellenálló képesség csökken,s ha a stressz kiváltónagyon veszélyes akár ahalál is bekövetkezhet.

VIHAR ELŐTTI CSEND2. szakasz:

ellenállási (adaptációs): ha a stressz kiváltó

folyamatos hatása mellett lehetséges az

alkalmazkodás, akkor kifejlődik a megfelelő

ellenállás. Az alarm reakció jelei látszólag

eltűnnek, s az ellenálló képesség a normális

szint fölé emelkedik.

DEPRESSZIÓ, BETEGSÉGEK

3. szakasz: kimerülési: az alkalmazkodási energiakimerülhet, ha a szervezetet hosszú ideigugyanazon stresszor folyamatos hatása éri,amelyhez már alkalmazkodott. A szervezetképtelen a további megküzdésre, s ebben aszakaszban zajló változások kórképzővéválnak, és depresszió, vagy fizikai betegségfenyeget.

MIT MOND A BIBLIA?Mivel tehát megigazultunk hit által, békességünk van Istennel a mi Urunk Jézus Krisztus által. Őáltala kaptuk hitben a szabad utat ahhoz a kegyelemhez, amelyben vagyunk, és dicsekszünk azzal a reménységgel is, hogy részesülünk az Isten dicsőségében. De nem csak ezzel dicsekszünk, hanem a megpróbáltatásokkal is, mivel tudjuk, hogy a megpróbáltatás munkálja ki az állhatatosságot, az állhatatosság a kipróbáltságot, a kipróbáltság a reménységet; a reménység pedig nem szégyenít meg, mert szívünkbe áradt az Isten szeretete a nekünk adatott Szentlélek által.

Róma 5, 1-5

Következtetés

Sok esetben a stresszre úgy reagálunk,hogy ki akarjuk zárni az életünkből astresszt okozó tényezőket.

Ezt nem lehet – s stresszt nem zárhatjuk ki!

Mit tehetünk: megtanuljuk kezelni, másképptekintünk rá...

Lehet a stressz jó?

Határozottan igen!!!

A stressz alapvetően szükséges az élethezMozgásba lendíti az önvédelmi reflexeket

S nem utolsó sorban: a stresszre úgytekinthetünk, mint egy lehetőségre, Istenkeresésében.

Mit mond a Biblia?

„Szorult helyzetemből adj nekem kiutat,könyörülj rajtam, hallgasd meg imámat!”Zsoltárok4, 1

„Kiöntöm lelkemet, és arra emlékezem, hogy milyentömeggel vonultam, és hogyan vezettem Isten házáhozhangos ujjongással és hálaénekkel az ünneplősokaságot. Miért csüggedsz el, lelkem, miért háborogszbennem? Bízzál Istenben, mert még hálát adok neki az őszabadításáért!”  Zsoltárok 42, 5-6

Fontos megállapítás

Különbség van:

Érezni a stressz okozta hatásokat ésreagálni rájuk

vagy

Stresszessé válni, zaklatottá válni

Játék

Töltsd ki a tesztet, és add össze a pontszámaidat.

KIÉRTÉKELÉS

61 – 85 pontTeljesen kiürült érzelmi, lelki, szellemi állapot. Sterssz ajavából.

36 – 60 pontKözepesen feszült életvitel. Némi kiigazítás, odafigyelésszükséges.

17 – 35 pontLényegében kigyensúlyozott életvitel, de azért figyelj odaazokra a dolgokra, ahol 4 vagy 5 volt a válaszod.

Hogyan reagálunk a stresszre?

1. Harcolunk ellene: támadásba lendülni, működésben tartani a dolgokat, minden áron.

2. Menekülünk: kiutak keresése, olyan dolgokhoz nyúlás, melyekkel csökkenthetők a kellemetlen érzések

3. Lefagyunk: bekövesedés, semmit nem teszünk, azaz úgy teszünk, mintha nem volna semmi baj

Ismerős?????

• Keményebben dolgozni• Szörfözni a neten, vagy a TV csatornákon• Dühössé lenni• Visszahúzódni a családtól, barátoktól• Túl sok vásárlás • Evés, nassolás, akkor is ha nem vagy éhes• Álmatlanság, fáradtság• Dohány, ital, drog fogyasztás• Döntésképtelenség, határozatlanság• A külső jelek takarása, tagadása• Túlzott koncentrálás a hobbykra• És még lehetne sorolni....

A stressz kialakulásának fő okai

• IDŐHIÁNY

• MUNKAHELY

• PÉNZ, ANYAGIAK

• CSALÁD

• NEHÉZSÉGEK, AKADÁLYOK

AZ EGYIK FŐ STRESSZ FORRÁS

AZ IDŐHIÁNY

Teszt

Kiértékelés:

1 – 3 Belső béke, nyugalmas élet4 – 6 enyhén zaklatott, némi kapkodás7 – 9 zaklatott, rendszertelen 10 – 12 betegesen feldúlt, kezelésre szorul

„Egy felgyorsult életritmus mellett nem tudunkhatékonyan élni és szeretni”

JÉZUS PÉLDÁZATA

MÁRIA ÉS MÁRTA

A sietség, kapkodás nem egy rendszertelen időbeosztás és életmód követkeménye,

hanem egy rossz prioritások szerint berendezett szív, élet eredménye.

„Amikor továbbhaladtak, betért egy faluba, ahol egy Márta nevű asszony a házába fogadta. Volt ennek egy Mária nevű testvére, aki leült az Úr lábához, és hallgatta beszédét.  Márta pedig teljesen lefoglalta magát a sokféle szolgálattal. Ezért előállt Márta, és így szólt: "Uram, nem törődsz azzal, hogy a testvérem magamra hagyott a szolgálatban? Mondd hát neki, hogy segítsen!" Az Úr azonban így felelt neki: "Márta, Márta, sok mindenért aggódsz és nyugtalankodsz, pedig kevésre van szükség, valójában csak egyre. Mária a jó részt választotta, amelyet nem vehetnek el tőle."

Lukács 10, 38-42

Fontos tudnivaló

Ahhoz, hogy békére lelj az Életedben

időt kell töltened Istennel.

NINCS MÁS GYÓGYSZER!!!

Az életet egymással

versengő prioritások

közötti harcan éljük,

holott:

mindenben

keresnünk kellene

előbb az Ő országát "Keressétek először Isten országát és az ő igazságát, és mindenek megadatnak nektek!„

(Mt 6,33)

EGY MÁSIK FŐ STRESSZ FORRÁS

A MUNKAHELY

Tegyük a helyére a munkát...

Mi haszna van a munkásnak abból, amiért fáradozik?Láttam azokat a bajokat, amelyeket Isten azértadott az embereknek, hogy bajlódjanak velük. Szépenmegalkotott mindent a maga idejében, az örökkévalóságotis az emberi értelem elé tárta, de az ember mégsem tudjafelfogni Isten alkotásait elejétől végig, amelyeketmegalkotott.  Rájöttem, hogy nincs jobb dolog, mint ha örülaz ember, és a maga javára törekszik egész életében.  Deaz is Isten ajándéka, hogy az ember eszik, iszik, és jól élfáradságos munkájából.

Prédikátor 3, 9 és köv.

A munkahelyi stressz legfőbb oka

• Hibás döntések követkeményei miatti érzések, szorongások

• Magának a munkának nem a helyes fontossági sorrend szerint való kezelése

Neked kell döntened!

A rossz hozzáállás a

pénzhezszemélyekhez

munkáhozstb.

rossz döntésekhez vezet.

A rossz döntések pedig újabb stresszforrások.

EGY MÁSIK FŐ STRESSZ FORRÁS

A CSALÁD

Mit vár el tőlem Isten?

Isten nem csak azt akarja, hogy a családban

békesség és egyetértés uralkodjon, hanem

azt, hogy a kikerülhetetlenül feltörő stressz

és feszültésg esetén:

Békéltető, vezető légy, aki megteszi a kellő

lépéseket a konfliktus megoldásához.

EGY MÁSIK FŐ STRESSZ FORRÁS

NEHÉZSÉGEK

KÍSÉRTÉSEK

Mit mond a Biblia?

• tudván hogy hitetek próbája állhatatosságot eredményez.  Az állhatatosság pedig tegye tökéletessé a cselekedetet, hogy tökéletesek és hibátlanok legyetek, minden fogyatkozás nélkül.

• Boldog ember az, aki a kísértés idején kitart, mert miután kiállta a próbát, elnyeri az élet koronáját, amelyet az Úr megígért az őt szeretőknek.

Mire jók a kísértések?

A kísértések és nehézségek által, Isten nevel bennünket, felnőtté és hitben teljessé tesz. Alakít, mint fazekas az edényt.

Azt pedig tudjuk, hogy akik Istent szeretik,azoknak minden javukra szolgál, azoknak,akiket elhatározása szerint elhívott.Róma 8, 28

Vigasztalás minden időben

• Ki választana el minket a Krisztus szeretetétől? Nyomorúság, vagy szorongattatás, vagy üldözés, vagy éhezés, vagy mezítelenség, vagy veszedelem, vagy fegyver? Hiszen meg van írva: "Teérted gyilkolnak minket nap mint nap, annyira becsülnek, mint vágójuhokat."  De mindezekkel szemben diadalmaskodunk az által, aki szeret minket.  Mert meg vagyok győződve, hogy sem halál, sem élet, sem angyalok, sem fejedelmek, sem jelenvalók, sem eljövendők, sem hatalmak, sem magasság, sem mélység, sem semmiféle más teremtmény nem választhat el minket az Isten szeretetétől, amely megjelent Jézus Krisztusban, a mi Urunkban.

Róma 8, 35-39

Szeretettel várunk a jövő héten is!

Témánk:

A boldogságot

meg kell tanulni!